Geweldige voordelen van het Witte Licht Meditatie Voor Natural Healing

Geweldige voordelen van het Witte Licht Meditatie Voor Natural Healing

Meditatie, zonder twijfel, is de beste manier om je innerlijke zelf te leren kennen. Het is een bewezen feit dat mensen die regelmatig mediteren ervaart totale verjonging, revitalisering en transformatie. Wit licht bemiddeling, of Jyoti Dhyana zoals dat heet in het Sanskriet, is een intense meditatietechniek die u toelaat om uw natuurlijke herstellend vermogen en welzijn te genieten.

Het beoefenen van deze regelmatig kunt u de ware vorm van uw geest, ziel en innerlijke zelf te leren kennen. U kunt een compleet gevoel van troost te bereiken zal zijn; je woede en emoties zal worden onder uw controle. U zult in staat zijn om het gevoel van eenheid te bereiken, genieten van een nieuw gevoel van zuivering en verlichting.

Wil je de ultieme geluk te genieten? Dan bent u aan het juiste adres. Lees verder om te weten hoe je deze techniek onder de knie voor een fantastisch nieuw begin!

Hoe om te oefenen Wit Licht Meditatie:

U kunt de stap hier genoemde stap instructies te volgen en te beginnen met het beoefenen van wit licht meditatie meteen:

  1. Zit in een rustige plek.
  2. Zit rechtop, rug, rug en nek recht. Kies een zittende houding van uw keuze.
  3. Speel een paar zachte muziek om te genieten van diepe meditatie op de achtergrond.
  4. Laat je handen rusten op de dijen met de toppen van duim en middelvinger in aanraking.
  5. Sluit je ogen en neem 10 keer diep adem.
  6. Haal diep inademen via de neus en adem uit via je mond.
  7. Terwijl je inademt, voel de lucht vulling in je borst, samen met rust en vrede.
  8. Terwijl je uitademt, verdrijven al uw negatieve emoties – stress, angst, zorgen.
  9. Doe dit 5 rondes.
  10. Houd je ogen dicht, voel me een lichtblauwe licht boven je hoofd.
  11. Ervaar de warmte.
  12. Zodra je voelt de warmte verspreiden, laat het in je lichaam aan te gaan, dwars door je hersenen.
  13. Laten stromen met de klok mee weg, waardoor het licht naar je hersenen volledig te reinigen. Doe dit totdat je voelt licht.
  14. Nu, laat het stromen in uw Ajna chakra en langzaam naar beneden door uw Vissudha en Anahata in Manipura.
  15. Voel de energie vulling in elk van uw Chakra, reiniging, en bestrijding van de congestie een ieder, alvorens te laten stromen uit naar de volgende.
  16. Zodra het daalt in uw Hara Chakra, voel het licht werveling in een zeer snelle manier, in de richting van de klok.
  17. Laat het schoon in een zeer agressieve en krachtige manier. Ervaar de krachtige licht decongesting de verstopte Solar Plexus en revitaliserende en opladen van je.
  18.  Laat het nu naar beneden te gaan en diep in je Mooladhara Chakra gelegen binnen de onderkant van je ruggengraat.
  19. Voel het swoosh, werveling, en schoon in een zeer krachtige manier. Laat het schoonmaken te houden totdat u zich helemaal licht en opgeladen.
  20. Nu, laat het dan snel reizen in uw dijen, een daling van de kuiten, en ten slotte in je tenen.
  21. Zodra dit voorbij is, moet je licht reizen vanaf de grond mogelijk te maken terug in je hoofd, in een rechte lijn.
  22. Voel het bewegen snel over de zeven krachtige chakra’s en uiteindelijk het vullen in je hersenen.
  23.  Laat het een snelle werveling, met de klok mee te maken, en dan voel ontploffen door je hoofd, waardoor je helemaal kalm en ontspannen.
  24. Breng je handen op borsthoogte en lid worden van de palmen in Namaskar Mudra.
  25. Stel dat een snelle dank u voor de ervaring van de goddelijke rust.
  26. Wrijf je handpalmen krachtig tot handpalmen krijgen opgewarmd.
  27. Plaats de palmen op de gesloten ogen.
  28. Langzaam, opent de gesloten ogen naar de palmen en wacht tot het wordt aangepast aan het licht.
  29. Open je ogen, ontspannen voelen, verfrist, verjongd en positief.

Begin met 10 minuten per dag, langzaam verhogen van de duur tot 30 minuten.

Wat zijn de voordelen van wit licht meditatie?

Er zijn tal van voordelen die je kunt krijgen door het beoefenen van Jyoti Dhyana. Hier zijn er een paar:

  1. Verbetert en verbetert je motivatie.
  2. Stelt vastberadenheid en uithoudingsvermogen potentieel.
  3. Helpt u zich beter concentreren op uw doelen.
  4. Helpt u zich houdt aan uw visie en uw doelen te bereiken.
  5. Verbetert uw zelfvertrouwen.
  6. Helpt om belemmeringen voor uw pad naar succes te overwinnen.
  7. Helpt u een duidelijk denkproces te hebben.
  8. Reinigt en wist je verstopte kern en dus houdt je uit de buurt van ziekte.

Tips:

Je hoeft alleen maar 10 minuten per dag naar wit licht meditatie te beoefenen. Aangezien de resultaten zijn beter als je de praktijk is dit in een ontspannen toestand van de geest, is het raadzaam om te beginnen dit te doen zodra je wakker wordt. Zorg ervoor dat u deze tips in je achterhoofd te houden om de beste resultaten te krijgen:

  1. Ben altijd geduldig.
  2. Wees eerlijk.
  3. mediteren nooit verwachten resultaten.
  4. Houd negatieve gedachten altijd van je focus.
  5. Wees altijd rimmen met positieve energie.
  6. Mediteren in een volledig medelevende manier.

De kunst van het Jyoti Dhyana is eenvoudig, maar de resultaten die het schenkt zijn niets minder dan miraculeus. Zijn ongelooflijke aanpak kun je je innerlijke kracht, dat al deze dagen slapende is gebleven te roepen. Dit, op zijn beurt, zal je transformeren als geheel. Beginnen met oefenen wit licht meditatie vandaag, activeert u de verborgen kracht, en geniet van de onbegrensde goedheid.

Zen Meditatie en de voordelen ervan

Zen Meditatie en de voordelen ervan

Hardlopen door uw dag alsof het een 100-meter race is niet de manier om te leven. Het zal de energie zuigen uit je en maak je levenloos. Combineer dat met een drukte van willekeurige gedachten overstromingen je hoofd, en je bent ten dode opgeschreven! In een dergelijk scenario, alles wat je kunt wensen is enige stilte, focus, en gemoedsrust. Gelukkig voor jou, hier is een uitgebreide gids voor het 1500-jaar-oude beproefde praktijk van Zen-meditatie die rust in je leven zal brengen.

Wat is Meditatie?

Ook bekend als – Zazen, wat betekent zitmeditatie

Er zijn verschillende manieren om meditatie te doen – wat enorm populair bij trouwe volgelingen, en vele grotendeels onbekend. Zich bewust zijn van je adem en het lichaam is de basis van meditatie. Het voegt positiviteit aan het leven en verjongt je wezen. Zen meditatie is een onderdeel van de Chinese boeddhisme en is geworteld in spiritualiteit.

De legende wil dat Bodhidharma, een Zuid-Indiase koning, die de hele weg was naar China te verspreiden ‘echte’ Boeddhisme, introduceerde het concept van Zazen. Het werd in boeddhistische kloosters beoefend door monniken als een manier van leven. Na verloop van tijd, deze oude praktijken te verspreiden door te reizen en de leer van Zen meesters, en vond uiteindelijk een plaats in de huiskamers van gewone burgers. Laten we eens een kijkje nemen op hoe het te doen.

How To Do Zen Meditatie

  • Voorbereiding

Het proces is heel eenvoudig en richt zich vooral op de houding en stilte. Zoek een voldoende verlichte kamer met een aangename temperatuur. Neem een ​​middelgrote kussen, van oudsher de naam ‘zafu’, en plaats het op de mat die u zal zitten. Het kussen wordt het bekken verhoogd en de knieën afbeelding naar beneden naar de grond. Draag losse, luchtige en comfortabele kleding en zitten op het kussen in ofwel de Volledige Lotus Houding (Padmasana) of de Half Lotus Pose.

  • Zittend

Voor de volledige Lotus Pose, plaatst u uw beide voeten op de tegengestelde dijen, aan beide zijden. Een Half Lotus positie is wanneer je een van je enkels te plaatsen op de tegenovergestelde dij. Als zitten als deze wordt ongemakkelijk, een knielende positie of zittend op een backless bank zal dit ook doen. In het ideale geval wordt de zithouding aanbevolen. Zorg ervoor dat je rug is recht en rechtop. Houd het lichaam in balans, niet te ontspannen of gespannen.

  • Hand Houding

De handen moeten een kosmische mudra te vormen. Om dit te doen, laat je handpalmen naar boven, en houdt de rechterhand op de linkerhand. Nu, krijgt zowel de toppen van je duimen elkaar lichtjes aan te raken, de vorming van een bijna rechte lijn. Terwijl deze formatie de hand intact, plaatst u de polsen op je dijen en de binnenste randen van uw handen tegen je buik. Laat de kant mudra vervormen als het is een indicator van de stabiliteit van uw geest. Als u laat uw hand los te maken zijn mudra, is je geest niet concentreren genoeg op de houding.

  • Eye Gaze

In Zen meditatie, zijn de ogen niet geheel gesloten. Gedeeltelijk gesloten ogen helpen alert te blijven en slaperigheid te voorkomen. Houd je ogen half dicht en richt je blik schuin lager, naar de grond. Je hoeft niet te concentreren op iets bijzonder. In het ideale geval is het het beste om te zitten in de voorkant van een muur om afleiding te voorkomen.

  • rechts Breathing

Het belangrijkste aspect van Zen-meditatie is de ademhaling. Zorg ervoor dat uw mond gesloten is, terwijl je dat doet. Adem alleen door de neus. Terwijl het inademen van nature gebeurt, zich concentreren op het uitademen. Zoek een ritmisch patroon en volg het. Zorg ervoor dat u een telling van de adem om je bewustzijn te verhogen houden.

  • Set Your Mind

Als je gaat zitten in de meditatieve houding en adem, gedachten diep begraven in je onderbewustzijn zijn gebonden aan weer de kop opsteken en spelen rond in je hoofd. Laat die gedachten niet na te streven, hetzij door toe te geven aan hen of het vermijden van hen als dat zal alleen invloed meer. Laat ze voorbij als een stromende rivier.

Om dit proces gemakkelijker te maken, stel ik u meer aandacht besteden aan uw houding en ademhaling wanneer je geest wankelt. Dat zal het lukken en u helpen met stille meditatie. Als je blijft doen Zazen, de gevoelens te verminderen, en de geest wordt rustgevend. Idealiter zou beginners 15-30 minuten over Zen meditatie door te brengen. Blijf op de hoogte van de tijd met een alarm.

Zen Music

Zen muziek bestaat uit een verzameling van muziek eeuwen geleden geschreven door monniken. Over het algemeen wordt gedacht rustgevend te zijn, maar de authentieke klassieke vorm gespeeld op de fluit (shakuhachi) kan klinken onaangenaam om een ​​nieuwe luisteraar. Een niet-technische manier van spelen de fluit (Suizen) assistenten ademhaling tijdens de meditatie, en je kon geven dat een keer te proberen.

Hoe helpt het?

Deze eenvoudige meditatie kan grote psychische problemen op te lossen. Zen meditatie is meer dan op slechts een maaiveld te verhelpen. Het helpt je om met diepgewortelde angst en depressie, en ook in het vinden van antwoorden op vragen die zijn last van hebt. Het weer verbinding u met het leven, brengt innerlijk bewustzijn en empathie, en werkt als een katalysator om te leven ten volle.

Zen meditatie zal je een kennis zoeker en begrijpen van de essentie van het leven. Het vertelt u over uw plaats en doel in de wereld. Het helpt je los te maken van de verwachtingen en trakteer uzelf vriendelijk. En, het belangrijkste van alles, het helpt je leven in het moment en houdt de angst op de baai.

Laten we nu een kijkje nemen op een aantal veelgestelde vragen over Zen mediation.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Zen een religie?

Zen is meer spiritueel dan religieus en een gids voor het vreedzaam leven. Het is een lifestyle keuze dan religie en een poging om het leven te begrijpen, zonder taal of logica als barrières.

Wat is Zen Boeddhisme?

Zen Boeddhisme is een praktische ervaring van zelf-ontdekking en komt uit de school van het Mahayana boeddhisme.

Waarom moet Boeddhistische monniken mediteren?

Boeddhistische monniken mediteren om verlichting, het hoogste doel van het leven te bereiken, volgens hen.

Wat betekent het zenboeddhisme leren?

Zen Boeddhisme predikt het origineel en untampered leer van Boeddha met meditatie als de kern.

Wie is de oprichter van het Zen Boeddhisme?

Bodhidharma, een Indiase monnik, gevestigde het concept van het zenboeddhisme in China, de weg terug in de zesde eeuw voor Christus

Zen oogpunt van andere religies

Zen is open-minded en komt overeen met wat andere religies te zeggen hebben. Het is een vaste gelovige in de kernbeginselen van elke religie zonder de toegevoegde decoraties.

In eerste instantie zou het moeilijk zijn je gedachten uit te schakelen voor een bepaalde periode en stil te zitten, maar niet stoppen met proberen. Weg met de obsessie van het verkrijgen van de juiste methode. Laat het gebeuren op zijn eigen; het zal uiteindelijk op hun plaats vallen. Ook al is het vijf minuten, krijg je ademhaling rechts, en u bent goed om te gaan.

Wat is Brahma Kumaris meditatie en hoe dat te doen?

Wat is Brahma Kumaris meditatie en hoe dat te doen?

Zittend in stilte en overweegt over je gedachten en daden altijd voelt goed. Is het niet? Misschien niet als je reageert op elk van hen. Wat doe je dan?

Niet toestaan ​​dat je gedachten om u te beïnvloeden is een manier, en dat is niet makkelijk. Maar, hey, er is altijd dat een eenvoudiger methode om het te doen. En, dat is wat we hier hebben. Brahma Kumaris meditatie – je antwoord op zuiverheid en rust. Lees verder om meer over te weten te komen.

Voor die tijd, laten we te weten komen over de Brahma Kumaris Organization.

De Brahma Kumaris

In de jaren 1930, een spirituele organisatie genaamd de OM Mandali kwam te zijn in de Noord-West Frontier van India, die later de Brahma Kumaris Spiritual University en verspreid over India en de wereld.

Vrouwen spelen een belangrijke rol in deze organisatie. Het is zo genoemd ‘Brahma Kumaris’, wat betekent dat dochters van Brahma. Sinds de start heeft de organisatie vrouwen in belangrijke posities, die waarschijnlijk niet terug in de dag was had. Ook is er geen kaste beperking. Iedereen kan een deel van de Brahma Kumaris zijn. De organisatie pleit voor vrouwen om zijn sterke en onafhankelijke individuen en dringt er bij hen om hun eigen keuzes te maken of het nu gaat over het onderwijs, het huwelijk of het celibaat.

Maar wat doen ze precies doen?

De vereniging dringt er één te gaan dan de lichamelijkheid van het zelf en de innerlijke ziel te herkennen en realiseren van de Allerhoogste Ziel of God via echte gevoelens, juiste acties, liefdadigheid, lifestyle keuzes en, belangrijker nog, meditatie.

En, dat is wat we gaan bespreken in detail hier. Blijf lezen.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 De Brahma Kumaris Meditatie

De Brahma Kumaris Meditatie is gericht op zielen in plaats van identiteiten en werkt aan de instelling van soul-bewuste individuen, omdat zij van mening is dat alle zielen zijn inherent goed en weerspiegelen de goedheid van de Allerhoogste Ziel of God.

De Brahma Kumaris Meditatie is eenvoudig en het gaat om het zuiveren van de geest. In plaats van te zitten in een rustige hoek om te mediteren, meent zij in de uitoefening van meditatieve staat terwijl het gaan over alledaagse activiteiten.

Laten we leren hoe je dat nu doen.

De Brahma Kumaris Meditatie techniek

Ook wel de Raja Yoga meditatie, is het gedoe gratis en eenvoudig om te oefenen. Het is een ideale methode om uw reis van steeds spiritueel bewuste beginnen. Bekijk de onderstaande procedure.

1. Ontspan je Wezen

Als je lichaam is gespannen en benadrukte, is het niet in zijn beste vorm. U zult onnodige gedachten ervaren, overthink en verergeren uw gezondheid. De eerste stap in de richting van meditatie is volledig ontspannen je lichaam. Vanaf je hoofd, moet je bewust probeert te vertragen en te ontspannen.

U kunt dit doen door te ademen, te zingen, of zelfs het tellen van nummers, wat bij je past. Maar zorg ervoor dat je iets dat uw systeem kalmeert in plaats van verzwarende te doen.

2. Vrij de Clutter

Elke dag, een wirwar van nutteloze gedachten bombardeert u en afval je energie. Het is ook een grote verspilling van tijd. Zodra je ontspannen, vindt u meer bewust van je geest en in staat zijn om te kiezen welke gedachte om na te denken over en die te vermijden.

Denk na over de positieve gedachten en focus je geest op hen. Samen met het verspreiden van een positieve vibe over je lichaam, deze oefening helpt ook te scherpen je geest en het verbeteren van de concentratie.

3. Overdenkt Gedachten

Als je intensief richten op positieve gedachten en zich volledig te richten op hen, begin je te onderzoeken en na te denken over de reden waarom ze zich voordoen aan jou. Op deze manier, je volledig inzicht in de werking van jezelf en waarom je hoe je bent. Het geeft je een glimp van je innerlijke wereld.

Door dit proces, zult u in staat om uw waarden, overtuigingen, en manier van leven te onderzoeken, waardoor waardoor u een duidelijk inzicht in de manier waarop u als één geheel van invloed op de hele wereld.

4. Realiseer De Self

Als je gevoel van de gedachten die je hebt te maken en ze volledig te begrijpen, daadwerkelijke realisatie optreedt. Je bent meer bewust van uw werkelijkheid, die je een gevoel van goed en kwaad geeft, en u in staat om zaken op een meer evenwichtige en minder emotionele wijze zien zal zijn.

Realisatie is wanneer je er bijna bent. Het is een diepgaande ervaring waar je realiteit is zinvoller en begrijpt je gevoelens beter. Alles synchroniseert goed op een feitelijke werkelijkheid vormen.

5. Erken Your Soul

Wanneer je voorbij gedachten en gevoelens en bereiken een rustige staat van gelukzaligheid en ontwaken, heb je de meditatieve staat bereikt. Hier kunt u uw adem voelen in en uit gaat. Je bent je bewust van de stroom van het leven en energie in je lichaam en de eeuwige toestand van je wezen. Je beseft dat je meer bent dan het lichaam dat je woont.

Gericht op een enkele gedachte en het volgen van een gestructureerd pad van de ademhaling zal u leiden tot een meditatieve staat. Een stap vooruit zou worden steeds gedachteloos en het gevoel van uw natuurlijke stroom van de adem.

Een dergelijke self-hijsend praktijk is zeker om tal van holistische voordelen. Laten we eens een kijkje nemen op een paar van hen hieronder.

Voordelen van Brahma Kumaris Meditatie

  • De meditatie helpt je negatieve gedachten en gewoonten te overwinnen.
  • Het ruimt je geest en verhoogt uw focus.
  • Het verlicht stress en angst.
  • De meditatie helpt je goed geslapen.
  • Het vermindert de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS).
  • De meditatie verbetert het immuunsysteem en vermindert de emotionele nood.
  • Het verhoogt je energie en kracht.
  • De methode geneest hoofdpijn en is een opluchting voor astmapatiënten.
  • Het helpt je zenuwstelsel en geneest onvruchtbaarheid.
  • De meditatie bouwt uw vertrouwen en verbetert uw creativiteit.
  • Het verjongt u en verbetert uw relaties.
  • De techniek zal je meer tolerant en een betere luisteraar te maken.
  • Het zal je geluk en de gemoedsrust.
  • De meditatie zal u helpen in het huidige moment en geniet van het.
  • Het zal u helpen de kant geschoven uw ego en leiden u naar verlichting.

Expert’s Answers voor lezers vragen

Is Brahma Kumaris Meditatie religieuze?

Nee dat is het niet. Brahma Kumaris Meditatie is van mening dat de opperste ziel is God en laat het aan de individuele om het een vorm en naam.

Is Brahma Kumaris alleen voor vrouwen?

Nee dat is het niet. Het is geopend voor iedereen, ongeacht kaste, klasse, geslacht, en geslacht.

Op zoek naar de zin van je leven is het vrijmaken en bevredigend. Het gevoel dat je hier bent voor een reden en dat uw aanwezigheid zaken in de wereld is opbeurend en motiverend. En, om te doen wat je doet met liefde, zorg en aandacht voegt meer betekenis aan je leven. Brahma Kumaris Meditatie zal u helpen met het. Het is super eenvoudig. Probeer het en vertel ons hoe het werkte voor jou.

Kundalini Meditation – Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Kundalini Meditation - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Het realiseren van uw volle potentieel is bevrijdend. Een groot deel van het onbenut en sluimeren in het lichaam, maar wat denk je? Het kan natuurlijk worden opgeroepen. Het proces is niet eenvoudig, dat wel. Maar soms, alles wat je wilt doen is de hele weg en los te laten wat je waard bent. Kundalini meditatie kan u helpen met dat, en hier zijn enkele tips voor beginners om mee te beginnen. Lees verder.

Voordat we daar zijn, laten we leren over Kundalini meditatie.

Wat Is Kundalini Meditatie?

Kundalini meditatie van kundalini yoga, en zijn primaire doel de kundalinienergie onderhavige wekken aan de basis van de ruggengraat. Dit vermogen ligt opgerold als een slang in de driehoekige heiligbeen aan het ondereinde van de wervelkolom. Het moet worden opgeroepen vanaf de onderste vlakken door alle zeven chakra van het lichaam en tenslotte losgelaten in het bovenste meest Sahasrara chakra boven het hoofd. Het oproepen van deze energie zuivert uw systeem en leidt tot volledige bewustzijn van het lichaam. Het ontdoet zich van elke mentale, spirituele en fysieke ziektes noodlijdende je lichaam.

De opgerolde energie is oer en zeer krachtig. Awakening zal leiden tot ernstige bewustzijn en opperste gelukzaligheid. Het is geen gemakkelijke taak om deze toestand te bereiken. Je moet een sobere mentale en fysieke regime volgen overal dicht bij het verhogen van uw kundalini energie te krijgen.

Laten we nu eens kijken naar de Beknopte beginners om u een idee van de procedure te geven. Het is het beste als je dit doet in de aanwezigheid van een getrainde yogaleraar.

How To Do Kundalini Meditatie

Kundalini meditatie is een langzaam en langdurig proces op verschillende manieren, met kleine variaties. Het doel van alle technieken is om de kundalini energie te verhogen. Deze meditatie moet holistisch en op verantwoorde wijze worden gedaan. Je lichaam, geest en emoties moeten bereid zijn om een ​​krachtige energie ontvangen via je lichaam. Het kan gevaarlijk zijn als de energie niet goed wordt ontvangen. Dus wees voorzichtig en goed voorbereid voordat je verdiepen in Kundalini meditatie.

De Kundalini Meditatie Approach

1. Bereid Your Mind

Je geest moeten worden opgeleid om uw bevelen uit te voeren. Als je niet een regelmatige beoefenaar van meditatie, zal het enige tijd om te wennen aan het nemen. Je moet geduld hebben om door te gaan met het langzaam en gestaag proces van diepe meditatie. In eerste instantie zou zelfs 2 minuten lijkt een lange tijd, maar geef niet op. Aan het werk, en je zal geleidelijk beginnen te genieten van het proces. Om te beginnen, het vinden van een rustige plek, jurk in losse en comfortabele katoenen kleding, bedek je hoofd zachtjes met een sjaal, en houden een aantal drinkwater naast je.

2. juiste houding

Zitten zodanig dat je positie ondersteunt de natuurlijke kromming van het lichaam. Hiertoe rechtop zit met een kussen eronder. Houd je benen gekruist zoals u dat doet in Padmasana. Laat nooit je benen los, zelfs zittend op een stoel. Houd ze stevig verankerd op de vloer. Zittend in de juiste houding te mediteren is cruciaal omdat de chakra’s rechts zijn uitgelijnd, waardoor het geschikt voor de energie om de manier waarop het zou moeten stijgen. Na de vergadering recht, sluit je ogen licht en licht.

3. Feeling The Breath

Begin de ademhaling door het inademen en uitademen diep. Vervolgens breken de inhalatie in vier delen, inhaleren eenmaal, waardoor een pauze, inademen een tweede keer, waardoor een onderbreking, enzovoort. Doe dit vier keer. Doe het inademen zonder uitademen in de gaten. Herhaal deze procedure tijdens het uitademen. Druk je navel richting je ruggengraat, terwijl het inademen.

De twee-weg ademhaling proces zal 7-8 seconden duren voordat een ronde. Doe het voor ongeveer 3 minuten. Stop het proces door het inademen van diep, het krijgen van uw palmen in de voorkant van je borst en duwen ze tegen elkaar voor 10-15 seconden. Vervolgens ontspannen zacht en adem diep. Je moet geleidelijk verhogen van uw ademhaling tijd en uiteindelijk voel je adem en zijn beweging in je lichaam in plaats van alleen horen. Als je verder gaan, zult u in staat om de stroom van je adem te controleren, en dat zal leiden u naar de kundalini te ontdekken.

4. Oefeningen voor een betere Meditatie

Een stap verder om diep te betrekken jezelf in meditatie en de voorbereiding van uw lichaam en geest. Oude yogi’s hebben een reeks activiteiten bedacht om te helpen je geest tot rust komen en zich te verdiepen in meditatie. Enkele eenvoudige zijn:

  • Roterende Bekken: Ga zitten met een rechte rug. Buig je benen zonder dat het oversteken over de dijen. Met je handen op de dijen, draai je bekken 26 keer elk in beide richtingen. Kom tot rust.
  • Rol je nek: Zit in een ontspannen houding met je rug rechtop. Pas uw hoofd door heen en weer te bewegen. Buig je hoofd naar rechts, rol het achteruit, en breng het terug naar dezelfde positie. Dan, probeer het aan de andere kant. Hebben deze rotaties ongeveer 2 minuten om alle opgehoopte energie er opgesloten vrij te geven.

5. Vind de juiste Mantra

Chanting een krachtige mantra in je hoofd terwijl je inademt je je beter concentreren en te voorkomen dat willekeurige gedachten van beroering en u afleidt. De mantra’s kunnen werken als inspirerend en verheffend middelen voor je meditatie. Er is een grote verscheidenheid van mantra’s om uit te kiezen. Probeer een paar die u kunt aansluiten op, en beslissen over een die werkt voor u. De juiste mantra kan van invloed op uw meditatie en uiteindelijk ontwaken de kundalini energie.

Voordelen van Kundalini Meditatie

  • Kundalini meditatie activeert je hersenen en geeft je oneindige gelukzaligheid
  • Het maakt je jonger uit te zien met een stralend gezicht
  • Maakt u de eeuwige kosmische kracht te realiseren
  • Zuivert het lichaam en maakt je volledig bewust van jezelf en de omgeving
  • Maakt u zich bewust van de geringste gebeurtenissen in je lichaam

Vergeet niet, dit is een raamwerk gids die helpt u op weg. Het is slechts een deel van de Kundalini meditatie proces. Om uiteindelijk bij de fase van ontwaken, moet men een leven van vroomheid en positiviteit te volgen, samen met het doen van de meditatie.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over Kundalini meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Kan ik de praktijk Kundalini yoga tijdens de zwangerschap?

Men kan Kundalini meditatie beoefenen tijdens de zwangerschap, na overleg met de arts. Sommige poses en methoden zijn veranderd om de groeiende omvang van de buik aan te passen.

Kunnen vrouwen beoefenen Kundalini tijdens hun menstruele cyclus?

Het verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van het gemak van de beoefenaar. Het is beter om navel bewegingen en omgekeerde oefeningen te vermijden.

Kunnen die met medische aandoeningen beoefenen Kundalini?

De kundalini procedure moet worden gewijzigd om de persoon medische toestand passen na raadpleging van een arts om te voorkomen dat verergering van de bestaande probleem.

Zijn er andere manieren om de Kundalini energie te verhogen?

Ja, er zijn andere manieren om dit te doen, en soms de kracht ontstaat op natuurlijke wijze. Kundalini meditatie is de veiligste optie om de energie bewust te verhogen.

Hoe voelt het wanneer de Kundalini zich voordoet?

De ervaring varieert van persoon tot persoon, maar een aantal algemene opmerkingen zijn een gevoel van warmte langs de wervelkolom, euforische gevoelens in het lichaam, en een gevoel van de zachte bries op de handpalmen.

Kundalini meditatie roept een zeer creatieve energie die je moet overgeven aan met absoluut geen ego. Het maakt je kijkt naar het leven met een superieure en glorieuze houding en stelt je ziel in brand. Dus, waarom wacht je nog op? Vind een gecertificeerde meester en aan de slag!

Top 10 Meditatie van de ochtend Mantra’s

Top 10 Meditatie van de ochtend Mantra's

De ochtend is de beste tijd voor meditatie als het bevordert uw overgang van de passerende momenten om een ​​compleet nieuwe staat waarin u uw dag kunt beginnen. En de beste manier om een ​​meditatieve toestand te komen is door het beoefenen van mantra’s. Geestelijk-georiënteerd, kan mantra’s werken als ‘hogere energetische vibraties’ en u helpen om een ​​geheel nieuw niveau van verlichting te bereiken. Hier hebben we een lijst van de 10 beste ochtendmeditatie mantra’s voor u samengesteld. Neemt u eens een kijkje.

Mantra Voor Meditatie Tijdens de vroege uurtjes

1. Om:

‘Om’ is de meest voorkomende, evenals heilige mantra dat je kunt oefenen in de ochtend voor het uitdrukken van de ‘oorspronkelijke trilling van de manifestatie’. Dit woord is afkomstig uit het Sanskriet taal. Het wordt een buitengewoon geruststellend geluid wanneer de trilling laat treuzelen in de keel. Met het oog op de diepe meditatieve toestand te komen, moet je je concentreren op die ultieme stilte, die produceert en absorbeert het geluid. Het troost en ontspant de ziel, ongeacht je spirituele neigingen.

2. Liefde:

‘Love’ is de tweede meest populaire mantra in deze lijst. Het is een zeer krachtige manier om een ​​beminnelijk sfeer te creëren om je heen. Als je het woord ‘liefde’ te spreken, voel je je geweldig en het reflecteert op uw fysieke verschijning. Tijdens de meditatie, moet u zich richten op deze fysieke gevoel dat afkomstig is van het herhalen van het woord hardop. Het elimineert simpelweg al je woede en depressie en vult je hart met liefde.

3. Ik ben:

Het identificeren van self-bestaan, het herkennen van self-power en erkennen self-goddelijkheid zijn een aantal belangrijke aspecten van meditatie. Deze mantra is absoluut perfect voor zingen aan het begin van een dag en jezelf eren voor wie je bent. Als je positieve affirmaties te voegen met ‘ik ben’, je uiteindelijk het versterken van uw innerlijke zelf en stap op weg naar succes.

4. So-Hum:

Hier is een natuurlijke mantra, die bekend is universeel voor ochtendmeditatie te zijn. De trillingen die tijdens het uitspreken van ‘So-Hum’ is eigenlijk een deel van uw normale ademhaling. Als er lucht in je longen tijdens het inademen, wordt de ‘zoooo …’ geluid geproduceerd. Aan de andere kant, ‘hummmm ….’ wordt gegenereerd wanneer lucht gaat uit de longen tijdens uitademen.

5. Lam:

Er zijn een paar ochtendmeditatie mantra’s, die zich richten op bepaalde delen van het lichaam en hun functionaliteit te verbeteren. ‘Lam’ is een onder hen. Het is bedoeld voor het ruggenmerg, in het bijzonder de basis regio. Om dit mantra te oefenen, moet je het puntje van je tong op de achterkant van het gehemelte te positioneren door het naar boven te buigen evenals rug.

6. Vam:

‘Vam’ is een mantra die je kunt oefenen in de ochtend tijdens je meditatie te concentreren op je geslachtsdelen en de functionaliteit te verbeteren. Begin met het houden van het midden van je onderlip met uw hogere gebit. Druk niet op je lip met de tanden. Integendeel, leg ze voorzichtig op. Maak nu een hese medeklinker, die moet klinken als ‘fvam’.

7. Ram:

U kunt zich ook richten op uw buik en reguleren van haar activiteiten door middel van ‘s ochtends meditatie. In eerste instantie moet je curve het puntje van je tong en raak de kroon van het voorste deel van de bovenste gehemelte mee. Start vervolgens articuleren het woord door het rollen van de ‘r’, zodat het klinkt als een gerommel lawaai.

8. Yam:

Morning meditatie is goed voor uw gezondheid van het hart, als dit mantra regelmatig wordt geoefend. Het geluid gegenereerd tijdens de praktijk van deze mantra is zeer vergelijkbaar met neuriën als je nodig hebt om in te ademen door de mond en dat ook hoorbaar. Je moet ook de inademing proces langer te maken dan de werkelijke resolutie van de medeklinker.

9. Ham:

Wanneer u de mantra ‘Ham’ oefenen tijdens de meditatie, je in principe volgt de weg tegenover het vorige formulier. Adem in door je mond zonder dat enig geluid van de inademing. Start nu uitspreken van het geluid ‘yum’, terwijl de lucht beweegt in je longen en laat de holten van uw mond en keel te worden gevuld met het. Het gebied van voorlichting voor deze mantra is keel.

10. Om Mani Padme Hum:

Volgens het boeddhisme, de mantra ‘Om Mani Padme Hum’ betekent “Het juweel is in de lotus of lof aan de parel in de lotus”. Het kan worden onderverdeeld in zes lettergrepen, de eerste drie vertegenwoordigen de vervalste ‘lichaam, spraak en geest’ van de persoon die mediteert en de laatste drie staan ​​voor de pure glorieuze ‘lichaam, spraak en geest’ van Boeddha. Het is bekend als een van de meest effectieve ochtendmeditatie mantra’s die de beoefenaar kan nemen van een onzuivere toestand naar een pure één zijn.

Om Meditatie en de voordelen ervan

Om Meditatie en de voordelen ervan

Er is iets wat je ogen niet kunnen zien, maar je geest kan voelen. Het nastreven van het geeft je de hoogste kennis, gelukzaligheid, en realisatie geven. Het zal u te houden van weglopen, en zie de dingen zoals ze zijn. Klinkt goed, nietwaar? U kunt ervaren door middel van een techniek genaamd Om meditatie. Lees verder om te weten wat het allemaal om draait.

Betekenis van OM

Om is het eerste geluid die zijn voortgekomen uit de trillingen van de kosmische energie die het universum schiep. Het is de vertegenwoordiging van de maker. Om zichzelf verwekt, dat wil zeggen, het is op zijn eigen en niet een andere lettergreep nodig om zijn geluid te maken. Chanting Om geeft je een gevoel van de bron van het universum te geven, en wanneer net zongen, weerklinkt Om het geluid door je lichaam, te vullen met energie en rust.

Om bestaat in alles – de woorden die we spreken, de dingen die we gebruiken, en in onszelf. De dagelijkse chanting van Om u rust om je geest, lichaam en ziel te geven. De yogi’s van het oude India kende de inherente kracht van de Om mantra en zongen het aan te sluiten op hun ziel. Ze geloofden dat het aanwezig en actief in ons allen is en zal zich openbaren alleen door middel van Om meditatie.

Laten we nu eens leren hoe Om meditatie doen.

Om Meditatie En Zijn Procedure

Meditatie dat het chanten van ‘Om’ of ‘Aum’ houdt een heet Om meditatie. In Om meditatie, de twee grote geestelijke bezittingen die behoren tot ons – adem en geluid – worden gecombineerd tot een uitgebreide meditatietechniek te vormen. Laten we eens kijken hoe dat te doen.

Het OM Meditation Approach

1. Zitten Right

Zit ofwel in de Lotus Pose of Vajrasana. Als je niet kan zitten, op een stoel zitten. Zorg ervoor dat uw rug is rechtop, en voel je je ontspannen en comfortabel in de zitpositie. Houd uw handen of op je knieën of je dijen. U kunt ze ook te houden in je schoot, met één hand op de andere. Maak je hoofd leeg en vreedzaam te zitten.

Plaatsing 2. Eye

Houd je ogen dicht. Draai ze langzaam naar beneden en sluit ze licht en zacht. Je ogen sluiten elimineert alle visuele afleiding, en je hersenactiviteit komt er op neer. Het helpt de geest om te settelen en kalmeert je bruisende geest.

3. ademhalingspatroon

Sluit je mond en adem rustig. Zorg ervoor dat de lucht in en uit gaat alleen door je neus. Houd uw kaak spieren ontspannen en uw bovenste en onderste tanden lichtjes scheidden in plaats van ze aan elkaar klemmen of het aanraken van elkaar. Let op je ademhaling, terwijl het gaat in en uit. Forceer het niet of enige franje aan het toevoegen. Laat maar zo.

4. Om Chanting

Terwijl u inademen en uitademen, chant ‘Om.’ Plaats de chant om op adem te duur in plaats van de ademhaling aan de zang. Breek het ‘Om’ lettergreep ‘AAUU-M’, gevolgd door stilte en weer terug. Zeggen dat de eerste twee lettergrepen met je mond open op grote schaal en de volgende twee door samen te tuiten je lippen. Plaats het puntje van je tong op het dak van uw mond naar de laatste twee lettergrepen uitspreken. Vervolgens krijgen verdiept in de stilte die volgt.

5. Alle combineren

Ga door met de Om zingen, het houden van het in sync met je adem. Uiteraard zal de cyclus van zingen op hun plaats vallen en je geest te ontspannen. U kunt ook mentaal zingen ‘Om’. Luister naar de interne trillingen gemaakt in uw lichaam, terwijl het zingen van ‘Om’. Langzaam en geleidelijk, zal je wezen zinken in de golven.

6. Overall Effect

Als je geleidelijk aan dieper in de meditatie, het Om trillingen worden zachter en subtiel, bijna als een fluistering. Langzaam, zal het stil worden, en je beseft dat Om altijd aanwezig en actief in je lichaam is geweest. U zult merken dat zelfs je adem vertraagt ​​en wordt licht.

In Om meditatie, hoef je niet concentreren op een bepaald deel van je lichaam. Je geest doet wankelen rond, maar zorg ervoor dat het komt terug om zich te concentreren door middel van zingen. Noteer alle gedachten en gevoelens die zich voordoen terwijl je mediteert en om te gaan met hen op een rustige en vrijstaande manier zonder af te wijken van je adem en zingen.

Voordelen van Om meditatie

  • Om meditatie zal u rust, rust, rust en sereniteit geven
  • Het brengt je dichter bij je ware aard en zelf
  • Het zal je open-minded en anderen te behandelen zonder enig vooroordeel
  • Om meditatie is healing en zal u gezond te houden
  • Het verhoogt uw creativiteit en vindingrijkheid
  • Uw ruggenmerg verbetert
  • Het ontgift je lichaam door het wegwerken van de giftige stoffen, het houden je jong en fris
  • Chanting Om zuivert uw ambiance en maakt het een positief ruimte
  • Het verbetert je concentratie
  • Het OM trillingen open uw sinus en ontruimen
  • Om meditatie zal je hart gezond te houden
  • U zult een betere controle over je gevoelens en emoties te hebben en kijken naar verschillende scenario’s in een meer heldere en begrip manier.
  • Om meditatie stimuleert de stofwisseling, wat leidt tot gewichtsverlies
  • Het reinigt je gezicht en zorgt voor een gloed over
  • Om meditatie verbetert je geest en saldi hormonale afscheidingen

Laten we nu eens kijken naar een aantal gemeenschappelijke vragen met betrekking tot Om meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Om religieuze?

Om is niet religieus, maar het lijkt als een traditioneel symbool en heilige geluid in sommige religies, zoals het hindoeïsme, het boeddhisme, het jainisme en sikhisme.

Moeten we vegetarisch Om meditatie te beoefenen?

De yogafilosofie volgt ahimsa principe, maar het is volledig de keuze van de arts of dierlijke producten of niet.

Hoe vaak kunnen we doen Om meditatie?

Elke dag, indien mogelijk, en in de ochtend, bij voorkeur. Begin met 2-3 keer per week, en langzaam uit te breiden naar alle dagen van de week.

Wat heb ik nodig om Om meditatie doen?

Alles wat je nodig hebt is jezelf en een mat. Met een duidelijke en rustige geest, je bent goed om Om meditatie doen.

Wat moet ik draag terwijl het doen van Om meditatie?

Draag iets licht, katoen en pastel. Zorg ervoor dat u comfortabel in hen, en zij u niet afleiden van de meditatie.

In deze snelle wereld, even stilstaan ​​en diep graven om erachter te komen wat essentieel is en oprecht is. Mediteer de om-gerichte manier en realiseren en geniet van de geheimen van het universum.

Hoe te doen Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) in Yoga

 Hoe te doen Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) in Yoga

Ook bekend als:  Sissende Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath

Targets: Breathing

Niveau: Beginner

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) wordt meestal gebruikt ter ondersteuning van de yogahoudingen, vooral in de Vinyasa stijl. In deze ademtechniek, vermindert u de hoeveelheid lucht die door je keel kan passeren, het verlengen van uw adem cyclus. Elke in- en uitademen is lang, vol, diep, en gecontroleerd. U kunt deze adem leren zittend in een comfortabele kleermakerszit. Als je eenmaal onder de knie krijgen van het, beginnen om het te gebruiken tijdens je beoefening van yoga.

Voordelen

Ocean Breath concentraten en stuurt de adem, waardoor asana praktijk extra kracht en focus. Het verhoogt het zuurstofverbruik. Een klinische studie van het departement Neurofysiologie aan het National Institute of Mental Health en Neurowetenschappen in Bangalore, India gevonden ujjayi pranayama kan tijdens de training uw zuurstofverbruik verhogen met ongeveer 50 procent.

Het beoefenen van deze ademhalingspatroon kalmeert ook uw lichaam de vlucht of vlucht reactie. Je lichaam is je te vertellen dat het wil uit een pose zo snel een mogelijk te krijgen, maar met diepe ademhaling u zegt in resonse dat alles in orde is en je kunt het langer uithouden.

Een andere manier om na te denken over ujjayi is om je keel te visualiseren als een tuinslang, met de adem die door als een stroompje water. Als u over de opening van de slang zet je duim gedeeltelijk, vergroot u de kracht van het water dat door komt. Dit is het zelfde ding je mee bezig bent met je keel tijdens ujjayi ademhaling. De lucht die binnenkomt via de vernauwde keel is een krachtige, gerichte adem die je in de delen van je lichaam dat het nodig heeft tijdens uw praktijk kan sturen.

Vinyasa yoga wordt ook wel de adem-gesynchroniseerde beweging, wat betekent dat je van de ene pose naar de volgende op een inademing of een uitademing van de adem. Maar dit ademhalingspatroon niet alleen voor vloeiende yoga stijlen, het is een volledige diepe langzame ademhaling die kunnen een beroep doen op u te helpen uw reservetank vinden in lang houdt.

Stap-voor-stap instructies

  1. Zit lang met je schouders weg te ontspannen van je oren en sluit je ogen. Ter voorbereiding, zich bewust worden van je adem zonder te proberen om het helemaal te controleren. Het begint te inademen en uitademen door je mond als je zijn ademen door je neus.
  2. Breng je aandacht naar je keel. Op je uitademt, beginnen aan de achterkant van je keel (uw glottis of zachte gehemelte) toon, licht vernauwen de doorgang van lucht. Stel je voor dat je beslaan een bril. Je moet een zacht sissend geluid te horen.
  3. Zodra u vertrouwd bent met de uitademing zijn, beginnen om dezelfde samentrekking van de keel van toepassing op de inhaleert. Je moet, nogmaals, hoort een zacht sissend geluid. Dit is waar de naam van de adem vandaan komt: het klinkt als de oceaan. (Het klinkt ook als Darth Vadar.)
  4. Wanneer u in staat om de keel te controleren op zowel de inademing en de uitademing zijn, sluit de mond en beginnen te ademen door de neus. Ga door het toepassen van dezelfde toning naar de keel dat je deed toen de mond open was. De adem zal nog steeds een hard geluid in en uit de neus. Dit is ujjayi.
  5. Nu gaan deze ademhaling gebruiken tijdens uw praktijk. Als de leraar vertelt u om verder te gaan een adem, maken het een ujjayi inademen. Als je een beetje iets extra’s om u te ondersteunen nodig terwijl een pose, onthoud dit adem en toe te passen.

Veelgemaakte fouten

De meest voorkomende fout in Ocean Breath is aanscherping van je keel. U wilt slechts een lichte vernauwing.

Modificaties en variaties

Oefen Ocean Breath vaak als je vertrouwd te maken met de praktijk. U wilt in staat zijn om het te gebruiken in uw yoga-sessies zonder te pauzeren. Laat je yoga-instructeur je feedback te geven over de vraag of je het goed doen of moeten verder signalen of wijzigingen.

Gevorderden kunnen andere variaties met de juiste instructie te verkennen. Met behulp van gespierde sloten ( bandhas ) is een geavanceerde techniek, net als de adem retentie (kumbhakas).

Veiligheid en voorzorgsmaatregelen

Als u problemen of een aandoening, zoals astma hebben met ademhalen, kan dit ademhalingspatroon moeilijk zijn. Zorg ervoor dat je ademt genoeg en het einde van de praktijk als u zich duizelig of licht in het hoofd voelen. Je moet niet het gevoel geen pijn tijdens deze praktijk.

7 Belangrijke Meditatie Tips voor beginners

7 Belangrijke Meditatie Tips voor beginners

We weten allemaal dat meditatie wonderen kan werken. Maar voor beginners om de transcendente kwaliteit van meditatie ervaren, moeten bepaalde tips die moeten worden gevolgd.

Het beoefenen van meditatie op de juiste manier is cruciaal om de voordelen ervan volledig te ervaren. De tijd van de praktijk, de wijze van zitten, pre en post regime en dergelijke hebben een grote invloed op je meditatie proces.

Dus, voor een gezond meditatie-ervaring, zijn er een aantal eisen te volgen. Eenvoudige tips die een significant verschil aan uw praktijk kan maken. Laten we eens een kijkje nemen op een aantal van hen, zullen we?

Ja! Maar voordat het zover, laten we leren over meditatie.

Wat is Meditatie?

Meditatie is een veelgebruikte term, maar hoeveel van ons weten wat het precies betekent. Laat ik duidelijk het voor jou. Meditatie is het bewustzijn; het is een staat waar je geest is rustig en stil nog alert.

Het houden van uw geest vrij van afleiding is de sleutel tot actieve meditatie. Het is een methode van het trainen van je geest om bewust en bewust van je gedachten zonder te reageren op hen of hen te laten u beïnvloeden.

Het woord ‘meditatie’ is afgeleid van twee Latijnse woorden-‘meditari’, wat betekent om na te denken en ‘mederi’, die genezing betekent. Er is ook een Sanscritisch afleiding genaamd ‘medha’ betekent dat wijsheid.

Meditatie houdt in tal van technieken die helpen te ontspannen, energie op te bouwen en ontwikkelen van beminnelijke kwaliteiten zoals liefde, mededogen, geduld, vergeving, vrijgevigheid, en concentratie. Het houdt je in een toestand van constante welzijn.

Regelmatige beoefening van meditatie is bekend dat een persoon te bevrijden en zijn bewustzijn te verruimen. Wetenschappers bestuderen de overdenking verschijnselen zuiver ervaringsproces en kunnen de gunstige effecten in de vorm van empirische gegevens toe.

Als gevolg daarvan heeft de eeuwenoude spirituele traditie van meditatie nu een onderwerp van grote interesse in de wetenschap wereld te worden. Terwijl de wetenschappers experimenteren in hun laboratoria, laten we leren over de verschillende soorten van meditatie die het beste zijn voor beginners.

Verschillende Types van Meditatie

1. Zen Meditatie

Zen Meditatie is een oude meditatie die is ontstaan ​​in China 1500 jaar geleden. Een koning riep Bodhidharma uit Zuid-India ging naar China om het boeddhisme te verspreiden en bedacht een methode genaamd Zen-meditatie dat een persoon om te zitten en los te maken van zijn gedachten en ideeën rustig helpt.

2. OM Meditatie

OM Meditatie is een praktijk die inhoudt dat het zingen van het woord ‘OM’ om uw geest te focussen. Het geluid van ‘OM’ weerklinkt door je lichaam te vullen met kracht en energie. In deze meditatie gebruik je adem en geluid om te ontspannen en kalmeren je geest.

Voor meer informatie over OM Meditatie en de werkwijze van de praktijk, klik je hier-OM Meditation.

3. geleide meditatie

Geleide meditatie is relatief een nieuwere methode van meditatie die wordt gedaan met een leidende kracht om u te helpen door de meditatie. De leidende kracht kan zowel de stem van een leraar zijn, rustgevende muziek, het bedenken van een gelukkig moment of plaats.

4. Mindfulness Meditatie

Mindfulness Meditatie is om bewust te worden van wat je bent en het huidige moment. Het is de erkenning van de werkelijkheid en het accepteren van gedachten als ze zich voordoen. Mindfulness Meditatie creëert een ruimte tussen je gedachten en je antwoord daarop.

5. Raja Yogameditatie

Raja Yoga meditatie aan populariteit gewonnen door middel van Swami Vivekananda, en de techniek houdt zich te concentreren op een positieve gedachte en de gevolgen daarvan verspreiden door het hele lichaam. Het werkt goed voor de geestelijke stabiliteit en geestelijke gezondheid.

Voor meer informatie over Raja Yoga meditatie en de werkwijze van de praktijk, klik je hier-Raja Yoga meditatie.

Laten we nu eens leren tips om de hierboven goed genoemde meditaties beoefenen.

Meditatie Tips voor beginners

1. Oefen met een doel

Achterhalen waarom je wilt mediteren. Op die manier wordt het gemakkelijker voor u om zich te concentreren op een doel en te werken aan de verwezenlijking daarvan in plaats van willekeurig overwegen.

Je kan tot meditatie om je geest te kalmeren, om beter te ademen, het verbeteren van uw gezondheid, controle angst of verbinden met je innerlijke zelf. Wat het ook is, hebben een duidelijk doel voor ogen voordat je begint te oefenen.

2. Kies een ideale tijd

Ja, een ideale tijd is van cruciaal belang. Zorg ervoor dat je een tijd die u toelaat om rustig te zitten zonder enige afleiding of geluiden die u kunt storen kiezen.

En, de praktijk op hetzelfde tijdstip elke dag, zodat je een patroon en tune erin te vormen. Samenhang en discipline zijn de sleutel hier.

Een storingsvrije meditatie kun je het proces beter te genieten en profiteren het meest van. Zonsopgang en zonsondergang zijn ideaal tijden meditatie voor energie-alignment te oefenen.

3. Plaats van de meditatie Matters

Een rustige en serene plek zorgt voor een ideale plek om te mediteren. Een lichte bries, zoete klanken van tjilpende vogels en de swooshing van de bladeren slechts het beter te maken.

Kies een plaats in uw huis bij voorkeur het balkon dat bomen gezichten en weghoudt alle gadgets van je meditatie ruimte. Of zitten op een park in de vroege uren van de ochtend en mediteren zonder enige verstoring.

Aromatische kaarsen, dimmen van verlichting en meditatie muziek kan de meditatie-ervaring rustgevend en aangenaam te maken.

4. De juiste kleding

Losse en comfortabele katoenen kleding zijn uw beste inzet als ze zijn ademend en verhoogt dus het zweet levels steeds naar beneden en ook u in staat om te gaan zitten comfortabel.

Het belangrijkste is dat ze je niet afleiden tijdens de meditatie. Gebruik geen schoeisel als dat zou kunnen ongemak tijdens het zitten niet te dragen.

5. opwarmen voordat Practice

Om uw lichaam mentaal en fysiek voor te bereiden op meditatie, het beoefenen van een reeks warming-up oefeningen noodzakelijk. Warm-ups en los je lichaam, maak het lichter, kalmeren het naar beneden en het verbeteren van de bloedsomloop.

Rekken en te versterken, zodat u stabiel, flexibel en geduldig genoeg om te gaan zitten voor een bepaalde duur en te mediteren zonder enig ongemak te voelen.

6. Kies een gemakkelijke meditatieve houding

Hoewel Lotus of de Half-Lotus of de Vajrasana posities worden aanbevolen voor mediteren, moet u ervoor zorgen dat u comfortabel in hen. Anders is het het beste om gemakkelijker alternatieven te kiezen.

Je houding tijdens de meditatie speelt een cruciale rol bij het bepalen van je meditatie-ervaring. Zorg ervoor dat u zitten of staan ​​recht en comfortabel. Houd uw nek en schouders ontspannen en de ogen gesloten of semi-gesloten of gaze naar beneden gericht.

7. voedselinname Voordat Meditatie

Houd in gedachten dat je moet alert te zijn en gericht terwijl je mediteert. Daarom, zorg ervoor dat u uw honger te stillen voordat mediteren snijden als een afleiding.

Idealiter eet twee uur voor de meditatie, zodat de spijsvertering geen hinder tijdens uw praktijk veroorzaakt en ook het beoefenen van direct na het eten kan u zich suf voelen. Alcohol, roken of niet-voorgeschreven medicijnen of medicijnen zijn een grote no-no.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over meditatie.

Hoe vaak moet ik mediteer in een dag?

Eén keer per dag is goed, maar als je zou willen meer dan dat mediteren dan mediteren eenmaal in de ochtend en ‘s avonds.

Hoe is meditatie anders dan reguliere ontspanning?

Meditatie is diep, diep en langdurig. In tegenstelling tot de ontspanning die werkt voor de tijd-zijn, meditatie energiek, kalm, samengesteld houdt je, gefocust en alert voor een langere tijd.

In het leven, zijn er vele aspecten die je niet kan beheersen. Maar je geest moet niet een van hen. Neem verantwoordelijkheid voor je gemoedstoestand en het veranderen voor het beter met de hulp van de bovengenoemde meditatie tips. Ga door, implementeren en te genieten van de voordelen.

Gebruik Sama Vritti Pranayama om stress te verminderen

 Gebruik Sama Vritti Pranayama om stress te verminderen
Volgens de California College van Ayurveda, “Pranayama, de yoga-kunst van de ademhaling, komt uit het Sanskriet wortel woorden prana en Ayama. Prana betekent‘levenskracht’en Ayama betekent‘uitbreiding, manifestatie, of een verlenging.’De praktijk van pranayama, daarom, is de praktijk van het uitbreiden van onze eigen prana, zodat het harmonieert met de universele prana.”

Er zijn vele vormen van pranayama, waaronder enkele neusgat ademhaling, adem leeuw, en de adem van vuur. Sommige van deze technieken zijn vrij ver gevorderd. Sama vritti, echter, is een eenvoudige praktijk die iedereen kan leren. Het richt zich op het idee van “gelijke” adem, wat betekent dat de inhalatie duurt dezelfde hoeveelheid tijd als uitademing.

Waarom Sama Vritti is kalmerend

Yoga is onderzocht vanuit een medisch perspectief voor vele jaren. Onderzoek laat zien dat de adem-gerelateerde yogapraktijken je autonome zenuwstelsel kan kalmeren, natuurlijk stresshormonen verminderen in het lichaam. Het helpt ook richten je geest en kan worden gebruikt in meditatie.

Sommige studies suggereren dat yoga ademhalingsoefeningen invloed op de hypothalamus-hypofyse-bijnier as (HPA-as of HTPA as). De HPA toegang is een term die een set van interacties die plaatsvinden tussen drie verschil endocriene klieren beschrijft: de hypothalamus, de bijnier en hypofyse. Samen vormen de klieren die de HPA toegang regelen spijsvertering, het immuunsysteem, seksualiteit, emoties en stemming.

Volgens een gepubliceerde overzicht van de medische literatuur over het onderwerp:

“Door het verminderen van ervaren stress en angst, yoga lijkt stress respons systemen moduleren. Dit op zijn beurt, vermindert fysiologische opwinding bijvoorbeeld het verminderen van de hartslag, verlagen van de bloeddruk, en het verlichten van de ademhaling. Er zijn ook aanwijzingen dat yoga praktijken helpen verhogen hartslag variabiliteit, een indicator van het vermogen van het lichaam om te reageren op flexibeler te benadrukken.”

Aan de slag

Sama Vritti is een van de meest basale vormen van pranayama. Zelfs kinderen kunnen leren hoe je een praktijk als sama vritti, dat kan bijna overal stress en angst vrij snel worden gedaan en vermindert doen. Leer deze pranayama en dan toevoegen aan je arsenaal van kalmerende technieken.

Instructions

  1. Komen in een comfortabele, in kleermakerszit positie te zitten, zoals kleermakerszit, het plaatsen van padding onder uw stoel als dat nodig is. Als zittend op de vloer niet mogelijk is, op je rug liggen of zitten in een stoel.
  2. Sluit je ogen en beginnen om je natuurlijke ademhaling opmerkt, niet veranderen niets op het eerste. Geef jezelf een goede vijf ademhalingen of zo.
  3. Begin langzaam tellen tot vier als je inademt. Neem even de tijd aan de bovenkant van je inademing de longen vol met lucht. Dan ook rekenen tot vier als je uitademt. Opnieuw neem een ​​moment leeg te voelen. Adem dan weer naar een andere telling van vier. Doorgaan dit patroon. De oefening is om de lengte van je inademt en uitademt passen.
  4. U kunt experimenteren met het veranderen van het nummer dat u tellen ook; maar zorg ervoor dat je in- en uitademen zijn dezelfde lengte.
  5. Doorgaan met ademhalen op deze manier gedurende enkele minuten.

Wat zijn de voordelen van Candle Light meditatie?

Wat zijn de voordelen van Candle Light meditatie?

In deze tijden van te veel overeenkomsten, is het gebruikelijk voor u om afgeleid. Vindt u zich focus te verliezen op uw werkplek? Vindt u uw gedachten dwalen in verschillende richtingen? In een dergelijke situatie, raden wij, u zich wenden tot meditatie. Kaars licht meditatie is een vorm van meditatie die de aarzeling van je geest blijft onder controle.

Wat is Candle Light Meditatie?

Kaars licht meditatie open-eye bemiddeling. Zoals de naam al doet vermoeden, in deze stijl van meditatie, wordt van u verwacht te staren op een kaarsvlam tijdens het mediteren. Voor velen is het makkelijker om zich te concentreren op een fysiek object zich te richten op een mantra of denkbeeldige voorwerpen zoals gesuggereerd in andere vormen van meditatie.

Wat in Candle Light Meditatie?

Als je begint met de meditatie proces, moet u eerst uw plaats aan de praktijk aan te passen. Schakel fel licht, als die er zijn. Bedek de ramen. Het is niet nodig de kamer heeft donker te zijn. Het idee is het creëren van een set-up die is schemerig verlicht, maar is comfortabel te zitten. Zorg ervoor dat de kamer is bij een normale temperatuur of een temperatuur je comfortabel in bent.

Nu is het tijd om een ​​kaars aan te steken. Zitten op een afstand van ongeveer 50 cm van de kaars. De positie van de kaars moet op ooghoogte. Niet naar voren vallen terwijl u uitkijkt op de kaars of niet inzinking. Vergeet niet, je moet comfortabel zijn bij het zoeken naar de kaarsvlam. U kunt in een stoel zitten. Of u kunt ervoor kiezen om met gekruiste benen te zitten, in de voorkant van de kaars, welke geschikt voor jou is.

Begin staren naar de vlam. Als u dit doet, moet het beeld van de kaars je geest te vullen. In eerste instantie vindt u het misschien moeilijk om zich te concentreren, en je ogen zou kunnen blijken waterig. Maar houd je blik vast tot je een staat van rust te bereiken. Zoals u staren naar de kaars, adem in en adem uit. Als je houd het op, je langzaam merkt dat je in een staat van concentratie en vrede.

Voordelen van Candle Light Meditatie:

Kaarslicht meditatie helpt om je mentale stabiliteit te verbeteren; op zijn beurt geeft u uw must nodig mentale rust. En hier is hoe!

Als uw ogen zijn gefixeerd op de kaarsvlam, zien ze niet iets verder dan de vlam. In een dergelijke situatie, je hersenen krijgt geen nieuwe informatie te verwerken. Het is de zenuwen van uw ogen die signalen naar je hersenen. Maar in dit geval is er geen signaal wordt uitgezonden. Als gevolg hiervan, afbeeldingen naast de kaars beginnen weg van uw visie vervagen. Tijdens de ervaring, terwijl je ogen open zijn, zie je alleen de vlam en niets anders.

Interessant is dat elke kaars kleur verspreidt verschillende vormen van energie tijdens de meditatie proces. Zo is een witte kaars stok bedoeld voor de duidelijkheid in visie, indigo voor wijsheid, turkoois voor genezing, geel voor innerlijke kracht en zelfvertrouwen, oranje kaars voor de mogelijkheid om een ​​verlies te overleven, rood voor moed en fysieke kracht, roze voor warmte en empathie etc.

Dus, als je de praktijk kaarslicht meditatie, kunt u de kleur van de kaars op basis van wat u wilt bereiken tijdens de meditatie proces te kiezen.

Hopelijk dit artikel dient als de eerste stap om uw kaarslicht meditatie om innerlijke rust te vinden. Hoewel deze vorm van meditatie is absoluut ongevaarlijk, kan u advies een yoga-goeroe’s te zoeken voor de duur van het proces.