Prenatal Yoga i andre trimester

Home » Review » Health » Prenatal Yoga i andre trimester

Prenatal Yoga i andre trimester
Den andre trimester er storhetstiden for prenatal yoga. Din morgenkvalme har trolig avtatt (eller vil gjøre det snart), og mens magen vokser, har det ennå ikke begynt å hemme din evne til å bevege seg fritt. Dette er tiden for å komme inn i en rytme fast møtende prenatal yoga klasser.

I tillegg til å gjøre deg mer fysisk komfortabel i månedene fremover, prenatal yoga klasser er ofte det eneste forum for å møte andre gravide. Følelsen av fellesskap og støtte dette skaper er en stor fordel for prenatal yoga, en som er minst like viktig som de fysiske aspektene.

Nedenfor finner du råd om problemene som er mest sannsynlig å oppstå for kvinner gjør yoga under andre trimester. Hvis du akkurat har begynt med yoga under svangerskapet, kan du lese disse prenatal yoga dos and don’ts først for noen viktig informasjon.

nye Yogis

Hvis du aldri har gjort yoga før, er den andre trimester en perfekt tid å starte. Sørg for å finne en prenatal yoga klasse med en erfaren lærer. Mange kvinner utforske yoga for første gang under svangerskapet, så ikke bekymre deg for at du vil være den eneste nye yogi i klassen.

erfarne Yogis

Du kan være i ferd med å oppdage at vanlige yogatimer er litt for intens og noen prenatal klasser som tidligere virket altfor milde føler deg mer din hastighet. Selvfølgelig er det ingen grunn til å gi opp din vanlige klasser hvis du fortsatt føler deg sterk og er i stand til å innlemme dine egne tilpasninger til positurer som ikke er passende som magen vokser. En fantastisk ting du kan få fra å delta prenatal yoga klasser, derimot, er en sjanse til å møte og sammenligne notater med andre gravide. Dette kan være en uvurderlig kilde til støtte og informasjon.

Hjem utøvere

På samme måte, selv om du er en ivrig hjemme utøveren, kan det være lurt å prøve å delta på en prenatal yoga klasse en gang eller to ganger i uken for fellesskap og følelse av fellesskap disse klassene fosterhjem. Når du gjør praksis hjemme, sørg for å inkludere prenatal solen tiltaleformer.

Morgenkvalme

Forhåpentligvis noen morgenkvalme du opplevde i første trimester er over og du føler deg mye bedre fysisk. Hvis kvalme er dvelende, fortsette å ta det med ro på deg selv.

Going Public

Ved den andre trimester, de fleste kvinner føler seg komfortabel å dele det faktum at de er gravide. Hvis du fortsatt prøver å holde det stille og har ikke begynt å vise, er det likevel viktig å fortelle noen yoga lærere du har som du er gravid, og hvor langt du er, slik at de kan tilpasse seg de typene variasjoner og tilpasninger de tilbyr deg .

Andre trimester Tilpasninger

Mange prenatal tilpasninger er designet for å huse en stor mage og hindre kompresjon av livmoren. Størrelsen på magen kan variere sterkt i andre trimester, men sjansene er du begynner å vise, noe som betyr at livmoren ikke lenger beskyttet av bekkenet, slik at du kommer til å ønske å begynne å tilpasse dine positurer tilsvarende, kanskje unngå positurer der du ligger på magen og dype vendinger.