Simples Yoga Poses para queimar toda sua gordura da barriga dentro de um mês!

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Yoga é o novo mantra de fitness que muitas pessoas em todo o mundo estão seguindo agora dias. Yoga é uma ciência de manter sua mente, corpo e alma interior em paz. Yoga é conhecido por seus benefícios para acalmar os nervos, mente angústia e energias seu corpo de dentro para fora. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o fluxo de oxigênio no corpo e melhora o funcionamento de todos os seus órgãos do corpo. Yoga também ajuda a reduzir a gordura da barriga e dar-lhe aparar barriga. Você pode seguir um par de posturas de yoga para verter aquelas libras extra de seu corpo e ter uma atenuada até meio. Percorra encontrar alguns dos melhores e mais fáceis de seguir poses de ioga:

1. Pose do guerreiro 1

Pose do guerreiro fortalece seu núcleo, costas e coxas e ajuda a queimar gordura da barriga. Coloque os pés paralelos uns aos outros e trazer o seu pé esquerdo a 90 graus. Deixe sua estadia pé direito dentro e respirar para fora. Mantendo as pernas retas, levantar os braços acima da cabeça e trazê-los de acordo com o seu ombro. Vire a cabeça com os olhos fixos em seu pulso. Siga 10 repetições de cada lado.

2. Pose do guerreiro 2

Esta postura de yoga é uma pequena variação do guerreiro proponham somente. Comece o exercício com mesmas técnicas que pose do guerreiro. Em vez de levantar os braços acima da cabeça, você levanta os braços para os lados, esticando-os ao máximo, estendidos para fora de seu torso. Vire a cabeça para o pé esquerdo e depois voltar à posição inicial. Siga o mesmo do outro lado. Siga 10 repetições de cada lado.

3. Chair Pose

Esta postura fortalece sua coluna e puxa para cima seu abs, coxas e nádegas. Estar em linha reta com as mãos postas na frente do seu rosto. Dobre os joelhos e agachar seu corpo para baixo, de tal forma que ele aparece como se estivesse sentado na beira de uma cadeira. Levante a mão s sobre a sua cabeça e tentar manter o equilíbrio do corpo. Pressione os ombros para baixo e arquear sua coluna e deixe seu torso ir mais fundo na posição. Manter a posição durante 3 a 6 respirações, libertação e siga 5 a 8 repetições.

4. Bow Pose

Esta postura energiza seu corpo, melhora a digestão e aperta os músculos abdominais. Deite-se de bruços sobre um tapete de yoga com os braços em seus lados e as pernas esticadas para fora. Levantar as pernas e dobrar os joelhos e trazê-los para a sua cabeça. Remontam os braços e mantenha seus tornozelos com as mãos. Mantenha a posição por 15 a 30 segundos e voltar à posição inicial.

5. Pontão Postura

Esta postura de yoga envolve suas costas e perna músculos que permite que seu corpo perder gordura da barriga. Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços em seus lados. Inspire e levantar as pernas para cima, com os dedos dos pés e dos pés sentindo o alongamento. Levante sua parte superior do corpo para formar 45 graus e deixe seus braços chegar para as pernas esticadas para fora. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos e repita o exercício 5 vezes.