Gebruik Sama Vritti Pranayama om stress te verminderen

 Gebruik Sama Vritti Pranayama om stress te verminderen
Volgens de California College van Ayurveda, “Pranayama, de yoga-kunst van de ademhaling, komt uit het Sanskriet wortel woorden prana en Ayama. Prana betekent‘levenskracht’en Ayama betekent‘uitbreiding, manifestatie, of een verlenging.’De praktijk van pranayama, daarom, is de praktijk van het uitbreiden van onze eigen prana, zodat het harmonieert met de universele prana.”

Er zijn vele vormen van pranayama, waaronder enkele neusgat ademhaling, adem leeuw, en de adem van vuur. Sommige van deze technieken zijn vrij ver gevorderd. Sama vritti, echter, is een eenvoudige praktijk die iedereen kan leren. Het richt zich op het idee van “gelijke” adem, wat betekent dat de inhalatie duurt dezelfde hoeveelheid tijd als uitademing.

Waarom Sama Vritti is kalmerend

Yoga is onderzocht vanuit een medisch perspectief voor vele jaren. Onderzoek laat zien dat de adem-gerelateerde yogapraktijken je autonome zenuwstelsel kan kalmeren, natuurlijk stresshormonen verminderen in het lichaam. Het helpt ook richten je geest en kan worden gebruikt in meditatie.

Sommige studies suggereren dat yoga ademhalingsoefeningen invloed op de hypothalamus-hypofyse-bijnier as (HPA-as of HTPA as). De HPA toegang is een term die een set van interacties die plaatsvinden tussen drie verschil endocriene klieren beschrijft: de hypothalamus, de bijnier en hypofyse. Samen vormen de klieren die de HPA toegang regelen spijsvertering, het immuunsysteem, seksualiteit, emoties en stemming.

Volgens een gepubliceerde overzicht van de medische literatuur over het onderwerp:

“Door het verminderen van ervaren stress en angst, yoga lijkt stress respons systemen moduleren. Dit op zijn beurt, vermindert fysiologische opwinding bijvoorbeeld het verminderen van de hartslag, verlagen van de bloeddruk, en het verlichten van de ademhaling. Er zijn ook aanwijzingen dat yoga praktijken helpen verhogen hartslag variabiliteit, een indicator van het vermogen van het lichaam om te reageren op flexibeler te benadrukken.”

Aan de slag

Sama Vritti is een van de meest basale vormen van pranayama. Zelfs kinderen kunnen leren hoe je een praktijk als sama vritti, dat kan bijna overal stress en angst vrij snel worden gedaan en vermindert doen. Leer deze pranayama en dan toevoegen aan je arsenaal van kalmerende technieken.

Instructions

  1. Komen in een comfortabele, in kleermakerszit positie te zitten, zoals kleermakerszit, het plaatsen van padding onder uw stoel als dat nodig is. Als zittend op de vloer niet mogelijk is, op je rug liggen of zitten in een stoel.
  2. Sluit je ogen en beginnen om je natuurlijke ademhaling opmerkt, niet veranderen niets op het eerste. Geef jezelf een goede vijf ademhalingen of zo.
  3. Begin langzaam tellen tot vier als je inademt. Neem even de tijd aan de bovenkant van je inademing de longen vol met lucht. Dan ook rekenen tot vier als je uitademt. Opnieuw neem een ​​moment leeg te voelen. Adem dan weer naar een andere telling van vier. Doorgaan dit patroon. De oefening is om de lengte van je inademt en uitademt passen.
  4. U kunt experimenteren met het veranderen van het nummer dat u tellen ook; maar zorg ervoor dat je in- en uitademen zijn dezelfde lengte.
  5. Doorgaan met ademhalen op deze manier gedurende enkele minuten.

Hoe om te doen Three-Part Breath (Dirga Pranayama) in Yoga

 Hoe om te doen Three-Part Breath (Dirga Pranayama) in Yoga
Targets: Ademhaling, brandpunt

Niveau: Beginner

Drie-Part Breath (Dirga Pranayama) is een van de meest rustgevende, aarding ademhalingsoefeningen die je kunt doen. Het werkt echt om je aandacht te richten op het huidige moment en kom in harmonie met de sensaties van je fysieke lichaam. Om deze redenen, is het vaak onderwezen aan het begin van yoga lessen als een manier om studenten uit hun alledaagse leven overgang naar de tijd dat ze hebt gereserveerd voor yoga. Als je thuis oefenen, kan het op dezelfde manier werken. Doe dit pranayama wanneer je voor het eerst op uw mat de dag af te schudden en bereid je voor de praktijk.

Voordelen

Diep ademhalen helpt zuurstof je bloed, het voeden van je hele lichaam. Wanneer je onder stress, kan uw ademhaling snel en oppervlakkig zijn. Opzettelijke ademhaling zoals in deze praktijk zal helpen kalmeren je. Greater zuurstoftoevoer naar de hersenen zullen u helpen om meer gefocust en alert. Deze techniek wordt geleerd om stress te verlichten en zelfs paniekaanvallen te pakken. Je kunt het gebruiken gedurende de dag wanneer u voelt spanning.

Stap-voor-stap instructies

U vindt er een gebied waar u kunt lay-out van uw mat nodig. Hoewel dit adem gebeurt vaak zittend in een comfortabele, kleermakerszit, is het ook erg leuk om te doen, terwijl liggend op de rug, met name aan het begin van uw praktijk. Als je ligt, kun je echt het gevoel de adem bewegen door je lichaam als het contact met de vloer maakt.

  1. Kom te gaan liggen op je rug met de ogen gesloten, ontspannen je gezicht en je lichaam. U kunt de benen te houden uitgestrekte en buig je knieën en breng de zolen van je voeten naar uw mat als dat meer comfortabel. Als je je knieën buigen, laat ze rusten tegen elkaar.
  2. Begin met het observeren van de natuurlijke in- en uitademen van uw adem zonder iets te veranderen. Als je merkt dat je afgeleid door de activiteit in uw achterhoofd, probeer niet om deel te nemen in de gedachten. Let maar eens op hen en laat ze gaan, waardoor je aandacht terug naar de inhaleert en uitademt.
  3. Begin met in- en uitademen diep door de neus.
  4. Op elke inademing, vul de buik met je adem. Vouw de buik met lucht als een ballon.
  5. Op elke uitademing, verdrijven alle lucht uit de buik door je neus. Trek je navel rug naar je ruggengraat om ervoor te zorgen dat de buik leeg is van de lucht.
  6. Herhaal deze diepe buikademhaling voor ongeveer vijf ademhalingen. Dit is een onderdeel.
  7. Op de volgende inademing, vul de buik met lucht. Toen de buik vol is, trekken iets meer adem en laten lucht breiden in de ribbenkast waardoor de ribben uiteen te verbreden.
  8. Aan de uitademing, laat de lucht gaan eerst uit de ribbenkast, waardoor de ribben schuiven dichter bij elkaar, en dan van de buik, rug naar de wervelkolom tekenen van de navel.
  9. Herhaal deze diepe ademhaling in de buik en ribbenkast ongeveer vijf ademhalingen. Dit is het tweede deel.
  10. De volgende inademing, vul de buik en ribbenkast met lucht. sip dan in slechts een beetje meer lucht en laat het de bovenkant van de borst te vullen, helemaal tot aan het sleutelbeen, waardoor het gebied rond het hart (dat heet het hartcentrum in yoga), uit te breiden en stijgen.
  11. Op de uitademing, laat de adem gaan eerst uit de bovenkant van de borst, waardoor het hartcentrum terug naar beneden zinken, en vervolgens van de ribbenkast, zodat de ribben schuiven dichter bij elkaar. Tot slot laat de lucht gaan van de buik, rug in de richting van de wervelkolom het tekenen van de navel.
  12. Ga verder in uw eigen tempo, uiteindelijk komt te laten de drie delen van de adem gebeuren soepel zonder te pauzeren.
  13. Na ongeveer 10 ademhalingen.

Veelgemaakte fouten

Om het beste uit deze praktijk krijgen, voorkomen dat deze fouten.

Ademhaling te diep

Laat je longen niet te ver in overcapaciteit. Je longen moeten comfortabel vol gevoel, niet zoals ze gaan barsten.

gespannen Breathing

Je adem moet komen en gaan soepel.

Modificaties en variaties

U kunt deze pose oefenen op verschillende manieren.

Noodzaak van een wijziging?

U kunt Three-Part Breath doen vanaf elke comfortabel zittende of liggende houding. Probeer Corpse Pose, kleermakerszit, of Bound Angle Pose. Als u niet zeker weet of u de juiste ademhaling, plaatst u uw hand voorzichtig op je buik, ribben en sleutelbeen om ervoor te zorgen dat u het uitbreiden van elk van deze in de juiste volgorde.

Voor een uitdaging?

Zodra je in staat om driedelige Breath doen zonder enig probleem, kunt u het patroon te variëren. Probeer het verlengen van uw uitwasemingen.

Veiligheid en voorzorgsmaatregelen

Deze techniek moet veilig zijn voor de meeste mensen, maar het kan moeilijk zijn als je astma of andere oorzaken van ademhalingsmoeilijkheden hebben. Als je duizelig voelt, keer terug naar uw normale ademhalingspatroon.

Hoe te doen Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) in Yoga

 Hoe te doen Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) in Yoga

Ook bekend als:  Sissende Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath

Targets: Breathing

Niveau: Beginner

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) wordt meestal gebruikt ter ondersteuning van de yogahoudingen, vooral in de Vinyasa stijl. In deze ademtechniek, vermindert u de hoeveelheid lucht die door je keel kan passeren, het verlengen van uw adem cyclus. Elke in- en uitademen is lang, vol, diep, en gecontroleerd. U kunt deze adem leren zittend in een comfortabele kleermakerszit. Als je eenmaal onder de knie krijgen van het, beginnen om het te gebruiken tijdens je beoefening van yoga.

Voordelen

Ocean Breath concentraten en stuurt de adem, waardoor asana praktijk extra kracht en focus. Het verhoogt het zuurstofverbruik. Een klinische studie van het departement Neurofysiologie aan het National Institute of Mental Health en Neurowetenschappen in Bangalore, India gevonden ujjayi pranayama kan tijdens de training uw zuurstofverbruik verhogen met ongeveer 50 procent.

Het beoefenen van deze ademhalingspatroon kalmeert ook uw lichaam de vlucht of vlucht reactie. Je lichaam is je te vertellen dat het wil uit een pose zo snel een mogelijk te krijgen, maar met diepe ademhaling u zegt in resonse dat alles in orde is en je kunt het langer uithouden.

Een andere manier om na te denken over ujjayi is om je keel te visualiseren als een tuinslang, met de adem die door als een stroompje water. Als u over de opening van de slang zet je duim gedeeltelijk, vergroot u de kracht van het water dat door komt. Dit is het zelfde ding je mee bezig bent met je keel tijdens ujjayi ademhaling. De lucht die binnenkomt via de vernauwde keel is een krachtige, gerichte adem die je in de delen van je lichaam dat het nodig heeft tijdens uw praktijk kan sturen.

Vinyasa yoga wordt ook wel de adem-gesynchroniseerde beweging, wat betekent dat je van de ene pose naar de volgende op een inademing of een uitademing van de adem. Maar dit ademhalingspatroon niet alleen voor vloeiende yoga stijlen, het is een volledige diepe langzame ademhaling die kunnen een beroep doen op u te helpen uw reservetank vinden in lang houdt.

Stap-voor-stap instructies

  1. Zit lang met je schouders weg te ontspannen van je oren en sluit je ogen. Ter voorbereiding, zich bewust worden van je adem zonder te proberen om het helemaal te controleren. Het begint te inademen en uitademen door je mond als je zijn ademen door je neus.
  2. Breng je aandacht naar je keel. Op je uitademt, beginnen aan de achterkant van je keel (uw glottis of zachte gehemelte) toon, licht vernauwen de doorgang van lucht. Stel je voor dat je beslaan een bril. Je moet een zacht sissend geluid te horen.
  3. Zodra u vertrouwd bent met de uitademing zijn, beginnen om dezelfde samentrekking van de keel van toepassing op de inhaleert. Je moet, nogmaals, hoort een zacht sissend geluid. Dit is waar de naam van de adem vandaan komt: het klinkt als de oceaan. (Het klinkt ook als Darth Vadar.)
  4. Wanneer u in staat om de keel te controleren op zowel de inademing en de uitademing zijn, sluit de mond en beginnen te ademen door de neus. Ga door het toepassen van dezelfde toning naar de keel dat je deed toen de mond open was. De adem zal nog steeds een hard geluid in en uit de neus. Dit is ujjayi.
  5. Nu gaan deze ademhaling gebruiken tijdens uw praktijk. Als de leraar vertelt u om verder te gaan een adem, maken het een ujjayi inademen. Als je een beetje iets extra’s om u te ondersteunen nodig terwijl een pose, onthoud dit adem en toe te passen.

Veelgemaakte fouten

De meest voorkomende fout in Ocean Breath is aanscherping van je keel. U wilt slechts een lichte vernauwing.

Modificaties en variaties

Oefen Ocean Breath vaak als je vertrouwd te maken met de praktijk. U wilt in staat zijn om het te gebruiken in uw yoga-sessies zonder te pauzeren. Laat je yoga-instructeur je feedback te geven over de vraag of je het goed doen of moeten verder signalen of wijzigingen.

Gevorderden kunnen andere variaties met de juiste instructie te verkennen. Met behulp van gespierde sloten ( bandhas ) is een geavanceerde techniek, net als de adem retentie (kumbhakas).

Veiligheid en voorzorgsmaatregelen

Als u problemen of een aandoening, zoals astma hebben met ademhalen, kan dit ademhalingspatroon moeilijk zijn. Zorg ervoor dat je ademt genoeg en het einde van de praktijk als u zich duizelig of licht in het hoofd voelen. Je moet niet het gevoel geen pijn tijdens deze praktijk.

Geheimen van Deep Meditation – Hoe diep mediteren

Geheimen van Deep Meditation - Hoe diep mediteren

Ben je gestrest? Is het mondaine levensstijl krijgen voor u? Als uw antwoord ja is, en heeft ja, voor een tijdje, is het waarschijnlijk dat je zou zijn gevraagd om te mediteren. Maar meditatie klinkt ingewikkeld en saai, toch? Dan waarom zo veel mensen raden u aan het doen?

Dit is de reden waarom – meditatie is geen oefening, taak, of een activiteit waarbij je je geest toe te passen. Het is een staat van rust. Zo diep dat het dieper dan de diepste slaap die je ooit kunt hebben kunnen zijn. In deze staat, je geest is natuurlijk nog steeds en in vrede – vrij van zorgen en onrust, en dit is wanneer meditatie gebeurt.

Klinkt makkelijk, toch? Eigenlijk is het niet. De reden is dat we zo in beslag worden verward in het leven en onze zorgen dat we onze geest hebben getraind om voortdurend na te denken. We raken verstrikt in ketens van gedachten, en het vergt geduld en praktijk om de geest te kalmeren en voer die staat van meditatie.

Waarom kunnen we niet Voer A State Of diepe meditatie gemakkelijk?

Het kost moeite om diep in de staat van meditatie. Als je het probeert, is het waarschijnlijk dat je het gevoel dat het niet duidelijk is, of u bent niet verder bewegen. Dit is het gevolg van een gebrek aan focus en intensiteit. Je begrijpt het niet het punt van diepe slaap meditatie, en hoe het goed te doen.

Onze geest hebben twee functies. De eerste is ‘weten’, en de tweede is ‘te doen.’ Meditatie is alles over het kalmeren van de ‘doen’, en het invullen van de rust met behoud van de ‘weten.’

De meeste mensen beginnen te mediteren zonder zich voor te bereiden voor het. Je zou niet in de gaten, maar de voorbereiding van de handeling kunt u niet alleen om je geest tot rust met gemak, maar ook maakt het hele routine aangenamer.

Dus hier zijn een paar tips die u zullen helpen je geest tot rust en krijgen in een staat van diepere meditatie.

Technieken om u te helpen in een staat van diepe meditatie

Voorbereiding 

Alsof mediteren is niet hard genoeg, de voorbereiding ervan lijkt misschien een gigantische taak. Maar experts zeggen dat wanneer u uw lichaam en geest voor te bereiden voordat je verdiepen in de toestand van volledige rust, bent u zeker om een ​​geweldige sessie. Dus dit zijn een paar diepe meditatie technieken die je kunt doen als je een versnelling hoger schakelen.

1. Calm Uw Adem En Body

De adem, geest en lichaam zijn allemaal met elkaar verbonden. Wanneer u uw lichaam te ontspannen en kalmeren je ademhaling, je geest kalmeert automatisch naar beneden. Wanneer dit gebeurt, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd en daarom wordt de reactie op stress gereguleerd.

 De makkelijke manier 

Zit in een meditatieve houding en adem vijf keer. Je moet ervoor zorgen dat u inademt uit de neus en adem uit je mond. Ook moet de adem diep en lang zijn. Wanneer je inademt, moet je jezelf op de hoogte van de huidige te maken. Als je uitademt, ontspannen alle spieren in je lichaam, en gewoon laten gaan. Laat je zorgen en pijn. Terwijl je dit doet, speciale aandacht besteden aan je tong, kaak, keel en voorhoofd.

De goede weg

U moet de praktijk een paar yoga asanas en verlichten uw lichaam. Neem 10 minuten, en doe elke post tot zijn volle expressie.

Dit zijn een aantal asana’s die u zullen helpen je geest te ontspannen:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Zodra u deze asanas hebben beoefend, moet u een aantal ademhalingsoefeningen doen.

U moet ervoor zorgen dat de duur van het uitademen langer is dan de adem in. Dus, als je inademt in vier seconden, adem uit voor acht. U kunt ook proberen deze tijd combinaties: 3-6, 5-10, 6-12, en ga zo maar door. Zorg ervoor dat u voorzichtig ademen. De sleutel is om comfortabel, dus luister naar je lichaam als je verder gaan.

2. Zorg ervoor dat uw Mind Is Happy

grootste agenda van onze hersenen om pijn te vermijden en op zoek naar plezier. Dus, zoals u voor te bereiden op meditatie, proberen en het genereren van gevoelens van tevredenheid, stabiliteit en veiligheid. U moet uw hersenen dat alles in orde is, zodat het niet onrustig gerust te stellen.

Een gelukkige geest is rustig en gesorteerd, zodat uw doel moet zijn om je geest gelukkig te maken. Dit is hoe je het kunt doen:

  1. Denk aan de dingen die je dankbaar voor bent.
  2. Als je een goede meditatieve ervaring hebben gehad, denken.
  3. Verzeker jezelf dat alles in orde is op dit moment.
  4. Een goed gevoel over de voortdurende genezing en groeit dat er gaande is.
  5. Als je in God gelooft, kun je een gebed uit te spreken voordat je mediteert.

Kijk naar een rustige plek om te mediteren, ver weg van je telefoon, huisdieren, kinderen, enz. Wanneer je mediteert, het is uw tijd. Laat iedereen rond u dat weet.

3. Stel uw intenties en affirmaties

U moet zich richten op uw voornemen voordat je verdiepen in meditatie. Het zal wonderen doen voor je. Je moet een sterke intentie te hebben, hoewel, om door te gaan met het. Uw bevestiging kan worden op deze lijnen – “Voor de komende X minuten, zal ik alleen maar concentreren op mijn meditatie. Er is niets anders voor mij te doen, en niets anders voor mij om te denken in deze tijd. Mind, neem me niet storen. Ik begin nu te concentreren.”

Bepaling is de sleutel tot meditatie. Als je het niet hebt, maak je geen zorgen. De praktijk maakt je perfect.

Praktijk

Nu, dat je klaar om je meditatieve sessie beginnen, dit zijn een paar dingen die je moet in gedachten te houden.

4. Accepteer afleidingen

Als een beginner, bent u gebonden aan afleiden door negatieve gedachten als je mediteert. Doe jezelf niet te duwen om te denken positief. Accepteer die gedachten zonder kritiek op jezelf. Kritiek is schadelijk, en niet in lijn met de goede geest van de praktijk.

Wees lief voor jezelf. Het is u die zelf geleerd om afgeleid te worden, en ja, dan moet je je geest wat tijd om te trainen om te worden gericht te geven. Wees vriendelijk en geduldig met jezelf.

5. Verheugt De Concentratie

Als u een object gebruiken om te helpen u zich richten, zal er een tijd komen dat je geest is een beetje te gericht op dat object. Zit u er niet over in. Gewoon genieten van hoe stabiel de geest krijgt als het zich concentreert op dat object.

primaire functie van de geest is om geluk te zoeken en rijden pijn en lijden. Als u van gedachten hoe zich te concentreren leren, moet u ook trainen om geluk met focus vinden.

Boeddhisme predikt dat geluk en vreugde zijn twee van de vijf factoren van meditatieve absorptie. Wanneer je leert om je meditatie te genieten, je geest is minder onrustig.

Dus als je concentratie is nog in ontwikkeling, gebruik dan een centraal object. Zodra het stabiel wordt, niet storen. Blijf waar je bent.

Bericht The Practice

Meditatie eindigt niet wanneer het eindigt. Je moet ervoor zorgen dat u de volgende punten te oefenen met het oog op de volledige meditatieve cyclus te voltooien.

6. Kom uit de meditatieve staat Gently

Wanneer u klaar bent met je meditatie, zorg ervoor dat je er voorzichtig uit van komen. Je kunt niet in een rush als je mediteren. Laat je geest rust. U kunt uw nek en vingers eerst bewegen, en dan zachtjes open je ogen. De zachte overgang helpt u voor de voortgang en weven in die meditatieve gevoel in je leven.

7. Pen Down Your Thoughts

Als u klaar bent met de praktijk is het heel essentieel om een ​​notitie van hoe de routine was te maken. Dit zal de gewoonte indrinken in je routine, en u zult ook begrijpen hoe meditatie en je geest werk.

Beantwoord deze eenvoudige vragen na elke sessie om u beter te helpen.

  1. Hoe lang heb ik zitten?
  2. Wat moet ik voel me na de meditatie?
  3. Hoe heeft mijn geest reageren terwijl ik in de staat van meditatie?

Het antwoord op de derde vraag kan heel vaag zijn. Dus zorg ervoor dat u noteren dingen zoals welke gedachten gekomen om je geest, of hoe je je voelde toen je mediteren. Zorg er ook voor noteer je hoe vaak je werd afgeleid, en hoe lang je zou kunnen concentreren.

Nu je weet  hoe je diepe meditatie te doen, waar wacht je nog op? Meditatie is een prachtige kunst. Het vergt oefening en doorzettingsvermogen, maar als je het goed, bent u zeker om je leven een heel stuk beter te maken. Probeer het!

Kundalini Meditation – Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Kundalini Meditation - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Het realiseren van uw volle potentieel is bevrijdend. Een groot deel van het onbenut en sluimeren in het lichaam, maar wat denk je? Het kan natuurlijk worden opgeroepen. Het proces is niet eenvoudig, dat wel. Maar soms, alles wat je wilt doen is de hele weg en los te laten wat je waard bent. Kundalini meditatie kan u helpen met dat, en hier zijn enkele tips voor beginners om mee te beginnen. Lees verder.

Voordat we daar zijn, laten we leren over Kundalini meditatie.

Wat Is Kundalini Meditatie?

Kundalini meditatie van kundalini yoga, en zijn primaire doel de kundalinienergie onderhavige wekken aan de basis van de ruggengraat. Dit vermogen ligt opgerold als een slang in de driehoekige heiligbeen aan het ondereinde van de wervelkolom. Het moet worden opgeroepen vanaf de onderste vlakken door alle zeven chakra van het lichaam en tenslotte losgelaten in het bovenste meest Sahasrara chakra boven het hoofd. Het oproepen van deze energie zuivert uw systeem en leidt tot volledige bewustzijn van het lichaam. Het ontdoet zich van elke mentale, spirituele en fysieke ziektes noodlijdende je lichaam.

De opgerolde energie is oer en zeer krachtig. Awakening zal leiden tot ernstige bewustzijn en opperste gelukzaligheid. Het is geen gemakkelijke taak om deze toestand te bereiken. Je moet een sobere mentale en fysieke regime volgen overal dicht bij het verhogen van uw kundalini energie te krijgen.

Laten we nu eens kijken naar de Beknopte beginners om u een idee van de procedure te geven. Het is het beste als je dit doet in de aanwezigheid van een getrainde yogaleraar.

How To Do Kundalini Meditatie

Kundalini meditatie is een langzaam en langdurig proces op verschillende manieren, met kleine variaties. Het doel van alle technieken is om de kundalini energie te verhogen. Deze meditatie moet holistisch en op verantwoorde wijze worden gedaan. Je lichaam, geest en emoties moeten bereid zijn om een ​​krachtige energie ontvangen via je lichaam. Het kan gevaarlijk zijn als de energie niet goed wordt ontvangen. Dus wees voorzichtig en goed voorbereid voordat je verdiepen in Kundalini meditatie.

De Kundalini Meditatie Approach

1. Bereid Your Mind

Je geest moeten worden opgeleid om uw bevelen uit te voeren. Als je niet een regelmatige beoefenaar van meditatie, zal het enige tijd om te wennen aan het nemen. Je moet geduld hebben om door te gaan met het langzaam en gestaag proces van diepe meditatie. In eerste instantie zou zelfs 2 minuten lijkt een lange tijd, maar geef niet op. Aan het werk, en je zal geleidelijk beginnen te genieten van het proces. Om te beginnen, het vinden van een rustige plek, jurk in losse en comfortabele katoenen kleding, bedek je hoofd zachtjes met een sjaal, en houden een aantal drinkwater naast je.

2. juiste houding

Zitten zodanig dat je positie ondersteunt de natuurlijke kromming van het lichaam. Hiertoe rechtop zit met een kussen eronder. Houd je benen gekruist zoals u dat doet in Padmasana. Laat nooit je benen los, zelfs zittend op een stoel. Houd ze stevig verankerd op de vloer. Zittend in de juiste houding te mediteren is cruciaal omdat de chakra’s rechts zijn uitgelijnd, waardoor het geschikt voor de energie om de manier waarop het zou moeten stijgen. Na de vergadering recht, sluit je ogen licht en licht.

3. Feeling The Breath

Begin de ademhaling door het inademen en uitademen diep. Vervolgens breken de inhalatie in vier delen, inhaleren eenmaal, waardoor een pauze, inademen een tweede keer, waardoor een onderbreking, enzovoort. Doe dit vier keer. Doe het inademen zonder uitademen in de gaten. Herhaal deze procedure tijdens het uitademen. Druk je navel richting je ruggengraat, terwijl het inademen.

De twee-weg ademhaling proces zal 7-8 seconden duren voordat een ronde. Doe het voor ongeveer 3 minuten. Stop het proces door het inademen van diep, het krijgen van uw palmen in de voorkant van je borst en duwen ze tegen elkaar voor 10-15 seconden. Vervolgens ontspannen zacht en adem diep. Je moet geleidelijk verhogen van uw ademhaling tijd en uiteindelijk voel je adem en zijn beweging in je lichaam in plaats van alleen horen. Als je verder gaan, zult u in staat om de stroom van je adem te controleren, en dat zal leiden u naar de kundalini te ontdekken.

4. Oefeningen voor een betere Meditatie

Een stap verder om diep te betrekken jezelf in meditatie en de voorbereiding van uw lichaam en geest. Oude yogi’s hebben een reeks activiteiten bedacht om te helpen je geest tot rust komen en zich te verdiepen in meditatie. Enkele eenvoudige zijn:

  • Roterende Bekken: Ga zitten met een rechte rug. Buig je benen zonder dat het oversteken over de dijen. Met je handen op de dijen, draai je bekken 26 keer elk in beide richtingen. Kom tot rust.
  • Rol je nek: Zit in een ontspannen houding met je rug rechtop. Pas uw hoofd door heen en weer te bewegen. Buig je hoofd naar rechts, rol het achteruit, en breng het terug naar dezelfde positie. Dan, probeer het aan de andere kant. Hebben deze rotaties ongeveer 2 minuten om alle opgehoopte energie er opgesloten vrij te geven.

5. Vind de juiste Mantra

Chanting een krachtige mantra in je hoofd terwijl je inademt je je beter concentreren en te voorkomen dat willekeurige gedachten van beroering en u afleidt. De mantra’s kunnen werken als inspirerend en verheffend middelen voor je meditatie. Er is een grote verscheidenheid van mantra’s om uit te kiezen. Probeer een paar die u kunt aansluiten op, en beslissen over een die werkt voor u. De juiste mantra kan van invloed op uw meditatie en uiteindelijk ontwaken de kundalini energie.

Voordelen van Kundalini Meditatie

  • Kundalini meditatie activeert je hersenen en geeft je oneindige gelukzaligheid
  • Het maakt je jonger uit te zien met een stralend gezicht
  • Maakt u de eeuwige kosmische kracht te realiseren
  • Zuivert het lichaam en maakt je volledig bewust van jezelf en de omgeving
  • Maakt u zich bewust van de geringste gebeurtenissen in je lichaam

Vergeet niet, dit is een raamwerk gids die helpt u op weg. Het is slechts een deel van de Kundalini meditatie proces. Om uiteindelijk bij de fase van ontwaken, moet men een leven van vroomheid en positiviteit te volgen, samen met het doen van de meditatie.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over Kundalini meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Kan ik de praktijk Kundalini yoga tijdens de zwangerschap?

Men kan Kundalini meditatie beoefenen tijdens de zwangerschap, na overleg met de arts. Sommige poses en methoden zijn veranderd om de groeiende omvang van de buik aan te passen.

Kunnen vrouwen beoefenen Kundalini tijdens hun menstruele cyclus?

Het verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van het gemak van de beoefenaar. Het is beter om navel bewegingen en omgekeerde oefeningen te vermijden.

Kunnen die met medische aandoeningen beoefenen Kundalini?

De kundalini procedure moet worden gewijzigd om de persoon medische toestand passen na raadpleging van een arts om te voorkomen dat verergering van de bestaande probleem.

Zijn er andere manieren om de Kundalini energie te verhogen?

Ja, er zijn andere manieren om dit te doen, en soms de kracht ontstaat op natuurlijke wijze. Kundalini meditatie is de veiligste optie om de energie bewust te verhogen.

Hoe voelt het wanneer de Kundalini zich voordoet?

De ervaring varieert van persoon tot persoon, maar een aantal algemene opmerkingen zijn een gevoel van warmte langs de wervelkolom, euforische gevoelens in het lichaam, en een gevoel van de zachte bries op de handpalmen.

Kundalini meditatie roept een zeer creatieve energie die je moet overgeven aan met absoluut geen ego. Het maakt je kijkt naar het leven met een superieure en glorieuze houding en stelt je ziel in brand. Dus, waarom wacht je nog op? Vind een gecertificeerde meester en aan de slag!

Wat is Brahma Kumaris meditatie en hoe dat te doen?

Wat is Brahma Kumaris meditatie en hoe dat te doen?

Zittend in stilte en overweegt over je gedachten en daden altijd voelt goed. Is het niet? Misschien niet als je reageert op elk van hen. Wat doe je dan?

Niet toestaan ​​dat je gedachten om u te beïnvloeden is een manier, en dat is niet makkelijk. Maar, hey, er is altijd dat een eenvoudiger methode om het te doen. En, dat is wat we hier hebben. Brahma Kumaris meditatie – je antwoord op zuiverheid en rust. Lees verder om meer over te weten te komen.

Voor die tijd, laten we te weten komen over de Brahma Kumaris Organization.

De Brahma Kumaris

In de jaren 1930, een spirituele organisatie genaamd de OM Mandali kwam te zijn in de Noord-West Frontier van India, die later de Brahma Kumaris Spiritual University en verspreid over India en de wereld.

Vrouwen spelen een belangrijke rol in deze organisatie. Het is zo genoemd ‘Brahma Kumaris’, wat betekent dat dochters van Brahma. Sinds de start heeft de organisatie vrouwen in belangrijke posities, die waarschijnlijk niet terug in de dag was had. Ook is er geen kaste beperking. Iedereen kan een deel van de Brahma Kumaris zijn. De organisatie pleit voor vrouwen om zijn sterke en onafhankelijke individuen en dringt er bij hen om hun eigen keuzes te maken of het nu gaat over het onderwijs, het huwelijk of het celibaat.

Maar wat doen ze precies doen?

De vereniging dringt er één te gaan dan de lichamelijkheid van het zelf en de innerlijke ziel te herkennen en realiseren van de Allerhoogste Ziel of God via echte gevoelens, juiste acties, liefdadigheid, lifestyle keuzes en, belangrijker nog, meditatie.

En, dat is wat we gaan bespreken in detail hier. Blijf lezen.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 De Brahma Kumaris Meditatie

De Brahma Kumaris Meditatie is gericht op zielen in plaats van identiteiten en werkt aan de instelling van soul-bewuste individuen, omdat zij van mening is dat alle zielen zijn inherent goed en weerspiegelen de goedheid van de Allerhoogste Ziel of God.

De Brahma Kumaris Meditatie is eenvoudig en het gaat om het zuiveren van de geest. In plaats van te zitten in een rustige hoek om te mediteren, meent zij in de uitoefening van meditatieve staat terwijl het gaan over alledaagse activiteiten.

Laten we leren hoe je dat nu doen.

De Brahma Kumaris Meditatie techniek

Ook wel de Raja Yoga meditatie, is het gedoe gratis en eenvoudig om te oefenen. Het is een ideale methode om uw reis van steeds spiritueel bewuste beginnen. Bekijk de onderstaande procedure.

1. Ontspan je Wezen

Als je lichaam is gespannen en benadrukte, is het niet in zijn beste vorm. U zult onnodige gedachten ervaren, overthink en verergeren uw gezondheid. De eerste stap in de richting van meditatie is volledig ontspannen je lichaam. Vanaf je hoofd, moet je bewust probeert te vertragen en te ontspannen.

U kunt dit doen door te ademen, te zingen, of zelfs het tellen van nummers, wat bij je past. Maar zorg ervoor dat je iets dat uw systeem kalmeert in plaats van verzwarende te doen.

2. Vrij de Clutter

Elke dag, een wirwar van nutteloze gedachten bombardeert u en afval je energie. Het is ook een grote verspilling van tijd. Zodra je ontspannen, vindt u meer bewust van je geest en in staat zijn om te kiezen welke gedachte om na te denken over en die te vermijden.

Denk na over de positieve gedachten en focus je geest op hen. Samen met het verspreiden van een positieve vibe over je lichaam, deze oefening helpt ook te scherpen je geest en het verbeteren van de concentratie.

3. Overdenkt Gedachten

Als je intensief richten op positieve gedachten en zich volledig te richten op hen, begin je te onderzoeken en na te denken over de reden waarom ze zich voordoen aan jou. Op deze manier, je volledig inzicht in de werking van jezelf en waarom je hoe je bent. Het geeft je een glimp van je innerlijke wereld.

Door dit proces, zult u in staat om uw waarden, overtuigingen, en manier van leven te onderzoeken, waardoor waardoor u een duidelijk inzicht in de manier waarop u als één geheel van invloed op de hele wereld.

4. Realiseer De Self

Als je gevoel van de gedachten die je hebt te maken en ze volledig te begrijpen, daadwerkelijke realisatie optreedt. Je bent meer bewust van uw werkelijkheid, die je een gevoel van goed en kwaad geeft, en u in staat om zaken op een meer evenwichtige en minder emotionele wijze zien zal zijn.

Realisatie is wanneer je er bijna bent. Het is een diepgaande ervaring waar je realiteit is zinvoller en begrijpt je gevoelens beter. Alles synchroniseert goed op een feitelijke werkelijkheid vormen.

5. Erken Your Soul

Wanneer je voorbij gedachten en gevoelens en bereiken een rustige staat van gelukzaligheid en ontwaken, heb je de meditatieve staat bereikt. Hier kunt u uw adem voelen in en uit gaat. Je bent je bewust van de stroom van het leven en energie in je lichaam en de eeuwige toestand van je wezen. Je beseft dat je meer bent dan het lichaam dat je woont.

Gericht op een enkele gedachte en het volgen van een gestructureerd pad van de ademhaling zal u leiden tot een meditatieve staat. Een stap vooruit zou worden steeds gedachteloos en het gevoel van uw natuurlijke stroom van de adem.

Een dergelijke self-hijsend praktijk is zeker om tal van holistische voordelen. Laten we eens een kijkje nemen op een paar van hen hieronder.

Voordelen van Brahma Kumaris Meditatie

  • De meditatie helpt je negatieve gedachten en gewoonten te overwinnen.
  • Het ruimt je geest en verhoogt uw focus.
  • Het verlicht stress en angst.
  • De meditatie helpt je goed geslapen.
  • Het vermindert de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS).
  • De meditatie verbetert het immuunsysteem en vermindert de emotionele nood.
  • Het verhoogt je energie en kracht.
  • De methode geneest hoofdpijn en is een opluchting voor astmapatiënten.
  • Het helpt je zenuwstelsel en geneest onvruchtbaarheid.
  • De meditatie bouwt uw vertrouwen en verbetert uw creativiteit.
  • Het verjongt u en verbetert uw relaties.
  • De techniek zal je meer tolerant en een betere luisteraar te maken.
  • Het zal je geluk en de gemoedsrust.
  • De meditatie zal u helpen in het huidige moment en geniet van het.
  • Het zal u helpen de kant geschoven uw ego en leiden u naar verlichting.

Expert’s Answers voor lezers vragen

Is Brahma Kumaris Meditatie religieuze?

Nee dat is het niet. Brahma Kumaris Meditatie is van mening dat de opperste ziel is God en laat het aan de individuele om het een vorm en naam.

Is Brahma Kumaris alleen voor vrouwen?

Nee dat is het niet. Het is geopend voor iedereen, ongeacht kaste, klasse, geslacht, en geslacht.

Op zoek naar de zin van je leven is het vrijmaken en bevredigend. Het gevoel dat je hier bent voor een reden en dat uw aanwezigheid zaken in de wereld is opbeurend en motiverend. En, om te doen wat je doet met liefde, zorg en aandacht voegt meer betekenis aan je leven. Brahma Kumaris Meditatie zal u helpen met het. Het is super eenvoudig. Probeer het en vertel ons hoe het werkte voor jou.

Geweldige voordelen van het Witte Licht Meditatie Voor Natural Healing

Geweldige voordelen van het Witte Licht Meditatie Voor Natural Healing

Meditatie, zonder twijfel, is de beste manier om je innerlijke zelf te leren kennen. Het is een bewezen feit dat mensen die regelmatig mediteren ervaart totale verjonging, revitalisering en transformatie. Wit licht bemiddeling, of Jyoti Dhyana zoals dat heet in het Sanskriet, is een intense meditatietechniek die u toelaat om uw natuurlijke herstellend vermogen en welzijn te genieten.

Het beoefenen van deze regelmatig kunt u de ware vorm van uw geest, ziel en innerlijke zelf te leren kennen. U kunt een compleet gevoel van troost te bereiken zal zijn; je woede en emoties zal worden onder uw controle. U zult in staat zijn om het gevoel van eenheid te bereiken, genieten van een nieuw gevoel van zuivering en verlichting.

Wil je de ultieme geluk te genieten? Dan bent u aan het juiste adres. Lees verder om te weten hoe je deze techniek onder de knie voor een fantastisch nieuw begin!

Hoe om te oefenen Wit Licht Meditatie:

U kunt de stap hier genoemde stap instructies te volgen en te beginnen met het beoefenen van wit licht meditatie meteen:

  1. Zit in een rustige plek.
  2. Zit rechtop, rug, rug en nek recht. Kies een zittende houding van uw keuze.
  3. Speel een paar zachte muziek om te genieten van diepe meditatie op de achtergrond.
  4. Laat je handen rusten op de dijen met de toppen van duim en middelvinger in aanraking.
  5. Sluit je ogen en neem 10 keer diep adem.
  6. Haal diep inademen via de neus en adem uit via je mond.
  7. Terwijl je inademt, voel de lucht vulling in je borst, samen met rust en vrede.
  8. Terwijl je uitademt, verdrijven al uw negatieve emoties – stress, angst, zorgen.
  9. Doe dit 5 rondes.
  10. Houd je ogen dicht, voel me een lichtblauwe licht boven je hoofd.
  11. Ervaar de warmte.
  12. Zodra je voelt de warmte verspreiden, laat het in je lichaam aan te gaan, dwars door je hersenen.
  13. Laten stromen met de klok mee weg, waardoor het licht naar je hersenen volledig te reinigen. Doe dit totdat je voelt licht.
  14. Nu, laat het stromen in uw Ajna chakra en langzaam naar beneden door uw Vissudha en Anahata in Manipura.
  15. Voel de energie vulling in elk van uw Chakra, reiniging, en bestrijding van de congestie een ieder, alvorens te laten stromen uit naar de volgende.
  16. Zodra het daalt in uw Hara Chakra, voel het licht werveling in een zeer snelle manier, in de richting van de klok.
  17. Laat het schoon in een zeer agressieve en krachtige manier. Ervaar de krachtige licht decongesting de verstopte Solar Plexus en revitaliserende en opladen van je.
  18.  Laat het nu naar beneden te gaan en diep in je Mooladhara Chakra gelegen binnen de onderkant van je ruggengraat.
  19. Voel het swoosh, werveling, en schoon in een zeer krachtige manier. Laat het schoonmaken te houden totdat u zich helemaal licht en opgeladen.
  20. Nu, laat het dan snel reizen in uw dijen, een daling van de kuiten, en ten slotte in je tenen.
  21. Zodra dit voorbij is, moet je licht reizen vanaf de grond mogelijk te maken terug in je hoofd, in een rechte lijn.
  22. Voel het bewegen snel over de zeven krachtige chakra’s en uiteindelijk het vullen in je hersenen.
  23.  Laat het een snelle werveling, met de klok mee te maken, en dan voel ontploffen door je hoofd, waardoor je helemaal kalm en ontspannen.
  24. Breng je handen op borsthoogte en lid worden van de palmen in Namaskar Mudra.
  25. Stel dat een snelle dank u voor de ervaring van de goddelijke rust.
  26. Wrijf je handpalmen krachtig tot handpalmen krijgen opgewarmd.
  27. Plaats de palmen op de gesloten ogen.
  28. Langzaam, opent de gesloten ogen naar de palmen en wacht tot het wordt aangepast aan het licht.
  29. Open je ogen, ontspannen voelen, verfrist, verjongd en positief.

Begin met 10 minuten per dag, langzaam verhogen van de duur tot 30 minuten.

Wat zijn de voordelen van wit licht meditatie?

Er zijn tal van voordelen die je kunt krijgen door het beoefenen van Jyoti Dhyana. Hier zijn er een paar:

  1. Verbetert en verbetert je motivatie.
  2. Stelt vastberadenheid en uithoudingsvermogen potentieel.
  3. Helpt u zich beter concentreren op uw doelen.
  4. Helpt u zich houdt aan uw visie en uw doelen te bereiken.
  5. Verbetert uw zelfvertrouwen.
  6. Helpt om belemmeringen voor uw pad naar succes te overwinnen.
  7. Helpt u een duidelijk denkproces te hebben.
  8. Reinigt en wist je verstopte kern en dus houdt je uit de buurt van ziekte.

Tips:

Je hoeft alleen maar 10 minuten per dag naar wit licht meditatie te beoefenen. Aangezien de resultaten zijn beter als je de praktijk is dit in een ontspannen toestand van de geest, is het raadzaam om te beginnen dit te doen zodra je wakker wordt. Zorg ervoor dat u deze tips in je achterhoofd te houden om de beste resultaten te krijgen:

  1. Ben altijd geduldig.
  2. Wees eerlijk.
  3. mediteren nooit verwachten resultaten.
  4. Houd negatieve gedachten altijd van je focus.
  5. Wees altijd rimmen met positieve energie.
  6. Mediteren in een volledig medelevende manier.

De kunst van het Jyoti Dhyana is eenvoudig, maar de resultaten die het schenkt zijn niets minder dan miraculeus. Zijn ongelooflijke aanpak kun je je innerlijke kracht, dat al deze dagen slapende is gebleven te roepen. Dit, op zijn beurt, zal je transformeren als geheel. Beginnen met oefenen wit licht meditatie vandaag, activeert u de verborgen kracht, en geniet van de onbegrensde goedheid.

Wat zijn de voordelen van Candle Light meditatie?

Wat zijn de voordelen van Candle Light meditatie?

In deze tijden van te veel overeenkomsten, is het gebruikelijk voor u om afgeleid. Vindt u zich focus te verliezen op uw werkplek? Vindt u uw gedachten dwalen in verschillende richtingen? In een dergelijke situatie, raden wij, u zich wenden tot meditatie. Kaars licht meditatie is een vorm van meditatie die de aarzeling van je geest blijft onder controle.

Wat is Candle Light Meditatie?

Kaars licht meditatie open-eye bemiddeling. Zoals de naam al doet vermoeden, in deze stijl van meditatie, wordt van u verwacht te staren op een kaarsvlam tijdens het mediteren. Voor velen is het makkelijker om zich te concentreren op een fysiek object zich te richten op een mantra of denkbeeldige voorwerpen zoals gesuggereerd in andere vormen van meditatie.

Wat in Candle Light Meditatie?

Als je begint met de meditatie proces, moet u eerst uw plaats aan de praktijk aan te passen. Schakel fel licht, als die er zijn. Bedek de ramen. Het is niet nodig de kamer heeft donker te zijn. Het idee is het creëren van een set-up die is schemerig verlicht, maar is comfortabel te zitten. Zorg ervoor dat de kamer is bij een normale temperatuur of een temperatuur je comfortabel in bent.

Nu is het tijd om een ​​kaars aan te steken. Zitten op een afstand van ongeveer 50 cm van de kaars. De positie van de kaars moet op ooghoogte. Niet naar voren vallen terwijl u uitkijkt op de kaars of niet inzinking. Vergeet niet, je moet comfortabel zijn bij het zoeken naar de kaarsvlam. U kunt in een stoel zitten. Of u kunt ervoor kiezen om met gekruiste benen te zitten, in de voorkant van de kaars, welke geschikt voor jou is.

Begin staren naar de vlam. Als u dit doet, moet het beeld van de kaars je geest te vullen. In eerste instantie vindt u het misschien moeilijk om zich te concentreren, en je ogen zou kunnen blijken waterig. Maar houd je blik vast tot je een staat van rust te bereiken. Zoals u staren naar de kaars, adem in en adem uit. Als je houd het op, je langzaam merkt dat je in een staat van concentratie en vrede.

Voordelen van Candle Light Meditatie:

Kaarslicht meditatie helpt om je mentale stabiliteit te verbeteren; op zijn beurt geeft u uw must nodig mentale rust. En hier is hoe!

Als uw ogen zijn gefixeerd op de kaarsvlam, zien ze niet iets verder dan de vlam. In een dergelijke situatie, je hersenen krijgt geen nieuwe informatie te verwerken. Het is de zenuwen van uw ogen die signalen naar je hersenen. Maar in dit geval is er geen signaal wordt uitgezonden. Als gevolg hiervan, afbeeldingen naast de kaars beginnen weg van uw visie vervagen. Tijdens de ervaring, terwijl je ogen open zijn, zie je alleen de vlam en niets anders.

Interessant is dat elke kaars kleur verspreidt verschillende vormen van energie tijdens de meditatie proces. Zo is een witte kaars stok bedoeld voor de duidelijkheid in visie, indigo voor wijsheid, turkoois voor genezing, geel voor innerlijke kracht en zelfvertrouwen, oranje kaars voor de mogelijkheid om een ​​verlies te overleven, rood voor moed en fysieke kracht, roze voor warmte en empathie etc.

Dus, als je de praktijk kaarslicht meditatie, kunt u de kleur van de kaars op basis van wat u wilt bereiken tijdens de meditatie proces te kiezen.

Hopelijk dit artikel dient als de eerste stap om uw kaarslicht meditatie om innerlijke rust te vinden. Hoewel deze vorm van meditatie is absoluut ongevaarlijk, kan u advies een yoga-goeroe’s te zoeken voor de duur van het proces.

Reiki – Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Reiki - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?
Volledige stilte is moeilijk te vinden. Onze luidruchtige wereld heeft ons beroofd van eenvoudige en subtiele ervaringen. Maar wist u dat er een oude Japanse praktijk die kan je het gevoel van de universele energie in je lichaam? Fascinerend, nietwaar? De methode heet Reiki. Blijf lezen om meer te weten.

Wat is Reiki?

In de jaren 1920, een Japanse boeddhistische monnik genaamd Mikao Usui bedacht een systeem van natuurlijk genezen genoemd Reiki. Reiki’s benadering van genezing is uniek. Het gaat om je handen te gebruiken om de overdracht te herstellen leven energieën in het lichaam, helende het fysiek en mentaal. Het woord ‘Reiki’ betekent ‘geestelijk geleide levenskracht.’

Deze techniek dringt er bij de beoefenaar bewust te zijn van en verantwoordelijk voor de Reiki-proces als de traditie is ervan overtuigd dat de genezing sneller wanneer de beoefenaar is volledig betrokken. Iedereen kan Reiki, ongeacht hun leeftijd, lichaam en geest mogelijkheden te proberen. Een van de meest belangrijke techniek Reiki is Reiki meditatie. Laten we eens kijken naar het nu.

Wat is Reiki?

Reiki meditatie is een proces waarbij je stilte en een rustige geest kunnen ervaren. De Reiki meditatieve energie is genezing en liefdevol. Het gaat om symbolen en mantra’s om je meditatie-ervaring te vergemakkelijken. Het scoort hoog onder de traditionele geneeswijzen systemen. Hieronder kunt u zien uit de wijze van zijn praktijk.

De Reiki Meditatie techniek

1. Cleansing The System

Ga zitten of liggen comfortabel op een mat met een rechte rug. Probeer kalm, gecomponeerd, en ontspannen te zijn. Haal diep adem. Stelt u zich eens het inademen van al het geluk en goedheid die je nodig hebt, en uitademen diep uit met de gedachte dat negatieve emoties, zoals depressie, angst, en angst, worden gespoeld uit uw systeem. Adem een ​​paar keer op deze manier, en zien hoe uw lichaam en geest af te stemmen op het en te ontspannen.

2. Chakra Forces

Er zijn zeven chakra’s in je lichaam, vanaf de onderkant van je ruggengraat naar de top van je hoofd, die de energie centra van het lichaam. Leg je hand in de voorkant van je lichaam bij elke chakra gebied en houden op elke positie voor een paar minuten, afhankelijk van uw lichaam nodig heeft. Als u denkt dat uw lichaam vraagt ​​om de hand om te verblijven voor een langere tijd, laat het blijven. Verwijderen als je lichaam genoeg heeft gehad. Gevoel door de handen is de beste manier om aan te sluiten en te luisteren naar je lichaam. Als u afstemmen op uw lichaam door je handen, stel de levenskracht van het universum het invoeren van uw lichaam door je handen, met de chakra’s als het medium van de passage. Voel je lichaam weerklinken met deze energie stromen, en gaan in een staat van diepe ontspanning en verjonging.

3. Genezing door Hands

Ten eerste, plaats uw handpalmen tegen elkaar op de top van je hoofd. Houd de handen heen en proberen om je lichaam te luisteren met zorg en aandacht. Terwijl u dit doet, adem diep en langzaam, het verwijderen van de negatieven en imbibing de positieve punten in uw systeem. Kom tot rust. Leg je handen op het voorhoofd en dan aan de achterkant van je hoofd. Ga vervolgens naar beneden naar de keel en legde een hand zachtjes op het en de andere op de achterkant van je nek. Houd het voor enige tijd en te ontspannen.

Ga nu naar beneden en plaats je handen op de rug van je schouders, met de vingers naar beneden, op je borst met betrekking tot uw hart, op de onderkant van de borst in de buurt van de ribben, op je buik, en vervolgens de onderbuik. Zorg ervoor dat op elke positie, u voorzichtig met uw touch zijn. Houd de kant totdat je lichaam erom vraagt, te ontspannen en te verplaatsen naar het volgende deel.

Na het ophalen gedaan met het hoofd en de romp, ga naar je heupen en plaats je handen op zowel de heupen, de knieën en de voeten. Voor de voeten, leg je handen, hetzij op de top van hen of de bodem, afhankelijk van uw gemak. Op elk moment, voel de energie stromen door je lichaam. Genieten van de ervaring.

4. Final Thought

Blijf met je handen weer in het gebed positie en plaats ze in de voorkant van je borst. Zit met uw rug recht en je lichaam licht gespannen. Adem normaal en voel de energie die door je lichaam. Doe dit voor ongeveer 3-5 minuten of tot je de behoefte voelen om het te doen. Het genezingsproces is voltooid wanneer je voelt ontstoken en bekrachtigd.

Voordelen van Reiki

  • Reiki meditatie zal je geest te ontspannen en stress te verminderen
  • Het zal helderheid van denken te geven
  • De meditatie verhoogt uw perceptie en visualisatie
  • Het verhoogt je bewustzijn en wedders uw vermogen om problemen op te lossen
  • Deze techniek is algemeen bekend dat vele kwalen te genezen
  • Het is ideaal voor post-chirurgie healing
  • Het helpt goede nachtrust
  • Reiki meditatie werkt goed samen met andere healing / medische processen
  • Deze techniek verwijdert energieblokkades in je lichaam, waardoor vrije energiestroom, waardoor je een gezond lichaam geeft
  • Het is een self-ontwikkeling en transformatie gereedschap

Laten we nu eens kijken naar een aantal veelgestelde vragen over Reiki meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe lang duurt het om te leren Reiki?

Een minimum van 6-7 uur is vereist voor de master naar de student in de Reiki meditatie proces af te stemmen.

Is Reiki een religie?

Nee, Reiki is geen religie. Mensen uit welke religie of degenen die niet geloven in de godsdienst kunnen beoefenen Reiki. In feite, Reiki beoefenaars van over de hele wereld en komen uit verschillende sekten en praktijken.

Hoe kan men spreken ‘Reiki’?

Reiki is een Japans woord dat bestaat uit twee woorden en wordt uitgesproken als ‘Ray Key’.

Reiki meditatie herstelt en lijnt de energie elementen in je lichaam, waardoor je stabiel, samengesteld, en gezond. Het breekt alle unreleased stress in je lichaam en maakt je leven gelukkiger en gemakkelijker. Aan de slag en probeer de meditatie om te weten voor jezelf.

Top 10 Meditatie van de ochtend Mantra’s

Top 10 Meditatie van de ochtend Mantra's

De ochtend is de beste tijd voor meditatie als het bevordert uw overgang van de passerende momenten om een ​​compleet nieuwe staat waarin u uw dag kunt beginnen. En de beste manier om een ​​meditatieve toestand te komen is door het beoefenen van mantra’s. Geestelijk-georiënteerd, kan mantra’s werken als ‘hogere energetische vibraties’ en u helpen om een ​​geheel nieuw niveau van verlichting te bereiken. Hier hebben we een lijst van de 10 beste ochtendmeditatie mantra’s voor u samengesteld. Neemt u eens een kijkje.

Mantra Voor Meditatie Tijdens de vroege uurtjes

1. Om:

‘Om’ is de meest voorkomende, evenals heilige mantra dat je kunt oefenen in de ochtend voor het uitdrukken van de ‘oorspronkelijke trilling van de manifestatie’. Dit woord is afkomstig uit het Sanskriet taal. Het wordt een buitengewoon geruststellend geluid wanneer de trilling laat treuzelen in de keel. Met het oog op de diepe meditatieve toestand te komen, moet je je concentreren op die ultieme stilte, die produceert en absorbeert het geluid. Het troost en ontspant de ziel, ongeacht je spirituele neigingen.

2. Liefde:

‘Love’ is de tweede meest populaire mantra in deze lijst. Het is een zeer krachtige manier om een ​​beminnelijk sfeer te creëren om je heen. Als je het woord ‘liefde’ te spreken, voel je je geweldig en het reflecteert op uw fysieke verschijning. Tijdens de meditatie, moet u zich richten op deze fysieke gevoel dat afkomstig is van het herhalen van het woord hardop. Het elimineert simpelweg al je woede en depressie en vult je hart met liefde.

3. Ik ben:

Het identificeren van self-bestaan, het herkennen van self-power en erkennen self-goddelijkheid zijn een aantal belangrijke aspecten van meditatie. Deze mantra is absoluut perfect voor zingen aan het begin van een dag en jezelf eren voor wie je bent. Als je positieve affirmaties te voegen met ‘ik ben’, je uiteindelijk het versterken van uw innerlijke zelf en stap op weg naar succes.

4. So-Hum:

Hier is een natuurlijke mantra, die bekend is universeel voor ochtendmeditatie te zijn. De trillingen die tijdens het uitspreken van ‘So-Hum’ is eigenlijk een deel van uw normale ademhaling. Als er lucht in je longen tijdens het inademen, wordt de ‘zoooo …’ geluid geproduceerd. Aan de andere kant, ‘hummmm ….’ wordt gegenereerd wanneer lucht gaat uit de longen tijdens uitademen.

5. Lam:

Er zijn een paar ochtendmeditatie mantra’s, die zich richten op bepaalde delen van het lichaam en hun functionaliteit te verbeteren. ‘Lam’ is een onder hen. Het is bedoeld voor het ruggenmerg, in het bijzonder de basis regio. Om dit mantra te oefenen, moet je het puntje van je tong op de achterkant van het gehemelte te positioneren door het naar boven te buigen evenals rug.

6. Vam:

‘Vam’ is een mantra die je kunt oefenen in de ochtend tijdens je meditatie te concentreren op je geslachtsdelen en de functionaliteit te verbeteren. Begin met het houden van het midden van je onderlip met uw hogere gebit. Druk niet op je lip met de tanden. Integendeel, leg ze voorzichtig op. Maak nu een hese medeklinker, die moet klinken als ‘fvam’.

7. Ram:

U kunt zich ook richten op uw buik en reguleren van haar activiteiten door middel van ‘s ochtends meditatie. In eerste instantie moet je curve het puntje van je tong en raak de kroon van het voorste deel van de bovenste gehemelte mee. Start vervolgens articuleren het woord door het rollen van de ‘r’, zodat het klinkt als een gerommel lawaai.

8. Yam:

Morning meditatie is goed voor uw gezondheid van het hart, als dit mantra regelmatig wordt geoefend. Het geluid gegenereerd tijdens de praktijk van deze mantra is zeer vergelijkbaar met neuriën als je nodig hebt om in te ademen door de mond en dat ook hoorbaar. Je moet ook de inademing proces langer te maken dan de werkelijke resolutie van de medeklinker.

9. Ham:

Wanneer u de mantra ‘Ham’ oefenen tijdens de meditatie, je in principe volgt de weg tegenover het vorige formulier. Adem in door je mond zonder dat enig geluid van de inademing. Start nu uitspreken van het geluid ‘yum’, terwijl de lucht beweegt in je longen en laat de holten van uw mond en keel te worden gevuld met het. Het gebied van voorlichting voor deze mantra is keel.

10. Om Mani Padme Hum:

Volgens het boeddhisme, de mantra ‘Om Mani Padme Hum’ betekent “Het juweel is in de lotus of lof aan de parel in de lotus”. Het kan worden onderverdeeld in zes lettergrepen, de eerste drie vertegenwoordigen de vervalste ‘lichaam, spraak en geest’ van de persoon die mediteert en de laatste drie staan ​​voor de pure glorieuze ‘lichaam, spraak en geest’ van Boeddha. Het is bekend als een van de meest effectieve ochtendmeditatie mantra’s die de beoefenaar kan nemen van een onzuivere toestand naar een pure één zijn.