Om Meditatie en de voordelen ervan

Om Meditatie en de voordelen ervan

Er is iets wat je ogen niet kunnen zien, maar je geest kan voelen. Het nastreven van het geeft je de hoogste kennis, gelukzaligheid, en realisatie geven. Het zal u te houden van weglopen, en zie de dingen zoals ze zijn. Klinkt goed, nietwaar? U kunt ervaren door middel van een techniek genaamd Om meditatie. Lees verder om te weten wat het allemaal om draait.

Betekenis van OM

Om is het eerste geluid die zijn voortgekomen uit de trillingen van de kosmische energie die het universum schiep. Het is de vertegenwoordiging van de maker. Om zichzelf verwekt, dat wil zeggen, het is op zijn eigen en niet een andere lettergreep nodig om zijn geluid te maken. Chanting Om geeft je een gevoel van de bron van het universum te geven, en wanneer net zongen, weerklinkt Om het geluid door je lichaam, te vullen met energie en rust.

Om bestaat in alles – de woorden die we spreken, de dingen die we gebruiken, en in onszelf. De dagelijkse chanting van Om u rust om je geest, lichaam en ziel te geven. De yogi’s van het oude India kende de inherente kracht van de Om mantra en zongen het aan te sluiten op hun ziel. Ze geloofden dat het aanwezig en actief in ons allen is en zal zich openbaren alleen door middel van Om meditatie.

Laten we nu eens leren hoe Om meditatie doen.

Om Meditatie En Zijn Procedure

Meditatie dat het chanten van ‘Om’ of ‘Aum’ houdt een heet Om meditatie. In Om meditatie, de twee grote geestelijke bezittingen die behoren tot ons – adem en geluid – worden gecombineerd tot een uitgebreide meditatietechniek te vormen. Laten we eens kijken hoe dat te doen.

Het OM Meditation Approach

1. Zitten Right

Zit ofwel in de Lotus Pose of Vajrasana. Als je niet kan zitten, op een stoel zitten. Zorg ervoor dat uw rug is rechtop, en voel je je ontspannen en comfortabel in de zitpositie. Houd uw handen of op je knieën of je dijen. U kunt ze ook te houden in je schoot, met één hand op de andere. Maak je hoofd leeg en vreedzaam te zitten.

Plaatsing 2. Eye

Houd je ogen dicht. Draai ze langzaam naar beneden en sluit ze licht en zacht. Je ogen sluiten elimineert alle visuele afleiding, en je hersenactiviteit komt er op neer. Het helpt de geest om te settelen en kalmeert je bruisende geest.

3. ademhalingspatroon

Sluit je mond en adem rustig. Zorg ervoor dat de lucht in en uit gaat alleen door je neus. Houd uw kaak spieren ontspannen en uw bovenste en onderste tanden lichtjes scheidden in plaats van ze aan elkaar klemmen of het aanraken van elkaar. Let op je ademhaling, terwijl het gaat in en uit. Forceer het niet of enige franje aan het toevoegen. Laat maar zo.

4. Om Chanting

Terwijl u inademen en uitademen, chant ‘Om.’ Plaats de chant om op adem te duur in plaats van de ademhaling aan de zang. Breek het ‘Om’ lettergreep ‘AAUU-M’, gevolgd door stilte en weer terug. Zeggen dat de eerste twee lettergrepen met je mond open op grote schaal en de volgende twee door samen te tuiten je lippen. Plaats het puntje van je tong op het dak van uw mond naar de laatste twee lettergrepen uitspreken. Vervolgens krijgen verdiept in de stilte die volgt.

5. Alle combineren

Ga door met de Om zingen, het houden van het in sync met je adem. Uiteraard zal de cyclus van zingen op hun plaats vallen en je geest te ontspannen. U kunt ook mentaal zingen ‘Om’. Luister naar de interne trillingen gemaakt in uw lichaam, terwijl het zingen van ‘Om’. Langzaam en geleidelijk, zal je wezen zinken in de golven.

6. Overall Effect

Als je geleidelijk aan dieper in de meditatie, het Om trillingen worden zachter en subtiel, bijna als een fluistering. Langzaam, zal het stil worden, en je beseft dat Om altijd aanwezig en actief in je lichaam is geweest. U zult merken dat zelfs je adem vertraagt ​​en wordt licht.

In Om meditatie, hoef je niet concentreren op een bepaald deel van je lichaam. Je geest doet wankelen rond, maar zorg ervoor dat het komt terug om zich te concentreren door middel van zingen. Noteer alle gedachten en gevoelens die zich voordoen terwijl je mediteert en om te gaan met hen op een rustige en vrijstaande manier zonder af te wijken van je adem en zingen.

Voordelen van Om meditatie

  • Om meditatie zal u rust, rust, rust en sereniteit geven
  • Het brengt je dichter bij je ware aard en zelf
  • Het zal je open-minded en anderen te behandelen zonder enig vooroordeel
  • Om meditatie is healing en zal u gezond te houden
  • Het verhoogt uw creativiteit en vindingrijkheid
  • Uw ruggenmerg verbetert
  • Het ontgift je lichaam door het wegwerken van de giftige stoffen, het houden je jong en fris
  • Chanting Om zuivert uw ambiance en maakt het een positief ruimte
  • Het verbetert je concentratie
  • Het OM trillingen open uw sinus en ontruimen
  • Om meditatie zal je hart gezond te houden
  • U zult een betere controle over je gevoelens en emoties te hebben en kijken naar verschillende scenario’s in een meer heldere en begrip manier.
  • Om meditatie stimuleert de stofwisseling, wat leidt tot gewichtsverlies
  • Het reinigt je gezicht en zorgt voor een gloed over
  • Om meditatie verbetert je geest en saldi hormonale afscheidingen

Laten we nu eens kijken naar een aantal gemeenschappelijke vragen met betrekking tot Om meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Om religieuze?

Om is niet religieus, maar het lijkt als een traditioneel symbool en heilige geluid in sommige religies, zoals het hindoeïsme, het boeddhisme, het jainisme en sikhisme.

Moeten we vegetarisch Om meditatie te beoefenen?

De yogafilosofie volgt ahimsa principe, maar het is volledig de keuze van de arts of dierlijke producten of niet.

Hoe vaak kunnen we doen Om meditatie?

Elke dag, indien mogelijk, en in de ochtend, bij voorkeur. Begin met 2-3 keer per week, en langzaam uit te breiden naar alle dagen van de week.

Wat heb ik nodig om Om meditatie doen?

Alles wat je nodig hebt is jezelf en een mat. Met een duidelijke en rustige geest, je bent goed om Om meditatie doen.

Wat moet ik draag terwijl het doen van Om meditatie?

Draag iets licht, katoen en pastel. Zorg ervoor dat u comfortabel in hen, en zij u niet afleiden van de meditatie.

In deze snelle wereld, even stilstaan ​​en diep graven om erachter te komen wat essentieel is en oprecht is. Mediteer de om-gerichte manier en realiseren en geniet van de geheimen van het universum.

Vipassana meditatie – De Procedure en Technieken

Vipassana meditatie - De Procedure en Technieken

Zich bewust zijn en geabsorbeerd in een moment en plaats is geweldig. Alle verborgen schoonheid zal zich openbaren aan u, zodat u met onverklaarbare vreugde en tevredenheid. Stel je voor hetzelfde te doen met je wezen! Rustig zitten, het observeren van jezelf, met aandacht voor uw zintuigen, en het ontrafelen van je beetje bij beetje. Vipassana meditatie zal maken dat voor u gebeuren. Lees verder om meer over Vipassana te leren kennen en hoe het u kan helpen.

Maar laten we eerst eens uitzoeken wat Vipassana is alles over.

Wat is Vipassana meditatie?

Vipassana is de oudste meditatietechniek. Het werd onderwezen door Boeddha ongeveer 2500 jaar geleden. Het is een middel om bewust van jezelf, je leven, en de essentie van je bestaan ​​geworden. In deze meditatie, de geest is een hulpmiddel om dichter bij de realiteit en de manier waarop dingen zijn te krijgen. Vipassana zal leiden tot de bevrijding – een permanent verschijnsel in tegenstelling tot de tijdelijke rust die andere vormen van meditatie te bieden.

How To Vipassana praktijk?

Vipassana is diepe en blijvende. Het vermogen om het leven proces te begrijpen zonder filters is niet zo eenvoudig als het klinkt. Een reeks van de geest oefeningen zullen helpen u op de hoogte en attent te worden. Vipassana is een geleidelijk proces dat uiteindelijk maakt dat je het echte doel van het leven te realiseren. Lees verder om te weten hoe Vipassana meditatie doen.

1. Grind-Free Mind

Een heldere geest in staat is het bereiken van het onmogelijke. Voordat u aan de slag, verwijder alle onreine gedachten uit je hoofd en vrede met mensen en gebeurtenissen die u verontrust. Wou dat het ware geluk voor iedereen. Dit clearing zal het makkelijker voor u maken als je doorgaat in Vipassana.

Houd je geest onder controle als het kan eenvoudig te misleiden. Het zal een draad van gedachten te beginnen, en voor je het weet, krijg je verwikkeld in. Snijd de gedachte keten uit, train je geest, en zich concentreren op het grotere goed.

2. Hocus Focus

Ga zitten op een evenwichtige manier. Sluit je ogen voorzichtig en proberen om zich te concentreren op je ademhaling. Merk op hoe de lucht gaat in en uit je lichaam. Dan, naar het observeren van andere aspecten van uw lichaam.

Verschillende gedachten zullen opduiken in je hoofd en je afleiden, maar laat ze niet tegenhouden. Blijf proberen. Voorzichtig heroriënteren elke keer dat je gedachten hebben de neiging om af te dwalen. Als je op deze manier doorgaan, zal je focus scherp te worden, en je zal een sterke basis voor Vipassana te bouwen.

3. Breezy Ademhaling

Het is absoluut noodzakelijk bewust van je adem te zijn, omdat het dient als een verwijzing punt voor uw aandacht. Elke keer dat je gedachten afdwalen, kunt u deze terug te brengen naar de stabiliteit door zich te concentreren op de adem – het houdt de geest van wankelen. Ook ademhaling helpt je in een meditatieve staat. Om adem te begrijpen is om het leven te begrijpen zichzelf als het is om alle levende wezens gemeen.

Adem op een wijze die is handig. Vipassana beveelt diepe ademhaling. Voel en volgen hoe gaat de lucht in en uit je lichaam, observeren hoe u ontvangt en reageren.

4. Blijvende Liberation

Het houden van uw geest vrij van negatieve gedachten en zich te concentreren op je ademhaling en ademhaling goed is niet makkelijk, maar geef niet op. Veroordeel jezelf niet voor afdwalen. Altijd proberen om weer op de rails te krijgen, maar toch voorzichtig vast. Langzaam, zult u het bewustzijn schoppen in het gevoel. Het gevoel van iets te weten voor wat het is, het waarnemen van de waarheid van alles, en realiseren van het potentieel en de kracht van het heden. Deze gevoelens komen geleidelijk na voortdurende praktijk en zal verlichten.

De bovenstaande procedure en de techniek zijn het begin tot het eeuwige wijsheid en kennis te ontrafelen. Zij zullen u langs de illusie, en de huidige realiteit zoals die is.

5. Voordelen

Vipassana werkt anders voor elke persoon, maar hier zijn enkele gegarandeerde algemene voordelen:

  • Vipassana helpt u het gedrag en de reacties van andere mensen in een betere manier te begrijpen. Het zal u de reden achter hun stemming te realiseren en interactie met hen op een manier die nuttig is voor hen.
  • Het zal u genieten in de wetenschap dat zal helpen beter te praten en aandachtig luisteren in plaats van direct en onnodig te reageren.
  • Je gehechtheid aan wereldse zaken afneemt, en je leert om te kijken naar het leven dan dat.
  • Je wordt meer vergevingsgezind en beginnen om te kijken naar het leven positief.

Hier zijn een paar veelgestelde vragen over Vipassana meditatie.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe lang duurt het om Vipassana meditatie leren?

Idealiter moet een goeroe Vipassana te onderwijzen, en het is een levenslang proces. Om te ingewijd in en krijg basisopleiding, worden ten minste 10 dagen nodig.

Is Vipassana religieuze?

Vipassana overstijgt voorbij religie. Het is het streven van de ware aard van de werkelijkheid en de werking van het leven.

Hoe kun je weten of ze geschikt zijn voor Vipassana?

Iedereen met fatsoenlijke mentale en fysieke gezondheid kunnen oefenen Vipassana. Geduld, zal doorzettingsvermogen en toewijding je een lange weg te profiteren van de Vipassana praktijk te nemen.

Kan Vipassana ziekten genezen?

Een onbalans in de geest en het lichaam veroorzaakt ziekte. Vipassana te beginnen met het doel een ziekte te genezen niet wenselijk. Het zal niet helpen bij het genezen van de ziekte, noch profiteert u met het eigenlijke doel van Vipassana.

Moet men doen Vipassana elke dag?

Het is goed als elke dag gedaan. Ochtenduren zijn goed als je geest is fris en kunt u snel focussen en ademen.

Vipassana is alles over je te bevrijden van de illusies die u maakt voor jezelf en geven u een inzicht in de actualiteit. Het zal bevrijden je gedachten, gevoelens en acties en maak je volledig op de hoogte en heden. Je zal beginnen om het leven nog meer te waarderen. Vipassana is uplifting en mooi. Probeer het nu om zijn magie te ervaren.

Meditatie – een perfecte oplossing voor Stress Relief

Meditatie - een perfecte oplossing voor Stress Relief

Is stress krijgen voor u? Fret niet, omdat meditatie je kan helpen. Meditatie is een grote stress relief techniek, en je moet dankbaar zijn voor de meesters van weleer voor het formuleren van het zijn.

Als je stress voelen, in plaats van op zoek naar een externe bron om tijdelijk te onderwerpen, probeer meditatie. Meditatie is een innerlijk proces dat je alles kunt doen door jezelf en train je geest om te reageren op stress met rust en duidelijkheid.

Om dat te doen, moet je de juiste techniek en de omgeving kennen, en we zijn hier om u te begeleiden door middel van dat. Vinden hieronder, doorgaan.

Hoe werkt Meditatie helpen verlichten van stress?

Meditatie is een eeuwenoude techniek die bij elkaar brengt het lichaam en geest om u te helpen omgaan met stress op een evenwichtige manier. Dit gebeurt door het verminderen van uw bloeddruk, angst, slapeloosheid en depressie die allemaal triggers voor stress zijn.

En, het allerbelangrijkste: het brengt innerlijke vrede met slechts een paar minuten van de praktijk elke dag. Onderzoek toont aan dat mediteren elke dag zorgt ervoor dat de hersenen om de zenuwbanen te veranderen en maken ze beter bestand zijn tegen stress.

Meditatie brengt u naar een rustige state of mind en ontspant je diep. Het kalmeert je zenuwen en gedraagt ​​zich als een balsem voor je gespannen en waanzinnige wezen.

Wanneer je mediteert, focus je je aandacht op een woord, een zin of je ademhaling. Dit leidt tot ontspanning en een gevoel van evenwicht sets. Dit gevoel van evenwicht vergroot uw zelfbewustzijn en creëert ruimte in je hoofd om uw prioriteiten te organiseren.

Het beste deel over meditatie is dat het effect reikt als je de praktijk indachtig over. De kalmte verkregen uit meditatie helpt je door de dag in een stress-vrije manier.

Ook meditatie helpt u om een ​​nieuw perspectief te krijgen en vaardigheden te ontwikkelen om stress beter te beheren. Het imbibes kwaliteiten in je wilt toegenomen zelfbewustzijn, gericht op het heden, het verminderen van negatieve emoties, meer geduld en verdraagzaamheid die allemaal helpen om stress te verminderen.

Die zijn heel veel redenen om te mediteren om stress te verlichten oefenen. Laten we eens kijken hoe dit te doen, zullen we?

How To meditatie om stress te verlichten?

Eerst en vooral, moet u weten een aantal standaard functies van de verschillende soorten van meditatie voordat je verder gaan en kiezen voor een bepaald soort van meditatie te doen. Laten we eens kijken naar hen nu.

1. Plaats

De plaats waar u mediteren bij een cruciale rol speelt. Kies een locatie die is rustig, een plek waar je gewend bent en comfortabel met. Bij voorkeur wordt een gezellige hoek in uw huis met medium verlichting en een voorziening voor frisse lucht te komen.

Reinig de plaats en het regelen van alle dingen in de kamer netjes, zonder rommel of puinhoop. Zorg ervoor dat je alle gadgets van de plaats te verwijderen. Maak een rustgevende en positieve sfeer in de plaats.

2. Plaats

De positie waarin je mediteert behoeften om comfortabel, maar niet zo comfortabel dat je slaapt uitgeschakeld. Meestal wordt meditatie beoefend in de volgende yoga asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Als u niet in staat om te zitten in een van deze posities zijn, kunt u een houten of plastic stoel te nemen en op te zitten met een rechte rug en je voet stevig op de grond en parallel aan elkaar geplaatst.

Een comfortabele positie draagt ​​bij aan de ervaring van meditatie en vermindert afleiding die kunnen opduiken vanuit een oncomfortabele zithouding. Zit met een open en positieve houding.

3. ademhaling

Begin ademhaling bewust. Merk op hoe de adem gaat in van je neus naar de luchtpijp en uiteindelijk de longen. Merk op hoe het komt uit op dezelfde manier. Voel het, observeren en wees dankbaar voor.

Merk ook op hoe je borst en buik contracten tijdens inademing en zwelt tijdens het uitademen. Houd de ademhaling diep en zelfs tempo. Count getallen tot 10, terwijl je inademt en doe hetzelfde als je uitademt.

4. Aandacht

Wees alert op jezelf en je adem – die de belangrijkste aspecten van meditatie zijn. Wanneer je gaat zitten om te mediteren, een ontelbaar aantal gedachten je aanvallen.

Als dat gebeurt, moet u rekening mee houden om rustig te blijven en niet reageren. Zwijgen op te leggen die gedachten door te focussen op je ademhaling volledig.

Dat zijn een aantal essentiële aspecten van meditatie. Er zijn verschillende manieren om te mediteren, en Vipassana is de beste onder hen om stress te verlichten. Laten we leren over.

Vipassana meditatie – Beste Meditatie om stress te verlichten

Vipassana is de oudste meditatie techniek om stress te bestrijden. Het werd onderwezen door Boeddha ongeveer 2500 jaar geleden als een middel om zich bewust wordt van jezelf, je leven, en de essentie van je bestaan.

In deze meditatie, de geest wordt een instrument om dichter bij de realiteit te komen en inzicht in de manier waarop dingen werken. Vipassana leidt u naar de bevrijding – een permanent verschijnsel in tegenstelling tot de tijdelijke rust die andere vormen van meditatie te bieden.

De praktijk van de Vipassana meditatie

Vipassana is een diepgaande en blijvende. Het vermogen om het leven proces te begrijpen zonder filters is niet zo eenvoudig als het klinkt. Je moet een reeks van mentale oefeningen om je te helpen bewust en attent te worden.

Je moet niet vergeten dat Vipassana is een geleidelijk proces dat uiteindelijk helpt u het werkelijke doel van het leven waar stress heeft geen plaats te begrijpen.

Het houden van uw geest vrij van negatieve gedachten en zich te concentreren op je ademhaling en ademhaling goed is niet makkelijk, maar geef niet op. Veroordeel jezelf niet voor afdwalen. We krijgen altijd weer op de rails, maar toch voorzichtig vast.

Langzaam, zult u het bewustzijn schoppen in het gevoel. Het gevoel van iets te weten voor wat het is, het waarnemen van de waarheid van alles, en realiseren van het potentieel en de kracht van het heden. Je ervaart deze gevoelens na voortgezet praktijk.

Vipassana meditatie brengt u langs de illusie en presenteert de werkelijkheid zoals die is, die u helpen de essentiële waarheid waar stress heeft geen plaats te begrijpen.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over meditatie en stress.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Kan ik de praktijk meditatie om klinische stress te verlichten?

Ja, dat kan. Meditatie is een manier om te leren hoe je je emoties en fysiologie te reguleren.

Hoe lang duurt spanning mee?

Het verschilt van persoon tot persoon en is ook afhankelijk van de situatie waarin ze zich bevinden.

Stress is een steeds zeurende probleem en leven met het is een spanning in zich. Rondrennen voor werk en boodschappen laat je geen tijd om te gaan met stress op de juiste wijze en overwinnen. Pauze voor enige tijd en de praktijk meditatie; het is een goede oplossing voor stress.

Yoga Vidya meditatie- Een complete gids

Yoga Vidya meditatie- Een complete gids

Wat is meditatie? Is het echt helpen? Dit zijn enkele van de vragen die nieuwelingen aan meditatie en yoga voortdurend de vraag. Meditatie is een ervaring waar een persoon wordt geconfronteerd met de absolute waarheid. Het is de ervaring van absolute rust. Het is kennis van je ware zelf!

Op die opmerking, we hebben Yoga Vidya Meditatie, die een groot aantal programma’s dat yoga te nemen om een ​​geheel nieuw niveau heeft. Wilt u meer weten? Blijf lezen!

Meditatie – Een overzicht:

Meditatie wordt vaak verward met vele andere dingen. Sommige mensen geloven dat het de concentratie van de geest, het controleren en het ontspannen van de geest. Anderen geloven meditatie is om over stress.

Dit zijn echter niet de juiste woorden om meditatie te definiëren, zoals meditatie is niet iets wat je zou kunnen denken over. Het is voorbij woorden, voorbij het denken. Het kan niet worden overwogen. De bovengenoemde zinnen gebruikt om meditatie te definiëren eigenlijk karakteriseren hoe men mediteert. Mediation is eigenlijk een ervaring van eenheid die een gevoel van welzijn en geluk brengt.

Meditatie is die staat wanneer de geest is absoluut zalig. Het gaat om de geest steeds zo verdiept in een ervaring die de geest zelf wordt de ervaring.

Het leren van meditatie is niet iets wat men kan doen op hun eigen. Het vereist begeleiding die een gekwalificeerde yoga-instructeur kan bieden. Dit is waar Yoga Vidya komt in om mensen te helpen begrijpen van de ware betekenis van meditatie.

Yoga Vidya Meditatie:

Yoga Vidya is de grootste yoga instituut in Europa dat individuen en groepen instrueert in yoga en meditatie. Het is geregistreerd onder de overkoepelende internationale organisatie Yoga Alliance.

Yoga Vidya individuen in staat stelt om hun energie te harmoniseren om hun geest, lichaam en geest roeren. Het helpt de leerlingen door het versterken van vreugde en positiviteit in het leven. Het versterkt hen en brengt hen in de richting van zelfverwerkelijking. Het geeft hen de perfecte omgeving waarin zij hun inzicht te verbreden.

Yoga Vidya stelt hen ook om de echte geluk in zichzelf te vinden door ademhalingsoefeningen, yoga houdingen, zingen, diepe ontspanning en meditatie.

Er zijn meer dan 650 programma’s uitgevoerd door Yoga Vidya. Hier is een lijst van enkele van de programma’s worden aangeboden door Yoga Vidya Meditatie:

1. Yoga Therapie:

Hier worden mensen kennis met Passive Yoga. Ze leren de toepassing van Yoga Therapie in de fysiotherapie door middel van lezingen en praktische lessen.

2. Geluid en meditatie:

Geluid kan een grote invloed op meditatie. Yoga Vidya individuen in staat stelt om deze prachtige kunst te leren. Het leert de praktijk hoe u geluiden gebruiken om te mediteren en vrede te brengen in uw lichaam en geest.

3. Ho’oponopono – The Hawaiian Meditatie Method:

Deze Hawaiiaanse methode van de vrede onderwijst het oplossen van conflicten, het vinden van rust, perfectie, en liefde. Yoga Vidya Meditatie leert dat alles met elkaar verbonden door middel van voortdurende resonantie. Liefde en vergeving vormen de enige manier om in het leven.

4. Finding Spiritualiteit in de natuur:

Je kunt eigenlijk verbinden met de aarde, lucht en bomen. Je kunt leren om uw hart openen en te verbinden met de elementen. Je zou worden onderwezen bepaalde oefeningen die zou helpen jezelf te helen en voel de energie van etherische wezens.

5. Levenslang Yoga:

Deze workshop leert mensen uit alle lagen van de bevolking en leeftijdsgroepen de juiste manier van het doen van yoga. Yoga asanas of houdingen moet correct worden gedaan om te profiteren van hen. Ook laten we niet vergeten dat meditatie is een integraal onderdeel van yoga. Dus, als je yoga correct te leren, zul je ook in staat zijn om de juiste weg te mediteren.

6. concentratie en meditatie:

In dit programma, zult u kennis met bewegingen bestaande uit Ida en Pingala spiraal. Via dit programma, dan zult u ook worden onderwezen over Anahata Chakra. U leert ook om te mediteren over de hart-lotus.

7. Relaxation:

Ons leven is zo hectisch geworden vandaag dat we de betekenis van ontspannen zijn vergeten. Alles is een grote haast. U kunt een aantal ontspanningsoefeningen leren door middel van Yoga Vidya Meditatie workshops.

8. Element Meditatie:

Yoga Vidya voert praktische workshops over geleide meditaties, zoals de beek, berg, en vuur meditatietechnieken. Deze zullen u helpen uw onderbewustzijn correct lezen en handelen naar wat je verstand je vertelt.

9. Prana Yoga:

Leer Prana Yoga oefeningen met Yoga Vidya meditatie die zich richt op ademhalingsoefeningen. Dit programma leert ook hoe psychische en geestelijke balans met de hulp van ademhalingsoefeningen te bereiken. Je kunt eigenlijk te ervaren en het realiseren van uw innerlijke zelf door middel van Prana Yoga.

10. Energie Punten:

Hier krijg je een theoretisch inzicht en praktische kennis over fundamentele energie punten in je lichaam en hoe ze te gebruiken voor uw welzijn en geluk.

11. Nada Yoga:

Dit programma helpt u de praktijk meditatie met geluid. Het is vergelijkbaar met Shavasana. Je leert ook Dhrupad, Vinyasas, asana’s en oor en voice aandacht oefeningen.

Het belangrijkste doel van Yoga Vidya Meditatie is om mensen te leren hoe ze yoga en meditatie te beoefenen voor een betere gezondheid en een vreedzaam leven. Probeer deze vorm van meditatie. Check out online voor Yoga Vidya video’s.

Zen Meditatie en de voordelen ervan

Zen Meditatie en de voordelen ervan

Hardlopen door uw dag alsof het een 100-meter race is niet de manier om te leven. Het zal de energie zuigen uit je en maak je levenloos. Combineer dat met een drukte van willekeurige gedachten overstromingen je hoofd, en je bent ten dode opgeschreven! In een dergelijk scenario, alles wat je kunt wensen is enige stilte, focus, en gemoedsrust. Gelukkig voor jou, hier is een uitgebreide gids voor het 1500-jaar-oude beproefde praktijk van Zen-meditatie die rust in je leven zal brengen.

Wat is Meditatie?

Ook bekend als – Zazen, wat betekent zitmeditatie

Er zijn verschillende manieren om meditatie te doen – wat enorm populair bij trouwe volgelingen, en vele grotendeels onbekend. Zich bewust zijn van je adem en het lichaam is de basis van meditatie. Het voegt positiviteit aan het leven en verjongt je wezen. Zen meditatie is een onderdeel van de Chinese boeddhisme en is geworteld in spiritualiteit.

De legende wil dat Bodhidharma, een Zuid-Indiase koning, die de hele weg was naar China te verspreiden ‘echte’ Boeddhisme, introduceerde het concept van Zazen. Het werd in boeddhistische kloosters beoefend door monniken als een manier van leven. Na verloop van tijd, deze oude praktijken te verspreiden door te reizen en de leer van Zen meesters, en vond uiteindelijk een plaats in de huiskamers van gewone burgers. Laten we eens een kijkje nemen op hoe het te doen.

How To Do Zen Meditatie

  • Voorbereiding

Het proces is heel eenvoudig en richt zich vooral op de houding en stilte. Zoek een voldoende verlichte kamer met een aangename temperatuur. Neem een ​​middelgrote kussen, van oudsher de naam ‘zafu’, en plaats het op de mat die u zal zitten. Het kussen wordt het bekken verhoogd en de knieën afbeelding naar beneden naar de grond. Draag losse, luchtige en comfortabele kleding en zitten op het kussen in ofwel de Volledige Lotus Houding (Padmasana) of de Half Lotus Pose.

  • Zittend

Voor de volledige Lotus Pose, plaatst u uw beide voeten op de tegengestelde dijen, aan beide zijden. Een Half Lotus positie is wanneer je een van je enkels te plaatsen op de tegenovergestelde dij. Als zitten als deze wordt ongemakkelijk, een knielende positie of zittend op een backless bank zal dit ook doen. In het ideale geval wordt de zithouding aanbevolen. Zorg ervoor dat je rug is recht en rechtop. Houd het lichaam in balans, niet te ontspannen of gespannen.

  • Hand Houding

De handen moeten een kosmische mudra te vormen. Om dit te doen, laat je handpalmen naar boven, en houdt de rechterhand op de linkerhand. Nu, krijgt zowel de toppen van je duimen elkaar lichtjes aan te raken, de vorming van een bijna rechte lijn. Terwijl deze formatie de hand intact, plaatst u de polsen op je dijen en de binnenste randen van uw handen tegen je buik. Laat de kant mudra vervormen als het is een indicator van de stabiliteit van uw geest. Als u laat uw hand los te maken zijn mudra, is je geest niet concentreren genoeg op de houding.

  • Eye Gaze

In Zen meditatie, zijn de ogen niet geheel gesloten. Gedeeltelijk gesloten ogen helpen alert te blijven en slaperigheid te voorkomen. Houd je ogen half dicht en richt je blik schuin lager, naar de grond. Je hoeft niet te concentreren op iets bijzonder. In het ideale geval is het het beste om te zitten in de voorkant van een muur om afleiding te voorkomen.

  • rechts Breathing

Het belangrijkste aspect van Zen-meditatie is de ademhaling. Zorg ervoor dat uw mond gesloten is, terwijl je dat doet. Adem alleen door de neus. Terwijl het inademen van nature gebeurt, zich concentreren op het uitademen. Zoek een ritmisch patroon en volg het. Zorg ervoor dat u een telling van de adem om je bewustzijn te verhogen houden.

  • Set Your Mind

Als je gaat zitten in de meditatieve houding en adem, gedachten diep begraven in je onderbewustzijn zijn gebonden aan weer de kop opsteken en spelen rond in je hoofd. Laat die gedachten niet na te streven, hetzij door toe te geven aan hen of het vermijden van hen als dat zal alleen invloed meer. Laat ze voorbij als een stromende rivier.

Om dit proces gemakkelijker te maken, stel ik u meer aandacht besteden aan uw houding en ademhaling wanneer je geest wankelt. Dat zal het lukken en u helpen met stille meditatie. Als je blijft doen Zazen, de gevoelens te verminderen, en de geest wordt rustgevend. Idealiter zou beginners 15-30 minuten over Zen meditatie door te brengen. Blijf op de hoogte van de tijd met een alarm.

Zen Music

Zen muziek bestaat uit een verzameling van muziek eeuwen geleden geschreven door monniken. Over het algemeen wordt gedacht rustgevend te zijn, maar de authentieke klassieke vorm gespeeld op de fluit (shakuhachi) kan klinken onaangenaam om een ​​nieuwe luisteraar. Een niet-technische manier van spelen de fluit (Suizen) assistenten ademhaling tijdens de meditatie, en je kon geven dat een keer te proberen.

Hoe helpt het?

Deze eenvoudige meditatie kan grote psychische problemen op te lossen. Zen meditatie is meer dan op slechts een maaiveld te verhelpen. Het helpt je om met diepgewortelde angst en depressie, en ook in het vinden van antwoorden op vragen die zijn last van hebt. Het weer verbinding u met het leven, brengt innerlijk bewustzijn en empathie, en werkt als een katalysator om te leven ten volle.

Zen meditatie zal je een kennis zoeker en begrijpen van de essentie van het leven. Het vertelt u over uw plaats en doel in de wereld. Het helpt je los te maken van de verwachtingen en trakteer uzelf vriendelijk. En, het belangrijkste van alles, het helpt je leven in het moment en houdt de angst op de baai.

Laten we nu een kijkje nemen op een aantal veelgestelde vragen over Zen mediation.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Zen een religie?

Zen is meer spiritueel dan religieus en een gids voor het vreedzaam leven. Het is een lifestyle keuze dan religie en een poging om het leven te begrijpen, zonder taal of logica als barrières.

Wat is Zen Boeddhisme?

Zen Boeddhisme is een praktische ervaring van zelf-ontdekking en komt uit de school van het Mahayana boeddhisme.

Waarom moet Boeddhistische monniken mediteren?

Boeddhistische monniken mediteren om verlichting, het hoogste doel van het leven te bereiken, volgens hen.

Wat betekent het zenboeddhisme leren?

Zen Boeddhisme predikt het origineel en untampered leer van Boeddha met meditatie als de kern.

Wie is de oprichter van het Zen Boeddhisme?

Bodhidharma, een Indiase monnik, gevestigde het concept van het zenboeddhisme in China, de weg terug in de zesde eeuw voor Christus

Zen oogpunt van andere religies

Zen is open-minded en komt overeen met wat andere religies te zeggen hebben. Het is een vaste gelovige in de kernbeginselen van elke religie zonder de toegevoegde decoraties.

In eerste instantie zou het moeilijk zijn je gedachten uit te schakelen voor een bepaalde periode en stil te zitten, maar niet stoppen met proberen. Weg met de obsessie van het verkrijgen van de juiste methode. Laat het gebeuren op zijn eigen; het zal uiteindelijk op hun plaats vallen. Ook al is het vijf minuten, krijg je ademhaling rechts, en u bent goed om te gaan.

7 Belangrijke Meditatie Tips voor beginners

7 Belangrijke Meditatie Tips voor beginners

We weten allemaal dat meditatie wonderen kan werken. Maar voor beginners om de transcendente kwaliteit van meditatie ervaren, moeten bepaalde tips die moeten worden gevolgd.

Het beoefenen van meditatie op de juiste manier is cruciaal om de voordelen ervan volledig te ervaren. De tijd van de praktijk, de wijze van zitten, pre en post regime en dergelijke hebben een grote invloed op je meditatie proces.

Dus, voor een gezond meditatie-ervaring, zijn er een aantal eisen te volgen. Eenvoudige tips die een significant verschil aan uw praktijk kan maken. Laten we eens een kijkje nemen op een aantal van hen, zullen we?

Ja! Maar voordat het zover, laten we leren over meditatie.

Wat is Meditatie?

Meditatie is een veelgebruikte term, maar hoeveel van ons weten wat het precies betekent. Laat ik duidelijk het voor jou. Meditatie is het bewustzijn; het is een staat waar je geest is rustig en stil nog alert.

Het houden van uw geest vrij van afleiding is de sleutel tot actieve meditatie. Het is een methode van het trainen van je geest om bewust en bewust van je gedachten zonder te reageren op hen of hen te laten u beïnvloeden.

Het woord ‘meditatie’ is afgeleid van twee Latijnse woorden-‘meditari’, wat betekent om na te denken en ‘mederi’, die genezing betekent. Er is ook een Sanscritisch afleiding genaamd ‘medha’ betekent dat wijsheid.

Meditatie houdt in tal van technieken die helpen te ontspannen, energie op te bouwen en ontwikkelen van beminnelijke kwaliteiten zoals liefde, mededogen, geduld, vergeving, vrijgevigheid, en concentratie. Het houdt je in een toestand van constante welzijn.

Regelmatige beoefening van meditatie is bekend dat een persoon te bevrijden en zijn bewustzijn te verruimen. Wetenschappers bestuderen de overdenking verschijnselen zuiver ervaringsproces en kunnen de gunstige effecten in de vorm van empirische gegevens toe.

Als gevolg daarvan heeft de eeuwenoude spirituele traditie van meditatie nu een onderwerp van grote interesse in de wetenschap wereld te worden. Terwijl de wetenschappers experimenteren in hun laboratoria, laten we leren over de verschillende soorten van meditatie die het beste zijn voor beginners.

Verschillende Types van Meditatie

1. Zen Meditatie

Zen Meditatie is een oude meditatie die is ontstaan ​​in China 1500 jaar geleden. Een koning riep Bodhidharma uit Zuid-India ging naar China om het boeddhisme te verspreiden en bedacht een methode genaamd Zen-meditatie dat een persoon om te zitten en los te maken van zijn gedachten en ideeën rustig helpt.

2. OM Meditatie

OM Meditatie is een praktijk die inhoudt dat het zingen van het woord ‘OM’ om uw geest te focussen. Het geluid van ‘OM’ weerklinkt door je lichaam te vullen met kracht en energie. In deze meditatie gebruik je adem en geluid om te ontspannen en kalmeren je geest.

Voor meer informatie over OM Meditatie en de werkwijze van de praktijk, klik je hier-OM Meditation.

3. geleide meditatie

Geleide meditatie is relatief een nieuwere methode van meditatie die wordt gedaan met een leidende kracht om u te helpen door de meditatie. De leidende kracht kan zowel de stem van een leraar zijn, rustgevende muziek, het bedenken van een gelukkig moment of plaats.

4. Mindfulness Meditatie

Mindfulness Meditatie is om bewust te worden van wat je bent en het huidige moment. Het is de erkenning van de werkelijkheid en het accepteren van gedachten als ze zich voordoen. Mindfulness Meditatie creëert een ruimte tussen je gedachten en je antwoord daarop.

5. Raja Yogameditatie

Raja Yoga meditatie aan populariteit gewonnen door middel van Swami Vivekananda, en de techniek houdt zich te concentreren op een positieve gedachte en de gevolgen daarvan verspreiden door het hele lichaam. Het werkt goed voor de geestelijke stabiliteit en geestelijke gezondheid.

Voor meer informatie over Raja Yoga meditatie en de werkwijze van de praktijk, klik je hier-Raja Yoga meditatie.

Laten we nu eens leren tips om de hierboven goed genoemde meditaties beoefenen.

Meditatie Tips voor beginners

1. Oefen met een doel

Achterhalen waarom je wilt mediteren. Op die manier wordt het gemakkelijker voor u om zich te concentreren op een doel en te werken aan de verwezenlijking daarvan in plaats van willekeurig overwegen.

Je kan tot meditatie om je geest te kalmeren, om beter te ademen, het verbeteren van uw gezondheid, controle angst of verbinden met je innerlijke zelf. Wat het ook is, hebben een duidelijk doel voor ogen voordat je begint te oefenen.

2. Kies een ideale tijd

Ja, een ideale tijd is van cruciaal belang. Zorg ervoor dat je een tijd die u toelaat om rustig te zitten zonder enige afleiding of geluiden die u kunt storen kiezen.

En, de praktijk op hetzelfde tijdstip elke dag, zodat je een patroon en tune erin te vormen. Samenhang en discipline zijn de sleutel hier.

Een storingsvrije meditatie kun je het proces beter te genieten en profiteren het meest van. Zonsopgang en zonsondergang zijn ideaal tijden meditatie voor energie-alignment te oefenen.

3. Plaats van de meditatie Matters

Een rustige en serene plek zorgt voor een ideale plek om te mediteren. Een lichte bries, zoete klanken van tjilpende vogels en de swooshing van de bladeren slechts het beter te maken.

Kies een plaats in uw huis bij voorkeur het balkon dat bomen gezichten en weghoudt alle gadgets van je meditatie ruimte. Of zitten op een park in de vroege uren van de ochtend en mediteren zonder enige verstoring.

Aromatische kaarsen, dimmen van verlichting en meditatie muziek kan de meditatie-ervaring rustgevend en aangenaam te maken.

4. De juiste kleding

Losse en comfortabele katoenen kleding zijn uw beste inzet als ze zijn ademend en verhoogt dus het zweet levels steeds naar beneden en ook u in staat om te gaan zitten comfortabel.

Het belangrijkste is dat ze je niet afleiden tijdens de meditatie. Gebruik geen schoeisel als dat zou kunnen ongemak tijdens het zitten niet te dragen.

5. opwarmen voordat Practice

Om uw lichaam mentaal en fysiek voor te bereiden op meditatie, het beoefenen van een reeks warming-up oefeningen noodzakelijk. Warm-ups en los je lichaam, maak het lichter, kalmeren het naar beneden en het verbeteren van de bloedsomloop.

Rekken en te versterken, zodat u stabiel, flexibel en geduldig genoeg om te gaan zitten voor een bepaalde duur en te mediteren zonder enig ongemak te voelen.

6. Kies een gemakkelijke meditatieve houding

Hoewel Lotus of de Half-Lotus of de Vajrasana posities worden aanbevolen voor mediteren, moet u ervoor zorgen dat u comfortabel in hen. Anders is het het beste om gemakkelijker alternatieven te kiezen.

Je houding tijdens de meditatie speelt een cruciale rol bij het bepalen van je meditatie-ervaring. Zorg ervoor dat u zitten of staan ​​recht en comfortabel. Houd uw nek en schouders ontspannen en de ogen gesloten of semi-gesloten of gaze naar beneden gericht.

7. voedselinname Voordat Meditatie

Houd in gedachten dat je moet alert te zijn en gericht terwijl je mediteert. Daarom, zorg ervoor dat u uw honger te stillen voordat mediteren snijden als een afleiding.

Idealiter eet twee uur voor de meditatie, zodat de spijsvertering geen hinder tijdens uw praktijk veroorzaakt en ook het beoefenen van direct na het eten kan u zich suf voelen. Alcohol, roken of niet-voorgeschreven medicijnen of medicijnen zijn een grote no-no.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over meditatie.

Hoe vaak moet ik mediteer in een dag?

Eén keer per dag is goed, maar als je zou willen meer dan dat mediteren dan mediteren eenmaal in de ochtend en ‘s avonds.

Hoe is meditatie anders dan reguliere ontspanning?

Meditatie is diep, diep en langdurig. In tegenstelling tot de ontspanning die werkt voor de tijd-zijn, meditatie energiek, kalm, samengesteld houdt je, gefocust en alert voor een langere tijd.

In het leven, zijn er vele aspecten die je niet kan beheersen. Maar je geest moet niet een van hen. Neem verantwoordelijkheid voor je gemoedstoestand en het veranderen voor het beter met de hulp van de bovengenoemde meditatie tips. Ga door, implementeren en te genieten van de voordelen.

Wat Is Twin Heart Meditatie?

Wat Is Twin Heart Meditatie?

Ooit gehoord van twin hartmeditatie? Zo niet, dan is het een van de beste vormen van meditatie die je ooit kunt uitvoeren. Het richt zich vooral op de emotionele genezing die de ziel van emotionele trauma’s los. Het elimineert uiteindelijk negativiteit en brengt weer een spectaculaire positieve verandering in iemands leven. De beroemde meditatie expert Grandmaster Choa Kok Sui introduceerde deze innovatieve meditatie formulier.

Benieuwd hoe deze meditatie vorm je leven kan veranderen? Dan moet u dit bericht een lezen te geven!

Feiten over Twin Heart Meditatie:

Twin hart meditatie is een gateway tussen de fysieke, mentale en het spirituele zelf van een individu. Het richt zich op het algemene welzijn van een persoon door het verbeteren van de fysieke, mentale en emotionele gezondheid van een persoon. Lees verder om de verbazingwekkende feiten van de dubbele hart meditatietechniek hieronder te verkennen!

  1. Volgens de dubbele hartmeditatie techniek is het hart samengesteld uit twee delen. Het eerste deel is het hart chakra. Hart chakra wijst in de richting van de emotionele kant van een individu. Hart chakra is ook bekend als de emotionele hart.
  2. Het tweede deel van het hart is de kroon chakra. De kroon chakra, volgens de twin hart theorie, is het spirituele hart. Deze meditatie soort richt zich op respectievelijk het vinden van een verbinding tussen deze twee hart doorsneden door de fysieke en mentale vermogen van het lichaam en de hersenen.
  3. De twin hart meditatie begint met het aansluiten van de fysieke, mentale en spirituele zelf van een individu. Het bevordert langzaam het openen van de poort tussen de twee hartcoupes. Na de oprichting van een gemeenschappelijke gateway tussen het hart chakra en de kroon chakra, wordt overtollige energie die wordt geproduceerd in de vorm van zuiver wit licht. Dit wit licht wordt ook wel als Prana in de dubbele hart meditatie.
  4. Deze positieve energie gaat naar chakra kroon van het hart chakra.
  5. Kruinchakra wordt beschouwd als een verbindingspunt tussen de geest en het hele lichaam. Prana verzamelde kruin verspreidt uiteindelijk in de hersenen en verlicht het hele lichaam.
  6. Een spreiding van positief licht door de hersenen en het lichaam geneest vele ziekten en aandoeningen zoals hartproblemen, diabetes, depressie, stress, negatieve gedachten, angst, etc.

Procedure van de Twin Heart Meditatie:

Zodra u de basistechniek van het twin hartmeditatie begrepen heb, is het tijd om te leren hoe dat te doen twin hart meditatie. Lees verder voor meer informatie over de beschrijvende procedure van de dubbele hart meditatie uit te vinden.

  1. Beginnen met een fysische opwarming door eenvoudige oefeningen zoals nek rollen, oogappel beweging schouder rollen, walsen knie, kraken, push-ups, pull-ups en strekken. Deze warming-up sessie moeten duren voor ten minste 10 minuten. De fysieke warm up sessie maakt het lichaam en de hersenen actief. Het opent verschillende energie blokkades en elimineert ook negatieve energie uit het lichaam.
  2. Na de warming-up sessie, moet je om te zitten in een zeer comfortabele positie. De wervelkolom moet goed worden afgestemd en rechtop. Adem diep gedurende enkele minuten totdat uw hele lichaam wordt ontspannen en rustig.
  3. Begin de positieve denkproces van je geest door te herinneren aan de zegeningen van je ouders, leraren, geestelijke genezers, en god. Dit is de eerste stap van het activeren van het hart chakra.
  4. Plaats uw hand op het midden van je hart. Beginnen te denken van de beste momenten in je leven gehad met een speciale vriend, leraar, minnaar of echtgenoot. Hart chakra activeert positieve gedachten, herinneringen en gevoelens in het leven. Dus, wat leidde tot het denkproces van de positieve en gelukkig gevoelens is de beste manier van het activeren van het hart chakra.
  5. Blijven denken van die gelukkige momenten totdat je volledig te verliezen om je spirituele zelf.
  6. Nadat u begint met een positief gevoel en gelukkig, raakt u op het midden van je hoofd. Head is de activering centrum van de kroon chakra. Raak je hoofd gedurende 2 minuten en beginnen met de zegen van de volledige wereld.
  7. Tegen die tijd zul je gaan voelen van de aanwezigheid van het hart chakra en de kroon chakra tegelijkertijd in je lichaam; dan beginnen de zegen van het hele universum.
  8. Start het bedenken van een zuivere heldere licht in het centrum van je hersenen. Zing de heilige woord Om terwijl het visualiseren van de aanwezigheid van het zuivere licht. Laat het licht verspreiden door je hersenen en het hele lichaam.
  9. Zodra uw lichaam wordt gevuld met deze positieve licht, laat het aan uw omgeving.
  10. Open langzaam je ogen en herhaal hetzelfde proces elke dag.

Twin hartmeditatie maakt je een beter mens. Het maakt je uiteindelijk zo positief en blij dat u begint met het afweren van alle negativiteit om je heen. Het maakt je ook een beter mens en helpt bij het verbeteren van de relaties in je leven. Het verhoogt mentale concentratie, fysieke alertheid en geneest verschillende ziekten.