Power Yoga Historie og helsemessige fordeler

Home » Review » Yoga Basic » Power Yoga Historie og helsemessige fordeler

 Power Yoga Historie og helsemessige fordeler
Power yoga er et generelt begrep som brukes for å beskrive en sprek, fitness basert tilnærming til Vinyasa stil yoga. Selv om mange anser power yoga for å være overfladisk “gym yoga”, denne stilen av yoga praksis ble opprinnelig tett modellert på Ashtanga metoden.

Power yoga inkorporerer atle av Ashtanga, inkludert massevis av vinyasas (serie av positurer gjort i rekkefølge), men gir hver lærer fleksibilitet til å undervise noen positurer i hvilken som helst rekkefølge, slik at hver klasse forskjellig. Med sin vekt på styrke og fleksibilitet, power yoga brakte yoga inn i treningssentre i Amerika som folk begynte å se yoga som en måte å trene.

Hvem oppfant Power Yoga?

Begrepet “power yoga” ble populært på midten av 1990-tallet da to amerikanske yoga lærere som hadde studert med Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois begynte å gjøre det de hadde lært mer tilgjengelig for vestlige studenter. De ville også å bevege seg bort fra den stive Ashtanga sekvens, som er et sett serie positurer som alltid er gjort i den samme rekkefølge.

Bryan Kest, basert i Los Angeles, og Beryl Bender Birch, basert i New York, er oftest kreditert med nesten samtidig oppfinnelsen av power yoga på motsatte kyster. Begge var en del av den andre generasjonen av amerikanske ashtanga studenter; Kest opprinnelig lært av David Williams og Bender Født fra yoga guru Norman Allen. Williams og Allen var begge blant Jois første vestlige studenter. Kest gikk på å studere med Jois i Mysore, India. Bender Birch, som tidligere hadde gjort Sivananda, Kundalini, og Iyengar yoga, jobbet med Jois under hans reiser til USA på 1980-tallet.

Kest og Bender Født både brukte begrepet power yoga for å skille den intense, flytende stil av yoga de lærte fra mild strekking og meditasjon basert praksis som mange amerikanere forbundet med yoga. Bender Birch har sagt at da hun begynte å kalle henne klasser power yoga, hun også lærte Ashtanga sekvens av positurer.

Noen vanlige yogalærere avfeie kraft yoga som en gimmick som undergraver de helhetlige og åndelige grunnlaget for de klassiske formene for praksis og legger for mye vekt på fysisk trening.

Stiler av Power Yoga

Larry Schultz, som studerte Ashtanga med Jois begynnelsen på 1980-tallet, også innført en form for makt yoga på hans ikoniske San Francisco studio, “Det er Yoga,” i begynnelsen av 1990. Schultz brøt med Jois metode ved å blande sammen utgjør fra de første tre Ashtanga serie. Schultz senere kodifisert sin tilnærming til en stil han kalte “rocket yoga.”

Baron Baptiste er en annen velkjent yoga lærer som lykkes har etablert sin egen stil av power yoga, Baptiste Strøm Vinyasa. Baptiste hadde også studert Iyengar og Bikram. Bruk av ikke-spesifikk term power yoga ga hver av disse innovatører frihet til å trekke metoder og utgjør fra alle deres innflytelse samtidig for å skape noe nytt.

Selv om makt yoga klasser varierer mye fra lærer til lærer, kan du forvente å finne noen intense flytende yoga med en minimal mengde av chanting og meditasjon. Mange treningssentre, i særdeleshet, har tatt opp begrepet som en måte å la sine kunder vet at dette er alvorlig øvelse. Hvis du bestemmer deg for å prøve en power yoga klasse, forberede seg til å arbeide hardt og å arbeide opp en svette.

Helsemessige fordeler av Power Yoga

Power yoga entusiaster si det forbedrer utholdenhet, fleksibilitet, holdning og mental fokus. Som alle fysiske aktiviteter, lindrer det også spenning og frigjør giftstoffer gjennom svette. Fordi det er strenge, det brenner mer kalorier enn de fleste tradisjonelle former for yoga og kan derfor hjelpe til med vekttap.

noen Advarsler

Før du tar skrittet fullt ut, må du huske på at power yoga er hardt arbeid, og er ikke for alle. Generelt bør du unngå det hvis:

  • Du er ikke i god form. Kraft yoga, som et minimum, må du være moderat passe-på annen måte, de fysisk intensive asanas (positurer) kan ende opp med å gjøre mer skade enn godt.
  • Du er gravid. Visse asanas kan potensielt føre til komplikasjoner under svangerskapet. (I stedet prøver prenatal yoga klasser, som er milde og designet for gravide.)
  • Du lider av en kronisk fysisk sykdom som diabetes eller leddgikt

Hvis du har noen spørsmål, er det best å ta kontakt med helsepersonell før du prøver power yoga eller noen form for anstrengende fysisk aktivitet.