Mudra, gestá rúk v joge

Home » Review » Yoga Basic » Mudra, gestá rúk v joge

 Mudra, gestá rúk v joge
Mudra je gesto, zvyčajne vykonáva s rukami, ktoré sa zameria a smeruje energiu v póze jóga alebo meditácie. Mudry sú staroveké od pôvodu. Väčšina z tých, používaných v súčasnej joge pochádzajú z hinduistických a budhistických tradícií. Mudry sú tiež niekedy nazývaný tesnenia, pretože sa aktívne spojenie dvoch častí ruky. To je myšlienka na vytvorenie cesty pre energie (prané) prúdenie a pomôcť odblokovať čakry. Ruky sú zahrnuté v akupresúrne a reflexné body, čo môže vysvetľovať, liečivé účinky niektorých mudras. Iní sú viac symbolickej povahy. Rovnako ako ostatné aspekty jogy (ásany, pránájáma a meditácie, napríklad), obvyklou praxou je kľúčové. Mudry nie sú narýchlo. Aj keď môže byť vykonané kdekoľvek, budú najúčinnejšie, ak sú zahrnuté do meditačné alebo relaxačné rutina. Mudry sú často používané v Kundalini jogy.

Bežné Mudry v hathajóze

Možno už používate mudry, bez toho aby si to uvedomovali. Najbežnejšou z nich je niekedy nazývaný prosba alebo poloha namaste, ale presnejšie opísané ako Anjali Mudra.

Anjali Mudra : Stlačte dlane ľavej a pravej ruke pevne do seba. Táto mudra je myšlienka, že majú upokojujúci účinok, pretože prináša na ľavú a pravú stranu mozgu do harmónie.

Gyan Mudra : Stlačte palcom a ukazovákom spoločne. Predĺžiť zvyšok rovno prstami. Keď sedíte v skríženými nohami pozícii, zvyšok chrbty rúk na stehná. Táto mudra symbolizuje jednotu a spojenie. To je tiež nazývané Jnana (Knowledge) Mudra.

Vishnu Mudra: index a prostredný prst sa ohnú v smerom k dlani. Palec, prstenník a malíček zostávajú predĺžená. Toto je odporúčaný mudra pre alternatívne nosovej dýchanie (nadi sodhana).

Garuda Mudra : Hook palec na pravej a ľavej ruke spoločne skrížením zápästia s dlaňami smerom k hrudníku. Predĺžiť zvyšok prsty. Vyzerá to ako vták, ktorý dáva zmysel, pretože Garuda je z rovnakého koreňa ako garudasana (orol predstavovať). Táto mudra je považovaný za osviežujúci a vyvažovanie.

Dhyana Mudra : V sede, dajte ľavú ruku do lona s vašou dlaň smerom nahor. Položte pravú ruku na hornej ľavej strane a aby vaše palce dotknúť nad dlaňami. Jedná sa o klasický budhistickej meditácie mudra.

Lotus Mudra : Prineste svoje dlane na dotyk rovnako ako v Anjali Mudra. Udržujte svoje palce, Pinkies a základy dlaňami pritlačované ako oddeliť stredy dlaní a ventilátor so zvyškom prstami. To dáva tvar ako lotosový kvet. Táto mudra znamená otvorenosť a rozkvet.

Kundalini Mudra : Make päsť s ľavou rukou. Predĺžte si ľavý ukazovák a zovrieť v päsť s pravou rukou zvieral ten ukazovák. Palec pravej ruky stojí na vrchole vašej ľavý ukazovák. Táto pozícia je spojená so sexualitou a jednoty.