Top 10 Jutranje meditacije Mantras

Top 10 Jutranje meditacije Mantras

Jutro je najboljši čas za meditacijo, saj promovira svoj prehod iz potekata trenutke na popolnoma novo stanje, v katerem lahko začnete svoj dan. In najboljši način za vstop v meditativno stanje, je s prakticiranjem mantre. Biti duhovno usmerjeni, lahko mantre deluje kot “višje energijskih vibracij” in vam pomaga doseči povsem novo raven razsvetljenja. Tukaj smo sestavili seznam 10 najboljših jutro meditacijskih manter za vas. Prosimo vas, da si ogledate.

Mantra za meditacijo v zgodnjih urah

1. om:

“Om” je najbolj pogost, pa tudi sveto mantro, da lahko vadite zjutraj za izražanje “prvotno vibracijo manifestacije”. Ta beseda je vzeta iz jezika sanskrta. To ustvarja zelo tolažba zvok, ko je vibracija dovoljeno stoj v grlu. Za vstop v globoko meditativno stanje, boste morali osredotočiti na to končni tišini, ki proizvaja in absorbira zvok. To tolaži in sprošča dušo, ne glede na vaše duhovnih nagnjenj.

2. Ljubezen:

“Ljubezen” je druga najbolj priljubljena mantra na tem seznamu. To je zelo učinkovit način za ustvarjanje ljubezniv vzdušje okoli sebe. Ko izreči besedo “ljubezen”, se počutite odlično in se odraža na fizični izgled. Med meditacijo, boste morali osredotočiti na fizični občutek, ki prihaja iz ponavlja besedo glas. To preprosto odpravlja vso svojo jezo in depresijo in napolni srce z ljubeznijo.

3. I Am:

Prepoznavanje self-obstoj, priznava, self-moč in priznava samo-božanskost so nekateri pomembni vidiki meditacije. Ta mantra je kot nalašč za petje na začetku dneva in si v čast, kdo ste. Ko dodate pozitivne afirmacije z ‘sem’, sčasoma okrepili svoje notranje-jaz in korak do uspeha.

4. So-Hum:

Tu je naravni mantra, ki je znano, da je univerzalna za jutranjo meditacijo. Vibracije, ki nastanejo med izgovorjavi “So-Hum” je pravzaprav del svojega rednega dihanje. Kot zrak vstopa pljuča pri vdihavanju, je “soooo …” zvok proizvaja. Po drugi strani, “hummmm ….” nastane, ko zrak gre iz pljuč pri izdihu.

5. Lam:

Obstaja nekaj jutro meditacije, mantre, ki se osredotočajo na določenih delih telesa in izboljša njihovo funkcionalnost. “Lam” je eden izmed njih. Namenjena je za hrbtenjače, zlasti njeno osnovno regiji. Da za opravljanje te mantre, morate postaviti konico jezika na zadnji strani zgornje neba, ki upogibajo navzgor, kot tudi zadnji.

6. VAM:

“VAM” je še ena mantra, da lahko vadite zjutraj v času vašega meditacijo, da se osredotoči na svoje genitalije in izboljšati njeno funkcionalnost. Začnite z držanjem središče vašega spodnjo ustnico z zgornjim nizom zob. Ne pritiskajte vaše ustnice z zobmi. Namesto, jih položite nežno na njej. Zdaj, ustvariti breathy soglasnik, ki naj bi zvenel kot “fvam”.

7. Ram:

Lahko se osredotočajo tudi na vašem območju v trebuhu in urediti svoje dejavnosti skozi jutranjo meditacijo. Sprva, morate krivulje konico jezika in se dotaknite krono sprednjega segmenta zgornjega neba z njo. Nato začnite enunciating besedo z valjanjem “r”, tako da se sliši kot opozorilnih hrup.

8. Yam:

Jutro meditacija je dobra za vaše zdravje srca, če je ta mantra redno vadili. Zvok, ki nastanejo med praksi te mantre je zelo podobna brenčanje, kot ga potrebujete, da dihati skozi usta in da tudi slišno. Imate tudi, da bi proces inhalacijski dlje, kot dejansko odpravo soglasnik.

9. Ham:

Ko vadite mantro “Ham” med meditacijo, si v bistvu sledi pot nasproti prejšnji obliki. Vdihnite skozi usta, ne ustvarja nobenega zvoka pri vdihavanju. Zdaj, začetek izgovoriti zvoka “yum”, medtem ko zračne potez v pljuča in omogočajo votline v ustih in grlu, ki se napolni z njo. Regija zavesti za to mantro je grlo.

10. Om Mani Padme Hum:

Po budizmu, mantra “Om Mani Padme Hum” pomeni “Biser je v lotus ali pohvale za dragulj v lotos”. To lahko razdelimo na šest zlogov, katerih prve tri predstavljajo primesmi “telo, govor in um” osebe, ki meditira in zadnje tri stojalo za čisti slavno “telesa, govora in uma” Bude. Znano je, da je eden izmed najbolj učinkovitih jutro meditacijskih manter, ki se lahko sprejmejo na zdravnika iz nečistega stanja v čistega.

Uporabite Sama vritti pranajame za zmanjšanje stresa

 Uporabite Sama vritti pranajame za zmanjšanje stresa
Glede na California College of Ayurveda, “Pranayama je jogijski umetnost dihanja, izhaja iz sanskrtske koren besede prane in ayama. Prana pomeni” življenjsko silo «in ayama pomeni” raztezanja, manifestacija, ali podaljšanje. “Praksa pranajame, zato je praksa širi svoje prano, tako da se harmonizira z univerzalno prane. “

Obstaja veliko oblik pranajame, vključno z enim nosnico dihanjem, levji dihanje in dihanje požara. Nekatere od teh tehnologij so precej napredovala. Sama vritti, pa je preprosta praksa, da lahko vsakdo naučiti. Osredotoča se na idejo o “enakih” vdihov, kar pomeni, da vdihavanje traja enako količino časa, kot izdiha.

Zakaj Sama vritti je Pomirjujoča

Joga je bilo raziskano z zdravstvenega vidika za več let. Študije ugotovili, da se lahko v zvezi z dih prakse joge umiriti svoj avtonomni živčni sistem, seveda zmanjšanje stresnih hormonov v telesu. Prav tako pomaga osredotočiti svoj um in se lahko uporablja v meditacije.

Nekatere študije kažejo, da jogijske dihalne vaje vplivajo na hipotalamus-hipofiza-nadledvična os (HPA osi ali HTPA os). Dostop HPA je izraz, ki opisuje vrsto interakcij, ki se pojavljajo med tremi razliko žlez z notranjim izločanjem: hipotalamus, nadledvične žleze, in hipofizo. Skupaj žleze, ki sestavljajo dostop HPA uravnavajo prebavo, imunski sistem, spolnost, čustva in razpoloženje.

Po objavljenem pregledu medicinske literature na temo:

“Z zmanjševanjem zaznane stresa in tesnobe, se zdi, joga, da se spremeni sistem odzivanja na stres. To pa, zmanjšuje fiziološke vzburjenosti primer, zmanjšuje srčni utrip, ki znižujejo krvni tlak in lajšanje dihanja. Obstajajo tudi dokazi, da je joga prakse pomaga povečati srčni utrip variabilnost, pokazatelj sposobnosti telesa, da se odzove na poudariti bolj prožno. “

Kako začeti

Sama vritti je ena od najbolj osnovnih oblik pranajamo. Tudi otroci se lahko naučijo, kako narediti prakso, kot je sama vritti, ki jih je mogoče narediti skoraj kjerkoli in zmanjšuje stres in tesnobo precej hitro. Več o tem, to pranajame in ga dodate na svoj arzenal pomirjujoče tehnik.

navodila

  1. Pridi, da bi sedel v udobnem, s prekrižanimi nogami položaju, kot je enostavno poze, dajanje oblazinjenje pod potrebi svoj sedež. Če sedi na tleh, ni mogoče, leži na hrbtu ali pa sedi na stolu.
  2. Zaprite oči in začeli opažati svoj naravni dih, ne spreminja ničesar na prvi. Dajte si dobrih pet vdihov ali tako.
  3. Začnite počasi štej do štiri, kot ste vdihniti. Vzemite si trenutek na vrhu vdihavanju s pljuči polnimi zraka. Potem računajo tudi do štiri, kot ste izdihom. Spet si trenutek, da se počutijo prazne. Potem spet vdihniti drugemu števila štiri. Nadaljujte ta vzorec. Vaja je, da se dolžine vaših vdihom in izdihne.
  4. lahko eksperimentirate s spremembo številko, na katero računajo preveč; Samo poskrbite, da je vdih in izdih so enake dolžine.
  5. Nadaljujte z dihanjem na ta način za nekaj minut.

Kako narediti Ocean Breath (Ujjayi pranajama) v Joga

 Kako narediti Ocean Breath (Ujjayi pranajama) v Joga

Znan tudi kot:  sikajoč diha, Victorious diha, Darth Vader Breath

Cilji: dihanje

Stopnja: Začetnik

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) je najbolj pogosto uporablja v podporo joge drže, še posebej v stilu Vinyasa. V tem dihalne tehnike, boste zmanjšali količino zraka, ki lahko prehaja skozi grlo, podaljševanje dih cikel. Vsak vdih in izdih je dolga, polna, globoko, in nadzorovano. Lahko se naučite sapo, medtem ko sedi v udobnem prekrižanimi nogami položaj. Ko boste dobili visi za to, začeli uporabljati v času vašega prakso joge.

prednosti

Ocean Breath koncentrati in usmerja dih, ki daje Asana PRAKSA dodatno moč in ostrino. To poveča porabo kisika. Klinična študija na Oddelku za nevrofiziologijo na Nacionalnem inštitutu za duševno zdravje in nevroznanosti v Bangalore, Indija našel ujjayi pranajama lahko poveča porabo kisika v praksi za približno 50 odstotkov.

Vadba to dihanje pomirja tudi letalsko ali letalsko odziv vašega telesa. Vaše telo je povedal, da želi, da gremo ven iz poze, kakor hitro možni, ampak z globokim dihanjem pravite na odziv celičnih da je vse v redu in lahko držite dlje.

Drug način, da razmišljajo o ujjayi dihanje je vizualizirati grlu kot vrtno cev, z dih skozi kot curek vode. Če si dal svoj palec delno nad odprtino cevi, boste povečali moč vode, ki prihaja skozi. To je ista stvar, ki jo počnete s svojim grlu med ujjayi dihanjem. Zrak, ki prihaja skozi svoj stisnjene grlu je močna, usmerjena dih, ki jih lahko pošljete v dele telesa, ki jo potrebujejo v času vašega praksi.

Vinyasa joge se pogosto imenuje-dih sinhronizirano gibanje, kar pomeni, da se premaknete iz ene poze v drugo na inhalacijo ali z izdiha diha. Ampak to dihalne vzorce, ne samo za tekoče joga stilov, da je poln globok počasen dih, da lahko pozivamo, da vam pomaga najti svoj tank rezerve v dolgo drži.

Korak za korakom navodila

  1. Sedi visok z rameni sprostila stran od ušesa in zaprite oči. Za pripravo, zavedati dih ne poskuša nadzorovati sploh. BEGIN inhalirati in izdihnite skozi usta, če ste bili z dihanjem skozi nos.
  2. Prinesite svojo pozornost na grlu. Na vaše izdihne, začeli tonus zadnji strani vratu (vaš glotis ali mehkega neba), nekoliko plitvih prehod zraka. Predstavljajte si, da ste zameglilo par kozarcev. Moral bi slišati mehko sikajoč zvok.
  3. Ko ste zadovoljni z izdihom, začnejo uporabljati isto krčenje grlom vdihom. Moral bi še enkrat slišal mehko sikajoč zvok. To je, če ime dihanje prihaja iz: zveni kot ocean. (Prav tako zveni kot Darth Vadar.)
  4. Ko ste sposobni nadzorovati grlo tako na Vdihnite in izdihom, zaprite usta in začeli z dihanjem skozi nos. Naprej uporabljati isti tonika na grlu, ki ga je storil, ko je bil usta odprta. Dih bo še vedno glasen hrup, ki prihaja v in iz nosu. To je ujjayi dih.
  5. Zdaj začnejo uporabljati te dih v vašo prakso. Če je učitelj pove, da se premaknete na vdihovati, daje vlogo ujjayi Inhale. Če potrebujete nekaj malega ekstra, da vas podpirajo, medtem ko imajo v pozo, se spomnite te dih in ga uporablja.

Skupno Napake

Najpogostejša napaka pri Ocean diha je zaostritev grlo. Hočeš le rahlo zožitev.

Spremembe in Variacije

Vadite Ocean Dih pogosto, kot ste postali seznanjeni s prakso. Si želite, da bi lahko uporabljali v svojih joga sej ne da bi morali začasno ustaviti. Povejte svoje učitelj joge vam povratne informacije o tem, ali ste to počeli pravilno ali potrebujejo dodatne namige ali spremembe.

Napredno zdravniki lahko raziskujejo druge različice s pravilno pouka. Uporaba mišične ključavnice ( bandhas ) je eden napredno tehniko, kot so dihanje retencije (kumbhakas).

Varnost in ukrepi

Če ste težave z dihanjem ali stanja, kot so astma, lahko to dihanje težko. Poskrbite, ste dovolj dihanje in končati prakso, če ste omotični ali vrtoglavice. Si v tem praksi ne bi smeli čutiti nobene bolečine.

Joga Vidya Meditation- Popoln vodnik

Joga Vidya Meditation- Popoln vodnik

Kaj je meditacija? Ali res pomaga? To so nekatera od vprašanj novincev za meditacijo in jogo nenehno vprašati. Meditacija je izkušnja, kjer oseba sooča absolutno resnico. To je izkušnja absolutnega miru. To je poznavanje svojega pravega jaza!

Na tej opombi, imamo Yoga Vidya Meditacija, ki ima veliko število programov, ki jemljejo jogo na povsem novo raven. Želite izvedeti več? Hranite branje!

Meditacija – Pregled:

Meditacija se pogosto zamenjuje z mnogimi drugimi stvarmi. Nekateri ljudje verjamejo, da je koncentracija uma, nadzor in sprostitev duha. Drugi menijo, meditacija je vse več stresa.

Vendar pa to niso prave besede za opredelitev meditacijo, kot je meditacija ni nekaj, kar lahko da misliti. To je onstran besed, onkraj mišljenja. To ne more biti razmišlja. Zgoraj navedeni stavki, ki se uporabljajo za opredelitev meditacijo dejansko opredeliti kako se meditira. Mediacija je pravzaprav izkušnja enosti, ki prinaša občutek dobrega počutja in blaženosti.

Meditacija je, da je stanje, ko je um popolnoma blaženo. Gre um postaja zatopljena v izkušnjo, ki je um sam postane izkušnja.

Učenje meditacijo ni nekaj, kar lahko naredite sami. To zahteva smernice, da lahko kvalificirani inštruktor joge ponudi. To je, če Joga Vidya pride, da bi ljudje razumeli pravi pomen meditacije.

Joga Vidya Meditacija:

Joga Vidya je največji joga ustanova v Evropi, ki naroči posameznikov in skupin v jogo in meditacijo. Registrirana je pod Yoga Alliance International krovna organizacija.

Joga Vidya omogoča posameznikom, da uskladi svojo energijo, da se meša svoj um, telo in duha. Pomaga svojim učencem z večjo radost in pozitivnosti v življenju. Jih krepi in jim je do samouresničevanja. To jim daje idealno okolje, kjer so razširiti svoj vpogled.

Joga Vidya jim tako omogoča, da bi našli prave sreče v sebi skozi dihalne vaje, joga položajev, petje, globoko sprostitev in meditacijo.

Obstaja več kot 650 programi, ki jih Yoga Vidya izvajajo. Tukaj je seznam nekaterih programov, ki jih Yoga Vidya Meditacija na voljo:

1. Joga terapija:

Tu so posamezniki predstavil Pasivna joge. Naučijo uporabo joga terapije na fizioterapiji preko predavanj in vaj.

2. zvoka in meditacija:

Zvok ima lahko velik vpliv na meditacijo. Joga Vidya omogoča posameznikom, da se naučijo to čudovito umetnost. To praktično uči, kako uporabljati zvoke meditirati in mir v vaše telo in duha.

3. Ho’oponopono – za havajščina Meditacija Metoda:

Ta havajski način miru uči reševanja konfliktov, iskanje mir, popolnost in ljubezen. Joga Vidya Meditacija uči, da je vse povezano med seboj z nenehnim resonance. Ljubezen in odpuščanje tvorijo le pot v življenju.

4. Iskanje duhovnost v naravi:

Lahko dejansko povezavo z zemljo, nebo in drevesa. Lahko se učijo, da odprejo svoje srce in se povežejo z elementi. Ti bi se naučila določenih vaj, ki bi vam pomagajo zdraviti sebe in čutijo energijo eteričnih bitij.

5. Vseživljenjsko Joga:

Ta delavnica uči ljudi iz vseh družbenih slojev in starostnih skupinah pravi način za jogo. Asane ali položajev, je treba narediti pravilno, da bi imeli koristi od njih. Prav tako ne smemo pozabiti, da meditacija je sestavni del joge. Torej, če boste izvedeli jogo pravilno, boste lahko tudi meditirati v napačno smer.

6. Koncentracija in meditacija:

V ta program, vas bo uvedel za spiralno gibanje sestavljeni iz Ida in Pingala. V okviru tega programa, bi se naučil tudi o Anahata Chakra. Prav tako boste izvedeli za meditacijo na srčno-lotus.

7. Sprostitev:

Naša življenja so postale tako naporno danes, da smo pozabili na pomen sproščujoče. Vse, kar je velik hitenja. Se lahko naučite nekaj vaje sproščanja s pomočjo joge Vidya meditacije delavnicah.

8. Element Spomin:

Joga Vidya izvaja praktične delavnice na vodene meditacije, kot tehnik potok, gorskih, in ogenj meditacijo. To vam bo pomagal pravilno prebral vaše podzavesti in deluje na tem, kar vaš um vam pove.

9. Prana Yoga:

Več o tem, Prana Yoga vaje z Yoga Vidya meditacije, ki se osredotoča na dihalne vaje. Ta program tudi uči, kako doseči psihično in duševno ravnovesje s pomočjo dihalnih vaj. Lahko dejansko doživeli in spoznali svojo notranjost s Prana Yoga.

10. Energija Točke:

Get teoretični vpogled in praktično znanje o osnovnih energetskih točk v telesu in kako jih uporabiti za vaše dobro počutje in srečo.

11. Nada Joga:

Ta program vam bo pomagal vaditi meditacijo z zvokom. To je podobno Shavasana. Vas bo naučil tudi Dhrupad, Vinyasas, asan in ušesa in glasovnih pozornost vaje.

Glavni cilj Yoga Vidya meditacije je naučiti ljudi, kako vaditi jogo in meditacijo za boljše zdravje in mirno življenje. Poskusite to obliko meditacije. Oglejte si na spletu Joga Vidya video posnetke.

Kako narediti tridelni Breath (Dirga pranajama) v Joga

 Kako narediti tridelni Breath (Dirga pranajama) v Joga
Cilji: dihanje, poudarek

Stopnja: Začetnik

Tri-Del Breath (Dirga Pranayama) je eden izmed najbolj pomirja, brodolomu dihalnimi vajami lahko storite. Res deluje tako, da pomaga osredotočiti svojo pozornost na sedanji trenutek in se v sozvočju z občutki vašega fizičnega telesa. Iz teh razlogov je pogosto predaval na začetku joga razredov kot način preklopa študente iz svojih workaday življenja v času, ko so bili v prahi za jogo. Če vadite doma, lahko delujejo na enak način. Ali to pranajame, ko ste prvič dobili na vaši mat otresti svoj dan in se pripravite za prakso.

prednosti

Globoko dihanje bo pomagalo kisikovih krvi, hranljiva vaše celotno telo. Ko ste pod stresom, lahko vaš zadah je hitro in plitvo. Namerno dihanje, kot je v tej praksi vam bo pomagal pomiriti. Večji pretok kisika v možgane bo vam pomaga postati bolj osredotočeni in pozorni. Ta tehnika je učil za lajšanje stresa in celo obravnavati napadi panike. Uporabite jo lahko čez dan, ko ste se občutek napetosti.

Korak za korakom navodila

Boste potrebovali prostor, kjer si lahko ležal svoj mat. Medtem ko je ta dih pogosto dogaja, medtem ko sedi v udobnem, s prekrižanimi nogami položaju, je tudi zelo lepo, da to storite, medtem ko leži na hrbtu, še posebej na začetku svoje prakse. Ko ste v ležečem položaju, lahko res počutim dih premika skozi telo, saj omogoča stik s tlemi.

  1. Pridite, da se uležejo na hrbet z zaprtimi očmi, sproščujoče svoj obraz in telo. Lahko obdržati noge iztegnjeno ali upognite kolena in prinašajo podplate na svoj mat, če je to bolj udobno. Če upognite kolena, pustite počivati ​​drug proti drugemu.
  2. Začnite z opazovanjem naravnega vdiha in izdiha vaše dihanje brez spreminjanja ničesar. Če se znajdete moti dejavnosti v tvoji glavi, poskusite, da ne sodelujejo v misli. Samo jih opazili in potem naj gredo, tako da vašo pozornost nazaj vdihom in izdihne.
  3. Začeti vdihniti in izdihom globoko skozi nos.
  4. Na vsaki Vdihnite, izpolnite trebuh z dihanjem. Razširite trebuh z zrakom kot balon.
  5. Na vsak izdihom, iztisnete ves zrak ven iz trebuha skozi nos. Narišite popka nazaj proti hrbtenici, da se prepričajte, da je trebuh prazen zraka.
  6. Ponovite ta globoko trebušno dihanje za približno pet vdihov. To je prvi del.
  7. Na naslednji vdihovati, izpolnite trebuh z zrakom. Potem, ko je trebuh poln, pripravijo v malo več sape in pustite, da se zrak razširi na prsni koš povzroča rebra razširiti narazen.
  8. Na izdihom, naj zrak šel prvi od prsni koš, najem rebra slide bližje skupaj, nato pa iz trebuha, risanje popka nazaj proti hrbtenici.
  9. Ponovite to globoko dihanje v trebuh in prsni koš za približno pet vdihov. To je drugi del.
  10. Na naslednji vdihovati, izpolnite trebuh in prsni koš z zrakom. Potem sip v samo malo več zraka in pustite, da izpolnite zgornji del prsnega koša, vso pot do ključnico, zaradi česar je območje okoli srca (ki se imenuje srčni center v jogi), širitev in dvig.
  11. Na izdihom, naj dih šel prvi od zgornji del prsnega koša, kar srce center potopi nazaj dol, nato pa v prsni koš, najem rebra slide bližje skupaj. Na koncu naj zrak gredo iz trebuha, risanje popka nazaj proti hrbtenici.
  12. Še naprej v svojem tempu, sčasoma prihaja pustiti tri dele dih zgodilo gladko brez premori.
  13. Še naprej za približno 10 vdihov.

Skupno Napake

Da bi dobili največ iz te prakse, bi se izognili teh napak.

Dihanje pregloboko

Ne na silo pljuča v presežne zmogljivosti. Pljuča bi počutili udobno v celoti, ne, kot da se dogaja, da se razpoči.

napeti dihanje

Dih mora priti noter in ven gladko.

Spremembe in Variacije

Lahko praksi to pozo na več različnih načinov.

Potrebujete prirejeno?

To lahko storite s tremi dela Dih iz katerega koli udobno sedi ali položno predstavljajo. Poskusite Corpse pozo, Easy pozo, ali Bound Angle Pose. Če niste prepričani, ali ste pravilno dihanje, položite roko nežno na trebuhu, rebra in ključnico, da se zagotovi ste se širi vsak od tistih, ki v zaporedju.

Se za izziv?

Ko ste sposobni narediti tridelni Dih brez težav, lahko spreminja vzorec. Poskusite podaljševanje svoje exhalations.

Varnost in ukrepi

Ta tehnika bi morala biti varna za večino ljudi, vendar je lahko težko, če imate astmo ali druge vzroke za težave z dihanjem. Če se počutite vrtoglavico, se vrnete v normalni vzorec dihanja.

Meditacija – odlična rešitev za Stress Relief

Meditacija - odlična rešitev za Stress Relief

Stres dobili za vas? Skrbi ni, saj lahko meditacija ti pomaga. Meditacija je veliko olajšanje stres tehniko, in morate biti hvaležni za mojstre Davno za njeno oblikovanje.

Ko se počutite stresno, namesto da išče zunanjega vira, da se začasno podredili, poskusite meditacijo. Meditacija je navznoter proces, ki ga lahko naredite vse sami in vlak vaš um, da se odzove na stres z umirjenostjo in jasnosti.

Da bi to dosegli, morate vedeti pravo tehniko in nastavitve, in mi smo tukaj, da vas vodi skozi to. Najdite spodaj, pojdi naprej.

Kako Meditacija Pomoč lajšanje stresa?

Meditacija je starodavna tehnika, ki združuje telo in duha, ki vam pomaga ukvarjajo s stresom na uravnotežen način. To počne z zmanjšanjem vaš krvni tlak, anksioznost, nespečnost in depresija, ki so vsi sprožilci za stres.

In, kar je najpomembneje, da prinaša notranji mir s samo nekaj minutah praksi vsak dan. Raziskave pravi, da meditira vsak dan povzroča možgane, da spremenijo svoje živčne poti in postanejo bolj odporne na stres.

Meditacija vas popelje v mirno stanje duha in vas sprošča globoko. Pomirja živce in deluje kot balzam za vaše napete in divjo bitje.

Ko meditiramo, da se osredotočite svojo pozornost na besedo, besedno zvezo ali dihanje. To povzroči sprostitev in občutek za ravnotežje sklopov v. Ta občutek za ravnotežje poveča vašo samozavest in ustvarja prostor v mislih, da organizirajo svoje prednostne naloge.

Najboljši del o meditaciji je, da je učinek prenaša, če vadite biti pozoren na to. Spokojnost, pridobljen iz meditacije vam pomaga skozi dan na način, brez stresa.

Tudi, meditacija vam pomaga pridobiti novo perspektivo in razvoj spretnosti za upravljanje stresa bolje. To absorbirajo lastnosti v vas radi povečali samozavest, ki se osredotoča na sedanjost, zmanjšanje negativnih čustev, večjo potrpežljivost in strpnost, ki pripomoreta k zmanjšanju stresa.

Tisti, ki so zelo veliko razlogov, da prakticirajo meditacijo za lajšanje stresa. Poglejmo, kako to storiti, se bomo?

Kako Practice meditacijo za lajšanje stresa?

Najprej in predvsem, morate vedeti nekaj standardnih značilnosti različnih vrst meditacije, preden greste naprej in izbrati narediti posebno vrsto meditacije. Oglejmo si jih sedaj.

1. mesto

Kraj meditirate na ključno vlogo. Izberite lokacijo, ki je tiho, kraj, ki ste ga vajeni in udobno s. Najbolje je prijeten kotiček v vaši hiši s srednje razsvetljavo in rezervacije za svež zrak, da pridejo.

Očistite mesto in urediti vse stvari v sobi lepo brez vsakršnih motenj ali nered. Poskrbite, da boste odstranili vse pripomočke od kraja. Ustvarite pomirja in pozitiven vibe v mestu.

2. Položaj

Položaj, v katerem ste meditirati potrebe, da se udobno, vendar ne preveč udobno, da ste spali off. Ponavadi se meditacija izvaja v naslednjih asane-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Če ne morete, da bi sedel v katerem koli od teh položajev, si lahko leseno ali plastično stol in sedel na njej s hrbtom ravne in stopala trdno postavi na tla in vzporedno s seboj.

Udoben položaj dodaja, da izkušnje meditacije in zmanjšuje motenj, ki lahko pridelek up od neprijetno sedečem položaju. Sedi z odprtim in pozitivnim odnosom.

3. Dihanje

Začnite z dihanjem zavestno. Opazujte, kako dih gre v od nosu do sapnika in končno pljuča. Opazili, kako se pride ven na enak način. Čutite, opazovati in biti hvaležen za to.

Prav tako opazili, kako se vaše prsi in trebuha pogodbe med inhalacijo in nabrekne med izdiha. Obdržati diha globoko in celo tempu. Count številke do 10, medtem ko vdihnete in storijo enako, ko izdihnite.

4. Pozornost

Bodite pozorni nase in dih – ki so najbolj pomembni vidiki meditacije. Ko sedete za meditacijo, nešteto misli vas napada.

Ko se to zgodi, morate imeti v mislih, da ostanejo mirni in se ne odzove na njih. Utišati tiste misli, ki se osredotoča na vaše dihanje v celoti.

To so nekateri bistveni vidiki meditacije. Obstajajo različni načini za meditacijo in Vipassana je najboljši med njimi za lajšanje stresa. Naj se učijo o tem.

Vipassana meditacija – Najboljša Meditacija za lajšanje stresa

Vipassana je najstarejši meditacija tehniko v boju proti stresu. Učila ga je Buda pred približno 2500 leti kot sredstvo, da se zavemo sebe, svojega življenja in bistvo svojega obstoja.

V tej meditaciji, um postane orodje, da se približajo realnosti in razumeti, kako stvari delujejo. Vipassana vas vodi do osvoboditve – stalen pojav, za razliko od začasnega miru, da druge vrste meditacije ponudbe.

Praksa Vipassana meditacije

Vipassana je poglobljeno in trajno. Sposobnost razumeti proces življenjsko brez filtrov ni tako enostavno, kot se sliši. Morate vaditi vrsto duševnih vaj, ki vam pomaga zavedati in pozoren.

Morate vedeti, da je Vipassana postopen proces, ki v končni fazi vam pomaga razumeti pravi namen življenja-, kjer je stres ni prostora.

Vodenje vaš um brez negativnih misli in se osredotoča na vaše dihanje in dihanje pravica ni enostavno na vse, vendar ne obupajte. Ne sodite sami za potepuške. Vedno priti nazaj na pravo pot, nežno a odločno.

Počasi boste počutili zavest brcaš v. Občutek vedo, kaj za to, kar je, zaznavanja resnico vsega, in izkoriščanje možnosti in moč sedanjosti. Opazite te občutke po nadaljnji praksi.

Vipassana meditacija vas popelje mimo iluzije in predstavlja realnost, saj je, ki vam pomaga razumeti bistvene resnice, kjer ima stres ni prostora.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o meditaciji in stresa.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Lahko vadim meditacijo za lajšanje klinični stresa?

Ja lahko. Meditacija je način učenja, kako urediti svoja čustva in fiziologijo.

Kako dolgo traja stres traja?

To se razlikuje od osebe do osebe in je odvisna tudi od razmer v kateri so.

Stres je vedno nadležen problem in živeti z njo, je stres pri sebi. Tek okoli za delo in opravke vam ne dopušča časa za reševanje stresa ustrezno in ga premagati. Premor za nekaj časa in prakse meditacije; to je dobra rešitev za lajšanje stresa.

Kaj je Twin Heart meditacija?

Kaj je Twin Heart meditacija?

Si kdaj slišal za dvojno srca meditacije? Če ne, potem je ena izmed najboljših oblik meditacije lahko kdaj opravljajo. To v prvi vrsti osredotoča na čustveno zdravljenje, ki loči dušo od čustvenih travm. Sčasoma odpravlja negativnosti in prinaša spektakularno pozitivne spremembe v svoje življenje. Slavni meditacija strokovnjak Grandmaster Choa Kok Sui uvedli inovativno obliko meditacije.

Se sprašujete, kako lahko to obliko meditacije spremeniti svoje življenje? Potem bi morali dati to objavo brati!

Dejstva o Twin Heart meditacije:

Twin srce meditacija je prehod med telesno, duševno in duhovno jaza posameznika. Osredotoča se na splošno dobro počutje osebe, ki izboljšuje fizično, duševno in čustveno zdravje osebe. Berite naprej, da razišče neverjetno dejstva twin srca meditacijsko tehniko spodaj!

  1. Glede na dvojno srce meditacije tehnike, ki je srce sestavljeno iz dveh delov. V prvem delu je srčna čakra. Srčna čakra kaže proti čustveno strani posameznika. Srčna čakra je znana tudi kot čustveno srce.
  2. Drugi del srca je krona čakra. Čakra krono, v skladu z dvojnim teoriji srca, je duhovno srce. Ta vrsta meditacije se osredotoča na presenetljivo povezavo med tema dvema srca odsekih skozi telesne in duševne pooblastila telesa in možganov oz.
  3. Dvojno srce meditacija začne s priključitvijo telesne, duševne in duhovne sebe posameznika. Počasi spodbuja odprtje prehoda med dvema srca odsekov. Po oblikovanju skupnega prehoda med srčno čakro in kronsko čakro, se presežek energije, proizvedene v obliki čiste bele svetlobe. Ta bela svetloba se imenuje tudi kot prani v dvoposteljni srca meditacijo.
  4. Ta pozitivna energija preide na kronsko čakro na srčno čakro.
  5. Crown čakra je verjel, da je stično točko med umom in celotnega telesa. Prana zbrani v kronsko čakro sčasoma širi v možgane in osvetljuje celotno telo.
  6. Razširjenosti pozitivni luči skozi možgane in telo zdravi številne bolezni in bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, depresija, stres, negativne misli, strah, itd

Postopek Of The Twin Heart Meditacija:

Ko ste razumeli osnovno tehniko twin srca meditacije, je čas, da se naučijo, kako narediti twin srca meditacijo. Berite naprej za več o opisnem postopku dvojne srca meditacijo izvedeti.

  1. Začnite s telesno ogreje s preprostimi vajami, kot so zvijanje vratu, zrkla gibanja, ramen valjanje, zvijanje kolena, čepe, sklece, pull-ups in raztezanje. Ta ogreje seji ne bi smelo trajati najmanj 10 minut. Fizični ogrevanje seja naredi telo in možgani aktivni. To odpira različne energetske blokade in tudi odpravlja negativne energije iz telesa.
  2. Po ogreje seji, boste morali, da bi sedel v zelo udoben položaj. Hrbtenica mora biti ustrezno usklajena in pokončna. Dihajte globoko, za nekaj minut, dokler vaše celotno telo postane sproščen in miren.
  3. Začnite pozitiven miselni proces svojega uma, ki ga je treba opozoriti na blagoslove od svojih staršev, učiteljev, duhovnih zdravilcev, in boga. To je prvi korak za aktiviranje srčno čakro.
  4. Položite roko na sredini svojega srca. Začnite razmišljati o najboljših trenutkih boste imeli v svojem življenju s posebnim prijatelja, učitelja, ljubimec ali zakonca. Srčna čakra aktivira pozitivne misli, spomine in občutke v življenju. Tako se sproži miselni proces pozitivnih in veselih čustev, je najboljši način za aktiviranje srčno čakro.
  5. Še naprej razmišljati o teh lepih trenutkov, dokler ne boste popolnoma izgubili na svojega duhovnega jaza.
  6. Ko boste začeli počutiti pozitiven in srečen, se na sredini glave. Glava je aktivacija središče kronsko čakro. Dotaknite glavo za 2 minuti in začeti blagoslov celoten svet.
  7. V tem času se boste začeli počutiti prisotnost srčno čakro in kronsko čakro hkrati v telesu; nato začne blagoslov celotno vesolje.
  8. Začnite si predstavlja čisto svetlobo v središču možganov. Pojemo sveto besedo Om pa vizualizacijo prisotnost čiste svetlobe. Naj svetlobe širjenje skozi možgane in celotno telo.
  9. Ko se telo napolni s tem pozitivni luči, ga spustite do svoje okolice.
  10. Počasi odprite oči in vsak dan ponoviti isti postopek.

Twin srce meditacija naredi boljša oseba. Sčasoma si tako pozitiven in vesel, da začnete odbija vse negativnosti okoli vas. Prav tako vas naredi boljšo osebo in pomaga izboljšati odnose v vašem življenju. Povečuje mentalno koncentracijo, fizično budnost in zdravi različne bolezni.

Kundalini meditacija – kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Kundalini meditacija - kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Zavedali svoje polno moč, je osvobajajoče. Veliko od tega je neizkoriščen in leži v mirujočem stanju v telesu, ampak veš kaj? To je lahko izzvan naravno. Postopek ni tako enostavno, čeprav. Ampak včasih, vse, kar želite storiti, je šel do konca in sprostiti svoje vrednosti. Kundalini meditacija vam lahko pomaga pri tem, in tukaj je nekaj začetnik nasvetov, da boste začeli. Beri naprej.

Preden smo prišli tja, pa spoznajo Kundalini meditacijo.

Kaj je Kundalini meditacija?

Kundalini meditacija je del Kundalini joge, in njegov glavni namen je, da se prebudimo kundalini energijo darilo v spodnjem delu hrbtenice. Ta moč leži zvita kot kača v trikotnem križnice v spodnjem delu hrbtenice. Treba je poklical iz nižjih ravninah skozi vseh sedem čaker s telesa in končno sprožil v zgornji najbolj Sahasrara čakro nad glavo. Vzbuja to energijo očisti vaš sistem in prinaša popolno zavedanje svojega telesa. To je znebil vseh duševnih, duhovnih in telesnih boleznih težavah vaše telo.

Navito energija je prvinska in zelo močna. je prebujanje bo privedlo do globoke zavesti in vrhovni blaženosti. To ni lahka naloga, da bi dosegli to stanje. Morate slediti neprijaznem duševno in telesno shemo, da bi dobili nikjer blizu zvišati kundalini energijo.

Zdaj pa si oglejmo vodilo osnovne začetnik, da bi vam idejo postopka. Najbolje je, če to naredite v prisotnosti usposobljenega učitelja joge.

Kako Ali Kundalini meditacijo

Kundalini meditacija je počasno in dolgotrajno proces storiti na različne načine, z manjšimi spremembami. Cilj vseh tehnik je dvig kundalini energijo. Ta meditacija je treba opraviti celovito in odgovorno. Vaše telo, um in čustva morajo biti pripravljeni za sprejem močne energije skozi telo. Prav tako lahko dobite nevarno, če se energija ni prejela dobro. Torej, bodite previdni in dobro pripravljeni, preden jama v kundalini meditacijo.

Kundalini meditacija pristop

1. Pripravite Your Mind

Vaš um je treba usposobiti, da opravljate svoje ponudbe. Če niste redni zdravnik meditacije, bo trajalo določeno obdobje, da se navadiš. Morate imeti potrpljenje, da nadaljuje s počasno in enakomerno procesu globoke meditacije. Sprva morda celo 2 minuti zdi dolgo, vendar ne obupajte. Naj na to, pa boste postopoma začeli uživati ​​proces. Da si začel, mirno mesto, obleko v ohlapne in udobnih bombažnih oblačil, pokrijemo glavo nežno s šal, in da nekaj pitne vode poleg vas.

2. Pravilna drža

Sedi na tak način, da je vaš položaj podpira naravno krivuljo telesu. Če želite to narediti, sedi naravnost z blazino pod njim. Imejte noge prečkal kot si ti v Padmasana. Nikoli ne pustite, da vam noge svoboden, tudi medtem ko je sedel na stolu. Poskrbeti, da so trdno zasidrani na tleh. Sedenje v pravilnem položaju za meditacijo je ključnega pomena, saj so čakre usklajene desno, tako da je primerna za energijo, da se dvigne tako, kot bi morala. Ko sedi, zaprite oči rahlo in rahlo.

3. Občutek diha

Začeti proces dihanja s vdihavanje in izdihu globoko. Nato prekinil vdihavanje na štiri dele, vdihavanje enkrat, kar premor, vdihovanje drugič, daje odmor, in tako naprej. Ali to štirikrat. Ali inhalira brez izdihu na vrzeli. Postopek ponovite, medtem ko izdihu. Pritisnite gumb za trebuh proti hrbtenici, medtem ko dihanje.

Postopek dihanje dvosmerni bo 7-8 sekund za en krog. Ali je za približno 3 minute. Ustavi postopek zaradi vdihavanja globoko, dobili svoje dlani pred prsi in jih potiskajo drug proti drugemu za 10-15 sekund. Nato se sprostite nežno in izdihom globoko. Morate postopoma povečati svojo dihanje čas in na koncu občutek dih in njegovo gibanje znotraj telesa, namesto da bi samo sluha. Če greste še naprej, boste lahko za nadzor pretoka dih, in ki vas bo vodil pri odkrivanju kundalini.

4. Vaje za boljši meditaciji

Korak naprej globoko sami vključujejo v meditaciji in pripravi svoje telo in duha. Starodavni jogiji so oblikovale vrsto dejavnosti, da bi vaš um umiri in jama v meditaciji. Nekaj ​​preprostih med njimi so:

  • Vrtenje medenice: Sedi z ravnim hrbtom. Upognite noge brez prehodu čez stegna. Z rokami se dajejo na stegnih, vrtenje medenice vsaka 26-krat v obeh smereh. Sprostite se.
  • Roll vratu: Sedite v sproščenem položaju, v hrbtu pokončna. Prilagodite svojo glavo, ki jo premika naprej in nazaj. Bend svojo glavo v desno, da roll nazaj, in ga pripelje nazaj v enakem položaju. Nato poskusite na drugi strani. Ali te rotacije za približno 2 minuti, da izpustijo vse pent-up energije na tam zaklenjena.

5. najti pravo Mantra

Petje močan mantro v glavi, medtem ko diha se boste osredotočili na bolje in preprečiti naključne misli iz zaskrbljujoče in vas moteča. Mantre lahko deluje kot navdihujoče in očarljiv način za meditacijo. Obstaja veliko različnih manter, med katerimi lahko izbirate. Poskusite nekaj, da se lahko povežete, in se odločiti za enega, ki dela za vas. Pravica mantra lahko vplivajo na vašo meditacijo in sčasoma prebudimo kundalini energijo.

Koristi kundalini meditacije

  • Kundalini meditacija energizira vaše možgane in vam daje neskončno blaženost
  • To vas naredi videti mlajši s sevalno obraz
  • Naredi se zavedaš večno kozmični moči
  • Očisti telo in vas naredi popolnoma zaveda sebe in okolice
  • Naredi zaveda najmanjših dogodkov v telesu

Ne pozabite, to je okvir, vodnik, ki bodo dobili boste začeli. To je samo en del procesa meditacijo kundalini. Da bi končno dosegli fazo prebujanja, moramo slediti življenje pobožnosti in pozitivnost, skupaj s tem meditacijo.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o kundalini meditacijo.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Lahko vadim Kundalini joge med nosečnostjo?

Eden lahko vadite Kundalini meditacijo med nosečnostjo, po posvetovanju z zdravnikom. Nekateri poze in metode so spremenjena, da bo ustrezala vse večji obseg trebuha.

Lahko ženske vaditi Kundalini med menstrualnim ciklusom?

od osebe, se razlikuje do osebe in je odvisna od udobje zdravnika. Bolje je, da bi se izognili gibanja popka in kvišku vaje.

Lahko tisti z boleznimi, vaditi Kundalini?

Postopek kundalini je treba spremeniti tako, da bo ustrezala zdravstveno stanje osebe po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili poslabšuje obstoječe težave.

Ali obstajajo drugi načini za dvig Kundalini energijo?

Ja, obstajajo tudi drugi načini, da to stori, in včasih, moč nastane naravno. Kundalini meditacija je najvarnejša možnost za dvig energije zavestno.

Kakšen je občutek, ko se pojavi Kundalini?

Izkušnje se razlikuje od osebe do osebe, vendar nekatere splošne ugotovitve so občutek toplote vzdolž hrbtenice, zaneseno občutki po vsem telesu, in občutek nežen vetrič na dlani.

Kundalini meditacija prikliče zelo ustvarjalno energijo, ki jo je treba preda brez vsakršnega ego. To naredi pogled na življenje z vrhunsko in slavno odnos in postavlja svojo dušo na ogenj. Torej, zakaj še čakaš? Poiščite certificiranega mojster in se je začel!

Skrivnosti Deep meditacije – Kako meditirati Globoko

Skrivnosti Deep meditacije - Kako meditirati Globoko

Ali ste pod stresom? Je preprostega življenja postaja za vas? Če je vaš odgovor pritrdilen, in je bila da za nekaj časa, je verjetno, da bi si bili morali meditirati. Ampak meditacija zveni zapleteno in dolgočasno, kajne? Zakaj potem toliko ljudi, priporočamo, da si to naredil?

To je razlog, zakaj – meditacija ni vaja, naloga ali dejavnost, kjer se uporablja svoj um. To je stanje počitka. Tako globoko, da je lahko globlje kot najgloblji spanja lahko kdaj imeli. V tem stanju, vaš um je očitno še vedno in v miru – brez skrbi in vznemirjenost, in to je, ko meditacija zgodi.

Sliši se preprosto, kajne? Pravzaprav, to ni. Razlog za to je, da smo tako megleno v življenju in naših skrbi, da smo usposobljeni naš um nenehno razmišljati. Mi se zapletejo v verigah misli, in to traja potrpljenja in prakse umiriti um in vstopiti v to stanje meditacije.

Zakaj ne moremo Vnesite stanju globoke meditacije lahek?

To traja napor, da gredo globoko v stanje meditacije. Ko ga poskušali, je verjetno, da se bo občutek, da ni jasno, ali pa ne še bolj. To je zaradi pomanjkanja osredotočenosti in intenzivnosti. Vi ne razumete točko globoke meditacije spanja, in kako to storiti prav.

Naše misli imajo dve funkciji. Prvi je “vedel”, druga pa je “narediti”. Meditacija je vse o umirjanje “počne”, in dokončanje mir ob ohranjanju “vedel.”

Večina ljudi začeti meditirati, ne da bi se pripravljajo na to. Morda ne veste, vendar se pripravljajo na dejanja, ne samo vam omogoča, da utišati svoj um z lahkoto, ampak tudi naredi bolj prijetno celotna rutina.

Torej, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal umiriti svoj um in se v stanju globlje meditacije.

Techniques vam pomaga priti v stanje globoke meditacije

Priprava 

Kot da je meditira ni dovolj močno, lahko pripravi na to zdi kot mamuta nalogo. Toda strokovnjaki pravijo, da ste prepričani, da imajo veliko sejo, ko ste pripravili svoje telo in duha, preden jama v stanju popolnega počitka. Torej, to je nekaj globoke meditacije tehnike, ki jih lahko storite, ko se tempo.

1. Pomiri dih in telo

Dih, um in telo so vsi med seboj povezani. Ko sprostite telo in umiriti svoje dihanje, vaš um samodejno umiri. Ko se to zgodi, je parasimpatični živčni sistem aktiviran, in zato je odgovor na stres urejeno.

 Easy Way 

Sedi v meditativnem položaju in dihati petkrat. Prepričati se morate, vdihneš iz nosu, in izdihnite iz ust. Prav tako morajo biti vdihov biti globoka in dolga. Ko vdihnete, morate sami zavedajo sedanjosti. Ko izdihnite, sprostite vse mišice v telesu, in samo spusti. Pusti svoje skrbi in bolečine. Ko to storite, bodite posebej pozorni na vaše jezika, čeljusti, vratu in čelo.

Pravi način

Morate vaditi nekaj asane in sprostiti svoje telo. Vzemite si 10 minut, in to vsako objavo svojega polnega izraza.

To je nekaj asan, ki bodo pomagali sprostiti svoj um:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Ko ste vadili teh asan, morate narediti nekaj dihalne vaje.

Prepričati se morate, da je trajanje izdihu več kot dihanje v. Torej, če vdihneš za štiri sekunde, izdihnite za osem. Lahko poskusite tudi te časovne kombinacije: 3-6, 5-10, 6-12, in tako naprej. Poskrbite, da boste dihati nežno. Ključno je, da se udobno, da poslušate svoje telo kot greš naprej.

2. Poskrbite, da vaš um je vesel

Največji dnevni red naših možganov je, da se prepreči bolečine in si za užitek. Torej, kot ste sami pripravili za meditacijo, poskusite in ustvarjajo občutek zadovoljstva, stabilnosti in varnosti. Morate pomiriti svoje možgane, da je vse dobro, tako da ni nemiren.

Vesel um je miren in urejen, zato mora biti vaš cilj, da se bo vaš um srečen. To je, kako lahko to storite:

  1. Pomislite na stvari, ki ste hvaležni za.
  2. Če ste imeli dober meditativno izkušnjo, misli, da je.
  3. Zagotavljam sebe, da je vse dobro v tem trenutku.
  4. Počutijo dobro zaradi stalnega zdravljenja in raste, da se dogaja.
  5. Če verjameš v Boga, lahko rečemo, molitev, preden meditacijo.

Poiščite miren kraj za meditacijo, stran od telefona, domače živali, otroci, itd Ko meditiramo, da je vaš čas. Naj vsi okoli vas vedeli, da.

3. Set Your namenov in afirmacije

Ti se morajo osredotočiti na vaši nameri, preden jama v meditacijo. To bo naredil čudeže za vas. Morate imeti močan namen, čeprav je, da izvedejo z njim. Vaš afirmacije lahko na teh vrstic – “Za naslednjih minutah X, se bom osredotočil samo na moji meditaciji. Tam ni nič drugega za mene, in nič drugega mi je, da razmišljajo o tem času. Um, prosim, ne moti me. Začel bom s poudarkom zdaj. “

Določitev je ključnega pomena za meditacijo. Če ga ne imeti, ne skrbite. Vaja naredi popoln.

Practice

Zdaj, da ste pripravljeni, da začnete svojo meditativno sejo, to je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih.

4. Sprejmi motečega

Kot začetnik, vas zavezujejo, da se moti negativnih misli, ko meditirate. Ne potiskajte sami razmišljati pozitivno. Sprejmi te misli brez kritiziranja sami. Kritika je škodljivo, in ni v skladu z dobrim duhom praksi.

Bodite nežni do sebe. To je vas, ki se je naučil, da bi dobili raztresen, in zato, morate vaš um nekaj časa za usposabljanje, da se osredotoča. Bodite prijazni in potrpežljivi sami s seboj.

5. Veselite koncentracija

Če uporabljate predmet, ki vam pomaga osredotočiti, bo prišel čas, ko je tvoj um malo preveč osredotočeni na ta predmet. Ne skrbi. Samo uživajte kako stabilen um dobi, saj se osredotoča na ta predmet.

Glavna naloga Um je poiskati srečo in vožnje bolečino in trpljenje. Ko učiti vaš um, kako koncentracije, si ga tudi vlak, da bi našli srečo s poudarkom.

Budizem pridiga, da sta sreča in radost sta dva od petih dejavnikov meditativno absorpcije. Ko se boste naučili, da uživajo svoje meditacije, tvoj um je manj nemirna.

Torej, ko je koncentracija še vedno razvija, uporaba goriščne predmet. Ko postane stabilna, ne moti. Samo kjer ste ostali.

Post The Practice

Meditacija se ne konča, ko se konča. Morate se prepričajte, da vadite naslednje točke za dokončanje celoten meditativno cikel.

6. prihaja iz meditativno stanje Nežno

Ko končate z meditacijo, poskrbite, da boste iz nje nežno. Saj ne more biti v naglici, ko meditira. Naj vaš um počitek. Lahko premaknete vratu in prste, potem pa nežno odprite oči. Nežen prehod pomaga nadaljevanje in tkanje v tem meditativnem občutek v vaših življenjih.

7. pero svoje misli

Ko končate s prakso, da je zelo pomembno, da se seznanil s tem, kako je bila rutina. To bo Natapati navado v svojo rutino, in boste tudi razumeli, kako meditacijo in vaš um delo.

Odgovorite teh preprostih vprašanj po vsakem zasedanju, ki vam pomaga bolje.

  1. Kako dolgo sem sedel?
  2. Kaj se počutim po meditaciji?
  3. Kako je moj um reagirali, ko sem bil v stanju meditacije?

Odgovor na tretje vprašanje lahko precej nejasna. Zato poskrbite, da si zapišite stvari, kot tisto, kar misli, je prišel na misel, ali kako ste se počutili, ko ste bili meditira. Prav tako poskrbite, da si zapišite, kolikokrat sem si raztresen, in kako dolgo bi se lahko osredotočite.

Zdaj, ko vem  , kako to storiti globoko meditacijo, kaj še čakaš? Meditacija je lepa umetnost. Potrebna je vaja in vztrajnost, ko pa bo v redu, ste prepričani, da bo vaše življenje celota veliko bolje. Poskusi!

Kakšne so prednosti soju sveč meditacije?

Kakšne so prednosti soju sveč meditacije?

V teh časih tudi številne posle, je običajno, da se moti. Ali ste našli izgublja osredotočenost na delovnem mestu? Se vam zdi vaš um tava v različnih smereh? V takem primeru, vam predlagamo, zavijete za meditacijo. Sveča luč meditacija je ena oblika meditacije, ki ohranja nihanje vašega uma v okviru pregleda.

Kaj je soju sveč meditacija?

Sveča luč meditacija je odprt oči posredovanje. Kot že ime pove, v tem stilu meditacije, se pričakuje, da strmim v plamen sveče, medtem ko meditira. Za mnoge, je lažje, da se osredotoči na fizičnega predmeta kot osredotoča na mantro ali imaginarne predmete, kot je predlagano v druge oblike meditacije.

Kaj se zgodi v soju sveč meditacije?

Kot ste začeli s procesom meditacije, morate najprej nastaviti svoje mesto, da bo ustrezala prakso. Izklopite svetle luči, če obstajajo. Kritje okna. To ni potrebno, če ima prostor, da bo temno. Ideja je ustvariti ustanovi, ki je slabo sveti, vendar je udobno sedel v. Zagotoviti je prostor pri normalni temperaturi ali temperaturi, ki vam še na.

Zdaj je čas, da prižgati svečo. Sedi na razdalji približno 50 cm od sveče. Položaj sveče morajo biti na višini oči. Ne pade naprej, medtem ko gleda na svečo ali ne polzi. Ne pozabite, da morate biti udobna, če gledamo na plamen sveče. Lahko sedi na stolu. Ali si lahko, da bi sedel s prekrižanimi nogami, pred sveče, kar je priročno za vas.

Začetek gleda na plamen. Ko to stori, mora biti podoba sveče izpolnite svoj um. Sprva se lahko zdi, da je težko, da se osredotoči, in tvoje oči lahko obrnejo vodena. Ampak, da vaš pogled fiksne, dokler ne doseže stanje miru. Kot ste stare na sveče, vdihnite in izdihnite. Kot boste obdržali na to, si počasi znajdete dobili v stanje zbranosti in miru.

Koristi soju sveč meditacije:

Sveča luč meditacija pomaga izboljšati svoje duševno stabilnost; V zameno vam daje svojega mošta potrebna duševnega miru. In tukaj je, kako!

Ker so vaše oči pritrjena na plamen sveče, ne vidijo ničesar zunaj plamena. V takem položaju, vaši možgani ne prejme nove informacije za obdelavo. To je živci beločnic, ki pošiljajo signale v možgane. Toda v tem primeru se ne pošlje signal. Kot rezultat, slike ob sveči začeli izginila iz vidnega polja. Med izkušenj, medtem ko tvoje oči so odprte, boste videli samo plamen in nič drugega.

Zanimivo je, da vsaka barva sveč razprši različne oblike energije v procesu meditacije. Na primer, je belo svečo palico namenjen jasnosti vida, indigo modrosti, turkizna za zdravljenje, rumeno za notranje moči in samozavesti, oranžno svečo za sposobnost, da preživijo izgubo, rdeče za pogum in fizične moči, roza za toplino in empatija itd

Torej, ko vadite sveča svetlobe meditacijo, lahko izberete barvo sveče, ki temelji na to, kaj želite doseči v procesu meditacije.

Upam, da ta članek služi kot prvi korak na svojo svečo svetlobo meditacije najti notranji mir. Medtem ko je ta oblika meditacije popolnoma neškodljiv, lahko poiščejo nasvet joga guruja za čas trajanja postopka.