Quando (e que) para comer antes de Yoga

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Quando (e que) para comer antes de Yoga

Cada FAQ Yoga no planeta concorda com este ponto: você não deve comer nada pesado nas duas horas antes que você pretende fazer yoga. Se você já desconsiderado este conselho, você terá descoberto a razão por trás dessa sabedoria convencional. Como você saltar para a frente do seu tapete e para trás, torcer e dobrar para a frente, é desconfortável, e possivelmente até mesmo repugnante, ter muito em sua barriga. Mas você quer ir para a aula com uma boa quantidade de energia e sem a distração de fome roendo sua barriga. Com apenas um pouco de planejamento, você pode gerenciar sua agenda lanche para que você bater naquele lugar entre completo e fome apenas para a direita.

Algumas tradições, particularmente aqueles que defendem a prática de manhã cedo, como Ashtanga, aconselho que você faça suas asanas com o estômago completamente vazio (e após o banho e movendo suas entranhas, por sinal). BKS Iyengar, em seu livro clássico,  Light on Yoga , escreve que, se isso é difícil para você, você pode ter café, cacau, ou leite antes de yoga, que, pelo menos no caso dos dois mais tarde, provavelmente não soa muito atraente. Tal como acontece com a maioria das coisas de yoga, você conhece seu corpo melhor que você deve decidir qual lanche pré-yoga trabalha para você.

Quando comer

Comer algo muito acender uma hora antes da aula normalmente funciona bem (seu corpo pode variar, é claro). Se você está correndo para a aula depois do trabalho ou em um cronograma apertado e perceber que você só tem que comer alguma coisa, você pode cortá-la um pouco mais se você tomar apenas alguns bocados de algo. Após a aula, você pode comer sempre que sentir fome, embora você pode perceber que a atenção que você deu ao seu corpo durante a aula incentiva você a mantê-lo leve e saudável, que é uma das formas de ioga pode ajudar a perder peso.

O que comer

petiscos à base de plantas saudáveis ​​são o caminho a percorrer. Siga as regras que você usaria para qualquer lanche pré-treino, com algumas exceções. As voltas profundos e curvas para a frente você fazer em yoga são particularmente susceptíveis de forçar a saída de arrotos e gás, assim que você quer evitar coisas que induzem aqueles. Você também não precisa carb carga no exatamente da mesma maneira como você faz para uma corrida ou passeio de bicicleta. É mais sobre encontrar algo que vai sentar-se bem e levá-lo através de sua sessão.

  1. Frutas + Proteína : Um pedaço de fruta rica em fibras, mais proteína, como uma maçã com manteiga de noz, é um bom ir-a. Uma tigela de bagas com um pouco de iogurte é outra opção. A banana é também uma ótima escolha.
  2. Nuts : Um punhado de amêndoas é um grampo ou substituir suas porcas favoritas.
  3. Bar : A fibra de alta, alta proteína, baixa bar de açúcar de sua escolha.
  4. Grãos : grãos de aveia ou outros cozinhados também tendem a funcionar bem.

O que não comer

  1. Qualquer coisa gordurosa ou frito : Você definitivamente vai se arrepender se você vai para um hambúrguer e batatas fritas antes da aula quando você começar a se mover.
  2. Ovos cozidos : Bom para proteínas, ruim para arrotos.
  3. Alimentos alho : Mesmo princípio que acima. Se você pode tolerar isso, alimentos atado alho como hummus são ok, mas você não pode apreciar o sabor tanto na segunda vez.
  4. Smoothies : Este pode ser controversa porque algumas pessoas amam seus smoothies pré-yoga. Se eles trabalham para você, ótimo, mas eles também podem pulando no seu estômago, particularmente em poses onde há uma pressão em seu abdômen como salabhasana. Melhor para salvar o batido para um deleite depois de classe.