Quand commencer le yoga prénatal dans le premier trimestre

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 Quand commencer le yoga prénatal dans le premier trimestre
Les trois premiers mois de la grossesse est une période de changements majeurs dans votre corps. Bien avant toute manifestation extérieure commence à obtenir de la manière de faire des poses, les choses se sentent différents à l’intérieur. Tel est le défi du yoga au premier trimestre. Mais cela est aussi le défi qui est au cœur de toute pratique du yoga: l’écoute de votre corps. Vous pouvez penser que vous vous connaître et ce que votre corps peut faire, mais un jour donné vous avez vraiment l’écoute et respecter les signaux que votre corps vous donne. En prenant l’attitude que votre corps connaît le mieux et vous guidera également la meilleure façon de se préparer à l’accouchement.

Assurez-vous de discuter de vos plans pour faire du yoga avec votre fournisseur de soins de santé prénatale avant de commencer, et apprendre dos de yoga prénatal et à ne pas faire pour des conseils généraux.

À partir Yoga Au cours de votre premier trimestre

  • Matin maladie : Si vous éprouvez des nausées au cours du premier trimestre, ceci est votre corps vous dit de prendre facilement. Si vous avez assistez à un cours de yoga régulièrement, donnez – vous la permission de manquer des cours ou prendre une classe moins vigoureuse si vous ne vous sentez pas bien.
  • Public à l’ épargne : Vous ne pouvez pas sentir à l’ aise de discuter de votre grossesse avec beaucoup de gens au cours du premier trimestre. Mais il est important de dire tout professeur de yoga que vous êtes enceinte afin qu’il puisse vous aider avec des modifications. Demandez à l’enseignant d’être discret si vous n’êtes pas encore prêt à rendre public.
  • Nouveaux yogis : Beaucoup de femmes enceintes recherchent des formes à faible impact de l’ exercice et peuvent prendre le yoga pour la première fois. La meilleure chose à faire dans cette situation est de trouver une classe de yoga prénatal à votre studio de yoga local. Vous pouvez commencer à assister à des cours prénataux en début de grossesse que vous le souhaitez. Toutefois, si vous ne vous sentez pas bien, il peut être préférable d’attendre pour commencer un régime de yoga jusqu’à ce que votre maladie du matin est passé, ce qui est généralement au deuxième trimestre.
  • Expérimentés yogis : Même si vous ne rencontrez pas les nausées matinales, vous pouvez constater que vos classes régulières se sentent un peu trop intense. En même temps, les cours prénataux semblent un peu trop douce. Une solution est de décider quelle classe de prendre un jour donné selon la façon dont vous vous sentez ce jour – là. Vous pouvez également commencer à intégrer des adaptations prénatales dans votre pratique régulière. Assurez – vous de dire à votre maître ce que vous faites, et pensez à votre grossesse que votre bulletin de permission de faire la pratique qui est bon pour vous ce jour – là. À mesure que votre grossesse progresse, vous pouvez commencer à trouver que les cours prénataux vous assistez sont de plus en plus adapté à votre corps changer.
  • Accueil praticiens : Si vous utilisez des vidéos de yoga, obtenir un prénatal. Si vous planifiez vos propres séquences, commencer à intégrer les adaptations. En outre, commencer à faire soleil prénatal saluts.
  • Premier trimestre Adaptations : De nombreuses adaptations prénatales sont conçues pour accueillir un gros ventre et prévenir la compression de l’utérus. Au cours du premier trimestre, l’utérus reste assez petit et est protégé par le bassin, donc la compression est pas vraiment un problème. Toutefois, si vous ressentez une gêne, même dans le premier trimestre, vous devriez toujours pécher par excès de prudence. Et surtout, rappelez – vous que ce n’est pas un temps pour tenter de faire avancer votre pratique, mais plutôt un temps de devenir plus en harmonie avec votre corps et d’ écouter vraiment ce qu’il veut faire.