Wielu z nas nie są chętni na pozycji do apteczki z wystąpieniem bólu głowy. W takich przypadkach najlepiej jest udać się do jogi maty zamiast.
Gdy zbliża się ból głowy, twoja energia wyczerpuje się, tak bardzo, że nie uda ci się skupić na zadaniu. Wszystko, co chcesz zrobić, to pozbyć się go. Niektóre bóle przynieść ciśnienie i obciążenie dla oczu, szyi, ramion i pleców. Wszystko to może być dość męczące. Możecie prawdopodobnie pop pigułkę, która nie jest zdrowe, lub zwinąć w łóżku przedwczesnej drzemki, które będą zakłócać tylko swoją rutynę.
Table of Contents
Co powoduje bóle głowy?
Istnieje wiele powodów, może masz ból głowy. Głównym powodem jest jednak to, stres i napięcie. Kiedy jesteś przepracowany, masz tendencję do dostać bólu głowy.
Intensywny trening, brak równowagi hormonalnej, obniżenie estrogenu, niechęć do niektórych pokarmów (czekolada, kawa, ser, itd.), Migreny, długi i krótkowzroczność – wszystko to są najczęstsze przyczyny tego bólu głowy.
Jak działa Joga pomagają leczyć ból głowy?
Gdy ból głowy jest włączone, wszystko, co chcesz zrobić, to złagodzić ten stres. Jeśli wykonywane są z popping zbyt wiele tabletek, uprawiania jogi jest świetnym rozwiązaniem. Kilka kojące nici, wraz z ćwiczeniami oddechowymi, będzie działać doskonale, aby pomóc złagodzić ból.
Joga ma taką wrodzoną zdolność do łagodzenia napięć natychmiast. To również uspokaja umysł i poprawia krążenie krwi. To jest naprawdę potężny naturalny środek na bóle głowy.
Kiedy bóle głowy są spowodowane z powodu napięcia w ramionach, szyi i plecach, joga delikatnie rozciąga tych części i otwiera bloków, umożliwiając swobodny przepływ krwi i tlenu do głowy.
Joga daje również swoje ciało szansę zwolnić i odpocząć, więc złagodzenie się niepokój i napięcie, które mogą być głównymi przyczynami bólu głowy. Gdy ciało się uspokaja, twój ból głowy będzie łagodnie zanikać.
Joga daje pewność, że jest wystarczająco dużo krążenie krwi i tlenu do mózgu. Przyciąganie grawitacji sprawia, że jesteś tylko będzie cały czas w dół, tak że krew jest łączenie u twoich stóp. Dzięki jodze, pozwalasz przepływ iść w przeciwnym kierunku, w stronę mózgu, a to jest bardzo korzystne dla organizmu raz na jakiś czas.
8 Skuteczne Asany jogi Ulga bólu głowy
1. Padangusthasana
Padangusthasana jest jednym z pierwszych i najbardziej podstawowych asan jogi będzie się nauczyć. To jest, po prostu, stały naprzód zginać, który wymaga, aby złapać swój duży palec rękami. Podczas zginania do przodu, krew tryska w dół do głowy, promowanie krążenie, jak również wystarczającej ilości tlenu. Twój ból głowy spadnie niemal natychmiast.
2. Ardha Pincha Mayurasana
Ardha Pincha Mayurasana lub Dolphin Pose, jest dość podobna do Adho Mukha Svanasana (można też praktykować tej asany, aby pozbyć się bólu głowy). Jednak zamiast odpoczynku masy ciała na dłoniach, opiera się na łokciach. Ta asana daje plecach i szyi dobrą rozciągliwość i pozwala również przepływ krwi w mózgu. Rozwinięcie i spokojny odcinek z tą pompą dodatkowego tlenu jest tylko to, co trzeba, by złagodzić ból głowy.
3. Prasarita Padottanasana
Ta asana jest również Skłon tułowia. Podobnie jak Padangusthasana, albo Uttanasana (również użyteczny do łagodzenia bólów głowy), to ułożenia pociąga za sobą pełną fałd na brzuchu, co pozwala pleców, szyi, ramion i głowy, aby skorzystać z tryskającej krwi ze względu na zakręcie antygrawitacyjnych , To łagodzi ból głowy niemal natychmiast.
4. Supta Virasana
Gdy ból głowy jest stres związany, trzeba upewnić się rozluźnić i rozciągnąć plecy i ramiona, aby uwolnić uwięzione stres. Ta asana przewiduje, że satysfakcjonujące ODPRĘŻANIE odcinek, podczas gdy niemal natychmiast łagodzi ból głowy. Leżącego Hero Pose na pewno jest bohaterem dnia, gdy masz ból głowy.
5. Viparita karani
Asana to wygląda skomplikowanie, ale to jest w rzeczywistości, regenerujący stwarzają. To wpaja poczucie spokoju w całym swoim umysłem i ciałem. Wszystko czego potrzebujesz to ściana i rozciągnięcie. I off idzie ból głowy!
6. Paschimottanasana
Paschimottanasana jest niesamowite osadzona naprzód zginać. Jest to jeden z najlepszych asan jogi na ból głowy ulgę, a także łatwy pozie ma wiele korzyści. Ta asana uspokaja mózg i łagodzi stres. Oba te są głównymi wyzwalacze, jeśli chodzi o bóle głowy. Musisz spróbować następnym razem, gdy cierpią z powodu okropnego bólu głowy.
7. Ananda Balasana
Jeśli to ból pleców promieniujący swój kręgosłup jest główną przyczyną bólu głowy, trzeba cofnąć się i odpocząć. Happy Dziecka Pose lub Anand Balasana to doskonały asany, które pomogą Ci to zrobić.
8. Shavasana
Wreszcie przychodzi Shavasana. To jest ostateczny rozluźniający, który daje zastrzyk energii w ciągu kilku minut. Czy to stres, bóle lub jakakolwiek inna problemu, Shavasana jest doskonałym rozwiązaniem dla tego wszystkiego. Więc następnym razem masz ból głowy i czuć całkowicie wyciśnie, wziąć do tej asany.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jogi na ból głowy ulgę? Joga to praktyka niesamowite, zwłaszcza jeśli masz ból głowy. Leczy problemu ze swoich korzeni i pilnuje, nie nawrót. Ponadto, jeśli praktykować jogę regularnie, nigdy nie może dostać bólu głowy w ogóle! Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
