Mudra håndbevegelser i Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Mudra håndbevegelser i Yoga

 Mudra håndbevegelser i Yoga
En mudra er en gest, vanligvis gjøres med hendene, som fokuserer og dirigerer energi i en yoga positur eller meditasjon. Mudras er gamle opprinnelse. De fleste av de som brukes i moderne yoga kommer fra hinduistiske og buddhistiske tradisjoner. Mudras kalles også seler, siden du aktivt sammen to deler av hånden. Dette antas å skape trasé for energi (prana) til å flyte og å bidra til å oppheve blokkeringen chakraene. Hendene er dekket i akupressur og refleksologi poeng, noe som kan forklare den helbredende effekten av noen mudras. Andre er mer symbolsk karakter. Som andre aspekter av yoga (asana, pranayama og meditasjon, for eksempel), er konsekvent praksis nøkkelen. Mudras er ikke en rask løsning. Selv om de kan gjøres hvor som helst, de vil være mest effektive når de innlemmes i en meditasjon eller avslapping rutine. Mudras er ofte brukt i Kundalini yoga.

Vanlige Mudras i Hatha Yoga

Du kan allerede bruke mudras uten å vite det. Den vanligste årsaken er noen ganger kalt bønn eller namaste posisjon, men er mer nøyaktig beskrevet som Anjali mudra.

Anjali mudra : Trykk palmer i høyre og venstre hånd fast i hverandre. Dette mudra er antatt å ha en beroligende effekt som det bringer venstre og høyre side av hjernen i harmoni.

Gyan Mudra : Trykk tommel og pekefinger sammen. Utvid resten av fingrene rett. Når du sitter i en cross-legged posisjon, hvile ryggen av hendene på lårene. Dette mudra symboliserer samhold og tilkobling. Det kalles også Jnana (Kunnskap) mudra.

Vishnu mudra: Indeksen og langfinger er bøyd inn mot håndflaten. Tommelen, ringfingeren og lillefingeren fortsatt være utstrukket. Dette er den anbefalte mudra for alternative nesebor pust (nadi sodhana).

Garuda mudra : Hekt tommelen av høyre og venstre hånd sammen ved å krysse håndleddene med håndflatene mot brystet. Utvid resten av fingrene. Det ser ut som en fugl, som er fornuftig fordi Garuda er fra samme rot som garudasana (ørn positur). Dette mudra anses styrkende og balanserende.

Dhyana mudra : Når du sitter, legger venstre hånd i fanget med håndflaten vendt opp. Plasser høyre hånd på toppen av venstre og ta tomlene berøre over håndflatene. Dette er en klassisk buddhistisk meditasjon mudra.

Lotus mudra : Ta med håndflatene å røre som i Anjali mudra. Hold tomlene, pinkies, og grunnlag for håndflatene presset sammen som du skille sentrene av håndflatene og fan ut resten av fingrene. Dette gjør en form som en lotusblomst. Dette mudra representerer åpenhet og blomstring.

Kundalini mudra : Lag en knyttneve med venstre hånd. Utvid venstre pekefinger og lage en knyttneve med høyre hånd gripende at pekefingeren. Tommelen på høyre hånd hviler på toppen av venstre pekefinger. Denne stilling er forbundet med seksualitet og enhet.