Mudra gester i Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Mudra gester i Yoga

 Mudra gester i Yoga
En mudra är en gest, vanligen med händerna, som fokuserar och riktar energi i en yogaställning eller meditation. Mudras är gamla ursprung. De flesta av de som används i dagens yoga kommer från hinduiska och buddhistiska traditioner. Mudras också kallas ibland tätningar eftersom du aktivt gå två delar av handen. Detta är tänkt att skapa vägar för energi (prana) flödar och hjälpa låsa chakran. Händerna behandlas i akupressur och zonterapi punkter, vilket kan förklara den helande effekterna av vissa mudras. Andra är mer symbolisk karaktär. Liksom andra aspekter av yoga (asana, pranayama och meditation, till exempel), är fast praxis nyckeln. Mudras är inte en snabb fix. Även om de kan göras var som helst, kommer de att vara mest effektiv när det ingår i en meditation eller avslappning rutin. Mudras används ofta i Kundaliniyoga.

Vanliga Mudras i Hatha Yoga

Du kanske redan använder mudras utan att inse det. Den vanligaste kallas ibland bön eller namaste position, men är mer korrekt beskrivas som Anjali Mudra.

Anjali Mudra : Tryck handflat vänster och höger hand fast i varandra. Denna mudra tros ha en lugnande effekt som det ger vänster och höger sida av hjärnan i harmoni.

Gyan Mudra : Tryck tummen och pekfingret tillsammans. Förläng resten av fingrarna raka. När du sitter i en cross-legged ställning vila ryggen på händerna på låren. Denna mudra symboliserar enighet och anslutning. Den kallas också Jnana (kunskap) Mudra.

Vishnu Mudra: Indexet och långfingret är böjda in mot handflatan. Tummen, ringfingret och lill förblir förlängas. Detta är den rekommenderade mudra för alternativa näsborre andning (nadi sodhana).

Garuda Mudra : Haka tummen i höger och vänster händerna genom att korsa handlederna med handflatorna mot bröstet. Förläng resten av fingrarna. Det ser ut som en fågel, vilket är logiskt eftersom Garuda är från samma rot som garudasana (eagle pose). Denna mudra anses uppfriskande och balansering.

Dhyana Mudra : Medan sittande, sätta din vänstra hand i knät med handflatan uppåt. Placera din högra hand på toppen av vänster och ta tummarna att röra över handflatorna. Detta är ett klassiskt buddhistisk meditation mudra.

Lotus Mudra : Ta handflatorna röra som i Anjali Mudra. Håll tummarna, pinkies och grunderna för handflatorna pressade tillsammans som du separerar centra för handflatorna och fläkt ut resten av fingrarna. Detta gör en form som en lotusblomma. Denna mudra representerar öppenhet och blommande.

Kundalini Mudra : Gör en näve med vänster hand. Förläng din vänstra pekfinger och göra en näve med din högra hand gripa den pekfingret. Tummen din högra vilar ovanpå vänster pekfinger. Denna position är förknippad med sexualitet och enighet.