Prenatal Yoga Under andra trimestern

Home » Review » Health » Prenatal Yoga Under andra trimestern

Prenatal Yoga Under andra trimestern
Den andra trimestern är glansdagar för prenatal yoga. Din graviditetsillamående har sannolikt avtagit (eller kommer att göra det snart) och medan din mage växer, har det ännu inte börjat hindra din förmåga att röra sig fritt. Detta är det dags att komma in i en rytm regelbundet deltar prenatal yoga.

Förutom att du mer fysiskt bekväm under de kommande månaderna, prenatal yoga är ofta det enda forum för att träffa andra gravida kvinnor. Känslan av gemenskap och stödja denna främjar är en stor fördel med prenatal yoga, en som är minst lika viktigt som de fysiska aspekterna.

Nedan hittar du råd om de frågor som är mest sannolikt att uppstå för kvinnor gör yoga under sin andra trimestern. Om du precis har börjat med yoga under graviditeten, läsa dessa prenatal yoga dos och inte göra först för en del viktig information.

Table of Contents

nya Yogis

Om du aldrig har gjort yoga innan, är det perfekt tid att starta den andra trimestern. Se till att hitta en prenatal yoga klass med en erfaren lärare. Många kvinnor utforska yoga för första gången under graviditeten, så oroa dig inte att du kommer att vara den enda nya yogi i klassen.

erfarna Yogis

Du kan vara på väg att finna att din vanliga yogaklasser är lite för intensiv och eventuella prenatal klasser som tidigare verkade alltför mild känner mer din hastighet. Naturligtvis finns det ingen anledning att ge upp dina vanliga klasser om du fortfarande känner stark och kan införliva dina egna anpassningar poser som inte är lämpliga som din mage växer. En underbar sak du kan få från att delta prenatal yogaklasser är dock en chans att träffa och utbyta erfarenheter med andra gravida kvinnor. Detta kan visa sig vara en ovärderlig källa till stöd och information.

Hem utövare

Likaså, även om du är en ivrig hem utövare, kan du försöka delta i en prenatal yoga klass en gång eller två gånger i veckan för kamratskap och känsla av gemenskap dessa klasser Foster. När du gör praktik hemma, se till att inkludera prenatal sol hälsningar.

Morgonillamående

Förhoppningsvis är alla graviditetsillamående du upplevt i första trimestern över och du känner dig mycket bättre fysiskt. Om illamående är kvardröjande, fortsätter att ta det lugnt på dig själv.

Going Public

Genom den andra trimestern, de flesta kvinnor känner sig bekväma att dela det faktum att de är gravida. Om du försöker fortfarande hålla tyst och inte har börjat visa, är det fortfarande viktigt att berätta någon yogalärare du har att du är gravid och hur långt du är så att de kan anpassa typer av variationer och justeringar som de erbjuder dig .

Månad Anpassningar

Många prenatal anpassningar utformad för att rymma en stor mage och förhindra kompression av livmodern. Storleken på magen kan variera kraftigt i den andra trimestern, men chansen att du börjar visa, vilket innebär att livmodern inte längre skyddas av bäckenet, så att du kommer att vilja börja anpassa dina poser därmed kanske undvika poser där du ligger på mage och djupa vändningar.