Satyananda Yoga – ¿Qué es, asanas y Beneficios

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Satyananda Yoga - ¿Qué es, asanas y Beneficios

Con los años, el concepto de yoga moderno ha evolucionado. La historia del yoga se remonta a los tiempos antiguos, cuando asanas se incluyeron en la rutina diaria de las personas. El yoga puede ser practicado por todos y cada uno. El yoga tiene diferentes formas, una de las cuales es Satyananda Yoga.

Satyananda yoga es reconocido internacionalmente y ha sido desarrollado por un maestro moderno arte del yoga, Swami Satyanand Saraswati. Esta es una de esas formas de yoga que incluye todas las principales ramas del yoga como el yoga bhakti, pranayama, yoga del hatha, raja yoga, etc. El aspecto principal de esta forma de yoga es que es una de sus clases.

La mayoría de la gente podría confundirse en cuanto a qué tipo de yoga es adecuado para ellos. Satyananda Yoga Nidra es ese tipo que todo el mundo puede realizar. Puede ser practicado por todos y cada uno independientemente de la edad o la salud física. La práctica de la meditación sobre una base regular puede ayudar a deshacerse de diversas enfermedades e incluso ayudar en la consecución de la paz.

Satyananda Yoga es una mezcla perfecta de la antigua así como la forma moderna de yoga. Meditación, asanas y ejercicios de respiración se han incluido en esta forma de yoga. Si quieres aprender Nidhra Yoga por Swami Satyananda, prueba estos pasos y empezar:

1. Asana:

Asana es un aspecto importante del yoga. Uno tiene que dominar asanas de yoga para practicar con éxito Satyananda Yoga. Beneficios de las asanas haciendo incluyen la flexibilidad, mejorar la salud y estabilidad mental. Bhujangasan , Dhanurasan , Padmasana , Paschimottanasana , Shalbasana , Majrasana , Swastikasana , Tadasana , Vajrasana son diversas formas de asanas que se incluyen en el yoga Satyananda. Asanas ayudan a relajar su cuerpo y hacerlo más flexible y lleno de energía. Después de hacer las asanas, una nueva energía fluye a través de su cuerpo que le da una buena sensación.

2. Pranayama:

La respiración es una vez más un componente vital de Satyananda Yoga. Uno tiene que tener un control total sobre su / su respiración. Al hacer yoga, usted debe ser capaz de entender muy bien cuando a inhalar y exhalar cuándo. Si usted es capaz de conseguir ese derecho, entonces definitivamente se puede hacer pranayama correctamente.

Si bien la práctica de pranayama, uno debe tener un buen conocimiento de los mudras. La energía que se crea mientras se practica la meditación o pranayama se transfiere a nuestro cuerpo a través de los mudras. Por eso, uno tiene que tener un buen conocimiento de los mudras.

  • Mientras se hace mudras, toque la punta del dedo índice de la mano con la punta de su dedo pulgar. Mantener los otros tres dedos rectos. Este es el mudra perfecta mientras se practica el pranayama o el canto ‘OM’.

Siga estos sencillos pasos para la práctica de pranayama en el hogar:

– Mantenga ambas las fosas nasales abiertas y luego inhalar y exhalar con ambos los conductos nasales. Este tipo de pranayama es la respiración rápida con los lados nasales. Uno debe inhalar y exhalar a la máxima velocidad.

– Trate de hacer el mudra antes mencionada y luego cierre la fosa nasal derecha, e inhalar con la fosa nasal izquierda, e inmediatamente cerrar la fosa nasal izquierda y exhalar con la fosa nasal derecha. De esta manera tratar de respirar por el cambio de las ventanas de la nariz.

La práctica de pranayama diario le ayuda a alcanzar la paz mental. También refresca su cuerpo y el alma.

3. La meditación:

En Satyananda Yoga, hay varias técnicas de meditación que se puede practicar. Además, mudra es muy importante durante la meditación. Mudra crea una energía positiva que luego se transfiere a su cuerpo una vez que complete su meditación.

La práctica de la meditación todos los días le ayuda a deshacerse del estrés; aumenta sus niveles de concentración y te hace más consciente de su mente y alma. Se le enseña la manera perfecta de vivir la vida.
Una clase de yoga Satyananda garantiza la obtención de una exposición a todo – derecha desde asanas para la meditación. Al final de su sesión de yoga Satyananda, asegúrese de que siempre ‘OM el canto’ 11 veces en voz alta. La vibración que crea, le da una energía positiva durante todo el día.