Як це зробити Simhasana і які його переваги

Як це зробити Simhasana і які його переваги

Санскр सिंहासन; Симха – Лев, Асана – Поза; Вимовляється як – сім-HAHS-анна

Simhasana названий так, як він схожий на ревіння лева в його остаточній позі. Ця асана вимагає тіла і обличчя, щоб працювати в напрямку виклику інтенсивного ревіння лева. Це досить зручно асана, що будь-яка людина може виконати. Незважаючи на те, що це не звична поза, її переваги дуже відрізняються від інших асан. Подивіться на те, що ця асана може запропонувати.

Що ви повинні знати, перш ніж ви це робите асани

Ця асана повинна бути здійснено на практиці з іншими асан йоги рано вранці. Але в разі, якщо ви не можете прокинутися або інший клопіт потурбуватися, ця асана може бути зроблена у вечірній час.

Просто переконайтеся, що ви залишити зазор, по крайней мере, від чотирьох до шести годин між вашим харчуванням і вашої практикою. Ваш шлунок і кишечник повинен бути порожнім, якщо ви зробите це асани.

Рівень: Базовий
тип: Хатха Йога
Тривалість: 30 секунд
Повтор: Після того, як на кожній нозі
Відрізки: горло м’язи
Підсилює: горло, Lungs, Голос

Як це зробити Simhasana (Лев Поза)

  1. Для того, щоб почати асани, встати на коліна на підлогу. Схрестіть щиколотки, так що передня частина правої гомілки перетинає задніх лівих щиколотці. Ноги повинні вказувати на обох сторонах. Промежини слід натиснути вниз на верхній частині п’яти
  2. Покладіть долоні на коліна. Розкладіть ваші долоні, так що ваші пальці розчепірені поза. Натисніть їх твердо проти кожного коліна.
  3. Вдих через ніс, і, як ви зробите це, відкрийте рот і витягнути мову. Скручування його кінчик в сторону підборіддя. Ваші очі повинні бути широко відкриті, і м’язи в передній частині горла за контрактом. Видихніть через рот, як ви робите відмінний звук «ха». Ви повинні переконатися, що дихання проходить через задню стінку глотки.
  4. У той час як деякі школи думки припускають, що ви повинні встановити свій погляд між бровами, інші просять вас дивитися на кінчик носа.
  5. Рев кілька разів. Зміна хреста вашої ноги і повторити асану.

Запобіжні заходи і протипоказання

Ця асана дуже безпечно практикувати і не має реальних превентивних заходів. Якщо у вас є травма коліна, ви могли б сісти на стілець і зробити позу.

Рада для початківців

Коли ви починаєте, ви не могли б зрозуміти, що лопатки і руки зв’язані зі співчуттям. Отже, коли ви покладете долоні на коліна, відчувати лопатками, розкиданих по спині. Збільште поштовх, як ви відчуваєте, що встановлені глибоко в спину. Це допоможе підняти ваше серце.

Розширена Поза підганяючи

Для того, щоб збільшити розтяжку, ви повинні сидіти в Mandukasana, роблячи Simhasana. Щоб зробити це, встати на коліна, сидіти на колінах, і встановити ваші сідниці на склепіннях стоп. Це сформує свого роду сідло. Потім чіпайте великі пальці і викладається коліна. Вони повинні бути настільки ж широко, як зовнішні стегна. Нахиліться вперед і покладіть долоні міцно між ногами. Ваші пальці повинні бути повернені назад таким чином, що вони стикаються з тазом. Тримайте лікті прямо. Продовжуйте робити асану, як зазвичай.

Переваги The Lion позі (Simhasana)

Ось деякі дивовижні переваги Lion представляють.

  • Це допомагає зменшити стрес і напруга на грудях і обличчі.
  • Він стимулює платізма (тонкі, плоскі прямокутні м’язи, яка знаходиться на передню частини горла). Він тримає цю м’язову фірму, як ми продовжуємо вік.
  • Старі тексти говорять, що ця асана знищує хворобу і активує три основних Бандха – Мул, Джаландхар і уддіяна.
  • Ці частини цієї асана вигода – особа, очей, язик, горло, голосові складки, живіт, дихальні шляхи, діафрагми, грудна клітка, руки і пальці.
  • Це допомагає позбутися від будь-якої інфекції, яка впливає на дихальні шляхи.
  • Це допомагає здійснювати мову завдяки повному протягу поза рота.
  • Це допомагає позбутися від неприємного запаху з рота.
  • Він лікує заїкання, скреготіння зубами, стиснуті щелепи, і болі в спині.
  • Це допомагає позбутися від зморшок і затримки старіння.
  • Він знімає печіння в очах.
  • Він також розслабляє м’язи шиї.
  • Ця асана допомагає поліпшити тонус і текстуру голосу.

Наука Позаду Simhasana

Ця асана стимулює вас, щоб продемонструвати свою жорстоку сторону. Це полегшує енергетичні замки всередині тіла, а також допомагає очистити прохід в горлі. Ця поза вважається одним з кращих вправ для особи. Це допомагає циркуляції крові в особі, а також зменшує ноги і зморшки лапок. Шкіра на обличчі розтягується, і, отже, вона залишається незмінною. Ця асана також тримає підшкірні сильною. Це веселий асан, яка тримає вас відродилися і щасливими.

Тепер, коли ви знаєте, як зробити Simhasana, що ви чекаєте? Це анімовані і виразні асана легко і весело, і має цілий багато переваг, а також. Практикуючи цю асану може бути секрет вашої молодості і сяючої шкіри. О! І гарний голос теж!

 

Как это сделать Simhasana и каковы его преимущества

Как это сделать Simhasana и каковы его преимущества

Санскр सिंहासन; Симха – Лев, Асана – Поза; Произносится как – сим-HAHS-анна

Simhasana назван так, как он похож на рев льва в его окончательной позе. Эта асана требует тела и лица, чтобы работать в направлении вызова интенсивного рева льва. Это довольно удобно асана, что любой человек может выполнить. Несмотря на то, что это не привычная поза, ее преимущества очень отличаются от других асан. Посмотрите на то, что эта асана может предложить.

Что вы должны знать, прежде чем вы это делаете асаны

Эта асана должна быть осуществлено на практике с другими асан йоги рано утром. Но в случае, если вы не можете проснуться или другие хлопоты озаботиться, эта асана может быть сделана в вечернее время.

Просто убедитесь, что вы оставить зазор, по крайней мере, от четырех до шести часов между вашим питанием и вашей практикой. Ваш желудок и кишечник должен быть пустым, если вы сделаете это асаны.

Уровень: Базовый
тип: Хатха Йога
Продолжительность: 30 секунд
Повтор: После того, как на каждой ноге
Отрезки: горло мышцы
Усиливает: горло, Lungs, Голос

Как это сделать Simhasana (Лев Поза)

  1. Для того, чтобы начать асаны, встать на колени на пол. Скрестите лодыжки, так что передняя часть правой лодыжки пересекает задней левой лодыжке. Ноги должны указывать на обеих сторонах. Промежности следует нажать вниз на верхней части пятки
  2. Положите ладони на колени. Разложите ваши ладони, так что ваши пальцы растопыренные вне. Нажмите их твердо против каждого колена.
  3. Вдох через нос, и, как вы сделаете это, откройте рот и вытянуть язык. Скручивание его кончик в сторону подбородка. Ваши глаза должны быть широко открыты, и мышцы в передней части горла по контракту. Выдохните через рот, как вы производите отличный звук «ха». Вы должны убедиться, что дыхание проходит через заднюю стенку глотки.
  4. В то время как некоторые школы мысли предполагают, что вы должны установить свой взор между бровями, другие просят вас смотреть на кончик носа.
  5. Рев несколько раз. Изменение креста вашей ноги и повторить асану.

Меры предосторожности и противопоказания

Эта асана очень безопасно практиковать и не имеет реальных превентивных мер. Если у вас есть травма колена, вы могли бы сесть на стул и сделать позу.

Совет для начинающих

Когда вы начинаете, вы не могли бы понять, что лопатки и руки связаны с сочувствием. Итак, когда вы положите ладони на колени, чувствовать лопатками, разбросанных по спине. Увеличьте толчок, как вы чувствуете, что установлены глубоко в спину. Это поможет поднять ваше сердце.

Расширенная Поза Подгона

Для того, чтобы увеличить растяжку, вы должны сидеть в Mandukasana, делая Simhasana. Чтобы сделать это, встать на колени, сидеть на коленях, и установить ваши ягодицы на сводах стоп. Это сформирует своего рода седло. Затем трогайте большие пальцы и выкладывается колени. Они должны быть столь же широко, как внешние бедра. Наклонитесь вперед и положите ладони крепко между ногами. Ваши пальцы должны быть повернуты назад таким образом, что они сталкиваются с тазом. Держите локти прямо. Продолжайте делать асану, как обычно.

Преимущества The Lion Позе (Simhasana)

Вот некоторые удивительные преимущества Lion представляют.

  • Это помогает уменьшить стресс и напряжение на груди и лице.
  • Он стимулирует платизму (тонкие, плоские прямоугольные мышцы, которая находится на переднюю части горла). Он держит эту мышечную фирму, как мы продолжаем возраст.
  • Старые тексты говорят, что эта асана уничтожает болезнь и активирует три основных бандхов – Мул, Джаландхар и Уддиян.
  • Эти части этой асана выгода – лицо, глаз, язык, горло, голосовые складки, живот, дыхательные пути, диафрагмы, грудная клетка, руки и пальцы.
  • Это помогает избавиться от любой инфекции, которая влияет на дыхательные пути.
  • Это помогает осуществлять язык благодаря полному протяжению вне рта.
  • Это помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.
  • Он лечит заикание, скрежетание зубами, стиснутые челюсти, и боли в спине.
  • Это помогает избавиться от морщин и задержки старения.
  • Он снимает жжение в глазах.
  • Он также расслабляет мышцы шеи.
  • Эта асана помогает улучшить тонус и текстуру голоса.

Наука Позади Simhasana

Эта асана стимулирует вас, чтобы продемонстрировать свою жестокую сторону. Это облегчает энергетические замки внутри тела, а также помогает очистить проход в горле. Эта поза считается одним из лучших упражнений для лица. Это помогает циркуляции крови в лице, а также уменьшает ноги и морщины лапок. Кожа на лице растягивается, и, следовательно, она остается неизменной. Эта асана также держит подкожные сильной. Это весел асан, которая держит вас возродились и счастливыми.

Теперь, когда вы знаете, как сделать Simhasana, что вы ждете? Это анимированные и выразительные асана легко и весело, и имеет целый много преимуществ, а также. Практикуя эту асану может быть секрет вашей молодости и сияющей кожи. Ой! И красивый голос тоже!