Power Yoga Geschichte und Nutzen für die Gesundheit

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 Power Yoga Geschichte und Nutzen für die Gesundheit
Power-Yoga ist ein allgemeiner Begriff verwendet, um einen kräftigen, Fitness-basierter Ansatz zu Vinyasa-Stil Yoga zu beschreiben. Obwohl viele Power-Yoga zu oberflächlich „Fitness-Studio Yoga,“ diese Art von Yoga-Praxis betrachten war ursprünglich eng auf der Ashtanga Methode modelliert.

Power-Yoga beinhaltet die Athletik des Ashtanga, darunter viele Vinyasas (Reihe von Posen in Folge getan), sondern gibt jeden Lehrer die Flexibilität in Posen in beliebiger Reihenfolge zu lehren, jede Klasse anders zu machen. Mit seinem Schwerpunkt auf Festigkeit und Flexibilität, Power Yoga gebracht Yoga in die Fitness-Studios von Amerika als Menschen, das Yoga als ein Weg, um zu sehen, begannen zu erarbeiten.

Wer erfand Power Yoga?

Der Begriff „Power Yoga“ wurde während der Mitte der 1990er Jahre populär, als zwei amerikanische Yoga-Lehrer, die mit Ashtanga Guru Sri K. Pattabhi Jois studiert hatte begann zu machen, was sie zugänglicher für westliche Schüler gelernt hatte. Sie wollten auch von der starren Ashtanga Sequenz wegzubewegen, die eine Reihe Reihe von Posen, die in der gleichen Reihenfolge immer getan werden.

Bryan Kest, mit Sitz in Los Angeles, und Beryl Bender Birch, mit Sitz in New York, werden am häufigsten mit der fast gleichzeitigen Erfindung von Power-Yoga an gegenüberliegenden Küsten gutgeschrieben. Beide waren Teil der zweiten Generation amerikanischer Ashtanga Studenten; Kest lernte ursprünglich von David Williams und Bender Geburt von Yoga-Guru Norman Allen. Williams und Allen waren beide unter Jois der ersten westlichen Schüler. Kest ging mit Jois in Mysore, Indien zu studieren. Bender Birch, der Sivananda zuvor getan hatte, Kundalini und Iyengar Yoga, arbeitete mit Jois während seiner Reisen in den Vereinigten Staaten in den 1980er Jahren.

Kest und Bender Geburt verwendet, um sowohl den Begriff Power-Yoga des intensiven, fließenden Stil des Yogas zu unterscheiden sie sich von den sanften lehrten Stretching und Meditation basierte Praktiken, die viele Amerikaner mit Yoga verbunden. Bender Birch hat gesagt, dass, wenn sie ihre Klassen Power-Yoga begann ruft sie immer noch die Ashtanga-Sequenz von Posen gelehrt.

Einige herkömmliche Yogalehrer Power-Yoga als Spielerei abtun, die die ganzheitliche und geistigen Grundlagen der klassischen Formen der Praxis und legt zu viel Stress auf körperliche Bewegung untergräbt.

Styles von Power Yoga

Larry Schultz, der Ashtanga mit Jois beginnend in den 1980er Jahren studierten, führte auch eine Form von Power-Yoga in seinem ikonischen San Francisco Studio: „Es ist Yoga“ in den frühen 1990er Jahren. Schultz brach mit Jois Methode durch Zusammenhaltungen von der ersten drei Ashtanga Reihe mischt. Schultz kodifizierte später seinen Ansatz in einem Stil, den er dem Namen „Rakete Yoga.“

Baron Baptiste ist ein weiterer bekannter Yoga-Lehrer, der seinen eigenen Stil von Power-Yoga erfolgreich etabliert hat, Baptiste Power-Vinyasa. Baptiste hatte auch Iyengar und Bikram sucht. das unspezifische Bezeichnung Power-Yoga Mit gab die Freiheit jedes dieser Innovatoren Methoden zu ziehen und stellt von allen ihren Einflüssen gleichzeitig etwas Neues zu schaffen.

Obwohl Power-Yoga-Klassen Lehrer zu Lehrer weit von variieren, können Sie erwarten, einige intensive fließende Yoga mit einer minimalen Menge von Gesang und Meditation zu finden. Viele Fitness-Studios und Fitness-Clubs, insbesondere haben den Begriff als eine Möglichkeit genommen, um ihre Kundschaft wissen zu lassen, dass dies ernsthafte Übung. Wenn Sie eine Power-Yoga-Klasse versuchen entscheiden, vorbereiten, hart zu arbeiten und einen Schweiß aufzuarbeiten.

Gesundheitliche Vorteile von Power Yoga

Power-Yoga-Enthusiasten sagen, es erhöht die Ausdauer, Flexibilität, Haltung und geistige Konzentration. Wie alle körperlichen Aktivitäten, es entlastet auch Spannung und gibt Giftstoffe durch Schweiß. Weil es streng, es brennt mehr Kalorien als die meisten traditionellen Formen des Yoga und kann daher mit Gewichtsabnahme helfen.

einige Caveats

Bevor Sie den Sprung zu, bedenken Sie, dass Power-Yoga ist harte Arbeit und ist nicht jedermanns Sache. In der Regel sollten Sie es vermeiden, wenn:

  • Sie sind nicht in guter Form. Power-Yoga, auf ein Minimum, müssen Sie mäßig passen, sonst werden die physisch intensive Asanas (Posen) kann mehr schaden als nützen am Ende.
  • Du bist schwanger. Bestimmte Asanas kann möglicherweise Komplikationen während der Schwangerschaft verursachen. (Stattdessen versuchen pränatale Yoga-Kurse, die für schwangere Frauen sanft und entworfen sind.)
  • Sie leiden an einer chronischen physischen Erkrankung wie Diabetes oder Arthritis

Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Power-Yoga oder jede Form von anstrengender körperlicher Aktivität zu versuchen.