Mudra Rokas Žesti jogā

Home » Review » Yoga Basic » Mudra Rokas Žesti jogā

 Mudra Rokas Žesti jogā
Mudra ir žests, kas parasti darīts ar rokām, kas koncentrējas un vada enerģiju jogas pozā vai meditāciju. Mudras ir sena izcelsme. Lielākā daļa no tiem, ko izmanto mūsdienu joga nāk no Hindu un budistu tradīcijām. Mudras ir arī dažkārt sauc zīmogus, jo jūs aktīvi savieno divas daļas no rokām. Tas, domājams, lai izveidotu ceļus par enerģijas (prāna), lai plūsmu un lai palīdzētu atbloķēt chakras. Rokas ir ietvertas akupresūras un refleksoloģija punkti, kas var izskaidrot dziedinošo iedarbību dažu mudras. Citi ir vairāk simboliska rakstura. Tāpat kā citi aspekti joga (asana, pranajamas un meditācijas, piemēram), konsekventa prakse ir galvenais. Mudras nav ātrs. Lai gan tie var izdarīt jebkurā vietā, tie būs visefektīvākā tad, ja tie iekļauti meditācijas vai relaksācijas rutīnas. Mudras tiek bieži izmanto kundalini jogas.

Bieži Mudras ar Hatha joga

Iespējams, jau izmanto mudras neapzinoties to. Visbiežāk viens dažreiz sauc lūgšanu vai namaste amats, bet precīzāk aprakstīt kā anjali Mudra.

Anjali Mudra : nospiediet plaukstas kreiso un labo roku stingri vienā citā. Šī mudra, domājams, ir nomierinoša iedarbība, jo tas rada kreisās un labās malas smadzeņu harmoniju.

Gyan Mudra : Nospiediet īkšķi un rādītājpirkstu kopā. Paplašināt pārējo pirkstiem taisni. Kad esat sēž ar sakrustotām kājām pozīciju, atpūtas atzveltnēm rokas uz augšstilbiem. Šī mudra simbolizē vienotību un savienojumu. To sauc arī par gjāna (Knowledge) Mudra.

Višnu Mudra: indekss un vidējais pirksts ir noliekta uz jūsu plaukstā. Īkšķi, zeltnesis un pinky joprojām pagarināt. Šī ir ieteicamā mudra alternatīvā nāsī elpošanai (Nadi sodhana).

Garuda Mudra : Āķis īkšķus savas labās un kreisās rokas kopā šķērsojot jūsu plaukstas ar plaukstām uz jūsu krūtīm. Paplašināt pārējo pirkstiem. Tas izskatās kā putns, kas ir jēga, jo Garuda ir no tās pašas saknes kā garudasana (ērgļa pozā). Šī mudra tiek uzskatīts rosinoša un balansēšana.

Dhyana Mudra : Sēdus nodot savu kreiso roku savā klēpī ar savu plaukstu uz augšu. Novietojiet labo roku uz augšu jūsu kreiso un dot īkšķus pieskarties virs plaukstām. Šis ir klasisks budistu meditācijas mudra.

Lotus Mudra : Bring plaukstām pieskarties kā anjali Mudra. Saglabājiet īkšķus, pinkies un pamatus plaukstām presēta kopā, kā jūs atdaliet centrus plaukstām un ventilatoru no pārējiem pirkstiem. Tas padara formas, piemēram, lotosa ziedu. Šī mudra ir atklātību un uzplaukumu.

Kundalini Mudra : Marka dūri ar kreiso roku. Izstiepiet kreiso rādītājpirksts un veikt dūri ar savu labo roku satverot šo rādītājpirkstu. Jūsu labajā īkšķis balstās atop jūsu kreisā rādītājpirksts. Šī pozīcija ir saistīta ar seksualitāti un vienotību.