Use Sama Vritti Pranayama para reduzir o stress

 Use Sama Vritti Pranayama para reduzir o stress
De acordo com a California College of Ayurveda, “Pranayama, a arte yogue da respiração, vem do sânscrito palavras de raiz prana e ayama. Prana significa‘força vital’e ayama significa‘expansão, manifestação, ou prolongamento.’A prática de pranayama, portanto, é a prática de expandir nossas próprias prana para que ele se harmoniza com o prana universal “.

Há muitas formas de pranayama, incluindo respiração única narina, a respiração do leão, e a respiração de fogo. Algumas destas técnicas são bastante avançado. Sama vritti, no entanto, é uma prática simples que qualquer um pode aprender. Centra-se na ideia de respirações “iguais”, o que significa que a inalação dura para a mesma quantidade de tempo como a exalação.

Por Sama Vritti é calmante

Yoga tem sido estudada a partir de uma perspectiva médica por muitos anos. Estudos achar que práticas de yoga relacionada com a respiração pode acalmar o sistema nervoso autônomo, reduzindo naturalmente hormônios de estresse no corpo. Ele também ajuda a focar a sua mente e pode ser usado na prática da meditação.

Alguns estudos sugerem que exercícios respiratórios yóguicas afectar o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (eixo HPA ou eixo HTPA). O acesso HPA é um termo que descreve um conjunto de interacções que ocorrem entre glândulas endócrinas três diferença: o hipotálamo, adrenal, e pituitária. Juntas, as glândulas que constituem o acesso HPA regular a digestão, o sistema imunológico, a sexualidade, emoções e humor.

De acordo com uma revisão publicada da literatura médica sobre o assunto:

“Ao reduzir o estresse percebido e ansiedade, yoga parece modular sistemas de resposta ao estresse. Este, por sua vez, diminui fisiológica excitação por exemplo, a redução da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial, e facilitando a respiração. Há também evidências de que as práticas de yoga ajudar a aumentar a frequência cardíaca variabilidade, um indicador da capacidade do organismo para responder ao estresse de forma mais flexível.”

Como começar

Sama vritti é uma das formas mais básicas de pranayama. Mesmo as crianças podem aprender a fazer uma prática como sama vritti, o que pode ser feito em quase qualquer lugar e reduz o estresse e ansiedade muito rapidamente. Saiba este pranayama e depois adicioná-lo ao seu arsenal de técnicas de calmantes.

instruções

  1. Venha para se sentar em uma posição confortável, com as pernas cruzadas, como fácil pose, colocando estofamento sob seu assento, se necessário. Se sentado no chão não é possível, se deita de costas ou sentar em uma cadeira.
  2. Feche os olhos e começar a notar sua respiração natural, não mudar nada em primeiro lugar. Dê-se uns bons cinco respirações ou assim.
  3. Comece a conte lentamente até quatro, como você inala. Tome um momento no topo da sua inalação com os pulmões cheios de ar. Então também contar até quatro, como você exalar. Mais uma vez ter um momento para se sentir vazio. Em seguida, inspire novamente para outra contagem de quatro. Continue esse padrão. O exercício é combinar os comprimentos de suas inspirações e expirações.
  4. Você pode experimentar mudar o número que também contam; apenas certifique-se a sua inalação e exalação são os mesmos comprimentos.
  5. Continue respirando dessa maneira por vários minutos.

Como fazer três partes Respiração (Dirga Pranayama) em Yoga

 Como fazer três partes Respiração (Dirga Pranayama) em Yoga
Metas: respiração, foco

Nível: Beginner

Três Parte Respiração (Dirga Pranayama) é um dos mais calmantes, aterramento exercícios de respiração que você pode fazer. É realmente funciona para ajudar a concentrar sua atenção no momento presente e entrar em sintonia com as sensações de seu corpo físico. Por estas razões, muitas vezes é ensinado no início de aulas de yoga como uma forma de transição alunos de suas vidas cotidianas para o tempo que eles têm reservado para yoga. Se você praticar em casa, ele pode trabalhar da mesma maneira. Faça isso pranayama quando chegar em primeiro em seu tapete para sacudir o seu dia e prepare-se para a prática.

benefícios

A respiração profunda vai ajudar a oxigenar o sangue, nutrir seu corpo inteiro. Quando você está sob estresse, a respiração pode ser rápida e superficial. respiração intencional como em esta prática irá ajudar a acalmar você. Maior fluxo de oxigênio para o cérebro vai ajudá-lo a tornar-se mais focado e alerta. Esta técnica é ensinada para aliviar o stress e até mesmo para lidar com ataques de pânico. Você pode usá-lo durante todo o dia, sempre que você está sentindo a tensão.

Passo-a-passo

Você vai precisar de uma área onde você pode colocar para fora o seu tapete. Enquanto esta respiração é muitas vezes feito enquanto sentado em uma posição confortável, com as pernas cruzadas, também é muito bom para fazê-lo enquanto estava deitado na parte de trás, especialmente no início de sua prática. Quando você está deitado, você pode realmente sentir a respiração se movendo através de seu corpo como ele faz contato com o chão.

  1. Venha deitar-se de costas com os olhos fechados, relaxando seu rosto e seu corpo. Você pode manter as pernas esticadas ou dobrar os joelhos e trazer as solas dos seus pés para seu tapete se isso é mais confortável. Se você dobrar os joelhos, deixá-los descansar uns contra os outros.
  2. Comece observando a inalação natural e exalação de sua respiração sem mudar nada. Se você encontrar-se distraído com a atividade em sua mente, tente não se envolver em pensamentos. Apenas observá-los e, em seguida, deixá-los ir, trazendo de volta sua atenção para as inspirações e os exala.
  3. Comece a inspirar e expirar profundamente pelo nariz.
  4. Em cada inalar, encher a barriga para cima com a sua respiração. Expandir a barriga com o ar como um balão.
  5. Em cada expiração, expelir todo o ar para fora da barriga através de seu nariz. Desenhe o seu umbigo em direção a sua coluna para se certificar de que a barriga está vazia de ar.
  6. Repita esta respiração abdominal profunda por cerca de cinco respirações. Esta é uma parte.
  7. Na próxima inspiração, encher a barriga para cima com o ar. Então, quando a barriga está cheia, desenhar em um pouco mais de fôlego e deixar que o ar expandir-se para a caixa torácica causando o costelas para alargar aos pedaços.
  8. Na expiração, deixe o ar ir primeiro da caixa torácica, deixando as costelas deslizar mais juntos e, em seguida, a partir da barriga, desenho do umbigo em direção à coluna.
  9. Repita esta respiração profunda na barriga e costelas por cerca de cinco respirações. Esta é a parte dois.
  10. Na próxima inspiração, encher a barriga e caixa torácica com o ar. Então saborear em apenas um pouco mais de ar e deixá-lo preencher a parte superior do tórax, todo o caminho até a clavícula, fazendo com que a área ao redor do coração (que é chamado o centro do coração em yoga), expandir e crescer.
  11. Na expiração, deixe a respiração ir primeiro a partir da parte superior do tórax, permitindo que o centro do coração a afundar de volta para baixo, em seguida, da caixa torácica, deixando as costelas deslizar mais próximos. Finalmente, deixar o ar passar do ventre, desenho do umbigo em direção à coluna.
  12. Continue no seu próprio ritmo, eventualmente, vir a deixar as três partes da respiração acontecer sem problemas, sem pausa.
  13. Continue por cerca de 10 respirações.

Erros comuns

Para obter o máximo de esta prática, evitar esses erros.

Respirar muito profundamente

Não force seus pulmões em excesso de capacidade. Seus pulmões deve sentir-se confortavelmente cheia, não como eles estão indo para estourar.

A respiração tensa

Sua respiração deve entrar e sair sem problemas.

Modificações e variações

Você pode praticar esta pose de várias maneiras diferentes.

Precisa de uma modificação?

Você pode fazer três partes respiração de qualquer confortável sentado ou reclinado representar. Tente Corpse Pose, Fácil Pose, ou Ângulo Limite Pose. Se você não tem certeza se você está respirando corretamente, coloque a mão suavemente sobre sua barriga, costelas e clavícula para garantir que está expandindo cada um deles em sequência.

-Se de um desafio?

Uma vez que você é capaz de fazer três partes respiração sem qualquer problema, você pode variar o padrão. Tente alongar suas exalações.

Segurança e Precauções

Esta técnica deve ser seguro para a maioria das pessoas, mas pode ser difícil se você tem asma ou outras causas de dificuldades respiratórias. Se você sentir qualquer tonturas, retornar ao seu padrão de respiração normal.

Como fazer respiração Oceano (Ujjayi Pranayama) em Yoga

 Como fazer respiração Oceano (Ujjayi Pranayama) em Yoga

Também conhecido como:  Respiração Sibilação, Respiração Vitoriosa, Darth Vader Respiração

Metas: Respiração

Nível: Beginner

Oceano Respiração ( Ujjayi Pranayama ) é mais frequentemente usado em apoio a posturas de yoga, especialmente no estilo Vinyasa. Nesta técnica de respiração, você reduz a quantidade de ar que pode passar por sua garganta, alongando o seu ciclo de respiração. Cada inspiração e expiração é longa, cheia, profunda e controlada. Você pode aprender a respiração enquanto estiver sentado em uma posição de pernas cruzadas confortável. Depois de obter o jeito dele, começar a usá-lo durante a sua prática de yoga.

benefícios

Oceano Respiração se concentra e direciona o ar, dando prática de asanas poder extra e foco. Ele aumenta o consumo de oxigénio. Um estudo clínico do Departamento de Neurofisiologia no Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências de Bangalore, na Índia encontrou ujjayi pranayama pode aumentar o seu consumo de oxigênio durante a prática em cerca de 50 por cento.

Praticar esse padrão de respiração também acalma fuga ou fuga resposta do seu corpo. Seu corpo está lhe dizendo que ele quer sair de uma pose mais rapidamente possível, mas com a respiração profunda que você está dizendo em resonse que tudo está OK e você pode segurar por mais tempo.

Outra maneira de pensar sobre a respiração ujjayi é visualizar sua garganta como uma mangueira de jardim, com a respiração passando por como um fio de água. Se você colocar o polegar parcialmente sobre a abertura da mangueira, você aumenta o poder da água que está chegando ao fim. Esta é a mesma coisa que você está fazendo com a sua garganta durante a respiração ujjayi. O ar que entra através de sua garganta apertada é um poderoso fôlego, dirigido que você pode enviar para as partes de seu corpo que precisam dele durante a sua prática.

Vinyasa Yoga é muitas vezes chamado o movimento sincronizado respiração, o que significa que você se move de uma pose para a próxima em uma inalação ou uma exalação da respiração. Mas este padrões respiratórios não apenas para fluir estilos-lo ioga é uma respiração lenta e profunda completo que pode recorrer para ajudá-lo a encontrar o seu tanque de reserva no longo prende.

Passo-a-passo

  1. Sente-se alto, com os ombros relaxados para longe das orelhas e fechar os olhos. Para se preparar, tornar-se consciente da sua respiração sem tentar controlá-lo em tudo. A começar a inalar e exalar através de sua boca, se tiver sido respirar pelo nariz.
  2. Traga a sua consciência para sua garganta. Em suas exala, começar a tonificar a parte traseira de sua garganta (o seu glote ou palato mole), comprimindo ligeiramente a passagem de ar. Imagine que você está embaçando um par de óculos. Você deve ouvir um som de assobio suave.
  3. Uma vez que você está confortável com a exalar, começar a aplicar a mesma contração da garganta para os inala. Você deve, mais uma vez, ouvir um som de assobio suave. Este é o lugar onde o nome da respiração vem: parece que o oceano. (Também soa como Darth Vader.)
  4. Quando você é capaz de controlar a garganta tanto na inspiração e expiração, feche a boca e começar a respirar através do nariz. Continuar a aplicar o mesmo tonificação para a garganta que você fez quando a boca estava aberta. A respiração ainda vai fazer um barulho alto vindo dentro e fora do nariz. Esta é a respiração ujjayi.
  5. Agora começar a usar esta respiração durante a sua prática. Se o professor diz-lhe para passar uma inalação, torná-lo um inalar ujjayi. Se você precisa de um pouco algo extra para apoiá-lo, mantendo a pose, lembre-se esta respiração e aplicá-lo.

Erros comuns

O erro mais comum no Oceano respiração está apertando sua garganta. Você só quer uma ligeira constrição.

Modificações e variações

Praticar Oceano Respiração freqüentemente como você está se familiarizando com a prática. Você quer ser capaz de usá-lo em suas sessões de ioga sem ter que fazer uma pausa. Ter o seu instrutor de ioga lhe dar feedback para saber se você está fazendo isso corretamente ou precisar de mais sugestões ou modificações.

Praticantes avançados podem explorar outras variações com instrução adequada. Usando fechaduras musculares ( bandhas ) é uma técnica avançada, como são respiração retenções (kumbhakas).

Segurança e Precauções

Se você tiver dificuldades ou uma condição como a asma respirar, este padrão de respiração pode ser difícil. Certifique-se de que você está respirando o suficiente e acabar com a prática, se você sentir tonturas ou vertigens. Você não deve sentir qualquer dor durante esta prática.

Segredos de meditação profunda – Como meditar profundamente

Segredos de meditação profunda - Como meditar profundamente

Você está estressado? É o estilo de vida mundano ficar com você? Se sua resposta for sim, e tem sido sim por um tempo, é provável que você teria sido convidados a meditar. Mas a meditação parece complexo e chato, certo? Então, por que tantas pessoas recomendo que você fazê-lo?

É por isso que – meditação não é um exercício, uma tarefa ou uma atividade em que você aplicar a sua mente. É um estado de repouso. Tão profundo que pode ser mais profundo do que o sono mais profundo que você pode ter. Neste estado, sua mente é, obviamente, ainda e em paz – livre de preocupações e agitação, e isso é quando a meditação acontece.

Parece fácil, certo? Na verdade, não é. A razão é que estamos tão confusa na vida e nossas preocupações que temos treinado nossa mente para pensar constantemente. Nós ficar presos em cadeias de pensamentos, e é preciso paciência e prática para acalmar a mente e entrar nesse estado de meditação.

Por que não podemos entrar em um estado de meditação profunda facilmente?

É preciso esforço para ir fundo no estado de meditação. Quando você tentar fazê-lo, é provável que você vai sentir que não está claro, ou você não está se movendo mais. Isto é devido à falta de foco e intensidade. Você não entende o ponto de meditação sono profundo, e como fazê-lo direito.

Nossas mentes têm duas funções. O primeiro é ‘saber’, eo segundo é ‘fazer’. A meditação é tudo sobre acalmar o ‘fazer’, e completando a tranquilidade, mantendo o ‘saber’.

A maioria das pessoas começar a meditar sem preparar-se para ele. Você pode não perceber, mas a preparação para o ato não só lhe permite acalmar sua mente com facilidade, mas também faz toda a rotina mais agradável.

Então, aqui estão algumas dicas que o ajudarão a acalmar a sua mente e entrar em um estado de meditação profunda.

Técnicas para ajudar você entrar em um estado de meditação profunda

Preparação 

Como se meditar não é difícil o suficiente, se preparando para isso pode parecer uma tarefa gigantesca. Mas especialistas dizem que quando você preparar seu corpo e mente antes de mergulhar no estado de repouso completo, você tem certeza de ter uma grande sessão. Então, essas são algumas técnicas de meditação profunda que você pode fazer como você se preparam.

1. Acalme sua respiração e corpo

A respiração, mente e corpo estão todos interligados. Quando você relaxar o corpo e acalmar a sua respiração, sua mente acalma-se automaticamente. Quando isto acontece, o sistema nervoso parassimpático é activado e, portanto, a resposta ao stress é regulada.

 O caminho fácil 

Sente-se numa postura meditativa e respire cinco vezes. Você deve certificar-se de que você respira pelo nariz e expire da boca. Além disso, as respirações deve ser profunda e longa. Quando você respira, você deve estar ciente do presente. Quando você respira para fora, relaxar todos os músculos do seu corpo, e deixar ir. Deixe de lado suas preocupações e dor. Como você faz isso, prestar especial atenção à sua língua, mandíbula, pescoço e testa.

A maneira direita

Você deve praticar alguns asanas e iluminar o seu corpo. Pegue 10 minutos, e fazer cada post para o seu pleno expressão.

Estes são alguns asanas que ajudarão a relaxar sua mente:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Chatuspadasana
  5. MATSYENDRASANA
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Depois de ter praticado esses asanas, você deve fazer alguns exercícios de respiração.

Você deve certificar-se de que a duração da expiração é maior do que a respiração. Então, se você respirar durante quatro segundos, expire para oito. Você também pode tentar estas combinações de tempo: 3-6, 5-10, 6-12, e assim por diante. Certifique-se de que você respira suavemente. A chave é ser confortável, para ouvir o seu corpo como você ir em frente.

2. Certifique-se sua mente está feliz

maior agenda do nosso cérebro é para evitar a dor e procurar o prazer. Então, como você se prepara para a meditação, e tentar gerar sentimentos de contentamento, estabilidade e segurança. Você deve tranquilizar o seu cérebro que está tudo bem para que ele não está inquieta.

A mente feliz é calma e ordenada, para que o seu objectivo deve ser fazer sua mente feliz. Isto é como você pode fazê-lo:

  1. Pense nas coisas que você é grato.
  2. Se você já teve uma boa experiência de meditação, pensar nisso.
  3. Assegurar-se de que tudo está bem no momento.
  4. Sinta-se bem sobre a cura constante e crescente que está acontecendo.
  5. Se você acredita em Deus, você pode fazer uma oração antes de meditar.

Procure um lugar calmo para meditar, longe do telefone, animais de estimação, crianças, etc. Quando você medita, é o seu tempo. Deixado todos em torno você sabe disso.

3. Defina suas intenções e afirmações

Você deve se concentrar na sua intenção antes de mergulhar em meditação. Ele vai fazer maravilhas para você. Você precisa ter uma forte intenção, no entanto, para realizar com ele. Sua afirmação pode ser nestas linhas – “Para os próximos minutos X, eu só incidirá sobre a minha meditação. Não há mais nada para eu fazer, e nada mais para eu pensar durante este tempo. Mente, por favor, não me perturbe. Vou começar a se concentrar agora.”

Determinação é a chave para a meditação. Se você não tem isso, não se preocupe. Prática torna perfeito.

Prática

Agora, que você está pronto para começar a sua sessão de meditação, estas são algumas coisas que você deve ter em mente.

4. Aceite as distrações

Como um novato, você é obrigado a se distrair com pensamentos negativos quando você meditar. Não se esforce para pensar positivo. Aceitar esses pensamentos sem criticar a si mesmo. A crítica é prejudicial, e não em linha com o bom espírito da prática.

Seja gentil com você mesmo. É você quem se ensinou a se distrair, e assim, você deve dar a sua mente algum tempo para treinar a ser focado. Seja gentil e paciente com você mesmo.

5. Alegra a Concentração

Se você usar um objeto para ajudar você a se concentrar, vai chegar um momento em que sua mente está um pouco focado muito nesse objeto. Não se preocupe com isso. Basta apreciar quão estável a mente fica tão concentra-se nesse objeto.

A função principal da mente é a de buscar a felicidade e afastar a dor eo sofrimento. Quando você ensina a sua mente como se concentrar, você também treiná-lo para encontrar a felicidade com o foco.

Budismo prega que a felicidade e alegria são dois dos cinco fatores de absorção meditativa. Quando você aprender a desfrutar da sua meditação, sua mente é menos agitado.

Então, quando sua concentração ainda está em desenvolvimento, use um objeto focal. Uma vez que se torna estável, não perturbá-la. Apenas fique onde está.

Pós The Practice

A meditação não termina quando ele termina. Você precisa ter certeza de que você pratica os seguintes pontos, a fim de completar o ciclo de meditação completa.

6. sair do estado meditativo Gently

Quando você terminar com sua meditação, certifique-se sair dela gentilmente. Você não pode estar em uma corrida quando você está meditando. Deixe a sua mente descansar. Você pode mover o pescoço e os dedos primeiro, e então suavemente abrir os olhos. A transição suave ajuda a levar adiante e tecer em que o sentimento de meditação em suas vidas.

7. Pen seus pensamentos

Depois de terminar com a prática, é absolutamente essencial para fazer uma nota de como a rotina era. Isto irá absorver o hábito em sua rotina, e você também vai entender como a meditação e seu trabalho mente.

Responda a estas perguntas simples depois de cada sessão para ajudá-lo melhor.

  1. Quanto tempo eu sento?
  2. O que eu sinto depois de meditação?
  3. Como minha mente reagem enquanto eu estava em estado de meditação?

A resposta à terceira questão poderia ser bastante vaga. Portanto, certifique-se de anotar coisas como o que pensamentos vieram à sua mente, ou como você se sentiu enquanto estava meditando. Além disso, certifique-se de anotar quantas vezes você se distraiu, e quanto tempo você pode se concentrar.

Agora que você sabe  como fazer meditação profunda, o que está esperando? A meditação é uma bela arte. É preciso prática e perseverança, mas quando você começa a direita, você tem certeza de fazer a sua vida muito melhor. Tente!

Kundalini Meditação – Como fazer e quais são seus benefícios?

Kundalini Meditação - Como fazer e quais são seus benefícios?

Percebendo seu potencial máximo é libertadora. Muito do que é inexplorado e deitado dormente no corpo, mas adivinhem? Ele pode ser evocado naturalmente. O processo não é simples, no entanto. Mas, às vezes, tudo que você quer fazer é ir até o fim e libertar o seu valor. Kundalini meditação pode ajudá-lo com isso, e aqui estão algumas dicas para iniciantes para você começar. Leia.

Antes de chegarmos lá, vamos aprender sobre Kundalini meditação.

O que é Kundalini meditação?

meditação Kundalini é parte de Kundalini yoga, e seu objetivo principal é despertar a energia kundalini presente na base da coluna vertebral. Este poder está enrolada como uma cobra no sacro triangular na extremidade inferior da coluna. Tem que ser convocados a partir de planos inferiores através de todos os sete chakras do corpo e, finalmente, desencadeada no top chakra mais Sahasrara acima da cabeça. Evocando essa energia purifica o sistema e traz plena consciência do seu corpo. Ele se livrar de todas as doenças mentais, espirituais e físicas em dificuldades seu corpo.

A energia em espiral é primordial e muito poderoso. Despertando ele irá levar a uma profunda consciência e suprema felicidade. Não é uma tarefa fácil para chegar a este estado. Você precisa seguir um regime físico e mental austero chegar a qualquer lugar perto de aumentar a sua energia kundalini.

Agora, vamos olhar para o guia do iniciante básico para lhe dar uma idéia do procedimento. É melhor se você fizer isso na presença de um professor de ioga treinado.

Como fazer Kundalini Meditation

Kundalini meditação é um processo lento e prolongado feito de várias maneiras, com ligeiras variações. O objetivo de todas as técnicas é elevar a energia kundalini. Essa meditação deve ser feito de forma holística e responsável. Seu corpo, mente e emoções devem estar prontos para receber uma poderosa energia através de seu corpo. Ele pode ficar perigoso se a energia não é bem recebido. Então, ser cauteloso e bem preparado antes de mergulhar em Kundalini meditação.

A abordagem Kundalini Meditation

1. Prepare sua mente

Sua mente deve ser treinada para fazer o seu lance. Se você não é um praticante regular de meditação, vai levar um certo período para se acostumar com isso. Você precisa ter paciência para continuar com o processo lento e constante de meditação profunda. Inicialmente, até mesmo dois minutos pode parecer muito tempo, mas não desista. Mantê-la, e você vai gradualmente começar a apreciar o processo. Para começar, encontrar um lugar tranquilo, vestido em roupas de algodão soltas e confortáveis, cobrir a cabeça suavemente com um xale, e manter alguma água potável ao seu lado.

2. postura correta

Sente-se de tal maneira que a sua posição suporta a curva natural do seu corpo. Para fazer isso, sente-se em linha reta com um travesseiro embaixo. Mantenha as pernas cruzadas como você faz em Padmasana. Nunca deixe as pernas soltas, mesmo enquanto está sentado em uma cadeira. Mantê-los firmemente no chão. Sentado na postura correta para meditar é crucial porque os chakras estão alinhados à direita, tornando apto para a energia a subir da maneira que deveria. Depois de se sentar direito, feche os olhos levemente e ligeiramente.

3. Sentindo a respiração

Inicie o processo de respiração, inspirando e expirando profundamente. Em seguida, quebrar a inalação em quatro partes, a inalação de um tempo, dando uma pausa, inalação de um segundo tempo, dando uma pausa, e assim por diante. Faça isso quatro vezes. Fazer a inalação sem exalar as lacunas. Repita o mesmo procedimento ao expirar. Pressione o seu umbigo em direção a sua coluna durante a respiração.

O processo de respiração em dois sentidos levará 7-8 segundos por uma rodada. Fazê-lo por cerca de 3 minutos. Pare o processo pelo inalando profundamente, ficando as palmas das mãos na frente do seu peito e empurrando-os uns contra os outros por 10-15 segundos. Então, relaxe suavemente e expire profundamente. Você deve aumentar gradualmente o seu tempo de respiração e, eventualmente, sentir sua respiração e seu movimento dentro do seu corpo em vez de apenas ouvi-lo. Se você ir mais longe, você será capaz de controlar o fluxo de sua respiração, e que vai levar você a descobrir a kundalini.

4. Exercícios para melhor meditação

Um passo a mais para envolver-se profundamente em meditação e preparar o corpo ea mente. iogues antigos desenvolveram um conjunto de actividades para ajudar a sua mente se acalmar e mergulhar em meditação. Alguns dos mais simples são:

  • Girando Pelvis: Sente-se com as costas retas. Dobre as pernas sem atravessar as coxas. Com as mãos colocadas sobre as coxas, gire a pélvis 26 vezes cada um em ambos os sentidos. relaxar.
  • Role seu pescoço: Sente-se em uma posição relaxada com as costas eretas. Ajuste sua cabeça, movendo-a para trás e para frente. Dobre sua cabeça para a direita, rolá-la para trás, e trazê-lo de volta para a mesma posição. Então, experimentá-lo do outro lado. Será que estas rotações para cerca de 2 minutos para liberar toda a energia reprimida trancada lá.

5. Encontre O Mantra direito

Entoando um mantra poderoso em sua cabeça enquanto você respira vai fazer você se concentrar melhor e evitar pensamentos aleatórios de perturbar e distrair você. Os mantras podem trabalhar meio como inspiradoras e edificantes para a sua meditação. Há uma grande variedade de mantras para escolher. Tente alguns que você pode conectar-se e decidir sobre o que funciona para você. O mantra direito pode ter impacto na sua meditação e, eventualmente, despertar a energia kundalini.

Benefícios da Meditação Kundalini

  • Kundalini meditação energiza o seu cérebro e lhe dá felicidade infinita
  • Isso faz você parecer mais jovem com um rosto radiante
  • Faz você perceber o poder cósmico eterno
  • Purifica o corpo e faz você completamente consciente de si mesmo e os arredores
  • Faz você ciente dos menores ocorrências dentro de seu corpo

Lembre-se, este é um guia estrutura que irá ajudar a começar. É apenas uma parte do processo de meditação Kundalini. Para finalmente chegar à fase de despertar, deve-se seguir uma vida de piedade e positividade, juntamente com fazendo a meditação.

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre Kundalini meditação.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Posso praticar Kundalini yoga durante a gravidez?

Pode-se praticar Kundalini meditação durante a gravidez após consulta ao médico. Algumas poses e os métodos são alterados para atender o crescimento do tamanho da barriga.

as mulheres podem praticar Kundalini durante seu ciclo menstrual?

Ela difere de pessoa para pessoa e depende da conveniência do praticante. É melhor evitar movimentos umbigo e exercícios voltados para cima.

aqueles com condições médicas podem praticar Kundalini?

O procedimento kundalini deve ser alterado para se adequar condição médica da pessoa depois de consultar um médico para evitar agravar o problema existente.

Existem outras maneiras de aumentar a energia Kundalini?

Sim, existem outras maneiras de fazer isso, e às vezes, o poder surge naturalmente. meditação Kundalini é a opção mais segura para aumentar a energia de forma consciente.

Como se sente quando a Kundalini surge?

A experiência varia de pessoa para pessoa, mas algumas observações gerais são uma sensação de calor ao longo da espinha, sensações de euforia em todo o corpo, e uma sensação de brisa suave nas palmas das mãos.

Kundalini meditação evoca uma energia altamente criativo que você deve entregar a com absolutamente nenhum ego. Isso faz você olhar para a vida com uma atitude superior e glorioso e define a sua alma no fogo. Então por que você está esperando? Encontrar um mestre certificado e começar!

O que é Brahma Kumaris meditação e como fazê-lo?

O que é Brahma Kumaris meditação e como fazê-lo?

Sentado em silêncio e contemplando em seus pensamentos e ações sempre se sente bem. não é? Talvez não, se você reagir a cada um deles. O que fazes, então?

Não permitindo que seus pensamentos para afetá-lo é uma maneira, e isso não é nada fácil. Mas, hey, há sempre que um método mais fácil de fazê-lo. E, isso é o que temos aqui. Brahma Kumaris meditação – a sua resposta a pureza e tranquilidade. Leia mais para descobrir mais sobre ele.

Antes disso, vamos descobrir sobre a Organização Brahma Kumaris.

A Brahma Kumaris

Na década de 1930, uma organização espiritual chamado OM Mandali veio a ser na Fronteira Noroeste da Índia, que mais tarde se tornou a Universidade Espiritual Mundial Brahma Kumaris e se espalhou por toda a Índia e no mundo.

As mulheres desempenham um papel significativo nesta organização. Ele é apropriadamente chamado ‘Brahma Kumaris’, ou seja, filhas de Brahma. Desde seu início, a organização teve mulheres nas principais posições, que estava de volta improvável no dia. Além disso, não há nenhuma restrição de castas. Qualquer um pode ser uma parte da Brahma Kumaris. A organização defende que as mulheres sejam indivíduos fortes e independentes e exorta-os a fazer suas próprias escolhas se é sobre educação, casamento ou celibato.

Mas, o que eles fazem exatamente?

A sociedade insta a ir além da fisicalidade de si mesmo e reconhecer a alma interior e perceber a Alma Suprema ou Deus através de sentimentos genuínos, ações corretas, caridade, escolhas de estilo de vida e, mais importante, a meditação.

E, isso é o que vamos discutir em detalhes aqui. Continue lendo.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 A Brahma Kumaris Meditação

A Brahma Kumaris Meditação centra-se em almas em vez de identidades e trabalha no sentido de estabelecer indivíduos alma-consciente porque acredita que todas as almas são inerentemente bom e refletem a bondade da Alma Suprema ou Deus.

A Brahma Kumaris meditação é simples e envolve purificação da mente. Em vez de sentar em um canto tranqüilo para meditar, ele acredita em engajar-se em estados meditativos, indo sobre as atividades cotidianas.

Vamos aprender como fazer isso agora.

A Técnica Brahma Kumaris Meditação

Também chamado de Meditação Raja Yoga, é sem confusão e fácil de praticar. É um método ideal para começar a sua jornada de se tornar espiritualmente consciente. Confira o procedimento abaixo.

1. Relaxe Seu Ser

Quando seu corpo está tenso e estressado, ele não está em sua melhor forma. Você vai experimentar pensamentos desnecessários, overthink e piorar sua saúde. O primeiro passo para a meditação é relaxar o corpo completamente. A partir de sua cabeça, você deve conscientemente tentar abrandar e relaxar.

Você pode fazer isso através da respiração, cantando, ou até mesmo contagem de números, o que quer que lhe convier. Mas certifique-se de fazer algo que acalma seu sistema em vez de agravar-la.

2. Livre O Clutter

Todos os dias, uma confusão de pensamentos inúteis bombardeia você e resíduos sua energia. É também um grande desperdício de tempo. Uma vez que você relaxar, você estará mais consciente de sua mente e ser capaz de escolher qual pensado para refletir sobre e qual a evitar.

Refletir sobre os pensamentos positivos e focar a sua mente sobre eles. Junto com espalhando uma vibe positiva através de seu corpo, este exercício também ajuda a aguçar a sua mente e melhorar a concentração.

3. Reflita sobre os pensamentos

Quando você se concentrar intensamente em pensamentos positivos e inteiramente concentrar neles, você começa a examiná-los e pensar sobre por que eles estão ocorrendo para você. Dessa forma, você entender completamente o funcionamento do mesmo e por que você é como você está. Ele lhe dá um vislumbre de seu mundo interior.

Através deste processo, você será capaz de examinar os seus valores, crenças e modo de vida, dando-lhe assim uma compreensão clara de como você como uma única unidade afetar o mundo.

4. realizar o Ser

Quando você fazer o sentido dos pensamentos que você tem e completamente compreendê-los, a realização real ocorre. Você está mais consciente de sua realidade, o que lhe dá um senso de certo e errado, e você será capaz de ver as coisas de uma forma mais equilibrada e menos emocional.

Realização é quando você está quase lá. É uma experiência profunda em que sua realidade é mais significativa e entende seus sentimentos melhor. Tudo sincroniza bem para formar uma verdadeira realidade.

5. Reconhecer Your Soul

Quando você vai além dos pensamentos e sentimentos e chegar a um estado tranquilo da felicidade e do despertar, de ter atingido o estado meditativo. Aqui, você pode sentir sua respiração entrando e saindo. Você está ciente do fluxo de vida e energia em seu corpo e o estado eterno de seu ser. Você percebe que são mais do que o corpo que você reside.

Centrando-se em um único pensamento e seguindo um caminho estruturado da respiração vai levar você a um estado meditativo. Um passo à frente seria tornar impensado e sentir o seu fluxo natural de respiração.

Tal prática auto-elevatórias é a certeza de ter inúmeros benefícios holísticos. Vamos dar uma olhada em alguns deles abaixo.

Benefícios da Brahma Kumaris Meditação

  • A meditação ajuda a superar pensamentos e hábitos negativos.
  • Ele limpa sua mente e aumenta o seu foco.
  • Alivia o stress ea ansiedade.
  • A meditação ajuda a dormir bem.
  • Ele reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).
  • A meditação melhora o sistema imunológico e reduz angústia emocional.
  • Ele aumenta sua energia e força.
  • O método de cura dores de cabeça e é um alívio para pacientes asmáticos.
  • Ele ajuda o seu sistema nervoso e cura infertilidade.
  • A meditação constrói a sua confiança e melhora a sua criatividade.
  • Ele rejuvenesce e melhora seus relacionamentos.
  • A técnica vai fazer você mais tolerante e um melhor ouvinte.
  • Ele vai te dar felicidade e paz de espírito.
  • A meditação irá ajudá-lo a permanecer no momento presente e saboreá-la.
  • Ela irá ajudá-lo a deixar de lado seu ego e levá-lo para a iluminação.

Respostas de especialistas para os leitores Perguntas

Brahma Kumaris meditação é religioso?

Não não é. Brahma Kumaris Meditação acredita que a alma suprema é Deus e deixa ao indivíduo para dar-lhe uma forma e nome.

É Brahma Kumaris só para as mulheres?

Não não é. Está aberto para todos, independentemente de casta, classe, sexo e gênero.

Para descobrir o propósito de sua vida é libertar e satisfatória. A sensação de que você está aqui por uma razão e que seus assuntos presença no mundo é edificante e motivador. E, para fazer o que você faz com amor, cuidado e atenção acrescenta mais significado à sua vida. Brahma Kumaris Meditação irá ajudá-lo com ele. É super fácil. Do experimentar e dizer-nos como funcionou para você.

Benefícios surpreendentes de Branco Meditação Luz para a cura Natural

Benefícios surpreendentes de Branco Meditação Luz para a cura Natural

Meditação, sem dúvida, é a melhor maneira de conhecer o seu eu interior. É um fato comprovado que aqueles que meditar regularmente experiência total rejuvenescimento, revitalização e transformação. mediação de luz branca, ou Jyoti Dhyana, como é chamado em sânscrito, é uma técnica de meditação intensa que lhe permite desfrutar da sua capacidade de cura natural e potencial de bem-estar.

Praticar isso permite que regularmente você a conhecer a verdadeira forma do seu espírito, alma e eu interior. Você será capaz de atingir uma sensação completa de consolo; sua raiva e emoções estarão sob seu controle. Você será capaz de alcançar o sentimento de unidade, desfrutar de um novo sentido de purificação e iluminação.

Quer desfrutar a felicidade final? Então você está no lugar certo. Leia para saber como você pode dominar esta técnica para um novo começo fabuloso!

Como a prática Branca Meditação Luz:

Você pode seguir o passo a passo as instruções mencionadas aqui e comece a praticar a meditação luz branca de imediato:

  1. Sente-se em um lugar tranquilo.
  2. Sente-se em uma posição ereta, coluna, costas e pescoço reto. Escolha uma pose sentada à sua escolha.
  3. Jogar alguma música suave para entrar em meditação profunda no fundo.
  4. Deixe suas mãos descansar sobre as coxas com as pontas dos polegar e os dedos médios em contato.
  5. Feche os olhos e tomar 10 respirações profundas.
  6. Tome uma inspiração profunda através do nariz e expire através de sua boca.
  7. Como você inala, sentir o enchimento de ar no peito, juntamente com serenidade e paz.
  8. Ao expirar, expulsar todas as suas emoções negativas – stress, ansiedade, preocupações.
  9. Faça isso mais 5 rodadas.
  10. Mantendo os olhos fechados, sentir uma luz azul pálido no topo de sua cabeça.
  11. Experimente o calor.
  12. Uma vez que você sentir o calor se espalhando, deixe-o entrar em seu corpo, através de seu cérebro.
  13. Deixe fluir de uma forma no sentido horário, permitindo que a luz para limpar seu cérebro completamente. Faça isso até que você se sentir leve.
  14. Agora, deixe fluir em seu chakra Ajna e lentamente para baixo através de seu Vissudha e Anahata em Manipura.
  15. Sinta-se o enchimento de energia em cada um de seu Chakra, limpeza e descongestionamento cada um, antes de deixá-lo fluir fora dele para a próxima.
  16. Uma vez que desce em seu Hara Chakra, sentir o redemoinho luz de uma maneira muito rápida, no sentido horário.
  17. Deixá-lo limpo de uma forma muito agressiva e poderosa. Experimente a poderosa luz descongestionamento do Plexo Solar obstruída e revitalizar e recarregar você.
  18.  Agora deixá-lo viajar para baixo e profundamente em sua Mooladhara Chakra localizado dentro da base de sua espinha.
  19. Sinta-o swoosh, redemoinho, e limpo de uma forma muito vigorosa. Deixá-lo manter a limpeza até se sentir completamente leve e recarregada.
  20. Agora, permitir-lhe circular rapidamente em suas coxas, as panturrilhas, e finalmente em seus dedos do pé.
  21. Uma vez que este é longo, você deve permitir a viagem de luz a partir do solo para trás em sua cabeça, em uma linha reta.
  22. Sinta-lo em movimento rápido através dos sete chakras poderosos e, finalmente, enchendo dentro de seu cérebro.
  23.  Permitir-lo para fazer um redemoinho rápida, no sentido horário, e depois senti-lo explodir para fora através de sua cabeça, deixando-o totalmente calmo e relaxado.
  24. Traga suas mãos na altura do peito e se juntar as palmas em Namaskar Mudra.
  25. Agradecer uma rápida por experiência a calma divina.
  26. Esfregue as mãos vigorosamente até palmas esquentam.
  27. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos fechados.
  28. Lentamente, abra os olhos fechados para as palmas das mãos e esperar até que ele fica ajustado para a luz.
  29. Abra os olhos, sentir-se relaxado, descansado, rejuvenescido e positiva.

Comece com 10 minutos por dia, aumentando lentamente a duração de 30 minutos.

O que são os benefícios de Branco Meditação Luz?

Existem inúmeros benefícios que você pode obter através da prática Jyoti Dhyana. Aqui estão alguns deles:

  1. Melhora e aumenta a sua motivação.
  2. Capacita determinação e de resistência potencial.
  3. Ajuda a se concentrar melhor em seus objetivos.
  4. Ajuda você a aderir a sua visão e atingir seus objetivos.
  5. Melhora a sua auto-confiança.
  6. Ajuda a superar obstáculos que impedem o seu caminho para o sucesso.
  7. Ajuda você a ter um processo de pensamento claro.
  8. Purifica e limpa o seu núcleo entupidos e, assim, mantê-lo longe da doença.

dicas:

Você só precisa de 10 minutos por dia para praticar a meditação luz branca. Uma vez que os resultados são melhores quando você pratica isso em um estado de espírito relaxado, é aconselhável começar a fazer isso assim que você acordar. Apenas certifique-se de que você mantenha esses ponteiros em sua mente para obter os melhores resultados:

  1. Sempre seja paciente.
  2. Seja sincero.
  3. Nunca meditar esperando resultados.
  4. Mantenha pensamentos negativos sempre fora de seu foco.
  5. Sempre ser rimming com energia positiva.
  6. Meditar de forma totalmente compassivo.

A arte de Jyoti Dhyana é simples, mas os resultados que concede são nada menos que um milagre. Sua abordagem incrível permite invocar o seu poder interior que permaneceu dormente todos estes dias. Este, por sua vez, irá transformá-lo como um todo. Comece a praticar meditação luz branca hoje, ativar o poder oculto, e apreciar a bondade ilimitada.

O que são os benefícios de Vela luz meditação?

O que são os benefícios de Vela luz meditação?

Nestes tempos de muitos compromissos, é comum para você se distrair. Você encontra-se perder o foco em seu trabalho? Você acha que sua mente vagando em várias direções? Em tal situação, sugerimos, vire à meditação. meditação à luz de velas é uma forma de meditação que mantém a hesitação de sua mente sob controle.

O que é Candle Light meditação?

meditação à luz de velas é a mediação de olhos abertos. Como o nome sugere, neste estilo de meditação, você é esperado para olhar para uma chama de vela, enquanto meditava. Para muitos, é mais fácil de se concentrar em um objeto físico de se concentrar em um mantra ou objetos imaginários como sugerido em outras formas de meditação.

O que acontece em Vela luz meditação?

Como você começar com o processo de meditação, você deve primeiro configurar o seu lugar para se adequar à prática. Desligar luzes brilhantes, se houver algum. Cobrir as janelas. Não é necessário o quarto tem que ser escuro. A ideia é criar um set up que é mal iluminado, mas é confortável para sentar. Assegurar o quarto é a uma temperatura normal ou uma temperatura que você está confortável em.

Agora é hora de acender uma vela. Sente-se a uma distância de cerca de 50 cm da vela. A posição da vela deve ser ao nível dos olhos. Não cair para a frente enquanto admira a vela ou não cair. Lembre-se, você tem que ser confortável quando se olha para a chama da vela. Você pode sentar em uma cadeira. Ou você pode optar por se sentar com as pernas cruzadas, em frente da vela, o que for conveniente para você.

Comece olhando para a chama. Quando você fizer isso, a imagem da vela deve encher sua mente. Inicialmente, você pode achar que é difícil concentrar-se, e seus olhos pode transformar aguado. Mas manter o olhar fixo até que você alcançar um estado de calma. Como você olhar para a vela, inspire e expire. Como você mantê-la, você lentamente encontrar-se entrar em um estado de concentração e paz.

Benefícios da vela luz meditação:

meditação à luz de velas ajuda a melhorar a sua estabilidade mental; por sua vez, dando-lhe a sua obrigação precisava de paz mental. E aqui está como!

À medida que seus olhos estão fixos na chama da vela, eles não vêem nada além da chama. Em tal situação, o seu cérebro não recebe nenhuma informação nova para processar. São os nervos de seus olhos que enviam sinais para o cérebro. Mas neste caso, nenhum sinal é enviado. Como resultado, as imagens ao lado da vela começam a desaparecer de sua visão. Durante a experiência, enquanto os seus olhos estão abertos, você só vê a chama e nada mais.

Curiosamente, cada cor vela dispersa diferentes formas de energia durante o processo de meditação. Por exemplo, uma vara vela branca é destinado a clareza na visão, indigo por sabedoria, turquesa para a cura, amarelo para poder interior e auto-confiança, vela laranja para a capacidade de sobreviver a uma perda, vermelho coragem e força física, rosa para calor e empatia etc.

Então, quando você praticar vela luz meditação, você pode escolher a cor da vela com base no que você quer alcançar durante o processo de meditação.

Esperemos que este artigo serve como o primeiro passo para a sua vela prática de meditação de luz para encontrar a paz interior. Embora esta forma de meditação é absolutamente inofensivo, você pode procurar o conselho de um guru de ioga para a duração do processo.

Meditação Reiki – Como fazer e quais são seus benefícios?

Meditação Reiki - Como fazer e quais são seus benefícios?
silêncio completo é difícil de encontrar. O nosso mundo barulhento privou-nos de experiências simples e sutis. Mas você sabia que existe uma prática japonesa antiga que pode fazer você se sentir a energia universal em seu corpo? Fascinante, certo? O método é chamado de meditação Reiki. Continue lendo para saber mais.

O que é Reiki?

Na década de 1920, um monge budista japonês chamado Mikao Usui criou um sistema de cura natural chamado Reiki. A abordagem de Reiki para a cura é único. Trata-se de usar as mãos para transferir restaurar energias vitais no corpo, curando-o fisicamente e mentalmente. A palavra ‘espiritualmente guiada energia vital.’ Meios ‘Reiki’

Esta técnica insta o praticante para estar ciente e responsável pelo processo de Reiki como a tradição acredita firmemente que a cura é mais rápida quando o praticante está completamente envolvido. Qualquer um pode tentar Reiki, independentemente das suas capacidades idade, mente e corpo. Um dos mais importante técnica de Reiki é a meditação Reiki. Vamos olhar para isso agora.

O que é meditação Reiki?

meditação Reiki é um processo através do qual você pode experimentar o silêncio e uma mente tranquila. A energia de meditação Reiki é a cura e amorosa. Trata-se de símbolos e mantras para facilitar a sua experiência de meditação. Ele classifica alta entre os sistemas tradicionais de cura. Confira abaixo para descobrir a maneira de sua prática.

A técnica de meditação Reiki

1. limpeza do sistema

Sente-se ou deitar-se confortavelmente em uma esteira com as costas retas. Tente ser calma, composta, e relaxado. Respire fundo. Imagine-se inalando toda a felicidade e bondade que você precisa, e exalar para fora profundamente com o pensamento de que as emoções negativas, como depressão, medo e ansiedade, estão sendo lavadas para fora do seu sistema. Respire algumas vezes dessa maneira, e observar como o corpo ea mente em sintonia com ele e relaxar.

2. Forças Chakra

Há sete chakras em seu corpo, a partir da base da coluna até o topo de sua cabeça, que são centros de energia do corpo. Coloque a mão na frente do seu corpo em cada área chakra e segure em cada posição por alguns minutos, dependendo da necessidade do seu corpo. Se você sentir que seu corpo está pedindo a mão para ficar por um longo tempo, deixá-lo ficar. Removê-lo se seu corpo já está farto. Sentindo-se através das mãos é a melhor maneira de conectar e ouvir o seu corpo. Como você entrar em sintonia com o seu corpo através de suas mãos, imagine a força vital do universo entrando em seu corpo através de suas mãos, com os chakras como o meio de passagem. Sinta seu corpo ressoar com este fluxo de energia, e entrar em um estado de profundo relaxamento e rejuvenescimento.

3. Cura Através Mãos

Primeiro, coloque as palmas das mãos em cima de sua cabeça. Mantenha as mãos lá e tentar ouvir o seu corpo com cuidado e atenção. Enquanto isso, respire profundamente e lentamente, removendo os negativos e absorver os pontos positivos em seu sistema. relaxar. Coloque as mãos na testa e, em seguida, na parte de trás de sua cabeça. Em seguida, vá até a garganta e colocou uma mão suavemente sobre ele e outro na parte de trás do seu pescoço. Segurá-la por algum tempo e relaxar.

Agora, ir para baixo e coloque as mãos na parte de trás dos seus ombros, com os dedos virados para baixo, em seu peito cobrindo seu coração, na parte inferior do tórax perto das costelas, em seu estômago, e então o abdômen inferior. Certifique-se que em cada posição, você é gentil com seu toque. Segurar a mão até que seu corpo pede, relaxar e passar para a próxima parte.

Depois de ser feito com a cabeça eo torso, ir até os quadris e coloque as mãos em ambos os quadris, os joelhos e os pés. Para os pés, coloque suas mãos tanto em cima deles ou inferior, dependendo da sua conveniência. Em cada momento, sentir o fluxo de energia através de seu corpo. Desfrutar da experiência.

4. Pensamento final

Tire suas mãos de volta na posição de oração e colocá-los na frente de seu peito. Sente-se com a coluna reta e seu corpo ligeiramente tenso. Respire normalmente e sentir a energia que atravessa seu corpo. Faça isso por cerca de 3-5 minutos ou até que você sente a necessidade de fazê-lo. O processo de cura é completa quando você se sente inflamado e energizado.

Benefícios da meditação Reiki

  • meditação Reiki vai relaxar sua mente e reduzir o estresse
  • Ele lhe dará clareza de pensamento
  • A meditação aumenta a sua percepção e visualização
  • Ele aumenta sua consciência e melhora a sua capacidade de resolver problemas
  • Esta técnica é amplamente conhecido para curar muitas doenças
  • É ideal para a cicatrização pós-cirurgia
  • Ela ajuda bom sono
  • meditação Reiki funciona bem com outros / processos médicos de cura
  • Esta técnica remove blocos de energia em seu corpo, permitindo que o fluxo de energia livre, que lhe dá um corpo saudável
  • É uma ferramenta de auto-desenvolvimento e transformação

Agora, vamos olhar para algumas perguntas frequentes sobre a meditação Reiki.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quanto tempo leva para aprender Reiki?

Um mínimo de 6-7 horas é necessário para o mestre para sintonizar o estudante para o processo de meditação Reiki.

Reiki é uma religião?

Não, Reiki não é uma religião. Pessoas de qualquer religião ou aqueles que não acreditam em religião pode praticar Reiki. Na verdade, praticantes de Reiki são de todo o mundo e vêm de diferentes seitas e práticas.

Como se pronuncia ‘Reiki’?

Reiki é uma palavra japonesa que consiste em duas palavras e é pronunciado como ‘Ray Key’.

meditação Reiki restaura e alinha os elementos de energia em seu corpo, tornando-o estável, composta e saudável. Ele quebra todo o estresse inéditas em seu corpo e torna a sua vida mais feliz e mais fácil. Ir e experimentar a meditação, conhecer por si mesmo.

Top 10 da manhã Meditação Mantras

Top 10 da manhã Meditação Mantras

Manhã é o melhor momento para a meditação, pois promove a sua transição dos momentos que passam para um estado completamente novo em que você pode começar seu dia. E a melhor maneira de entrar em um estado meditativo é praticando mantras. Sendo espiritualmente orientada, mantras pode funcionar como ‘vibrações maior energéticos’ e ajudá-lo a alcançar um novo nível de iluminação. Aqui, nós compilamos uma lista de 10 melhores mantras da meditação da manhã para você. Por favor, dê uma olhada.

Mantra para a meditação durante as horas iniciais

1. Om:

‘Om’ é o mais comum, bem como mantra sagrado que você pode praticar na parte da manhã para expressar a ‘vibração originais de manifestação’. Esta palavra é retirado do idioma sânscrito. Ele gera um som extremamente reconfortante quando a vibração tem permissão para demorar-se na garganta. A fim de entrar no estado de meditação profunda, você tem que se concentrar em que o silêncio final que produz e absorve o som. Ele conforta e relaxa a alma, independentemente de suas inclinações espirituais.

2. Love:

‘Love’ é o segundo mantra mais popular nesta lista. É uma forma muito poderosa para criar um ambiente amável ao seu redor. Quando você proferir a palavra ‘amor’, você se sentir bem e reflete em sua aparência física. Durante a meditação, você precisa se concentrar nessa sensação física que vem de repetir a palavra em voz alta. Ele simplesmente elimina toda sua raiva e depressão e enche o seu coração com o amor.

3. Eu Sou:

Identificar auto-existência, reconhecendo auto-poder e reconhecendo auto-divindade são alguns aspectos importantes da meditação. Este mantra é absolutamente perfeito para cantar no início de um dia e honrar a si mesmo por quem você é. Quando você adiciona afirmações positivas com ‘eu sou’, você acabará por reforçar o seu eu interior e passo para o sucesso.

4. Assim-Hum:

Aqui é um mantra natural, que é conhecido por ser universal para a meditação de manhã. A vibração gerada durante a pronúncia de ‘So-Hum’ é realmente uma parte de sua respiração regular. Como o ar entra em seus pulmões durante a inalação, a ‘soooo …’ som é produzido. Por outro lado, ‘hummmm …’. é gerado quando o ar passa para fora dos pulmões durante a exalação.

5. Lam:

Existem alguns mantras da meditação da manhã, que incidem sobre certas partes do corpo e melhorar a sua funcionalidade. ‘Lam’ é um entre eles. Destina-se a sua medula espinhal, especialmente sua região base. Para praticar este mantra, você precisa posicionar a ponta da sua língua na parte posterior do palato superior, dobrando-se, bem como de volta.

6. Vam:

‘Vam’ é outro mantra que você pode praticar pela manhã, durante sua meditação para se concentrar em seus órgãos genitais e melhorar a sua funcionalidade. Comece com segurando o centro do seu lábio inferior com o seu conjunto superior de dentes. Não pressione seu lábio com os dentes. Em vez disso, colocá-los suavemente sobre ele. Agora, crie um ofegante consoante, que deve soar como ‘fvam’.

7. Ram:

Você também pode se concentrar em sua área abdominal e regular suas atividades através da meditação da manhã. Na primeira, você precisa curva da ponta da sua língua e tocar a coroa do segmento frente do palato superior com ele. Em seguida, iniciar enunciando a palavra rolando o ‘r’ para que ele soa como um ruído rumble.

8. Yam:

meditação da manhã é bom para sua saúde cardíaca, se este mantra é praticado regularmente. O som gerado durante a prática deste mantra é muito semelhante ao zumbido quanto você precisa para respirar pela boca e que também de forma audível. Você também tem que fazer o processo de inalação mais longa do que a resolução real da consoante.

9. Ham:

Quando você pratica o mantra ‘Ham’ durante a meditação, você basicamente seguir o caminho oposto à forma anterior. Respirar pela boca, sem gerar qualquer som de inalação. Agora, começar a proferir o som ‘yum’, enquanto o ar se move em seus pulmões e permitir que as cavidades de sua boca e garganta para ser preenchido com ele. A região de sensibilização para este mantra é garganta.

10. Om Mani Padme Hum:

De acordo com o budismo, o mantra ‘Om Mani Padme Hum’ significa “A jóia é no lótus ou elogios para a jóia no lótus”. Ele pode ser dividido em seis sílabas, os três primeiros dos quais representam a adulterado ‘corpo, fala e mente da pessoa que está meditando e os três últimos suporte para o puro glorioso corpo, fala e mente de Buda. Ele é conhecido por ser um dos mantras mais eficazes de meditação de manhã que podem levar o praticante de um estado impuro para um puro.