Geheimen van Deep Meditation – Hoe diep mediteren

Geheimen van Deep Meditation - Hoe diep mediteren

Ben je gestrest? Is het mondaine levensstijl krijgen voor u? Als uw antwoord ja is, en heeft ja, voor een tijdje, is het waarschijnlijk dat je zou zijn gevraagd om te mediteren. Maar meditatie klinkt ingewikkeld en saai, toch? Dan waarom zo veel mensen raden u aan het doen?

Dit is de reden waarom – meditatie is geen oefening, taak, of een activiteit waarbij je je geest toe te passen. Het is een staat van rust. Zo diep dat het dieper dan de diepste slaap die je ooit kunt hebben kunnen zijn. In deze staat, je geest is natuurlijk nog steeds en in vrede – vrij van zorgen en onrust, en dit is wanneer meditatie gebeurt.

Klinkt makkelijk, toch? Eigenlijk is het niet. De reden is dat we zo in beslag worden verward in het leven en onze zorgen dat we onze geest hebben getraind om voortdurend na te denken. We raken verstrikt in ketens van gedachten, en het vergt geduld en praktijk om de geest te kalmeren en voer die staat van meditatie.

Waarom kunnen we niet Voer A State Of diepe meditatie gemakkelijk?

Het kost moeite om diep in de staat van meditatie. Als je het probeert, is het waarschijnlijk dat je het gevoel dat het niet duidelijk is, of u bent niet verder bewegen. Dit is het gevolg van een gebrek aan focus en intensiteit. Je begrijpt het niet het punt van diepe slaap meditatie, en hoe het goed te doen.

Onze geest hebben twee functies. De eerste is ‘weten’, en de tweede is ‘te doen.’ Meditatie is alles over het kalmeren van de ‘doen’, en het invullen van de rust met behoud van de ‘weten.’

De meeste mensen beginnen te mediteren zonder zich voor te bereiden voor het. Je zou niet in de gaten, maar de voorbereiding van de handeling kunt u niet alleen om je geest tot rust met gemak, maar ook maakt het hele routine aangenamer.

Dus hier zijn een paar tips die u zullen helpen je geest tot rust en krijgen in een staat van diepere meditatie.

Technieken om u te helpen in een staat van diepe meditatie

Voorbereiding 

Alsof mediteren is niet hard genoeg, de voorbereiding ervan lijkt misschien een gigantische taak. Maar experts zeggen dat wanneer u uw lichaam en geest voor te bereiden voordat je verdiepen in de toestand van volledige rust, bent u zeker om een ​​geweldige sessie. Dus dit zijn een paar diepe meditatie technieken die je kunt doen als je een versnelling hoger schakelen.

1. Calm Uw Adem En Body

De adem, geest en lichaam zijn allemaal met elkaar verbonden. Wanneer u uw lichaam te ontspannen en kalmeren je ademhaling, je geest kalmeert automatisch naar beneden. Wanneer dit gebeurt, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd en daarom wordt de reactie op stress gereguleerd.

 De makkelijke manier 

Zit in een meditatieve houding en adem vijf keer. Je moet ervoor zorgen dat u inademt uit de neus en adem uit je mond. Ook moet de adem diep en lang zijn. Wanneer je inademt, moet je jezelf op de hoogte van de huidige te maken. Als je uitademt, ontspannen alle spieren in je lichaam, en gewoon laten gaan. Laat je zorgen en pijn. Terwijl je dit doet, speciale aandacht besteden aan je tong, kaak, keel en voorhoofd.

De goede weg

U moet de praktijk een paar yoga asanas en verlichten uw lichaam. Neem 10 minuten, en doe elke post tot zijn volle expressie.

Dit zijn een aantal asana’s die u zullen helpen je geest te ontspannen:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Zodra u deze asanas hebben beoefend, moet u een aantal ademhalingsoefeningen doen.

U moet ervoor zorgen dat de duur van het uitademen langer is dan de adem in. Dus, als je inademt in vier seconden, adem uit voor acht. U kunt ook proberen deze tijd combinaties: 3-6, 5-10, 6-12, en ga zo maar door. Zorg ervoor dat u voorzichtig ademen. De sleutel is om comfortabel, dus luister naar je lichaam als je verder gaan.

2. Zorg ervoor dat uw Mind Is Happy

grootste agenda van onze hersenen om pijn te vermijden en op zoek naar plezier. Dus, zoals u voor te bereiden op meditatie, proberen en het genereren van gevoelens van tevredenheid, stabiliteit en veiligheid. U moet uw hersenen dat alles in orde is, zodat het niet onrustig gerust te stellen.

Een gelukkige geest is rustig en gesorteerd, zodat uw doel moet zijn om je geest gelukkig te maken. Dit is hoe je het kunt doen:

  1. Denk aan de dingen die je dankbaar voor bent.
  2. Als je een goede meditatieve ervaring hebben gehad, denken.
  3. Verzeker jezelf dat alles in orde is op dit moment.
  4. Een goed gevoel over de voortdurende genezing en groeit dat er gaande is.
  5. Als je in God gelooft, kun je een gebed uit te spreken voordat je mediteert.

Kijk naar een rustige plek om te mediteren, ver weg van je telefoon, huisdieren, kinderen, enz. Wanneer je mediteert, het is uw tijd. Laat iedereen rond u dat weet.

3. Stel uw intenties en affirmaties

U moet zich richten op uw voornemen voordat je verdiepen in meditatie. Het zal wonderen doen voor je. Je moet een sterke intentie te hebben, hoewel, om door te gaan met het. Uw bevestiging kan worden op deze lijnen – “Voor de komende X minuten, zal ik alleen maar concentreren op mijn meditatie. Er is niets anders voor mij te doen, en niets anders voor mij om te denken in deze tijd. Mind, neem me niet storen. Ik begin nu te concentreren.”

Bepaling is de sleutel tot meditatie. Als je het niet hebt, maak je geen zorgen. De praktijk maakt je perfect.

Praktijk

Nu, dat je klaar om je meditatieve sessie beginnen, dit zijn een paar dingen die je moet in gedachten te houden.

4. Accepteer afleidingen

Als een beginner, bent u gebonden aan afleiden door negatieve gedachten als je mediteert. Doe jezelf niet te duwen om te denken positief. Accepteer die gedachten zonder kritiek op jezelf. Kritiek is schadelijk, en niet in lijn met de goede geest van de praktijk.

Wees lief voor jezelf. Het is u die zelf geleerd om afgeleid te worden, en ja, dan moet je je geest wat tijd om te trainen om te worden gericht te geven. Wees vriendelijk en geduldig met jezelf.

5. Verheugt De Concentratie

Als u een object gebruiken om te helpen u zich richten, zal er een tijd komen dat je geest is een beetje te gericht op dat object. Zit u er niet over in. Gewoon genieten van hoe stabiel de geest krijgt als het zich concentreert op dat object.

primaire functie van de geest is om geluk te zoeken en rijden pijn en lijden. Als u van gedachten hoe zich te concentreren leren, moet u ook trainen om geluk met focus vinden.

Boeddhisme predikt dat geluk en vreugde zijn twee van de vijf factoren van meditatieve absorptie. Wanneer je leert om je meditatie te genieten, je geest is minder onrustig.

Dus als je concentratie is nog in ontwikkeling, gebruik dan een centraal object. Zodra het stabiel wordt, niet storen. Blijf waar je bent.

Bericht The Practice

Meditatie eindigt niet wanneer het eindigt. Je moet ervoor zorgen dat u de volgende punten te oefenen met het oog op de volledige meditatieve cyclus te voltooien.

6. Kom uit de meditatieve staat Gently

Wanneer u klaar bent met je meditatie, zorg ervoor dat je er voorzichtig uit van komen. Je kunt niet in een rush als je mediteren. Laat je geest rust. U kunt uw nek en vingers eerst bewegen, en dan zachtjes open je ogen. De zachte overgang helpt u voor de voortgang en weven in die meditatieve gevoel in je leven.

7. Pen Down Your Thoughts

Als u klaar bent met de praktijk is het heel essentieel om een ​​notitie van hoe de routine was te maken. Dit zal de gewoonte indrinken in je routine, en u zult ook begrijpen hoe meditatie en je geest werk.

Beantwoord deze eenvoudige vragen na elke sessie om u beter te helpen.

  1. Hoe lang heb ik zitten?
  2. Wat moet ik voel me na de meditatie?
  3. Hoe heeft mijn geest reageren terwijl ik in de staat van meditatie?

Het antwoord op de derde vraag kan heel vaag zijn. Dus zorg ervoor dat u noteren dingen zoals welke gedachten gekomen om je geest, of hoe je je voelde toen je mediteren. Zorg er ook voor noteer je hoe vaak je werd afgeleid, en hoe lang je zou kunnen concentreren.

Nu je weet  hoe je diepe meditatie te doen, waar wacht je nog op? Meditatie is een prachtige kunst. Het vergt oefening en doorzettingsvermogen, maar als je het goed, bent u zeker om je leven een heel stuk beter te maken. Probeer het!

Kundalini Meditation – Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Kundalini Meditation - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Het realiseren van uw volle potentieel is bevrijdend. Een groot deel van het onbenut en sluimeren in het lichaam, maar wat denk je? Het kan natuurlijk worden opgeroepen. Het proces is niet eenvoudig, dat wel. Maar soms, alles wat je wilt doen is de hele weg en los te laten wat je waard bent. Kundalini meditatie kan u helpen met dat, en hier zijn enkele tips voor beginners om mee te beginnen. Lees verder.

Voordat we daar zijn, laten we leren over Kundalini meditatie.

Wat Is Kundalini Meditatie?

Kundalini meditatie van kundalini yoga, en zijn primaire doel de kundalinienergie onderhavige wekken aan de basis van de ruggengraat. Dit vermogen ligt opgerold als een slang in de driehoekige heiligbeen aan het ondereinde van de wervelkolom. Het moet worden opgeroepen vanaf de onderste vlakken door alle zeven chakra van het lichaam en tenslotte losgelaten in het bovenste meest Sahasrara chakra boven het hoofd. Het oproepen van deze energie zuivert uw systeem en leidt tot volledige bewustzijn van het lichaam. Het ontdoet zich van elke mentale, spirituele en fysieke ziektes noodlijdende je lichaam.

De opgerolde energie is oer en zeer krachtig. Awakening zal leiden tot ernstige bewustzijn en opperste gelukzaligheid. Het is geen gemakkelijke taak om deze toestand te bereiken. Je moet een sobere mentale en fysieke regime volgen overal dicht bij het verhogen van uw kundalini energie te krijgen.

Laten we nu eens kijken naar de Beknopte beginners om u een idee van de procedure te geven. Het is het beste als je dit doet in de aanwezigheid van een getrainde yogaleraar.

How To Do Kundalini Meditatie

Kundalini meditatie is een langzaam en langdurig proces op verschillende manieren, met kleine variaties. Het doel van alle technieken is om de kundalini energie te verhogen. Deze meditatie moet holistisch en op verantwoorde wijze worden gedaan. Je lichaam, geest en emoties moeten bereid zijn om een ​​krachtige energie ontvangen via je lichaam. Het kan gevaarlijk zijn als de energie niet goed wordt ontvangen. Dus wees voorzichtig en goed voorbereid voordat je verdiepen in Kundalini meditatie.

De Kundalini Meditatie Approach

1. Bereid Your Mind

Je geest moeten worden opgeleid om uw bevelen uit te voeren. Als je niet een regelmatige beoefenaar van meditatie, zal het enige tijd om te wennen aan het nemen. Je moet geduld hebben om door te gaan met het langzaam en gestaag proces van diepe meditatie. In eerste instantie zou zelfs 2 minuten lijkt een lange tijd, maar geef niet op. Aan het werk, en je zal geleidelijk beginnen te genieten van het proces. Om te beginnen, het vinden van een rustige plek, jurk in losse en comfortabele katoenen kleding, bedek je hoofd zachtjes met een sjaal, en houden een aantal drinkwater naast je.

2. juiste houding

Zitten zodanig dat je positie ondersteunt de natuurlijke kromming van het lichaam. Hiertoe rechtop zit met een kussen eronder. Houd je benen gekruist zoals u dat doet in Padmasana. Laat nooit je benen los, zelfs zittend op een stoel. Houd ze stevig verankerd op de vloer. Zittend in de juiste houding te mediteren is cruciaal omdat de chakra’s rechts zijn uitgelijnd, waardoor het geschikt voor de energie om de manier waarop het zou moeten stijgen. Na de vergadering recht, sluit je ogen licht en licht.

3. Feeling The Breath

Begin de ademhaling door het inademen en uitademen diep. Vervolgens breken de inhalatie in vier delen, inhaleren eenmaal, waardoor een pauze, inademen een tweede keer, waardoor een onderbreking, enzovoort. Doe dit vier keer. Doe het inademen zonder uitademen in de gaten. Herhaal deze procedure tijdens het uitademen. Druk je navel richting je ruggengraat, terwijl het inademen.

De twee-weg ademhaling proces zal 7-8 seconden duren voordat een ronde. Doe het voor ongeveer 3 minuten. Stop het proces door het inademen van diep, het krijgen van uw palmen in de voorkant van je borst en duwen ze tegen elkaar voor 10-15 seconden. Vervolgens ontspannen zacht en adem diep. Je moet geleidelijk verhogen van uw ademhaling tijd en uiteindelijk voel je adem en zijn beweging in je lichaam in plaats van alleen horen. Als je verder gaan, zult u in staat om de stroom van je adem te controleren, en dat zal leiden u naar de kundalini te ontdekken.

4. Oefeningen voor een betere Meditatie

Een stap verder om diep te betrekken jezelf in meditatie en de voorbereiding van uw lichaam en geest. Oude yogi’s hebben een reeks activiteiten bedacht om te helpen je geest tot rust komen en zich te verdiepen in meditatie. Enkele eenvoudige zijn:

  • Roterende Bekken: Ga zitten met een rechte rug. Buig je benen zonder dat het oversteken over de dijen. Met je handen op de dijen, draai je bekken 26 keer elk in beide richtingen. Kom tot rust.
  • Rol je nek: Zit in een ontspannen houding met je rug rechtop. Pas uw hoofd door heen en weer te bewegen. Buig je hoofd naar rechts, rol het achteruit, en breng het terug naar dezelfde positie. Dan, probeer het aan de andere kant. Hebben deze rotaties ongeveer 2 minuten om alle opgehoopte energie er opgesloten vrij te geven.

5. Vind de juiste Mantra

Chanting een krachtige mantra in je hoofd terwijl je inademt je je beter concentreren en te voorkomen dat willekeurige gedachten van beroering en u afleidt. De mantra’s kunnen werken als inspirerend en verheffend middelen voor je meditatie. Er is een grote verscheidenheid van mantra’s om uit te kiezen. Probeer een paar die u kunt aansluiten op, en beslissen over een die werkt voor u. De juiste mantra kan van invloed op uw meditatie en uiteindelijk ontwaken de kundalini energie.

Voordelen van Kundalini Meditatie

  • Kundalini meditatie activeert je hersenen en geeft je oneindige gelukzaligheid
  • Het maakt je jonger uit te zien met een stralend gezicht
  • Maakt u de eeuwige kosmische kracht te realiseren
  • Zuivert het lichaam en maakt je volledig bewust van jezelf en de omgeving
  • Maakt u zich bewust van de geringste gebeurtenissen in je lichaam

Vergeet niet, dit is een raamwerk gids die helpt u op weg. Het is slechts een deel van de Kundalini meditatie proces. Om uiteindelijk bij de fase van ontwaken, moet men een leven van vroomheid en positiviteit te volgen, samen met het doen van de meditatie.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over Kundalini meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Kan ik de praktijk Kundalini yoga tijdens de zwangerschap?

Men kan Kundalini meditatie beoefenen tijdens de zwangerschap, na overleg met de arts. Sommige poses en methoden zijn veranderd om de groeiende omvang van de buik aan te passen.

Kunnen vrouwen beoefenen Kundalini tijdens hun menstruele cyclus?

Het verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van het gemak van de beoefenaar. Het is beter om navel bewegingen en omgekeerde oefeningen te vermijden.

Kunnen die met medische aandoeningen beoefenen Kundalini?

De kundalini procedure moet worden gewijzigd om de persoon medische toestand passen na raadpleging van een arts om te voorkomen dat verergering van de bestaande probleem.

Zijn er andere manieren om de Kundalini energie te verhogen?

Ja, er zijn andere manieren om dit te doen, en soms de kracht ontstaat op natuurlijke wijze. Kundalini meditatie is de veiligste optie om de energie bewust te verhogen.

Hoe voelt het wanneer de Kundalini zich voordoet?

De ervaring varieert van persoon tot persoon, maar een aantal algemene opmerkingen zijn een gevoel van warmte langs de wervelkolom, euforische gevoelens in het lichaam, en een gevoel van de zachte bries op de handpalmen.

Kundalini meditatie roept een zeer creatieve energie die je moet overgeven aan met absoluut geen ego. Het maakt je kijkt naar het leven met een superieure en glorieuze houding en stelt je ziel in brand. Dus, waarom wacht je nog op? Vind een gecertificeerde meester en aan de slag!

Wat is Brahma Kumaris meditatie en hoe dat te doen?

Wat is Brahma Kumaris meditatie en hoe dat te doen?

Zittend in stilte en overweegt over je gedachten en daden altijd voelt goed. Is het niet? Misschien niet als je reageert op elk van hen. Wat doe je dan?

Niet toestaan ​​dat je gedachten om u te beïnvloeden is een manier, en dat is niet makkelijk. Maar, hey, er is altijd dat een eenvoudiger methode om het te doen. En, dat is wat we hier hebben. Brahma Kumaris meditatie – je antwoord op zuiverheid en rust. Lees verder om meer over te weten te komen.

Voor die tijd, laten we te weten komen over de Brahma Kumaris Organization.

De Brahma Kumaris

In de jaren 1930, een spirituele organisatie genaamd de OM Mandali kwam te zijn in de Noord-West Frontier van India, die later de Brahma Kumaris Spiritual University en verspreid over India en de wereld.

Vrouwen spelen een belangrijke rol in deze organisatie. Het is zo genoemd ‘Brahma Kumaris’, wat betekent dat dochters van Brahma. Sinds de start heeft de organisatie vrouwen in belangrijke posities, die waarschijnlijk niet terug in de dag was had. Ook is er geen kaste beperking. Iedereen kan een deel van de Brahma Kumaris zijn. De organisatie pleit voor vrouwen om zijn sterke en onafhankelijke individuen en dringt er bij hen om hun eigen keuzes te maken of het nu gaat over het onderwijs, het huwelijk of het celibaat.

Maar wat doen ze precies doen?

De vereniging dringt er één te gaan dan de lichamelijkheid van het zelf en de innerlijke ziel te herkennen en realiseren van de Allerhoogste Ziel of God via echte gevoelens, juiste acties, liefdadigheid, lifestyle keuzes en, belangrijker nog, meditatie.

En, dat is wat we gaan bespreken in detail hier. Blijf lezen.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 De Brahma Kumaris Meditatie

De Brahma Kumaris Meditatie is gericht op zielen in plaats van identiteiten en werkt aan de instelling van soul-bewuste individuen, omdat zij van mening is dat alle zielen zijn inherent goed en weerspiegelen de goedheid van de Allerhoogste Ziel of God.

De Brahma Kumaris Meditatie is eenvoudig en het gaat om het zuiveren van de geest. In plaats van te zitten in een rustige hoek om te mediteren, meent zij in de uitoefening van meditatieve staat terwijl het gaan over alledaagse activiteiten.

Laten we leren hoe je dat nu doen.

De Brahma Kumaris Meditatie techniek

Ook wel de Raja Yoga meditatie, is het gedoe gratis en eenvoudig om te oefenen. Het is een ideale methode om uw reis van steeds spiritueel bewuste beginnen. Bekijk de onderstaande procedure.

1. Ontspan je Wezen

Als je lichaam is gespannen en benadrukte, is het niet in zijn beste vorm. U zult onnodige gedachten ervaren, overthink en verergeren uw gezondheid. De eerste stap in de richting van meditatie is volledig ontspannen je lichaam. Vanaf je hoofd, moet je bewust probeert te vertragen en te ontspannen.

U kunt dit doen door te ademen, te zingen, of zelfs het tellen van nummers, wat bij je past. Maar zorg ervoor dat je iets dat uw systeem kalmeert in plaats van verzwarende te doen.

2. Vrij de Clutter

Elke dag, een wirwar van nutteloze gedachten bombardeert u en afval je energie. Het is ook een grote verspilling van tijd. Zodra je ontspannen, vindt u meer bewust van je geest en in staat zijn om te kiezen welke gedachte om na te denken over en die te vermijden.

Denk na over de positieve gedachten en focus je geest op hen. Samen met het verspreiden van een positieve vibe over je lichaam, deze oefening helpt ook te scherpen je geest en het verbeteren van de concentratie.

3. Overdenkt Gedachten

Als je intensief richten op positieve gedachten en zich volledig te richten op hen, begin je te onderzoeken en na te denken over de reden waarom ze zich voordoen aan jou. Op deze manier, je volledig inzicht in de werking van jezelf en waarom je hoe je bent. Het geeft je een glimp van je innerlijke wereld.

Door dit proces, zult u in staat om uw waarden, overtuigingen, en manier van leven te onderzoeken, waardoor waardoor u een duidelijk inzicht in de manier waarop u als één geheel van invloed op de hele wereld.

4. Realiseer De Self

Als je gevoel van de gedachten die je hebt te maken en ze volledig te begrijpen, daadwerkelijke realisatie optreedt. Je bent meer bewust van uw werkelijkheid, die je een gevoel van goed en kwaad geeft, en u in staat om zaken op een meer evenwichtige en minder emotionele wijze zien zal zijn.

Realisatie is wanneer je er bijna bent. Het is een diepgaande ervaring waar je realiteit is zinvoller en begrijpt je gevoelens beter. Alles synchroniseert goed op een feitelijke werkelijkheid vormen.

5. Erken Your Soul

Wanneer je voorbij gedachten en gevoelens en bereiken een rustige staat van gelukzaligheid en ontwaken, heb je de meditatieve staat bereikt. Hier kunt u uw adem voelen in en uit gaat. Je bent je bewust van de stroom van het leven en energie in je lichaam en de eeuwige toestand van je wezen. Je beseft dat je meer bent dan het lichaam dat je woont.

Gericht op een enkele gedachte en het volgen van een gestructureerd pad van de ademhaling zal u leiden tot een meditatieve staat. Een stap vooruit zou worden steeds gedachteloos en het gevoel van uw natuurlijke stroom van de adem.

Een dergelijke self-hijsend praktijk is zeker om tal van holistische voordelen. Laten we eens een kijkje nemen op een paar van hen hieronder.

Voordelen van Brahma Kumaris Meditatie

  • De meditatie helpt je negatieve gedachten en gewoonten te overwinnen.
  • Het ruimt je geest en verhoogt uw focus.
  • Het verlicht stress en angst.
  • De meditatie helpt je goed geslapen.
  • Het vermindert de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS).
  • De meditatie verbetert het immuunsysteem en vermindert de emotionele nood.
  • Het verhoogt je energie en kracht.
  • De methode geneest hoofdpijn en is een opluchting voor astmapatiënten.
  • Het helpt je zenuwstelsel en geneest onvruchtbaarheid.
  • De meditatie bouwt uw vertrouwen en verbetert uw creativiteit.
  • Het verjongt u en verbetert uw relaties.
  • De techniek zal je meer tolerant en een betere luisteraar te maken.
  • Het zal je geluk en de gemoedsrust.
  • De meditatie zal u helpen in het huidige moment en geniet van het.
  • Het zal u helpen de kant geschoven uw ego en leiden u naar verlichting.

Expert’s Answers voor lezers vragen

Is Brahma Kumaris Meditatie religieuze?

Nee dat is het niet. Brahma Kumaris Meditatie is van mening dat de opperste ziel is God en laat het aan de individuele om het een vorm en naam.

Is Brahma Kumaris alleen voor vrouwen?

Nee dat is het niet. Het is geopend voor iedereen, ongeacht kaste, klasse, geslacht, en geslacht.

Op zoek naar de zin van je leven is het vrijmaken en bevredigend. Het gevoel dat je hier bent voor een reden en dat uw aanwezigheid zaken in de wereld is opbeurend en motiverend. En, om te doen wat je doet met liefde, zorg en aandacht voegt meer betekenis aan je leven. Brahma Kumaris Meditatie zal u helpen met het. Het is super eenvoudig. Probeer het en vertel ons hoe het werkte voor jou.

Geweldige voordelen van het Witte Licht Meditatie Voor Natural Healing

Geweldige voordelen van het Witte Licht Meditatie Voor Natural Healing

Meditatie, zonder twijfel, is de beste manier om je innerlijke zelf te leren kennen. Het is een bewezen feit dat mensen die regelmatig mediteren ervaart totale verjonging, revitalisering en transformatie. Wit licht bemiddeling, of Jyoti Dhyana zoals dat heet in het Sanskriet, is een intense meditatietechniek die u toelaat om uw natuurlijke herstellend vermogen en welzijn te genieten.

Het beoefenen van deze regelmatig kunt u de ware vorm van uw geest, ziel en innerlijke zelf te leren kennen. U kunt een compleet gevoel van troost te bereiken zal zijn; je woede en emoties zal worden onder uw controle. U zult in staat zijn om het gevoel van eenheid te bereiken, genieten van een nieuw gevoel van zuivering en verlichting.

Wil je de ultieme geluk te genieten? Dan bent u aan het juiste adres. Lees verder om te weten hoe je deze techniek onder de knie voor een fantastisch nieuw begin!

Hoe om te oefenen Wit Licht Meditatie:

U kunt de stap hier genoemde stap instructies te volgen en te beginnen met het beoefenen van wit licht meditatie meteen:

  1. Zit in een rustige plek.
  2. Zit rechtop, rug, rug en nek recht. Kies een zittende houding van uw keuze.
  3. Speel een paar zachte muziek om te genieten van diepe meditatie op de achtergrond.
  4. Laat je handen rusten op de dijen met de toppen van duim en middelvinger in aanraking.
  5. Sluit je ogen en neem 10 keer diep adem.
  6. Haal diep inademen via de neus en adem uit via je mond.
  7. Terwijl je inademt, voel de lucht vulling in je borst, samen met rust en vrede.
  8. Terwijl je uitademt, verdrijven al uw negatieve emoties – stress, angst, zorgen.
  9. Doe dit 5 rondes.
  10. Houd je ogen dicht, voel me een lichtblauwe licht boven je hoofd.
  11. Ervaar de warmte.
  12. Zodra je voelt de warmte verspreiden, laat het in je lichaam aan te gaan, dwars door je hersenen.
  13. Laten stromen met de klok mee weg, waardoor het licht naar je hersenen volledig te reinigen. Doe dit totdat je voelt licht.
  14. Nu, laat het stromen in uw Ajna chakra en langzaam naar beneden door uw Vissudha en Anahata in Manipura.
  15. Voel de energie vulling in elk van uw Chakra, reiniging, en bestrijding van de congestie een ieder, alvorens te laten stromen uit naar de volgende.
  16. Zodra het daalt in uw Hara Chakra, voel het licht werveling in een zeer snelle manier, in de richting van de klok.
  17. Laat het schoon in een zeer agressieve en krachtige manier. Ervaar de krachtige licht decongesting de verstopte Solar Plexus en revitaliserende en opladen van je.
  18.  Laat het nu naar beneden te gaan en diep in je Mooladhara Chakra gelegen binnen de onderkant van je ruggengraat.
  19. Voel het swoosh, werveling, en schoon in een zeer krachtige manier. Laat het schoonmaken te houden totdat u zich helemaal licht en opgeladen.
  20. Nu, laat het dan snel reizen in uw dijen, een daling van de kuiten, en ten slotte in je tenen.
  21. Zodra dit voorbij is, moet je licht reizen vanaf de grond mogelijk te maken terug in je hoofd, in een rechte lijn.
  22. Voel het bewegen snel over de zeven krachtige chakra’s en uiteindelijk het vullen in je hersenen.
  23.  Laat het een snelle werveling, met de klok mee te maken, en dan voel ontploffen door je hoofd, waardoor je helemaal kalm en ontspannen.
  24. Breng je handen op borsthoogte en lid worden van de palmen in Namaskar Mudra.
  25. Stel dat een snelle dank u voor de ervaring van de goddelijke rust.
  26. Wrijf je handpalmen krachtig tot handpalmen krijgen opgewarmd.
  27. Plaats de palmen op de gesloten ogen.
  28. Langzaam, opent de gesloten ogen naar de palmen en wacht tot het wordt aangepast aan het licht.
  29. Open je ogen, ontspannen voelen, verfrist, verjongd en positief.

Begin met 10 minuten per dag, langzaam verhogen van de duur tot 30 minuten.

Wat zijn de voordelen van wit licht meditatie?

Er zijn tal van voordelen die je kunt krijgen door het beoefenen van Jyoti Dhyana. Hier zijn er een paar:

  1. Verbetert en verbetert je motivatie.
  2. Stelt vastberadenheid en uithoudingsvermogen potentieel.
  3. Helpt u zich beter concentreren op uw doelen.
  4. Helpt u zich houdt aan uw visie en uw doelen te bereiken.
  5. Verbetert uw zelfvertrouwen.
  6. Helpt om belemmeringen voor uw pad naar succes te overwinnen.
  7. Helpt u een duidelijk denkproces te hebben.
  8. Reinigt en wist je verstopte kern en dus houdt je uit de buurt van ziekte.

Tips:

Je hoeft alleen maar 10 minuten per dag naar wit licht meditatie te beoefenen. Aangezien de resultaten zijn beter als je de praktijk is dit in een ontspannen toestand van de geest, is het raadzaam om te beginnen dit te doen zodra je wakker wordt. Zorg ervoor dat u deze tips in je achterhoofd te houden om de beste resultaten te krijgen:

  1. Ben altijd geduldig.
  2. Wees eerlijk.
  3. mediteren nooit verwachten resultaten.
  4. Houd negatieve gedachten altijd van je focus.
  5. Wees altijd rimmen met positieve energie.
  6. Mediteren in een volledig medelevende manier.

De kunst van het Jyoti Dhyana is eenvoudig, maar de resultaten die het schenkt zijn niets minder dan miraculeus. Zijn ongelooflijke aanpak kun je je innerlijke kracht, dat al deze dagen slapende is gebleven te roepen. Dit, op zijn beurt, zal je transformeren als geheel. Beginnen met oefenen wit licht meditatie vandaag, activeert u de verborgen kracht, en geniet van de onbegrensde goedheid.

Wat zijn de voordelen van Candle Light meditatie?

Wat zijn de voordelen van Candle Light meditatie?

In deze tijden van te veel overeenkomsten, is het gebruikelijk voor u om afgeleid. Vindt u zich focus te verliezen op uw werkplek? Vindt u uw gedachten dwalen in verschillende richtingen? In een dergelijke situatie, raden wij, u zich wenden tot meditatie. Kaars licht meditatie is een vorm van meditatie die de aarzeling van je geest blijft onder controle.

Wat is Candle Light Meditatie?

Kaars licht meditatie open-eye bemiddeling. Zoals de naam al doet vermoeden, in deze stijl van meditatie, wordt van u verwacht te staren op een kaarsvlam tijdens het mediteren. Voor velen is het makkelijker om zich te concentreren op een fysiek object zich te richten op een mantra of denkbeeldige voorwerpen zoals gesuggereerd in andere vormen van meditatie.

Wat in Candle Light Meditatie?

Als je begint met de meditatie proces, moet u eerst uw plaats aan de praktijk aan te passen. Schakel fel licht, als die er zijn. Bedek de ramen. Het is niet nodig de kamer heeft donker te zijn. Het idee is het creëren van een set-up die is schemerig verlicht, maar is comfortabel te zitten. Zorg ervoor dat de kamer is bij een normale temperatuur of een temperatuur je comfortabel in bent.

Nu is het tijd om een ​​kaars aan te steken. Zitten op een afstand van ongeveer 50 cm van de kaars. De positie van de kaars moet op ooghoogte. Niet naar voren vallen terwijl u uitkijkt op de kaars of niet inzinking. Vergeet niet, je moet comfortabel zijn bij het zoeken naar de kaarsvlam. U kunt in een stoel zitten. Of u kunt ervoor kiezen om met gekruiste benen te zitten, in de voorkant van de kaars, welke geschikt voor jou is.

Begin staren naar de vlam. Als u dit doet, moet het beeld van de kaars je geest te vullen. In eerste instantie vindt u het misschien moeilijk om zich te concentreren, en je ogen zou kunnen blijken waterig. Maar houd je blik vast tot je een staat van rust te bereiken. Zoals u staren naar de kaars, adem in en adem uit. Als je houd het op, je langzaam merkt dat je in een staat van concentratie en vrede.

Voordelen van Candle Light Meditatie:

Kaarslicht meditatie helpt om je mentale stabiliteit te verbeteren; op zijn beurt geeft u uw must nodig mentale rust. En hier is hoe!

Als uw ogen zijn gefixeerd op de kaarsvlam, zien ze niet iets verder dan de vlam. In een dergelijke situatie, je hersenen krijgt geen nieuwe informatie te verwerken. Het is de zenuwen van uw ogen die signalen naar je hersenen. Maar in dit geval is er geen signaal wordt uitgezonden. Als gevolg hiervan, afbeeldingen naast de kaars beginnen weg van uw visie vervagen. Tijdens de ervaring, terwijl je ogen open zijn, zie je alleen de vlam en niets anders.

Interessant is dat elke kaars kleur verspreidt verschillende vormen van energie tijdens de meditatie proces. Zo is een witte kaars stok bedoeld voor de duidelijkheid in visie, indigo voor wijsheid, turkoois voor genezing, geel voor innerlijke kracht en zelfvertrouwen, oranje kaars voor de mogelijkheid om een ​​verlies te overleven, rood voor moed en fysieke kracht, roze voor warmte en empathie etc.

Dus, als je de praktijk kaarslicht meditatie, kunt u de kleur van de kaars op basis van wat u wilt bereiken tijdens de meditatie proces te kiezen.

Hopelijk dit artikel dient als de eerste stap om uw kaarslicht meditatie om innerlijke rust te vinden. Hoewel deze vorm van meditatie is absoluut ongevaarlijk, kan u advies een yoga-goeroe’s te zoeken voor de duur van het proces.

Reiki – Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Reiki - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?
Volledige stilte is moeilijk te vinden. Onze luidruchtige wereld heeft ons beroofd van eenvoudige en subtiele ervaringen. Maar wist u dat er een oude Japanse praktijk die kan je het gevoel van de universele energie in je lichaam? Fascinerend, nietwaar? De methode heet Reiki. Blijf lezen om meer te weten.

Wat is Reiki?

In de jaren 1920, een Japanse boeddhistische monnik genaamd Mikao Usui bedacht een systeem van natuurlijk genezen genoemd Reiki. Reiki’s benadering van genezing is uniek. Het gaat om je handen te gebruiken om de overdracht te herstellen leven energieën in het lichaam, helende het fysiek en mentaal. Het woord ‘Reiki’ betekent ‘geestelijk geleide levenskracht.’

Deze techniek dringt er bij de beoefenaar bewust te zijn van en verantwoordelijk voor de Reiki-proces als de traditie is ervan overtuigd dat de genezing sneller wanneer de beoefenaar is volledig betrokken. Iedereen kan Reiki, ongeacht hun leeftijd, lichaam en geest mogelijkheden te proberen. Een van de meest belangrijke techniek Reiki is Reiki meditatie. Laten we eens kijken naar het nu.

Wat is Reiki?

Reiki meditatie is een proces waarbij je stilte en een rustige geest kunnen ervaren. De Reiki meditatieve energie is genezing en liefdevol. Het gaat om symbolen en mantra’s om je meditatie-ervaring te vergemakkelijken. Het scoort hoog onder de traditionele geneeswijzen systemen. Hieronder kunt u zien uit de wijze van zijn praktijk.

De Reiki Meditatie techniek

1. Cleansing The System

Ga zitten of liggen comfortabel op een mat met een rechte rug. Probeer kalm, gecomponeerd, en ontspannen te zijn. Haal diep adem. Stelt u zich eens het inademen van al het geluk en goedheid die je nodig hebt, en uitademen diep uit met de gedachte dat negatieve emoties, zoals depressie, angst, en angst, worden gespoeld uit uw systeem. Adem een ​​paar keer op deze manier, en zien hoe uw lichaam en geest af te stemmen op het en te ontspannen.

2. Chakra Forces

Er zijn zeven chakra’s in je lichaam, vanaf de onderkant van je ruggengraat naar de top van je hoofd, die de energie centra van het lichaam. Leg je hand in de voorkant van je lichaam bij elke chakra gebied en houden op elke positie voor een paar minuten, afhankelijk van uw lichaam nodig heeft. Als u denkt dat uw lichaam vraagt ​​om de hand om te verblijven voor een langere tijd, laat het blijven. Verwijderen als je lichaam genoeg heeft gehad. Gevoel door de handen is de beste manier om aan te sluiten en te luisteren naar je lichaam. Als u afstemmen op uw lichaam door je handen, stel de levenskracht van het universum het invoeren van uw lichaam door je handen, met de chakra’s als het medium van de passage. Voel je lichaam weerklinken met deze energie stromen, en gaan in een staat van diepe ontspanning en verjonging.

3. Genezing door Hands

Ten eerste, plaats uw handpalmen tegen elkaar op de top van je hoofd. Houd de handen heen en proberen om je lichaam te luisteren met zorg en aandacht. Terwijl u dit doet, adem diep en langzaam, het verwijderen van de negatieven en imbibing de positieve punten in uw systeem. Kom tot rust. Leg je handen op het voorhoofd en dan aan de achterkant van je hoofd. Ga vervolgens naar beneden naar de keel en legde een hand zachtjes op het en de andere op de achterkant van je nek. Houd het voor enige tijd en te ontspannen.

Ga nu naar beneden en plaats je handen op de rug van je schouders, met de vingers naar beneden, op je borst met betrekking tot uw hart, op de onderkant van de borst in de buurt van de ribben, op je buik, en vervolgens de onderbuik. Zorg ervoor dat op elke positie, u voorzichtig met uw touch zijn. Houd de kant totdat je lichaam erom vraagt, te ontspannen en te verplaatsen naar het volgende deel.

Na het ophalen gedaan met het hoofd en de romp, ga naar je heupen en plaats je handen op zowel de heupen, de knieën en de voeten. Voor de voeten, leg je handen, hetzij op de top van hen of de bodem, afhankelijk van uw gemak. Op elk moment, voel de energie stromen door je lichaam. Genieten van de ervaring.

4. Final Thought

Blijf met je handen weer in het gebed positie en plaats ze in de voorkant van je borst. Zit met uw rug recht en je lichaam licht gespannen. Adem normaal en voel de energie die door je lichaam. Doe dit voor ongeveer 3-5 minuten of tot je de behoefte voelen om het te doen. Het genezingsproces is voltooid wanneer je voelt ontstoken en bekrachtigd.

Voordelen van Reiki

  • Reiki meditatie zal je geest te ontspannen en stress te verminderen
  • Het zal helderheid van denken te geven
  • De meditatie verhoogt uw perceptie en visualisatie
  • Het verhoogt je bewustzijn en wedders uw vermogen om problemen op te lossen
  • Deze techniek is algemeen bekend dat vele kwalen te genezen
  • Het is ideaal voor post-chirurgie healing
  • Het helpt goede nachtrust
  • Reiki meditatie werkt goed samen met andere healing / medische processen
  • Deze techniek verwijdert energieblokkades in je lichaam, waardoor vrije energiestroom, waardoor je een gezond lichaam geeft
  • Het is een self-ontwikkeling en transformatie gereedschap

Laten we nu eens kijken naar een aantal veelgestelde vragen over Reiki meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe lang duurt het om te leren Reiki?

Een minimum van 6-7 uur is vereist voor de master naar de student in de Reiki meditatie proces af te stemmen.

Is Reiki een religie?

Nee, Reiki is geen religie. Mensen uit welke religie of degenen die niet geloven in de godsdienst kunnen beoefenen Reiki. In feite, Reiki beoefenaars van over de hele wereld en komen uit verschillende sekten en praktijken.

Hoe kan men spreken ‘Reiki’?

Reiki is een Japans woord dat bestaat uit twee woorden en wordt uitgesproken als ‘Ray Key’.

Reiki meditatie herstelt en lijnt de energie elementen in je lichaam, waardoor je stabiel, samengesteld, en gezond. Het breekt alle unreleased stress in je lichaam en maakt je leven gelukkiger en gemakkelijker. Aan de slag en probeer de meditatie om te weten voor jezelf.

Top 10 Meditatie van de ochtend Mantra’s

Top 10 Meditatie van de ochtend Mantra's

De ochtend is de beste tijd voor meditatie als het bevordert uw overgang van de passerende momenten om een ​​compleet nieuwe staat waarin u uw dag kunt beginnen. En de beste manier om een ​​meditatieve toestand te komen is door het beoefenen van mantra’s. Geestelijk-georiënteerd, kan mantra’s werken als ‘hogere energetische vibraties’ en u helpen om een ​​geheel nieuw niveau van verlichting te bereiken. Hier hebben we een lijst van de 10 beste ochtendmeditatie mantra’s voor u samengesteld. Neemt u eens een kijkje.

Mantra Voor Meditatie Tijdens de vroege uurtjes

1. Om:

‘Om’ is de meest voorkomende, evenals heilige mantra dat je kunt oefenen in de ochtend voor het uitdrukken van de ‘oorspronkelijke trilling van de manifestatie’. Dit woord is afkomstig uit het Sanskriet taal. Het wordt een buitengewoon geruststellend geluid wanneer de trilling laat treuzelen in de keel. Met het oog op de diepe meditatieve toestand te komen, moet je je concentreren op die ultieme stilte, die produceert en absorbeert het geluid. Het troost en ontspant de ziel, ongeacht je spirituele neigingen.

2. Liefde:

‘Love’ is de tweede meest populaire mantra in deze lijst. Het is een zeer krachtige manier om een ​​beminnelijk sfeer te creëren om je heen. Als je het woord ‘liefde’ te spreken, voel je je geweldig en het reflecteert op uw fysieke verschijning. Tijdens de meditatie, moet u zich richten op deze fysieke gevoel dat afkomstig is van het herhalen van het woord hardop. Het elimineert simpelweg al je woede en depressie en vult je hart met liefde.

3. Ik ben:

Het identificeren van self-bestaan, het herkennen van self-power en erkennen self-goddelijkheid zijn een aantal belangrijke aspecten van meditatie. Deze mantra is absoluut perfect voor zingen aan het begin van een dag en jezelf eren voor wie je bent. Als je positieve affirmaties te voegen met ‘ik ben’, je uiteindelijk het versterken van uw innerlijke zelf en stap op weg naar succes.

4. So-Hum:

Hier is een natuurlijke mantra, die bekend is universeel voor ochtendmeditatie te zijn. De trillingen die tijdens het uitspreken van ‘So-Hum’ is eigenlijk een deel van uw normale ademhaling. Als er lucht in je longen tijdens het inademen, wordt de ‘zoooo …’ geluid geproduceerd. Aan de andere kant, ‘hummmm ….’ wordt gegenereerd wanneer lucht gaat uit de longen tijdens uitademen.

5. Lam:

Er zijn een paar ochtendmeditatie mantra’s, die zich richten op bepaalde delen van het lichaam en hun functionaliteit te verbeteren. ‘Lam’ is een onder hen. Het is bedoeld voor het ruggenmerg, in het bijzonder de basis regio. Om dit mantra te oefenen, moet je het puntje van je tong op de achterkant van het gehemelte te positioneren door het naar boven te buigen evenals rug.

6. Vam:

‘Vam’ is een mantra die je kunt oefenen in de ochtend tijdens je meditatie te concentreren op je geslachtsdelen en de functionaliteit te verbeteren. Begin met het houden van het midden van je onderlip met uw hogere gebit. Druk niet op je lip met de tanden. Integendeel, leg ze voorzichtig op. Maak nu een hese medeklinker, die moet klinken als ‘fvam’.

7. Ram:

U kunt zich ook richten op uw buik en reguleren van haar activiteiten door middel van ‘s ochtends meditatie. In eerste instantie moet je curve het puntje van je tong en raak de kroon van het voorste deel van de bovenste gehemelte mee. Start vervolgens articuleren het woord door het rollen van de ‘r’, zodat het klinkt als een gerommel lawaai.

8. Yam:

Morning meditatie is goed voor uw gezondheid van het hart, als dit mantra regelmatig wordt geoefend. Het geluid gegenereerd tijdens de praktijk van deze mantra is zeer vergelijkbaar met neuriën als je nodig hebt om in te ademen door de mond en dat ook hoorbaar. Je moet ook de inademing proces langer te maken dan de werkelijke resolutie van de medeklinker.

9. Ham:

Wanneer u de mantra ‘Ham’ oefenen tijdens de meditatie, je in principe volgt de weg tegenover het vorige formulier. Adem in door je mond zonder dat enig geluid van de inademing. Start nu uitspreken van het geluid ‘yum’, terwijl de lucht beweegt in je longen en laat de holten van uw mond en keel te worden gevuld met het. Het gebied van voorlichting voor deze mantra is keel.

10. Om Mani Padme Hum:

Volgens het boeddhisme, de mantra ‘Om Mani Padme Hum’ betekent “Het juweel is in de lotus of lof aan de parel in de lotus”. Het kan worden onderverdeeld in zes lettergrepen, de eerste drie vertegenwoordigen de vervalste ‘lichaam, spraak en geest’ van de persoon die mediteert en de laatste drie staan ​​voor de pure glorieuze ‘lichaam, spraak en geest’ van Boeddha. Het is bekend als een van de meest effectieve ochtendmeditatie mantra’s die de beoefenaar kan nemen van een onzuivere toestand naar een pure één zijn.

Om Meditatie en de voordelen ervan

Om Meditatie en de voordelen ervan

Er is iets wat je ogen niet kunnen zien, maar je geest kan voelen. Het nastreven van het geeft je de hoogste kennis, gelukzaligheid, en realisatie geven. Het zal u te houden van weglopen, en zie de dingen zoals ze zijn. Klinkt goed, nietwaar? U kunt ervaren door middel van een techniek genaamd Om meditatie. Lees verder om te weten wat het allemaal om draait.

Betekenis van OM

Om is het eerste geluid die zijn voortgekomen uit de trillingen van de kosmische energie die het universum schiep. Het is de vertegenwoordiging van de maker. Om zichzelf verwekt, dat wil zeggen, het is op zijn eigen en niet een andere lettergreep nodig om zijn geluid te maken. Chanting Om geeft je een gevoel van de bron van het universum te geven, en wanneer net zongen, weerklinkt Om het geluid door je lichaam, te vullen met energie en rust.

Om bestaat in alles – de woorden die we spreken, de dingen die we gebruiken, en in onszelf. De dagelijkse chanting van Om u rust om je geest, lichaam en ziel te geven. De yogi’s van het oude India kende de inherente kracht van de Om mantra en zongen het aan te sluiten op hun ziel. Ze geloofden dat het aanwezig en actief in ons allen is en zal zich openbaren alleen door middel van Om meditatie.

Laten we nu eens leren hoe Om meditatie doen.

Om Meditatie En Zijn Procedure

Meditatie dat het chanten van ‘Om’ of ‘Aum’ houdt een heet Om meditatie. In Om meditatie, de twee grote geestelijke bezittingen die behoren tot ons – adem en geluid – worden gecombineerd tot een uitgebreide meditatietechniek te vormen. Laten we eens kijken hoe dat te doen.

Het OM Meditation Approach

1. Zitten Right

Zit ofwel in de Lotus Pose of Vajrasana. Als je niet kan zitten, op een stoel zitten. Zorg ervoor dat uw rug is rechtop, en voel je je ontspannen en comfortabel in de zitpositie. Houd uw handen of op je knieën of je dijen. U kunt ze ook te houden in je schoot, met één hand op de andere. Maak je hoofd leeg en vreedzaam te zitten.

Plaatsing 2. Eye

Houd je ogen dicht. Draai ze langzaam naar beneden en sluit ze licht en zacht. Je ogen sluiten elimineert alle visuele afleiding, en je hersenactiviteit komt er op neer. Het helpt de geest om te settelen en kalmeert je bruisende geest.

3. ademhalingspatroon

Sluit je mond en adem rustig. Zorg ervoor dat de lucht in en uit gaat alleen door je neus. Houd uw kaak spieren ontspannen en uw bovenste en onderste tanden lichtjes scheidden in plaats van ze aan elkaar klemmen of het aanraken van elkaar. Let op je ademhaling, terwijl het gaat in en uit. Forceer het niet of enige franje aan het toevoegen. Laat maar zo.

4. Om Chanting

Terwijl u inademen en uitademen, chant ‘Om.’ Plaats de chant om op adem te duur in plaats van de ademhaling aan de zang. Breek het ‘Om’ lettergreep ‘AAUU-M’, gevolgd door stilte en weer terug. Zeggen dat de eerste twee lettergrepen met je mond open op grote schaal en de volgende twee door samen te tuiten je lippen. Plaats het puntje van je tong op het dak van uw mond naar de laatste twee lettergrepen uitspreken. Vervolgens krijgen verdiept in de stilte die volgt.

5. Alle combineren

Ga door met de Om zingen, het houden van het in sync met je adem. Uiteraard zal de cyclus van zingen op hun plaats vallen en je geest te ontspannen. U kunt ook mentaal zingen ‘Om’. Luister naar de interne trillingen gemaakt in uw lichaam, terwijl het zingen van ‘Om’. Langzaam en geleidelijk, zal je wezen zinken in de golven.

6. Overall Effect

Als je geleidelijk aan dieper in de meditatie, het Om trillingen worden zachter en subtiel, bijna als een fluistering. Langzaam, zal het stil worden, en je beseft dat Om altijd aanwezig en actief in je lichaam is geweest. U zult merken dat zelfs je adem vertraagt ​​en wordt licht.

In Om meditatie, hoef je niet concentreren op een bepaald deel van je lichaam. Je geest doet wankelen rond, maar zorg ervoor dat het komt terug om zich te concentreren door middel van zingen. Noteer alle gedachten en gevoelens die zich voordoen terwijl je mediteert en om te gaan met hen op een rustige en vrijstaande manier zonder af te wijken van je adem en zingen.

Voordelen van Om meditatie

  • Om meditatie zal u rust, rust, rust en sereniteit geven
  • Het brengt je dichter bij je ware aard en zelf
  • Het zal je open-minded en anderen te behandelen zonder enig vooroordeel
  • Om meditatie is healing en zal u gezond te houden
  • Het verhoogt uw creativiteit en vindingrijkheid
  • Uw ruggenmerg verbetert
  • Het ontgift je lichaam door het wegwerken van de giftige stoffen, het houden je jong en fris
  • Chanting Om zuivert uw ambiance en maakt het een positief ruimte
  • Het verbetert je concentratie
  • Het OM trillingen open uw sinus en ontruimen
  • Om meditatie zal je hart gezond te houden
  • U zult een betere controle over je gevoelens en emoties te hebben en kijken naar verschillende scenario’s in een meer heldere en begrip manier.
  • Om meditatie stimuleert de stofwisseling, wat leidt tot gewichtsverlies
  • Het reinigt je gezicht en zorgt voor een gloed over
  • Om meditatie verbetert je geest en saldi hormonale afscheidingen

Laten we nu eens kijken naar een aantal gemeenschappelijke vragen met betrekking tot Om meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Om religieuze?

Om is niet religieus, maar het lijkt als een traditioneel symbool en heilige geluid in sommige religies, zoals het hindoeïsme, het boeddhisme, het jainisme en sikhisme.

Moeten we vegetarisch Om meditatie te beoefenen?

De yogafilosofie volgt ahimsa principe, maar het is volledig de keuze van de arts of dierlijke producten of niet.

Hoe vaak kunnen we doen Om meditatie?

Elke dag, indien mogelijk, en in de ochtend, bij voorkeur. Begin met 2-3 keer per week, en langzaam uit te breiden naar alle dagen van de week.

Wat heb ik nodig om Om meditatie doen?

Alles wat je nodig hebt is jezelf en een mat. Met een duidelijke en rustige geest, je bent goed om Om meditatie doen.

Wat moet ik draag terwijl het doen van Om meditatie?

Draag iets licht, katoen en pastel. Zorg ervoor dat u comfortabel in hen, en zij u niet afleiden van de meditatie.

In deze snelle wereld, even stilstaan ​​en diep graven om erachter te komen wat essentieel is en oprecht is. Mediteer de om-gerichte manier en realiseren en geniet van de geheimen van het universum.

Vipassana meditatie – De Procedure en Technieken

Vipassana meditatie - De Procedure en Technieken

Zich bewust zijn en geabsorbeerd in een moment en plaats is geweldig. Alle verborgen schoonheid zal zich openbaren aan u, zodat u met onverklaarbare vreugde en tevredenheid. Stel je voor hetzelfde te doen met je wezen! Rustig zitten, het observeren van jezelf, met aandacht voor uw zintuigen, en het ontrafelen van je beetje bij beetje. Vipassana meditatie zal maken dat voor u gebeuren. Lees verder om meer over Vipassana te leren kennen en hoe het u kan helpen.

Maar laten we eerst eens uitzoeken wat Vipassana is alles over.

Wat is Vipassana meditatie?

Vipassana is de oudste meditatietechniek. Het werd onderwezen door Boeddha ongeveer 2500 jaar geleden. Het is een middel om bewust van jezelf, je leven, en de essentie van je bestaan ​​geworden. In deze meditatie, de geest is een hulpmiddel om dichter bij de realiteit en de manier waarop dingen zijn te krijgen. Vipassana zal leiden tot de bevrijding – een permanent verschijnsel in tegenstelling tot de tijdelijke rust die andere vormen van meditatie te bieden.

How To Vipassana praktijk?

Vipassana is diepe en blijvende. Het vermogen om het leven proces te begrijpen zonder filters is niet zo eenvoudig als het klinkt. Een reeks van de geest oefeningen zullen helpen u op de hoogte en attent te worden. Vipassana is een geleidelijk proces dat uiteindelijk maakt dat je het echte doel van het leven te realiseren. Lees verder om te weten hoe Vipassana meditatie doen.

1. Grind-Free Mind

Een heldere geest in staat is het bereiken van het onmogelijke. Voordat u aan de slag, verwijder alle onreine gedachten uit je hoofd en vrede met mensen en gebeurtenissen die u verontrust. Wou dat het ware geluk voor iedereen. Dit clearing zal het makkelijker voor u maken als je doorgaat in Vipassana.

Houd je geest onder controle als het kan eenvoudig te misleiden. Het zal een draad van gedachten te beginnen, en voor je het weet, krijg je verwikkeld in. Snijd de gedachte keten uit, train je geest, en zich concentreren op het grotere goed.

2. Hocus Focus

Ga zitten op een evenwichtige manier. Sluit je ogen voorzichtig en proberen om zich te concentreren op je ademhaling. Merk op hoe de lucht gaat in en uit je lichaam. Dan, naar het observeren van andere aspecten van uw lichaam.

Verschillende gedachten zullen opduiken in je hoofd en je afleiden, maar laat ze niet tegenhouden. Blijf proberen. Voorzichtig heroriënteren elke keer dat je gedachten hebben de neiging om af te dwalen. Als je op deze manier doorgaan, zal je focus scherp te worden, en je zal een sterke basis voor Vipassana te bouwen.

3. Breezy Ademhaling

Het is absoluut noodzakelijk bewust van je adem te zijn, omdat het dient als een verwijzing punt voor uw aandacht. Elke keer dat je gedachten afdwalen, kunt u deze terug te brengen naar de stabiliteit door zich te concentreren op de adem – het houdt de geest van wankelen. Ook ademhaling helpt je in een meditatieve staat. Om adem te begrijpen is om het leven te begrijpen zichzelf als het is om alle levende wezens gemeen.

Adem op een wijze die is handig. Vipassana beveelt diepe ademhaling. Voel en volgen hoe gaat de lucht in en uit je lichaam, observeren hoe u ontvangt en reageren.

4. Blijvende Liberation

Het houden van uw geest vrij van negatieve gedachten en zich te concentreren op je ademhaling en ademhaling goed is niet makkelijk, maar geef niet op. Veroordeel jezelf niet voor afdwalen. Altijd proberen om weer op de rails te krijgen, maar toch voorzichtig vast. Langzaam, zult u het bewustzijn schoppen in het gevoel. Het gevoel van iets te weten voor wat het is, het waarnemen van de waarheid van alles, en realiseren van het potentieel en de kracht van het heden. Deze gevoelens komen geleidelijk na voortdurende praktijk en zal verlichten.

De bovenstaande procedure en de techniek zijn het begin tot het eeuwige wijsheid en kennis te ontrafelen. Zij zullen u langs de illusie, en de huidige realiteit zoals die is.

5. Voordelen

Vipassana werkt anders voor elke persoon, maar hier zijn enkele gegarandeerde algemene voordelen:

  • Vipassana helpt u het gedrag en de reacties van andere mensen in een betere manier te begrijpen. Het zal u de reden achter hun stemming te realiseren en interactie met hen op een manier die nuttig is voor hen.
  • Het zal u genieten in de wetenschap dat zal helpen beter te praten en aandachtig luisteren in plaats van direct en onnodig te reageren.
  • Je gehechtheid aan wereldse zaken afneemt, en je leert om te kijken naar het leven dan dat.
  • Je wordt meer vergevingsgezind en beginnen om te kijken naar het leven positief.

Hier zijn een paar veelgestelde vragen over Vipassana meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe lang duurt het om Vipassana meditatie leren?

Idealiter moet een goeroe Vipassana te onderwijzen, en het is een levenslang proces. Om te ingewijd in en krijg basisopleiding, worden ten minste 10 dagen nodig.

Is Vipassana religieuze?

Vipassana overstijgt voorbij religie. Het is het streven van de ware aard van de werkelijkheid en de werking van het leven.

Hoe kun je weten of ze geschikt zijn voor Vipassana?

Iedereen met fatsoenlijke mentale en fysieke gezondheid kunnen oefenen Vipassana. Geduld, zal doorzettingsvermogen en toewijding je een lange weg te profiteren van de Vipassana praktijk te nemen.

Kan Vipassana ziekten genezen?

Een onbalans in de geest en het lichaam veroorzaakt ziekte. Vipassana te beginnen met het doel een ziekte te genezen niet wenselijk. Het zal niet helpen bij het genezen van de ziekte, noch profiteert u met het eigenlijke doel van Vipassana.

Moet men doen Vipassana elke dag?

Het is goed als elke dag gedaan. Ochtenduren zijn goed als je geest is fris en kunt u snel focussen en ademen.

Vipassana is alles over je te bevrijden van de illusies die u maakt voor jezelf en geven u een inzicht in de actualiteit. Het zal bevrijden je gedachten, gevoelens en acties en maak je volledig op de hoogte en heden. Je zal beginnen om het leven nog meer te waarderen. Vipassana is uplifting en mooi. Probeer het nu om zijn magie te ervaren.

Meditatie – een perfecte oplossing voor Stress Relief

Meditatie - een perfecte oplossing voor Stress Relief

Is stress krijgen voor u? Fret niet, omdat meditatie je kan helpen. Meditatie is een grote stress relief techniek, en je moet dankbaar zijn voor de meesters van weleer voor het formuleren van het zijn.

Als je stress voelen, in plaats van op zoek naar een externe bron om tijdelijk te onderwerpen, probeer meditatie. Meditatie is een innerlijk proces dat je alles kunt doen door jezelf en train je geest om te reageren op stress met rust en duidelijkheid.

Om dat te doen, moet je de juiste techniek en de omgeving kennen, en we zijn hier om u te begeleiden door middel van dat. Vinden hieronder, doorgaan.

Hoe werkt Meditatie helpen verlichten van stress?

Meditatie is een eeuwenoude techniek die bij elkaar brengt het lichaam en geest om u te helpen omgaan met stress op een evenwichtige manier. Dit gebeurt door het verminderen van uw bloeddruk, angst, slapeloosheid en depressie die allemaal triggers voor stress zijn.

En, het allerbelangrijkste: het brengt innerlijke vrede met slechts een paar minuten van de praktijk elke dag. Onderzoek toont aan dat mediteren elke dag zorgt ervoor dat de hersenen om de zenuwbanen te veranderen en maken ze beter bestand zijn tegen stress.

Meditatie brengt u naar een rustige state of mind en ontspant je diep. Het kalmeert je zenuwen en gedraagt ​​zich als een balsem voor je gespannen en waanzinnige wezen.

Wanneer je mediteert, focus je je aandacht op een woord, een zin of je ademhaling. Dit leidt tot ontspanning en een gevoel van evenwicht sets. Dit gevoel van evenwicht vergroot uw zelfbewustzijn en creëert ruimte in je hoofd om uw prioriteiten te organiseren.

Het beste deel over meditatie is dat het effect reikt als je de praktijk indachtig over. De kalmte verkregen uit meditatie helpt je door de dag in een stress-vrije manier.

Ook meditatie helpt u om een ​​nieuw perspectief te krijgen en vaardigheden te ontwikkelen om stress beter te beheren. Het imbibes kwaliteiten in je wilt toegenomen zelfbewustzijn, gericht op het heden, het verminderen van negatieve emoties, meer geduld en verdraagzaamheid die allemaal helpen om stress te verminderen.

Die zijn heel veel redenen om te mediteren om stress te verlichten oefenen. Laten we eens kijken hoe dit te doen, zullen we?

How To meditatie om stress te verlichten?

Eerst en vooral, moet u weten een aantal standaard functies van de verschillende soorten van meditatie voordat je verder gaan en kiezen voor een bepaald soort van meditatie te doen. Laten we eens kijken naar hen nu.

1. Plaats

De plaats waar u mediteren bij een cruciale rol speelt. Kies een locatie die is rustig, een plek waar je gewend bent en comfortabel met. Bij voorkeur wordt een gezellige hoek in uw huis met medium verlichting en een voorziening voor frisse lucht te komen.

Reinig de plaats en het regelen van alle dingen in de kamer netjes, zonder rommel of puinhoop. Zorg ervoor dat je alle gadgets van de plaats te verwijderen. Maak een rustgevende en positieve sfeer in de plaats.

2. Plaats

De positie waarin je mediteert behoeften om comfortabel, maar niet zo comfortabel dat je slaapt uitgeschakeld. Meestal wordt meditatie beoefend in de volgende yoga asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Als u niet in staat om te zitten in een van deze posities zijn, kunt u een houten of plastic stoel te nemen en op te zitten met een rechte rug en je voet stevig op de grond en parallel aan elkaar geplaatst.

Een comfortabele positie draagt ​​bij aan de ervaring van meditatie en vermindert afleiding die kunnen opduiken vanuit een oncomfortabele zithouding. Zit met een open en positieve houding.

3. ademhaling

Begin ademhaling bewust. Merk op hoe de adem gaat in van je neus naar de luchtpijp en uiteindelijk de longen. Merk op hoe het komt uit op dezelfde manier. Voel het, observeren en wees dankbaar voor.

Merk ook op hoe je borst en buik contracten tijdens inademing en zwelt tijdens het uitademen. Houd de ademhaling diep en zelfs tempo. Count getallen tot 10, terwijl je inademt en doe hetzelfde als je uitademt.

4. Aandacht

Wees alert op jezelf en je adem – die de belangrijkste aspecten van meditatie zijn. Wanneer je gaat zitten om te mediteren, een ontelbaar aantal gedachten je aanvallen.

Als dat gebeurt, moet u rekening mee houden om rustig te blijven en niet reageren. Zwijgen op te leggen die gedachten door te focussen op je ademhaling volledig.

Dat zijn een aantal essentiële aspecten van meditatie. Er zijn verschillende manieren om te mediteren, en Vipassana is de beste onder hen om stress te verlichten. Laten we leren over.

Vipassana meditatie – Beste Meditatie om stress te verlichten

Vipassana is de oudste meditatie techniek om stress te bestrijden. Het werd onderwezen door Boeddha ongeveer 2500 jaar geleden als een middel om zich bewust wordt van jezelf, je leven, en de essentie van je bestaan.

In deze meditatie, de geest wordt een instrument om dichter bij de realiteit te komen en inzicht in de manier waarop dingen werken. Vipassana leidt u naar de bevrijding – een permanent verschijnsel in tegenstelling tot de tijdelijke rust die andere vormen van meditatie te bieden.

De praktijk van de Vipassana meditatie

Vipassana is een diepgaande en blijvende. Het vermogen om het leven proces te begrijpen zonder filters is niet zo eenvoudig als het klinkt. Je moet een reeks van mentale oefeningen om je te helpen bewust en attent te worden.

Je moet niet vergeten dat Vipassana is een geleidelijk proces dat uiteindelijk helpt u het werkelijke doel van het leven waar stress heeft geen plaats te begrijpen.

Het houden van uw geest vrij van negatieve gedachten en zich te concentreren op je ademhaling en ademhaling goed is niet makkelijk, maar geef niet op. Veroordeel jezelf niet voor afdwalen. We krijgen altijd weer op de rails, maar toch voorzichtig vast.

Langzaam, zult u het bewustzijn schoppen in het gevoel. Het gevoel van iets te weten voor wat het is, het waarnemen van de waarheid van alles, en realiseren van het potentieel en de kracht van het heden. Je ervaart deze gevoelens na voortgezet praktijk.

Vipassana meditatie brengt u langs de illusie en presenteert de werkelijkheid zoals die is, die u helpen de essentiële waarheid waar stress heeft geen plaats te begrijpen.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over meditatie en stress.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Kan ik de praktijk meditatie om klinische stress te verlichten?

Ja, dat kan. Meditatie is een manier om te leren hoe je je emoties en fysiologie te reguleren.

Hoe lang duurt spanning mee?

Het verschilt van persoon tot persoon en is ook afhankelijk van de situatie waarin ze zich bevinden.

Stress is een steeds zeurende probleem en leven met het is een spanning in zich. Rondrennen voor werk en boodschappen laat je geen tijd om te gaan met stress op de juiste wijze en overwinnen. Pauze voor enige tijd en de praktijk meditatie; het is een goede oplossing voor stress.