Как йога может улучшить вашу сексуальную жизнь

 Как йога может улучшить вашу сексуальную жизнь
Если ваша сексуальная жизнь немного тусклым в последнее время, занимаясь йогой регулярно, может быть только то, чтобы принести новую энергию в спальню (или где). Йога может улучшить вашу сексуальную жизнь на двух уровнях: умственных и физических. Йога противодействует стресс, усталость и плохое самооценку, все из которых могут подавлять либидо. Вы также выгода от увеличения вашей физической подготовки, в частности, прочности, гибкости и контроля мышц.

Уменьшить стресс и усталость

Ничто не ставит вас «из настроения», как чувство стресса и усталости. Занимаясь йогой регулярно доказано, чтобы уменьшить стресс и, как и любая форма упражнений, даст вам больше энергии.

Улучшение вашего тела изображения

Чувствуя себя хорошо и комфортно в вашем теле является ключом к здоровой и полноценной сексуальной жизни. Когда вы занимаетесь йогой, вы стали хорошо знакомы с вашим телом и что она может сделать. Вы также научитесь принимать и быть чувствительными к вашему телу, как сегодня (а не 15 лет назад, когда вы были в средней школе или после того, как вы теряете вес ребенка и вернуться в свои узкие джинсы). В то же время, вы будете развиваться силу и тонус мышц, так что вы также будете выглядеть и чувствовать себя лучше.

Будьте в Настоящем

Йога призывает нас быть в настоящий момент, повышение концентрации и осведомленности. Если вы когда – нибудь найти себе думать о своих продуктовых покупках или законе и порядке во время секса, вы будете изучать методы, такие как фокусировка дыхания, чтобы привести себя обратно в настоящее время .

Повысить Ваше понимание тела

Йога просит вас, чтобы переместить ваше тело в очень специфических способах. Например, чтобы улучшить ваше выравнивание, вы научитесь изолировать тазовых половин, перемещая одну сторону таза, сохраняя при этом другие по-прежнему. В конце концов, вы научитесь чувствовать правильное выравнивание внутри вашего собственного тела и настроить себя. Это крайняя чувствительность к механике тела развивает связи разума и тела, что делает вас более в гармонии с собственным телом.

Увеличение гибкости, чувствительность и контроль

Гибкость увеличивается через позу, как тазобедренные сошники, которые позволяют для более широкого диапазона движения. Предполагая, что эти типы позиций, которые противодействуют часов каждый день вы проводите сидя в машине или на компьютерном терминале, может также улучшить кровообращение и приток крови через таз, увеличивая чувствительность. Инструкция Мул бандха (корневой замок), который является рисунком в и из тазового дна, так же, как Кегель, может создать осведомленность и контроль этой области, а также усилить эту новую обретенную мышцу.

Заметки о йоге и секс

  • Если ваш партнер делает йогу или открыта для пробовать его, вы можете найти искру, занимаясь вместе. книги и занятие йогой партнеров легко доступны для тех, кто хочет изучить этот путь.
  • Имейте в виду, что есть случаи, в которых необходимо лечить с помощью врача или терапевта сексуальная дисфункция.

Пренатальная йога в третьем триместре беременности

 Пренатальная йога в третьем триместре беременности
По ходу третьего триместра, пренатальная йога может стать более трудной (так же, как ходьба вверх по лестнице, связывая свои собственные ботинки, и переворачивается в постели). Размер вашего живота становится реальным фактором, как это делает общую усталость и чувство громоздким. Если бы вы были в состоянии практиковать йогу с некоторой силой во втором триместре беременности, дать себе свободу действий, чтобы облегчить сейчас. Все позы, которые сжимают живот Теперь следует избегать. Возьмем более осторожный подход, как ваш срок приближается, но нет никаких причин, чтобы прекратить практику пренатальной йоги до тех пор, как вы чувствуете к нему. Как всегда, вы должны рассмотреть пренатальную ДОС йоги и Этикет.

Новые йоги

Некоторые женщины считают, что они имеют только время, чтобы начать делать пренатальную йогу, когда они берут их отпуск по беременности и родов. Если это так, то вы все равно можете получить некоторую выгоду от выполнения йоги на растяжку и нежную практику. Просто убедитесь, что ваш учитель знает вашу ситуацию и делает, что вы успокойтесь; это не время, чтобы переусердствовать.

Опытные йоги и домашний Практикующие

Теперь вы привыкли прислушиваться к своему телу и уважать то, что он говорит вам делать. Продолжайте делать это, и вы будете пожинать плоды безопасной практики йоги до конца беременности. Пренатальное солнце приветствия могут быть сделаны как поздно, как вы чувствуете в состоянии сделать их.

Подготовка к родам

Даже больше, чем физически готовит вас, йога поможет вам подготовиться психологически к рождению вашего ребенка, обучая вас слушать свое тело и быть в момент без ожидания. Лучший способ сделать это, чтобы сосредоточиться на дыхании, используя длинные вдыхает через нос и выдох через рот. Эта пранаяма называется родильным дыхание, и это может быть просто вещь, которая получает вас через труд.

В-третья Адаптация триместра

Примерно 36 недель, вы, как правило, рекомендуется уменьшить количество инверсий, которые вы делаете. Ребенок оседает в положение рождения в это время, так что вы не хотите делать какую-либо позу, которые могут изменить свою позицию в негативном ключе. Вы также должны прекратить делать ноги вверх по стене и позе моста, если ваш ребенок не казенный, и в этом случае эти позы могут помочь ей развернуться. Позы сделано на четвереньках, как кот-корова стрейч также хороши для превращения казенную ребенка. Вы должны также уменьшить количество обращенных вниз собак, которые вы делаете, так как вниз собакой является мягкой инверсией, подставляя руки и колена ставят. Приседания продолжают соответствовать до конца беременности, если вы не подвержены риску преждевременных родов.

Поговорите со своим врачом или акушеркой

Инверсия позы, как ноги вверх по стене, мост Поза, обращенный вниз собака или кошка-Корова растяжку может заставить казенную ребенка повернуться, но должна быть сведена к минимуму, если ваш ребенок оседает в родовом канале голова первая.

Кроме того, прекратить делать любую позу, которая становится неудобно. Дайте себе разрешение на прием, что вы не можете быть в состоянии делать то, что вы всегда делали. Беременность, вероятно, была большая корректировка вашей жизни, но это бледнеет по сравнению с имея нового ребенка. Вся гибкость (умственная больше, чем физический), вы можете культивировать в настоящее время не будет делать вам ничего, кроме хорошего, когда ваш ребенок приходит.

Пренатальная йога Во время Второй триместр

Пренатальная йога Во время Второй триместр
Второй триместр дни славы для пренатальной йоги. Ваше утреннее недомогание, вероятно, утихло (или сделает это в ближайшее время), и в то время как ваш живот растет, он еще не начал тормозить вашу способность свободно передвигаться. Это время, чтобы войти в ритм регулярно посещать дородовые занятия йогой.

В дополнение к вам физически более комфортно в ближайшие месяцы, пренатальная классы йоги часто ваш единственный форум для удовлетворения других беременных женщин. Чувство общности и поддерживать это способствует является основным преимуществом пренатальной йоги, один, что, по крайней мере так же важно, как и физические аспекты.

Ниже вы найдете советы по вопросам, которые, скорее всего, возникают у женщин, занимающихся йогой во время второго триместра беременности. Если вы только начинаете с йогой во время беременности, читать эту пренатальную ДОС йоги и Этикет первой для некоторой важной информации.

Новые йоги

Если вы никогда не делали йогу прежде, второй триместр это идеальное время, чтобы начать. Убедитесь в том, чтобы найти предродовой класс йоги с опытным преподавателем. Многие женщины изучить йогу впервые во время беременности, так что не волнуйтесь, что вы будете единственными новые йогами в классе.

Опытные йоги

Вы можете начать обнаружить, что ваши регулярные занятия йогой немного слишком интенсивным и любые пренатальные классы, которые ранее казались слишком нежен чувствуют больше скорость. Конечно, нет никаких причин, чтобы отказаться от своих регулярных занятий, если вы все еще чувствуете себя сильными и могут включать свои собственные приспособления для поз, которые не подходит по мере роста живота. Одна замечательная вещь, вы можете получить от посещать занятия дородовой йогой, однако, есть шанс встретиться и сравнить с другими беременными женщинами заметок. Это может оказаться бесценным источником информации и поддержки.

Главная Практикующие

Кроме того, даже если вы заядлые дома практики, вы можете попробовать посещать предродовой класс йоги один или два раза в неделе для товарищества и чувства общности этих классов приёмных. Когда вы делаете практику у себя дома, не забудьте включить пренатальное солнце приветствий.

Утреннее недомогание

Будем надеяться, что любая болезнь утра вы испытали в первом триместре, и Вы чувствуете себя намного лучше физически. Если тошнота задерживаясь, продолжать принимать его легко на себя.

Публичная

Ко второй триместр, большинство женщин чувствуют себя комфортно делиться тем, что они беременны. Если вы все еще пытаются держать его тихо и не начали показывать, по-прежнему важно, чтобы сказать какие учителей йоги вы есть, что вы беременны, и как далеко вы находитесь, чтобы они могли адаптировать типы изменений и корректировок, которые они предлагают вам ,

Второй триместр Адаптация

Многое пренатальное приспособление предназначено для размещения большого живота и предотвратить сжатие матки. Размер вашего живота может сильно варьироваться во втором триместре беременности, но, скорее всего, вы начинаете, чтобы показать, что означает матка больше не защищена таз, так что вы будете хотеть, чтобы начать адаптацию ваших поз, соответственно, возможно избежать поз где вы лежите на животе и в глубоких поворотах.

Когда начинать дородовой Йог в первом триместре

 Когда начинать дородовой Йог в первом триместре
Первые три месяца беременности являются время серьезных изменений в организме. Задолго до того, любое внешнее проявление начинает мешать делать позы, все чувствуют себя по-разному на внутренней стороне. Это задача первого триместра йоги. Но это также проблема, которая лежит в основе любой практики йоги: слушать свое тело. Вы можете думать, вы знаете себя и то, что ваше тело может сделать, но в любой день вы должны действительно настроиться и уважать сигналы вашего тела дает вам. Принимая отношение, что ваше тело знает лучше и будет сопровождать Вас также лучший способ подготовиться к родам.

Убедитесь в том, чтобы обсудить свои планы, чтобы сделать йогу с пренатальным лечащим врачом перед началом работы, а также узнать пренатальную ДОС йоги и Этикет для общих рекомендаций.

Начиная Йога во время первого триместра

  • Утреннее недомогание : Если вы испытываете тошноту в первом триместре, это ваше тело говорит вам принять его легко. Если вы были посещать занятия йогой регулярно, дать себе разрешение пропустить занятие или принять менее энергичный класс , если вы не чувствуете себя хорошо.
  • Going Public : Вы не можете чувствовать себя комфортно обсуждать вашу беременность со многими людьми , в первом триместре беременности. Но важно , чтобы сказать любой учитель йоги , что вы беременны , так что он может помочь вам с модификациями. Попросите учителя быть осторожным , если вы еще не готовы к общественности.
  • Новые йоги : Многие беременные женщины ищут низкие формы воздействия физических упражнений и могут заниматься йогой в первый раз. Лучше всего делать в этой ситуации найти предродовой класс йоги в местной студии йоги. Вы можете начать посещать дородовые классы , как в начале беременности , как вам нравится. Однако, если вы не чувствуете себя хорошо, может быть , лучше подождать , чтобы начать режим йоги , пока ваше утреннее недомогание не прошло, которая, как правило , во втором триместре.
  • Опытные йоги : Даже если вы не испытываете утреннее недомогания, вы можете обнаружить , что регулярные занятия чувствовать себя немного слишком интенсивными. В то же время, дородовые классы кажутся немного слишком мягкими. Одним из решений является решить , какой класс принять на определенный день в зависимости от того, как вы чувствуете в этот день. Вы можете также начать включать некоторые пренатальные приспособления в вашу обычную практику. Убедитесь в том , чтобы сказать своему учителю , что вы делаете, и думать о своей беременности , как ваше разрешение скольжения сделать практику , которая подходит именно для вас в тот же день. По мере развития беременности, вы можете начать , чтобы найти , что пренатальная классы вы посещающая все больше и больше подходит для вашего изменяющегося тела.
  • Главная Практики : Если вы используете видео йоги, получить пренатальной один. Если вы планируете свои собственные последовательности, начинают включать адаптацию. Кроме того , начинает делать пренатальное солнце приветствий.
  • Первый триместр Адаптация : Многое пренатальное приспособление предназначено для размещения большого живота и предотвратить сжатие матки. В течение первого триместра беременности, матка остается достаточно мала и защищена тазом, поэтому сжатие не проблема. Тем не менее, если вы чувствуете какой – либо дискомфорт, даже в первом триместре беременности, вы должны всегда излишняя осторожность. Прежде всего, помните , что это не время , чтобы попытаться продвинуть свою практику, а время , чтобы стать более в гармонии с вашим телом и действительно слушать то, что он хочет сделать.

Позы Йоги для кормящих мам

Если вы кормящая мать, ваше тело чувствует, что больше всего в шее, плечах, и обратно. Есть много замечательных вещей о кормила своего ребенка, но нездоровым назад не один из них. Эти позы йоги будут противодействовать, что сгорбленные над чувством, подчеркивая двигая плечи вниз и назад и повторное открытие груди. Если вы только недавно родила, успокойтесь и остановится, если что-то вызывает боль.

Кошка-Корова простирания (Chakravakasana)


Когда вы кормите много, он может чувствовать себя, как вы застряли в этом положении сгорбленный над даже если вы не кормить ребенка. Делая несколько кот-корова растяжку помогает принести подвижность обратно в позвоночник, эффективно отклеивания его. Попробуйте преувеличиваете округлое положение (кошка) на вздутие спины высоко. Это позволит сделать арочное положение (корова) чувствовать себя еще лучше.

Sphinx Поза


Sphinx поза предлагает приятный, нежный способ ввести небольшое отверстие сердца. Вы даже можете сделать это поза лежа на кровати, если у вас нет времени, чтобы выйти мат. Или, пользуясь возможностью, чтобы показать вашему ребенку, что время животик все. Просто убедитесь, чтобы ваши плечи вниз от ушей. Нажатие тверда в ладони и предплечья, это хороший способ сделать это.

Сердце открытия с Bolster или блока

Если у вас есть всего несколько минут, чтобы это сердце ножа ваших идти к растяжению. Вы будете нуждаться в блоке (предпочтительно один с углами округлены) или валик под лопатками, чтобы получить полный эффект, однако. Это на самом деле не имеет значения, что вы делаете с вашими ногами здесь, так как мы сосредотачиваемся на верхней части тела. Вы можете держать их на полу, открыть колени положение богини, или просто согнуть колени и поместите подошвы ног на полу.

Мост Позы (сет бандха Сарвангасан)


Для моста позы поднимите бедра, сплетаются руки под своим телом, и закатить плечи под одной за раз. Почувствуйте лопатки надежно на спине. Не беспокойтесь о том, как высоко вы поднимите бедра. Если у вас есть блок под рукой, вы можете попробовать поддерживаемый мост. Блок проходит под крестец.

Половина Лодка Pose (Паршва Navasana)


Полу- катер предлагает возможность работать на ваше открытие сердца и абс в то же время. Дело в том, чтобы помнить, что это не имеет значения, как высоко вы можете принести свой торс. Это более важно, чтобы держать ваш позвоночник длинный и прямой. Подключите ваши плечи в гнезда, рисовать лопатки вместе и позволяют эти действия, чтобы расширить грудную клетку. Если у вас есть диастаз выпрямляется, поговорите со своим врачом, прежде чем возобновить брюшные упражнения.

Наклон вперед с чересстрочной разверткой Fingers

Фактический наклон вперед не является обязательным в этой позе. Главное событие, чтобы встать в высоту, раскатать плечи назад, сплетается пальцы за спиной, рисовать руки к полу и надуть грудь. За дополнительную размашисто, вперед наклониться ноги. Согните колени, если это более удобно вариации.

Расширенный треугольник Поза (Утхит Trikonasana)

Утхита Trikonasana
Для того, чтобы получить лучшие растянуть грудную из треугольника позы, сосредоточить внимание на укладку вашего верхнего плеча непосредственно над нижним плечом. Выпрямите верхнюю руку и привести его параллельно полу. Подключите ваше плечо в гнездо, прежде чем поднимать Вашу руку весь путь. Вы также можете держать руку на бедро, если это чувствует себя лучше. Треугольник является большой натяжкой для бицепсов бедер тоже.

Обращенные вниз собака (Адо Муха Svanasana)


Нисходящая перед собака чувствует себя хорошо только о любое время. Так как мы были подчеркивая сердечное открытие, вы можете почувствовать, как вы хотите, чтобы подтолкнуть вашу грудь через, и пусть ваш позвоночник гамак. Не поддавайтесь искушению, стремясь вместо этого для прямой спины и широких лопаток, наводя свои плечи наружу. Наша цель состоит в том, чтобы привести тело в состояние равновесия, не столкнуть его в неисправном состоянии в противоположном направлении.

Заключительные мысли

Используйте эти участки на протяжении всего грудного вскармливания месяцев, чтобы облегчить ваши боли в плечах и спине. По мере роста вашего ребенка, вы можете кормить реже, но держит тяжелый ребенок может быть столь же утомительно. Очень важно, чтобы заботиться о своем собственном теле так же, как вы кормя ваш ребенок. Кроме того, изучить маму и ребенка занятия йогой в вашем районе для более поз ориентированы на молодые мама.

Йога методы для паники

 Йога методы для паники
Что заставляет вас чувствовать себя запаниковал? Публичное выступление? Замкнутые пространства? Толпы? Авиаперелеты? Экзамены? Выборы президента? Даже если вы не можете определить причину, вы знакомы с симптомами: ум гонок, пульс повышен, рот сухой, затруднение дыхания, тошнота, слабость.

Хотя многое паническое расстройство лечит отпускаемые по рецепту лекарств и терапии, это также полезно иметь некоторые методы преодоления трудностей в вашем арсенале. Такие вещи, как глубокое дыхание и движущемся ваше тело может стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая помогает вашему организму успокоиться себя вниз.

1. Дыхательные

Сосредоточение на дыхании работает как на психическом и физическом уровне. Принимая полные, глубокие вдыхает и выдыхает, концентрируясь исключительно на решении этой задачи может помочь облегчить ум давке мыслей, который питает беспокойство. При переходе в режим паники, дыхание обычно становится быстрым и неглубоко и сердечные гонки. Создание сознательного усилия, чтобы регулировать дыхание, оказывает успокаивающее воздействие на физическом теле, противодействуя начало тревоги.

Что делать:  Вдыхайте и выдыхайте через нос, наполняя легкие полностью на каждый вдох и опорожнение их на каждом выдохе. Сосредоточьтесь на прохлады вашего дыхания на верхней губе на вдохов и тепло на выдохов. Если Вы не возражает , уклонится от этого проекта и хочет вернуться к своему самообразующемуся безумию, попробуйте направить его обратно к дыханию. Это на самом деле семя практики медитации. Это становится легче , если вы сделаете привычку, поэтому регулярно медитируете можете помочь вам значительно.

2. Mantra

Повторяя слово или фразу с каждым вдохом также может помочь отвлечься от вашего беспокойства. Люди часто чувствуют себя запуганными техники мантра, потому что они думают, что они должны использовать санскритские слова или мантры, которая каким-то образом «официальный». Несмотря на то, что это вариант, если вы знаете, один, мантра может быть любое слово или фразу, которая появляется в вашей голове в данный момент.

Что делать:  Если вы используете выше технику дыхания, «холодный воздух» хорошая мантра. Он просто описывает ощущение вдохе успокаивающим, нейтрально , который держит свое внимание на данный момент. «Просто еще один» (по отношению к дыханию) является еще одной мантры , чтобы попробовать. Это помогает переместить вас постепенно к концу времени , в течение которого вы чувствуете , запаниковал.

3. Отрезки

Тревога заставляет вас заблокировать и сожмите, удерживая напряжение в вашем теле. Работа в обратном направлении, если вы можете забрать физический ответ, что паника провоцирует, вы можете также облегчить самое панику. Если вы находитесь в ситуации, где вы можете передвигаться, несколько основных упражнений ослабит ваше тело и остановить вас от напряжены до.

Что делать: Есть ряд йоги тянется , что вы можете сделать на вашем столе рассматриваются основные участки тела , которые держат напряжение, например, на шее и плечах. Если вы чувствуете , паника подкрадывается, вы можете сделать некоторые из этих участков практически в любом месте. Для более простого подхода, просто катиться шею вокруг и плечи до ваших ушей , а затем вниз спину. Губы трепещут и Micheal Фелпса стиль качели руки также хорошие способы перемещения напряжения из вашего тела.

Учиться Йога методы для лечения или Ease Бессонница

 Учиться Йога методы для лечения или Ease Бессонница
Если у вас есть трудное время получить спать по ночам, включая йогу в вашей жизни может помочь, особенно если ваша бессонница связана со стрессом. Йога оказалась большим стресс Бастер и может предложить вам методы релаксации, включая дыхательные упражнения и медитацию. Йога нидр является глубокой методикой релаксации, которая может быть особенно полезно для людей, которые имеют проблемы со сном.

Как йога может помочь

Хотя существует не одна конкретная поза, которая автоматически отправит вас в глубокий сон, йога может быть эффективным снотворное, как часть здорового образа жизни. С этой целью, это хорошая идея, чтобы установить регулярную практику йоги, даже если это всего лишь несколько представляет день. Растяжка тела регулярно помогает снять напряжение.

Йога также рекомендует вам настроиться на настоящий момент, часто сосредотачиваясь на дыхании, что позволяет не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, или может произойти в будущем. Если вы никогда не делали йогу, прежде чем использовать это руководство о том, как начать работу.

Йога в вашем Bedtime Ритуал

Эксперты сна часто указывают на эффективность создания стандартного ночную рутину для того, чтобы сигнализировать Ваше тело, что пришло время, чтобы подготовиться ко сну. Вы можете включить несколько дыхательных упражнений или нежные участки в вашем ритуале, чтобы снять напряжение и поможет вам расслабиться. Три части дыхание, что очень полезно для очищения ума от беспорядка дня, это хороший выбор перед сном.

Йога позы, которые можно сделать, лежа в постели, включают счастливый ребенок (ананда Balasana), которая высвобождает нижней части спины и бедра, оставляя вас чувство свободнее и спокойнее. Богиня поза (супт баддха Конасан), который открывает пах, это еще один хороший вариант, так как это ноги вверх по стене (Viparita Карани).

Труп поза (Шавасан) заканчивается каждый класс йоги, и это хороший способ закончить свой день тоже. Лежа в постели, сосредоточить внимание на каждую часть вашего тела и смягчает ее, прежде чем двигаться дальше. Начните с пальцами ног, двигаться вверх руки и ноги, через туловище к шее, лицу и голове.

Затем проведите несколько минут просто дышать. Если вы нашли свой ум блуждающий в это время, не участвуют в мыслях; вместо этого, обратить ваше внимание назад к дыханию. Это помогает создать отдохнуть от активного ума и позволяет расслабиться для сна.

8 Оспаривание Позы Йоги, которая поможет вам Детокс ваш разум и тело

8 Оспаривание Позы Йоги, которая поможет вам Детокс ваш разум и тело

Учитывая наши стрессовые, нездоровый образ жизни, это так легко быть проданы на что-либо, что меченой детоксикацию. И определенно, наши умы и тела нуждаются в детоксикации, учитывая травму и повреждение мы их до конца. Существует глубоко укоренившееся связь между йогой и детоксикацию. Так давайте перейдем к более подробной информации.

Какая Детоксикация работа?

Наши тела имеют три основные системы, которые имеют решающее значение для ликвидации отходов. Они являются кровеносной системы, лимфатической системы, и пищеварительной системы. Кровеносная система отвечает за насосные и фильтрацию крови по всему телу, и при этом, она доставляет кислород к органам и собирает отходы из клеток. Пищеварительной системы и печени портальной системы, как известно, для обработки пищи, которую мы едим, и в то время как они делают это, они отделяют отходы от питательных веществ, которые получают циркулируют через кровь и в печени, тем самым устраняя то, что организм не нуждается откладывая , Лимфатическая система собирает внутриклеточные жидкости из организма и транспортирует их в лимфатические узлы, снимая все, что вредно перед лимфатической жидкости возвращается в кровоток.

Системы, безусловно, надежные и делать чудеса сами по себе. Но, чтобы помочь организму в ногу с требованиями, а также помочь здоровью поддержки в стрессовой образ жизни, наша естественная система детоксикации нужен помощник. Йога является идеальным помощником.

Йога для Detox –  Как это работает?

Наиболее активные формы упражнений стимулируют все три системы элиминации, помогая организму детоксикации и самоочищению. Но йога методично фокусируется на растяжение и сжатие каждой части тела, и, следовательно, более подходящим. Это способствует лучшему удалению отходов.

Когда рутина йоги сделано хорошо, каждая часть тела вытягивается, толкали, и скручены, и это исключает углекислый газ, молочную кислоту и лимфатической жидкости из глубины, где другие формы тренировок не удается достичь.

Yogic дыхание также играет важную роль в стимулировании детоксикации. Из-за плохой сидячее положение и чрезмерного стресса, наши легкие не функционируют на полную мощность. Это означает, что мы не в состоянии принять во столько же кислорода, как мы в идеале должны или удалить столько углекислого газа, насколько это возможно.

Дыхание, что мы делаем, наряду с упражнениями йоги, помогает удалить углекислый газ и стимулирует органы, особенно те, участвующих в пищеварении. Со временем и практикой, дыхание также поможет в разрешении движение диафрагмы свободно.

Йога не только облегчает физическую детоксикацию, но он помогает в психической детоксикации, а также. Мы все жертвы страха, стресса и депрессии. Практикуя йога очищает эти токсические мысли. Ваш ум учит направлять внимание от хаоса. Вы обучены, чтобы быть в настоящий момент.

При регулярной практике йоги, вы будете в состоянии устранить как материальные, так и нематериальные токсины, которые удерживают вас от чувства и будучи в лучшем.

8 Асаны, чтобы помочь вам Detox и отдохнуть

1. Garudasana (Eagle поза)

Garudasana или Eagle Поза является невероятно мощным асана. Это дает икры, лодыжки, колени, бедра, бедра, верхняя часть спины, плечи хороший стрейч. При нажатии бедра плотно вместе, кровообращение усиливается, и это помогает избавиться от токсинов в лимфу и кровь.

2. Адо Муха Svanasana (обращенной вниз собаки Поза)

Adho Муха Svanasana или Нисходящая Собака Stretch является асана, где ваше сердце находится выше головы. Существует обратная гравитация, что происходит, когда вы сделаете это, и это помогает в правильной циркуляции лимфы и крови. Живота также тонированное и стимулировали, и, следовательно, пищеварение улучшается.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Поза)

Twist удивительные детоксикации агентов, а Ardha Matsyendrasana является идеальным твист. Он стимулирует пищеварение и помогает удалить примеси из организма. Почки, печень и живот сжаты и стимулируется. Как вы отпустите завихрение, кровь входит в эти органы.

4. Viparita Карани (ноги вверх стены поза)

Эта асана также называется ноги на стене. Это улучшает циркуляцию лимфы и крови в ногах и ногах. Живота получает свежую порцию крови тоже, что улучшает пищеварение. Нервная система также успокоился, так что напряжение уменьшается и психическое детокс индуцируется.

5. Pincha Mayurasana (павлинье перо Pose)

Эта асана является сложным, и если вам удастся попасть в эту асану, ваши половые органы и сексуальное функционирование усиливаются и поэтому ваше функционирование пищеварительного. Эта асана помогает интенсивно физической, а также психического Детокс.

6. Саламба Сарвангасан (плечи)

4. Саламба Сарвангасана (стойка на плечах)

Эта асана инверсия, где плечо несет вес тела. Это помогает стечь накопление лимфатической жидкости в верхней части тела и ног. Это удивительная асана на практику в конце занятия йогой так, что все токсины, которые высвобождаются сбрасываются в сердце, так что он может быть очищен и кислородом.

7. Саламба Sirsasana (Поддерживаемые позы)

5. Саламба Sirsasana (Глава Стенд)

Стойки на голове невероятны для повышения и улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы. Они снижают нагрузку на сердце. Эта асана помогает тем, кто в депрессии, а также помогает избавиться от аллергии. Это увеличивает пищеварительный огонь и тепло тела, а также. Эта асана также улучшает работу шишковидной железы и гипофиза. Многое, как Сарвангасаны, эта асана также помогает извлечь токсины из всего организма, что приводит к успешной ликвидации отходов.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana является одним из лучших поз йоги для детоксикации и практикуется в самом конце сессии йоги. Это грудь нож и помогает релиз заторы и застой в организме. Эта асана также помогает активизировать обмен веществ. Он открывает легкие и помогает улучшить дыхание. Он также стимулирует органы брюшной полости, тем самым, улучшая пищеварение.

Это все о  йоге для детоксикации! Детоксикация системы имеет важное значение, и йога делает это как раз кстати. Вы предаваться этой прекрасной практикой в надежде выработать и тонизировать. Но без вашего сознания, ваш разум и тело тщательно очищены.

Когда (и что) есть перед Йогой

Когда (и что) есть перед Йогой

Каждый Йога FAQ на планете соглашается на этой одной точке, вы не должны ничего тяжелого в два часа съесть, прежде чем вы планируете заниматься йогой. Если вы когда-либо игнорировать этот совет, вы обнаружили причину этой традиционной мудрости. Как перейти к передней части мата и обратно, поворот и наклон вперед, это неудобно, и, возможно, даже тошнотворным, чтобы иметь слишком много в вашем животе. Но вы хотите, чтобы идти в класс с хорошим количеством энергии и без отвлечения от голода грызть на животе. С помощью всего лишь немного планирования, вы можете управлять своим расписанием снэк, так что вы попали, что место между полным и голодают раз.

Некоторые традиции, особенно те , которые выступают за утреннюю практику, как Аштанг, посоветуйте , что вы делаете вашу асану на совершенно пустой желудке (и после купания и перемещения дефекации, кстати). Б.К.С.Айенгар, в своей классической книге  Свет на Йоги , пишет , что , если это трудно для вас, вы можете выпить кофе, какао, или молока перед йогой, которая, по крайней мере , в случае последующего два, вероятно , не звучит слишком привлекательный. Как и большинство вещей йогические, вы знаете , ваше тело лучше , так что вы должны решить , какой предварительно йог снэк работает для вас.

Когда Поесть

Есть что-то очень легкий час до класса, как правило, работает хорошо (ваше тело может меняться, конечно). Если вы работаете в классе после работы или в сжатые сроки и понять, что вы просто должны съесть что-то, вы можете сократить его немного ближе, если вы просто взять несколько глотков чего-то. После занятий, вы можете съесть, когда вы голодны, хотя вы можете заметить, что внимание, которое вы дали вашему телу во время занятий призывает вас держать его свет и здоровым, который является одним из способов, йога может помочь вам похудеть.

Что есть

Здоровые растительные грызет являются путь. Следуйте правила вы могли бы использовать для любой предварительной тренировки закуски, с некоторыми исключениями. Глубокие повороты и изгибы вперед вы делаете в йоге, особенно вероятно, вытеснит отрыжку и газ, так что вы хотите, чтобы избежать вещей, которые вызывают те. Вам также не нужно карбюратор нагрузки в совершенно так же, как вы делаете для запуска или поездки на велосипеде. Это больше о поиске то, что будет сидеть хорошо и нести вас через сеанс.

  1. Фрукты + Protein : Кусок высококачественных фруктов волокна плюс протеин, как яблоко с ореховым маслом, хорошей идти к. Чаша из ягод с небольшим количеством йогурта и другой вариант. Банан также большой выбор.
  2. Орехи : Горсть миндаля является одним из основных продуктов или заменить ваши любимые орехи.
  3. Бар : Высокое волокно, с высоким содержанием белка, низкое содержание сахара в баре по вашему выбору.
  4. Зерна : овсяные или другие приготовленные зерна также , как правило, работают хорошо.

Что не есть

  1. Все , жирной или жареной : Вы определенно будете сожалеть об этом , если вы идете на гамбургер и картофель фри перед классом , когда вы начинаете двигаться.
  2. Вкрутую яйца : Хорошо для белка, плохо для отрыжки.
  3. Чесночные продукты : Тот же принцип, что и выше. Если вы можете это терпеть, чеснок кружевной продукты , как хумус в порядке , но вы не можете наслаждаться вкусом , как много во второй раз.
  4. Смузи : Это может быть спорным , так как некоторые люди любят их до йоги смузи. Если они работают для вас, большой, но они также могут выплескиваться вокруг в вашем желудке, особенно в позах , где есть давление на живот , как salabhasana. Лучше сохранить смузи для лечения после-класса.

Простая асана, которые помогут вам избавиться от головной боли

Многие из нас не заинтересованы в направиться в аптечку с началом головной боли. В таких случаях лучше всего направиться в свой йога коврик вместо этого.

Когда головная боль приближается, ваша энергия вытечет, так много, что вы не в состоянии сосредоточиться на задаче под рукой. Все, что вы хотите сделать, это избавиться от него. Некоторые головные боли приносят вдоль давления и нагрузки на глаза, шею, плечи и спину. Все это может быть довольно утомительным. Вы могли бы, вероятно, поп-таблетку, которая не является здоровым, или скатать в постель несвоевременного ворса, который будет только нарушить вашу рутину.

Причины головных болей?

Есть много причин, вы можете иметь головную боль. Основная причина, однако, стресс и напряжение. Когда вы перегружены работой, вы, как правило, чтобы получить головную боль.

Интенсивная тренировка, гормональный дисбаланс, снижение эстрогена, отвращение к определенной пище (шоколаду, кофе, сыр и т.д.), мигрени, длинная и недальновидность – все эти общие причины этой боли в голове.

Какая Йога поможет вылечить головную боль?

Когда головная боль на все, что вам нужно сделать, это снять этот стресс. Если вы сделали с выскакивают слишком много таблеток, практикующая йогу это отличный вариант. Несколько успокаивающих завихрения, наряду с дыхательными упражнениями, будут работать отлично, чтобы помочь облегчить боль.

Йога имеет эту врожденную способность, чтобы уменьшить напряжение мгновенно. Он также успокаивает ум и улучшает циркуляцию крови. Это действительно мощное природное средство от головной боли.

Когда головные боли вызваны из-за напряжения в плечах, шее и спине, йога мягко растягивает эти части и открывает блоки, что позволяет свободную циркуляцию крови и кислорода к голове.

Йога также дает вашему телу шанс замедлить и расслабиться, поэтому вытесняют тревогу и напряженность, которые могут быть основными причинами головной боли. После того, как ваше тело успокаивается, ваша головная боль будет мягко исчезать.

Йога убеждается, что есть достаточно циркуляции крови и кислорода к мозгу. Гравитация гарантирует, что вы только спускаясь все время, так что кровь Объединив у ваших ног. С йогой, вы позволяете поток идти в противоположном направлении, к мозгу, и это очень полезно для вашего тела один раз в то время.

8 Эффективные асаны йоги для головной боли Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana является одним из первых и самых основных асан йоги вы будете учиться. Это, довольно просто, стоящий наклон вперед, который требует, чтобы поймать ваш большой палец ноги руками. Когда вы наклоняетесь вперед, кровь льется вниз к голове, способствуя циркуляции, а также достаточное количество кислорода. Ваша головная боль сведется почти мгновенно.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana или Дельфин Поза, очень похож на адхо Муха Svanasana (вы также можете практиковать эту асану, чтобы избавиться от головной боли). Но вместо того, чтобы почивать вес тела на ладони, она покоится его на локтях. Эта асана дает спину и шею хорошую растяжку, а также позволяет кровоток в головном мозге. Размотки и отдыха простирания с этим насосом дополнительного кислорода как раз то, что нужно, чтобы облегчить головную боль.

3. Прасарита Padottanasana

Эта асана также стоящий наклон вперед. Многое, как Padangusthasana, или Uttanasana (также полезно, чтобы облегчить головные боли), эта поза предполагает полную складку на животе, что позволяет ваша спина, шея, плечи и голова выгоду от фонтанной крови вследствие антигравитации изгиба , Это снимает головную боль почти мгновенно.

4. Супта Virasana

Когда головная боль является стрессом, вы должны убедиться, что вы ослабить и растянуть спину и плечи, чтобы освободить захваченный стресс. Эта асана предусматривает, что удовлетворение снятия напряжений растяжения, в то время как почти мгновенно освобождая вашу головную боль. Лежащая героя Поза, конечно, герой дня, когда у вас болит голова.

5. Випарита Карани

Эта асана выглядит сложной, но это, на самом деле, восстановительное позе. Это прививает чувство спокойствия во всем своем уме и теле. Все, что вам нужно, это стена и растягиваться. И от идет головная боль!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana удивительный сидя наклон вперед. Это одна из лучших асан йоги для облегчения головной боли, а также простой позе, которая имеет множество преимуществ. Эта асана успокаивает мозг и снимает стресс. Оба эти являются основными триггерами, когда дело доходит до головной боли. Вы должны попробовать это в следующий раз, когда вы страдаете от ужасной головной боли.

7. Ананда Balasana

Если боль в спине излучающей вверх по позвоночнику является основной причиной головной боли, вы должны сделать шаг назад и расслабиться. Happy Baby Поза или Ананд Balasana является идеальным асан, чтобы помочь вам сделать это.

8. Шавасаны

Наконец, наступает Шавасаны. Конечной релаксант, который дает вам заряд энергии в течение нескольких минут. Являются ли это стресс, боль и боль, или любая другая проблема, Шавасаны являются отличным решением для всего этого. Так что в следующий раз у вас есть головная боль и чувствовать себя полностью вытекла, возьмите на эту асану.

Вы когда-нибудь задумывались йога для головной боли помощи? Йога это удивительная практика, особенно если у вас есть головная боль. Он излечивает проблему от своих корней и делает, что он не рецидив. Кроме того, если вы практикуете йогу регулярно, вы никогда не могли бы получить головную боль на всех! Профилактика всегда лучше, чем лечение.