Użyj Sama Vritti pranajamę zmniejszyć stres

 Użyj Sama Vritti pranajamę zmniejszyć stres
Zgodnie z California College of Ayurveda „Pranajama, jogiczny sztuka oddychania, pochodzi od sanskryckiego korzenia słowa prany i ayama. Prana oznacza«siłę życiową»i ayama oznacza«Rozbudowa, manifestacji, lub przedłużenia.»Praktyka pranajamy, dlatego jest praktyka rozwija własne prana tak, że harmonizuje z uniwersalnym prany „.

Istnieje wiele form pranajamy, w tym single nozdrza oddech, oddech lwa, i oddech ognia. Niektóre z tych technik są dość zaawansowane. Sama vritti jest jednak prosta praktyka, że ​​każdy może się nauczyć. Koncentruje się ona na idei „równe” oddechów, co oznacza, że ​​inhalacja trwa w tym samym czasie co wydechu.

Dlaczego Sama Vritti uspokaja

Joga badano z medycznego punktu widzenia na wiele lat. Badania okaże się, że podobne praktyki jogi oddech może uspokoić swój autonomiczny układ nerwowy, naturalnie zmniejszenie hormonów stresu w organizmie. Pomaga również skupić swój umysł i mogą być wykorzystane w praktyce medytacyjnej.

Niektóre badania sugerują, że jogiczne ćwiczenia oddechowe wpływają na podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA osi lub osi HTPA). Dostęp hPa termin, który opisuje szereg oddziaływań występujących różnic między trzema gruczołów dokrewnych: podwzgórze, nadnerczy i przysadki mózgowej. Wspólnie gruczoły stanowiące dostęp HPA regulują trawienie, układ immunologiczny, seksualność, emocje i nastrój.

Zgodnie z opublikowanym przeglądzie literatury medycznej na temat:

„Poprzez zmniejszenie postrzeganego stresu i niepokoju, joga wydaje się modulować systemy reagowania stresem. To z kolei zmniejsza fizjologicznego pobudzenia np zmniejszając częstość akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi, a łagodne oddychanie. Istnieją również dowody, że praktyka jogi pomaga zwiększyć tętno zmienność, wskaźnik zdolności organizmu do reagowania na stres bardziej elastycznie.”

Jak zacząć

Sama vritti jest jednym z najbardziej podstawowych form pranajamy. Nawet dzieci mogą nauczyć się praktyki, jak sama vritti, które mogą być wykonane w dowolnym miejscu i zmniejsza stres i niepokój dość szybko. Nauczyć się tego pranajamy, a następnie dodać go do swojego arsenału technik uspokajających.

Instrukcje

  1. Chodź siedzieć w wygodnej, skrzyżowanymi nogami pozycji takich jak łatwy pozie, umieszczając wyściółka pod siedzibą w miarę potrzeby. Jeśli siedząc na podłodze nie jest to możliwe, połóż się na plecach lub usiąść na krześle.
  2. Zamknij oczy i zacząć odczuwać swój naturalny oddech, nie zmieniając niczego w pierwszej kolejności. Daj sobie dobre pięć oddechów lub tak.
  3. Zaczynają powoli liczyć do czterech, jak wdychać. Poświęć chwilę na szczycie swojej drogi oddechowe z płucami pełnymi powietrza. Wtedy też liczyć do czterech podczas wydechu. Znowu chwilę poczuć pusty. Następnie wdychać ponownie do innej liczbie czterech. Kontynuuj ten wzór. Ćwiczenie jest dopasowanie długości wdycha i wydycha firmy.
  4. Można eksperymentować ze zmianą numeru można polegać zbyt; tylko upewnić się, że wdychanie i wydychanie są takie same długości.
  5. Nadal oddycha w ten sposób przez kilka minut.

Jak zrobić trzyczęściowy oddech (Dirga pranayama) w jodze

 Jak zrobić trzyczęściowy oddech (Dirga pranayama) w jodze
Cele: Oddychanie, ostrość

Poziom: Beginner

Trzyczęściowa Breath (Dirga Pranajama) jest jednym z najbardziej uspokajających, uziemienie ćwiczenia oddechowe można zrobić. To naprawdę działa, aby pomóc skoncentrować się na chwili obecnej i uzyskać w zgodzie z odczuciami ciała fizycznego. Z tych powodów, często uczy się na początku zajęć jogi jako sposób przejściowym studentów z ich praktyczne pożytki płynące z życia w momencie ich uchylenie jogi. Jeśli ćwiczysz w domu, to może działać w ten sam sposób. Czy ten pranayamę gdy najpierw dostać się na matę otrząsnąć swój dzień i przygotować się do praktyki.

Korzyści

Głębokie oddychanie pomoże natleniania krwi, odżywia całe ciało. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twój oddech może być szybkie i płytkie. Zamierzone oddech jak w tej praktyki pomogą uspokoić Cię. Większy przepływ tlenu do mózgu pomoże Ci stać się bardziej skoncentrowany i czujny. Ta technika jest nauczana na stres, a nawet zająć ataki paniki. Można go używać w ciągu dnia, gdy jesteś uczucie napięcia.

Krok-po-kroku

Trzeba będzie obszar, na którym można rozłożyć matę. Chociaż ten oddech jest często wykonywana w pozycji siedzącej w wygodnym położeniu skrzyżowanymi nogami, jest również bardzo miło zrobić to leżąc na plecach, szczególnie na początku swojej praktyki. Gdy jesteś w pozycji leżącej, naprawdę można poczuć oddech ruchu poprzez swoje ciało, gdyż styka się z podłogą.

  1. Przyjdź leżeć na plecach z zamkniętymi oczami, relaks twarzy i ciała. Można trzymać nogi outstretched lub ugnij kolana i doprowadzić podeszwy stóp do maty, czy to bardziej wygodne. Jeśli ugnij kolana, niech odpocząć przed sobą.
  2. Rozpocząć obserwując naturalny wdech i wydech swojego oddechu bez zmieniania czegokolwiek. Jeśli znajdziesz się rozproszony przez aktywność w głowie, staram się nie angażować się w myślach. Wystarczy zauważyć je i pozwól im odejść, przynosząc swoją uwagę z powrotem do wdycha i wydycha.
  3. Zacząć wdychać głęboko i wydech przez nos.
  4. Na każdym wdechu, napełnić brzuch ze swoim oddechem. Rozwiń brzuch powietrzu jak balon.
  5. Na każdy wydech, wyrzucić całe powietrze z brzucha przez nos. Draw pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa, aby upewnić się, że brzuch jest pusty powietrza.
  6. Powtórz ten głęboki brzucha oddech na około pięć oddechów. To jest część pierwsza.
  7. Na następnym wdechu, napełnić brzuch powietrzem. A następnie, gdy jest pełna brzucha, nabrać nieco więcej oddechu i pozwolić, aby powietrze rozszerzyć do klatki piersiowej, powodując rozszerzenie żeber siebie.
  8. Na wydechu, niech powietrze iść pierwszy z klatki piersiowej, pozwalając żebra przesunąć bliżej siebie, a następnie z brzucha, rysunek pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa.
  9. Powtórz ten głęboki oddech w brzuch i klatkę piersiową przez około pięć oddechów. Jest to część druga.
  10. W następnym wdechu napełnić brzucha i klatki piersiowej w górę z powietrzem. Wtedy sączyć się tylko trochę więcej powietrza i niech wypełnić górną część klatki piersiowej, przez całą drogę aż do obojczyka, powodując obszar wokół serca (które nazywa się centrum serca w jodze), poszerzyć i rosnąć.
  11. Na wydechu, niech pierwszy oddech przejść z górnej części klatki piersiowej, pozwalając centrum serce do zlewu z powrotem w dół, a następnie z klatki piersiowej, pozwalając żebra przesunąć bliżej siebie. Wreszcie niech powietrze iść z brzucha, rysunek pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa.
  12. Kontynuować w swoim własnym tempie, w końcu zbliża się do niech trzy części oddechu stało się płynnie, bez przerw.
  13. Kontynuować przez około 10 oddechów.

Częste błędy

Aby w pełni korzystać z tej praktyki, uniknąć tych błędów.

Oddycha zbyt głęboko

Nie zmuszaj się do płuc do nadwyżki zdolności produkcyjnych. Twoje płuca powinni czuć się komfortowo pełny, a nie jak mają zamiar wybuchnąć.

Oddychanie napięte

Twój oddech powinien przyjść i wyjść gładko.

Modyfikacje i zmiany

Można ćwiczyć tę pozę na kilka różnych sposobów.

Potrzebujesz modyfikacja?

Można zrobić trzyczęściowy oddech z dowolnego wygodne pozycji siedzącej lub leżącej stwarzają. Spróbuj Gnijąca Pose Easy Pose lub Kąt Związane Pose. Jeśli nie jesteś pewien, czy oddycha prawidłowo, połóż rękę na brzuchu delikatnie, żeber i obojczyka, aby upewnić się rozwijają każdy z nich po kolei.

Się na wyzwanie?

Gdy jesteś w stanie zrobić, trzyczęściowy oddech bez problemu można zmieniać wzór. Spróbuj wydłużyć swoje wydechy.

Bezpieczeństwo i środki ostrożności

Ta technika powinna być bezpieczna dla większości ludzi, ale może to być trudne, jeśli masz astmę lub inne przyczyny trudności z oddychaniem. Jeśli czujesz żadnych zawrotów głowy, powrót do normalnego wzorca oddechowego.

Jak zrobić Ocean Breath (Ujjayi pranayama) w jodze

 Jak zrobić Ocean Breath (Ujjayi pranayama) w jodze

Znane także jako:  syczący oddech, zwycięski oddech, Darth Vader Breath

Cele: Oddychanie

Poziom: Beginner

Ocean Breath ( Ujjayi Pranajama ) jest najczęściej używany w uzasadnieniu pozycji jogi, zwłaszcza w stylu Vinyasa. W tej technice oddychania, można zmniejszyć ilość powietrza, które mogą przejść przez gardło, wydłużając cykl oddechu. Każdy wdech i wydech jest długi, pełny, głęboki i kontrolowany. Można nauczyć się tego oddech siedząc w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Gdy pojawi się zawiesić go, zacząć używać go podczas swojej praktyki jogi.

Korzyści

Ocean Breath koncentraty i kieruje oddech, dając praktykę asan dodatkową moc i ostrość. Zwiększa pobór tlenu. Badanie kliniczne z Zakładu Neurofizjologii w Narodowym Instytucie Zdrowia Psychicznego i Neurologii w Bangalore, Indie znaleziono Ujjayi pranayama może zwiększyć zużycie tlenu podczas ćwiczeń o około 50 procent.

Praktykowanie tej oddychania również uspokaja lotu lub lotu odpowiedź organizmu. Twoje ciało mówi ci, że chce się wydostać z pozie jak wkrótce możliwe, ale z głębokim oddychaniem mówisz w resonse, że wszystko jest OK i można trzymać dłużej.

Innym sposobem, aby myśleć o Ujjayi oddechu jest wizualizacja gardło jak węża ogrodowego, z oddechem przejazdem jak strużka wody. Jeśli umieścisz kciuk częściowo nad otworem węża, można zwiększyć moc wody, która jest wpadające przez. To samo robisz z gardła podczas Ujjayi oddychanie. Powietrze, które przychodzi za pośrednictwem zwężonej gardła jest potężny, skierowany oddech, który można wysłać do części ciała, które potrzebują go podczas swojej praktyki.

Vinyasa joga jest często nazywany ruch oddech zsynchronizowane, co oznacza przejście z jednej pozy do następnej na wdechu lub wydechu oddechu. Ale to w oddychaniu wzory nie tylko dla przepływającej style-jogi jest to pełny głęboki powolny oddech, który może wezwać, aby pomóc Ci znaleźć swój zbiornik rezerwowy w długo trzyma.

Krok-po-kroku

  1. Siedź wysoki ze swoimi rozluźnionych ramionach z dala od uszu i zamknij oczy. Aby przygotować, stają się świadomi oddechu, nie próbując go kontrolować w ogóle. Begin do wdech i wydech przez usta, jeśli zostały w oddychaniu przez nos.
  2. Przynieś swoją świadomość do gardła. Na swoim wydycha, zaczynają dźwięk z tyłu gardła (Twój głośni lub podniebienie miękkie), niewielkie zwężenie przepływu powietrza. Wyobraź sobie, że jesteś zamgławiania się parę okularów. Powinieneś usłyszeć miękką syczenie.
  3. Kiedy są wygodne z wydechu, zaczynają stosować ten sam skurcz gardła do wdycha. Należy jeszcze raz usłyszeć miękką syczenie. To jest, gdy nazwa pochodzi od oddechu: to brzmi jak ocean. (Brzmi też jak Darth Vadar).
  4. Kiedy jesteś w stanie kontrolować gardło zarówno na wdechu i wydechu, zamknąć usta i rozpocząć oddychanie przez nos. Nadal stosować tę samą tonację do gardła, które zrobił, gdy usta były otwarte. Oddech będzie jeszcze zrobić głośny hałas iz nosa. To Ujjayi oddech.
  5. Teraz zacząć korzystać z tego oddechu podczas swojej praktyki. Jeśli nauczyciel mówi, aby przejść na wdechu, sprawiają, że jest wdech Ujjayi. Jeśli trzeba trochę coś ekstra do wspierania cię trzymając pozę, pamiętam ten oddech i je stosować.

Częste błędy

Najczęstszym błędem w Ocean Breath zaciska gardło. Chcesz tylko niewielki skurcz.

Modyfikacje i zmiany

Ocean Breath ćwiczyć często, jak jesteś zaznajomiony z praktyką. Chcesz być w stanie wykorzystać go w swoich sesjach jogi bez pauzy. Mieć instruktor jogi daje informacje zwrotne o tym, czy robisz to prawidłowo lub potrzebujesz dodatkowych wskazówek lub modyfikacji.

Praktykujący zaawansowane mogą odkrywać inne odmiany z właściwą instrukcją. Korzystanie mięśni zamki ( bandhy ) jest jednym zaawansowana technika, podobnie jak oddech retencję (kumbhakas).

Bezpieczeństwo i środki ostrożności

Jeśli masz trudności z oddychaniem lub stanów, takich jak astma, to oddychania może być trudne. Upewnij się, że jesteś wystarczająco oddychania i zakończyć praktykę, jeśli występują zawroty głowy lub zawroty głowy. Nie powinien czuć żadnego bólu podczas tej praktyki.

Tajemnice głębokiej medytacji – Jak głęboko medytować

Tajemnice głębokiej medytacji - Jak głęboko medytować

Jesteś zestresowany? Jest przyziemne życia dotarcie do ciebie? Jeśli odpowiedź brzmi tak, i nie było tak przez jakiś czas, to jest prawdopodobne, że został poproszony, aby medytować. Ale medytacja dźwięki skomplikowane i nudne, prawda? Więc dlaczego tak wielu ludzi polecam to zrobić?

To dlatego – medytacja nie jest to ćwiczenie, zadanie lub czynność, w którym stosuje się swój umysł. Jest to stan spoczynku. Tak głęboko, że może być głębsza niż najgłębszego snu może kiedykolwiek. W tym stanie, twój umysł jest oczywiście nadal i spokój – wolne od zmartwień i agitacji, a to jest, gdy medytacja dzieje.

Brzmi łatwo, prawda? Właściwie, to nie jest. Powodem jest to, że są tak zagmatwane w życiu i że mamy przeszkolonych nasz umysł stale myśleć naszych zmartwień. Mamy zaplątać w łańcuchy myśli, a to wymaga cierpliwości i praktyki, aby uspokoić umysł i wprowadzić ten stan medytacji.

Dlaczego nie możemy wejść w stan głębokiej medytacji Łatwo?

To wymaga wysiłku, aby przejść w głąb stanu medytacji. Podczas próby go, to prawdopodobnie będziesz czuć, że nie jest jasne, czy nie idą dalej. Jest to spowodowane brakiem ostrości i intensywności. Nie rozumiesz punkt głębokiej medytacji snu i jak zrobić to dobrze.

Nasze umysły mają dwie funkcje. Pierwszym z nich jest „wiedzieć”, a druga jest „robienie”. Medytacja jest o uspokojenie „działanie” i wypełniając ciszę przy zachowaniu „wiedząc”.

Większość osób zaczyna medytować bez przygotowania się do niego. Być może nie zdaje sobie sprawy, ale przygotowuje się do aktu nie tylko pozwala wyciszyć swój umysł z łatwością, ale również sprawia, że ​​cała rutyna bardziej przyjemne.

Więc oto kilka wskazówek, które pomogą uspokoić swój umysł i uzyskać w stan głębszej medytacji.

Techniki, które pomogą Ci w stan głębokiej medytacji

Przygotowanie 

Jakby medytacji nie jest wystarczająco trudne, przygotowanie do niej może wydawać się trudne zadanie. Ale eksperci twierdzą, że kiedy przygotować swoje ciało i umysł, zanim zagłębić się w stanie całkowitego spoczynku, to na pewno mają wielki sesji. Więc te kilka głębokich technik medytacyjnych, które możesz zrobić, jak przygotowują się.

1. Uspokój oddech i ciało

wszystko oddech, umysł i ciało są ze sobą połączone. Kiedy zrelaksować ciało i uspokoić oddech, twój umysł automatycznie się uspokaja. Gdy to się stanie, układ przywspółczulny jest aktywna, a zatem, odpowiedź na stres jest regulowany.

 Łatwa droga 

Siedzieć w medytacji postawy i oddychać pięciokrotnie. Musisz upewnić się, oddychać przez nos i wydech z ust. Ponadto, musi być głębokie oddechy i długie. Kiedy oddychać, trzeba zrobić sobie sprawę z obecnej. Kiedy wydech, zrelaksuj wszystkie mięśnie w swoim ciele i po prostu puścić. Puścić swoich zmartwień i bólu. Jak to zrobić, należy zwrócić szczególną uwagę na swój język, szczęki, gardła i czole.

The Right Way

Musisz ćwiczyć kilka asan jogi i rozjaśnić swoje ciało. Trwać 10 minut, a nie każdy post do pełnej ekspresji.

Oto niektóre asany, które pomogą zrelaksować umysł:

  1. Nastawienie Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. padmasana
  9. Shavasana

Kiedy już praktykowane te asany, trzeba zrobić kilka ćwiczeń oddechowych.

Musisz upewnić się, że czas trwania wydechu jest dłuższy niż w oddychaniu. Tak więc, jeśli oddychać przez cztery sekundy, wydech do ośmiu. Można również spróbować te kombinacje czas: 3-6, 5-10, 6-12, i tak dalej. Upewnij się, delikatnie oddychać. Najważniejsze jest, aby być wygodne, aby słuchać swojego ciała, jak iść dalej.

2. Upewnij się, że umysł jest szczęśliwy

Największym agenda Nasz mózg jest uniknięcie bólu i szukanie przyjemności. Tak, jak przygotować się do medytacji, spróbuj wygenerować uczucia zadowolenia, stabilności i bezpieczeństwa. Musisz uspokoić swój mózg, że wszystko jest dobrze, tak że nie jest niespokojny.

Szczęśliwy umysł jest spokojny i sortowane, więc należy dążyć, aby twój umysł szczęśliwy. W ten sposób można to zrobić:

  1. Pomyśl o rzeczy, które są wdzięczni.
  2. Jeśli mieli dobre doświadczenia medytacyjnego, pomyśl o tym.
  3. Zapewnić sobie, że wszystko jest dobrze w tej chwili.
  4. Czuć się dobrze o stałej uzdrawiania i rośnie, że się dzieje.
  5. Jeśli wierzysz w Boga, można powiedzieć modlitwę przed medytować.

Poszukaj cichego miejsca do medytacji, z dala od telefonu, zwierzęta, dzieci, itd Kiedy medytujesz, to jest twój czas. Niech wszyscy wokół o tym wiesz.

3. Ustaw intencje i afirmacje

Musisz skupić się na swoim zamiarze przed zagłębić się w medytacji. Będzie czynić cuda dla Ciebie. Trzeba mieć silną wolę, choć do przeprowadzenia przez to. Twoja afirmacja może być na tych liniach – „Przez następne X minut, skupię się tylko na mojej medytacji. Nie ma nic innego dla mnie zrobić, a nic innego mi się myśleć o tym czasie. Umysł, proszę mi nie przeszkadzać. Zacznę koncentrując się teraz.”

Określenie to klucz do medytacji. Jeśli go nie masz, nie martw się. Praktyka sprawia, że ​​doskonały.

Ćwiczyć

Teraz, że jesteś gotowy, aby rozpocząć sesję medytacyjną, to jest kilka rzeczy, które trzeba pamiętać.

4. Zebrane rozpraszających

Jako początkujący, jesteś zobowiązany do uzyskania rozproszony przez negatywne myśli podczas medytacji. Nie pchać się myśleć pozytywnie. Zebrane te myśli bez krytykowania siebie. Krytyka jest szkodliwe, a nie w zgodzie z duchem dobrej praktyki.

Bądź łagodny dla siebie. To ty nauczył się dostać rozproszony, a więc należy podać swój umysł trochę czasu do pociągu, aby być skoncentrowany. Bądź miły i cierpliwy z siebie.

5. Raduj koncentracji

W przypadku korzystania z obiektu, które pomogą Ci skoncentrować się, nadejdzie czas, kiedy twój umysł jest zbyt skoncentrowany na tym obiekcie. Niech się Pan o to nie martwi. Po prostu cieszyć się jak stabilny umysł dostaje gdyż koncentruje się na tym obiekcie.

Podstawową funkcją umysłu jest dążenie do szczęścia i odjechać ból i cierpienie. Kiedy uczysz swój umysł jak koncentrat, można również trenować go znaleźć szczęście z naciskiem.

Buddyzm głosi, że szczęście i radość są dwa z pięciu czynników medytacyjnego wchłonięcia. Kiedy nauczysz się cieszyć medytacji, twój umysł jest mniej niespokojny.

Więc gdy stężenie jest w fazie rozwoju, należy użyć ogniskowej obiekt. Raz staje się stabilny, nie przeszkadza to. Wystarczy zatrzymać się gdzie jesteś.

Praktyka postu

Medytacja nie kończy się, kiedy się kończy. Musisz upewnić się, ćwiczyć następujące punkty w celu zakończenia pełnego cyklu medytacyjny.

6. Wyjdź z medytacyjny stan łagodnego

Kiedy skończysz z medytacji, upewnij się, że wyjdzie z nim delikatnie. Nie można być w pośpiechu podczas medytacji. Pozwól odpocząć umysłowi. Można przenieść swój kark i palce, a potem delikatnie otwórz oczy. Delikatne przejście pomaga przenosić i splot w tym medytacyjnym uczucie w swoim życiu.

7. Pen swoje myśli

Po zakończeniu z praktyką, jest to bardzo istotne, aby zanotować jak rutyna była. Będzie to chłonąć nawyku do swojej rutyny, a także zrozumieć jak medytację i pracę umysłu.

Odpowiedzieć na te proste pytania po każdej sesji, aby pomóc Ci lepiej.

  1. Jak długo siedzę?
  2. Co czuję po medytacji?
  3. Jak mój umysł reagują, gdy byłem w stanie medytacji?

Odpowiedź na pytanie trzecie może być dość niejasne. Więc upewnij się zanotować rzeczy jak to, co myśli przyszło do głowy, albo jak się czułeś, gdy byłeś medytacji. Ponadto, upewnij się zanotować, ile razy został rozproszony i jak długo można się skupić.

Teraz, gdy wiesz  , jak to zrobić głęboką medytację, co czekasz? Medytacja to piękna sztuka. To wymaga praktyki i wytrwałości, ale kiedy masz rację, masz pewność, aby twoje życie o wiele lepiej. Spróbuj!

Kundalini Medytacja – jak to zrobić i jakie są jego zalety?

Kundalini Medytacja - jak to zrobić i jakie są jego zalety?

Realizując swój najpełniejszy potencjał jest wyzwalająca. Wiele z nich jest niewykorzystany i drzemie w organizmie, ale wiecie co? Może być wywołana w sposób naturalny. Proces nie jest proste, choć. Ale czasami, wszystko, co chcesz zrobić, to przejść całą drogę i uwolnić swoją wartość. Kundalini medytacja może ci w tym pomóc, a oto kilka wskazówek dla początkujących, jak zacząć. Czytaj.

Zanim tam dotrzemy, nauczmy się o medytacji Kundalini.

Czym jest Kundalini Medytacja?

Kundalini medytacja jest częścią kundalini jogi, a jej głównym celem jest obudzić kundalini prezent energii u podstawy kręgosłupa. Ta moc leży zwinięty jak wąż w trójkątnej kości krzyżowej w dolnej części kręgosłupa. To musi być wezwany z niższych płaszczyzn poprzez wszystkie siedem czakr ciała i wreszcie uwolniona w górnej najbardziej Sahasrara czakry nad głową. Przywołując tę ​​energię oczyszcza system i powoduje kompletną świadomość swojego ciała. To pozbywa się wszelkich psychicznych, duchowych i fizycznych chorób trudnej sytuacji ciała.

Zwinięta energia pierwotna i bardzo silny. Przebudzenie to doprowadzi do głębokiej świadomości i najwyższego szczęścia. Nie jest to łatwe zadanie, aby osiągnąć ten stan. Trzeba podążać za surowy reżim psychiczne i fizyczne, aby dostać wszędzie blisko podniesienie energii kundalini.

Teraz przyjrzyjmy się przewodnikiem dla początkujących Podstawowe dać wam wyobrażenie o procedurze. Jest to najlepiej, jeśli to zrobić w obecności wykwalifikowanego nauczyciela jogi.

Jak to zrobić Kundalini Medytacja

Kundalini medytacja jest powolny i długotrwały proces odbywa się na różne sposoby, z niewielkimi zmianami. Celem wszystkich technik jest podniesienie energii kundalini. Ta medytacja musi być wykonane w sposób całościowy i odpowiedzialnie. Twoje ciało, umysł i emocje muszą być gotowe do odbioru potężną energię przez organizm. Może się niebezpieczne, jeśli energia nie zostanie odebrany dobrze. Tak więc być ostrożnym i dobrze przygotowane przed zagłębić się kundalini medytacja.

Podejście Kundalini Medytacja

1. Przygotuj swój umysł

Twój umysł musi być przeszkolony, aby wykonać rozkazy. Jeżeli nie jesteś zwykłym praktykujący medytację, zajmie to pewien czas, aby przyzwyczaić się do niego. Trzeba mieć cierpliwość, aby kontynuować powolny i równomierny proces głębokiej medytacji. Początkowo nawet 2 minut może wydawać się długi czas, ale nie poddawaj się. Przechowywać w nim i będzie stopniowo zaczynają cieszyć się proces. Aby zacząć grę, znaleźć spokojne miejsce, sukienka w luźnych i wygodnych ubrań bawełnianych, przykryć głowę delikatnie z szalem i zachować trochę wody pitnej obok ciebie.

2. prawidłowej postawy

Siedzieć w taki sposób, że pozycja wspiera naturalną krzywiznę ciała. Aby to zrobić, siedzieć prosto z poduszką pod spodem. Miej skrzyżowanymi nogami jak ty w Padmasana. Nigdy nie pozwól nogi luźno nawet siedząc na krześle. Należy je mocno oparta na podłodze. Siedzenie w prawidłowej pozycji do medytacji jest niezwykle ważne, ponieważ czakry są wyrównane w prawo, co apt za energię wzrośnie tak, że powinny. Po prawej siedzi, zamknij oczy lekko i nieznacznie.

3. czując oddech

Rozpocząć proces oddychania po wdechu i wydechu głęboko. Następnie przerwać inhalację na cztery części, wdychając jeden raz, co daje pauzę, wdychając po raz drugi, dając sobie przerwę, i tak dalej. Czy to cztery razy. Wykonaj wdychania bez wydechu w szczelinach. Powtórz tę samą procedurę, podczas wydechu. Naciśnij pępka w kierunku kręgosłupa podczas oddychania.

Proces oddychania dwukierunkowy zajmie 7-8 sekund na jedno okrążenie. Zrób to przez około 3 minuty. Zatrzymać proces poprzez wdychanie głęboko, coraz dłonie przed klatką piersiową i popychając je przed siebie przez 10-15 sekund. Następnie delikatnie i relaks wydech głęboko. należy stopniowo zwiększać czas oddychania i ostatecznie czuć oddech i jego ruch wewnątrz ciała, a nie tylko jej słuchu. Jeśli pójdziesz dalej, będziesz w stanie kontrolować przepływ oddechu, a to doprowadzi do odkryć kundalini.

4. Ćwiczenia Dla lepszego Medytacja

Krokiem dalej głęboko angażować się w medytacji i przygotować ciało i umysł. Starożytni jogini opracowali szereg działań, aby pomóc twój umysł uspokoi i zagłębić się w medytacji. Niektóre z nich są proste:

  • Obracanie Pelvis: Siadaj z prostym grzbiecie. Ugnij nogi bez przejeżdżania ud. Rękami umieszczonych na udach, obrócić miednicę 26 razy każdy w obu kierunkach. Zrelaksować się.
  • Toczyć szyi: Usiądź w wygodnej pozycji z tylnej wyprostowany. Wyregulować głowicę przesuwając go tam iz powrotem. Zegnij głowę w prawo, obróć go do tyłu, i przynieść go z powrotem do tej samej pozycji. Następnie spróbuj go na drugą stronę. Czy te obroty przez około 2 minuty, aby zwolnić wszystkie stłumiony energii tam zablokowana.

5. Znajdź odpowiedni Mantra

Śpiewanie potężną mantrę w głowie podczas oddychania pozwoli Ci skoncentrować się lepiej i uniknąć przypadkowych myśli z niepokojące i rozprasza Cię. Mantry może pracować jako inspirujące i podnoszące środki do medytacji. Istnieje wiele różnych mantr do wyboru. Spróbuj kilka, które można połączyć, i zdecydować się na taki, który pracuje dla Ciebie. Prawo mantra może wpłynąć na medytację i ostatecznie obudzić energię kundalini.

Korzyści z medytacji Kundalini

  • Kundalini medytacja pobudza mózg i daje nieskończoną rozkosz
  • To sprawia, że ​​można wyglądać młodziej z promienną twarzą
  • Sprawia, że ​​można zrealizować odwieczne siły kosmiczne
  • Oczyszcza organizm i sprawia, że ​​jesteś całkowicie świadomy siebie i otoczenia
  • Sprawia, że ​​zdaje sobie sprawę z najmniejszych zdarzeń w organizmie

Pamiętaj, że to jest przewodnikiem ramy, które będą Ci zacząć. Jest to tylko jeden z elementów procesu medytacji Kundalini. By w końcu dotrzeć do etapu przebudzenia, trzeba przestrzegać żywotność pobożności i pozytywności wraz ze robi medytacji.

A teraz odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących wspólnych medytacji Kundalini.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Mogę ćwiczyć jogę Kundalini w czasie ciąży?

Można ćwiczyć Kundalini medytacji w czasie ciąży po konsultacji z lekarzem. Niektóre pozy i metody są zmieniane w zależności rosnącą wielkość brzucha.

Czy kobiety ćwiczyć Kundalini podczas cyklu miesiączkowego?

Różni się od osoby do osoby i zależy od wygody lekarza. Lepiej jest unikać ruchów pępek i ćwiczenia zadarty.

Czy te warunki medycznych ćwiczyć Kundalini?

Procedura kundalini musi zostać zmienione, aby dostosować stan zdrowia danej osoby, po konsultacji z lekarzem, aby uniknąć pogłębienia istniejącego problemu.

Czy istnieją inne sposoby, aby podnieść energię Kundalini?

Tak, istnieją inne sposoby, aby to zrobić, a czasem, moc powstaje w sposób naturalny. Kundalini medytacja jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem, aby podnieść energię świadomie.

Jakie to uczucie, kiedy Kundalini powstaje?

Doświadczenie różni się od osoby, ale pewne ogólne obserwacje są uczucie ciepła wzdłuż kręgosłupa, euforyczne odczucia na całym ciele, a poczucie łagodnej bryzy na dłoniach.

Kundalini medytacja wywołuje bardzo twórczą energię, które trzeba poddać się absolutnie bez ego. To sprawia, że ​​można patrzeć na życie z najwyższej i chwalebnej postawy i ustawia swoją duszę w ogniu. Więc dlaczego czekasz? Znajdź certyfikowanego mistrza i zacząć!

Co to jest Brahma Kumaris Meditation i jak to zrobić?

Co to jest Brahma Kumaris Meditation i jak to zrobić?

Siedząc w ciszy i kontemplacji nad swoimi myślami i działaniami zawsze czuje się dobrze. prawda? Może jeśli nie reaguje na każdego z nich. Co wtedy zrobić?

Nie dopuszczając myśli, aby wpływać na ciebie jest jeden sposób, a to nie jest wcale łatwe. Ale, hej, zawsze łatwiej, że jeden sposób, aby to zrobić. A, to co my tu mamy. Brahma Kumaris medytacja – odpowiedź na czystości i spokoju. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Przedtem Przekonajmy się o Brahma Kumaris Organizacji.

Brahma Kumaris

W 1930 roku, organizacja duchowa zwana OM Mandali skierował się w Północno-Zachodniej Granicy Indii, który później stał się Brahma Kumaris Światowy Uniwersytet Duchowy i rozprzestrzenił się po Indiach i na świecie.

Kobiety odgrywają istotną rolę w tej organizacji. To jest trafnie nazwany „Brahma Kumaris”, czyli córki Brahmy. Od momentu rozpoczęcia organizacja była kobietom w najważniejszych pozycjach, co było mało prawdopodobne, z powrotem w ciągu dnia. Ponadto, nie ma ograniczenia kasta. Każdy może być częścią Brahma Kumaris. Organizacja opowiada kobiety są silne i niezależne osoby i zachęca je do dokonywania własnych wyborów, czy to chodzi o edukację, małżeństwo, czy celibatu.

Ale co one dokładnie zrobić?

Społeczeństwo wzywa jeden wykracza poza fizyczność siebie i rozpoznać wewnętrzną duszę i zrealizować Duszę Najwyższą lub Boga przez prawdziwych uczuć, właściwych działań, miłości, styl życia i, co najważniejsze, medytacji.

I to jest to, co mamy zamiar omówić szczegółowo tutaj. Czytaj dalej.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris Meditation skupia się na duszy, a nie tożsamości i działa w kierunku ustalenia osoby duszy świadomy, ponieważ uważa, że ​​wszystkie dusze są z natury dobre i odzwierciedlać dobroć Najwyższej Duszy lub Boga.

Brahma Kumaris Medytacja jest prosta i polega na oczyszczaniu umysłu. Zamiast siedzieć w spokojnej rogu, aby medytować, to wierzy w angażowania się w stanach medytacyjnych idąc o codziennych czynności.

Nauczmy się, jak to zrobić teraz.

Brahma Kumaris Meditation Technika

zwana również Joga Medytacja Raja, jest zamieszanie wolne i łatwe do praktyki. Jest to idealny sposób, aby rozpocząć swoją podróż staje się duchowo świadomy. Zapoznaj się z poniższą procedurą.

1. Rozluźnij Istotę

Gdy twoje ciało jest napięte i podkreślił, że nie jest w najlepszej formie. Będziesz doświadczenie zbędnych myśli, overthink i pogorszyć swój stan zdrowia. Pierwszym krokiem w kierunku medytacji jest relaks całkowicie swoje ciało. Począwszy od głowy, trzeba świadomie starają się zwolnić i odpocząć.

Można to zrobić albo poprzez oddychanie, śpiew, a nawet zliczanie liczby, cokolwiek wam pasuje. Ale upewnij się, zrobić coś, co uspokaja system zamiast go obciążających.

2. Uwolnij bałaganu

Codziennie bałagan bezużytecznych myśli bombarduje cię i odpady energii. Jest to również wielka strata czasu. Po odpoczynku, będzie bardziej świadomy swojego umysłu i móc wybrać, które uważa się zastanawiać nad i który z nich uniknąć.

Zastanowić się na pozytywnych myśli i skupić swoją uwagę na nich. Wraz z rozprzestrzeniania pozytywny klimat w poprzek ciała, to ćwiczenie pomaga również wyostrzyć swój umysł i poprawiają koncentrację.

3. Zastanów się nad Myśli

Po intensywnie koncentrować się na pozytywnych myśli i całkowicie skupić się na nich, zaczniesz je przeanalizować i zastanowić się, dlaczego one występują do Ciebie. W ten sposób można w pełni zrozumieć funkcjonowanie siebie i dlaczego jesteś jak jesteś. To daje wgląd w swoim wewnętrznym świecie.

Poprzez ten proces, będzie mógł przeanalizować swoje wartości, przekonań i stylu życia, a tym samym daje zrozumienie, w jaki sposób jako pojedyncza jednostka wpływa na świat.

4. zrealizować Jaźni

Gdy sens myśli masz i całkowicie je zrozumieć, faktyczna realizacja nastąpi. Jesteś bardziej świadomi swojej rzeczywistości, która daje poczucie dobra i zła, a będziesz mógł zobaczyć sprawy w sposób bardziej zrównoważony i mniej emocjonalny sposób.

Realizacja jest, gdy jesteś prawie tam. Jest to głębokie doświadczenie, gdzie rzeczywistość jest bardziej sensowne i rozumie swoje uczucia lepiej. Wszystko dobrze synchronizuje tworząc jedną rzeczywistą rzeczywistość.

5. Rozpoznać Your Soul

Gdy idziesz poza myśli i uczuć i dotrzeć spokojną stan błogości i przebudzenia, został osiągnięty stan medytacyjny. Tutaj można poczuć oddech wchodzących i wychodzących. Jesteś świadomy przepływu życia i energii w organizmie i wiecznego stanu swojej istoty. Zdajesz sobie sprawę, jesteś bardziej niż ciało zamieszkania.

Skupiając się na jednej myśli i po zorganizowanego ścieżkę oddychania doprowadzi cię do stanu medytacyjnego. Krokiem naprzód byłoby coraz bezmyślny i czując swój naturalny przepływ oddechu.

Taki samopodnośne praktyka z pewnością mają wiele korzyści holistyczne. Rzućmy okiem na kilka z nich poniżej.

Korzyści z medytacji Brahma Kumaris

  • Medytacja pomaga przezwyciężyć negatywne myśli i nawyki.
  • Oczyszcza umysł i zwiększa ostrość.
  • To łagodzi stres i niepokój.
  • Medytacja pomaga dobrze spać.
  • Zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
  • Medytacja poprawia układ odpornościowy i zmniejsza emocjonalne.
  • To zwiększa swoją energię i siłę.
  • Metoda leczy bóle głowy i to ulga dla chorych na astmę.
  • Pomaga system nerwowy i leczy bezpłodność.
  • Medytacja buduje pewność siebie i poprawia kreatywność.
  • To odmładza was i zwiększa swoje relacje.
  • Technika ta pozwoli Ci bardziej tolerancyjny i lepszym słuchaczem.
  • To daje szczęście i spokój.
  • Medytacja pomoże Ci pozostać w obecnej chwili i smak to.
  • Pomoże Ci odrzucić swoje ego i prowadzą do oświecenia.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Czy Brahma Kumaris Meditation religijny?

Nie, nie jest. Brahma Kumaris Meditation uważa, że ​​Najwyższa Dusza jest Bóg i pozostawia go do jednostki, aby nadać jej kształt i nazwę.

Czy Brahma Kumaris tylko dla kobiet?

Nie, nie jest. Jest on otwarty dla wszystkich, niezależnie od kasty, klasy, płci i płci.

Aby znaleźć cel swojego życia jest uwolnienie i satysfakcjonujące. Poczucie, że jesteś tutaj z jakiegoś powodu i swoimi sprawami obecności w świecie jest budujące i motywujące. I zrobić to, co zrobić z miłości, opieki i uwagi dodaje więcej sens swojego życia. Brahma Kumaris Medytacja pomoże Ci w tym. To bardzo proste. Czy spróbować i powiedzieć nam, jak to działa dla Ciebie.

Niesamowite Korzyści białego światła medytacji Natural Healing

Niesamowite Korzyści białego światła medytacji Natural Healing

Medytacja, bez wątpienia, jest to najlepszy sposób na poznanie samego siebie. Jest udowodnione, że ci, którzy regularnie medytują doświadczyć całkowitego odmłodzenia, rewitalizacji i transformacji. Białe światło mediacja lub Jyoti Dhjana jak nazywa się w sanskrycie jest intensywny technika medytacyjna, która pozwala cieszyć się naturalną zdolność uzdrawiania i potencjał odnowy biologicznej.

Praktykowanie tego regularnie pozwala poznać prawdziwą postać ducha, duszy i wewnętrznej jaźni. Będziesz w stanie osiągnąć pełny sens pociechy; Twój gniew i emocje będą pod kontrolą. Będziesz w stanie osiągnąć poczucie jedności, cieszyć się nowe poczucie oczyszczenia i oświecenia.

Chcesz cieszyć się najwyższą szczęście? To jesteś we właściwym miejscu. Czytaj dalej, aby wiedzieć, w jaki sposób można opanować tę technikę za wspaniały nowy początek!

Jak praktykować White Light Meditation:

Możesz śledzić krok po kroku instrukcje wymienionych tu i zacząć ćwiczyć medytację światła białego od razu:

  1. Usiądź w spokojnym miejscu.
  2. Siedzieć w pozycji wyprostowanej, kręgosłupa, pleców, szyi i prosto. Wybierz siedzącą pozę swojego wyboru.
  3. Grać trochę miękkie muzyki angażować się w głębokiej medytacji w tle.
  4. Niech wasze ręce spoczywają na udach z czubków kciuka i palców środkowych w dotyku.
  5. Zamknij oczy i wziąć 10 głębokich oddechów.
  6. Weź głęboki wdech przez nos i wydech przez usta.
  7. Gdy robisz wdech, czuć nadzienie powietrza w klatce piersiowej wraz z spokoju i ciszy.
  8. Podczas wydechu, wyrzucić wszystkie swoje negatywne emocje – stres, lęk, zmartwienia.
  9. Czy to jeszcze 5 rund.
  10. Trzymając oczy zamknięte, poczuć blado niebieskie światło na szczycie głowy.
  11. Poczuć ciepło.
  12. Gdy poczujesz ciepło rozprzestrzenia, pozwolić mu wejść do swojego ciała, aż do mózgu.
  13. Niech płynie w kierunku ruchu wskazówek zegara sposób, dzięki czemu światło, aby oczyścić swój umysł całkowicie. Czy to aż poczujesz światło.
  14. Teraz, niech płyną do twojej czakry Ajna i powoli pośrednictwem Vissudha i Anahata do Manipura.
  15. Poczuj napełnianie energii w każdej czakry, oczyszczenie i zwalczanie zatorów każdy przed pozwalając jej płynąć z nim do następnego.
  16. Raz to schodzi do swojej Hara Chakra, poczuć lekkie zawirowanie w bardzo szybki sposób, w kierunku ruchu wskazówek zegara.
  17. Niech to czysty w bardzo agresywny i mocny sposób. Poczuć silne światło zwalczanie zatorów na zatkany splot słoneczny i rewitalizacji i ładowania ciebie.
  18.  Teraz to podróż w dół i w głąb Mooladhara Chakra znajduje się wewnątrz podstawy kręgosłupa.
  19. Czuję, że szum, wir, i czyste w bardzo energicznym sposób. Niech to zachować czyszczenie, aż poczujesz lekki i całkowicie naładowane.
  20. Teraz, pozwalają podróżować szybko do twoich ud, łydek w dół, a wreszcie na palcach.
  21. Kiedy to się skończy, należy umożliwić podróżowanie światło z powrotem do ziemi twojej głowie, w linii prostej.
  22. Poczuć to przeniesienie całej Swift siedmiu potężnych czakr i wreszcie wypełnienie wewnątrz mózgu.
  23.  Pozostawić do szybkiego wirować, ruchu wskazówek zegara, a następnie czuć eksplodować się przez głowę, dzięki czemu można całkowicie spokojny i zrelaksowany.
  24. Przynieś swoje ręce na wysokości klatki piersiowej i dołącz dłonie w Namaskar Mudra.
  25. Szybkie powiedzieć dziękuję za doświadczenie boski spokój.
  26. Natrzeć dłonie energicznie aż dłonie nagrzewa się.
  27. Umieść dłonie na zamknięte oczy.
  28. Powoli otworzyć zamknięte oczy dłońmi i poczekać, aż zostanie dostosowana do światła.
  29. Otwórz oczy, czujesz się zrelaksowany, odświeżona, odmłodzona i pozytywne.

Zacznij od 10 minut dziennie, powoli zwiększając czas trwania do 30 minut.

Jakie są korzyści z białego medytacja?

Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać poprzez praktykowanie Jyoti Dhjana. Tutaj są niektóre z nich:

  1. Poprawia i zwiększa motywację.
  2. Upoważnia determinację i wytrzymałość potencjał.
  3. Pomaga lepiej skupić się na swoich celach.
  4. Pomaga trzymać się swojej wizji i osiągnąć swoje cele.
  5. Poprawia pewność siebie.
  6. Pomaga przezwyciężyć przeszkody napotkane swoją drogę do sukcesu.
  7. Pozwala mieć jasny proces myślowy.
  8. Myje i czyści swój zatkany rdzeń, a tym samym utrzymanie się z dala od choroby.

Porady:

Wystarczy 10 minut dziennie, aby praktykować medytację światła białego. Ponieważ wyniki są lepsze, gdy ćwiczysz to w miłej stan umysłu, wskazane jest, aby zacząć robić to jak najszybciej obudzić. Wystarczy upewnić się, że utrzymanie tych wskaźników w swoim umyśle, aby uzyskać najlepsze wyniki:

  1. Zawsze bądź cierpliwy.
  2. Bądź szczery.
  3. Nigdy medytować oczekując wyników.
  4. Przechowywać negatywne myśli zawsze wyłączyć swojej ostrości.
  5. Zawsze rimming pozytywną energią.
  6. Medytować w pełni współczucia sposób.

Sztuka Jyoti dhjana jest proste, ale wyniki Obdarza są niczym cud. Jego niesamowite podejście pozwala powołać swoją wewnętrzną siłę, która pozostawała w uśpieniu przez te wszystkie dni. To z kolei przekształci się jako całość. Zacznij już dziś praktykuje medytację światła białego, uaktywnić ukrytą moc, i cieszyć się nieograniczoną dobroć.

Jakie są korzyści? Wiec medytacja?

Jakie są korzyści? Wiec medytacja?

W tych czasach zbyt wiele zobowiązań, to jest wspólne, aby rozpraszać. Czy zdarza Ci się utraty ostrości w miejscu pracy? Czy uważasz, twój umysł wędrować w różnych kierunkach? W takiej sytuacji proponujemy, po włączeniu do medytacji. Świeca medytacja światła jest jedną z form medytacji, która utrzymuje wavering swojego umysłu pod kontrolą.

Co Czy Candle Light Medytacja?

Świec medytacja jest mediacja otwarte oko. Jak sama nazwa wskazuje, w tym stylu medytacji, oczekuje się wpatrywać w płomień świecy podczas medytacji. Dla wielu, łatwiej jest skupić się na obiekt fizyczny niż skupiając się na mantrę lub urojonych obiektów jak sugerowano w innych form medytacji.

Co się dzieje w Candle Light medytacji?

Jak zacząć z procesem medytacji, trzeba najpierw skonfigurować miejsce, dostosowaną do praktyki. Wyłączyć jasne światła, jeśli takie istnieją. Pokrycie okien. Nie jest konieczne, że pokój musi być ciemno. Chodzi o to, aby stworzyć założyć, że jest słabo oświetlone, ale jest wygodne do siedzenia w. Upewnić się, że pokój jest w normalnej temperaturze i temperatury są wygodne w.

Teraz nadszedł czas, aby zapalić świeczkę. Siedzieć w odległości około 50 cm od świecy. Stanowisko świecy powinien być w wysokości oczu. Nie wchodzą do przodu podczas patrząc na świecy lub nie opadają. Pamiętaj, że musisz być wygodne, gdy patrząc w płomień świecy. Można usiąść na krześle. Albo możesz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, przed świecy, jeżeli jest ona wygodna dla ciebie.

Zacznij patrząc w płomień. Gdy to zrobisz, obraz świecy należy wypełnić swój umysł. Początkowo może się okazać, że trudno się skoncentrować, a Twoje oczy może okazać wodnisty. Ale utrzymać wpatrzeni aż osiągnąć stan spokoju. Jak można patrzeć na świecy, wdech i wydech. Jak zachować na nią, powoli znaleźć się coraz do stanu skupienia i spokoju.

Korzyści z medytacji: Candle Light

Świeca medytacja światło pomaga poprawić stabilność psychiczną; z kolei daje swój moszczu potrzebny spokój psychiczny. A oto jak to zrobić!

Jak twoje oczy są ustalane na płomień świecy, nie widzą nic poza płomienia. W takiej sytuacji, twój mózg nie otrzymuje nowe informacje do procesu. Jest nerwów twoich oczach, które wysyłają sygnały do ​​mózgu. Ale w tym przypadku nie jest przesyłany sygnał. W rezultacie, obrazy obok świecy zaczynają zanikać z wizji. Podczas doświadczenia, a twoje oczy są otwarte, tylko widzisz płomień i nic więcej.

Co ciekawe, każdy kolor świecy rozprasza różnych form energii w trakcie medytacji. Na przykład, biała świeca kij jest przeznaczona dla jasności widzenia, indygo mądrości, turkus o uzdrowienie, żółty dla wewnętrznej siły i pewności siebie, pomarańczowy świecą pod kątem zdolności do przetrwania stratę, czerwony dla odwagi i siły fizycznej, różowy dla ciepło i empatia itp

Tak więc, gdy praktykujesz medytację światła świecy, można wybrać kolor świecy w oparciu o to, co chcesz osiągnąć w trakcie medytacji.

Mamy nadzieję, że ten artykuł służy jako pierwszy krok do swojej praktyki medytacyjnej światło świecy, aby znaleźć wewnętrzny spokój. Choć ta forma medytacji jest absolutnie nieszkodliwa, można zasięgnąć porady guru jogi na czas trwania procesu.

Reiki Meditation – jak to zrobić i jakie są jego zalety?

Reiki Meditation - jak to zrobić i jakie są jego zalety?
Kompletna cisza jest trudno znaleźć. Nasz hałaśliwy świat pozbawił nas prostych i subtelnych doświadczeń. Ale czy wiesz, że tam jest starożytna japońska praktyka może czujesz uniwersalną energię w swoim ciele? Fascynujące, prawda? Metoda nazywa się Reiki medytacja. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to jest Reiki?

W 1920 roku, japoński mnich buddyjski nazwie Mikao Usui opracowali system naturalnego uzdrawiania nazwie Reiki. podejście do uzdrawiania Reiki jest to unikalna. Polega ona na użyciu rąk przenieść przywrócenie energie życiowe w organizmie, lecząc go fizycznie i psychicznie. Słowo „duchowym przewodnikiem energia siły życiowej”. „Reiki” znaczy

Technika ta wzywa lekarza, aby być świadomym i odpowiedzialnym za proces Reiki jako tradycja jest głęboko przekonany, że uzdrowienie jest szybsza, gdy lekarz jest całkowicie zaangażowany. Każdy może spróbować Reiki niezależnie od ich możliwości wiekowych, ciało i umysł. Jednym z najważniejszych techniki Reiki Reiki jest medytacja. Spójrzmy na to teraz.

Co to jest Reiki Meditation?

Medytacja Reiki jest procesem, poprzez który można poczuć ciszę i spokojny umysł. Reiki medytacyjny energia jest uzdrowienie i kochający. Polega ona na symbole i mantry w celu ułatwienia swoje doświadczenie medytacji. To plasuje się wysoko wśród tradycyjnych systemów leczniczych. Sprawdź poniżej, aby dowiedzieć się, sposób jego praktyki.

Reiki Meditation Technika

1. System oczyszczający

Usiąść lub położyć się wygodnie na macie z wyprostowanym kręgosłupem. Staraj się być spokojny, opanowany, i zrelaksowany. Weź głęboki oddech. Wyobraź sobie, że wdychanie wszystkie szczęścia i dobroci, że trzeba, a wydychając się głęboko z myślą, że negatywne emocje, takie jak depresja, lęk i niepokój, są wypłukiwane z systemu. Oddychaj kilka razy w ten sposób, i obserwować, jak ciało i umysł do niego melodię i odpocząć.

2. Siły Chakra

Istnieje siedem czakr w organizmie, od podstawy kręgosłupa do czubka głowy, które są centra energetyczne ciała. Połóż dłoń w przedniej części ciała w każdym obszarze czakry i trzymać w każdej pozycji przez kilka minut, w zależności od potrzeb organizmu. Jeżeli czujesz, że Twoje ciało prosi o rękę, aby zatrzymać się na dłuższy czas, to niech pozostanie. Usuń je, jeśli ciało ma dość. Czując się przez ręce jest najlepszym sposobem, aby podłączyć i słuchać swojego ciała. Jak dostroić do organizmu przez ręce, wyobrazić sobie siłę życiową wszechświata wchodzącego ciała poprzez swoje ręce, z czakr jako medium przejścia. Poczuj swoje ciało rozbrzmiewać z tego przepływu energii i przejść w stan głębokiego relaksu i odmłodzenie.

3. Uzdrowienie przez ręce

Najpierw połóż dłonie na czubku głowy. Trzymaj ręce i tam próbować słuchać swojego ciała z troską i uwagą. Czyniąc tak, oddychać głęboko i powoli, usuwając negatywy i pozytywy imbibing w systemie. Zrelaksować się. Połóż ręce na czole, a następnie w tył głowy. Następnie przejdź w dół do gardła i umieścić jedną rękę delikatnie na nim, a drugi z tyłu szyi. Przytrzymaj go przez pewien czas i odpocząć.

Teraz zejdź na dół i połóż dłonie na plecach ramionach, palce skierowane w dół, na klatce piersiowej pokrycie swoje serce, na dolnej skrzyni koło żeber, na brzuchu, a następnie podbrzusza. Upewnij się, że w każdej pozycji, jesteś delikatny dotyk. Trzymając dłoń do ciała prosi o to, odpocząć i przejść do następnej strony.

Po dostaniu się zrobić z głowy i tułowia, zejść do bioder i połóż dłonie na obu bioder, kolan i stóp. Dla stóp, umieścić swoje ręce albo na górze lub na dole nich w zależności od wygody. W każdym momencie, poczuć przepływ energii przez ciało. Cieszyć się doświadczeniem.

4. Końcowy Myśl

Dostać się w ręce z powrotem w pozycji modlitewnej i umieścić je w przedniej części klatki piersiowej. Usiądź prosto z kręgosłupa i ciało lekko napięta. Normalnie oddychać i czuć energię działa poprzez swoje ciało. Czy to przez około 3-5 minut, aż czujesz potrzebę, aby to zrobić. Proces gojenia jest zakończony, gdy czujesz się zapalić i napięciem.

Korzyści Reiki Meditation

  • Medytacja Reiki będzie zrelaksować umysł i zmniejszyć stres
  • To daje jasność myśli
  • Medytacja zwiększa percepcję i wizualizację
  • To podnosi swoją świadomość i bogatsza swoją zdolność do rozwiązywania problemów
  • Technika ta jest powszechnie znane w leczeniu wielu dolegliwości
  • Jest idealny do pooperacyjnego leczenia
  • Wspomaga dobry sen
  • Medytacja Reiki działa dobrze z innymi leczniczymi / procesów medycznych
  • Technika ta usuwa bloki energetyczne w organizmie, umożliwiając przepływ energii swobodnej, co daje zdrowe ciało
  • Jest to narzędzie samorozwoju i transformacja

Teraz spójrzmy na niektóre często zadawane pytania dotyczące Reiki medytacji.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak długo trzeba czekać, aby nauczyć się Reiki?

Wymagane jest minimum 6-7 godzin dla mistrza dostroić studenta w proces medytacji Reiki.

Reiki jest religią?

Nie, Reiki nie jest religią. Ludzie z jakiejkolwiek religii lub tych, którzy nie wierzą w religię można praktykować Reiki. W rzeczywistości, praktyków Reiki są z całego świata i pochodzą z różnych sekt i praktyk.

Jak się wymawia „Reiki”?

Reiki to japońskie słowo składające się z dwóch słów i jest wymawiane jako „Ray Key”.

Medytacja Reiki przywraca i wyrównuje elementy energii w organizmie, dzięki czemu można stabilny, w składzie, i zdrowe. To psuje cały stres niepublikowane w swoim ciele i sprawia, że ​​życie szczęśliwszym i łatwiejsze. Ruszaj się i spróbować medytacji wiedzieć dla siebie.

Top 10 Rano Medytacji Mantry

Top 10 Rano Medytacji Mantry

Rano jest najlepszy czas na medytację, ponieważ promuje swój przejścia od przejeżdżających chwil kompletnego nowego stanu, w którym mogą Państwo zacząć dzień. A najlepszym sposobem, aby wejść w stan medytacyjny jest przez praktykujących mantr. Będąc duchowo zorientowane mantry może pracować jako „wyższa energetycznych wibracji” i pomóc osiągnąć zupełnie nowy poziom oświecenia. Tutaj zebraliśmy listę 10 najlepszych mantr rano medytacji dla ciebie. Proszę nie mieć wygląd.

Mantra do medytacji podczas wczesnych godzin

1. Om:

„Om” jest najczęstszym jak święte mantry, że można ćwiczyć rano do wyrażania „oryginalną wibrację manifestacji”. To słowo pochodzi z sanskrytu. Generuje bardzo pocieszające dźwięk gdy drgania są dopuszczone do marudzić w gardle. W celu wprowadzenia głęboki stan medytacyjny, trzeba skupić się na tej ostatecznej ciszy, która produkuje i pochłania dźwięk. Pociesza i relaksuje duszę niezależnie od swoich duchowych inklinacji.

2. Miłość:

„Miłość” jest drugim najbardziej popularnym mantra na tej liście. Jest to bardzo skuteczny sposób, aby stworzyć sympatycznego atmosferę wokół siebie. Kiedy wymawiam słowo „miłość”, czujesz się świetnie i to odbija się na Twoim wyglądzie fizycznym. Podczas medytacji, trzeba skupić się na tym fizycznym uczucie, które pochodzi z powtarzając słowa na głos. To po prostu eliminuje cały swój gniew i depresję i wypełnia swoje serce miłością.

3. I Am:

Identyfikowanie własnej egzystencji, uznając siebie władzę i uznanie własnej boskości pewne ważne aspekty medytacji. Ta mantra jest absolutnie idealny dla śpiewanie na początku dnia i uhonorowanie siebie za to, kim jesteś. Po dodaniu pozytywne afirmacje z „Jestem”, ostatecznie wzmocni swoją wewnętrzną jaźń i krok w kierunku sukcesu.

4. Tak Hum:

Oto naturalny mantra, która jest znana jako uniwersalne dla porannej medytacji. Drgania generowane podczas wymowie „So-Hum” jest w rzeczywistości częścią regularnego oddechu. Jak powietrze dostaje się do płuc podczas inhalacji, wytwarzana jest „taaaak …” dźwięk. Z drugiej strony, „hummmm …”. jest generowany, gdy powietrze przechodzi z płuc podczas wydechu.

5. Lam:

Istnieje kilka mantry rano medytacyjne, które koncentrują się na określonych częściach ciała i poprawić ich funkcjonalność. „Lam” jest jednym z nich. Jest on przeznaczony dla rdzenia kręgowego, zwłaszcza swoim regionie bazowej. W celu wykonywania tej mantry, trzeba ustawić końcówkę języka z tyłu górnego podniebienia, wyginając go w górę, jak również z tyłu.

6. Vam:

„Vam” to kolejna mantra, że ​​można ćwiczyć rano podczas medytacji skupić się na genitaliach i poprawić jego funkcjonalność. Zacznij z gospodarstwa środek dolnej wargi z górnego uzębienia. Nie naciskaj swoją wargę z zębami. Przeciwnie, należy umieścić je delikatnie na niego. Teraz utworzyć breathy spółgłoska, która powinna brzmieć jak „fvam”.

7. Ram:

Można też skupić się na obszarze brzucha i regulują swoje działania poprzez porannej medytacji. Po pierwsze, trzeba krzywej czubek języka i dotknąć koronę przedniego segmentu górnego podniebienia z nim. Następnie rozpocząć wymawiając słowo poprzez walcowanie „R” tak, że to brzmi jak huk hałas.

8. Yam:

Rano medytacja jest dobre dla zdrowia serca, jeśli ta mantra jest regularnie praktykowane. Dźwięk generowany podczas praktyki tej mantry jest bardzo podobna do nuci jak trzeba oddychać przez usta i że zbyt głośno. Trzeba też, aby proces inhalacji dłużej niż rzeczywistej rozdzielczości spółgłoskę.

9. Ham:

Kiedy ćwiczysz mantrę „Ham” podczas medytacji, w zasadzie śledzić drogę przeciwną do poprzedniej formy. Oddychać przez usta, nie generując żadnych dźwięków inhalacji. Teraz zaczynają wydając dźwięku „yum”, podczas gdy ruchy powietrza w płucach i pozwolić jamy ustnej i gardła, należy wypełnić z nim. Region świadomości tej mantry jest gardło.

10. Om Mani Padme Hum:

Według buddyzmu, mantra „Om Mani Padme Hum” oznacza „Klejnot w lotosie lub uwielbienia klejnotem w lotosu”. Można go podzielić na sześć sylab, z których pierwsze trzy reprezentują zafałszowane „ciało, mowę i umysł” osoby, która medytuje, a ostatnie trzy stanowiska do czystej chwalebnego „ciała, mowy i umysłu” Buddy. Jest znany jako jeden z najbardziej skutecznych mantr rano medytacyjnych, które mogą przyjmować praktykującego ze stanu zanieczyszczonego do czystego jeden.