7 Baba Ramdev Yoga Asanas att behandla astma

7 Baba Ramdev Yoga Asanas att behandla astma

När jag säger yoga kan hjälpa behandla astma, är det vettigt. Inte det? Andning och yoga går hand i hand, och om det finns ett problem som involverar andan, kan yoga säkert hjälpa till att bota den. Om du är en astmapatient, du vet trauma ständigt fruktade att andnöd. Cirka 358 miljoner människor runt om i världen drabbas av samma. Yoga, tillsammans med vanlig medicin, är ett idealiskt alternativ för att motverka astma problem. Undrar hur? Vi kommer inte att hålla dig i mörkret längre. Följande 7 Baba Ramdev yoga asanas kommer att behandla astma, och allt du behöver göra är att rulla ner för att hitta dem.

Innan dess, låt oss ta reda på hur yoga arbetar för att bota astma.

Yoga för Astma

Astma är en respiratorisk sjukdom som involverar luftvägarna eller luftrören. Luftvägarna är svullen i en astmapatient, och blir inflammerade ytterligare när den utlöses av symptom, minska dem och gör det svårt för personen att andas. De gamla egyptierna insett detta problem och gav den dess namn. Problemet ökade kraftigt från 1960-talet och står nu för 397,100 dödsfall globalt.

Motion ger naturlig lindring för astmapatienter, men den intensiva fysiska rörelser kan vara en utmaning. Å andra sidan, är yoga långsam och lugnande, kombinerat med djupa andetag, som i hög grad bidrar till patientens astmatiskt tillstånd. Orsakerna till astma är genetiska och miljömässiga. Oavsett orsak kan vara, yoga fungerar som en sköld för astmapatienter och hjälper dig att få kontroll över den.

Så utan vidare, kolla in följande Baba Ramdev yoga asanas för astmapatienter.

Baba Ramdev Yoga för Astma – 7 bästa Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana eller Easy Pose är en enkel sittande pose som också är en av de enklaste poser att sitta i meditation. I många asiatiska länder, är Sukhasana ett naturligt sätt att sitta ner och även antas samtidigt ha måltider. För bästa resultat, öva Sukhasana på morgonen, inte nödvändigtvis på fastande mage. Easy Pose är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll posen så länge du är bekväm att sitta i den.

Sukhasana för behandling av astma

Sukhasana fokuserar på dina andetag och kontroller stress. Det breddar bröstet, slappnar hjärnan och gör dig stark och stadig. Den pose ger dig en känsla av lugn och fred och hjälper dig att undvika omständigheter som utlöser astmaattacker på grund av spänningar och stress.

2. Upavistha Konasana (Sittande Vidvinkel Pose)

Upavistha Konasana eller sittande vidvinkel Pose innebär att sitta ner på skinkorna och sprida benen isär så brett som möjligt. Öva posen på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter en lucka på fyra till sex timmar från den sista måltiden. Upavistha Konasana är en mellannivå Hatha yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

 Upavistha Konasana för behandling av astma

I denna pose är överkroppen utsträckt. Detta öppnar upp i lungorna och betters andningen. Det lugnar också hjärnan och de-betonar dig. Den pose förbättrar kroppens flexibilitet och som helhet, är idealisk för att förhindra ett astmaanfall.

3. Ardha Matsyendrasana (Sitta Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana eller sittande halv Spinal Twist är en asana där man sitter ner och vrid din ryggrad i sidled. Öva Ardha Matsyendrasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Ardha Matsyendrasana för behandling av astma

Ardha Matsyendrasana sträcker bröstet och öppnar upp, vilket banar väg för mer syre för att ange dina lungor och förbättra deras syrekapacitet. Denna funktion pose minskar risken för ett astmaanfall.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana eller Bridge Pose ser ut som en bro när antas. Det fungerar bäst när den utövas på morgonen på fastande mage. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Sethu Bandhasana för behandling av astma

Sethu Bandhasana är mycket effektivt för astmapatienter. Det håller kroppen balanseras genom att öppna upp bröstet och lungor, hålla reda på sköldkörteln och förbättra matsmältningen.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana eller Cobra Pose är en energigivande backbend som liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Öva Bhujangasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Håll den i 15 till 30 sekunder.

Bhujangasana för behandling av astma

Bhujangasana lindrar symptomen vid astma. Det förbättrar syre och blodcirkulationen i hela kroppen. Det öppnar också upp bröstet och rensar de passager till lungorna. Den pose ökar din flexibilitet, höjer ditt humör, och sträcker musklerna i bröstet.

6. Purvottanasana (Uppåt Plank Pose)

Purvottanasana, vilket innebär österut inför, innebär uppkomsten av nya och ljusa början, precis som hur solen går upp i öster i all sin glans. Öva denna stigande Plank Pose tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmar för bästa resultat. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Purvottanasana för behandling av astma

Purvottanasana öppnar ditt sinne för nya möjligheter och positivitet. Det förbättrar bearbetning av din andningsorganen och håller reda på dina hormoner. Det hjälper dig att hålla lugn och samlad, liksom stark genom att stärka dina handleder, armar och rygg, därmed hålla astmaattacker i schack.

7. Shavasana (Corpse Pose)

Slutet pose för varje yoga session, den Shavasana eller Corpse Pose fått sitt namn som pose kräver att du stanna orörlig som en död kropp. Shavasana kan utövas när som helst under dagen och inte nödvändigtvis på fastande mage om inte föregås eller efterträds av andra asanas. Shavasana är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Stanna i ställningen för ett par minuter tills du känner dig helt avslappnad.

Shavasana att behandla astma

Shavasana slappnar hela din kropp och själ och tar bort alla bebyggda ångest eller tryck. Det ger dig in i ett meditativt tillstånd och helt uppdaterar dig. Den pose hjälper dig att vara lugn och samlad, vilket är viktigt att ta itu med astma.

Expert svar för läsarna frågor

Vilka är symptomen på astma?

Symtom på astma inkluderar tryck över bröstet, andnöd, hosta, och väsande andning.

Är astma smitt?

Nej, astma inte är smittsam.

Vad diet som fungerar bäst för en astmapatient?

Håll dig borta från all mat som utlöser symtom på astma.

Yoga hjälper dig att andas bättre. Även andning är en naturlig process, är det med yoga möjligt att ändra din andningsmönster och vanor för en mer holistisk andningsupplevelse som hjälper dig att ta itu med din astma problem på ett effektivt sätt. Tillsammans med det, har yoga andra fysiska och psykiska fördelar, att alla arbetar tillsammans i tandem hjälpa dig bekämpa astma hot. Prova nämnda yogaställningarna och rädda dig från smärta.

 

Vad är rätt tid att öva Yoga?

Vad är rätt tid att öva Yoga?

Vi talar så mycket om yoga, men ofta diskuterar inte den bästa tiden att utöva den. Jag är inte säker på om du vet, men det finns en hel vetenskap som talar om när och var att praktisera yoga.

Spännande, eller hur? Och allt detta samtidigt har vi yoga utan att veta något av detta.

Dessutom har du någonsin undrat varför yogaprogram brukar presenteras på morgonen platser på TV? Det säker måste finnas en anledning till det, och det finns. Låt oss ta det nedan.

När att praktisera yoga?

Dagen är uppdelad i fyra delar i yogiska vetenskapen. De är Brahma Muhurta, Sunrise, middag och solnedgång.

Om du vill öva yoga som ett sätt att höja din andlig varelse, är Brahma Muhurta perfekt tid att öva. Men om du bara tittar på fysiska välbefinnande kommer soluppgång tid eller solnedgång göra.

Noon rekommenderas inte eftersom det är matdags och din kropp behöver ett mellanrum på minst fyra till sex timmar efter att ha ätit att träna yoga så att maten blir smälta då och förbrukar energi. Dessutom svettas du mycket i middagen på grund av värmen, och det torkar din kropp.

Så Helst skulle Brahma Muhurta vara den bästa tiden att träna yoga, men det är bättre att välja en tid som passar dig snarare än att vara stel. Vad som är viktigare är att anskaffa det bästa från varje yogapass och prova olika tekniker för att förbättra din upplevelse.

Asanas kan utövas antingen på morgonen eller kvällen på fastande mage, men se till att du inte tränar utmanande asanas som Wire dig strax före sänggåendet. Men på morgonen, kan du öva dem alla att unstiffen och vitalisera din kropp.

Pranayama också, som asanas, kan utövas på morgonen eller kvällen, men se till att det inte är inom två till fyra timmar efter en måltid. Det är en idealisk metod för att hålla spänningen och trötthet i schack.

Medan du kan öva meditation när som helst på dagen så länge du inte är sömnig, berusade eller hyper. En vaken och avslappnat sinnestillstånd är ett utmärkt tillfälle att meditera. Också vänta i två timmar efter en måltid för att meditera för att undvika känslan tråkig och dåsig.

Yoga Nidra kan utövas när som helst på dygnet, även omedelbart efter måltider så länge du inte somnar medan du är på det.

Nu när vi vet när du ska och när inte att praktisera yoga, låt oss ta reda på den bästa tiden att utöva den.

Vad är den bästa tiden att utöva yoga?

Dawn är den bästa tiden att träna yoga. Brahma Muhurta, vilket är 3:40, är ​​inte ett praktiskt alternativ för många av oss. Därför, enligt experter, är soluppgång tid idealisk och praktisk.

I likhet med hur du börja dagen med kaffe eller te, gör det med yoga. Den friska luften på morgonen är perfekt och hjälper dig att förbereda sig för de utmaningar som den kommande dagen. Och vad som är ännu bättre är energikick du får från yogapass, som inget kaffe eller te kan slå.

Medan poser aktivera dig och gör dig flexibel för dagen, stimulerar yogiska andning, rensar och ger energi ditt sinne. Det håller också fräsch och föryngrad. Yoga på morgonen kommer att hålla dig balanserad och inte låta frågor som trafikstockningar, upptagen arbetsscheman, eller hushållssysslor bry dig.

När du vaknar, tömma tarmarna, städa upp och få träna omedelbart. På så sätt är du mindre benägna att hoppa över praxis eller blir för trött för att göra det.

På kvällarna, dessa symtom är mer troligt eftersom, efter en lång dag på jobbet, skulle du hellre kyla och titta på TV i stället för att praktisera yoga. Så få gjort och dammas med det på morgonen.

Morgnar är när dina muskler och leder är den styvaste. Yoga sträckor och ökar flexibiliteten för dem, vilket hjälper dig att vara på tårna hela dagen utan problem.

Yoga tidigt på morgonen är ett utmärkt sätt att uppdatera din själ och ande och gör dig redo att ta sig an de utmaningar som dagens. Det kommer i slutändan att väcka dig och få dig att omfamna livet i dag.

Dessutom är svettproduktionen låg på morgonen, hålla uttorkning av kroppen mycket lägre. Dina kläder inte heller kommer att få fet och slemmiga.

Med så många fördelar kopplade till det, inte konstigt en hel del traditioner anser morgon tid som helig.

Nu ska vi lära de aspekter som fungerar bäst för en hälsosam och holistisk yoga upplevelse.

Manner av yoga praxis för bästa resultat

1. Timing

Som vi diskuterade, morgnar är det bästa. Sunrise tid specifikt rekommenderas. Annars skulle när som helst mellan 05:00 till 07:00 på morgonen gör. Det är när du känner dig aktiv, och luften är frisk. Träningen kommer att visa sig vara njutbart.

2. Placera Of Practice

Välj en plats som är ren och fredligt. Det kan vara i ditt hem eller utomhus, som i en park, eller ens en yoga plats. Se till att du är bekväm i utrymmet och kan helt koncentrera sig på din praktik.

Undvik yoga i direkt solljus, kall vind, eller en plats med många insekter.

3. Yoga tillbehör

Tillbehör kommer att göra din praktik mjukare och mer bekväm. Skaffa dig en trevlig yogamatta. En matta som gör att du kan träna poser samt meditera bekvämt.

Några annan utrustning som block, bälten, kuddar och filtar kan du lätt in i de ställningar bättre. Dessa kommer väl till pass för nybörjare, äldre och personer med fysiska problem.

4. Kläder

Se till att du bär medel passform och bekväma kläder som inte begränsar dina rörelser och hjälper dig vrider och vänder lätt.

Ta bort alla tillbehör från kroppen som glasögon, klockor, och tunga smycken och hålla dem åt sidan.

5. Sekvens Order

Börja med asanas. Följa upp det med Pranayama och meditera. Ordern är att förbereda kroppen vetenskapligt att meditera väl. Asanas gör dig vältränad och Pranayama förbereder dig för meditation. Medvetenheten med varje ökningar steg och hjälper dig meditera bättre.

försiktighetsåtgärder

Beroende på ålder och förmåga utövaren måste individuella yoga utformas. Efter en standard yoga format rekommenderas inte utan samråd.

Inte praktisera yoga under påverkan av alkohol, droger eller något annat berusnings material.

De med fysiska eller psykiska problem eller sjukdomar måste först rådgöra med sin läkare och arbetar med en yogainstruktör för att undvika komplikationer.

Låt oss nu svara på några vanliga frågor om yoga.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur länge måste jag träna yoga?

Helst en och en halv timme eller timme och är bra. Annars tillbringa minst 20 minuter i praktiken.

Hur ofta jag tränar yoga?

Yoga varje dag om möjligt eller åtminstone tre gånger i veckan.

Att kunna träna yoga varje dag utan ansträngning är det bästa du kan göra själv. Men hur? Några enkla tips och tekniker kommer att hjälpa, och de som nämnts ovan kommer att komma till hands. Gör ändringar i din praktik detta och få ut mesta möjliga av det. Ge järnet!

8 Easy Yoga ställningar som kommer att bota fibromyalgi snabbt

8 Easy Yoga ställningar som kommer att bota fibromyalgi snabbt

Det finns så många nya och unheard of syndrom i världen. Och vad är häpnadsväckande är att yoga har en lösning för de flesta problem. Det var bara häromdagen att jag kom över begreppet fibromyalgi. Det var inte något jag hade hört talas om förut. Med mer forskning, jag fick reda på vad det är och hur yoga kan hjälpa till med det. Att hantera smärta, dag ut och dag in, kan vara mycket tröttande. Även om det inte finns något botemedel, det finns definitivt hopp för smärtlindring. Men först, låt oss förstå problemet.

Vad är fibromyalgi?

Fibromyalgi är en kronisk sjukdom som innebär en oförklarlig smärta i leder och muskler. Det är inte en sjukdom. Det är ett syndrom och har en samling av symtom som förekommer tillsammans. Många människor förväxlar fibromyalgi för artrit, med tanke på att symtomen är desamma. Men det är inte en typ av artrit.

Det finns många ömma punkter i kroppen när man lider av detta syndrom. Dessa punkter kallas ”triggerpunkter”. Även lätt tryck tenderar att orsaka en hel del smärta vid dessa punkter. Det finns 18 triggerpunkter totalt, och även om man upplever ömhet i 11 av de 18 poäng, de är diagnosen fibromyalgi. Några vanliga punkter inkluderar knäna, de yttre armbågar, toppen av axlar, höfter, på baksidan av huvudet och den övre halsen.

Ibland till och med en konsekvent molande värk i hela kroppen är ett symptom på detta syndrom. Andra symtom är problem med sömn, huvudvärk, ångest, depression och trötthet.

Den verkliga orsaken till fibromyalgi är okänd. Det är dock troligt att fysiskt trauma, stress eller influensa kan blossa upp attacken. Symptomen ske eftersom nerver och hjärna misstolka eller överreagera med normala smärtsignaler. Det kan också bero på en obalans i kemikalier i hjärnan.

Hur fungerar Yoga hjälpa till att lindra fibromyalgi?

Är yoga bra för fibromyalgi? Yoga är en utmärkt behandling, även om inte ett botemedel mot fibromyalgi. Denna praxis är känd för att lugna sinnet och minska stress, vilket är en viktig trigger för detta syndrom. Yoga lossar också trånga muskler och släpper spänningen fångade i dem. Med övning, musklerna är säker på att öppna upp lite. Yoga är också perfekt också för att det kan anpassas till varje persons behov.

8 Effektiva Asanas I Y Oga För fibromyalgi Relief

1. Tadasana

Även om Tadasana verkar enkelt, det tar en hel del för att fullända denna grundläggande hållning. Du måste slå alla er uppmärksamhet på jorda dig i jorden. Axlarna, rygg och andetag måste anpassas. När allt detta är gjort, kommer du att känna din kropp och själ, lugna ner och de-stress. Dina organ och muskler kommer att slappna av också.

2. Uttanasana

Hur man gör Uttanasana Och vad är dess fördelar

Detta står framåt böj har otroligt lugnande effekter på kroppen. Det öppnar upp hela ryggen, beroende på graden av smärta och flexibiliteten i din kropp. Ändra pose beroende på hur mycket din kropp kan driva. Om detta pose verkar alltför utmanande med tanke på ditt tillstånd, kan du placera händerna på väggen, använder den som stöd.

3. Virabhadrasana I

The Warrior Jag Pose stärker musklerna som det lugnar sinnet. Det är precis vad fibromyalgipatienter behöver. Denna pose stärker musklerna i benen, ryggen och armarna, vilket gör det till en utmärkt pose att ta itu med ett syndrom av detta slag.

4. Viparita Karani

Detta asana är en mild inversion. Det är motsatsen till vår vanliga upprätt läge, vilket ger musklerna i benen möjlighet att sträcka och slappna av.

Det omvända blodflödet minskar svullnad och trötthet i benen. Om pose verkar utmanande, kan du använda en prop stöd. Denna pose kommer definitivt att hjälpa till att lindra obehag och smärta.

5. Balasana

Den Balasana eller Barnets Pose är en reparativ pose. Det låter dig titta in och lugna ditt sinne. Den typ av pose är sådan att den stimulans utanför elimineras. Du därmed fokusera på dina andetag ensam. Du kan också aktivera en mild sträcka genom att arbeta på avrundning ryggen eller sträcka axlarna ut. Detta är en av de bästa yogaställningarna för fibromyalgi eftersom det är noga med att lindra din smärta.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose öppnar ytter kropp och bröst eftersom det gör tillbaka starkt. Båda dessa områden är extremt känsliga för dem som lider av fibromyalgi. Även om denna pose är mycket fördelaktigt för orsaken, måste du lätt in i den. Placera handflatorna vid bröstet. Sedan andas med pannan på marken. Så småningom lyfta upp och skjuta bara så mycket som din kropp som passar dig.

7. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana är en otrolig hip öppnare. Det är också känt att stärka knän och ljumsken. Men var noga med att underlätta gradvis till posen om du lider av fibromyalgi. Med lite övning kommer du att kunna böjas och öppna upp dina muskler som har en hel del stress fångade inom.

8. Shavasana

Detta asana kan göras i slutet av varje yoga session. Det kan också vara din go-to hållning varje gång du behöver lugna dig eller koppla av din kropp. Detta asana innebär inte bara liggande. Det lär dig hur att neutralisera den stimulans utanför, och accepterar din nuvarande och leva i nuet. Det leder till fullständig återställning i kroppen, vilket gör att både organ och muskler att slappna av helt.

Det är bäst du rådfråga din läkare innan du tar på yoga om du har fibromyalgi. Yoga är mild, men du måste bekräfta om du kan öva det. Se också till att göra det under ledning av en utbildad lärare. Viktigast när du tränar, du måste lyssna på din kropp och sluta när det ber dig att sluta. Inte heller glömma att andas. Ditt mål är att varva och hitta befrielse från din smärta.

7 Bästa yogaställningarna för att lindra bröstsmärta

7 Bästa yogaställningarna för att lindra bröstsmärta

Känner du dig ofta en täthet i bröstet område? Om ja, då kan det vara för enkla skäl som kan fästas enkelt med några yoga sträckor.

Men du måste veta de rätta. Och det är därför vi satt ihop de bästa yogaställningarna här som kan sträcka och öppna upp bröstmusklerna som ger tröst till dem.

Bröstsmärta betyder inte nödvändigtvis ett hjärta krämpa. Det kan uppstå av en enkel anledning som att sitta hopsjunken på en stol för långa timmar.

Om inte fast vid rätt tidpunkt, kommer problemet att växa till en stor en som orsakar onödiga svårigheter. Innan det kan hända, ställa in den med följande 7 poser i yoga för bröstsmärtor.

Innan dess ska vi ta reda på orsakerna till bröstsmärtor.

Vad orsakar bröstsmärtor?

Bröstsmärta orsakas på grund av olika anledningar. Du kan känna det allt från halsen till övre delen av buken. Tryck över bröstet uppstår ofta på grund av dålig hållning, men kan också vara ett tecken på något mer allvarligt som en panik eller en hjärtattack.

Om du känner en värk i bröstet område, kan det inte nödvändigtvis vara en hjärt-kärlsjukdom. Eller det kan vara. När ditt hjärta musklerna inte får tillräckligt med syre, det ger upphov till en allvarlig form av bröstsmärta som kallas angina.

Andra hjärt-relaterade bröstsmärtor är en hjärtattack, hjärtsäcksinflammation, myokardit, kardiomyopati och aortadissektion.

Bröstsmärta uppstår på grund av gastrointestinala problem också. Om du har sväljproblem, gallsten, inflammation i gallblåsan eller bukspottkörteln, då du kommer att känna smärta i bröstet.

Även om du har lunginflammation, astma eller blodproppar, leder det till bröstsmärta. Bröstsmärta förekommer också när du lider av en fraktur som orsakar tryck på nerverna. Skadade revben och ömma muskler från extrem ansträngning är också viktiga faktorer som orsakar bröstsmärta.

Yoga för bröstkorgen

Du måste få en läkare att bedöma någon plötslig bröstsmärta du känner och få kontrolleras för hjärtproblem. Om så inte är fallet, då kan du lugna bröstmuskler med yoga.

Yoga hjälper till att minska tryck över bröstet genom att öppna, utöka och stretching bröstet. Det motverkar dålig hållning, överanvändning och stam av muskler, genom att fastställa orsaken till problemet.

Yoga förbättrar din rörelseomfång, sträcker dina bröstmusklerna, förbättrar din flexibilitet som allt stöd utrota din bröstsmärtor.

Ibland kan även stress, ångest och spänningar orsaka bröstsmärtor, och du vet väl att yoga är den bästa lösningen för det.

Öva bröstet smärtlindrande poser som nämns nedan för att förstå vad jag talar om.

7 Bästa poserar Yoga för bröstsmärtor Relief

1. Matsyasana (Fish Pose)

Om Pose- Matsyasana eller fisk Pose är uppkallad efter Matsya avatar av Lord Vishnu. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage för bästa resultat och håll posera för åtminstone 30 till 60 sekunder för att känna pose effekt.

Fördelar för bröst- Matsyasana sträcker dina revben muskler. Det sträcker också framsidan och baksidan av halsen och förbättrar din hållning. Det är terapeutiskt för rundade axlar och lindrar irritation.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Hur man gör Bhujangasana Och vad är dess fördelar

Om Pose- Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Det är en backbend. Ställningen är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 15 till 30 sekunder.

Fördelar för bröst- Bhujangasana sträcker musklerna i bröst och axlar. Det ökar din flexibilitet och förbättrar ditt humör. Den pose förbättrar blod och syre cirkulationen.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om Pose- Dhanurasana eller Bow Asana är en pose som liknar ett stränginstrument buga redo att skjuta. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage för bästa resultat och håll posera för 15 till 30 sekunder under praktiken.

Fördelar för bröst- Dhanurasana massage ditt hjärta och botar astma. Det är perfekt för att lindra stress och trötthet. Den pose öppnar dina bröst, hals och axlar.

4. Bitilasana (ko Pose)

Om Pose- Bitilasana eller ko Pose är en asana som liknar hållning av en ko. Sanskrit ordet “Bitila avses ko. Bitilasana är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och håll posera för 10 till 15 sekunder.

Fördelar för bröst- Bitilasana förbättrar din hållning och balans. Det stärker nacken och sträcker ryggen. Den pose lugnar ditt sinne och lindrar stress. Det ökar också blodcirkulationen i kroppen.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose är en backbend som liknar hållning av en kamel. Sanskrit ordet “Ustra avses kamel. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelar för bröst- Ustrasana sträcker och stärker dina axlar och rygg. Det öppnar upp bröstet och förbättrar andning. Den pose toner halsen och sträcker halsen.

6. Chakrasana (Wheel Pose)

Om Pose- Chakrasana eller Wheel Pose är en asana som ser ut som ett hjul. Det är också ett viktigt steg i akrobatik. Chakrasana är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 1 till 5 minuter.

Fördelar för bröst- ställningen är bra för hjärtat och botar astma. Den sträcker sig dina lungor och stimulerar sköldkörteln. Det botar depression och lindrar stress och spänningar i kroppen.

7. Natarajasana (Dans Pose)

Om Pose- Natarajasana eller Dance Pose är en asana som liknar dans poserar Lord Shiva. Det är en mellannivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och håll posera för 15 till 30 sekunder under praktiken.

Fördelar för bröst- Natarajasana sträcker dina nackmuskler och stärker bröstet. Det förbättrar flexibiliteten i din kropp och förbättrar kroppens balans också.

Nu när du vet allt om yogaställningarna lindra tryck över bröstet, låt oss svara på några vanliga frågor om yoga och bröstsmärtor.

Expert svar För läsarnas frågor

Är bröstsmärtor livshotande?

Bröstsmärta kan vara dödlig om den är allvarlig och relaterad till hjärtat.

Måste jag konsultera min läkare att träna yogaställningar för bröstsmärtor?

Absolut! Endast med din läkare godkännande, rekommenderar vi att du försöker yogaställning för att lindra bröstsmärtor.

Bröstsmärta är av varierande grad. Det kan vara skarpa eller en molande värk. Det kan vara ett mindre problem som lätt kan fästas eller en större sjukdom som behöver professionell hjälp. Räkna ut vilken typ det är och vidta lämpliga åtgärder. Om orsaken till din bröstsmärtor är inte livshotande, då yogaställningarna nämns ovan fungerar bäst. Ge dem ett försök.

3 Effektiva Yoga Asanas för behandling av lupus

3 Effektiva Yoga Asanas för behandling av lupus

Visste du att öva enkla yoga asanas kan hjälpa dig att övervinna Lupus? Tja, så otroligt det än kan låta, det är sant! Läs det här inlägget och ta reda på om de asanas som bara kan hjälpa dig att behandla Lupus hemma.

Vad är Lupus?

Lupus är en inflammatorisk sjukdom som vanligtvis reducerar effektiviteten hos immunsystemet samtidigt angriper friska vävnader och organ. Lupus’ inflammation kan allvarligt skada kroppen. Det drabbar oftast huden, njurar, hjärta, lungor, hjärna och leder. Yoga är en effektiv hem botemedel mot lupus, och det hjälper människor att lindra kronisk smärta ( 1 ).

symptom:

Symptomen på lupus är ganska varierande. Det är ofta förväxlas med andra sjukdomar. Den mest avgörande symptom på lupus är närvaron av en fjärilsformad utslag på kinderna ( 2 ).

Andra symptom som vanligtvis förknippas med lupus inkluderar:

  • Trötthet
  • Feber
  • Minnesförlust
  • Förvirring
  • Svullnad
  • Styvhet
  • Bröstsmärta
  • Huvudvärk
  • Torra / Irritable ögon
  • Förstorade lymfkörtlar
  • Ledvärk

Orsaker:

Lupus är ett tillstånd som inte har några kända orsaker, men experter tror allmänt att lupus är ett resultat av genetik och miljö. Uppkomsten av lupus kan också utlösas av läkemedel, infektioner, och även solljus.

Nu ska vi titta på några effektiva yogaställningar för behandling av lupus.

1. Viparita Karani:

Hur man gör Viparita Karani Och vad är dess fördelar

Detta är en stor pose för att förbättra blodcirkulationen och personer med lupus problem brukar utföra denna pose ganska ofta.

Hur du utför Viparita Karani:

  1. Ligg på golvet på rygg med händerna under höfterna (handflatorna ska röra höfterna).
  2. Nu böja armbågarna och ta sitt stöd, höja din kropp och lyfta benen.
  3. Balansera din kropp på armarna och sakta höja benen och kroppen. Stötta din rygg med händerna, och din kropp med armbågarna.
  4. Överväg att lägga kuddar under nacken, en filt under ryggen och en annan i hälarna.
  5. Håll denna pose för cirka 5-10 minuter ( 3 ).

fördelar:

Bortsett från att lindra symptomen av lupus har Viparita Karani andra fördelar som:

  • reglering blodflöde
  • Lindra mensvärk
  • Lindrar svullna vrister
  • Förbättrar matsmältningen
  • lugnar ångest
  • Re-energizes kroppen
  • Hjälper övervinna sömnlöshet och depression

2. Mountain Pose (Tadasana):

Detta är en av de mest populära yogaställningarna att existera. Berget pose eller Tadasana har många fördelar, och det är till stor hjälp för att lindra inflammation och smärta som orsakas av lupus.

Hur du utför Mountain Pose:

  1. Börja med att stå rakt och gå benen.
  2. Håll hälen något isär.
  3. Håll din enda jordad.
  4. Händerna bör förbli på kroppens sida.
  5. Nu fixa blicken framåt och stanna kvar i denna pose i 3-5 minuter.
  6. Vila och upprepa ( 4 ).

fördelar:

Tillsammans med att lindra smärta och inflammation som orsakas av lupus har Tadasana många andra fördelar, bland annat:

  • Bättre hållning
  • Stärka underkroppen
  • Att hjälpa till att öka medvetenheten
  • Reglering andning
  • lindra ischias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose eller Ustrasana är en stor avhjälpande övning för lupus. Camel pose lindrar trängseln, och dessutom hjälper människor att övervinna reumatisk värk.

Hur du utför Camel Pose:

  1. Knäböja på en yogamatta eller golvet.
  2. Låt dina händer vila av kroppens sida.
  3. Börja böja tillbaka tills du känner en sträcka i ryggen.
  4. Försök och hålla fast vid hälarna med händerna.
  5. Fortsätt att hålla denna pose i 10-15 sekunder innan du släpper.
  6. Vila och upprepa.

fördelar:

Kamelen pose har många fördelar än att bara hjälpa dig att övervinna lupus smärta. De andra fördelar med posen inkluderar:

  • Lindrar knäsmärta
  • Stimulerar sköldkörteln
  • Bidrar till att öka lungkapacitet
  • Stimulerar metabolisk aktivitet
  • Förbättrar respiratorisk hälsa
  • Förbättrar blodcirkulationen
  • Bidrar till att förbättra hållning

Så öva dessa enkla och enkla asanas och få befrielse från Lupus och dess associerade symtom idag.

Grymt yoga asanas för din Neck Pain

Grymt yoga asanas för din Neck Pain

Hur många gånger har du vaknat med en hemsk fångst i halsen som framgångsrikt har trasslat med din dag? Det nacksmärta är inte bara smärtsamt och besvärligt, men lyckas också att hindra dig från att göra din vanliga sysslor. Nåväl, detta är en sann historia, och det händer att de flesta av oss. Men hur mycket vet vi om vår hals? Vi tar ofta för givet, eller hur?

Varför du sluta med en Neck Pain?

Halsen består av kotor som sträcker sig ända från skallen till övre delen av bålen. De livmoderhalscancer skivor absorbera stötar mellan benen. Det är slutligen ligament, ben och muskler i nacken som stöder det och låta rörelse. När det finns en abnormitet, skada eller inflammation, kan du sluta med en stel, smärtsam hals.

När du överanvändning halsen eller har en genomgående dålig hållning, kan du sluta med smärta i nacken. Naturligtvis kan en skada eller en muskel pull också orsaka smärta.

Dessa är några vanliga orsaker till en nacksmärta:

en. En dålig hållning
b. Spänning eller töjning i halsmuskeln
c. Ett skrivbord jobb där du sitter i samma ställning för länge
d. Sova på fel plats
e. En plötslig ryck i nacken under träningspasset

Oftare än inte, är en nacksmärta inte ett allvarligt tillstånd, och det kan lindras inom några dagar. Det är sällan att en nacksmärta indikerar en allvarlig skada eller sjukdom. Om smärtan kvarstår i över en vecka, måste du besöka en läkare.

Hur fungerar Yoga Avlasta Neck Pain?

Halsen är en känslig del av kroppen, och det är också alltid i rörelse, vilket tar det längre tid att läka. Yoga brukar hjälpa att ta bort stressen i områdena kring halsen, och därigenom öppna upp dem. Det underlättar musklerna och gör rörelse lättare. Yoga är den ultimata healer för nacksmärtor.

7 smärtlindrande Asanas I Yoga För Neck Pain

1. Sukhasana (Variation)

Den Sukhasana eller Easy Pose kan göras nästan var som helst. När denna asana kombineras med en mild ear-to-skuldra rörelse på både höger och vänster sida, det underlättar sidoförflyttning av halsen. Det sträcker sig också ner till trapezius och skuldermuskulaturen. Se till att din ryggrad är rak när du utöva denna asana.

2. Gomukhasana

Det råder ingen tvekan om att Gomukhasana eller ko Face Pose, är mycket fördelaktigt. När det gäller en hake eller smärta i nacken, är det sträcka av armar och axlar som arbetar med fördel. Det bidrar till att lindra spänningen i nackmusklerna, så att underlätta rörligheten i nacken. Med denna asana är all instängd stress i nacken släpps.

3. Marjariasana Och Bitilasana

Hur man gör Marjariasana Och vad är dess fördelar

Dessa två asanas, populärt kallad kon-Cat Pose, görs tillsammans. Rörelsen gör det en mild up-and-down flödande hållning som flexar hela ryggraden. Det ger nacke och rygg av bålen en underbar stretch. Det är en enkel rörelse som skapar utrymme genom hela vidden av halsen.

4. Ardha Matsyendrasana

Hur man gör Ardha Matsyendrasana Och vad är dess fördelar

Denna sittande twist är en stor detox som också gör ryggraden mer flexibel. It massage de inre organ och även inducerar sida-till-sida flexibilitet i halsen.

5. Balasana

Den Balasana eller Barnets Pose är en vilande pose. Bortsett från att minska stress och spänningar, slappnar det djupt rygg och nacke.

6. Viparita Karani

Hur man gör Viparita Karani Och vad är dess fördelar

Den Viparita Karani är en bedräglig asana. Det ser komplicerat, men det är i själva verket mycket avkopplande. Det ger din kropp välbehövlig vila. Det lugnar sinnet och tar bort trycket nacken och ryggen när kroppen sjunker till golvet.

7. Shavasana

Den Shavasana är den ultimata reparativ pose i yoga. Det lindrar stress och ingjuter ett tillstånd av fred och lugn i både kropp och själ. Det är också vid denna tidpunkt när kroppen anpassar sig till de fysiologiska förändringar som de olika poser åstadkomma. Det är i detta innebära att halsen helt läker.

Yoga är en otrolig praxis genom vilka nästan alla problem kan lösas. Du behöver bara se till att du tränar rätt poser för att övervinna ett visst problem. Om du har en nacksmärta och vill lindra den genom yoga, är det bäst du söker ledning av en erfaren instruktör.

5 Amazing yoga asanas som kommer att behandla Ljumsken smärta

5 Amazing yoga asanas som kommer att behandla Ljumsken smärta

Ljumske smärta är ganska pinsamt och sällsynta. Innan vi ta upp frågan själv och lösningen måste vi ställa oss en viktigare fråga.

Vad som utgör ljumskarna?

Ljumsk området består av den grupp av adduktorer som är placerade på insidan av låren, mellan hamstrings på baksidan och quadriceps på den främre delen av benet. Dessa är de muskler som utgör en del av gruppen – adductor brevis, adductor magnus, gracilis, adductor longus och pectineus.

De adduktorer ger stabilitet till benen. De håller den inre låret tillsammans. Dessa muskler hålla stabilitet när du behöver sätta ett ben i eller ett ben ut. De håller benen från buckling utåt medan du håller hela kroppsvikten.

Den vanligaste orsaken till ljumskskador

Ljumskskador brukar inträffa på grund av plötsliga förändringar i riktning eller snabb start och stopp rörelser, särskilt när du spelar en sport eller körs i fältet.

Hur fungerar Yoga bidra till att förhindra eller läka ljumskskador

Ljumsken är skadad när adductor muskel sträcks bortom dess kapabla gränser. När du sträcka ut ljumske muskler regelbundet, är flexibilitet ökat och också minimera risken för skador.

5 Amazing Asanas i yoga för ljumske smärtlindring

1. Raja Kapotasana

Den Rajakapotasana är en av de bästa yoga ljumske sträckor. Med regelbunden träning, kommer det att hjälpa dig att övervinna ljumske smärta. Detta asana förbättrar blodcirkulationen i nedre delen av kroppen och förbättrar både styrka och flexibilitet. Praktisera denna asana kommer inte bara att hjälpa till med ljumsksmärta, men kommer också att gynna benen.

2. Vrikshasana

Trädet pose ingjuter energi och förbättrar balansen i benen. Det fungerar på alla benmusklerna inklusive adduktorer. Din ljumskarna komprimeras, och alla block släpps med regelbunden träning.

3. Ustrasana

Detta asana rensar överbelastningar och stärker den nedre delen av kroppen. Utrymme skapas mitt i adduktorer och smärta reduceras. Camel Pose är en mycket effektiv asana att behandla ljumskskador och lindra smärta.

4. Setu Bandhasana

The Bridge Pose är ett annat utrymme att skapa pose som också rensar block. Det förbättrar blodcirkulationen i ljumskarna. Musklerna blir mer flexibla och därmed lindra smärta.

5. Supta Baddha Konasana

Detta asana är en otroligt avkopplande asana. Det öppnar också upp musklerna, vilket gör adduktorer och inre lår mer flexibla. Det minimerar inte bara risken för en ljumskskada men även lindrar smärtan.

Detta handlar om  yoga för ljumske smärtlindring. Om du är skadad, se till att du rådgöra med din läkare och yogainstruktör innan praktisera dessa asanas. Om du inte gör det, kommer ni att sluta öka skadan. Regelbunden träning av yoga är det bästa botemedlet. Du kanske aldrig har det fruktade skada! Inte de alltid säga, ”är bättre att förebygga än att bota”?

7 Easy Yoga ställningar som Will hjälper till att bota Hip Pain snabbt

7 Easy Yoga ställningar som Will hjälper till att bota Hip Pain snabbt

En dålig hållning på jobbet, ingen motion, en stillasittande livsstil, ohälsosam mat – det finns en hel del orsaker till hip smärta. Hip smärta kan vara särskilt obehagligt. Du kan varken sitta eller stå, eller sova. I en sådan situation kommer du vara beredd att omfamna något att trösta dig. Yoga kommer inte bara att lindra smärtan, men kommer eventuellt förhindra det också.

En översikt till hip Pain

Höftleden är en av våra mest använda leder. Det sägs att motstå en avsevärd mängd av slitage och upprepade rörelse. Det är en kulled som är i själva verket också den största leden i kroppen. Det passar ihop så bra att det ger ersättning för vätskerörelse.

Höftleden är hållbara, men inte oförstörbar. Och med användning och ålder, kan det skadas. Muskler och senor i höftområdet kan få överutnyttjas. Även ben i höften kan bryta och orsaka ischias eller en fraktur eller bådadera.

En öm höft kan orsaka smärta i låret, ljumsken, innanför eller utanför höftleden, och skinkorna. Ibland kan smärta från ryggen eller ljumsken stråla till höfterna.

Aktivitet kan förvärra smärtan, speciellt om det är orsakat på grund av artrit. Smärtan kan även minska din rörelseomfång, vilket gör att du kan utveckla en halta.

Hur Kan Yoga Hjälp Cure Hip Pain?

Regelbunden träning av yoga hindrar stelhet i lederna och musklerna i höfterna. Det ökar också blodcirkulationen i området. Dessa asanas rikta mer än ett område. Därför är de slappna av inte bara höfterna, utan även andra områden som skulle kunna utstråla smärtan.

7 Asanas I Yoga För Hip Smärta

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana eller Happy Baby Pose är en asana som tar dig tillbaka till dina rötter, nästan imitera en glad baby som spelar i sin vagga. Detta asana ger dina händer och ben en bra sträcka som det massage ryggen också. Dina höfter öppna upp, och det finns ett utbud av färskt blod genom hela dina armar och ben. Dina höftlederna är massage och avslappnad, och därför smärtan lindras.

2. Anjaneyasana

Hur man gör Anjaneyasana Och vad är dess fördelar

Den Anjaneyasana är en låg utfall som specifikt arbetar på höftleden och muskler. Området är sträckt och tonas. Blodcirkulationen ökar och musklerna är avslappnad. Höften smärta försvinner på nolltid. Bara börja långsamt och lyssna på din kropp, trycka bara så långt som din kropp som passar dig.

3. Ardha Matsyendrasana

En vridning alltid anses vara en utmärkt detox. Detta asana massage dina inre organ, tar bort toxiner och förbättrar blodflödet i ditt system. Höfterna också sträckt. Därför är spänningen i höftmusklerna släpps. Det är en rekommenderad asana för höftproblem.

4. Baddha Konasana

Detta asana är en hip öppnare. I själva verket handlar det om höfterna. Det gör att din höftled och muskler ett komplett utbud av rörelse och därmed lossa den och skapa en kanal för det fria flödet av vätskorna. Alla blockeringar frigörs. Med tiden kommer din smärta försvinna, och höfterna blir flexibel.

5. Gomukhasana

Den Gomukhasana eller ko Face Pose är känd för att slappna av musklerna och sprida en känsla av lugn. När benen är staplade över varandra, det finns spänningar som skapas i muskelsena lederna, och det blir eskalerade. Ryggmärgen, som svar på denna stress, signalerar musklerna att slappna av. Den sträcka som denna pose skapar resulterar i frisättning av endorfiner, som framkallar en känsla av avslappning i din kropp och själ, och därmed lindra höftsmärta också.

6. Malasana

Hur man gör Malasana Och vad är dess fördelar

Malasaña är i grunden en knäböj. Det är en otrolig asana att träna när man har en höftsmärta eftersom det öppnar upp höfterna och slappnar av musklerna. Det gör dina höftleder starka och toner området också. Blodcirkulationen förbättras och någon smärta och täthet bekämpas med lätthet.

7. Rajakapotasana

Den Pigeon Pose underverk för att lindra smärtan eftersom det sträcker höftmuskeln, därigenom frigöra bebyggda spänning. Det garanterar korrekt flöde av vätskor och framgångsrikt bryter energiblock i höften. Den fungerar också som en hip toner.

Har du någonsin försökt yoga för hip smärtlindring? De säger att förebygga är bättre än att bota, så det är en bra idé att börja yoga nu för att undvika smärta och obehag i höfterna. Men om du redan har höft smärta, vet du vad du ska göra! Se bara till att du gör det under överinseende av en erfaren yoga utövare.

7 Effektiv Baba Ramdev Yoga Asanas För Knee Smärta

7 Effektiv Baba Ramdev Yoga Asanas För Knee Smärta

Kom ihåg tiden knäna var sårad och skadad från att spela på lera grunder? Eller när du ombads att knäböja för att vara elak? Det verkar att lidandet som ett skämt i jämförelse med den olidliga knäsmärta som du nu möter. Är det inte det? Om du kört fast med knäsmärta och letar efter lättnad, har du kommit till rätt ställe. Vi har 7 Baba Ramdev yoga asanas här som kommer att fixa din smärta och göra dig att le igen. Ta en titt nedan.

Innan dess, låt oss ta reda på varför yoga är idealisk för att bota knäsmärta.

Baba Ramdev Yoga För Knee Pain

Knäsmärta kan verka som ett mindre problem, men det kan komma till dig. Inte det? Den svullnad, rodnad och värk begränsar dig fysiskt och sänka din moral. Detta är ett vanligt problem som drabbar 19 procent av världens befolkning. Dess orsaker allt från mindre skador till flera sjukdomstillstånd. Smärtan uppstår i ett visst område i knäet eller hela.

Kraftig fysisk rörelser förvärra knäsmärta. Vad vi behöver är en långsam och kontrollerad rörelse för att minska smärtan. Yoga gör detta med försiktig stretching, hålla knäna frisk och flexibel. Det stärker också musklerna runt knäna. Så utan vidare, prova noggrant utformade Baba Ramdev yoga asanas för knäsmärta nämns nedan.

Knee smärtbehandling By Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (Hjälte Pose)

Hur den används: Virasana ökar blodcirkulationen i benen och sträcker lår och knän. Den pose förbättrar din kroppshållning och tar bort trötthet i benen.

Om Pose: Virasana eller Hero Pose är en symbol för den inre hjälten i dig som vill bekämpa din kropp och själ problem. Öva Virasana på morgonen eftersom det är en meditativ pose och du behöver inte nödvändigtvis behöver göra det på fastande mage. Virasana är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

2. Malasana (Garland Pose)

Hur den används: Malasana gör benen starka och mager och stärker dina knän, fotleder och lår. Det hjälper kroppen att utsöndra effektivt hålla den ren och frisk och underkänna tryck att bygga upp i kroppen som en följd av felaktig utsöndring.

 Om Pose: Malasana eller Garland Pose är i huvudsak en knäböj. Denna squat är ett naturligt sätt att sitta ner för att utsöndra i östra kulturer. Öva Malasana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 60 sekunder.

3. Makarasana (krokodil Pose)

Hur man gör Makarasana och vilka är fördelarna?

Hur den används: Makarasana sträcker dina benmuskler, därmed fungerar som ett balsam för knäsmärta. Ställningen har en lugnande och avslappnande effekt på kropp och själ. Den styr också högt blodtryck.

Om Pose: Makarasana eller Crocodile Pose ser ut som en krokodil avkopplande i vatten ovanför ytan nivå när antas. Den pose vanligen praktiseras vid slutet av en yoga session, så håll din mage tom om du föregår med andra asanas. Annars är det inte nödvändigt att hålla magen tom att träna Makarasana. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 2 till 5 minuter.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

Hur den används: Utthita Parsvakonasana öka din uthållighet. Den pose stärker och sträcker dina ben, knän och fotleder. Det syre muskler i kroppen som ofta försummade och undernärda.

Om Pose: Utthita Parsvakonasana är en sidovinkel sträcka som hjälper kroppen vänja sig sträckning. Öva pose på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 15 till 30 sekunder.

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Hur man gör Parsvottanasana Och vad är dess fördelar

Hur den används: Parsvottanasana ger en känsla av balans till din kropp. Det lugnar din hjärna och stärker dina ben. Ställningen är bra för lederna i kroppen, bland annat knäleden.

Om Pose: Parsvottanasana kallas också pyramiden Pose eftersom det liknar en pyramid när antas. Det är en framåt böj samt en balansering pose. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 sekunder.

6. Trikonas (Triangle Pose)

Hur den används: Trikonas bränner fett, hjälpa överviktiga personer minskar trycket på knäna orsakas på grund av övervikt. Den pose ger energi kroppen och bidrar till att öka fokus. Det stärker lårmusklerna, hjälper bota knäsmärta.

Om Pose: Trikonas, även kallad triangeln utgör, heter så det liknar en triangel när antas. Till skillnad från många andra yoga asanas har Trikonas måste utövas med ögonen öppna. Gör pose på morgonen på fastande mage. Trikonas är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 sekunder.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Hur den används: Garudasana löser dina ben och ökar deras flexibilitet. Den pose stärker vaderna och sträcker låren. Det förbättrar också neuromuskulär samordning.

Om Pose: Garudasana är uppkallad efter kungen av fåglar, Garuda, som också är fordonet av Lord Vishnu i hinduisk mytologi. Öva Garudasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 15 till 30 sekunder.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga och knäsmärta.

Expert svar för läsarna frågor

Vilka försiktighetsåtgärder ska jag ta tag yoga med knäsmärta?

Rådgör med din läkare och yogainstruktör. Se till att du inte tänja och lyssna på din kropp

Är yoga en permanent lösning för knäsmärta?

Ja, yoga kan vara en pågående lösning för knäsmärta i mindre och inledningsskedet.

Yoga är en idealisk terapi för knäsmärta. Det kommer att underlätta ut smärtan och rädda dig från intensiv lidande. Baba Ramdev utformade noggrant ovan poser som systematiskt arbetar mot att minska din knäsmärta. Prova dem och undvika onödig ångest.

8 Incredible yoga asanas som hjälper dig bota Tinnitus

8 Incredible yoga asanas som hjälper dig bota Tinnitus

Vi skrattar ofta karikatyrer som drabbade sig på huvudet. Animationerna visar fågelkvitter runt helt bedövade tecken. Det verkar roligt, men bara tills du uppleva det själv. Glöm skada dig själv på huvudet, men det är ett tillstånd där du kan höra en ringsignal tiden. Endast drabbade kommer verkligen förstå smärtan av ett konstant högfrekvent ljud. Och det är inte roligt! Läs vidare för att veta mer.

Vad är Tinnitus?

Det kan innebära väsande, ringer, brusande, klicka, whooshing eller gnälla. Tinnitus är ofta bara en uppfattning om en av dessa ljud när det inte finns någon yttre orsak. Det är en fantom ljud som bara den person som lider kan höra.

Vissa människor upplever tinnitus tillfälligt. Det kan vara rätt när de går ut ur en blaring konsert. Men när det är kronisk, är det ett högfrekvent ljud som hörs i ett eller båda öronen.

Om du lider av tinnitus, kan din kognitiv funktion påverkas, och din uppmärksamhet span kan minska. Även om dessa är dess effekter på dagen, kan du vara sömnlös på natten om du lider av tinnitus.

Några av de viktigaste orsakerna till tinnitus är följande:

1. Stress
2. En stel nacke eller styva käftar
3. Gemensamma störningar hos käftarna
4. Lågt blodcirkulation i hjärnan
5. Ansamling av öronvax
6. Höga nivåer av kolesterol i blodet
7. Hjärt krämpor
8. Infektion i örat , näsa eller hals
9. Förstärkningnar av den mellersta ben i örat
10. Allergier

Hur fungerar Yoga Hjälp minska effekterna av tinnitus?

Yoga har en lösning på nästan alla orsaker som nämns ovan. Det hjälper att öka blodcirkulationen i hela kroppen och minskar stress och påfrestningar. Yoga stimulerar organen, tar bort gifter och skyddar kroppen mot infektioner och allergier som det förbättrar immunitet. Det bidrar också till att sänka kolesterolet och håller du vara i form och frisk.

Yoga hjälper slappna av musklerna runt huvudet och halsen, och detta bidrar till att minska buller som orsakas av sjukdomen.

Låt oss gräva lite djupare och räkna ut sambandet mellan yoga och tinnitus. Gör komma ihåg att medan yoga bidrar till att minska högt, gällt ljud, måste du söka medicinsk hjälp för att bota tinnitus.

8 Effektiva Asanas I Yoga för Tinnitus

1. Trikonas

Även känd som – Triangle Pose

Fördelar – Trikonas skickar omedelbart en forsa av färskt blod till huvudet och halsen som huvudet hänger på ena sidan. Musklerna i området är avslappnad, och det är möjligt att du omedelbart kommer att känna dina öron pop och öppna upp. Detta minskar eller helt stoppar ring ljud.

Hur man gör det – Placera fötterna isär. Höj armarna så att de är parallella med golvet, med handflatorna nedåt. Förvandla din vänstra fot i 45 graders vinkel, och den högra i 90 graders vinkel. Hälarna bör utgöra en rak linje. Vrida kroppen åt höger, förlänga överkroppen och böj mot golvet. Tryck på höger fot med höger hand, och förlänga din vänstra arm i luften. Titta på vänster hand. Håll och släpp. Upprepa på andra sidan.

2. Padangusthasana

Även känd som – hand till stortån Pose

Fördelar – Detta är ytterligare en asana som gör att en antigravitation blodflödet till huvudet. Det rensar ut gifter i huvud och hals och slappnar din varelse. Du känner uppdateras och strömförande nästan omedelbart. Blodflödet till huvudet rensar ut alla block i öron, näsa och hals.

Hur man gör det – Stå rak och placera händerna på höfterna. Andas in. Sedan böjer höften när du andas ut. Fingrarna måste nå för dina stortår. Använd långfingret, pekfingret och tummen på varje hand för att hålla de respektive stortår på varje sida. Fötterna måste vara parallella med varandra. Skjut din torso fram som du förlänga sträckan och lyft svanskotan. Håll i några sekunder och släpp sedan.

3. Adho Mukha Svanasana

Även känd som – nedåtriktade hund

Fördelar – Detta asana förlänger ryggraden eftersom det stärker hela kroppen. Blodcirkulationen förbättras i hela kroppen. Kolesterol reduceras, och gifter rensas ut. Ditt huvud (öron, näsa och hals) bearbetas på och syre genom denna asana.

Hur man gör det – Kom till alla fyra. Lyft knäna från marken och räta dem. Fötterna ska vara platt på marken. Du kan ta två steg tillbaka. När du gör det, röra armarna några steg framåt, för att skapa ett inverterat ‘V’ med din kropp. Dina höfter bör vara högre än ditt hjärta, och huvudet lägre. Låt ditt huvud hänga som du håller posen några sekunder. Släpp.

4. Ustrasana

Ustrasana

Även känd som – Camel Pose

Fördelar – Detta asana är mycket fördelaktigt för halsen och hjärtat chakran. Alla blocken i dessa chakran är bearbetas och tas bort med regelbunden träning. Eftersom tinnitus är ett ENT problem, när blocken i halsen chakra rensas, öronen gynnas också. Detta asana ökar också blodflödet i huvudet och halsen.

Hur man gör det – Sitt i Vajrasana. Lyft höfterna och höja din kropp så att höftmusklerna och vadmusklerna är vinkelräta. Öppna bröstet och luta sig tillbaka. Nå armarna för dina fötter, vilket gör att armarna sträcks ut. Hänga försiktigt huvudet när du tittar på baksidan. Håll posen när du ta långa, djupa andetag. Släpp.

5. Gomukhasana

Även känd som – Cow Face Pose

Fördelar – Detta asana slappnar kroppen och förbättrar blodcirkulationen. Det hjälper till att minska kolesterol och ger allmänt välbefinnande. När man sitter upprätt i detta läge, är halsen chakra bearbetas. Med regelbunden träning, smärta och ljud i örat minskar. Detta asana hjälper dig också att fokusera.

Hur man gör det – Sitt i Dandasana. Vik vänster knä och ta vänster knä bredvid höger höft. Stack höger knä över vänster knä när du böja höger knä och föra den högra foten nära den vänstra höften. Räta på ryggen. Lyft sedan vänster arm och böj det vid armbågen och nå för vänster fingrarna bakom ryggen. Böj vänster arm vid armbågen och nå för din rätt fingrar på det tillbaka underifrån. Ställ blicken framåt. Håll pose. Release, byta sida och upprepa.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Även känd som – Cobra Pose

Fördelar – Bhujangasana arbetar för att öppna bröstet och halsen. Det bidrar till att avlägsna gifter eller energiblock inom dessa områden och ökar flödet av färskt, rena blod. Öronen fördel, ljuden minskar och du kan fokusera och koncentrera sig bättre.

Hur man gör det – Ligg platt på magen med benen utsträckta och fötter nedåt. Placera armbågarna vid din sida, och lyft bröstet, placera kroppsvikten på armbågarna. Andas djupt och andas ut kraftigt.

7. Viparita Karani

Även känd som – benen upp The Wall

Fördel – I början, denna asana är mycket avkopplande för dig. Det främjar blodcirkulationen och syre i hela kroppen. Det är en stor stress reliever som även fungerar på halsen chakra.

Hur man gör det – Sitt över en vägg och försiktigt lyfta benen upp på väggen. Ligg ner försiktigt och sträcka ut armarna åt sidorna, vilket gör att handflatorna är vända uppåt. När du är bekväm, blunda och andas. Släpp efter några minuter.

8. Matsyasana

Hur man gör Matsyasana Och vad är dess fördelar

Även känd som – Fish Pose

Fördelar – Den Matsyasana är en mycket välgörande pose. Det fungerar på många system kollektivt. Det fungerar på halsen chakra och skickar blod till hjärnan, öron och hals. Det är också en stress reliever.

Hur man gör det – Ligg på rygg och korsa benen i Padmasana. Du kan också hålla benen utsträckta samtidigt som man övar denna pose. Försiktigt kurva ryggen så att huvudet vilar på din krona. Känna kurvan i övre ryggen och nacken. Håll i några sekunder och släpp.

Har du någonsin försökt yoga för tinnitus lättnad? Oroa dig inte, kommer dessa asanas definitivt hjälpa dig att bota tinnitus. Medan världen inte förstå de höga, störande ljud, kan yoga gör det enkelt för dig att ta itu med dem.