Sen Bodied Bigger olduğunuzda Yoga nasıl başlamalı

Home » Review » Yoga Basic » Sen Bodied Bigger olduğunuzda Yoga nasıl başlamalı

 Sen Bodied Bigger olduğunuzda Yoga nasıl başlamalı
Bir yoga herkes için korkutucu olabilir h kim: yoga yararlarını hazırsınız, ama nasıl sıçrama aslında yapıyor için yapabilirim? Yoga stüdyoları Eğer katılmasına izin yansıtılmadan önce gizli el sıkışma ve şifreyi bilmek zorunda özel kulüpleri gibi görünebilir. Bu senaryoya yogi popüler resim ekleyin: Genç kıvrak ve cilt sıkı spandex bir simit gibi yukarı bükülmüş. Ne o görüntü Kendine çok az benzerlik taşır olur? Eğer daha büyük yapılı, hatta daha zor olabilir ilk defa yoga çalışırken zihinsel ve fiziksel engellerin üstesinden edin.

Neden Yoga mı?

Herhangi fiziksel aktivite mobilite ve genel sağlığını iyileştirecektir. Doing Yoga, stresi azaltır esnekliği artırır ve kas tonusunu ve gücünü arttırır. Daha büyük organları ile İnsanlar genelde eklem ağrısı ile sorun var; Yoga vücudun ağırlığının daha ayı çerçeve sağlayarak eklemlerin üzerindeki yükü azaltmak için vücudun uyumunu geliştirmeye yardımcı olabilir. Yoga ayrıca topraklı hissetmelerine yardımcı olur ve ömrü uzatır bakiyenizi, geliştirir. Yoga özeleştiri ve vücudun kabul artırabilir ön plana, zihin-beden bağlantısı getirmek için yardımcı olur. En önemlisi, yoga hem fiziksel fitness iyileştirilmesi ve ruh halinizi yükseltmek yoluyla daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Nasıl başlamalı

yoga öğrenmenin en iyi yolu bir yoga sınıfında nitelikli bir öğretmen değil. Daha büyük gövdeli öğrenciler için Uzmanlaşmış sınıflar daha popüler hale geliyor, ancak her yerde bulunamaz. Yoga kurulması ihtiyacı kabul ettiği gibi, daha fazla öğretmen daha büyük öğrenciler için uyarlamalar eğitim görmektedir. Bu seçenekler sizin için mevcut değilse, muhtemelen bir başlangıç ​​seviyesi nazik Hatha pratikte ilk yoga sınıflarından en olumlu bir deneyim olacak. Öğretmenler farklı yetenekleri ve vücut tipleriyle çalışmak üzere eğitilmişlerdir çünkü eğer varsa Kripalu, Viniyoga ve İntegral, aynı zamanda iyi seçeneklerdir. Sandalye yoga da sınırlı hareket kabiliyetine sahip olanlar için bir olasılık.

Abby Lentz’in, Austin, Teksas Ağır Yoga’nın kurucusu sen rahat ve öğretmen gerekli modifikasyonları ve sahne sunmak için hazırlanacak emin olmak için ilk yoga sınıfına önce öğretmene konuşan öneriyor. Bir grup sınıf için hazır hissediyorum yoksa, özel yoga seansları gitmek için bir yol olabilir. Bu temel pozlar öğrenmek ve bir grup pratiği katılmadan önce etkili bir şekilde sahne kullanmak güven kazanmak için harika bir yol olabilir. Yoga hakkında bilgili olmak sizi daha rahat olmasını sağlamak için en iyi yoldur.

Yoga dersleri erişimi olmayanlar hala evde DVD’leri kullanarak başlayabilirsiniz. Lentz en Ağır Yoga temel egzersizler yapmanız için sizi yönlendirir ve farklı boyutlarda ve hareketlilik insanlar için modifikasyonları sunmaktadır olarak DVD (aşağıya bakınız), mükemmel bir seçimdir.

çevrimiçi Topluluklar

Yoga ve Vücut Görüntü Koalisyon  yoga medyada tasvir edilmiştir nasıl dahil olma ya da çeşitliliği teşvik ön planda olmuştur ve gerçek dünyada eğitim alınmıştır. Jessamyn Stanley ve Dana Falsetti dahil genç yoginis, yeni nesil vücut pozitifliği teşvik etmek ve daha büyük gövdeli gelişmiş bir uygulamadır benzediğini takipçilerini göstermek için Instagram kullanıyor. Sadece dışarı başlıyor iseniz, daha akrobatik onlar her boyuttaki yogis için norm değildir sergilediklerini pozlar unutmayın.

Yoga ve Kilo Kaybı

Ayrıca kalp atış hızınızı yükseltir düzenli egzersiz yapan ise kilo vermek için, size kalori alımını sınırlamak gerekir. Kilo kaybı birincil hedefi ise, yoga daha etkili yöntem vardır. Söyleniyor, yoga size iyi Kendinize yönelik bir yolculuğa çıkıyorlar olarak iç barış ve özgüven artırmak için harika bir yoldur (bulundukları boyutta size sağlıklı hissediyorum).

Dikmeler Hakkında Birkaç Söz

Dikmeler en iyi yoga arkadaşı olacak. Eğer akıllı demektir: sahne kullanarak aşağı olduğu anlamına gelmez. Eğer prop dostu değildir yoga türü deneyin, başka bir sınıf bulmak. Aynı sahne kullanımının teşvik etmemektedir herhangi öğretmen için de geçerli.