Použite Sama vrtite Pranayama, ako znížiť stres

 Použite Sama vrtite Pranayama, ako znížiť stres
Podľa California College of Ayurveda, “Pranayama je jogové techniky dýchania, pochádza zo sanskritského koreňa slova prané a Ayama. Prana znamená,životní sílu’a Ayame znamená,rozšíření, manifestácie, alebo prodloužení.’Praxe pránájáma, preto je prax rozširuje naše vlastné prána, takže ladia s univerzálnym prané. “

Existuje mnoho foriem pránájáma, vrátane single nosovej dýchanie, leví dych a dych ohňa. Niektoré z týchto techník sú veľmi pokročilých. Sama vritti je však jednoduchý postup, že niekto môže učiť. Zameriava sa na myšlienke “rovnosti” dychy, čo znamená, že inhalácia trvá rovnaký čas ako výdychu.

Prečo Sama Vritti má upokojujúce účinky

Jóga bol skúmaný z lekárskeho pohľadu na mnoho rokov. Štúdia zistí, že jogové praktiky dychu súvisí so ukľudnite svoju autonómny nervový systém, prirodzene znižuje stresové hormóny v tele. To tiež pomáha sústrediť svoju myseľ a môžu byť použité v meditačnej praxi.

Niektoré štúdie naznačujú, že jogové dychové cvičenia vplyv na hypotalamus-hypofýza-nadobličky osi (HPA osi alebo osí HTPA). Prístup HPA je termín, ktorý opisuje sadu interakcií, ktoré sa vyskytujú medzi rozdielom troch endokrinných žliaz: hypotalamus, nadobličiek a hypofýzy. Spoločne žľazy tvoriaci prístup HPA regulovať trávenie, imunitný systém, sexualita, emócie, a náladu.

Podľa zverejneného prehľadu lekárskej literatúry na túto tému:

“Znížením vnímaný stres a úzkosť, zdá jóga modulovať systém stresovej reakcie. To zase znižuje fyziologické vzrušenie napríklad zníženie tepovej frekvencie, zníženie krvného tlaku, a nábehu dýchanie. Existujú tiež dôkazy, že jóga postupy pomáhajú zvýšiť srdcovú frekvenciu variabilita, indikátor schopnosti organizmu reagovať na stres pružnejšie. “

ako začať

Sama vritti je jedným z najzákladnejších foriem pránájáma. Dokonca aj deti môžu naučiť, ako to urobiť praxi ako sama vritti, ktoré možno vykonať takmer kdekoľvek a znižuje stres a úzkosť pomerne rýchlo. Naučiť tento Pránájáma a potom ju pridať do svojho arzenálu upokojujúcich techník.

Inštrukcie

  1. Prísť na posedenie v príjemnom, skríženými nohami pozíciu, ako je ľahké póze, uvádzanie polstrovanie pod podľa potreby svojho sedadla. Ak sedí na podlahe nie je možné, ležať na chrbte alebo sedieť v kresle.
  2. Zatvorte oči a začať pozorovať svoje prirodzené dych, nemení nič na prvom mieste. Dajte si dobrých päť dychov alebo tak nejako.
  3. Začne pomaly počítať do štyroch, ako si inhalovať. Urobte si chvíľku na hornej časti inhaláciu s pľúcami plnými vzduchu. Potom tiež počítať do štyroch, ako si vydýchnuť. Opäť chvíľku cítiť prázdny. Potom inhalovať znovu do iného počtu štyroch. Pokračujte v tomto vzore. Toto cvičenie je, aby zodpovedali dĺžky vašich nadychuje a vydychuje.
  4. Môžete experimentovať so zmenou číslo, ktoré počítajú príliš; Len uistite sa, že inhalácia a výdych sú rovnakej dĺžky.
  5. Pokračovať dýchať týmto spôsobom po dobu niekoľkých minút.

Ako to urobiť Trojdielny dychu (Dirga Pranayama) v joge

 Ako to urobiť Trojdielny dychu (Dirga Pranayama) v joge
Ciele: dýchanie, zameranie

Úroveň: začiatočníci

Trojdielny dychu (Dirga Pranayama) je jedným z najviac upokojujúce, uzemnenie dychové cvičenia, ktoré môžete urobiť. To naozaj funguje pomôcť zamerať svoju pozornosť na prítomný okamih a získať v melódiu s pocitmi svojho fyzického tela. Z týchto dôvodov je často učil na začiatku jogy ako spôsob, ako prechodových študentov zo svojich kvôli prežitiu života do okamihu, keď už vyčlenené pre jogu. Ak cvičíte doma, môže to fungovať rovnakým spôsobom. Do tohto Pránájáma keď prídete na podložke striasť svoj deň a pripravte sa na prax.

výhody

Hlboké dýchanie pomôže okysličovať krv, vyživuje celé vaše telo. Keď ste v strese, váš dych môže byť rýchla a plytká. Úmyselné dýchanie, ako v tejto praxi pomôže upokojiť vás. Väčší prietok kyslíka do mozgu vám pomôže stať cielenejšie a v strehu. Táto technika sa učia, ako zmierniť stres a dokonca riešiť záchvaty paniky. Môžete ho používať po celý deň, kedykoľvek sa budete cítiť napätie.

Krok za krokom

Budete potrebovať priestor, kde si môžete rozložiť svoj mat. Kým tento dych sa často deje, zatiaľ čo sedí v pohodlnom, skríženými nohami pozíciu, to je tiež veľmi pekné, ako to urobiť, keď ležal na chrbte, a to najmä na začiatku vašej praxe. Keď ležíte, môžete naozaj cítiť dych pohybujúce sa cez vaše telo, ako to robí kontakt s podlahou.

  1. Poď si ľahnúť na chrbát s zatvorené oči, relaxačné tvár a telo. Môžete držať nohami natiahnutými či pokrčte kolená a priniesť chodidlá do svojho podložke, či je to oveľa pohodlnejšie. Ak si pokrčte kolená, nech spočívať proti sebe.
  2. Začína pozorovaním prirodzeného nádychu a výdychu svoj dych, bez toho aby sa čokoľvek zmenilo. Ak sa ocitnete rozptyľovať činností vo vašej mysli, snažte sa, aby sa zapojili do myšlienok. Len ich všimnúť a potom nechať ísť, prináša svoju pozornosť späť k vdychuje a vydychuje.
  3. Začne inhalovať a výdych hlboko nosom.
  4. Na každom nádychu, naplňte brucho s dychom. Rozbaľte brucho sa vzduchom ako balón.
  5. Na každý výdych, vytlačte vzduch von z brucha nosom. Nakresliť svoj pupok späť smerom k chrbtici, aby sa ubezpečil, že brucho je prázdny vzduch.
  6. Opakujte tento hlboké brušné dýchanie po dobu piatich dychov. Toto je prvá časť.
  7. Na ďalšom nádychom naplňte brucho so vzduchom. Potom, keď brucho je plný, vtiahnuť trochu viac dýchať a nechať že vzduch expandovať do hrudného koša spôsobuje rebrá rozšíriť seba.
  8. Pri výdychu, nechajte vzduch ísť ako prvý z hrudného koša a nechal rebrá posúvať bližšie k sebe, a potom sa z brucha, kreslenie pupok späť smerom k chrbtici.
  9. Opakujte tento hlboké dýchanie do brucha a hrudníka po dobu piatich dychov. Toto je druhá časť.
  10. Na ďalšom nádychom naplňte brucho a hrudník hore so vzduchom. Potom popíjať v len o málo viac vzduchu a nechajte ho naplniť hornej časti hrudníka, celú cestu až do kľúčnej kosti, čo spôsobuje oblasť okolo srdca (ktorý sa nazýva srdcové centrum jogy), rozbaľte a stúpať.
  11. Pri výdychu, nech dych ísť ako prvý z hornej časti hrudníka, čo umožňuje srdcové centrum klesnúť späť dole a potom z hrudného koša a nechal rebrá posunúť bližšie k sebe. A konečne, nech vzduch ísť z brucha, kreslenie pupok späť smerom k chrbtici.
  12. Aj naďalej svojím vlastným tempom, nakoniec príde nechať tri časti dychu diať plynule, bez toho aby sa zastavil.
  13. Pokračovať po dobu asi 10 dychov.

Bežné chyby

Ak chcete získať čo najviac z tejto praxi vyhnúť týmto chybám.

Dýchanie príliš hlboko

Nenúťte vaše pľúca na nadbytočnú kapacitu. Pľúca sa mali cítiť pohodlne plná, nie ako idú na prasknutie.

napäté dýchanie

Dych by mal prísť a ísť hladko.

Modifikácia a variácie

Môžete praxi to póza v niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Potrebujú modifikáciu?

Môžete to urobiť trojdielny dych z akejkoľvek pohodlnej sedieť alebo pokojovú predstavovať. Skúste Corpse Pose, Easy Pose alebo Bound Angle Pose. Ak si nie ste istí, či ste správne dýchať, položte ruku jemne na brucho, rebrá a kľúčnu kosť, aby ste sa rozširujú každý z nich v poradí.

Sa na výzvu?

Potom, čo sú schopní urobiť Trojdielny dychu bez akýchkoľvek problémov, môžete meniť vzor. Skúste predlžovať svoje exhalácií.

Bezpečnosť a bezpečnostné opatrenia

Táto technika by mala byť bezpečná pre väčšinu ľudí, ale to môže byť ťažké, ak máte astmu alebo iné príčiny dýchacie ťažkosti. Ak máte pocit, žiadny závrate, vrátiť do svojho normálneho dýchania.

Ako to urobiť Ocean dych (Ujjayi Pranayama) v joge

 Ako to urobiť Ocean dych (Ujjayi Pranayama) v joge

Tiež známy ako:  syčanie dychu, víťazný dych, Darth Vader Breath

Ciele: Dýchanie

Úroveň: začiatočníci

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) sa najčastejšie používa na podporu jogových pozícií, a to najmä v štýle Vinyasa. V tomto dýchacie techniky, môžete znížiť množstvo vzduchu, ktoré môže prejsť do krku, predlžovanie svoj dych cyklu. Každá inhalácia a výdych je dlhá, plná, hlboké a pod kontrolou. Môžete sa naučiť tento dych, zatiaľ čo sedí v pohodlnom skríženými nohami pozíciu. Akonáhle sa dostanete na kĺb, sa začínajú používať počas cvičenia jogy.

výhody

Ocean Breath sústreďuje a usmerňuje dych, čo ásan extra silu a zameranie. To zvyšuje spotrebu kyslíka. Klinická štúdia z oddelenia neurofyziológie v Národnom ústave pre duševné zdravie a neurovied v Bangalore, India nájdených Ujjayi pranayamy môže zvýšiť spotrebu kyslíka v praxi asi o 50 percent.

Implementácia tohto spôsobu dýchania tiež upokojuje letu alebo letu reakciu vášho tela. Vaše telo vám hovorí, že sa chce dostať von z póze, akonáhle možného, ​​ale s hlbokým dýchaním hovoríte na resonse, že je všetko v poriadku a môžete držať dlhšie.

Ďalším spôsobom, ako premýšľať o tom, Ujjayi dychu je vizualizovať vaše hrdlo ako záhradná hadica s dych prechádza ako pramienok vody. Ak umiestnite svoj palec čiastočne cez otvor hadice, zvýšite silu vody, ktorá prichádza skrze. To je to isté robíte s krkom počas Ujjayi dýchania. Vzduch, ktorý je dodávaný vo prostredníctvom zúženým hrdlom je silný, réžia dych, ktorý môžete poslať do tých častí tela, ktoré ju potrebujú pri svojej praxi.

Vinyasa jóga je často nazývaný pohyb dych-synchronizované, čo znamená, že prechod z jednej póze na ďalšie na vdýchnutí alebo výdychu dychu. Ale to dýchanie nielen pre tečúce štýly jogy, je to plný hlboký pomalý nádych, ktorý môže vyzvať, aby vám pomôže nájsť rezervná nádrž na dlho drží.

Krok za krokom

  1. Posadiť vysoký s uvoľnenými ramenami od uší a zavri oči. Na prípravu, uvedomiť si svoj dych, bez toho aby sa snaží získať nad ním kontrolu vôbec. Begin inhalovať a vydychovať ústami, ak ste dýchanie nosom.
  2. Priviesť svoje vedomie do krku. Na vaše vydychuje, začnú tón zadnej časti krku (vaše hlasiviek alebo mäkkého podnebia), mierne zužuje priechod vzduchu. Predstavte si, že zahmlievaniu okuliare. Mali by ste počuť jemný syčivý zvuk.
  3. Akonáhle ste spokojní s výdychu, začnú uplatňovať rovnaké zmrštenie hrdla s inhaluje. Tie by mali opäť počuť jemný syčivý zvuk. To je miesto, kde názov pochádza z dychu: to znie ako oceán. (To tiež znie ako Darth Vadar).
  4. Keď ste schopní riadiť krku na oboch nádychu a výdychu, zavrieť ústa a začne dýchať nosom. Pokračovať v uplatňovaní rovnakého tónovanie do hrdla, ktoré ste urobili, keď ústa bola otvorená. Dych bude aj naďalej robiť hlasný hluk prichádzajúci dovnútra a von z nosa. To je Ujjayi dych.
  5. Teraz začnú používať tento dych počas praxe. V prípade, že učiteľ vám povie, ísť ďalej nádych, z neho robí Ujjayi inhalovať. Ak budete potrebovať niečo navyše, aby ho podporili, zatiaľ čo drží pózu, nezabudnite túto dych a použiť ho.

Bežné chyby

Najčastejšou chybou v oceáne dychu sa uťahuje krku. Chcete len mierne zúženie.

Modifikácia a variácie

Praktizovať Ocean dych často, ako ste sa účastníci oboznámili s praxou. Ak chcete byť schopní používať vo svojich jogy sedenie, bez toho aby ste museli prerušiť. Vyjadrite svoj jogy vám spätnú väzbu o tom, či ste to správne robí, alebo potrebujete ďalšie narážky alebo úpravy.

Rozšírené praktickí lekári môžu preskúmať ďalšie varianty s riadnou inštrukcií. Pomocou svalovej zámky ( bandhy ) je pokročilá technika, ako sú dychové vrúbky (kumbhakas).

Bezpečnosť a bezpečnostné opatrenia

Ak ste ťažkosti s dýchaním alebo podmienku, ako je astma, to dýchanie môže byť ťažké. Uistite sa, že sa dýchanie dosť a ukončiť prax, ak máte pocit závrate alebo točenie hlavy. Počas tejto praxe by ste nemali cítiť žiadnu bolesť.

Tajomstvo hlboké meditácii – Ako meditovať hlboko

Tajomstvo hlboké meditácii - Ako meditovať hlboko

Ste v strese? Je všedný životný štýl dostať k vám? Ak je vaša odpoveď áno, a bola áno nejakú dobu, je pravdepodobné, že by ste boli požiadaní, aby meditovať. Ale meditácie zvuky zložité a nudné, že jo? Tak prečo toľko ľudí, odporúčam vám to?

To je dôvod, prečo – meditácie nie je cvičenie, úlohy, alebo činnosť, pri ktorej použiť svoju myseľ. Je to stav pokoja. Tak hlboká, že to môže byť hlbšia ako najhlbší spánok môžete niekedy mať. V tomto stave, vaša myseľ je samozrejme ešte aj v pokoji – bez starostí a agitácie, a to je, keď sa stane meditácie.

Znie to jednoducho, že? V skutočnosti to tak nie je. Dôvodom je to, že sme tak zmätené v živote a naše obavy, že sme vyškolených našu myseľ neustále myslieť. My zamotať v reťazcoch myšlienok, a to vyžaduje trpezlivosť a prax pre upokojenie mysle a do tohto stavu meditácie.

Prečo nemôžeme Vstup do stavu hlbokej meditáciu ľahko?

To si vyžaduje úsilie ísť hlboko do stavu meditácie. Keď sa ho pokúsi, je pravdepodobné, budete cítiť, že nie je jasné, alebo nie sú ďalej v pohybe. Je to z dôvodu nedostatku pozornosti a intenzity. Ty to nechápeš bod hlbokého spánku meditácie a ako to urobiť správne.

Naše mozgy majú dve funkcie. Prvý z nich je, poznať ‘a druhý je, robiť.’ Meditácia je o upokojenie, robí ‘, a dokončenie pokoj pri zachovaní, vedel.’

Väčšina ľudí začína meditovať bez prípravy sa pre neho. Dalo by sa to neuvedomujete, ale príprava na akt nielen umožňuje utíšiť svoju myseľ s ľahkosťou, ale tiež robí celá rutina príjemnejšie.

Takže tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu upokojiť svoju myseľ a dostať sa do stavu hlbokej meditácie.

Techniky, ktoré vám pomôžu dostať sa do stavu hlbokej meditácie

príprava 

Ako keby meditácie nie je dostatočne tvrdý, príprava pre to môže zdať ako mamutie úloha. Ale odborníci hovoria, že pri príprave svoje telo a myseľ, než sa ponoríte do stavu úplného pokoja, ste si istí, že majú veľký session. To sú len pár hlboké meditačné techniky, ktoré môžete urobiť, ako si radiť.

1. Upokojte dych a telo

Dych, duch a telo sú vzájomne prepojené. Keď sa uvoľniť svoje telo a upokojiť svoj dych, vaša myseľ automaticky upokojí. Keď sa to stane, parasympatikový nervový systém je aktívny, a preto je reakcia na stres je regulovaný.

 jednoduchý spôsob 

Sedieť v meditačnej pozícii a dýchať päťkrát. Musíte sa uistiť, budete dýchať z nosa a dýchať z úst. Tiež dychy musí byť hlboký a dlhý. Keď sa dýchať, je nutné aby ste sa zoznámili prítomné. Keď sa vydýchnuť, uvoľniť všetky svaly v tele a nechať ísť. Pustil svoje starosti a bolesti. Ako ste to, venovať osobitnú pozornosť vášho jazyka, čeľuste, krku a na čele.

Správna cesta

Musíte cvičiť niekoľko jogy ásany a rozveseliť svoje telo. Trvať asi 10 minút, a to každý príspevok k jeho plnej vyjadrenie.

To sú niektoré ásany, ktoré pomôžu uvoľniť svoju myseľ:

  1. setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. ardha matsyendrasana
  6. uttanasana
  7. SUPT matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Potom, čo ste cvičil tieto ásany, treba vykonať niektoré dychové cvičenia.

Musíte sa uistiť, že trvanie výdychu je dlhšia ako dýchanie. Takže, ak ste dýchať po dobu štyroch sekúnd, vydýchnite na osem. Môžete tiež skúsiť tieto časové kombinácie: 3-6, 5-10, 6-12, a tak ďalej. Uistite sa, že máte dýchať jemne. Kľúčom k úspechu je byť pohodlné, a tak počúvať svoje telo, ako budete pokračovať.

2. Uistite sa, že myseľ je šťastná

Najväčší agenda náš mozog je, aby sa zabránilo bolesti a hľadať pre potešenie. Tak, ako si pripravte sa na meditáciu vyskúšať a vytvárať pocit pohody, stability a bezpečnosti. Musíte upokojiť svoj mozog, že je všetko v poriadku, takže to nie je nepokojný.

Šťastný myseľ je pokojná a triedené, takže vaše cieľom musí byť, aby sa vaša myseľ šťastná. To je, ako to možno urobiť:

  1. Myslieť na veci, ktoré sú vďačný.
  2. Ak ste mali dobrý meditatívne skúsenosti, myslím, že.
  3. Uistiť sa, že je všetko v poriadku v túto chvíľu.
  4. Dobrý pocit neustáleho uzdravenie a rastie, čo sa deje.
  5. Ak veríte v Boha, môžete pomodliť pred meditovať.

Pozrite sa na pokojnom mieste na meditáciu, ďaleko od svojho telefónu, domáce zvieratá, deti, atď Keď meditujete, je to váš čas. Nech všetci okolo vás vedieť, že.

3. Nastavte svoje zámery a potvrdenie

Je potrebné zamerať sa na zámeru pred ponoriť do meditácie. To bude robiť zázraky pre vás. Musíte mať silnú vôľu, aj keď sa presadiť s ním. Vaše tvrdenie môže byť na týchto tratiach – “Nasledujúcich X minút sa budem sústrediť len na svoje meditáciu. Nič iné pre mňa, a nič iné pre mňa premýšľať o tom, počas tejto doby. Myseľ, prosím, nenechávaj ma rušiť. Začnem teraz sústrediť. “

Stanovenie je kľúčom k meditácii. Ak nechcete mať, neboj. Prax robí perfektné.

praxe

Teraz, že ste pripravení začať svoju meditatívne sedenie, jedná sa o niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti.

4. Prijať rozptyľovanie

Ako začiatočník, ste povinní nechať rozptyľovať negatívne myšlienky, keď meditujete. Netlačte sa myslieť pozitívne. Akceptovať tie myšlienky, bez toho aby kritizovať sami. Kritika je škodlivé, a to v súlade s dobrým duchom praxe.

Byť šetrný k sebe. Je to vy, kto učil sa dostať nepozorný, a preto je potrebné dať svoju myseľ nejaký čas trénovať, aby sa zamerala. Byť láskavý a trpezlivý sám so sebou.

5. Radujte Koncentrácia

Ak používate objekt, ktorý vám pomôže zaostriť, bude tam príde čas, kedy vaša myseľ je príliš zameraný na daný objekt. Nerobte si starosti. Len tešiť, ako stabilný myseľ dostane, pretože sa sústredí na daný objekt.

Primárnou funkciou mysle je hľadať šťastie a odháňa bolesť a utrpenie. Keď sa učíte svojej mysli, ako sa sústrediť, je tiež vlak ho nájsť šťastie s dôrazom.

Budhizmus hlása, že šťastie a radosti, sú dva z piatich faktorov meditačné absorpcie. Keď sa naučíte využívať svoju meditáciu, vaša myseľ je menej nepokojný.

Takže keď vaša koncentrácia sa stále vyvíja, ohnisková objekt. Akonáhle sa stane stabilný, to nebude rušiť. Zostaň, kde si.

Post The Practice

Meditácia nekončí, keď to skončí. Musíte sa uistiť, že prax nasledujúce body, aby bol dokončený celý cyklus meditatívne.

6. Come Out Of The meditatívny stavu Jemne

Po dokončení sa svojím meditáciu, uistite sa, že vyjde z nej opatrne. Nemôžete byť v zhone, keď meditujete. Nechajte svoju myseľ odpočinúť. Môžete presunúť na krk a prsty prvý, a potom opatrne otvor oči. Jemný prechod umožňuje previesť a kľučkovať v tejto meditačnej pocit vo vašich životoch.

7. pero svoje myšlienky

Po dokončení s praxou, je úplne nevyhnutné, aby sa na vedomie, ako rutinné bolo. To bude absorbovať návyk do svojej rutiny, a budete tiež pochopiť, ako meditáciu a svoju myseľ prácu.

Odpovede na tieto jednoduché otázky po každom zasadnutí, ktoré vám pomôžu lepšie.

  1. Ako dlho som sedieť?
  2. Čo cítim sa po meditácii?
  3. Ako sa moja myseľ reagovať, keď som bol v stave meditácie?

Odpoveď na tretiu otázku by mohla byť celkom nejasný. Takže sa uistite, poznačte veci, ako je to, čo myšlienky prišlo na myseľ, alebo ako ste sa cítil, keď ste bola meditáciu. Tiež skontrolujte, či ste poznamenali, koľkokrát ste sa rozptyľovať, a ako dlho ste sa mohli zamerať.

Teraz, keď viete  , ako to urobiť hlboké meditáciu, čo ešte čakáte? Meditácia je krásna umenie. To si vyžaduje prax a vytrvalosť, ale keď si to pravé, ste si istí, aby sa váš život oveľa lepšie. Skús to!

Kundalini Meditácia – ako to urobiť a aké sú jeho výhody?

Kundalini Meditácia - ako to urobiť a aké sú jeho výhody?

Uvedomil si svoj plný potenciál, je oslobodzujúce. Veľa z toho je nevyužitý a leží ladom v tele, ale vieš čo? To môže byť vyvolaný prirodzene. Tento proces nie je jednoduchý, hoci. Ale niekedy, všetko, čo chcete urobiť, je ísť celú cestu a odkryť svoju cenu. Kundalini meditácie vám môže pomôcť s tým, a tu sú niektoré začiatočník tipov, ktoré vám pomôžu začať. Pokračuj v čítaní.

Predtým, než sa tam dostaneme, poďme sa dozvedieť o Kundalini meditácie.

Čo je Kundalini meditácie?

Kundalini meditácie je súčasťou Kundalini jóga, a jeho hlavným cieľom je prebudiť kundalini energiu prítomnú v spodnej časti chrbtice. Táto sila leží stočený ako had v trojuholníkovom krížovej kosti na spodnom konci chrbtice. Musia byť povolaný z nižších rovín všetkými siedmimi čakier v tele a nakoniec rozpútal v hornej najviac Sahasrára čakry nad hlavou. Vyvolávajúce túto energiu čistí váš systém a prináša úplné povedomie o svoje telo. To zbaví akýchkoľvek duševných, duchovných a fyzických chorôb chorľavejúcu telo.

Stočený energie je prvotná a veľmi silný. Prebúdza to povedie k hlbokému vedomia a najvyššieho blaha. To nie je ľahká úloha dosiahnuť tohto stavu. Musíte dodržiavať prísny psychickej a fyzickej režim sa dostať kamkoľvek v blízkosti zvýšením kundalini energiu.

Teraz sa pozrime na vedenie robí základnú začiatočníkov, aby vám predstavu o postupe. Najlepšie je, ak to budete robiť v prítomnosti školeného učiteľa jogy.

Ako urobiť Kundalini meditácie

Kundalini meditácie je pomalý a dlhodobý proces, vykonáva rôznymi spôsobmi, s nepatrnými zmenami. Účelom všetkých techník je zvýšiť energiu kundalini. Táto meditácia musí byť vykonané komplexne a zodpovedne. Vaše telo, myseľ a emócie musí byť pripravený prijímať mocnú energiu prostredníctvom svojho tela. To môže byť nebezpečné, ak nie je prijatý dobre energie. Takže buďte opatrní a dobre pripravení, než sa ponoríte do Kundalini meditácie.

Kundalini meditácie Approach

1. Pripravte svoju myseľ

Vaša myseľ musí byť vyškolení, aby sa váš ponúkanie. Ak nie ste pravidelne praktikuje meditácie, bude trvať určitú dobu, aby si na to zvyknúť. Musíte mať trpezlivosť, aby pokračovať v pomalom a stabilnom procesu hlboké meditáciu. Spočiatku dokonca 2 minút sa môže zdať ako dlhá doba, ale nevzdávajte to. Udržať sa na to, a budete postupne začne teraz proces. Aby sme vám pomohli začať, nájsť pokojné miesto, šaty v uvoľnenej a pohodlné bavlnené oblečenie, prikryte hlavu jemne šálov a držať nejakú pitnú vodu vedľa vás.

2. Správne držanie tela

Sedieť v takým spôsobom, že vaša pozícia podporuje prirodzené krivky svojho tela. K tomu, sedieť rovno s vankúšom pod. Udržujte svoje nohy prekrížené, ako vy v Padmasana. Nikdy nedovoľte, aby vaše nohy voľné, aj keď sedí na stoličke. Držať je pevne založený na podlahe. Sedieť v správnej pozícii na meditáciu je zásadný, pretože čakry sú zarovnané doprava, čo je vhodné pre energiu vzrastie tak, ako by malo. Potom, čo sedel v poriadku, zatvorte oči ľahko a jemne.

3. Pocit dych

Začať dýchacie proces tým, že vdychovanie a vydychovanie hlboko. Potom prerušiť inhaláciu do štyroch častí, inhalovať raz, dáva pauzu, inhalovanie druhýkrát, dáva pauzu, a tak ďalej. Urobte to štyrikrát. Preveďte vdýchnutí bez vydychovanie na medzery. Opakujte rovnaký postup, zatiaľ čo výdychov. Stlačte pupok smerom k chrbtici pri dýchaní.

Dýchacie proces obojsmerný bude trvať 7-8 sekundy na jedno kolo. Urob to po dobu 3 minút. Zastaviť proces tým, že inhaluje hlboko, ako sa vaše dlane pred hrudníkom a tlačí ich proti sebe po dobu 10-15 sekúnd. Potom si môžete oddýchnuť jemne a výdych hlboko. Je nutné postupne zvyšovať svoj dýchacie čas a nakoniec cítiť dych a jej pohyb vnútri svojho tela, nie len to počul. Ak máte ísť ďalej, budete môcť riadiť tok dychu, a to povedie vás odhaliť kundalini.

4. cvičenie pre lepšiu meditácie

O krok ďalej hlboko zapojiť sa do meditácie a pripraviť svoju myseľ a telo. Starí jogíni vymysleli rad aktivít na pomoc vaša myseľ usadiť a ponoriť sa do meditácie. Niektoré z nich sú jednoduché:

  • Rotujúce panvici: Sadnite si s rovným chrbtom. Pokrčte nohy bez prechádzaní stehná. Rukami umiestnených na stehnách, otočiť panvici 26krát každý v oboch smeroch. Odpočívajte.
  • Roll krku: Posaďte sa do uvoľnenej pozície s chrbtom vzpriamenými. Upravte si hlavu pohybom tam a späť. Ohýbať hlavu smerom doprava, vrátiť ho späť, a priviesť ju späť do rovnakej polohy. Potom skúste ho na druhej strane. Tieto otáčky za asi 2 minúty uvoľniť všetku nahromadenú energiu tam zamknuté.

5. nájsť tú správnu mantru

Skandovanie silný mantru vo vašej hlave, zatiaľ čo dýchate vám bude lepšie koncentrovať a zabrániť náhodné myšlienky z znepokojujúce a rozptyľovať vás. Mantry môže pracovať ako inšpiratívne a povznášajúci prostriedok pre meditáciu. Existuje široká škála mantier z čoho vyberať. Skúste niekoľko, ktoré môžete pripojiť, a rozhodnúť o ten, ktorý pracuje pre vás. Pravá mantra môže ovplyvniť vašu meditáciu a nakoniec prebudiť kundalini energiu.

Výhody Kundalini meditácie

  • Kundalini meditácie zopne svoj mozog a dáva vám nekonečnú blaženosť
  • To robí vyzerať mladšie s rozžiarenú tvárou
  • Prečo si uvedomiť večné kozmickej energie
  • Čistí telo a robí vám úplne vedomí seba a okolie
  • Prečo si vedomí najmenších udalostí vo vašom tele

Nezabudnite, že sa jedná o rámec sprievodcu, ktorý sa vám začalo. Je to len jedna časť procesu meditácie Kundalini. Konečne dosiahne štádia prebudenie, jeden musí nasledovať život zbožnosti a pozitivity spolu s meditáciu.

Teraz sa poďme odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa Kundalini meditácie.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Môžem cvičiť Kundalini jóga počas tehotenstva?

Dá sa Kundalini meditácie počas tehotenstva po konzultácii s lekárom praxi. Niektoré pózy a metódy sú zmenené tak, aby vyhovovali rastúce veľkosť brucha.

Ženy môžu cvičiť Kundalini počas menštruačného cyklu?

To sa líši od človeka k človeku a záleží na pohodlie lekára. Je lepšie, aby sa zabránilo pohybom pupkom a obrátené cvičenia.

Môžu osoby s zdravotnými ťažkosťami cvičiť Kundalini?

Postup Kundalini musí byť upravený tak, aby vyhovoval zdravotný stav danej osoby po porade s lekárom, aby sa zabránilo zhoršeniu existujúcej problém.

Existujú iné spôsoby, ako zvyšovať energetickú Kundalini?

Áno, existujú aj iné spôsoby, ako to urobiť, a niekedy moc vzniká prirodzene. Kundalini meditácie je najbezpečnejšia možnosť získavať energiu vedome.

Aký je to pocit, keď je Kundalini vzniká?

Skúsenosti sa líši od človeka k človeku, ale niektoré všeobecné pozorovanie pocit tepla pozdĺž chrbtice, euforické pocity v celom tele, a zmysel pre jemný vánok na dlaniach.

Kundalini meditácie navodzuje veľmi kreatívne energiu, ktorú je nutné vzdať sa absolútne bez ega. Robí sa pozriete na život s vynikajúcou a nádhernej polohe a nastaví svoju dušu v plameňoch. Tak prečo ešte čakáte? Nájdite certifikovaného majstra a začať!

Čo je Brahma Kumaris meditácie a ako to urobiť?

Čo je Brahma Kumaris meditácie a ako to urobiť?

Sedí v tichosti a uvažuje o svoje myšlienky a činy vždy dobrý pocit. Nie? Možno nie, ak budete reagovať na každej z nich. Čo robiť?

Neumožňuje vaše myšlienky vás ovplyvňovať, je jedným zo spôsobov, a to nie je vôbec jednoduché. Ale, hej, tam je vždy, že jeden jednoduchší spôsob, ako to urobiť. A to je to, čo tu máme. Brahma Kumaris meditácie – vaša odpoveď na čistotu a pokoj. Čítať ďalej a dozviete sa viac o tom.

Pred tým, poďme zistiť, o Brahma Kumaris organizácie.

Brahma Kumaris

V roku 1930, duchovné organizácie nazvaný OM Mandala prišiel byť v severozápadnej hranici Indie, ktorý neskôr sa stal Brahma Kumaris svetová duchovnej organizácie a šíri po celej Indii a vo svete.

Ženy hrajú významnú úlohu v tejto organizácii. To je vhodne pomenovaný, Brahma Kumaris ‘, čo znamená, dcérami Brahma. Od svojho začiatku organizácia mala žien vo veľkých pozíciách, čo bolo nepravdepodobné, späť v deň. Tiež je tu žiadne obmedzenie kasta. Ktokoľvek môže byť súčasťou Brahma Kumaris. Táto organizácia presadzuje, aby ženy boli silné a nezávislé osoby, a nalieha na ne, aby sa ich vlastné rozhodnutie, či sa jedná o vzdelanie, manželstvo alebo celibátu.

Ale, čo robia presne to urobiť?

Spoločnosť nalieha, kto presahujú telesnosti seba samého a rozpoznať vnútornú dušu a realizovať Najvyšší duše alebo Boh prostredníctvom skutočných pocitov, správnych akcií, dobročinnosti, životného štýlu a čo je najdôležitejšie, meditácie.

A to je to, čo budeme diskutovať podrobnejšie tu. Čítajte ďalej.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris meditácie sa zameriava na dušami namiesto identít a pracuje na vytvorení soul-vedomé jedinca, pretože sa domnieva, že všetky duše sú vo svojej podstate dobrý a odrážať dobrotu Najvyššia Duša či Boha.

Brahma Kumaris Meditácia je jednoduchá a vyžaduje očistenie mysle. Namiesto toho, aby sedel v pokojnom kúte meditovať, sa domnieva, že o zapojenie sa do meditačných stavov, zatiaľ čo ide o každodenné činnosti.

Poďme sa dozvedieť, ako to urobiť teraz.

Brahma Kumaris Meditation Technique

Nazývaný tiež Raja Yoga meditácie je bezproblémové a ľahko sa cvičiť. Je to ideálny spôsob, ako začať svoju cestu stať sa duchovne vedomí. Pozrite sa nižšie uvedený postup.

1. Uvoľnite svoje Bytie

Ak je vaše telo sa naplo, a zdôraznil, že nie je vo svojej najlepšej forme. Zažijete zbytočné myšlienky, overthink a zhoršenie svoje zdravie. Prvým krokom k meditácii je relaxačné vaše telo úplne. Počnúc hlavy, musíte sa vedome snažiť spomaliť a relaxovať.

Dalo by sa to buď dýchanie, spevu, alebo dokonca počítať čísla, nech vám vyhovuje. Ale uistite sa, že robíte niečo, čo upokojuje systému namiesto priťažujúce ju.

2. Voľný neporiadok

Každý deň, neporiadok zbytočných myšlienok vás a odpadky bombarduje vašu energiu. Je to tiež veľká strata času. Akonáhle si oddýchnuť, budete viac vedomí svojej mysle a môcť vybrať, ktorý si myslel, k zamysleniu nad a ktorý z nich, aby sa zabránilo.

Zamyslenie nad pozitívnymi myšlienkami a sústrediť svoju myseľ na ne. Spolu s šíri pozitívna atmosféra v celej svoje telo, toto cvičenie tiež pomáha zaostriť svoju myseľ a zlepšiť koncentráciu.

3. reflektovať myšlienky

Keď sa intenzívne zamerať na pozitívne myšlienky a úplne sústrediť sa na ne, ich začnete skúmať a premýšľať o tom, prečo sa vyskytujú na vás. Týmto spôsobom môžete plne pochopiť fungovanie seba a prečo ste, ako ste. To vám dáva nahliadnuť do svojho vnútorného sveta.

Prostredníctvom tohto procesu, budete môcť kontrolovať svoje hodnoty, presvedčenie a spôsob života, čím vám jasnú predstavu o tom, ako ste ako jeden celok ovplyvňujú svet.

4. uvedomiť Self

Keď sa zmysel myšlienky, ktoré máte a úplne porozumieť im, nastane skutočná realizácia. Ste viac vedomí svojej reality, ktorá vám dáva pocit dobré a zlé, a budete môcť prezerať záležitosti v vyváženejšie a menej emocionálne spôsobom.

Realizácia je, keď ste skoro tam. Je to hlboký zážitok, kde sa vaše realita je oveľa zmysluplnejšie a chápe svoje pocity lepšie. Všetko, čo sa synchronizuje tiež tvoriť jednu skutočnú realitu.

5. Rozpoznať svoju dušu

Keď sa ísť nad rámec myšlienky a pocity a dosiahnuť pokojný stav blaženosti a prebúdzanie, ste dosiahli meditatívny stavu. Tu si môžete cítiť dych ísť dovnútra a von. Ste si vedomí toku života a energie v tele a večnom stavu vášho bytia. Uvedomujete si, že ste viac ako telo vášho bydliska.

Zamerať sa na jedinú myšlienku a po štruktúrovanú cestu dýchanie vás dovedie k meditatívnom stave. Krokom vpred by sa stal bezohľadný a cíti svoj prirodzený tok dychu.

Taký šplhacie prax je určite majú početné holistické výhody. Poďme sa pozrieť na niektoré z nich nižšie.

Výhody Brahma Kumaris meditácie

  • Meditácia vám pomôže prekonať negatívne myšlienky a návyky.
  • To vymaže svoju myseľ a zvýši vaše zameranie.
  • To zmierňuje stres a úzkosť.
  • Meditácia vám pomôže dobre spať.
  • To znižuje príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS).
  • Meditácia zlepšuje imunitný systém a znižuje emocionálne rozrušenie.
  • To zvyšuje vašu energiu a silu.
  • Metóda lieči bolesti hlavy a je to úľava pre astmatických pacientov.
  • Pomáha váš nervový systém a lieči neplodnosť.
  • Meditácia buduje svoje sebavedomie a zlepšuje svoju kreativitu.
  • To vás omladzuje a posilňuje svoje vzťahy.
  • Táto technika vám bude viac tolerantní a lepší poslucháč.
  • To vám dá šťastie a pokoj.
  • Meditácia vám pomôže zostať v prítomnom okamihu a vychutnajte si ho.
  • To vám pomôže odložiť svoje ego a viesť vás k osvieteniu.

Znalecké Odpovede pre čitateľa Otázky

Je Brahma Kumaris meditácie náboženské?

Nie to nie je. Brahma Kumaris Meditácia je presvedčený, že Najvyšší Duša je Boh a ponecháva na jednotlivca, aby jej tvar a meno.

Je Brahma Kumaris len pre ženy?

Nie to nie je. Je otvorená pre všetkých, bez ohľadu na kasty, triedy, pohlavia a pohlavia.

Nájsť zmysel svojho života sa uvoľní a uspokojujúce. Pocit, že ste tu z nejakého dôvodu a že vaša prítomnosť látok v celom svete je povznášajúci a motivujúce. A na to, čo robíte s láskou, starostlivosťou a pozornosti pridáva ďalšie zmysel svojho života. Brahma Kumaris Meditácia vám pomôže s tým. To je super ľahké. Skús to a povedzte nám, ako to fungovalo pre vás.

Úžasné výhody bieleho svetla Meditácia pre prirodzené liečenie

Úžasné výhody bieleho svetla Meditácia pre prirodzené liečenie

Meditácia, nepochybne, je najlepší spôsob, ako spoznať svoje vnútorné ja. Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú zažiť celkovej omladenie, revitalizáciu a transformáciu. Biele svetlo sprostredkovanie alebo Jyoti Dhyana ako sa tomu hovorí v sanskrte, je intenzívna meditačné techniku, ktorá vám umožní vychutnať si svoje prirodzené schopnosti hojenie a wellness potenciál.

Praktizovanie to pravidelne vám umožní zistiť skutočnú podobu svojho ducha, duše a vnútorné ja. Budete mať možnosť, aby sa dosiahla úplná pocit útechy; tvoj hnev a emócie budú pod kontrolou. Budete mať možnosť dosiahnuť pocit jednoty, teraz nový zmysel pre čistenie a osvietenie.

Chcete si užiť konečný šťastie? Potom ste na správnom mieste. Prečítajte si o to vedieť, ako môžete zvládnuť túto techniku ​​pre báječný nový začiatok!

Ako cvičiť biele svetlo Meditácia:

Môžete sledovať krok za krokom tu uvedených a začať cvičiť bieleho svetla meditácie ihneď:

  1. Sedieť na pokojnom mieste.
  2. Sedieť vo vzpriamenej polohe, chrbtica, chrbát a krk rovno. Vyberte si sediaci pózu svojho výberu.
  3. Hrať nejakú mäkkú hudbu dopriať v hlbokej meditácii v pozadí.
  4. Nechajte svoje ruky spočívať na stehnách s špičiek palcom a strednými prsty v kontakte.
  5. Zatvorte oči a trvať 10 hlbokých nádychov.
  6. Zhlboka sa inhaláciou nosom a vydychovať cez úst.
  7. Ako ste inhalovať, pocit naplnenia vzduchu v hrudníku spolu s pokojom a mierom.
  8. Pri výdychu, vyhnať všetky svoje negatívne emócie – stres, úzkosť, starosti.
  9. Urobte to 5 viac kôl.
  10. Udržať vaše oči zatvorené, cítim bledo modré svetlo na vrchole vašej hlavy.
  11. Zažiť teplo.
  12. Až budete cítiť teplo šíri, aby mohla vstúpiť do vášho tela, priamo prostredníctvom svojho mozgu.
  13. Nechaj to prúdiť v smere hodinových ručičiek spôsobom, ktorý umožňuje svetlo, aby očistil svoj mozog úplne. Tak dlho, kým sa cítite svetlo.
  14. Teraz ho prúdiť do svojho Ajna čakry a pomaly dole prostredníctvom svojho Vissudha a Anahata do Manipura.
  15. Pocit, že náplň energie v každom z vašej čakry, očistenie, a odľahčenie každý z nich predtým, než ho nechal prúdiť z nej na ďalšie.
  16. Akonáhle sa zostupuje do Hara čakry, cíti svetla víri vo veľmi rýchlym spôsobom, v smere hodinových ručičiek.
  17. Nechaj to clean veľmi agresívny a silný spôsobom. Zažiť silný svetlo odľahčenie upchatý solar plexus a rekondičné a nabíjanie vás.
  18.  Teraz to cestovať dole a hlboko do Mooladhara čakry nachádzajúce sa v spodnej časti chrbtice.
  19. Pocit, že swoosh, vírenie a čistý, veľmi intenzívne spôsobom. Nechajte ho udržať čistenia, kým sa cítite úplne ľahké a nabiť.
  20. Teraz, aby mohla cestovať rýchlo do svojich stehnách, dole teľatá, a konečne na prsty na nohách.
  21. Akonáhle to skončí, mali by ste povoliť cestovanie svetla z krajiny späť do hlavy, v jednej priamke.
  22. Pocit, že pohybujúce sa rýchla cez sedem mocných čakier a nakoniec plnenie do vášho mozgu.
  23.  Nechajte ho, aby sa rýchlo vír, v smere hodinových ručičiek, a potom pocit, že explodujú von cez hlavu, takže budete úplne v pokoji a uvoľnene.
  24. Prineste si ruky na hrudi a pripojiť dlane v Namaskar Mudra.
  25. Hovorí sa, že rýchla ďakujem za skúsenosť božskej pokoj.
  26. Trieť dlane prudko do dlane nechať zahriať.
  27. Položte dlane na zatvorené oči.
  28. Pomaly, otvorenie zatvorených očí do dlane a počkať, až sa dostane upravená tak, aby svetlo.
  29. Otvor oči, cítiť uvoľnene, svieži, omladená a pozitívne.

Začnite s 10 minút denne, pomaly zvyšuje trvania až 30 minút.

Aké sú výhody bieleho svetla meditácie?

Existuje mnoho výhod, ktoré môžete získať tým, že cvičí Jyoti Dhyana. Tu sú niektoré z nich:

  1. Zlepšuje a zvyšuje vašu motiváciu.
  2. Posilňuje odhodlanie a vytrvalosť potenciál.
  3. Vám pomôže lepšie sústrediť na svoje ciele.
  4. Pomáha vám priľnú k vašej víziu a dosiahnuť svoje ciele.
  5. Zlepšuje sebavedomie.
  6. Pomáha prekonávať prekážky, ktoré bránia svoju cestu k úspechu.
  7. Pomôže vám, aby ste mali jasný myšlienkový proces.
  8. Čistí a vymaže upchaté jadro, a tak udržať čo najďalej od choroby.

Tipy:

Potrebujete k tomu len 10 minút denne cvičiť bieleho svetla meditáciu. Vzhľadom k tomu, že výsledky sú lepšie, keď budete cvičiť to v uvoľnenom stave mysle, je vhodné začať robiť to, akonáhle sa zobudíte. Len sa uistite, že budete mať tieto ukazovatele vo svojej mysli, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky:

  1. Vždy buďte trpezliví.
  2. Byť úprimný.
  3. Nikdy meditovať čakať na výsledky.
  4. Udržať negatívne myšlienky vždy z vášho zamerania.
  5. Vždy sa rimming s pozitívnou energiou.
  6. Meditovať v plne súcitným spôsobom.

Umenie Jyoti Dhyana je jednoduché, ale výsledky prepožičiava sú nič menšieho než zázračný. Jeho neuveriteľné prístup umožňuje vyvolať svoju vnútornú silu, ktorá zostala nečinná všetky tieto dni. To zase bude transformovať vás ako celok. Dnes začína cvičiť bieleho svetla meditáciu, aktivovať skryté sily, a teraz neobmedzenú dobrotu.

Reiki Meditácia – ako to urobiť a aké sú jeho výhody?

Reiki Meditácia - ako to urobiť a aké sú jeho výhody?
Úplné ticho je ťažké nájsť. Náš hlučný svet zbavený nás jednoduchých a jemných skúseností. Ale vedeli ste, že tam je starobylá japonská prax, ktorá môže vyvolať pocit univerzálny energie vo vašom tele? Fascinujúce, že jo? Táto metóda sa nazýva Reiki meditácie. Čítajte ďalej sa dozvedieť viac.

Čo je to Reiki?

V roku 1920, japonský budhistický mních menom Mika Usui vymyslel systém prirodzeného liečenia zvaný Reiki. Prístup Reiki voči uzdravenie je jedinečná. Jedná sa pomocou rúk preniesť obnovenie životnej energie do tela, uzdravuje ju fyzicky i psychicky. Slovo, duchovne vedení životnej energie. ‘, Reiki’ znamená

Táto technika vyzýva lekárov, aby si byť vedomí a zodpovedá za proces Reiki ako tradícia pevne verí, že hojenie je rýchlejšie, keď lekár je úplne zapojený. Niekto môže vyskúšať Reiki bez ohľadu na ich vek, myseľ a telo schopností. Jedným z najdôležitejších techník Reiki je Reiki meditácie. Pozrime sa na to teraz.

Čo je to Reiki meditácie?

Reiki meditácie je proces, pomocou ktorého môžete zažiť ticho a pokojnú myseľ. Reiki meditatívnu energia je uzdravenie a milujúci. Jedná sa symboly a mantry, aby uľahčili meditačné zážitok. Radí sa medzi popredné tradičných liečebných systémov. Na tejto stránke sa dozviete spôsob jej praktizovania.

Reiki Meditation Technique

1. Čistiaci Systém

Sadnúť alebo ľahnúť pohodlne na podložke s chrbát rovno. Snažte sa byť v pokoji, v zložení, a uvoľnene. Zhlboka sa nadýchni. Predstavte si, že vdychovanie všetky šťastie a dobro, ktoré budete potrebovať, a výdychov sa hlboko s myšlienkou, že negatívne emócie, ako je depresia, strachu a úzkosti, sú vyplaviť z vášho systému. Dýchať niekoľkokrát týmto spôsobom, a sledujte, ako vaša myseľ a telo naladiť do nej a relaxovať.

2. Chakra Forces

Existuje sedem čakier v tele, od základu chrbtice na vrchol hlavy, čo sú energetické centrá v tele. Položte ruku v prednej časti vášho tela v každej čakry oblasti a držať v každej pozícii po dobu niekoľkých minút, v závislosti na potrebách vášho tela. Ak máte pocit, vaše telo žiada o ruku, aby zostali na dlhšiu dobu, nech to zostane. Odstrániť, ak vaše telo má dosť. Pocit cez ruky, je najlepší spôsob, ako pripojiť a počúvať svoje telo. Ako si môžete naladiť svoje telo pomocou svojich rúk, predstavte si životnú silu vesmíru, vstupujúci do tela prostredníctvom svojich rúk, s čakrami ako prostriedok priechodu. Myslíte, že vaše telo sa odrážajú s týmto tokom energie a prejsť do stavu hlbokej relaxácie a omladenie.

3. Healing Prostredníctvom Hands

Po prvé, umiestniť svoje dlane na vrchole vašej hlavy. Držať ruky tam a snaží sa počúvať svoje telo so starostlivosťou a pozornosťou. Pritom, dýchajte zhlboka a pomaly, odstránenie negatívy a popíjať pozitíva do vášho systému. Odpočívajte. Položte ruky na čelo a potom na zadnej časti hlavy. Ďalej ísť dole do krku a jednou rukou jemne na neho a druhá na zadnej strane krku. Držať ho na nejakú dobu a relaxáciu.

Teraz, ísť dole a položte ruky na zadnej strane ramena s prstami smerom nadol, na hrudi pokrývajúce svoje srdce, na dolnej časti hrudníka v blízkosti rebier, na bruchu a potom podbrušku. Uistite sa, že v každej pozícii, ste jemný dotyk. Držať ruku do svojej telo žiada o to, uvoľniť sa a prejsť do ďalšej časti.

Potom, čo sa robí s hlavou a trupom, ísť dole na boky a položte ruky na oboch bokoch, kolien a chodidiel. Na nohy, dajte ruky buď nad nimi alebo dna v závislosti na vaše pohodlie. V každom okamihu, cítiť tok energie prostredníctvom svojho tela. Neopakovateľný zážitok.

4. Final Thought

Dostať svoje ruky späť v modlitbe pozícii a umiestniť ich v prednej časti hrudníka. Sedieť s chrbticou rovno a vaše telo mierne napätá. Normálne dýchať a cítiť energie prechádzajúcej vášho tela. Urob to po dobu asi 3-5 minút, alebo kým máte pocit, že je potrebné to urobiť. Hojenie je dokončené, keď máte pocit, zapáli a pod napätím.

Výhody Reiki meditácie

  • Reiki meditácie uvoľní svoju myseľ a znižujú stres
  • Dá jasnosť myslenia
  • Meditácia zvyšuje vnímanie a vizualizáciu
  • To zvyšuje svoje vedomie a stávkara svoju schopnosť riešiť problémy
  • Táto technika je všeobecne známe, že liečiť mnohé neduhy
  • Je ideálny pre pooperačné hojenie
  • Pomáha dobrý spánok
  • Reiki meditácie funguje dobre s ďalšími liečebnými / liečebné postupy
  • Táto technika odstraňuje energetické bloky v tele, čo umožňuje voľný tok energie, ktorá vám dáva zdravé telo
  • Jedná sa o vlastný vývoj a transformácie Nástroj

Teraz sa pozrime na niektoré najčastejšie otázky týkajúce sa Reiki meditáciu.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Ako dlho trvá, než sa učiť Reiki?

Minimálne 6-7 hodín je nutné pre master zladiť študenta do procesu meditačnej Reiki.

Je Reiki náboženstvo?

Nie, Reiki nie je náboženstvo. Ľudia z akéhokoľvek náboženstva alebo tí, ktorí neveria v náboženstve možno praktizovať Reiki. V skutočnosti, Reiki praktici sú z celého sveta, a pochádzajú z rôznych siekt a postupov.

Ako sa dá vysloviť, Reiki ‘?

Reiki je japonské slovo, skladajúci sa z dvoch slov a je vyslovovanie ako, Ray kľúč ‘.

Reiki meditácie obnovuje a vyrovnáva energetické prvkov v tele, takže budete stabilné, zložený a zdravé. To sa pokazí všetky nevydanú napätia v tele a robí váš život šťastnejší a jednoduchší. Ísť a skúsiť meditáciu spoznať na vlastné oči.

Top 10 Ranná meditácia Mantry

Top 10 Ranná meditácia Mantry

Ráno je najlepší čas pre meditáciu, pretože propaguje svoj prechod od prechádzajúcich okamihy ku kompletnému novému stavu, v ktorom môžete začať svoj deň. A najlepší spôsob, ako vstúpiť do stavu meditácie je cvičením mantry. Byť duchovne orientované, môžu mantry fungovať ako, vyššej energetickej vibrácie ‘a pomôžu dosiahnuť úplne novej úrovne osvietenie. Tu sme zostavili zoznam 10 najlepších ranné meditácie mantier pre vás. Prosíme vás, aby ste sa pozrieť.

Mantra pre meditáciu V skorých ranných hodinách

1. Om:

, Om ‘je najčastejšou rovnako ako posvätná mantra, ktoré si môžete vyskúšať v dopoludňajších hodinách pre vyjadrenie, pôvodný vibráciu manifestácie’. Toto slovo je prevzatá zo sanskritu. To vytvára veľmi upokojujúce zvuk, keď sa vibrácie nechá tmoliť v hrdle. Aby bolo možné vstúpiť do hlbokého meditatívny stavu, musíte sa zamerať na tento konečný mlčania, ktorá vyrába a pohlcuje zvuk. Upokojuje a uvoľňuje dušu bez ohľadu na vaše duchovné sklony.

2. Láska:

, Láska ‘je druhým najpopulárnejším mantra v tomto zozname. Jedná sa o veľmi účinný spôsob, ako vytvoriť milú atmosféru okolo seba. Keď sa vysloviť slovo, láska ‘, budete cítiť skvele, a to sa odráža na vzhľade. Počas meditácie, je potrebné zamerať sa na tomto fyzickom pocite, že pochádza z opakovania slova nahlas. Je to jednoducho eliminuje všetok hnev a depresie a naplní vaše srdcia s láskou.

3. I Am:

Identifikácia vlastnú existenciu, uznať vlastnú silu a uznanie vlastnej božstvo sú niektoré dôležité aspekty meditácie. Táto mantra je úplne ideálne pre spievanie na začiatku dňa a ctiť sami seba, kto ste. Ak pridáte pozitívne afirmácie s, Ja som ‘, budete nakoniec posilniť svoje vnútorné-ja a krok k úspechu.

4. So-Hum:

Tu je prírodný mantra, ktorý je známy ako univerzálny pre ranné meditáciu. Vibrácie vznikajúce pri výslovnosti, So-Hum ‘je vlastne súčasťou vašej pravidelné dýchanie. Ako vzduch vstúpi vaše pľúca pri vdychovaní, ďalej len, soooo … ‘zvuk je produkovaný. Na druhú stranu,, hummmm …. ‘ je generovaný, keď vzduch prechádza von z pľúc počas výdychu.

5. Lam:

Existuje niekoľko ranné meditácie mantier, ktoré sa zameriavajú na určité časti tela a zlepšiť ich funkčnosť. , Lam ‘je jedným z nich. Je určený pre miechy, najmä jej základné oblasti. Aby vykonával túto mantru, je potrebné umiestniť špičku svojho jazyka na zadnej strane horného poschodia ohýbaním ju, rovnako ako chrbát.

6. Vam:

, Vam ‘je ďalší mantra, že môžete cvičiť ráno počas meditácie, aby sa zameriavajú na genitáliách a zlepšiť jeho funkčnosť. Začať s držať stred vášho spodnej pery s horným chrupom. Netlačte svoj peru zuby. Skôr, umiestnite ich na ňu ľahko. Teraz vytvoriť bez zvučnej spoluhláska, ktorá by mala znieť ako, fvam ‘.

7. Ram:

Môžete sa tiež zamerať na oblasti brucha a regulovať svoje aktivity cez ranné meditácie. Spočiatku budete musieť krivky špičku svojho jazyka a stlačte korunu predného segmentu horného poschodia s ním. Potom spustite vyslovoval slovo valcovanie, R ‘, takže to znie ako dunenie hluk.

8. Yam:

Ranná meditácia je dobré pre vaše srdce zdravie, ak je táto mantra pravidelne cvičil. Zvuk vznikajúci pri praktizovaní tohto mantra je veľmi podobný hučanie, ako budete musieť dýchať ústami a že príliš hlasno. Máte tiež, aby bol proces inhalačná dlhšie ako skutočné riešenie spoluhlásky.

9. Ham:

Keď cvičíte mantru, Ham ‘počas meditácie, ste v podstate sledovať cestu opačnú k predchádzajúcej podobe. Dýchať ústami bez generovania akéhokoľvek zvuku pri vdýchnutí. Teraz jazyku vyslovenie zvuk, yum ‘, zatiaľ čo vzduch sa pohybuje v pľúcach a umožňujú dutiny úst a hrdla, ktoré majú byť vyplnené s ním. Oblasť povedomie o tejto mantry je v krku.

10. Om Mani Padmé Hum:

Podľa budhizmu je mantra, Om Mani Padma Hum ‘predstavuje “Klenot v lotosu alebo chválu na klenot v lotosu”. To môže byť rozdelené do šiestich slabík, z ktorých prvé tri predstavujú falošnú, telo, reč a myseľ ‘osoby, ktorá je meditácia a posledné tri stojan na čistom slávnu, tela, reči a mysle’ Budhu. Je známe, že je jedným z najúčinnejších rannej meditácie mantier, ktoré môžu ujať lekára z nečistého stavu do čistej jeden.

Vipassana Meditácia – svoj postup a techniky

Vipassana Meditácia - svoj postup a techniky

Byť vedomí, a vstrebáva vo chvíli, a miesto je skvelé. Všetky skryté krásy odhalí seba k vám, takže vám nevysvetliteľné radosti a uspokojenia. Predstavte si, že robí to isté s vašou bytosti! Ticho sedel a pozoroval sám seba, dávať pozor na vaše zmysly, a odhaľujú sami kúsok po kúsku. Vipassana meditácie bude robiť to stalo pre vás. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o Vipassana a ako vám môže pomôcť.

Ale najprv, poďme zistiť, čo Vipassana je všetko okolo.

Čo je Vipassana meditácia?

Vipassana je najstaršia meditačné techniky. To bol učený Budha zhruba pred 2500 rokmi. Je prostriedkom, aby sa stal vedomí seba, svojho života a podstaty svojej existencie. V tejto meditácii, myseľ je nástroj dostať bližšie k realite a ako sa veci majú. Vipassana povedie k oslobodeniu – trvalý jav, na rozdiel od dočasného pokoja, že iné druhy ponuky meditácie.

Ako cvičiť Vipassana?

Vipassana je hlboká a trvalá. Schopnosť porozumieť procesu život bez filtrov nie je tak jednoduché, ako to vyzerá. Rad mysli cvičenie vám pomôže uvedomiť si a pozorný. Vipassana je postupný proces, ktorý v konečnom dôsledku robí si uvedomíte, skutočný zmysel života. Prečítajte si o to vedieť, ako na meditáciu vipassaná.

1. Grind-Free Mind

Jasná myseľ je schopná dosiahnuť nemožného. Než začnete, odstráňte všetky nečisté myšlienky z hlavy a uzavrieť mier s ľuďmi a udalosťami, ktoré vás trápia. Prajeme ozajstné šťastie pre každého. To clearing bude jednoduchšie pre vás, ako budete pokračovať v Vipassana.

Udržujte svoju myseľ pod kontrolou, pretože môžu ľahko oklamať. To začne niť myšlienok, a než sa nazdáte, budete mať sa zapletený do nej. Rez myšlienkový reťazec von, cvičiť svoju myseľ a sústrediť sa na dobro.

2. Hocus ostrenie

Sadnúť vyváženým spôsobom. Zavri oči opatrne a snažiť sa sústrediť na svoj dych. Všimnite si, ako je vzduch ide dovnútra a von z vášho tela. Potom sa dostať na pozorovanie iné aspekty vášho tela.

Rôzne myšlienky sa objaviť sa vo vašej hlave a rozptýliť vás, ale nenechajte sa odradiť. Skúšaj ďalej. Jemne zamerať zakaždým, keď vaše myšlienky majú tendenciu putovať. Ako ste ísť na takhle, bude vaším cieľom stanú ostré a budete vybudovať silnú základňu pre Vipassana.

3. Breezy Dýchanie

Je bezpodmienečne nutné dbať na svoj dych, pretože slúži ako postúpenie bod pre zaostrenie. Zakaždým, keď sa vaša myseľ blúdi, môžete priviesť ju späť k stabilite sústredením na dych – udržiava myseľ od váha. Tiež dýchanie vám pomôže ísť do meditatívny stavu. Aby sme pochopili, dych je pochopiť život sám, pretože je spoločný pre všetky živé bytosti.

Dýchať spôsobom, ktorý je pohodlný. Vipassana odporúča, hlboké dýchanie. Cítiť a sledovať, ako sa vzduch ide dovnútra a von z vášho tela a pozoroval, ako prijímať a reagovať naň.

4. Trvalá oslobodenie

Udržať svoju myseľ bez negatívnych myšlienok a zamerať sa na svoj dych a dýchať právo nie je vôbec jednoduché, ale nevzdávajte to. Nesúďte sami k blúdenia. Vždy sa snažte dostať späť na trať, jemne napriek tomu pevne. Pomaly sa budete cítiť povedomie kope dovnútra. Pocit vedieť niečo o tom, čo to je, vnímať pravdu o všetkom, a uvedomil potenciál a silu do súčasnosti. Tieto pocity prichádzajú postupne po pokračujúcej praxi a bude vás informovať.

Vyššie uvedený postup a technika sú na začiatku, aby odhalili večné múdrosti a poznania. Oni vás vezme okolo ilúzie, a súčasnú realitu, ako to je.

5. Prínosy

Vipassana pracuje odlišne pre každú osobu, ale tu sú niektoré zaručené všeobecné výhody:

  • Vipassana pomáha pochopiť správanie a reakcie ostatných ľudí v lepším spôsobom. To vám bude realizovať dôvodom ich nálady a komunikovať s nimi takým spôsobom, že je užitočné pre nich.
  • To vás máčať s vedomím, že vám pomôže hovoriť lepšie a pozorne počúvať namiesto reagovať okamžite a zbytočne.
  • Vaša oddanosť svetských záležitostiach znižuje, a naučiť sa pozerať na život za to.
  • Stanete sa viac odpúšťať a začať sa pozerať na život pozitívne.

Tu je niekoľko najčastejšie otázky týkajúce sa Vipassana meditácie.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Ako dlho trvá, než sa učiť meditáciu vipassaná?

V ideálnom prípade by guru musí učiť Vipassana, a to je celoživotný proces. Ak chcete zahájená do nej a získať základný výcvik, je potrebné minimálne 10 dní.

Je Vipassana náboženské?

Vipassana presahuje rámec náboženstva. Je snaha o skutočnej povahe reality a fungovanie života.

Ako sa dá vedieť, či sú vhodné pre Vipassana?

Niekto s slušné psychickej a fyzické zdravie môže praktizovať Vipassana. Trpezlivosť, bude vytrvalosť a obetavosť budete mať dlhú cestu ťažiť z Vipassana praxe.

Môže Vipassana vyliečiť choroby?

Nerovnováha v mysli a tela spôsobuje ochorenie. Ak chcete začať Vipassana za účelom liečenia ochorenia sa neodporúča. Bude ani pomôcť pri liečbe ochorení ani ťažiť vás skutočným účelom Vipassana.

By mal človek robiť Vipassana každý deň?

Je prospešné, ak sa vykonáva každý deň. Dopoludňajšie hodiny sú dobré, ako vaša myseľ je svieža a môžete rýchlo sústrediť a dýchať.

Vipassana je predovšetkým o uvoľnenie vás z ilúzií, ktoré vytvoríte sami, a dáva vám možnosť nahliadnuť do skutočnosti. To bude uvoľňovať svoje myšlienky, pocity a správanie, a tak vám plne vedomí a súčasnosť. Začnete oceňovať život ešte viac. Vipassana je povznášajúci a krásne. Skúste to hneď vyskúšať svoje čaro.