Ne Sipariş You Yoga Poses Yapmalıyım?

Home » Review » Yoga Basic » Ne Sipariş You Yoga Poses Yapmalıyım?

Rasyonel sıralama size pratik yoga büyük ölçüde dayanır

Ne Sipariş You Yoga Poses Yapmalıyım?
yoga sınıfına diziye bir “doğru” yolu olduğunu ortak bir algı var. Bu pozlar sırası genellikle çünkü uygulamasını düzenleyen altta yatan prensip, ayarlandığı yoga bazı türleri ile özellikle doğrudur.

Bikram yoga ile, örneğin, size uygun içindir 26 pozlar (asanas) bir dizi atanır. prensip, böyle yaparak, size duruşlar sürekli değişen dizisini navigasyon yerine, nefes ve asanas kalitesine odaklanmak olabilir. benzer 41 asanas vardır ki Ashtanga yoga ile görülür.

Ama bu daha serbest form yaklaşımına dizisi asanas veya bir “doğru” yolu doğal olarak yanlış olduğunu düşündürmektedir gerekir? Bu yoga görmek nasıl büyük ölçüde bağlıdır.

Yoga Uygulamalarında Çeşitlilik

Yoga keşifle ilgili nihayetinde olduğunu. Bu eğitmenler “öğretmen” olarak anılır ve egzersiz olarak tarif edilir nedeni budur “uygulamaları.” yoga ile, kendi pratikte uygulayabileceğiniz size, (diğer öğrenciler dahil) ile çalışacak herkesten fikir edinmek içindir. Bunun gibi, yoga ifadesinin farklı ve benzersiz formları ile bireysel bir deneyimdir.

Bu kurallar kimse seti yoga her türlü uygulanabilir, bu nedenle içindir. Örneğin, kitabında “Yoga üzerine Işık,” BKS Iyengar headstands bir yoga sınıfına başında uygulanan gerektiğini söylüyor. Pattabhi Jois Ashtanga Uygulamada, headstand 90 dakikalık birincil serinin ikinci bölümü için ayrılmıştır.

yaklaşım ya “tamam mı?” mı Sonunda, ikisi de vardır ve yoga taze tutan bu çeşittir.

Fiyakalı Gerekçe Sıralama

Olduğu söyleniyor, diğerlerinin öncesinde bazı duruşlar yerleştirmek için pratik nedenler vardır. yalnız Güvenlik nedenlerinden dolayı, çoğu öğretmen yavaş yavaş ayakta duruşlar içine başlatmadan önce tendonlar, kaslar ve bağlar gevşetmek için zemin asanas bir uygulama başlayacak.

Diğer öğretmenler standart olarak belirli pozlar counterposes ile (omurga veya büyük eklemlerde de özellikle) izleyecektir. Örneğin, bir omuz tek boyunlu için bir karşı gerilmesini sağlamak için balık tarafından takip edilebilir. Benzer şekilde, backbends bir dizi sonra, alt sırt serbest yardımcı olmak için ileri viraj yapmak çoğu zaman güzeldir.

Ama o zaman bile, hiçbir sert ve hızlı-kurallar vardır. Iyengar yoga ile, örneğin, poz-karşısına kavramı düpedüz reddetti ve bir uygulama için zararlı düşünün edilir. Bunun yerine, sınıflar bir poz benzerlik ziyade onun muhalefet yoluyla sonraki yol açan ile belirli bir tema etrafında yapılandırılmıştır.

Sizin için Doğru yoga Seçimi

Farklı öğretim stilleri farklı insanları çekmek. Eğer uygulamada daha büyük bir yapıya tercih birisi varsa, Ashtanga veya Bikram sizin için daha iyi bir seçenek olabilir. Öte yandan, daha serbest bir yaklaşım benimsemesi halinde, vinyasa veya güç yoga pozlar daha çeşitli sizi teşhir ederek Pratiğinizi genişletmek yardımcı olabilir.

Sonunda, doğru ya da yanlış bir seçim var. Sadece bir birey olarak konuşur yoga hangi tip (ya da tiplerde) araştırmak gerekir.

Evde Pratik

Evde uygularken, önce niyeti ayarlayarak poz sizin dizisini yönlendirebilirsiniz. Eğer uygulama ile elde etmeyi umduğunuzdan belirleyin. denge ve sakin duygusu? Sırtında gerginlik bir sürüm? Büyük Nefes kontrol ve hareket akışı? Önce niyetini ayarlayarak, pozlar kendilerini ifşa bir yol var.

Daha sonra güvenli bir şekilde uygulamayı girmek sağlamak gerekecektir. Bu amaçla:

  • nazik bazı ayakta duruşlar veya güneş saygılarımla ile ısınırken önce germe ile başlayın.
  • tam sıcak olduğunda, böyle backbends ve hamstring menziller olarak derin pozlar içine taşıyabilirsiniz.
  • savasana yerleşmeden önce (örneğin ileri virajlarda veya yumuşak katlanmış gibi) bazı rahatlatıcı pozlar ile soğutarak uygulamayı bitirin.

Hangi seçeneği duruşlar, vücudunuzun dinlemek ve her zaman doğru seçim yapacaktır.