Om Meditation og dens fordele

Home » Review » Meditation » Om Meditation og dens fordele

Om Meditation og dens fordele

Der er noget dine øjne kan ikke se, men dit sind kan sanse. Fortsat det vil give dig den højeste viden, lyksalighed, og realisering. Det vil holde dig fra at køre væk, og se tingene som de er. Det lyder godt, ikke? Du kan opleve det gennem en teknik kaldet Om meditation. Læs om at vide, hvad det handler om.

Betydningen af ​​Om

Om er den første lyd, der fremgik af vibrationer af den kosmiske energi, der skabte universet. Det er repræsentationen af ​​skaberen. Om er selv-avlet, dvs. det er på sin egen og ikke behøver en anden stavelse at gøre sin lyd. Chanting Om vil give dig en følelse af kilden til universet, og når messede højre, Om lyd forplanter gennem kroppen, fylde det med energi og ro.

Om eksisterer i alt – de ord, vi taler, de ting, vi bruger, og i os selv. Den daglige sang af Om vil give fred i dit sind, krop og sjæl. De yogier i oldtidens Indien vidste det iboende magt Om mantra og messede det at oprette forbindelse til deres sjæl. De mente, at det er til stede og aktiv i os alle, og vil afsløre sig selv kun gennem Om meditation.

Lad os nu lære at gøre Om meditation.

Om Meditation og dens Procedure

Meditation, der involverer recitationen af ​​’Om’ eller ‘Aum’ hedder Om meditation. I Om meditation, de to store åndelige ejendele, der tilhører os – ånde og lyd – er kombineret til at danne en omfattende meditationsteknik. Lad os se, hvordan det skal gøres.

Den Om Meditation Approach

1. sidder lige

Sid enten i Lotus Pose eller Vajrasana. Hvis du ikke kan sidde ned, sidde på en stol. Sørg for, at din ryg er rank, og du føler dig afslappet og godt tilpas i din siddestilling. Hold hænderne enten på dine knæ eller dine lår. Du kan også holde dem i dit skød, med den ene hånd hvilende på den anden. Ryd dit hoved og sidde fredeligt.

Placering 2. Eye

Hold dine øjne lukkede. Vend dem langsomt nedad og derefter lukke dem let og forsigtigt. Lukning dine øjne fjerner alle de visuelle distraktioner, og din hjerne aktivitet kommer ned. Det hjælper sindet til at falde til ro og beroliger din summende sind.

3. åndedrætsmønster

Luk munden og ånde naturligt. Sørg for, at luften går ind og ud kun gennem næsen. Hold dine kæbemusklerne afslappet og din øvre og nedre tænder let adskilte stedet for knuger dem sammen eller rører hinanden. Overhold din ånde, mens det går ind og ud. Må ikke tvinge det eller tilføje nogen dikkedarer til det. Lad det være.

4. Om Chanting

Mens du inhalerer og udånder, sang ‘Om’. Monter sang til din ånde varighed i stedet for at trække vejret til sangen. Nedbryde den ‘Om’ stavelse til ‘AAUU-M’, efterfulgt af stilhed og tilbage igen. Sig de to første stavelser med munden åbnes bredt, og den næste to ved forfølger dine læber sammen. Placér spidsen af ​​tungen på taget af din mund man udtaler de to sidste stavelser. Derefter bliver opslugt i stilheden, som indledes.

5. Kombination Alle

Fortsæt Om messende, holde det i sync med din ånde. Naturligvis vil den cyklus af messende falde på plads, og slappe af dit sind. Du kan også synge ‘Om’ mentalt. Lyt til de interne vibrationer oprettet i din krop, mens chanting ‘Om’. Langsomt og gradvist, vil dit væsen synke ned i bølgerne.

6. Samlet effekt

Som du gradvist gå dybere ind i meditation, OM vibrationerne bliver blødere og subtil, næsten som en hvisken. Langsomt, vil det blive tavse, og du indser, at Om altid har været til stede og aktiv i din krop. Du vil bemærke, at selv din ånde bremser og bliver lys.

I Om meditation, behøver du ikke koncentrere sig om en bestemt del af kroppen. Dit sind er vakle rundt, men sørg for at det kommer tilbage til at fokusere gennem chanting. Notér alle de tanker og fornemmelser, der opstår, mens du mediterer og håndtere dem på en rolig og fritliggende måde uden at afvige fra din ånde og chanting.

Fordele af Om meditation

  • Om meditation vil give dig fred, ro, ro og afklarethed
  • Det bringer dig tættere på din sande natur og selvstændige
  • Det vil gøre dig åben og behandle andre uden fordomme
  • Om meditation er healing og vil holde dig sund
  • Det øger din kreativitet og opfindsomhed
  • Din rygmarv forbedrer
  • Det detoxifies din krop ved at slippe af toksiner, holde dig ung og frisk
  • Chanting Om renser din stemning og gør det til en positiv plads
  • Det forbedrer din koncentration
  • OM vibrationer åbne din sinus og klare det
  • Om meditation vil holde dit hjerte sundt
  • Du vil få bedre kontrol over dine følelser og følelser og se på forskellige scenarier i en mere klar og forståelse måde.
  • Om meditation stimulerer dit stofskifte, hvilket fører til vægttab
  • Det renser dit ansigt og giver en glød til det
  • Om meditation forbedrer dit sind og balancer hormonelle sekreter

Lad os nu se på nogle almindelige forespørgsler vedrørende Om meditation.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Er Om religiøs?

Om er ikke religiøs, men det ser ud som et traditionelt symbol og hellig lyd i nogle religioner som hinduisme, buddhisme, Jainisme og Sikhisme.

Har vi nødt til at være vegetar for at praktisere Om meditation?

Yoga filosofi følger ahimsa princip, men det er helt valget af praktiserende læge, om at have animalske produkter eller ej.

Hvor ofte kan vi gøre Om meditation?

Hver dag, hvis det er muligt, og om morgenen, helst. Start med 2-3 gange om ugen, og langsomt udvide det til alle dage i ugen.

Hvad skal jeg gøre Om meditation?

Alt du behøver er dig selv og en måtte. Med et klart og roligt sind, du er god til at gøre Om meditation.

Hvad skal jeg bære, mens du gør Om meditation?

Bær noget lys, bomuld, og pastel. Sørg for at du er komfortabel i dem, og de ikke distrahere dig fra meditation.

I denne tempofyldt verden, pause et øjeblik, og grave dybt for at finde ud af, hvad der er væsentligt og ægte. Mediter den om-centreret måde og indse og svælge i universets hemmeligheder.