Ah, os olhos inchados, temos todos eles. Faz-nos olhar como zumbis. Eles vêm e vão à sua vontade, perturbando-nos para nenhum fim. Atacando nossos olhos sensíveis, como é seu direito e arruinar a forma como olhamos. Quer se livrar deles para sempre? Tente alguns asanas, particularmente os cinco mencionados neste artigo. Eles não se atrevem a chegar perto de você novamente.

Antes de chegarmos a isso, vamos descobrir por que eles ocorrem. Melhor saber a causa e cortar o mal pela raiz, não é?

O que causa olhos inchado?

Idade faz, mas se você é um daqueles que tem um trabalho de mesa e viciado em todos os tipos de gadgets, dizer Olá a inchados olhos em sua pele jovem. Tudo está interligado. Dependência de aparelhos provoca insônia que leva ainda mais a problemas de saúde e assim por diante. Todos estes se manifestam como um par de sacos sob seus olhos. A pele ao redor dos olhos é frágil fazer seus olhos inchados olhar mais proeminente. Ainda mais, uma razão para se livrar deles.

olhos inchados ocorrer quando seus olhos inchar e causar irritabilidade. Isso pode acontecer por causa do stress, retenção de líquidos, as alergias, as alterações hormonais, e choro. Sim, chorando. Então, cuidado da próxima vez, quando você se sentir como choro e salvar-se de sacos formando sob seus olhos. Outra causa é muito sódio em sua dieta. E, sono, ou menos ou muito dela. Se você usar lentes de contato, por favor, siga as instruções de uso que vêm com ele e usá-los somente quando necessário.

Agora que você sabe onde o problema é decorrente do freio-lo antes que ele chegue a você. Mas se você já está pesada com sacos inchados, continue a ler para entender como tratá-la com yoga.

Yoga para os olhos inchada – como ele ajuda

Existe alguma coisa que a ioga não pode resolver? Não, não há nada. Você pode encontrar todas as soluções para os seus problemas em yoga. Para os olhos inchados, é ainda mais simples. A beleza de yoga é que ele corrige a causa, eliminando a ocorrência do problema. Asanas que se aplicam pressão na cabeça e permitir que o sangue fresco a jorrar para ele trabalhar maravilhas para os olhos inchados. Que o meu amigo, vai suavizar suas malas e trazer de volta a seus olhos sua antiga glória brilhante.

Se você precisar de ajuda para escolher o tipo certo de asana, e a forma de sua prática. Temos que cobriu aqui para você. Tudo que você tem a fazer é, role para baixo.

Exercícios de Yoga para reduzir olhos inchado

1. Paschimottanasana (assentado frente Bend)

Paschimottanasana ou a Sentado frente Bend é um aparentemente fácil representar para começar com. Ele dá um bom alongamento para o seu corpo, abrindo os blocos nele. Praticar Paschimottanasana na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos para ganhar o máximo de benefícios. É um nível Hatha asana básica yoga.

Como fazer Paschimottanasana?

Sente-se com as costas retas e as pernas esticadas para fora na frente de você. Mantenha seus pés juntos e puxe os dedos dos pés para trás para você. Levante os braços e esticar-los para cima. Em seguida, dobre para baixo com força em seus quadris em direção ao seu coxas. Coloque sua cabeça abaixo dos joelhos e pressione o seu peito contra suas coxas. Estique os braços para seus pés e apertar seus pés com as mãos. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios de Paschimottanasana

 Paschimottanasana reduz a sua raiva e irritabilidade. Ele resolve seus problemas de constipação. Ele também facilita o seu estômago e dores nas costas. Ele energiza o corpo e estimula o intestino. Além disso, melhora a circulação sanguínea e reduz a ansiedade. Paschimottanasana ativa seus nervos espinhais e reduz a obesidade.

2. Halasana (Plough Pose )

Halasana ou o Pose do arado desencadeia os tesouros escondidos em seu corpo. Ele é comparado com o arado que encontrou Sita em um caixão quando seu pai adotivo arados um pedaço de terra no Ramayana. É um asana yoga nível Hatha básica que funciona bem quando praticada na parte da manhã com o estômago vazio.

Como fazer Halasana?

Deite-se de costas no chão. Mantenha os braços colocados ao longo de ambos os lados do seu corpo e as palmas das mãos viradas para baixo. Levante as pernas juntas do chão até um ângulo de 90 graus. Em seguida, apertar seus quadris com as mãos e levantá-los do chão levando seus pés sobre sua cabeça. Coloque os pés além de sua cabeça com os dedos dos pés tocando o chão. Trazer de volta os braços à sua posição original e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios de Halasana

Halasana reduz o stress e normaliza os níveis de glicose no sangue em seu corpo. Ele melhora a sua digestão e apetite. Ela nutre a sua tireóide, pâncreas e rins. A pose normaliza a pressão arterial elevada. Ele acalma o sistema nervoso e reduz a fadiga. Ela fortalece o sistema imunológico e cura insônia e dor de cabeça.

3. Chakrasana (Roda Pose)

Chakrasana ou a pose de rodas é um backbend que forma a forma de uma roda, quando assumida. Assim, o nome. Praticar Chakrasana na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. À noite, certifique-se de praticar após 4 a 6 horas de ter uma refeição completa. Chakrasana é um nível Ashtanga asana básica yoga.

Como fazer Chakrasana?

Deite-se no chão em sua volta. Coloque as mãos ao longo dos lados do seu corpo. Dobre os joelhos e colocar suas solas no chão. Mantenha ombro comprimento distância entre eles e levá-los mais perto de suas nádegas. Leve os braços e dobre-os para trás em direção ao seu rosto e coloque as palmas das mãos perto de seus ouvidos com os dedos apontados para o seu ombro. Agora, levante o corpo do chão, equilibrando-lo em seus quatro membros e cabeça pendurada para baixo. Segure a pose. Mantê-lo por 1 a 5 minutos.

Benefícios da Chakrasana

Chakrasana fortalece seus pulmões. Ele melhora a sua respiração. A pose é terapêutico para pacientes com asma. Ele melhora o funcionamento do seu sistema nervoso. O asana energiza-lo fisicamente e mentalmente. O asana também combate a depressão ea ansiedade. Ele estimula as glândulas pituitária e tireóide. Ela inflama todos os seus sete chakras e é bom para o coração.

4. Salamba Sarvangasana (suporte de ombro)

Salamba Sarvangasana ou simplesmente o suporte de ombro é chamado assim como o peso do seu corpo repousa sobre seu ombro neste asana. É uma pose poderosa que leva tempo para dominar. Ele funciona melhor quando praticada na parte da manhã com o estômago vazio. Salamba Sarvangasana é conhecida como a rainha de asanas e vem com o nível de Hatha categoria asana yoga avançado.

Como fazer Salamba Sarvangasana?

Deite-se no chão de costas. Mantenha os braços ao longo dos lados de seu corpo e as pernas juntas. Agora, rapidamente levantar as pernas, nádegas e costas apoiar o seu corpo em seus ombros e braços. Mantenha suas costas com as mãos. Mantenha as pernas retas e suportar o peso de seu corpo sobre os ombros e braços. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios de Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangásana acalma nervos e reduz a insónia. Ele resolve distúrbios digestivos e aumenta a auto-confiança. Ele reduz a ansiedade e depressão. É útil para pessoas que sofrem de distúrbios do trato respiratório. A pose tira a pressão do coração e reduz a fadiga. Ela estimula seus órgãos abdominais e é terapêutico para a asma e sinusite.

5. Salamba Sirsasana (stand cabeça)

Salamba Sirsasana ou o Headstand é o rei de todos os asanas. A pose exige força suficiente parte superior do corpo e leva a prática diária de um casal de outros asanas para ser capaz de assumir Salamba Sirsasana. Praticar este asana preferencialmente nas primeiras horas do dia com o estômago vazio e com entranhas limpas. Salamba Sirsasana é um avançado nível de Vinyasa asana yoga.

Como fazer Salamba Sirsasana?

Ajoelhe-se no chão e coloque os antebraços no chão. Entrelaçam os dedos. Mantenha os cotovelos ombro largura distante. Tome um cobertor e colocar a coroa de sua cabeça sobre ele e se encaixar no fecho de suas palmas. Levante os joelhos do chão, em seguida, suas coxas formando um V invertido então, levantar ambos os pés fora do chão juntos. Levá-los até formar um ângulo de 90 graus com o solo e manter a coluna reta e tronco alongado. Distribua o peso do seu corpo entre ambos os antebraços. Segure a pose durante pelo menos 10 segundos.

Benefícios de Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana permite um fluxo de sangue saudável para o cérebro. Trata-se de uma dor de cabeça, depressão, e diabetes. Ele proporciona alívio da tosse e resfriado comum. Ele cura os problemas de seu estômago, fígado e rins. O asana desenvolve sua força de vontade e acalma o seu cérebro.

Agora, vamos descobrir respostas a algumas perguntas mais frequentes sobre os olhos inchados.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quais são os sintomas de olhos inchados?

Alguns dos sintomas de olhos inchados são vermelhidão, coceira e rega de olhos.

olhos inchados são genéticas?

Sim, os olhos inchados pode ser hereditária.

Você já tentou qualquer um desses exercícios de ioga para os olhos inchados? Diga que sim, porque os olhos inchados drenar a sua eficácia e fazer você olhar aborrecido. Tomar as precauções necessárias, adoptar um estilo de vida saudável e praticar os asanas mencionados acima para impedir que os olhos inchados de estragar a sua aura. Começar e fazer brilhar os olhos!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

envelhecimento precoce é traumática. pele sem brilho, cabelos grisalhos e rugas comprometer sua aparência, fazendo você se sentir fraco e melancólico. A luta para caber dentro e olhar sua idade é constante ao longo de lidar com silêncios constrangedores quando os outros erro que você ser muito mais velho. Se você está farto de tudo isso e quer reverter seu envelhecimento prematuro, aqui estão 7 asanas que ajudarão você. Vá em frente, vê-los!

Antes disso, vamos descobrir como yoga ajuda com o envelhecimento prematuro.

Yoga como uma cura para o envelhecimento prematuro

Vivemos em um mundo cheio de poluição e poeira. Para cobri-lo fora, todos os outros comerciais que vemos é um produto cosmético. Os anúncios são tentadores, sem dúvida. Como resultado, nós compramos o produto e utilizá-lo. Então se cansar dele, ver outro comercial, e comprar um produto diferente. O processo continua … Aplicando uma miscelânea de cremes em sua pele, sem dúvida, danos de TI. Essa é uma parte da história.

Para adicionar a isso, os nossos estilos de vida sedentários, onde estamos presos aos nossos cadeiras para 8 horas por dia e comer junk enquanto a ele, piorar a situação. E depois, há a poluição e poeira. O corpo se encolhe com toda a porcaria jogado nele. O quanto ele pode tomar? produtos nocivos e hábitos resultar em envelhecimento prematuro da pele, fazendo-nos entrar em pânico e procurar maneiras para reparar o dano.

Yoga, com seu ato de equilíbrio, a boa circulação sanguínea, flexibilidade e habilidades de fortalecimento, restaura seu corpo à sua glória anterior. Mas isso só acontece quando você faz isso regularmente e têm o cuidado com sua dieta. Lembre-se, o dano é fácil, o reparo é difícil. Yoga limpa seu sistema, relaxa-o e, finalmente restaura-lo. Yoga parece mágica, pois ele pode dar uma carona natural para o seu rosto e fazer sua pele brilhar.

Você deve entender que a ioga não é um elixir. Ele não vai impedi-lo de envelhecimento naturalmente. O envelhecimento é inevitável e tem de acontecer, mas há uma maneira de retardar o processo. Você pode se perguntar como. A resposta é a mesma – yoga.

Então, o que você está esperando? Vá em frente, voltar o relógio com os asanas seguinte anti envelhecimento, e relaxar sob os elogios que você receberá.

7 Melhores Asanas Em Yoga para o envelhecimento Anti

1. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana ou o Leão Pose é um nível Hatha asana básica yoga. Quando ela está totalmente assumido, ele se parece com um leão que ruge, daí o nome. Praticar o asana no início da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 segundos.

Simhasana como um auxílio Anti-Envelhecimento

Simhasana melhora a circulação de sangue na cara e ajuda a alimentá-la a partir do interior. Faz seu rosto brilho e também suaviza rugas. A pose melhora a sua visão, estimulando os nervos em seus olhos. Ele erradica doenças e mantém você saudável e ativa.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana ou o peixe Pose é nomeado após o famoso avatar Matsya do Senhor Vishnu. Assim como o peixe salvou os sábios do grande dilúvio, este asana irá salvá-lo de envelhecimento rapidamente. Praticá-lo no período da manhã com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos.

Matsyasana como um auxílio Anti-Envelhecimento

Matsyasana melhora a sua postura. Ela irá ajudá-lo a estar em linha reta em vez de hunching da fraqueza. Ela estimula seus órgãos abdominais e mantém problemas de digestão e constipação na baía, mantendo assim você leve e saudável. A pose alivia a tensão e irritabilidade e mantém-lo fresco e ativo.

3. Dhanurasana (pose da curva)

Dhanurasana ou a pose da curva se parece com um arco de cordas quando assumiu e, portanto, recebe o seu nome. Através do arco, você apontar seu direito flecha e acertar o alvo. Da mesma forma, praticar Dhanurasana para parecer mais jovem e melhor. É um nível Vinyasa asana básica yoga. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.

Dhanurasana como um auxílio Anti-Envelhecimento

Dhanurasana melhora o apetite ea digestão, que são sinais de um corpo saudável. Ele melhora a função do seu pâncreas e mantém seus hormônios equilibrados. A pose cura dores nas costas e é uma benção para todos os assistentes de computador digitando afastado em posturas sentadas ruins.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Ardha Pincha Mayurasana ou o Dolphin Pose é uma ligeira variação do Chatuspadasana. Neste asana, o seu corpo forme um ‘V’ invertido representar que pode conceder muitos benefícios em cima de você. Praticá-lo no período da manhã com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos. É um nível Ashtanga asana básica yoga.

Ardha Pincha Mayurasana como um auxílio Anti-Envelhecimento

Ardha Pincha Mayurasana fortalece os braços e pernas. membros fortes são um sinal de um corpo jovem, e este asana ajuda você a chegar lá. Ela ajuda a reduzir a pressão arterial e os sintomas da menopausa precoce e mantém seus órgãos reprodutivos ativo.

5. Vrikshasana (pose da árvore)

Vrikshasana ou a pose da árvore se assemelha a postura graciosa e digna de uma árvore. A pose da árvore é uma das poucas asanas em que você mantenha os olhos abertos. A melhor época para a prática Vrikshasana é pela manhã, quando a mente está fresca e clara. Vrikshasana é um nível iniciante Hatha yoga asana. Segurá-la por um minuto.

Vrikshasana como um auxílio Anti-Envelhecimento

Vrikshasana é tudo uma questão de equilíbrio e estabilidade nas pernas. Vai manter-se compôs e longe de fragilidade. Ele aumenta a auto-confiança e estima – coisas que temos grande quantidade de como as crianças e diminuir à medida que envelhecemos. A pose melhora a sua concentração e faz você menos propenso ao esquecimento.

6. Virabhadrasana II (II Guerreiro Pose)

Virabhadrasana II ou a pose do guerreiro é nomeado após um guerreiro mitológico Hindu chamado Virabhadra. A palavra ‘guerreiro’ aqui tem a conotação de luta contra os problemas do corpo e da mente. Praticar Virabhadrasana II no período da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segure por 30 segundos.

Virabhadrasana II como um auxílio Anti-Envelhecimento

Virabhadrasana II abre seu peito e pulmões e abre o caminho para uma melhor respiração. Ele constrói a resistência para mantê-lo ir. A pose energiza membros cansados ​​e permite que você se movimentar ativamente. Ela se estende seus ombros, mantendo-os apertados e de inclinação.

7. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana ou o Presidente Pose parece simples, mas é difícil para ficar em. É como estar sentado em uma cadeira imaginária, mas sem o conforto de se sentar em um real. Praticar Utkatasana na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. Utkatasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Utkatasana como um auxílio Anti-Envelhecimento

Utkatasana estimula o coração e os órgãos abdominais, mantendo-o longe de doenças cardíacas e problemas de digestão. Ela fortalece as costas e ajuda a manter a sua postura inteligente e ereto. A pose faz você determinado e motivado para começar o trabalho feito.

Agora, vamos responder a algumas perguntas mais frequentes sobre yoga e anti-envelhecimento.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Qual é a idade certa para começar a usar cremes anti-envelhecimento?

Cremes anti-envelhecimento não será necessário se você praticar yoga regularmente, mas se você ainda quiser usar um, escolher um que é livre de produtos químicos e começar a usá-lo de seus 20s atrasado.

Faz excessiva ioga causar efeitos colaterais?

Sim. Demasiada de qualquer coisa é um problema e yoga não é excepção.

Nosso corpo fica mais velho a cada dia. É inevitável, mas há um charme no envelhecimento graciosa e retardar o processo, seguindo hábitos saudáveis. Quando algo como yoga é facilmente disponível para aprender e praticar, você deve dar-lhe uma tentativa e preservar sua beleza jovem por mais tempo.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

yoga Balayam é uma técnica simples de esfregar as unhas em conjunto, mantendo o polegar na posição vertical. Isto é pensado para estimular o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, oferecendo, assim, um remédio para problemas como queda de cabelo, caspa, envelhecimento, etc. Balayam yoga, assim como outros asanas, também ajuda a equilibrar os doshas do corpo, melhorando assim a sua saúde geral do cabelo . Suplemento yoga balayam com outros asanas como shirshasan, SARVANGASANA e Adho svanasan para melhorar couro cabeludo e cabelo saúde.

Todos os produtos dia capilares voar das prateleiras, voando em nossas casas de banho, com a promessa de fechaduras fortes e brilhantes. Apesar disso, problemas de cabelo são um fato da vida, que vão desde o “dia de cabelo ruim” estranho para a perda de cabelo e caspa. yoga pode oferecer uma saída? yoga Balayam ( “bal” = cabelo “Vyayam” = exercício) ou prasanna mudra é um exercício específico que praticantes de yoga recomendar para os problemas do cabelo – e, talvez, em sua pura simplicidade reside a sua atração.

Saúde do cabelo: Yoga pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo no couro cabeludo

Balayam e outras práticas de yoga não oferecem uma cura direta para problemas de cabelo. Nem podem inverter a perda de cabelo genética. Eles podem, no entanto, ajudar a resolver as causas profundas do desequilíbrio no corpo – de que o cabelo saudável é um sintoma.

Gatilhos para a perda de cabelo incluem stress, desequilíbrio hormonal, envelhecimento, doença, tratamentos de cabelo química, hereditariedade, efeitos colaterais da medicação, e poluição ambiental. Estes podem resultar em uma variedade de problemas de cabelo – a caspa, calvície, queda de cabelo e envelhecimento precoce, por exemplo. yoga Balayam é uma das várias práticas de yoga que melhoram o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e melhorar a saúde do cabelo. Estas posturas de yoga ajudar a tratar a causa subjacente do problema de cabelo, seja ele hormonal, digestivo, ou psicológica, restaurando a saúde do cabelo no processo.

Saldo Doshas: Teoria Ayurvedic sobre como Balayam Yoga Works

Em Ayurveda, cabelo e unhas são malas – produtos vestigiais dos processos metabólicos que entram na formação do sistema esquelético. O efeito dos três doshas ou humores – vata, pitta, kapha – na asthi dhatu (ossos / sistema esquelético) também reflete no cabelo e unhas. A influência excessiva de qualquer um dosha, mas particularmente Vata e Pitta, poderia conduzir aos sinais de perigo de caspa, envelhecimento prematuro, perda de cabelo, ou desbaste. Movimentos de ioga asanas como balayam ajudar a equilibrar esses doshas, fortalecer asthi dhatu, e rejuvenescer o cabelo. As raízes de seus folículos pilosos são também pensado para ser conectado a suas unhas. Esfregando as unhas umas contra as outras, você bombear a circulação sanguínea no couro cabeludo através deste canal.

Praticar Balayam Yoga para 5 minutos diários

Praticar balayam yoga é tão fácil quanto ele pode chegar! Basta trazer as mãos perto do peito, enrolar os dedos para dentro, e esfregue as unhas umas contra as outras. Polegares deverá ser mantida direita. Pratique isso por 2-5 minutos por dia durante pelo menos um mês. Isto é pensado para fazer o seu cabelo brilhante e forte.

Balayam Yoga funciona para homens e mulheres

Algumas fontes unvalidated dizer balayam ioga é apenas para os homens, uma vez que poderiam estimular o crescimento de pêlos faciais entre as mulheres! Mas não há provas concretas para apoiar isso. O consenso geral entre os praticantes de yoga é que qualquer pessoa pode praticar yoga balayam. E a coisa boa sobre balayam yoga é que não existem efeitos colaterais. Assim, mesmo se você é cético, dar-lhe um tiro, dizemos – não custa tentar! Só não tente se as unhas ou a pele ao redor deles está ferido de qualquer maneira.

Suplemento Yoga Balayam Com Outros Asanas para a saúde do cabelo

Suplemento yoga balayam com outros asanas para afastar os problemas de cabelo e tom outros sistemas do corpo. Escusado será dizer que você precisa comer alimentos saudáveis, manter um estilo de vida saudável, e tratar quaisquer problemas subjacentes que afectam o seu cabelo também. Além disso, é importante ter em mente que a prática de longo prazo de yoga pode significar uma cabeça de cabelo brilhante, feliz, além de cortar outras condições de saúde que afetam a qualidade do cabelo.

Experimente estas asanas, juntamente com balayam yoga:

Shirshasan : fortalece as raízes do cabelo e melhora a circulação sanguínea para a cabeça

SARVANGASANA / matsyasana : tonifica o sistema digestivo e excretor; saldos doshas

Adho svanasan mukha : Também conhecido famosa como representar o cão voltado para baixo, isso aumenta o fluxo de sangue para a cabeça, melhorar a saúde do couro cabeludo e combatendo a caspa.

Pranayama : Exercícios de respiração profunda equilibrar os três doshas, ajudar a reduzir o stress e ansiedade e induzir uma sensação de bem-estar.

Dica de segurança: Se você nunca tentou essas poses ou técnicas de respiração antes, ou tem qualquer condição médica subjacente, consulte o seu médico e um profissional qualificado yoga antes de tentar-los.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Você acreditaria em mim se eu dissesse que a ioga pode ampliar seus seios? Você tem que, porque ele faz! Tenho certeza que você não tem a menor idéia do que a ioga pode aumentar o tamanho da mama.

Há muitos produtos no mercado, tais como óleos, pomadas, ventosas, cirurgia, etc., que ajudam você a ganhar um busto mais cheio, mas o que a ioga pode fazer eles não podem.

Yoga se destaca entre todos eles como o único meio de aumentar seu tamanho do peito naturalmente e sem quaisquer efeitos secundários. Agora, isso é uma combinação que você tem que tentar.

E, vamos dizer-lhe exatamente como. Ficar e ler.

Como o Yoga aumentar os seios?

Você sabia que de acordo com pesquisa quase todas as mulheres estão conscientes do seu tamanho do peito? não soa bem, certo? Bem, graças a deus para yoga que você não precisa ter que recorrer a métodos induzida por químicos da ampliação do peito que causam efeitos secundários nocivos.

Certas posturas de yoga ajudar a aumentar o tamanho da mama, aumentando a gordura e tecido glandular em seus seios. Algumas outras poses de ioga tonificar os músculos que sustentam os seios e torná-los mais fortes.

Em suma, a prática de yoga faz seus seios mais firme, mais forte e mais bem torneadas. Assim, com a prática regular de asanas, você pode aumentar o tamanho de seus seios durante um período.

Vamos descobrir o que asanas yoga ajudá-lo a fazê-lo.

Breast aumento da Yoga Poses

1. Gomukhasana (Pose da vaca)

Sobre o Pose- Gomukhasana ou a vaca Pose é um asana em que seu corpo se assemelha a um rosto de vaca. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios- Gomukhasana se estende bem seus seios. Ele constrói os músculos do peito e melhora a flexibilidade geral do seu torso. Ele também aumenta a elasticidade de seus seios.

2. Bhujangasana (Cobra)

Sobre o Pose- Bhujangasana ou a pose Cobra é um asana que se assemelha a capa levantada de uma cobra. É um backbend energizante. A pose é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios- Bhujangasana estende sua área de busto e fortalece os músculos do peito. Ele também tons seu estômago e empresas suas nádegas.

3. Dhanurasana (pose da curva)

Sobre o Pose- Dhanurasana ou a pose da curva é um asana que se assemelha a um arco de cordas. É um ótimo exercício de volta alongamento. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios- Dhanurasana aumenta o fluxo sanguíneo para a sua área de mama. Ele também reforça os seios. A pose massagens suas glândulas da tiróide e fortalece seus ombros.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Sobre o Pose- Ustrasana ou o Camel Pose é chamado assim como a pose se assemelha a postura de um camelo. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios- Ustrasana alonga os músculos em torno de seus seios. A pose ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os seios. Ele funciona na parte inferior de seus seios aumentando sua redondeza.

5. Vrikshasana (pose da árvore)

Sobre o Pose- Vrikshasana ou a pose de árvore é um asana que se assemelha a postura suave de uma árvore. Você precisa manter seus olhos abertos nesta pose. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Segure a pose por um minuto em cada perna.

Benefícios- Vrikshasana alonga os tecidos do lado dos seus seios, auxiliando no aumento da sua dimensão. A pose aumenta a flexibilidade dos seus músculos do peito. Ele aumenta sua auto-estima e confiança.

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre yoga para mamário.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes eu pratico yoga para a ampliação do peito?

Pratique ioga todos os dias pelo menos uma vez por dia e por cerca de meia hora. Lentamente, aumentar a prática duas vezes por dia e tentar passar mais de meia hora em cada sessão.

Vou ver uma mudança drástica no meu tamanho do peito com a prática de ioga?

Os resultados da prática de mama ampliando poses de ioga pode variar de pessoa para pessoa, e você precisa manter a verificação de vez em quando. Seja paciente. Às vezes, os resultados não são imediatos, mas têm a certeza de vir.

A maneira como você olha é uma das suas preocupações máxima. Não é? Mamas para as mulheres são um sinal de feminilidade e sexualidade. padrões de beleza populares retratar uma mulher bonita como alguém com seios arredondados completos. E seios pequenos também são bonitas em sua própria maneira. Mas para aqueles que desejam seios grandes, você não precisa tentar algo prejudicial para atingir aqueles quando um método seguro como a ioga pode ajudá-lo a aumentar seus seios. Então, experimentá-lo e se sentir confortável na sua pele.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Uma das maiores preocupações das mulheres após o seu peso é o seu cabelo! E, embora no passado, a questão era tão trivial como controlar um dia de cabelo ruim, hoje, o cenário é diferente. Devido à extrema estilo de vida e mudanças ambientais, perda de cabelo é tornar-se um problema comum. Seja stress ou água de má qualidade, um farfalhar de mão através dos resultados de cabelo em algumas vertentes empacotados nos dedos. É alarmante, porque ninguém quer ser careca. Mas então, há sempre uma solução!

1. Chatuspadasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Como Yoga ajuda o cabelo aumentar o crescimento

Em primeiro lugar, yoga estimula o couro cabeludo, aumentando fluxo de sangue e oxigênio nele. Este rejuvenesce os folículos pilosos e nutre o cabelo mole seco.

Yoga também reduz o stress que é uma das principais causas de queda de cabelo. A glândula tiróide, também é regulada. Esta glândula desempenha um papel fundamental quando se trata de crescimento do cabelo.

Yoga de Baba Ramdev para o crescimento do cabelo

Enquanto estas poucas asanas vai ajudar a promover o crescimento do cabelo, com certeza, você pode tentar estes asanas e exercícios também. método de yoga de Baba Ramdev tem sido bem sucedido na cura de muitos problemas, sendo um deles a queda do cabelo. Você poderia fazer essas asanas fáceis a qualquer momento para obter os melhores resultados.

Yoga é um exercício perfeito para inculcar que a reversão estilo de vida muito necessária. Ele não só irá promover hábitos saudáveis, mas também ajudá-lo a combater os problemas não tão triviais, como a queda do cabelo.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Bonito, macia pele brilhante, é o que a perfeição é feito. Já se perguntou como as belezas no flash de grande pele de celulóide o tempo todo? Uma tal beleza com um brilho constante em seu rosto é lindo Shilpa Shetty. Seu segredo para uma pele impecável? Ioga! Ela adora yoga e diz: “É um sistema de gestão para a vida, e é a abordagem mais holística da vida que eu já vi. Ele fortalece, tons e curas. Ele funciona sobre o corpo, mente e alma. Yoga teve um impacto espetacular na minha vida “.

Shilpa acredita que a ioga estimula a circulação sanguínea adequada, o que, por sua vez, melhora a pele, pois alimenta as células os nutrientes necessários e elimina as toxinas. O Mudras virada para baixo, diz ela, reduz a monotonia e limpa acne, transmitir esse brilho juvenil deslumbrante. Bem, suas crônicas de ioga são verdadeiramente inspirador, e antes que a inspiração desaparece, eu sugiro que você dê uma olhada os exercícios abaixo que irá ajudá-lo a atingir um brilho Shilpa Shetty-like em seu rosto.

Abhishek Maheshwari, um instrutor de ioga diz: ‘Pranayama, exercícios respiratórios, Apoiar a cabeça, e os peixes representam são principalmente o melhor para a pele brilhante’. Praticar esses asanas para fazer sua pele clara de toxinas e poluição!

1. Sarvangasana

Ele também é conhecido como o suporte de ombro e é considerado o asana yoga mais eficaz para a pele brilhante. Ela ajuda a melhorar a textura da pele e qualidade, promovendo a circulação de sangue para o seu rosto. Praticar este asana 3 a 5 vezes por dia vai começar a sua pele livrar das espinhas, acne, rugas e embotamento.

2. Halasana

Ele também é conhecido como colocar a Plough, e é um dos melhores asanas para alcançar saudável e brilhante pele naturalmente. Este asana ajuda a melhorar o seu processo digestivo que é essencial para a pele brilhante e saudável.

3. Utthanasana

Esta postura frente de flexão promove o fluxo de sangue para o rosto e faz com que seja uma das poses mais funcionais para a pele brilhante. Esta postura de yoga não só aumenta a oferta de oxigênio para as células da pele, mas também fornece nutrientes votos que combatem os danos causados ​​pelos radicais livres e estimula o rejuvenescimento da pele.

4 . Torção do Bharadvaja

saúde digestiva é uma obrigação para alcançar skin.The sentado toque saudável e nutrida ajuda na eliminação de toxinas e outras substâncias nocivas dos órgãos. Limpar o corpo de resíduos é sempre bom para a pele.

5. Matsyasana

É também chamado os peixes levanta que promove a pele saudável, melhorando as funções da tiróide, glândula pineal, e as glândulas pituitárias e normaliza as hormonas. Este asana dá um bom alongamento para os músculos da face e garganta, que faz com que seja um dos exercícios benéficos para se livrar de queixo duplo.

6. Trikonasana
famosamente conhecida como o Triângulo pose, é de facto o melhor asana yoga para a pele brilhante que abre os pulmões, peito e coração. Ela fornece mais oxigênio para a pele e, portanto, a pele se sente revigorado e rejuvenescido.

7. Bhujangasana

Embora seja uma cobra pose de relaxamento que ajuda a reduzir a tensão, estresse e fadiga, ele também ajuda no rejuvenescimento da pele através do fornecimento de oxigênio extra para as células da pele que por sua vez ajuda o corpo a eliminar as toxinas acumuladas a partir do sistema.

8. Ustrasana

Este asana também é chamado de camelo pose, e que envolve e intensa curva para trás que ajuda a abrir a caixa torácica e aumentar a capacidade pulmonar para inalar mais oxigênio. Esta postura reduz o stress e equilibra os hormônios no corpo que são responsáveis ​​pela acne e espinhas explosões.

9. Pavanamuktasana
O vento aliviando pose é de longe o melhor asana para melhorar a digestão e também ajuda no alívio. Ele também cura a constipação que por sua vez reduz a acne e espinhas no rosto.

10. Tadasna

Ele também é conhecido como o Pose da montanha, e essa posição simples representar ajuda a concentrar-se na respiração profunda e rítmica que é um elemento vital de uma pele saudável. Obtendo mais oxigênio através da respiração controlada ajuda o corpo a liberar toxinas prejudiciais e manter a pele saudável e brilhante.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Quer uma pele mais jovem, mas você não pode pagar todos os tratamentos cosméticos caros? Bem, não se preocupe! Leia este post e descobrir como yoga (sim Yoga) pode ajudá-lo a apertar a pele do corpo solto.

Aqui estão algumas poses simples de yoga para endurecimento da pele que vai fazer você parecer mais jovem com a prática regular.

1. Downward Dog Pose Ou Chatuspadasana:

O yoga mais básico e amplamente conhecida pose, o Chatuspadasana oferece uma variedade de benefícios de saúde e vale a pena adicionar à sua rotina de exercícios diários. De combater a fadiga e rigidez de volta para ajudar apertar a flacidez da barriga, essa postura fundamental é benéfico para muitas razões.

Como fazer o Asana:

1. Comece por descer em suas mãos e joelhos.
2. Dobre para a frente e coloque as palmas das mãos sob seus ombros com as palmas das mãos no chão plana. Suas costas devem ser achatada.
3. Levante os pés sobre os dedos dos pés.
4. Agora prossiga para levantar os quadris para cima.
5. Você precisa fazer um V invertido com o peito voltado para os joelhos e as mãos em linha reta como você levantar os quadris.
6. Mantenha a postura por 15-20 segundos como você respirar profundamente.
7. Repita o movimento três vezes antes de prosseguir para a próxima pose.

2. Posição da Cobra Ou Bhujangasana:

Outra grande pose na ioga para apertar a pele frouxa, a pose da cobra também ajuda você a se livrar dessa dor de pedra nos rins pesado e fortalece sua coluna.

Como fazer o Asana:

1. Mentir em linha reta com o peito virado para o chão.
2. Certifique-se que as pernas permanecem no chão.
3. Agora prossiga para levantar o seu torso e seu arco de volta para seus dedos do pé.
4. Continue com a pose até começar a sentir um estiramento leve.
5. Mantenha a postura por cerca de 20-25 segundos.
6. Volte à posição inicial suavemente. Um idiota pode levar à dor e lesões desagradáveis.

3. ascendente do cão Pose Ou Urdhvamukhasvanasana:

O cão voltada para cima é um inverso do cão descendente representar. Ele tem como alvo o seu abs, costas e pernas. Assim, você também pode usar essa postura para se livrar da celulite em suas coxas.

Como realizar a Asana:

1. Comece por deitado de barriga para baixo.
2. Seu queixo deve tocar o chão, e seus pés na largura do quadril.
3. Aponte os dedos no chão de modo que os calcanhares estão fora da terra
4. Mantenha as palmas das mãos sob seus ombros.
5. Estender os braços para cima e olhar para cima.
6. Arquear as costas até sentir um estiramento em sua volta.
7. Levante o peso do corpo para fora da coxa, e mantenha-se usando os dedos dos pés e das mãos.
8. Mantenha a postura por 20 segundos
9. Repetir a pose três vezes ao respirar profundamente.

4. Plank Pose:

Este não é um regular de ioga representam. Origina-se do exercício prancha e tem benefícios como ajudar a fortalecer a coluna e re-energizar o corpo.

Como fazer o Asana:

1. Comece com a posição push-up. (Ou seja, descer em suas mãos e joelhos)
2. Estique as pernas e apertar o abdômen.
3. Tensos sua coxa e posterior músculos e olhar para a frente.
4. Mantenha a postura por cerca de 25-30 segundos.

5. Yoga Facial para tonificar a pele Facial:

Embora estes asanas pode ajudar a tonificar o seu flacidez da barriga e outras partes do corpo, o que acontece com as rugas em seu rosto? Experimente estas poses de ioga para o rosto apertado. Este regime de treino pode ajudar seus músculos faciais ficam mais fortes pelo exercício regular, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

• palming :
  

Esta rotina yoga facial ajuda a relaxar e tonificar a pele ao redor dos olhos.

• O Grande Rub:

O Grande Rub é uma técnica que ajuda a circulação sangue aumentam em seus músculos faciais. Então, tente estas poses eficazes de yoga para endurecimento da pele e olhar mais jovens hoje.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

O que você vê quando olha no espelho? Se o cabelo opaco e sem vida está olhando para você, é hora de agir. Muitos estudos provam que o cabelo é um reflexo da saúde geral – o que lhe dá mais razões para mantê-lo em boa forma. Para te ajudar com isso, aqui estão 7 asanas que são a certeza potenciadores de saúde cabelo tiro. Leia para saber mais.

Mas primeiro, vamos aprender sobre o efeito do yoga em seu cabelo.

Como o Yoga proteger o seu cabelo?

Como todos sabemos, a ioga faz maravilhas em nossos corpos. Você ficará surpreso ao saber que ele pode mudar o seu cabelo de monótono para linda de uma forma que até mesmo salões de high-end não pode fazer. Além disso, melhora a digestão e reduz a ansiedade, que são os principais fatores que contribuem para a degeneração de cabelo.

Alguns asanas, em específico, fazer maravilhas para o seu cabelo como a posição da cabeça aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo, revigorando seus folículos pilosos. Vamos olhar para eles agora.

7 Melhores Poses Em Yoga para a proteção do cabelo

1. Chatuspadasana (cão Downward-Facing Pose)

Chatuspadasana – soa um pouco pesado, não é? Bem, fazendo a pose não é tão difícil como pronunciar seu nome. O asana é chamado o cão enfrentando pose como se assemelha a um cão inclinação para frente. Este nível iniciante asana Ashtanga Yoga precisa ser praticado na parte da manhã com o estômago vazio. Segure a pose para cerca de 1-3 minutos.

Benefícios: Chatuspadasana melhora a circulação sanguínea, permitindo que o sangue fresco a fluir em sua cabeça. Ele comprime os músculos abdominais e melhora a digestão. Estende-se o seu pescoço e coluna vertebral, assim liberando stress. O asana também relaxa a mente e acalma-lo.

2. Uttanasana (Standing frente Bend Pose)

Uttanasana, também chamado de Standing frente Bend Pose, rejuvenesce o corpo e levanta seu espírito. Este nível intermediário Hatha Yoga pose necessidades a ser realizada por pelo menos 15-30 segundos. Praticá-lo na parte da manhã quando o estômago está vazio, ou se não for possível, mudar para a noite, mas apenas após um intervalo de 4-6 horas desde a sua última refeição.

Benefícios: Uttanasana acrescenta uma onda de energia para as células em sua cabeça. Ele ajuda a acalmar sua mente fervilhante e mantém dores de cabeça de rachadura e noites sem dormir na baía. Os órgãos digestivos são bem massageado, que resolve problemas de constipação.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, também chamado de Camel Pose, é uma pose curva para trás que abre o chakra do coração. Segure este nível básico Vinyasa posar para 30-60 segundos. Praticar o asana de manhã com o estômago vazio para os melhores resultados como o seu corpo carrega a energia do alimento digerido, o que permite um melhor desempenho.

Benefícios: Ustrasana melhora a digestão e excreção. Ela abre o seu peito, aliviar o stress preso. Ele cura e equilibra seus chakras, melhora a sua postura e fortalece seu corpo. Ela regula o ciclo menstrual e ajuda a libertar a tensão nos ovários.

4. Vajrasana (raio Pose)

Vajrasana, também chamada de Thunderbolt Pose, tem outro nome, – Diamond Pose – que vem da crença de que pranayama feito em posição Vajrasana faz com que o corpo humano tão forte como um diamante. Vajrasana é uma das poucas poses que é benéfico quando feito após uma refeição. Este nível iniciante Vinyasa asana estilo yoga precisa ser feito por 5-10 minutos, pelo menos.

Benefícios: Com a prática regular, Vajrasana elimina constipação. Ele traz estabilidade para a mente, reduz a obesidade, e alivia o estresse nas costas. A pose também cura doenças do estômago, melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos.

5. Sarvangasana (All Limb Pose)

Sarvangasana, também chamado de All Limb Pose, é a rainha de todas as asanas. É um asana poderosa que irá ajudá-lo a facilidade em mais variações múltiplas. Este suporte de ombro funciona melhor quando feito na parte da manhã com o estômago vazio. Segure representar este nível Hatha Yoga avançado por pelo menos 30-60 segundos.

Benefícios: Sarvangasana cura depressão leve. Isso acalma a mente e alivia o stress e também estende seu pescoço e ombros. Ele regulariza o metabolismo e mantém a fadiga na baía. Este asana irá mantê-lo ativo e livre de dor.

6. Pawanmuktasana (vento alívio Pose)

Pawanmuktasana, também chamado de alívio vento Pose, é uma dessas poses que pode ser facilmente feito por iniciantes. Este asana faz maravilhas quando é feito na parte da manhã, porque ele limpa todos os gases digestivos do estômago e faz uma excelente base para o posterior exercício. Este nível básico Vinyasa Yoga pose necessidades a ser realizada por 30-60 segundos.

Benefícios: Pawanmuktasana melhora a digestão e fortalece os músculos abdominais. Ele também massagens seus órgãos internos e intestinos. A pose alivia a tensão em sua parte inferior das costas, melhora a circulação de sangue para os órgãos e reduz a gordura da barriga.

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Sirasana, também chamado de Headstand Pose, é o rei de todos os asanas. Experimente-o apenas quando seu corpo está pronto para levá-lo. Este asana precisa de pelo menos 10-12 horas fosso entre a sua última refeição eo exercício. Então, de manhã é o momento ideal para fazer o asana. Este nível avançado Vinyasa Yoga pose pode ser realizada em qualquer lugar entre 1-5 minutos ou até menos como por sua conveniência.

Benefícios: Sirasana acalma instantaneamente a sua mente e alivia o stress. Ele aumenta seu foco e fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, desenvolve a força em seus músculos do núcleo, e nutre seu cérebro. O asana trata da tiróide e remove letargia.

Experimente estas poses de ioga para a proteção dos cabelos e ficar saudável. Agora, vamos responder a algumas perguntas frequentes sobre o cuidado do cabelo e yoga.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes eu xampu meu cabelo?

Shampoo seu cabelo uma vez em cada dois dias ou dependendo da acumulação de óleo em seu couro cabeludo. Evite lavar o cabelo todos os dias.

Quanto a perda de cabelo é considerado normal?

Em um determinado ponto no tempo, você derramou 10 por cento de seu cabelo. Perder alguns fios todos os dias é normal, mas quando ela aumenta, você precisa prestar atenção.

Quantas vezes eu pratico yoga?

Prática de ioga todos os dias, se possível, por 20 minutos a uma hora. Caso contrário, mesmo 2-3 vezes por semana vai fazer.

O cabelo saudável e confiança andam de mãos dadas. E se ele leva algumas poses de ioga para chegar lá, você deve definitivamente experimentá-los. Lutar contra os efeitos nocivos do estresse, produtos de cabelo e problemas de saúde em seu cabelo com um pouco de flexão e alongamento. Exercício feliz!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

A pele é o maior órgão do corpo, tanto em peso quanto em área de superfície. Ele separa seu interior do mundo exterior. Ele protege você de diferentes organismos prejudiciais e também isola seu corpo.

O entupimento e os irritantes podem irritar a pele e causar estes problemas comuns:

1. Acne: Isso acontece quando os folículos das glândulas da pele estão obstruídos com o excesso de sebo. É o problema de pele mais comum que afeta cerca de 80% do mundo.
2. Eczema: Este é um problema de pele de longa duração. Seus sintomas incluem pele seca e coceira com muitas erupções no rosto, mãos, pés, etc.
3. Urticária: nesta condição, você desenvolve caroços vermelhos na pele. Pode causar coceira às vezes. Isso é causado principalmente devido a uma reação a alimentos ou medicamentos.
4. Melanoma : é um tipo de câncer que geralmente se desenvolve devido aos melanócitos ou às células que contêm pigmentos.
5. Psoríase: Esta doença de pele causa inchaço e descamação. Causa manchas vermelhas espessas com escamas prateadas que causam coceira.
6. Erupções cutâneas (dermatite básica): podem tornar a pele seca e com coceira.
7. Rosácea : é causada principalmente por causa da sensibilidade ao sol. Causa vermelhidão e inflamação. A pele fica mais espessa e o nariz incha.
8. Rugas: são causadas principalmente pelo envelhecimento. Você desenvolve pele flácida e linhas finas, o que a faz parecer mais velha. Problemas de estilo de vida fazem com que as pessoas tenham rugas mais cedo do que deveriam.

Como o Yoga o ajuda a combater problemas de pele?

Toxinas, hormônios desequilibrados, radicais livres e sensibilidade ao sol são causas comuns de problemas de pele. As soluções? Melhorar a circulação sanguínea, equilibrar hormônios, eliminar os radicais livres, fornecer mais oxigênio às células, reduzir o estresse e fortalecer a imunidade pode ajudar a combater problemas de pele. Muitos deles podem ser alcançados com ioga. Esses asanas simples podem fornecer o que sua pele precisa e muito mais.

6 Asanas incríveis em ioga para problemas de pele

1. Uttanasana

Também conhecido como – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Benefícios – Este asana ajuda a aumentar a circulação do sangue no rosto, pescoço e cabeça. Ajuda a relaxar os músculos faciais e equilibrar os hormônios, promovendo uma pele saudável.

Como fazer – Fique em pé e coloque as mãos nos quadris. Inalar. Em seguida, flexione os quadris ao expirar. Suas mãos podem ser colocadas no chão ao lado de seus pés (você pode dobrar os joelhos se necessário, o que protegerá suas costas). Os pés devem estar paralelos um ao outro, separados pela distância do quadril. Empurre o torso para a frente enquanto estende o alongamento e levanta o cóccix. Relaxe a cabeça e o pescoço em direção ao chão. Segure por várias respirações e solte.

2. Trikonasana

Também conhecido como – pose do triângulo

Benefícios – Este asana ajuda a abrir seus quadris, tronco e coração, aumentando assim a circulação, o que ajuda a remover toxinas, matar radicais livres e eliminar bloqueios. Os músculos faciais perdem a tensão e relaxam. Sua pele pode ficar saudável e brilhante!

Como fazer – coloque os pés separados. Levante os braços de forma que fiquem paralelos ao chão, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Gire o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus e o direito em um ângulo de 90 graus. Seus calcanhares devem estar alinhados um com o outro. Estenda o corpo para a direita, alcançando a parede à sua direita, enquanto deixa cair a mão direita em direção ao chão. Toque o pé direito ou a parte interna da coxa (evite apoiar-se no joelho) com a mão direita e estenda o braço esquerdo no ar, em direção ao teto. Olhe para sua mão esquerda. Segure por várias respirações e solte. Repita do outro lado.

3. Bhujangasana

Também conhecido como – Cobra Pose

Benefícios – Quando você alonga e abre seu coração e pulmões, sua respiração melhora. Quando você respira mais oxigênio, sua circulação melhora. Uma circulação melhorada e melhor fornecimento de oxigênio podem ajudar a remover toxinas e eliminar os radicais livres por todo o corpo, melhorando assim as condições da pele, como envelhecimento prematuro, acne e psoríase. Este asana também pode ajudar a regular os hormônios.

Como fazer – Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e o peito dos pés voltado para baixo. Coloque os cotovelos ao lado das mãos no tapete ao lado da caixa torácica e levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

4. Janu Sirsasana

Também conhecido como – Postura da Cabeça ao Joelho, Flexão da Cabeça ao Joelho para a Frente, Postura da Cabeça no Joelho.

Benefício – Este asana atua no equilíbrio dos hormônios e na eliminação das toxinas do sistema. Também aumenta o suprimento de sangue e oxigênio para os músculos faciais. Sua pele se sentirá renovada e rejuvenescida.

Como fazer – assumir o Dandasana. Dobre a perna esquerda de forma que o pé esquerdo toque a coxa direita. Delicadamente, incline-se para a frente a partir dos quadris, tocando a cabeça no joelho e as mãos nos pés. Dobre ligeiramente o joelho reto, se necessário, para proteger a parte inferior das costas. Mantenha a postura por alguns segundos enquanto respira profundamente. Solte e repita com a perna esquerda esticada.

5. Viparita Karani

Também conhecido como – Legs Up The Wall

Benefício – Praticar este asana regularmente pode ajudar a eliminar os radicais livres e aumentar o suprimento de oxigênio para o rosto.

Como fazer – Sente-se em uma parede e levante suavemente as pernas na parede. Deite-se suavemente de costas e estique os braços para os lados, certificando-se de que as palmas das mãos estejam voltadas para cima. Quando estiver confortável, feche os olhos e respire. Solte após alguns minutos.

6. Pawanmuktasana

Também conhecido como – postura de alívio do vento

Benefícios – Este asana estimula e regula o sistema digestivo. Ajuda a eliminar as toxinas do sistema, facilitando a digestão adequada e melhorando a circulação, o que pode ajudar a limpar a pele da acne e manchas.

Como fazer – deite-se no chão com as costas no chão. Dobre os joelhos e abrace-os. Levante a cabeça do chão e coloque o nariz entre os joelhos. Mantenha a postura por alguns segundos enquanto respira profundamente. Liberação.

Problemas de pele podem ser indicativos de problemas mais sérios. Embora a ioga possa ajudar a pele melhorando a circulação, levando oxigênio para as células e aliviando o estresse, é sempre melhor consultar seu médico se você suspeitar de algo mais sério.

Cindy