O que é o Anusara Yoga e quais são seus benefícios?

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O que é o Anusara Yoga e quais são seus benefícios?

Yoga tem sido praticada em nosso país desde idades. Originário da Índia, yoga significa, basicamente, ‘disciplina espiritual’. Toda forma de yoga tem seu próprio conjunto de benefícios e há diferentes maneiras de praticá-los. As pessoas praticam diferentes tipos de yoga de acordo com suas necessidades e exigências. Praticar yoga em uma base regular, mantém você em forma e muito bem durante toda a sua vida. Ele ajuda você a alcançar a estabilidade mental e força física.

Você quer aprender yoga e experiência paz eterna? Aqui está como fazê-lo com Anusara yoga.

Yoga estilo Anusara foi iniciado por um professor de yoga nascido na América, John Friend no ano de 1997. Entre as outras formas de yoga, Anusara yoga é uma mistura perfeita de asanas , exercícios e filosofia respirar. Esta forma de yoga é melhor descrito como uma forma moderna de yoga. Há cerca de 260 asanas que são uma parte de Anusara yoga. Nem sempre é possível para nós para praticar todos estes asanas. Portanto, esses asanas foi dividido em ups básicos quentes, backbends, poses de pé, inversões, curvas para a frente, etc.

Se você quer aprender Anusara yoga, siga as asanas simples e fácil abaixo mencionados e começar:

1. Ardha Chandrasana:

Ficar em uma posição reta. Abra suas pernas afastadas. Agora vire o seu pé direito fora em uma posição de 90 graus. Tente tocar em suas mãos (palmas) para o chão em uma linha reta com os pés. Agora, levante a perna esquerda e tentar esticá-lo no ar, tanto quanto possível. Não esticar além de sua capacidade. Agora levante a sua mão direita e esticá-la no ar. Permanecer estável por 30 segundos e solte.

2. Bhujangasana:

Como fazer o Bhujangasana E quais são seus benefícios

Neste, você tem que se posicionar em uma postura curvada que se assemelha a uma cobra. Deite-se no chão, de modo que sua testa tocar o chão. Agora coloque as palmas das mãos sob seus ombros de forma que eles se escondido perto de seu corpo. Esticar as pernas de forma que a parte superior de seus pés pressiona para baixo no tapete. Agora, inspire e pressione lentamente suas mãos para esticar os braços, movendo o seu peito para cima. Esta postura se parece com uma cobra e, portanto, ele é chamado de colocar a cobra ou a serpente representar.

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Como fazer o Chatuspadasana E quais são seus benefícios

Este é o 8 th  passo de Suryanamaskara. Aqui você tem que espalhar suas mãos e pernas pouco afastados. Agora, dobre e coloque as mãos no chão, de tal maneira que as palmas das mãos e pés tocam o chão. Tente esticar seu corpo, tanto quanto possível. A posição aqui é como o de um cão. Levante sua parte inferior das costas e esticá-la em uma posição ‘V’.

4. Vakrasana:

Sente-se no chão com as pernas esticadas. Dobre a perna direita e coloque o pé direito no lado direito do joelho esquerdo. Suas mãos devem estar em ambos os lados com as palmas das mãos virada para o chão. Agora torcer o tronco para trás, olhando por cima do ombro direito, enquanto sua mão esquerda permanece colocado no lado direito do seu pé direito. Fique por 15 segundos e voltar à posição inicial.

Tente fazer isso em outra direção também.

5. Virabhadrasana:

Como fazer o Virabhadrasana 1 E quais são seus benefícios

Esta postura também é conhecida como a pose do guerreiro. Estar em linha reta e, em seguida, mover os pés separados, a cerca de 4 polegadas do outro. Levante os braços no ar e esticá-los. Agora vire sua perna direita a 90 graus no lado direito e, consequentemente, transformar sua perna esquerda na mesma direção e esticá-la. Mantenha sua coluna ereta. Olhe para cima para suas mãos voltadas para o céu.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Estar em linha reta na posição Tadasana. Agora tente levantar sua perna esquerda no sentido ascendente. Tente tocar o tornozelo da perna esquerda com a mão esquerda. Experimente o outro lado também. Não esticar além de sua capacidade. Este asana dá uma boa massagem para sua coluna, parte inferior das costas, quadris, pernas e mãos.

7. Garudasana:

Como fazer o Garudasana E quais são seus benefícios

Estar em linha reta na posição Tadasana. Dobre os joelhos um pouco. Agora tente levantar sua perna esquerda e envolvê-la em torno de sua perna direita. Faça o mesmo com as mãos. Agora, tente equilibrar nesta posição. Permanecer estável por 10-15 segundos e solte.

8. Vasisthasana:

Fique na posição Ardha Mukha Shvanasana. Agora tente levantar sua perna direita no ar. Tente tocar sua perna direita com a mão direita. A mão esquerda e perna esquerda deve permanecer imóvel. Incline a cabeça no sentido ascendente, de frente para o céu.

Estes são alguns simples yoga Anusara coloca você pode tentar praticar em casa. Yoga certamente ajuda você a viver uma vida, relaxado livre de tensão e saudável!