Como fazer o Simhasana E quais são seus benefícios

Como fazer o Simhasana E quais são seus benefícios

Sânscrito: सिंहासन; Simha – Leão, Asana – Postura; Pronunciado como – sim-Hahs-anna

O Simhasana é chamado assim, pois se assemelha a um leão que ruge em sua pose final. Este asana requer o corpo e rosto para trabalhar no sentido de invocar rugido intenso um leão. Este é um asana bastante confortável que qualquer pessoa pode executar. Embora não seja uma pose familiar, os seus benefícios são muito diferentes dos outros asanas. Dê uma olhada no que este asana tem para oferecer.

O que você deve saber antes de fazer isso Asana

Este asana deve ser praticado com os outros asanas no início da manhã. Mas no caso de você não pode acordar ou têm outras tarefas para atender, este asana pode ser feito à noite.

Apenas certifique-se de deixar um espaço de pelo menos quatro a seis horas entre as refeições e sua prática. Seu estômago e intestinos deve estar vazio quando você faz isso asana.

Nível: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duração: 30 segundos
Repetição: Uma vez em cada perna
Alonga músculos da garganta
Fortalece: garganta, pulmões, Voz

Como fazer o Simhasana (Lion Pose)

  1. Para iniciar o asana, ajoelhar-se no chão. Cruze os tornozelos de modo que a frente do tornozelo direito cruza sobre a parte de trás do tornozelo esquerdo. Os pés devem apontar em ambos os lados. Períneo deve pressionar para baixo em cima dos saltos
  2. Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos. Espalhe as palmas das mãos, de modo que os dedos estão espalhados nos. Pressioná-los firmemente contra cada joelho.
  3. Inspire pelo nariz, e como você faz isso, abrir a boca e esticar sua língua. Onda sua ponta em direção ao queixo. Seus olhos devem ser abertos, e os músculos na frente da garganta contraída. Expire pela boca como você produzir um ‘ha’ som distinto. Você deve garantir que o ar passa sobre a parte posterior da garganta.
  4. Enquanto algumas escolas de pensamento sugerem que você deve definir o seu olhar entre as sobrancelhas, outros pedir-lhe para olhar para a ponta do seu nariz.
  5. Rugir algumas vezes. Alterar a cruz de sua perna e repita o asana.

Precauções e contra-indicações

Este asana é muito seguro para a prática e não tem medidas preventivas reais. Se você tem uma lesão no joelho, você pode sentar em uma cadeira e fazer a pose.

Dica de principiante

Quando você começar, você pode não perceber que as omoplatas e as mãos estão conectados com simpatia. Então, quando você coloca as palmas das mãos sobre os joelhos, sentir as omoplatas espalhados em toda a volta. Aumentar a pressão conforme você sente que definir profundamente em sua volta. Isso vai ajudar a levantar o seu coração.

Avançada Pose Alterações

Para aumentar o alongamento, você precisa sentar-se no Mandukasana ao fazer o Simhasana. Para fazer isso, ajoelhar-se, sentar-se sobre os joelhos, e definir suas nádegas sobre os arcos dos pés. Isto irá formar uma espécie de uma sela. Em seguida, toque em seus dedos do pé grande e espalhar-se seus joelhos. Eles devem ser tão largos quanto os quadris exteriores. Inclinar para a frente, e coloque as palmas das mãos firmemente entre suas pernas. Seus dedos devem ser virados para trás de tal forma que eles enfrentam sua pélvis. Mantenha os cotovelos em linha reta. Continue fazendo o asana como de costume.

Benefícios da pose Lion (Simhasana)

Estes são alguns benefícios surpreendentes de Lion representar.

  • Ele ajuda a reduzir o stress ea tensão no peito e no rosto.
  • Estimula a platysma (um plano, muscular fino, rectangular, que se situa na parte dianteira da garganta). Ele mantém esta empresa muscular, enquanto continuamos a idade.
  • textos antigos dizem que este asana destrói doenças e ativa os três bandhas principais – Mula, Jalandhara, e Uddiyana.
  • Estas são as partes Isso beneficia asana – a face, olhos, língua, garganta, cordas vocais, abdômen, trato respiratório, diafragma, peito, mãos e dedos.
  • Ela ajuda a se livrar de qualquer infecção que acomete o trato respiratório.
  • Ela ajuda a exercitar a língua devido ao alongamento completo fora da boca.
  • Ele ajuda a se livrar do mau hálito.
  • Ele cura a gagueira, ranger de dentes, mandíbulas cerradas, e dores nas costas.
  • Ele ajuda a remover rugas e atrasa o envelhecimento.
  • Ela alivia olhos ardentes.
  • Ele também relaxa os músculos do pescoço.
  • Este asana ajuda a melhorar o tom ea textura da voz.

A ciência por trás do Simhasana

Este asana convida-o a apresentar seu lado feroz. Facilita as fechaduras de energia no interior do corpo e também ajuda a limpar a passagem da garganta. Esta postura é dito ser um dos melhores exercícios faciais. Ela ajuda a circular o sangue no rosto, e também reduz os pés e rugas de galinha. A pele do rosto é esticado e, portanto, permanece firme. Este asana também mantém o platisma forte. É um asana divertido que o mantém revivido e feliz.

Agora que você sabe como fazer Simhasana, o que está esperando? Este asana animado e expressivo é fácil e divertido e tem um monte de benefícios também. Praticar este asana pode ser o segredo para a sua pele jovem e brilhante. Oh! E uma bela voz também!

 

Comment faire le Simhasana et quels sont ses avantages

Comment faire le Simhasana et quels sont ses avantages

Sanscrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Prononcés As – sim-HAHS-anna

Le Simhasana est nommé afin qu’il ressemble à un lion rugissant dans sa pose finale. Cette asana exige que le corps et le visage de travailler à appeler rugissement d’un lion intense. Ceci est tout à fait asana confortable que tout le monde peut effectuer. Bien que ce n’est pas une pose familière, ses avantages sont très différents des autres asanas. Jetez un oeil à ce que ce asana a à offrir.

Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana

Cette asana doit être pratiqué avec les autres asanas de yoga tôt le matin. Mais au cas où vous ne pouvez pas réveiller ou avoir d’autres tâches à faire, ce asana peut être fait dans la soirée.

Assurez-vous de laisser un espace d’au moins quatre à six heures entre vos repas et votre pratique. Votre estomac et les intestins doivent être vides quand vous faites cela asana.

Niveau: Basic
Style: Hatha Yoga
Durée: 30 secondes
Répétition: Une fois sur chaque jambe
Étirements: muscles gorge
Renforce: la gorge, les poumons, la voix

Comment faire le Simhasana (Lion Pose)

  1. Pour commencer l’asana, se mettre à genoux sur le sol. Croisez les chevilles de telle sorte que l’avant de la cheville droite traverse sur le dos de la cheville gauche. Les pieds doivent pointer sur les deux côtés. Le périnée doit appuyer sur des talons
  2. Placez vos mains sur les genoux. Etalez vos paumes, de sorte que vos doigts sont évasées dehors. les presser fermement contre chaque genou.
  3. Inspirez par le nez, et comme vous le faites, ouvrez votre bouche et étirer votre langue. Curl sa pointe vers le menton. Vos yeux doivent être ouverts, et les muscles à l’avant de la gorge contractée. Expirez par la bouche que vous produisez un son distinct « ha ». Vous devez vous assurer que le souffle passe au-dessus du fond de la gorge.
  4. Alors que certaines écoles de pensée suggèrent que vous devez définir votre regard entre les sourcils, d’autres vous demander de regarder le bout de votre nez.
  5. Rugir à quelques reprises. Changer la croix de la jambe et répétez l’asana.

Précautions et contre-indications

Cet asana est très sûr à la pratique et n’a pas de véritables mesures de prévention. Si vous avez une blessure au genou, vous pouvez vous asseoir sur une chaise et faire la pose.

Conseil du débutant

Lorsque vous commencez, vous pourriez ne pas se rendre compte que les omoplates et les mains sont sympathiquement connectés. Alors, lorsque vous placez vos paumes sur vos genoux, sentir les omoplates répartis sur le dos. Augmenter la pression que vous le sentez profondément ancré dans votre dos. Cela contribuera à lever votre cœur.

Pose avancée modifications

Pour augmenter l’étirement, vous devez vous asseoir dans le Mandukasana tout en faisant le Simhasana. Pour ce faire, se mettre à genoux, assis sur vos genoux, et mettre vos fesses sur les arches des pieds. Cela formera une sorte de selle. Ensuite, toucher vos gros orteils et étaler vos genoux. Ils doivent être aussi larges que les hanches extérieures. Pencher vers l’avant et placez vos paumes fermement entre vos jambes. Vos doigts doivent être refoulées de telle sorte qu’ils font face à votre bassin. Gardez vos coudes droite. Continuez à faire les asanas comme d’habitude.

Avantages du Lion (Pose Simhasana)

Ce sont des avantages étonnants de Lion posent.

  • Il aide à réduire le stress et la tension sur la poitrine et le visage.
  • Il stimule le muscle peaucier (un muscle mince, plate, rectangulaire qui se trouve sur le devant de la gorge). Il maintient cette entreprise musculaire que nous continuons à l’âge.
  • Des textes anciens disent que cette asana détruit les maladies et active les trois grands bandhas – Mula, Jalandhara et Uddiyana.
  • Ce sont les parties ce avantages asana – le visage, les yeux, la langue, de la gorge, cordes vocales, l’abdomen, les voies respiratoires, le diaphragme, la poitrine, les mains et les doigts.
  • Il aide à se débarrasser de toute infection qui affecte les voies respiratoires.
  • Il aide à exercer la langue en raison de l’étirement complet en dehors de la bouche.
  • Il aide à se débarrasser de la mauvaise haleine.
  • Il guérit bégayer, grincements de dents, les mâchoires serrées, et les maux de dos.
  • Il aide à éliminer les rides et retarde le vieillissement.
  • Il soulage les yeux brûlants.
  • Il se détend également les muscles du cou.
  • Cette asana contribue à améliorer le ton et la texture de la voix.

La science derrière la Simhasana

Cette asana vous encourage à mettre en valeur votre côté féroce. Il facilite les serrures d’énergie à l’intérieur du corps et contribue également à dégager le passage de la gorge. Cette posture est considéré comme l’un des meilleurs exercices de visage. Il aide à faire circuler le sang dans le visage, et réduit également les pattes d’oie et les rides. La peau du visage est tendue, et par conséquent, il reste ferme. Cette asana conserve également la platysma forte. Il est un asana amusant qui vous tient ravivé et heureux.

Maintenant que vous savez comment faire Simhasana, qu’est-ce que vous attendez? Cette asana animée et expressif est facile et amusant et a beaucoup d’avantages aussi bien. La pratique de cette asana pourrait être le secret de votre peau jeune et éclatante. Oh! Et une belle voix aussi!

 

How To Do The simhasana en wat zijn de voordelen

How To Do The simhasana en wat zijn de voordelen

Sanskriet: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Uitgesproken As – sim-Hahs-anna

De simhasana wordt zo genoemd omdat het lijkt op een brullende leeuw in zijn definitieve pose. Deze asana vereist het lichaam en gezicht te werken aan het inroepen van intense gebrul van een leeuw. Dit is een heel comfortabele asana die iedereen kan uitvoeren. Hoewel het niet een vertrouwde pose, de voordelen ervan zijn zeer verschillend van de andere asanas. Neem een ​​kijkje op wat dit asana te bieden heeft.

Wat u moet weten voordat u dit doet Asana

Deze asana geoefend moet worden met de andere yoga asana’s vroeg in de ochtend. Maar in het geval kunt u niet wakker of andere klusjes te wonen, dit asana kan worden gedaan in de avond.

Zorg ervoor dat je een gat achterlaten van ten minste vier tot zes uur tussen uw maaltijden en uw praktijk. Je maag en darmen moet leeg zijn als je dit asana doen.

Niveau: Basic
Stijl: Hatha Yoga
Duur: 30 seconden
Herhaling: Eenmaal op elk been
Spieren: Throat spieren
versterkt: Keel, Longen, Voice

How To Do The simhasana (Lion Pose)

  1. Om de asana beginnen, knielen op de vloer. Kruis je enkels, zodanig dat de voorzijde van de rechterenkel kruist over de rug van de linker enkel. De poten moeten wijzen aan beide zijden. Het perineum moet worden ingedrukt op de top van de hielen
  2. Plaats uw handpalmen op de knieën. Spreid je handpalmen, zodat je vingers worden uitgespreid. Druk ze stevig tegen elkaar knie.
  3. Adem in door de neus, en als je dat doet, doe je mond open en strek je tong. Krul de punt in de richting van de kin. Je ogen moeten wijd open, en de spieren in de voorkant van de keel gecontracteerd. Adem uit door je mond als je een aparte ‘ha’ geluid te produceren. Je moet ervoor zorgen dat de adem gaat voorbij aan de achterkant van de keel.
  4. Terwijl sommige scholen van gedachte stel voor dat u uw blik tussen de wenkbrauwen moet stellen, anderen vragen u om te kijken naar het puntje van je neus.
  5. Brullen een paar keer. Verander het kruis van je been en herhaal de asana.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Deze asana is zeer veilig om te oefenen en heeft geen echte preventieve maatregelen. Als u een knieblessure, kon je op een stoel zitten en doen de pose.

Beginner’s Tip

Wanneer je begint, kun je niet beseffen dat de schouderbladen en de handen sympathiek zijn aangesloten. Dus, als je je handpalmen op uw knieën, voel je de schouderbladen verspreid over de rug. de push toenemen als je het gevoel dat die diep in je rug. Dit zal helpen til je je hart.

Geavanceerde Pose Wijzigingen

Om het traject te verhogen, moet u zitten in de Mandukasana terwijl het doen van de simhasana. Om dat te doen, knielen, zitten op je knieën, en stel uw billen op de bogen van de voeten. Dit zal een soort van een zadel te vormen. Dan raak je grote tenen en verspreid je knieën. Zij dienen zo breed als de buitenste heupen. Leun naar voren, en leg je handpalmen stevig tussen je benen. Je vingers moeten worden teruggedraaid, zodanig dat zij het gezicht van je bekken. Houd je ellebogen recht. Ga door het doen van de asana zoals gewoonlijk.

Voordelen van The Lion Pose (simhasana)

Dit zijn enkele geweldige voordelen van Lion opleveren.

  • Het helpt bij het verminderen van stress en spanning op de borst en het gezicht.
  • Het stimuleert de platysma (een dunne, vlakke, rechthoekige spier die ligt aan de voorzijde van de keel). Het houdt deze spier stevig als we doorgaan met de leeftijd.
  • Oude teksten zeggen dat dit asana vernietigt ziekten en activeert de drie grote bandhas – Mula, Jalandhara en Uddiyana.
  • Dit zijn de onderdelen deze asana voordelen – het gezicht, ogen, tong, keel, stembanden, buik, luchtwegen, middenrif, borst, handen en vingers.
  • Het helpt zich te ontdoen van een infectie die de luchtwegen aantast.
  • Het helpt gebruik maken van de tong als gevolg van de volledige traject buiten de mond.
  • Het helpt zich te ontdoen van slechte adem.
  • Het geneest stotteren, tandenknarsen, dichtgeklemd kaken en rugpijn.
  • Het helpt bij het verwijderen van rimpels en vertragingen veroudering.
  • Het verlicht brandende ogen.
  • Het ontspant ook de nekspieren.
  • Deze asana helpt bij het verbeteren van de toon en de textuur van de stem.

De wetenschap achter de simhasana

Deze asana raadt u aan de presentatie van uw woeste kant. Het vergemakkelijkt de energie sluizen in het lichaam en helpt duidelijk de passage van de keel ook. Deze houding wordt gezegd dat een van de beste gezicht oefeningen. Het helpt circuleren bloed in het gezicht, en vermindert ook de voeten en rimpels kraai. De huid op het gezicht wordt uitgerekt, en daarom blijft stevig. Deze asana houdt ook de platysma sterk. Het is een leuke asana, dat houdt je nieuw leven ingeblazen en gelukkig.

Nu je weet hoe dat te doen simhasana, waar wacht je nog op? Dit geanimeerde en expressieve asana is eenvoudig en leuk en heeft een heleboel voordelen. Het beoefenen van deze asana kan het geheim van uw jeugdige en stralende huid zijn. Oh! En om een ​​mooie stem ook!

 

Cómo hacer el Simhasana y cuáles son sus beneficios

Cómo hacer el Simhasana y cuáles son sus beneficios

Sánscrito: सिंहासन; Simha – León, Asana – Pose; Como se pronuncia – sim-HAHS-ana

El Simhasana se llama así ya que se asemeja a un león rugiente en su postura final. Esta asana requiere que el cuerpo y la cara a trabajar para invocar intenso rugido de un león. Esta es una asana muy cómodo que cualquier persona puede realizar. Aunque no es una pose familiar, sus beneficios son muy diferentes de las otras posturas. Echar un vistazo a lo que esta asana tiene que ofrecer.

Lo que debe saber antes de hacer esto Asana

Esta asana debe ser practicado con las otras asanas yoga temprano en la mañana. Pero en caso de que no se puede despertar o tienen otras tareas que atender, esta asana se puede hacer por la noche.

Sólo asegúrese de dejar un espacio de al menos cuatro a seis horas entre las comidas y su práctica. El estómago y los intestinos deben estar vacíos cuando se hace esta asana.

Nivel: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duración: 30 segundos
Repetición: Una vez en cada pierna
tramos: músculos de la garganta
Refuerza: garganta, los pulmones, Voz

Cómo hacer el Simhasana (León Pose)

  1. Para comenzar el asana, arrodillarse en el suelo. Cruza los tobillos de tal manera que la parte frontal del tobillo derecho cruza sobre la parte posterior del tobillo izquierdo. Los pies deben señalar en ambos lados. El perineo debe presionar hacia abajo en la parte superior de los talones
  2. Coloque las palmas sobre las rodillas. Distribuida en sus palmas, de manera que los dedos están extendidos hacia fuera. Presione firmemente contra cada rodilla.
  3. Inhalar por la nariz, y mientras lo hace, abre la boca y extiende tu lengua. Curl su punta hacia la barbilla. Sus ojos deben estar bien abiertos, y los músculos de la parte delantera de la garganta contraída. Exhalar por la boca lo que produce un sonido distinto ‘ha’. Debe asegurarse de que el aire pasa por encima de la parte posterior de la garganta.
  4. Mientras que algunas escuelas de pensamiento sugieren que debe establecer su mirada en el entrecejo, otros le piden que mirar la punta de la nariz.
  5. Rugir un par de veces. Cambiar la cruz de la pierna y repita el asana.

Precauciones y contraindicaciones

Esta asana es muy seguro para practicar y no tiene medidas preventivas reales. Si usted tiene una lesión en la rodilla, usted podría sentarse en una silla y hacer la pose.

Tip para principiantes

Cuando usted comienza, es posible que no se dan cuenta de que los omóplatos y las manos están conectados con simpatía. Por lo tanto, cuando usted pone sus manos sobre las rodillas, sentir los omóplatos repartidos en la parte posterior. Aumentar el empuje como se sienta fijó profundamente en su espalda. Esto ayudará a levantar tu corazón.

Pose avanzada Alteraciones

Para aumentar el estiramiento, es necesario sentarse en Mandukasana mientras se hace la Simhasana. Para hacer eso, arrodillarse, sentarse en sus rodillas, y establecer sus nalgas sobre los arcos de los pies. Esto formará una especie de una silla de montar. A continuación, toque los dedos gordos y extender las rodillas. Deben ser tan amplio como las caderas exteriores. Inclinarse hacia adelante y coloque las palmas firmemente entre sus piernas. Sus dedos deben estar vueltos atrás de tal forma que se enfrentan a la pelvis. Mantenga los codos rectos. Siga haciendo la asana como de costumbre.

Beneficios de la pose León (Simhasana)

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de león plantean.

  • Esto ayuda a reducir el estrés y la tensión en el pecho y la cara.
  • Estimula el músculo cutáneo (una delgada plana muscular, y rectangular que se encuentra en la parte frontal de la garganta). Se mantiene esta firma muscular a medida que continuamos con la edad.
  • textos antiguos dicen que esta asana destruye enfermedades y activa las tres principales bandhas – Mula, Jalandhara y Uddiyana.
  • Estas son las partes esta asana beneficios – la cara, ojos, lengua, garganta, cuerdas vocales, el abdomen, el tracto respiratorio, el diafragma, el pecho, las manos y los dedos.
  • Ayuda a deshacerse de cualquier infección que afecta a las vías respiratorias.
  • Ayuda a ejercer la lengua debido al estiramiento completo fuera de la boca.
  • Que ayuda a eliminar el mal aliento.
  • Se cura la tartamudez, rechinar los dientes, las mandíbulas apretadas, y los dolores de espalda.
  • Ayuda a eliminar las arrugas y retrasa el envejecimiento.
  • Alivia los ojos ardientes.
  • También relaja los músculos del cuello.
  • Esta asana ayuda a mejorar el tono y la textura de la voz.

La ciencia detrás de la Simhasana

Esta asana le anima a mostrar su lado feroz. Facilita las cerraduras de energía dentro del cuerpo y también ayuda a despejar el paso de la garganta. Esta postura se dice que es uno de los mejores ejercicios de la cara. Ayuda a la circulación de la sangre en la cara, y también reduce las arrugas y patas de gallo. La piel de la cara se estira, y por lo tanto, se mantiene firme. Este asana también mantiene el músculo cutáneo fuerte. Es un asana de la diversión que se mantenga revivió y feliz.

Ahora que ya sabe cómo hacer Simhasana, ¿qué estás esperando? Esta asana animada y expresiva es fácil y divertido y tiene un montón de ventajas. La práctica de esta asana podría ser el secreto de su piel joven y radiante. Oh! Y una hermosa voz también!

 

Wie man die Simhasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Wie man die Simhasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Ausgesprochen As – Sim-HAHS-anna

Die Simhasana heißt so, wie es einen brüllenden Löwen in seiner endgültigen Haltung ähnelt. Diese Übung erfordert den Körper und Gesicht zu arbeiten in Richtung eines Löwen brüllen intensiv aufrufen. Dies ist eine recht komfortabel Asana, dass jeder durchführen kann. Obwohl es keine bekannte Pose ist, sind ihre Vorteile sehr verschieden von dem anderen Asanas. Werfen Sie einen Blick auf das, was diese Asana zu bieten hat.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie diese Asana Sie

Diese Übung muss mit dem anderen Yoga-Asanas früh morgens geübt werden. Aber für den Fall kann man nicht aufwachen oder andere Aufgaben müssen kümmern sich um diese Asana kann am Abend erfolgen.

So stellen Sie sicher, dass Sie einen Abstand von mindestens vier bis sechs Stunden zwischen den Mahlzeiten und Ihre Praxis verlassen. Ihr Magen und Darm muss leer sein, wenn Sie diese Übung zu tun.

Level:
Grundstil: Hatha Yoga
Dauer: 30 Sekunden
Wiederholung: Einmal an jedem Bein
Dehnt Throat Muskeln
Verstärkt: Hals, Lunge, Stimme

How To Do The Simhasana (Lion Pose)

  1. Zu Beginn der Asana, knien auf dem Boden. Überqueren Sie Ihre Knöchel, so dass die Vorderseite des rechten Knöchel überkreuzt der Rückseite des linken Knöchel. Die Füße müssen beide auf den Seiten hinweisen. Der Damm oben auf den Fersen nach unten drücken soll
  2. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie. Breiten Sie Ihre Handflächen, so dass die Finger gespreizt sind. Drücken Sie sie fest an jedem Knie.
  3. Atme durch die Nase, und wie Sie das tun, öffnen Sie den Mund und strecken Sie Ihre Zunge heraus. Locken seiner Spitze in Richtung Kinn. Ihre Augen müssen offen sein, und die Muskeln an der Vorderseite des Halses zusammengezogen. Ausatmen durch den Mund, wie Sie einen deutlichen ‚ha‘ Klang. Sie müssen sicherstellen, dass der Atem der Rückseite der Kehle übergeht.
  4. Während einige Denkschulen legen nahe, dass man den Blick zwischen den Augenbrauen einstellen müssen, andere fragen Sie an der Spitze der Nase zu suchen.
  5. Brüllt ein paar Mal. Ändern Sie das Kreuz des Beines und wiederholen Sie die Asanas.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Diese Übung ist sehr sicher zu üben und hat keine wirklichen Präventionsmaßnahmen. Wenn Sie eine Knieverletzung haben, könnten Sie auf einem Stuhl sitzen und tun, um die Pose.

Anfänger Tipp

Wenn Sie beginnen, können Sie nicht erkennen, dass die Schulterblätter und die Hände mitfühlend verbunden sind. Also, wenn Sie Ihre Hände auf die Knie legen, fühlen sich die Schulterblätter über den Rücken verteilt. Erhöhen Sie die Push, wie Sie es setzen tief in die Rücken spüren. Dies wird helfen, Ihr Herz zu heben.

Erweiterte Pose Änderungen

Um die Dehnung zu erhöhen, müssen Sie in der Mandukasana sitzen, während die Simhasana tun. Um das zu tun, knien, sitzen auf den Knien und Gesäß auf den Bögen der Füße gesetzt. Dies wird eine Art eines Sattels bilden. Dann berühren Ihre großen Zehen und Knie ausgebreitet. Sie sollten so breit wie die äußeren Hüften sein. Nach vorne lehnt, und platzieren Sie Ihre Handflächen fest zwischen den Beinen. Ihre Finger müssen so zurückdrehen, dass sie Ihr Becken stellen. Halten Sie die Ellbogen gerade. Weiter die Asanas wie gewohnt zu tun.

Vorteile der Lion Pose (Simhasana)

Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Lion Pose.

  • Es hilft, Stress und Spannung auf der Brust zu reduzieren und das Gesicht.
  • Es stimuliert die platysma (einen dünnen, flachen, rechteckigen Muskel, der an der Vorderseite des Halses liegt). Es hält diesen Muskel fest, wie wir altern fortzusetzen.
  • Alte Texte sagen, dass diese Asana zerstört Krankheiten und aktiviert die drei großen bandhas – Mula, Jalandhara und Uddiyana.
  • Dies sind die Teile dieser Asana Vorteile – das Gesicht, Augen, Zunge, Hals, Stimmbänder, Bauch, der Atemwege, Zwerchfell, Brust, Hände und die Finger.
  • Es hilft einer Infektion loszuwerden, die die Atemwege auswirkt.
  • Es hilft, die Zunge ausüben außerhalb des Mundes durch die volle Strecke.
  • Es hilft erhalten von Mundgeruch loszuwerden.
  • Es heilt Stottern, Zähneknirschen, geballten Kiefer und Rückenschmerzen.
  • Es hilft, Alterung, Falten und Verzögerungen zu entfernen.
  • Es lindert brennende Augen.
  • Es entspannt auch die Nackenmuskulatur.
  • Diese Übung hilft, den Ton und die Textur der Stimme zu verbessern.

Die Wissenschaft hinter der Simhasana

Diese Übung wird Sie Ihre heftige Seite zu präsentieren. Es erleichtert die Energieschlösser im Innern des Körpers und hilft auch, um den Durchgang der Kehle klar. Diese Haltung gilt als einer der besten Gesicht Übungen sein. Es hilft, Blut im Gesicht zirkulieren, und reduziert auch Krähenfüße und Falten. Die Haut auf dem Gesicht gestreckt wird, und deshalb bleibt es fest. Diese Übung hält auch die platysma stark. Es ist ein Spaß Asana, dass Sie wiederbelebt und glücklich hält.

Nun, da Sie wissen, wie Simhasana zu tun, worauf warten Sie? Diese animierte und ausdruck Asana ist einfach und macht Spaß und hat auch eine ganze Reihe von Vorteilen. Diese Asana üben konnte das Geheimnis um Ihre jugendliche und strahlende Haut. Oh! Und zu einer schönen Stimme auch!