Power Yoga Historie og sundhedsmæssige fordele

Home » Review » Yoga Basic » Power Yoga Historie og sundhedsmæssige fordele

 Power Yoga Historie og sundhedsmæssige fordele
Power yoga er en generel betegnelse for en kraftig, fitness tilgang til vinyasa-stil yoga. Selvom mange anser magt yoga for at være overfladisk “gym yoga,” denne stil yoga praksis blev oprindeligt tæt op ad den Ashtanga metoden.

Power yoga inkorporerer atletiske af Ashtanga, herunder masser af vinyasas (række rejser udført i rækkefølge), men giver hver lærer fleksibilitet til at undervise nogen rejser i vilkårlig rækkefølge, hvilket gør hver klasse anderledes. Med sin vægt på styrke og fleksibilitet, magt yoga bragte yoga i fitnesscentre i Amerika som folk begyndte at se yoga som en måde at finde ud af.

Hvem opfandt Power Yoga?

Udtrykket “power yoga” blev populær i midten af ​​1990’erne, da to amerikanske yogalærere, der havde studeret med Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois begyndte at gøre, hvad de havde lært mere tilgængelige for vestlige elever. De ønskede også at bevæge sig væk fra den stive Ashtanga sekvens, som er et sæt række rejser, der altid udført i samme rækkefølge.

Bryan Kest, baseret i Los Angeles, og Beryl Bender Birch, der er baseret i New York, er oftest krediteret med den næsten samtidige opfindelse af magt yoga på modsatte kyster. Begge var en del af den anden generation af amerikanske Ashtanga studerende; Kest oprindelig lært af David Williams og Bender Fødsel fra yoga guru Norman Allen. Williams og Allen var begge blandt Jois første vestlige elever. Kest gik på at studere med Jois i Mysore, Indien. Bender Birch, der tidligere havde gjort Sivananda, Kundalini, og Iyengar yoga, arbejdede med Jois under hans rejser til USA i 1980’erne.

Kest og Bender Fødsel både brugt udtrykket magt yoga til at differentiere den intense, flydende stil af yoga, de underviste fra den blide stretching og meditation baseret praksis, som mange amerikanere er forbundet med yoga. Bender Birch har sagt, at da hun begyndte at kalde hende klasser magt yoga, hun stadig underviste Ashtanga sekvens af rejser.

Nogle konventionelle yogalærere afskedige magt yoga som en gimmick, der underminerer de holistiske og spirituelle fundamenter for de klassiske former for praksis og placerer for meget stress på motion.

Styles af Power Yoga

Larry Schultz, der studerede Ashtanga med Jois begynder i 1980’erne, også indført en form for magt yoga på hans ikoniske San Francisco studie, “Det er Yoga,” i begyndelsen af ​​1990’erne. Schultz brød med Jois metode ved sammenblanding poses fra de tre første Ashtanga serien. Schultz senere kodificeret hans tilgang til en stil, han hedder “raket yoga.”

Baron Baptiste er en anden velkendt yogalærer, der med succes har etableret sin egen stil af magt yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste havde også studeret Iyengar og Bikram. Brug af ikke-specifikke term power yoga gav hver af disse innovatører frihed til at tegne metoder og udgør fra alle deres indflydelse samtidig for at skabe noget nyt.

Selvom magt yoga klasser varierer meget fra lærer til lærer, kan du forvente at finde nogle intense flydende yoga med en minimal mængde af chanting og meditation. Mange fitnesscentre og sundhed klubber, især har taget op udtrykket som en måde at lade deres kundekreds ved, at dette er en alvorlig øvelse. Hvis du beslutter dig for at prøve en magt yoga klasse, forberede sig på at arbejde hårdt og at få sved på panden.

Sundhedsmæssige fordele ved Power Yoga

Power yoga entusiaster sige det øger udholdenhed, fleksibilitet, kropsholdning, og mental fokus. Som alle fysiske aktiviteter, det lindrer også spændinger og frigiver toksiner gennem sved. Fordi det er stringent, det brænder flere kalorier end de fleste traditionelle former for yoga og derfor kan hjælpe med vægttab.

visse forbehold

Før du tager springet, huske på, at magt yoga er hårdt arbejde, og er ikke for alle. Generelt bør du undgå det, hvis:

  • Du er ikke i god form. Power yoga, på et minimum, kræver, at du være moderat fit-ellers, de fysisk intensive asanas (poses) kan ende med at gøre mere skade end gavn.
  • Du er gravid. Visse asanas kan potentielt medføre komplikationer under graviditeten. (Prøv i stedet prænatal yoga klasser, som er blid og designet til gravide kvinder.)
  • Du lider af en kronisk fysisk lidelse såsom diabetes eller gigt

Hvis du har nogen bekymringer, er det bedst at rådføre sig med din læge, før du prøver magt yoga eller nogen form for anstrengende motion.