Secrets of Deep Meditasjon – Hvordan meditere Dypt

Secrets of Deep Meditasjon - Hvordan meditere Dypt

Er du stresset? Er verdslig livsstil komme til deg? Hvis svaret er ja, og har vært ja for en stund, er det sannsynlig at du ville ha blitt bedt om å meditere. Men meditasjon høres komplisert og kjedelig, ikke sant? Så hvorfor så mange mennesker anbefaler at du gjør det?

Dette er grunnen – meditasjon er ikke en øvelse, en oppgave eller en aktivitet hvor du bruker ditt sinn. Det er en tilstand av hvile. Så dypt at det kan være dypere enn den dypeste søvnen du noensinne kan ha. I denne tilstanden er hjernen din åpenbart fortsatt og i fred – fri fra bekymring og uro, og dette er når meditasjon skjer.

Høres enkelt, ikke sant? Egentlig er det ikke. Årsaken er at vi er så forvirret opp i livet og våre bekymringer som vi har trent våre sinn til å tenke hele tiden. Vi vikler seg i kjeder av tanker, og det tar tålmodighet og praksis for å roe sinnet og angi dette tilstand av meditasjon.

Hvorfor kan vi ikke gå inn i en tilstand av dyp meditasjon enkelt?

Det krever innsats å gå dypt inn i staten av meditasjon. Når du prøver det, er det sannsynlig at du vil føle at det ikke er klart, eller du ikke flytte videre. Dette er på grunn av mangel på fokus og intensitet. Du forstår ikke poenget med dyp søvn meditasjon, og hvordan du gjør det riktig.

Våre sinn har to funksjoner. Den første er ‘vite’, og den andre er “å gjøre. Meditasjon handler om beroligende ‘å gjøre’, og fullfører ro og samtidig opprettholde den ‘vite’.

De fleste begynner å meditere uten å forberede seg for det. Du kan ikke innse det, men forberedelsene til handling ikke bare lar deg stille hjernen din med letthet, men også gjør hele rutinen mer behagelig.

Så her er noen tips som vil hjelpe deg roe ned sinnet og komme inn i en tilstand av dypere meditasjon.

Teknikker for å hjelpe deg å få til en tilstand av dyp meditasjon

Forberedelse 

Som om meditere er ikke hardt nok, kan forberede seg for det virke som en mammut oppgave. Men eksperter sier at når du forberede kropp og sinn før du fordype deg i tilstand av fullstendig hvile, er du sikker på å ha en god økt. Så disse er noen dype meditasjonsteknikker som du kan gjøre som du gir opp.

1. Calm pusten og kroppen

Pusten, sinn og kropp er alle sammen. Når du slappe kroppen og roe pusten din, beroliger ditt sinn automatisk ned. Når dette skjer, blir det parasympatiske nervesystemet aktivert, og derfor har den reaksjon på stress regulert.

 The Easy Way 

Sitt i en meditativ holdning og puste fem ganger. Du må sørge for at du puster inn fra nesen og puste ut fra munnen. Dessuten må de åndedrag være dyp og lang. Når du puster inn, må du gjøre deg klar for den foreliggende. Når du puster ut, slappe av alle musklene i kroppen din, og bare la gå. Slipp dine bekymringer og smerte. Mens du gjør dette, betaler spesiell oppmerksomhet til tungen, kjeven, hals og panne.

Den riktige måten

Du må øve et par yoga asanas og lette opp kroppen din. Ta 10 minutter, og gjør hvert innlegg til sitt fulle uttrykk.

Dette er noen asanas som vil hjelpe slappe av tankene dine:

  1. SETU Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. shavasana

Når du har praktisert disse asanas, må du gjøre noen pusteøvelser.

Du må sørge for at varigheten av puste ut er lengre enn å puste i. Så hvis du puster inn i fire sekunder, pust ut for åtte. Du kan også prøve disse tids kombinasjoner: 3-6, 5-10, 6-12, og så videre. Pass på at du puster forsiktig. Nøkkelen er å være komfortabel, så lytt til kroppen din som du går på.

2. Sørg for at Mind Er Happy

Hjernen vår største agenda er å unngå smerte og ser for nytelse. Så, som du forberede deg for meditasjon, prøv og generere følelser av tilfredshet, stabilitet og sikkerhet. Du må forsikre hjernen din at alt er vel slik at det er ikke urolig.

En lykkelig sinn er rolig og sortert, så målet må være å gjøre ditt sinn lykkelig. Dette er hvordan du kan gjøre det:

  1. Tenk på ting du er takknemlig for.
  2. Hvis du har hatt en god meditativ opplevelse, tenk på det.
  3. Forsikre deg om at alt er bra i øyeblikket.
  4. Føler seg godt om konstant healing og voksende som skjer.
  5. Hvis du tror på Gud, kan du be en bønn før du mediterer.

Ser etter et rolig sted å meditere, vekk fra telefonen, kjæledyr, barn, etc. Når du mediterer, er det din tid. La alle rundt deg at.

3. Still dine intensjoner og bekreftelser

Du må fokusere på din intensjon før du fordype deg i meditasjon. Det vil gjøre underverker for deg. Du må ha en sterk intensjon, men å gjennomføre det. Din bekreftelse kan være på disse linjene – “For de neste X minutter, vil jeg bare fokusere på min meditasjon. Det er ingenting annet for meg å gjøre, og ingenting annet for meg å tenke på i denne perioden. Mind, vennligst ikke forstyrr meg. Jeg vil begynne å konsentrere seg nå.”

Fastsettelse er nøkkelen til meditasjon. Hvis du ikke har det, ikke bekymre deg. Øvelse gjør deg perfekt.

Øve på

Nå som du er klar til å begynne meditative økten, disse er et par ting du må huske på.

4. akseptere Distractions

Som en nybegynner, er du nødt til å bli distrahert av negative tanker når du mediterer. Ikke press deg selv til å tenke positivt. Godta disse tankene uten å kritisere deg selv. Kritikk er skadelig, og ikke i tråd med god ånd av praksisen.

Vær forsiktig på deg selv. Det er du som lærer deg selv å bli distrahert, og så må du gi hjernen din litt tid til å trene for å være fokusert. Vær snill og tålmodig med deg selv.

5. Gled dere Konsentrasjon

Hvis du bruker et objekt for å hjelpe deg å fokusere, vil det komme en tid når hjernen din er litt for fokusert på at objektet. Ikke noe å bekymre seg for. Bare nyte hvor stabil sinnet blir som det konsentrerer seg om dette objektet.

Sinnet primære funksjon er å søke lykke og kjøre bort smerte og lidelse. Når du lærer hjernen din hvordan å konsentrere seg, du også trene den til å finne lykke med fokus.

Buddhismen forkynner at lykke og glede er to av de fem faktorene for meditative absorpsjon. Når du lærer å nyte meditasjon, er sinnet ditt mindre urolig.

Så når konsentrasjonen er fortsatt utvikling, bruke et samlingsobjekt. Når den blir stabil, ikke forstyrre den. Bare bli der du er.

Post The Practice

Meditasjon slutter ikke når det ender. Du må sørge for at du øver følgende punkter for å fullføre hele meditative syklus.

6. Kom ut av meditativ tilstand forsiktig

Når du er ferdig med meditasjon, sørg for at du kommer ut av det forsiktig. Du kan ikke være i et rush når du mediterer. La tankene hvile. Du kan flytte halsen og fingrene først, og deretter forsiktig åpne øynene. Den milde overgangen hjelper deg å få frem og veve i den meditative følelsen i ditt liv.

7. Pen ned dine tanker

Når du er ferdig med praksisen, er det ganske viktig å notere hvordan rutinen var. Dette vil absorbere en vane i din rutine, og du vil også forstå hvordan meditasjon og ditt sinn arbeid.

Svar på disse enkle spørsmålene etter hver økt for å hjelpe deg bedre.

  1. Hvor lang tid tok jeg sitte?
  2. Hva føler jeg etter meditasjon?
  3. Hvordan fikk mitt sinn reagerer mens jeg var i delstaten meditasjon?

Svaret på det tredje spørsmålet kan være ganske vage. Så sørg for at du noterer ned ting som hvilke tanker kom til hjernen din, eller hvordan du følte mens du var meditere. Sørg også for at du noterer ned hvor mange ganger du ble distrahert, og hvor lenge du kan fokusere.

Nå som du vet  hvordan du gjør dyp meditasjon, hva venter du på? Meditasjon er en vakker kunst. Det tar praksis og utholdenhet, men når du får det riktig, er du sikker på å gjøre livet ditt mye bedre. Prøv det!

Kundalini meditasjon – hvordan du gjør og hva er fordelene?

Kundalini meditasjon - hvordan du gjør og hva er fordelene?

Realisere din fulle potensial er frigjørende. Mye av det er ubrukt og ligger latent i kroppen, men gjett hva? Det kan bli fremkalt naturlig. Prosessen er ikke enkelt, though. Men noen ganger er alt du ønsker å gjøre er å gå hele veien og slippe løs din verdt. Kundalini meditasjon kan hjelpe deg med det, og her er noen nybegynner tips for å komme i gang. Les videre.

Før vi kommer dit, la oss lære om Kundalini meditasjon.

Hva er Kundalini meditasjon?

Kundalini meditasjon er en del av kundalini yoga, og dens primære formål er å vekke kundalini energi tilstede på bunnen av ryggraden. Dette strøm ligger kveilet som en slange i triangel sacrum ved den nedre enden av ryggraden. Det må bli innkalt fra de lavere plan gjennom alle de syv chakraene i kroppen og til slutt sluppet løs i den øverste sahasrara chakra over hodet. Fremkaller denne energien renser systemet ditt og bringer om fullstendig bevissthet om kroppen din. Det blir kvitt eventuelle mentale, åndelige og fysiske sykdommer skrantende kroppen din.

Den kveilet energi er primal og veldig kraftig. Oppvåkning det vil føre til dyp bevissthet og øverstkommanderende lykke. Det er ikke en lett oppgave å nå denne tilstanden. Du må følge en streng mental og fysisk diett for å komme hvor som helst nær øke kundalini energi.

Nå, la oss se på de grunnleggende nybegynner guide til å gi deg en idé om prosedyren. Det er best hvis du gjør dette, i nærvær av en utdannet yoga lærer.

Hvordan gjøre Kundalini meditasjon

Kundalini meditasjon er en langsom og langvarig prosess gjøres på ulike måter, med små variasjoner. Hensikten med alle teknikker er å øke kundalini energi. Denne meditasjonen må gjøres helhetlig og ansvarlig. Din kropp, sinn og følelser må være klar til å motta en kraftig energi gjennom kroppen din. Det kan bli farlig hvis energien ikke er godt mottatt. Så vær forsiktig og godt forberedt før du fordype deg i Kundalini meditasjon.

Kundalini meditasjon Approach

1. Forbered Your Mind

Ditt sinn må være trent til å gjøre din budgivning. Hvis du ikke er en vanlig utøver av meditasjon, det vil ta en viss tid å bli vant til det. Du må ha tålmodighet til å fortsette med langsom og jevn prosess av dyp meditasjon. I utgangspunktet kan selv to minutter virke som en lang tid, men ikke gi opp. Hold på det, og du vil etter hvert begynne å nyte prosessen. For å komme i gang, finne et fredelig sted, kjole i løs og behagelig bomull klær, dekke hodet forsiktig med et sjal, og holde litt drikkevann ved siden av deg.

2. korrekt holdning

Sitte på en slik måte at deres posisjon understøtter den naturlige kurven av kroppen. For å gjøre dette, sitte rett med en pute under. Hold bena krysset som du gjør i Padmasana. Aldri la bena løs selv mens du sitter på en stol. Hold dem fast forankret på gulvet. Sittende i riktig stilling for å meditere er avgjørende fordi chakraene er justert riktig, noe som gjør det apt for energi til å stige slik det skal. Etter å ha sittet rett, lukker øynene lett og litt.

3. Føler The Breath

Begynn pusteprosessen av inhalering og puster dypt. Deretter bryte inhalering i fire deler, puste en gang, noe som gir en pause, inhalering en andre gang, noe som gir en pause, og så videre. Gjør dette fire ganger. Gjør inhaling uten exhaling på hullene. Gjenta samme prosedyre mens exhaling. Trykk navlen mot ryggraden mens du puster.

Den to-veis puste prosessen tar 7-8 sekunder for en runde. Gjør det i ca 3 minutter. Stoppe prosessen ved å puste dypt, får hendene foran brystet og presser dem mot hverandre i 10-15 sekunder. Deretter kan du slappe forsiktig og puster dypt. Du må gradvis øke puste tid og til slutt føler pusten og dens bevegelse i kroppen i stedet for bare å høre det. Hvis du går videre, vil du være i stand til å kontrollere flyten av pusten, og som vil lede deg til å avdekke kundalini.

4. Øvelser for bedre Meditasjon

Et skritt videre for å dypt involvere deg i meditasjon og forberede ditt sinn og kropp. Gamle yogier har utviklet et sett av aktiviteter for å hjelpe hjernen din slå seg ned og dybden i meditasjon. Noen enkle de er:

  • Roterende Pelvis: Sett deg ned med rett rygg. Bøy bena uten å krysse over lårene. Med hendene plassert på lårene, rotere bekkenet 26 ganger hver i begge retninger. Slappe av.
  • Rull halsen: Sitt i en avslappet stilling med ryggen oppreist. Juster hodet ved å flytte den frem og tilbake. Bøy hodet mot høyre, rull den bakover, og bringe den tilbake til samme posisjon. Deretter kan du prøve den på den andre siden. Har disse rotasjoner i ca 2 minutter for å frigi alle oppdemmet energi låst der.

5. Finn riktig Mantra

Chan en kraftig mantra i hodet mens du puster vil gjøre deg konsentrere seg bedre og hindre tilfeldige tanker fra problematisk og distrahere deg. Mantraene kan fungere som inspirerende og oppløftende måte for meditasjon. Det finnes et bredt utvalg av mantraer å velge. Prøv noen få som du kan koble til, og bestemme seg for en som fungerer for deg. Retten mantra kan påvirke din meditasjon og til slutt vekke kundalini energi.

Fordeler med Kundalini meditasjon

  • Kundalini meditasjon energi hjernen din og gir deg uendelig lykke
  • Det gjør at du ser yngre ut med en strålende ansikt
  • Gjør du innse den evige kosmiske kraft
  • Renser kroppen og gjør deg helt bevisst på deg selv og omgivelsene
  • Gjør deg klar for de minste forekomster i kroppen din

Husk, dette er et rammeverk guide som vil komme i gang. Det er bare en del av Kundalini meditasjon prosessen. Til slutt kommer den fasen av oppvåkning, må man følge et liv i fromhet og positivitet sammen med å gjøre meditasjon.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om Kundalini meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Kan jeg øve Kundalini yoga under svangerskapet?

Man kan øve Kundalini meditasjon under graviditet etter samråd med lege. Noen positurer og metoder er endret for å passe den økende størrelsen på magen.

Kan kvinner praktiserer Kundalini under menstruasjonssyklusen?

Det er forskjellig fra person til person og avhenger av praktiske utøveren. Det er bedre å unngå navle bevegelser og upturned øvelser.

Kan de med medisinske tilstander øve Kundalini?

Kundalini Prosedyren må endres for å passe personens medisinske tilstand etter avtale en lege for å unngå å forverre den eksisterende problem.

Er det andre måter å heve Kundalini energi?

Ja, det er andre måter å gjøre det, og noen ganger oppstår strøm naturlig. Kundalini meditasjon er den tryggeste alternativet for å øke energi bevisst.

Hvordan føles det når Kundalini oppstår?

Opplevelsen varierer fra person til person, men noen generelle observasjoner er en følelse av varme langs ryggraden, euforiske følelser i hele kroppen, og en følelse av mild bris i håndflatene.

Kundalini meditasjon fremkaller en svært kreativ energi som du må overgi seg til med absolutt ingen ego. Det gjør at du ser på livet med en overlegen og strålende holdning og setter din sjel i brann. Så, hvorfor venter du på? Finn en sertifisert master og komme i gang!

Hva er Brahma Kumaris meditasjon og hvordan du gjør det?

Hva er Brahma Kumaris meditasjon og hvordan du gjør det?

Sittende i stillhet og vurderer om dine tanker og handlinger alltid føles godt. Gjør det ikke? Kanskje ikke hvis du reagerer på hver enkelt av dem. Hva gjør du da?

Ikke la dine tanker til å påvirke deg er en vei, og det er ikke lett i det hele tatt. Men hei, det er alltid at en enklere metode for å gjøre det. Og, det er hva vi har her. Brahma Kumaris meditasjon – ditt svar til renhet og ro. Les videre for å finne ut mer om det.

Før det, la oss finne ut om Brahma Kumaris Organization.

Brahma Kumaris

På 1930-tallet, en åndelig organisasjon kalt OM Mandali kom til å være i North-West Frontier av India, som senere ble Brahma Kumaris Åndelige Verdensuniversitet og spredt over India og verden.

Kvinner spiller en betydelig rolle i denne organisasjonen. Det er treffende navnet ‘Brahma Kumaris’, som betyr døtre Brahma. Siden oppstarten, har organisasjonen hatt kvinner i større stillinger, som var usannsynlig tilbake i dag. Også, det er ingen kaste begrensning. Hvem som helst kan være en del av Brahma Kumaris. Organisasjonen tar til orde for kvinner til å være sterke og selvstendige individer, og oppfordrer dem til å gjøre sine egne valg enten det handler om utdanning, ekteskap eller sølibat.

Men, hva gjør de egentlig gjøre?

Foreningen oppfordrer en til å gå utover det fysiske selv og kjenne den indre sjel og realisere Høyesterett sjel eller Gud gjennom ekte følelser, riktige handlinger, veldedighet, livsstilsvalg og, viktigst, meditasjon.

Og, det er det vi skal diskutere i detalj her. Fortsett å lese.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditasjon

Brahma Kumaris meditasjon fokuserer på sjeler i stedet for identiteter og arbeider for å etablere soul-bevisste individer fordi det mener at alle sjeler er iboende gode og viser godhet av Supreme Soul eller Gud.

Brahma Kumaris Meditasjon er enkel og innebærer å rense sinnet. I stedet for å sitte i et fredelig hjørne å meditere, mener det i å engasjere i en meditativ tilstand mens du går om hverdagslige aktiviteter.

La oss lære hvordan du gjør det nå.

Brahma Kumaris meditasjon teknikk

Også kalt Raja Yoga meditasjon, er det oppstyr gratis og lett å praktisere. Det er en ideell metode for å begynne din reise til å bli åndelig klar. Sjekk ut fremgangsmåten nedenfor.

1. Slapp av ditt vesen

Når kroppen er spent og stresset, det er ikke i sin beste form. Du vil oppleve unødvendige tanker, grubling og forverre helsen. Det første skrittet mot meditasjon er avslappende kroppen din helt. Starter fra hodet ditt, må du bevisst prøver å roe ned og slappe av.

Du kan gjøre dette enten ved å puste, synge, eller til og med telle tall, hva som passer deg. Men pass på at du gjør noe som beroliger systemet i stedet for skjerpende det.

2. Gratis rot

Hver dag, en rot av ubrukelige tanker bombarderer deg og avfall din energi. Det er også en stor sløsing med tid. Når du slapper av, vil du bli mer bevisst på ditt sinn og være i stand til å velge hvilken tanke å tenke på, og hvilken du vil unngå.

Tenk over positive tanker og fokusere tankene på dem. Sammen med å spre en positiv vibe over kroppen din, denne øvelsen hjelper også skjerpe hjernen din og forbedre konsentrasjonen.

3. reflektere over tanker

Når du intenst fokus på positive tanker og helt fokusere på dem, du begynner å undersøke dem og tenke på hvorfor de oppstår til deg. På denne måten du helt forstå arbeider av deg selv og hvorfor du er hvor du er. Det gir deg et glimt av din indre verden.

Gjennom denne prosessen, vil du være i stand til å granske dine verdier, tro og levemåte, og dermed gi deg en klar forståelse av hvordan du som en enkelt enhet påvirke verden.

4. Innse The Self

Når du gjør følelse av de tankene du har, og helt forstår dem, skjer selve realisering. Du er mer klar over virkeligheten, som gir deg en følelse av rett og galt, og du vil være i stand til å se saker i en mer balansert og mindre følelsesmessig måte.

Realisering er når du er nesten der. Det er en dyp opplevelse der virkeligheten er mer meningsfylt og forstår dine følelser bedre. Alt synkroniserer godt å danne en faktiske virkeligheten.

5. Erkjenne Your Soul

Når du går utover tanker og følelser, og nå en rolig tilstand av lykke og oppvåkning, har du nådd meditativ tilstand. Her kan du føle pusten går inn og ut. Du er klar over flyten av liv og energi i kroppen og den evige tilstand av vesen. Du innser at du er mer enn kroppen du bor.

Fokus på en eneste tanke og etter en strukturert vei pust vil lede deg til en meditativ tilstand. Et skritt videre ville være å bli tankeløs og følelsen din naturlige flyten av pusten.

En slik selv heve praksis er sikker på å ha mange helhetlige fordeler. La oss ta en titt på noen av dem nedenfor.

Fordeler av Brahma Kumaris Meditasjon

  • Meditasjon hjelper deg å overvinne negative tanker og vaner.
  • Det klarner tankene dine og øker fokus.
  • Det lindrer stress og angst.
  • Meditasjon hjelper deg å sove godt.
  • Det reduserer symptomene på premenstruelt syndrom (PMS).
  • Meditasjons forbedrer immunsystemet og reduserer følelsesmessig nød.
  • Det øker din energi og styrke.
  • Metoden botemidler hodepine og er en lettelse for astmatikere.
  • Det hjelper nervesystemet og kurer infertilitet.
  • Meditasjon bygger tillit og forbedrer din kreativitet.
  • Den forynger deg og forbedrer dine relasjoner.
  • Teknikken vil gjøre deg mer tolerant og en bedre lytter.
  • Det vil gi deg lykke og fred i sinnet.
  • Meditasjon vil hjelpe deg å holde i øyeblikket og nyte det.
  • Det vil hjelpe deg kaste bort egoet og lede deg til opplysning.

Experts svar for leserne Spørsmål

Er Brahma Kumaris Meditasjon religiøs?

Nei det er ikke. Brahma Kumaris Meditasjon mener at høyeste sjel er Gud og overlater til den enkelte å gi den en form og navn.

Er Brahma Kumaris bare for kvinner?

Nei det er ikke. Det er åpent for alle, uavhengig av kaste, klasse, kjønn og kjønn.

For å finne hensikten med livet ditt er å frigjøre og tilfredsstillende. Følelsen av at du er her for en grunn og at tilstedeværelse saker i verden er oppløftende og motiverende. Og, for å gjøre det du gjør med kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet gir mer mening til livet ditt. Brahma Kumaris meditasjon vil hjelpe deg med det. Det er super enkelt. Må prøve det og fortelle oss hvordan det fungerte for deg.

Amazing Fordeler av hvitt lys Meditasjon For Natural Healing

Amazing Fordeler av hvitt lys Meditasjon For Natural Healing

Meditasjon, uten tvil, er den beste måten å bli kjent med ditt indre. Det er et bevist faktum at de som mediterer regelmessig oppleve total foryngelse, revitalisering og transformasjon. Hvitt lys mekling, eller Jyoti Dhyana som det kalles på sanskrit, er en intens meditasjon teknikk som gjør at du kan nyte din naturlige healing kapasitet og velvære potensial.

Praktisere dette regelmessig tillater deg å vite den sanne form av deres ånd, sjel og indre. Du vil være i stand til å oppnå en komplett følelse av trøst; sinne og følelser vil være under kontroll. Du vil være i stand til å oppnå en følelse av enhet, nyte en ny følelse av renselse, og opplysning.

Vil du nyte den ultimate lykke? Da er du på rett sted. Les videre for å vite hvordan du kan mestre denne teknikken for en fabelaktig ny begynnelse!

Slik praksis White Light Meditasjon:

Du kan følge den trinnvise instruksjoner som er nevnt her og begynne å trene hvitt lys meditasjon med en gang:

  1. Sitt i et stille sted.
  2. Sitt i oppreist stilling, rygg, rygg og nakke rett. Velg en sittende positur av ditt valg.
  3. Spill litt dempet musikk å nyte dyp meditasjon i bakgrunnen.
  4. La hendene hvile på lårene med tuppen av tommelen og midtre fingrene i touch.
  5. Lukk øynene og ta 10 dype åndedrag.
  6. Ta et dypt inhalasjon via nesen og puster gjennom munnen.
  7. Som du inhalerer, føler luftfylling i brystet sammen med ro og fred.
  8. Som du puster ut, utvise alle dine negative følelser – stress, angst, bekymringer.
  9. Gjør dette 5 flere runder.
  10. Holde øynene lukket, føler en blek blå lys på toppen av hodet.
  11. Opplev varmen.
  12. Når du føler varmen sprer seg, la det gå inn i kroppen din, rett gjennom hjernen.
  13. La det flyte med klokken måte, slik at lyset for å rense hjernen din helt. Gjør dette til du føler deg lett.
  14. Nå, la det strømme inn din Ajna chakra og sakte ned gjennom Vissudha og Anahata inn Manipura.
  15. Føle energien fylling i hver av Chakra, rensing, og decongesting hver enkelt, før du lar det flyte ut av det til neste.
  16. Når den går ned i din Hara Chakra, føler lyset virvel i en veldig rask måte, med klokken.
  17. La det rent i en svært aggressiv og kraftig måte. Opplev kraftig lys decongesting tilstoppede Solar Plexus og revitaliserende og lade deg.
  18.  Nå la det reise ned og dypt inn i Mooladhara Chakra ligger innenfor bunnen av ryggraden.
  19. Føler det swoosh, swirl, og rent i en meget sterk måte. La det holde renhold til du føler deg helt lys og lades.
  20. Nå, la den til å reise raskt til lårene, ned kalver, og til slutt til tærne.
  21. Når dette er over, bør du la lyset reiser fra bakken tilbake i hodet, i en rett linje.
  22. Føler det å flytte raskt over de syv kraftige chakraene og til slutt fylle i din hjerne.
  23.  La det å foreta en rask virvel, klokken, og da føler det eksplodere ut gjennom hodet ditt, slik at du helt rolig og avslappet.
  24. Ta med hendene på brystet nivå og bli med håndflatene i Namaskar mudra.
  25. Si en rask takk for opplevelsen av guddommelig ro.
  26. Gni håndflatene kraftig til palmer få varmet opp.
  27. Plasser håndflatene på de lukkede øyne.
  28. Sakte, åpne de lukkede øynene til palmer og vente til det blir justert til lyset.
  29. Åpne øynene dine, føle deg avslappet, uthvilt, forynget og positiv.

Start med 10 minutter om dagen, sakte øke varigheten til 30 minutter.

Hva er fordelene med White Light meditasjon?

Det er mange fordeler som du kan få ved å praktisere Jyoti Dhyana. Her er noen av dem:

  1. Forbedrer og forbedrer din motivasjon.
  2. Gjør det mulig for bestemmelse og utholdenhet potensial.
  3. Hjelper deg å fokusere bedre på dine mål.
  4. Hjelper deg å følge din visjon og oppnå dine mål.
  5. Forbedrer selvtillit.
  6. Bidrar til å overvinne hindringer som hindrer din vei til suksess.
  7. Hjelper deg å ha en klar tankeprosess.
  8. Renser og klarner din tett kjerne, og dermed holde deg unna sykdom.

Tips:

Du trenger bare 10 minutter om dagen til å øve hvitt lys meditasjon. Siden resultatene er bedre når du praktisere dette på en avslappet sinnstilstand, er det tilrådelig å begynne å gjøre dette så snart du våkner. Bare sørg for at du holder disse pekerne i tankene dine for å få de beste resultatene:

  1. Alltid være tålmodig.
  2. Vær oppriktig.
  3. Aldri meditere forventer resultater.
  4. Hold negative tanker alltid av fokus.
  5. Alltid være rimming med positiv energi.
  6. Meditere i en fullt medfølende måte.

Kunsten Jyoti Dhyana er enkel, men resultatene det skjenker er intet mindre enn mirakuløst. Sin utrolige tilnærmingen gjør det mulig å påkalle din indre kraft som har vært sovende alle disse dager. Dette i sin tur vil forvandle deg som en helhet. Begynne å trene hvitt lys meditasjon i dag, aktivere den skjulte makten, og nyte ubegrenset godhet.

Hva er fordelene med Candle Light meditasjon?

Hva er fordelene med Candle Light meditasjon?

I disse tider med altfor mange oppdrag, er det vanlig for deg å bli distrahert. Finner du deg selv å miste fokus på din arbeidsplass? Synes du tankene vandre i forskjellige retninger? I en slik situasjon, vi foreslår, slå deg til meditasjon. Stearinlys meditasjon er en form for meditasjon som holder vaklende av tankene dine i sjakk.

Hva er Candle Light meditasjon?

Stearinlys meditasjon er åpent øye mekling. Som navnet antyder, i denne stilen av meditasjon, er du forventet å stirre på et stearinlys mens meditere. For mange er det lettere å konsentrere seg om et fysisk objekt enn å fokusere på et mantra eller imaginære gjenstander som foreslått i andre former for meditasjon.

Hva skjer i Candle Light meditasjon?

Når du begynner med meditasjon prosessen, må du først sette opp ditt sted å passe praksis. Slå av lys lys, hvis det er noen. Dekke vinduene. Det er ikke nødvendig rommet må være mørkt. Ideen er å lage et sett opp som er svakt opplyst opp, men er behagelig å sitte i. Sørg for at rommet er på en normal temperatur eller en temperatur du er komfortabel med.

Nå er det tid for å tenne et lys. Sitt i en avstand på rundt 50 cm fra stearinlys. Plasseringen av lyset bør være i øyehøyde. Ikke fall forover mens du beundrer lyset eller ikke nedgangen. Husk at du må være komfortabel når man ser på flammen. Du kan sitte i en stol. Eller du kan velge å sitte med bena i kors, foran lyset, avhengig av hva som er praktisk for deg.

Begynn stirrer på flammen. Når du gjør det, bør bildet av lyset fyller tankene dine. I utgangspunktet kan du finne det vanskelig å konsentrere seg, og øynene dine kan slå vassen. Men holde blikket festet til du oppnå en tilstand av ro. Som du stirrer på lyset, puste inn og puste ut. Som du holder på det, du sakte finne deg selv å komme inn i en tilstand av konsentrasjon og fred.

Fordeler med Candle Light Meditasjon:

Stearinlys lys meditasjon bidrar til å forbedre din mentale stabilitet; i sin tur gi deg ditt must trengte mental fred. Og her er hvordan!

Som øynene er festet på flammen, ser de ikke noe utover flammen. I en slik situasjon, hjernen får ingen ny informasjon å behandle. Det er nervene i øynene som sender signaler til hjernen. Men i dette tilfellet er ingen signal sendt. Som et resultat av bildene ved siden av lyset begynner å visne bort fra din visjon. I løpet av opplevelsen, mens øynene er åpne, du bare se flammen og ingenting annet.

Interessant, hver lys farge dispergerer forskjellige former for energi under meditasjonen prosessen. For eksempel er en hvit stearinlys stick ment for klarhet i visjonen, indigo for visdom, turkis for healing, gult for indre kraft og selvtillit, oransje lys for evnen til å overleve et tap, rød for mot og fysisk styrke, rosa for varme og empati etc.

Så, når du praktiserer stearinlys meditasjon, kan du velge fargen på lyset basert på hva du ønsker å oppnå i løpet av meditasjon prosessen.

Forhåpentligvis denne artikkelen fungerer som det første skrittet til stearinlys lys meditasjon praksis for å finne indre fred. Selv om denne formen for meditasjon er helt ufarlig, kan du søke en yoga guru råd for varigheten av prosessen.

Reiki Meditasjon – Hvordan skal gjøre og hva er fordelene?

Reiki Meditasjon - Hvordan skal gjøre og hva er fordelene?
Fullstendig stillhet er vanskelig å finne. Våre støyende verden har fratatt oss av enkle og subtile erfaringer. Men visste du at det er en gammel japansk praksis som kan få deg til å føle universell energi i kroppen din? Fascinerende, ikke sant? Metoden kalles Reiki meditasjon. Hold lesing for å vite mer.

Hva er Reiki?

I 1920, en japansk buddhistisk munk kalt Mikao Usui utviklet et system av naturlige healing kalt Reiki. Reiki tilnærming til healing er unik. Det innebærer å bruke hendene til å overføre gjenopprette livet energier i kroppen, healing det fysisk og mentalt. Ordet ‘Reiki’ betyr ‘åndelig styrt livskraft energi.’

Denne teknikken oppfordrer utøveren å være klar over og ansvar for Reiki prosessen som tradisjonen fast mener at healing er raskere når utøveren er fullstendig involvert. Hvem som helst kan prøve Reiki uavhengig av deres alder, sinn og kropp evner. En av Reiki viktigste teknikken er Reiki meditasjon. La oss se på det nå.

Hva er Reiki meditasjon?

Reiki meditasjon er en prosess der du kan oppleve stillhet og en rolig sinn. The Reiki meditative energi healing og kjærlig. Det innebærer symboler og mantraer å forenkle din meditasjon opplevelse. Den rangerer høyt blant de tradisjonelle healing systemer. Sjekk under for å finne ut den måten av sin praksis.

The Reiki meditasjon teknikk

1. Rens System

Sitte ned eller ligge komfortabelt på en matte med ryggen rett. Prøv å være rolig, komponert og avslappet. Pust dypt inn. Forestill deg selv inhaling all lykke og godhet som du trenger, og exhaling ut dypt med tanke på at negative følelser, som depresjon, frykt og angst, blir spylt ut av systemet. Pust et par ganger på denne måten, og observere hvordan sinnet og kroppen går inn på det og slappe av.

2. Chakra Forces

Det er sju chakraer i kroppen din, fra bunnen av ryggraden til toppen av hodet, som er energisentre i kroppen. Plasser hånden foran kroppen din på hvert chakra området og hold på hver posisjon i noen minutter, avhengig av kroppens behov. Hvis du føler at kroppen din ber for hånden for å bo for en lengre tid, la det bli. Fjern det hvis kroppen har fått nok. Føler gjennom hendene er den beste måten å koble til og lytte til kroppen din. Som du tune inn i kroppen din gjennom hendene, tenk livskraften i universet kommer inn i kroppen gjennom hendene, med chakraene som medium for passasje. Føler at kroppen ljome med denne energiflyten, og gå inn i en tilstand av dyp avslapning og foryngelse.

3. Healing Gjennom Hands

Først plasserer håndflatene sammen på toppen av hodet ditt. Hold hendene der og prøve å lytte til kroppen din med omsorg og oppmerksomhet. Mens du gjør det, puste dypt og langsomt, fjerne negativer og imbibing positive inn i systemet ditt. Slappe av. Plasser hendene på pannen og deretter på baksiden av hodet. Deretter går ned til halsen og sette en hånd forsiktig på den og den andre på baksiden av halsen. Hold det i noen tid og slappe av.

Nå, gå ned og plasser hendene på baksiden av skuldrene, med fingrene vendt ned, på brystet dekker ditt hjerte, på den nedre del av brystet nær ribbeina, på magen, og deretter nedre del av magen. Sørg for at hver posisjon, er du forsiktig med berøring. Hold hånden til kroppen din ber om det, slappe av og gå til neste del.

Etter å få gjort med hodet og overkroppen, gå ned til hoftene og plasser hendene på begge hoftene, knærne og føttene. For føttene, legger hendene enten på toppen av dem eller nederst avhengig av bekvemmelighet. På hvert tidspunkt, føler energien strømme gjennom kroppen din. Nyte opplevelsen.

4. Endelig Thought

Få hendene tilbake i bønnestilling og plassere dem foran brystet. Sitt med ryggen rett og kroppen litt stram. Puste normalt og føle energien som går gjennom kroppen din. Gjør dette i ca 3-5 minutter, eller til du føler behov for å gjøre det. Helbredelsesprosessen er fullført når du føler antent og energisk.

Fordeler med Reiki Meditasjon

  • Reiki meditasjon vil slappe av sinnet og redusere stress
  • Det vil gi klarhet i tanken
  • Meditasjon øker din oppfatning og visualisering
  • Det øker din bevissthet og betters din evne til å løse problemer
  • Denne teknikken er viden kjent for å kurere mange sykdommer
  • Den er ideell for post-kirurgi healing
  • Det hjelpemidler god søvn
  • Reiki meditasjon fungerer godt med andre healing / medisinske prosesser
  • Denne teknikken fjerner energiblokkeringer i kroppen din, slik at fri energi flyt, som gir deg en sunn kropp
  • Det er et selvstyrt utvikling og transformasjon verktøy

Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om Reiki meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor lang tid tar det å lære Reiki?

Et minimum på 6-7 timer er nødvendig for masteren til harmoni studenten inn i Reiki meditasjon prosessen.

Er Reiki en religion?

Nei, det er Reiki ikke en religion. Folk fra noen religion eller de som ikke tror på religion kan øve Reiki. Faktisk, Reiki utøvere er fra hele verden og kommer fra ulike sekter og praksis.

Hvordan gjør man uttaler ‘Reiki’?

Reiki er et japansk ord som består av to ord og uttales som ‘Ray Key’.

Reiki meditasjon gjenoppretter og justerer energielementer i kroppen din, noe som gjør deg stabil, komponert og sunn. Det bryter ned alle uutgitte stress i kroppen din og gjør livet gladere og lettere. Komme i gang og prøve meditasjon å vite for deg selv.

Topp 10 Morgen Meditasjon Mantraer

Topp 10 Morgen Meditasjon Mantraer

Morgen er den beste tiden for meditasjon som det fremmer overgangen fra bestått øyeblikk til en fullstendig ny tilstand der du kan starte dagen. Og den beste måten å gå inn i en meditativ tilstand er ved å praktisere mantraer. Å være åndelig-orientert, kan mantraer jobbe som ‘høyere energiske vibrasjoner’ og hjelpe deg å oppnå et helt nytt nivå av opplysning. Her har vi samlet en liste over 10 beste morgen meditasjon mantraer for deg. Vennligst ta en titt.

Mantra for meditasjon under de tidlige timene

1. Om:

‘Om’ er den vanligste samt hellig mantra at du kan øve i morgen for å uttrykke den ‘originale vibrasjon av manifestasjon’. Dette ordet er hentet fra sanskrit. Det genererer en ekstremt trøst lyd når vibrasjonen tillates å oppholde oss på halsen. For å gå inn i dyp meditativ tilstand, må du fokusere på det ultimate stillhet som produserer og absorberer lyd. Det trøster og beroliger sjelen uavhengig av dine åndelige tilbøyeligheter.

2. Love:

‘Love’ er den nest mest populære mantra i denne listen. Det er en veldig effektiv måte å skape en elskelig atmosfære rundt deg. Når du uttale ordet ‘kjærlighet’, føler du deg bra og det gjenspeiler på utseende. Under meditasjon, må du fokusere på denne fysiske følelsen som kommer fra å gjenta ordet høyt. Det eliminerer bare all sinne og depresjon, og fyller ditt hjerte med kjærlighet.

3. I Am:

Identifisere selv eksistens, erkjenner selv makt og anerkjenne selv guddommelighet er noen viktige aspekter ved meditasjon. Dette mantraet er helt perfekt for chanting i starten av en dag og hedre deg selv for den du er. Når du legger til positive affirmasjoner med ‘jeg’, du til slutt styrke din indre selv og gå mot suksess.

4. So-Hum:

Her er en naturlig mantra, som er kjent for å være universelle for morgenmeditasjon. Vibrasjonen generert under uttalen av ‘So-Hum’ er faktisk en del av den vanlige pusten. Som det kommer luft inn i lungene under inhalering, er den ‘soooo …’ lyden. På den annen side, ‘hummmm ….’ genereres når luften går ut av lungene under utånding.

5. Lam:

Det er noen morgen meditasjon mantraer, som fokuserer på visse deler av kroppen og forbedre sin funksjonalitet. ‘Lam’ er en blant dem. Den er beregnet på ryggmargen, spesielt sin base regionen. For å praktisere dette mantraet, må du plassere tuppen av tungen på baksiden av øvre gane ved å bøye den opp samt tilbake.

6. Vam:

‘Vam’ er en annen mantra at du kan øve i morgen under meditasjon for å fokusere på kjønnsorganene og forbedre funksjonaliteten. Start med å holde midten av underleppen med øvre sett med tenner. Ikke trykk leppene med tennene. Snarere, legg dem forsiktig på den. Nå opprette en breathy konsonant, som skal høres ut som ‘fvam’.

7. Ram:

Du kan også fokusere på mageområdet og regulere virksomheten gjennom morgen meditasjon. I begynnelsen må du kurven tuppen av tungen din og trykk på kronen av front segment av øvre ganen med det. Deretter starter enunciating ordet ved å rulle den ‘r’, slik at det høres ut som en rumling støy.

8. Yam:

Morning meditasjon er bra for hjertehelse, hvis dette mantraet praktiseres regelmessig. Lyden genereres under utøvelse av denne mantra er veldig mye likt nynne som du trenger for å puste inn gjennom munnen, og at også hørbart. Du må også gjøre innånding prosessen lengre enn den faktiske oppløsningen på konsonant.

9. Ham:

Når du øver mantraet ‘Ham’ under meditasjon, du i utgangspunktet følge veien motsatt av tidligere form. Pust inn gjennom munnen uten å generere lyd ved innånding. Nå starter ytre lyden ‘yum’ mens luften beveger seg i lungene og la hulrom i munnen og halsen for å bli fylt med det. Regionen bevissthet for dette mantraet er halsen.

10. Om Mani Padme Hum:

Ifølge buddhismen, mantra ‘Om Mani Padme Hum’ betyr “juvelen er i lotus eller ros til juvelen i lotus”. Det kan deles inn i seks stavelser, den første hvorav tre representerer adulterated ‘kropp, tale og sinn’ av personen som mediterer og de siste tre står for den rene strålende ‘kropp, tale og sinn’ av Buddha. Det er kjent for å være en av de mest effektive morgen meditasjon mantraer som kan ta utøver fra en uren tilstand til en ren en.

Om meditasjon og dens fordeler

Om meditasjon og dens fordeler

Det er noe øynene dine ikke kan se, men tankene dine kan ane. Forfølge det vil gi deg den høyeste kunnskap, lykke, og realisering. Det vil holde deg fra å kjøre bort, og se ting som de er. Høres bra ut, ikke sant? Du kan oppleve det gjennom en teknikk som kalles Om meditasjon. Les videre for å vite hva det handler om.

Betydningen av Om

Om er den første lyden som fremkom fra vibrasjonene fra den kosmiske energien som skapes universet. Det er representasjon av skaperen. Om er selv født, dvs. det er på egen hånd og ikke trenger en annen stavelse for å gjøre sin sound. Chan Om vil gi deg en følelse av kilden til universet, og da ropte høyre, gjaller Om lyd gjennom kroppen din, fylle den med energi og ro.

Om eksisterer i alt – de ordene vi snakker, de tingene vi bruker, og i oss selv. Den daglige chanting av Om vil gi fred til ditt sinn, kropp og sjel. Yogier i oldtidens India visste iboende kraft av Om mantra og sunget den for å koble til deres sjel. De mente at det er til stede og aktiv i oss alle, og vil avsløre seg selv kun gjennom Om meditasjon.

Nå, la oss lære hvordan du gjør Om meditasjon.

Om meditasjon og dens Prosedyre

Meditasjon som innebærer chanting av ‘Om’ eller ‘Aum’ kalles Om meditasjon. I Om meditasjon, de to store åndelige eiendeler som tilhører oss – pust og lyd – kombineres for å danne en omfattende meditasjonsteknikk. La oss sjekke hvordan du gjør det.

OM Meditasjon Approach

1. Sitting Høyre

Sitte enten i Lotus Pose eller Vajrasana. Hvis du ikke kan sette seg ned, sitte på en stol. Pass på at ryggen er oppreist, og du føler deg avslappet og komfortabel i din sittestilling. Hold hendene enten på knærne eller lårene. Du kan også holde dem i fanget, med den ene hånden hvilende på den andre. Tømme hodet og sitte fredelig.

2. Eye Plassering

Hold øynene lukket. Snu dem sakte nedover, og deretter lukke dem lett og forsiktig. Lukke øynene eliminerer alle de visuelle distraksjoner, og hjerneaktiviteten kommer ned. Det hjelper sinnet til å slå seg ned og beroliger din summende sinn.

3. pustemønster

Lukk munnen og puste naturlig. Sørg for at luften går inn og ut bare gjennom nesen. Hold kjevemusklene avslappet og øvre og nedre tenner litt skiltes i stedet for å knuger dem sammen eller berører hverandre. Observere pusten mens den går inn og ut. Ikke tving den eller legge noen frills til det. La det være.

4. Om Chan

Mens du puster inn og puster ut, sang ‘Om. Monter sang til pusten varighet snarere enn å puste til sang. Bryt ned ‘Om’ stavelse til ‘AAUU-M’, etterfulgt av stillhet og tilbake igjen. Sier de to første stavelsene med munnen åpen vidt og de neste to av pursing leppene sammen. Plasser tuppen av tungen på taket av munnen å uttale de to siste stavelsene. Deretter blir oppslukt i stillheten som følger.

5. Kombinere Alle

Fortsett Om chanting, holde den synkronisert med pusten. Naturligvis vil syklusen av chan falle på plass og slappe av tankene dine. Du kan også synge ‘Om’ mentalt. Lytt til de interne vibrasjoner opprettet i kroppen din mens chanting ‘Om’. Sakte og gradvis, vil ditt vesen synke inn sine bølger.

6. Samlet effekt

Som du gradvis gå dypere inn i meditasjon, OM vibrasjoner blir mykere og subtile, nesten som en hvisking. Sakte, vil det bli stille, og du innser at Om har alltid vært til stede og aktiv i kroppen din. Du vil merke at selv pusten bremser ned og blir lys.

I Om meditasjon, trenger du ikke å konsentrere seg om en bestemt del av kroppen din. Ditt sinn ikke vakle rundt, men sørg for at det kommer tilbake til fokus gjennom chanting. Noterer alle tanker og følelser som oppstår mens du mediterer og håndtere dem på en rolig og frittliggende måte uten å avvike fra pusten og chanting.

Fordelene ved Om Meditasjon

  • Om meditasjon vil gi deg fred, ro, ro og fred
  • Det bringer deg nærmere din sanne natur og selv
  • Det vil gjøre deg open-minded og behandle andre uten fordommer
  • Om meditasjon er healing og vil holde deg sunn
  • Det øker din kreativitet og oppfinnsomhet
  • Ryggmargen forbedrer
  • Det detoxifies kroppen ved å bli kvitt giftstoffer, holde deg ung og frisk
  • Chan Om renser din stemning og gjør det til en positiv plass
  • Det forbedrer konsentrasjonen
  • OM vibrasjoner åpne opp din sinus og klare det
  • Om meditasjon vil holde hjertet sunt
  • Du vil ha bedre kontroll over dine følelser og følelser, og se på ulike scenarier i en mer tydelig og forståelse måte.
  • Om meditasjon stimulerer stoffskiftet, noe som fører til vekttap
  • Den renser ansiktet og gir en glød til det
  • Om meditasjon forbedrer ditt sinn og balanserer hormonelle sekreter

Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om Om meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Er Om religiøs?

Om er ikke religiøs, men det ser ut som en tradisjonell symbol og hellig lyd i noen religioner som hinduisme, buddhisme, jainismen og sikhismen.

Må vi være vegetarianer for å praktisere Om meditasjon?

Yoga filosofi følger ahimsa prinsippet, men det er helt valget av utøveren om å ha animalske produkter eller ikke.

Hvor ofte kan vi gjøre Om meditasjon?

Hver dag, hvis det er mulig, og i morgen, helst. Start med 2-3 ganger i uken, og sakte utvide det til alle dager i uken.

Hva trenger jeg å gjøre Om meditasjon?

Alt du trenger er deg selv og en matte. Med en klar og rolig sinn, er du god til å gjøre Om meditasjon.

Hva gjør jeg bære mens du gjør Om meditasjon?

Bruk noe lys, bomull og pastell. Sørg for at du er komfortabel i dem, og de ikke distrahere deg fra meditasjon.

I denne hektiske verden, pause for et øyeblikk, og grave dypt for å finne ut hva som er viktig og ekte. Mediter OM-sentriske måte og innse og fråtse i universets hemmeligheter.

Vipassana Meditation – Its prosedyre og teknikker

Vipassana Meditation - Its prosedyre og teknikker

Å være oppmerksom på og absorberes i et øyeblikk, og stedet er fantastisk. All den skjulte skjønnhet vil vise seg for deg, slik at du med uforklarlig glede og tilfredshet. Tenk deg å gjøre det samme med ditt vesen! Sitte stille, observere selv, betaler oppmerksomhet til dine sanser, og rakne selv litt etter litt. Vipassana meditasjon vil gjøre det skje for deg. Les videre for å vite mer om vipassana og hvordan det kan hjelpe deg.

Men først, la oss finne ut hva Vipassana handler om.

Hva er Vipassana meditasjon?

Vipassana er den eldste meditasjonsteknikken. Det ble undervist av Buddha ca 2500 år siden. Det er et middel for å bli klar over deg selv, ditt liv, og essensen av din eksistens. I denne meditasjonen, er sinnet et verktøy for å komme nærmere virkeligheten og hvordan ting er. Vipassana vil føre til frigjøring – et permanent fenomen i motsetning til midlertidig ro som andre typer meditasjon tilbudet.

Hvordan å praktisere Vipassana?

Vipassana er dyp og varig. Evnen til å forstå livet prosess uten noen filtre er ikke så lett som det høres ut. En rekke tankene øvelser vil hjelpe deg å bli klar og imøtekommende. Vipassana er en gradvis prosess som til slutt gjør du innse den virkelige hensikten med livet. Les videre for å vite hvordan du gjør Vipassana meditasjon.

1. Grind-Free Mind

Et klart sinn er i stand til å oppnå det umulige. Før du setter i gang, må du fjerne alle urene tanker fra hodet og slutte fred med mennesker og hendelser som plaget deg. Ønske sann lykke for alle. Dette clearing vil gjøre det lettere for deg når du går videre i Vipassana.

Holde sinnet i sjakk som det lett kan lure deg. Det vil starte en tråd av tanker, og før du vet ordet av det, vil du bli involvert i den. Skjær tanken kjeden ut, trene hjernen din, og konsentrere seg om større gode.

2. Hocus Focus

Sette seg ned på en balansert måte. Lukk øynene forsiktig og prøve å fokusere på pusten din. Observer hvordan luften går inn og ut av kroppen din. Deretter får å observere andre aspekter av kroppen din.

Forskjellige tanker vil dukke opp i hodet ditt og distrahere deg, men ikke la dem stoppe deg. Fortsett å prøve. Forsiktig refokusere hver gang tankene har en tendens til å vandre. Som du fortsette på denne måten, vil fokus bli skarp, og du vil bygge en sterk base for vipassana.

3. Breezy Breathing

Det er viktig å være oppmerksom på pusten fordi den fungerer som en henvisning punkt for fokus. Hver gang tankene dine vandrer, kan du ta det med tilbake til stabilitet ved å konsentrere seg om pusten – det holder sinnet fra vaklende. Også hjelper å puste du går inn i en meditativ tilstand. For å forstå ånde er å forstå selve livet som det er felles for alle levende vesener.

Puste på en måte som er praktisk. Vipassana anbefaler dyp pusting. Føle og følge hvordan luften går inn og ut av kroppen din, observere hvordan du mottar og reagerer på det.

4. Varig Liberation

Å holde tankene fri for negative tanker og fokusere på pusten og puste riktig er ikke lett i det hele tatt, men ikke gi opp. Ikke døm deg selv for avvik. prøver alltid å komme tilbake på sporet, forsiktig men bestemt. Sakte, vil du føle bevisstheten sparker i. Følelsen av å vite noe om hva det er, oppfatte sannheten om alt, og realisere potensialet og kraften i nåtiden. Disse følelsene kommer gradvis etter fortsatte praksisen og vil opplyse deg.

Ovennevnte prosedyre og teknikk er begynnelsen å greie evig visdom og kunnskap. De vil ta deg forbi illusjonen, og presentere virkeligheten slik den er.

5. Fordeler

Vipassana fungerer forskjellig for hver person, men her er noen garanterte generelle fordeler:

  • Vipassana hjelper deg å forstå atferd og reaksjoner av andre mennesker på en bedre måte. Det vil gjøre deg klar over årsaken bak deres humør og samhandle med dem på en måte som er nyttig for dem.
  • Det vil suge deg med kunnskap som vil hjelpe deg å snakke bedre og lytter oppmerksomt stedet for å reagere kjapt og unødvendig.
  • Vedlegg til verdslige saker minker, og du lærer å se på livet utover det.
  • Du blir mer tilgivende og begynne å se på livet positivt.

Her er noen ofte stilte spørsmål om Vipassana meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor lang tid tar det å lære Vipassana meditasjon?

Ideelt sett skal en guru lære Vipassana, og det er en livslang prosess. For å bli innviet i det og få grunnleggende opplæring, er minst 10 dager kreves.

Er Vipassana religiøs?

Vipassana transcenderer utover religion. Det er jakten på den sanne natur av virkeligheten og arbeidet i livet.

Hvordan gjør man vite om de er skikket for Vipassana?

Noen med skikkelig mental og fysisk helse kan øve Vipassana. Tålmodighet, vil utholdenhet og engasjement tar deg langt i fordeler fra Vipassana praksis.

Kan vipassana kurere sykdommer?

En ubalanse i sinnet og kroppen forårsaker sykdom. Til å begynne vipassana med den hensikt å helbrede en sykdom er ikke tilrådelig. Det vil heller ikke hjelpe i herding sykdommen heller ikke til nytte for deg med selve formålet med Vipassana.

Skal man gjøre vipassana hver dag?

Det er en fordel hvis det gjøres hver dag. Morgentimene er god som hjernen din er frisk og du kan raskt fokusere og puste.

Vipassana handler om å frigjøre deg fra de illusjoner du oppretter for deg selv og gi deg et innblikk i virkeligheten. Det vil frigjøre dine tanker, følelser og handlinger og gjøre deg fullt klar og nåtid. Du vil begynne å sette pris på livet enda mer. Vipassana er oppløftende og vakker. Prøv det nå å oppleve magien.

Meditasjon – en perfekt løsning for Stress Relief

Meditasjon - en perfekt løsning for Stress Relief

Stress komme til deg? Fret ikke, fordi meditasjon kan hjelpe deg. Meditasjon er en stor stress lettelse teknikk, og du må være takknemlig for mesterne av yore for å formulere det.

Når du føler stressende, i stedet for på jakt etter en ekstern kilde til midlertidig undertrykke det, prøv meditasjon. Meditasjon er en indre prosess som du kan gjøre alt selv og trene hjernen din til å reagere på stress med ro og klarhet.

For å gjøre det, må du vite riktig teknikk og miljø, og vi er her for å veilede deg gjennom det. Finn det nedenfor, gå på.

Hvordan meditasjon hjelpe mot stress?

Meditasjon er en gammel teknikk som bringer sammen kroppen og sinnet til å hjelpe deg med å håndtere stress på en balansert måte. Det gjør det ved å redusere blodtrykket, angst, søvnløshet og depresjon som alle triggere for stress.

Og viktigst av alt det bringer indre fred med bare noen få minutters trening hver dag. Forskning forteller at meditere hver dag fører til at hjernen til å endre sine nervebaner og gjøre dem mer motstandsdyktige mot stress.

Meditasjon tar deg til en rolig sinnstilstand og slapper deg dypt. Det lindrer nervene og fungerer som en balsam til finitt og vanvittig vesen.

Når du mediterer, fokuserer du oppmerksomheten på et ord, en setning, eller puste. Dette induserer avslapning og en følelse av balanse sett i. Denne følelsen av balanse øker din selvbevissthet og skaper plass i tankene dine å organisere dine prioriteringer.

Den beste delen om meditasjon er at effekten bærer over hvis du øve på å være oppmerksom på det. Den hentet fra meditasjon ro hjelper deg gjennom dagen i en stress-fri måte.

Også hjelper meditasjon du få et nytt perspektiv og utvikle ferdigheter til å håndtere stress bedre. Det suger kvaliteter i deg som økt selvbevissthet, med fokus på nåtiden, redusere negative følelser, økt tålmodighet og toleranse som alle bidrar til å redusere stress.

De er ganske mange grunner til å praktisere meditasjon for å lindre stress. La oss finne ut hvordan du gjør dette, skal vi?

Slik praksis Meditasjon avlaste Stress?

Først og fremst må du kjenne noen standard funksjoner av ulike typer meditasjon før du går videre og velger å gjøre en bestemt type meditasjon. La oss se på dem nå.

1. Plasser

Stedet du mediterer på spiller en avgjørende rolle. Velg et sted som er rolig, et sted du er vant til og komfortabel med. Helst et koselig hjørne i huset med medium belysning og en avsetning for frisk luft for å komme inn.

Rengjør sted og ordne alle ting i rommet pent uten rot eller søl. Pass på at du fjerner alle gadgets fra stedet. Skape en beroligende og positiv vibe i stedet.

2. Plasser

Posisjonen der du mediterer behov for å være komfortabel, men ikke for komfortabel at du sover på. Vanligvis er meditasjon praktisert i følgende yoga asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Hvis du ikke klarer å sitte i noen av disse stillingene, kan du ta en av tre eller plast stol og sitte på den med ryggen rett og foten godt plassert på bakken og parallelt med hverandre.

En komfortabel posisjon legger til opplevelsen av meditasjon og reduserer distraksjon som kan beskjære opp fra en ubehagelig sittestilling. Sitte med en åpen og positiv holdning.

3. Breathing

Begynn å puste bevisst. Observer hvordan pusten går fra nesen til luftrør og til slutt lungene. Legg merke til hvordan det kommer ut på samme måte. Føle det, observere det og være takknemlig for det.

Legg også merke til hvordan brystet og magen kontrakter under innånding og sveller under utånding. Hold puste dypt og selv tempo. Telle tall opp til 10 mens du puster inn og gjøre det samme når du puster ut.

4. Oppmerksomhet

Vær oppmerksom på deg selv og din pust – som er de viktigste aspektene ved meditasjon. Når du setter deg ned for å meditere, et utall av tanker angripe deg.

Når det skjer, må du huske på å holde ro og ikke reagerer på dem. Slå disse tankene ved å fokusere på pusten helt.

De er noen viktige aspekter ved meditasjon. Det finnes ulike måter å meditere, og Vipassana er den beste blant dem å avlaste stress. La oss lære om det.

Vipassana meditasjon – Best Meditasjon avlaste Stress

Vipassana er den eldste meditasjonsteknikk for å bekjempe stress. Det ble undervist av Buddha ca 2500 år siden som et middel til å bli klar over deg selv, ditt liv, og essensen av din eksistens.

I denne meditasjonen, blir sinnet et verktøy for å komme nærmere virkeligheten og forstå hvordan ting fungerer. Vipassana fører deg til frigjøring – et permanent fenomen i motsetning til midlertidig ro som andre typer meditasjon tilbudet.

Praktiseringen av Vipassana meditasjon

Vipassana er dyptgående og varig. Evnen til å forstå livet prosess uten noen filtre er ikke så lett som det høres ut. Du trenger å øve en rekke mentale øvelser for å hjelpe deg å bli klar og imøtekommende.

Du må huske at Vipassana er en gradvis prosess som til slutt hjelper deg å forstå den egentlige hensikten med livet der stress har ingen plass.

Å holde tankene fri for negative tanker og fokusere på pusten og puste riktig er ikke lett i det hele tatt, men ikke gi opp. Ikke døm deg selv for avvik. Alltid komme tilbake på sporet, forsiktig men bestemt.

Sakte, vil du føle bevisstheten sparker i. Følelsen av å vite noe om hva det er, oppfatte sannheten om alt, og realisere potensialet og kraften i nåtiden. Du opplever disse følelsene etter fortsatte praksisen.

Vipassana meditasjon tar deg forbi illusjon og presenterer virkeligheten som den er, og hjelper deg med å forstå de grunnleggende sannheten der stress har ingen plass.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om meditasjon og stress.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Kan jeg praktiserer meditasjon for å lindre klinisk stress?

Ja det kan du. Meditasjon er en måte å lære å regulere følelser og fysiologi.

Hvor lang tid tar stresset vare?

Det varierer fra person til person og avhenger også av den situasjonen de er i.

Stress er en stadig griner problem og leve med det er en belastning i seg selv. Kjører rundt for arbeid og ærend forlater du ikke tid til å håndtere stress på riktig måte og overvinne den. Pause i noen tid og praksis meditasjon; det er en god løsning for stress lettelse.