8 Trudne jogi, który pomoże Ci Detox ciało i umysł

8 Trudne jogi, który pomoże Ci Detox ciało i umysł

Biorąc pod uwagę nasze stresujące, niezdrowy tryb życia, to jest tak łatwo być sprzedawane na wszystko, co jest znakowanym detox. I z całą pewnością, nasze umysły i ciała potrzebują detox, ze względu na uraz i uszkodzenie kładziemy ich przez. Jest głęboko zakorzenione połączenia między jogi i detoksykacji. Więc przejdźmy do więcej szczegółów.

Jak działa Detoksykacji Pracy?

Nasze ciała mają trzy podstawowe systemy, które są niezbędne do eliminacji odpadów. Są one układ krążenia, układ limfatyczny i układ trawienny. Układ krążenia jest odpowiedzialna za pompowanie i filtrowanie krwi w całym organizmie, a w ten sposób, że dostarcza tlen do narządów i zbiera odpady z komórek. Układ pokarmowy i układ wrotny wątroby są znane do przetwarzania żywności jemy, a jednocześnie robią, że ich oddzielenie odpadów z substancji odżywczych, które się w obiegu przez krew i do wątroby, eliminując w ten sposób to, co organizm nie musi od razu , Układ limfatyczny zbiera płyny wewnątrzkomórkowe od ciała i transportuje je do węzłów chłonnych, usuwając wszystko, co jest szkodliwe przed limfatycznych zwrotu płynu do krwiobiegu.

Systemy te są zdecydowanie mocny i czynić cuda na własną rękę. Ale aby pomóc organizmowi nadążyć za wymaganiami oraz wspomóc zdrowie w stresujących stylu życia, nasz naturalny system detox potrzebuje asystenta. Joga jest doskonałym pomocnikiem.

Joga dla Detox –  Jak to działa?

Najbardziej aktywne formy ćwiczeń stymulować wszystkie trzy systemy eliminacji, pomagając detoksykacji organizmu i oczyścić się. Ale metodycznie joga skupia się na rozciągania i ściskania każdą część ciała, i dlatego jest bardziej odpowiednie. To pomaga w lepszym usuwaniem odpadów.

Podczas rutynowych jogi jest zrobione dobrze, każda część ciała jest wyciągnięty, popychany i skręcone, a to eliminuje dwutlenek węgla, kwas mlekowy, i płynu limfatycznego z głębi, gdzie inne formy ćwiczeń nie osiągną.

Jogiczne oddychanie odgrywa również istotną rolę w stymulowaniu detoksykacji. Ze względu na złe postawy siedzącej i nadmiernego stresu, nasze płuca nie funkcjonują do pełnej pojemności. Oznacza to, że nie uda nam się wziąć w tyle tlenu, jak idealnie powinien, lub usunąć tyle dwutlenku węgla, jak to tylko możliwe.

Oddychanie, że my, wraz z ćwiczeniami jogi, pomaga usuwać dwutlenek węgla i stymuluje narządy, zwłaszcza te związane z trawieniem. Z czasem i praktyką, oddychanie pomoże również w ruch membrany pozwalając swobodnie.

Joga nie tylko ułatwia fizyczne detox, ale to pomaga w detoksykacji psychicznego, jak również. Wszyscy jesteśmy ofiarami strachu, stresu i depresji. Praktykowanie jogi czyści te toksyczne myśli. Twój umysł uczy się kierować świadomość z dala od zgiełku. Jesteś przeszkolony być w chwili obecnej.

Z regularnej praktyki jogi, będzie w stanie wyeliminować zarówno materialne i niematerialne toksyny, które uniemożliwiają uczucie i będąc w najlepsze.

8 Asany, które pomogą Ci Detox i odpoczynek

1. garudasana (Eagle pose)

Garudasana lub Eagle Pose jest niezwykle potężny asan. Daje łydek, kostek, kolan, bioder, ud, górnej części pleców i ramion dobry stretch. Po naciśnięciu uda mocno razem, krążenie krwi zwiększa się, a to pomaga wypłukać toksyny w limfy i krwi.

2. Adho mukha Svanasana (skierowane do dołu psa Poza)

Adho Mukha Svanasana lub w dół Dog Stretch jest asana gdzie twoje serce jest umieszczony wyżej niż głowę. Istnieje odwrotna przyciąganie grawitacyjne, co dzieje się, gdy to zrobisz, a to pomaga w prawidłowej cyrkulacji limfy i krwi. Brzuch jest również stonowanych i stymulowane, a zatem poprawia trawienie.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Twist są niesamowite środki detox i Ardha Matsyendrasana to doskonały skręt. Pobudza trawienie i pomaga usunąć zanieczyszczenia z organizmu. Nerki, wątroby, brzucha i są ściskane i stymulowanego. Jak zwolnić skręt, krew wejdzie tych narządów.

4. Viparita karani (Legs Up muru Pose)

Ta asana jest również nazywany nogi na ścianie. Poprawia krążenie limfy i krwi w stopach i nogach. Brzuch otrzyma świeży dopływ krwi też, co poprawia trawienie. Układ nerwowy jest także uspokoił, więc zmniejsza się stres psychiczny i detox jest indukowany.

5. Pincha Mayurasana (Peacock pióro Poza)

Ta asana jest wyzwaniem jeden, a jeśli uda się dostać do tej asany, Twoje narządy rozrodcze i funkcjonowanie seksualne są wzmocnione i tak jest twój funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Ta asana pomaga intensywnie fizycznym jak i psychicznym detox.

6. Salamba Sarvangasana (shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (podstawka ramię)

Asana jest inwersja, gdy ramię ma wagę ciała. Pomaga spuścić gromadzeniu się płynów limfatycznych w górnej części ciała i nóg. Jest to niesamowite Asana ćwiczyć pod koniec sesji jogi, tak aby wszystkie toksyny, które są uwalniane są wypłukiwane do serca tak, że może być oczyszczona i dotleniona.

7. Salamba Sirsasana (obsługiwane dnem)

5. Salamba Sirsasana (podstawka Głowa)

Headstands są niesamowite w celu wzmocnienia i poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Redukują one obciążenie serca. Ta asana pomaga tym, którzy są w depresji, a także pomaga pozbyć się alergii. Zwiększa ogień trawienny i ciepło ciała, jak również. Asana to wzmacnia również funkcjonowanie gruczołów szyszynki i przysadki. Podobnie jak Sarvangasana ta asana zbyt pomaga wyodrębnić toksyn z całego organizmu, co prowadzi do skutecznej eliminacji odpadów.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana jest jednym z najlepszych jogi do detoksykacji i jest praktykowane na samym końcu sesji jogi. Jest to otwieracz klatki piersiowej i pomaga zatorów uwalniania i stagnacji w organizmie. Ta asana pomaga również aktywować metabolizm. To otwiera płuc i pomaga poprawić oddychanie. Stymuluje również narządów jamy brzusznej, a tym samym, poprawę trawienia.

To wszystko o  jodze na detoks! Detoxing systemu jest niezbędna, a joga robi to tylko przy okazji. Pobłażać w tym pięknym praktyką w nadziei wypracowania i tonu w górę. Ale bez świadomości, ciało i umysł są dokładnie oczyszczone.

Kiedy (i co), aby jeść przed Jogi

Kiedy (i co), aby jeść przed Jogi

Każdy Joga FAQ na planecie zgadza się na tym jednym punkcie: nie należy jeść nic ciężkiego na dwie godziny przed planowanym jogę. Jeśli kiedykolwiek pominąć tę radę, będzie odkryli przyczynę tej konwencjonalnej mądrości. Jak skok do przodu maty iz powrotem, twist i zginać do przodu, jest to niewygodne, a nawet mdłości, mają zbyt dużo w swoim brzuchu. Ale ty chcesz iść do klasy z dobrym ilości energii i bez zwracania uwagi na głód gryzienia na brzuchu. Wystarczy trochę planowania, można zarządzać harmonogramem przekąska tak, że trafisz to miejsce między pełnym i głodu tylko w prawo.

Niektóre tradycje, szczególnie te, które opowiadają się wcześnie rano praktyki, jak Ashtanga, doradzić, aby zrobić swoje asan na pusty żołądek (i po kąpieli i przesuwając swoje wnętrzności, nawiasem mówiąc). BKS Iyengar, w swojej klasycznej książce  Światło na jodze , pisze, że jeśli jest to dla ciebie trudne, można wypić kawę, kakao lub mleka przed jogi, które, przynajmniej w przypadku późniejszego dwóch, prawdopodobnie nie brzmi zbyt atrakcyjne. Jak większość rzeczy yogi, znasz swoje ciało najlepiej więc należy zdecydować, które pre-yoga przekąska działa dla Ciebie.

Kiedy jeść

Jedzenia coś bardzo lekki godzinę przed klasa zwykle pracuje się dobrze (organizm może się zmieniać, oczywiście). Jeśli używasz na zajęcia po pracy lub na napięty harmonogram i uświadomić sobie, że po prostu trzeba coś zjeść, można wyciąć go trochę bliżej, jeśli tylko wziąć kilka łyków czegoś. Po zajęciach, można jeść, gdy poczujesz głód, choć można zauważyć, że uwaga dałeś swojego ciała podczas zajęć zachęca do utrzymania go lekkie i zdrowe, co jest jednym ze sposobów, joga może pomóc schudnąć.

Co zjeść

Zdrowe przekąski na bazie roślin są do zrobienia. Przestrzegać zasad byłoby użyć dla każdej przekąsce przed treningiem, z kilkoma wyjątkami. Głębokie zakręty i pochyla zrobić w jodze są szczególnie prawdopodobne, aby zmusić się beka i gaz, więc chcesz uniknąć tych rzeczy, które wywołują. Także nie trzeba carb obciążenie w zupełnie taki sam sposób, jak to zrobić dla biegania lub jazdy rowerem. To więcej o znalezienie czegoś, co będzie dobrze usiąść i nosić Cię przez sesję.

  1. Owoce + Białko : Kawałek wysokiej włókna owoców powiększonej białka, jak jabłko z masłem orzechowym, jest dobrym iść do. Miska z jagód z odrobiną jogurtu ma innej opcji. Banan jest również doskonałym wyborem.
  2. Orzechy : Garść migdałów jest podstawą lub zastąpić swoje ulubione orzechy.
  3. Bar : Wysoki błonnik, wysokobiałkowa, nisko bar cukier swojego wyboru.
  4. Ziarna : owsiane lub inne gotowane ziarna często również pracować dobrze.

Co nie jeść

  1. Wszystko tłuste lub smażone : Będziesz na pewno pożałujesz, jeśli masz ochotę na hamburgera i frytki przed klasą, kiedy ruszyć.
  2. Jajka na twardo : dobry dla białka, złe dla beka.
  3. Czosnkowy pokarmy : sama zasada jak wyżej. Jeśli można go tolerować, czosnek splecione żywności, takich jak hummus są ok, ale nie może cieszyć się smakiem tyle za drugim razem.
  4. Koktajle : To może być kontrowersyjne, ponieważ niektórzy ludzie kochają swoje koktajle pre-jogi. Jeśli pracują dla ciebie, wielki, ale mogą również slosh dokoła w żołądku, szczególnie w pozach, gdzie istnieje presja na brzuchu jak salabhasana. Lepiej zapisać smoothie na ucztę po klasie.

Proste Asany, które pomogą Ci pozbyć się bólu głowy

Wielu z nas nie są chętni na pozycji do apteczki z wystąpieniem bólu głowy. W takich przypadkach najlepiej jest udać się do jogi maty zamiast.

Gdy zbliża się ból głowy, twoja energia wyczerpuje się, tak bardzo, że nie uda ci się skupić na zadaniu. Wszystko, co chcesz zrobić, to pozbyć się go. Niektóre bóle przynieść ciśnienie i obciążenie dla oczu, szyi, ramion i pleców. Wszystko to może być dość męczące. Możecie prawdopodobnie pop pigułkę, która nie jest zdrowe, lub zwinąć w łóżku przedwczesnej drzemki, które będą zakłócać tylko swoją rutynę.

Co powoduje bóle głowy?

Istnieje wiele powodów, może masz ból głowy. Głównym powodem jest jednak to, stres i napięcie. Kiedy jesteś przepracowany, masz tendencję do dostać bólu głowy.

Intensywny trening, brak równowagi hormonalnej, obniżenie estrogenu, niechęć do niektórych pokarmów (czekolada, kawa, ser, itd.), Migreny, długi i krótkowzroczność – wszystko to są najczęstsze przyczyny tego bólu głowy.

Jak działa Joga pomagają leczyć ból głowy?

Gdy ból głowy jest włączone, wszystko, co chcesz zrobić, to złagodzić ten stres. Jeśli wykonywane są z popping zbyt wiele tabletek, uprawiania jogi jest świetnym rozwiązaniem. Kilka kojące nici, wraz z ćwiczeniami oddechowymi, będzie działać doskonale, aby pomóc złagodzić ból.

Joga ma taką wrodzoną zdolność do łagodzenia napięć natychmiast. To również uspokaja umysł i poprawia krążenie krwi. To jest naprawdę potężny naturalny środek na bóle głowy.

Kiedy bóle głowy są spowodowane z powodu napięcia w ramionach, szyi i plecach, joga delikatnie rozciąga tych części i otwiera bloków, umożliwiając swobodny przepływ krwi i tlenu do głowy.

Joga daje również swoje ciało szansę zwolnić i odpocząć, więc złagodzenie się niepokój i napięcie, które mogą być głównymi przyczynami bólu głowy. Gdy ciało się uspokaja, twój ból głowy będzie łagodnie zanikać.

Joga daje pewność, że jest wystarczająco dużo krążenie krwi i tlenu do mózgu. Przyciąganie grawitacji sprawia, że ​​jesteś tylko będzie cały czas w dół, tak że krew jest łączenie u twoich stóp. Dzięki jodze, pozwalasz przepływ iść w przeciwnym kierunku, w stronę mózgu, a to jest bardzo korzystne dla organizmu raz na jakiś czas.

8 Skuteczne Asany jogi Ulga bólu głowy

1. Padangusthasana

Padangusthasana jest jednym z pierwszych i najbardziej podstawowych asan jogi będzie się nauczyć. To jest, po prostu, stały naprzód zginać, który wymaga, aby złapać swój duży palec rękami. Podczas zginania do przodu, krew tryska w dół do głowy, promowanie krążenie, jak również wystarczającej ilości tlenu. Twój ból głowy spadnie niemal natychmiast.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana lub Dolphin Pose, jest dość podobna do Adho Mukha Svanasana (można też praktykować tej asany, aby pozbyć się bólu głowy). Jednak zamiast odpoczynku masy ciała na dłoniach, opiera się na łokciach. Ta asana daje plecach i szyi dobrą rozciągliwość i pozwala również przepływ krwi w mózgu. Rozwinięcie i spokojny odcinek z tą pompą dodatkowego tlenu jest tylko to, co trzeba, by złagodzić ból głowy.

3. Prasarita Padottanasana

Ta asana jest również Skłon tułowia. Podobnie jak Padangusthasana, albo Uttanasana (również użyteczny do łagodzenia bólów głowy), to ułożenia pociąga za sobą pełną fałd na brzuchu, co pozwala pleców, szyi, ramion i głowy, aby skorzystać z tryskającej krwi ze względu na zakręcie antygrawitacyjnych , To łagodzi ból głowy niemal natychmiast.

4. Supta Virasana

Gdy ból głowy jest stres związany, trzeba upewnić się rozluźnić i rozciągnąć plecy i ramiona, aby uwolnić uwięzione stres. Ta asana przewiduje, że satysfakcjonujące ODPRĘŻANIE odcinek, podczas gdy niemal natychmiast łagodzi ból głowy. Leżącego Hero Pose na pewno jest bohaterem dnia, gdy masz ból głowy.

5. Viparita karani

Asana to wygląda skomplikowanie, ale to jest w rzeczywistości, regenerujący stwarzają. To wpaja poczucie spokoju w całym swoim umysłem i ciałem. Wszystko czego potrzebujesz to ściana i rozciągnięcie. I off idzie ból głowy!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana jest niesamowite osadzona naprzód zginać. Jest to jeden z najlepszych asan jogi na ból głowy ulgę, a także łatwy pozie ma wiele korzyści. Ta asana uspokaja mózg i łagodzi stres. Oba te są głównymi wyzwalacze, jeśli chodzi o bóle głowy. Musisz spróbować następnym razem, gdy cierpią z powodu okropnego bólu głowy.

7. Ananda Balasana

Jeśli to ból pleców promieniujący swój kręgosłup jest główną przyczyną bólu głowy, trzeba cofnąć się i odpocząć. Happy Dziecka Pose lub Anand Balasana to doskonały asany, które pomogą Ci to zrobić.

8. Shavasana

Wreszcie przychodzi Shavasana. To jest ostateczny rozluźniający, który daje zastrzyk energii w ciągu kilku minut. Czy to stres, bóle lub jakakolwiek inna problemu, Shavasana jest doskonałym rozwiązaniem dla tego wszystkiego. Więc następnym razem masz ból głowy i czuć całkowicie wyciśnie, wziąć do tej asany.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jogi na ból głowy ulgę? Joga to praktyka niesamowite, zwłaszcza jeśli masz ból głowy. Leczy problemu ze swoich korzeni i pilnuje, nie nawrót. Ponadto, jeśli praktykować jogę regularnie, nigdy nie może dostać bólu głowy w ogóle! Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć.

7 Baba Ramdev Asany jogi w leczeniu astmy

7 Baba Ramdev Asany jogi w leczeniu astmy

Kiedy mówię, joga może pomóc w leczeniu astmy, ma sens. prawda? Oddychanie i joga idą w parze, a jeśli nie jest to problem z udziałem oddech, joga może z pewnością pomóc leczyć go. Jeśli jesteś cierpliwy astma, wiesz traumę ciągle bojąc że duszność. Około 358 mln ludzi na całym świecie cierpi na to samo. Joga, wraz z regularnym medycyny, jest idealną alternatywą do zwalczania problemu astmy. Zastanawiasz się, w jaki sposób? Nie będzie Cię w ciemności więcej. 7 następujących Baba Ramdev asany jogi będą leczeniu astmy, a wszystko trzeba zrobić, to przewinąć w dół, aby je znaleźć.

Przedtem Przekonajmy się, jak joga działa leczyć astmę.

Joga na astmę

Astma jest chorobą dróg oddechowych z udziałem oddechowych lub oskrzeli. Drogi oddechowe są spuchnięte u pacjenta z astmą, a gdy się stan zapalny wywołany przez dalsze objawy, zwężając je i utrudniając osoba oddychać. Starożytni Egipcjanie rozpoznał ten problem i dał mu swoje nazwisko. Problemem znacznie wzrosła od 1960 roku i obecnie stanowi 397,100 zgonów na całym świecie.

Ćwiczenia oferuje naturalną ulgę dla chorych na astmę, ale intensywne ruchy fizyczne może być wyzwaniem. Z drugiej strony, joga jest powolny i kojące, w połączeniu z głębokimi oddechami, które w znacznym stopniu pomóc stan astmatyczny pacjenta. Przyczyny astmy są genetycznych i środowiskowych. Niezależnie od przyczyny, może być, joga działa jak tarcza dla chorych na astmę i pomaga uzyskać kontrolę nad nim.

Więc bez zbędnych ceregieli, sprawdź następujące Baba Ramdev asan jogi dla chorych na astmę.

Baba Ramdev Joga na astmę – 7 Najlepsze Asany

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana lub Easy Pose jest prosty siedzącej stanowią, że jest jednym z najprostszych pozach usiąść w medytacji. W wielu krajach azjatyckich, Sukhasana to naturalny sposób siadania, a także przyjęto podczas spożywania posiłków. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwiczyć Sukhasana rano, niekoniecznie na czczo. Easy Pose jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Trzymając pozę tak długo, jak są wygodne na nim siedzi.

Sukhasana do leczenia astmy

Sukhasana skupia się na oddechu i kontroli stresu. To poszerza swoją pierś, odpręża umysł i sprawia, że ​​jesteś silny i stabilny. Stanowią daje poczucie spokoju i pokoju oraz pomaga unikać sytuacji wywołujących ataki astmy ze względu na napięcia i stresu.

2. Upavistha Konasana (Siedząc Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana lub siedzącej Wide Angle Pose polega siadając na pośladki i nogi rozprzestrzeniania się od siebie jak najszerszy. Ćwicz pozę rano na czczo lub wieczorem po przerwie 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Upavistha Konasana jest pośrednim poziomie HATHA joga Asana. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

 Upavistha Konasana do leczenia astmy

W tej pozie, górna część ciała jest rozciągnięta. Otwiera to płuca i bogatsza oddychanie. Uspokaja również mózg i de-podkreśla swój umysł. Stanowią poprawia elastyczność ciała i, jako całość, jest idealnym miejscem, aby uniknąć ataku astmy.

3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana lub Twist Siedząc Half Spinal jest asana, gdzie można usiąść i skręcać kręgosłupa na boki. Praktykować ardha Matsyendrasana rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Ardha Matsyendrasana do leczenia astmy

Ardha Matsyendrasana rozciąga swoją klatkę piersiową i otwiera go, torując drogę dla więcej tlenu dostało się do płuc i poprawę ich zdolności tlenu. Ta funkcja pozy zmniejsza możliwość ataku astmy.

4. Sethu Bandhasana (Most Pose)

Sethu Bandhasana lub stwarzają Bridge wygląda jak most, kiedy zakładano. To działa najlepiej, gdy jest praktykowane rano na czczo. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Sethu Bandhasana do leczenia astmy

Sethu Bandhasana jest bardzo skuteczna u chorych na astmę. Utrzymuje ciało zrównoważony przez otwarcie klatki piersiowej i płuc, zachowując kontrolę nad swoim tarczycy i poprawy trawienia.

5. Bhujangasana (Cobra Poza)

Bhujangasana lub Cobra Pose jest energetyzujący backbend że przypomina podniesiony kaptur kobry. Ćwicz Bhujangasana rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 15 do 30 sekund.

Bhujangasana do leczenia astmy

Bhujangasana łagodzi objawy astmy. Poprawia krążenie krwi i tlenu w całym organizmie. Otwiera również swoje piersi i czyści kanały do ​​płuc. Stanowią zwiększa swoją elastyczność, podnosi nastrój, i rozciąga mięśnie klatki piersiowej.

6. Purvottanasana (w górę deski Poza)

Purvottanasana, co oznacza zwrócone na wschód, oznacza pojawienie się nowych początków i jasne, tak jak jak słońce wschodzi na wschodzie, w całej swej okazałości. Praktykować tę górę deski Pose wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności celu uzyskania najlepszych wyników. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Purvottanasana do leczenia astmy

Purvottanasana otwiera swój umysł na nowe możliwości i pozytywności. Poprawia funkcjonowanie systemu oddechowego i utrzymuje kontrolę na hormony. To pomaga zachować spokój i składa się jak silny poprzez wzmocnienie nadgarstków, ramion i pleców, a tym samym utrzymanie ataki astmy w zatoce.

7. Shavasana (zwłok Poza)

Zakończenie stanowią dla każdej sesji jogi The Shavasana lub Gnijąca Pose dostaje swoją nazwę jako pozy wymaga, aby pozostać nieruchoma jak martwe ciała. Shavasana może być praktykowana w dowolnym czasie w ciągu dnia, a niekoniecznie na czczo lub jeśli nie udało poprzedzony przez innych asan. Shavasana jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Pobyt w pozie przez kilka minut, aż poczujesz się całkowicie zrelaksowany.

Shavasana w leczeniu astmy

Shavasana relaksuje całe ciało i umysł i odbiera żadnego zabudowane niepokój lub ciśnienia. To przynosi cię w stan medytacyjny i całkowicie odświeża ciebie. Stanowią pomaga być spokojny i opanowany, która jest niezbędna do rozwiązania astmę.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Jakie są objawy astmy?

Objawy astmy to ucisk w klatce piersiowej, duszność, kaszel i świszczący oddech.

Astma jest zakaźna?

Nie, astma nie jest zakaźna.

Co dieta jest najlepsza dla pacjenta astmy?

Trzymaj się z dala od jakiejkolwiek żywności, która wyzwala objawy astmy.

Joga pomaga lepiej oddychać. Chociaż oddychanie jest procesem naturalnym, z jogi, jest możliwe, aby zmienić swój wzorzec oddychania i nawyków na bardziej całościowe doświadczenie oddychania, które pomogą Ci rozwiązania problemu astmy skutecznie. Wraz z nim, joga ma inne korzyści fizyczne i psychiczne, wszyscy pracujemy razem w tandemie, aby pomóc zwalczać zagrożenie astmy. Spróbuj wspomniane jogi i zapisać się od bólu.

 

Co to jest właściwy czas, aby praktykować jogę?

Co to jest właściwy czas, aby praktykować jogę?

Mówimy tyle o jodze, ale często nie dyskutować najlepszy czas, aby je praktykować. Nie jestem pewien, czy wiesz, ale istnieje cała nauka, która mówi o tym, kiedy i gdzie ćwiczyć jogę.

Intrygujące, prawda? I przez cały ten czas, zostaliśmy uprawiania jogi nie wiedząc o tym.

Również, czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego programy jogi są zwykle opisywany w gniazdach porannych w telewizji? Tam na pewno musi być jakiś powód, dla niego, a tam jest. Przekonajmy ją poniżej.

Kiedy praktykować jogę?

Dzień jest podzielony na cztery części w jogicznej nauki. Są Brahma muhurta, Wschód, Południe i Zachód.

Jeśli chcesz ćwiczyć jogę jako sposób, aby podnieść swoją duchową istotą, Brahma muhurta jest idealny czas, aby ćwiczyć. Ale jeśli szukasz tylko na fizyczne samopoczucie, czas wschodów słońca lub czas zrobi.

Noon nie jest zalecane, ponieważ jest to czas posiłek i organizm potrzebuje odstęp co najmniej 4 do 6 godzin po jedzeniu ćwiczyć jogę tak, że żywność dostaje trawione przez następnie i wydatkuje energię. Ponadto, pocimy się w południe z powodu upału, a to odwadnia organizm.

Tak, najlepiej, Brahma muhurta byłby najlepszy czas, aby ćwiczyć jogę, ale lepiej jest wybrać czas, który jest wygodny dla Ciebie, a nie jest sztywna. Co jest ważniejsze jest, aby zdobyć najlepsze z każdej sesji jogi i wypróbować różne techniki, aby zwiększyć swoje doświadczenie.

Asany można praktykować albo rano lub wieczorem na pusty żołądek, ale upewnij się, że nie praktykują trudne asany, które będą drut cię tuż przed snem. Jednakże, w godzinach porannych, można ćwiczyć je wszystkie unstiffen i naładować swoje ciało.

Pranajama też, jak asany, może być praktykowane rano lub wieczorem, ale upewnij się, że nie jest w ciągu dwóch do czterech godzin po posiłku. Jest to idealny sposób, aby utrzymać napięcie i zmęczenie w zatoce.

Zważywszy, że można praktykować medytację o każdej porze dnia, tak długo, jak nie jesteś senny, nietrzeźwy lub hiper. An awake i zrelaksowany stan umysłu jest to doskonała okazja, aby medytować. Również odczekać dwie godziny po posiłku, aby medytować, aby uniknąć czując tępy i senność.

Joganidra można uprawiać o każdej porze dnia, nawet bezpośrednio po posiłku, tak długo, jak nie zasnąć podczas gdy jesteś na to.

Teraz, gdy wiemy, kiedy i kiedy nie praktykować jogę, niech dowiedzieć się najlepszy czas, aby je praktykować.

Jaki jest najlepszy czas, aby praktykować jogę?

Dawn to najlepszy czas, aby ćwiczyć jogę. Brahma muhurta, który jest 03:40, nie jest praktycznym rozwiązaniem dla wielu z nas. Dlatego, według ekspertów, czas wschodów jest idealny i praktyczny.

Podobny do tego, jak rozpocząć dzień od kawy lub herbaty, zrobić z jogi. Świeże powietrze w godzinach porannych jest idealny i pomaga przygotować się do wyzwań nadchodzących dni. I co jest jeszcze lepsze jest to zastrzyk energii można uzyskać z sesji jogi, który może pokonać bez kawy lub herbaty.

Choć pozy aktywować was i sprawić, że elastyczne na dzień, jogiczne oddychanie pobudza, oczyszcza i pobudza umysł. Utrzymuje on również świeża i odmłodzona. Praktyka jogi rano będzie Cię wyważone i nie pozwól kwestie takie jak korki, napiętych harmonogramów pracy, czy pracach domowych przeszkadza.

Po przebudzeniu, opróżnienie jelit, oczyścić i uzyskać natychmiastowe ćwiczyć. W ten sposób, są mniej prawdopodobne, aby przejść praktykę lub zbyt zmęczony, żeby to zrobić.

W godzinach wieczornych, objawy te są bardziej prawdopodobne, ponieważ, po długim dniu w pracy, wolisz odpocząć i oglądać telewizję, zamiast ćwiczyć jogę. Więc zrobienia i posypana nim w godzinach porannych.

Poranki są kiedy mięśnie i stawy są najsztywniejszy. odcinki jogi i dodaje elastyczności do nich, pomagając w ten sposób można na palcach przez cały dzień bez żadnych trudności.

Praktykowanie jogi wcześnie rano jest doskonałym sposobem, aby odświeżyć umysł i ducha i uzyskać gotowy do podejmowania wyzwań dnia. Będzie on ostatecznie obudzić was i sprawić, że uścisk dynamikę dnia.

Ponadto, produkcja potu jest niska w godzinach porannych, utrzymując odwodnieniu organizmu znacznie niższa. Twoje ubrania nie będą się zbyt tłuste i śluzowaty.

Przy tak wielu korzyści z nim związane, nic dziwnego, wiele tradycji rozważyć czas rano jako święte.

Teraz, nauczmy się aspekty, które działają najlepiej dla zdrowego i całościowego doświadczenia jogi.

Sposób praktykować jogę Dla najlepszych rezultatów

1. Timing

Jak już wspomniano, poranki są najlepsze. Zaleca specjalnie Sunrise czas. W przeciwnym razie, w każdej chwili między 5 rano do 7 rano rano zrobi. To jest, kiedy czujesz się aktywny, a powietrze jest świeże. Trening okaże się być przyjemne.

2. Umieść praktyki

Wybierz miejsce, które jest czyste i spokojne. Może to być w domu lub na zewnątrz, jak w parku, a nawet miejsce do jogi. Upewnij się, że są wygodne w przestrzeni i może całkowicie skupić się na praktyce.

Unikaj uprawiania jogi w bezpośrednim świetle słonecznym, zimny wiatr, lub miejsce z wielu owadów.

3. Joga akcesoria

Akcesoria sprawi, że praktyka gładką i bardziej komfortowe. Dostać się piękny jogi maty. Mata, który pozwala ćwiczyć pozy jak medytować komfortowo.

Niektóre inne urządzenia jak klocki, pasy, poduszki, koce i pomóc złagodzić do pozach lepiej. Są przydatna dla początkujących, osób starszych i osób z problemami fizycznymi.

4. Odzież

Upewnij się, że średnie zużycie dopasowanie i wygodne ubrania, które nie przeszkadzające w pracy i pomaga skręcać i obracać łatwo.

Wyjąć wszystkie akcesoria z organizmu jak okulary, zegarki i ciężkiej biżuterii i zachować je na bok.

5. Sekwencja Zamówienie

Rozpocznij z asan. Popij pranajamy i medytacji. Kolejność jest przygotowanie ciała naukowo dobrze medytować. Asany sprawi, że fizycznie i Pranajama przygotowuje umysł do medytacji. Świadomość wzrasta z każdym kroku, pomaga lepiej medytować.

Przestrogi

W zależności od wieku i umiejętności lekarza, indywidualna praktyka jogi muszą być zaprojektowane. Po standardowym formacie joga nie jest zalecany bez konsultacji.

Nie praktykować jogę pod wpływem alkoholu, narkotyków lub innych substancji odurzających.

Osoby z zagadnieniami fizycznymi lub psychicznymi lub chorób należy najpierw skonsultować się z lekarzem i pracować z instruktorem jogi, aby uniknąć komplikacji.

Załóżmy teraz odpowiedzieć na pewne wspólne zapytania o jodze.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak długo mogę ćwiczyć jogę?

Idealnie, godzinę lub półtorej godziny są dobre. W przeciwnym razie, spędzić co najmniej 20 minut w praktyce.

Jak często mogę ćwiczyć jogę?

Praktyka jogi każdego dnia, jeśli to możliwe, lub co najmniej trzy razy w tygodniu.

Będąc w stanie ćwiczyć jogę codziennie bez wysiłku jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie. Ale jak? Kilka prostych wskazówek i technik pomoże, a wymienione powyżej będą się przydać. Dokonać zmian w praktyce odpowiednio i uzyskać jak najwięcej z niego. Idź po to!

8 Łatwy jogi To wyleczy Fibromialgia szybko

8 Łatwy jogi To wyleczy Fibromialgia szybko

Istnieje więc wiele nowych i niespotykane zespoły świata. A co jest zdumiewające jest to, że joga ma rozwiązanie większości problemów. Dopiero na drugi dzień, że natknąłem się na fibromialgię termin. To nie było coś słyszałem o przed. Z dalszych badań, dowiedziałem się co to jest i jak joga może pomóc z tym. Radzenia sobie z bólem, dzień w dzień, może być bardzo męczące. Chociaż nie ma lekarstwa, nie jest z pewnością liczyć na ulgi w bólu. Ale najpierw niech nam zrozumieć problem.

Co to jest fibromyalgia?

Fibromialgia to przewlekła choroba, która pociąga za sobą niewyjaśnione bóle w stawach i mięśniach. To nie jest chorobą. Jest to zespół i ma zbiór objawów występujących wspólnie. Wiele osób mylnie fibromyalgia dla stawów, biorąc pod uwagę, że objawy są takie same. Jednak nie jest to rodzaj zapalenia stawów.

Istnieje wiele punktów płatniczym w organizmie, gdy ktoś cierpi z tego zespołu. Punkty te nazywane są „punkty spustowe.” Ciśnienie Nawet światło ma tendencję do powodowania dużo bólu w tych punktach. Istnieją 18 punkty spustowe w sumie, a nawet jeśli ktoś odczuwa bolesność w 11 z 18 punktów, są one z rozpoznaniem fibromialgii. Niektóre wspólne punkty obejmują kolana, łokcie zewnętrznych, w górnej części barków, bioder, z tyłu głowy, a górna szyi.

Czasami nawet konsekwentna tępy ból w całym ciele jest objawem tego syndromu. Inne objawy to problemy ze snem, bóle głowy, niepokój, depresja i zmęczenie.

Prawdziwym powodem fibromialgii jest nieznany. Jednak jest prawdopodobne, że uraz fizyczny, stres, lub grypa może rozgorzeć ataku. Objawy zdarzyć, ponieważ nerwy i mózg błędnie interpretują lub overreact do normalnych sygnałów bólowych. Może to być również ze względu na zachwianie równowagi substancji chemicznych w mózgu.

Jak działa Joga przyczynić się do łagodzenia Fibromialgia?

Joga jest dobra dla fibromialgii? Joga to doskonały zabieg, chociaż nie jest to lekarstwo na fibromialgię. Praktyka ta jest znana uspokoić umysł i zmniejszyć stres, który jest kluczowym wyzwalania tego zespołu. Joga także rozluźnia mięśnie i ciasne uwalnia napięcie uwięzione wewnątrz nich. W praktyce, mięśnie na pewno otworzy się trochę. Joga jest także idealnym miejscem również dlatego, że może być dostosowany do potrzeb każdej osoby.

8 Skuteczne Asany w Y Oga fibromialgii Relief

1. Tadasana

Chociaż Tadasana wydaje się prosta, to zajmuje dużo doskonalić tę fundamentalną postawę. Musisz zwrócić uwagę na wszystko miele się pod ziemię. Twoje ramiona, kręgosłup, a oddech musi być wyrównane. Kiedy to wszystko jest zrobione, poczujesz swoje ciało i umysł, uspokoić i de-stres. Twoje narządy i mięśnie będą też odpocząć.

2. Uttanasana

Jak zrobić Uttanasana i jakie są jego zalety

Ten Skłon tułowia ma niesamowite uspokajający wpływ na organizm. To otwiera całą tylną powierzchnię, w zależności od stopnia bólu i elastyczność ciała. Modyfikować pozy w zależności od tego, ile organizm może wypchnąć. Jeśli to wydaje się zbyt trudne pozy, biorąc pod uwagę stan pacjenta, można umieścić swoje ręce na ścianie, wykorzystując go jako wsparcie.

3. Virabhadrasana I

Warrior I Pose wzmacnia mięśnie, ponieważ uspokaja umysł. To jest właśnie to, czego potrzebują pacjenci fibromialgii. Ta poza wzmacnia mięśnie nóg, pleców, ramion oraz, co czyni go doskonałą pozę do walki syndrom tego rodzaju.

4. Viparita karani

Ta asana jest delikatne odwracanie. Jest przeciwieństwem naszej zwykłej pozycji pionowej, co daje mięśnie w nogach możliwość rozciągnąć i rozluźnić.

Odwrotna przepływ krwi zmniejsza obrzęki i zmęczenie nóg. Jeśli wydaje się trudne pozy, można użyć rekwizyt do wsparcia. Ta poza pewnością pomoże złagodzić dyskomfort i ból.

5. Balasana

Balasana lub Dziecka Pose jest regenerujący pozy. To pozwala zajrzeć do wnętrza i uspokoić umysł. Charakter ułożenia jest taka, że ​​bodziec zewnętrzny jest wyeliminowane. Ty, tym samym skupić się na oddechu sam. Można również włączyć łagodny odcinek pracując na zaokrąglenia pleców lub rozciągając ramiona na zewnątrz. Jest to jeden z najlepszych jogi dla fibromialgii, ponieważ jest pewny w celu łagodzenia bólu.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose otwiera swoją przednią ciało i piersi, jak to sprawia, że ​​z powrotem silny. Oba te obszary są bardzo wrażliwe dla osób cierpiących na fibromialgię. Chociaż ta poza jest niezwykle korzystne dla sprawy, należy ułatwić do niego. Połóż dłonie obok klatki piersiowej. Następnie, oddychać z czoła na ziemi. Stopniowo podnieść i przesunąć tylko tyle, ile organizm pozwala.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana jest niesamowita otwieracz biodro. Wiadomo także, aby wzmocnić kolana i pachwiny. Ale pamiętaj, aby złagodzić stopniowo w pozie jeśli cierpią z powodu fibromialgii. W praktyce, będzie można zginać i otworzyć się mięśnie, które mają dużo stresu uwięzione wewnątrz.

8. Shavasana

Asana to może być wykonane pod koniec każdej sesji jogi. Może to być również urządzenie GO-do postawy każdym razem trzeba uspokoić swój umysł i zrelaksować ciało. Asana to nie pociąga za sobą jedynie w pozycji leżącej. Uczy się, jak odwołać się bodźca zewnątrz i zaakceptować swój prezent i żyć w tej chwili. Przynosi o kompletnej renowacji w organizmie, dzięki czemu oba narządy i mięśnie, aby całkowicie się zrelaksować.

Jest to najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem na jodze, jeśli masz fibromialgii. Joga jest delikatny, ale trzeba sprawdzić, czy można ją praktykować. Ponadto, upewnij się, aby zrobić to pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela. Co najważniejsze, podczas gdy ćwiczysz, musisz słuchać swojego ciała, i zatrzymać, gdy prosi się zatrzymać. Nie należy również zapominać o oddychaniu. Twoim celem jest odstresowanie i znaleźć ulgę od bólu.

7 Najlepsze jogi Aby Zwalnia ból w klatce piersiowej

7 Najlepsze jogi Aby Zwalnia ból w klatce piersiowej

Czy często czujesz ucisk w swojej okolicy klatki piersiowej? Jeśli tak, to może to być dla prostych powodów, które mogą być łatwo stałych z kilku odcinków jogi.

Ale trzeba wiedzieć, te właściwe. I dlatego zebrała najlepsze jogi stwarza tutaj można rozciągać i otworzyć swoje mięśnie klatki piersiowej zapewniając im ukojenie.

Ból w klatce piersiowej nie musi oznaczać dolegliwości serca. Może to nastąpić z prostego powodu jak siedzieć skulony na krześle na długie godziny.

Jeśli nie ustalone w odpowiednim czasie, problem wzrośnie do dużego jednym powodując niepotrzebnych trudności. Przed tym może się zdarzyć, ustawić go z następującymi 7 stawia w jodze na ból w klatce piersiowej.

Przedtem Przekonajmy się przyczyny bólu w klatce piersiowej.

Co powoduje ból w klatce piersiowej?

Ból w klatce piersiowej jest spowodowany z powodu różnych przyczyn. Można go poczuć w dowolnym miejscu od szyi do górnej części brzucha. Ucisk w klatce piersiowej często występuje z powodu słabej postawy, ale może być również oznaką czegoś poważniejszego jak paniki lub zawału serca.

Jeśli czujesz ból w okolicy klatki piersiowej, może nie koniecznie być chorobą układu sercowo-naczyniowego. Czy to może być. Kiedy mięśnie serca nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, daje podstawę do ciężkiej postaci bólu w klatce piersiowej o nazwie angina.

Inne bóle w klatce piersiowej związane są serca zawał serca, zapalenie osierdzia, zapalenie mięśnia sercowego, kardiomiopatia i rozwarstwienie aorty.

Ból w klatce piersiowej występuje ze względu na problemy żołądkowo-jelitowe też. Jeśli masz problemy z połykaniem, kamieni żółciowych, zapalenie pęcherzyka żółciowego lub trzustki, wtedy poczujesz ból w klatce piersiowej.

Nawet jeśli masz zapalenie płuc, astmy lub skrzepy krwi, prowadzi do bólu w klatce piersiowej. Ból w klatce piersiowej pojawia się również wtedy, gdy pacjent cierpi na złamania, który powoduje ucisk na nerwy. Uszkodzone żebra i ból mięśni od skrajnego wysiłku są również główne czynniki powodujące ból w klatce piersiowej.

Joga na klatkę piersiową

Musisz dostać się z lekarzem, aby ocenić każdą nagły ból w klatce piersiowej i czujesz się sprawdził na problemy z sercem. Jeśli to nie jest przypadek, to można łagodzić swoje mięśnie klatki piersiowej z jogą.

Joga pomaga w zmniejszaniu ucisk w klatce piersiowej przez otwór, rozszerzanie i rozciąganie klatki piersiowej. liczniki to skutki złej postawy, nadużywanie i naderwanie mięśni, poprzez ustalenie przyczyny problemu.

Joga poprawia zakres ruchu, rozciąga mięśnie piersiowe, poprawia elastyczność, która wszystkim pomoc w zwalczaniu bólu w klatce piersiowej.

Czasami nawet stres, niepokój i napięcie może powodować ból w klatce piersiowej, a ty dobrze wiesz, że joga jest najlepszym rozwiązaniem dla niego.

Praktykować uśmierzających ból w klatce piersiowej pozy wymienionych poniżej, aby zrozumieć, co mówię.

7 Najlepsze stawia w Joga dla Chest Pain Relief

1. Matsyasana (Ryby Pose)

O Pose- Matsyasana lub Ryby Pose nosi nazwę awatara Matsya Pana Wisznu. Jest to poziom początkujący Hatha joga asany. Ćwiczyć rano na czczo w celu uzyskania najlepszych wyników i przytrzymaj stanowią co najmniej 30 do 60 sekund, aby poczuć efekt pozie za.

Korzyści dla Chest- Matsyasana rozciąga mięśnie żeber. Rozciąga się także przód i tył szyi i poprawia postawę. Jest terapeutyczny zaokrąglonych ramionach i łagodzi podrażnienia.

2. Bhujangasana (Cobra Poza)

Jak zrobić Bhujangasana i jakie są jego zalety

O Pose- Bhujangasana lub pozie Cobra jest asana, który przypomina podniesiony kaptur kobry. Jest to backbend. Stanowią jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Ćwiczyć rano na czczo i przytrzymaj stanowią od 15 do 30 sekund.

Korzyści dla Chest- Bhujangasana rozciąga mięśnie klatki piersiowej i ramion. Zwiększa elastyczność i poprawia nastrój. Stanowią poprawia krążenie krwi i tlenu.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

O Pose- Dhanurasana lub Bow Asana jest pozą, która przypomina strunowe łuk gotowy do strzału. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo w celu uzyskania najlepszych wyników i przytrzymaj stanowią od 15 do 30 sekund, w czasie praktyki.

Korzyści dla Chest- Dhanurasana masaże swojego serca i leczy astmę. Jest idealny dla łagodzi stres i zmęczenie. Stanowią otwiera klatkę piersiową, szyję i ramiona.

4. Bitilasana (krowy)

O Pose- Bitilasana lub Krowa Pose jest asana, który przypomina postawę krowy. Sanskryckiego słowa „Bitila” oznacza krowę. Bitilasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i przytrzymaj stanowią od 10 do 15 sekund.

Korzyści dla Chest- Bitilasana poprawia postawę i równowagę. Wzmacnia szyi i rozciąga swoje plecy. Stanowią uspokaja umysł i łagodzi stres. To również zwiększa krążenie krwi w organizmie.

5. Ustrasana (Camel Poza)

O Pose- Ustrasana lub stwarzają Camel jest backbend który przypomina postawę wielbłąda. Sanskryckiego słowa „Ustra” oznacza wielbłąda. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo i przytrzymaj stanowią od 30 do 60 sekund.

Korzyści dla Chest- Ustrasana rozciąga i wzmacnia ramiona i plecy. To otwiera klatkę piersiową i poprawia oddychanie. Stanowią tonizuje szyję i ciągnie się do gardła.

6. Chakrasana (ko Poza)

O Pose- Chakrasana lub Wheel Pose jest asana, który wygląda jak koło. Jest to również ważny krok w akrobacji. Chakrasana jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Ćwiczyć rano na czczo i przytrzymaj stanowią od 1 do 5 minut.

Korzyści dla Chest- pozie jest dobre dla serca i leczy astmę. Rozciąga się płuca i stymuluje tarczycę. Leczy depresję i łagodzi stres i napięcie w ciele.

7. Natarajasana (Taniec Poza)

O Pose- Natarajasana lub Tańca Pose jest asana, który przypomina taniec pozie Sziwy. Jest to pośredni poziom Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i przytrzymaj stanowią od 15 do 30 sekund, w czasie praktyki.

Korzyści dla Chest- Natarajasana rozciąga mięśnie szyi i umacnia swoją pierś. Poprawia elastyczność ciała, a także poprawia równowagę organizmu.

Teraz, że wiesz wszystko o jogi łagodzi ucisk w klatce piersiowej, niech odpowiedzieć na kilka pytań na temat wspólnych jogi i ból w klatce piersiowej.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Ból w klatce piersiowej jest zagrażające życiu?

Ból w klatce piersiowej może być śmiertelne, jeśli jest to ciężkie i związane z sercem.

Czy muszę się skonsultować z lekarzem mój ćwiczyć jogi na ból w klatce piersiowej?

Absolutnie! Tylko ze zgody lekarza, radzimy spróbować jogi ułożenia w celu łagodzenia bólu w klatce piersiowej.

Ból w klatce piersiowej jest w różnym stopniu. To może być ostry lub tępy ból. To może być niewielki problem, który może być łatwo ustalony lub główną dolegliwością, że potrzebuje profesjonalnej pomocy. Dowiedzieć się, co to jest i podjąć odpowiednie działania. Jeśli przyczyną bólu w klatce piersiowej nie jest zagrażająca życiu, to joga stwarza wspomniano powyżej działają najlepiej. Dać im szansę.

3 Skuteczne asan do leczenia Lupus

3 Skuteczne asan do leczenia Lupus

Czy wiesz, że praktykowanie prostych asan może pomóc przezwyciężyć Lupus? Cóż, jako niewiarygodne, jak się może wydawać, że to prawda! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się o asan, które mogą tylko pomóc w leczeniu Lupus w domu.

Co to jest Lupus?

Toczeń jest chorobą zapalną, która zazwyczaj obniża sprawność układu odpornościowego podczas atakowania zdrowych tkanek i narządów. Zapalenie Lupus’ może spowodować poważne uszkodzenie ciała. To zazwyczaj wpływa na skórę, nerki, serce, płuca, mózg i stawów. Joga to skuteczny środek domu na toczeń, a to pomaga złagodzić przewlekły ból ( 1 ).

objawy:

Objawy tocznia są dość zróżnicowane. To jest często mylone z innymi chorobami. Najbardziej przekonujące objawem tocznia jest obecność wysypka w kształcie motyla na policzki ( 2 ).

Inne objawy zwykle związane z toczniem to:

  • Zmęczenie
  • Gorączka
  • Utrata pamięci
  • Zamieszanie
  • Obrzęk
  • Sztywność
  • Ból w klatce piersiowej
  • Bół głowy
  • Suche oczy / drażliwego
  • Powiększenie węzłów chłonnych
  • Ból stawu

Przyczyny:

Toczeń jest chorobą, która nie ma znanych przyczyn, chociaż eksperci powszechnie uważają, że toczeń jest wynikiem genetyki i środowiska. Początek toczeń może być również wywołane przez leki, infekcje, a nawet światło słoneczne.

Teraz spójrzmy na kilka skutecznych jogi do leczenia tocznia.

1. Viparita karani:

Jak zrobić Viparita karani i jakie są jego zalety

To jest wielki pozować do poprawy krążenia krwi i osób mających problemy z toczniem zazwyczaj wykonać tę pozę dość często.

Jak wykonać Viparita karani:

  1. Połóż się na podłodze na plecach, z rękami poniżej bioder (dłonie powinny dotykać biodra).
  2. Teraz zgięcia łokci i przy ich pomocy, podnieść swoje ciało i unieść nogi.
  3. Zrównoważyć swoje ciało na swoich ramionach i powoli unieś nogi i swoje ciało. Wspierać plecach z rękami i swoje ciało z łokciach.
  4. Rozważyć dodanie poduszki pod szyję, koc pod plecy i drugi pod pięty.
  5. Sprawował tę pozę przez około 5-10 minut ( 3 ).

Korzyści:

Oprócz łagodzeniu objawów tocznia, Viparita karani ma inne zalety, takie jak:

  • Regulacja przepływu krwi
  • Łagodząc bóle menstruacyjne
  • Łagodzi opuchnięte kostki
  • Usprawnia procesy trawienne
  • uspokaja niepokoju
  • Re-energetyzuje ciało
  • Pomaga przezwyciężyć bezsenność i depresję

2. Mountain Pose (Tadasana):

Jest to jeden z najbardziej popularnych jogi istnieć. Góra stwarzają lub Tadasana ma wiele zalet i jest bardzo pomocne w łagodzeniu stanu zapalnego i bólu spowodowanego przez toczeń.

Jak wykonać góra Pose:

  1. Rozpocznij stojąc prosto i łączenie nóg.
  2. Trzymaj pięty lekko rozstawione.
  3. Przechowywać jedynym uziemione.
  4. Ręce powinny pozostać na boku ciała.
  5. Teraz naprawić swój wzrok do przodu i pozostać w tej pozie przez 3-5 minuty.
  6. Odpoczynek i powtórz ( 4 ).

Korzyści:

Wraz z łagodzenia bólu i stanu zapalnego spowodowanego przez toczeń, Tadasana ma wiele innych zalet, które obejmują:

  • poprawa postawy
  • Wzmocnienie dolnej części ciała
  • Pomaga podnieść świadomość
  • regulowanie oddychania
  • łagodzi rwa kulszowa

3. Camel stanowi (Ustrasana)

Camel Pose lub Ustrasana jest doskonałym ćwiczeniem naprawcze dla tocznia. Camel pozy pomaga zmniejszyć tłok, a także pomaga ludziom przezwyciężyć bóle reumatyczne.

Jak wykonać wielbłąda stanowią:

  1. Uklęknij na macie do jogi lub podłodze.
  2. Niech wasze ręce odpocząć od strony ciała.
  3. Rozpocząć gięcie do tyłu, aż poczujesz napięcie w plecach.
  4. Spróbuj i trzymać pietach za pomocą rąk.
  5. Nadal trzymając tej pozie przez 10-15 sekund zanim puścić.
  6. Odpoczynek i powtórz.

Korzyści:

Wielbłąd stwarzać ma wiele zalet poza zwykłe pomaga przezwyciężyć ból toczeń. Pozostałe zalety pozie obejmują:

  • Łagodzi ból kolana
  • Stymuluje tarczycy
  • Pomaga wzrost pojemności płuc
  • Stymuluje aktywność metaboliczną
  • Poprawia zdrowie układu oddechowego
  • Poprawia krążenie krwi
  • Pomaga poprawić postawę

Więc praktykować te oczywiste i proste asany i uzyskać zwolnienie z Lupus i jego objawy towarzyszące dzisiaj.

Wypasione Asany Joga dla szyi Pain

Wypasione Asany Joga dla szyi Pain

Ile razy zdarzyło ci się obudziła z okropnym połowu w szyję, która z powodzeniem grzebał dzień? Że ból szyi nie jest tak bolesne i niewygodne, ale również udaje się przeszkodzić ci od robienia swoich zwykłych obowiązków. Cóż, to jest prawdziwa historia, a zdarza się, dla większości z nas. Ale ile wiemy o naszej szyi? Często bierzemy za pewnik, tak?

Dlaczego skończyć z bólem Neck?

Szyja składa się z kręgów, które rozciągają się w prawo od czaszki do górnej części tułowia. Tarcze szyjki absorbują wstrząsy pomiędzy kośćmi. Jest wreszcie więzadeł, kości i mięśnie w okolicy szyi, które go wesprzeć i umożliwić ruch. Kiedy występuje nieprawidłowość, uszkodzenie lub stan zapalny, może skończyć się ze sztywną, bolesne szyi.

Kiedy nadużywać szyję lub mają konsekwentnie złą postawę, może skończyć się z bólem w szyi. Oczywiście, uraz lub pull mięśni może również powodować ból.

Są pewne wspólne przyczyny bólu szyi:

za. Złej postawie
b. Napięcie lub szczep mięśnia szyi
C. Praca biuro, w którym można usiąść w tej samej pozycji przez zbyt długi czas
d. Spanie w niewłaściwym położeniu
e. Nagłe szarpnięcie w szyję podczas treningu

Częściej niż nie, ból szyi nie jest to poważna choroba, a to może zostać zwolniony w ciągu kilku dni. Jest to rzadko, że ból szyi wskazuje na poważne obrażenia lub choroby. Jednakże, jeśli ból utrzymuje się przez ponad tydzień, należy odwiedzić lekarza.

Jak działa Joga Zwalnia ból szyi?

Szyja jest delikatna część ciała, a także jest zawsze w ruchu, który odbywa się już leczyć. Joga zwykle pomaga usunąć stres w obszarach otaczających szyi, tym samym otwierając je. Ułatwia to mięśnie i sprawia, że ​​ruch łatwiejsze. Yoga ostatecznym uzdrawiania na bóle karku.

7 uśmierzające ból asany w jodze na szyję Pain

1. Sukhasana (różnica)

Sukhasana lub Easy Pose można zrobić wszędzie. Gdy ta asana jest połączony z delikatnym ucho do ramienia ruchu zarówno na prawej i lewej strony, ułatwia boczny ruch szyi. Rozciąga się również do czworoboczny i mięśnie barków. Upewnij się, że kręgosłup jest prosty podczas uprawiania tej asany.

2. Gomukhasana

Nie ma wątpliwości, że Gomukhasana lub Krowa twarzy stwarzają, jest niezwykle korzystne. Jeśli chodzi o połów lub ból w szyi, to jest odcinek z ramion i barków, które działają na korzyść. Pomaga odciążyć w mięśnie szyi, co pozwala na łatwe przemieszczanie się w szyję. Z tej asany, cały stres uwięziony w szyjce jest zwolniony.

3. Marjariasana I Bitilasana

Jak zrobić Marjariasana i jakie są jego zalety

Te dwie asany, popularnie zwany Cow-Cat stwarzają, są wykonywane razem. Ruch sprawia, że ​​delikatna góra-dół płynącej postawa, która wygina cały kręgosłup. Daje szyi i tylnej części tułowia wspaniałym stretch. Jest to prosty ruch, który tworzy przestrzeń przez całe połacie szyi.

4. Ardha Matsyendrasana

Jak zrobić ardha Matsyendrasana i jakie są jego zalety

Ten skręt osadzona jest wielkim detox również sprawia, że ​​kręgosłup bardziej elastyczne. Masaże IT organów wewnętrznych, a także powoduje boku na bok elastyczność w szyjce.

5. Balasana

Balasana lub stanowić dziecka jest spoczynku stwarzają. Oprócz zmniejszenia napięcia i napięcia, to głęboko odpręża pleców i karku.

6. Viparita karani

Jak zrobić Viparita karani i jakie są jego zalety

Viparita karani jest tak zwodnicze asan. Wygląda to skomplikowanie, ale w rzeczywistości bardzo relaksujące. To daje organizmowi bardzo potrzebne odpoczynku. To uspokaja umysł i ma odciążyć karku i kręgosłupa, gdy ciało opada na podłogę.

7. Shavasana

Shavasana jest ostatecznym regenerujący pozy jogi. To łagodzi stres i wzbudza stan ciszy i spokoju zarówno umysłu i ciała. Jest to również w tym czasie, gdy organizm dostosowuje się do zmian fizjologicznych, że różne pozy powodują. To właśnie w tym, że stanowią szyi całkowicie uzdrawia.

Joga jest niesamowita praktyka, przez które prawie każdy problem można rozwiązać. Musisz tylko upewnić się, ćwiczyć odpowiednie pozy pokonać pewien problem. Jeśli masz ból szyi i chcą zwolnić go poprzez jogę, to najlepiej szukać okiem doświadczonego instruktora.

5 Niesamowite Asany jogi To będzie traktować ból pachwiny

5 Niesamowite Asany jogi To będzie traktować ból pachwiny

Pachwina ból jest dość kłopotliwe i rzadkie. Zanim zajmiemy samego problemu i jego rozwiązania, musimy zadać sobie pytanie ważniejszą.

Co stanowi pachwinie obszarze?

Pachwinach obejmuje grupy mięśni przywodzicieli, które są umieszczone na wewnętrznej uda pomiędzy ścięgna z tyłu i mięśnia czworogłowego w przedniej części ramienia. Są to mięśnie, które stanowią część grupy – przywodziciela brevis, Magnus odwodziciela, smukłego, przywodziciela długiego palców i pectineus.

W przywodzicieli zapewnić stabilność nóg. Posiadają wewnętrzną uda razem. Mięśnie te posiadają stabilność kiedy trzeba postawić jedną nogę w lub jedną nogę. Trzymają nogi od wyboczenia na zewnątrz, trzymając cały ciężar ciała.

Najczęstszą przyczyną urazów pachwiny

urazy pachwiny zwykle zdarzyć z powodu nagłych zmian kierunku lub szybkiego startu i animacja poklatkowa, zwłaszcza podczas uprawiania sportu lub jazdy w terenie.

Jak działa Yoga Pomoc w celu zapobiegania lub Heal Kontuzje pachwin

Pachwiny doznał kontuzji mięśnia przywodziciela, gdy jest rozciągnięty poza jego zdolnych granicach. Kiedy regularnie rozciągnąć mięśnie pachwiny elastyczność zwiększa się, a także zminimalizować ryzyko kontuzji.

5 Niesamowite asany w jodze Dla pachwiny Pain Relief

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana jest jednym z najlepszych odcinków joga pachwinie. Dzięki regularnej praktyce, to pomoże Ci przezwyciężyć ból pachwiny. Ta asana poprawia krążenie krwi w dolnej części ciała i poprawia zarówno wytrzymałość i elastyczność. Praktykowanie tej asany nie tylko pomoże z bólem pachwiny, ale skorzystają również nogi.

2. vrikshasana

Drzewo pozą wzbudza energię i poprawia równowagę w nogach. To działa na wszystkich mięśni nóg tym przywodzących. Twój obszar pachwiny jest skompresowany, a wszystkie bloki są zwolnione z regularnej praktyki.

3. Ustrasana

Ta asana usuwa zatory i wzmacnia dolną część ciała. Przestrzeń tworzona jest pośród przywodzących i ból zmniejsza się. Camel Pose jest wysoce skuteczny w leczeniu urazów Asana pachwiny łagodzenia bólu.

4. Nastawienie Bandhasana

Most Pose jest inna przestrzeń tworząc pozy, które również wyczyszczenie bloków. Poprawia krążenie krwi w okolicy pachwiny. Mięśnie stają się bardziej elastyczne, a tym samym złagodzenie bólu.

5. Supta Baddha Konasana

Ta asana jest niezwykle relaksujące asany. Stwarzają one również mięśnie, dzięki czemu przywodzicieli i wewnętrzne ud bardziej elastyczne. To nie tylko minimalizuje ryzyko kontuzji pachwiny, ale również łagodzi ból.

To wszystko o  jodze dla złagodzenia bólu w pachwinie. Jeśli jesteś ranny, upewnij się, skonsultować się z lekarzem i instruktorem jogi przed uprawiania tych asan. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz skończyć zwiększenie szkody. Regularna praktyka jogi jest najlepszym lekarstwem. Nigdy nie może mieć tego strasznych obrażeń! Nie zawsze mówią: „lepiej zapobiegać niż leczyć”?