Uporabite Sama vritti pranajame za zmanjšanje stresa

 Uporabite Sama vritti pranajame za zmanjšanje stresa
Glede na California College of Ayurveda, “Pranayama je jogijski umetnost dihanja, izhaja iz sanskrtske koren besede prane in ayama. Prana pomeni” življenjsko silo «in ayama pomeni” raztezanja, manifestacija, ali podaljšanje. “Praksa pranajame, zato je praksa širi svoje prano, tako da se harmonizira z univerzalno prane. “

Obstaja veliko oblik pranajame, vključno z enim nosnico dihanjem, levji dihanje in dihanje požara. Nekatere od teh tehnologij so precej napredovala. Sama vritti, pa je preprosta praksa, da lahko vsakdo naučiti. Osredotoča se na idejo o “enakih” vdihov, kar pomeni, da vdihavanje traja enako količino časa, kot izdiha.

Zakaj Sama vritti je Pomirjujoča

Joga je bilo raziskano z zdravstvenega vidika za več let. Študije ugotovili, da se lahko v zvezi z dih prakse joge umiriti svoj avtonomni živčni sistem, seveda zmanjšanje stresnih hormonov v telesu. Prav tako pomaga osredotočiti svoj um in se lahko uporablja v meditacije.

Nekatere študije kažejo, da jogijske dihalne vaje vplivajo na hipotalamus-hipofiza-nadledvična os (HPA osi ali HTPA os). Dostop HPA je izraz, ki opisuje vrsto interakcij, ki se pojavljajo med tremi razliko žlez z notranjim izločanjem: hipotalamus, nadledvične žleze, in hipofizo. Skupaj žleze, ki sestavljajo dostop HPA uravnavajo prebavo, imunski sistem, spolnost, čustva in razpoloženje.

Po objavljenem pregledu medicinske literature na temo:

“Z zmanjševanjem zaznane stresa in tesnobe, se zdi, joga, da se spremeni sistem odzivanja na stres. To pa, zmanjšuje fiziološke vzburjenosti primer, zmanjšuje srčni utrip, ki znižujejo krvni tlak in lajšanje dihanja. Obstajajo tudi dokazi, da je joga prakse pomaga povečati srčni utrip variabilnost, pokazatelj sposobnosti telesa, da se odzove na poudariti bolj prožno. “

Kako začeti

Sama vritti je ena od najbolj osnovnih oblik pranajamo. Tudi otroci se lahko naučijo, kako narediti prakso, kot je sama vritti, ki jih je mogoče narediti skoraj kjerkoli in zmanjšuje stres in tesnobo precej hitro. Več o tem, to pranajame in ga dodate na svoj arzenal pomirjujoče tehnik.

navodila

  1. Pridi, da bi sedel v udobnem, s prekrižanimi nogami položaju, kot je enostavno poze, dajanje oblazinjenje pod potrebi svoj sedež. Če sedi na tleh, ni mogoče, leži na hrbtu ali pa sedi na stolu.
  2. Zaprite oči in začeli opažati svoj naravni dih, ne spreminja ničesar na prvi. Dajte si dobrih pet vdihov ali tako.
  3. Začnite počasi štej do štiri, kot ste vdihniti. Vzemite si trenutek na vrhu vdihavanju s pljuči polnimi zraka. Potem računajo tudi do štiri, kot ste izdihom. Spet si trenutek, da se počutijo prazne. Potem spet vdihniti drugemu števila štiri. Nadaljujte ta vzorec. Vaja je, da se dolžine vaših vdihom in izdihne.
  4. lahko eksperimentirate s spremembo številko, na katero računajo preveč; Samo poskrbite, da je vdih in izdih so enake dolžine.
  5. Nadaljujte z dihanjem na ta način za nekaj minut.

Kako narediti tridelni Breath (Dirga pranajama) v Joga

 Kako narediti tridelni Breath (Dirga pranajama) v Joga
Cilji: dihanje, poudarek

Stopnja: Začetnik

Tri-Del Breath (Dirga Pranayama) je eden izmed najbolj pomirja, brodolomu dihalnimi vajami lahko storite. Res deluje tako, da pomaga osredotočiti svojo pozornost na sedanji trenutek in se v sozvočju z občutki vašega fizičnega telesa. Iz teh razlogov je pogosto predaval na začetku joga razredov kot način preklopa študente iz svojih workaday življenja v času, ko so bili v prahi za jogo. Če vadite doma, lahko delujejo na enak način. Ali to pranajame, ko ste prvič dobili na vaši mat otresti svoj dan in se pripravite za prakso.

prednosti

Globoko dihanje bo pomagalo kisikovih krvi, hranljiva vaše celotno telo. Ko ste pod stresom, lahko vaš zadah je hitro in plitvo. Namerno dihanje, kot je v tej praksi vam bo pomagal pomiriti. Večji pretok kisika v možgane bo vam pomaga postati bolj osredotočeni in pozorni. Ta tehnika je učil za lajšanje stresa in celo obravnavati napadi panike. Uporabite jo lahko čez dan, ko ste se občutek napetosti.

Korak za korakom navodila

Boste potrebovali prostor, kjer si lahko ležal svoj mat. Medtem ko je ta dih pogosto dogaja, medtem ko sedi v udobnem, s prekrižanimi nogami položaju, je tudi zelo lepo, da to storite, medtem ko leži na hrbtu, še posebej na začetku svoje prakse. Ko ste v ležečem položaju, lahko res počutim dih premika skozi telo, saj omogoča stik s tlemi.

  1. Pridite, da se uležejo na hrbet z zaprtimi očmi, sproščujoče svoj obraz in telo. Lahko obdržati noge iztegnjeno ali upognite kolena in prinašajo podplate na svoj mat, če je to bolj udobno. Če upognite kolena, pustite počivati ​​drug proti drugemu.
  2. Začnite z opazovanjem naravnega vdiha in izdiha vaše dihanje brez spreminjanja ničesar. Če se znajdete moti dejavnosti v tvoji glavi, poskusite, da ne sodelujejo v misli. Samo jih opazili in potem naj gredo, tako da vašo pozornost nazaj vdihom in izdihne.
  3. Začeti vdihniti in izdihom globoko skozi nos.
  4. Na vsaki Vdihnite, izpolnite trebuh z dihanjem. Razširite trebuh z zrakom kot balon.
  5. Na vsak izdihom, iztisnete ves zrak ven iz trebuha skozi nos. Narišite popka nazaj proti hrbtenici, da se prepričajte, da je trebuh prazen zraka.
  6. Ponovite ta globoko trebušno dihanje za približno pet vdihov. To je prvi del.
  7. Na naslednji vdihovati, izpolnite trebuh z zrakom. Potem, ko je trebuh poln, pripravijo v malo več sape in pustite, da se zrak razširi na prsni koš povzroča rebra razširiti narazen.
  8. Na izdihom, naj zrak šel prvi od prsni koš, najem rebra slide bližje skupaj, nato pa iz trebuha, risanje popka nazaj proti hrbtenici.
  9. Ponovite to globoko dihanje v trebuh in prsni koš za približno pet vdihov. To je drugi del.
  10. Na naslednji vdihovati, izpolnite trebuh in prsni koš z zrakom. Potem sip v samo malo več zraka in pustite, da izpolnite zgornji del prsnega koša, vso pot do ključnico, zaradi česar je območje okoli srca (ki se imenuje srčni center v jogi), širitev in dvig.
  11. Na izdihom, naj dih šel prvi od zgornji del prsnega koša, kar srce center potopi nazaj dol, nato pa v prsni koš, najem rebra slide bližje skupaj. Na koncu naj zrak gredo iz trebuha, risanje popka nazaj proti hrbtenici.
  12. Še naprej v svojem tempu, sčasoma prihaja pustiti tri dele dih zgodilo gladko brez premori.
  13. Še naprej za približno 10 vdihov.

Skupno Napake

Da bi dobili največ iz te prakse, bi se izognili teh napak.

Dihanje pregloboko

Ne na silo pljuča v presežne zmogljivosti. Pljuča bi počutili udobno v celoti, ne, kot da se dogaja, da se razpoči.

napeti dihanje

Dih mora priti noter in ven gladko.

Spremembe in Variacije

Lahko praksi to pozo na več različnih načinov.

Potrebujete prirejeno?

To lahko storite s tremi dela Dih iz katerega koli udobno sedi ali položno predstavljajo. Poskusite Corpse pozo, Easy pozo, ali Bound Angle Pose. Če niste prepričani, ali ste pravilno dihanje, položite roko nežno na trebuhu, rebra in ključnico, da se zagotovi ste se širi vsak od tistih, ki v zaporedju.

Se za izziv?

Ko ste sposobni narediti tridelni Dih brez težav, lahko spreminja vzorec. Poskusite podaljševanje svoje exhalations.

Varnost in ukrepi

Ta tehnika bi morala biti varna za večino ljudi, vendar je lahko težko, če imate astmo ali druge vzroke za težave z dihanjem. Če se počutite vrtoglavico, se vrnete v normalni vzorec dihanja.

Kako narediti Ocean Breath (Ujjayi pranajama) v Joga

 Kako narediti Ocean Breath (Ujjayi pranajama) v Joga

Znan tudi kot:  sikajoč diha, Victorious diha, Darth Vader Breath

Cilji: dihanje

Stopnja: Začetnik

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) je najbolj pogosto uporablja v podporo joge drže, še posebej v stilu Vinyasa. V tem dihalne tehnike, boste zmanjšali količino zraka, ki lahko prehaja skozi grlo, podaljševanje dih cikel. Vsak vdih in izdih je dolga, polna, globoko, in nadzorovano. Lahko se naučite sapo, medtem ko sedi v udobnem prekrižanimi nogami položaj. Ko boste dobili visi za to, začeli uporabljati v času vašega prakso joge.

prednosti

Ocean Breath koncentrati in usmerja dih, ki daje Asana PRAKSA dodatno moč in ostrino. To poveča porabo kisika. Klinična študija na Oddelku za nevrofiziologijo na Nacionalnem inštitutu za duševno zdravje in nevroznanosti v Bangalore, Indija našel ujjayi pranajama lahko poveča porabo kisika v praksi za približno 50 odstotkov.

Vadba to dihanje pomirja tudi letalsko ali letalsko odziv vašega telesa. Vaše telo je povedal, da želi, da gremo ven iz poze, kakor hitro možni, ampak z globokim dihanjem pravite na odziv celičnih da je vse v redu in lahko držite dlje.

Drug način, da razmišljajo o ujjayi dihanje je vizualizirati grlu kot vrtno cev, z dih skozi kot curek vode. Če si dal svoj palec delno nad odprtino cevi, boste povečali moč vode, ki prihaja skozi. To je ista stvar, ki jo počnete s svojim grlu med ujjayi dihanjem. Zrak, ki prihaja skozi svoj stisnjene grlu je močna, usmerjena dih, ki jih lahko pošljete v dele telesa, ki jo potrebujejo v času vašega praksi.

Vinyasa joge se pogosto imenuje-dih sinhronizirano gibanje, kar pomeni, da se premaknete iz ene poze v drugo na inhalacijo ali z izdiha diha. Ampak to dihalne vzorce, ne samo za tekoče joga stilov, da je poln globok počasen dih, da lahko pozivamo, da vam pomaga najti svoj tank rezerve v dolgo drži.

Korak za korakom navodila

  1. Sedi visok z rameni sprostila stran od ušesa in zaprite oči. Za pripravo, zavedati dih ne poskuša nadzorovati sploh. BEGIN inhalirati in izdihnite skozi usta, če ste bili z dihanjem skozi nos.
  2. Prinesite svojo pozornost na grlu. Na vaše izdihne, začeli tonus zadnji strani vratu (vaš glotis ali mehkega neba), nekoliko plitvih prehod zraka. Predstavljajte si, da ste zameglilo par kozarcev. Moral bi slišati mehko sikajoč zvok.
  3. Ko ste zadovoljni z izdihom, začnejo uporabljati isto krčenje grlom vdihom. Moral bi še enkrat slišal mehko sikajoč zvok. To je, če ime dihanje prihaja iz: zveni kot ocean. (Prav tako zveni kot Darth Vadar.)
  4. Ko ste sposobni nadzorovati grlo tako na Vdihnite in izdihom, zaprite usta in začeli z dihanjem skozi nos. Naprej uporabljati isti tonika na grlu, ki ga je storil, ko je bil usta odprta. Dih bo še vedno glasen hrup, ki prihaja v in iz nosu. To je ujjayi dih.
  5. Zdaj začnejo uporabljati te dih v vašo prakso. Če je učitelj pove, da se premaknete na vdihovati, daje vlogo ujjayi Inhale. Če potrebujete nekaj malega ekstra, da vas podpirajo, medtem ko imajo v pozo, se spomnite te dih in ga uporablja.

Skupno Napake

Najpogostejša napaka pri Ocean diha je zaostritev grlo. Hočeš le rahlo zožitev.

Spremembe in Variacije

Vadite Ocean Dih pogosto, kot ste postali seznanjeni s prakso. Si želite, da bi lahko uporabljali v svojih joga sej ne da bi morali začasno ustaviti. Povejte svoje učitelj joge vam povratne informacije o tem, ali ste to počeli pravilno ali potrebujejo dodatne namige ali spremembe.

Napredno zdravniki lahko raziskujejo druge različice s pravilno pouka. Uporaba mišične ključavnice ( bandhas ) je eden napredno tehniko, kot so dihanje retencije (kumbhakas).

Varnost in ukrepi

Če ste težave z dihanjem ali stanja, kot so astma, lahko to dihanje težko. Poskrbite, ste dovolj dihanje in končati prakso, če ste omotični ali vrtoglavice. Si v tem praksi ne bi smeli čutiti nobene bolečine.

Skrivnosti Deep meditacije – Kako meditirati Globoko

Skrivnosti Deep meditacije - Kako meditirati Globoko

Ali ste pod stresom? Je preprostega življenja postaja za vas? Če je vaš odgovor pritrdilen, in je bila da za nekaj časa, je verjetno, da bi si bili morali meditirati. Ampak meditacija zveni zapleteno in dolgočasno, kajne? Zakaj potem toliko ljudi, priporočamo, da si to naredil?

To je razlog, zakaj – meditacija ni vaja, naloga ali dejavnost, kjer se uporablja svoj um. To je stanje počitka. Tako globoko, da je lahko globlje kot najgloblji spanja lahko kdaj imeli. V tem stanju, vaš um je očitno še vedno in v miru – brez skrbi in vznemirjenost, in to je, ko meditacija zgodi.

Sliši se preprosto, kajne? Pravzaprav, to ni. Razlog za to je, da smo tako megleno v življenju in naših skrbi, da smo usposobljeni naš um nenehno razmišljati. Mi se zapletejo v verigah misli, in to traja potrpljenja in prakse umiriti um in vstopiti v to stanje meditacije.

Zakaj ne moremo Vnesite stanju globoke meditacije lahek?

To traja napor, da gredo globoko v stanje meditacije. Ko ga poskušali, je verjetno, da se bo občutek, da ni jasno, ali pa ne še bolj. To je zaradi pomanjkanja osredotočenosti in intenzivnosti. Vi ne razumete točko globoke meditacije spanja, in kako to storiti prav.

Naše misli imajo dve funkciji. Prvi je “vedel”, druga pa je “narediti”. Meditacija je vse o umirjanje “počne”, in dokončanje mir ob ohranjanju “vedel.”

Večina ljudi začeti meditirati, ne da bi se pripravljajo na to. Morda ne veste, vendar se pripravljajo na dejanja, ne samo vam omogoča, da utišati svoj um z lahkoto, ampak tudi naredi bolj prijetno celotna rutina.

Torej, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal umiriti svoj um in se v stanju globlje meditacije.

Techniques vam pomaga priti v stanje globoke meditacije

Priprava 

Kot da je meditira ni dovolj močno, lahko pripravi na to zdi kot mamuta nalogo. Toda strokovnjaki pravijo, da ste prepričani, da imajo veliko sejo, ko ste pripravili svoje telo in duha, preden jama v stanju popolnega počitka. Torej, to je nekaj globoke meditacije tehnike, ki jih lahko storite, ko se tempo.

1. Pomiri dih in telo

Dih, um in telo so vsi med seboj povezani. Ko sprostite telo in umiriti svoje dihanje, vaš um samodejno umiri. Ko se to zgodi, je parasimpatični živčni sistem aktiviran, in zato je odgovor na stres urejeno.

 Easy Way 

Sedi v meditativnem položaju in dihati petkrat. Prepričati se morate, vdihneš iz nosu, in izdihnite iz ust. Prav tako morajo biti vdihov biti globoka in dolga. Ko vdihnete, morate sami zavedajo sedanjosti. Ko izdihnite, sprostite vse mišice v telesu, in samo spusti. Pusti svoje skrbi in bolečine. Ko to storite, bodite posebej pozorni na vaše jezika, čeljusti, vratu in čelo.

Pravi način

Morate vaditi nekaj asane in sprostiti svoje telo. Vzemite si 10 minut, in to vsako objavo svojega polnega izraza.

To je nekaj asan, ki bodo pomagali sprostiti svoj um:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Ko ste vadili teh asan, morate narediti nekaj dihalne vaje.

Prepričati se morate, da je trajanje izdihu več kot dihanje v. Torej, če vdihneš za štiri sekunde, izdihnite za osem. Lahko poskusite tudi te časovne kombinacije: 3-6, 5-10, 6-12, in tako naprej. Poskrbite, da boste dihati nežno. Ključno je, da se udobno, da poslušate svoje telo kot greš naprej.

2. Poskrbite, da vaš um je vesel

Največji dnevni red naših možganov je, da se prepreči bolečine in si za užitek. Torej, kot ste sami pripravili za meditacijo, poskusite in ustvarjajo občutek zadovoljstva, stabilnosti in varnosti. Morate pomiriti svoje možgane, da je vse dobro, tako da ni nemiren.

Vesel um je miren in urejen, zato mora biti vaš cilj, da se bo vaš um srečen. To je, kako lahko to storite:

  1. Pomislite na stvari, ki ste hvaležni za.
  2. Če ste imeli dober meditativno izkušnjo, misli, da je.
  3. Zagotavljam sebe, da je vse dobro v tem trenutku.
  4. Počutijo dobro zaradi stalnega zdravljenja in raste, da se dogaja.
  5. Če verjameš v Boga, lahko rečemo, molitev, preden meditacijo.

Poiščite miren kraj za meditacijo, stran od telefona, domače živali, otroci, itd Ko meditiramo, da je vaš čas. Naj vsi okoli vas vedeli, da.

3. Set Your namenov in afirmacije

Ti se morajo osredotočiti na vaši nameri, preden jama v meditacijo. To bo naredil čudeže za vas. Morate imeti močan namen, čeprav je, da izvedejo z njim. Vaš afirmacije lahko na teh vrstic – “Za naslednjih minutah X, se bom osredotočil samo na moji meditaciji. Tam ni nič drugega za mene, in nič drugega mi je, da razmišljajo o tem času. Um, prosim, ne moti me. Začel bom s poudarkom zdaj. “

Določitev je ključnega pomena za meditacijo. Če ga ne imeti, ne skrbite. Vaja naredi popoln.

Practice

Zdaj, da ste pripravljeni, da začnete svojo meditativno sejo, to je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih.

4. Sprejmi motečega

Kot začetnik, vas zavezujejo, da se moti negativnih misli, ko meditirate. Ne potiskajte sami razmišljati pozitivno. Sprejmi te misli brez kritiziranja sami. Kritika je škodljivo, in ni v skladu z dobrim duhom praksi.

Bodite nežni do sebe. To je vas, ki se je naučil, da bi dobili raztresen, in zato, morate vaš um nekaj časa za usposabljanje, da se osredotoča. Bodite prijazni in potrpežljivi sami s seboj.

5. Veselite koncentracija

Če uporabljate predmet, ki vam pomaga osredotočiti, bo prišel čas, ko je tvoj um malo preveč osredotočeni na ta predmet. Ne skrbi. Samo uživajte kako stabilen um dobi, saj se osredotoča na ta predmet.

Glavna naloga Um je poiskati srečo in vožnje bolečino in trpljenje. Ko učiti vaš um, kako koncentracije, si ga tudi vlak, da bi našli srečo s poudarkom.

Budizem pridiga, da sta sreča in radost sta dva od petih dejavnikov meditativno absorpcije. Ko se boste naučili, da uživajo svoje meditacije, tvoj um je manj nemirna.

Torej, ko je koncentracija še vedno razvija, uporaba goriščne predmet. Ko postane stabilna, ne moti. Samo kjer ste ostali.

Post The Practice

Meditacija se ne konča, ko se konča. Morate se prepričajte, da vadite naslednje točke za dokončanje celoten meditativno cikel.

6. prihaja iz meditativno stanje Nežno

Ko končate z meditacijo, poskrbite, da boste iz nje nežno. Saj ne more biti v naglici, ko meditira. Naj vaš um počitek. Lahko premaknete vratu in prste, potem pa nežno odprite oči. Nežen prehod pomaga nadaljevanje in tkanje v tem meditativnem občutek v vaših življenjih.

7. pero svoje misli

Ko končate s prakso, da je zelo pomembno, da se seznanil s tem, kako je bila rutina. To bo Natapati navado v svojo rutino, in boste tudi razumeli, kako meditacijo in vaš um delo.

Odgovorite teh preprostih vprašanj po vsakem zasedanju, ki vam pomaga bolje.

  1. Kako dolgo sem sedel?
  2. Kaj se počutim po meditaciji?
  3. Kako je moj um reagirali, ko sem bil v stanju meditacije?

Odgovor na tretje vprašanje lahko precej nejasna. Zato poskrbite, da si zapišite stvari, kot tisto, kar misli, je prišel na misel, ali kako ste se počutili, ko ste bili meditira. Prav tako poskrbite, da si zapišite, kolikokrat sem si raztresen, in kako dolgo bi se lahko osredotočite.

Zdaj, ko vem  , kako to storiti globoko meditacijo, kaj še čakaš? Meditacija je lepa umetnost. Potrebna je vaja in vztrajnost, ko pa bo v redu, ste prepričani, da bo vaše življenje celota veliko bolje. Poskusi!

Kundalini meditacija – kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Kundalini meditacija - kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Zavedali svoje polno moč, je osvobajajoče. Veliko od tega je neizkoriščen in leži v mirujočem stanju v telesu, ampak veš kaj? To je lahko izzvan naravno. Postopek ni tako enostavno, čeprav. Ampak včasih, vse, kar želite storiti, je šel do konca in sprostiti svoje vrednosti. Kundalini meditacija vam lahko pomaga pri tem, in tukaj je nekaj začetnik nasvetov, da boste začeli. Beri naprej.

Preden smo prišli tja, pa spoznajo Kundalini meditacijo.

Kaj je Kundalini meditacija?

Kundalini meditacija je del Kundalini joge, in njegov glavni namen je, da se prebudimo kundalini energijo darilo v spodnjem delu hrbtenice. Ta moč leži zvita kot kača v trikotnem križnice v spodnjem delu hrbtenice. Treba je poklical iz nižjih ravninah skozi vseh sedem čaker s telesa in končno sprožil v zgornji najbolj Sahasrara čakro nad glavo. Vzbuja to energijo očisti vaš sistem in prinaša popolno zavedanje svojega telesa. To je znebil vseh duševnih, duhovnih in telesnih boleznih težavah vaše telo.

Navito energija je prvinska in zelo močna. je prebujanje bo privedlo do globoke zavesti in vrhovni blaženosti. To ni lahka naloga, da bi dosegli to stanje. Morate slediti neprijaznem duševno in telesno shemo, da bi dobili nikjer blizu zvišati kundalini energijo.

Zdaj pa si oglejmo vodilo osnovne začetnik, da bi vam idejo postopka. Najbolje je, če to naredite v prisotnosti usposobljenega učitelja joge.

Kako Ali Kundalini meditacijo

Kundalini meditacija je počasno in dolgotrajno proces storiti na različne načine, z manjšimi spremembami. Cilj vseh tehnik je dvig kundalini energijo. Ta meditacija je treba opraviti celovito in odgovorno. Vaše telo, um in čustva morajo biti pripravljeni za sprejem močne energije skozi telo. Prav tako lahko dobite nevarno, če se energija ni prejela dobro. Torej, bodite previdni in dobro pripravljeni, preden jama v kundalini meditacijo.

Kundalini meditacija pristop

1. Pripravite Your Mind

Vaš um je treba usposobiti, da opravljate svoje ponudbe. Če niste redni zdravnik meditacije, bo trajalo določeno obdobje, da se navadiš. Morate imeti potrpljenje, da nadaljuje s počasno in enakomerno procesu globoke meditacije. Sprva morda celo 2 minuti zdi dolgo, vendar ne obupajte. Naj na to, pa boste postopoma začeli uživati ​​proces. Da si začel, mirno mesto, obleko v ohlapne in udobnih bombažnih oblačil, pokrijemo glavo nežno s šal, in da nekaj pitne vode poleg vas.

2. Pravilna drža

Sedi na tak način, da je vaš položaj podpira naravno krivuljo telesu. Če želite to narediti, sedi naravnost z blazino pod njim. Imejte noge prečkal kot si ti v Padmasana. Nikoli ne pustite, da vam noge svoboden, tudi medtem ko je sedel na stolu. Poskrbeti, da so trdno zasidrani na tleh. Sedenje v pravilnem položaju za meditacijo je ključnega pomena, saj so čakre usklajene desno, tako da je primerna za energijo, da se dvigne tako, kot bi morala. Ko sedi, zaprite oči rahlo in rahlo.

3. Občutek diha

Začeti proces dihanja s vdihavanje in izdihu globoko. Nato prekinil vdihavanje na štiri dele, vdihavanje enkrat, kar premor, vdihovanje drugič, daje odmor, in tako naprej. Ali to štirikrat. Ali inhalira brez izdihu na vrzeli. Postopek ponovite, medtem ko izdihu. Pritisnite gumb za trebuh proti hrbtenici, medtem ko dihanje.

Postopek dihanje dvosmerni bo 7-8 sekund za en krog. Ali je za približno 3 minute. Ustavi postopek zaradi vdihavanja globoko, dobili svoje dlani pred prsi in jih potiskajo drug proti drugemu za 10-15 sekund. Nato se sprostite nežno in izdihom globoko. Morate postopoma povečati svojo dihanje čas in na koncu občutek dih in njegovo gibanje znotraj telesa, namesto da bi samo sluha. Če greste še naprej, boste lahko za nadzor pretoka dih, in ki vas bo vodil pri odkrivanju kundalini.

4. Vaje za boljši meditaciji

Korak naprej globoko sami vključujejo v meditaciji in pripravi svoje telo in duha. Starodavni jogiji so oblikovale vrsto dejavnosti, da bi vaš um umiri in jama v meditaciji. Nekaj ​​preprostih med njimi so:

  • Vrtenje medenice: Sedi z ravnim hrbtom. Upognite noge brez prehodu čez stegna. Z rokami se dajejo na stegnih, vrtenje medenice vsaka 26-krat v obeh smereh. Sprostite se.
  • Roll vratu: Sedite v sproščenem položaju, v hrbtu pokončna. Prilagodite svojo glavo, ki jo premika naprej in nazaj. Bend svojo glavo v desno, da roll nazaj, in ga pripelje nazaj v enakem položaju. Nato poskusite na drugi strani. Ali te rotacije za približno 2 minuti, da izpustijo vse pent-up energije na tam zaklenjena.

5. najti pravo Mantra

Petje močan mantro v glavi, medtem ko diha se boste osredotočili na bolje in preprečiti naključne misli iz zaskrbljujoče in vas moteča. Mantre lahko deluje kot navdihujoče in očarljiv način za meditacijo. Obstaja veliko različnih manter, med katerimi lahko izbirate. Poskusite nekaj, da se lahko povežete, in se odločiti za enega, ki dela za vas. Pravica mantra lahko vplivajo na vašo meditacijo in sčasoma prebudimo kundalini energijo.

Koristi kundalini meditacije

  • Kundalini meditacija energizira vaše možgane in vam daje neskončno blaženost
  • To vas naredi videti mlajši s sevalno obraz
  • Naredi se zavedaš večno kozmični moči
  • Očisti telo in vas naredi popolnoma zaveda sebe in okolice
  • Naredi zaveda najmanjših dogodkov v telesu

Ne pozabite, to je okvir, vodnik, ki bodo dobili boste začeli. To je samo en del procesa meditacijo kundalini. Da bi končno dosegli fazo prebujanja, moramo slediti življenje pobožnosti in pozitivnost, skupaj s tem meditacijo.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o kundalini meditacijo.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Lahko vadim Kundalini joge med nosečnostjo?

Eden lahko vadite Kundalini meditacijo med nosečnostjo, po posvetovanju z zdravnikom. Nekateri poze in metode so spremenjena, da bo ustrezala vse večji obseg trebuha.

Lahko ženske vaditi Kundalini med menstrualnim ciklusom?

od osebe, se razlikuje do osebe in je odvisna od udobje zdravnika. Bolje je, da bi se izognili gibanja popka in kvišku vaje.

Lahko tisti z boleznimi, vaditi Kundalini?

Postopek kundalini je treba spremeniti tako, da bo ustrezala zdravstveno stanje osebe po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili poslabšuje obstoječe težave.

Ali obstajajo drugi načini za dvig Kundalini energijo?

Ja, obstajajo tudi drugi načini, da to stori, in včasih, moč nastane naravno. Kundalini meditacija je najvarnejša možnost za dvig energije zavestno.

Kakšen je občutek, ko se pojavi Kundalini?

Izkušnje se razlikuje od osebe do osebe, vendar nekatere splošne ugotovitve so občutek toplote vzdolž hrbtenice, zaneseno občutki po vsem telesu, in občutek nežen vetrič na dlani.

Kundalini meditacija prikliče zelo ustvarjalno energijo, ki jo je treba preda brez vsakršnega ego. To naredi pogled na življenje z vrhunsko in slavno odnos in postavlja svojo dušo na ogenj. Torej, zakaj še čakaš? Poiščite certificiranega mojster in se je začel!

Kaj je Brahma Kumaris Meditacija In kako to storiti?

Kaj je Brahma Kumaris Meditacija In kako to storiti?

Sedenje v tišini in razmišljajo o vaših misli in dejanja vedno počuti dobro. Ali ne? Mogoče pa ne, če se odzove na vsako od njih. Kaj narediš takrat?

Ne omogoča vaše misli na vas vpliva, je eden od načinov, in da ni enostavno sploh. Ampak, hej, tam je vedno, da je eden lažji način, da to storite. In to je tisto, kar imamo tukaj. Brahma Kumaris meditacija – vaš odgovor na čistosti in miru. Berite naprej za več o tem izvedeli.

Pred tem pa izvedeli o Brahma Kumaris organizacije.

Brahma Kumaris

Leta 1930, duhovna organizacija, ki se imenuje OM Mandali prišel, da bo v severozahodni meji z Indijo, ki je kasneje postal Brahma Kumaris Svetovne Duhovni univerzi in razširil po vsej Indiji in po svetu.

Ženske imajo pomembno vlogo v tej organizaciji. To je posrečeno imenuje “Brahma Kumaris”, kar pomeni, hčere Brahma. Od njenega začetka, je organizacija imela žensk na pomembnih položajih, kar je malo verjetno nazaj v dan. Prav tako ni kaste omejitev. Vsakdo je lahko del Brahma Kumaris. Organizacija se zavzema za ženske, da so močne in neodvisne posameznike in jih poziva, da se sami odločajo, ali gre za izobraževanje, poroka, ali celibata.

Ampak, kaj so točno naredili?

Društvo poziva ena preseči fizikalnost sebe in prepoznati notranjo dušo in uresničiti Vrhovno Dušo ali Boga prek pravih občutkov, pravih ukrepov, dobrodelnost, izbire življenjskega sloga in, kar je najpomembnejše, meditacijo.

In to je tisto, kar bomo podrobno razpravljali tukaj. Vodi obravnavo.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditacija

Brahma Kumaris Meditacija osredotoča na duše namesto identitet in deluje v smeri vzpostavljanja duše osveščeni posamezniki, saj je prepričan, da so vse duše sama po sebi dobra in odraža dobroto Vrhovno Dušo ali Boga.

Brahma Kumaris Meditacija je preprosta in vključuje čiščenje uma. Namesto, da bi sedel v mirnem kotu meditirati, da verjame v sodelovanje v meditativnih stanj, medtem ko bo o vsakodnevnih aktivnostih.

Naj se naučijo, kako to storiti zdaj.

Brahma Kumaris Meditacija Tehnika

imenovana tudi Raja Joga Meditacija je razburjanja prost in enostaven za prakso. To je idealen način, da začne svojo pot, da postane duhovno zavedajo. Oglejte si spodnji postopek.

1. Sprostite svoje Bitje

Ko se vaše telo napeta in poudaril, da ni v najboljši formi. Doživeli boste nepotrebne misli, overthink in poslabša zdravje. Prvi korak k meditaciji je popolnoma sprošča vaše telo. Izhajajoč iz glave, morate zavestno poskušali upočasniti in se sprostite.

Lahko to storite bodisi z dihanjem, petje, ali celo štetje številke, kar vam ustreza. Ampak poskrbite, da boste storili nekaj, kar umirja vaš sistem, namesto da bi jo še poslabšuje.

2. Prosti nereda

Vsak dan, nered neuporabnih misli vam in odpadki bombardira svojo energijo. Prav tako je velika izguba časa. Ko se sprostite, boste bolj zaveda svojega uma in biti sposoben izbrati, ki misli, da bi preučili, na in katera bi se izognili.

Premisli na pozitivne misli in se osredotočiti svoj um na njih. Poleg širi pozitivne vibracije po telesu, pri tem opravilu tudi pomaga izostriti svoj um in izboljša koncentracijo.

3. razmislijo o misli

Ko intenzivno osredotočiti na pozitivne misli in v celoti osredotočiti na njih, boste začeli, da jih preuči in razmišljati o tem, zakaj so se pojavljajo na vas. Na ta način boste popolnoma razumeli delovanje sebe in zakaj ste, kako ste. To vam daje vpogled v svoj notranji svet.

Skozi ta proces, boste lahko, da preveri svoje vrednote, prepričanja in način življenja, s čimer vam daje jasno razumevanje o tem, kako si kot celota vpliva na svet.

4. Uresničite The Self

Ko smisel misli, ki jih imate, in jih popolnoma razumem, pride do dejanske realizacije. Vi ste bolj zavedati svojega realnosti, ki vam daje občutek prav in kaj narobe, in boste lahko videli zadeve bolj uravnotežen in manj čustveno način.

Realizacija je, ko so skoraj tam. To je globoka izkušnja, kje je tvoja realnost bolj smiselno in razume svoje občutke bolje. Vse sinhronizira tudi v eno dejansko realnost.

5. Prepoznavanje Your Soul

Ko greste onkraj misli in čustev in doseči mirno stanje blaženosti in prebujanja, ste dosegli meditativno stanje. Tukaj lahko čutijo sapo gredo ven in noter. Ste seznanjeni toku življenja in energije v telesu in večno stanje svojega bitja. Se zavedate, da ste več kot telo stalnega prebivališča.

Osredotočenost na eno misel in po strukturirano pot dihanje vas bo vodil v meditativno stanje. Korak naprej bi postala nepremišljenega in občutek vaše naravni tok diha.

Takšna sami dvignili praksa je prepričan, da imajo številne celovite koristi. Oglejmo si na nekaj od njih v nadaljevanju.

Koristi Brahma Kumaris meditacije

  • Meditacija vam pomaga premagati negativne misli in navade.
  • svoj um, da zbistri in poveča vašo pozornost.
  • To odpravlja stres in tesnobo.
  • Meditacija vam pomaga spati dobro.
  • To zmanjšuje simptome predmenstrualnega sindroma (PMS).
  • Meditacija izboljšuje imunski sistem in zmanjšuje čustvene stiske.
  • To poveča vašo energijo in moč.
  • Metoda zdravi glavobole in je olajšava za astmatičnih bolnikih.
  • Pomaga vaš živčni sistem in zdravi neplodnost.
  • Meditacija gradi svojo samozavest in izboljšuje svojo ustvarjalnost.
  • To vas pomlajuje in krepi svoje odnose.
  • Tehnika vas bo bolj strpna in boljši poslušalec.
  • To vam bo dala srečo in mir uma.
  • Meditacija bo pomagal ostati v sedanjem trenutku in vonj.
  • To vam bo pomagalo Zavreči svoj ego in vas pripelje do razsvetljenja.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanj

Je Brahma Kumaris Meditacija veren?

Ne ni. Brahma Kumaris Meditacija je prepričan, da je vrhovni duša Bog in prepušča posamezniku, da to obliko in ime.

Je Brahma Kumaris samo za ženske?

Ne ni. To je odprt za vsakogar, ne glede na kaste, razred, spol in spol.

Da bi ugotovili, je namen vašega življenja sprostitev in zadovoljujoče. Občutek, da ste tukaj z razlogom in da svojo prisotnost zadeve na svetu, je očarljiv in spodbudno. In, da to, kar počnete z ljubeznijo, nege in pozornosti dodaja bolj smisel svojega življenja. Brahma Kumaris Meditacija vam bo pomagal z njo. To je zelo enostavno. Ali ga preizkusite in nam povejte, kako je delal za vas.

Amazing Prednosti bele svetlobe Meditacija za naravno zdravilno

Amazing Prednosti bele svetlobe Meditacija za naravno zdravilno

Meditacija, nedvomno, je najboljši način, da spoznajo svojo notranjost. To je dokazano dejstvo, da tisti, ki redno meditirati doživeli popolno pomlajevanje, revitalizacijo in transformacijo. Bela svetloba mediacija, ali Jyoti Dhyana kot se imenuje v sanskrtu, je močna meditacija tehnika, ki vam omogoča, da uživajo svojo naravno sposobnost zdravljenja in wellness zmogljivosti.

Vadba to redno vam omogoča, da poznajo pravo obliko vašega duha, duše in notranjim jazom. Morda ne boste mogli doseči popolno občutek tolažbe; svojo jezo in čustva bodo pod vašim nadzorom. Morda ne boste mogli doseči občutek enosti, uživajte nov občutek za čiščenje in razsvetljenje.

Želite uživati ​​v končni srečo? Potem ste na pravem mestu. Preberite o vedeti, kako lahko obvlada to tehniko za bajen nov začetek!

Kako Practice belo svetlobo meditacijo:

Lahko sledite korak za korakom navodila, navedenih tukaj in začnete delati bele svetlobe meditacijo takoj:

  1. Sedi v mirnem kraju.
  2. Sedite v pokončnem položaju, hrbtenica, hrbet, in naravnost vratu. Izberite sedečega pozo po vaši izbiri.
  3. Igraj nekaj mehko glasbo, da se prepustite v globoki meditaciji v ozadju.
  4. Naj vaše roke počivajo na stegnih z nasveti za palcem in sredincem na dotik.
  5. Zaprite oči in si 10 globokih vdihov.
  6. Globoko vdihovanje prek nos in izdihnite po ustih.
  7. Kot ste vdihniti, občutek polnjenje zraka v prsih, skupaj z vedrino in mir.
  8. Kot ste izdihom, izgnati vse negativna čustva – stres, anksioznost, skrbi.
  9. Ali to še 5 krogov.
  10. Vodenje oči zaprte, občutek bledo modro svetlobo na vrhu glave.
  11. Doživite toplino.
  12. Ko se počutite toplota širi, dovolite, da vstopi v vaše telo, skozi možgane.
  13. Naj bo tok v smeri urinega kazalca način, ki omogoča svetlo popolnoma očisti svoje možgane. Ali je to, dokler ne začutite svetlobo.
  14. Zdaj pa se stekajo v vašem Ajna čakro in počasi skozi Vissudha in Anahata v Manipura.
  15. Občutite energijo polnjenje v vsaki od svoje čakra, čiščenje in razbremenitev vsak eno, preden pustimo, da teče iz njega na drugo.
  16. Ko se spusti v svoj hara Chakra, občutek svetlobe vrtinec na zelo hiter način, v smeri urinega kazalca.
  17. Naj to čisto v zelo agresiven in močan način. Doživite močno svetlobo razbremenitev je zamašena solarnega pleksusa in revitalizacijo in vas ponovno polnjenje.
  18.  Zdaj pa je potovanje navzdol in globoko v Mooladhara Chakra, ki se nahaja v spodnjem delu hrbtenice.
  19. Zdi Swoosh, vrtinec, in čisto v zelo živahna način. Naj ga vodi čiščenje, dokler ne začutite popolnoma svetloba in napolniti.
  20. Zdaj, omogoča, da hitro potovanje v stegen, navzdol teleta, in na koncu v prste.
  21. Ko bo tega konec, bi morali dovoliti svetlobe potovanje od tal nazaj v glavo, v ravni liniji.
  22. Menijo, da se gibljejo hitro čez sedem močnih čaker in končno polnjenje v možganih.
  23.  Pustimo, da bi hitro vrtinca, v smeri urinega kazalca, nato pa menijo, da eksplodirajo skozi glavo, tako da se lahko popolnoma miren in sproščen.
  24. Prinesite svoje roke na prsih in se pridružite dlani v Namaskar mudra.
  25. Reci hitro hvala za izkušnje božansko umirjenost.
  26. Drgnite dlani močno do dlani se segreje.
  27. Postavite dlani na zaprte oči.
  28. Počasi odprite zaprte oči z dlanmi in počakajte, da dobi prilagodi na svetlobo.
  29. Odprite oči, počutili sproščeno, osveži, pomlajena in pozitiven.

Začnite z 10 minut na dan, počasi narašča trajanje 30 minut.

Kakšne so prednosti bele svetlobe meditacije?

Obstajajo številne koristi, ki jih lahko pridobijo s prakticiranjem Jyoti dhyana. Tu so nekatere od njih:

  1. Izboljšuje in krepi svojo motivacijo.
  2. Pooblašča odločnost in vzdržljivost potencial.
  3. Vam pomaga osredotočiti bolje na svoje cilje.
  4. Vam pomaga držati svojo vizijo in doseči svoje cilje.
  5. Izboljša vašo samozavest.
  6. Pomaga pri premagovanju ovir, ki zavirajo svojo pot do uspeha.
  7. Vam pomaga, da imajo jasno miselni proces.
  8. Očisti in počisti svoj zamašena jedro in s tem, vas držimo stran od bolezni.

Nasveti:

Potrebuješ samo 10 minut na dan za opravljanje bele svetlobe meditacijo. Ker so rezultati boljši, če vadite to v sproščenem stanju uma, je priporočljivo, da s tem začnemo takoj, ko se zbudiš. Samo poskrbite, da boste obdržali te smernice v mislih, da bi dobili najboljše rezultate:

  1. Vedno bodite potrpežljivi.
  2. Bodite iskreni.
  3. Nikoli meditirati pričakujejo rezultate.
  4. Naj negativne misli vedno off pozornost.
  5. Vedno se rimming s pozitivno energijo.
  6. Meditiramo v celoti sočutno način.

Umetnost Jyoti dhyana je preprosta, vendar rezultati pa podarja so nič manj čudežno. Njegova neverjetno pristop omogoča, da se sklicuje na svojo notranjo moč, ki je ostala v mirovanju vse te dni. To pa, vas bo preoblikovanje kot celote. Začnete vaditi bele svetlobe meditacijo danes aktivirati skrite moči, in uživajte v neomejeno dobroto.

Kakšne so prednosti soju sveč meditacije?

Kakšne so prednosti soju sveč meditacije?

V teh časih tudi številne posle, je običajno, da se moti. Ali ste našli izgublja osredotočenost na delovnem mestu? Se vam zdi vaš um tava v različnih smereh? V takem primeru, vam predlagamo, zavijete za meditacijo. Sveča luč meditacija je ena oblika meditacije, ki ohranja nihanje vašega uma v okviru pregleda.

Kaj je soju sveč meditacija?

Sveča luč meditacija je odprt oči posredovanje. Kot že ime pove, v tem stilu meditacije, se pričakuje, da strmim v plamen sveče, medtem ko meditira. Za mnoge, je lažje, da se osredotoči na fizičnega predmeta kot osredotoča na mantro ali imaginarne predmete, kot je predlagano v druge oblike meditacije.

Kaj se zgodi v soju sveč meditacije?

Kot ste začeli s procesom meditacije, morate najprej nastaviti svoje mesto, da bo ustrezala prakso. Izklopite svetle luči, če obstajajo. Kritje okna. To ni potrebno, če ima prostor, da bo temno. Ideja je ustvariti ustanovi, ki je slabo sveti, vendar je udobno sedel v. Zagotoviti je prostor pri normalni temperaturi ali temperaturi, ki vam še na.

Zdaj je čas, da prižgati svečo. Sedi na razdalji približno 50 cm od sveče. Položaj sveče morajo biti na višini oči. Ne pade naprej, medtem ko gleda na svečo ali ne polzi. Ne pozabite, da morate biti udobna, če gledamo na plamen sveče. Lahko sedi na stolu. Ali si lahko, da bi sedel s prekrižanimi nogami, pred sveče, kar je priročno za vas.

Začetek gleda na plamen. Ko to stori, mora biti podoba sveče izpolnite svoj um. Sprva se lahko zdi, da je težko, da se osredotoči, in tvoje oči lahko obrnejo vodena. Ampak, da vaš pogled fiksne, dokler ne doseže stanje miru. Kot ste stare na sveče, vdihnite in izdihnite. Kot boste obdržali na to, si počasi znajdete dobili v stanje zbranosti in miru.

Koristi soju sveč meditacije:

Sveča luč meditacija pomaga izboljšati svoje duševno stabilnost; V zameno vam daje svojega mošta potrebna duševnega miru. In tukaj je, kako!

Ker so vaše oči pritrjena na plamen sveče, ne vidijo ničesar zunaj plamena. V takem položaju, vaši možgani ne prejme nove informacije za obdelavo. To je živci beločnic, ki pošiljajo signale v možgane. Toda v tem primeru se ne pošlje signal. Kot rezultat, slike ob sveči začeli izginila iz vidnega polja. Med izkušenj, medtem ko tvoje oči so odprte, boste videli samo plamen in nič drugega.

Zanimivo je, da vsaka barva sveč razprši različne oblike energije v procesu meditacije. Na primer, je belo svečo palico namenjen jasnosti vida, indigo modrosti, turkizna za zdravljenje, rumeno za notranje moči in samozavesti, oranžno svečo za sposobnost, da preživijo izgubo, rdeče za pogum in fizične moči, roza za toplino in empatija itd

Torej, ko vadite sveča svetlobe meditacijo, lahko izberete barvo sveče, ki temelji na to, kaj želite doseči v procesu meditacije.

Upam, da ta članek služi kot prvi korak na svojo svečo svetlobo meditacije najti notranji mir. Medtem ko je ta oblika meditacije popolnoma neškodljiv, lahko poiščejo nasvet joga guruja za čas trajanja postopka.

Reiki Meditacija – kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Reiki Meditacija - kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?
Popolna tišina je težko najti. Naš hrupni svet nas je odvzeta preprostih in subtilnih izkušenj. Toda ali ste vedeli, da je starodavna japonska praksa, ki lahko se boste počutili univerzalne energije v telesu? Fascinantno, kajne? Metoda se imenuje reiki meditacija. Hranite branje vedeti več.

Kaj je reiki?

V letih 1920, japonski budistični menih z imenom Mikao Usui oblikovala sistem naravnega zdravljenja, imenovano reiki. Pristop Reiki je do zdravljenja je edinstven. To vključuje uporabo roke za prenos obnavljanje življenjske energije v telesu, je zdravilna fizično in psihično. Beseda “duhovno vodeni življenjska energija.” “Reiki” pomeni

Ta tehnika poziva zdravnika, da se zaveda in je odgovoren za proces Reiki kot tradicija trdno prepričan, da je zdravljenje hitreje, ko je zdravnik v celoti sodeluje. Vsakdo lahko poskusite Reiki ne glede na njihovo starost, um in telo zmogljivosti. Eden od najpomembnejših tehnike Reiki je reiki meditacija. Oglejmo si zdaj.

Kaj je reiki meditacija?

Reiki meditacija je proces, s katerim lahko doživite tišino in miren um. Meditativno energije Reiki je zdravilna in ljubeč. Gre simboli in mantre, da olajša vaše meditacije izkušnjo. To uvršča visoko med tradicionalnimi sistemi zdravljenja. Preverite, da izveste način njenega ravnanja.

Reiki Meditacija Tehnika

1. Čiščenje Sistem

Sedite ali lezite udobno na mat s svojim naravnost nazaj. Poskusite biti miren, sestavljena, in sproščeno. Globoko vdihni. Predstavljajte si, da vdihavajo vso srečo in dobroto, ki jo potrebujete, in izdihu ven globoko z mislijo, da negativna čustva, kot so depresija, strah in tesnobo, se očistiti iz vašega sistema. Dihajte nekajkrat na ta način, in opazujte, kako vaš um in telo tune v njej in se sprostite.

2. čakra sile

Obstaja sedem čaker v telesu, od bazo hrbtenice na vrhu glave, ki so energijski centri v telesu. Postavite roko pred telesa na vsakem čakre območju in imajo na vsakem položaju za nekaj minut, odvisno od potrebe vašega telesa. Če menite, da vaše telo se prosi za roko, da ostanejo dlje časa, naj ostanejo. ga odstranite, če je vaše telo imelo dovolj. Občutek skozi roke, je najboljši način za povezovanje in prisluhnite svojemu telesu. Kot vas tune v telesu z rokami, si predstavljajte življenjsko silo vesolja vstopa svoje telo s svojimi rokami, z čaker kot medij prehoda. Občutite svoje telo odmevajo s tem pretok energije, in gredo v stanje globoke sprostitve in pomlajevanja.

3. Zdravljenje Skozi roke

Najprej položite dlani skupaj na vrhu glave. Držite roke tam in poskusite, da poslušate svoje telo skrbi in pozornosti. Pri tem, globoko vdihnite in počasi, odstranjevanje negativov in vpijanjem pozitivnih v vašem sistemu. Sprostite se. Položite roke na čelo in nato na zadnji strani glave. Nato so šli v grlu in dal eno roko nežno na njej, druga pa na zadnji strani vratu. držite za nekaj časa in se sprostite.

Zdaj pa pojdi dol in položite roke na hrbtni strani ramenih, s prsti obrnjeni navzdol, na prsih, ki zajema vaše srce, na spodnji prsni koš blizu rebri, na trebuhu, in nato na spodnji del trebuha. Prepričajte se, da ste v vsakem položaju nežen z dotikom. Držite roko do telesu zahteva, da se sprostite in se premakniti na naslednji del.

Po prihodu storili z glavo in trup, pojdite do bokov in položite roke na obeh bokov, kolena in stopala. Za noge, dal roke bodisi na njih ali na dnu, odvisno od vaše udobje. V vsakem trenutku, čutijo pretok energije skozi telo. Uživajte izkušnje.

4. Sklepna misel

Dobili svoje roke spet v položaju molitve in jih postaviti pred prsih. Sedi s hrbtenico ravno in vaše telo nekoliko napeta. Dihajte normalno in občutite energijo, ki teče skozi telo. Ali to za približno 3-5 minut ali dokler vas čutijo potrebo, da to storite. Proces zdravljenja je končan, ko se počutijo vžge in napetostjo.

Koristi Reiki meditacije

  • Reiki meditacija bo sprostite svoj um in zmanjšati stres
  • To bo jasnost misli
  • Meditacija poveča vašo percepcijo in vizualizacijo
  • To postavlja svojo zavest in betters svojo sposobnost reševanja problemov
  • Ta tehnika je splošno znano, da zdravljenje številnih Maladies
  • Idealen je za post-surgery zdravljenja
  • To pomaga dober spanec
  • Reiki meditacija deluje tudi z drugimi zdravilnimi / medicinskih postopkov
  • Ta tehnika odstranjuje energijske blokade v telesu, ki omogoča prosti tok energije, ki vam omogoča zdravo telo
  • To je samo-razvoj in preoblikovanje orodje

Zdaj pa si oglejmo nekaj pogosto zastavljenih vprašanj o Reiki meditacije.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako dolgo traja, da se naučijo Reiki?

Potrebno je najmanj 6-7 ur za mojstra uglasiti študenta v procesu meditacije Reiki.

Je Reiki religija?

Ne, Reiki ni vera. Ljudje iz katere koli vere ali tiste, ki ne verjamejo v vero lahko vadite Reiki. Dejstvo je, Reiki zdravniki so iz vsega sveta in iz različnih sekt in praks.

Kako se izgovori “Reiki”?

Reiki je japonski beseda sestavljena iz dveh besed in se izgovarja kot “Ray ključ”.

Reiki meditacija obnavlja in poravna energije elementov v telesu, zaradi česar boste stabilni, sestavljena, in zdravo. To pokvari vse neizdane stres se v telesu in naredi vaše življenje srečnejše in lažje. Grem in poskusite meditacijo vedeti zase.

Top 10 Jutranje meditacije Mantras

Top 10 Jutranje meditacije Mantras

Jutro je najboljši čas za meditacijo, saj promovira svoj prehod iz potekata trenutke na popolnoma novo stanje, v katerem lahko začnete svoj dan. In najboljši način za vstop v meditativno stanje, je s prakticiranjem mantre. Biti duhovno usmerjeni, lahko mantre deluje kot “višje energijskih vibracij” in vam pomaga doseči povsem novo raven razsvetljenja. Tukaj smo sestavili seznam 10 najboljših jutro meditacijskih manter za vas. Prosimo vas, da si ogledate.

Mantra za meditacijo v zgodnjih urah

1. om:

“Om” je najbolj pogost, pa tudi sveto mantro, da lahko vadite zjutraj za izražanje “prvotno vibracijo manifestacije”. Ta beseda je vzeta iz jezika sanskrta. To ustvarja zelo tolažba zvok, ko je vibracija dovoljeno stoj v grlu. Za vstop v globoko meditativno stanje, boste morali osredotočiti na to končni tišini, ki proizvaja in absorbira zvok. To tolaži in sprošča dušo, ne glede na vaše duhovnih nagnjenj.

2. Ljubezen:

“Ljubezen” je druga najbolj priljubljena mantra na tem seznamu. To je zelo učinkovit način za ustvarjanje ljubezniv vzdušje okoli sebe. Ko izreči besedo “ljubezen”, se počutite odlično in se odraža na fizični izgled. Med meditacijo, boste morali osredotočiti na fizični občutek, ki prihaja iz ponavlja besedo glas. To preprosto odpravlja vso svojo jezo in depresijo in napolni srce z ljubeznijo.

3. I Am:

Prepoznavanje self-obstoj, priznava, self-moč in priznava samo-božanskost so nekateri pomembni vidiki meditacije. Ta mantra je kot nalašč za petje na začetku dneva in si v čast, kdo ste. Ko dodate pozitivne afirmacije z ‘sem’, sčasoma okrepili svoje notranje-jaz in korak do uspeha.

4. So-Hum:

Tu je naravni mantra, ki je znano, da je univerzalna za jutranjo meditacijo. Vibracije, ki nastanejo med izgovorjavi “So-Hum” je pravzaprav del svojega rednega dihanje. Kot zrak vstopa pljuča pri vdihavanju, je “soooo …” zvok proizvaja. Po drugi strani, “hummmm ….” nastane, ko zrak gre iz pljuč pri izdihu.

5. Lam:

Obstaja nekaj jutro meditacije, mantre, ki se osredotočajo na določenih delih telesa in izboljša njihovo funkcionalnost. “Lam” je eden izmed njih. Namenjena je za hrbtenjače, zlasti njeno osnovno regiji. Da za opravljanje te mantre, morate postaviti konico jezika na zadnji strani zgornje neba, ki upogibajo navzgor, kot tudi zadnji.

6. VAM:

“VAM” je še ena mantra, da lahko vadite zjutraj v času vašega meditacijo, da se osredotoči na svoje genitalije in izboljšati njeno funkcionalnost. Začnite z držanjem središče vašega spodnjo ustnico z zgornjim nizom zob. Ne pritiskajte vaše ustnice z zobmi. Namesto, jih položite nežno na njej. Zdaj, ustvariti breathy soglasnik, ki naj bi zvenel kot “fvam”.

7. Ram:

Lahko se osredotočajo tudi na vašem območju v trebuhu in urediti svoje dejavnosti skozi jutranjo meditacijo. Sprva, morate krivulje konico jezika in se dotaknite krono sprednjega segmenta zgornjega neba z njo. Nato začnite enunciating besedo z valjanjem “r”, tako da se sliši kot opozorilnih hrup.

8. Yam:

Jutro meditacija je dobra za vaše zdravje srca, če je ta mantra redno vadili. Zvok, ki nastanejo med praksi te mantre je zelo podobna brenčanje, kot ga potrebujete, da dihati skozi usta in da tudi slišno. Imate tudi, da bi proces inhalacijski dlje, kot dejansko odpravo soglasnik.

9. Ham:

Ko vadite mantro “Ham” med meditacijo, si v bistvu sledi pot nasproti prejšnji obliki. Vdihnite skozi usta, ne ustvarja nobenega zvoka pri vdihavanju. Zdaj, začetek izgovoriti zvoka “yum”, medtem ko zračne potez v pljuča in omogočajo votline v ustih in grlu, ki se napolni z njo. Regija zavesti za to mantro je grlo.

10. Om Mani Padme Hum:

Po budizmu, mantra “Om Mani Padme Hum” pomeni “Biser je v lotus ali pohvale za dragulj v lotos”. To lahko razdelimo na šest zlogov, katerih prve tri predstavljajo primesmi “telo, govor in um” osebe, ki meditira in zadnje tri stojalo za čisti slavno “telesa, govora in uma” Bude. Znano je, da je eden izmed najbolj učinkovitih jutro meditacijskih manter, ki se lahko sprejmejo na zdravnika iz nečistega stanja v čistega.