8 Yoga Provocator Poses care vă va ajuta Detox mintea si corpul

8 Yoga Provocator Poses care vă va ajuta Detox mintea si corpul

Avand in vedere noastre stresante, stilul de viață nesănătoase, este atât de ușor să fie vândute pe ceva care este etichetat dezintoxicare. Și, cel mai sigur, mințile și corpurile noastre au nevoie de detoxifiere, avand in vedere trauma si daune le-am pus prin intermediul. Există o legătură adânc înrădăcinată între yoga și detoxifiere. Deci, să aflăm mai multe detalii.

Cum Detoxifierea de lucru?

Corpurile noastre au trei sisteme principale, care sunt cruciale pentru eliminarea deșeurilor. Acestea sunt sistemul circulator, sistemul limfatic, iar sistemul digestiv. Sistemul circulator este responsabil pentru pomparea si filtrarea sangelui in tot corpul, și în acest sens, se livrează oxigenul la organele și colectează deșeurile din celule. Sistemul digestiv și sistemul portal hepatic sunt cunoscute pentru a procesa alimentele pe care le mânca, și în timp ce ei fac asta, ei separă deșeurile de nutrienți care se circulă prin sânge și în ficat, eliminând astfel ceea ce organismul nu are nevoie imediat . Sistemul limfatic colectează fluidele intracelulare din organism și le transportă la ganglionii limfatici, eliminând tot ceea ce este dăunător, înainte de limfatice revine lichid la fluxul sanguin.

Sistemele sunt cu siguranta robuste și de a face minuni pe cont propriu. Dar, pentru a ajuta organismul ține pasul cu cerințele, și pentru a ajuta la sanatate de sprijin in stiluri de viata stresante, sistemul nostru de detoxifiere naturale are nevoie de un asistent. Yoga este că aide perfect.

Yoga pentru dezintoxicare –  Cum funcționează?

Formele cele mai active de exercitare a stimula toate cele trei sisteme de eliminare, ajutând detoxifiere corpul tau si curata in sine. Dar yoga metodic se concentrează pe întindere și comprimare fiecare parte a corpului, și este, prin urmare, mai potrivite. Aceasta ajută la o mai bună îndepărtare a deșeurilor.

Atunci când o rutină de yoga se face bine, fiecare parte a corpului este tras, împins, și răsucite, iar acest lucru elimină dioxidul de carbon, acid lactic, și lichidul limfatic din adâncul, în cazul în care alte forme de antrenament nu reușesc să ajungă.

respirație yoghina joacă, de asemenea, un rol esențial în stimularea detoxifiere. Din cauza o postură proastă și ședință de stres excesiv, plămânii noștri nu funcționează la întreaga lor capacitate. Acest lucru înseamnă că nu vom reuși să le ia la fel de mult oxigen, așa cum ar trebui în mod ideal, sau pentru a elimina la fel de mult dioxid de carbon ce putem.

Respirația pe care o facem, împreună cu exerciții de yoga, ajută la eliminarea dioxidului de carbon și stimulează organele, în special cele implicate în digestie. Cu timpul si practica, respiratie va ajuta, de asemenea, în a lăsa mișcare diafragmă liber.

Yoga nu numai că facilitează dezintoxicare fizică, dar ajută la detoxifiere mentale, precum. Suntem cu toții victimele frica, stres și depresie. Practicarea yoga epurări acele gânduri toxice. Mintea ta este învățat să dirijeze conștiința departe de haosul. Sunteți pregătiți să fie în momentul prezent.

Cu practica yoga regulat, va fi capabil să elimine toxinele atât tangibile și intangibile pe care le păstrați de la greață și la cel mai bun.

8 Asanas Pentru a vă ajuta să Detox și destinde

1. Garudasana (Eagle pozeze)

Garudasana sau Eagle Pose este o asana incredibil de puternic. Acesta oferă viței, glezne, genunchi, solduri, coapse, partea superioara a spatelui si a umerilor o întindere bună. Când apăsați coapse ferm împreună, circulația sângelui este îmbunătățită, iar acest lucru ajută pentru a alunga toxinele din limfă și sânge.

2. Adho Mukha Svanasana (orientată în jos Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana sau Dog Downward întinderea este o asana în cazul în care inima ta este plasat mai mare decât capul tău. Există o tragere inversă de greutate, care se întâmplă atunci când face acest lucru, iar acest lucru ajută la circulația corectă a limfei și a sângelui. Abdomenul este, de asemenea, tonifiata si stimulat, prin urmare, digestia este îmbunătățită.

3. Ardha Matsyendrasana (Twist Jumătate spinale Pose)

Twist sunt agenți de detoxifiere uimitoare, iar Ardha MATSYENDRASANA este o poftă de mâncare perfectă. Acesta stimulează digestia și ajută la eliminarea impurităților din organism. Rinichii, ficatul și abdomenul sunt stoarse și stimulate. Pe măsură ce eliberați poftă de mâncare, sânge intră în aceste organe.

4. VIPARITA KARANI (picioarelor Up Wall Pose)

Acest asana este numit, de asemenea, de picioare, pe perete. Ea îmbunătățește circulația limfei și a sângelui în picioare și a picioarelor. Abdomenul primește o alimentare proaspătă de sânge prea, care îmbunătățește digestia. Sistemul nervos este, de asemenea, calmat, astfel încât stresul este redusă și este indusă de detoxifiere mentale.

5. Pincha Mayurasana (Peacock pene Pose)

Aceasta asana este unul dificil, iar dacă reușiți să obțineți în această asana, organele de reproducere și funcționarea sexuală sunt îmbunătățite și așa funcționează digestiv. Acest asana ajuta cu o detoxifiere intens fizice cat si mentale.

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (Umăr Stand)

Aceasta asana este o inversare, unde umărul poarta greutatea corpului. Aceasta ajută să se scurgă din acumularea de fluide limfatice în partea superioară a corpului și picioarele. Este o asana uimitor de a practica, la sfârșitul unei sesiuni de yoga, astfel încât toate toxinele care sunt eliberate sunt eliminate la inima, astfel încât să poată fi curățate și oxigenat.

7. Salamba Sirsasana (Supported headstand.Suport)

5. Salamba Sirsasana (șeful Stand)

Headstands sunt incredibile pentru a spori și de a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular. Acestea reduc presiunea asupra inimii. Acest asana ajuta pe cei care sunt deprimat si, de asemenea, ajută pentru a scapa de alergii. Aceasta crește focul digestiv și căldura corpului. Această asana îmbunătățește, de asemenea, funcționarea glandelor pineale si pituitare. La fel ca Sarvangasana, acest osana le ajută extrage toxinele din peste tot corpul, ceea ce duce la eliminarea cu succes a deșeurilor.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana este una dintre cele mai bune pentru detoxifiere yoga și este practicat la sfârșitul sesiunii de yoga. Este un deschizător de piept și ajută la eliberarea congestia și stagnare în organism. Acest asana, de asemenea, ajută la activarea metabolismului. Se deschide plămânii și ajută la îmbunătățirea respirației. De asemenea, stimulează organele abdominale, prin aceasta, îmbunătățirea digestiei.

Acest lucru este totul despre  yoga pentru detoxifiere! Detoxing sistemul dvs. este esențială, iar yoga face doar prin drum. Deda în această practică minunat , în speranța de a lucra și de ton în sus. Dar fără conștiința ta, mintea și corpul sunt curățate bine.

Atunci când (și ce) să mănânce înainte de Yoga

Atunci când (și ce) să mănânce înainte de Yoga

Fiecare Yoga Întrebări frecvente de pe planeta este de acord cu acest punct: nu ar trebui să mănânce nimic grele în cele două ore înainte de gând să faci yoga. Dacă ați ignorat vreodată acest sfat, va fi descoperit motivul din spatele acestei intelepciunea conventionala. Pe măsură ce sari la partea din față a rogojina și înapoi, poftă de mâncare și îndoiți înainte, este incomod, și, eventual, chiar scabros, de a avea prea mult în abdomen. Dar tu vrei să mergi la clasă, cu o cantitate bună de energie și fără a fi distras de foame roadere la burta. Cu doar un pic de planificare, puteți gestiona programul gustare, astfel încât te-a lovit acel loc între plin și înfometat dreapta.

Unele tradiții, în special cele care susțin practica dimineața devreme, cum ar fi Ashtanga, sfătuim să faceți asane pe un stomac complet gol (și după scăldat și mutarea intestinelor, de altfel). BKS Iyengar, în cartea sa clasică,  Lumină pe Yoga , scrie că , dacă acest lucru este dificil pentru tine, poti avea cafea, cacao, sau lapte înainte de yoga, care, cel puțin în cazul mai târziu doi, probabil , nu sună prea atrăgătoare. Ca și în cele mai multe lucruri yoghină, știi corpul tau cel mai bun astfel încât ar trebui să decidă care gustare de pre-yoga lucreaza pentru tine.

Când să mănânce

Consumul de ceva foarte ușor de o oră înainte de oră, de obicei, funcționează bine (corpul dumneavoastră poate varia, desigur). Dacă difuzați la clasă, după locul de muncă sau un program strict și dau seama că trebuie doar să mănânce ceva, puteți tăia un pic mai aproape, dacă luați doar câteva înghițituri de ceva. După clasă, puteți mânca ori de câte ori te simți foame, deși este posibil să observați că atenția le-ați dat corpul în timpul clasă vă încurajează să-l păstrați lumină și sănătos, care este una dintre modalitățile de yoga poate ajuta să piardă în greutate.

Ce să mănânce

Nibbles pe bază de plante sănătoase sunt mod de a merge. Urmați regulile pe care le-ar folosi pentru orice gustare de pre-antrenament, cu câteva excepții. Intorsaturi adânci și coturile forward pe care le faci în yoga sunt în special susceptibile de a forța afară râgâieli și de gaz, astfel încât să doriți să evitați lucrurile care induc cele. De asemenea, nu trebuie să carb de încărcare în destul de același fel ca și tine pentru o plimbare cu bicicleta sau de a alerga. Este mai multe despre găsirea ceva care va sta bine si va purta prin sesiunea.

  1. Fructe + Proteine : O bucată de fructe de mare de fibre , plus de proteine, cum ar fi un mar cu unt de nuci, este un du – te-la bun. Un bol de fructe de padure , cu un pic de iaurt este o altă opțiune. O banana este , de asemenea , o alegere excelentă.
  2. Nuci : Un pumn de migdale este un discontinue sau înlocui nucile preferate.
  3. Bar : Fibra de mare, ridicat de proteine, bar scăzut de zahăr la alegere.
  4. Boabe : Fulgi de ovaz sau alte cereale fierte , de asemenea , au tendința de a lucra bine.

Ce să nu mănânce

  1. Orice gras sau prăjit : Vei regreta cu siguranță dacă te duci pentru un burger și cartofi prăjiți înainte de clasă , atunci când începe să se miște.
  2. Hard ouă fierte : bun pentru proteine, rau pentru râgâieli.
  3. Alimente cu usturoi : Același principiu ca mai sus. Dacă se poate tolera, alimente dantelat-usturoi ca hummus sunt ok , dar este posibil să nu se bucure de gustul la fel de mult a doua oară în jurul valorii.
  4. Piureuri : Acest lucru poate fi controversată , deoarece unii oameni le place lor piureuri de pre-yoga. Dacă lucrează pentru tine, mare, dar ele pot , de asemenea , în jurul valorii de slosh în stomac, în special în ipostaze în cazul în care există o presiune pe abdomen ca salabhasana. Mai bine pentru a salva periuță pentru un tratament după clasă.

Asanas simple, care te va ajuta sa scapati de o durere de cap

Mulți dintre noi nu sunt dornici de a merge la cabinetul medical cu debutul unei dureri de cap. În astfel de cazuri, cel mai bine este să cap de yoga mat în loc.

Atunci când se apropie de o durere de cap, energia se scurge, atât de mult încât nu reușesc să se concentreze pe sarcina la îndemână. Tot ce vrei să faci este să scap de ea. Unele dureri de cap de-a lungul aduce presiune și presiune asupra ochilor, gâtului, umerilor și spatelui. Acesta poate fi toate destul de obositoare. S-ar putea pop, probabil, o pastila, care nu este sănătos, sau rola în pat pentru un pui de somn înainte de vreme, care va perturba doar rutina.

Care sunt cauzele Dureri de cap?

Există mai multe motive pentru care s-ar putea avea o durere de cap. Motivul principal, cu toate acestea, este de stres și tensiune. Când sunt suprasolicitati, ai tendinta de a obține o durere de cap.

Un antrenament intens, dezechilibre hormonale, scăderea de estrogen, aversiunea la anumite alimente (ciocolata, cafea, brânză etc.), migrene, lung și scurt-sightedness – toate acestea sunt cauze comune ale acelei dureri în cap.

Cum Does yoga ajuta de a vindeca o durere de cap?

Atunci când o durere de cap este pornit, tot ce vrei sa faci este calma ca stresul. Dacă ați terminat cu popping prea multe pastile, practica yoga este o opțiune mare. Răsturnări de situație câteva calmante, împreună cu exerciții de respirație, va lucra perfect bine pentru a ajuta la atenuarea durerii.

Yoga are această capacitate înnăscută de a elibera tensiunea instantaneu. De asemenea, calmeaza mintea și îmbunătățește circulația sângelui. Este cu adevărat un remediu natural puternic pentru dureri de cap.

Atunci când durerile de cap sunt cauzate din cauza tensiunii in umeri, gat si spate, yoga se întinde ușor aceste părți și se deschide blocuri, permițând libera circulație a sângelui și a oxigenului la cap.

Yoga oferă, de asemenea, corpul dumneavoastră o șansă de a încetini și să se relaxeze, prin urmare, relaxarea din anxietate și de tensiune care pot fi cauze majore ale unei dureri de cap. Odată ce corpul se calmeaza, durerea de cap va dispărea ușor.

Yoga se asigură că există suficient circulația sângelui și a oxigenului la creier. Gravitatiei asigură că te duci doar în jos tot timpul, astfel încât sângele este punerea în comun la picioarele tale. Cu yoga, vă permite fluxul de a merge într-o direcție opusă, spre creier, și care este extrem de benefic pentru corpul dumneavoastră o dată într-un timp.

8 Asanas eficace în Yoga pentru dureri de cap Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana este una dintre primele și cele mai de bază asane yoga vă va învăța. Este, pur și simplu, o curbă în picioare înainte, pe care le cere pentru a prinde degetul mare cu mâinile. Când se aplece, sângele țâșnește în jos la cap, promovarea de circulație precum și suficient oxigen. dureri de cap va veni în jos aproape instantaneu.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana, sau Dolphin Pose, este destul de similar cu Adho Mukha Svanasana (ai putea practica acest asana pentru a scapa de dureri de cap). Dar, în loc de odihnă greutatea corpului pe palme, ea se sprijină pe coate. Acest asana dă pe spate și gât o întindere bună și permite, de asemenea, fluxul de sange in creier. Elasticitatea relaxare și relaxant, cu acea pompă de oxigen suplimentar este doar ceea ce este nevoie pentru a calma o durere de cap.

3. PRASARITA Padottanasana

Acest asana este, de asemenea, un cot în picioare înainte. La fel ca Padangusthasana, sau Uttanasana (de asemenea, util pentru a calma durerile de cap), această postură presupune un pliu complet la abdomen, ceea ce permite înapoi, gâtul, umerii și capul să beneficieze de sânge care țâșnește din cauza virajului anti-gravitație . Aceasta ameliorează o durere de cap aproape instantaneu.

4. Supta Virasana

Atunci când o durere de cap este legat de stres, trebuie să vă asigurați-vă că vă slăbiți și se întind pe spate și umerii pentru a elibera stresul prins în capcană. Acest asana prevede că satisfacerea Detensionarea stretch, în timp ce alinarea aproape instantaneu durerea de cap. Culcat Hero Pose cu siguranță este eroul zilei când ai o durere de cap.

5. VIPARITA KARANI

Acest asana pare complicat, dar este, de fapt, un material de restaurare pune. Se inoculează un sentiment de calm de-a lungul mintea si corpul. Tot ce trebuie este un perete și o întindere. Și merge off dureri de cap!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana este un scaun înainte de îndoire uimitoare. Este una dintre cele mai bune asane yoga pentru ameliorarea dureri de cap și, de asemenea, o postură ușor, care are o serie de beneficii. Acest asana calmeaza creierul si te elibereaza de stres. Ambele sunt majore declanșează atunci când vine vorba de dureri de cap. Trebuie să-l încercați data viitoare când suferă de o durere de cap îngrozitoare.

7. Ananda Balasana

În cazul în care dureri de spate care radiază în sus a coloanei vertebrale este cauza principală a dureri de cap, trebuie să pas înapoi și relaxați-vă. Happy Pat Pose sau Anand Balasana este asanei perfect pentru a vă ajuta să facă acest lucru.

8. shavasana

În cele din urmă, vine shavasana. Este relaxantelor final care vă oferă un impuls de energie într-o chestiune de minute. Fie că este vorba de stres, dureri sau orice altă problemă, shavasana este o soluție excelentă pentru toate. Deci, data viitoare când o durere de cap și se simt complet stoarcă, să ia în acest asana.

V-ați gândit vreodată de yoga pentru ameliorarea dureri de cap? Yoga este o practică uimitoare, mai ales dacă aveți o durere de cap. Se întărește problema de la rădăcinile sale și se asigură că nu recidiva. De asemenea, dacă practica yoga în mod regulat, s-ar putea niciodată o durere de cap, la toate! Prevenirea este întotdeauna mai bine decât vindecarea.

7 Baba Ramdev yoga asanas pentru tratarea astmului

7 Baba Ramdev yoga asanas pentru tratarea astmului

Când spun yoga pot ajuta la tratarea astmului, are sens. Nu-i așa? Respirația și yoga merg mână în mână, iar în cazul în care există o problemă care implică respirația, yoga poate ajuta cu siguranță se vindeca. Dacă sunteți un pacient cu astm, stii trauma temîndu constant că scurtarea respirației. Aproximativ 358 milioane de oameni din întreaga lume suferă la fel. Yoga, impreuna cu medicina regulate, este o alternativă ideală pentru a contracara problema astmului. Vă întrebați cum? Nu te mai ține în întuneric. Următoarele 7 Baba Ramdev asane yoga va trata astmul, și tot ce trebuie să faceți este să defilați în jos pentru a le găsi.

Înainte de aceasta, să aflăm cum funcționează de yoga pentru a vindeca astm.

Yoga pentru astm

Astmul este o boală respiratorie care implica caile respiratorii sau tuburile bronșice. Caile respiratorii sunt umflate într-un pacient cu astm, și se inflamează în continuare atunci când sunt declanșate de simptome, îngustarea acestora și ceea ce face dificil pentru persoana de a respira. Egiptenii antici a recunoscut această problemă și a dat-numele său. Problema a crescut în mod semnificativ din anii 1960, iar acum conturile pentru 397,100 de decese la nivel global.

Exercitarea ofera ajutor natural pentru pacientii cu astm, dar mișcările fizice intense poate fi o provocare. Pe de altă parte, yoga este lent și liniștitor, combinate cu respirații adânci, care ajuta foarte mult starea astmatică a pacientului. Cauzele astmului sunt genetice și de mediu. Oricare ar fi motivul ar putea fi, acționează yoga ca un scut pentru pacienții astmatici și vă ajută să obțină controlul acestuia.

Deci, fără alte formalități, consultați următoarele Baba Ramdev asane yoga pentru pacientii cu astm.

Baba Ramdev Yoga pentru astm – 7 Cele mai bune Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana sau Easy Pose este un simplu așezat ridică, care este, de asemenea, una dintre cele mai simple ipostazele să se așeze în meditație. În multe țări din Asia, Sukhasana este un mod natural de a sta jos și a asumat, de asemenea, în timp ce masa. Pentru rezultate optime, practica Sukhasana dimineața, nu neapărat pe stomacul gol. Easy Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți poza, atâta timp cât sunteți confortabil ședinței în ea.

Sukhasana pentru tratamentul astmului

Sukhasana se concentrează pe stresul respirație și de control. Se largeste piept, relaxeaza creierul si te face puternic și constant. Pose vă oferă un sentiment de calm și pace și vă ajută să evitați situații care declanșează atacuri de astm din cauza tensiune si de stres.

2. Upavistha Konasana (Așezat Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana sau unghi larg Așezat Pose implică stând jos pe fese și răspândirea picioarele în afară cât mai larg posibil. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol sau seara după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masă. Upavistha Konasana este un intermediar de nivel Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

 Upavistha Konasana pentru tratamentul astmului

În această postură, partea superioară a corpului este întins. Aceasta deschide plămânii și ameliorează respirația. Se asemenea, calmeaza creierul si de-subliniază mintea ta. Pose imbunatateste flexibilitatea corpului si, ca un întreg, este ideal pentru a preveni un atac de astm.

3. Ardha Matsyendrasana (de zi Jumătate spinale Twist)

Ardha Matsyendrasana sau Twist de zi Jumătate spinala este un asana unde stai jos și răsuciți coloanei vertebrale lateralã. Practică Ardha MATSYENDRASANA dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Ardha Matsyendrasana pentru tratamentul astmului

Ardha Matsyendrasana se întinde pe piept și deschide-l, pregătind astfel calea pentru mai mult oxigen pentru a intra în plămâni și îmbunătățirea capacității lor de oxigen. Această funcție a reduce posibilitatea de poza unui atac de astm.

4. Sethu Bandhasana (Podul Pose)

Sethu Bandhasana sau Podul Pose arata ca o punte de legătură, atunci când asumat. Acesta funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Sethu Bandhasana pentru tratamentul astmului

Sethu Bandhasana este foarte eficient pentru pacientii cu astm. Se păstrează corpul tău echilibrat, prin deschiderea piept si plamanii, menținând un control asupra glandei tiroide, precum și îmbunătățirea digestiei.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana sau Cobra Pose este un backbend energizant care seamănă cu capota ridicată de o cobră. Practica Bhujangasana în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Bhujangasana pentru tratamentul astmului

Bhujangasana usureaza simptomele astmului. Acesta îmbunătățește circulația sângelui și oxigenului pe tot corpul. De asemenea, se deschide piept si curata pasajele la plamani. Pose crește flexibilitatea, ridica starea ta de spirit, și se întinde mușchii pieptului.

6. Purvottanasana (Plank Upward Pose)

Purvottanasana, ceea ce înseamnă orientat spre est, semnifică debutul începuturi noi și luminoase, la fel ca și cum soarele răsare în est, în toată splendoarea sa. Practica acest Plank Upward Pose dis-de-dimineata, pe stomacul gol și intestinele curat pentru rezultate mai bune. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Purvottanasana pentru tratamentul astmului

Purvottanasana deschide mintea la noi posibilități și pozitivitate. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și menține un control la hormoni. Aceasta vă ajută să stai calm și compus precum și puternic prin consolidarea încheieturi, brațe, și înapoi, prin urmare, menținând atacuri de astm la golf.

7. shavasana (Corpse Pose)

Finalul prezintă pentru fiecare sesiune de yoga, The shavasana sau Corpse Pose devine numele său ca poza necesită să rămână imobil ca un cadavru. Shavasana poate fi practicat oricând în timpul zilei și nu neapărat pe stomacul gol, în cazul în care nu precedat sau urmat de alte asane. Shavasana este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Stai în pozează pentru câteva minute până când vă simțiți complet relaxat.

Shavasana Pentru a trata astmul bronșic

Shavasana relaxeaza intregul corp si mintea si ia orice anxietate sau presiune built-up. Acesta va aduce într-o stare meditativă și te reîmprospătează complet. Pose vă ajută să fii calm și compus, care este esențială pentru a aborda astm.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Care sunt simptomele astmului?

Simptomele astmului bronșic includ senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație, tuse și respirație șuierătoare.

Este astm infecțioase?

Nu, astmul nu este contagioasă.

Ce dieta functioneaza cel mai bine pentru un pacient cu astm?

Stai departe de orice alimente care declanseaza simptomele de astm.

Yoga te ajută să respiri mai bine. Desi respiratia este un proces natural, cu yoga, este posibil să se schimbe modelul de respirație și obiceiurile pentru o experiență de respirație mai holistică, care vă va ajuta să abordeze problema în mod eficient astm. Împreună cu ea, yoga are alte beneficii fizice și mentale, toate lucrează împreună în tandem pentru a vă ajuta să combate amenințarea astm. Încercați yoga menționate și de a salva-te de durere.

 

Care este timpul dreptul de a practica yoga?

Care este timpul dreptul de a practica yoga?

Noi vorbim atât de mult despre yoga, dar de multe ori nu se discută cel mai bun timp pentru a practica. Nu sunt sigur dacă știți, dar există o știință întreagă, care vorbește despre când și în cazul în care pentru a practica yoga.

Intrigant, nu-i așa? Și toate acestea în timp ce, am fost practica yoga fără să știe acest lucru.

De asemenea, v-ați întrebat vreodată de ce programe de yoga sunt de obicei prezentate în sloturile de dimineață la televizor? Acolo sigur trebuie să fie un motiv pentru ea, și există. Să-l găsim mai jos.

Când Pentru a practica yoga?

Ziua este împărțită în patru părți în știința yoghină. Ele sunt Brahma Muhurta, Sunrise, la prânz, și apus.

Dacă doriți să practice yoga, ca un mijloc de a ridica ființa ta spirituală, Brahma Muhurta este momentul perfect pentru a practica. Dar, dacă sunteți în căutarea doar la bunăstarea fizică, timp de răsărit sau apus de timp se va face.

Amiază nu este recomandată, deoarece este timpul mesei si corpul tau are nevoie de o diferență de cel puțin 4 până la 6 ore după masă pentru a practica yoga, astfel încât produsele alimentare devine digerat de atunci și consumă energie. De asemenea, sa transpiri foarte mult în amiaza din cauza căldurii, iar acest deshidratează corpul tau.

Deci, în mod ideal, Brahma Muhurta ar fi cel mai bun timp pentru a practica yoga, dar este mai bine pentru a alege un timp în care este convenabil pentru tine, mai degrabă decât să fie rigide. Ceea ce este mai important este acela de a procura cele mai bune din fiecare sesiune de yoga și să încerce diferite tehnici pentru a îmbunătăți experiența.

Asane poate fi practicată fie în dimineața sau seara pe stomacul gol, dar asigurați-vă că nu practică asane provocatoare pe care le va sârmă de până chiar înainte de culcare. Cu toate acestea, în dimineața, puteți practica-le pe toate pentru a unstiffen și energiza corpul.

Pranayama prea, cum ar fi asane, pot fi practicate în dimineața sau seara, dar asigurați-vă că nu este în termen de două până la patru ore după o masă. Este o metodă ideală pentru a menține tensiunea și oboseala la golf.

Întrucât, puteți practica meditația în orice moment al zilei, atâta timp cât nu sunt somnoros, în stare de ebrietate, sau hiper. Un stat treaz si relaxat de spirit este o ocazie excelentă de a medita. De asemenea, așteptați timp de două ore, după care au o masă pentru a medita, pentru a evita senzație de plictisitoare și somnolență.

Yoga Nidra poate fi practicată în orice moment al zilei, chiar imediat după mese, atâta timp cât nu adormi în timp ce sunt la el.

Acum, că știm când să și atunci când nu este de a practica yoga, să afle cel mai bun timp pentru a practica.

Care este cel mai bun timp pentru a practica yoga?

Zori este cel mai bun timp pentru a practica yoga. Brahma Muhurta, care este 03:40, nu este o opțiune practică pentru o mulțime de noi. Prin urmare, potrivit experților, răsăritului este ideal și practic.

Similar cu modul în care vă începeți ziua cu cafea sau ceai, o fac cu yoga. Aerul proaspăt în dimineața este ideală și vă ajută să vă pregătiți pentru provocările zilei următoare. Și ce e chiar mai bine este impuls de energie veți obține de la sesiunea de yoga, care nu cafea sau ceai poate bate.

În timp ce ipostazele activați și să vă flexibil pentru a doua zi, respirație yoghină stimulează, curata, si energizeaza mintea ta. De asemenea, vă ține în stare proaspătă și intinerit. practica Yoga în dimineața vă va ține echilibrat și nu lasa probleme, cum ar fi blocajele de trafic, programe de lucru ocupat, sau treburile casnice te deranjează.

După ce te trezești, goliți intestinele, curat, și de a lua de a practica imediat. În acest fel, sunt mai puțin susceptibile de a sări peste practica sau de a lua prea obosit pentru a face acest lucru.

Seara, aceste simptome sunt mult mai probabil pentru că, după o zi lungă la locul de muncă, preferi să se calmeze și ma uit la TV în loc de a practica yoga. Deci, se face si tapetata cu ea dimineața.

Diminetile sunt atunci când mușchii și articulațiile sunt mai solide SCHENGEN. Yoga se întinde și se adaugă flexibilitate pentru a le, astfel ajutându-vă să fie pe degetele de la picioare pe tot parcursul zilei, fără nici o dificultate.

Practicarea yoga dimineața devreme este un excelent mod de a reîmprospăta mintea și spiritul și pregătește-te să-și asume provocările zilei. Acesta vă va trezi în cele din urmă și să vă îmbrățișeze vibrația zilei.

De asemenea, producția de sudoare este scăzut dimineața, păstrând deshidratarea corpului mult mai mici. Hainele tale prea nu va primi gras și urduroși.

Cu atât de multe avantaje legate de acesta, nu e de mirare o mulțime de tradiții ia în considerare timpul de dimineață ca sacru.

Acum, să învețe aspectele care funcționează cel mai bine pentru o experiență de yoga sănătoasă și holistică.

Modalitatea de practica yoga Pentru cele mai bune rezultate

1. Timing

Așa cum am discutat, diminețile sunt cele mai bune. Se recomandă în mod specific de timp Sunrise. În caz contrar, oricând între 5 dimineața până la 7 dimineața ar face. Acest lucru este atunci când vă simțiți activ, iar aerul este proaspăt. Programul de antrenament va dovedi a fi plăcută.

2. Locul de practică

Alege un loc care este curat și liniștit. Ar putea fi în casa ta sau în aer liber, cum ar fi într-un parc, sau chiar un loc de yoga. Asigurați-vă că sunt confortabile în spațiu și se poate concentra în totalitate pe practica.

Evitați practica yoga în lumina directă a soarelui, vânt rece, sau un loc cu multe insecte.

3. Accesorii Yoga

Accesorii va face practica netedă și mai confortabil. Ia-ti un frumos yoga mat. O saltea care vă permite să practice pozează și meditez confortabil.

Câteva alte echipamente cum ar fi blocuri, curele, perne, pături și ajuta să vă ușura în ipostazele mai bine. Acestea vin la îndemână pentru începători, persoanele în vârstă, și cei cu probleme fizice.

4. Îmbrăcăminte

Asigurați-vă că purtați în formă medie și îmbrăcăminte confortabil, care nu restricționează mișcarea și vă ajută să se răsucească și să se întoarcă cu ușurință.

Eliminați orice accesorii de corp cum ar fi ochelari, ceasuri, bijuterii și grele și păstrați-le deoparte.

5. Secvență Comanda

Începe cu asane. Urmați-l cu Prănăyăma și apoi medita. Ordinea este de a pregăti corpul tau științific pentru a medita bine. Asane te face apt fizic, și Pranayama pregătește mintea pentru meditație. Gradul de conștientizare cu fiecare pas crește, ajutându-vă să meditați mai bine.

Măsuri de precauție

În funcție de vârsta și capacitatea practicantului, practica yoga individuală trebuie să fie proiectate. În urma unui format standard de yoga nu este recomandată fără consultare.

Nu practica yoga sub influența alcoolului, a drogurilor, sau orice alt material îmbătător.

Cei cu probleme fizice sau psihice sau boli trebuie să consulte mai întâi medicul lor și de a lucra cu un instructor de yoga pentru a evita orice complicații.

Să răspundă acum câteva întrebări comune despre yoga.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât timp am practica yoga?

În mod ideal, o oră sau o oră și jumătate sunt bune. În caz contrar, petrec cel puțin 20 de minute în practică.

Cât de des pot practica yoga?

Practica yoga în fiecare zi, dacă este posibil, sau cel puțin de trei ori pe săptămână.

Fiind capabil de a practica yoga în fiecare zi, fără efort este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru tine. Dar cum? Câteva sfaturi și tehnici simple vor ajuta, iar cele menționate mai sus va veni la îndemână. Efectuați modificări în practica în consecință și pentru a obține maximum de ea. Du-te!

8 Ușor de yoga Asta va vindeca fibromialgia rapid

8 Ușor de yoga Asta va vindeca fibromialgia rapid

Sunt atât de multe sindroame noi si nemaiauzit în lume. Și ceea ce este uimitor este faptul că yoga are o soluție pentru cele mai multe probleme. A fost doar de altă zi în care am dat peste fibromialgie pe termen lung. Nu a fost ceva ce am auzit înainte. Cu mai mult de cercetare, am aflat ce este și cum yoga ar putea ajuta cu ea. Confruntarea cu durere, zi de zi, poate fi extrem de obositoare. Desi nu exista nici un tratament, există cu siguranță speranță pentru ameliorarea durerii. Dar, mai întâi, să ne înțelegem problema.

Ce este Fibromialgia?

Fibromialgia este o afectiune cronica, care atrage după sine o durere inexplicabilă la nivelul articulațiilor și mușchilor. Nu este o boală. Este un sindrom si are o colectie de simptome care apar împreună. Multi oameni confunda fibromialgie pentru artrita, având în vedere că simptomele sunt aceleași. Cu toate acestea, nu este un tip de artrita.

Există mai multe puncte de licitație în organism atunci când unul suferă de acest sindrom. Aceste puncte sunt numite „puncte de declanșare.“ Presiune Chiar și lumina tinde să provoace o mulțime de durere la aceste puncte. Există 18 puncte de declanșare în total, și chiar dacă una experiențele sensibilitate în 11 din cele 18 puncte, ele sunt diagnosticate cu fibromialgie. Unele puncte comune includ genunchii, coatele exterioare, partea de sus a umerilor, șoldurile, partea din spate a capului, și gâtul superior.

Uneori, chiar și o durere surdă consistentă pe tot corpul este un simptom al acestui sindrom. Alte simptome includ probleme cu somnul, dureri de cap, anxietate, depresie, si oboseala.

Motivul real pentru fibromialgie este necunoscut. Cu toate acestea, este probabil ca traume fizice, stres, sau gripa poate izbucnească atacul. Simptomele se întâmplă deoarece nervii și creierul sau interpreteze greșit reacționa exagerat la semnalele normale de durere. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, din cauza unui dezechilibru în produsele chimice din creier.

Cum Does yoga ajuta la eliberarea de fibromialgie?

Este yoga buna pentru fibromialgie? Yoga este un tratament excelent, cu toate că nu un remediu pentru fibromialgie. Această practică este cunoscută pentru a calma mintea și de a reduce stresul, care este un factor cheie al acestui sindrom. Yoga slabeste, de asemenea, mușchii înghesuite și eliberează tensiunea prinse în interiorul lor. Cu practica, muschii sunt sigur de a deschide un pic. Yoga este ideală și pentru că poate fi adaptată la nevoile fiecărei persoane.

8 Asanas eficace în Y OGA Pentru Fibromialgia Relief

1. Tadasana

Deși Tadasana pare simplu, este nevoie de o mulțime pentru a perfecta această postură fundamentală. Trebuie să rândul său, toată atenția ta să te sol în pământ. umerii, coloanei vertebrale, și respirație trebuie să fie aliniate. Când toate acestea se face, vei simți corpul și mintea, calmează-te și de-stres. organele și mușchii tăi se vor relaxa prea.

2. Uttanasana

Cum se face Uttanasana și Care sunt beneficiile ei

Această curbă în picioare înainte are efecte calmante incredibile asupra organismului. Se deschide intreaga zona din spate, în funcție de gradul de durere si flexibilitatea corpului tau. Modificarea în funcție de cât de postura de mult corpul tau poate împinge. Dacă această postură pare prea dificil, având în vedere starea dumneavoastră, ați putea pune mâna pe perete, folosindu-l ca suport.

3. Virabhadrasana I

Războinicul I Pose intareste muschii, deoarece calmeaza mintea. Este exact ceea ce pacientii cu fibromialgie nevoie. Acest pose întărește mușchii de la picioare, din spate și brațe, făcându-l o postură superbă de a aborda un sindrom de acest fel.

4. VIPARITA KARANI

Aceasta asana este o inversiune blândă. Este opusul poziției obișnuite în poziție verticală, care dă mușchii în picioare posibilitatea de a întinde și relaxa.

Fluxul sanguin invers reduce umflarea si oboseala in picioare. În cazul în care se pare o provocare poza, ai putea folosi un element de recuzită pentru sprijin. Acest lucru va ajuta cu siguranta pose scuti de disconfort si durere.

5. Balasana

Pose Balasana sau a copilului este o pose de restaurare. Acesta vă permite să se uite în interior și liniștită mintea ta. Natura este astfel încât postura stimul exterior este eliminat. Tu, prin urmare, să se concentreze singur pe respirația. Puteți activa, de asemenea, o intindere usoara lucrând la rotunjirea spate sau se întinde umerii afară. Acesta este unul dintre cele mai bune yoga pentru fibromialgie, deoarece este sigur pentru a calma durerea.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose deschide corpul tau fata si piept deoarece face spate puternic. Ambele aceste zone sunt extrem de sensibile pentru cei care sufera de fibromialgie. Cu toate că acest lucru este extrem de benefic pose cauzei, trebuie să vă ușura în ea. Așezați palmele lângă piept. Apoi, respira cu fruntea de pe teren. Treptat ridica în sus, și împingeți numai la fel de mult ca și corpul dumneavoastră vă permite să.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana este un deschizător de sold incredibil. De asemenea, este cunoscut pentru a consolida genunchi și inghinală. Dar, asigurați-vă că pentru a ușura treptat în postura dacă suferiți de fibromialgie. Cu practica, va fi capabil să se aplece și să deschidă muschii care au o mulțime de stres prins în interiorul.

8. shavasana

Acest asana se poate face la sfârșitul fiecărei sesiuni de yoga. Ar putea fi, de asemenea, du-te-a posturii de fiecare dată când trebuie să se liniștească mintea sau relaxați-vă corpul. Această asana nu atrage după sine pur și simplu culcat. Ea te învață cum să anuleze stimul exterior, și să accepte cadoul și să trăiască în acest moment. Aduce despre restaurare completă în organism, care să permită atât organele și mușchii să se relaxeze complet.

Cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua pe yoga, dacă aveți fibromialgie. Yoga este blând, dar trebuie să confirme dacă o poți practica. De asemenea, asigurați-vă că pentru a face acest lucru sub îndrumarea unui profesor instruit. Cel mai important, în timp ce practica, trebuie să vă ascultați corpul, și se va opri atunci când vă cere să se oprească. De asemenea, nu uita de respirație. Scopul tau este de a de-stres și de a găsi de relief de durerea ta.

7 Cel mai bun yoga pentru a calma dureri în piept

7 Cel mai bun yoga pentru a calma dureri în piept

Te simți adesea o senzație de apăsare în zona pieptului? Dacă da, atunci ar putea fi din motive simple, care pot fi fixate cu ușurință cu câteva întinderi de yoga.

Dar trebuie să știi cele corecte. Și, de aceea am pus împreună cele mai bune yoga aici, care se poate întinde și deschide muschii pieptului oferind alinare pentru ei.

Durere toracică nu înseamnă neapărat o boala de inima. Ar putea apărea dintr-un motiv simplu, cum ar fi ședinței cocoșat pe un scaun timp de ore.

În cazul în care nu fixat la momentul potrivit, problema va crește la una majoră care provoacă dificultăți inutile. Înainte de aceasta se poate întâmpla, seta cu următoarele 7 ipostazele în yoga pentru dureri în piept.

Înainte ca să aflăm cauzele dureri în piept.

Care este cauza dureri în piept?

Durerea toracica este cauzata de diferite motive. O poți simți oriunde de la gât la partea superioară a abdomenului. Constricție toracică apare de multe ori din cauza săraci postură, dar ar putea fi, de asemenea, un semn de ceva mai grav ca o panica sau un atac de cord.

Dacă vă simțiți o durere în zona pieptului, este posibil să nu fie neapărat o boală cardiovasculară. Sau ar putea fi. Atunci cand muschii inimii nu primesc suficient oxigen, dă naștere la o formă severă de durere în piept numită angină.

Alte dureri în piept legate de inima sunt un atac de cord, pericardita, miocardita, cardiomiopatia si disecția de aortă.

dureri în piept apare din cauza unor probleme gastro-intestinale prea. Dacă ați probleme de deglutiție, calculi biliari, inflamație a vezicii biliare sau pancreasului, atunci se va simți durere în piept.

Chiar dacă aveți pneumonie, astm sau cheaguri de sânge, aceasta duce la dureri în piept. dureri în piept apare, de asemenea, atunci când suferă de o fractură, care provoacă o presiune asupra nervilor. coaste deteriorate și durerile musculare de la efort extrem sunt, de asemenea, factori principali care provoacă durere în piept.

Yoga pentru piept

Trebuie să obțineți un medic pentru a evalua orice durere în piept brusc te simti si sa verificat pentru probleme cardiace. În cazul în care nu este cazul, atunci puteți calma muschii pieptului cu yoga.

Yoga ajută la reducerea constricție toracică prin deschiderea, extinderea și se întinde pe piept. Contracareaza efectele de săraci postură, suprasolicitarea, și tulpina mușchilor, prin fixarea cauza problemei.

Yoga îmbunătățește gama dvs. de mișcare, se întinde mușchii pectorali, îmbunătățește flexibilitatea care toate ajutoarele în eradicarea durerea în piept.

Uneori, chiar și de stres, anxietate și de tensiune poate provoca dureri în piept, și tu știi bine că yoga este cea mai bună soluție pentru ea.

Practica dureri în piept alinarea ridică menționate mai jos pentru a înțelege ce vorbesc despre.

7 Cel mai bun Poses yoga pentru piept Pain Relief

1. MATSYASANA (Fish Pose)

Despre Pose- MATSYASANA sau Fish Pose este numit după avatarul Matsya Domnului Vishnu. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol pentru rezultate mai bune și mențineți pozeze pentru cel puțin 30 până la 60 de secunde pentru a simți efectul poza lui.

Beneficii pentru Chest- MATSYASANA se întinde mușchii coaste. Ea se întinde , de asemenea , partea din față și din spate a gâtului și îmbunătățește postura. Este terapeutic pentru rotunjite umeri și ameliorează iritația.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Cum se face Bhujangasana și Care sunt beneficiile ei

Despre Pose- Bhujangasana sau Pose Cobra este o asana care seamănă cu capota ridicată de o cobră. Este un backbend. Pose este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol și mențineți pozeze pentru 15 la 30 de secunde.

Beneficii pentru Chest- Bhujangasana se întinde mușchii pieptului și umerii. Aceasta crește flexibilitatea și îmbunătățește starea de spirit. Pose îmbunătățește sânge și oxigen circulație.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Despre Pose- Dhanurasana sau asana Bow este o poziție care seamănă cu un arc cu coarde gata pentru a trage. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol pentru rezultate mai bune și mențineți pozeze pentru 15 la 30 de secunde în timpul practicii.

Beneficii pentru Chest- Dhanurasana masaje inima și vindecă astm. Este perfect pentru alinarea stresului si a oboselii. Pose deschide piept, gat si umeri.

4. Bitilasana (Vaca Pose)

Despre Pose- Bitilasana sau Vaca Pose este o asana care seamănă cu poziția unei vaci. Cuvantul sanscrit „Bitila“ înseamnă vacă. Bitilasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica – l în dimineața sau seara pe stomacul gol și mențineți pozeze pentru 10 până la 15 secunde.

Beneficii pentru Chest- Bitilasana imbunatateste postura si echilibrul. Se întărește gâtul și se întinde spate. Pose calmeaza mintea si te elibereaza de stres. De asemenea , crește circulația sângelui în organism.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Despre Pose- Ustrasana sau Pose Camel este un backbend care seamănă cu poziția de o cămilă. Cuvantul sanscrit „Ustra“ înseamnă cămilă. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol și mențineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru Chest- Ustrasana se întinde și întărește umerii și spatele. Se deschide piept și îmbunătățește respirația. Pose tonuri de gât și se întinde gâtul.

6. Chakrasana (roata Pose)

Despre Pose- Chakrasana sau roata Pose este o Asana care arata ca o roata. Este , de asemenea , un pas important în acrobație. Chakrasana este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol și mențineți pozeze pentru 1 până la 5 minute.

Beneficii pentru Chest- Pose este bun pentru inima ta si vindeca astm. Se întinde plămânii și stimulează tiroida. Se vindecă depresia si amelioreaza stresul si tensiunea din organism.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Despre Pose- Natarajasana sau Dansul Pose este o asana care seamănă cu dansul prezintă Domnului Shiva. Este un intermediar de nivel Vinyasa yoga asana. Practica – l în dimineața sau seara pe stomacul gol și mențineți pozeze pentru 15 la 30 de secunde în timpul practicii.

Beneficii pentru Chest- Natarajasana se întinde mușchii gâtului și întărește piept. Acesta imbunatateste flexibilitatea corpului si , de asemenea , imbunatateste echilibrul corpului tau.

Acum, că știți totul despre yoga alinarea senzație de apăsare în piept, să răspundă la câteva întrebări comune cu privire la yoga și dureri în piept.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Este în piept viața în pericol durere?

dureri în piept poate fi fatal dacă este severă și legate de inima.

Am nevoie să se consulte medicul meu de a practica yoga pentru dureri în piept?

Absolut! Numai cu aprobarea medicului dumneavoastră, vă recomandăm să încercați yoga pentru a calma durerea în piept.

Dureri în piept este de diferite grade. Ar putea fi ascuțit sau o durere surda. S-ar putea fi o problemă minoră care poate fi ușor fix sau o boala majora, care are nevoie de ajutor profesionist. Figura ce fel este și să ia măsurile corespunzătoare. În cazul în care cauza durerii în piept nu pune în pericol viața, atunci yoga menționate mai sus funcționează cel mai bine. Dă-le un try.

3 Asanas Yoga eficientă pentru a trata Lupus

3 Asanas Yoga eficientă pentru a trata Lupus

Stiati ca practicarea asane simple de yoga vă poate ajuta să depășească Lupus? Ei bine, la fel de incredibil ar suna, e adevărat! Citiți acest post și de a afla despre asane care ar putea ajuta doar trata Lupus la domiciliu.

Ce este Lupus?

Lupus este o boala inflamatorie care de obicei reduce eficienta sistemului imunitar in timp ce ataca tesuturi si organe sanatoase. Inflamație Lupus’ poate afecta grav organismul. De obicei afectează pielea, rinichii, inima, plămânii, creierul și articulațiilor. Yoga este un remediu eficient acasă pentru lupus, și îi ajută pe oameni la ameliorarea durerii cronice ( 1 ).

Simptome:

Simptomele de lupus sunt destul de diverse. Acesta este adesea confundat cu alte tulburări. Simptomul cel mai concludent de lupus este prezența unei erupții cutanate în formă de fluture pe obraji ( 2 ).

Alte simptome de obicei asociate cu lupus includ:

  • Oboseală
  • Febră
  • Pierderea memoriei
  • Confuzie
  • Umflătură
  • Rigiditate
  • Dureri în piept
  • Durere de cap
  • ochi uscat / iritabil
  • adenopatie
  • Dureri articulare

Cauze:

Lupus este o boala care nu are cauze cunoscute, deși experții cred că pe scară largă lupus este rezultatul geneticii și a mediului. Debutul Lupusul poate fi, de asemenea, declansata de medicamente, infecții, și chiar lumina soarelui.

Acum, să ne uităm la unele ipostaze eficiente de yoga pentru tratarea lupus.

1. VIPARITA KARANI:

Cum se face VIPARITA KARANI și care sunt beneficiile sale

Aceasta este o postură mare pentru îmbunătățirea circulației sângelui și a persoanelor cu probleme de lupus, de obicei, a efectua această postură destul de des.

Cum Pentru a efectua VIPARITA KARANI:

  1. Intinde-te pe podea pe spate, cu mâinile sub șolduri (palmele ar trebui să fie atingerea șoldurile).
  2. Acum îndoire coatele și luând sprijinul lor, pentru a ridica corpul si ridica picioarele.
  3. Echilibrul corpului pe brațe, și încet ridica picioarele și corpul tău. Susțineți spate cu mâinile și corpul cu coatele.
  4. Luați în considerare adăugarea de perne sub gât, o pătură sub spate și un altul sub tocuri.
  5. Stai această postură timp de aproximativ 5-10 minute ( 3 ).

Beneficii:

În afară de ameliorarea simptomelor de Lupus, VIPARITA KARANI are alte avantaje, cum ar fi:

  • Regulamentul fluxul de sânge
  • Atenuarea crampe menstruale
  • Amelioreaza glezne umflate
  • Îmbunătățește procesele digestive
  • calmeaza anxietate
  • Re-energizeaza corpul tau
  • Ajută la insomnie și depresie depășite

2. Pose Mountain (Tadasana):

Aceasta este una dintre cele mai populare yoga pentru a exista. Muntele prezintă sau Tadasana are multe beneficii, și este destul de util în ameliorarea inflamației și durerii cauzate de lupus.

Cum Pentru a efectua Muntele Pose:

  1. Începeți prin picioare drepte și care unește picioarele.
  2. Păstrați călcâiul ușor în afară.
  3. Păstrați singurul pamantesc.
  4. Mâinile trebuie să rămână la partea organismului.
  5. Acum Privește țintă înainte și să rămână în această postură timp de 3-5 minute.
  6. Rest și repetați ( 4 ).

Beneficii:

Odata cu atenuarea durerii și inflamației cauzate de lupus, Tadasana are multe alte beneficii, printre care se numără:

  • Îmbunătățirea postura
  • Consolidarea partea inferioară a corpului
  • Ajutarea creșterea gradului de conștientizare
  • Reglementarea de respirație
  • alinarea sciatică

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose sau Ustrasana este un mare exercițiu de remediere pentru lupus. Camel pose ajuta la ameliorarea congestiei, și, de asemenea, ajută oamenii să depășească dureri reumatice.

Cum Pentru a efectua Cămilei Pose:

  1. Îngenunchează pe o saltea de yoga sau de podea.
  2. Lasă-ți mâinile de odihnă din partea organismului.
  3. Începe îndoire înapoi până când simțiți o intindere din spate.
  4. Încercați și țineți pe tocuri, folosind mâinile.
  5. Continuați să țineți această postură timp de 10-15 secunde înainte de a da drumul.
  6. Odihnă și se repetă.

Beneficii:

Cămila prezintă are multe beneficii dincolo de pur și simplu vă ajută să depășească durerea lupus. Alte beneficii ale includ poza:

  • Calmează durerile de genunchi
  • Stimulează glandei tiroide
  • Ajută la creșterea capacității pulmonare
  • Stimulează activitatea metabolică
  • Îmbunătățește sănătatea respiratorie
  • Îmbunătățește circulația sângelui
  • Ajută la îmbunătățirea postura

Deci, practica aceste asane simple și simple și primi ajutor de lupus și simptomele asociate acesteia astazi.

Asanas Yoga Awesome pentru durere de gât

Asanas Yoga Awesome pentru durere de gât

De câte ori te-ai trezit cu o captură oribil în gât, care a dat peste cap cu succes cu ziua ta? Că dureri de gât, nu este doar dureros și incomodă, dar, de asemenea, reușește să te împiedice de la a face treburile obișnuite. Ei bine, aceasta este o poveste adevărată, și se întâmplă la majoritatea dintre noi. Dar cât de mult știm despre gâtul nostru? Noi de multe ori o ia de la sine, nu?

De ce va termina cu o durere de gât?

Gâtul este formată din vertebre care se extind chiar de la craniu la trunchi superior. Discurile cervicale absorb șocul dintre oasele. Este în cele din urmă ligamentele, oasele și mușchii în zona gâtului, care-l sprijine și să permită mișcare. Atunci când există o anomalie, un prejudiciu, sau inflamație, ai putea termina cu un torticolis, dureros.

Cand folositi prea mult pentru gât sau au o postură în mod constant slabă, puteți termina cu dureri în gât. Desigur, un prejudiciu sau o tragere musculare poate provoca, de asemenea, dureri.

Acestea sunt câteva cauze comune ale unei dureri de gât:

A. O postură proastă
b. Tensiune sau tulpina în mușchiul gâtului
c. Un loc de muncă de birou în care stai în aceeași poziție pentru prea mult timp
d. Dormitul în poziție greșită
e. O smucitură bruscă în gât în timpul antrenamentului

Cel mai adesea, o durere de gât, nu este o afecțiune gravă, și poate fi eliberat în termen de câteva zile. Rareori se întâmplă ca o durere de gât indică o vătămare gravă sau boală. Cu toate acestea, în cazul în care durerea persistă mai mult de o săptămână, trebuie să vizitați un medic.

Cum Are Yoga Elibereaza dureri de gât?

Gatul este o parte delicata a corpului, și este, de asemenea, mereu în mișcare, care durează mai mult pentru a se vindeca. Yoga ajută, de obicei, pentru a elimina stresul în zonele din jurul gâtului, astfel, deschiderea lor. Aceasta facilitează mușchii și face mișcare mai ușoară. Yoga este vindecator final pentru dureri de gât.

7 ușurării durerii Asanas In Yoga pentru dureri de gât

1. Sukhasana (Variation)

Sukhasana sau Easy Pose se poate face doar despre oriunde. Atunci când această asana este combinată cu o mișcare ușoară a urechii la umăr pe ambele dreapta și părțile stângă, aceasta facilitează deplasarea laterală a gâtului. De asemenea, se întinde până la trapez și mușchii umerilor. Asigurați-vă că coloanei vertebrale este drept în timp ce practica aceasta asana.

2. Gomukhasana

Nu există nici o îndoială că Gomukhasana, sau Face Vaca Pose, este extrem de benefic. Când este vorba de o captură sau dureri în gât, este întinderea brațelor și a umerilor care lucrează în avantajul. Aceasta ajută la ameliorarea tulpina în mușchii gâtului, care permite deplasarea ușoară în gât. Cu acest asana, tot stresul prins în gât este eliberat.

3. Marjariasana Și Bitilasana

Cum se face Marjariasana și Care sunt beneficiile ei

Aceste două asane, numite popular Cow-Cat Pose, sunt efectuate împreună. Mișcarea un sus-jos curge postura blând, care se curbează intreaga coloana vertebrala face. Acesta oferă gâtul și spatele torsului o întindere minunat. Este o mișcare ușoară, care creează spațiu prin toată întinderea gâtului.

4. Ardha Matsyendrasana

Cum se face Ardha MATSYENDRASANA și care sunt beneficiile sale

Această poftă de mâncare așezat este o mare detoxifiere, care, de asemenea, face coloana vertebrală mai flexibilă. Acesta masaje organele interne și, de asemenea, induce o flexibilitate side-to-side în gât.

5. Balasana

Balasana sau Pose copilului este un repaus reprezintă. În afară de reducerea stresului și a tensiunii, relaxeaza profund spate și gât.

6. VIPARITA KARANI

Cum se face VIPARITA KARANI și care sunt beneficiile sale

VIPARITA KARANI este o astfel de asana înșelătoare. Pare complicat, dar este, de fapt, foarte relaxant. Acesta oferă corpul tau restul atât de necesare. Se calmeaza mintea si ia presiunea de pe gât și a coloanei vertebrale atunci cand corpul tau se scufunda la podea.

7. shavasana

Shavasana este final de restaurare în yoga postura. Se elibereaza de stres si insufla o stare de pace și calm în ambele mintea si corpul. Este, de asemenea, în acest moment, când organismul se adaptează la schimbările fiziologice pe care diferite ipostaze aduce. Este în această poziție care gât vindecă complet.

Yoga este o practică incredibilă prin care doar despre orice problemă poate fi rezolvată. Trebuie doar să vă asigurați că practica ipostazele potrivite pentru a depăși o anumită problemă. Dacă aveți o durere de gât și doriți să-l scuti prin yoga, cel mai bine este să solicite îndrumarea unui instructor cu experiență.

5 Asanas Yoga uimitoare, care va trata dureri inghinale

5 Asanas Yoga uimitoare, care va trata dureri inghinale

durere inghinală este destul de jenant și rare. Înainte de a rezolva problema în sine și soluția, trebuie să ne punem o întrebare mai importantă.

Ceea ce constituie inghinala zona?

Zona inghinala cuprinde grupul de mușchi aductori, care sunt plasate pe coapsa interior, între popliteala pe spate și cvadricepsilor pe partea din față a piciorului. Acestea sunt mușchii care formează o parte a grupului – brevis aductor, a magnus aductori gracilis, longus aductori și pectineu.

Adductorilor asigura stabilitatea picioarelor. Ei dețin coapsa interioară împreună. Acesti muschi dețin stabilitatea atunci când aveți nevoie pentru a pune un picior sau un picior afară. Ei păstrează picioarele de la flambaj spre exterior în timp ce țineți întreaga greutate a corpului.

Motivul cel mai comun pentru leziuni vintre

leziuni inghinale se întâmplă, de obicei, din cauza schimbărilor bruște de direcție sau de pornire rapidă și opresc mișcări, mai ales în timp ce joacă un sport sau care rulează în domeniu.

Cum Does yoga ajuta pentru a preveni sau vindeca leziuni vintre

Inghinala este accidentat atunci când un mușchi aductor este întins dincolo de limitele sale capabile. Când se întind mușchii inghinale în mod regulat, o flexibilitate crescută este, de asemenea, si a minimiza riscul de rănire.

5 Asanas uimitoare în Yoga Pentru Groin Pain Relief

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana este una dintre cele mai bune yoga întinderi inghinal. Cu practica obișnuită, aceasta va ajuta să depășească dureri inghinale. Acest asana îmbunătățește circulația sângelui în partea inferioară a corpului și îmbunătățește atât puterea și flexibilitatea. Practicarea acestei asana nu va ajuta numai cu dureri inghinale, dar vor beneficia, de asemenea, picioarele.

2. Vrikshasana

Pose copac insuflă energie si imbunatateste echilibrul in picioare. Acesta funcționează pentru toate mușchii picioarelor, inclusiv adductorilor. Zona dvs. inghinală este comprimat, iar toate blocurile sunt eliberate cu practica obișnuită.

3. Ustrasana

Aceasta asana șterge congestii și întărește partea inferioară a corpului. Space este creat în mijlocul adductorilor și durerea este redusă. Camel Pose este o asana extrem de eficient pentru a trata leziunile abdomenului si a calma durerea.

4. Setu Bandhasana

Podul Pose este un alt spațiu care crea pose șterge, de asemenea, blocuri. Ea îmbunătățește circulația sângelui în zona inghinală. Mușchii devin mai flexibile, ameliorând astfel durerea.

5. Supta Baddha Konasana

Aceasta asana este o asana incredibil de relaxant. De asemenea, se deschide muschii, ceea ce face adductorilor si partea interioara a coapselor mai flexibile. Nu numai că reduce riscul unui prejudiciu vintre, dar, de asemenea, ameliorează durerea.

Acest lucru este vorba  de yoga pentru ameliorarea durerii în zona inghinală. Dacă sunteți rănit, asigurați – vă că se consulte cu medicul dumneavoastră și de yoga instructor înainte de practicarea acestor asane. Dacă nu, vei sfârși prin creșterea daunelor. Practica regulată a yoga este cel mai bun remediu. Niciodată nu s – ar putea avea ca un prejudiciu de temut! Nu se spune întotdeauna, „prevenirea este mai eficientă decât vindecarea“?