5 Yoga övningar för att bli av uppsvullna ögon

5 Yoga övningar för att bli av uppsvullna ögon

Ah, svullna ögon, vi alla har dem. Gör att vi ser ut som zombies. De kommer och går på deras vilja, oroande oss till något slut. Attackera våra känsliga ögon som det är deras rätt och förstöra vårt sätt att se. Vill du bli av med dem för gott? Prova några yoga asanas, särskilt fem nämns i denna artikel. De kommer inte vågar komma nära dig igen.

Innan vi kommer till det, låt oss ta reda på varför de uppstår. Bättre att veta orsaken och kväva det i sin linda, är det inte?

Vad orsakar svullna ögon?

Ålder spelar men om du är en av dem som har ett skrivbord jobb och beroende av alla typer av prylar, säg hej till svullna ögon på ungdomlig hud. Det är alla sammanlänkade. Beroende av prylar orsakar sömnlöshet som ytterligare leder till hälsoproblem och så vidare. Alla dessa manifest som ett par påsar under ögonen. Huden runt ögonen är bräcklig göra din svullna ögon ser mer framträdande. Ännu mer, en anledning att bli av med dem.

Svullna ögon uppstår när dina ögon svälla och orsaka irritation. Detta kan inträffa på grund av stress, vätskeretention, allergier, hormonförändringar, och gråt. Ja, gråt. Så var försiktig nästa gång när du känner gråt och rädda dig från påsar bildar under ögonen. En annan orsak är för mycket natrium i din kost. Och sömn, antingen mindre eller för mycket av det. Om du använder kontaktlinser, följ bruksanvisningar som följer med det och bära dem endast när det behövs.

Nu när du vet var problemet härrör från trottoarkanten innan det blir för dig. Men om du redan är tungt med svullna påsar, läs vidare för att förstå hur man kan behandla det med yoga.

Yoga för svullna ögon – Hur hjälper det

Finns det något som yoga inte kan lösa? Nej, det finns ingenting. Här hittar du alla lösningar för dina problem i yoga. För svullna ögon, är det ännu enklare. Det fina med yoga är att det fastställer orsaken, vilket eliminerar förekomsten av problemet. Asanas som gäller tryck mot huvudet och låta färskt blod att forsa mot det göra underverk för svullna ögon. Att min vän, kommer att jämna ut dina väskor och föra tillbaka till dina ögon sin forna skinande glans.

Om du behöver hjälp med att välja rätt typ av asana, och sättet för dess praktik. Vi fick det täckt här för dig. Allt du behöver göra är att rulla ner.

Yogaövningar för att minska svullna ögon

1. Paschimottanasana (Sittande Forward Bend)

1. Paschimottanasana (Sittande Forward Bend)

Paschimottanasana eller Sittande Forward Bend är en till synes enkel pose att börja med. Det ger en bra sträcka på kroppen, vilket öppnar upp blocken i den. Öva Paschimottanasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna att få maximal nytta. Det är en grundläggande nivå Hatha yoga asana.

Hur man gör Paschimottanasana?

Sitt ner med ryggen rak och ben utsträckta framför dig. Håll fötterna ihop och dra tårna bakåt mot dig. Höj armarna och sträcka dem uppåt. Sedan böja sig ner kraft på höfterna mot låren. Placera huvudet under knäna och tryck bröstet mot låren. Sträck ut armarna mot fötterna och lås fötterna med händerna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelarna med Paschimottanasana

 Paschimottanasana minskar din ilska och irritation. Det löser dina förstoppning problem. Det underlättar också din mage och rygg värk. Det ger energi kroppen och stimulerar dina tarmar. Det förbättrar blodcirkulationen och minskar ångest. Paschimottanasana aktiverar din spinal nerver och minskar fetma.

2. Halasana (Plough Pose )

2. Halasana (Plough Pose)

Halasana eller Plough Pose släpper de gömda skatter i kroppen. Det jämförs med plogen som fann Sita i en kista när hennes fosterfar plogar en bit mark i Ramayana. Det är en grundläggande nivå Hatha yoga asana som fungerar bra när de utförs på morgonen på fastande mage.

Hur man gör Halasana?

Ligg ner på rygg på marken. Håll armarna placerade längs båda sidorna av kroppen och handflatorna nedåt. Lyft benen ihop från golvet till en 90-graders vinkel. Därefter, lås höfterna med händerna och lyfta dem från golvet tar fötterna över huvudet. Placera fötterna utanför huvudet med tårna nuddar marken. Ta tillbaka armarna till sitt ursprungliga läge och håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelarna med Halasana

Halasana minskar stress och normaliserar blodglukosnivåerna i kroppen. Det förbättrar matsmältningen och aptit. Det ger näring din sköldkörtel, bukspottkörtel och njurar. Posen normaliserar högt blodtryck. Det lugnar nervsystemet och minskar trötthet. Det stärker ditt immunförsvar och botar sömnlöshet och huvudvärk.

3. Chakrasana (Wheel Pose)

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller Wheel Pose är en backbend som bildar formen av ett hjul när förutsätts. Därav namnet. Öva Chakrasana på morgonen eller kvällen på fastande mage. På kvällarna, se till att du tränar efter fyra till sex timmar av att ha en fullfjädrad måltid. Chakrasana är en grundläggande nivå Ashtanga yoga asana.

Hur man gör Chakrasana?

Ligg ner på marken på ryggen. Placera händerna längs sidorna av kroppen. Böj knäna och sätta dina sulor på marken. Håll axellängd avståndet mellan dem och få dem närmare skinkorna. Ta dina vapen och vik dem bakåt mot ditt ansikte och placera handflatorna nära öronen med fingrarna pekade mot axeln. Nu lyfter din kropp från golvet, balansera det på dina fyra lemmar och huvud hängande nedåt. Håll pose. Hålla det för 1 till 5 minuter.

Fördelar med Chakrasana

Chakrasana förstärker dina lungor. Det förbättrar din andning. Ställningen är terapeutiskt för astmapatienter. Det förbättrar funktionen av nervsystemet. Den asana ger energi dig fysiskt och mentalt. Den asana bekämpar även depression och ångest. Det stimulerar din hypofysen och sköldkörteln. Det antänder alla dina sju chakran och är bra för hjärtat.

4. Salamba Sarvangasana (Shoulder stativ)

4. Salamba Sarvangasana (Shoulder stativ)

Salamba Sarvangasana eller helt enkelt Shoulder Stand heter så som vikten av din kropp vilar på axeln i denna asana. Det är en kraftfull pose som tar tid att bemästra. Det fungerar bäst när den utövas på morgonen på fastande mage. Salamba Sarvangasana är känd som drottningen av asanas och kommer under den avancerade nivån Hatha yoga asana kategori.

Hur man gör Salamba Sarvangasana?

Ligg ner på golvet på din rygg. Håll armarna längs sidorna av kroppen och benen ihop. Nu, snabbt lyfta benen, skinkor och tillbaka stödja din kropp på dina axlar och armar. Håll ryggen med händerna. Håll benen raka och bära tyngden av din kropp på axlarna och överarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelarna med Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana lugnar nerverna och minskar sömnlöshet. Det löser matsmältning och ökar självförtroende. Det minskar ångest och depression. Det är användbart för personer som lider av luftvägssjukdomar. Den pose tar bort trycket från hjärtat och minskar trötthet. Det stimulerar dina bukorganen och är terapeutiskt för astma och bihåleinflammation.

5. Salamba sirsasana (Head stativ)

5. Salamba sirsasana (Head stativ)

Salamba sirsasana eller Huvudstående är kungen av alla asanas. Den pose kräver tillräcklig styrka i överkroppen och tar det dagliga arbetet i ett par andra asanas för att kunna anta Salamba sirsasana. Utöva denna asana helst under de tidiga timmarna på dagen på fastande mage och med rena tarmarna. Salamba sirsasana är en avancerad nivå Vinyasa Asanayoga.

Hur man gör Salamba sirsasana?

Knäböja på golvet och placera dina underarmar på golvet. Flätas samman fingrarna. Håll armbågarna axelbrett. Ta en filt och placera kronan på huvudet på den och montera den i spännet av handflatorna. Lyft knäna från golvet, då låren bildar ett inverterat V. Lyft sedan både fötterna från golvet tillsammans. Ta upp dem bildar en 90 graders vinkel med marken och hålla din ryggrad rak och torso långsträckt. Fördela vikten av kroppen mellan de båda underarmarna. Håll posen i minst 10 sekunder.

Fördelarna med Salamba sirsasana

Salamba sirsasana möjliggör ett sunt blodflöde till hjärnan. Den behandlar en huvudvärk, depression och diabetes. Det ger befrielse från hosta och förkylning. Det botar problem med din mage, lever och njurar. Den asana utvecklar din viljestyrka och lugnar din hjärna.

Nu ska vi ta reda på svaren på några vanliga frågor om svullna ögon.

Expert svar För läsarnas frågor

Vilka är symptomen på svullna ögon?

Några av symtomen vid svullna ögon är rodnad, klåda och vattning av ögon.

Är svullna ögon genetiska?

Ja, svullna ögon kan vara ärftlig.

Har du någonsin försökt några av dessa yogaövningar för svullna ögon? Säg ja, eftersom svullna ögon tömma din effektivitet och få dig att se tråkig. Ta de nödvändiga försiktighetsåtgärder, anta en hälsosam livsstil och öva asanas som nämns ovan för att förhindra svullna ögon från förstör din aura. Komma igång och göra dina ögon lysa!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga att slåss för tidigt åldrande

Tidigt åldrande är traumatiskt. Tråkig hud, grånande hår och rynkor äventyra ditt utseende, vilket gör att du känner dig svag och dyster. Kampen för att passa in och se din ålder är konstant längs med att hantera pinsamma tystnader när andra misstaget du vara mycket äldre. Om du är trött på allt detta och vill vända din tidigt åldrande, här är 7 yoga asanas som hjälper dig. Kom igen, kolla in dem!

Innan dess, låt oss räkna ut hur yoga hjälper till med för tidigt åldrande.

Yoga som ett botemedel för tidigt åldrande

Vi lever i en värld fylld med föroreningar och damm. Till råga på, alla andra kommersiella vi ser är en kosmetisk produkt. Annonserna är lockande, utan tvekan. Som ett resultat, vi köpa produkten och använda den. Då blir uttråkad av det, se en annan kommersiell och köpa en annan produkt. Processen går vidare … Tillämpa ett hopkok av krämer på huden utan tvekan skadar det. Det är en del av historien.

Om du vill lägga till det, våra stillasittande livsstil, där vi fastnat våra stolar för 8 timmar per dag och äter skräp medan det, göra situationen värre. Och sedan finns det föroreningar och damm. Kroppen svansar med all skit som kastas på den. Hur mycket kan det ta? Skadliga produkter och vanor leder till för tidigt åldrande av huden, vilket gör oss panik och leta efter sätt att laga skadan.

Yoga, med sin balansgång, bra blodcirkulation, flexibilitet och stärka förmågor, åter kroppen till sin tidigare glans. Men detta händer bara när du gör det regelbundet och är noga med din kost. Kom ihåg att skadan är lätt, reparation är svårt. Yoga renar ditt system, slappnar den och slutligen återställer den. Yoga verkar som magi eftersom det kan ge en naturlig hiss till ditt ansikte och gör huden lyster.

Ni måste förstå att yoga inte är ett elixir. Det kommer inte att hindra dig från att åldras naturligt. Åldrande är oundviklig och måste ske, men det finns ett sätt att bromsa processen. Man kan undra hur. Svaret är detsamma – yoga.

Så vad väntar du på? Gå på, vrida klockan tillbaka med följande anti aging yoga asanas och sola sig i de komplimanger du får.

7 Bästa Asanas I Yoga För Anti Aging

1. Simhasana (Lion Pose)

Hur man gör Simhasana Och vad är dess fördelar

Simhasana eller Lion Pose är en grundläggande nivå Hatha yoga asana. När den är fullt antas, det ser ut som ett rytande lejon, därav namnet. Öva asana tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posen i 30 sekunder.

Simhasana Som en anti-aging Aid

Simhasana förbättrar blodcirkulationen i ansiktet och hjälper näring den från insidan. Det gör ditt ansikte glöd och även slätar rynkor. Den pose förbättrar din syn genom att stimulera nerverna i dina ögon. Det utrotar sjukdomar och håller dig frisk och aktiv.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana eller fisk Pose är uppkallad efter den berömda Matsya avatar av Lord Vishnu. Precis som fisken räddade vise från den stora floden, kommer detta asana rädda dig från åldrande snabbt. Praktisera den i morgon på fastande mage och håll den för 30 till 60 sekunder.

Matsyasana Som en anti-aging Aid

Matsyasana förbättrar din hållning. Det kommer att hjälpa dig att stå rakt i stället för hunching av svaghet. Det stimulerar dina bukorganen och håller matsmältningsproblem och förstoppning i schack, vilket håller dig lätt och hjärtligt. Den pose lindrar spänningar och irritabilitet och håller dig frisk och aktiv.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana eller Bow Pose ser ut som ett stränginstrument båge när antas och därmed fått sitt namn. Genom bågen, du siktar din pil höger och träffa målet. På samma sätt, öva Dhanurasana att se yngre och bättre. Det är en grundläggande Vinyasa nivå Asanayoga. Håll den i 15 till 30 sekunder.

Dhanurasana Som en anti-aging Aid

Dhanurasana förbättrar aptit och matsmältning, vilket är tecken på en sund kropp. Det förbättrar funktionen av bukspottkörteln och håller dina hormoner balanserad. Den pose botar ryggvärk och är en välsignelse för alla dator guider skriva bort i dåliga sittställningar.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Hur man gör Ardha Pincha Mayurasana Och vad är dess fördelar

Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose är en liten variation av Adho Mukha Svanasana. I denna asana bildar kroppen en inverterad ‘V’ pose som kan skänka många fördelar över dig. Praktisera den i morgon på fastande mage och håll den för 30 till 60 sekunder. Det är en grundläggande nivå Ashtanga yoga asana.

Ardha Pincha Mayurasana Som en anti-aging Aid

Ardha Pincha Mayurasana stärker dina armar och ben. Starka ben är ett tecken på en ung kropp, och detta asana hjälper dig dit. Det bidrar till att minska högt blodtryck och symptom på tidig menopaus och håller reproduktionsorgan aktiv.

5. Vrikshasana (Träd Pose)

Hur man gör Vrikshasana Och vad är dess fördelar

Vrikshasana eller träd Pose liknar graciös och värdigt hållning av ett träd. The Tree Pose är en av de få asanas som du håller ögonen öppna. Den bästa tiden att träna Vrikshasana är på morgonen när din hjärna är frisk och klar. Vrikshasana är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i en minut.

Vrikshasana Som en anti-aging Aid

Vrikshasana handlar om balans och stabilitet i benen. Det kommer att hålla dig sammansatt och bort från bräcklighet. Den bygger självförtroende och självkänsla – saker som vi har massor av som barn och minska när vi åldras. Den pose förbättrar din koncentration och gör dig mindre benägna att glömska.

6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Virabhadrasana II eller krigare utgör är uppkallad efter en hinduisk mytologisk krigare som kallas Virabhadra. Ordet ‘krigare’ här betecknar kämpar mot problem i kroppen och sinnet. Öva Virabhadrasana II på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 sekunder.

Virabhadrasana II Som en anti-aging Aid

Virabhadrasana II öppnar bröstet och lungor och banar väg för bättre andning. Det bygger uthållighet för att hålla dig igång. Den pose ger energi trötta ben och låter dig flytta runt aktivt. Det sträcker dina axlar, att hålla dem tätt och från hängande.

7. Utkatasana (Chair Pose)

Hur man gör Utkatasana Och vad är dess fördelar

Utkatasana eller ordföranden Pose ser enkel men är svårt att bo i. Det är som att sitta på en imaginär stol utan bekvämligheten att sitta på en verklig en. Öva Utkatasana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Utkatasana är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Utkatasana Som en anti-aging Aid

Utkatasana stimulerar hjärtat och bukorganen, hålla dig borta från hjärtat krämpor och matsmältningsproblem. Det stärker din rygg och hjälper till att hålla din hållning smart och upprätt. Den pose gör dig bestämd och motiverad att få arbete.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga och anti-aging.

Expert svar för läsarna frågor

Vad är rätt ålder för att börja använda anti-aging krämer?

Anti-aging krämer är inte nödvändigt om du tränar yoga regelbundet, men om du ändå vill använda en, välj en som är kemikaliefria och börja använda den från dina sena 20-talet.

Har överdriven yoga orsaka biverkningar?

Ja det gör det. För mycket av något är ett problem och yoga är inget undantag.

Vår kropp blir äldre för varje dag. Det är oundvikligt, men det finns en charm i åldrande graciöst och bromsa processen genom att följa sunda vanor. När något som yoga är lätt tillgänglig att lära sig och öva, bör du ge det ett försök och bevara din ungdomliga skönhet under en längre tid.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

5 Bästa yoga asanas att skärpa din hud

Vill du ha en yngre hud, men du har inte råd alla dessa dyra kosmetiska behandlingar? Tja, oroa dig inte! Läs det här inlägget och ta reda på hur yoga (ja Yoga) kan hjälpa dig att dra den lösa kroppen huden.

Här är några enkla poser av yoga för hud åtstramning som kommer att få dig att se yngre med regelbunden träning.

1. Nedåt Dog Pose eller Adho Mukha Svanasana:

Hur man gör Adho Mukha Svanasana Och vad är dess fördelar

Den mest grundläggande och allmänt kända yogaställning, den Adho Mukha Svanasana erbjuder en rad hälsofördelar och är värt att lägga till din dagliga träningsrutin. Från att bekämpa trötthet och tillbaka styvhet att hjälpa skärpa slapp mage, är detta grundläggande pose fördelaktigt för många skäl.

Hur man gör Asana:

  1. Börja med att få ner på händer och knän.
  2. Böj dig framåt och placera handflatorna under dina axlar med handflatorna platt på golvet. Ryggen skall tillplattad.
  3. Höj fötterna på tårna.
  4. Nu fortsätter att lyfta höfterna uppåt.
  5. Du måste göra en inverterad V med bröstet inför knän och händerna rakt när du lyfter höfterna.
  6. Håll posen i 15-20 sekunder när du andas djupt.
  7. Upprepa rörelsen tre gånger innan du går vidare till nästa pose.

2. Cobra Pose eller Bhujangasana:

Bhujangasana

En annan stor pose i yoga att strama åt lös hud, Cobra utgör också hjälper dig att bli av med det besvärliga njurstenssmärta och stärker din ryggrad.

Hur man gör Asana:

  1. Ligg rakt med bröstet mot golvet.
  2. Se till att dina ben kvar på marken.
  3. Nu fortsätter att lyfta överkroppen och arch ryggen mot tårna.
  4. Fortsätt med posen tills du börjar känna en lätt stretch.
  5. Håll posen i cirka 20-25 sekunder.
  6. Få tillbaka till utgångsläget försiktigt. En idiot kan leda till smärta och otäcka skador.

3. Uppåt Facing Dog Pose eller Urdhvamukhasvanasana:

Hur man gör Urdhva Mukha Svanasana Och vad är dess fördelar

Den uppåtvända hund är en omvänt av nedåtriktad hund pose. Det riktar din abs, rygg och ben. Så kan du också använda detta innebära att bli av med celluliter på låren.

Hur du utför Asana:

  1. Börja med att ligga ner på magen.
  2. Hakan ska röra golvet och fötterna höftbredd.
  3. Peka tårna på marken så att hälarna är från marken
  4. Håll handflatorna under dina axlar.
  5. Förläng armarna uppåt och titta upp.
  6. Arch ryggen tills du känner en sträcka i ryggen.
  7. Lyft din kroppsvikt av låret, och håller själv med hjälp tårna och händer.
  8. Håll posen i 20 sekunder
  9. Upprepa pose tre gånger medan andas djupt.

4. Plank Pose:

Detta är inte en vanlig yogaställning. Det härstammar från plankan motion och har fördelar som att hjälpa stärka ryggraden och ny energi i kroppen.

Hur man gör Asana:

  1. Börja med push up position. (Dvs gå ner på händer och knän)
  2. Räta benen och dra åt buken.
  3. Spänn låret och bakre muskler och blicka framåt.
  4. Håll posen i cirka 25-30 sekunder.

5. Facial Yoga att tona upp Facial Skin:

Även om dessa asanas kan hjälpa dig att tona din slapp mage och andra delar av kroppen, hur rynkorna i ansiktet? Prova dessa poser i yoga för tät ansikte. Denna träning regim kan hjälpa dina ansiktsmuskler blir starkare genom regelbunden motion, vilket bidrar till att förbättra blodcirkulationen.

  • palming :

Denna ansikts yoga rutin hjälper slappna av och tona huden runt ögonen.

  • Den stora Rub:

The Great Rub är en teknik som bidrar till att öka blodcirkulationen i dina ansiktsmuskler. Så prova dessa effektiva poser av yoga för hud åtstramning och ser yngre dag.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

6 fantastiska yoga asanas Det kommer att bidra med snabbare hårväxt

6 fantastiska yoga asanas Det kommer att bidra med snabbare hårväxt

En av kvinnors största oro efter deras vikt är deras hår! Och även i det förflutna, var så trivialt som att styra en dålig hårdag, dag frågan, är scenen annorlunda. På grund av extrem livsstil och miljöförändringar, håravfall blivit ett vanligt problem. Var det stress eller dåligt vatten, ett sus av handen genom håret resulterar i några paketerade trådar i fingrarna. Det är alarmerande eftersom ingen vill vara skallig. Men sedan finns det alltid en lösning!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. pawanmuktasana

Hur Yoga hjälper öka hårtillväxten

Först och främst stimulerar yoga hårbotten genom att öka blod och syre flöde i den. Detta föryngrar hårsäckarna och ger näring åt torra halta hår.

Yoga minskar också stress som är en av de främsta orsakerna till håravfall. Sköldkörteln är också regleras. Denna körtel spelar en central roll när det gäller hårväxt.

Baba Ramdev Yoga för hårväxt

Medan dessa få asanas kommer att främja hårväxt säker, kan du prova dessa asanas och övningar också. Baba Ramdev metod av yoga har varit framgångsrik i att bota många problem, hår faller är en av dem. Du kan göra dessa enkla asanas som helst för bästa resultat.

Yoga är en perfekt träning för att inskärpa att välbehövliga livsstil omsvängning. Det kommer inte bara att främja hälsosamma vanor, men också hjälpa dig att bekämpa de inte så triviala problem som hår falla.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 yogaställningarna som kan skydda håret

7 yogaställningarna som kan skydda håret

Vad ser du när du tittar i spegeln? Om matt och livlöst hår stirrar tillbaka på dig, är det dags att agera. Många studier visar att håret är en återspegling av den allmänna hälsan – ger dig fler anledningar att hålla den i gott skick. För att hjälpa dig med det, här är 7 yoga asanas som är säkert skott hår hälsa förstärkare. Läs vidare för att veta mer.

Men först, låt oss lära sig om yoga effekt på håret.

Hur fungerar Yoga Skydda ditt hår?

Som vi alla vet, yoga fungerar underverk på våra kroppar. Du kommer att bli förvånad över att veta att det kan ändra ditt hår från drab till vackra på ett sätt som även high-end salonger inte kan göra. I tillägg till detta, det förbättrar matsmältningen och minskar ångest, som är viktiga faktorer som bidrar till håret degeneration.

Vissa yoga asanas i specifika, göra underverk för ditt hår som chef position förbättrar blodcirkulationen i hårbotten, uppfriskande dina hårsäckar. Låt oss titta på dem nu.

7 Bästa poserar Yoga för Hair Protection

1. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktade Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana – låter lite tung, är det inte? Tja, gör pose är inte så svårt som att uttala dess namn. Den asana kallas nedåtvända Dog Pose eftersom det liknar en hund framåtlutad. Detta nybörjarnivå Ashtanga Yoga asana måste praktiseras på morgonen på fastande mage. Håll posen i ca 1-3 minuter.

Fördelar: Adho Mukha Svanasana förbättrar blodcirkulationen, så färskt blod att flöda in i ditt huvud. Det komprimerar magmusklerna och förbättrar matsmältningen. Det sträcker din nacke och ryggrad, därmed frigöra stress. Den asana slappnar också ditt sinne och lugnar den.

2. Uttanasana (ständiga Framåt Bend Pose)

Uttanasana, även kallad den ständiga Framåt Bend Pose, föryngrar kroppen och lyfter din sprit. Denna mellannivå Hatha Yoga pose måste hållas i minst 15-30 sekunder. Öva det på morgonen när magen är tom, eller om det inte är möjligt, flyttas till kvällen, men först efter en lucka på 4-6 timmar sedan din sista måltid.

Fördelar: Uttanasana lägger till en ström av energi till cellerna i huvudet. Det hjälper lugna din surrande sinne och håller dela huvudvärk och sömnlösa nätter borta. Matsmältningsorganen masseras väl, som löser förstoppning problem.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, även kallad Camel Pose, är en bakåt böj pose som öppnar upp ditt hjärta chakra. Håll denna grundläggande nivå Vinyasa posera för 30-60 sekunder. Öva asana på morgonen på fastande mage för bästa resultat när kroppen bär energi från smälta maten, så att du kan prestera bättre.

Fördelar: Ustrasana förbättrar matsmältningen och utsöndring. Det öppnar upp bröstet, lindra fångade stress. Det läker och balanserar dina chakran, förbättrar din hållning, och stärker din kropp. Det reglerar menstruationscykeln och hjälper frigöra spänningen i äggstockarna.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, även kallad Thunderbolt Pose, har ett annat namn – Diamond Pose – som kommer från tron ​​att pranayama göras i Vajrasana läge gör den mänskliga kroppen så stark som en diamant. Vajrasana är en av de få poser som är fördelaktigt när det görs inlägg en måltid. Detta nybörjarnivå Vinyasa stil Asanayoga behöver göras i 5-10 minuter minst.

Fördelar: Med regelbunden träning, Vajrasana eliminerar förstoppning. Det ger stabilitet till sinnet, reducerar fetma och lindrar stress i ryggen. Den pose botar också magsjukdomar, förbättrar blodcirkulationen och stärker musklerna.

5. Sarvangasana (Alla Limb Pose)

Sarvangasana, även kallad All Limb Pose, är drottningen av alla asanas. Det är en kraftfull asana som hjälper dig att lindra till mer flera varianter. Denna axel stand fungerar bäst när det görs på morgonen på fastande mage. Håll denna avancerad nivå Hatha Yoga pose minst 30-60 sekunder.

Fördelar: Sarvangasana botar mild depression. Det lugnar ditt sinne och lindrar stress och även sträcker din nacke och axlar. Det regularizes din ämnesomsättning och håller trötthet i schack. Detta asana kommer att hålla dig aktiv och smärtfri.

6. pawanmuktasana (Vind Avluftande Pose)

Pawanmuktasana, även kallad Wind befriande Pose, är en av de poser som lätt kan göras av nybörjare. Detta asana fungerar underverk när det är gjort på morgonen eftersom det rensar alla matsmältnings gaser från magen och bildar en utmärkt bas för vidare träning. Denna grundläggande nivå Vinyasa Yoga pose behöver hållas under 30-60 sekunder.

Fördelar: pawanmuktasana förbättrar matsmältningen och stärker magmusklerna. It massage också dina inre organ och tarmar. Den pose underlättar spänningar i nedre delen av ryggen, förbättrar blodcirkulationen till organen, och minskar magen fett.

7. sirsasana (Huvudstående Pose)

Sirasana, även kallad Huvudstående Pose, är kungen av alla asanas. Prova bara när kroppen är redo att ta den. Detta asana behöver minst 10-12 timmar gap mellan din sista måltid och motion. Så är den perfekta tiden att göra asana morgonen. Detta avancerad nivå Vinyasa Yoga pose kan hållas någonstans mellan 1-5 minuter eller ännu mindre per din bekvämlighet.

Fördelar: Sirasana lugnar omedelbart ditt sinne och lindrar stress. Det ökar ditt fokus och blodflödet till hårbotten, utvecklar styrka i din kärna muskler, och ger näring åt din hjärna. Den asana behandlar sköldkörteln och tar bort letargi.

Prova dessa poser i yoga för hår skydd och hålla sig frisk. Nu ska vi svara på några vanliga frågor om hårvård och yoga.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur ofta jag schampo mitt hår?

Schamponera håret en gång varannan dag eller beroende på ansamling av olja på din hårbotten. Undvik att tvätta håret varje dag.

Hur mycket håravfall anses normalt?

Vid varje given tidpunkt, kasta dig 10 procent av ditt hår. Att förlora några delar varje dag är normalt, men när det ökar, måste du vara uppmärksam.

Hur ofta jag tränar yoga?

Yoga varje dag, om möjligt, i 20 minuter till en timme. Annars kommer även 2-3 gånger i veckan gör.

Friskt hår och förtroende går hand i hand. Och om det tar några yogaställningar dit, ska du definitivt prova dem. Bekämpa skadeverkningar av stress, hårprodukter och hälsofrågor på håret med en liten böjning och sträckning. Glad utövar!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Kraftfull yoga asanas för strålande hy

6 Kraftfull Yoga Asanas För glödande Hud

Vackra, smidig, glödande hud är vad perfektion är gjord av. Någonsin undrat hur skön på celluloid flash stor hud hela tiden? En sådan skönhet med fast sken på hennes ansikte är den vackra Shilpa Shetty. Hennes hemlighet för felfri hud? Yoga! Hon älskar absolut yoga och säger: ”Det är ett ledningssystem för livet, och det är den mest helhetssyn på livet som jag någonsin har kommit över. Det stärker, toner och botemedel. Det fungerar på kropp, sinne och själ. Yoga har haft en spektakulär inverkan på mitt liv.”

Shilpa anser att yoga uppmuntrar korrekt blodcirkulation, vilket i sin tur förbättrar hudens eftersom det matar cellerna de nödvändiga näringsämnen och spolar ut gifter. Den nedåtriktade Mudras, säger hon, minskar slöhet och rensar akne, förmedla den fantastiska ungdomlig glöd. Tja, hennes yoga krönikor är verkligen inspirerande, och innan inspirationen bleknar bort, jag föreslår att du tar en titt på övningarna nedan som kommer att hjälpa dig att uppnå en Shilpa Shetty-liknande lyster i ansiktet.

Abhishek Maheshwari en yogainstruktör säger: ‘Pranayama, andningsövningar, huvudstående, och fisk utgör är i första hand det bästa för glödande hud’. Öva dessa asanas för att göra din hud fri från gifter och föroreningar!

1. Sarvangasana

Det är också känt som skulder stativet och anses vara den mest effektiva Asanayoga för glödande hud. Det hjälper till att förbättra hudens struktur och kvalitet genom att främja blodcirkulationen mot ansiktet. Praktisera denna asana tre till fem gånger om dagen kommer att få din hud bli av finne, akne, rynkor och slöhet.

2. Halasana

Det är också känt som plogen pose, och är ett av de bästa asanas för att uppnå frisk och glödande hud naturligt. Detta asana hjälper till att förbättra matsmältningsprocess som är nödvändig för glödande och frisk hud.

3. Utthanasana

Denna framåtbock pose främjar blodflödet i ansiktet och gör den till en av de mest funktionella poser för glödande hud. Denna yogaställning inte bara ökar syretillförseln till hudcellerna utan också försörjer hjälp näringsämnen som bekämpar skador orsakade av fria radikaler och uppmuntrar hudföryngring.

4 . Bharadvaja s twist

Digestive hälsa är ett måste för att uppnå frisk och näring huden blir lätt sittande twist hjälper till att avlägsna gifter och andra skadliga ämnen från organen. Rensa kroppen av avfall är alltid bra för huden.

5. Matsyasana

Den kallas också fisken utgör som främjar frisk hud genom att förbättra funktionerna hos sköldkörteln, tallkottkörteln och hypofys och normaliserar hormonerna. Detta asana ger en bra sträcka på musklerna i ansikte och hals, vilket gör den till en av de positiva övningar för att bli av med dubbelhaka.

6. Trikonas
kända som Triangeln pose, det är faktiskt det bästa Asanayoga för glödande hud som öppnar lungor, bröst och hjärta. Det levererar mer syre till huden och därmed huden känns fräsch och föryngrad.

7. Bhujangasana

Även om det är en avkopplande kobra pose som bidrar till att minska spänningar, stress och trötthet, det hjälper också hudföryngring genom att tillföra extra syre till hudceller som i sin tur hjälper kroppen att spola ut de ackumulerade gifter från systemet.

8. Ustrasana

Detta asana kallas också kamelen pose, och det innebär och intensiv tillbaka krök som hjälper till att öppna upp bröstkorgen och öka lungkapacitet för att andas in mer syre. Denna pose minskar stress och balanserar hormoner i kroppen som är ansvariga för acne och finne utbrott.

9. Pavanamuktasana
Vinden lindra pose är den överlägset bästa asana för att förbättra matsmältningen och det bidrar också till att lindra. Den härdar även förstoppning vilket i sin tur minskar akne och finnar i ansiktet.

10. Tadasna

Det är också känt som Mountain Pose, och denna enkla stående pose hjälper till att koncentrera sig på djup och rytmisk andning som är en viktig del av frisk hud. Att få mer syre genom kontrollerad andning hjälper kroppen att frigöra skadliga gifter och hålla huden frisk och glödande.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 Bästa yogaställningar för att förstora brösten

7 Bästa yogaställningar för att förstora brösten

Skulle du tro mig om jag sa att yoga kan större brösten? Du måste eftersom det gör det! Jag är säker på att du inte har den blekaste aning om att yoga kan öka dina bröst storlek.

Det finns många produkter på marknaden såsom oljor, salva, sugkoppar, kirurgi, etc. som hjälper dig att få en fylligare byst men vad yoga kan göra att de inte kan.

Yoga sticker ut bland alla dem som det enda sättet att öka dina bröst naturligt och utan några biverkningar. Nu är det en kombination som du måste försöka.

Och vi ska berätta exakt hur. Stanna kvar och läsa på.

Hur fungerar Yoga Förstora bröst?

Visste du att enligt forskning nästan alla kvinnor är medvetna om sina bröst storlek? Låter inte bra, eller hur? Jo, tack och lov för yoga du behöver inte ta till kemiska-inducerad metoder för bröstförstoring som orsakar skadliga biverkningar.

Vissa yogaställningar hjälpa dig att öka dina bröst genom att öka fett och körtelvävnad i brösten. Några andra yogaställningarna tona musklerna som stödjer brösten och gör dem starkare.

Kort sagt, yoga gör dina bröst fastare, starkare och mer välformade. Så, med regelbunden träning av yoga asanas, kan du öka storleken på dina bröst under en period.

Låt oss ta reda på vilka yoga asanas hjälper dig att göra det.

Bröst Ökad yogaställningar

1. Gomukhasana (ko Pose)

Om Pose- Gomukhasana eller ko Pose är en asana där kroppen liknar en ko ansikte. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och rena tarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Benefits- Gomukhasana sträcker brösten väl. Det bygger dina bröstmuskler och förbättrar den totala flexibiliteten i din torso. Det ökar också elasticiteten i dina bröst.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Om Pose- Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar den upphöjda motorhuven på en orm. Det är en energigivande backbend. Ställningen är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 15 till 30 sekunder.

Benefits- Bhujangasana sträcker din byst område och stärker ditt bröst muskler. Det toner också magen och företag skinkorna.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om Pose- Dhanurasana eller Bow Pose är en asana som liknar ett stränginstrument båge. Det är en stor back stretching övning. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 15 till 30 sekunder.

Benefits- Dhanurasana ökar blodflödet till brösten. Det stärker också brösten. Den utgör massage din sköldkörtel och stärker dina axlar.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose heter så posen liknar hållning av en kamel. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar och håll posera för 30 till 60 sekunder.

Benefits- Ustrasana sträcker muskelvävnad runt brösten. Den utgör hjälpmedel för att öka blodflödet till brösten. Det fungerar på den nedre delen av dina bröst ökar sin rundhet.

5. Vrikshasana (Träd Pose)

Om Pose- Vrikshasana eller träd utgör är en asana som liknar den milda hållning av ett träd. Du måste hålla ögonen öppna i denna pose. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för en minut på varje ben.

Benefits- Vrikshasana sträcker vävnader på sidan av dina bröst medhjälp öka deras storlek. Den pose ökar flexibiliteten i dina bröstmuskler. Det ökar din självkänsla och självförtroende.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga för bröstförstoring.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur ofta jag tränar yoga för bröstförstoring?

Yoga varje dag minst en gång om dagen och för ungefär halv timme. Långsamt öka praxis att två gånger om dagen och försöka att spendera mer än en halv timme i varje session.

Kommer jag se en drastisk förändring i mitt bröst storlek med yoga?

Resultaten av öva bröst utvidga yogaställningar varierar från person till person, och du måste hålla kontroll från tid till annan. Ha tålamod. Ibland resultaten inte omedelbart, men de är säker på att komma.

Hur man ser är en av dina yttersta oro. Är det inte det? Bröst för kvinnor är ett tecken på kvinnlighet och sexualitet. Populära standarder skönhet skildra en vacker kvinna som någon med full rundade bröst. Och små bröst är alltför vacker på sitt eget sätt. Men för dem som önskar stora bröst, behöver du inte prova något skadligt att uppnå dessa när en säker metod som yoga kan hjälpa dig att förstora brösten. Så prova det och få bekväm i din hud.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Är Balayam Yoga svaret till ditt hår problem?

Är Balayam Yoga svaret till ditt hår problem?

Balayam yoga är en enkel teknik för att gnugga naglarna tillsammans och samtidigt hålla tummen upprätt. Detta är tänkt att stimulera blodflödet till hårbotten, och därmed erbjuda ett botemedel mot problem som hår falla, mjäll, grånande, etc. Balayam yoga, liksom andra yoga asanas, hjälper också balansera doshas i kroppen, vilket förbättrar din totala hår hälsa . Tillägg balayam yoga med andra yoga asanas som shirshasan, sarvangasan och Adho mukha svanasan att förbättra hårbotten och hår hälsa.

Varje dag hårvårdsprodukter flyga bort från hyllorna, winging i våra badrum på löftet om starka, glänsande lås. Trots detta, hår problem är en del av livet, allt från udda ”bad hair day” till håravfall och mjäll. Kan yoga erbjuda en väg ut? Balayam yoga ( ”bal” = hår ”vyayam” = motion) eller prasanna mudra är en specifik övning som yoga utövare rekommendera för hår problem – och kanske i sin enkelhet ligger dess attraktion.

Hår Hälsa: Yoga kan hjälpa genom att stimulera blodflödet till hårbotten

Balayam och andra yoga inte erbjuder en direkt botemedel mot hår problem. Inte heller kan de vända genetiska håravfall. De kan dock hjälpa dig att ta itu med de bakomliggande orsakerna till obalans i kroppen – varav ohälsosamma hår är ett symptom.

Triggers för håravfall inkluderar stress, hormonell obalans, åldrande, sjukdom, kemiska hårbehandlingar, ärftlighet, biverkningar av mediciner, och miljöförstöring. Dessa kan leda till en rad hår problem – mjäll, håravfall, gallring av hår, och tidig grånande, till exempel. Balayam yoga är en av flera yogiska metoder som ökar blodflödet till hårbotten och förbättra hår hälsa. Dessa yogaställningarna att behandla den bakomliggande orsaken till hår problem, vare sig det hormonella, mag-, eller psykologiska, återställa hår hälsa i processen.

Balans Doshas: ayurvediska teori om hur Balayam Yoga Works

I Ayurveda, hår och naglar är malas – rudimentära produkterna från de metaboliska processer som går in i bildandet av skelettet. Effekten av de tre doshas eller humors – vata, pitta, kapha – på asthi dhatu (ben / skelett) speglar också på hår och naglar. Den överdrivna inflytande någon dosha, men särskilt vata och pitta, kan leda till att nödsignaler från mjäll, för tidigt åldrande, håravfall eller gallring. Yoga flyttar asanas som balayam bidra till att balansera dessa doshas, stärka asthi dhatu och föryngra hår. Rötterna till dina hårsäckar är också tänkt att vara ansluten till naglarna. Genom att gnugga naglarna mot varandra, du pumpa upp blodcirkulationen i hårbotten via denna kanal.

Öva Balayam Yoga För fem minuter dagligen

Öva balayam yoga är så lätt som det kan få! Helt enkelt ta händerna nära bröstet, krypa fingrarna inåt och gnugga naglarna mot varandra. Tummen ska hållas upprätt. Öva detta för 2-5 minuter dagligen i minst en månad. Detta är tänkt att göra håret glänsande och stark.

Balayam Yoga fungerar för både Män och kvinnor

Vissa icke godkända källor säger balayam yoga är endast för män, eftersom det skulle kunna stimulera tillväxten av ansiktshår bland kvinnor! Men det finns inga bevis för att backa upp detta. Den allmänna uppfattningen bland yoga utövare är att vem som helst kan träna balayam yoga. Och det är bra om balayam yoga är att det inte finns några biverkningar. Så även om du är skeptisk, ge det en chans, vi säga – det skadar inte att prova! Bara försök inte det om dina naglar eller hud runt dem skadas på något sätt.

Komplettera Balayam Yoga med andra Asanas för hår hälsa

Komplettera balayam yoga med andra yoga asanas för att avvärja hår problem och tonen andra kroppssystem. Naturligtvis måste du äta hälsosamma livsmedel, bibehålla en hälsosam livsstil, och behandla eventuella underliggande problem som påverkar håret också. Det är också värt att komma ihåg att den långsiktiga lösningar av yoga kan innebära en chef för glänsande, glad hår, bortsett från avvärja andra hygienkrav som påverkar hår kvalitet.

Prova dessa asanas tillsammans med balayam yoga:

Shirshasan : stärker hårrötterna och förbättrar blodcirkulationen i huvudet

Sarvangasan / matsyasan : toner matsmältnings och utsöndringssystem; balanserar doshas

Adho mukha svanasan : Även känd ökänt som den nedåtvända hunden pose, förbättrar detta blodflödet till huvudet, förbättra hälsan i hårbotten och därmed bekämpa mjäll.

Pranayama : Djupa andningsövningar balansera de tre doshas, bidra till att minska stress och ångest och framkalla en känsla av välbefinnande.

Säkerhet Tips: Om du aldrig har provat dessa poser eller andningstekniker före eller har någon underliggande sjukdom, kontakta din läkare och en kvalificerad yoga professionell innan dem.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.