Kdaj (in kaj) jesti pred Yoga

Kdaj (in kaj) jesti pred Yoga

Vsak Joga vprašanj na planetu strinja s tem eno točko: ne smete jesti ničesar težkega na dve uri, preden nameravate storiti jogo. Če ste že kdaj upoštevala ta nasvet, boste odkrili vzrok za te modrosti. Kot ste skok na sprednji strani mat in hrbtu, zvijal in naprej ovinku, da je neprijetno, in morda celo neprijeten, da so preveč v trebuhu. Vendar vam želim iti v razred z dobro količino energije in brez odvračanja pozornosti od lakote razjedajoči na trebuhu. Z le malo načrtovanja, lahko upravljate prigrizek urnik, tako da si udaril, da je prišlo med polno in stradajo ravno prav.

Nekatere tradicije, predvsem tistih, ki zagovarjajo zgodnje jutranje prakse, kot Ashtanga, svetujem, da vam vaš asan na povsem prazen želodec (in po kopanju in premikanju črevesja, mimogrede). BKS Iyengar, v svoji klasični knjigi  Svetloba na joga , piše, da če je to težko za vas, da lahko na kavo, kakav ali mleko pred joge, ki je, vsaj v primeru kasnejše dva, verjetno ne zveni preveč privlačna. Kot pri večini stvari jogijski, poznate svoje telo najbolje, da se morate odločiti, kateri pre-joga prigrizek dela za vas.

Ko jesti

Jedo nekaj zelo prižgejo eno uro pred razred običajno dela iz dobro (lahko vaše telo spreminja, seveda). Če delate v razred po službi ali na natrpan urnik in spoznali, da boste morali pojesti, ga lahko reši to malo bližje, če si vzamete nekaj mouthfuls nečesa. Po razredu, lahko jeste, ko ste lačni, čeprav ste morda opazili, da vam pozornost, da ste za svoje telo, v razredu spodbuja, da ostane svetlo in zdravo, ki je eden od načinov, joga vam lahko pomagajo pri izgubi teže.

Kaj jesti

Zdravi na rastlinski osnovi Grickalice so pot. Upoštevajte pravila, ki bi jih uporabili za vse pre-vaja prigrizek, z nekaj izjemami. Globoke pletenine in terminski loki počnete v jogi so še posebej verjetno, da bo iz burps in plina, tako da boste želeli, da bi se izognili stvari, ki povzročajo tiste. Prav tako ni treba Carb obremenitev v povsem enak način kot ti za tek ali kolo vožnjo. To je več o iskanju nekaj, kar bo dobro sedel in nosite skozi sejo.

  1. Sadje + Beljakovine : Kos visoke sadja vlaken plus beljakovin, kot jabolko z orehovo maslo, je dober go-to. Skleda jagod z malo jogurta, je druga možnost. Banana je tudi odlična izbira.
  2. Oreški : Peščica mandljev je rezana ali zamenjal svoje najljubše matice.
  3. Bar : Visoka vlaken, veliko beljakovin, nizko sladkorja bar po vaši izbiri.
  4. Zrna : ovsena kaša ali druga kuhana zrna ponavadi tudi izšlo dobro.

Kaj ne jesti

  1. Vse, kar mastna ali ocvrt : Boste zagotovo žal, če greš za hamburger in krompirček pred razredom, ko začnejo premikati.
  2. Trdo kuhana jajca : Dobro za beljakovine, slabo za burps.
  3. Okusom belega luka živila : Enako načelo, kot je opisano zgoraj. Če lahko prenašajo,-česen šivajo živila, kot so Humus so ok, vendar ti ne smejo uživati okus toliko drugič okoli.
  4. Napitke : To je lahko sporno, ker nekateri ljudje radi svoje pre-joge napitke. Če delajo za vas, super, vendar pa lahko tudi slosh okoli v želodcu, predvsem v pozah, kjer je pritisk na trebuh, kot salabhasana. Bolje, da shranite napitek za zdravljenje po razredu.

Preproste Asan ki vam bo pomagal znebiti glavobol

Mnogi od nas se ne želi na naslov, da v omarici z nastopom glavobola. V takih primerih je najbolje, da se odpravite na vaši jogo, namesto.

Ko glavobol pristopi, tvoja energija odteka ven, toliko, da ne boste, da se osredotoči na nalogo pri roki. Vse, kar želite storiti, je znebiti. Nekateri glavoboli seboj pritiskom in pritiskom na oči, vratu, ramenih in hrbtu. To lahko vsi zelo naporno. Morda boste verjetno pop tabletke, ki ni zdrava, ali roll v posteljo za prezgodnje nap, ki bodo prekinili le svojo rutino.

Kaj povzroča glavobole?

Obstaja veliko razlogov, zakaj imajo glavobol. Glavni razlog pa je stres in napetost. Ko ste preobremenjeni z delom, ki jih ponavadi dobijo glavobol.

Intenzivna vadba, hormonsko neravnovesje, znižanje estrogena, odpor do določene hrane (čokolada, kava, sir, itd), migrene, dolga in kratkovidnosti – vse to so pogosti vzroki za te bolečine v glavi.

Kako Joga Pomoč Cure glavobol?

Ko je glavobol naprej, vse, kar želite storiti, je lajšanje to stres. Če ste končali z popping preveč tablet, prakticiranje joge je velika možnost. Nekaj ​​pomirja pletenine, skupaj z dihalnimi vajami, bo delo zelo dobro, da bi ublažila bolečino.

Joga je to prirojeno sposobnost za lajšanje napetosti takoj. Prav tako pomirja um in izboljšuje cirkulacijo krvi. To je resnično močan naravno zdravilo za glavobole.

Če so glavoboli nastala zaradi napetosti v ramenih, vratu in hrbtu, joga nežno razteza teh delov in odpira bloki, ki omogoča prost pretok krvi in ​​kisika v glavo.

Joga daje telesu priložnost, da upočasni in se sprostite, zato lažji od tesnobe in napetosti, ki je lahko glavni vzroki za glavobol. Ko bo vaše telo umiri, bo vaš glavobol počasi izginili.

Joga poskrbi, da je dovolj kroženje krvi in ​​kisika v možgane. Vpliv težnosti zagotavlja, da ste samo še navzdol ves čas, tako da kri je združevanje na noge. Z jogo, dovolite tok, da gredo v nasprotno smer, proti možganih, in da je zelo koristno za vaše telo enkrat v nekaj časa.

8 Učinkovite Asan V Joga Za glavobol

1. Padangusthasana

Padangusthasana je eden prvih in najbolj osnovne asane se boste naučili. To je, preprosto, stalni naprej bend, ki zahteva, da ujamejo svoj palec z rokami. Ko bend naprej, kri udari navzdol v glavo, spodbuja krvni obtok, kot tudi dovolj kisika. Vaš glavobol bo prišel skoraj v trenutku.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana ali Dolphin pozo, je precej podoben Adho mukha Svanasana (si lahko vadite tudi to asana, da se znebite vaše glavobol). Toda namesto da bi počival svojo telesno težo na dlaneh, da je to sloni na komolcih. Ta asana daje hrbtu in vratu dober odsek in tako omogoča pretok krvi v možganih. Razreševanje in sproščujoče raztezajo s to črpalko dodatnega kisika, je samo tisto, kar je potrebno za lajšanje glavobola.

3. Prasarita Padottanasana

Ta asana je tudi stalni naprej bend. Podobno kot Padangusthasana, ali Uttanasana (uporaben tudi za lajšanje glavobola), ta poza pomeni popolno gubo na trebuhu, ki omogoča, hrbet, vrat, ramena in glava koristi od brizganje krvi zaradi anti-gravitacije ovinku . To lajša glavobol skoraj v trenutku.

4. Supta Virasana

Ko je glavobol stres, morate poskrbite, da boste popustili in se raztezajo hrbet in ramena, da sprostite ujeto stres. Ta asana omogoča, da izpolnjujejo stres lajšanje odsek, medtem ko je skoraj v trenutku lajšanju glavobol. Pokončen Hero Pose zagotovo je junak dneva, ko imaš glavobol.

5. Viparita Karani

Ta asana videti zapleteno, vendar je v resnici, obnovitvenimi predstavljajo. To instills občutek umirjenosti skozi vaše telo in duha. Vse, kar potrebujete, je zid in odsek. In izklop gre za glavobol!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana je neverjetno sedi naprej bend. To je eden izmed najboljših asane za glavobol in tudi enostaven predstavljajo, ki ima številne prednosti. Ta asana pomirja možgane in blaži stres. Obe sta glavni sprožilci, ko gre za glavobole. Morate poskusiti naslednjič, ko jo imate, grozljiv glavobol.

7. Ananda Balasana

Če je ta bolečina v hrbtu izžareva vaše hrbtenice glavni vzrok za vaše glavobol, morate korak nazaj in se sprostite. Happy Baby pozo ali Anand Balasana je odlična asana, ki vam pomaga to.

8. Shavasana

Končno prihaja Shavasana. To je končni relaksant, ki vam daje zagon energije v nekaj minutah. Ali je stres, bolečine, ali kateri koli drug problem, Shavasana je odlična rešitev za vse. Torej, naslednjič, ko boste imeli glavobol in občutek popolnoma izpraznjena, sprejeti v ta asana.

Ste že kdaj pomislili, joga za glavobol? Joga je neverjetno praksa, še posebej, če imate glavobol. To zdravi problem od svojih korenin in poskrbi, da ne ponovitve. Tudi, če vadite jogo redno, nikoli ne bi dobili glavobol na vse! Preventiva je vedno boljša kot kurativa.

7 Baba Ramdev asane za zdravljenje astme

7 Baba Ramdev asane za zdravljenje astme

Ko sem rekel, joga lahko pomaga zdravljenje astme, je smiselno. Ali ne? Dihanje in joga iti z roko v roki, in če obstaja problem, ki vključuje sapo, lahko joga zagotovo pomaga zdraviti. Če ste bolnik z astmo, veste travmo vedno bojite, da se težave z dihanjem. Približno 358 milijonov ljudi po vsem svetu trpi enako. Joga, skupaj z redno medicino, je idealna alternativa za preprečevanje problema astme. Se sprašujete, kako? Mi vas ne bo vodila v temi več. Naslednje 7 Baba Ramdev asane bo za zdravljenje astme, in vse, kar morate storiti je, da se pomaknete navzdol, da jih najdejo.

Pred tem, kaj je ugotoviti, kako joga deluje na zdravljenje astme.

Joga za astmo

Astma je bolezen dihal, ki vključuje dihalne poti ali bronhije. Dihalne poti so otekle v bolnik z astmo, in se še bolj zaostrilo, ko sproži simptome, ki jih manjša in zaradi česar je težko za osebo, da diha. Stari Egipčani so priznane te težave in mu je dal ime. Problem je znatno povečal s 1960 in zdaj znaša 397,100 smrti v svetu.

Vaja ponuja naravno olajšave za bolnike z astmo, vendar intenzivne fizične premike lahko izziv. Po drugi strani, joga je počasen in pomirja, v kombinaciji z globokimi vdihi, ki v veliki meri pomagajo bolnikovo astmatični stanje. Vzroki za astmo so genetski in okoljski. Ne glede na razlog je lahko, joga deluje kot ščit za astmatičnih bolnikov in vam pomaga pridobiti nadzor nad njim.

Torej, brez odlašanja, preverite naslednje Baba Ramdev asane za bolnike z astmo.

Baba Ramdev Joga za astmo – 7 Najboljše asane

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ali Easy Pose je preprost sedi pomenijo, da je tudi eden izmed najlažjih pozah, da se usedem v meditaciji. V številnih azijskih državah, Sukhasana je naraven način sedel in tudi domneva, medtem ko imajo hrano. Za najboljše rezultate, praksa Sukhasana zjutraj, ne nujno na prazen želodec. Easy Pose je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Držite pozo tako dolgo, kot ste udobno sedel v njem.

Sukhasana za zdravljenje astme

Sukhasana osredotoča na sapo in kontrole stresa. Širi prsni koš, sprošča vaše možgane, in naredi močno in stabilno. Poza vam daje občutek miru in miru in pomaga, da ne okoliščine, ki sprožijo napade astme zaradi napetosti in stresa.

2. Upavistha Konasana (sedijo Širokokotni Pose)

Upavistha Konasana ali sedijo Širokokotni predstavljajo vključuje sedel na svoje zadnjice in širijo svoje noge narazen čim širše. Practice pozo zjutraj na tešče in zvečer po odmikom 4 do 6 urah od zadnjega obroka. Upavistha Konasana je vmesna stopnja Hatha joga asane. ga držite za 30 do 60 sekund.

 Upavistha Konasana za zdravljenje astme

V tej pozi, je zgornji del telesa iztegne. To odpira pljuča in betters dihanje. Prav tako pomirja možgane in de-poudarja svoj um. Poza izboljšuje fleksibilnost telesa in kot celota, je idealno, da se prepreči napad astme.

3. Ardha Matsyendrasana (Sedeči Pol Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana ali sedečem Polovica Spinal Twist je asana, kjer se usesti in zvijati hrbtenice vstran. Vadi Ardha Matsyendrasana zjutraj na tešče in čistih črevesje. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. ga držite za 30 do 60 sekund.

Ardha Matsyendrasana za zdravljenje astme

Ardha Matsyendrasana razteza svoje prsi in jo odpre, s čimer utira pot za več kisika za vstop v pljuča in izboljšanje njihove kisika zmogljivosti. Ta funkcija poze zmanjšuje možnost napada astme.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana ali most Pose izgleda kot most, ko domneva. To najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj na tešče. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. ga držite za 30 do 60 sekund.

Sethu Bandhasana za zdravljenje astme

Sethu Bandhasana je zelo učinkovita za bolnike z astmo. To ohranja vaše telo uravnotežena z odpiranjem prsni koš in pljuča, vodenje ček na ščitnici, in izboljšuje prebavo.

5. Bhujangasana (Cobra pozo)

Bhujangasana ali Cobra Pose je spodbuden backbend, ki spominja na dvignjen pokrov za kobro. Vadite Bhujangasana zjutraj na tešče in čistih črevesje. Poza je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. ga držite za 15 do 30 sekund.

Bhujangasana za zdravljenje astme

Bhujangasana lajša simptome astme. Izboljšuje kisika in cirkulacijo krvi po vsem telesu. Prav tako odpira prsih in počisti prehode na pljučih. Poza povečuje fleksibilnost, povzdigne razpoloženje, in se razteza mišice prsih.

6. Purvottanasana (navzgor Deska pozo)

Purvottanasana, ki pomeni vzhod s katerimi se sooča, pomeni začetek nove in svetle začetkov, tako kot kako sonce vzhaja na vzhodu, v vsem svojem sijaju. Vadite to navzgor Plank Pose zgodaj zjutraj na prazen želodec in čiščenje črevesja za najboljše rezultate. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. ga držite za 30 do 60 sekund.

Purvottanasana za zdravljenje astme

Purvottanasana odpira vaš um za nove možnosti in pozitivnosti. Izboljšuje delovanje vašega dihala in ohranja preverjanje hormonov. To vam pomaga, da ostanete mirni in razsodni, kot tudi močna s krepitvijo zapestja, roke in nazaj, torej vodenje napade astme v zaliv.

7. Shavasana (Corpse pozo)

S prenehanjem predstavljajo za vsako joge seji Shavasana ali Corpse pozo dobi svoje ime kot poza zahteva, da ostanejo nepremična kot mrtvo telo. Shavasana se lahko izvaja kadarkoli čez dan in ne nujno na prazen želodec, če ni navedeno, ali je uspelo z drugimi asan. Shavasana je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Ostanite v pozi za nekaj minut, dokler se boste počutili popolnoma sproščeno.

Shavasana za zdravljenje astme

Shavasana sprošča celotno telo in um in jemlje vsako pozidano tesnobe ali pritisk. To vas pripelje v meditativno stanje in vas popolnoma osveži. Poza vam pomaga, da so mirni in razsodni, ki je bistvenega pomena za reševanje astme.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Kakšni so simptomi astme?

Simptomi astme vključujejo tiščanje v prsih, težko dihanje, kašelj in sopenje.

Astma nalezljiva?

Ne, astma ni nalezljiva.

Kakšna dieta deluje najbolje za bolnik z astmo?

Ostani proč od vseh živil, ki sproži simptome astme.

Joga pomaga dihati bolje. Čeprav dihanje je naravni proces, z jogo, je mogoče spremeniti vzorec dihanja in navade za bolj celosten dihanja izkušnjo, ki vam bo pomagal, saj si astme problem učinkovito. Skupaj z njo, joga ima druge fizične in duševne koristi, vsi, ki delajo skupaj v tandemu, ki vam pomaga v boju proti astmi grožnjo. Poskusite omenjenih jogijskih poz in se rešiti iz bolečine.

 

Kaj je pravi čas za jogo?

Kaj je pravi čas za jogo?

Govorimo toliko o jogi, vendar pogosto ne razpravlja najboljši čas, da to prakso. Nisem prepričan, če veste, ampak je cela znanost, ki govori o tem, kdaj in kje vaditi jogo.

Zanimivo, kajne? In vse to, ko smo bili vadil jogo, ne da bi vedel nič o tem.

Prav tako ste se kdaj vprašali, zakaj so joga programi ponavadi pokaže v jutranjih reže na TV? Tukaj je prepričan, mora biti razlog za to, in tam je. Naj ga našli v nadaljevanju.

Kdaj jogo?

Dan je razdeljen na štiri dele, v jogijskih znanosti. So Brahma Muhurta, Sunrise, opoldne in Sunset.

Če želite vaditi jogo kot sredstvo za povzdignil svojo duhovno bitje, Brahma Muhurta je idealen čas za prakso. Ampak, če iščete samo na fizično počutje, bo sončni vzhod čas ali čas sončnega zahoda storiti.

Poldne ni priporočljivo, saj je obrok čas in vaše telo potrebuje vrzel vsaj 4 do 6 ur po zaužitju na jogo, tako da dobi hrana prebavi do takrat in potroši energijo. Prav tako veliko znoja v poldneva zaradi vročine, in to dehidracijo telesa.

Torej, v najboljšem primeru, Brahma Muhurta bi bil najboljši čas za jogo, vendar je bolje, da izberejo čas, ki je primerna za vas, namesto da bi toga. Kaj je bolj pomembno, je, da nabavi najboljše iz vsake joge seje in preizkusite različne tehnike za izboljšanje vaše izkušnje.

Asan se lahko izvaja bodisi zjutraj ali zvečer na prazen želodec, vendar se prepričajte, da ne izvajajo zahtevna asan, ki vas bo žica do tik pred spanjem. Vendar zjutraj, lahko vadite da so vsi unstiffen in energijo vaše telo.

Pranajama preveč, kot so asane, se lahko izvaja zjutraj ali zvečer, vendar se prepričajte, da ni v dve do štiri ure po obroku. To je idealen način, da napetost in utrujenost v zaliv.

Ker lahko vadite meditacijo ob kateremkoli času dneva, dokler niste zaspani, vinjen, ali hiper. Buden in sproščeno stanje uma je odlična priložnost za meditacijo. Tudi čakati dve uri po tem, ko je obrok za meditacijo, da bi se izognili občutek dolgočasno in zaspani.

Joga nidre se lahko izvaja kadarkoli v dnevu, tudi takoj po obroku, dokler ne zaspi, medtem ko ste na to.

Zdaj, da vemo, kdaj in kdaj ne jogo, pa ugotovite, najboljši čas, da to prakso.

Kaj je najboljši čas za jogo?

Dawn je najboljši čas za jogo. Brahma Muhurta, ki je 3:40, ni praktična možnost za veliko nas. Zato je po mnenju strokovnjakov, čas sončnega vzhoda je idealen in praktičen.

Podobno, kako začnete dan s kavo ali čaj, to storite z jogo. Svež zrak zjutraj je idealna in vam pomaga pripraviti na izzive dan pred nami. In kar je še bolje, je energija, povečanje dobite od zasedanja joge, ki ne more kava ali čaj mreže.

Medtem ko si je poze aktivirati in da ste prilagodljivi za dan, jogijski dihanje spodbuja, očisti in energizira svoj um. Prav tako skrbi, da ste sveža in pomlajena. Joga praksa zjutraj vas bo uravnotežena in ne pustiti zadeve, kot so prometni zastoji, zaseden urniki dela, ali gospodinjskih opravilih motim.

Ko se zbudite, izprazniti svoje črevesje, čiščenje, in se takoj vaditi. Na ta način, ste manj verjetno, da preskočite prakse ali preveč utrujen, da to storite.

V večernih urah, ti simptomi so bolj verjetno, ker je po dolgem dnevu v službi, bi raje sprostite in gledajo televizijo, namesto vaditi jogo. Torej, dobil storiti in posuta z njo v dopoldanskem času.

Jutra so, ko so vaše mišice in sklepe najbolj togimi. Joga razteza in dodaja fleksibilnost jim tako pomagali vas bo na prste ves dan brez kakršnih koli težav.

Vadba joge v zgodnjih jutranjih urah, je odličen način, da osvežite svoj um in duha in se pripravite, da se na izzive dan. To bo na koncu vas prebudili in da ste objemu živahnost dneva.

Tudi proizvodnja znoja je v dopoldanskem času nizke, vodenje dehidracijo telesa precej nižje. Vaša oblačila tudi ne bo dobil mastno in sluzasto.

S tako veliko prednosti v zvezi z njo, ni čudno, veliko tradicijo menijo jutranji čas kot sveto.

Zdaj pa se naučijo vidike, ki najbolje delujejo za zdravstveno in celosten jogo izkušnje.

Način joge prakse za najboljše rezultate

1. Čas

Kot smo razpravljali, jutra so najboljši. Sunrise, ko je še posebej priporočljivo. V nasprotnem primeru bi se kadarkoli med 5:00-7:00 zjutraj storiti. To je, ko se počutite aktiven, in zrak je svež. Vadba se bo izkazalo, da je prijetno.

2. Kraj prakse

Izberite mesto, ki je čisto in mirno. To je lahko v vašem domu ali na prostem, kot v parku, ali celo jogo mestu. Prepričajte se, da ste zadovoljni v prostoru in se lahko popolnoma osredotočite na svoje prakse.

Izogibajte vaditi jogo v neposredni sončni svetlobi, mrzel veter, ali kraj z veliko žuželk.

3. Joga dodatki

Dodatki bo vaš praksa gladko in bolj udobno. Pridobite si lepo jogo. Mat, ki vam omogoča, da vadite pozah, kot tudi meditacijo udobno.

Nekaj ​​druga oprema, kot so bloki, pasovi, blazine in odeje vam pomaga olajšati v pozah boljše. Ti pridejo v priročni za začetnike, starejše in tiste, ki imajo fizične težave.

4. oblačila

Poskrbite, da boste nositi srednje prileganje in udobna oblačila, ki ne omejuje svoje gibanje in pomagal twist in nato brez težav.

Odstranite vse dodatke iz vašega telesa, kot so očala, ure in težke nakit in jih pustimo na stran.

5. Zaporedje red

Začnite z asan. Sledi mu z Pranayama in meditacijo. Vrstni red je, da pripravi svoje telo znanstveno dobro meditirati. Asan, da si fizično sposoben in Pranayama pripravlja svoj um za meditacijo. Zavedanje, z vsako stopnjo povečuje, kar vam pomaga meditirati bolje.

Opozorila

Glede na starost in sposobnosti zdravnika, mora posameznik joga praksa zasnovana. Po standardni format jogo ni priporočljivo brez posvetovanja.

Ne jogo pod vplivom alkohola, mamil ali kakršnih koli drugih opojnih snovi.

Tisti s telesno ali duševno vprašanja, ali bolezni, se mora najprej posvetovati s svojim zdravnikom in delo z inštruktorjem joge, da bi se izognili zapletom.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jogi.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako dolgo moram vaditi jogo?

Idealno bi bilo, uro ali uro in pol so dobri. V nasprotnem primeru porabili vsaj 20 minut v praksi.

Kako pogosto vadim jogo?

Praksa joge vsak dan, če je to mogoče ali pa vsaj trikrat na teden.

Biti sposoben jogo vsak dan truda je najboljša stvar, ki jo lahko naredite sami. Ampak kako? Nekaj ​​preprostih nasvetov in tehnik bo pomagal, in zgoraj omenjena bo prišel prav. v skladu s tem, da spremembe v praksi in dobili največ iz njega. Gre za to!

8 Easy joga predstavlja To bo Cure fibromialgijo hitro

8 Easy joga predstavlja To bo Cure fibromialgijo hitro

Toliko novih in nezaslišano sindromi na svetu. In kaj je neverjetno je, da joga ima rešitev za večino težav. To je bil le drugi dan, da sem naletel na izraz fibromialgija. To ni nekaj, preden sem slišal. Z več raziskav, sem ugotovil, kaj je to in kako joga lahko pomaga pri tem. Ukvarjanje z bolečino, dan za dnem, je lahko zelo naporno. Čeprav ne obstaja zdravilo, je vsekakor upam, da za lajšanje bolečin. Najprej pa nam razumeti problem.

Kaj je fibromialgija?

Fibromialgija je kronična bolezen, ki vključuje nepojasnjeno bolečino v sklepih in mišicah. To ni bolezen. To je sindrom, in ima zbirko simptomov, ki se pojavljajo skupaj. Veliko ljudi napaka fibromialgija za artritis, če upoštevamo, da so simptomi enaki. Vendar pa to ni vrsta artritisa.

Obstaja veliko razpisna točke v telesu, ko je eden trpi zaradi tega sindroma. Te točke se imenujejo “sprožilne točke.” Tudi lahek pritisk ponavadi povzroči cel kup bolečine na teh točkah. Obstaja 18 trigger točk skupaj, in tudi če doživlja nežnost v 11 od 18 točk, so diagnozo fibromialgija. Nekatere skupne točke vključujejo kolena, zunanje komolci, vrh ramena, boke, na zadnji strani glave in zgornjega vratu.

Včasih celo dosledno dolgočasno bolečine po vsem telesu je simptom tega sindroma. Drugi simptomi vključujejo težave s spanjem, glavobol, tesnoba, depresija in utrujenost.

Pravi razlog za fibromialgijo ni znan. Vendar pa je verjetno, da lahko fizična travma, stres, ali gripa vzplamti napad. Simptomi se zgodi zato, ker so živci in možgani napačno razlagajo ali pretiravati z normalnimi bolečinskih signalov. To je lahko tudi zaradi neravnovesja v kemikalij v možganih.

Kako joga pomaga ublažiti fibromialgijo?

Je joga dobra za fibromialgijo? Joga je odlična obdelava, čeprav ni zdravilo za fibromialgijo. Ta praksa je znano, da pomiri um in zmanjšanje stresa, ki je ključni sprožilec tega sindroma. Joga sprošča tudi zakrčene mišice in sprošča napetost ujet v njih. Z vajo, mišice so prepričani, da bi odprli malo. Joga je idealna tako tudi zato, ker jo je mogoče prilagoditi potrebam vsakega posameznika.

8 Učinkovite Asan v Y OGA Za fibromialgijo reliefa

1. Tadasana

Čeprav Tadasana zdi preprosta, je potrebno veliko izpopolniti to temeljno držo. Morate obrniti vso svojo pozornost, da se zemlja v zemljo. Vaša ramena, hrbtenica, in dih je treba uskladiti. Ko je vse to narejeno, se boste počutili vaše telo in um, pomiri in de-stres. Vaši organi in mišice se sprostijo preveč.

2. Uttanasana

Kako narediti Uttanasana in kakšne so njegove prednosti

Ta stoji naprej bend ima neverjetno pomirjujoče učinke na telo. To odpira celotno zadnjo površino, odvisno od stopnje bolečine in prožnost telesa. Spremenite pozo odvisno od tega, koliko lahko vaše telo potiskanje. Če je ta poza zdi preveč zahtevna, saj je vaše stanje, lahko postavite svoje roke na steno, da jo uporabljajo kot podporo.

3. Virabhadrasana sem

Warrior sem Pose krepi mišice, saj pomirja um. To je samo tisto, kar bi morali bolniki s fibromialgijo. Ta poza krepi mišice nog, hrbta in rokah, zaradi česar je odlično pozo za reševanje sindrom te vrste.

4. Viparita Karani

Ta asana je nežen inverzija. To je nasprotno od našega običajnega pokončen položaj, ki daje mišice nog priložnost, da se raztezajo in se sprostite.

Pretok obrnjenimi krvi zmanjšuje otekanje in utrujenost v nogah. Če poza zdi zahtevna, lahko uporabite prop za podporo. Ta poza bo zagotovo pomagala razbremeniti nelagodje in bolečino.

5. Balasana

Poza Balasana ali otrok je je obnovitvenimi poza. To vam omogoča, da poiščete znotraj in utišati svoj um. Narava poze je takšna, da je spodbuda je zunaj odpraviti. Ti, s tem, se osredotočite na svoje dihanje sam. Prav tako lahko aktivirate blago odsek, ki delajo na zaokroževanja hrbta ali raztezanje ramena ven. To je eden izmed najboljših joge predstavlja za fibromialgijo, saj je prepričan, da lajšanje bolečine.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose odpira vhodna telo in prsi, saj omogoča ponovno močna. Obe področji sta izredno občutljivi za tiste, ki trpijo zaradi fibromialgija. Čeprav je ta poza je zelo koristno, da vzrok, morate enostavnost vanjo. Postavite dlani ob prsih. Potem, diha s čelom na tla. Postopoma dvignite in potisnite le toliko, kot vaše telo vam omogoča.

7. baddha Konasana

Baddha Konasana je neverjetna hip odpirač. Prav tako je znano, da okrepi kolena in dimelj. Vendar se prepričajte, da se postopoma enostavnost v pozi, če imate fibromialgija. Z vajo, boste lahko ovinka in odprla svoje mišice, ki imajo cel kup stresa ujet znotraj.

8. Shavasana

Ta asana je mogoče storiti na koncu vsakega joge seje. To je lahko tudi vaš go-držo vsakič, ko boste morali utišati svoj um ali pa se sprostite telo. Ta asana ne pomeni samo v ležečem položaju. To vas uči, kako ukiniti spodbudo zunaj, in sprejme svojo sedanjost in živeti v tem trenutku. To prinaša popolno obnovo v telesu, tako da obe organi in mišice popolnoma sprostite.

Zato je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden boste vzeli na jogo, če imate fibromialgija. Joga je nežen, vendar morate potrditi, če lahko to prakso. Prav tako se prepričajte, da to storite pod vodstvom usposobljenega učitelja. Najpomembneje je, medtem ko vadite, morate poslušati svoje telo, in se ustavi, ko vas vpraša, da se ustavi. Prav tako ne pozabite na dihanje. Vaš cilj je, da de-stres in našli oprostitev bolečine.

7 Najbolj Joga predstavlja za lajšanje bolečine v prsih

7 Najbolj Joga predstavlja za lajšanje bolečine v prsih

Se pogosto počutite tiščanja v prsnem košu? Če je odgovor da, potem bi bilo za preprostih razlogov, ki jih je mogoče zlahka fiksnih z nekaj joge odsekih.

Ampak morate vedeti prave. In to je razlog, zakaj smo se zbrali najboljši jogo pomeni tukaj, da se lahko raztezajo in odprla prsne mišice zagotavlja uteho z njimi.

Bolečina v prsnem košu ne pomeni nujno srčno bolezen. Do tega lahko pride iz preprostega razloga, kot seje sključen na stolu za dolge ure.

Če ni določen ob pravem času, bo problem rastejo večje eno povzroča nepotrebne težave. Pred tem se lahko zgodi, da je določeno z naslednjimi 7 pozah v joga za bolečine v prsnem košu.

Pred tem pa ugotoviti vzroke za bolečine v prsih.

Kaj Povzroča prsna bolečina?

Bolečina v prsnem košu je vzrok zaradi različnih razlogov. Lahko jo čutijo kjerkoli od vratu na zgornji del trebuha. Prsih tiščanje se pogosto pojavi zaradi slabe drže, ampak je lahko tudi znak nečesa bolj resnega kot panike ali srčni napad.

Če menite, da je bolečine v prsnem košu, morda ne bo nujno bolezni srca in ožilja. Ali bi lahko bilo. Ko vam srce mišice ne dobijo dovolj kisika, da povzroča hudo obliko bolečine v prsih, imenovane angina.

Druge s srcem povezanih bolečine v prsih so srčni infarkt, perikarditis, miokarditis, kardiomiopatija in dissekcije.

Bolečina v prsih pojavi zaradi gastrointestinalnih težav preveč. Če ste požiranjem težave, žolčnih kamnov, vnetje žolčnika in trebušne slinavke, nato pa se boste počutili bolečine v prsih.

Tudi če imate pljučnica, astme ali krvnih strdkov, vodi v prsih bolečine. Bolečina v prsnem košu pojavlja tudi ko trpijo zaradi zloma, ki povzroča pritisk na živce. Poškodovana rebra in boleče mišice od skrajnega napora so tudi glavni dejavniki, ki povzročajo v prsih boli.

Joga za prsni koš

Morate priti zdravnik oceniti vsako nenadno bolečino v prsih, čutite in se preverja za težave s srcem. Če to ni tako, potem lahko pomirjajo prsne mišice z jogo.

Joga pomaga pri zmanjševanju tiščanje v prsih, ki ga odprtju, ki se širi in se razteza na prsih. To števci posledice slabe drže, prekomerne in sev mišic, po določitvi vzroka težave.

Joga izboljšuje svoj obseg gibanja, se razteza svoje prsnih mišic, izboljša fleksibilnost, ki vso pomoč pri odpravi bolečine v prsnem košu.

Včasih lahko tudi stres, tesnoba in napetost povzroči bolečine v prsih, in dobro veste, da je joga je najboljša rešitev za to.

Vadite bolečine v prsih lajšanje pozah spodaj navedenih razumeti, kaj govorim.

7 Najboljše predstavlja v joga za bolečine v prsih Relief

1. Matsyasana (Fish pozo)

O Pose- Matsyasana ali ribe predstavljajo se imenuje po matsja avatar Gospoda Višnuja. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče za najboljše rezultate in držite pozo za vsaj 30 do 60 sekund, da se počutijo učinek pozo je.

Ugodnosti za Chest- Matsyasana razteza svoje rebra mišice. Prav tako se razteza na sprednji in zadnji strani vratu in izboljšuje svojo držo. Je terapevtski za zaokroženo ramena in lajša draženje.

2. Bhujangasana (Cobra pozo)

Kako narediti Bhujangasana in kakšne so njegove prednosti

O Pose- Bhujangasana ali Cobra Pose je asana, ki spominja na dvignjen pokrov za kobro. To je backbend. Poza je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 15 do 30 sekund.

Ugodnosti za Chest- Bhujangasana razteza mišice prsnega koša in ramen. To povečuje fleksibilnost in izboljšuje razpoloženje. Poza izboljšuje krvi in kisika obtok.

3. Dhanurasana (lok pozo)

O Pose- Dhanurasana ali Bow Asano je poza, ki spominja na napet lok pripravljeni na snemanje. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče za najboljše rezultate in držite pozo za 15 do 30 sekund v praksi.

Ugodnosti za Chest- Dhanurasana masaže svojem srcu in zdravi astmo. To je kot nalašč za lajšanje stresa in utrujenosti. Poza odpira svojih prsih, vratu in ramen.

4. Bitilasana (krava pozo)

O Pose- Bitilasana ali krava predstavljajo je asana, ki spominja naravnanosti kravo. Sanskrtska beseda “Bitila” pomeni kravo. Bitilasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in držite pozo za 10 do 15 sekund.

Ugodnosti za Chest- Bitilasana izboljša držo in ravnotežje. Krepi vratu in se razteza hrbet. Poza pomirja vaš um in blaži stres. Prav tako poveča prekrvavitev v telesu.

5. Ustrasana (Profilirani pozo)

O Pose- Ustrasana ali Camel poza je backbend ki spominja naravnanosti kameli. Sanskrtska beseda “Ustra” pomeni kamelo. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 30 do 60 sekund.

Ugodnosti za Chest- Ustrasana razteza in krepi ramena in hrbet. To odpira prsih in izboljša dihanje. Poza toni vratu in se razteza grlo.

6. Chakrasana (Kolo pozo)

O Pose- Chakrasana ali Wheel predstavljajo je asana, ki je videti kot kolo. Prav tako je pomemben korak v akrobatike. Chakrasana je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 1 do 5 minut.

Ugodnosti za Chest- pozo je dober za srce in zdravi astmo. Razteza pljuča in stimulira ščitnico. To zdravi depresijo in odpravlja stres in napetost v telesu.

7. Natarajasana (ples pozo)

O Pose- Natarajasana ali plesa predstavljajo je asana, ki spominja na ples predstavljal Lord Shiva. To je vmesna stopnja Vinyasa joga asane. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in držite pozo za 15 do 30 sekund v praksi.

Ugodnosti za Chest- Natarajasana razteza svoje vratne mišice in krepi prsih. Izboljšuje prožnost telesa in tako izboljšuje stanje vašega telesa.

Zdaj, ko veste vse o joga predstavlja lajšanje tiščanje v prsih, pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jogi in bolečine v prsih.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je bolečina v prsnem košu življenjsko nevarne?

Bolečina v prsnem košu je lahko usodno, če je to huda in je povezana s srcem.

Ali moram posvetovati moj zdravnik vaditi jogo pozah za bolečine v prsnem košu?

Absolutno! Samo z odobritve svojega zdravnika, vam priporočamo, da poskusite z jogo predstavljajo za lajšanje bolečin v prsih.

Bolečina v prsnem košu je v različnem obsegu. To je lahko ostra ali dolgočasno bolečine. Morda bi bilo nepomembno vprašanje, ki ga lahko fiksna ali glavna bolezen, ki potrebuje strokovno pomoč. Ugotoviti, kakšno je in ustrezno ukrepali. Če je vzrok za vaše bolečine v prsnem košu ni smrtno nevarna, potem postavlja joga omenjeno delo najboljše. Jim poskusiti.

3 Učinkovite asane za zdravljenje Lupus

3 Učinkovite asane za zdravljenje Lupus

Ali ste vedeli, da lahko trenira enostavnih jogijskih asan pomaga premagati Lupus? No, tako neverjetno, kot se sliši, da je res! Preberite ta post in izvedeti o asan, ki lahko samo pomagajo zdraviti Lupus doma.

Kaj je lupus?

Lupus je vnetna bolezen, ki se običajno zmanjšuje učinkovitost imunskega sistema, medtem ko napadajo zdravega tkiva in organe. Vnetje lupus “lahko močno poškoduje telo. To običajno prizadene kožo, ledvica, srce, pljuča, možgane in sklepe. Joga je učinkovito domače sredstvo za lupus, in pomaga ljudem lajšanje kronične bolečine ( 1 ).

simptomi:

Simptomi lupusa so zelo raznoliki. To se pogosto zamenjuje z drugimi motnjami. Najbolj prepričljivi simptom lupus je prisotnost-metulja v obliki izpuščaja na licih ( 2 ).

Drugi simptomi so običajno povezani z lupusom, vključujejo:

  • Utrujenost
  • Fever
  • izguba spomina
  • zmeda
  • otekanje
  • togost
  • Bolečina v prsnem košu
  • glavobol
  • Suhe / razdražljivi oči
  • Povečane bezgavke
  • Bolečine v sklepih

Vzroki:

Lupus je pogoj, da nima znanih vzrokov, čeprav strokovnjaki pogosto menijo, da je lupus posledica genetike in okolja. Nastop lupus lahko sproži tudi z zdravili, okužbe, in celo sončni svetlobi.

Zdaj pa si oglejmo nekaj učinkovitih joga predstavlja za zdravljenje lupusa.

1. Viparita Karani:

Kako narediti Viparita Karani in kakšne so njegove prednosti

To je odlična poza za izboljšanje krvnega obtoka in ljudi, ki imajo težave s SLE običajno opravljajo to pozo dokaj pogosto.

Kako za izvedbo Viparita Karani:

  1. Ležati na tleh na hrbtu, z rokami pod boke (dlani je treba dotika boke).
  2. Zdaj upogibanje komolcev in ob svojo podporo, dvigniti svoje telo in dvignite noge.
  3. Uravnotežiti svoje telo na vaših rokah, in počasi dvignite noge in telo. Podprite hrbtu z rokami, in vaše telo s komolci.
  4. Dodate blazine pod vratu, odejo pod hrbtom in še eno pod petami.
  5. Drži to pozo za približno 5-10 minut ( 3 ).

prednosti:

Poleg lajšanju simptomov lupus, Viparita Karani ima še druge prednosti, kot so:

  • regulacija pretoka krvi
  • Lajšanje menstrualnih krčev
  • Lajša otekle gležnje
  • Izboljša prebavne procese
  • pomirja anksioznost
  • Ponovno energizira vaše telo
  • Pomaga pri premagovanju nespečnosti in depresije

2. Gorski pomenijo (Tadasana):

To je eden izmed najbolj priljubljenih joga predstavlja, da obstajajo. Gorski predstavljajo ali Tadasana ima veliko prednosti in je zelo koristno pri lajšanju vnetja in bolečine, ki jih lupus povzroča.

Kako izvesti gore Pose:

  1. Začnite tako, da stoji naravnost in se pridružite noge.
  2. Naj bo vaš pete rahlo narazen.
  3. Naj bo vaš edini utemeljen.
  4. Roke morajo ostati na strani telesa.
  5. Zdaj popraviti svoj pogled naprej in ostati v tej pozi za 3-5 minut.
  6. Ostali in ponavljanja ( 4 ).

prednosti:

Skupaj z lajšamo bolečine in vnetja, ki ga lupus povzročil, Tadasana ima številne druge ugodnosti, ki vključujejo:

  • izboljšanje držo
  • Krepitev spodnjega dela telesa
  • Pomoč ozaveščanju
  • reguliranje dihanje
  • lajšanje išias

3. Profilirani pomenijo (Ustrasana):

Camel pozo ali Ustrasana je velik sanacijski vaja za lupus. Camel poza pomaga pri razbremenitvi zastojev, in tako pomaga ljudem premagati revmatične bolečine.

Kako izvesti kamele Pose:

  1. Poklekniti na jogo ali tla.
  2. Naj vaše roke počivajo s strani telesa.
  3. Začnite upogibanje nazaj, dokler ne začutite razteg v hrbtu.
  4. Poskusite in imajo na petah z rokami.
  5. Še naprej imajo to pozo za 10-15 sekund, preden se spustiš.
  6. Rest in ponovite.

prednosti:

Kamela predstavljajo ima veliko prednosti, ki presegajo zgolj pomaga premagati bolečino lupus. Druge prednosti držo, vključujejo:

  • Lajša bolečine v kolenu
  • Stimulira ščitnice
  • Pomaga zmogljivosti povečanje pljuč
  • Stimulira metabolične aktivnosti
  • Izboljšuje zdravje dihal
  • Izboljša krvni obtok
  • Pomaga izboljšati držo

Torej, praksa te enostavne in preproste asan in dobili oprostitev Lupusa in z njim povezanimi simptomi danes.

Awesome asane za vaše bolečine v vratu

Awesome asane za vaše bolečine v vratu

Kolikokrat ste se prebudili z grozno ulova v vratu, ki se je uspešno pokvaril dneva? Da bolečine v vratu ni samo boleče in neprijetno, ampak tudi uspe, da vas ovirajo pri tem svoje običajne opravila. No, to je resnična zgodba, in to se zgodi, da večina od nas. Toda koliko vemo o našem vratu? Mi ga pogosto samoumevno, kajne?

Zakaj na koncu s bolečine v vratu?

Vrat je sestavljen iz vretenc, ki segajo vse od lobanje do zgornjega dela trupa. Materničnega vratu diski absorbirajo šok med kosti. To je končno na vezi, kosti in mišice na območju vratu, ki ga podpirajo in omogočajo gibanje. Ko je anomalije, poškodbe ali vnetje an, bi lahko na koncu s trdo, boleč vrat.

Ko prekomerno vratu ali imajo stalno slabo držo, da lahko na koncu z bolečino v vratu. Seveda, lahko poškodba ali mišic vlečenje povzroči tudi bolečine.

To so nekateri pogosti vzroki za bolečine v vratu:

a. Slaba drža
b. Napetost ali seva v mišicah vratu v
c. Pisarniško delo, kjer sediš v enakem položaju predolgo
d. Spanje v napačnem položaju
e. Nenadna kreten v vratu med treningom

Bolj pogosto kot ne, bolečine v vratu, ni resno stanje, in ga lahko razreši v nekaj dneh. To je redko, da je bolečina v vratu nakazuje resne poškodbe ali bolezni. Vendar, če je bolečina traja več kot teden dni, morate obiskati zdravnika.

Kako Joga lajšanje bolečine v vratu?

Vrat je občutljiv del telesa, in je tudi vedno premika, ki ga traja dlje, da se pozdravi. Joga običajno pomaga odstraniti stres na območjih okrog vratu, s čimer jih odpira. To lajša mišice in omogoča gibanje lažje. Joga je končni zdravilec za bolečine v vratu.

7 bolečinam Asan V Joga Za bolečine v vratu

1. Sukhasana (Različica)

Sukhasana ali Easy poza je mogoče storiti skoraj povsod. Ko je ta asana v kombinaciji z nežnim gibanjem uho-do-ramo na obeh desni in levi strani, da omogoča bočno gibanje vratu. Prav tako se razteza vse do trapezius in mišice ramen. Prepričajte se, da je vaša hrbtenica ravna, medtem ko vadite to Asana.

2. Gomukhasana

Nobenega dvoma ni, da je Gomukhasana, ali krava Face Pose, je zelo koristno. Ko gre za ulov ali bolečine v vratu, je odsek rokah in ramenih, ki delujejo v korist. Pomaga za lajšanje teh napetosti v vratnih mišic, ki omogoča enostavno gibanje v vratu. S to asana, ki je vse ujete napetosti v vratu sproščena.

3. Marjariasana In Bitilasana

Kako narediti Marjariasana in kakšne so njegove prednosti

Ti dve asan, popularno imenovana krava-Cat pozo, so naredili skupaj. Gibanje omogoča nežno navzgor in navzdol teče držo, ki upogne celotno hrbtenico. To daje vrat in zadnji del trupa čudovit raztegljivo. To je enostavno gibanje, ki ustvarja prostor skozi celotno prostranstva vratu.

4. Ardha Matsyendrasana

Kako narediti Ardha Matsyendrasana in kakšne so njegove prednosti

Ta sedi zasuk je odličen detox, ki omogoča tudi hrbtenica bolj prilagodljiv. It masaže notranjih organov in tudi povzroča side-to-strani fleksibilnost v vratu.

5. Balasana

Balasana ali predstavljajo Otrok je počivališče predstavljajo. Poleg zmanjševanja stresa in napetosti, se globoko sprosti hrbet in vrat.

6. Viparita Karani

Kako narediti Viparita Karani in kakšne so njegove prednosti

Viparita Karani je tako varljiv asane. Zdi se zapleteno, vendar je v resnici zelo sproščujoče. To daje telesu prepotrebne počitek. To pomirja um in je pritisk off vratu in hrbtenice, če vaše telo pade na tla.

7. Shavasana

Shavasana je končni obnovitvena poza v jogi. To odpravlja stres in instills stanje miru in miren tako v tvoji glavi in ​​telesu. Prav tako je v tem času, ko se telo prilagodi na fiziološke spremembe, ki so različne poze prinašajo. To je v tem predstavljajo, da je vrat popolnoma zdravi.

Joga je neverjetna praksa, skozi katerega se skoraj vsak problem mogoče rešiti. Samo je treba zagotoviti, vadite prave poze premagati določeno težavo. Če imate bolečine v vratu in želimo, da ga razreši s pomočjo joge, je najbolje, da si poiščejo vodstvom izkušenega inštruktorja.

5 Amazing asane, ki bo zdravljenje dimelj bolečine

5 Amazing asane, ki bo zdravljenje dimelj bolečine

Dimljah bolečina je precej neprijetno in redek. Preden smo obravnavali sam problem in rešitev, se moramo vprašati, bolj pomembno vprašanje.

Kaj pomeni predelu dimelj?

Območje dimeljske sestavljena iz skupine priteznic mišic, ki so dani na notranji strani stegna, med stegenskih na hrbtni strani in kvadricepsa na prednji strani stegna. To so mišice, ki so del skupine – priteznice brevis, priteznice Magnus gracilis, priteznice longus in pectineus.

V adductors zagotavljajo stabilnost noge. Ti imajo notranje stegno skupaj. Te mišice držite stabilnost, ko boste morali dati eno nogo v ali eno nogo. Vodijo noge iz upognjen navzven, medtem ko imajo polno težo telesa.

Najpogostejši razlog za dimljah poškodb

poškodbe v dimljah se običajno zgodi zaradi nenadnih sprememb smeri in hiter zagon in ustavitev predloge, še posebej med igranjem s športom ali tek na terenu.

Kako joga pomaga preprečiti ali zdraviti dimljah Poškodbe

Dimljah je ranjenih, ko se mišice adductor raztegne preko svojih sposobnih omejitev. Ko redno raztezajo mišice v dimljah, je fleksibilnost večja, in se tudi zmanjša tveganje za poškodbe.

5 Amazing Asan V Joga za dimljah Pain Relief

1. raja Kapotasana

Rajakapotasana je eden izmed najboljših joga dimljah odsekih. Z redno prakso, da vam bo pomagal premagati bolečino dimlje. Ta asana izboljšuje prekrvavitev spodnjega dela telesa in izboljša tako moč in prožnost. Vadba to Asana ne bo pomagalo le z bolečino v dimljah, ampak bo koristilo tudi noge.

2. Vrikshasana

Poza drevo instills energijo in izboljšuje ravnotežje v nogah. Deluje na vse mišice nog, vključno z adductors. Vaš dimljah območje je stisnjen, in vsi bloki se sprosti z redno prakso.

3. Ustrasana

Ta asana počisti zastojev in krepi spodnji del telesa. Prostor je nastala sredi adductors in bolečina se zmanjša. Camel poza je zelo učinkovit asana za zdravljenje poškodbe dimelj in lajšanje bolečin.

4. Setu Bandhasana

Most Pose je še en prostor, ustvarjanje poza, da počisti tudi bloke. To poveča cirkulacijo krvi v predelu dimelj. Mišice postanejo bolj fleksibilen, s čimer lajša bolečino.

5. Supta baddha Konasana

Ta asana je neverjetno sproščujoče asane. Prav tako odpira mišice, zaradi česar je adductors in notranje stegna bolj prilagodljiv. Ne samo, da zmanjšuje tveganje za dimelj poškodbe, temveč tudi blaži bolečino.

To je vse o  jogi za lajšanje bolečin v dimljah. Če ste poškodovani, poskrbite, da boste pred opravljanjem teh asan se posvetujte z zdravnikom in joga inštruktor. Če tega ne storite, boste na koncu povečanje škode. Redna praksa joge, je najboljša rešitev. Morda nikoli ne bo, da je bala poškodb! Ne vedno pravijo, “bolje preprečiti kot zdraviti”?

7 Easy joga predstavlja, da bo pomaga pri zdravljenju Hip bolečine hitro

7 Easy joga predstavlja, da bo pomaga pri zdravljenju Hip bolečine hitro

Slaba drža pri delu, ne izvaja, sedeči način življenja, nezdrava hrana – obstaja veliko vzrokov za bolečine v kolku. bolečina hip lahko še posebej neprijetno. Lahko ne sedijo ali stojijo, niti spati. V takem položaju, boste pripravljeni sprejeli ničesar, da bi vas potolažil. Joga ne bo le lajšanje bolečine, vendar bo to verjetno preprečili preveč.

Pregled hip Pain

Kolka je eden od naših najbolj uporabljanih sklepov. Rečeno je, da prenese veliko količino obrabe in ponavljajočih gibanja. To je krogla in vtičnica skupno, da je v resnici, tudi največja skupna v telesu. To paše skupaj tako dobro, da se daje nadomestilo za gibanje tekočine.

Kolka je trajen, vendar ni neuničljiv. In z uporabo in starost, se lahko poškoduje. Mišice in kite na področju kolka nivoju izrabljeno. Tudi kosti v kolku lahko poškoduje, kar povzroča išias ali zlom, ali oboje.

Boleče kolka lahko povzroči bolečine v stegnu, dimlje, znotraj ali zunaj kolka in zadnjice. Včasih se lahko bolečina od zadaj ali dimljah oddaja do bokov.

Aktivnost lahko poslabša bolečino, še posebej, če se zaradi artritisa povzročil. Bolečina se lahko tudi zmanjša obseg gibanja, kar je povzročilo, da razvijejo šepati.

Kako lahko Joga Pomoč Cure Hip bolečina?

Redna vadba joge preprečuje otrdelost sklepov in mišic bokov. Prav tako izboljša cirkulacijo krvi v tem območju. Te asan ciljati na več kot eno področje. Zato se sprostite, ne le boke, ampak tudi na drugih področjih, ki bi lahko sevajo bolečino.

7 Asan joge Hip lajšanje bolečin

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana ali predstavljajo Srečen otrok je asana, ki vas popelje nazaj k svojim koreninam, skoraj posnema srečnega otroka igra v zibelko. Ta asana daje svoje roke in noge dobro raztegnejo, saj masaže hrbtu preveč. Vaši boki odpirajo, in da je dobava sveže krvi skozi vse vaše roke in noge. Vaši kolka spoji so masaže in sproščeno, in zato je bolečina umirila.

2. Anjaneyasana

Kako narediti Anjaneyasana in kakšne so njegove prednosti

Anjaneyasana je nizka Udarci, ki specifično deluje na vašem kolčnega sklepa in mišic. Območje se raztegne in napeta. Krvni obtok se poveča, in mišice so sproščene. Vaša bolečina hip bodo izginili v nobenem trenutku. Samo začeti počasi in prisluhnite svojemu telesu, potiska samo kolikor je vaše telo vam omogoča.

3. Ardha Matsyendrasana

Twist se vedno šteje za odličen detox. Ta asana masaže vaše notranje organe, odstrani toksine, in povečuje pretok krvi v vašem sistemu. Vaši boki se raztegne tudi. Zato je napetost v mišicah kolka sprosti. To je priporočljivo asana za bolečine v kolku.

4. baddha Konasana

Ta asana je hip odpirač. Dejstvo je, da se vse vrti okoli bokov. Omogoča svoj kolčnega sklepa in mišic celoten obseg gibanja, s čimer se je rahljanje in ustvarja kanal za prost pretok tekočin. Vse blokade se sprostijo. S časom, bo bolečina izginila, in vaši boki bo postal fleksibilen.

5. Gomukhasana

Gomukhasana ali krava Face Pose je znano, da se sprostite mišice in širijo občutek miru. Če so vaše noge zloženi eden nad drugim, je napetost ustvarjena v mišičnih-tetive sklepov, in to dobi stopnjevalo. Hrbtenjače, kot odziv na stres, signalizira mišice, da se sprostite. Odsek, da je ta poza ustvarja rezultate sproščanje endorfinov, kar spodbuja občutek sproščenosti znotraj vašega telesa in duha, s čimer lajša bolečino hip preveč.

6. Malasana

Kako narediti Malasana in kakšne so njegove prednosti

Malasana je v bistvu čepenje. To je neverjetna asana vaditi, če imate bolečine v kolku, saj odpira boke in sprošča mišice. To je vaše kolka spoji močna in toni območje preveč. Krvni obtok je izboljšalo, in vse bolečine in tiščanje se boriti z lahkoto.

7. Rajakapotasana

Golob pozo dela čudeže za lajšanje bolečin, ker raztegne mišice kolka in s tem sproščanje pozidano napetost. To zagotavlja ustrezen pretok tekočin in uspešno razgrajuje energetskih blokov na območju bokov. Služi tudi kot kolka toner.

Ste že kdaj poskusili jogo za lajšanje bolečin hip? Pravijo, da je bolje preprečiti kot zdraviti, zato je dobra ideja, da začnete vaditi jogo zdaj, da se prepreči bolečine in nelagodje v bokih. Ampak, če že imate bolečine v kolku, veste, kaj storiti! Samo poskrbite, da boste to storili pod nadzorom izkušenega joge zdravnika.