Nasıl Anantasana Do Ve Faydaları Nelerdir için

Home » Review » Yoga Basic » Nasıl Anantasana Do Ve Faydaları Nelerdir için

Nasıl Anantasana Do Ve Faydaları Nelerdir için

Sanskritçe: अनन्तासन; Ananta – Sonsuz Asana – duruşu; Gibi telaffuz – ah-nahn-TAHS-ah-nah

Bu asana poz orta düzeyde yerde bir acemi arasında değişir. Bacakları uzanıyor, ve aynı zamanda bir dengeleme yaslanma pozisyonunda poz olarak nitelendirir. Ananta anlamıyla sonsuz anlamına gelir ve Rab Vishnu birçok takma biridir. Ananta da Rab Vishnu üzerinde durur 1000 başlı yılan adıdır. Bu asana da Yan Yatan Bacak Kaldırma da Vishnu, Ebedi One Pose Pose Sleeping denir ve.

Sen Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Bu asana aç karnına yapılmalıdır. Eğer yoga için en az dört ila altı saatte bir yemek olmalıdır. Ayrıca bağırsakları boş olduğundan emin olmalısınız.

Bu sabah erken yoga en iyisidir. Çalıştırmak için başka işleri var durumda Ama, siz de akşamları yapabilirsiniz. Sadece yemek ve pratik arasında iyi boşluk bırakmak unutmayın.

Seviye: / Temel Orta
Stil: Süre: Her tarafı üzerinde 15 ila 30 saniye
Tekrar: Bir kere her tarafında
gerer: gövde kenarlarında, bacakların Geri
Güçlendirir: gövde kenarlarında, Hamstring

Anantasana Nasıl Yaparsınız

  1. paspasınızın düz uzanın ve hafifçe sola çevirin. Eğer zemine sıkıca sol ayak ve topuk dış kısmı basarak bu pozisyon almak olarak sürekli kendiniz.
  2. Başını sokacak Sağ kolunu kaldırın. Kolun vücudunuza dik olduğundan emin olun.
  3. Eğer yerden kaldırın ve avuç içi üzerinde bunu destekleyecek şekilde başınızı destekleyecek şekilde sol kolunu kullanın.
  4. dizdeki Sağ bacağınızı bükün ve sağ kol ile kendi ayak başparmağı için ulaşır. İlk iki parmak ve başparmak kullanarak tut.
  5. Eğer dengeyi korumak için hazırlanırken birkaç saniye kararlı durun.
  6.  Nefes ve tavana doğru sağ bacağını germek. senin kolu ve bacağı mükemmel düzdür sağlanması kadarıyla olabildiğince gerin.
  7. Birkaç saniye bu poz tutun. Sonra serbest bırakın. Birkaç dakika bekleyin. Eğer sağ tarafına çevirin ve aynı süre için sol bacak ile bunu bu poz tekrarlayın.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Bunlar, bu asana yapmadan önce aklınızda tutmalısınız biraz ihtiyat noktalarıdır.

  • Boynunun veya omuzlarda ağrı varsa bu asana uygulayan kaçının.
  • Eğer spondilit, kayma diski veya siyatik varsa, yalnızca deneyimli bir öğretmen gözetiminde bu asana pratiği emin olmalısınız.

Başlangıç ​​İpucu

Bu poz zor bir olmamasına rağmen bu asana yaparken, yeni başlayanlar sahne kullanabilirsiniz. Bir destek kullanabilir veya bu poz uygularken arkasına bir kama gövdesi dengesini korumak için.

Gelişmiş Tadilatına Pose

sonraki seviyeye Bu poz çekmek için, ve eğer yeterince esnek olup olmadığını senin dengeyi tutmak için çabalarken, kulağına doğru senin alt diz çizebilirsiniz.

Yan Yatan Bacak Lift Faydaları

Bunlar Anantasana bazı şaşırtıcı faydaları vardır.

  • Bu asana nedenle sindirimi geliştirmek, karın kaslarınızı çok.
  • Bu uzanıyor ve gövde kenarlarına güçlendirir.
  • Omurga yanı sıra bacak kasları daha esnek hale gelir.
  • harmstrings da gergin ve güçlendirilmesi olsun.
  • Eğer kalça ve uyluk kilo.
  • bacaklarınızda daha iyi dolaşım yoktur. Ayrıca pelvik bölgenin gelişmesine yardımcı olur.
  • Bu asana kür hipertansiyon, artrit, kolit, hipertansiyon ve siyatik yardımcı olur.
  • Bu stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
  • Ayrıca kür uterus ile ilgili bozukluklar, idrar kesesi, yumurtalık ve prostat yardımcı olur.

Anantasana Science Behind

Bu poz Eğer uzanmanız gibi geliyor o kadar, son derece kolay görünür. Ama bu asana hakkı almak için, size poz barış ve sakin tutmak için esneklik, kuvvet ve ekili dengeyi gerekir. Bu asana da kafasının derinliklerine defterleri ve sezgisel dinginlik dair derin bir anlayışa aramak, bilerek ve dinlenme için teşvik eder.

Hazırlık Poses

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Takip Poses

Adho Mukha Svanasana

Şimdi Anantasana nasıl biliyoruz, ne bekliyorsun? Bu kolay asana görünenden çok daha fazlasıdır. Şımartın ve büyüsünü yaşayın!