8 Оспаривание Позы Йоги, которая поможет вам Детокс ваш разум и тело

8 Оспаривание Позы Йоги, которая поможет вам Детокс ваш разум и тело

Учитывая наши стрессовые, нездоровый образ жизни, это так легко быть проданы на что-либо, что меченой детоксикацию. И определенно, наши умы и тела нуждаются в детоксикации, учитывая травму и повреждение мы их до конца. Существует глубоко укоренившееся связь между йогой и детоксикацию. Так давайте перейдем к более подробной информации.

Какая Детоксикация работа?

Наши тела имеют три основные системы, которые имеют решающее значение для ликвидации отходов. Они являются кровеносной системы, лимфатической системы, и пищеварительной системы. Кровеносная система отвечает за насосные и фильтрацию крови по всему телу, и при этом, она доставляет кислород к органам и собирает отходы из клеток. Пищеварительной системы и печени портальной системы, как известно, для обработки пищи, которую мы едим, и в то время как они делают это, они отделяют отходы от питательных веществ, которые получают циркулируют через кровь и в печени, тем самым устраняя то, что организм не нуждается откладывая , Лимфатическая система собирает внутриклеточные жидкости из организма и транспортирует их в лимфатические узлы, снимая все, что вредно перед лимфатической жидкости возвращается в кровоток.

Системы, безусловно, надежные и делать чудеса сами по себе. Но, чтобы помочь организму в ногу с требованиями, а также помочь здоровью поддержки в стрессовой образ жизни, наша естественная система детоксикации нужен помощник. Йога является идеальным помощником.

Йога для Detox –  Как это работает?

Наиболее активные формы упражнений стимулируют все три системы элиминации, помогая организму детоксикации и самоочищению. Но йога методично фокусируется на растяжение и сжатие каждой части тела, и, следовательно, более подходящим. Это способствует лучшему удалению отходов.

Когда рутина йоги сделано хорошо, каждая часть тела вытягивается, толкали, и скручены, и это исключает углекислый газ, молочную кислоту и лимфатической жидкости из глубины, где другие формы тренировок не удается достичь.

Yogic дыхание также играет важную роль в стимулировании детоксикации. Из-за плохой сидячее положение и чрезмерного стресса, наши легкие не функционируют на полную мощность. Это означает, что мы не в состоянии принять во столько же кислорода, как мы в идеале должны или удалить столько углекислого газа, насколько это возможно.

Дыхание, что мы делаем, наряду с упражнениями йоги, помогает удалить углекислый газ и стимулирует органы, особенно те, участвующих в пищеварении. Со временем и практикой, дыхание также поможет в разрешении движение диафрагмы свободно.

Йога не только облегчает физическую детоксикацию, но он помогает в психической детоксикации, а также. Мы все жертвы страха, стресса и депрессии. Практикуя йога очищает эти токсические мысли. Ваш ум учит направлять внимание от хаоса. Вы обучены, чтобы быть в настоящий момент.

При регулярной практике йоги, вы будете в состоянии устранить как материальные, так и нематериальные токсины, которые удерживают вас от чувства и будучи в лучшем.

8 Асаны, чтобы помочь вам Detox и отдохнуть

1. Garudasana (Eagle поза)

Garudasana или Eagle Поза является невероятно мощным асана. Это дает икры, лодыжки, колени, бедра, бедра, верхняя часть спины, плечи хороший стрейч. При нажатии бедра плотно вместе, кровообращение усиливается, и это помогает избавиться от токсинов в лимфу и кровь.

2. Адо Муха Svanasana (обращенной вниз собаки Поза)

Adho Муха Svanasana или Нисходящая Собака Stretch является асана, где ваше сердце находится выше головы. Существует обратная гравитация, что происходит, когда вы сделаете это, и это помогает в правильной циркуляции лимфы и крови. Живота также тонированное и стимулировали, и, следовательно, пищеварение улучшается.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Поза)

Twist удивительные детоксикации агентов, а Ardha Matsyendrasana является идеальным твист. Он стимулирует пищеварение и помогает удалить примеси из организма. Почки, печень и живот сжаты и стимулируется. Как вы отпустите завихрение, кровь входит в эти органы.

4. Viparita Карани (ноги вверх стены поза)

Эта асана также называется ноги на стене. Это улучшает циркуляцию лимфы и крови в ногах и ногах. Живота получает свежую порцию крови тоже, что улучшает пищеварение. Нервная система также успокоился, так что напряжение уменьшается и психическое детокс индуцируется.

5. Pincha Mayurasana (павлинье перо Pose)

Эта асана является сложным, и если вам удастся попасть в эту асану, ваши половые органы и сексуальное функционирование усиливаются и поэтому ваше функционирование пищеварительного. Эта асана помогает интенсивно физической, а также психического Детокс.

6. Саламба Сарвангасан (плечи)

4. Саламба Сарвангасана (стойка на плечах)

Эта асана инверсия, где плечо несет вес тела. Это помогает стечь накопление лимфатической жидкости в верхней части тела и ног. Это удивительная асана на практику в конце занятия йогой так, что все токсины, которые высвобождаются сбрасываются в сердце, так что он может быть очищен и кислородом.

7. Саламба Sirsasana (Поддерживаемые позы)

5. Саламба Sirsasana (Глава Стенд)

Стойки на голове невероятны для повышения и улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы. Они снижают нагрузку на сердце. Эта асана помогает тем, кто в депрессии, а также помогает избавиться от аллергии. Это увеличивает пищеварительный огонь и тепло тела, а также. Эта асана также улучшает работу шишковидной железы и гипофиза. Многое, как Сарвангасаны, эта асана также помогает извлечь токсины из всего организма, что приводит к успешной ликвидации отходов.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana является одним из лучших поз йоги для детоксикации и практикуется в самом конце сессии йоги. Это грудь нож и помогает релиз заторы и застой в организме. Эта асана также помогает активизировать обмен веществ. Он открывает легкие и помогает улучшить дыхание. Он также стимулирует органы брюшной полости, тем самым, улучшая пищеварение.

Это все о  йоге для детоксикации! Детоксикация системы имеет важное значение, и йога делает это как раз кстати. Вы предаваться этой прекрасной практикой в надежде выработать и тонизировать. Но без вашего сознания, ваш разум и тело тщательно очищены.

Когда (и что) есть перед Йогой

Когда (и что) есть перед Йогой

Каждый Йога FAQ на планете соглашается на этой одной точке, вы не должны ничего тяжелого в два часа съесть, прежде чем вы планируете заниматься йогой. Если вы когда-либо игнорировать этот совет, вы обнаружили причину этой традиционной мудрости. Как перейти к передней части мата и обратно, поворот и наклон вперед, это неудобно, и, возможно, даже тошнотворным, чтобы иметь слишком много в вашем животе. Но вы хотите, чтобы идти в класс с хорошим количеством энергии и без отвлечения от голода грызть на животе. С помощью всего лишь немного планирования, вы можете управлять своим расписанием снэк, так что вы попали, что место между полным и голодают раз.

Некоторые традиции, особенно те , которые выступают за утреннюю практику, как Аштанг, посоветуйте , что вы делаете вашу асану на совершенно пустой желудке (и после купания и перемещения дефекации, кстати). Б.К.С.Айенгар, в своей классической книге  Свет на Йоги , пишет , что , если это трудно для вас, вы можете выпить кофе, какао, или молока перед йогой, которая, по крайней мере , в случае последующего два, вероятно , не звучит слишком привлекательный. Как и большинство вещей йогические, вы знаете , ваше тело лучше , так что вы должны решить , какой предварительно йог снэк работает для вас.

Когда Поесть

Есть что-то очень легкий час до класса, как правило, работает хорошо (ваше тело может меняться, конечно). Если вы работаете в классе после работы или в сжатые сроки и понять, что вы просто должны съесть что-то, вы можете сократить его немного ближе, если вы просто взять несколько глотков чего-то. После занятий, вы можете съесть, когда вы голодны, хотя вы можете заметить, что внимание, которое вы дали вашему телу во время занятий призывает вас держать его свет и здоровым, который является одним из способов, йога может помочь вам похудеть.

Что есть

Здоровые растительные грызет являются путь. Следуйте правила вы могли бы использовать для любой предварительной тренировки закуски, с некоторыми исключениями. Глубокие повороты и изгибы вперед вы делаете в йоге, особенно вероятно, вытеснит отрыжку и газ, так что вы хотите, чтобы избежать вещей, которые вызывают те. Вам также не нужно карбюратор нагрузки в совершенно так же, как вы делаете для запуска или поездки на велосипеде. Это больше о поиске то, что будет сидеть хорошо и нести вас через сеанс.

  1. Фрукты + Protein : Кусок высококачественных фруктов волокна плюс протеин, как яблоко с ореховым маслом, хорошей идти к. Чаша из ягод с небольшим количеством йогурта и другой вариант. Банан также большой выбор.
  2. Орехи : Горсть миндаля является одним из основных продуктов или заменить ваши любимые орехи.
  3. Бар : Высокое волокно, с высоким содержанием белка, низкое содержание сахара в баре по вашему выбору.
  4. Зерна : овсяные или другие приготовленные зерна также , как правило, работают хорошо.

Что не есть

  1. Все , жирной или жареной : Вы определенно будете сожалеть об этом , если вы идете на гамбургер и картофель фри перед классом , когда вы начинаете двигаться.
  2. Вкрутую яйца : Хорошо для белка, плохо для отрыжки.
  3. Чесночные продукты : Тот же принцип, что и выше. Если вы можете это терпеть, чеснок кружевной продукты , как хумус в порядке , но вы не можете наслаждаться вкусом , как много во второй раз.
  4. Смузи : Это может быть спорным , так как некоторые люди любят их до йоги смузи. Если они работают для вас, большой, но они также могут выплескиваться вокруг в вашем желудке, особенно в позах , где есть давление на живот , как salabhasana. Лучше сохранить смузи для лечения после-класса.

Простая асана, которые помогут вам избавиться от головной боли

Многие из нас не заинтересованы в направиться в аптечку с началом головной боли. В таких случаях лучше всего направиться в свой йога коврик вместо этого.

Когда головная боль приближается, ваша энергия вытечет, так много, что вы не в состоянии сосредоточиться на задаче под рукой. Все, что вы хотите сделать, это избавиться от него. Некоторые головные боли приносят вдоль давления и нагрузки на глаза, шею, плечи и спину. Все это может быть довольно утомительным. Вы могли бы, вероятно, поп-таблетку, которая не является здоровым, или скатать в постель несвоевременного ворса, который будет только нарушить вашу рутину.

Причины головных болей?

Есть много причин, вы можете иметь головную боль. Основная причина, однако, стресс и напряжение. Когда вы перегружены работой, вы, как правило, чтобы получить головную боль.

Интенсивная тренировка, гормональный дисбаланс, снижение эстрогена, отвращение к определенной пище (шоколаду, кофе, сыр и т.д.), мигрени, длинная и недальновидность – все эти общие причины этой боли в голове.

Какая Йога поможет вылечить головную боль?

Когда головная боль на все, что вам нужно сделать, это снять этот стресс. Если вы сделали с выскакивают слишком много таблеток, практикующая йогу это отличный вариант. Несколько успокаивающих завихрения, наряду с дыхательными упражнениями, будут работать отлично, чтобы помочь облегчить боль.

Йога имеет эту врожденную способность, чтобы уменьшить напряжение мгновенно. Он также успокаивает ум и улучшает циркуляцию крови. Это действительно мощное природное средство от головной боли.

Когда головные боли вызваны из-за напряжения в плечах, шее и спине, йога мягко растягивает эти части и открывает блоки, что позволяет свободную циркуляцию крови и кислорода к голове.

Йога также дает вашему телу шанс замедлить и расслабиться, поэтому вытесняют тревогу и напряженность, которые могут быть основными причинами головной боли. После того, как ваше тело успокаивается, ваша головная боль будет мягко исчезать.

Йога убеждается, что есть достаточно циркуляции крови и кислорода к мозгу. Гравитация гарантирует, что вы только спускаясь все время, так что кровь Объединив у ваших ног. С йогой, вы позволяете поток идти в противоположном направлении, к мозгу, и это очень полезно для вашего тела один раз в то время.

8 Эффективные асаны йоги для головной боли Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana является одним из первых и самых основных асан йоги вы будете учиться. Это, довольно просто, стоящий наклон вперед, который требует, чтобы поймать ваш большой палец ноги руками. Когда вы наклоняетесь вперед, кровь льется вниз к голове, способствуя циркуляции, а также достаточное количество кислорода. Ваша головная боль сведется почти мгновенно.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana или Дельфин Поза, очень похож на адхо Муха Svanasana (вы также можете практиковать эту асану, чтобы избавиться от головной боли). Но вместо того, чтобы почивать вес тела на ладони, она покоится его на локтях. Эта асана дает спину и шею хорошую растяжку, а также позволяет кровоток в головном мозге. Размотки и отдыха простирания с этим насосом дополнительного кислорода как раз то, что нужно, чтобы облегчить головную боль.

3. Прасарита Padottanasana

Эта асана также стоящий наклон вперед. Многое, как Padangusthasana, или Uttanasana (также полезно, чтобы облегчить головные боли), эта поза предполагает полную складку на животе, что позволяет ваша спина, шея, плечи и голова выгоду от фонтанной крови вследствие антигравитации изгиба , Это снимает головную боль почти мгновенно.

4. Супта Virasana

Когда головная боль является стрессом, вы должны убедиться, что вы ослабить и растянуть спину и плечи, чтобы освободить захваченный стресс. Эта асана предусматривает, что удовлетворение снятия напряжений растяжения, в то время как почти мгновенно освобождая вашу головную боль. Лежащая героя Поза, конечно, герой дня, когда у вас болит голова.

5. Випарита Карани

Эта асана выглядит сложной, но это, на самом деле, восстановительное позе. Это прививает чувство спокойствия во всем своем уме и теле. Все, что вам нужно, это стена и растягиваться. И от идет головная боль!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana удивительный сидя наклон вперед. Это одна из лучших асан йоги для облегчения головной боли, а также простой позе, которая имеет множество преимуществ. Эта асана успокаивает мозг и снимает стресс. Оба эти являются основными триггерами, когда дело доходит до головной боли. Вы должны попробовать это в следующий раз, когда вы страдаете от ужасной головной боли.

7. Ананда Balasana

Если боль в спине излучающей вверх по позвоночнику является основной причиной головной боли, вы должны сделать шаг назад и расслабиться. Happy Baby Поза или Ананд Balasana является идеальным асан, чтобы помочь вам сделать это.

8. Шавасаны

Наконец, наступает Шавасаны. Конечной релаксант, который дает вам заряд энергии в течение нескольких минут. Являются ли это стресс, боль и боль, или любая другая проблема, Шавасаны являются отличным решением для всего этого. Так что в следующий раз у вас есть головная боль и чувствовать себя полностью вытекла, возьмите на эту асану.

Вы когда-нибудь задумывались йога для головной боли помощи? Йога это удивительная практика, особенно если у вас есть головная боль. Он излечивает проблему от своих корней и делает, что он не рецидив. Кроме того, если вы практикуете йогу регулярно, вы никогда не могли бы получить головную боль на всех! Профилактика всегда лучше, чем лечение.

7 Баба Ramdev Йога асаны для лечения астмы

7 Баба Ramdev Йога асаны для лечения астмы

Когда я говорю, йога может помочь в лечении астмы, это имеет смысл. Не так ли? Дыхание и йога идут рука об руку, и если есть проблема, связанная дыхание, йога, может помочь вылечить его. Если вы больная астмой, вы знаете, травмы постоянно опасается, что одышка. Около 358 миллионов людей во всем мире страдают тем же самое. Йога, наряду с регулярной медициной, является идеальной альтернативой для борьбы с проблемой астмы. Хотите знать, как? Мы не будем держать вас в темноте больше. Следующие 7 Баба Ramdev асаны йоги будет лечить астму, и все, что вам нужно сделать, это прокрутить вниз, чтобы найти их.

До этого, давайте выясним, как йога работает, чтобы вылечить астму.

Йога для лечения астмы

Астма является респираторным заболеванием дыхательных путей с участием или бронхов. Дыхательные опухли у пациента с астмой, и воспаляются далее при срабатывании симптомов, сужая их и делают его трудным для человека дышать. Древние египтяне признали эту проблему и дал ему свое имя. Проблема значительно увеличилась с 1960-х годов и в настоящее время составляет 397,100 смертей во всем мире.

Упражнение предлагает естественный рельеф для больных астмой, но интенсивные физические движения может быть сложной задачей. С другой стороны, йога медленно и успокаивающим, в сочетании с глубоким дыханием, которые значительно помогают астматического состояния пациента. Причины астмы генетические и экологические. Какой бы ни была причина, может быть, йога действует как щит для больных бронхиальной астмой и помогает вам получить контроль над ним.

Итак, без дальнейших церемоний, проверьте следующие Баба Ramdev йоги асаны для больных астмой.

Баба Ramdev Йога для лечения астмы – 7 лучшей Асана

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana или легкая Поза простой сидит позу, которая также является одним из самых простых поз, чтобы сесть в медитации. Во многих азиатских странах, Sukhasana является естественным способом присаживаясь, а также предполагается, имея пищу. Для достижения наилучших результатов, практика Sukhasana утром, не обязательно на пустой желудок. Easy Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Удерживайте позу до тех пор, как вам удобно сидит в нем.

Sukhasana для лечения астмы

Sukhasana фокусируется на вашем дыхании и контролирует стресс. Это расширяет грудную клетку, расслабляет мозг, и делает вас сильными и устойчивыми. Поза дает ощущение спокойствия и мира, и поможет вам избежать обстоятельств, которые вызывают приступы астмы из-за напряжения и стресса.

2. Upavistha Конасана (Сидящая широкоугольный Поза)

Upavistha Конасан или Сидящая широкоугольный Поза включает садясь на ягодицах и распространение ноги врозь как можно шире. Практикуйте позу утром натощак или вечером после перерыва 4 до 6 часов с момента последнего приема пищи. Upavistha Конасана является промежуточным уровнем Хатха-йога асаны. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

 Upavistha Конасан для лечения астмы

В этой позе, верхняя часть тела вытянута. Это открывает легкие и улучшает дыхание. Он также успокаивает мозг и де-подчеркивает ум. Поза улучшает гибкость тела и, в целом, идеально подходит для предотвращения приступа астмы.

3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Половина Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana или Twist Сидящий Половина Spinal является асана, где вы сидите вниз и скрутить позвоночник вбок. Практика Ардха Matsyendrasana утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Поза является начальный уровень Хатха-йога асаны. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Ardha Matsyendrasana для лечения астмы

Ardha Matsyendrasana тянется грудь и открывает его, тем самым проложив путь для более кислорода, чтобы войти в легкие и повышение их потенциала кислорода. Эта функция позы уменьшает вероятность приступа астмы.

4. Sethu Bandhasana (мост Pose)

Sethu Bandhasana или мост Поза выглядит как мост, когда предполагается. Это работает лучше всего, когда практикуется утром на голодный желудок. Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Sethu Bandhasana для лечения астмы

Sethu Bandhasana очень эффективен для больных астмой. Он держит свое тело, сбалансированный, открывая грудь и легкие, держа чек на щитовидной железе, и улучшения пищеварения.

5. бхунджангасана (Кобра Pose)

Бхунджангасан или Cobra Позы является возбуждающим backbend, который напоминает поднятый капюшон кобры. Практика бхунджангасана утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Поза является начальный уровень Аштанга йога асана. Держите его в течение 15 до 30 секунд.

Бхунджангасана для лечения астмы

Бхунджангасана облегчает симптомы астмы. Он улучшает кислород и кровообращение по всему телу. Он также открывает грудь и очищает проходы в легких. Поза повышает гибкость, поднимает ваше настроение, и растягивает мышцы груди.

6. Purvottanasana (вверх Планка Pose)

Purvottanasana, что означает на востоке облицовки, означает начало новых и ярких начинания, так же, как, как солнце встает на Востоке во всей своей красе. Практикуйте это Восходящий Plank Поза рано утром на голодный желудок и кишечник чистых для достижения наилучших результатов. Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Purvottanasana для лечения астмы

Purvottanasana открывает свой ум для новых возможностей и позитива. Он улучшает работу вашей дыхательной системы и следит за ваши гормоны. Это поможет вам оставаться спокойными и, а также сильными, укрепляя свои запястья, руки и обратно, следовательно, сохраняя приступы астмы в страхе.

7. Шавасана (поза трупа)

Окончание позы для каждой йоги сессии Шавасаны или Труп Позы получил свое название как поза требует, чтобы оставаться неподвижными, как мертвое тело. Шавасаны может быть осуществлено в любое время в течение дня и не обязательно на пустой желудок, если не предшествует или наследовал других асан. Шавасаны является начальный уровень Аштанга йога асана. Оставайтесь в позе в течение нескольких минут, пока вы чувствуете себя полностью расслабленными.

Шавасаны для лечения астмы

Шавасана расслабляет ваше тело и ум и отнимает любую застроенных тревогу или давление. Это приводит вас в медитативное состояние и полностью освежает. Поза помогает вам быть спокойными и, что очень важно для решения астмы.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Каковы симптомы астмы?

Симптомы астмы включают стеснение в груди, одышку, кашель и хрипы.

Является ли астма инфекционно?

Нет, астма не является инфекционным заболеванием.

Какие диеты лучше всего работает для пациента с астмой?

Держитесь подальше от любой пищи, которая вызывает симптомы астмы.

Йога помогает вам дышать лучше. Хотя дыхание является естественным процессом, с йогой, можно изменить шаблон дыхания и привычки для более целостного опыта дыхания, который поможет вам решить вашу проблему астмы эффективно. Наряду с этим, йога имеет другие физические и умственные преимущества, все работают вместе в тандеме, чтобы помочь вам бороться с угрозой астмы. Попробуйте упомянутые позы йоги и спасти себя от боли.

 

Что такое подходящее время для практики йоги?

Что такое подходящее время для практики йоги?

Мы так много говорим о йоге, но часто не обсуждаем лучшее время, чтобы практиковать его. Я не уверен, если вы знаете, но есть целая наука, которая говорит о том, когда и где заниматься йогой.

Интригующий, не так ли? И все это в то время, мы практиковали йогу, не зная ничего из этого.

Кроме того, вы никогда не задумывались, почему программы йоги, как правило, представлены в утренних слотах на ТВ? Там уверены, что должна быть причина для этого, и есть. Давайте найдем его ниже.

Когда заниматься йогой?

День делится на четыре части, в йогической науке. Они являются Брахма Мухурта, восход, полдень и закат.

Если вы хотите практиковать йогу в качестве средства, чтобы поднять свое духовное существо, Брахма Мухурт это идеальное время для практики. Но, если вы только глядя на физическом благополучии, время восхода или захода солнца время будет делать.

Полдень не рекомендуются, так как это время еды, и ваше тело нуждается в зазоре не менее 4 до 6 часов после еды заниматься йогой, так что пища переваривается тогда и затрачивает энергию. Кроме того, вы потеете в полдень из-за жары, и это обезвоживает ваше тело.

Таким образом, в идеале, Брахма Мухурта будет самое лучшее время для занятий йогой, но лучше выбрать время, которое удобно для вас, а не быть жестким. Что более важно, чтобы обеспечить лучшее из каждой сессии йоги и опробовать различные методы, чтобы улучшить ваш опыт.

Асаны может быть осуществлено либо утром или вечером на голодный желудок, но убедитесь, что вы не практикуете сложные асаны, которые проволочных вас непосредственно перед сном. Тем не менее, в первой половине дня, вы можете практиковать их все unstiffen и оживить ваше тело.

Пранаяма тоже, как асана, можно практиковать утро или вечер, но убедитесь, что он не в два-четыре часа после еды. Это идеальный способ, чтобы держать напряжение и усталость в страхе.

Принимая во внимание, что вы можете практиковать медитацию в любое время суток, до тех пор, пока вы не сонный, опьяненный, или гипер. Просыпаются и расслабленное состояние ума это отличная возможность медитировать. Кроме того, в течение двух часов после еды, чтобы медитировать, чтобы не чувствовать себя унылым и сонливым.

Йога нидра может быть осуществлено в любое время суток, даже сразу после приема пищи до тех пор, пока вы не заснуть, пока вы на него.

Теперь, когда мы знаем, когда и если не заниматься йогой, давайте выясним, самое лучшее время, чтобы практиковать его.

Что такое лучшее время для практики йоги?

Рассвет лучшее время для занятий йогой. Брахма Мухурта, который является 3:40 часов утра, не практичный вариант для многих из нас. Поэтому, по мнению экспертов, время восхода солнца является идеальным и практичным.

Подобно тому, как вы начинаете свой день с кофе или чаем, сделайте это с йогой. Свежий воздух утром идеально подходит и помогает вам подготовиться к вызовам дня вперед. И что еще лучше, энергия импульс вы получите от занятия йогой, которые не кофе или чай не может бить.

В то время как позы активировать вас и сделать вас гибкими в течение дня, йогическое дыхание стимулирует, очищает и заряжает свой ум. Он также держит вас свежим и помолодевшим. Практика йоги утром будет держать вас сбалансированным и не позволяйте вопросы, как пробки, напряженный график работы, или домашними делами беспокоить вас.

После того, как вы проснетесь, опорожнить кишечник, очистить и получить сразу же практиковаться. Таким образом, вы менее вероятно, чтобы пропустить практику или получить слишком устал, чтобы сделать это.

По вечерам эти симптомы, скорее всего, потому, что после долгого дня на работе, вы бы лучше охладить и смотреть телевизор вместо того, чтобы заниматься йогой. Таким образом, сделано и посыпанный с ним по утрам.

Утра являются, когда ваши мышцы и суставы самые жесткие. Йога растягивает и добавляет гибкость к ним, тем самым помогая вам быть на ваших ног в течение всего дня без каких-либо затруднений.

Практикуя йогу рано утром это отличный способ освежить свой ум и дух, и будьте готовы взять на себя проблемы дня. Это будет в конечном счете, разбудить вас и заставить вас принять динамизм дня.

Кроме того, производство пота низкий по утрам, сохраняя обезвоживание организма значительно ниже. Ваша одежда тоже не получит жирной и скользкой.

С таким большим количеством преимуществ, прикрепленными к нему, не удивительно, что многие традиции не считают утреннюю время как священные.

Теперь, давайте изучать аспекты, которые работают лучше всего для полноценного и целостного опыта йоги.

Манера практики йоги для достижения наилучших результатов

1. Сроки

Как мы уже говорили, утра лучше. Восход время особенно рекомендуется. В противном случае, в любое время между 5 утра до 7 часов утра будет делать. Это когда вы чувствуете себя активными, и свежий воздух. Тренировки получится быть приятным.

2. Место практики

Выберите место, которое является чистым и мирным. Это может быть в вашем доме или на открытом воздухе, как в парке, или даже место йоги. Убедитесь, что вы комфортно в пространстве и может полностью сосредоточиться на своей практике.

Избегайте заниматься йогой под прямыми солнечными лучами, холодный ветер, или место, с большим количеством насекомых.

3. Йога аксессуары

Аксессуары сделают вашу практику гладкой и более удобным. Получить себе хороший коврик для йоги. Коврик, который позволяет практиковать позы, а также медитировать с комфортом.

Несколько другое оборудование, как блоки, ремни, подушка и одеяло, поможет вам облегчить в позы лучше. Они пригодятся для начинающих, пожилых людей и людей с физическими проблемами.

4. Одежда

Убедитесь, что вы носите среднее прилегание и удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения и поможет вам изгиб и поворот легко.

Удалите любые принадлежности из вашего тела, как очки, часы, ювелирные изделия и тяжелых, и держать их в стороне.

5. Последовательность заказа

Начнем с асан. Следуйте за ним с пранаямы, а затем медитировать. Заказ, чтобы подготовить ваше тело с научной точки зрения хорошо медитировать. Асаны, чтобы вы в хорошей физической форме, и пранаяма готовит свой ум к медитации. Осведомленность с каждым шагом возрастает, помогая вам медитировать лучше.

Предостережения

В зависимости от возраста и способностей практикующего, индивидуальная практика йоги должна быть разработана. После стандартного формата йоги не рекомендуется без консультации.

Не заниматься йогой под воздействием алкоголя, наркотиков или любой другой опьяняющий материала.

Те, с физическими или психическими проблемами или болезнями должны сначала проконсультироваться со своим врачом и работать с инструктором йоги, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Теперь давайте ответить на некоторые общие вопросы по йоге.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Как долго я заниматься йогой?

В идеале, через час или полтора часа хороши. В противном случае, провести по крайней мере 20 минут на практике.

Как часто я занимаюсь йогой?

Практика йоги каждый день, если это возможно, или по крайней мере три раза в неделю.

Будучи в состоянии заниматься йогой каждый день без особых усилий это лучшее, что вы можете сделать для себя. Но как? Несколько простых советов и приемов помогут, и те, которые упомянуты выше пригодится. Внести изменения в вашей практике, соответственно, и получить максимальную отдачу от него. Действуй!

8 Easy Позы Йоги, которая будет вылечить фибромиалгии Быстро

8 Easy Позы Йоги, которая будет вылечить фибромиалгии Быстро

Есть так много новых и неслыханные синдромов в мире. И что удивительно, что йога имеет решение для большинства задач. Только на днях я наткнулся на термин фибромиалгии. Это было не то, что я слышал раньше. С большим количеством исследований, я узнал, что это такое, и как йога может помочь с этим. Борьба с болью, день в день, может быть чрезвычайно утомительно. Хотя нет никакого лечения, то, безусловно, надеюсь, для облегчения боли. Но сначала, давайте понять проблему.

Что такое фибромиалгии?

Фибромиалгия является хроническим заболеванием, которое влечет за собой необъяснимую боль в суставах и мышцах. Это не болезнь. Это синдром и имеет набор симптомов, происходящих вместе. Многие люди ошибочно фибромиалгии артрита, принимая во внимание, что симптомы одинаковы. Тем не менее, это не является типом артрита.

Есть много болевых точек в организме, когда один страдает от этого синдрома. Эти точки называются «триггерные точки.» Даже легкое давление имеет тенденцию вызывать целые много боли в этих точках. Есть 18 триггерных точек в общей сложности, и даже если один испытывает болезненность в 11 из 18 пунктов, они с диагнозом фибромиалгии. Некоторые общие моменты включают колена, наружные локти, верхнюю часть плеч, бедер, заднюю часть головы и верхнюю часть шеи.

Иногда, даже последовательная тупая боль по всему телу является симптомом этого синдрома. Другие симптомы включают в себя проблемы со сном, головные боли, тревоги, депрессии и усталости.

Истинная причина фибромиалгии неизвестна. Однако, вполне вероятно, что физическая травма, стресс, или грипп может вспыхнуть атаку. Симптомы случаются потому, что нервы и мозг извратить или сверхреакцию на обычные болевые сигналы. Это также может быть из-за дисбаланса в химических веществ в головном мозге.

Какая Йога поможет снять Fibromyalgia?

Является ли йога хороша для фибромиалгии? Йога является превосходным методом лечения, хотя и не лекарство от фибромиалгии. Эта практика известна, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс, который является ключевым триггером этого синдрома. Йога также разрыхляет затекшие мышцы и отпускает напряжение в ловушке внутри них. С практикой, ваши мышцы уверены, чтобы открыть немного. Йога также является идеальным и потому, что она может быть адаптирована к потребностям каждого человека.

8 Эффективные Асаны В Y Ога фибромиалгии Relief

1. Tadasana

Хотя Tadasana кажется простым, это занимает много, чтобы усовершенствовать эту основную позу. Вы должны обратить все свое внимание на землю себя в землю. Ваши плечи, позвоночник, и дыхание должны быть выровнены. Когда все это будет сделано, вы будете чувствовать ваше тело и ум, успокоиться и снять стресс. Ваши органы и мышцы расслабятся тоже.

2. Uttanasana

Как это сделать Uttanasana и каковы его преимущества

Это стоящий наклон вперед имеет невероятный успокаивающий эффект на организм. Она открывает всю заднюю область, в зависимости от степени боли и гибкости вашего тела. Измените позу в зависимости от того, насколько ваше тело может толкнуть. Если эта поза кажется слишком сложной, учитывая ваше состояние, вы можете разместить свои руки на стене, используя ее в качестве опоры.

3. Virabhadrasana I

Воин я Поза укрепляет мышцы, как это успокаивает ум. Это именно то, что нужно пациентам фибромиалгии. Эта поза укрепляет мышцы ног, спины и руки, что делает его превосходную позу для борьбы с синдромом такого рода.

4. Випарита Карани

Эта асана является мягкой инверсией. Это противоположно наше обычного вертикального положения, что дает мышце ногам возможности растянуть и расслабиться.

Обратный поток крови, уменьшает отеки и усталость в ногах. Если поза кажется сложной, вы могли бы использовать опору для поддержки. Эта поза, безусловно, поможет уменьшить дискомфорт и боль.

5. Balasana

Поза Balasana или ребенок является восстановительной позой. Она позволяет заглянуть внутрь и успокоить свой ум. Характер позы таков, что стимул снаружи устраняется. Вы, таким образом, сосредоточиться на своем дыхании в покое. Вы также можете активировать мягкую растяжку, работая на округление спины или растягивая плечи из. Это одна из лучших поз йоги для фибромиалгии, как он уверен, чтобы облегчить вашу боль.

6. бхунджангасана

бхунджангасана

Поза кобры открывает переднее тело и грудь, как это делает обратно сильное. Обе эти области крайне чувствительны для людей, страдающих от фибромиалгии. Хотя эта поза является чрезвычайно полезной для дела, вы должны облегчить в него. Поместите ладони у груди. Затем, дышат лоб на земле. Постепенно поднимите и прижмите только столько, сколько ваше тело позволяет.

7. Баддха Конасана

Баддха Конасана невероятный хип нож. Известно также, чтобы укрепить колени и паха. Но будьте уверены, чтобы облегчить постепенно в позу, если вы страдаете от фибромиалгии. С практикой, вы будете иметь возможность сгибать и открыть ваши мышцы, которые имеют много стресса в ловушке.

8. Шавасаны

Эта асана может быть сделана в конце каждой сессии йоги. Это также может быть ваш идти, чтобы осанка каждый раз, когда вам нужно, чтобы успокоить свой ум и расслабить тело. Эта асана не влечет за собой только лежа. Она учит, как отменить из стимула извне, и принять ваш подарок и жить в данный момент. Это приводит к полному восстановлению в организме, что позволяет как органы и мышцы, чтобы полностью расслабиться.

Лучше всего проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать на йогу, если у вас есть фибромиалгии. Йога нежна, но вы должны подтвердить, что вы можете практиковать его. Кроме того, убедитесь, что делать это под руководством квалифицированного учителя. Самое главное, в то время как вы практикуете, вы должны слушать свое тело, и останавливается, когда он просит вас остановиться. Кроме того, не забывайте дышать. Ваша цель состоит в том, чтобы снять стресс и найти облегчение от боли.

7 Лучший Позы Йоги, чтобы облегчить боли в груди

7 Лучший Позы Йоги, чтобы облегчить боли в груди

Часто ли вы чувствуете тяжесть в области груди? Если да, то это может быть для простых причин, которые могут быть легко исправлены с помощью нескольких йоги отрезок.

Но вы должны знать правильные. И именно поэтому мы соединили лучшие позы йоги здесь, которые могут растягиваться и открыть ваши мышцы груди обеспечивая утешение для них.

Боль в груди не обязательно означает сердечный недуг. Это могло произойти по той простой причине, как сидит сгорбившись на стуле в течение долгих часов.

Если не фиксированы в нужное время, проблема будет расти к главному один вызывает излишние трудности. Перед тем, что может произойти, установить его со следующими 7 поз в йоге для боли в груди.

До этого давайте выясним причину боли в груди.

Что вызывает боль в груди?

Боль в груди возникает из-за различные причины. Вы можете почувствовать это в любом месте от шеи к верхней части живота. Грудь стеснение часто происходит из-за плохой осанки, но также может быть признаком чего-то более серьезного, как паники или сердечного приступа.

Если вы чувствуете боль в вашей области груди, это не обязательно может быть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Или это может быть. Когда ваши мышцы сердца не получают достаточное количество кислорода, что приводит к тяжелой форме боли в грудной клетке называется стенокардией.

Другие сердечные связанные боли в груди являются сердечный приступ, перикардит, миокардит, кардиомиопатия и расслоение аорты.

Боль в груди возникает из-за желудочно-кишечные проблемы тоже. Если вы глотания, камни в желчном пузыре, воспаление желчного пузыря или поджелудочной железы, то вы будете чувствовать боль в груди.

Даже если у вас есть пневмония, астма или сгустков крови, что приводит к груди болят. Боль в груди также происходит, когда вы страдаете от перелома, который вызывает давление на нервы. Поврежденные ребра и боли в мышцах от экстремальных нагрузок также основные факторы, вызывающие боль в груди.

Йога для груди

Вы должны получить врач, чтобы оценить любую внезапную боль в груди Вы чувствуете и провериться на проблемы с сердцем. Если это не так, то вы можете успокоить ваши мышцы груди с йогой.

Йога помогает в снижении стеснения в груди, открывая, расширяя и растягивая грудь. Это счетчики эффектов плохой осанки, чрезмерное использование и напряжения мышц, путем фиксации причины проблемы.

Йога улучшает диапазон движения, растягивает ваши грудные мышцы, улучшает гибкость, которая вся помощь в искоренении боли в груди.

Иногда, даже стресс, беспокойство и напряжение могут вызвать боль в груди, и вы хорошо знаете, что йога является лучшим решением для него.

Практикуйте боль в груди освободив позы, упомянутые ниже, чтобы понять, что я имею в виду.

7 Лучшие позы йоги для боли в груди Relief

1. Matsyasana (Рыба Pose)

О Pose- Matsyasana или рыбы Поза назван в честь Матсья аватар Господа Вишну. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте утром на пустой желудок для достижения наилучших результатов и удерживать позу в течение по крайней мере 30 до 60 секунд , чтобы почувствовать эффект Позы в.

Преимущества для груди : Matsyasana растягивает ваши ребра мышцы. Он также растягивает переднюю и заднюю часть шеи и улучшает осанку. Это лечебное для закругленных плеч и снимает раздражение.

2. бхунджангасана (Кобра Pose)

Как это сделать бхунджангасан и каково его преимущество

О Pose- бхунджангасана или Поза кобры является асана , которая напоминает поднятый капюшон кобры. Это backbend. Поза является начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 15 до 30 секунд.

Преимущества для груди : бхунджангасан растягивает мышцу груди и плеч. Это повышает гибкость и улучшает настроение. Поза улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода.

3. Dhanurasana (Лук Pose)

О Pose- Dhanurasana или лук асана позой , который напоминает смычковый готов стрелять. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок для достижения наилучших результатов и удерживать позу от 15 до 30 секунд во время тренировки.

Преимущества для груди : Dhanurasana Массажных вашего сердца и излечивает астму. Она идеально подходит для снятия стресса и усталости. Поза открывает грудь, шею и плечи.

4. Bitilasana (Корова Pose)

О Pose- Bitilasana или коровы Поза является асана , которая напоминает позицию коровы. Санскритское слово «Bitila» означает корову. Bitilasana является начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и удерживать позу в течение 10 до 15 секунд.

Преимущества для груди : Bitilasana улучшает осанку и равновесие. Он укрепляет шею и растягивает спину. Поза успокаивает ум и снимает стресс. Это также увеличивает циркуляцию крови в организме.

5. Ustrasana (верблюд Pose)

О Pose- Ustrasana или Поза Верблюда является backbend , который напоминает позицию верблюда. Санскритское слово «Устр» означает верблюд. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества для грудь : Ustrasana растягивает и укрепляет плечи и спину. Он открывает грудь и улучшает дыхание. Поза тонизирует шею и растягивает горло.

6. Chakrasana (колеса Pose)

О Pose- Chakrasana или Колесо Поза является асана , которая выглядит как колесо. Это также является важным шагом в акробатике. Chakrasana является начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 1 до 5 минут.

Преимущества для груди : поза хороша для вашего сердца и лечит астму. Он протянулся легкие и стимулирует щитовидную железу. Он лечит депрессию и снимает стресс и напряжение в теле.

7. Natarajasana (танец Pose)

О Pose- Natarajasana или танец Поза является асана , которая напоминает танец позе Господа Шивы. Это промежуточный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и удерживать позу от 15 до 30 секунд во время тренировки.

Преимущества для груди : Natarajasana растягивают мышцы шеи и укрепляют вашу грудь. Это повышает гибкость вашего тела , а также улучшает баланс вашего тела.

Теперь, когда вы знаете все о йоге позы освободив стеснение в груди, давайте ответить на некоторые общие вопросы по йоге и боли в груди.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Является ли боль в груди опасно для жизни?

Боль в груди может быть смертельной, если она тяжелая и связана с сердцем.

Мне нужно проконсультироваться с врачом моего практиковать позы йоги для боли в груди делать?

Абсолютно! Только с согласия врача, мы рекомендуем вам попробовать йогу позе, чтобы облегчить боль в груди.

Боль в груди различной степени. Это может быть острым или тупая боль. Это может быть небольшая проблема, которая может быть легко исправлена ​​или главным недугом, который нуждается в профессиональной помощи. Выяснить, какой он есть, и принять соответствующие меры. Если причина вашей боли в груди не опасно для жизни, то йога позы упоминалось выше работы лучше всего. Дайте им попробовать.

3 Эффективная Асана йоги Для лечения волчанки

3 Эффективная Асана йоги Для лечения волчанки

Знаете ли вы, что практикующие простые асаны йоги может помочь вам преодолеть волчанку? Ну, как бы невероятно это ни звучало, это правда! Прочитайте этот пост и узнать о асаных, которые могут только помочь вам лечить волчанку дома.

Что такое волчанка?

Lupus является воспалительным заболеванием , которое обычно снижает эффективность иммунной системы, атакуя здоровые ткани и органы. Воспаление волчанки может серьезно повредить тело. Она обычно поражает кожу, почки, сердце, легкие, мозг и суставы. Йога является эффективным средством для дома волчанки, и это помогает людям облегчить хронические боли ( 1 ).

Симптомы:

Симптомы волчанки весьма разнообразны. Это часто путают с другими расстройствами. Наиболее убедительным симптомом волчанки является наличие в форме бабочки сыпь на щеках ( 2 ).

Другие симптомы, как правило, связанные с волчанкой, включают в себя:

  • Усталость
  • лихорадка
  • Потеря памяти
  • неразбериха
  • припухлость
  • неподвижность
  • Грудная боль
  • Головная боль
  • Сухой / раздражительный глаз
  • Увеличенные лимфатические узлы
  • боль в суставах

Причины:

Lupus является условие, которое не имеет никаких известных причин, хотя многие эксперты считают, что волчанка является результатом генетики и окружающей среды. Начало волчанка также может быть вызвана лекарствами, инфекций, и даже солнечного света.

Теперь давайте посмотрим на некоторые эффективные позы йоги для лечения волчанки.

1. Viparita Карани:

Как это сделать Випарит Карани и каково его преимущество

Это отличная поза для улучшения циркуляции крови и людей с проблемами волчанки обычно выполняет эту позу довольно часто.

Как выполнить Viparita Карани:

  1. Лягте на пол на спину, руками ниже бедер (ваши ладони должны касаться бедер).
  2. Теперь сгибая локти и принимая их поддержку, поднимите тело и поднимите ноги.
  3. Баланс вашего тела на руки, и медленно поднимите ноги и тело. Поддержка спины с руками, и ваше тело с локтями.
  4. Рассмотрите возможность добавления подушки под шею, одеяло под спину и еще один под пятки.
  5. Удерживайте эту позу в течение приблизительно 5-10 минут ( 3 ).

Выгоды:

Помимо облегчения симптомов волчанки, Viparita Карани имеет другие преимущества, как:

  • регулирование потока крови
  • Облегчение менструальных спазмов
  • Снимает опухшие лодыжки
  • Улучшает процессы пищеварения
  • Успокаивает тревогу
  • Повторно заряжает ваше тело
  • Помогает преодолеть бессонницу и депрессию

2. Гора Поза (Tadasana):

Это один из самых популярных поз йоги, чтобы существовать. Гора поза или Tadasana имеет много преимуществ, и это очень полезно в облегчении воспаления и боли, вызванную волчанкой.

Как выполнить Гору Поза:

  1. Начните стоять прямо и присоединиться ноги.
  2. Держите пятки слегка раздвинуты.
  3. Держите единственный заземлены.
  4. Руки должны оставаться на стороне тела.
  5. Теперь исправить свой взгляд вперед и оставаться в этой позе в течение 3-5 минут.
  6. Остальные и повторите ( 4 ).

Выгоды:

Наряду с Облегчение боли и воспаления, вызванного волчанка, Tadasana имеет много других преимуществ, которые включают в себя:

  • Улучшение осанки
  • Укрепление нижней части тела
  • Помогая увеличить осведомленность
  • Регулирование дыхания
  • Облегчение радикулит

3. верблюд поза (Ustrasana):

Camel Поза или Ustrasana является отличным упражнением для процессуальной волчанки. Camel Поза помогает разгрузить, а также помогает людям преодолеть ревматические боли.

Как выполнить Camel Поза:

  1. Встать на колени на коврик для йоги или на полу.
  2. Пусть ваши руки отдохнут сторону тела.
  3. Начните изгиб назад, пока не почувствуете растяжение в спине.
  4. Постарайтесь держаться на пятки, используя ваши руки.
  5. Продолжайте удерживать эту позу в течение 10-15 секунд, прежде чем отпустить.
  6. Отдых и повторите.

Выгоды:

Верблюд поза имеет много преимуществ, помимо просто помогает вам преодолеть волчанка боль. Другие преимущества позы включают:

  • Снимает боль в колене
  • Стимулирует щитовидную железу
  • Помогает увеличение мощности легких
  • Стимулирует метаболическую активность
  • Улучшает здоровье дыхательных путей
  • Усиливает кровообращение
  • Помогает улучшить осанку

Таким образом, практика этой простую и простая асана и получить облегчение от волчанки и связанные с ней симптомами сегодня.

Высокая Асана йоги для вашей шеи боли

Высокая Асана йоги для вашей шеи боли

Сколько раз вы проснулись с жутким уловом в вашей шее, успешно перепутались своим день? Это боль в шее не просто больно и неудобно, но и успевает помешать вам делать ваши обычные хлопоты. Ну, это правдивая история, и это происходит с большинством из нас. Но сколько мы знаем о нашей шее? Мы часто принимаем это как должное, не так ли?

Почему Вы заканчиваете с шеи боль?

Шейка состоит из позвонков, которые простираются прямо от черепа к верхней части туловища. Шейные диски поглощают шок между костями. Это, наконец, связки, кости и мышцы в области шеи, которые поддерживают его и позволить движение. Когда есть ненормальность, травма или воспаление, вы могли бы в конечном итоге с жесткой, болезненной шеи.

Когда вы злоупотребляете шею или иметь постоянно плохой осанки, вы можете в конечном итоге с болью в шее. Конечно, травма или мышца тянуть также может вызвать боль.

Таковы некоторые общие причины боли в шее:

а. Плохая осанка
б. Напряжение или напряжение в шее мышцы
с. Парта работа , где вы сидите в одном положении слишком долго
д. Сон в неправильном положении
е. Внезапный рывок в области шеи во время тренировки

Чаще всего, боль шеи не является серьезным заболеванием, и он может быть освобожден в течение нескольких дней. Это редко бывает, что боль в шее указывает на серьезную травму или болезнь. Однако, если боль сохраняется в течение недели, вы должны посетить врач.

Каким Сбросьте Йога боль в шее?

Шея тонкая часть вашего тела, и это также всегда движется, которая принимает его дольше заживают. Йога обычно помогает снять напряжение в областях, окружающих шею, тем самым открывая их. Это облегчает мышцы и делает движение легче. Йога является конечной целитель для шеи боли.

7 обезболивающее асаны в йоге для шеи боль

1. Sukhasana (вариация)

Sukhasana или Easy Поза может быть сделано только в любом месте. Когда эта асана в сочетании с нежным движением уха к плечу на обеих правых и левых стороны, это облегчает боковое движение шеи. Он также простирается вплоть до трапециевидной и мышц плеча. Убедитесь, что ваш позвоночник прямо, пока вы практикуете эту асану.

2. Gomukhasana

Существует никаких сомнений в том, что Gomukhasana или лицо коровы Поза, является чрезвычайно полезным. Когда дело доходит до улова или боли в шее, это вытягивание рук и плеч, которые работают на пользу. Это помогает снять напряжение в мышцах шеи, позволяя легкость движения в области шеи. С этой асаны, все захваченное напряжение в шее отпущена.

3. Marjariasana И Bitilasana

Как это сделать Marjariasana и каковы его преимущества

Эти две асаны, в народе называют Корова-Cat Поза, выполняются вместе. Движение делает его нежным вверх-вниз, протекающий поза, которая сгибает весь позвоночник. Это дает шеи и задней части туловища замечательный стрейч. Это простое движение, которое создает пространство через весь простор шеи.

4. Ardha Matsyendrasana

Как это сделать Ардха Matsyendrasana и каковы его преимущества

Это сидит твист отличный детокс, что также делает позвоночник более гибким. Она массаж внутренних органов, а также индуцирует из стороны в сторону гибкости в области шеи.

5. Balasana

Balasana или Поза ребенка является место отдыха позы. Помимо снижения стресса и напряжения, он глубоко расслабляет спину и шею.

6. Viparita Карани

Как это сделать Випарит Карани и каково его преимущество

Випарита Карани такой обманчиво асаны. Это кажется сложным, но это, на самом деле, очень расслабляет. Это дает вашему телу столь необходимый отдых. Он успокаивает ум и принимает нагрузку на шею и позвоночник, когда ваше тело опускается на пол.

7. Шавасаны

Шавасаны являются конечной восстановительной позой в йоге. Он снимает стресс и прививает состояние мира и спокойствия как в вашем уме и теле. Кроме того, в это время, когда организм приспосабливается к физиологическим изменениям, что различные позы вызывают. Именно в этой позе, что шейка полностью заживает.

Йога это невероятная практика, через которую только о каких-либо проблемы могут быть решены. Вам просто нужно, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь правильных поз, чтобы преодолеть определенную проблему. Если у вас есть боль в шее и хотите, чтобы уменьшить его с помощью йоги, то лучше вам обратиться за руководством опытного инструктора.

5 Удивительных Йоги Асаны Это будет относиться к паху боли

5 Удивительных Йоги Асаны Это будет относиться к паху боли

Пах боль довольно неудобно и редко. Перед тем, как обратиться к самой проблемы и решения, мы должны задать себе более важный вопрос.

Что представляет собой область паха?

Область паха состоит из группы мышц, которые приводящей размещены на внутренней стороне бедра, между подколенных сухожилий на спине и четырехглавой мышцы на передней части ноги. Эти мышцы, которые образуют часть группы – Приводящая Brevis, Приводящий пиз, Gracilis, приводящий LONGUS и pectineus.

В аддукторах обеспечивают устойчивость к ногам. Они держат внутреннюю часть бедра вместе. Эти мышцы удерживать стабильность, когда нужно поставить одну ногу в ногу или одну из. Они держат ноги от коробления наружу, удерживая весь вес тела.

Наиболее частая причина травм паху

Паха травмы обычно происходят из-за резких изменений направления или быстрого запуска и остановки движения, особенно во время занятия спортом или работает в этой области.

Какая Йога помочь предотвратить или лечить пах Рану

Паха получил травму, когда мышца аддуктор растягивается за ее пределами, способных. Когда вы растянуть мышцы паха регулярно, гибкость увеличивается, и вы также свести к минимуму риск получения травмы.

5 Удивительная асаны в йоге Для облегчения боли крещатой

1. Раджа Kapotasana

Rajakapotasana является одним из лучших йога паховых участков. При регулярной практике, это поможет вам преодолеть пах боль. Эта асана усиливает кровообращение в нижней части тела и улучшает как прочность и гибкость. Практика этой асаны не только поможет с болью паха, но также принесет пользу ноги.

2. Врикшасана

Дерево Поза прививает энергию и улучшает баланс в ногах. Она работает на все мышцы ножных включая аддукторы. Ваша область паха сжимаются, и все блоки выпускаются с обычной практикой.

3. Ustrasana

Эта асана очищает застойные и укрепляет нижнюю часть вашего тела. Пространство создается среди аддукторов и боль уменьшается. Поза Верблюда является весьма эффективной асаной для лечения паховой травмы и облегчить боль.

4. сету Bandhasana

Мост Поза это другое пространство создает поза, который также очищает блоки. Это улучшает циркуляцию крови в области паха. Мышцы становятся более гибкими, тем самым уменьшая боль.

5. Супт Баддха Конасан

Эта асана является невероятно расслабляющим асаном. Он также открывает мышцы, делая аддукторов и внутренней поверхности бедер более гибкими. Это не только сводит к минимуму риск травмы паха, но и снимает боль.

Это все о  йоге для облегчения боли в паху. Если вы получили травму, убедитесь , что вам проконсультироваться с вашим врачом и инструктором йоги , прежде чем практиковать эту асану. Если вы этого не сделаете, вы будете в конечном итоге увеличивая урон. Регулярная практика йоги является лучшим средством. Вы никогда не могли бы иметь , что страшился травмы! Не они всегда говорят, «профилактика лучше , чем лечение»?