5 Yoga øvelser for å bli kvitt Puffy Eyes

5 Yoga øvelser for å bli kvitt Puffy Eyes

Ah, puffy øyne, vi alle har dem. Gjør oss ser ut som zombier. De kommer og går på deres vilje, troubling oss til ingen ende. Angripe våre sensitive øyne som det er deres rett og ødelegge måten vi ser. Lyst til å bli kvitt dem for godt? Prøv noen yoga asanas, spesielt de fem som er nevnt i denne artikkelen. De vil ikke tør komme nær deg igjen.

Før vi får til det, la oss finne ut hvorfor de oppstår. Bedre å vite årsaken og nappe den i knopp, er det ikke?

Hva er årsaken til Puffy Eyes?

Alder gjør, men hvis du er en av dem som har en kontorjobb og avhengige av alle slags dingser, si hei til puffy øyne på ungdommelig hud. Det er alt sammen. Avhengighet til gadgets forårsaker søvnløshet som videre fører til helseproblemer og så videre. Alle disse manifest som et par poser under øynene. Huden rundt øynene er skjør lage din puffy øyne ser mer fremtredende. Enda mer, en grunn til å bli kvitt dem.

Puffy øyne oppstår når øynene hovne opp og gi irritabilitet. Dette kan skje på grunn av stress, væskeretensjon, allergier, hormon endringer, og gråt. Ja, gråter. Så vær forsiktig neste gang når du føler for å gråte og spare deg selv fra poser som danner under øynene. En annen årsak er for mye natrium i kostholdet ditt. Og søvn, enten mindre eller for mye av det. Hvis du bruker kontaktlinser, må du følge bruksanvisningen som følger med det, og bruke dem når det er nødvendig.

Nå som du vet hvor problemet oppstår fra fortauskanten før den kommer til deg. Men hvis du allerede er tungt med puffy poser, les videre for å forstå hvordan de skal behandle det med yoga.

Yoga for Puffy Eyes – Hvordan hjelper

Er det noe som yoga ikke kan løse? Nei, det er ingenting. Du kan finne alle løsninger for dine problemer i yoga. For puffy øyne, er det enda enklere. Det fine med yoga er at det løser årsaken, eliminere forekomsten av problemet. Asanas som gjelder press på hodet og la friskt blod å strømme mot det underverker for puffy øyne. At min venn, vil jevnes ut kofferten og bringe tilbake til øynene deres tidligere skinnende herlighet.

Hvis du trenger hjelp til å velge riktig type asana, og måten av sin praksis. Vi fikk det dekket her for deg. Alt du trenger å gjøre er å bla nedover.

Yoga øvelser for å redusere Puffy Eyes

1. Paschimottanasana (Sitter Forward Bend)

1. Paschimottanasana (Sitter Forward Bend)

Paschimottanasana eller Sittende Forward Bend er en tilsynelatende enkel positur å begynne med. Det gir en god strekning til kroppen din, åpne opp blokkene i det. Øv Paschimottanasana i morgen på tom mage og rene tarmer for å få maksimal effekt. Det er et grunnleggende nivå Hatha yoga asana.

Hvordan gjøre Paschimottanasana?

Sett deg ned med ryggen rett og bena strukket ut foran deg. Hold føttene sammen og trekke tærne bakover mot deg. Løft armene og strekke dem oppover. Deretter bøye seg ned kraftig på hoftene mot lårene. Plasser hodet under knærne og press brystet mot lårene. Strekk armene mot føttene og hekte føttene med hendene. Hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler med Paschimottanasana

 Paschimottanasana reduserer sinne og irritabilitet. Det løser dine forstoppelse problemer. Det letter også magen og rygg smerter. Det gir energi kroppen din og stimulerer tarmen. Det forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer angst. Paschimottanasana aktiverer din spinalnerver og reduserer fedme.

2. Halasana (Plow Pose )

2. Halasana (Plow Pose)

Halasana eller Plough Pose slipper løs de skjulte skattene i kroppen din. Det er i forhold til plogen som fant Sita i en kiste da hennes fosterfar ploger et stykke land i Ramayana. Det er et grunnleggende nivå Hatha yoga asana som fungerer godt når praktisert i morgen på tom mage.

Hvordan gjøre Halasana?

Legg deg ned på ryggen på bakken. Hold armene plassert langs begge sider av kroppen din og håndflatene vendt nedover. Løft bena sammen på gulvet til en 90-graders vinkel. Deretter hekte hoftene med hendene og løfte dem opp fra gulvet tar føttene over hodet. Plasser føttene utover hodet med tærne berører bakken. Bringe tilbake armene til sin opprinnelige stilling og hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler med Halasana

Halasana reduserer stress og normaliserer blodsukkernivået i kroppen din. Det forbedrer fordøyelsen og appetitten. Det gir næring skjoldbrusk, bukspyttkjertel og nyrer. Positur normaliserer høyt blodtrykk. Det beroliger nervesystemet og reduserer tretthet. Det styrker immunforsvaret og botemidler søvnløshet og hodepine.

3. Chakrasana (Wheel Pose)

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose er et backbend som danner formen av et hjul når antatt. Derav navnet. Øv Chakrasana om morgenen eller kvelden på tom mage. På kveldene, må du øve etter 4 til 6 timer for å ha et fullverdig måltid. Chakrasana er et grunnleggende nivå Ashtanga yoga asana.

Hvordan gjøre Chakrasana?

Legg deg ned på bakken på ryggen. Plasser hendene langs sidene av kroppen din. Bøy knærne og sette din såler på bakken. Hold skulder lengde avstand mellom dem og få dem nærmere baken. Ta armene og kaste dem bakover mot ansiktet og plassere håndflatene nær ørene dine med fingrene pekte mot skulderen din. Nå, løft kroppen opp fra gulvet, balanserer den på fire lemmer og hodet hengende nedover. Hold positur. Hold det for 1 til 5 minutter.

Fordeler med Chakrasana

Chakrasana styrker lungene. Det forbedrer åndedrett. Positur er terapeutisk for astmapasienter. Det forbedrer funksjon av nervesystemet. Asana stimulerer deg fysisk og mentalt. Asana bekjemper også depresjon og angst. Det stimulerer hypofysen og skjoldbruskkjertelen. Det tenner alle syv chakraene og er bra for hjertet.

4. Salamba Sarvangasana (skulder stativ)

4. Salamba Sarvangasana (skulder stativ)

Salamba Sarvangasana eller bare skulder stå kalles slik som vekten av kroppen din hviler på skulderen i denne asana. Det er en kraftig positur som tar tid å mestre. Det fungerer best når praktisert i morgen på tom mage. Salamba Sarvangasana er kjent som dronningen av asanas og kommer under avansert nivå Hatha yoga asana kategori.

Hvordan gjøre Salamba Sarvangasana?

Legg deg ned på gulvet på ryggen. Hold armene langs sidene av kroppen og bena sammen. Nå, raskt løft bena, rumpe og rygg støtte kroppen på skuldrene og armene. Hold ryggen med hendene. Hold bena rett og bære vekten av kroppen din på skuldre og overarmer. Hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler med Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana roer nervene og reduserer søvnløshet. Det løser fordøyelsessykdommer og øker selvtilliten. Det reduserer angst og depresjon. Det er nyttig for folk som lider av luftveislidelser. Positur tar av trykket fra hjertet og reduserer tretthet. Det stimulerer mage organer og er terapeutisk for astma og bihulebetennelse.

5. Salamba Sirsasana (leder stativ)

5. Salamba Sirsasana (leder stativ)

Salamba Sirsasana eller Headstand er kongen av alle asanas. Positur krever tilstrekkelig overkroppen styrke og tar den daglige praksisen med et par andre asanas å kunne anta Salamba Sirsasana. Praktisere dette asana fortrinnsvis i de tidlige timer av dagen på tom mage, og med rene tarmer. Salamba Sirsasana er et avansert nivå Vinyasa yoga asana.

Hvordan gjøre Salamba Sirsasana?

Knele ned på gulvet og legg underarmene på gulvet. Fletter fingrene. Hold albuene skulderbredde fra hverandre. Ta et teppe og plassere kronen av hodet på den og sett den i låsen på håndflatene. Løft knærne opp fra gulvet, deretter lårene danner en omvendt V. Deretter løfter begge føttene på gulvet sammen. Ta dem opp som danner en 90 graders vinkel med bakken og holde ryggraden rett og torso forlenget. Fordele vekten av kroppen din mellom begge underarmene. Hold posere i minst 10 sekunder.

Fordeler med Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana tillater en sunn blodstrøm til hjernen. Det behandler en hodepine, depresjon, og diabetes. Det gir lindring av hoste og forkjølelse. Den herder problemer med magen, lever og nyrer. Asana utvikler din viljestyrke og roer hjernen din.

Nå, la oss finne ut svar på noen vanlige spørsmål om puffy øyne.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hva er symptomene på puffy øyne?

Noen av symptomene på puffy øyne er rødhet, kløe og vanning av øynene.

Er puffy øyne genetisk?

Ja, puffy øyne kan være arvelig.

Har du noen gang prøvd noen av disse yoga øvelser for puffy øyne? Si ja, fordi puffy øyne tappe effektiviteten og gjøre deg se kjedelig. Ta de nødvendige forholdsregler, vedta en sunn livsstil og praktisere asanas er nevnt ovenfor for å forhindre puffy øyne fra spoiling din aura. Komme i gang og gjøre øynene dine skinne!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga å bekjempe tidlig aldring

Tidlig aldring er traumatisk. Matt hud, grå hår, og rynker sette ditt utseende, noe som gjør at du føler deg svak og gretten. Kampen for å passe inn og se din alder er konstant sammen med å håndtere vanskelige stillhet når andre feilen du å være mye eldre. Hvis du er lei av alt dette og ønsker å reversere tidlig aldring, her er 7 yoga asanas som vil hjelpe deg. Gå på, sjekk dem ut!

Før det, la oss finne ut hvordan yoga hjelper med tidlig aldring.

Yoga som en kur for tidlig aldring

Vi lever i en verden fylt med forurensning og støv. På toppen av det hele, alle andre kommersielle vi ser er et kosmetisk produkt. Annonsene er fristende, ingen tvil. Som et resultat, vi kjøper produktet og bruke det. Deretter blir lei av det, se en annen kommersiell, og kjøpe et annet produkt. Prosessen fortsetter … Bruke et sammensurium av kremer på huden din utvilsomt skader det. Det er en del av historien.

Å legge til det, vår stillesittende livsstil, hvor vi står fast på våre stoler for 8 timer om dagen og spise junk mens på den, gjøre situasjonen verre. Og så er det forurensning og støv. Kroppen kryper med alle crap kastet på den. Hvor mye kan det ta? Skadelige produkter og vaner føre til for tidlig aldring av huden, noe som gjør oss panikk og ser etter måter å reparere skaden.

Yoga, med sin balansegang, god blodsirkulasjon, fleksibilitet og styrke evner, gjenoppretter kroppen til sin tidligere prakt. Men dette skjer bare når du gjør det regelmessig og er forsiktig med kostholdet ditt. Husk at skaden er enkelt, reparasjon er vanskelig. Yoga renser systemet ditt, slapper det, og til slutt gjenoppretter den. Yoga virker som magi som det kan gi en naturlig løft til ansiktet og gjør huden glød.

Du må forstå at yoga er ikke en eliksir. Det vil ikke stoppe deg fra aldring naturlig. Aldring er uunngåelig og må skje, men det er en måte å forsinke prosessen. Du lurer kanskje på hvordan. Svaret er det samme – yoga.

Så, hva venter du på? Gå på, skru klokken tilbake med følgende anti aging yoga asanas, og sole seg i komplimenter du vil motta.

7 Best Asanas I Yoga For Anti Aging

1. Simhasana (Lion Pose)

Hvordan gjøre Simhasana og hva er dens fordeler

Simhasana eller Lion Pose er et grunnleggende nivå Hatha yoga asana. Når det er fullt antatt, ser det ut som en brølende løve, derav navnet. Øv på asana tidlig om morgenen på tom mage og rene tarmer. Hold positur i 30 sekunder.

Simhasana som en anti-aldring Aid

Simhasana forbedrer blodsirkulasjonen i ansiktet og bidrar til å ernære den fra innsiden. Det gjør at ansiktet glød og også jevner rynker. Positur forbedrer din visjon ved å stimulere nervene i øynene. Det kompenserer sykdommer og holder deg frisk og aktiv.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana eller fisk Pose er oppkalt etter den berømte Matsya avatar av Vishnu. Akkurat som fisken reddet vismenn fra den store flommen, vil dette asana spare deg fra aldring raskt. Praktisere det i morgen på tom mage, og hold den i 30 til 60 sekunder.

Matsyasana som en anti-aldring Aid

Matsyasana forbedrer din holdning. Det vil hjelpe deg å stå rett i stedet for hunching ut av svakhet. Det stimulerer mage organer og holder fordøyelsesproblemer og forstoppelse i sjakk, og dermed holde deg lett og solid. Positur lindrer spenninger og irritabilitet og holder deg frisk og aktiv.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana eller Bow Pose ser ut som et strenge bue når antatt og dermed får sitt navn. Gjennom baugen, sikter du pilen til høyre og traff målet. På samme måte, øve Dhanurasana å se yngre og bedre. Det er et grunnleggende Vinyasa nivå yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Dhanurasana som en anti-aldring Aid

Dhanurasana forbedrer appetitten og fordøyelsen, som er tegn på en sunn kropp. Det forbedrer funksjonen av bukspyttkjertelen og holder hormonene i balanse. Positur botemidler vondt i ryggen og er en velsignelse for alle datamaskinen veivisere skrive bort i dårlige sittestillinger.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Hvordan gjøre Ardha Pincha Mayurasana og hva er dens fordeler

Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose er en liten variasjon av den Adho Mukha Svanasana. I denne asana, danner kroppen en omvendt ‘V’ positur som kan skjenke mange fordeler over deg. Praktisere det i morgen på tom mage, og hold den i 30 til 60 sekunder. Det er et grunnleggende nivå Ashtanga yoga asana.

Ardha Pincha Mayurasana som en anti-aldring Aid

Ardha Pincha Mayurasana styrker armer og ben. Sterke lemmer er et tegn på en ung kropp, og dette asana hjelper deg å komme dit. Det bidrar til å redusere høyt blodtrykk og symptomer på tidlig overgangsalder og holder reproduktive organer aktiv.

5. Vrikshasana (Tre Pose)

Hvordan gjøre Vrikshasana og hva er dens fordeler

Vrikshasana eller treet Pose ligner grasiøs og ærverdig holdning av et tre. The Tree Pose er en av de få asanas som du holder øynene åpne. Den beste tiden å øve Vrikshasana er om morgenen når tankene er frisk og klar. Vrikshasana er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Hold den i ett minutt.

Vrikshasana som en anti-aldring Aid

Vrikshasana handler om balanse og stabilitet i bena. Det vil holde deg sammen og bort fra skjørhet. Den bygger selvtillit og selvfølelse – ting som vi har masser av som barn og minske som vi blir eldre. Positur forbedrer konsentrasjonen og gjør deg mindre utsatt for glemsel.

6. Virabhadrasana II (II kriger Pose)

Virabhadrasana II eller Warrior Pose er oppkalt etter en hinduistisk mytologisk kriger kalt Virabhadra. Ordet ‘kriger’ her assosiasjoner kjemper mot problemer i kroppen og sinnet. Øv Virabhadrasana II i morgen på tom mage og rene tarmer. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.

Virabhadrasana II som en anti-aldring Aid

Virabhadrasana II åpner brystet og lungene, og legger til rette for bedre pust. Den bygger utholdenhet til å holde deg gående. Positur stimulerer trøtte lemmer og lar deg flytte rundt aktivt. Den strekker skuldrene, holde dem fast og fra hengende.

7. Utkatasana (leder Pose)

Hvordan gjøre Utkatasana og hva er dens fordeler

Utkatasana eller Chair Pose ser enkle, men er vanskelig å bo i. Det er som å sitte på en imaginær stol, men uten den komforten av å sitte på en faktisk en. Øv Utkatasana om morgenen eller kvelden på tom mage. Utkatasana er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Hold positur i 30 til 60 sekunder.

Utkatasana som en anti-aldring Aid

Utkatasana stimulerer hjertet og abdominal organer, holde deg borte fra hjerte plager og fordøyelsesproblemer. Det styrker ryggen og bidrar til å holde din holdning smart og oppreist. Positur gjør deg målbevisst og motivert for å få arbeidet gjort.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om yoga og anti-aging.

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Hva er riktig alder for å begynne å bruke anti-aldring kremer?

Anti-aldring kremer vil ikke være nødvendig hvis du praktiserer yoga regelmessig, men hvis du fortsatt ønsker å bruke en, velge en som er kjemisk fri og begynne å bruke den fra slutten av 20-årene.

Har dreven yoga forårsake bivirkninger?

Ja det gjør det. For mye av noe er et problem, og yoga er ikke noe unntak.

Kroppen blir eldre for hver dag. Det er uunngåelig, men det er en sjarm i aldring grasiøst og bremse ned prosessen ved å følge sunne vaner. Når noe som yoga er lett tilgjengelig for å lære og praktisere, bør du gi den en prøve og bevare ungdommelig skjønnhet for en lengre tid.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

5 beste Yoga Asanas å stramme huden din

Vil du ha en yngre hud, men du har ikke råd til alle de dyre kosmetiske behandlinger? Vel, ikke bekymre deg! Les dette innlegget og finne ut hvordan yoga (ja Yoga) kan hjelpe deg stramme løs kropp hud.

Her er noen enkle positurer av yoga for hud innstramming som vil ha deg til å se yngre med vanlig praksis.

1. nedover Dog Pose Eller Adho Mukha Svanasana:

Hvordan gjøre Adho Mukha Svanasana og hva er dens fordeler

Den mest grunnleggende og allment kjente yoga positur, den Adho Mukha Svanasana tilbyr en rekke helsemessige fordeler, og er verdt å legge til din daglige treningsopplegg. Fra å kjempe trøtthet og tilbake stivhet til å hjelpe stramme sagging magen, er dette grunnlegg positur gunstig for mange grunner.

Hvordan du gjør Asana:

  1. Begynn med å få ned på hender og knær.
  2. Bøye seg fremover og plassere håndflatene under skuldrene med håndflatene på gulvet. Ryggen skal være flat.
  3. Løft føttene på tærne.
  4. Nå gå videre til å løfte hoftene oppover.
  5. Du må gjøre en omvendt V med brystet vendt knærne og hendene rett som du løfter hoftene.
  6. Hold positur i 15-20 sekunder mens du puster dypt.
  7. Gjenta bevegelsen tre ganger før du går videre til neste positur.

2. Cobra Pose Eller Bhujangasana:

Bhujangasana

En annen stor positur i yoga for å stramme løs hud, cobra positur hjelper også deg å bli kvitt det tungvint nyrestein smerte og styrker ryggraden.

Hvordan du gjør Asana:

  1. Ligg rett med brystet mot gulvet.
  2. Sørg for at bena blir liggende på bakken.
  3. Nå gå videre til å løfte overkroppen og bøy ryggen mot tærne.
  4. Fortsett med positur før du begynner å føle en lett strekk.
  5. Hold posere for rundt 20-25 sekunder.
  6. Kom tilbake til utgangsposisjonen forsiktig. En tosk kan føre til smerter og ekle skader.

3. oppover Facing Dog Pose Eller Urdhvamukhasvanasana:

Hvordan gjøre Urdhva Mukha Svanasana og hva er dens fordeler

Den oppadvendt hund er det motsatte av det nedadgående hund positur. Det retter seg mot din mage, rygg og ben. Så kan du også bruke denne positur for å bli kvitt cellulitter på lårene.

Hvordan du utfører Asana:

  1. Begynn med å ligge ned på magen.
  2. haken skal berøre gulvet, og føttene hip-bredde hverandre.
  3. Peke tærne på bakken, slik at hælene er opp fra bakken
  4. Hold håndflatene under skuldrene.
  5. Utvid armene oppover og se opp.
  6. Bøy ryggen til du føler en strekk i ryggen.
  7. Løft kroppsvekt av låret, og hold deg selv ved hjelp av tærne og hendene.
  8. Hold positur i 20 sekunder
  9. Gjenta positur tre ganger mens puster dypt.

4. Plank Pose:

Dette er ikke en vanlig yoga positur. Det stammer fra planken øvelsen og har fordeler som bidrar til å styrke ryggraden og ny energi i kroppen.

Hvordan du gjør Asana:

  1. Begynn med push up posisjon. (Dvs. komme ned på hender og knær)
  2. Rett bena og stram magen.
  3. Spent på lår og bakre muskler og blikket fremover.
  4. Hold posere for rundt 25-30 sekunder.

5. Facial yoga for å tone opp ansiktshuden:

Selv om disse asanas kan hjelpe deg tone sagging magen og andre deler av kroppen, hva med rynker i ansiktet ditt? Prøv disse utgjør i yoga for stramt ansikt. Denne treningen diett kan hjelpe ansiktsmusklene blir sterkere av regelmessig mosjon, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

  • palming :

Denne ansikts yoga rutine hjelper slappe og tone huden rundt øynene.

  • The Great Rub:

The Great Rub er en teknikk som bidrar til å øke blodsirkulasjonen i ansiktsmusklene. Så, prøv disse effektive utgjør av yoga for hud innstramming og ser yngre i dag.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

6 Amazing Yoga Asanas som vil hjelpe til med raskere hårvekst

6 Amazing Yoga Asanas som vil hjelpe til med raskere hårvekst

En av kvinners største bekymringer etter deres vekt er håret! Og selv i det siste, problemet var så trivielt som å styre en dårlig hår dag, i dag, er scenen annerledes. På grunn av ekstrem livsstil og miljøendringer, er håravfall blitt et vanlig problem. Det være seg stress eller dårlig vann, en swish av hånden gjennom håret resulterer i noen buntet opp tråder i fingrene. Det er alarmerende fordi ingen ønsker å bli skallet. Men så er det alltid en løsning!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Hvordan Yoga bidrar til å øke hårvekst

Først og fremst, stimulerer yoga hodebunnen ved å øke blod og oksygen i den. Dette forynger hårsekkene og gir næring til tørt slapp håret.

Yoga reduserer også stress som er en av de viktigste årsaker til hårtap. Skjoldbruskkjertelen blir også regulert. Denne kjertelen spiller en sentral rolle når det gjelder hårvekst.

Baba Ramdev Yoga for hårvekst

Mens disse få asanas vil bidra til å fremme hårvekst sikkert, kan du prøve disse asanas og øvelser også. Baba Ramdev metode for yoga har vært vellykket i herding mange problemer, hår fall være en av dem. Du kan gjøre disse enkle asanas når som helst for best resultat.

Yoga er en perfekt trening for å innprente at sårt tiltrengte livsstil reversering. Det vil ikke bare fremme sunne vaner, men også hjelpe deg å bekjempe de ikke-så-trivielle problemer som håret falle.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 Yoga Poses som kan beskytte håret

7 Yoga Poses som kan beskytte håret

Hva ser du når du ser i speilet? Hvis matt og livløst hår stirrer tilbake på deg, er det på tide å ta affære. Mange studier viser at håret ditt er en refleksjon av generelle helse – og gir deg flere grunner til å holde den i god form. For å hjelpe deg med det, her er 7 yoga asanas som er sikker skutt hår helse Forsterker. Les videre for å vite mer.

Men først, la oss lære om yoga effekt på håret ditt.

Hvordan Yoga Beskytt håret?

Som vi alle vet, yoga gjør underverker på kroppen vår. Du vil bli overrasket over å vite at det kan endre håret fra trist til nydelig på en måte som selv high-end salonger ikke kan gjøre. I tillegg til at det forbedrer fordøyelsen og reduserer angst, noe som er viktige faktorer som bidrar til hår degenerasjon.

Noen yoga asanas, spesielt, gjør underverker for håret ditt som leder posisjon forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, forfriskende hårsekkene. La oss se på dem nå.

7 beste stiller i Yoga For Hair Protection

1. Adho Mukha Svanasana (nedadrettet Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana – høres litt tung, er det ikke? Vel, gjør positur er ikke så vanskelig som å uttale navnet. Asana kalles Nedadgående Facing Dog Pose som den ligner en hund bøyd fremover. Dette nybegynner nivå Ashtanga yoga asana må praktiseres i morgen på tom mage. Hold posere i ca 1-3 minutter.

Fordeler: Adho Mukha Svanasana forbedrer blodsirkulasjonen, slik at friskt blod kan strømme inn i hodet ditt. Det komprimerer magemusklene og forbedrer fordøyelsen. Den strekker nakken og ryggen, og dermed slippe stress. Asana slapper også sinnet og beroliger den.

2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)

Uttanasana, også kalt Den faste Forward Bend Pose, forynger kroppen og løfter humøret. Denne mellomliggende nivå Hatha Yoga utgjøre behov for å bli holdt i minst 15-30 sekunder. Øv det i morgen når magen er tom, eller hvis det ikke er mulig, skift til kvelden, men bare etter et mellomrom på 4-6 timer siden siste måltid.

Fordeler: Uttanasana legger et rush av energi til cellene i hodet. Det hjelper roe din summende sinn og holder splitting hodepine og søvnløse netter i sjakk. Fordøyelsesorganene blir massert godt, som løser forstoppelse problemer.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, også kalt Camel Pose, er en bakover bøye positur som åpner opp ditt hjerte chakra. Hold denne grunnleggende nivå Vinyasa posere i 30-60 sekunder. Øv på asana om morgenen på tom mage for de beste resultatene som kroppen bærer energi fra fordøyd maten, slik at du kan prestere bedre.

Fordeler: Ustrasana forbedrer fordøyelsen og utskillelse. Det åpner opp brystet, lindre fanget stress. Den helbreder og balanserer chakraene dine, forbedrer din holdning, og styrker kroppen din. Den regulerer menstruasjonssyklusen og hjelper slippe spenningen i eggstokkene.

4. Vajrasana (Bolt Pose)

Vajrasana, også kalt Thunderbolt Pose, har et annet navn, – Diamond Pose – som kommer fra troen på at Pranayama gjøres i Vajrasana posisjon gjør kroppen så sterk som en diamant. Vajrasana er en av de få positurer som er gunstig når du er ferdig etter et måltid. Dette nybegynner nivå Vinyasa stil yoga asana må gjøres i 5-10 minutter minst.

Fordeler: Med vanlig praksis, Vajrasana eliminerer forstoppelse. Det bringer stabilitet til tankene, reduserer fedme, og lindrer stress i ryggen. Positur herder også mageforstyrrelser, forbedrer blodsirkulasjonen, og styrker musklene.

5. Sarvangasana (Alle Limb Pose)

Sarvangasana, også kalt All Limb Pose, er dronningen av alle asanas. Det er en kraftig asana som vil hjelpe deg enkelt inn flere flere varianter. Denne skulder stå fungerer best når det gjøres i morgen på tom mage. Hold denne avansert nivå Hatha Yoga positur i minst 30-60 sekunder.

Fordeler: Sarvangasana botemidler mild depresjon. Det beroliger ditt sinn og lindrer stress og strekker seg også i nakke og skuldre. Det regularizes stoffskiftet og holder tretthet i sjakk. Dette asana vil holde deg aktiv og smertefri.

6. Pawanmuktasana (Wind lindrende Pose)

Pawanmuktasana, også kalt Wind lindrende Pose, er en av de positurer som lett kan gjøres av nybegynnere. Dette asana gjør underverker når det er gjort i morgen, fordi det fjerner alle fordøyelses gasser fra magen og danner et godt utgangspunkt for videre trening. Denne grunnleggende nivået Vinyasa Yoga positur behov for å bli holdt i 30-60 sekunder.

Fordeler: Pawanmuktasana forbedrer fordøyelsen og styrker magemusklene. Det også massasje dine indre organer og tarmene. Positur letter spenning i nedre del av ryggen, forbedrer blodsirkulasjonen til organer, og reduserer magefett.

7. Sirsasana (Head Pose)

Sirasana, også kalt Headstand Pose, er kongen av alle asanas. Prøv det først når kroppen din er klar til å ta den. Dette asana trenger minst 10-12 timer gap mellom siste måltid og trening. Så, er morgenen den ideelle tiden å gjøre asana. Denne avanserte nivået Vinyasa Yoga positur kan holdes hvor som helst mellom 1-5 minutter eller enda mindre pr enkelhets skyld.

Fordeler: Sirasana umiddelbart roer sinnet og lindrer stress. Det øker fokus og blodtilførselen til hodebunnen, utvikler styrke i kjernemuskulaturen, og gir næring til hjernen. Asana behandler skjoldbruskkjertelen og fjerner apati.

Prøv disse utgjør i yoga for håret beskyttelse og holde seg frisk. Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om hårpleie og yoga.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor ofte må jeg sjampo håret mitt?

Shampoo håret en gang i hver to dager eller avhengig oppsamling av olje på hodebunnen din. Unngå å vaske håret hver dag.

Hvor mye håravfall er vanlig?

På et gitt tidspunkt, kaster du 10 prosent av håret ditt. Å miste noen få tråder hver dag er normalt, men når den øker, må du betale oppmerksomhet.

Hvor ofte øver jeg yoga?

Øv yoga hver dag, hvis det er mulig, i 20 minutter til en time. Ellers vil selv 2-3 ganger i uken gjør.

Sunt hår og tillit går hånd i hånd. Og hvis det tar noen yoga for å komme dit, bør du definitivt prøve dem. Bekjempe de syke effektene av stress, hårprodukter, og helseproblemer på håret med litt bøying og strekking. Fornøyd trener!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Kraftig Yoga Asanas for glødende hud

6 Kraftig Yoga Asanas for glødende hud

Vakker, smidig, glødende hud er det perfeksjon er laget av. Noen gang lurt på hvordan skjønn på celluloid flash flott hud hele tiden? En slik skjønnhet med en konstant glød i ansiktet hennes er nydelig Shilpa Shetty. Hennes hemmeligheten til feilfri hud? Yoga! Hun elsker absolutt yoga og sier: “Det er et styringssystem for livet, og det er den mest helhetlig tilnærming til livet som jeg noen gang har kommet over. Det styrker, toner og botemidler. Det fungerer på kropp, sinn og sjel. Yoga har hatt en fantastisk innvirkning på livet mitt.”

Shilpa mener at yoga oppfordrer riktig blodsirkulasjon, noe som i sin tur forbedrer huden som det strømmer cellene nødvendige næringsstoffer og spyler ut giftstoffer. Den nedadvendt Mudras, sier hun, reduserer sløvhet og fjerner kviser, formidle at imponerende ungdommelig glød. Vel, hennes yoga krønikene er virkelig inspirerende, og før inspirasjonen fades bort, foreslår jeg at du tar en titt på de øvelsene nedenfor som vil hjelpe deg å oppnå en Shilpa Shetty-lignende glød i ansiktet ditt.

Abhishek Maheshwari, en yoga instruktør sier: ‘Pranayama, pusteøvelser, head og fisk utgjør er først og fremst best for glødende hud’. Praktisere disse asanas for å gjøre huden klar for giftstoffer og forurensning!

1. Sarvangasana

Det er også kjent som skulder stå og regnes som den mest effektive yoga asana for glødende hud. Det hjelper i å forbedre hudens tekstur og kvalitet ved å fremme blodsirkulasjonen mot ansiktet ditt. Praktisere denne asana tre til fem ganger om dagen vil få huden din kvitt kvise, akne, rynker og sløvhet.

2. Halasana

Det er også kjent som Plough positur, og er en av de beste asanas for å oppnå sunn og glødende hud naturlig. Dette asana bidrar til å forbedre fordøyelsesprosessen som er avgjørende for glødende og sunn hud.

3. Utthanasana

Denne frembøye positur fremmer blodstrømmen til ansiktet og gjør den til en av de funksjonelle positurer for glødende hud. Denne yoga positur ikke bare øker oksygentilførselen til hudcellene men leverer også nyttige næringsstoffer som bekjemper skader forårsaket av frie radikaler og oppfordrer hudforyngelse.

4 . Bharadvaja vri

Digestive helse er et must for å oppnå sunne og næret skin.The sitter vri hjelper med å fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra organer. Tømme kroppen av avfall er alltid bra for huden.

5. Matsyasana

Det er også kalt fisken positur som fremmer sunn hud ved å forbedre funksjoner av skjoldbruskkjertelen, pineal, og hypofysen og normaliserer hormoner. Dette asana gir en god strekning til musklene i ansiktet og halsen som gjør den til en av de gunstige øvelser for å bli kvitt dobbel hake.

6. Trikonasana
kjent kjent som Triangle positur, det er faktisk den beste yoga asana for glødende hud som åpner opp lungene, brystet og hjertet. Det leverer mer oksygen til huden og dermed huden føles uthvilt og forynget.

7. Bhujangasana

Selv om det er en avslappende kobra positur som bidrar til å redusere spenninger, stress og tretthet, hjelper det også i hudforyngelse ved å tilføre ekstra oksygen til hudceller som i sin tur bidrar til legemet for å spyle ut akkumulert toksiner fra systemet.

8. Ustrasana

Dette asana kalles også kamel positur, og det innebærer og intens tilbake bøye som bidrar til å åpne brystkassen og øke lungekapasiteten for inhalering mer oksygen. Dette utgjør reduserer stress og balanserer hormoner i kroppen som er ansvarlig for akne og kvise utbrudd.

9. Pavanamuktasana
Vinden lindrende positur er uten tvil den beste asana for å bedre fordøyelsen, og det hjelper også i lindrende. Den herder også forstoppelse som igjen reduserer akne og kviser i ansiktet.

10. Tadasna

Det er også kjent som the Mountain Pose, og denne enkle stående positur bidrar til å konsentrere seg om dypt og rytmisk pust som er et viktig element av sunn hud. Å få inn mer oksygen gjennom kontrollert pusting hjelper kroppen til å frigi skadelige giftstoffer og holde huden sunn og glødende.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 beste Yoga Poses for å forstørre brystene

7 beste Yoga Poses for å forstørre brystene

Ville du tro meg hvis jeg fortalte deg at yoga kan forstørre brystene dine? Du må fordi det gjør det! Jeg er sikker på at du ikke har den fjerneste anelse om at yoga kan øke bryststørrelse.

Det finnes mange produkter på markedet som oljer, salve, sugekopper, kirurgi, etc. som hjelper deg med å få en fyldigere byste, men hva yoga kan gjøre de ikke kan.

Yoga skiller seg ut blant alle dem som bare betyr å øke bryststørrelse naturlig og uten bivirkninger. Nå, det er en kombinasjon du må prøve.

Og, vil vi fortelle deg nøyaktig hvordan du skal. Bli satt og leste videre.

Hvordan Yoga forstørre brystene?

Visste du at i henhold til forskning nesten alle kvinner er bevisst sin bryst størrelse? Høres ikke bra, ikke sant? Vel, takk gud for yoga du trenger ikke å ty til kjemiske-indusert metoder for brystforstørrelse som forårsaker skadelige bivirkninger.

Visse yoga hjelpe deg å øke bryststørrelse ved å øke fett og kjertelvevet i brystene. Noen andre yoga tone musklene som støtter brystene dine og gjøre dem sterkere.

Kort sagt, praktisere yoga gjør brystene fastere, sterkere og mer velformet. Så, med vanlig praksis av yoga asanas, kan du øke størrelsen på brystene dine over en periode.

La oss finne ut hvilke yoga asanas hjelpe deg å gjøre det.

Bryst Økende Yoga Poses

1. Gomukhasana (Cow Pose)

Om Pose- Gomukhasana eller kua Pose er en asana der kroppen ligner en ku ansikt. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen eller kveld på tom mage og rene tarmer. Hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler- Gomukhasana strekker brystene godt. Den bygger dine bryst muskler og forbedrer fleksibilitet av overkroppen din. Det øker også elastisiteten i brystene.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Om Pose- Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana som ligner hevet panseret av en slange. Det er en energigivende backbend. Positur er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Praktiserer det i morgen eller kvelden på tom mage og rene tarmer. Hold positur i 15 til 30 sekunder.

Fordeler- Bhujangasana strekker bust området og styrker bryst muskler. Det toner også magen og bedrifter baken.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om Pose- Dhanurasana eller Bow Pose er en asana som ligner et strenge bue. Det er en god back tøyningsøvelser. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Praktiserer det i morgen eller kvelden på tom mage og rene tarmer. Hold positur i 15 til 30 sekunder.

Fordeler- Dhanurasana øker blodstrømmen til brystene. Det styrker også brystene. Den utgjør masserer skjoldbruskkjertelen og styrker dine skuldre.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose er navngitt slik positur ligner holdning av en kamel. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Praktiserer det i morgen eller kvelden på tom mage og rene tarmer og hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler- Ustrasana strekker musklene rundt brystene. Den posere hjelpemidler i å øke blodstrømmen til brystene dine. Det fungerer på den nedre delen av brystene øke sin rundhet.

5. Vrikshasana (Tre Pose)

Om Pose- Vrikshasana eller Tree Pose er en asana som ligner den milde holdning av et tre. Du må holde øynene åpne i denne positur. Det er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Praktiserer det i morgen eller kvelden på tom mage og rene tarmer. Hold posere for et minutt på hver etappe.

Fordeler- Vrikshasana strekker vevet på siden av brystene hjelpe til å øke sin størrelse. Positur øker fleksibiliteten i ditt bryst muskler. Det øker din selvfølelse og selvtillit.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om yoga for brystforstørrelse.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor ofte øver jeg yoga for brystforstørrelse?

Øv yoga hver dag minst en gang om dagen og i ca en halv time. Sakte, øke praksisen til to ganger om dagen, og prøver å bruke mer enn en halv time i hver økt.

Vil jeg se en drastisk endring i min bryststørrelse med yoga praksis?

Resultatene av å trene bryst utvide yoga varierer fra person til person, og du må fortsette å se fra tid til annen. Vær tålmodig. Noen ganger, resultatene er ikke umiddelbar, men de er sikker på å komme.

Måten du ser er en av dine ytterste bekymringer. Er det ikke? Brystene for kvinner er et tegn på femininitet og seksualitet. Populære skjønnhet standarder skildre en vakker kvinne som noen med full runde bryster. Og små bryster også er vakker på sin egen måte. Men for de som ønsker store bryster, trenger du ikke prøve noe skadelig å oppnå de når en sikker metode som yoga kan hjelpe deg forstørre brystene. Så, prøv det og bli komfortabel i huden din.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Er Balayam Yoga svaret på ditt hår problemer?

Er Balayam Yoga svaret på ditt hår problemer?

Balayam yoga er en enkel teknikk for å gni negler sammen mens du holder tommelen oppreist. Dette er tenkt å stimulere blodtilførselen til hodebunnen, og dermed tilbyr en løsning for problemer som håret falle, flass, graying, etc. Balayam yoga, som andre yoga asanas, hjelper også balansere doshas i kroppen, og dermed forbedre din generelle hår helse . Supplement balayam yoga med andre yoga asanas som shirshasan, sarvangasan, og Adho Mukha svanasan å forbedre hodebunnen og hår helse.

Hver dag Hårprodukter fly ut av hyllene, winging i våre bad på løftet av sterke, skinnende låser. Til tross for dette, hår problemer er et faktum av livet, alt fra ulike “bad hair day” til håravfall og flass. Kan yoga tilbyr en vei ut? Balayam yoga ( “bal” = hår, “vyayam” = trening) eller prasanna mudra er en spesifikk øvelse som yoga utøvere anbefale for hår problemer – og kanskje i sin rene enkelhet ligger dens attraksjon.

Hår Helse: Yoga kan hjelpe ved å stimulere blodtilførselen til hodebunnen

Balayam og andre yoga praksis ikke gir noen direkte kur for hår problemer. De kan heller ikke reversere genetisk hårtap. De kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere de underliggende årsakene til ubalanse i kroppen – som usunn hår er et symptom.

Triggere for hårtap inkluderer stress, hormonell ubalanse, aldring, sykdom, kjemisk hårbehandlinger, arv, bivirkninger av medikamenter, og miljøforurensning. Dette kan resultere i en rekke av hår problemer – flass, alopesi, tynning av hår og tidlig gråning, for eksempel. Balayam yoga er en av flere yoga praksis som forbedrer blodtilførselen til hodebunnen og forbedre hår helse. Disse yoga bidra til å behandle den underliggende årsaken til hår problemer, det være seg hormonelle, fordøyelsessystemet, eller psykologisk, gjenopprette hår helse i prosessen.

Balanse Doshas: Ayurvedisk teori om hvordan Balayam Yoga Works

I Ayurveda, hår og negler er malas – vestigial produkter av de metabolske prosesser som går inn i formasjonen av skjelettsystemet. Effekten av de tre doshas eller humors – vata, pitta, kapha – på asthi dhatu (bein / skjelettsystemet) reflekterer også på hår og negler. Den overdreven innvirkning av et hvilket som helst dosha, men særlig vata og pitta, kan føre til nødsignaler av flass, tidlig gråning, hårtap, eller tynning. Yoga trekk asanas som balayam bidra til å balansere disse doshas, styrke asthi dhatu, og forynge hår. Røttene av hårsekkene er også antatt å være koblet til neglene. Ved å gni neglene mot hverandre, pumpe deg opp blodsirkulasjonen i hodebunnen via denne kanalen.

Øv Balayam Yoga For fem minutter daglig

Praktisere balayam yoga er like enkelt som det kan bli! Bare ta hendene tett til brystet, krølle fingrene innover, og gni neglene mot hverandre. Tommelen bør holdes oppreist. Praktisere dette i 2-5 minutter daglig i minst en måned. Dette er tenkt å gjøre håret ditt skinnende og sterke.

Balayam Yoga fungerer for både menn og kvinner

Noen ubekreftede kilder sier balayam yoga er bare for menn siden det kan stimulere veksten av ansiktshår hos kvinner! Men det er ingen harde bevis for å sikkerhetskopiere dette opp. Den generelle konsensus blant yoga utøvere er at alle kan øve balayam yoga. Og den gode tingen om balayam yoga er at det ikke er noen bivirkninger. Så, selv om du er skeptisk, gi det en sjanse, sier vi – det skader ikke å prøve! Bare ikke prøv det hvis neglene eller huden rundt dem er skadet på noen måte.

Supplement Balayam Yoga med andre Asanas for håret Helse

Supplere balayam yoga med andre yoga asanas å avverge hår problemer og tone andre kroppens systemer. Unødvendig å si, du trenger å spise sunn mat, opprettholde en sunn livsstil, og behandle eventuelle underliggende problemer som påvirker håret ditt også. Dessuten er det verdt å huske på at den langsiktige praktisering av yoga kan bety et hode av skinnende, lykkelig hår, bortsett fra hamlet opp andre helsemessige forhold som påvirker håret kvalitet.

Prøv disse asanas sammen med balayam yoga:

Shirshasan : styrker hårrøtter og forbedrer blodsirkulasjonen til hodet

Sarvangasan / matsyasan : toner fordøyelses og excretory system; balanserer doshas

Adho Mukha svanasan : Også kjent kjent som den nedover vendte hund positur, forbedrer dette blodtilførselen til hodet, forbedre helsen til hodebunnen og derved bekjempelse av flass.

Pranayama : Dype pusteøvelser balansere de tre doshas, bidra til å redusere stress og angst, og indusere en følelse av velvære.

Safety Tips: Hvis du aldri har prøvd disse positurer eller pusteteknikker før, eller har noen underliggende medisinsk tilstand, bør du kontakte lege og en kvalifisert yoga profesjonell før du prøver dem.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.