Como parar Vaginal Farts Durante Yoga

 Como parar Vaginal Farts Durante Yoga

Você está no meio da aula de yoga e que sai do arado representar quando de repente um pouco de ar passa fora de seu vagina, fazendo um som de peido-like. É constrangedor, mas a certeza de que você não está sozinho e isso acontece com muitas mulheres durante a ioga.

Esta função corpo inoportuno é conhecido como um “vart” (abreviação de peido vaginal) e é tão comum que é também chamado de “peido yoga.” A boa notícia é que existem maneiras que você pode controlar e possivelmente evitá-lo.

Causas

peidos vaginais são tão frequentes em yoga que ele é realmente algo para rir, o que levou a todos os tipos de nomes inteligentes. Além vart, você pode ouvi-lo chamado de queef, fart fanny, bomba margarida, ou arroto espólio, entre outros. Isso pode acontecer se você está fazendo ioga ou não, e é bastante comum durante o sexo também.

A causa é simples. A vagina é uma abertura no corpo e o ar pode ficar aprisionado no interior. Quando o ar é forçado a sair, ele faz um pouco de barulho, assim como o outro tipo de flatulência. O vart, no entanto, não vem com o cheiro gasoso.

O vart temida é particularmente comum em yoga porque você está movendo seu corpo dentro e fora de várias posições. Isso acontece com mais freqüência quando saindo de uma inversão.

As mulheres que tiveram crianças são especialmente suscetíveis desde a gravidez eo parto soltar o assoalho pélvico.

Você não está sozinho

O vart certamente pode levar a algum embaraço e mais do que algumas mulheres não deixaram aula de yoga por causa disso. Em vez de desistir de sua prática, ou apenas fazê-lo em casa, há uma série de outras opções. Um dos mais fácil é que você pode optar por simplesmente rir-lo.

O corpo humano faz todos os tipos de coisas estranhas quando se move de maneiras incomuns e yoga é preenchido com voltas e reviravoltas. É realmente apenas uma daquelas situações embaraçosas de ioga que podem acontecer durante a sua prática. Todo mundo no estúdio, provavelmente, tem experimentado isso e ter um senso de humor é a melhor abordagem.

No entanto, existem alguns truques que você pode experimentar para ver se eles ajudam a preveni-la.

Expire como você levantar

Asanas estão ligados a sua respiração e você pode fazer uma pequena mudança em seus padrões de respiração enquanto você vai dentro e fora de poses para eliminar o excesso de ar em seu corpo. É uma técnica explicada pelo esforço Movimento estúdio de Pilates em Portland, Oregon e certamente pode ser aplicado a sua prática de yoga.

Expire, ao invés de inalar, enquanto a elevar os quadris. Em vez de sugar em seu estômago, você vai usar seus músculos para desenhar seu umbigo em direção a sua coluna vertebral. Exalando desta forma ao levantar pode reduzir a quantidade de ar que seu corpo leva em sobre o movimento, eliminando o potencial vart.

Mula Bandha

Uma boa técnica para trabalhar em é chamado de mula bandha. Ela envolve os músculos do assoalho pélvico e trens você para ser capaz de prendê-los durante asanas. Apropriadamente, ele é chamado de “bloqueio de raiz.”

Mula bandha envolve manter seus músculos pélvicos apertado. Não é um aperto dos músculos mas aprender a puxá-los para dentro e para cima. Quando feito corretamente, você deve ser capaz de senti-lo, na parte inferior de seu estômago.

Evidentemente, isso leva um pouco de prática para segurar, mas torna-se mais fácil se você trabalhar com ele. Na verdade, é um método recomendado, especialmente em Ashtanga Yoga, para dar suas inversões levantar, força e equilíbrio.

O benefício secundário a mula bandha é que deve impedir que o ar entrar, bem como fora de sua vagina se você pode segurá-la durante toda a pose. Muitas mulheres descobriram que isso seja especialmente útil quando saindo de uma inversão.

Exercícios de Kegel

Além disso, você também pode tentar fazer os exercícios de Kegel fora da classe para fortalecer esses músculos negligenciadas. Este método tem sido usado por homens e mulheres após a cirurgia ou para ajudar a controlar problemas médicos, como incontinência urinária.

exercício de Kegel é algo que você pode fazer quando você tem alguns momentos disponíveis para se concentrar em mover seus músculos. Em combinação com mula bandha focado, é possível obter maior controle sobre seu assoalho pélvico, que pode impedir varts futuras.

Embora existam dispositivos chamados pesos de Kegel ou ovos disponíveis, eles não são recomendados. Estes são promovidos para ajudar a aumentar a força dos músculos vaginais, adicionando resistência ao exercício físico. A pesquisa mostrou que eles não são mais eficazes do que os exercícios de Kegel regulares realizados sem o auxílio de um dispositivo.

Optar por sair de Inversões

Se o problema é realmente humilhante e acontece o tempo todo, você pode optar por fazer essas poses em sala de aula. Guardá-las para a sua prática em casa enquanto você trabalha no fortalecimento e controlar o seu assoalho pélvico.

Não fazer uma pose em sala de aula é nada para se sentir mal sobre, qualquer um. Muitas mulheres optam por não inverter durante seus períodos, por exemplo, para que o seu evitar inversões não deve causar qualquer aviso prévio.

Absorventes internos não são uma boa idéia

Algumas mulheres têm recorrido ao uso de um tampão se o problema é especialmente persistente. Em teoria, isso funciona porque você está bloqueando a vagina, para que o ar não pode escapar. No entanto, é um método que deve ser desencorajada e só é mencionado porque você pode ouvi-lo na fábrica de boatos yoga. No longo prazo, um pouco de embaraço é uma opção muito melhor.

Não é recomendado o uso de um tampão quando você não está menstruada. O desvio de tampões é uma das causas do síndroma do choque tóxico (TSS), que é muito grave e potencialmente com risco de vida.

PENSAMENTO FINAL

A aceitação é uma grande lição que vem com uma prática de yoga regular. Varts são simplesmente uma daquelas peculiaridades que você pode ter que aceitar e rir sobre ou trabalhar em uma das técnicas sugeridas. Tenha certeza de que as mulheres sobre as esteiras nas proximidades provavelmente pode simpatizar com você. Acima de tudo, não deixe que um pouco vart ficar no caminho de desfrutar de sua prática.

Como lidar com o pé Cramps Durante Yoga

 Como lidar com o pé Cramps Durante Yoga
Você definitivamente não está sozinho se você ficar cólicas pé na classe da ioga. Esses grampos extremamente dolorosas são conhecidos por atacar especialmente durante poses como pombo e herói onde o pé é dobrado por baixo e a parte superior do pé descansa no chão. cólicas pé pode ser embaraçoso quando você tem que sair de sua postura e andar fora. Saiba como prevenir e lidar com cólicas pé.

Causas

A câimbra é uma contração muscular súbita e involuntária. Você pode experimentar uma cãibra durante posições que esticar os músculos em seu pé de forma que ele não está acostumado. Mesmo se você fizer um monte de yoga, a quantidade de tempo que você gasta com o seu pé debaixo é muito pequena, por isso cãibras ainda pode afetar até mesmo os estudantes de ioga mais dedicados. Pessoas com pés planos parecem particularmente afetada.

A desidratação é um fator contribuinte comum para cãibras musculares. Especialmente se você está fazendo ioga quente, você pode estar suando e ficar desidratado durante uma sessão de yoga. Ou, você pode não ter reabastecido com água antes de iniciar a aula. Além disso, cãibras musculares pode desenvolver-se devido a desequilíbrios nos vários sais do corpo. Estes incluem sódio, potássio, cálcio, e magnésio. Se você beber muita água você diluir estes sais, por isso é melhor para beber quando sedento durante qualquer atividade. Você também não pode ter sais suficientes a bordo porque você tem refeições ignorados, ter uma dieta desequilibrada, ou está a tomar medicamentos que empobrecem seus eletrólitos.

Prevenção

Comece certo para que você são menos propensos a ter uma cãibra pé durante yoga.

Beber direita:  Uma hora antes da aula de yoga, beber um copo grande de água. Depois disso e durante a aula, beber quando sedento. Ao contrário do que você pode ter ouvido, a maioria das pessoas pode confiar em sua sede durante o exercício. Mantenha uma garrafa de água à mão, assim você não colocar off beber assim que você sentir sede.

Coma direito: Comer uma hora ou mais antes da aula de ioga pode garantir que você tenha eletrólitos suficientes a bordo. Pense incluindo alimentos ricos em potássio, como bananas, e quantidades adequadas de sal de mesa.

Pé Alongamentos : Você também pode querer incorporar um pé alguns alongamentos em sua yoga warm-up de modo que seus pés estão tão pronto quanto possível para qualquer que seja a classe pode trazer. Enquanto estava deitado de costas, rolar seus tornozelos em ambas as direções. Você pode fazer isso com as pernas retas e apontar para o teto por um pouco de alongamento dos músculos isquiotibiais ou com os joelhos levemente dobrados. Em seguida, mover os pés e para trás entre uma pontiaguda e uma posição flectida. Esta atenção extra pode ajudar e é um bom hábito, em qualquer caso.

Adereços: Você pode usar um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada sob seu tornozelo quando você está na criança levantam ou outras poses que descansam a parte superior do pé no chão. Isto irá manter o seu pé de ser menos pontiagudo e provocando uma cãibra. Você também pode querer dobrar os dedos dos pés sob seu pé por uma parte dessas poses para que você está esticando o único plantar do seu pé.

Lidar com um pé Cramp

Se você fizer grampear acima, a melhor coisa a fazer é enrolar os dedos dos pés para esticar a sola do pé. No meio de uma pose em que você está descansando na parte superior do seu pé, dobre-os sob o pé. Massagem seu arco até que os passes dor Não se preocupe com a sair da pose ou se sentir constrangido. Não é incomum e não vai sequer se registrar no radar da maioria das pessoas. O que você está fazendo vai ser óbvio para qualquer professor experiente. Você pode sempre boca “cãibra pé” em sua direção geral para uma boa medida.

Como acontece com qualquer dor que as superfícies em aula de ioga, manter um olho sobre a frequência e gravidade da sua cólicas. Se você tentar as sugestões acima e nada ajuda ou se a cólicas fica pior, é hora de falar com um médico. Raramente, os grampos pode ser um sintoma de uma condição que deve ser tratada. Ou, você pode estar tomando medicamentos que aumentam o risco de cãibras e seu médico ou farmacêutico podem ajudá-lo a reduzir este efeito colateral.

Vale a pena fazer yoga uma vez por semana?

 Vale a pena fazer yoga uma vez por semana?

Vendo praticantes de yoga dedicados a ir para a aula várias vezes por semana pode fazer você se sentir como a classe um yoga uma semana que você pode esgueirar-se não vale a pena pegar o seu tapete para. Com yoga, mais é mais, e você vai se sentir melhor e fazer mais progressos com cada classe adicional que você toma. Mas uma prática de classe ou dois por semana ainda pode trazer benefícios físicos e mentais.

Prós e contras

Cada classe vai ajudá-lo a se sentir menos estressados ​​e mais flexível, ambas as coisas boas. E uma sessão de uma vez por semana também pode alimentar o seu fogo para fazer mais yoga. O valor de tomar o tempo para cuidar de si e ouvir o seu corpo não pode ser exagerada, e yoga é uma ótima maneira de incentivar tanto.

A desvantagem para praticar yoga uma vez por semana, no entanto, é que é um pouco como começar de novo a cada vez. É provável que você sentir dor depois de cada classe, por exemplo. Você vai sentir os benefícios de uma sessão individual, mas é difícil de construir verdadeiramente o seu habilidades, força e flexibilidade desta forma.

Isto é especialmente verdadeiro quando você é novo para yoga e aprender as diferentes poses. Isso pode torná-lo mais difícil para você se motivar para continuar, desde que você pode sentir-se preso no modo iniciante.

Como Fit Yoga em sua programação ocupada

Yoga é sobre a flexibilidade. Há muitas maneiras de trabalhar yoga em uma agenda carregada. Se você já esculpida tempo de exercício, considerar a dedicar algumas dessas sessões de treino semanais para yoga. Se você está começando do zero, escolher um fim de semana ou classe de manhã cedo para começar. Você também pode tentar:

  • Uma classe do meio-dia durante a sua hora de almoço
  • Fazendo alongamentos de ioga em sua mesa
  • Uma casa rápida seqüência, vídeo de ioga, ou classe on-line alongamento de manhã ou logo após o trabalho
  • Uma sessão curta à noite antes de dormir

Se você está fazendo outros exercícios, procurar formas de programá-los para que eles coordenar com uma aula de ioga. você pode correr, caminhar, ou de bicicleta para aula de ioga, acrescentando um treino aeróbico para a sua prática? É yoga oferecido no mesmo ginásio onde você faz força ou cardio exercícios, seja antes ou depois da aula de ioga ou em dias alternados? Veja se você pode encontrar aulas de ioga oferecidos perto de seu local de trabalho, em casa ou onde seus filhos têm a prática de esportes ou outras atividades.

Peça ajuda de seu parceiro ou outros em sua vida, então você tem tempo para assistir às aulas com maior frequência no início, o que pode ajudar a estabelecer uma prática. Aqueles que amam você também pode estar contente de ver você usando seu tempo para trabalhar em sua mente e corpo. E uma vez que você abriu espaço em sua vida para essas classes, você pode achar que você é capaz de adicionar mais.

Mas lembre-se que um dos princípios do yoga é a veracidade (satya), ou ser honesto com você mesmo e aos outros. Se você estiver em um momento em sua vida quando você realmente não pode fazer tempo para mais yoga que você já tem, aceitar isso e apreciar os benefícios que você colhe das sessões você pode comprometer-se. Adicione mais se você gosta de quando você é capaz.

Qual é a melhor hora do dia para fazer ioga?

 Qual é a melhor hora do dia para fazer ioga?
Em termos mais simples, o melhor momento para fazer yoga é o tempo que funciona melhor para você. Desde que a chave para acessar todos os muitos benefícios da ioga é uma prática consistente ao longo do tempo (e, esperamos muito tempo no futuro), você precisa encontrar a rotina que se adequa ao seu estilo de vida e trabalha com sua programação. Isso pode mudar ao longo do tempo como sua vida muda. Por exemplo, você pode ter ido para aulas de ioga à noite logo após o trabalho por anos. Mas então, quando você tinha filhos, fazia mais sentido para ir durante o dia, enquanto eles estão na escola. Não importa mesmo se você faz yoga em momentos diferentes em diferentes dias da semana, enquanto você encontrar uma rotina que é sustentável. Vamos ajuste yoga em sua programação ao invés de tentar trabalhar sua programação em torno de yoga.

Tradições manhã

Algumas tradições de yoga, tais como o sistema de Ashtanga de Pattabhi Jois, advogado fazendo yoga asanas de manhã cedo, se possível antes do sol nascer. Muitos praticantes casa Ashtanga ficar com essa rotina e é na maioria das vezes quando as aulas Mysore de estilo são oferecidos. (Embora eu tenha ouvido que no KPJAYI em Mysore pode haver tantos alunos que iniciam vezes para alguns são empurradas de volta para a manhã depois, demonstrando que o conselho mesmo do mestre tem de ser interpretada com flexibilidade.)

Na Light on Yoga , BKS Iyengar aconselha fazendo yoga no início da manhã ou tarde da noite, observando que há vantagens para cada um, dizendo “Prática de manhã faz um trabalho melhor na própria vocação. À noite, ele remove o cansaço de tensão e do dia faz um fresco e calmo “. Ambos som muito bom. Seja qual for a hora do dia, Iyengar é muito particular, que as entranhas deve ser esvaziado antes de tentar asana.

Enquanto uma prática de manhã cedo tem muitas coisas para recomendá-lo, incluindo a compatibilidade com fazendo yoga com o estômago vazio (e intestinos) ea virtude de começar o seu dia de folga para um bom começo, pode não ser prático para os ocupados, pessoas que trabalham do mundo ( “chefes de família”, no jargão yoga tradicional). Só porque você não quer se levantar antes do raiar do dia não significa que você deve escrever fora de yoga.

Você provavelmente já percebeu que os estúdios de ioga oferecem aulas durante todo o dia: uma classe 6h00 para pegar os madrugadores, uma classe almoço rápido horas, uma classe 18:00 que atende a multidão depois do trabalho. Por diversão, tente perceber como poses me sinto diferente em diferentes momentos do dia. Você pode ser mais rígida, mas tem energia na parte da manhã, enquanto você está mais ágil, mas também mais cansado à noite.

Ioga Tempo em casa

Encontrar o momento certo do dia é particularmente importante se você está tentando estabelecer uma prática casa. Manhã ou à noite é o mais prático para a gente trabalhar. A rotina matinal pode ajudá-lo a facilidade em seu dia e iniciá-lo com o pé direito. Uma prática à noite ajuda a relaxar e pega leve. Seja o que for, você precisa saber o tempo é tempo de yoga; caso contrário, é muito fácil para empurrá-lo fora em favor de coisas que parecem mais urgentes. A maioria das pessoas são criaturas de hábito. Se você quer sua agenda para ficar, você precisa manter a sua programação.

Não se preocupe muito com ideia de ninguém do “melhor” tempo para yoga. Ninguém mais está em seu corpo ou sua vida. Encontrar o tempo que funciona melhor para você.

O que fazer quando ioga faz Você Sore

 O que fazer quando ioga faz Você Sore

Yoga envolve alongamentos, poses, e trabalho de respiração. Na superfície, este exercício de baixo impacto parece fácil e suave, então você pode esperar para se sentir bem depois. Você certamente pode. Mas especialmente se você é novo para yoga ou que não tenham praticado em um tempo, você pode se surpreender ao experimentar dor nas primeiras horas da e possivelmente dias-após o treino.

Yoga se estende músculos que não são acessados ​​todos os dias. Nós normalmente ir sobre nossos dias repetir o mesmo conjunto de movimentos mais e mais, negligenciando muitos músculos e tendões. poses de ioga esticar o corpo de maneiras desconhecidas. Assim, mesmo se você se exercita regularmente e considerar-se apto, ioga pode deixar você sentir dolorido.

Por Yoga pode deixá-lo Sore

Como qualquer exercício, segurando poses de ioga provoca contrações musculares que resultam em lágrimas microscópicas para o tecido. Isso leva a resposta inflamatória do corpo, expandindo os vasos sanguíneos para permitir que mais sangue cura flua para o tecido lesionado. Como o próprio, seus músculos, tendões e fáscia vai crescer mais forte reparos do corpo, e se você manter a sua prática de yoga, você vai começar a sentir os benefícios.

O tipo mais comum de dor depois de um treino é conhecido como ioga-dor muscular tardia. Isto ocorre tipicamente 12 horas a 48 horas após o exercício. Esta dor normalmente vai embora por conta própria, mas existem algumas estratégias que você pode usar para acelerar a cicatrização e reduzir a dor.

Facilitando Dor Muscular Do Yoga

A boa notícia é dor pós-yoga vai passar, eventualmente, e quanto mais você pratica yoga, melhor o seu corpo vai se sentir. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir dores no corpo e reparação de velocidade.

Descansar

Quando você dorme, seu corpo repara tecidos danificados, de modo que descansa após a sua prática de yoga irá ajudá-lo a se sentir melhor, mais cedo. Tentar obter um total de oito horas de sono por noite e considerar tomar um cochilo após sua prática para garantir que o corpo tem tempo para curar.

Comece devagar

Se você planejava fazer yoga todos os dias ou várias vezes por semana, pode ser sábio para adiar por dois ou três dias antes de seu próximo treino ou tentar uma forma mais suave de yoga antes de tomar outra classe extenuante. Tente evitar empurrar através da dor em exercícios e, em vez dar o seu tecidos tempo para se recuperar.

Beber água

Manter o corpo hidratado antes, durante e após os treinos de ioga pode ajudar a prevenir e aliviar a dor. Enquanto a maioria dos adultos devem beber oito, porções de 8 onças de líquido (de preferência, água) por dia, muitos ficam aquém disso.

Iogues aconselham beber 8 a 16 onças de água cerca de uma hora antes do treino. Isso ajudará a aumentar o seu volume de sangue, tornando mais fácil para o sangue para trazer alimento e células de cura para os tecidos, e para expulsar os resíduos metabólicos que podem causar dor.

Beba mais água nas primeiras horas após o treino para garantir que seu corpo continua a liberar as toxinas liberadas durante a sua sessão.

Tome um banho

Muitos iogues Juro por banhos de sais de Epsom para reduzir a dor, embora seu efeito sobre a dor muscular não é cientificamente conhecida. sal de Epsom contém magnésio, o que ajuda a relaxar os músculos pela liberação de ácido láctico.

Independentemente de sal Epsom fornece quaisquer benefícios adicionais, imersão em uma banheira morna ou quente vai aliviar a tensão muscular e dor, e ajudá-lo a se sentir melhor.

Aplicar gelo ou calor

Se a dor é incômodo ou afetando sua capacidade de fazer suas tarefas diárias, você pode se sentir melhor depois de tomar a 20 minutos de pausa para gelo ou aquecer a área.

O calor é tipicamente o go-to remediar para dores musculares, e muitas pessoas acham usando uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente é eficaz para aliviar a dor. O calor húmido, em particular, é acreditado para soltar os músculos tensos.

Ice é geralmente recomendado para novas lesões, no entanto, algumas pessoas acham gelo útil para dor pós-treino também. A aplicação de gelo para uma área por alguns minutos irá pedir o que é conhecido como a reação de caça, o que aumenta o fluxo sanguíneo para a área e ajuda tecido curar.

Algumas pessoas acham que a terapia do gelo podem aumentar a dor, no entanto. Se você continuar a sentir dor ou a dor aumenta após alguns minutos de gelo, passar a usar calor.

Segurança primeiro

  • Sempre use uma tampa ou uma toalha entre a pele e um dispositivo de aquecimento para evitar queimaduras, e se a terapia se sente muito quente, adicione uma outra camada entre ele e sua pele.
  • Tenha cuidado para não aplicar gelo diretamente sobre a pele. Use uma toalha como uma barreira para proteger a sua pele de uma queimadura de gelo.

tente Massage

Recebendo uma massagem também pode ajudar a aliviar os músculos doloridos após yoga, como esfregar a área vai ajudar a trazer sangue para o tecido. apaziguadores tópicos dor, como a arnica remédio homeopático, certos óleos essenciais, cremes e dor farmácia (por exemplo, Biofreeze, Bengay, e Icy Hot) também pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Tome um analgésico

Se a dor é muito incómodo, tendo um over-the-counter (OTC) analgésicos anti-inflamatórios não esteróides, tais como Motrin (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno), pode ajudar a reduzir a inflamação e dor.

Tente Este Suplemento

Muitos especialistas recomendam ginástica amino ácidos de cadeia ramificada (BCAA) para a redução da dor pós-treino. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, e BCAA refere-se à estrutura química de três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina, e valina.

Comer alimentos ricos em BCAA, como ovos, carne e produtos lácteos, ou completando com um pó a partir da loja de alimentos saudáveis, é acreditado para acelerar a reparação dos músculos danificados e ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.

Esticá-la

Se a dor não é muito grande, estendendo-se levemente as áreas doloridas pode ajudar a reduzir a rigidez e melhorar a amplitude de movimento. Certifique-se de levá-lo fácil e aquecer os músculos com uma outra forma de exercício suave como andar antes de esticar.

Quando parar e ver o seu médico

Se você sentir dor súbita e imediata durante o treino, pare imediatamente. Se a dor não diminuir com alguns minutos de descanso, você pode ter uma distensão muscular e deve falar com o seu médico ou quiroprático.

Da mesma forma, se a sua dor pós-treino é muito doloroso, o impede de fazer as atividades diárias ou progride para espasmos musculares, consulte o seu médico.

Pensamento final

Se você continuar a fazer yoga de forma consistente, você provavelmente vai descobrir que você experimentar menos dor de cada vez. Para manter o seu progresso, praticando yoga três ou mais vezes por semana é ideal. Ao fazer ioga uma vez por semana ou menos ainda é ótimo para aliviar o stress e limpar sua mente, você pode sentir algum grau de dor depois.

Simples Yoga Poses para queimar toda sua gordura da barriga dentro de um mês!

Yoga é o novo mantra de fitness que muitas pessoas em todo o mundo estão seguindo agora dias. Yoga é uma ciência de manter sua mente, corpo e alma interior em paz. Yoga é conhecido por seus benefícios para acalmar os nervos, mente angústia e energias seu corpo de dentro para fora. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o fluxo de oxigênio no corpo e melhora o funcionamento de todos os seus órgãos do corpo. Yoga também ajuda a reduzir a gordura da barriga e dar-lhe aparar barriga. Você pode seguir um par de posturas de yoga para verter aquelas libras extra de seu corpo e ter uma atenuada até meio. Percorra encontrar alguns dos melhores e mais fáceis de seguir poses de ioga:

1. Pose do guerreiro 1

Pose do guerreiro fortalece seu núcleo, costas e coxas e ajuda a queimar gordura da barriga. Coloque os pés paralelos uns aos outros e trazer o seu pé esquerdo a 90 graus. Deixe sua estadia pé direito dentro e respirar para fora. Mantendo as pernas retas, levantar os braços acima da cabeça e trazê-los de acordo com o seu ombro. Vire a cabeça com os olhos fixos em seu pulso. Siga 10 repetições de cada lado.

2. Pose do guerreiro 2

Esta postura de yoga é uma pequena variação do guerreiro proponham somente. Comece o exercício com mesmas técnicas que pose do guerreiro. Em vez de levantar os braços acima da cabeça, você levanta os braços para os lados, esticando-os ao máximo, estendidos para fora de seu torso. Vire a cabeça para o pé esquerdo e depois voltar à posição inicial. Siga o mesmo do outro lado. Siga 10 repetições de cada lado.

3. Chair Pose

Esta postura fortalece sua coluna e puxa para cima seu abs, coxas e nádegas. Estar em linha reta com as mãos postas na frente do seu rosto. Dobre os joelhos e agachar seu corpo para baixo, de tal forma que ele aparece como se estivesse sentado na beira de uma cadeira. Levante a mão s sobre a sua cabeça e tentar manter o equilíbrio do corpo. Pressione os ombros para baixo e arquear sua coluna e deixe seu torso ir mais fundo na posição. Manter a posição durante 3 a 6 respirações, libertação e siga 5 a 8 repetições.

4. Bow Pose

Esta postura energiza seu corpo, melhora a digestão e aperta os músculos abdominais. Deite-se de bruços sobre um tapete de yoga com os braços em seus lados e as pernas esticadas para fora. Levantar as pernas e dobrar os joelhos e trazê-los para a sua cabeça. Remontam os braços e mantenha seus tornozelos com as mãos. Mantenha a posição por 15 a 30 segundos e voltar à posição inicial.

5. Pontão Postura

Esta postura de yoga envolve suas costas e perna músculos que permite que seu corpo perder gordura da barriga. Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços em seus lados. Inspire e levantar as pernas para cima, com os dedos dos pés e dos pés sentindo o alongamento. Levante sua parte superior do corpo para formar 45 graus e deixe seus braços chegar para as pernas esticadas para fora. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos e repita o exercício 5 vezes.

Como fazer o Matsyasana E quais são seus benefícios

Como fazer o Matsyasana E quais são seus benefícios

Matsyasana ou peixe Pose é um asana. Sânscrito: मत्स्यासन; Matsya – Peixe, Asana – Postura; Pronunciado como – mot-ver-AHS-anna

Quando você olhar para trás, mitologia Hindu afirma que Matsya era uma encarnação do deus Vishnu, o preservador do universo. Diz-se que a terra tinha se tornado corrupto, e uma inundação ia lavar a terra. Vishnu vestiu o avatar de um peixe, chamado Matsya, e transportados todos os sábios para a segurança, garantindo assim toda a sua sabedoria foi preservada. Este asana pretende ser focada e resiliente quando você se sentir fora de equilíbrio, assim como o Matsya atingido o equilíbrio entre a terra eo mar.

O que você deve saber antes de fazer a Matsyasana

É essencial para se certificar de que seus intestinos e estômago estão vazios antes de executar este asana. Pode ser uma boa idéia para dar um intervalo de algumas horas entre a sua última refeição eo exercício. Isto dará tempo suficiente para o seu alimento para digerir bem. Este asana funciona melhor quando praticada na parte da manhã, mas você pode praticá-lo à noite também.

Nível: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duração: 30 a 60 segundos
Repetição: Nenhum
trechos: Garganta, Navel, psoas maior muscular (flexores do quadril), parte anterior do pescoço, músculos (intercostais) entre as costelas
fortalece: Músculos da parte superior das costas, Parte de trás do pescoço

Como fazer o Matsyasana

  1. Deite-se de costas, certificando-se de seus pés estão juntos, e suas mãos estão colocados confortavelmente ao lado de seu corpo.
  2. Coloque as palmas das mãos sob os quadris de tal forma que as palmas estão virados para o chão. Agora, traga os cotovelos próximos um do outro, colocando-os perto de sua cintura.
  3. Cruze as pernas de modo que seus pés se cruzam em seu meio, e suas coxas e joelhos são colocados no chão.
  4. Inspire e levante o peito de tal forma que sua cabeça também é levantada, e sua coroa toca o chão.
  5. Certifique-se o peso do seu corpo está em seus cotovelos e não em sua cabeça. Como seu peito é levantada, levemente pressurizar as omoplatas.
  6. Mantenha a posição somente até que você esteja confortável. Respire normalmente.
  7. Expire e solte a posição, levantar a cabeça primeiro, e depois deixando seu peito para o chão. Desembaraçar as pernas e relaxar.

Precauções e contra-indicações

  • É melhor evitar esta pose se você sofre de pressão arterial alta ou baixa.
  • Além disso, os pacientes com insónia e enxaqueca são solicitados a absterem-se a partir dos peixes levanta.
  • Se você já teve uma lesão nas costas, é altamente recomendável que você evitar este asana.

Dica de principiante

Como um novato, é possível que você pode sentir uma pressão no seu pescoço quando você começar a praticar este asana. Para evitar isso, você poderia diminuir ligeiramente o seu peito, ou colocar um cobertor dobrado sob sua cabeça até que você se sentir confortável nesta asana.

Pose Variações

Este asana também pode ser feito com as pernas mantidos em linha reta e os dedos apontando para fora. Entalhar-lo um pouco, você também poderia levantar as pernas cerca de seis polegadas fora da terra, garantindo que seus dedos são apontados.

Se você quiser aumentar o alongamento, coloque as mãos na Anjali Mudra, em vez de colocá-los sob suas nádegas. Para trazer suas mãos no Anjali Mudra, esticar os braços para fora, e deixar seus dedos apontam para o teto.

Os benefícios do peixe Pose

Estes são alguns benefícios surpreendentes de matsyasana.

  • Este asana instiga a absorção de nutrientes. Ele também se estende a áreas peito e pescoço e libera a tensão nos ombros e pescoço.
  • Ela alivia problemas respiratórios, pois incentiva o tipo certo de respiração.
  • Também tonifica a pituitária, paratireóide e glândulas pineal.
  • Estende-se a volta e tonifica-lo, de modo a aliviar a tensão das costas e dor nas costas.
  • Ele também faz com que os músculos da parte superior das costas e parte de trás do pescoço mais forte.
  • Ele dá os flexores do quadril e os músculos entre as costelas um bom estiramento.
  • Os músculos na parte da frente do pescoço e abdômen são ativados.
  • A garganta e os órgãos digestivos obter uma boa massagem.
  • Este asana ajuda a melhorar a postura.
  • Sabe-se para destruir todas as doenças, e é especialmente útil para o seguinte:
    a. Constipação
    b. Doenças respiratórias
    c. Ligeira dor lombar
    d. Fadiga
    e. Ansiedade
    f. Dor menstrual

A ciência por trás do Matsyasana

Este asana é conhecido por fazer você focado e resistentes quando você se sentir inseguro e abalado. Neste asana, suas pernas são aterrados ao ponto em que eles se sentem profundamente escavado na terra. Isto levanta seu peito e aprofunda a respiração. The Fish Pose faz suas costas e abdômen mais forte, e a curva do pescoço funciona em benefício da tireóide. Como todas as poses para trás flexão, este asana trabalha para iluminar o seu humor.

Eles dizem que isso asana funciona como uma pausa refrescante que irá aterrar você e te acordar. Você vai se sentir energizado e cheio de vida. Ninguém está parando de fazer isso asana no meio da tarde! Se você está no seu trabalho de mesa, e sua coluna é arredondado quando você se sentar durante todo o dia, você pode criar movimentos semelhantes a Matsyasana, sentado em sua cadeira, para reverter as impressões de sua postura.

Você não terá que “acordar e cheirar o café”, se você integrar o Matsyasana em sua vida diária. Você vai começar a viver a vida ao máximo que você permaneça energizado e plenamente vivo a cada momento.

Como fazer o Simhasana E quais são seus benefícios

Como fazer o Simhasana E quais são seus benefícios

Sânscrito: सिंहासन; Simha – Leão, Asana – Postura; Pronunciado como – sim-Hahs-anna

O Simhasana é chamado assim, pois se assemelha a um leão que ruge em sua pose final. Este asana requer o corpo e rosto para trabalhar no sentido de invocar rugido intenso um leão. Este é um asana bastante confortável que qualquer pessoa pode executar. Embora não seja uma pose familiar, os seus benefícios são muito diferentes dos outros asanas. Dê uma olhada no que este asana tem para oferecer.

O que você deve saber antes de fazer isso Asana

Este asana deve ser praticado com os outros asanas no início da manhã. Mas no caso de você não pode acordar ou têm outras tarefas para atender, este asana pode ser feito à noite.

Apenas certifique-se de deixar um espaço de pelo menos quatro a seis horas entre as refeições e sua prática. Seu estômago e intestinos deve estar vazio quando você faz isso asana.

Nível: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duração: 30 segundos
Repetição: Uma vez em cada perna
Alonga músculos da garganta
Fortalece: garganta, pulmões, Voz

Como fazer o Simhasana (Lion Pose)

  1. Para iniciar o asana, ajoelhar-se no chão. Cruze os tornozelos de modo que a frente do tornozelo direito cruza sobre a parte de trás do tornozelo esquerdo. Os pés devem apontar em ambos os lados. Períneo deve pressionar para baixo em cima dos saltos
  2. Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos. Espalhe as palmas das mãos, de modo que os dedos estão espalhados nos. Pressioná-los firmemente contra cada joelho.
  3. Inspire pelo nariz, e como você faz isso, abrir a boca e esticar sua língua. Onda sua ponta em direção ao queixo. Seus olhos devem ser abertos, e os músculos na frente da garganta contraída. Expire pela boca como você produzir um ‘ha’ som distinto. Você deve garantir que o ar passa sobre a parte posterior da garganta.
  4. Enquanto algumas escolas de pensamento sugerem que você deve definir o seu olhar entre as sobrancelhas, outros pedir-lhe para olhar para a ponta do seu nariz.
  5. Rugir algumas vezes. Alterar a cruz de sua perna e repita o asana.

Precauções e contra-indicações

Este asana é muito seguro para a prática e não tem medidas preventivas reais. Se você tem uma lesão no joelho, você pode sentar em uma cadeira e fazer a pose.

Dica de principiante

Quando você começar, você pode não perceber que as omoplatas e as mãos estão conectados com simpatia. Então, quando você coloca as palmas das mãos sobre os joelhos, sentir as omoplatas espalhados em toda a volta. Aumentar a pressão conforme você sente que definir profundamente em sua volta. Isso vai ajudar a levantar o seu coração.

Avançada Pose Alterações

Para aumentar o alongamento, você precisa sentar-se no Mandukasana ao fazer o Simhasana. Para fazer isso, ajoelhar-se, sentar-se sobre os joelhos, e definir suas nádegas sobre os arcos dos pés. Isto irá formar uma espécie de uma sela. Em seguida, toque em seus dedos do pé grande e espalhar-se seus joelhos. Eles devem ser tão largos quanto os quadris exteriores. Inclinar para a frente, e coloque as palmas das mãos firmemente entre suas pernas. Seus dedos devem ser virados para trás de tal forma que eles enfrentam sua pélvis. Mantenha os cotovelos em linha reta. Continue fazendo o asana como de costume.

Benefícios da pose Lion (Simhasana)

Estes são alguns benefícios surpreendentes de Lion representar.

  • Ele ajuda a reduzir o stress ea tensão no peito e no rosto.
  • Estimula a platysma (um plano, muscular fino, rectangular, que se situa na parte dianteira da garganta). Ele mantém esta empresa muscular, enquanto continuamos a idade.
  • textos antigos dizem que este asana destrói doenças e ativa os três bandhas principais – Mula, Jalandhara, e Uddiyana.
  • Estas são as partes Isso beneficia asana – a face, olhos, língua, garganta, cordas vocais, abdômen, trato respiratório, diafragma, peito, mãos e dedos.
  • Ela ajuda a se livrar de qualquer infecção que acomete o trato respiratório.
  • Ela ajuda a exercitar a língua devido ao alongamento completo fora da boca.
  • Ele ajuda a se livrar do mau hálito.
  • Ele cura a gagueira, ranger de dentes, mandíbulas cerradas, e dores nas costas.
  • Ele ajuda a remover rugas e atrasa o envelhecimento.
  • Ela alivia olhos ardentes.
  • Ele também relaxa os músculos do pescoço.
  • Este asana ajuda a melhorar o tom ea textura da voz.

A ciência por trás do Simhasana

Este asana convida-o a apresentar seu lado feroz. Facilita as fechaduras de energia no interior do corpo e também ajuda a limpar a passagem da garganta. Esta postura é dito ser um dos melhores exercícios faciais. Ela ajuda a circular o sangue no rosto, e também reduz os pés e rugas de galinha. A pele do rosto é esticado e, portanto, permanece firme. Este asana também mantém o platisma forte. É um asana divertido que o mantém revivido e feliz.

Agora que você sabe como fazer Simhasana, o que está esperando? Este asana animado e expressivo é fácil e divertido e tem um monte de benefícios também. Praticar este asana pode ser o segredo para a sua pele jovem e brilhante. Oh! E uma bela voz também!

 

Como fazer o Pincha Mayurasana E quais são seus benefícios

Como fazer o Pincha Mayurasana E quais são seus benefícios

Pincha – Pena, Mayura – Peacock, Asana – Postura; Pronunciado como – pin-cha meu-seu-AHS-anna

O Pincha Mayurasana é um suporte do antebraço e é também chamado o Feathered Peacock Pose. Assim como um pavão que se estende por suas penas, este asana é um belo, postura vistoso, que precisa de habilidade e paciência para perfeito.

O suporte do antebraço torna-lo mais estável do que o handstand por causa da fundação maior do que os antebraços dar. Os pré-requisitos, no entanto, são a força e abertura, e aqueles pode ser bastante desafiador. Leve o seu tempo para aliviar para fora esta pose, não importa quanto tempo leva.

O que você deve saber antes de fazer isso Asana

Você deve certificar-se de manter o seu estômago e intestinos vazia antes de praticar este asana. Ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de fazer a asana para que sua comida fica digerido e não há energia suficiente para você gastar durante a prática.

É melhor para a prática de yoga primeira coisa na parte da manhã. Mas no caso de você não pode trabalhar na parte da manhã, é bem a praticá-lo à noite.

Nível: Intermediário / Avançado
Estilo: Ashtanga Yoga
Duração: 1 a 5 minutos
Repetição: Nenhum
Estica: Ombros, tórax, pescoço, Navel
fortalece: Braços, ombros, costas

Como fazer o Pincha Mayurasana

  1. Deite-se de barriga para baixo, de frente para a parede.
  1. Dobre os cotovelos de modo que eles estão diretamente sob seus ombros, e trazer as palmas das mãos no mudra Anjali.
  1. Levante os quadris. Caminhe em direção a seus braços tão perto quanto você pode obter.
  1. Levante sua perna direita, tanto quanto você pode, e chutar a outra perna do chão. Esta ação vai empurrar seu corpo mais baixo do chão, e permitir que seus pés para tocar a parede.
  1. Fique nessa posição por alguns segundos.
  1. Mantenha sua cabeça do chão, e certifique-se de que seus ombros estão longe de seus ouvidos.
  1. Toque os polegares para seu terceiro olho, enquanto as palmas das mãos ainda estão no mudra Anjali como você levantar o seu olhar.
  1. Seus pés podem tocar a parede ou ficar perpendicular ao solo.
  1. Respire lenta e profundamente, e ficar na pose até que você esteja confortável. Solte a pose na mesma ordem que você tem para ele.

Precauções e contra-indicações

Estes são alguns pontos de cautela que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.

  1. É melhor evitar este asana se você tem uma doença cardíaca ou sofrem de pressão arterial elevada.
  1. Evite praticar este asana se você tem uma dor de cabeça, ou um ombro, pescoço ou lesão nas costas.
  1. Menstruada e as mulheres grávidas devem ficar longe deste asana.

Dicas para iniciantes

Como iniciantes, pode ser difícil de parar os cotovelos de deslizar para longe um do outro quando você assumir essa pose. Deslize uma alça sobre seus braços, trancando-a logo acima dos cotovelos. Em seguida, esticar os braços na frente de tal forma que eles são a largura dos ombros. Ajustar a correia de tal modo que abraça a parte exterior dos braços. Agora que sua postura está definido, use a cinta para ajudá-lo na pose. Empurre os braços ligeiramente longe da cinta em vez de deixá-los empurrada para fora na cinta.

Avançada Pose Variações

Esta é uma pose avançado em si. Então, com a prática, enquanto você começa a se sentir confortável nesta pose, tente deixar de lado os adereços, e afastar-se da parede. Este será um avanço pose em si.

Os benefícios de The Feathered Peacock Pose

Estas são algumas surpreendentes benefícios Pincha Mayurasana.

  1. Faz parte de trás, ombros e braços fortes.
  1. Ele dá o pescoço, ombros, peito e barriga de um bom alongamento.
  1. Ele melhora o equilíbrio e concentração.
  1. O cérebro é acalmada, e estresse e depressão leve são reduzidos.

A ciência por trás do Pincha Mayurasana

Este asana leva anos para dominar. Você se tornará humilde e deixar ir do seu ego como você aspirar a alcançar este pose. Para facilitar, você pode digitar essa postura, fazendo uma perna de divisão ou dobrando os joelhos. Seu objetivo deve ser o de avançar para a linha central e buscar o eixo vertical como você está na postura. Lembre-se de espalhar seus ombros, firmar coxas, envolver sua coluna, e para manter seus dedos apontados. Seu corpo deve ser puxado para uma linha reta através do canal central. A chave é levantar-se para que você não entrar em colapso na parte inferior das costas. Prepare-se como você aquecer com as poses preparatórias, e encontrar o seu equilíbrio quando você finalmente entrar no pose.

Poses preparatórias

Adho Vrikshasana
Chatuspadasana
Gomukhasana
Prasarita Padottanasana
Supta Virasana
Uttanasana

Follow-Up Poses

Adho Vrikshasana
Chatuspadasana
Gomukhasana
Sirsasana

Agora que você sabe como fazê-Pincha Mayurasana, o que está esperando? Pode parecer impossível, pode parecer difícil, mas é surpreendente que, quando você se esforça para fazer a paz com este asana, você vai encontrar a paz dentro de si mesmo.

8 Challenging Yoga poses que irá ajudá-lo Detox seu corpo e mente

8 Challenging Yoga poses que irá ajudá-lo Detox seu corpo e mente

Dadas as nossas estressantes, estilos de vida pouco saudáveis, é tão fácil de ser vendido em qualquer coisa que é marcado desintoxicação. E definitivamente, nossas mentes e corpos precisam da desintoxicação, dado o trauma e danos que colocá-los através. Há uma conexão profundamente enraizada entre ioga e desintoxicação. Então, vamos entrar em mais detalhes.

Como a desintoxicação trabalho?

Nossos corpos têm três sistemas primários que são cruciais para a eliminação de resíduos. Eles são o sistema circulatório, o sistema linfático, e do sistema digestivo. O sistema circulatório é responsável pelo bombeamento e filtragem de sangue por todo o corpo, e ao fazer isso, ele fornece oxigênio para os órgãos e recolhe os resíduos das células. O sistema digestivo e sistema porta hepático são conhecidos para processar o alimento que nós comemos, e enquanto eles fazem isso, eles se separam os resíduos de nutrientes que se circularam através do sangue e no fígado, eliminando assim o que o corpo não precisa de imediato . O sistema linfático recolhe fluidos intracelulares do corpo e transporta-os para os nódulos linfáticos, eliminando qualquer coisa que é prejudicial antes do retorno do fluido linfático para a corrente sanguínea.

Os sistemas são definitivamente robusto e fazer maravilhas por conta própria. Mas, para ajudar o corpo a manter-se com as demandas, e para ajudar a saúde de apoio em estilos de vida estressantes, nosso sistema de desintoxicação natural precisa de um assistente. Yoga é que aide perfeito.

Yoga Para Detox –  Como isso funciona?

formas mais ativas de exercício estimular todos os três sistemas de eliminação, ajudando a sua desintoxicação do corpo e purificar-se. Mas yoga centra-se metodicamente em esticar e comprimir todas as partes do corpo, e é, portanto, mais adequado. Ele ajuda na melhor remoção de resíduos.

Quando uma rotina ioga é bem feito, todas as partes do corpo é puxado, empurrado, e torcido, e isso elimina o dióxido de carbono, ácido láctico, e fluido linfático de dentro, onde outras formas de exercícios não conseguem alcançar.

respiração Yóguico também desempenha um papel vital na estimulação da desintoxicação. Devido a uma postura sentada ruim e estresse excessivo, nossos pulmões não funcionam com sua capacidade total. Isso significa que deixamos de tomar o máximo de oxigênio como idealmente deveria, ou remover tanto dióxido de carbono quanto nos for possível.

A respiração que fazemos, juntamente com os exercícios de ioga, ajuda a remover o dióxido de carbono e estimula os órgãos, especialmente os envolvidos na digestão. Com o tempo ea prática, a respiração também irá ajudar a deixar o movimento do diafragma livremente.

Yoga não só facilita a desintoxicação física, mas ela ajuda na desintoxicação mental também. Somos todos vítimas do medo, estresse e depressão. Praticar yoga elimina esses pensamentos tóxicos. Sua mente é ensinado a dirigir a consciência do caos. Você são treinados para estar no momento presente.

Com a prática regular de ioga, você será capaz de eliminar ambas as toxinas tangíveis e intangíveis que o impedem de sentir e estar no seu melhor.

8 Asanas para ajudá-lo Detox E Unwind

1. Garudasana (Eagle Pose)

O Garudasana ou a postura da águia é um asana incrivelmente poderoso. Ele dá os bezerros, tornozelos, joelhos, quadris, coxas, parte superior das costas, ombros e um bom alongamento. Quando você pressiona as coxas firmemente juntos, a circulação sanguínea é reforçada, e isso ajuda a eliminar as toxinas na linfa e sangue.

2. Chatuspadasana (cão Downward-Facing Pose)

O Chatuspadasana ou Downward Dog Stretch é um asana onde seu coração é colocado mais alto que sua cabeça. Há um sofá inversa da gravidade que acontece quando você faz isso, e isso ajuda na boa circulação da linfa e do sangue. O abdômen também é enfraquecida e estimulada, e, portanto, a digestão é melhorada.

3. MATSYENDRASANA (Half Trança Pose)

Torção são agentes de desintoxicação incrível, e os MATSYENDRASANA é uma torção perfeito. Ela estimula a digestão e ajuda a remover as impurezas do corpo. Os rins, fígado e abdômen são espremidos e estimulada. Como você liberar a torção, o sangue entra estes órgãos.

4. Viparita Karani (Pernas até a parede Pose)

Este asana também é chamado Legs Up On The Wall. Ele melhora a circulação da linfa e do sangue nos pés e pernas. O abdómen recebe um suprimento fresco de sangue também, o que melhora a digestão. O sistema nervoso é também acalmado, de modo que o stress é reduzido e desintoxicação mental é induzida.

5. Pincha Mayurasana (pavão Pose)

Este asana é um desafio, e se você conseguir entrar neste asana, seus órgãos reprodutivos e funcionamento sexual são reforçadas e assim é o seu funcionamento digestivo. Este asana ajuda com uma desintoxicação intensamente física, bem como mental.

6. Salamba Sarvangásana (ombros)

4. Salamba Sarvangasana (suporte de ombro)

Este asana é uma inversão, onde o ombro carrega o peso do corpo. Ela ajuda a drenar o acúmulo de fluidos linfáticos na parte superior do corpo e as pernas. É um asana incrível para a prática no final de uma sessão de yoga para que todas as toxinas que são liberados são liberadas para o coração para que ele possa ser limpo e oxigenado.

7. Salamba Sirsasana (Compatível cabeça)

5. Salamba Sirsasana (stand cabeça)

Headstands são incríveis para aumentar e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Eles reduzem a pressão sobre o coração. Este asana ajuda aqueles que estão deprimidos e também ajuda a se livrar de alergias. Ele aumenta o fogo digestivo e o calor do corpo também. Este asana também melhora o funcionamento das glândulas pineal e pituitária. Muito parecido com o Sarvangasana, este asana também ajuda a extrair as toxinas de todo o corpo, levando à eliminação bem sucedida de resíduos.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

O Chakrasana é um dos melhores poses de ioga para desintoxicação e é praticado no final da sessão de yoga. É um abridor de peito e ajuda congestionamento liberação e estagnação no corpo. Este asana também ajuda a ativar o metabolismo. Ela abre os pulmões e ajuda a melhorar a respiração. Ele também estimula os órgãos abdominais, assim, melhorar a digestão.

Isto é tudo sobre  yoga para desintoxicação! Desintoxicantes seu sistema é essencial, e yoga faz isso apenas pela maneira. Você entrar nesta linda prática na esperança de trabalhar fora e tonificar. Mas sem o seu conhecimento, sua mente e corpo são cuidadosamente limpos.