Pourquoi est-Yoga Nidra un puissant moyen pour se détendre

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Pourquoi est-Yoga Nidra un puissant moyen pour se détendre

Yoga Nidra est l’un des états les plus profonds de relaxation votre corps peut être en tout en maintenant la pleine conscience. Vous restez dans un état de rêve lucide, sont conscients de votre environnement de rêve, mais peu ou pas conscience de votre environnement réel.

Ce processus conserve et consolide votre énergie pour les pratiques de yoga. Il détend aussi le système et il se prépare à la méditation et pranayama. Il est essentiel que vous prenez le temps de Nidra Yoga au milieu de vos autres pratiques d’entraînement.

Être prêt pour Yoga Nidra

Lorsque vous êtes dans cet état profond de la restauration et de détente, vous attirons votre attention sur les différentes parties de votre corps, ce qui active les nerfs dans ces domaines. Il aide également votre corps à accepter et intégrer les avantages des asanas de yoga que vous venez Pratiqué. Elle dure entre 15 à 30 minutes.

Vous faites habituellement le yoga Nidra poster votre séance d’entraînement de yoga, et il est préférable de vous couvrir ou garder votre corps au chaud tout en faisant cela. La température du corps descend dans le processus, et vous pourriez finir par se sentir froid. Alors gardez une couverture à portée de main.

Elle peut être pratiquée sur son propre aussi, mais il est conseillé de le faire après le déjeuner parce que vous pourriez finir par faire une sieste.

Assurez-vous que vous pratiquez le yoga détente dans un endroit paisible où il n’y a pas de désordre ou de perturbation.

Comment faire le Yoga Nidra

  1. Allongez-vous sur le dos, et prendre la posture du cadavre ou Savasana.
  2. Ferme tes yeux. Placez vos jambes de telle sorte qu’ils sont confortablement en dehors. Assurez-vous que vos jambes se détendre complètement et vos orteils face à vers le côté. Vos bras doivent être placés le long de votre corps, mais un peu à part, en laissant vos paumes ouvertes et vers le haut.
  3. Assurez-vous que vous expirez lentement, mais profondément. Cela conférera une relaxation complète. Comme vous inspirez, votre corps sera mis sous tension et que vous expirez, votre corps va se calmer. Concentrez-vous sur vous-même et votre corps, oubliant toutes vos autres tâches. Lâchez et la remise!
  4. Dans le cas où vous vous sentez mal à l’aise ou de trouver la douleur ou l’inconfort dans le bas du dos, il suffit d’utiliser un oreiller pour élever vos jambes. Cela vous donnera plus de confort.
  5. Une fois que vous êtes parfaitement à l’aise, commencez par le bas. Conduisez votre attention vers votre pied droit. Détendez-vous complètement votre pied et laissez votre attention gravitent autour de votre pied pendant quelques secondes. Ensuite, passez à votre genou droit, la cuisse droite, et toute la jambe droite. Faites la même chose pour la jambe gauche.
  6. Laissez votre attention soit attirée sur tout votre corps, vos organes génitaux, votre estomac, votre nombril, la poitrine, les épaules, les bras, la gorge, le visage et la couronne.
  7. Respirez profondément et lentement et observer toutes les sensations dans le corps. Détendez-vous complètement. Séjournez dans cet état de relaxation pendant quelques minutes.
  8. Une fois que votre corps est complètement détendu, prendre conscience de votre environnement. Ensuite, tournez lentement à droite avec les yeux fermés. Allongez-vous sur votre droite pendant quelques minutes.
  9. Lorsque vous êtes à l’aise, asseyez-vous lentement et doucement ouvrir vos yeux.

Avantages de Yoga Nidra

Le Yoga Nidra a de nombreux avantages. Mais ce sont ses principaux avantages.

  • Il refroidit le corps après une séance d’entraînement de yoga intense et rétablit la température normale du corps.
  • Il assure l’activation du système nerveux et aide le corps à absorber les avantages des asanas.
  • Il évacue les toxines du corps.
  • Il aide à se détendre et se reposer pendant la grossesse.

Yoga Nidra Vs. Méditation

Yoga Nidra est pas vraiment la même chose que la méditation. Pendant que vous faites le Nidra, tu te coucheras et allez dans un état semi-hypnotique, un état entre être éveillé et endormi.

Toutefois, lorsque vous méditez, vous êtes assis avec votre colonne vertébrale droite et sont plus alerte et conscient que lorsque vous êtes dans le Yoga Relax Nidra.

Ceci est presque comme préparation pour la méditation. Il est la pratique du sens du retrait qui vous prépare en fait d’aller dans l’état de méditation. Votre attention est attirée vers l’intérieur, et votre corps et l’esprit sont apaisées vers le bas, si bien que vous atteignez l’état mental de la méditation.

Pour la plupart des gens aujourd’hui, il est extrêmement difficile de méditer, simplement parce que nous sommes tellement occupés et sans repos qu’il est difficile de rester assis et silencieux pendant de longues périodes. Lorsque vous maîtrisez le Yoga Nidra, il vous aidera à prendre automatiquement sur les défis de la méditation, et bientôt, vous pourrez méditer avec facilité.

Conseils généraux d’effectuer les opérations de Yoga Nidra

  • Il est naturel d’avoir des pensées aléatoires et être distrait par eux pendant que vous êtes dans le Nidra. Ne pas les freiner. En outre, ne culpabilisez pas si vous vous endormez pendant la pratique.
  • Jouer un peu de musique douce – soit des chants doux ou de la musique instrumentale – avant de commencer le Yoga Relax Nidra. Il vous aidera à vous détendre. Mais ce n’est pas indispensable parce que vous finirez par se détendre à votre propre rythme interne.
  • Ne manquez pas l’étape de retournement sur votre droite et assis au bout de quelques minutes. Lorsque vous êtes sur le côté droit, il aide votre flux de souffle par la narine gauche, et par conséquent, votre corps se refroidit.

Maintenant que vous savez comment faire Yoga Nidra, qu’est-ce que vous attendez? Le Yoga Nidra est tout aussi rafraîchissant comme une bonne sieste. Il rafraîchit et vous rajeunit pas comme les quantité de caféine peut de. Laissez-vous tenter et profitez-en!