Utilizați Sama vritti Prănăyăma pentru a reduce stresul

 Utilizați Sama vritti Prănăyăma pentru a reduce stresul
Potrivit Colegiului California de Ayurveda, „Pranayama, arta yoghină de respirație, provine din sanscrita cuvintele rădăcină prana și ayama. Prana înseamnă«forță de viață»și ayama înseamnă«expansiune, manifestare sau prelungire.»Practica pranayama, prin urmare, este practica de a extinde propriile noastre pranica, astfel încât să se armonizează cu prana universală.“

Există mai multe forme de pranayama, inclusiv respirație unică nara, respirație leu, și suflarea de foc. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de avansate. Sama vritti, cu toate acestea, este o practică simplă pe care oricine poate învăța. Aceasta se concentrează pe ideea de respirații „egale“, ceea ce înseamnă că inhalarea durează aceeași cantitate de timp ca expiratie.

De ce Sama vritti este Calming

Yoga a fost studiat din punct de vedere medical timp de mai mulți ani. Studiile arată că practicile yoga legate de respirație pot calma sistemul nervos autonom, reducand in mod natural hormoni de stres în organism. De asemenea, ajută să se concentreze mintea și pot fi folosite în practica meditației.

Unele studii sugereaza ca exercitiile de respiratie yogice afecta axa hipotalamo-hipofizo-suprarenalian (axa HPA sau axa HTPA). Accesul HPA este un termen care descrie un set de interacțiuni care au loc între glandele endocrine trei diferență: hipotalamus, glandele suprarenale și glanda pituitară. Împreună, glandele care constituie accesul HPA reglarea digestiei, sistemul imunitar, sexualitatea, emoțiile și starea de spirit.

Potrivit unei analize publicate de literatura medicala pe această temă:

„Prin reducerea stresului perceput și anxietate, yoga pare a modula sistemele de răspuns de stres. Acest lucru, la rândul său, scade excitatia fiziologice de exemplu, reducerea frecvenței bătăilor inimii, scăderea tensiunii arteriale și relaxarea respirației. Există, de asemenea, dovezi că practicile yoga ajuta la creșterea frecvenței cardiace variabilitate, un indicator al capacității organismului de a răspunde la stres mai flexibil.“

Cum să începeți

Sama vritti este una dintre formele cele mai de bază ale pranayama. Chiar și copiii pot învăța cum să facă o practică ca Sama vritti, care se poate face aproape oriunde si reduce stresul si anxietatea destul de repede. Învață această pranayama și apoi adăugați-l la arsenalul de tehnici de calmare.

Instrucțiuni

  1. Vino să stea într-o poziție confortabilă, cu picioarele încrucișate, cum ar fi pose ușor, plasarea umplutură sub scaun, dacă este necesar. Dacă așezat pe podea nu este posibil, se află pe spate sau de a sta într-un scaun.
  2. Închide ochii și începe să observați respirația naturală, nu schimba nimic la început. Dă-te un bun cinci respiratii sau cam asa ceva.
  3. Începe să numere încet până la patru pe măsură ce inspirați. Ia-un moment în partea de sus a inhalării cu plămâni pline de aer. Apoi, conta, de asemenea la patru ca expirati. ia din nou un moment să se simtă gol. Apoi, inhaleaza din nou la un alt număr de patru. Continua acest model. Exercițiul este de a se potrivi cu lungimi de inhaleaza si expirații tale.
  4. Ați putea experimenta cu schimbarea numărului pe care conta prea; doar asigurați-vă că inhalarea și expiratia sunt aceleași lungimi.
  5. Continuă respirația în acest fel timp de câteva minute.

Cum se face în trei părți Breath (Dirga pranayama) în Yoga

 Cum se face în trei părți Breath (Dirga pranayama) în Yoga
Obiective: Respirația, focalizare

Nivel: Începător

Trei partea Breath (Dirga Pranayama) este una dintre cele mai calmante exerciții de împământare, respirație le puteți face. Este într-adevăr lucrează pentru a ajuta la concentrarea atentia asupra momentului prezent și de a lua în ton cu senzațiile corpului fizic. Din aceste motive, este adesea predat la începutul cursuri de yoga ca o modalitate de a tranziției elevilor din viața lor prozaice în momentul în care au pus deoparte pentru yoga. Dacă practica la domiciliu, acesta poate lucra în același mod. Faceți acest lucru pranayama atunci cand ajungi primul pe rogojina ta să se scuture ziua și pregătește-te pentru practica.

Beneficii

respirație profundă va ajuta la oxigena sânge, hrănitor întregul corp. Când sunt sub stres, respirația poate fi rapidă și superficială. respirație intenționată ca în această practică va ajuta să vă calma. flux mai mare de oxigen la creier va ajuta să devină mai concentrat și de alertă. Această tehnică este predată pentru a diminua stresul și chiar de a aborda atacuri de panică. Puteți să-l utilizați pe tot parcursul zilei ori de câte ori vă simțiți tensiune.

Pas-cu-pas

Veți avea nevoie de o zonă în care vă puteți așeza rogojina. În timp ce această respirație se face de multe ori în timp ce așezat într-o poziție confortabilă, cu picioarele încrucișate, este de asemenea foarte frumos să facă acest lucru în timp ce culcat pe spate, în special la începutul practicii. Când minți în jos, vă puteți simți cu adevărat respirația se deplasează prin corpul tau ca face contact cu podeaua.

  1. Vino să se întindă pe spate, cu ochii închiși, de relaxare fata si corpul. Puteți păstra picioarele întinsă sau îndoiți genunchii și să aducă tălpile picioarelor pentru a rogojina dacă e mai confortabil. Dacă vă îndoiți genunchii, lăsați să se odihnească împotriva celuilalt.
  2. Începeți prin observarea inhalare naturală și expirația respirația fără a schimba nimic. Dacă vă aflați distras de activitatea în mintea ta, încercați să nu se angajeze în gândurile. Doar observați-le și apoi lăsat să plece, aducând atenția înapoi la inhaleaza si expira.
  3. Începe să inhaleze și expirați profund prin nas.
  4. Pe fiecare Inspira, umple burta cu respirația. Extindeți burta cu aer ca un balon.
  5. Pe fiecare expirati, expulza tot aerul afară din burta pe nas. Desenați ombilic înapoi spre coloanei vertebrale pentru a vă asigura că burta este golit de aer.
  6. Se repetă această respirație burtă profundă timp de aproximativ cinci respirații. Aceasta este prima parte.
  7. La următoarea inhala, umple burta cu aer. Apoi, când burta este plin, trage într-un pic mai mult respirație și lăsați aerul că se extindă în toracele determinând coaste să se extindă în afară.
  8. Pe expiratie, lasa aerul merge mai întâi din cutia toracică, lăsând coaste alunece mai aproape împreună, și apoi din burta, desen buric inapoi spre coloana vertebrala.
  9. Se repetă această respirație adânc în burtă și coaste cușcă timp de aproximativ cinci respirații. Aceasta este partea a doua.
  10. La următoarea inhala, umple burta și coaste cușcă în sus cu aer. Apoi sorbi doar un pic mai mult aer și lăsați-l umple piept de sus, tot drumul până la claviculă, provocând zona din jurul inimii (care este numit centrul inimii în yoga), se extindă și să crească.
  11. Pe expiratie, lăsați respirația merge mai întâi de la partea superioara a pieptului, permițând centrul inimii să se scufunde înapoi în jos, apoi din toracele, lăsând coaste alunece mai aproape împreună. În cele din urmă, lasa aerul trece de burta, desen buric inapoi spre coloana vertebrala.
  12. Deplasare la propriul ritm, în cele din urmă vine să lase cele trei părți ale respirației se întâmplă lin, fără pauză.
  13. Continua timp de aproximativ 10 respirații.

Greșeli comune

Pentru a profita la maximum de această practică, pentru a evita aceste erori.

Respiratia prea adânc

Nu forțați plămânii în supracapacitate. Plămânii ar trebui să se simtă confortabil plin, nu ca ei vor izbucni.

Respirația luxat

Respirația ta ar trebui să vină și să iasă fără probleme.

Modificări și Variațiuni

Poti practica aceasta pozeze mai multe moduri diferite.

Aveți nevoie de o modificare?

Puteți face în trei părți Respirația din orice confortabil în scaun sau reclined pozeze. Încercați Corpse Pose, Easy Pose sau Angle Bound Pose. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți de respirație corect, puneți mâna ușor pe abdomen, coaste și clavicula pentru a vă asigura că extinderea fiecăreia dintre cele în ordine.

Pentru o provocare?

Odată ce sunt capabili să facă trei părți Respirația fără nici o problemă, puteți varia în funcție de model. Încercați lungirea exhalations dumneavoastră.

Siguranță și precauții

Această tehnică ar trebui să fie sigure pentru majoritatea oamenilor, dar poate fi dificil, dacă aveți astm bronșic sau alte cauze de dificultăți de respirație. Dacă vă simțiți orice amețeli, a reveni la modelul dvs. de respirație normală.

Cum se face Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) în Yoga

 Cum se face Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) în Yoga

Cunoscut si ca:  Respiratia suieratoare, respirație Victorioasa, Darth Vader respirație

Obiective: Respirația

Nivel: Începător

Ocean respirație ( Ujjayi Pranayama ) este cel mai des folosit în sprijinul posturilor yoga, în special în stilul Vinyasa. In aceasta tehnica de respiratie, va reduce cantitatea de aer care poate trece prin gât, prelungirea duratei ciclului de respirație. Fiecare inhalare și expirația este lung, plin, profund, și controlat. Puteți afla această respirație în timp ce așezat într – o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Odată ce te obișnuiești cu ea, începe să – l folosească în timpul practicii yoga.

Beneficii

Ocean Respirația se concentrează și direcționează respirația, oferind practica asana un plus de putere și să se concentreze. Aceasta crește consumul de oxigen. Un studiu clinic de la Departamentul de Neuropsihologie de la Institutul National de Sanatate Mintala si Neurosciences în Bangalore, India , găsit ujjayi pranayamei poate crește consumul de oxigen în timpul practicii cu aproximativ 50 de procente.

Practicarea acestui model de respiratie calmeaza, de asemenea, zbor sau răspunsul organismului. Corpul tau iti spune că vrea să iasă dintr-o postură cât mai curând posibil o, dar cu respirație profundă vă spun că în resonse totul este OK și poți ține mai mult timp.

Un alt mod de a gândi despre respiratia ujjayi este de a vizualiza gat ca un furtun de gradina, cu suflarea care trece prin ca un firicel de apă. Dacă puneți degetul parțial peste deschiderea furtunului, va crește puterea de apa care vine prin. Acesta este același lucru pe care îl faci cu gât în ​​timpul ujjayi de respirație. Aerul care vine prin gât îngustată este o respirație puternic, regia pe care le puteți trimite în părțile corpului care au nevoie de ea în timpul practicii.

Vinyasa yoga este adesea numit mișcarea sincronizată-respirație, ceea ce înseamnă că trece de la o poză la alta pe o inhalare sau o expiratie a respirației. Dar această respirație modele nu doar pentru stiluri care curge-l yoga este o respirație lentă profundă completă care se poate apela la a vă ajuta să găsiți rezervor de rezervă deține mult timp.

Pas-cu-pas

  1. Stai înalt, cu umerii relaxati departe de urechile și închide ochii. Pentru a pregăti, să devină conștienți de respirația fără a încerca să-l controleze deloc. Begin să inhalați și expirați pe gură, dacă ați fost respiri pe nas.
  2. Adu conștientizarea la gât. Pe expirații, începeți să tonul partea din spate a gatului (glota sau palatului moale), ușor constrictia trecerea aerului. Imaginați-vă că aburirea o pereche de ochelari. Ar trebui să auzi un șuierat moale.
  3. Odată ce sunt confortabile, cu expirația, începe să se aplice aceeași contracție a gâtului la inhalează. Ar trebui, încă o dată, auzi un sunet șuierat moale. Aceasta este în cazul în care numele vine de la respirația: sună ca oceanul. (De asemenea, sună ca Darth Vadar.)
  4. Când sunt în măsură să controleze gât atât inhala și expirație, închide gura și începe respirație, prin nas. Continuă aplicarea aceleiași tonifierea la gât pe care ai făcut-o atunci când gura a fost deschisă. Respirația se va face în continuare un zgomot puternic intrând și ieșind din nas. Aceasta este respirația ujjayi.
  5. Acum începe să utilizați această respirație în timpul practicii. Dacă profesorul vă spune să se deplaseze pe un inhala, acesta o inhaleze ujjayi face. Dacă aveți nevoie de un pic de ceva în plus pentru a vă sprijini în timp ce deține o postură, amintiți-vă această respirație și să o aplice.

Greșeli comune

Cea mai frecventă greșeală în Ocean respirație este strângere gât. Vrei doar o ușoară constricție.

Modificări și Variațiuni

Practica Ocean Respirația frecvent pe măsură ce devin familiarizați cu practica. Vrei să fii capabil să-l folosească în sesiunile de yoga fără a fi nevoie pentru a întrerupe. Au instructor de yoga vă dau un feedback dacă o faci corect sau au nevoie de indicii sau modificări ulterioare.

Practicanții avansați pot explora alte variante cu instrucțiuni corespunzătoare. Utilizarea încuietori musculare ( bandha ) este o tehnică avansată, cum sunt respirație Rețineri (kumbhakas).

Siguranță și precauții

Dacă ați dificultăți de respirație sau a unei afecțiuni, cum ar fi astmul, acest model de respirație poate fi dificil. Asigurați-vă că sunt suficient de respirație și se termină practica dacă vă simțiți amețit sau lightheaded. Nu ar trebui să se simtă nici o durere în timpul acestei practici.

Secretele Deep Meditația – Cum să medităm profund

Secretele Deep Meditația - Cum să medităm profund

Esti stresat? Este stilul de viață lumesc ajunge la tine? Dacă răspunsul este da, și a fost da, pentru un timp, este probabil ca v-ar fi fost rugat să mediteze. Dar meditația sunete complexe și plictisitoare, nu? Atunci de ce atât de mulți oameni recomandăm să o faci?

Acesta este motivul pentru care – meditația nu este un exercițiu, o sarcină sau o activitate în cazul în care aplicați mintea. Este o stare de repaus. Atât de adânc încât să poată fi mai adâncă decât cea mai adâncă somn poți avea vreodată. În această stare, mintea ta este, evident, încă și pace – fără griji și agitație, iar acest lucru este atunci când se întâmplă meditație.

Suna simplu, nu? De fapt, nu este. Motivul este că suntem atât de încurcat în viață și grijile noastre pe care le-am antrenat mintea să se gândească în mod constant. Ne-am încurcat în lanțuri de gânduri, și este nevoie de răbdare și de practică pentru a calma mintea și să intre acea stare de meditație.

De ce nu putem intra-o stare de meditație profundă cu ușurință?

Este nevoie de efort pentru a merge adânc în starea de meditație. Când o încercați, este probabil va simți că nu este clar, sau nu sunt în mișcare în continuare. Acest lucru este din cauza lipsei de concentrare și de intensitate. Nu înțeleg punctul de meditație somn profund, și cum se face corect.

Mințile noastre au două funcții. Prima dintre ele este „cunoașterea“, iar al doilea este „a face.“ Meditația este totul despre calmarea „a face“ și de finalizare liniștea menținând în același timp „Știutor.“

Cei mai mulți oameni începe să meditezi fără să se pregătesc pentru ea. S-ar putea să nu-l dai seama, dar pregătirea pentru actul nu numai vă permite să se liniștească mintea cu ușurință, dar, de asemenea, face ca întreaga rutina mai plăcută.

Deci, aici sunt câteva indicii care vă vor ajuta calma mintea ta și de a lua într-o stare de meditație profundă.

Tehnici pentru a te ajuta în stare de meditație profundă

preparare 

Ca în cazul în care mediteaza nu este destul de greu, pentru pregătirea ar putea părea ca o sarcină mamut. Dar experții spun că, atunci când vă pregătiți corpul și mintea înainte de a se îngropa în starea de repaus complet, sunteți sigur de a avea o sesiune de mare. Deci, acestea sunt câteva tehnici de meditație profundă pe care le puteți face ca tine să mizeze mai mult.

1. Calmeaza respirația și tot corpul

Suflarea, mintea și corpul sunt toate interconectate. Când vă relaxa corpul si calma respiratia, mintea calmeaza automat. Atunci când se întâmplă acest lucru, sistemul nervos parasimpatic este activat, și, prin urmare, răspunsul la stres este reglementat.

 Easy Way 

Stai într-o postură meditativă și respira de cinci ori. Trebuie să vă asigurați că respiri de pe nas și expirați din gură. De asemenea, respiratiile trebuie să fie adânc și lung. Când respira în, trebuie să te facă conștient de prezent. Când expirați, relaxați-vă toți mușchii în corpul dumneavoastră, și doar da drumul. Să mergem de griji și durerea. Pe măsură ce face acest lucru, să acorde o atenție deosebită dvs. limbii, maxilarului, gât și frunte.

Calea cea buna

Trebuie să practice câteva asane yoga și ușura corpului. Ia 10 de minute, și de a face fiecare post la valoarea sa totală.

Acestea sunt câteva asane, care va ajuta la relaxarea mintea:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. shavasana

După ce ați practicat aceste asane, trebuie să faci niște exerciții de respirație.

Trebuie să vă asigurați că durata de expirație este mai mare decât în ​​respirație. Deci, dacă respiri în timp de patru secunde, expirati timp de opt. Puteți încerca, de asemenea, aceste combinații de timp: 3-6, 5-10, 6-12, și așa mai departe. Asigurați-vă că respiri ușor. Cheia este de a fi confortabil, asa ca asculta-ti corpul ca te duci mai departe.

2. Asigurați-vă că mintea ta este fericit

Cea mai mare ordinea de zi a creierului nostru este de a evita durerea și să caute plăcere. Deci, cum te pregatesti pentru meditație, încercați și să genereze sentimente de mulțumire, stabilitate și securitate. Trebuie să liniștească creierul ca totul este bine, astfel încât nu este agitat.

O minte fericită este liniștită și sortate, astfel încât scopul dumneavoastră trebuie să fie de a face mintea fericit. Acesta este modul în care puteți face acest lucru:

  1. Gândiți-vă la lucrurile pe care le sunt recunoscători pentru.
  2. Dacă ați avut o experiență bună meditativă, cred că de asta.
  3. Assure-vă că totul este bine în acest moment.
  4. Simțiți-vă bine despre vindecarea constantă și în creștere, care se întâmplă.
  5. Dacă crezi în Dumnezeu, poți spune o rugăciune înainte de a medita.

Uita-te pentru un loc liniștit pentru a medita, departe de telefon, animale de companie, copii, etc. Când meditezi, este timpul tau. Lăsați toată lumea din jurul știi asta.

3. Setați Intențiile dvs. și Afirmații

Trebuie să se concentreze pe intenția dumneavoastră înainte de a se îngropa în meditație. Se va face minuni pentru tine. Trebuie să aveți o intenție puternică, deși, pentru a duce la îndeplinire cu ea. afirmatia ta poate fi pe aceste linii – „Pentru următoarele X minute, mă voi concentra doar pe meditația mea. Nu este nimic altceva pentru mine să fac, și nimic altceva pentru mine să se gândească în acest timp. Mintea, te rog nu mă deranjează. Voi începe concentrându-se acum „.

Determinarea este cheia pentru meditație. Dacă nu o aveți, nu vă faceți griji. Practica te face perfect.

Practică

Acum, că sunteți gata pentru a începe sesiunea de meditatie, acestea sunt câteva lucruri pe care trebuie să vă păstrați în minte.

4. Acceptați distragerile

Ca un începător, sunteți obligat să te distras de gânduri negative, atunci când meditați. Nu te împinge să se gândească pozitiv. Acceptați aceste gânduri fără a critica tine. Critica este dăunătoare, și nu în conformitate cu spiritul bun al practicii.

Fii blând cu tine. Acesta vă este cine a învățat-te pentru a obține distras, și așa mai departe, trebuie să vă dea mintea ceva timp pentru a instrui să se concentreze. Fii bun si rabdator cu tine.

5. Bucura-te Concentrarea

Dacă utilizați un obiect pentru a vă ajuta să se concentreze, va veni un timp când mintea ta este un pic prea concentrat pe acel obiect. Nu vă faceți griji. Doar bucura cât de stabil mintea devine ca se concentrează pe acel obiect.

Funcția principală a minții este de a căuta fericirea și alunga durerea și suferința. Când vă învață mintea cum să se concentreze, de asemenea, vă că trenul pentru a găsi fericirea cu accent.

Budismul predică faptul că fericirea și bucuria sunt doi dintre cei cinci factori de absorbție meditativă. Când înveți să se bucure de meditație, mintea este mai puțin agitat.

Deci, atunci când concentrația este încă în curs de dezvoltare, utilizați un obiect focal. Odată ce devine stabil, nu-l deranjeze. Stai unde ești.

Post Practica

Meditația nu se încheie atunci când se termină. Trebuie să vă asigurați-vă că practica următoarele puncte pentru a finaliza ciclul meditativă plin.

6. Iesi din stare meditativa ușor

Când ați terminat cu meditația, asigurați-vă că ieși din ea cu blândețe. Nu poți fi într-o grabă, atunci când meditați. Lăsați odihna mintea. Puteți muta gât și degetele mai întâi, și apoi ușor deschide ochii. Tranziția blândă vă ajută să ducă mai departe și țes în acel sentiment meditativă în viețile voastre.

7. Pen jos gandurile tale

După ce ați terminat cu practica, este destul de important pentru a face o notă de modul în care a fost rutina. Acest lucru va îmbibă obiceiul în rutina dumneavoastră, și veți înțelege, de asemenea, modul în care meditația și munca ta minte.

Răspundeți la aceste întrebări simple după fiecare sesiune pentru a vă ajuta să o mai bună.

  1. Cât timp am stau?
  2. Ce mă simt după meditație?
  3. Cum a reacționat mintea mea în timp ce am fost în starea de meditație?

Răspunsul la a treia întrebare ar putea fi destul de vag. Deci, asigurați-vă că notați lucruri cum ar fi ceea ce a venit gânduri în minte, sau cum te-ai simțit în timp ce meditau. De asemenea, asigurați-vă că notați câte ori ai fost distras, și cât timp ai putea concentra.

Acum , că știi  cum să faci meditația profundă, ce mai aștepți? Meditația este o artă frumoasă. Este nevoie de practică și perseverență, dar când ai înțeles bine, sunteți sigur de a face viata mult mai bine. Incearca-l!

Kundalini Meditația – Cum să facă și care sunt beneficiile?

Kundalini Meditația - Cum să facă și care sunt beneficiile?

Realizând potențialul tău maxim este eliberator. O mare parte din ea este neexploatat si aflat in stare latenta in organism, dar ghici ce? Poate fi evocate în mod natural. Procesul nu este simplu, totuși. Dar, uneori, tot ce doriți să faceți este să mergeți tot drumul și dezlănțuie în valoare de dumneavoastră. Kundalini meditație vă poate ajuta cu asta, și aici sunt câteva sfaturi pentru începători pentru a obține ai început. Citește mai departe.

Înainte de a ajunge acolo, să învețe despre Kundalini meditație.

Ce este Kundalini Meditația?

meditație Kundalini este parte a Kundalini yoga, iar scopul său principal este de a trezi Kundalini de energie prezent la baza coloanei vertebrale. Această putere minciuni încolăcit ca un șarpe în sacrum triunghiular la capătul inferior al coloanei vertebrale. Ea trebuie să fie chemat de la planurile inferioare prin toate cele șapte chakre ale corpului și în cele din urmă dezlănțuit în chakra Sahasrara mai sus deasupra capului. Evocând această energie purifică sistemul dvs. și aduce despre conștientizarea completă a corpului. Acesta scapa de orice boli mentale, spirituale și fizice aflate în dificultate corpul.

Energia este încolăcit primara si foarte puternic. Trezirea va duce la conștiința profundă și fericire supremă. Aceasta nu este o sarcină ușoară pentru a ajunge la această stare. Ai nevoie să urmeze un regim mental si fizic auster pentru a ajunge oriunde aproape de ridicarea energiei Kundalini.

Acum, să ne uităm la ghidul începătorului de bază pentru a vă da o idee a procedurii. Cel mai bine este dacă faci acest lucru, în prezența unui profesor de yoga instruit.

Cum de a face Kundalini Meditație

Kundalini meditația este un proces lent și prelungit realizat în diferite moduri, cu variații ușoare. Scopul tuturor tehnicilor este de a ridica energia kundalini. Această meditație trebuie să fie făcut holistic și în mod responsabil. corpul, mintea și emoțiile trebuie să fie gata pentru a primi o energie puternica prin corpul tau. Acesta poate deveni periculos dacă energia nu este primit bine. Deci, să fie prudenți și bine pregătiți înainte de a se îngropa în meditație Kundalini.

Abordarea Kundalini Meditație

1. Pregătiți mintea ta

Mintea ta trebuie să fie instruiți pentru a face licitarea. Dacă nu sunteți un practicant regulat al meditației, va dura o anumită perioadă de timp să se obișnuiască cu ea. Trebuie să aveți răbdare pentru a continua procesul lent și constant de meditație profundă. Inițial, chiar și 2 minute s-ar putea părea ca o lungă perioadă de timp, dar nu renunța. Păstrați la ea, și veți începe treptat să se bucure de acest proces. Pentru a începe, găsiți un loc liniștit, rochie în haine largi și confortabile din bumbac, acopera-ti capul ușor cu un sal, și să păstreze niște apă potabilă lângă tine.

2. Postura corectă

Stai în așa fel încât poziția dumneavoastră acceptă curba naturala a corpului tau. Pentru a face acest lucru, stai drept, cu o pernă dedesubt. Păstrați picioarele incrucisate ca tine in Padmasana. Nu lăsați niciodată picioarele liber, chiar în timp ce stătea pe un scaun. Păstrați-le ferm întemeiată pe podea. Stând în postura corectă pentru a medita este crucială, deoarece chakrele sunt aliniate la dreapta, făcându-l apt pentru energia să crească așa cum ar trebui. După ședința din dreapta, închideți ochii ușor și ușor.

3. Senzație de Respiratia

Începeți procesul de respirație prin inhalarea si expirand profund. Apoi, rupe inhalare în patru părți, inhalarea o singură dată, dând o pauză, inhalarea a doua oară, oferind o pauză, și așa mai departe. Fa acest lucru de patru ori. Face inhalarea fără expirand la golurile. Se repetă aceeași procedură în timp ce expirati. Apăsați butonul burta spre coloana vertebrala in timp ce respira.

Procesul de respirație cu două sensuri va dura 7-8 secunde pentru o runda. Fa-o timp de aproximativ 3 minute. Opri procesul prin inhalarea profund, obtinerea palmele în fața pieptului și împingându-le împotriva celuilalt timp de 10-15 secunde. Apoi, relaxați-vă ușor și expiră adânc. Trebuie să crească treptat timpul de respirație și, eventual, se simt respirația și mișcarea sa în interiorul corpului în loc să-l auzim. Dacă merge mai departe, va fi capabil de a controla fluxul de respirația, și că vă va duce pentru a descoperi kundalini.

4. Exerciții pentru o mai bună Meditație

Un pas mai departe de a implica profund te în meditație și pentru a pregăti mintea și corpul. yoghinii antici au conceput un set de activități pentru a ajuta mintea se stabilească în jos și îngropa în meditație. Unele sunt cele simple:

  • Rotirea Pelvisul: Stai jos cu spatele drept. Îndoaie picioarele fără a trece peste coapse. Cu mâinile plasate pe coapse, rotiți pelvisul de 26 ori fiecare în ambele direcții. Relaxa.
  • Roll – gat: Stai într – o poziție relaxată cu spatele erect ta. Reglați capul, deplasându – l înainte și înapoi. Aplecați capul spre dreapta, roll – l înapoi, și aduceți – l înapoi în aceeași poziție. Apoi, încercați pe de altă parte. Nu aceste rotații timp de aproximativ 2 minute pentru a elibera toată energia pent-up blocat acolo.

5. Găsiți Mantra dreapta

Incantarea o mantra puternic în cap în timp ce respiri va face sa te concentra mai bine și pentru a preveni gânduri aleatoare de tulburătoare și vă distrage atenția. Mantrele pot lucra ca mijloace de inspirație și înălțătoare pentru meditație. Există o mare varietate de mantre pentru a alege. Încercați câteva pe care le puteți conecta la, și decide cu privire la unul care lucreaza pentru tine. Mantra dreapta poate avea un impact meditația și în cele din urmă trezi energia kundalini.

Beneficii de Kundalini Meditație

  • Kundalini meditația energizează creierul și vă oferă o fericire infinită
  • Te face sa arati mai tanara cu o fata radiantă
  • Te face să realizezi puterea cosmică veșnică
  • Purifica corpul și te face complet conștient de tine și împrejurimi
  • Te face conștient de cea mai mică evenimentele din cadrul corpului tau

Amintiți-vă, acesta este un ghid cadru care va porni. Este doar o parte a procesului de meditație Kundalini. Pentru a ajunge în cele din urmă faza de trezire, trebuie să urmeze o viață de evlavie și pozitivitate, împreună cu a face meditația.

Acum, să răspundă la câteva întrebări obișnuite cu privire la Kundalini meditație.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Pot practica Kundalini yoga în timpul sarcinii?

Se poate practica Kundalini meditatie in timpul sarcinii, după consultarea medicului. Unele metode ridică și sunt modificate pentru a se potrivi cu dimensiunea tot mai mare a abdomenului.

Femeile pot practica Kundalini in timpul ciclului menstrual?

Acesta diferă de la o persoană la alta și depinde de confortul practicantului. Este mai bine pentru a evita mișcările buric și exerciții răsturnate.

Poate cei cu afectiuni medicale practica Kundalini?

Procedura Kundalini trebuie să fie modificat pentru a se potrivi starea de sănătate a persoanei, după consultarea unui medic pentru a evita agravând problema existentă.

Există și alte modalități de a ridica energia Kundalini?

Da, există și alte modalități de a face acest lucru, și, uneori, puterea apare în mod natural. meditație Kundalini este cea mai sigura optiune de a ridica energia în mod conștient.

Cum se simte atunci când Kundalini apare?

Experiența variază de la persoană la persoană, dar unele observații generale sunt un sentiment de căldură de-a lungul coloanei vertebrale, senzații euforice pe tot corpul, și un sentiment de briza blândă pe palme.

Kundalini meditație evocă o energie extrem de creativ pe care trebuie să predea cu absolut nici un ego. Ea te face sa te uiti la viata cu o atitudine superioară și glorioasă și stabilește sufletul pe foc. Deci, de ce te așteaptă? Găsiți un maestru certificat și de a începe!

Ce este Brahma Kumaris meditație și cum se face?

Ce este Brahma Kumaris meditație și cum se face?

Stând în tăcere și contemplarea pe gândurile și acțiunile întotdeauna se simte bine. Nu-i așa? Poate dacă nu reacționați la fiecare dintre ele. Ce faci atunci?

Nu permițându-vă gândurile să vă afecteze este într-un fel, și că nu este ușor deloc. Dar, hei, există întotdeauna că o metodă mai ușoară de a face acest lucru. Și, asta e ceea ce avem aici. Brahma Kumaris meditația – răspunsul la puritate și liniște. Citește mai departe pentru a afla mai multe despre ea.

Înainte de aceasta, să aflăm despre Organizația Kumaris Brahma.

Brahma Kumaris

În 1930, o organizație spirituală numită OM Mandali a ajuns să fie în Frontierei de Nord-Vest din India, care mai târziu a devenit Universitatea Spirituală Mondială Brahma Kumaris și sa răspândit în India și în lume.

Femeile joacă un rol important în această organizație. Este numit pe bună dreptate „Brahma Kumaris“, adica fiicele lui Brahma. De la inițierea sa, organizația a avut femei în poziții majore, care a fost din nou puțin probabil în a doua zi. De asemenea, nu există nici o restricție castă. Oricine poate fi o parte din Brahma Kumaris. Organizația susține femeile să fie persoane fizice puternice și independente și le îndeamnă să facă propriile alegeri, dacă este vorba de educație, căsătorie sau celibat.

Dar, ce fac ei mai exact?

Societatea solicită o să meargă dincolo de fizicalitatea de sine și să recunoască sufletul interior și să realizeze Sufletul Suprem sau Dumnezeu prin sentimente autentice, acțiuni corecte, caritate, alegeri stil de viață și, cel mai important, meditație.

Și, asta este ceea ce vom discuta în detaliu aici. Continua să citești.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Meditatia Kumaris Brahma

Kumaris Meditatia Brahma se concentrează asupra sufletelor în loc de identități și tinde spre stabilirea persoanelor cu suflet conștient, deoarece consideră că toate sufletele sunt în mod inerent bune și reflectă bunătatea sufletului Suprem sau Dumnezeu.

Kumaris Meditatia Brahma este simplă și implică purificarea minții. În loc de a sta într-un colț liniștit pentru a medita, ea crede în implicarea în stări meditative în timp ce merge cu privire la activitățile de zi cu zi.

Să învețe cum să facă asta acum.

Tehnica Brahma Kumaris Meditație

De asemenea, numit Yoga Raja, este tam-tam gratuit și ușor de a practica. Este o metodă ideală pentru a începe călătoria de a deveni conștienți de vedere spiritual. Consultați procedura de mai jos.

1. Relaxați-vă ființa voastră

Atunci când corpul tău este încordat și a subliniat, nu este în cea mai bună stare. Vei experimenta gânduri inutile, overthink și agrava sănătatea dumneavoastră. Primul pas spre meditație este relaxant corpul tau complet. Pornind de la cap, trebuie să încercați conștient să încetinească și să se relaxeze.

Ai putea face acest lucru fie prin respiratie, cântând, sau chiar numere de numărare, indiferent ce se potrivește. Dar, asigurați-vă că faci ceva ce calmeaza sistemul în loc să-l agravante.

2. Free dezordonate

În fiecare zi, o dezordine de gânduri inutile tine și deșeuri bombardează energia. Este, de asemenea, o mare pierdere de timp. Odată ce te relaxezi, vei fi mai conștient de mintea ta și să fie capabil de a alege care gândit să reflecteze asupra și pe care să o evite.

Gândiți-vă la gândurile pozitive și să se concentreze mintea ta pe ele. Împreună cu răspândirea o vibrație pozitivă peste corpul dumneavoastră, acest exercițiu ajută, de asemenea ascuți mintea ta și de a îmbunătăți concentrare.

3. reflecta asupra Ganduri

Când se concentreze intens pe gânduri pozitive și să se concentreze în întregime asupra lor, de a începe să le examineze și să se gândească de ce apar la tine. În acest fel, ați înțeles complet de lucru de tine si de ce esti cum esti. Acesta vă oferă o idee despre lumea ta interioară.

Prin acest proces, va fi capabil să controleze valorile, convingerile și modul de viață, oferindu-vă astfel o înțelegere clară a modului în care ca o singură unitate afectează lumea.

4. Realiza Sinele

Când face sens de gândurile pe care le au și să le înțeleagă complet, are loc realizarea efectivă. Sunteți mai conștienți de realitatea voastră, care vă oferă un sentiment de bine și rău, și veți putea vizualiza problemele într-un mod mai echilibrat și mai puțin emoțional.

Realizarea este atunci cand esti aproape acolo. Este o experiență profundă în care realitatea este mult mai semnificativ si intelege mai bine sentimentele tale. Totul se sincronizează bine pentru a forma o realitate efectivă.

5. Recunoașterea Sufletul tau

Când te duci dincolo de gânduri și sentimente și să ajungă la o stare liniștită de fericire și de trezire, ați ajuns la starea meditativă. Aici, vă puteți simți respirația merge și în afară. Sunteți conștienți de fluxul de viață și de energie în corpul tău și starea eternă a ființei tale. Îți dai seama că ești mai mult decât corpul în care locuiți.

Concentrându pe un singur gând și să urmeze o cale structurată de respirație vă va duce la o stare meditativă. Un pas înainte ar fi să devină neatent și senzație de fluxul natural al respirației.

O astfel de practică autobasculante este sigur de a avea numeroase beneficii holistice. Să aruncăm o privire la câteva dintre ele de mai jos.

Beneficiile lui Brahma Kumaris Meditație

  • Meditația vă ajută să depășiți gândurile și obiceiurile negative.
  • Se curata mintea și crește concentrarea.
  • Se elibereaza de stres si anxietate.
  • Meditația te ajută să dormi bine.
  • Aceasta reduce simptomele sindromului premenstrual (PMS).
  • Meditația imbunatateste sistemul imunitar si reduce stresul emoțional.
  • Aceasta crește energia și puterea ta.
  • Metoda vindecă durerile de cap și este o ușurare pentru pacienții cu astm bronșic.
  • Acesta ajută sistemul nervos și vindecă infertilitate.
  • Meditația construiește încrederea și îmbunătățește creativitatea.
  • Te întinerește și îmbunătățește relațiile tale.
  • Tehnica va face mai tolerant și un ascultător mai bun.
  • Acesta vă va oferi fericire și liniște sufletească.
  • Meditatia va ajuta să rămână în momentul prezent și savurați-l.
  • Acesta va ajuta să arunce deoparte ego-ul și să te la iluminare.

Răspunsurile experților pentru cititorii Întrebări

Este Brahma Kumaris Meditația religioasă?

Nu Nu este. Brahma Kumaris Meditația crede că sufletul suprem este Dumnezeu și lasă la individ să-i dea o formă și nume.

Este Brahma Kumaris numai pentru femei?

Nu Nu este. Acesta este deschis pentru toată lumea, indiferent de castă, de clasă, de sex și de gen.

Pentru a găsi scopul vieții tale este eliberarea și satisfăcătoare. Sentimentul că ești aici pentru un motiv și că problemele tale prezență în lume este înălțător și motivant. Și, pentru a face ceea ce faci cu dragoste, îngrijire și atenție adaugă mai mult sens pentru viata ta. Brahma Kumaris Meditația vă va ajuta cu ea. Este foarte ușor. Nu încercați să-l și spune-ne cum a lucrat pentru tine.

Beneficii uimitoare de alb Meditația de lumina pentru vindecare naturala

Beneficii uimitoare de alb Meditația de lumina pentru vindecare naturala

Meditația, fără îndoială, este cel mai bun mod de a cunoaște sinele. Este un fapt dovedit că cei care meditează în mod regulat experiență întinerire totală, revitalizarea și de transformare. mediere de lumină albă, sau Jyoti Dhyanei cum este numit în sanscrită, este o tehnică de meditație intensă, care vă permite să se bucure de capacitatea de vindecare naturală și potențialul de wellness.

Practicarea acest lucru permite în mod regulat să cunoască adevărata formă a spiritului vostru, sufletul, și auto interior. Veți fi capabil de a realiza un sentiment complet de consolare; mânia și emoțiile vor fi sub control. Veți fi capabil de a realiza sentimentul de unitate, se bucură de un nou sens de purificare și iluminare.

Doriți să se bucure de fericirea final? Atunci esti la locul potrivit. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți stăpâni această tehnică pentru un nou început fabulos!

Cum Pentru a practica alb Meditație de lumină:

Puteți urmări pas cu pas instrucțiunile menționate aici și să înceapă să practice meditația lumină albă imediat:

  1. Stai într-un loc liniștit.
  2. Stai în poziție verticală, coloanei vertebrale, din spate și gât drept. Alegeți o poză așezat la alegere.
  3. Redați muzică moale pentru a se deda în meditație profundă în fundal.
  4. Să-ți mâinile odihnească pe coapse, cu vârfurile degetul mare și degetul mijlociu în contact.
  5. Închide ochii și ia 10 respirații adânci.
  6. Ia-o inhalare profundă prin nas și expirați prin gura.
  7. Pe măsură ce inspiri simte umplutura de aer în piept, împreună cu seninătate și pace.
  8. Pe măsură ce expiri, expulza toate emoțiile negative – stres, anxietate, griji.
  9. Fa acest lucru de 5 mai multe runde.
  10. Păstrarea ochii închiși, simți o lumină albastră pal în vârful capului.
  11. Experiența căldura.
  12. Odată ce vă simțiți căldura răspândire, lăsați-o să intre în corpul tau, chiar prin creierul.
  13. Lăsa să curgă într-un mod sensul acelor de ceasornic, permițând luminii să curețe creierul complet. Faceți acest lucru până când simțiți lumina.
  14. Acum, lăsați-l să curgă în chakra Ajna și încet în jos, prin Vissudha și Anahata în manipura.
  15. Simțiți umplutura de energie în fiecare chakra, curățarea și decongestionarea fiecare, înainte de a lăsa să curgă din ea, la următorul.
  16. Odată ce coboară în chakra ta Hara, se simt vârtej de lumină într-un mod foarte rapid, în sensul acelor de ceasornic.
  17. Lăsați-l curat într-un mod foarte agresiv și puternic. Experiența lumina puternică decongestionarea înfundate plexului solar și revitalizare și vă reîncărcare.
  18.  Acum, lăsați-l să se deplaseze în jos și adânc în dvs. Mooladhara chakra situată în baza coloanei vertebrale.
  19. Simțiți-l swoosh, vârtej, și curat într-un mod foarte viguros. Să-l păstrați de curățare până când vă simțiți complet lumina si reîncărcat.
  20. Acum, lăsați-l să se deplaseze rapid în coapse, în jos vițeii, și în cele din urmă în degetele de la picioare.
  21. Odată ce acest lucru este de peste, ar trebui să permită călătorie lumina de la sol înapoi în cap, într-o linie dreaptă.
  22. Simțiți-o mișcare rapidă în toate cele șapte chakre puternice și în cele din urmă de umplere intracraniană.
  23.  Permiteti-i sa faca un vârtej rapid, sensul acelor de ceasornic, iar apoi simt exploda prin cap, lăsându-vă complet calm și relaxat.
  24. Adu-ți mâinile la nivelul pieptului și alăturați-vă palmele în Namaskar Mudra.
  25. Spune-o rapidă vă mulțumesc pentru experiența calmul divin.
  26. Se freaca palmele cu putere până când palmele se încălzește.
  27. Se pune palmele pe ochii închiși.
  28. Încet, deschide ochii închiși la palmele și așteptați până când devine ajustat la lumină.
  29. Deschide ochii, se simt relaxat, odihnit, intinerit și pozitiv.

Începeți cu 10 minute pe zi, crescând treptat durata a 30 de minute.

Care sunt beneficiile White Light Meditația?

Există numeroase beneficii pe care le puteți obține prin practicarea Jyoti dhyana. Aici sunt câțiva dintre ei:

  1. Îmbunătățește și îmbunătățește motivația ta.
  2. Împuternicește potential determinare si rezistenta.
  3. Vă ajută să se concentreze mai bine pe obiectivele tale.
  4. Vă ajută să adere la viziunea și pentru a atinge obiectivele.
  5. Îmbunătățește încrederea de sine.
  6. Ajută la depășirea obstacolelor din calea calea spre succes.
  7. Vă ajută să aibă un proces de gândire clară.
  8. Curăță și șterge dumneavoastră de bază înfundate și, prin urmare, ținându-vă departe de boală.

Sfaturi:

Ai nevoie de doar 10 minute pe zi pentru a practica meditația lumină albă. Deoarece rezultatele sunt mai bune atunci când practica acest lucru într-o stare de spirit relaxat, este recomandabil să se înceapă a face acest lucru imediat ce te trezești. Doar asigurați-vă că vă păstrați aceste indicii în mintea ta pentru a obține cele mai bune rezultate:

  1. Întotdeauna să fie pacient.
  2. Fi sincer.
  3. Niciodată nu medităm așteaptă rezultate.
  4. Păstrați întotdeauna gândurile negative pe concentrarea.
  5. Întotdeauna să fie rimming cu energie pozitiva.
  6. Meditează într-un mod complet plin de compasiune.

Arta Jyoti Dhyana este simplu, dar rezultatele pe care le ni le dă, sunt nimic scurt de miraculos. Abordarea sa incredibil vă permite să invoce puterea ta interioară, care a rămas în stare latentă toate aceste zile. Aceasta, la rândul său, vă va transforma în ansamblu. Începe practicarea meditației lumină albă astăzi, activați puterea ascunsă, și se bucură de bunătatea nelimitată.

Care sunt beneficiile Lumânare Meditația de lumină?

Care sunt beneficiile Lumânare Meditația de lumină?

În aceste vremuri de prea multe angajamente, este comun pentru tine să te distras. Nu te găsești pierde concentrarea la locul de muncă? Nu vă găsiți mintea rătăcind în diferite direcții? Într-o astfel de situație, vă sugerăm, te întorci la meditație. meditație lumina lumânărilor este o formă de meditație care ține nehotarati de mintea sub control.

Ce este Lumânare Meditația de lumină?

meditație lumina lumânării este medierea ochi deschis. După cum sugerează și numele, în acest stil de meditație, vă sunt de așteptat să se holbeze la o flacără lumânare în timp ce medita. Pentru mulți, este mai ușor să se concentreze pe un obiect fizic decat concentrandu-se pe o mantra sau obiecte imaginare așa cum se sugerează în alte forme de meditație.

Ce se întâmplă în lumânare Meditația de lumină?

Pe măsură ce începe cu procesul de meditație, trebuie să setați mai întâi locul dvs. pentru a se potrivi cu practica. Stingeți luminile strălucitoare, dacă există. Se acoperă ferestrele. Nu este necesară camera trebuie să fie întuneric. Ideea este de a crea un set up care este slab luminat, dar este confortabil să stea în. Asigurați-vă că camera este la o temperatură normală sau o temperatură vă sunt confortabile la.

Acum este timpul pentru a aprinde o lumânare. Stați la o distanță de circa 50 cm de la lumânare. Poziția lumânării ar trebui să fie la nivelul ochilor. Nu se încadrează înainte în timp ce holbandu-se la lumânare sau nu criză. Amintiți-vă, trebuie să fie confortabil atunci când se uită la flacăra lumânării. Poti sa stai pe un scaun. Sau puteți alege să stea cu picioarele încrucișate, în fața lumânării, oricare dintre acestea este convenabil pentru tine.

Începe privind la flacara. Când faceți acest lucru, imaginea lumânării ar trebui să umple mintea. Inițial, s-ar putea găsi că este greu să se concentreze, și ochii s-ar putea transforma apos. Dar ține privirea fixă ​​până când atinge o stare de calm. Pe măsură ce se holbeze la lumânare, inspirati si expirati. Pe măsură ce ține la el, găsiți încet-vă că obținerea într-o stare de concentrare și pace.

Beneficiile luminari Meditație de lumină:

meditație lumina lumânărilor ajută la îmbunătățirea stabilității mentale; la rândul său, oferindu-vă dumneavoastră trebuie să nevoie de pace mentală. Și iată cum!

Ca ochii sunt fixate pe flacăra lumânării, ei nu văd nimic dincolo de flacara. Într-o astfel de situație, creierul primește nici o informație nouă pentru a procesa. Este nervii ochilor care trimit semnale la creier. Dar, în acest caz, nici un semnal este trimis. Ca rezultat, imaginile de lângă lumânare începe să se estompeze departe de viziunea ta. În timpul experienței, în timp ce ochii tăi sunt deschise, vedeți numai flacăra și nimic altceva.

Interesant, fiecare culoare lumânare dispersează diferite forme de energie în timpul procesului de meditație. De exemplu, un băț lumânare albă este destinat pentru claritate în viziune, indigo pentru înțelepciune, turcoaz pentru vindecare, galben pentru putere interioară și încrederea în sine, lumânare portocaliu pentru capacitatea de a supraviețui o pierdere, roșu pentru curajul și puterea fizică, roz pentru căldură și empatie, etc.

Deci, atunci când practica lumânare lumina meditație, puteți alege culoarea lumânării în funcție de ceea ce doriți să realizeze în timpul procesului de meditație.

Din fericire, acest articol servește ca primul pas pentru lumânare practica meditație lumina pentru a găsi pacea interioară. În timp ce această formă de meditație este absolut inofensiv, puteți solicita sfatul unui guru yoga pentru durata procesului.

Reiki Meditația – Cum să facă și care sunt beneficiile?

Reiki Meditația - Cum să facă și care sunt beneficiile?
tăcere completă este greu de găsit. Lumea noastră zgomotoasă ne-a privat de experiențe simple și subtile. Dar știați că există o practică veche japoneză, care poate face să vă simțiți energia universală în corpul tău? Fascinant, nu? Metoda se numește Reiki meditație. Păstrați lectură să știe mai multe.

Ce este Reiki?

In 1920, un călugăr budist japonez numit Usui a conceput un sistem de vindecare natural numit Reiki. Abordarea Reiki față de vindecare este unic. Aceasta implică utilizarea mâinile pentru a transfera refacerea energiilor de viață în organism, să-l vindece fizic și mental. Cuvântul „Reiki“ înseamnă „ghidat spiritual energia forței vieții.“

Această tehnică îndeamnă practicantul să cunoască și responsabil pentru procesul de Reiki ca tradiția crede cu tărie că vindecarea este mai rapidă atunci când practicantul este complet implicat. Oricine poate încerca Reiki, indiferent de capacitățile lor de vârstă, minte și corp. Una dintre cele mai importante tehnici Reiki este Reiki meditație. Să ne uităm la ea acum.

Ce este Reiki Meditația?

Reiki meditația este un proces prin care puteți experimenta liniște și o minte liniștită. Energia meditativă Reiki este vindecare si iubitor. Aceasta implică simboluri și mantre pentru a facilita experiența de meditație. Acesta ocupă un loc important printre sistemele tradiționale de vindecare. Verificați mai jos pentru a afla modul de practica sa.

Tehnica Reiki Meditație

1. Sistemul de curățare

Stai jos sau se întindă confortabil pe o saltea cu spatele drept dumneavoastră. Încearcă să fii calm, compus, și relaxat. Respiră adânc. Imaginați-vă inhalarea toată fericirea și bunătatea de care aveți nevoie, și expirand profund afară cu gândul că emoțiile negative, cum ar fi depresia, frica, anxietate și, sunt eliminate din sistem. Respira de cateva ori, în acest mod, și observa cum mintea si corpul ton în ea și să se relaxeze.

2. Forțele Chakra

Există șapte chakre în corpul tău, de la baza coloanei vertebrale la partea de sus a capului, care sunt centre de energie ale corpului. Se pune mâna în fața corpului la fiecare chakra și se menține la fiecare poziție pentru câteva minute, în funcție de nevoile corpului tau. Dacă vă simțiți corpul tau se cere de o parte să rămână pentru un timp mai lung, se lasa sa stea. Scoateți-l în cazul în care corpul tau a avut suficient. Senzație prin mâinile este cel mai bun mod de a conecta și de a asculta corpul tau. Pe măsură ce tonul în corpul prin mâinile tale, imaginează-ți forța de viață a universului intra in corpul tau prin maini, cu chakrele ca mediul de trecere. Simțiți-vă corpul cu reverberații acest flux de energie, și du-te într-o stare de relaxare profundă și de întinerire.

3. Vindecarea prin mâinile

În primul rând, puneți palmele împreună pe partea de sus a capului. Țineți mâinile acolo și să încerce să asculte corpul cu grijă și atenție. În timp ce faci acest lucru, respira adanc si incet, eliminarea negativele și îmbibarea pozitive în sistemul dumneavoastră. Relaxa. Se pune mâinile pe frunte și apoi la partea din spate a capului. Apoi, du-te jos la gât și a pus o mână ușor pe ea, iar celălalt pe partea din spate a gâtului. Țineți-o pentru ceva timp și să se relaxeze.

Acum, du-te în jos și puneți mâinile pe partea din spate a umerilor, cu degetele îndreptate în jos, pe piept care acoperă inima, pe piept inferior lângă coaste, pe stomac, iar apoi partea inferioară a abdomenului. Asigurați-vă că la fiecare poziție, ești blând cu atingerea ta. Țineți mâna până când corpul tău cere, relaxați-vă și pentru a muta la partea următoare.

Dupa obtinerea făcut cu cap și trunchi, du-te jos la șoldurile și puneți mâinile pe ambele șolduri, genunchi și picioare. Pentru picioare, pune-ți mâinile, fie pe partea de sus a acestora sau în partea de jos, în funcție de confortul dumneavoastră. La fiecare moment, se simt fluxul de energie prin corpul tau. Bucurați-vă de experiența.

4. Gândirea finală

Ia-ți mâinile înapoi în poziția de rugăciune și puneți-le în fața pieptului. Stai cu drept coloana vertebrala si corpul ușor întinsă. Respirați normal și simțiți energia care trece prin corpul tau. Fa acest lucru timp de aproximativ 3-5 minute sau până când simțiți nevoia de a face acest lucru. Procesul de vindecare este completă atunci când vă simțiți aprins și plini de energie.

Beneficiile Reiki Meditație

  • Reiki meditație va relaxa mintea și de a reduce stresul
  • Aceasta va da o claritate de gândire
  • Meditația crește percepția și vizualizarea
  • Ea ridică conștiința și betters capacitatea de a rezolva problemele
  • Această tehnică este larg cunoscută pentru a vindeca multe maladii
  • Este ideal pentru vindecarea post-chirurgie
  • Ajuta somn bun
  • Reiki meditație funcționează bine cu alte vindecare / procese medicale
  • Aceasta tehnica elimina blocuri de energie din corp, permițând libera circulație a energiei, care vă oferă un corp sănătos
  • Este un instrument de auto-dezvoltare și de transformare

Acum, să ne uităm la câteva întrebări frecvente referitoare la Reiki meditație.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât timp este nevoie pentru a afla Reiki?

Este necesar un minim de 6-7 ore pentru master la acordeaza studentului în procesul de meditație Reiki.

Este Reiki o religie?

Nu, Reiki nu este o religie. Oamenii de orice religie sau cei care nu cred în religie pot practica Reiki. De fapt, practicanții Reiki sunt de peste tot în lume și provin din diferite secte și practici.

Cum se pronunță „Reiki“?

Reiki este un cuvant japonez format din două cuvinte și se pronunță ca „Ray-cheie“.

Reiki meditație restabilește și aliniază elementele de energie în corpul dumneavoastră, făcându-te stabil, compus, și sănătos. Se descompune tot stresul nelansate în corpul dumneavoastră și face viața mai fericită și mai ușor. Ia-gând și să încerce meditația să știe pentru tine.

Om Meditația și beneficiile sale

Om Meditația și beneficiile sale

Este ceva cu ochii tăi nu pot vedea, dar mintea ta poate simți. Urmarind aceasta vă va da cea mai mare cunoaștere, fericire și realizarea. Acesta vă va împiedica să fugă, și să vedem lucrurile așa cum sunt. Sună bine, nu? O puteți experimenta printr-o tehnică numită Om meditație. Citiți mai departe pentru a afla ce este vorba.

Semnificația Om

Om este primul sunet care a apărut de vibrațiile energiei cosmice care a creat universul. Este reprezentarea creatorului. Om este auto-născut, adică, este pe cont propriu și nu are nevoie de o altă silabă pentru a face sunetul. Incantarea Om vă va da un sentiment de sursa universului, iar când au scandat dreapta, sunetul Om lui reverberează prin corpul vostru, umplându-l cu energie și liniște.

Om există în tot ceea ce – cuvintele pe care le vorbim, lucrurile pe care le folosim, și în noi înșine. Incantațiile de zi cu zi a Om va da pace mintea, trupul și sufletul. Yoghinii din India antică cunoștea puterea inerentă a mantra Om și au scandat-l să se conecteze la sufletul lor. Ei au crezut că este prezent și activ în noi toți și se va dezvălui doar prin meditație Om.

Acum, să învețe cum să facă Om meditație.

Om Meditația și procedura sa

Meditația care implică cântarea „Om“ sau „Aum“ este numit Om meditație. În Om meditație, cele două posesiunile spirituale mari, care ne aparțin – respirație și sunet – sunt combinate pentru a forma o tehnică cuprinzătoare de meditație. Să verificăm cum să o facă.

Abordarea Om Meditație

1. Ședința dreapta

Stai fie în Lotus Pose sau Vajrasana. Dacă nu puteți sta jos, stai pe un scaun. Asigurați-vă că spatele este erecta, și te simți relaxat și confortabil în poziția șezut. Păstrați-vă mâinile, fie pe genunchi sau coapse. Puteți, de asemenea, păstrați-le în poală, cu o mână odihnindu-se pe de altă parte. Șterge-ți capul și stai pașnic.

Plasare 2. ochi

Ține-ți ochii închiși. le transforma încet în jos și apoi închideți-le ușor și ușor. Închiderea ochii elimină toate distragerile vizuale, si activitatea creierului vine în jos. Aceasta ajută mintea să se stabilească în jos și calmeaza mintea bâzâit.

3. Respirația model

Inchide gura si respira in mod natural. Asigurați-vă că aerul intră și iese doar prin nas. Păstrați muschii maxilarului relaxat și dinții de sus și de jos ușor despărțit în loc de încleștare-le împreună sau atinge unul pe altul. Observați-vă respirația în timp ce merge și în afară. Nu forțați sau să adăugați nici o bibelouri la acesta. Lăsați-l să fie.

4. Om incantațiile

În timp ce inspiri si expiri, cântarea „Om.“ Potriviți cântarea la durata răsuflare, mai degrabă decât de respirație la cântarea. Divizați silaba „Om“ la „AAUU-M“, urmată de tăcere și înapoi din nou. Spune primele două silabe, cu gura larg deschisă, iar următoarele două ti buzele împreună. Plasați vârful limbii pe cerul gurii se pronunță ultimele două silabe. Apoi, se absorbit complet tăcerea care rezultă.

5. Combinarea Toate

Continuarea incantațiile Om, menținându-l în sincronizare cu respirația. În mod firesc, ciclul incantării va cădea în loc și relaxați-vă mintea. De asemenea, puteți cânta „Om“ mental. Ascultați vibrațiile interne create în corpul dumneavoastră în timp ce scandau „Om“. Încet și treptat, ființa ta se va scufunda în valurile ei.

6. Efectul general

Pe măsură ce trece treptat mai adânc în meditație, vibrațiile Om devin mai moi și subtile, aproape ca o șoaptă. Încet, va deveni tăcut, și îți dai seama că Om a fost mereu prezentă și activă în corpul dumneavoastră. Vei observa că, chiar și respirația încetinește și devine lumina.

În Om meditație, nu se concentreze pe orice parte a corpului tau special. Mintea ta nu șovăi în jurul valorii de, dar asigurați-vă că vine înapoi să se concentreze prin cantatul. Asigurați-o notă de toate gândurile și senzațiile care apar în timp ce meditezi și să se ocupe cu ei într-un mod calm și detașat fără a se abate de la respirația și cantatul.

Beneficii de Om Meditație

  • Om meditație vă va da pace, calm, liniște și seninătate
  • Acesta vă aduce mai aproape de natura ta adevărată și auto
  • Acesta va face să vă deschide la minte și să trateze pe alții, fără nici un prejudiciu
  • Om meditație este vindecare și vă va menține sănătoși
  • Aceasta crește creativitatea și ingeniozitatea
  • măduva spinării îmbunătățește
  • Detoxifica organismul dumneavoastră de a scăpa de toxine, ținându-vă tânăr și proaspăt
  • Incantațiile Om purifică atmosfera și face un spațiu pozitiv
  • Acesta imbunatateste concentrarea
  • Vibrațiile Om deschide sinusurilor si clar-l
  • Om meditație va păstra inima sanatoasa
  • Vei avea un control mai bun asupra sentimentele și emoțiile și uita-te la diferite scenarii într-o manieră mai clară și înțelegere.
  • Om meditație stimulează metabolismul, ceea ce duce la pierderea in greutate
  • Se curăță fața ta și conferă o strălucire să-l
  • Om meditație îmbunătățește mintea și balanțele secrețiile hormonale

Acum, să ne uităm la câteva întrebări comune în ceea ce privește meditația Om.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Este Om religios?

Om nu este religios, dar se pare ca un simbol tradițional și sunet sfânt în unele religii, cum ar fi hinduismul, budismul, jainismul și Sikhism.

Nu trebuie să fim vegetarieni pentru a practica Om meditație?

Filosofia de yoga urmează Ahimsa principiu, dar este în întregime alegerea practicantul dacă să aibă produse de origine animală sau nu.

Cât de des putem face Om meditație?

În fiecare zi, dacă este posibil, și în dimineața, de preferință. Începeți cu de 2-3 ori pe săptămână, și încet-l extindă la toate zilele săptămânii.

Ce trebuie să fac Om meditație?

Tot ce trebuie este tine și o saltea. Cu o minte limpede și calmă, vă sunt bune pentru a face Om meditație.

Ce am purta în timp ce faci Om meditație?

Purtati ceva lumina, bumbac, și pastel. Asigurați-vă că sunt confortabile în ele, și nu vă distragă atenția de la meditație.

În această lume rapid-paced, pauză pentru un moment, și sape adânc pentru a afla ce este esențial și autentic. Meditează modul în care-om centrică și să realizeze și descoperă secretele universului.