8 Challenging Yoga poses que irá ajudá-lo Detox seu corpo e mente

8 Challenging Yoga poses que irá ajudá-lo Detox seu corpo e mente

Dadas as nossas estressantes, estilos de vida pouco saudáveis, é tão fácil de ser vendido em qualquer coisa que é marcado desintoxicação. E definitivamente, nossas mentes e corpos precisam da desintoxicação, dado o trauma e danos que colocá-los através. Há uma conexão profundamente enraizada entre ioga e desintoxicação. Então, vamos entrar em mais detalhes.

Como a desintoxicação trabalho?

Nossos corpos têm três sistemas primários que são cruciais para a eliminação de resíduos. Eles são o sistema circulatório, o sistema linfático, e do sistema digestivo. O sistema circulatório é responsável pelo bombeamento e filtragem de sangue por todo o corpo, e ao fazer isso, ele fornece oxigênio para os órgãos e recolhe os resíduos das células. O sistema digestivo e sistema porta hepático são conhecidos para processar o alimento que nós comemos, e enquanto eles fazem isso, eles se separam os resíduos de nutrientes que se circularam através do sangue e no fígado, eliminando assim o que o corpo não precisa de imediato . O sistema linfático recolhe fluidos intracelulares do corpo e transporta-os para os nódulos linfáticos, eliminando qualquer coisa que é prejudicial antes do retorno do fluido linfático para a corrente sanguínea.

Os sistemas são definitivamente robusto e fazer maravilhas por conta própria. Mas, para ajudar o corpo a manter-se com as demandas, e para ajudar a saúde de apoio em estilos de vida estressantes, nosso sistema de desintoxicação natural precisa de um assistente. Yoga é que aide perfeito.

Yoga Para Detox –  Como isso funciona?

formas mais ativas de exercício estimular todos os três sistemas de eliminação, ajudando a sua desintoxicação do corpo e purificar-se. Mas yoga centra-se metodicamente em esticar e comprimir todas as partes do corpo, e é, portanto, mais adequado. Ele ajuda na melhor remoção de resíduos.

Quando uma rotina ioga é bem feito, todas as partes do corpo é puxado, empurrado, e torcido, e isso elimina o dióxido de carbono, ácido láctico, e fluido linfático de dentro, onde outras formas de exercícios não conseguem alcançar.

respiração Yóguico também desempenha um papel vital na estimulação da desintoxicação. Devido a uma postura sentada ruim e estresse excessivo, nossos pulmões não funcionam com sua capacidade total. Isso significa que deixamos de tomar o máximo de oxigênio como idealmente deveria, ou remover tanto dióxido de carbono quanto nos for possível.

A respiração que fazemos, juntamente com os exercícios de ioga, ajuda a remover o dióxido de carbono e estimula os órgãos, especialmente os envolvidos na digestão. Com o tempo ea prática, a respiração também irá ajudar a deixar o movimento do diafragma livremente.

Yoga não só facilita a desintoxicação física, mas ela ajuda na desintoxicação mental também. Somos todos vítimas do medo, estresse e depressão. Praticar yoga elimina esses pensamentos tóxicos. Sua mente é ensinado a dirigir a consciência do caos. Você são treinados para estar no momento presente.

Com a prática regular de ioga, você será capaz de eliminar ambas as toxinas tangíveis e intangíveis que o impedem de sentir e estar no seu melhor.

8 Asanas para ajudá-lo Detox E Unwind

1. Garudasana (Eagle Pose)

O Garudasana ou a postura da águia é um asana incrivelmente poderoso. Ele dá os bezerros, tornozelos, joelhos, quadris, coxas, parte superior das costas, ombros e um bom alongamento. Quando você pressiona as coxas firmemente juntos, a circulação sanguínea é reforçada, e isso ajuda a eliminar as toxinas na linfa e sangue.

2. Chatuspadasana (cão Downward-Facing Pose)

O Chatuspadasana ou Downward Dog Stretch é um asana onde seu coração é colocado mais alto que sua cabeça. Há um sofá inversa da gravidade que acontece quando você faz isso, e isso ajuda na boa circulação da linfa e do sangue. O abdômen também é enfraquecida e estimulada, e, portanto, a digestão é melhorada.

3. MATSYENDRASANA (Half Trança Pose)

Torção são agentes de desintoxicação incrível, e os MATSYENDRASANA é uma torção perfeito. Ela estimula a digestão e ajuda a remover as impurezas do corpo. Os rins, fígado e abdômen são espremidos e estimulada. Como você liberar a torção, o sangue entra estes órgãos.

4. Viparita Karani (Pernas até a parede Pose)

Este asana também é chamado Legs Up On The Wall. Ele melhora a circulação da linfa e do sangue nos pés e pernas. O abdómen recebe um suprimento fresco de sangue também, o que melhora a digestão. O sistema nervoso é também acalmado, de modo que o stress é reduzido e desintoxicação mental é induzida.

5. Pincha Mayurasana (pavão Pose)

Este asana é um desafio, e se você conseguir entrar neste asana, seus órgãos reprodutivos e funcionamento sexual são reforçadas e assim é o seu funcionamento digestivo. Este asana ajuda com uma desintoxicação intensamente física, bem como mental.

6. Salamba Sarvangásana (ombros)

4. Salamba Sarvangasana (suporte de ombro)

Este asana é uma inversão, onde o ombro carrega o peso do corpo. Ela ajuda a drenar o acúmulo de fluidos linfáticos na parte superior do corpo e as pernas. É um asana incrível para a prática no final de uma sessão de yoga para que todas as toxinas que são liberados são liberadas para o coração para que ele possa ser limpo e oxigenado.

7. Salamba Sirsasana (Compatível cabeça)

5. Salamba Sirsasana (stand cabeça)

Headstands são incríveis para aumentar e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Eles reduzem a pressão sobre o coração. Este asana ajuda aqueles que estão deprimidos e também ajuda a se livrar de alergias. Ele aumenta o fogo digestivo e o calor do corpo também. Este asana também melhora o funcionamento das glândulas pineal e pituitária. Muito parecido com o Sarvangasana, este asana também ajuda a extrair as toxinas de todo o corpo, levando à eliminação bem sucedida de resíduos.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

O Chakrasana é um dos melhores poses de ioga para desintoxicação e é praticado no final da sessão de yoga. É um abridor de peito e ajuda congestionamento liberação e estagnação no corpo. Este asana também ajuda a ativar o metabolismo. Ela abre os pulmões e ajuda a melhorar a respiração. Ele também estimula os órgãos abdominais, assim, melhorar a digestão.

Isto é tudo sobre  yoga para desintoxicação! Desintoxicantes seu sistema é essencial, e yoga faz isso apenas pela maneira. Você entrar nesta linda prática na esperança de trabalhar fora e tonificar. Mas sem o seu conhecimento, sua mente e corpo são cuidadosamente limpos.

Quando (e que) para comer antes de Yoga

Quando (e que) para comer antes de Yoga

Cada FAQ Yoga no planeta concorda com este ponto: você não deve comer nada pesado nas duas horas antes que você pretende fazer yoga. Se você já desconsiderado este conselho, você terá descoberto a razão por trás dessa sabedoria convencional. Como você saltar para a frente do seu tapete e para trás, torcer e dobrar para a frente, é desconfortável, e possivelmente até mesmo repugnante, ter muito em sua barriga. Mas você quer ir para a aula com uma boa quantidade de energia e sem a distração de fome roendo sua barriga. Com apenas um pouco de planejamento, você pode gerenciar sua agenda lanche para que você bater naquele lugar entre completo e fome apenas para a direita.

Algumas tradições, particularmente aqueles que defendem a prática de manhã cedo, como Ashtanga, aconselho que você faça suas asanas com o estômago completamente vazio (e após o banho e movendo suas entranhas, por sinal). BKS Iyengar, em seu livro clássico,  Light on Yoga , escreve que, se isso é difícil para você, você pode ter café, cacau, ou leite antes de yoga, que, pelo menos no caso dos dois mais tarde, provavelmente não soa muito atraente. Tal como acontece com a maioria das coisas de yoga, você conhece seu corpo melhor que você deve decidir qual lanche pré-yoga trabalha para você.

Quando comer

Comer algo muito acender uma hora antes da aula normalmente funciona bem (seu corpo pode variar, é claro). Se você está correndo para a aula depois do trabalho ou em um cronograma apertado e perceber que você só tem que comer alguma coisa, você pode cortá-la um pouco mais se você tomar apenas alguns bocados de algo. Após a aula, você pode comer sempre que sentir fome, embora você pode perceber que a atenção que você deu ao seu corpo durante a aula incentiva você a mantê-lo leve e saudável, que é uma das formas de ioga pode ajudar a perder peso.

O que comer

petiscos à base de plantas saudáveis ​​são o caminho a percorrer. Siga as regras que você usaria para qualquer lanche pré-treino, com algumas exceções. As voltas profundos e curvas para a frente você fazer em yoga são particularmente susceptíveis de forçar a saída de arrotos e gás, assim que você quer evitar coisas que induzem aqueles. Você também não precisa carb carga no exatamente da mesma maneira como você faz para uma corrida ou passeio de bicicleta. É mais sobre encontrar algo que vai sentar-se bem e levá-lo através de sua sessão.

  1. Frutas + Proteína : Um pedaço de fruta rica em fibras, mais proteína, como uma maçã com manteiga de noz, é um bom ir-a. Uma tigela de bagas com um pouco de iogurte é outra opção. A banana é também uma ótima escolha.
  2. Nuts : Um punhado de amêndoas é um grampo ou substituir suas porcas favoritas.
  3. Bar : A fibra de alta, alta proteína, baixa bar de açúcar de sua escolha.
  4. Grãos : grãos de aveia ou outros cozinhados também tendem a funcionar bem.

O que não comer

  1. Qualquer coisa gordurosa ou frito : Você definitivamente vai se arrepender se você vai para um hambúrguer e batatas fritas antes da aula quando você começar a se mover.
  2. Ovos cozidos : Bom para proteínas, ruim para arrotos.
  3. Alimentos alho : Mesmo princípio que acima. Se você pode tolerar isso, alimentos atado alho como hummus são ok, mas você não pode apreciar o sabor tanto na segunda vez.
  4. Smoothies : Este pode ser controversa porque algumas pessoas amam seus smoothies pré-yoga. Se eles trabalham para você, ótimo, mas eles também podem pulando no seu estômago, particularmente em poses onde há uma pressão em seu abdômen como salabhasana. Melhor para salvar o batido para um deleite depois de classe.

Asanas simples que ajudarão você a se livrar de uma dor de cabeça

Muitos de nós não estão interessados ​​em ir para o armário de remédios com o aparecimento de uma dor de cabeça. Nesses casos, o melhor é ir para o seu tapete de yoga em seu lugar.

Quando uma dor de cabeça se aproxima, sua energia drena para fora, tanto que você não conseguir se concentrar na tarefa em mãos. Tudo o que você quer fazer é se livrar dele. Algumas dores de cabeça trazer pressão e tensão sobre os olhos, pescoço, ombros e costas. Tudo isso pode ser muito cansativo. Você provavelmente pode pop uma pílula, o que não é saudável, ou rolar na cama para um cochilo prematura, que só vai perturbar a sua rotina.

O que causa as dores de cabeça?

Há muitas razões que você pode ter uma dor de cabeça. A principal razão, no entanto, é o stress e tensão. Quando você está sobrecarregado, você tende a ter uma dor de cabeça.

Um treino intenso, os desequilíbrios hormonais, diminuição do estrogênio, a aversão a certos alimentos (chocolate, café, queijo, etc.), enxaquecas, longa e miopia – todos estes são causas comuns de que a dor na cabeça.

Como o Yoga ajudar a curar uma dor de cabeça?

Quando uma dor de cabeça está ligado, tudo o que você quer fazer é aliviar o estresse. Se você é feito com popping comprimidos demais, praticando yoga é uma ótima opção. Algumas torções suaves, juntamente com exercícios de respiração, irá funcionar perfeitamente bem para ajudar a aliviar a dor.

Yoga tem essa capacidade inata para aliviar a tensão instantaneamente. Ele também acalma a mente e melhora a circulação do sangue. É verdadeiramente um poderoso remédio natural para dores de cabeça.

Quando dores de cabeça são causadas por causa da tensão em seu ombros, pescoço e costas, yoga se estende suavemente essas partes e abre os blocos, permitindo a livre circulação de sangue e oxigênio para sua cabeça.

Yoga também dá o seu corpo a chance de abrandar e relaxar, portanto, aliviando a ansiedade e tensão que podem ser as principais causas de dor de cabeça. Uma vez que seu corpo se acalma, sua dor de cabeça suavemente desaparecer.

Yoga garante que não há circulação suficiente de sangue e oxigênio para o cérebro. A força da gravidade garante que você está indo só para baixo o tempo todo, de modo que o sangue é pooling aos seus pés. Com yoga, você permite que o fluxo para ir em direção oposta, em direção ao cérebro, e que é extremamente benéfico para o seu corpo de vez em quando.

8 Ásanas eficazes na ioga para dor de cabeça de Socorro

1. Padangusthasana

O Padangusthasana é um dos primeiros e mais básicos asanas que você vai aprender. É, simplesmente, um pé para a frente curva, o que exige que você pegar o seu dedo grande do pé com as mãos. Quando você dobrar para a frente, o sangue jorra para baixo a sua cabeça, promovendo a circulação, bem como oxigênio suficiente. Sua dor de cabeça vai descer quase que instantaneamente.

2. Ardha Pincha Mayurasana

O Ardha Pincha Mayurasana, ou o Dolphin Pose, é bastante semelhante ao Chatuspadasana (você também pode praticar este asana para se livrar de sua dor de cabeça). Mas em vez de descansar seu peso corporal nas palmas das mãos, descansa-lo sobre os cotovelos. Este asana dá suas costas e pescoço um bom alongamento e também permite que o fluxo de sangue no cérebro. O trecho descontrair e relaxar com essa bomba de oxigênio extra é apenas o que é preciso para aliviar uma dor de cabeça.

3. Prasarita Padottanasana

Este asana é também uma curva de pé em frente. Muito parecido com o Padangusthasana, ou o Uttanasana (também útil para aliviar dores de cabeça), essa postura implica uma dobra completa no abdómen, que permite que suas costas, pescoço, ombros e cabeça para beneficiar o sangue jorrando devido à curva anti-gravidade . Isso alivia uma dor de cabeça quase que instantaneamente.

4. Supta Virasana

Quando uma dor de cabeça é stress relacionado, você precisa ter certeza de que você soltar e alongar as costas e os ombros para liberar o estresse preso. Este asana prevê que satisfatório o stress-aliviando trecho, enquanto quase instantaneamente aliviar a sua dor de cabeça. O herói Reclining Pose certamente é o herói do dia, quando você tem uma dor de cabeça.

5. Viparita Karani

Este asana parece complicado, mas é, de fato, representar um restaurador. Ele infunde uma sensação de calma em toda a sua mente e corpo. Tudo que você precisa é de uma parede e um trecho. E off vai a dor de cabeça!

6. Paschimottanasana

O Paschimottanasana é uma incrível sentado frente curva. É um dos melhores asanas para alívio da dor de cabeça e também uma pose fácil que tem uma série de benefícios. Este asana acalma o cérebro e alivia o stress. Ambos são grandes gatilhos quando se trata de dores de cabeça. Você deve tentar na próxima vez que você está sofrendo de uma dor de cabeça terrível.

7. Ananda Balasana

Se essa dor nas costas que irradia-se sua espinha é a principal causa de sua dor de cabeça, você deve recuar e relaxar. A postura do bebê feliz ou a Anand Balasana é o asana perfeito para ajudá-lo a fazê-lo.

8. Shavasana

Finalmente, vem o Shavasana. É o relaxante final que lhe dá um impulso de energia em questão de minutos. Quer se trate de estresse, dores, ou qualquer outro problema, o Shavasana é uma grande solução para tudo. Então, da próxima vez que você tem uma dor de cabeça e sentir totalmente drenado para fora, tomar a este asana.

Você já considerou yoga para alívio da dor de cabeça? Yoga é uma prática incrível, especialmente se você tem uma dor de cabeça. Ele cura o problema de suas raízes e garante que não recaída. Além disso, se você praticar yoga regularmente, você nunca pode ter uma dor de cabeça em tudo! A prevenção é sempre melhor que remediar.

7 Asanas Baba Ramdev para tratar a asma

7 Asanas Baba Ramdev para tratar a asma

Quando eu digo que a ioga pode ajudar a tratar asma, faz sentido. não é? Respiração e yoga andam de mãos dadas, e se houver um problema envolvendo a respiração, yoga pode certamente ajudar a curá-lo. Se você é um paciente com asma, você sabe o trauma de constantemente temendo que falta de ar. Aproximadamente 358 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem o mesmo. Yoga, juntamente com a medicina regular, é uma alternativa ideal para combater o problema de asma. Quer saber como? Nós não irá mantê-lo no escuro anymore. Os seguintes 7 Baba Ramdev asanas vai tratar a asma, e tudo que você deve fazer é rolar para baixo para encontrá-los.

Antes disso, vamos descobrir como yoga trabalha para curar a asma.

Yoga para a asma

A asma é uma doença respiratória, envolvendo as vias respiratórias ou brônquios. As vias aéreas estão inchados em um paciente com asma, e se inflamou ainda mais quando desencadeada por sintomas, estreitando-os e tornando difícil para a pessoa a respirar. Os antigos egípcios reconheceu este problema e lhe deu o nome. O problema aumentou significativamente de 1960 e agora é responsável por 397,100 mortes globalmente.

Exercício oferece alívio natural para pacientes com asma, mas os intensos movimentos físicos pode ser um desafio. Por outro lado, a ioga é lento e suave, combinada com respirações profundas, que ajudam enormemente condição asmática do paciente. As causas da asma são genéticos e ambientais. Seja qual for o motivo pode ser, ioga age como um escudo para pacientes asmáticos e ajuda você a ganhar controle sobre ele.

Assim, sem mais delongas, confira os seguintes asanas Baba Ramdev para pacientes com asma.

Baba Ramdev Yoga para a asma – 7 Melhores Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ou o Fácil Pose é uma simples pose assentado que é também uma das poses mais fáceis de se sentar em meditação. Em muitos países asiáticos, Sukhasana é uma maneira natural de sentar e também assumiu ao ter refeições. Para melhores resultados, praticar Sukhasana na parte da manhã, não necessariamente com o estômago vazio. O Fácil Pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segure a pose enquanto você está confortável sentado nela.

Sukhasana Para o tratamento da asma

Sukhasana centra-se na sua respiração e controles de stress. Ele amplia seu peito, relaxa seu cérebro, e te faz forte e constante. A pose lhe dá uma sensação de calma e paz e ajuda a evitar situações que desencadeiam ataques de asma devido à tensão e stress.

2. Upavistha Konasana (Sentado Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana ou a Sentado Wide Angle Pose envolve sentar-se em suas nádegas e espalhando as pernas afastadas o mais amplo possível. Praticar a pose na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas da última refeição. Upavistha Konasana é um nível Hatha yoga asana intermediária. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

 Upavistha Konasana Para o tratamento da asma

Nesta pose, a parte superior do corpo está estendida. Isso abre os pulmões e melhora a respiração. Ele também acalma o cérebro e de-salienta a sua mente. A pose melhora a flexibilidade do corpo e, como um todo, é ideal para evitar um ataque de asma.

3. MATSYENDRASANA (Sentada Meia torção espinal)

MATSYENDRASANA ou Twist Sentando Metade da coluna vertebral é um asana onde você sentar e torcer sua coluna sidewards. Pratique o MATSYENDRASANA na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

MATSYENDRASANA Para o tratamento da asma

MATSYENDRASANA estende seu peito e abre-se, abrindo assim o caminho para mais oxigênio para entrar nos pulmões e melhorar a sua capacidade de oxigênio. Esta função da postura reduz a possibilidade de um ataque de asma.

4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)

Sethu Bandhasana ou a Ponte Pose parece com uma ponte quando assumiu. Ele funciona melhor quando praticada na parte da manhã com o estômago vazio. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Sethu Bandhasana Para o tratamento da asma

Sethu Bandhasana é muito eficaz para pacientes com asma. Ele mantém o seu corpo equilibrado, abrindo seu peito e pulmões, manter um controlo sobre a sua glândula tiróide, e melhorar a digestão.

5. Bhujangasana (Cobra)

Bhujangasana ou o Cobra é um backbend energizante que se assemelha a capa levantada de uma cobra. Praticar Bhujangasana na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.

Bhujangasana Para o tratamento da asma

Bhujangasana alivia os sintomas da asma. Além disso, melhora a circulação sanguínea e de oxigénio em todo o corpo. Ele também abre o seu peito e limpa as passagens para os pulmões. A pose aumenta sua flexibilidade, eleva o seu humor e alonga os músculos do seu peito.

6. Purvottanasana (Plank ascendente Pose)

Purvottanasana, o que significa virado para o leste, significa o início dos começos novos e brilhantes, da mesma forma como o sol nasce no Leste em toda sua glória. Prática esta prancha para cima Pose no início da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos para melhores resultados. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Purvottanasana Para o tratamento da asma

Purvottanasana abre sua mente para novas possibilidades e positividade. Além disso, melhora o funcionamento do seu sistema respiratório e mantém um controlo sobre os seus hormônios. Ele ajuda você a ficar calmo e composto, bem como forte através do reforço seus pulsos, braços e costas, portanto, manter os ataques de asma na baía.

7. Shavasana (postura do cadáver)

representar o final de cada sessão de yoga, o Shavasana ou o Corpse Pose recebe o seu nome como a pose requer que você ficar imóvel como um cadáver. Shavasana pode ser praticado a qualquer hora durante o dia e não necessariamente com o estômago vazio se não for precedido ou sucedido por outros asanas. Shavasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Fique na postura por alguns minutos até que você se sentir completamente relaxado.

Shavasana para tratar a asma

Shavasana relaxa todo o seu corpo e mente e tira qualquer ansiedade ou pressão acumulada. Traz-lhe em um estado meditativo e completamente refresca. A pose ajuda você a ser calmo e composto, que é essencial para combater a asma.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Quais são os sintomas da asma?

Os sintomas da asma incluem aperto no peito, falta de ar, tosse e chiado no peito.

É a asma infecciosa?

Não, a asma não é contagiosa.

Que dieta funciona melhor para um paciente com asma?

Fique longe de qualquer alimento que desencadeia os sintomas da asma.

Yoga ajuda a respirar melhor. Embora a respiração é um processo natural, com yoga, é possível mudar o seu padrão de respiração e hábitos para uma experiência de respiração mais holística que irá ajudá-lo a resolver seu problema de asma de forma eficaz. Junto com ele, yoga tem outros benefícios físicos e mentais, todos trabalhando juntos em conjunto para ajudá-lo a combater a ameaça asma. Experimente as posturas de yoga mencionados e salvar-se de dor.

 

Qual é o tempo direito de praticar Yoga?

Qual é o tempo direito de praticar Yoga?

Falamos tanto sobre yoga, mas muitas vezes não discutem o melhor momento para praticá-la. Eu não sei se você sabe, mas existe toda uma ciência que fala sobre quando e onde praticar yoga.

Intrigante, não é? E todo esse tempo, temos sido praticando yoga sem saber nada disso.

Além disso, você já se perguntou por que programas de yoga são geralmente destaque nas ranhuras da manhã na TV? Há certeza deve haver uma razão para isso, e não é. Vamos encontrá-lo abaixo.

Ao praticar a ioga?

O dia é dividido em quatro partes na ciência yogue. Eles são a Brahma Muhurta, Sunrise, meio-dia, e Sunset.

Se você quiser praticar yoga como um meio para elevar o seu ser espiritual, Brahma Muhurta é o momento perfeito para a prática. Mas, se você está apenas olhando para o bem-estar físico, o tempo de nascer ou pôr do sol tempo vai fazer.

Meio-dia não é recomendado, pois é a hora da refeição e seu corpo precisa de um intervalo de pelo menos 4 a 6 horas após a ingestão de praticar yoga de forma que a comida fica digerido pelo então e gasta energia. Além disso, você suar muito no meio-dia por causa do calor, e este desidrata seu corpo.

Assim, idealmente, Brahma Muhurta seria o melhor momento para praticar ioga, mas é melhor escolher um momento que seja conveniente para você ao invés de ser rígida. O que é mais importante é obter o melhor de cada sessão de ioga e experimentar diferentes técnicas para melhorar a sua experiência.

Asanas podem ser praticadas ou de manhã ou à noite com o estômago vazio, mas certifique-se de que você não praticar asanas desafiadoras que irá fio-lo antes de dormir. No entanto, na parte da manhã, você pode praticar todos eles para unstiffen e energizar seu corpo.

Pranayama também, como asanas, pode ser praticado na parte da manhã ou à noite, mas certifique-se que não está dentro de duas a quatro horas após uma refeição. É um método ideal para manter a tensão e cansaço na baía.

Considerando que, você pode praticar meditação a qualquer hora do dia, desde que você não está com sono, embriagado, ou hiper. Um estado desperto e relaxado da mente é uma excelente oportunidade para meditar. Além disso, esperar por duas horas depois de ter uma refeição para meditar para evitar sentir aborrecido e sonolento.

Yoga Nidra pode ser praticado a qualquer hora do dia, mesmo imediatamente após as refeições, desde que você não cair no sono enquanto você está nisso.

Agora, que sabemos quando e quando não praticar yoga, vamos descobrir o melhor momento para praticá-la.

Qual é o melhor momento para praticar Yoga?

Dawn é o melhor momento para praticar yoga. Brahma Muhurta, que é 03:40, não é uma opção prática para muitos de nós. Portanto, de acordo com especialistas, o tempo do nascer do sol é ideal e prático.

Semelhante à forma como você começar o dia com café ou chá, fazê-lo com yoga. O ar fresco da manhã é ideal e ajuda você a se preparar para os desafios do dia seguinte. E o que é ainda melhor é o impulso da energia que você começa a partir da sessão de ioga, que não café ou chá pode bater.

Enquanto as poses ativar você e fazer você flexível para o dia, respiração yogue estimula, limpa e energiza sua mente. Ele também mantém você fresco e rejuvenescido. prática de ioga na parte da manhã irá mantê-lo equilibrado e não deixar que assuntos como engarrafamentos, horários de trabalho ocupados, ou tarefas domésticas incomodá-lo.

Uma vez que você acorda, esvaziar suas entranhas, limpar, e começar a praticar imediatamente. Dessa forma, você são menos propensos a ignorar a prática ou ficar muito cansado para fazê-lo.

À noite, estes sintomas são mais provável, porque, depois de um longo dia de trabalho, você prefere relaxar e assistir TV em vez de praticar yoga. Então, ter feito e polvilhada com ele todas as manhãs.

As manhãs são quando seus músculos e articulações são a mais dura. alongamentos de ioga e adiciona flexibilidade para eles, contribuindo assim para você estar no seu pé durante todo o dia, sem qualquer dificuldade.

Praticar yoga no início da manhã é uma excelente maneira de refrescar a mente eo espírito e prepare-se para enfrentar os desafios do dia. Ele acabará por despertá-lo e torná-lo abraçar a vibração do dia.

Além disso, a produção de suor é baixa no período da manhã, mantendo a desidratação do corpo muito menor. Suas roupas também não terá gorduroso e viscoso.

Com tantas vantagens ligadas a ele, não admira que um monte de tradições considerar o tempo de manhã como sagrado.

Agora, vamos aprender os aspectos que funcionam melhor para uma experiência de yoga integral e holística.

Forma da prática da ioga Para os melhores resultados

1. O sincronismo

Como discutimos, as manhãs são o melhor. tempo Sunrise é especificamente recomendada. Caso contrário, a qualquer momento entre 05:00-7:00 da manhã faria. Isto é, quando você se sentir ativo, e o ar é fresco. O treino vai passar a ser agradável.

2. Local de treino

Escolha um lugar que é limpo e tranquilo. Poderia ser em sua casa ou ao ar livre, como em um parque, ou mesmo um lugar yoga. Certifique-se de que você está confortável no espaço e pode completamente se concentrar em sua prática.

Evite praticar yoga na luz solar direta, o vento frio, ou um lugar com muitos insetos.

3. Acessórios Yoga

Acessórios fará sua prática suave e mais confortável. Obter-se um tapete de yoga bom. Um tapete que lhe permite praticar poses, bem como meditar confortavelmente.

Alguns outros equipamentos como blocos, cintos, almofadas e cobertores ajudá-lo a facilidade para as poses melhores. Estes vêm a calhar para iniciantes, idosos e pessoas com problemas físicos.

4. Vestuário

Certifique-se de usar o ajuste médio e roupas confortáveis ​​que não restringe seu movimento e ajudá-lo a torcer e girar facilmente.

Remova todos os acessórios do seu corpo, como óculos, relógios e jóias pesadas e mantê-los de lado.

5. Ordem Sequence

Comece com asanas. Segui-lo com Pranayama e depois meditar. A ordem é preparar o seu corpo cientificamente para meditar bem. Asanas torná-lo fisicamente apto, e Pranayama prepara sua mente para a meditação. A consciência a cada passo aumenta, ajudando você a meditar melhor.

precauções

Dependendo da idade e habilidade do praticante, prática de yoga indivíduo deve ser projetado. Após um formato de yoga padrão não é recomendado sem consulta.

Não praticar yoga sob a influência de álcool, drogas ou qualquer outro material intoxicante.

Aqueles com problemas físicos ou mentais ou doenças deve primeiro consultar o seu médico e trabalhar com um instrutor de yoga para evitar qualquer complicação.

Vamos agora responder a algumas perguntas comuns sobre yoga.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quanto tempo eu praticar yoga?

Idealmente, uma hora ou hora e meia são boas. Caso contrário, passar pelo menos 20 minutos na prática.

Quantas vezes eu pratico yoga?

Prática de ioga todos os dias, se possível, ou pelo menos três vezes por semana.

Ser capaz de praticar yoga todos os dias sem esforço é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Mas como? Algumas dicas e técnicas simples irá ajudar, e os mencionados acima virá a calhar. Fazer alterações em sua prática em conformidade e obter o máximo proveito dela. Vá em frente!

8 fácil Yoga Poses que vai curar a fibromialgia Rapidamente

8 fácil Yoga Poses que vai curar a fibromialgia Rapidamente

Há tantas novas e inéditas de síndromes do mundo. E o que é surpreendente é que a ioga tem uma solução para a maioria dos problemas. Foi só no outro dia que me deparei com o termo fibromialgia. Não era algo que eu tinha ouvido antes. Com mais pesquisas, descobri o que é, e como yoga poderia ajudar com isso. Lidar com a dor, dia após dia, pode ser extremamente cansativo. Enquanto não há cura, não é definitivamente esperança para o alívio da dor. Mas primeiro, vamos entender o problema.

O que é fibromialgia?

A fibromialgia é uma doença crônica que implica uma inexplicável dor nas articulações e músculos. Não é uma doença. É uma síndrome e tem um conjunto de sintomas que ocorrem em conjunto. Muitas pessoas confundem fibromialgia para a artrite, considerando que os sintomas são os mesmos. No entanto, isso não é um tipo de artrite.

Há muitos pontos sensíveis no corpo quando um sofre com esta síndrome. Estes pontos são chamados de “pontos de gatilho.” Pressão Mesmo luz tende a causar um monte de dor nesses pontos. Existem 18 pontos de gatilho no total, e mesmo que se experimenta ternura em 11 dos 18 pontos, eles são diagnosticados com fibromialgia. Alguns pontos comuns incluem os joelhos, os cotovelos exteriores, o topo dos ombros, quadris, parte de trás da cabeça e parte superior do pescoço.

Às vezes, mesmo uma dor surda consistente em todo o corpo é um sintoma da síndrome. Outros sintomas incluem problemas com o sono, dores de cabeça, ansiedade, depressão e fadiga.

A verdadeira razão para a fibromialgia é desconhecida. No entanto, é provável que física trauma, estresse, ou gripe pode incendiar-se ao ataque. Os sintomas acontecem porque os nervos e cérebro interpretam mal ou exagerar a dor sinais normais. Isso também poderia ser por causa de um desequilíbrio nas substâncias químicas no cérebro.

Como o Yoga ajudar a aliviar a fibromialgia?

É yoga boa para a fibromialgia? Yoga é um tratamento excelente, embora não seja uma cura para a fibromialgia. Esta prática é conhecida a acalmar a mente e reduzir o estresse, que é um factor chave desta síndrome. Yoga também relaxa os músculos apertados e libera a tensão preso dentro deles. Com a prática, os músculos são a certeza de abrir um pouco. Yoga também é ideal também porque pode ser adaptado às necessidades de cada pessoa.

8 Ásanas eficazes Em Y oga para a fibromialgia alívio

1. Tadasana

Embora o Tadasana parece simples, é preciso muito para aperfeiçoar esta postura fundamental. Você deve girar toda a sua atenção para se aterrar na terra. Seu ombros, coluna e respiração devem estar alinhados. Quando tudo isso for feito, você vai se sentir seu corpo e mente, acalmar e de-stress. Seus órgãos e músculos vão relaxar também.

2. Uttanasana

Como fazer o Uttanasana E quais são seus benefícios

Esta curva de pé frente tem efeitos calmantes incríveis sobre o corpo. Abre-se toda a área de volta, dependendo do grau de dor e a flexibilidade do seu corpo. Modificar a pose, dependendo de quanto o seu corpo pode empurrar. Se essa postura parece muito desafiador, dada a sua condição, você pode colocar suas mãos na parede, usando-a como apoio.

3. Virabhadrasana I

O guerreiro que eu levanto fortalece os músculos, uma vez que acalma a mente. É apenas o que os pacientes com fibromialgia precisa. Esta postura fortalece os músculos das pernas, costas e braços, tornando-se uma excelente postura para enfrentar uma síndrome deste tipo.

4. Viparita Karani

Este asana é uma inversão suave. É o oposto da nossa posição ereta habitual, o que dá os músculos das pernas a oportunidade para alongar e relaxar.

O fluxo de sangue inversa reduz o inchaço e fadiga nos pés. Se a pose parece desafiador, você poderia usar um suporte de apoio. Esta postura vai certamente ajudar a aliviar o desconforto e dor.

5. Balasana

O Pose Balasana ou crianças de é uma pose restaurativo. Ele permite que você olhar para dentro e acalmar sua mente. A natureza da postura é tal que o estímulo externo é eliminado. Você, assim, concentrar-se em sua respiração sozinho. Você também pode ativar um estiramento leve, trabalhando em arredondamento suas costas ou esticar os ombros para fora. Este é um dos melhores poses de ioga para a fibromialgia, uma vez que é certo para aliviar sua dor.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

O Pose Cobra abre seu corpo frente do tórax e como faz parte de trás forte. Ambas as áreas são extremamente sensíveis para aqueles que sofrem de fibromialgia. Embora essa postura é extremamente benéfico para a causa, você deve facilidade para ele. Coloque as palmas das mãos ao lado de seu peito. Então, respire com sua testa no chão. Gradualmente levantar e empurrar somente tanto quanto o seu corpo permite.

7. Baddha Konasana

O Baddha Konasana é um abridor de hip incrível. Sabe-se também para fortalecer os joelhos e virilha. Mas certifique-se de aliviar gradualmente para a pose se você sofre de fibromialgia. Com a prática, você será capaz de dobrar e abrir os músculos que têm um monte de estresse preso dentro.

8. Shavasana

Este asana pode ser feito no final de cada sessão de yoga. Também poderia ser o seu go-to postura cada vez que você precisa para acalmar sua mente ou relaxar o corpo. Este asana não implica simplesmente deitado. Ele ensina como para cancelar o estímulo externo, e aceitar o seu presente e viver o momento. Ele traz sobre a restauração completa no corpo, permitindo que ambos os órgãos e os músculos a relaxar completamente.

É melhor que você consulte seu médico antes de assumir yoga, se você tem fibromialgia. Yoga é suave, mas você deve confirmar se você pode praticá-lo. Além disso, certifique-se de fazê-lo sob a orientação de um professor treinado. Mais importante ainda, quando você praticar, você deve ouvir o seu corpo, e parar quando ele lhe pede para parar. Além disso, não se esqueça a respiração. Seu objetivo é de-stress e encontrar alívio para sua dor.

7 Melhor Yoga Poses para aliviar a dor no peito

7 Melhor Yoga Poses para aliviar a dor no peito

Você costuma sentir um aperto no peito área? Se sim, então ele poderia ser por razões simples que podem ser corrigidos facilmente com alguns alongamentos de ioga.

Mas você deve conhecer as pessoas certas. E, é por isso que estamos juntos o melhor poses de ioga aqui que pode esticar e abrir os músculos do peito proporcionando alívio para eles.

dor no peito não significa necessariamente uma doença cardíaca. Ele poderia ocorrer por uma razão simples como sentar-se debruçado em uma cadeira por longas horas.

Se não corrigidas no momento certo, o problema vai crescer para uma das mais importantes causando dificuldades desnecessárias. Antes que isso aconteça, configure-o com os seguintes 7 poses de ioga para dor no peito.

Antes disso, vamos descobrir as causas da dor no peito.

O que causa dor no peito?

dor no peito é causada devido a várias razões. Você pode senti-lo em qualquer lugar de seu pescoço para seu abdômen superior. Aperto no peito, muitas vezes ocorre devido à má postura, mas também poderia ser um sinal de algo mais sério como um pânico ou um ataque cardíaco.

Se você sentir uma dor em sua área do peito, ele pode não ser necessariamente uma doença cardiovascular. Ou poderia ser. Quando os músculos do coração não recebe oxigênio suficiente, dá origem a uma forma grave de dor no peito chamada angina.

Outras dores no peito relacionadas com o coração são um ataque cardíaco, pericardite, miocardite, cardiomiopatia e dissecção da aorta.

dor no peito ocorre devido a problemas gastrointestinais também. Se você tiver problemas de deglutição, cálculos biliares, inflamação da vesícula biliar ou do pâncreas, então você vai sentir dor no peito.

Mesmo se você tem pneumonia, asma ou coágulos de sangue, que leva a dor no peito. dor no peito também ocorre quando você sofre de uma fratura que causa pressão sobre os nervos. costelas danificadas e dores musculares de esforço extremo são também os principais fatores que causam dor no peito.

Yoga para o peito

Você deve obter um médico para avaliar qualquer dor súbita no peito você se sente e começar verificado para problemas cardíacos. Se esse não é o caso, então você pode acalmar os músculos do peito com yoga.

Yoga ajuda a reduzir aperto no peito pela abertura, expansão e alongamento no peito. Ele combate os efeitos da má postura, uso excessivo e tensão dos músculos, por corrigir a causa do problema.

Yoga melhora a sua amplitude de movimento, estende seus músculos peitorais, melhora a sua flexibilidade que toda a ajuda na erradicação da sua dor no peito.

Às vezes, até mesmo estresse, ansiedade e tensão pode causar dor no peito, e você sabe bem que a ioga é a melhor solução para ele.

Pratique a dor no peito aliviar poses mencionadas abaixo para entender o que estou falando.

7 Melhores Poses Em Yoga para peito alívio da dor

1. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre o Pose- Matsyasana ou o peixe Pose é nomeado após o avatar Matsya do Senhor Vishnu. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados e mantenha a pose por pelo menos 30 a 60 segundos para sentir o efeito da pose.

Benefícios para o Chest- Matsyasana estende seus músculos das costelas. Ele também se estende a frente e de trás do seu pescoço e melhora a sua postura. É terapêutico para-ombros arredondados e alivia a irritação.

2. Bhujangasana (Cobra)

Como fazer o Bhujangasana E quais são seus benefícios

Sobre o Pose- Bhujangasana ou a pose Cobra é um asana que se assemelha a capa levantada de uma cobra. É um backbend. A pose é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios para o Chest- Bhujangasana alonga os músculos de seu peito e ombros. Ele aumenta sua flexibilidade e melhora o seu humor. A pose melhora a circulação sanguínea e de oxigénio.

3. Dhanurasana (pose da curva)

Sobre o Pose- Dhanurasana ou a Bow Asana é uma pose que lembra um de cordas arco pronto para atirar. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados e mantenha a postura por 15 a 30 segundos durante a prática.

Benefícios para o Chest- Dhanurasana massagens seu coração e cura a asma. É perfeito para aliviar o stress e fadiga. A pose abre o seu peito, pescoço e ombros.

4. Bitilasana (Pose da vaca)

Sobre o Pose- Bitilasana ou a vaca Pose é um asana que se assemelha a postura de uma vaca. A palavra sânscrita ‘Bitila’ significa vaca. Bitilasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e mantenha a postura por 10 a 15 segundos.

Benefícios para o Chest- Bitilasana melhora a sua postura e equilíbrio. Ele fortalece seu pescoço e estica as costas. A pose acalma a mente e alivia o stress. Ele também aumenta a circulação sanguínea no corpo.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Sobre o Pose- Ustrasana ou a Pose Camel é um backbend que se assemelha a postura de um camelo. A palavra sânscrita ‘Ustra’ significa camelo. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios para o Chest- Ustrasana alonga e fortalece os seus ombros e costas. Ela abre o seu peito e melhora a respiração. A pose tons seu pescoço e estica sua garganta.

6. Chakrasana (Roda Pose)

Sobre o Pose- Chakrasana ou a Roda Pose é um asana que se parece com uma roda. É também um passo importante na acrobacia. Chakrasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a pose de 1 a 5 minutos.

Benefícios para o Chest- A pose é bom para o coração e cura a asma. Ela se estende seus pulmões e estimula a tireóide. Ele cura a depressão e alivia o stress e tensão no corpo.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Sobre o Pose- Natarajasana ou pose da dança é um asana que se assemelha a pose da dança de Shiva. É um nível Vinyasa asana yoga intermediária. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos durante a prática.

Benefícios para o Chest- Natarajasana estica os músculos do pescoço e fortalece seu peito. Além disso, melhora a flexibilidade do seu corpo e também melhora o equilíbrio do seu corpo.

Agora que você sabe tudo sobre o Yoga poses aliviar aperto no peito, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre ioga e dor no peito.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

peito vida dor é ameaçador?

Dor no peito pode ser fatal se for grave e relacionados ao coração.

Preciso consultar meu médico para a prática de poses de ioga para dores no peito?

Absolutamente! Somente com a aprovação do seu médico, recomendamos que você tente pose da ioga para aliviar a dor no peito.

dor no peito é em graus variados. Poderia ser aguda ou uma dor surda. Pode ser uma questão menor, que pode ser facilmente corrigido ou uma grande doença que precisa de ajuda profissional. Descobrir que tipo ela é, e tomar as medidas adequadas. Se a causa da sua dor no peito não é risco de vida, em seguida, o yoga poses mencionado acima trabalho melhor. Dar-lhes uma tentativa.

3 Asanas eficaz para tratar o lúpus

3 Asanas eficaz para tratar o lúpus

Você sabia que a prática de asanas simples podem ajudar você a superar Lupus? Bem, por incrível que possa parecer, é verdade! Leia este post e descobrir mais sobre os asanas que só poderia ajudá-lo a tratar o lúpus em casa.

O que é Lupus?

O lúpus é uma doença inflamatória que geralmente reduz a eficiência do sistema imune ao atacar os tecidos e órgãos saudáveis. Inflamação Lupus’ pode danificar gravemente o corpo. Ela geralmente afeta a pele, rins, coração, pulmões, cérebro e articulações. Yoga é um remédio eficaz para o lúpus, e ajuda as pessoas a aliviar a dor crônica ( 1 ).

sintomas:

Os sintomas do lúpus são bastante diversificadas. Muitas vezes, é confundida com outros distúrbios. O sintoma mais conclusiva do lúpus é a presença de uma erupção em forma de borboleta nas bochechas ( 2 ).

Outros sintomas normalmente associados ao lúpus incluem:

  • Fadiga
  • Febre
  • Perda de memória
  • Confusão
  • Inchaço
  • rigidez
  • Dor no peito
  • Dor de cabeça
  • / olhos irritável secos
  • aumento dos gânglios linfáticos
  • dor nas articulações

Causas:

O lúpus é uma doença que não tem causas conhecidas, embora especialistas amplamente acreditam que o lúpus é o resultado da genética e do ambiente. O aparecimento de lúpus também pode ser desencadeada por medicamentos, infecções e até mesmo luz solar.

Agora, vamos olhar para algumas poses de ioga eficazes para o tratamento de lúpus.

1. Viparita Karani:

Como fazer o Viparita Karani E quais são seus benefícios

Esta é uma grande pose para melhorar a circulação sanguínea e pessoas com problemas de lúpus normalmente executar esta pose bastante frequência.

Como realizar a Viparita Karani:

  1. Deite-se no chão de costas, com as mãos abaixo seus quadris (as palmas das mãos devem tocar seus quadris).
  2. Agora dobrar os cotovelos e tendo o seu apoio, levante seu corpo e levantar as pernas.
  3. Equilibrar o seu corpo em seus braços, e, lentamente, levantar as pernas e seu corpo. Apoiar as costas com as mãos, e seu corpo com os cotovelos.
  4. Considere a adição de almofadas sob seu pescoço, uma manta sob a parte traseira e outra sob os calcanhares.
  5. Mantenha essa postura por cerca de 5-10 minutos ( 3 ).

benefícios:

Além de aliviar os sintomas de lúpus, Viparita Karani tem outros benefícios como:

  • regulação do fluxo sangüíneo
  • Aliviar cólicas menstruais
  • Alivia tornozelos inchados
  • Melhora os processos digestivos
  • acalma a ansiedade
  • Re-energiza seu corpo
  • Ajuda a insônia superar e depressão

2. Pose da montanha (Tadasana):

Esta é uma das poses de ioga mais populares de existir. A montanha representar ou o Tadasana tem muitos benefícios, e é muito útil no alívio de inflamação e dor causada pelo lúpus.

Como realizar a Pose da montanha:

  1. Comece por estar em linha reta e juntando suas pernas.
  2. Mantenha o calcanhar ligeiramente afastados.
  3. Mantenha o seu único aterrado.
  4. As mãos devem permanecer ao lado do corpo.
  5. Agora fixar o olhar para a frente e permanecer nesta postura por 3-5 minutos.
  6. Descanse e repita ( 4 ).

benefícios:

Junto com o alívio da dor e inflamação causada por lúpus, Tadasana tem muitos outros benefícios, que incluem:

  • melhorar a postura
  • Reforço corpo inferior
  • Ajudar a consciência aumento
  • regular a respiração
  • aliviar a dor ciática

3. pose do camelo (Ustrasana):

Pose do camelo ou o Ustrasana é um ótimo exercício correctivas para o lúpus. Camel postura ajuda a aliviar o congestionamento, e também ajuda as pessoas a superar a dor reumática.

Como realizar a Camel Pose:

  1. Ajoelhe-se sobre um tapete de yoga ou no chão.
  2. Deixe suas mãos descansar ao lado do corpo.
  3. Comece dobra para trás até sentir um alongamento nas costas.
  4. Tentar agarrar os calcanhares com as mãos.
  5. Continue mantendo essa postura por 10-15 segundos antes de deixar ir.
  6. Descanse e repita.

benefícios:

A pose do camelo tem muitos benefícios além de simplesmente ajudá-lo a superar a dor lúpus. Os outros benefícios da pose incluem:

  • Alivia a dor no joelho
  • Estimula a glândula tiróide
  • Ajuda a aumentar a capacidade de pulmão
  • Estimula a actividade metabólica
  • Melhora a saúde respiratória
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Ajuda a melhorar a postura

Então, praticar estes asanas simples e simples e obter alívio de lúpus e seus sintomas associados hoje.

Yoga Asanas impressionante para sua dor de garganta

Yoga Asanas impressionante para sua dor de garganta

Quantas vezes você acordar com um prendedor horrível em seu pescoço que mexeu com sucesso com o seu dia? Essa dor no pescoço não é apenas doloroso e inconveniente, mas também consegue impedi-lo de fazer suas tarefas habituais. Bem, esta é uma história verdadeira, e isso acontece com a maioria de nós. Mas quanto sabemos sobre o nosso pescoço? Muitas vezes é um dado adquirido, certo?

Por que você acabar com uma dor de garganta?

O pescoço é constituído por vértebras que se estendem desde o crânio até a parte superior do tronco. Os discos cervicais absorver o choque entre os ossos. É, finalmente, os ligamentos, ossos e músculos na área do pescoço que apoiá-lo e permitir o movimento. Quando há uma anormalidade, lesão ou inflamação, você pode acabar com um torcicolo, doloroso.

Quando você overuse seu pescoço ou ter uma postura consistentemente pobre, você pode acabar com dor no pescoço. Claro, uma lesão ou uma tração muscular também pode causar dor.

Estas são algumas das causas comuns de uma dor de garganta:

uma. Uma má postura
b. Tensão ou esforço muscular no pescoço
c. Um trabalho de mesa na qual você se sentar na mesma posição por muito tempo
d. Dormir na posição errada
e. Um safanão no pescoço durante o treino

Mais frequentemente do que não, uma dor de garganta não é uma condição séria, e pode ser aliviada dentro de alguns dias. É raro que uma dor no pescoço indica uma lesão grave ou doença. No entanto, se a dor persistir por mais de uma semana, você deve visitar um médico.

Como o Yoga Aliviar a dor de garganta?

O pescoço é uma parte delicada do seu corpo, e ele também está sempre em movimento, o que leva mais tempo para curar. Yoga normalmente ajuda a eliminar o estresse nas áreas circundantes seu pescoço, abrindo-os assim para cima. Facilita os músculos e torna mais fácil circulação. Ioga é o agente de cura final para dores de garganta.

7 para aliviar a dor Ásanas Em Ioga Para dor de garganta

1. sukhasana (Variação)

O Sukhasana ou o Fácil Pose pode ser feito em qualquer lugar. Quando isso asana é combinado com um suave movimento de orelha a ombro em ambos sua lados direito e esquerdo, facilita o movimento lateral do pescoço. Ele também se estende até ao trapézio e os músculos do ombro. Certifique-se de que sua coluna é reta quando você praticar este asana.

2. Gomukhasana

Não há dúvida de que o Gomukhasana, ou o cara da vaca Pose, é extremamente benéfica. Quando se trata de uma captura ou dor no pescoço, é o trecho dos braços e ombros que trabalham para vantagem. Ele ajuda a aliviar a tensão nos músculos do pescoço, permitindo facilidade de movimento no pescoço. Com este asana, todo o estresse preso em seu pescoço é liberado.

3. Marjariasana E Bitilasana

Como fazer o Marjariasana E quais são seus benefícios

Estas duas asanas, popularmente chamada de vaca-Cat Pose, são feitas em conjunto. O movimento torna um up-and-down postura que flui suave que flexiona a coluna inteira. Ele dá o pescoço e costas do torso de um trecho maravilhoso. É um movimento fácil que cria espaço através de toda a extensão do pescoço.

4. MATSYENDRASANA

Como fazer o MATSYENDRASANA E quais são seus benefícios

Esta torção sentada é um grande desintoxicação que também faz com que a coluna vertebral mais flexível. Ele massagens os órgãos internos e também induz a flexibilidade lado-a-lado no pescoço.

5. Balasana

O Balasana ou Pose da Criança é uma pose de descanso. Para além de reduzir o stress e tensão, é profundamente relaxa as costas e pescoço.

6. Viparita Karani

Como fazer o Viparita Karani E quais são seus benefícios

O Viparita Karani é um asana tais enganosa. Parece complicado, mas é, na verdade, muito relaxante. Ele dá o seu corpo o descanso tão necessário. Isso acalma a mente e tira a pressão do pescoço e da coluna vertebral quando seu corpo afunda no chão.

7. Shavasana

O Shavasana é a pose restaurativo máximo em yoga. Ela alivia o stress e infunde um estado de paz e calma, tanto o corpo ea mente. É também neste momento em que o corpo se ajusta às mudanças fisiológicas que os diferentes poses trazer. É nessa posição que o pescoço cura completamente.

Yoga é uma prática incrível através do qual praticamente qualquer problema pode ser resolvido. Você só precisa ter certeza de que você praticar as poses certas para superar um determinado problema. Se você tem uma dor de garganta e quer aliviá-la através do yoga, é melhor você procurar a orientação de um instrutor experiente.

5 Asanas surpreendentes Yoga, que irá tratar dor na virilha

5 Asanas surpreendentes Yoga, que irá tratar dor na virilha

dor na virilha é bastante embaraçoso e raro. Antes de abordar a questão em si e a solução, precisamos nos fazer uma pergunta mais importante.

O que constitui a região da virilha?

A área da virilha compreende o grupo de músculos adutores que são colocados na parte interna da coxa, entre os isquiotibiais na parte de trás e as quadríceps na parte da frente da perna. Estes são os músculos que formam uma parte do grupo – o brevis adutor, os adutor magno, gracilis, adutor longo e pectineus.

Os adutores fornecer estabilidade para as pernas. Eles detêm parte interna da coxa juntos. Estes músculos manter a estabilidade quando você precisa colocar uma perna ou um pé para fora. Eles manter as pernas de flambagem para fora, mantendo o peso total do corpo.

A razão mais comum para lesões na virilha

lesões na virilha normalmente acontecem por causa de mudanças bruscas de direção ou de início rápido e stop motion, especialmente ao jogar um esporte ou correndo no campo.

Como o Yoga ajudar a prevenir ou curar lesões na virilha

A virilha é ferido quando um músculo adutor é esticado para além dos seus limites capazes. Quando você esticar os músculos da virilha regularmente, a flexibilidade é aumentada, e você também minimizar o risco de lesões.

5 Asanas surpreendente em Yoga para virilha Pain Relief

1. Raja Kapotasana

O Rajakapotasana é um dos melhores trechos virilha yoga. Com a prática regular, ele irá ajudá-lo a superar a dor na virilha. Este asana aumenta a circulação de sangue na parte inferior do corpo e melhora a força e flexibilidade. Praticar este asana não só irá ajudar com a dor na virilha, mas também irá beneficiar as pernas.

2. Vrikshasana

A pose da árvore instila energia e melhora o equilíbrio nas pernas. Ele funciona em todos os músculos das pernas, incluindo os adutores. Sua virilha área é comprimido, e todos os blocos são liberados com a prática regular.

3. Ustrasana

Este asana limpa congestionamentos e fortalece a parte inferior de seu corpo. O espaço é criado no meio dos adutores e dor é reduzida. A Pose Camel é um asana altamente eficaz para o tratamento de lesões na virilha e aliviar a dor.

4. Setu Bandhasana

A postura da ponte é uma outra postura criando espaço que também limpa blocos. Ele melhora a circulação do sangue na região da virilha. Os músculos tornam-se mais flexível, aliviando assim a dor.

5. Supta Baddha Konasana

Este asana é um asana incrivelmente relaxante. Também abre os músculos, fazendo os adutores e parte interna das coxas mais flexível. Ele não só minimiza o risco de uma lesão na virilha, mas também alivia a dor.

Isto é tudo sobre  yoga para alívio da dor na virilha. Se você for ferido, certifique-se de consultar com seu médico e ioga instrutor antes de praticar esses asanas. Se você não fizer isso, você vai acabar aumentando o dano. A prática regular de ioga é o melhor remédio. Você nunca pode ter essa lesão temido! Não dizem sempre, “é melhor prevenir do que remediar”?