Prenatale Yoga tijdens het tweede trimester

Home » Review » Health » Prenatale Yoga tijdens het tweede trimester

Prenatale Yoga tijdens het tweede trimester
Het tweede trimester is de gloriedagen voor prenatale yoga. Uw ochtendmisselijkheid waarschijnlijk afgenomen (of zullen dit binnenkort te doen) en terwijl je buik groeit, is het nog niet begonnen om uw vermogen om vrij te bewegen belemmeren. Dit is de tijd om in een ritme van het regelmatig bijwonen van prenatale yoga lessen.

Naast het maken van je meer fysiek comfortabel in de komende maanden, prenatale yoga lessen zijn vaak uw enige forum voor het ontmoeten van andere zwangere vrouwen. Het gevoel van gemeenschap en ondersteunt dit bevordert is een groot voordeel van prenatale yoga, een die is minstens zo belangrijk als de fysieke aspecten.

Hieronder vindt u advies over de onderwerpen die het meest dreigt te ontstaan ​​voor vrouwen die yoga doen tijdens hun tweede trimester vinden. Als u net begonnen met yoga tijdens de zwangerschap, leest u deze prenatale yoga do’s en don’ts voor het eerst voor een aantal belangrijke informatie.

nieuwe Yogi

Als je yoga nog nooit eerder gedaan, het tweede trimester is de perfecte tijd om te beginnen. Zorg ervoor dat u een prenatale yogales te vinden met een ervaren docent. Veel vrouwen verkennen yoga voor de eerste keer tijdens de zwangerschap, dus wees niet bang te zijn dat je de enige nieuwe yogi in de klas zal zijn.

ervaren Yogi

U kunt beginnen te merken dat uw gewone yogalessen zijn een beetje te intens en elke prenatale klassen die eerder te zacht zijn gevoel meer uw snelheid leek. Natuurlijk, er is geen reden op te geven van uw reguliere lessen als je nog steeds het gevoel sterk en zijn in staat om uw eigen aanpassingen te nemen om houdingen die niet geschikt zijn als je buik groeit. Een prachtig ding dat je kunt krijgen van het bijwonen van prenatale yoga lessen, echter, is een kans om te ontmoeten en te vergelijken notities met andere zwangere vrouwen. Dit kan een onschatbare bron van ondersteuning en informatie te bewijzen.

thuis Practitioners

Op dezelfde manier, zelfs als u een fervent thuis practitioner, kunt u proberen het bijwonen van een prenatale yoga les of twee keer per week voor de kameraadschap en het gevoel van de gemeenschap deze klassen bevorderen. Wanneer u de praktijk thuis doen, moet u prenatale zonnegroeten bevatten.

Ochtendmisselijkheid

Hopelijk eventuele ochtendmisselijkheid u ervaren in het eerste trimester voorbij is en je voelt een stuk beter fysiek. Als uw misselijkheid slepende, blijven het jezelf makkelijk maken.

Publiek gaan

Door het tweede trimester, de meeste vrouwen zich gerust het delen van het feit dat ze zwanger zijn. Als u nog steeds proberen om het stil te houden en nog niet begonnen om te laten zien, is het nog steeds belangrijk om yogadocenten je dat je zwanger bent en hoe ver je bent, zodat ze kunnen de aard van de variaties en aanpassingen bieden ze u aan te passen vertellen .

Tweede trimester Aanpassingen

Veel prenatale aanpassingen zijn ontworpen om een ​​dikke buik tegemoet te komen en compressie van de baarmoeder te voorkomen. De grootte van uw buik kan sterk variëren in het tweede trimester, maar de kans is groot dat u beginnen te tonen, wat betekent dat de baarmoeder wordt niet langer beschermd door het bekken, dus je gaat te willen om te beginnen dienovereenkomstig aan te passen uw poses, misschien vermijden poses waar je liggen op je buik en diepe wendingen.