Bruk Sama Vritti Pranayama å redusere stress

 Bruk Sama Vritti Pranayama å redusere stress
Ifølge California College of Ayurveda “, Pranayama, yoga kunsten å puste, kommer fra sanskrit roten ord prana og Ayama. Prana betyr‘livskraft’og Ayama betyr‘ekspansjon, manifestasjon, eller forlengelse.’Praksisen med pranayama, derfor er praksisen med å utvide våre egne prana slik at den harmonerer med den universelle prana “.

Det finnes mange former for Pranayama, inkludert enkeltrom nesebor pust, løve pust og pust av brann. Noen av disse teknikkene er ganske avansert. Sama vritti, derimot, er en grei praksis som alle kan lære. Den fokuserer på ideen om “lik” åndedrag, noe som betyr at innånding varer i samme tidsperiode som utpust.

Hvorfor Sama Vritti er beroligende

Yoga har blitt studert fra et medisinsk perspektiv i mange år. Studier finner at pusten relaterte yoga praksis kan roe det autonome nervesystemet, naturligvis redusere stresshormoner i kroppen. Det hjelper også å fokusere tankene dine, og kan brukes i meditasjon praksis.

Enkelte undersøkelser tyder på at Yogic pusteøvelser påvirke hypothalamus-hypofyse-binyre-akse (HPA-akse eller HTPA akse). HPA tilgang er et begrep som beskriver et sett av interaksjoner som forekommer blandt de tre forskjell endokrine kjertler: hypothalamus, binyre, og hypofysen. Sammen kjertlene som utgjør HPA tilgang regulerer fordøyelsen, immunsystemet, seksualitet, følelser og humør.

Ifølge en publisert gjennomgang av medisinsk litteratur om emnet:

“Ved å redusere opplevd stress og angst, synes yoga å modulere spenning respons systemer. Dette i sin tur reduserer fysiologiske nervøse f.eks redusere hjertefrekvensen, senke blodtrykket, og lette respirasjonen. Det er også bevis for at yoga praksis bidra til å øke hjertefrekvensen variabilitet, til en indikator på kroppens evne til å reagere på stress mer fleksibelt.”

Hvordan komme i gang

Sama vritti er en av de mest grunnleggende formene for Pranayama. Selv barn kan lære hvordan du gjør en praksis som sama vritti, noe som kan gjøres nesten hvor som helst og reduserer stress og angst ganske raskt. Lær dette pranayama og deretter legge den til ditt arsenal av beroligende teknikker.

Bruksanvisning

  1. Kom til å sitte i en komfortabel, cross-legged posisjon som enkel pose, plassere padding under setet som er nødvendig. Hvis du sitter på gulvet ikke er mulig, ligge på ryggen eller sitte i en stol.
  2. Lukk øynene og begynner å legge merke til din naturlige pust, ikke endre noe først. Gi deg selv en god fem pust eller så.
  3. Begynn å sakte telle til fire som du inhalerer. Ta et øyeblikk på toppen av inhalasjon med lungene fulle av luft. Så telle til fire som du puster ut. Igjen tar et øyeblikk å føle tom. Da puster nytt til en annen teller til fire. Fortsett dette mønsteret. Øvelsen er å matche lengden på dine inhalerer og puster ut.
  4. Du kan eksperimentere med å endre nummeret du teller også; bare sørg for at din og utpust er de samme lengdene.
  5. Fortsett å puste på denne måten i flere minutter.

Hvordan å gjøre tredelt Breath (Dirga Pranayama) i Yoga

 Hvordan å gjøre tredelt Breath (Dirga Pranayama) i Yoga
Mål: Breathing, fokus

Nivå: Beginner

Tredelt Breath (Dirga Pranayama) er en av de mest beroligende, jording pusteøvelser du kan gjøre. Det virkelig arbeider for å hjelpe holde fokus på det nåværende tidspunkt og komme i harmoni med opplevelser av din fysiske kropp. For disse grunner, er det ofte undervist i begynnelsen av yoga klasser som en måte å overgang studenter fra sine hverdagslige liv i den tiden de har satt til side for yoga. Hvis du øver hjemme, kan det fungere på samme måte. Gjør dette pranayama når du først kommer på matten for å riste av dagen din og forberede deg for praksis.

fordeler

Dyp pusting vil hjelpe oxygenate blodet, nærende hele kroppen. Når du er under stress, kan pusten være rask og grunne. Forsettlig pust som i denne praksisen vil bidra til å roe deg. Økt oksygentilførselen til hjernen vil hjelpe deg å bli mer fokusert og våken. Denne teknikken er lært opp til å avlaste stress og selv å ta panikkanfall. Du kan bruke den hele dagen når du føler spenning.

Trinn-for-trinn-instruksjoner

Du trenger et område hvor du kan legge ut din matte. Mens denne pusten er ofte gjort mens du sitter i en komfortabel, cross-legged posisjon, er det også veldig fint å gjøre det mens du ligger på ryggen, spesielt i starten av din praksis. Når du ligger nede, kan du virkelig føle pusten beveger seg gjennom kroppen din som den kommer i kontakt med gulvet.

  1. Kom å legge seg ned på ryggen med øynene lukket, avslappende ansiktet og kroppen din. Du kan holde bena utstrakt eller bøye knærne og bringe de fotsålene til mat hvis det er mer behagelig. Hvis du bøyer knærne, la dem hvile mot hverandre.
  2. Begynn med å observere den naturlige og utpust av pusten uten å endre noe. Hvis du finner deg selv distrahert av aktiviteten i hjernen din, prøv å ikke engasjere seg i tankene. Bare legge merke til dem, og deretter la dem gå, bringe oppmerksomheten tilbake til inhales og puster ut.
  3. Begynn å innhalere og puster dypt gjennom nesen.
  4. På hver pust, fylle magen med pusten. Utvid magen med luft som en ballong.
  5. På hver puster ut, utvise all luft ut fra magen gjennom nesen. Trekke navlen tilbake mot ryggraden for å være sikker på at magen er tom for luft.
  6. Gjenta denne dype buk puste i ca fem åndedrag. Dette er del en.
  7. På neste pust, fylle magen med luft. Så når magen er full, trekker i et litt mer pust og la den luft ekspandere inn i brysthulen slik at ribbene til å utvide seg fra hverandre.
  8. På puster, la luften gå først fra brystkassen, slik at ribbeina skyv tettere sammen, og deretter fra magen, tegning navlen tilbake mot ryggraden.
  9. Gjenta dette dyp pusting i magen og brystkassen i ca fem åndedrag. Dette er del to.
  10. På den neste inhalerer, og fyll magen og brystkassen opp med luft. Deretter nippe i litt mer luft og la den fylle øvre del av brystet, helt opp til kragebeinet, slik at området rundt hjertet (som kalles hjertesenteret i yoga), utvide og stige.
  11. På puster, la pusten går først fra den øvre del av brystet, slik at hjertet til sentrum for å synke ned igjen, deretter fra brystkassen, slik at ribbene gli tettere sammen. Til slutt, la luften gå fra magen, tegning navlen tilbake mot ryggraden.
  12. Fortsett i ditt eget tempo, til slutt kommer til å la de tre delene av pusten skje jevnt uten pause.
  13. Fortsett ca 10 åndedrag.

Vanlige feil

For å få mest mulig ut av denne praksisen, unngå disse feilene.

Breathing for dypt

Ikke tving lungene til overkapasitet. Lungene dine skal føle seg komfortabelt full, ikke som de kommer til å sprekke.

anstrengt pust

Pusten skal komme inn og gå ut jevnt.

Modifikasjoner og variasjoner

Du kan praktisere denne positur på flere forskjellige måter.

Trenger du en Modifikasjon?

Du kan gjøre tredelt Breath fra en komfortabel sittende eller tilbakelent positur. Prøv Corpse Pose, Easy Pose eller Bound Angle Pose. Hvis du er usikker på om du puster riktig, plasserer hånden forsiktig på magen, ribbeina og kragebeinet for å sikre at du utvide hver av dem i rekkefølge.

Opp for en utfordring?

Når du er i stand til å gjøre tredelt Breath uten problem, kan du variere mønsteret. Prøv forlenge dine exhalations.

Sikkerhet og forholdsregler

Denne teknikken skal være trygt for folk flest, men det kan være vanskelig hvis du har astma eller andre årsaker til pustevansker. Hvis du føler noen svimmelhet, gå tilbake til normalt pustemønster.

Hvordan å gjøre Ocean Breath (ujjayi Pranayama) i Yoga

 Hvordan å gjøre Ocean Breath (ujjayi Pranayama) i Yoga

Også kjent som:  Hissing Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath

Mål: Breathing

Nivå: Beginner

Ocean Breath ( ujjayi Pranayama ) er oftest brukt til støtte for yoga Postures, spesielt i Vinyasa stil. I denne pusteteknikk, reduserer du mengden luft som kan passere gjennom halsen, forlenge pusten syklus. Hver innånding og utånding er lang, full, dyp, og kontrollert. Du kan lære denne pusten mens du sitter i en komfortabel cross-legged posisjon. Når du får taket på det, begynne å bruke den under din yoga praksis.

fordeler

Ocean Breath konsentrater og dirigerer pusten, noe som gir asana praksis ekstra kraft og fokus. Det øker oksygenforbruk. En klinisk studie fra Institutt for nevrofysiologi ved National Institute of Mental Health og Neurosciences i Bangalore, fant India ujjayi Pranayama kan øke oksygenforbruk under trening med om lag 50 prosent.

Praktisere denne pustemønster beroliger også kroppens flight or flight respons. kroppen din forteller deg at den ønsker å komme seg ut av en positur så snart en mulig, men med dyp pusting du sier i resonse at alt er OK, og du kan holde lenger.

En annen måte å tenke på ujjayi ånde er å visualisere halsen som en hageslange, med pusten går gjennom som en vedlikeholdslading av vann. Hvis du setter tommelen delvis over åpningen av slangen, øker du strømmen av vann som kommer gjennom. Dette er det samme du gjør med halsen under ujjayi puste. Luften som kommer inn gjennom innsnevret hals er en kraftig, rettet pust som du kan sende inn de delene av kroppen som trenger det i løpet av praksis.

Vinyasa yoga kalles ofte pust-synkronisert bevegelse, noe som betyr at du flytter fra en pose til den neste på en inhalasjon eller en utånding av pusten. Men dette pustebevegelser ikke bare for flyter yoga stiler-det er en full dypt langsom pust som kan påkalle for å hjelpe deg å finne din reserve tank i lang holder.

Trinn-for-trinn-instruksjoner

  1. Sitt opp høyt med skuldrene avslappet bort fra ørene og lukke øynene. For å forberede seg, bli oppmerksom på pusten uten å prøve å kontrollere det hele tatt. Det begynner å innhalere og puster gjennom munnen hvis du har vært å puste gjennom nesen.
  2. Ta med din oppmerksomhet til halsen. På din puster ut, begynner å tone baksiden av halsen (din glottis eller bløte ganen), litt sammentrekkende passasje av luft. Tenk deg at du fogging opp et par briller. Du skal høre en myk hvesende lyd.
  3. Når du er komfortabel med utpust, begynne å bruke den samme sammentrekning av halsen til inhales. Du bør nok en gang høre en myk hvesende lyd. Det er der navnet på pusten kommer fra: det høres ut som havet. (Det høres også ut som Darth Vadar.)
  4. Når du er i stand til å kontrollere strupen på både pust og puster, lukke munnen og begynner å puste gjennom nesen. Fortsett å bruke samme toning til halsen som du gjorde når munnen var åpen. Pusten vil fortsatt gjøre en høy lyd som kommer inn og ut av nesen. Dette er ujjayi pusten.
  5. Nå begynne å bruke denne pusten under praksis. Hvis læreren ber deg om å flytte på en pust, gjør det til et ujjayi inhalerer. Hvis du trenger noe ekstra for å støtte deg mens du holder en positur, husk dette pust og bruke den.

Vanlige feil

Den vanligste feilen i Ocean Breath strammer halsen. Du bare vil ha en liten innsnevring.

Modifikasjoner og variasjoner

Øv Ocean Breath ofte som du blir kjent med praksisen. Du ønsker å være i stand til å bruke den i yogaøkter uten å måtte ta en pause. Har yoga instruktør gi deg tilbakemelding på om du gjør det riktig eller trenger ytterligere signaler eller modifikasjoner.

Avanserte utøvere kan utforske andre varianter med riktig instruksjon. Ved hjelp av muskulære låser ( Bandhas ) er en avansert teknikk, som er pusten retensjoner (kumbhakas).

Sikkerhet og forholdsregler

Hvis du har pustevansker eller en betingelse som astma, kan dette pustemønster være vanskelig. Sørg for at du puster nok og avslutte praksisen hvis du føler deg svimmel eller ør. Du skal ikke føle noe smerte under denne praksisen.

Secrets of Deep Meditasjon – Hvordan meditere Dypt

Secrets of Deep Meditasjon - Hvordan meditere Dypt

Er du stresset? Er verdslig livsstil komme til deg? Hvis svaret er ja, og har vært ja for en stund, er det sannsynlig at du ville ha blitt bedt om å meditere. Men meditasjon høres komplisert og kjedelig, ikke sant? Så hvorfor så mange mennesker anbefaler at du gjør det?

Dette er grunnen – meditasjon er ikke en øvelse, en oppgave eller en aktivitet hvor du bruker ditt sinn. Det er en tilstand av hvile. Så dypt at det kan være dypere enn den dypeste søvnen du noensinne kan ha. I denne tilstanden er hjernen din åpenbart fortsatt og i fred – fri fra bekymring og uro, og dette er når meditasjon skjer.

Høres enkelt, ikke sant? Egentlig er det ikke. Årsaken er at vi er så forvirret opp i livet og våre bekymringer som vi har trent våre sinn til å tenke hele tiden. Vi vikler seg i kjeder av tanker, og det tar tålmodighet og praksis for å roe sinnet og angi dette tilstand av meditasjon.

Hvorfor kan vi ikke gå inn i en tilstand av dyp meditasjon enkelt?

Det krever innsats å gå dypt inn i staten av meditasjon. Når du prøver det, er det sannsynlig at du vil føle at det ikke er klart, eller du ikke flytte videre. Dette er på grunn av mangel på fokus og intensitet. Du forstår ikke poenget med dyp søvn meditasjon, og hvordan du gjør det riktig.

Våre sinn har to funksjoner. Den første er ‘vite’, og den andre er “å gjøre. Meditasjon handler om beroligende ‘å gjøre’, og fullfører ro og samtidig opprettholde den ‘vite’.

De fleste begynner å meditere uten å forberede seg for det. Du kan ikke innse det, men forberedelsene til handling ikke bare lar deg stille hjernen din med letthet, men også gjør hele rutinen mer behagelig.

Så her er noen tips som vil hjelpe deg roe ned sinnet og komme inn i en tilstand av dypere meditasjon.

Teknikker for å hjelpe deg å få til en tilstand av dyp meditasjon

Forberedelse 

Som om meditere er ikke hardt nok, kan forberede seg for det virke som en mammut oppgave. Men eksperter sier at når du forberede kropp og sinn før du fordype deg i tilstand av fullstendig hvile, er du sikker på å ha en god økt. Så disse er noen dype meditasjonsteknikker som du kan gjøre som du gir opp.

1. Calm pusten og kroppen

Pusten, sinn og kropp er alle sammen. Når du slappe kroppen og roe pusten din, beroliger ditt sinn automatisk ned. Når dette skjer, blir det parasympatiske nervesystemet aktivert, og derfor har den reaksjon på stress regulert.

 The Easy Way 

Sitt i en meditativ holdning og puste fem ganger. Du må sørge for at du puster inn fra nesen og puste ut fra munnen. Dessuten må de åndedrag være dyp og lang. Når du puster inn, må du gjøre deg klar for den foreliggende. Når du puster ut, slappe av alle musklene i kroppen din, og bare la gå. Slipp dine bekymringer og smerte. Mens du gjør dette, betaler spesiell oppmerksomhet til tungen, kjeven, hals og panne.

Den riktige måten

Du må øve et par yoga asanas og lette opp kroppen din. Ta 10 minutter, og gjør hvert innlegg til sitt fulle uttrykk.

Dette er noen asanas som vil hjelpe slappe av tankene dine:

  1. SETU Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. shavasana

Når du har praktisert disse asanas, må du gjøre noen pusteøvelser.

Du må sørge for at varigheten av puste ut er lengre enn å puste i. Så hvis du puster inn i fire sekunder, pust ut for åtte. Du kan også prøve disse tids kombinasjoner: 3-6, 5-10, 6-12, og så videre. Pass på at du puster forsiktig. Nøkkelen er å være komfortabel, så lytt til kroppen din som du går på.

2. Sørg for at Mind Er Happy

Hjernen vår største agenda er å unngå smerte og ser for nytelse. Så, som du forberede deg for meditasjon, prøv og generere følelser av tilfredshet, stabilitet og sikkerhet. Du må forsikre hjernen din at alt er vel slik at det er ikke urolig.

En lykkelig sinn er rolig og sortert, så målet må være å gjøre ditt sinn lykkelig. Dette er hvordan du kan gjøre det:

  1. Tenk på ting du er takknemlig for.
  2. Hvis du har hatt en god meditativ opplevelse, tenk på det.
  3. Forsikre deg om at alt er bra i øyeblikket.
  4. Føler seg godt om konstant healing og voksende som skjer.
  5. Hvis du tror på Gud, kan du be en bønn før du mediterer.

Ser etter et rolig sted å meditere, vekk fra telefonen, kjæledyr, barn, etc. Når du mediterer, er det din tid. La alle rundt deg at.

3. Still dine intensjoner og bekreftelser

Du må fokusere på din intensjon før du fordype deg i meditasjon. Det vil gjøre underverker for deg. Du må ha en sterk intensjon, men å gjennomføre det. Din bekreftelse kan være på disse linjene – “For de neste X minutter, vil jeg bare fokusere på min meditasjon. Det er ingenting annet for meg å gjøre, og ingenting annet for meg å tenke på i denne perioden. Mind, vennligst ikke forstyrr meg. Jeg vil begynne å konsentrere seg nå.”

Fastsettelse er nøkkelen til meditasjon. Hvis du ikke har det, ikke bekymre deg. Øvelse gjør deg perfekt.

Øve på

Nå som du er klar til å begynne meditative økten, disse er et par ting du må huske på.

4. akseptere Distractions

Som en nybegynner, er du nødt til å bli distrahert av negative tanker når du mediterer. Ikke press deg selv til å tenke positivt. Godta disse tankene uten å kritisere deg selv. Kritikk er skadelig, og ikke i tråd med god ånd av praksisen.

Vær forsiktig på deg selv. Det er du som lærer deg selv å bli distrahert, og så må du gi hjernen din litt tid til å trene for å være fokusert. Vær snill og tålmodig med deg selv.

5. Gled dere Konsentrasjon

Hvis du bruker et objekt for å hjelpe deg å fokusere, vil det komme en tid når hjernen din er litt for fokusert på at objektet. Ikke noe å bekymre seg for. Bare nyte hvor stabil sinnet blir som det konsentrerer seg om dette objektet.

Sinnet primære funksjon er å søke lykke og kjøre bort smerte og lidelse. Når du lærer hjernen din hvordan å konsentrere seg, du også trene den til å finne lykke med fokus.

Buddhismen forkynner at lykke og glede er to av de fem faktorene for meditative absorpsjon. Når du lærer å nyte meditasjon, er sinnet ditt mindre urolig.

Så når konsentrasjonen er fortsatt utvikling, bruke et samlingsobjekt. Når den blir stabil, ikke forstyrre den. Bare bli der du er.

Post The Practice

Meditasjon slutter ikke når det ender. Du må sørge for at du øver følgende punkter for å fullføre hele meditative syklus.

6. Kom ut av meditativ tilstand forsiktig

Når du er ferdig med meditasjon, sørg for at du kommer ut av det forsiktig. Du kan ikke være i et rush når du mediterer. La tankene hvile. Du kan flytte halsen og fingrene først, og deretter forsiktig åpne øynene. Den milde overgangen hjelper deg å få frem og veve i den meditative følelsen i ditt liv.

7. Pen ned dine tanker

Når du er ferdig med praksisen, er det ganske viktig å notere hvordan rutinen var. Dette vil absorbere en vane i din rutine, og du vil også forstå hvordan meditasjon og ditt sinn arbeid.

Svar på disse enkle spørsmålene etter hver økt for å hjelpe deg bedre.

  1. Hvor lang tid tok jeg sitte?
  2. Hva føler jeg etter meditasjon?
  3. Hvordan fikk mitt sinn reagerer mens jeg var i delstaten meditasjon?

Svaret på det tredje spørsmålet kan være ganske vage. Så sørg for at du noterer ned ting som hvilke tanker kom til hjernen din, eller hvordan du følte mens du var meditere. Sørg også for at du noterer ned hvor mange ganger du ble distrahert, og hvor lenge du kan fokusere.

Nå som du vet  hvordan du gjør dyp meditasjon, hva venter du på? Meditasjon er en vakker kunst. Det tar praksis og utholdenhet, men når du får det riktig, er du sikker på å gjøre livet ditt mye bedre. Prøv det!

Kundalini meditasjon – hvordan du gjør og hva er fordelene?

Kundalini meditasjon - hvordan du gjør og hva er fordelene?

Realisere din fulle potensial er frigjørende. Mye av det er ubrukt og ligger latent i kroppen, men gjett hva? Det kan bli fremkalt naturlig. Prosessen er ikke enkelt, though. Men noen ganger er alt du ønsker å gjøre er å gå hele veien og slippe løs din verdt. Kundalini meditasjon kan hjelpe deg med det, og her er noen nybegynner tips for å komme i gang. Les videre.

Før vi kommer dit, la oss lære om Kundalini meditasjon.

Hva er Kundalini meditasjon?

Kundalini meditasjon er en del av kundalini yoga, og dens primære formål er å vekke kundalini energi tilstede på bunnen av ryggraden. Dette strøm ligger kveilet som en slange i triangel sacrum ved den nedre enden av ryggraden. Det må bli innkalt fra de lavere plan gjennom alle de syv chakraene i kroppen og til slutt sluppet løs i den øverste sahasrara chakra over hodet. Fremkaller denne energien renser systemet ditt og bringer om fullstendig bevissthet om kroppen din. Det blir kvitt eventuelle mentale, åndelige og fysiske sykdommer skrantende kroppen din.

Den kveilet energi er primal og veldig kraftig. Oppvåkning det vil føre til dyp bevissthet og øverstkommanderende lykke. Det er ikke en lett oppgave å nå denne tilstanden. Du må følge en streng mental og fysisk diett for å komme hvor som helst nær øke kundalini energi.

Nå, la oss se på de grunnleggende nybegynner guide til å gi deg en idé om prosedyren. Det er best hvis du gjør dette, i nærvær av en utdannet yoga lærer.

Hvordan gjøre Kundalini meditasjon

Kundalini meditasjon er en langsom og langvarig prosess gjøres på ulike måter, med små variasjoner. Hensikten med alle teknikker er å øke kundalini energi. Denne meditasjonen må gjøres helhetlig og ansvarlig. Din kropp, sinn og følelser må være klar til å motta en kraftig energi gjennom kroppen din. Det kan bli farlig hvis energien ikke er godt mottatt. Så vær forsiktig og godt forberedt før du fordype deg i Kundalini meditasjon.

Kundalini meditasjon Approach

1. Forbered Your Mind

Ditt sinn må være trent til å gjøre din budgivning. Hvis du ikke er en vanlig utøver av meditasjon, det vil ta en viss tid å bli vant til det. Du må ha tålmodighet til å fortsette med langsom og jevn prosess av dyp meditasjon. I utgangspunktet kan selv to minutter virke som en lang tid, men ikke gi opp. Hold på det, og du vil etter hvert begynne å nyte prosessen. For å komme i gang, finne et fredelig sted, kjole i løs og behagelig bomull klær, dekke hodet forsiktig med et sjal, og holde litt drikkevann ved siden av deg.

2. korrekt holdning

Sitte på en slik måte at deres posisjon understøtter den naturlige kurven av kroppen. For å gjøre dette, sitte rett med en pute under. Hold bena krysset som du gjør i Padmasana. Aldri la bena løs selv mens du sitter på en stol. Hold dem fast forankret på gulvet. Sittende i riktig stilling for å meditere er avgjørende fordi chakraene er justert riktig, noe som gjør det apt for energi til å stige slik det skal. Etter å ha sittet rett, lukker øynene lett og litt.

3. Føler The Breath

Begynn pusteprosessen av inhalering og puster dypt. Deretter bryte inhalering i fire deler, puste en gang, noe som gir en pause, inhalering en andre gang, noe som gir en pause, og så videre. Gjør dette fire ganger. Gjør inhaling uten exhaling på hullene. Gjenta samme prosedyre mens exhaling. Trykk navlen mot ryggraden mens du puster.

Den to-veis puste prosessen tar 7-8 sekunder for en runde. Gjør det i ca 3 minutter. Stoppe prosessen ved å puste dypt, får hendene foran brystet og presser dem mot hverandre i 10-15 sekunder. Deretter kan du slappe forsiktig og puster dypt. Du må gradvis øke puste tid og til slutt føler pusten og dens bevegelse i kroppen i stedet for bare å høre det. Hvis du går videre, vil du være i stand til å kontrollere flyten av pusten, og som vil lede deg til å avdekke kundalini.

4. Øvelser for bedre Meditasjon

Et skritt videre for å dypt involvere deg i meditasjon og forberede ditt sinn og kropp. Gamle yogier har utviklet et sett av aktiviteter for å hjelpe hjernen din slå seg ned og dybden i meditasjon. Noen enkle de er:

  • Roterende Pelvis: Sett deg ned med rett rygg. Bøy bena uten å krysse over lårene. Med hendene plassert på lårene, rotere bekkenet 26 ganger hver i begge retninger. Slappe av.
  • Rull halsen: Sitt i en avslappet stilling med ryggen oppreist. Juster hodet ved å flytte den frem og tilbake. Bøy hodet mot høyre, rull den bakover, og bringe den tilbake til samme posisjon. Deretter kan du prøve den på den andre siden. Har disse rotasjoner i ca 2 minutter for å frigi alle oppdemmet energi låst der.

5. Finn riktig Mantra

Chan en kraftig mantra i hodet mens du puster vil gjøre deg konsentrere seg bedre og hindre tilfeldige tanker fra problematisk og distrahere deg. Mantraene kan fungere som inspirerende og oppløftende måte for meditasjon. Det finnes et bredt utvalg av mantraer å velge. Prøv noen få som du kan koble til, og bestemme seg for en som fungerer for deg. Retten mantra kan påvirke din meditasjon og til slutt vekke kundalini energi.

Fordeler med Kundalini meditasjon

  • Kundalini meditasjon energi hjernen din og gir deg uendelig lykke
  • Det gjør at du ser yngre ut med en strålende ansikt
  • Gjør du innse den evige kosmiske kraft
  • Renser kroppen og gjør deg helt bevisst på deg selv og omgivelsene
  • Gjør deg klar for de minste forekomster i kroppen din

Husk, dette er et rammeverk guide som vil komme i gang. Det er bare en del av Kundalini meditasjon prosessen. Til slutt kommer den fasen av oppvåkning, må man følge et liv i fromhet og positivitet sammen med å gjøre meditasjon.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om Kundalini meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Kan jeg øve Kundalini yoga under svangerskapet?

Man kan øve Kundalini meditasjon under graviditet etter samråd med lege. Noen positurer og metoder er endret for å passe den økende størrelsen på magen.

Kan kvinner praktiserer Kundalini under menstruasjonssyklusen?

Det er forskjellig fra person til person og avhenger av praktiske utøveren. Det er bedre å unngå navle bevegelser og upturned øvelser.

Kan de med medisinske tilstander øve Kundalini?

Kundalini Prosedyren må endres for å passe personens medisinske tilstand etter avtale en lege for å unngå å forverre den eksisterende problem.

Er det andre måter å heve Kundalini energi?

Ja, det er andre måter å gjøre det, og noen ganger oppstår strøm naturlig. Kundalini meditasjon er den tryggeste alternativet for å øke energi bevisst.

Hvordan føles det når Kundalini oppstår?

Opplevelsen varierer fra person til person, men noen generelle observasjoner er en følelse av varme langs ryggraden, euforiske følelser i hele kroppen, og en følelse av mild bris i håndflatene.

Kundalini meditasjon fremkaller en svært kreativ energi som du må overgi seg til med absolutt ingen ego. Det gjør at du ser på livet med en overlegen og strålende holdning og setter din sjel i brann. Så, hvorfor venter du på? Finn en sertifisert master og komme i gang!

Hva er Brahma Kumaris meditasjon og hvordan du gjør det?

Hva er Brahma Kumaris meditasjon og hvordan du gjør det?

Sittende i stillhet og vurderer om dine tanker og handlinger alltid føles godt. Gjør det ikke? Kanskje ikke hvis du reagerer på hver enkelt av dem. Hva gjør du da?

Ikke la dine tanker til å påvirke deg er en vei, og det er ikke lett i det hele tatt. Men hei, det er alltid at en enklere metode for å gjøre det. Og, det er hva vi har her. Brahma Kumaris meditasjon – ditt svar til renhet og ro. Les videre for å finne ut mer om det.

Før det, la oss finne ut om Brahma Kumaris Organization.

Brahma Kumaris

På 1930-tallet, en åndelig organisasjon kalt OM Mandali kom til å være i North-West Frontier av India, som senere ble Brahma Kumaris Åndelige Verdensuniversitet og spredt over India og verden.

Kvinner spiller en betydelig rolle i denne organisasjonen. Det er treffende navnet ‘Brahma Kumaris’, som betyr døtre Brahma. Siden oppstarten, har organisasjonen hatt kvinner i større stillinger, som var usannsynlig tilbake i dag. Også, det er ingen kaste begrensning. Hvem som helst kan være en del av Brahma Kumaris. Organisasjonen tar til orde for kvinner til å være sterke og selvstendige individer, og oppfordrer dem til å gjøre sine egne valg enten det handler om utdanning, ekteskap eller sølibat.

Men, hva gjør de egentlig gjøre?

Foreningen oppfordrer en til å gå utover det fysiske selv og kjenne den indre sjel og realisere Høyesterett sjel eller Gud gjennom ekte følelser, riktige handlinger, veldedighet, livsstilsvalg og, viktigst, meditasjon.

Og, det er det vi skal diskutere i detalj her. Fortsett å lese.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditasjon

Brahma Kumaris meditasjon fokuserer på sjeler i stedet for identiteter og arbeider for å etablere soul-bevisste individer fordi det mener at alle sjeler er iboende gode og viser godhet av Supreme Soul eller Gud.

Brahma Kumaris Meditasjon er enkel og innebærer å rense sinnet. I stedet for å sitte i et fredelig hjørne å meditere, mener det i å engasjere i en meditativ tilstand mens du går om hverdagslige aktiviteter.

La oss lære hvordan du gjør det nå.

Brahma Kumaris meditasjon teknikk

Også kalt Raja Yoga meditasjon, er det oppstyr gratis og lett å praktisere. Det er en ideell metode for å begynne din reise til å bli åndelig klar. Sjekk ut fremgangsmåten nedenfor.

1. Slapp av ditt vesen

Når kroppen er spent og stresset, det er ikke i sin beste form. Du vil oppleve unødvendige tanker, grubling og forverre helsen. Det første skrittet mot meditasjon er avslappende kroppen din helt. Starter fra hodet ditt, må du bevisst prøver å roe ned og slappe av.

Du kan gjøre dette enten ved å puste, synge, eller til og med telle tall, hva som passer deg. Men pass på at du gjør noe som beroliger systemet i stedet for skjerpende det.

2. Gratis rot

Hver dag, en rot av ubrukelige tanker bombarderer deg og avfall din energi. Det er også en stor sløsing med tid. Når du slapper av, vil du bli mer bevisst på ditt sinn og være i stand til å velge hvilken tanke å tenke på, og hvilken du vil unngå.

Tenk over positive tanker og fokusere tankene på dem. Sammen med å spre en positiv vibe over kroppen din, denne øvelsen hjelper også skjerpe hjernen din og forbedre konsentrasjonen.

3. reflektere over tanker

Når du intenst fokus på positive tanker og helt fokusere på dem, du begynner å undersøke dem og tenke på hvorfor de oppstår til deg. På denne måten du helt forstå arbeider av deg selv og hvorfor du er hvor du er. Det gir deg et glimt av din indre verden.

Gjennom denne prosessen, vil du være i stand til å granske dine verdier, tro og levemåte, og dermed gi deg en klar forståelse av hvordan du som en enkelt enhet påvirke verden.

4. Innse The Self

Når du gjør følelse av de tankene du har, og helt forstår dem, skjer selve realisering. Du er mer klar over virkeligheten, som gir deg en følelse av rett og galt, og du vil være i stand til å se saker i en mer balansert og mindre følelsesmessig måte.

Realisering er når du er nesten der. Det er en dyp opplevelse der virkeligheten er mer meningsfylt og forstår dine følelser bedre. Alt synkroniserer godt å danne en faktiske virkeligheten.

5. Erkjenne Your Soul

Når du går utover tanker og følelser, og nå en rolig tilstand av lykke og oppvåkning, har du nådd meditativ tilstand. Her kan du føle pusten går inn og ut. Du er klar over flyten av liv og energi i kroppen og den evige tilstand av vesen. Du innser at du er mer enn kroppen du bor.

Fokus på en eneste tanke og etter en strukturert vei pust vil lede deg til en meditativ tilstand. Et skritt videre ville være å bli tankeløs og følelsen din naturlige flyten av pusten.

En slik selv heve praksis er sikker på å ha mange helhetlige fordeler. La oss ta en titt på noen av dem nedenfor.

Fordeler av Brahma Kumaris Meditasjon

  • Meditasjon hjelper deg å overvinne negative tanker og vaner.
  • Det klarner tankene dine og øker fokus.
  • Det lindrer stress og angst.
  • Meditasjon hjelper deg å sove godt.
  • Det reduserer symptomene på premenstruelt syndrom (PMS).
  • Meditasjons forbedrer immunsystemet og reduserer følelsesmessig nød.
  • Det øker din energi og styrke.
  • Metoden botemidler hodepine og er en lettelse for astmatikere.
  • Det hjelper nervesystemet og kurer infertilitet.
  • Meditasjon bygger tillit og forbedrer din kreativitet.
  • Den forynger deg og forbedrer dine relasjoner.
  • Teknikken vil gjøre deg mer tolerant og en bedre lytter.
  • Det vil gi deg lykke og fred i sinnet.
  • Meditasjon vil hjelpe deg å holde i øyeblikket og nyte det.
  • Det vil hjelpe deg kaste bort egoet og lede deg til opplysning.

Experts svar for leserne Spørsmål

Er Brahma Kumaris Meditasjon religiøs?

Nei det er ikke. Brahma Kumaris Meditasjon mener at høyeste sjel er Gud og overlater til den enkelte å gi den en form og navn.

Er Brahma Kumaris bare for kvinner?

Nei det er ikke. Det er åpent for alle, uavhengig av kaste, klasse, kjønn og kjønn.

For å finne hensikten med livet ditt er å frigjøre og tilfredsstillende. Følelsen av at du er her for en grunn og at tilstedeværelse saker i verden er oppløftende og motiverende. Og, for å gjøre det du gjør med kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet gir mer mening til livet ditt. Brahma Kumaris meditasjon vil hjelpe deg med det. Det er super enkelt. Må prøve det og fortelle oss hvordan det fungerte for deg.

Amazing Fordeler av hvitt lys Meditasjon For Natural Healing

Amazing Fordeler av hvitt lys Meditasjon For Natural Healing

Meditasjon, uten tvil, er den beste måten å bli kjent med ditt indre. Det er et bevist faktum at de som mediterer regelmessig oppleve total foryngelse, revitalisering og transformasjon. Hvitt lys mekling, eller Jyoti Dhyana som det kalles på sanskrit, er en intens meditasjon teknikk som gjør at du kan nyte din naturlige healing kapasitet og velvære potensial.

Praktisere dette regelmessig tillater deg å vite den sanne form av deres ånd, sjel og indre. Du vil være i stand til å oppnå en komplett følelse av trøst; sinne og følelser vil være under kontroll. Du vil være i stand til å oppnå en følelse av enhet, nyte en ny følelse av renselse, og opplysning.

Vil du nyte den ultimate lykke? Da er du på rett sted. Les videre for å vite hvordan du kan mestre denne teknikken for en fabelaktig ny begynnelse!

Slik praksis White Light Meditasjon:

Du kan følge den trinnvise instruksjoner som er nevnt her og begynne å trene hvitt lys meditasjon med en gang:

  1. Sitt i et stille sted.
  2. Sitt i oppreist stilling, rygg, rygg og nakke rett. Velg en sittende positur av ditt valg.
  3. Spill litt dempet musikk å nyte dyp meditasjon i bakgrunnen.
  4. La hendene hvile på lårene med tuppen av tommelen og midtre fingrene i touch.
  5. Lukk øynene og ta 10 dype åndedrag.
  6. Ta et dypt inhalasjon via nesen og puster gjennom munnen.
  7. Som du inhalerer, føler luftfylling i brystet sammen med ro og fred.
  8. Som du puster ut, utvise alle dine negative følelser – stress, angst, bekymringer.
  9. Gjør dette 5 flere runder.
  10. Holde øynene lukket, føler en blek blå lys på toppen av hodet.
  11. Opplev varmen.
  12. Når du føler varmen sprer seg, la det gå inn i kroppen din, rett gjennom hjernen.
  13. La det flyte med klokken måte, slik at lyset for å rense hjernen din helt. Gjør dette til du føler deg lett.
  14. Nå, la det strømme inn din Ajna chakra og sakte ned gjennom Vissudha og Anahata inn Manipura.
  15. Føle energien fylling i hver av Chakra, rensing, og decongesting hver enkelt, før du lar det flyte ut av det til neste.
  16. Når den går ned i din Hara Chakra, føler lyset virvel i en veldig rask måte, med klokken.
  17. La det rent i en svært aggressiv og kraftig måte. Opplev kraftig lys decongesting tilstoppede Solar Plexus og revitaliserende og lade deg.
  18.  Nå la det reise ned og dypt inn i Mooladhara Chakra ligger innenfor bunnen av ryggraden.
  19. Føler det swoosh, swirl, og rent i en meget sterk måte. La det holde renhold til du føler deg helt lys og lades.
  20. Nå, la den til å reise raskt til lårene, ned kalver, og til slutt til tærne.
  21. Når dette er over, bør du la lyset reiser fra bakken tilbake i hodet, i en rett linje.
  22. Føler det å flytte raskt over de syv kraftige chakraene og til slutt fylle i din hjerne.
  23.  La det å foreta en rask virvel, klokken, og da føler det eksplodere ut gjennom hodet ditt, slik at du helt rolig og avslappet.
  24. Ta med hendene på brystet nivå og bli med håndflatene i Namaskar mudra.
  25. Si en rask takk for opplevelsen av guddommelig ro.
  26. Gni håndflatene kraftig til palmer få varmet opp.
  27. Plasser håndflatene på de lukkede øyne.
  28. Sakte, åpne de lukkede øynene til palmer og vente til det blir justert til lyset.
  29. Åpne øynene dine, føle deg avslappet, uthvilt, forynget og positiv.

Start med 10 minutter om dagen, sakte øke varigheten til 30 minutter.

Hva er fordelene med White Light meditasjon?

Det er mange fordeler som du kan få ved å praktisere Jyoti Dhyana. Her er noen av dem:

  1. Forbedrer og forbedrer din motivasjon.
  2. Gjør det mulig for bestemmelse og utholdenhet potensial.
  3. Hjelper deg å fokusere bedre på dine mål.
  4. Hjelper deg å følge din visjon og oppnå dine mål.
  5. Forbedrer selvtillit.
  6. Bidrar til å overvinne hindringer som hindrer din vei til suksess.
  7. Hjelper deg å ha en klar tankeprosess.
  8. Renser og klarner din tett kjerne, og dermed holde deg unna sykdom.

Tips:

Du trenger bare 10 minutter om dagen til å øve hvitt lys meditasjon. Siden resultatene er bedre når du praktisere dette på en avslappet sinnstilstand, er det tilrådelig å begynne å gjøre dette så snart du våkner. Bare sørg for at du holder disse pekerne i tankene dine for å få de beste resultatene:

  1. Alltid være tålmodig.
  2. Vær oppriktig.
  3. Aldri meditere forventer resultater.
  4. Hold negative tanker alltid av fokus.
  5. Alltid være rimming med positiv energi.
  6. Meditere i en fullt medfølende måte.

Kunsten Jyoti Dhyana er enkel, men resultatene det skjenker er intet mindre enn mirakuløst. Sin utrolige tilnærmingen gjør det mulig å påkalle din indre kraft som har vært sovende alle disse dager. Dette i sin tur vil forvandle deg som en helhet. Begynne å trene hvitt lys meditasjon i dag, aktivere den skjulte makten, og nyte ubegrenset godhet.

Hva er fordelene med Candle Light meditasjon?

Hva er fordelene med Candle Light meditasjon?

I disse tider med altfor mange oppdrag, er det vanlig for deg å bli distrahert. Finner du deg selv å miste fokus på din arbeidsplass? Synes du tankene vandre i forskjellige retninger? I en slik situasjon, vi foreslår, slå deg til meditasjon. Stearinlys meditasjon er en form for meditasjon som holder vaklende av tankene dine i sjakk.

Hva er Candle Light meditasjon?

Stearinlys meditasjon er åpent øye mekling. Som navnet antyder, i denne stilen av meditasjon, er du forventet å stirre på et stearinlys mens meditere. For mange er det lettere å konsentrere seg om et fysisk objekt enn å fokusere på et mantra eller imaginære gjenstander som foreslått i andre former for meditasjon.

Hva skjer i Candle Light meditasjon?

Når du begynner med meditasjon prosessen, må du først sette opp ditt sted å passe praksis. Slå av lys lys, hvis det er noen. Dekke vinduene. Det er ikke nødvendig rommet må være mørkt. Ideen er å lage et sett opp som er svakt opplyst opp, men er behagelig å sitte i. Sørg for at rommet er på en normal temperatur eller en temperatur du er komfortabel med.

Nå er det tid for å tenne et lys. Sitt i en avstand på rundt 50 cm fra stearinlys. Plasseringen av lyset bør være i øyehøyde. Ikke fall forover mens du beundrer lyset eller ikke nedgangen. Husk at du må være komfortabel når man ser på flammen. Du kan sitte i en stol. Eller du kan velge å sitte med bena i kors, foran lyset, avhengig av hva som er praktisk for deg.

Begynn stirrer på flammen. Når du gjør det, bør bildet av lyset fyller tankene dine. I utgangspunktet kan du finne det vanskelig å konsentrere seg, og øynene dine kan slå vassen. Men holde blikket festet til du oppnå en tilstand av ro. Som du stirrer på lyset, puste inn og puste ut. Som du holder på det, du sakte finne deg selv å komme inn i en tilstand av konsentrasjon og fred.

Fordeler med Candle Light Meditasjon:

Stearinlys lys meditasjon bidrar til å forbedre din mentale stabilitet; i sin tur gi deg ditt must trengte mental fred. Og her er hvordan!

Som øynene er festet på flammen, ser de ikke noe utover flammen. I en slik situasjon, hjernen får ingen ny informasjon å behandle. Det er nervene i øynene som sender signaler til hjernen. Men i dette tilfellet er ingen signal sendt. Som et resultat av bildene ved siden av lyset begynner å visne bort fra din visjon. I løpet av opplevelsen, mens øynene er åpne, du bare se flammen og ingenting annet.

Interessant, hver lys farge dispergerer forskjellige former for energi under meditasjonen prosessen. For eksempel er en hvit stearinlys stick ment for klarhet i visjonen, indigo for visdom, turkis for healing, gult for indre kraft og selvtillit, oransje lys for evnen til å overleve et tap, rød for mot og fysisk styrke, rosa for varme og empati etc.

Så, når du praktiserer stearinlys meditasjon, kan du velge fargen på lyset basert på hva du ønsker å oppnå i løpet av meditasjon prosessen.

Forhåpentligvis denne artikkelen fungerer som det første skrittet til stearinlys lys meditasjon praksis for å finne indre fred. Selv om denne formen for meditasjon er helt ufarlig, kan du søke en yoga guru råd for varigheten av prosessen.

Reiki Meditasjon – Hvordan skal gjøre og hva er fordelene?

Reiki Meditasjon - Hvordan skal gjøre og hva er fordelene?
Fullstendig stillhet er vanskelig å finne. Våre støyende verden har fratatt oss av enkle og subtile erfaringer. Men visste du at det er en gammel japansk praksis som kan få deg til å føle universell energi i kroppen din? Fascinerende, ikke sant? Metoden kalles Reiki meditasjon. Hold lesing for å vite mer.

Hva er Reiki?

I 1920, en japansk buddhistisk munk kalt Mikao Usui utviklet et system av naturlige healing kalt Reiki. Reiki tilnærming til healing er unik. Det innebærer å bruke hendene til å overføre gjenopprette livet energier i kroppen, healing det fysisk og mentalt. Ordet ‘Reiki’ betyr ‘åndelig styrt livskraft energi.’

Denne teknikken oppfordrer utøveren å være klar over og ansvar for Reiki prosessen som tradisjonen fast mener at healing er raskere når utøveren er fullstendig involvert. Hvem som helst kan prøve Reiki uavhengig av deres alder, sinn og kropp evner. En av Reiki viktigste teknikken er Reiki meditasjon. La oss se på det nå.

Hva er Reiki meditasjon?

Reiki meditasjon er en prosess der du kan oppleve stillhet og en rolig sinn. The Reiki meditative energi healing og kjærlig. Det innebærer symboler og mantraer å forenkle din meditasjon opplevelse. Den rangerer høyt blant de tradisjonelle healing systemer. Sjekk under for å finne ut den måten av sin praksis.

The Reiki meditasjon teknikk

1. Rens System

Sitte ned eller ligge komfortabelt på en matte med ryggen rett. Prøv å være rolig, komponert og avslappet. Pust dypt inn. Forestill deg selv inhaling all lykke og godhet som du trenger, og exhaling ut dypt med tanke på at negative følelser, som depresjon, frykt og angst, blir spylt ut av systemet. Pust et par ganger på denne måten, og observere hvordan sinnet og kroppen går inn på det og slappe av.

2. Chakra Forces

Det er sju chakraer i kroppen din, fra bunnen av ryggraden til toppen av hodet, som er energisentre i kroppen. Plasser hånden foran kroppen din på hvert chakra området og hold på hver posisjon i noen minutter, avhengig av kroppens behov. Hvis du føler at kroppen din ber for hånden for å bo for en lengre tid, la det bli. Fjern det hvis kroppen har fått nok. Føler gjennom hendene er den beste måten å koble til og lytte til kroppen din. Som du tune inn i kroppen din gjennom hendene, tenk livskraften i universet kommer inn i kroppen gjennom hendene, med chakraene som medium for passasje. Føler at kroppen ljome med denne energiflyten, og gå inn i en tilstand av dyp avslapning og foryngelse.

3. Healing Gjennom Hands

Først plasserer håndflatene sammen på toppen av hodet ditt. Hold hendene der og prøve å lytte til kroppen din med omsorg og oppmerksomhet. Mens du gjør det, puste dypt og langsomt, fjerne negativer og imbibing positive inn i systemet ditt. Slappe av. Plasser hendene på pannen og deretter på baksiden av hodet. Deretter går ned til halsen og sette en hånd forsiktig på den og den andre på baksiden av halsen. Hold det i noen tid og slappe av.

Nå, gå ned og plasser hendene på baksiden av skuldrene, med fingrene vendt ned, på brystet dekker ditt hjerte, på den nedre del av brystet nær ribbeina, på magen, og deretter nedre del av magen. Sørg for at hver posisjon, er du forsiktig med berøring. Hold hånden til kroppen din ber om det, slappe av og gå til neste del.

Etter å få gjort med hodet og overkroppen, gå ned til hoftene og plasser hendene på begge hoftene, knærne og føttene. For føttene, legger hendene enten på toppen av dem eller nederst avhengig av bekvemmelighet. På hvert tidspunkt, føler energien strømme gjennom kroppen din. Nyte opplevelsen.

4. Endelig Thought

Få hendene tilbake i bønnestilling og plassere dem foran brystet. Sitt med ryggen rett og kroppen litt stram. Puste normalt og føle energien som går gjennom kroppen din. Gjør dette i ca 3-5 minutter, eller til du føler behov for å gjøre det. Helbredelsesprosessen er fullført når du føler antent og energisk.

Fordeler med Reiki Meditasjon

  • Reiki meditasjon vil slappe av sinnet og redusere stress
  • Det vil gi klarhet i tanken
  • Meditasjon øker din oppfatning og visualisering
  • Det øker din bevissthet og betters din evne til å løse problemer
  • Denne teknikken er viden kjent for å kurere mange sykdommer
  • Den er ideell for post-kirurgi healing
  • Det hjelpemidler god søvn
  • Reiki meditasjon fungerer godt med andre healing / medisinske prosesser
  • Denne teknikken fjerner energiblokkeringer i kroppen din, slik at fri energi flyt, som gir deg en sunn kropp
  • Det er et selvstyrt utvikling og transformasjon verktøy

Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om Reiki meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor lang tid tar det å lære Reiki?

Et minimum på 6-7 timer er nødvendig for masteren til harmoni studenten inn i Reiki meditasjon prosessen.

Er Reiki en religion?

Nei, det er Reiki ikke en religion. Folk fra noen religion eller de som ikke tror på religion kan øve Reiki. Faktisk, Reiki utøvere er fra hele verden og kommer fra ulike sekter og praksis.

Hvordan gjør man uttaler ‘Reiki’?

Reiki er et japansk ord som består av to ord og uttales som ‘Ray Key’.

Reiki meditasjon gjenoppretter og justerer energielementer i kroppen din, noe som gjør deg stabil, komponert og sunn. Det bryter ned alle uutgitte stress i kroppen din og gjør livet gladere og lettere. Komme i gang og prøve meditasjon å vite for deg selv.

Topp 10 Morgen Meditasjon Mantraer

Topp 10 Morgen Meditasjon Mantraer

Morgen er den beste tiden for meditasjon som det fremmer overgangen fra bestått øyeblikk til en fullstendig ny tilstand der du kan starte dagen. Og den beste måten å gå inn i en meditativ tilstand er ved å praktisere mantraer. Å være åndelig-orientert, kan mantraer jobbe som ‘høyere energiske vibrasjoner’ og hjelpe deg å oppnå et helt nytt nivå av opplysning. Her har vi samlet en liste over 10 beste morgen meditasjon mantraer for deg. Vennligst ta en titt.

Mantra for meditasjon under de tidlige timene

1. Om:

‘Om’ er den vanligste samt hellig mantra at du kan øve i morgen for å uttrykke den ‘originale vibrasjon av manifestasjon’. Dette ordet er hentet fra sanskrit. Det genererer en ekstremt trøst lyd når vibrasjonen tillates å oppholde oss på halsen. For å gå inn i dyp meditativ tilstand, må du fokusere på det ultimate stillhet som produserer og absorberer lyd. Det trøster og beroliger sjelen uavhengig av dine åndelige tilbøyeligheter.

2. Love:

‘Love’ er den nest mest populære mantra i denne listen. Det er en veldig effektiv måte å skape en elskelig atmosfære rundt deg. Når du uttale ordet ‘kjærlighet’, føler du deg bra og det gjenspeiler på utseende. Under meditasjon, må du fokusere på denne fysiske følelsen som kommer fra å gjenta ordet høyt. Det eliminerer bare all sinne og depresjon, og fyller ditt hjerte med kjærlighet.

3. I Am:

Identifisere selv eksistens, erkjenner selv makt og anerkjenne selv guddommelighet er noen viktige aspekter ved meditasjon. Dette mantraet er helt perfekt for chanting i starten av en dag og hedre deg selv for den du er. Når du legger til positive affirmasjoner med ‘jeg’, du til slutt styrke din indre selv og gå mot suksess.

4. So-Hum:

Her er en naturlig mantra, som er kjent for å være universelle for morgenmeditasjon. Vibrasjonen generert under uttalen av ‘So-Hum’ er faktisk en del av den vanlige pusten. Som det kommer luft inn i lungene under inhalering, er den ‘soooo …’ lyden. På den annen side, ‘hummmm ….’ genereres når luften går ut av lungene under utånding.

5. Lam:

Det er noen morgen meditasjon mantraer, som fokuserer på visse deler av kroppen og forbedre sin funksjonalitet. ‘Lam’ er en blant dem. Den er beregnet på ryggmargen, spesielt sin base regionen. For å praktisere dette mantraet, må du plassere tuppen av tungen på baksiden av øvre gane ved å bøye den opp samt tilbake.

6. Vam:

‘Vam’ er en annen mantra at du kan øve i morgen under meditasjon for å fokusere på kjønnsorganene og forbedre funksjonaliteten. Start med å holde midten av underleppen med øvre sett med tenner. Ikke trykk leppene med tennene. Snarere, legg dem forsiktig på den. Nå opprette en breathy konsonant, som skal høres ut som ‘fvam’.

7. Ram:

Du kan også fokusere på mageområdet og regulere virksomheten gjennom morgen meditasjon. I begynnelsen må du kurven tuppen av tungen din og trykk på kronen av front segment av øvre ganen med det. Deretter starter enunciating ordet ved å rulle den ‘r’, slik at det høres ut som en rumling støy.

8. Yam:

Morning meditasjon er bra for hjertehelse, hvis dette mantraet praktiseres regelmessig. Lyden genereres under utøvelse av denne mantra er veldig mye likt nynne som du trenger for å puste inn gjennom munnen, og at også hørbart. Du må også gjøre innånding prosessen lengre enn den faktiske oppløsningen på konsonant.

9. Ham:

Når du øver mantraet ‘Ham’ under meditasjon, du i utgangspunktet følge veien motsatt av tidligere form. Pust inn gjennom munnen uten å generere lyd ved innånding. Nå starter ytre lyden ‘yum’ mens luften beveger seg i lungene og la hulrom i munnen og halsen for å bli fylt med det. Regionen bevissthet for dette mantraet er halsen.

10. Om Mani Padme Hum:

Ifølge buddhismen, mantra ‘Om Mani Padme Hum’ betyr “juvelen er i lotus eller ros til juvelen i lotus”. Det kan deles inn i seks stavelser, den første hvorav tre representerer adulterated ‘kropp, tale og sinn’ av personen som mediterer og de siste tre står for den rene strålende ‘kropp, tale og sinn’ av Buddha. Det er kjent for å være en av de mest effektive morgen meditasjon mantraer som kan ta utøver fra en uren tilstand til en ren en.