Shanti Yoga – Como fazer e quais são seus benefícios?

Home » Review » Yoga Basic » Shanti Yoga – Como fazer e quais são seus benefícios?

Shanti Yoga - Como fazer e quais são seus benefícios?

Estar em paz é a melhor coisa possível. ‘Shanti’, como você sabe, é uma palavra sânscrita que vem de ‘Shantham’, que significa paz, e praticando Shanti Yoga dá-lhe exactamente isso.

Não é um método simples, você mente. O treinamento envolve tornar-se fisicamente, mentalmente e espiritualmente intacta. O esforço é totalmente vale a pena, no entanto. Tendo suas energias em sincronia é grande, e é uma experiência que não pode ser descrita em palavras.

Curioso para experimentá-lo, não é? Temos tudo que você precisa saber sobre isso, aqui. Leia.

O que é Shanti Yoga?

Shanti Yoga é um estilo desenvolvido pela Shanti Gowan, um guru de ioga conhecido baseado na Austrália. Nascido e criado na Índia, ela é bem versado com o conceito de yoga e Ayurveda e tweaked-lo para desenvolver Shanti Yoga.

Shanti Yoga cura dor física e reduz problemas emocionais. É uma cura holística e traz bem-estar completo. Para cima de tudo, Shanti Yoga é suave, fácil e simples.

Este estilo funciona em seu corpo, mente e espírito. Os aspectos físicos do método incluem exercícios suaves e relaxantes que fortalecer suas articulações, músculos e ossos.

Depois de corrigir os aspectos físicos, ele funciona em seu bem-estar emocional através da meditação e respiração yogue. O alinhamento da física e mental é o que faz Shanti Yoga se destacar.

Shanti Yoga é uma combinação de respiração, posturas de yoga e meditação. Ele ajuda na cura através da concentração, consciência e consciência do corpo.

Tudo isso, combinado com Ayurveda, faz Shanti Yoga completo eo melhor. Vamos dar uma olhada em seu processo.

Shanti Yoga Practice

Shanti Yoga prática envolve três etapas, que são yoga exterior, yoga interior, e yoga integral.

Outer Yoga

yoga exterior é o aspecto físico de Shanti Yoga. Ele consiste de um conjunto de posturas de yoga que fortalecem seu corpo e abrir o seu núcleo. Eles fazem o seu corpo flexível e seus membros ágil.

O objetivo deste é fazer com que o seu corpo exterior saudável e, assim, proteger e apoiar seus tecidos internos.

Vamos aprender sobre alguns Shanti Yoga Poses abaixo.

1. Bhujangasana (Baixo cobra)

Bhujangasana ou a Baixa da Cobra é uma ligeira variação da Cobra. Aqui, você não esticar tanto quanto você faz no Cobra. A pose se assemelha à cabeça levantada de uma cobra. Bhujangasana é um backbend energizante, e você precisa mantê-lo contanto que você se sinta confortável.

2. Bitilasana (Pose da vaca)

Bitilasana ou a vaca Pose se assemelha a postura de uma vaca, e é, portanto, chamado assim. A palavra sânscrita ‘Bitila’ significa vaca. Bitilasana é um asana ajoelhado e funciona melhor quando praticada na parte da manhã. Segure a pose durante o tempo que você se sente confortável nele.

3. Padmásana (Lotus Pose)

Padmasana ou a pose de Lotus é a posição sentada perfeito que também é a prática tradicional de sentar-se na Índia antiga. Esta pose é assumido a meditar. É uma versão mais pronunciado de um agachamento simples. Sentar-se nela, enquanto você pode.

4. Vrikshasana (pose da árvore)

 Vrikshasana ou a pose da árvore é um asana pé, que é ideal para a aquisição de equilíbrio. É praticado com os olhos abertos, ao contrário de muitos outros asanas. O asana é semelhante à postura de uma árvore. Mantenha a postura até que você pode equilibrar em uma perna confortavelmente.

5. Chatuspadasana (enfrentando o cão)

Chatuspadasana ou o cão enfrentando Pose é uma pose invertida que se parece com um cão inclinação para frente. Praticar o asana com o estômago vazio no início da manhã para obter melhores resultados. Segure a pose enquanto não há puxar, esticar, ou qualquer outra dor.

Yoga Inner

Yoga interior é a cura e fortalecer seus órgãos internos, liberando, espalhando, e regular o fluxo de Prana por todo o corpo. E isso é feito pela prática de Pranayama, que é respiração yogue.

Aqui, você está no controle da inalação e exalação de ar e também completamente ciente do processo.

Yoga Integral

Yoga Integral visa harmonizar e equilibrar a psique e encontrar uma conexão entre o corpo ea mente. Uma vez que é atingido, você se torna consciente de sua alma e do seu lugar no espírito universal maior.

Benefícios de Shanti Yoga 

  • Shanti Yoga diminui bloqueios no fluxo de Prana e ajuda a espalhar-lo para todos os centros, cada terminação nervosa, e cada fibra do seu ser.
  • Ela aumenta a imunidade.
  • Além disso, melhora os padrões de sono e permite que você dormir melhor.
  • Ele fornece tranqüilidade mental.
  • Shanti recuperação auxiliares Ioga de cirurgia ou quimioterapia.
  • Ela alivia a dor músculo-esquelética.
  • Shanti Ioga melhora a flexibilidade do corpo e reduz a rigidez.
  • Ele cura doenças psicossomáticas.
  • Ele oferece uma solução eficiente para a perda de peso e obesidade.
  • Shanti Yoga pode curar e prevenir a fibromialgia.
  • Ele reduz a pressão sanguínea elevada.
  • Ele ajuda a problemas nas articulações, artrite e reabilitação.
  • Shanti yoga re-energiza o corpo e combate a fadiga.
  • Ela estimula a circulação da energia no corpo e aumenta a clareza mental.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Posso praticar Shanti Yoga enquanto se recuperava de uma lesão ou operação?

Sim, mas somente após consultar o seu médico e yoga professor.

Shanti Yoga é religioso?

Não, Shanti Yoga tem elementos espirituais que ajudam a melhor a si mesmo.

Uma combinação de bem-estar mental, físico e espiritual é a melhor maneira de viver, e quando há um método experimentado e testado facilmente disponíveis que podem ajudá-lo a alcançá-lo, você deve começar a aprender e praticá-la imediatamente. Faça Shanti Yoga uma parte de sua vida, e você não vai se arrepender. Continue.