Hur man gör Simhasana Och vad är dess fördelar

Hur man gör Simhasana Och vad är dess fördelar

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Uttalas som – sim-HAHS-anna

Den Simhasana heter så det liknar ett rytande lejon i sin slutliga pose. Detta asana kräver kroppen och ansiktet för att arbeta för att åberopa ett lejon intensiva rytande. Detta är en ganska bekväm asana som vem som helst kan utföra. Även om det inte är ett bekant pose, dess fördelar skiljer sig mycket från de andra asanas. Ta en titt på vad denna asana har att erbjuda.

Vad du bör veta innan du gör detta Asana

Detta asana måste utövas med andra yoga asanas tidigt på morgonen. Men om du inte kan vakna upp eller har andra sysslor att sköta, kan detta asana ske på kvällen.

Se bara till att du lämnar ett utrymme på minst fyra till sex timmar mellan dina måltider och din praktik. Din mage och tarmar måste vara tom när du gör detta asana.

Nivå: Grund
Stil: Hatha Yoga
Längd: 30 sekunder
Repetition: En gång på varje ben
Sträcker: halsmusklerna
Stärker: svalg, lungor, Voice

Hur man gör Simhasana (Lion Pose)

  1. För att börja asana, knäböja på golvet. Korsa anklarna så att framsidan av höger fotled korsar över baksidan av vänster fotled. Fötterna måste påpeka på båda sidorna. Mellangården ska trycka ner ovanpå hälarna
  2. Placera handflatorna på knäna. Sprid ut handflatorna, så att fingrarna utspärrade ut. Tryck dem hårt mot varje knä.
  3. Andas in genom näsan, och som ni gör det, öppna munnen och sträcka ut tungan. Curl sin spets mot hakan. Ögonen ska vara vidöppna, och musklerna på framsidan av halsen kontrakterade. Andas ut genom munnen som du producerar en distinkt ‘ha’ ljud. Du måste se till att andningen passerar över baksidan av halsen.
  4. Medan vissa skolbildningar föreslår att du måste ställa blicken mellan ögonbrynen, andra ber dig att titta på toppen av näsan.
  5. Ryta några gånger. Ändra kors benet och upprepa asana.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Detta asana är mycket säkert att träna och har inga riktiga förebyggande åtgärder. Om du har en knäskada, kan du sitta på en stol och göra posen.

Nybörjar Tip

När du börjar du kanske inte inser att skulderbladen och händerna sympatiskt anslutna. Så när du placerar handflatorna på knä, känner skulderbladen spridda över ryggen. Öka push som du känner det som djupt i ryggen. Detta kommer att hjälpa till att lyfta ditt hjärta.

Advanced Pose Ändringar

För att öka sträckan, måste du sitta i Mandukasana samtidigt gör Simhasana. För att göra det, knäböja, sitta på knä och sätta skinkorna på valven i fötterna. Detta kommer att utgöra en sorts en sadel. Sedan trycker du dina stortår och sprida ut knäna. De bör vara så bred som de yttre höfterna. Luta dig framåt och placera handflatorna ordentligt mellan benen. Fingrarna måste vridas tillbaka så att de möter bäckenet. Håll armbågarna raka. Fortsätt att göra asana som vanligt.

Fördelarna med The Lion Pose (Simhasana)

Dessa är några fantastiska fördelar med Lion pose.

  • Det bidrar till att minska stress och spänningar på bröstet och ansiktet.
  • Det stimulerar platysma (en tunn, platt, rektangulär muskel som ligger på framsidan av halsen). Det håller denna muskel fast som vi fortsätter att ålder.
  • Gamla texter säga att detta asana förstör sjukdomar och aktiverar de tre stora bandhas – Mula, Jalandhara och Uddiyana.
  • Dessa är de delar denna asana förmåner – ansikte, ögon, tunga, svalg, stämband, mage, andningsvägarna, membran, bröst, händer och fingrar.
  • Det hjälper att bli av med någon infektion som drabbar luftvägarna.
  • Det hjälper motion tungan på grund av den fullständiga sträcka utanför munnen.
  • Det hjälper att bli av med dålig andedräkt.
  • Det botar stamning, tänder slipning, knutna käkar och ryggsmärtor.
  • Det bidrar till att avlägsna rynkor och förseningar åldrande.
  • Det lindrar brännande ögon.
  • Man slappnar också nackmusklerna.
  • Detta asana hjälper till att förbättra tonen och konsistens av rösten.

Vetenskapen bakom Simhasana

Detta asana uppmuntrar dig att visa upp din våldsamma sida. Det underlättar energi låser inne i kroppen och hjälper klar passage av halsen också. Denna hållning sägs vara en av de bästa ansikts övningar. Det hjälper cirkulera blod i ansiktet, och minskar också kråksparkar och rynkor. Huden i ansiktet sträcks, och därför är det fortfarande fast. Detta asana håller också platysma stark. Det är en rolig asana som håller dig återupplivas och glad.

Nu när du vet hur man gör Simhasana, vad väntar du på? Denna animerade och uttrycks asana är lätt och roligt och har en hel del fördelar. Praktisera denna asana kan vara hemligheten till din ungdomliga och glödande hud. åh! Och en vacker röst också!

 

Hvordan gjøre Simhasana og hva er dens fordeler

Hvordan gjøre Simhasana og hva er dens fordeler

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Uttales As – sim-HAHS-anna

Den Simhasana heter så som den ligner en brølende løve i sin endelige positur. Dette asana krever kroppen og ansiktet for å arbeide mot å påkalle en løve intense brøl. Dette er ganske komfortabel asana som alle kan utføre. Selv om det ikke er en kjent positur, fordelene er svært forskjellig fra de andre asanas. Ta en titt på hva dette asana har å tilby.

Hva du bør vite før du gjør dette Asana

Dette asana må praktiseres med de andre yoga asanas tidlig på morgenen. Men i tilfelle du ikke våkner opp eller har andre oppgaver å ivareta dette asana kan gjøres om kvelden.

Bare sørg for at du lar en avstand på minst fire til seks timer mellom måltider og praksis. Mage og tarmer må være tom når du gjør dette asana.

Nivå: Grunnleggende
Stil: Hatha Yoga
Varighet: 30 sekunder
Repetisjon: Når på hver etappe
Strekker: hals musklene
Styrker: hals, lunger Voice

Hvordan gjøre Simhasana (Lion Pose)

  1. Til å begynne asana, knele ned på gulvet. Kryss anklene slik at fronten på høyre ankel krysser over baksiden av venstre ankel. Føttene skal peke ut på begge sidene. Perineum skal trykke ned på toppen av hælene
  2. Plasser håndflatene på knærne. Spre ut håndflatene, slik at fingrene er sprikende ut. Trykk dem fast mot hvert kne.
  3. Pust gjennom nesen, og som du gjør det, åpner munnen og strekke ut tungen. Krølling sin spiss mot haken. Øynene må være vidåpne, og musklene i forsiden av halsen kontrakt. Pust ut gjennom munnen som du produserer en distinkt ‘ha’ lyd. Du må sørge for at pusten går over baksiden av halsen.
  4. Mens noen skoler tanke foreslår at du må sette blikket mellom øyenbrynene, andre ber deg om å se på spissen av nesen.
  5. Brøle et par ganger. Endre korset av låret og gjenta asana.

Forholdsregler og Kontra

Dette asana er veldig trygt å øve og har ingen reell forebyggende tiltak. Hvis du har en kneskade, kan du sitte på en stol og gjøre positur.

Nybegynner tips

Når du starter, kan du ikke innse at skulderbladene og hendene er koblet sympatisk. Så, når du plasserer håndflatene på knærne, føler skulderbladene spredt over ryggen. Øk presse som du føler det satt dypt i ryggen. Dette vil bidra til å løfte ditt hjerte.

Avansert Pose Endringer

For å øke strekningen, må du sitte i Mandukasana mens du gjør Simhasana. For å gjøre det, knele ned, sitte på knærne, og sette baken på buene av føttene. Dette vil danne en slags en sal. Deretter ta på stortærne og spre ut knærne. De bør være så bredt som de ytre hoftene. Lene seg fremover, og plassere håndflatene fast mellom bena. Fingrene må være slått tilbake slik at de står overfor bekkenet. Hold albuene rett. Fortsett å gjøre asana som vanlig.

Fordeler med The Lion Pose (Simhasana)

Dette er noen fantastiske fordelene med Lion positur.

  • Det bidrar til å redusere stress og spenninger på brystet og ansiktet.
  • Det stimulerer platysma (en tynn, flat, rektangulær muskel som ligger på forsiden av halsen). Det holder denne muskelen fast som vi fortsetter å alder.
  • Gamle tekster si at dette asana ødelegger sykdommer og aktiverer de tre store bandhas – Mula, Jalandhara, og Uddiyana.
  • Dette er de deler dette asana fordeler – ansikt, øyne, tunge, svelg, stemmebåndene, mage, luftveis, membran, bryst, hender og fingre.
  • Det hjelper å bli kvitt eventuelle infeksjoner som påvirker luftveiene.
  • Det hjelper utøve tungen på grunn av full strekk utenfor munnen.
  • Det hjelper med å bli kvitt dårlig ånde.
  • Den herder stamming, tenner sliping, sammenbitte kjever, og ryggsmerter.
  • Det bidrar til å fjerne rynker og forsinkelser aldring.
  • Det lindrer brennende øyne.
  • Det beroliger også nakkemusklene.
  • Dette asana bidrar til å forbedre tone og tekstur i stemmen.

Vitenskapen bak den Simhasana

Dette asana råder deg til å vise frem din brennende side. Den muliggjør en energi låses inne i kroppen, og også bidrar til å klare passasjen av halsen. Denne holdning er sagt å være en av de beste ansiktsøvelser. Det hjelper sirkulere blod i ansiktet, og reduserer også kråke føtter og rynker. Huden i ansiktet er strukket, og derfor er det fortsatt fast. Dette asana holder også platysma sterk. Det er en morsom asana som holder deg gjenopplivet og lykkelig.

Nå som du vet hvordan du gjør Simhasana, hva venter du på? Denne animerte og uttrykks asana er enkel og morsom og har en hel masse fordeler også. Praktisere denne asana kan være hemmeligheten til ungdommelig og glødende hud. Åh! Og til en vakker stemme også!

 

Hvordan du gør det Simhasana Og hvad er dens fordele

Hvordan du gør det Simhasana Og hvad er dens fordele

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Udtales som – sim-Hahs-anna

Den Simhasana er navngivet, så det ligner en brølende løve i sin endelige positur. Denne asana kræver krop og ansigt til at arbejde hen imod at påberåbe en løve intense brøl. Dette er en ganske behagelig asana, som alle kan udføre. Selvom det ikke er en velkendt positur, dens fordele er meget forskellig fra de andre asanas. Tag et kig på, hvad denne asana har at tilbyde.

Hvad du bør vide, inden du gør dette Asana

Denne asana skal praktiseres med de andre yoga asanas tidligt om morgenen. Men i tilfælde af at du ikke vågne op eller har andre gøremål at se til, kan denne asana ske om aftenen.

Bare sørg for at efterlade et hul på mindst fire til seks timer mellem dine måltider og din praksis. Din mave og tarme skal være tom, når du gør dette asana.

Niveau: Basis
Stil: Hatha Yoga
Varighed: 30 sekunder
Gentagelse: En gang på hvert ben
Strækker: Throat muskler
Styrker: hals, lunger, Voice

Hvordan du gør det Simhasana (Lion Pose)

  1. Til at begynde asana, knæle ned på gulvet. Kryds dine ankler således at den forreste del af højre ankel krydser over bagsiden af ​​venstre ankel. Fødderne skal pege ud på begge sider. Den mellemkødet skal trykke ned på toppen af ​​hælene
  2. Placer håndfladerne på knæene. Spredt ud håndfladerne, således at dine fingre spredes udad. Tryk dem fast mod hver knæ.
  3. Inhale gennem næsen, og som du gør det, åbne munden og strække tungen ud. Curl spidsen mod hagen. Dine øjne skal være helt åben, og musklerne i den forreste del af halsen kontrakt. Udånder gennem munden som du producerer en distinkt ‘ha’ lyd. Du skal sørge for, at ånde passerer hen over bagsiden af ​​halsen.
  4. Mens nogle skoler til at tænke foreslår, at du skal sætte dit blik mellem øjenbrynene, andre beder dig om at se på spidsen af ​​din næse.
  5. Brøle et par gange. Skift kors dine ben og gentag asana.

Forholdsregler og kontraindikationer

Denne asana er meget sikkert at praktisere og har ingen reelle forebyggende foranstaltninger. Hvis du har en knæskade, kan du sidde på en stol og gøre stillingen.

Nybegynders tip

Når du starter, kan du ikke indse, at skulderbladene og hænderne er forbundet sympatisk. Så når du placerer håndfladerne på dine knæ, føler skulderbladene spredt over ryggen. Øg skub, som du føler det sat dybt ind i din ryg. Dette vil hjælpe løfte dit hjerte.

Avanceret Pose Ændringer

For at øge strækket, du har brug for at sidde i Mandukasana mens du gør Simhasana. For at gøre dette, knæle ned, sidde på knæ, og sæt din bagdel på buer i fødderne. Dette vil danne en slags en sadel. Derefter røre dine store tæer og spredt ud dine knæ. De bør være så bred som de ydre hofter. Lean frem, og placer håndfladerne fast mellem dine ben. Dine fingre skal vendes tilbage sådan, at de står over for dit bækken. Hold dine albuer lige. Fortsætte med at gøre det asana som sædvanlig.

Fordele Of The Lion Pose (Simhasana)

Disse er nogle fantastiske fordele af Lion udgøre.

  • Det hjælper med at reducere stress og spændinger på brystet og ansigtet.
  • Det stimulerer platysma (en tynd, flad, rektangulær muskel, der ligger på forsiden af ​​halsen). Det holder denne muskel fast som vi fortsætter med at alder.
  • Gamle tekster siger, at denne asana ødelægger sygdomme og aktiverer de tre store bandhas – Mula, Jalandhara, og Uddiyana.
  • Det er de dele asana fordele – ansigt, øjne, tunge, hals, stemmebåndene, mave, luftveje, membran, bryst, hænder og fingre.
  • Det hjælper slippe af med nogen infektion, der påvirker luftvejene.
  • Det hjælper udøve tungen på grund af den fulde strækning uden for munden.
  • Det hjælper slippe af med dårlig ånde.
  • Den hærder stammen, tænderskæren, sammenbidte kæber, og rygsmerter.
  • Det hjælper med at fjerne rynker og forsinkelser aldring.
  • Det lindrer brændende øjne.
  • Det afslapper også nakkemusklerne.
  • Denne asana hjælper med at forbedre tone og tekstur af stemmen.

Videnskaben bag The Simhasana

Denne asana opfordrer dig til at fremvise din hård side. Det letter energi låse inde i kroppen og hjælper klart passagen af ​​halsen også. Denne kropsholdning siges at være en af ​​de bedste ansigt øvelser. Det hjælper cirkulere blod i ansigtet, og reducerer også smilerynker og rynker. Huden i ansigtet er strakt, og derfor er det stadig fast. Denne asana holder også platysma stærk. Det er en sjov asana, der holder dig genoplivet og glad.

Nu hvor du ved, hvordan du gør Simhasana, hvad venter du på? Denne animerede og udtryksfulde asana er nemt og sjovt og har en hel masse fordele. Øve denne asana kunne være hemmeligheden til din ungdommelige og strålende hud. Oh! Og til en smuk stemme også!

 

Simhasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Simhasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Sanskritçe: सिंहासन; Simha – Lion Asana – duruşu; – As Seslendirilmiş sim-HAHS-anna

Simhasana onun nihai poz kükreyen aslan benzer şekilde adlandırılmıştır. Bu asana aslan yoğun kükreme çağırma yönünde çalışmaya vücut ve yüz gerektirir. Bu herkesin gerçekleştirebileceği oldukça rahat bir asana olduğunu. o tanıdık bir poz olmasa da, onun faydaları diğer asanas çok farklıdır. Bu asana neler sunabileceği bir göz atın.

Bu Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Bu asana sabah erken diğer Yoga çalışmalarını birlikte uygulanmalıdır. Ama durumda uyandığında veya bu asana akşam yapılabilir gereken başka işleri olamaz.

Sadece yemekleriniz ve pratik arasındaki en az dört ila altı saatlik bir boşluk bırakın emin olun. Bu asana yaptığınızda Mideniz ve bağırsaklar boş olması gerekir.

Seviye: Temel
Stil: Hatha Yoga
Süre: 30 saniye
Tekrarlama: Bir kere her bacak üzerinde
gerer: Boğaz kasları
güçlendirir: Boğaz, Akciğerler, Ses

Simhasana (Lion Pose) Nasıl Yaparsınız

  1. , Asana başlamak katta diz çökmek için. Sağ bileğin ön sol ayak bileği arka üzerinde çapraz şekilde ayak bilekleri dile. Ayaklar her iki tarafta işaret etmek gerekir. perine topuklar üstünde bastırın gerekir
  2. dizlerinin üzerinde Avuçlarını yerleştirin. parmaklarınız dışarı yayvan şekilde, avuç içi yayıldı. Her diz karşı sıkıca onları basın.
  3. Burundan Nefes ve bunu gibi ağzını açıp dilini dışarı uzanır. çeneye doğru ucu Kıvrım. Gözlerin tamamen açık olmalı ve boğaz önündeki kaslar sözleşmeli. Eğer ayrı bir ‘ha’ sesi üretmek olarak ağzınızdan nefes. Sen nefes boğazın arka üzerinden geçerek sağlamalıdır.
  4. düşünce bazı okullar Eğer kaş arasında bakışını ayarlamalısınız düşündürmektedir, diğerleri burnunuzun ucuna bakmak istiyoruz.
  5. Birkaç kez kükreme. Bacağının haçı değiştirin ve asana tekrarlayın.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Bu asana uygulama çok güvenlidir ve hiçbir gerçek önleyici tedbirleri alır. Eğer bir diz yaralanması varsa, bir sandalyede oturup poz yapabilirdi.

Başlangıç ​​İpucu

Eğer kapalı başlattığınızda, omuz kemikleri ve eller sempatik bağlandığından emin farkında olmayabilir. dizlerinizin üzerinde avuç koyun, yani, arka yayılmış omuz bıçakları hissediyorum. Eğer sırt derinliklerine set hissediyorum itmek arttırın. Bu kalbini kaldırın yardımcı olacaktır.

Gelişmiş Değişiklikler Pose

streç artırmak için, Simhasana yaparken Mandukasana oturmak gerekir. Bunu yapmak için, diz çökmek dizlerinin üstüne oturmak ve ayak kemerleri üzerinde kalçalarınızı ayarlayın. Bu eyer bir tür oluşturacak. Ardından, büyük ayak parmaklarına dokun ve dizlerinizi yaymak. Bunlar dış kalça kadar geniş olmalıdır. Öne eğil ve bacaklarının arasına sıkıca Avuçlarını yerleştirin. Parmakların onlar pelvis karşıya şekilde geri çevrilmesi gerekir. Düz dirseklerinizi tutun. her zamanki gibi asana yapıyor devam edin.

Aslan Pose Faydaları (Simhasana)

Bunlar Lion bazı şaşırtıcı faydaları poz vardır.

  • Bu göğüs ve yüzünde stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
  • Platismanın (boğazın ön üzerinde bulunan bir ince, yassı, dikdörtgen şeklindeki kas) harekete geçirir. Biz yaş devam ettikçe bu kas firması tutar.
  • Mula, Jalandhara ve Uddiyana – Eski metinler bu asana hastalıkları yok eder ve üç büyük Bandhalarınızı aktive söylüyorlar.
  • yüz, gözler, dil, boğaz, ses telleri, karın, solunum yolu, diyafram, göğüs, eller ve parmaklar – Bu parçalar bu asana faydaları vardır.
  • Bu solunum yollarını etkileyen herhangi enfeksiyon kurtulmak yardımcı olur.
  • Bu ağzının dışında tam streç sayesinde dilini egzersiz yardımcı olur.
  • Kötü nefes kurtulmak yardımcı olur.
  • Bu kekeleme, sıkılmış çeneleri taşlama diş ve sırt ağrılarına iyi gelmektedir.
  • Bu kırışıklıkları ve yaşlanma gecikmeler temizlenmesine yardımcı olur.
  • Bu yakıcı gözleri rahatlatır.
  • Aynı zamanda boyun kasları rahatlatır.
  • Bu asana sesin tonunu ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Simhasana Science Behind

Bu asana senin şiddetli yan vitrin için teşvik eder. Vücudun içindeki enerji kilitlerini kolaylaştırır ve ayrıca boğaz geçişi berrak olur. Bu duruş en iyi yüz egzersizleri biri olduğu söylenir. Bu yüzüne kan dolaşımını yardımcı olur ve aynı zamanda kaz ayaklarını ve kırışıklıkları azaltır. yüzünde cilt gerilir ve bu nedenle, bu kararlılığını sürdürüyor. Bu asana da platisma güçlü tutar. Bu canlandı ve mutlu tutar eğlenceli bir asana olduğunu.

Şimdi Simhasana nasıl biliyoruz, ne bekliyorsun? Bu animasyon ve anlatım Asana kolay ve eğlenceli ve aynı zamanda yararları bir sürü vardır. Bu asana Pratiği için genç ve parlayan cilt sırrı olabilir. Ah! Ve çok güzel bir sese!

 

Cum se face Simhasana și Care sunt beneficiile ei

Cum se face Simhasana și Care sunt beneficiile ei

Sanscrită: सिंहासन; Simha – Leul, Asana – Pose; Pronunțată ca – sim-HAHS-anna

Simhasana este numit în așa fel încât acesta seamănă cu un leu care răcnește în pose sa finală. Acest asana necesită corpul și fața să depună eforturi pentru invocarea hohote intens un leu. Acest lucru este destul de un asana confortabil, care oricine poate efectua. Deși nu este o postură familiară, beneficiile sale sunt foarte diferite de celelalte asanas. Aruncati o privire la ceea ce acest asana are de oferit.

Ce trebuie să știți înainte de a face acest Asana

Această asana trebuie să fie practicat cu alte asane yoga dimineața devreme. Dar, în cazul în care nu se poate trezi sau au alte treburi pentru a participa la acest asana se poate face în seara.

Doar asigurați-vă că lăsați un spațiu de cel puțin patru până la șase ore între mese și practica. stomacului și intestinelor trebuie să fie gol atunci când face acest asana.

Nivel: Basic
Stil: hatha yoga
Durata: 30 secunde
Repetiții: O dată pe fiecare picior
Întinde: mușchii pentru gât
Întărește: gât, Plămâni, Voice

Cum se face Simhasana (Lion Pose)

  1. Pentru a începe asanei, îngenunchează pe podea. Crucea gleznelor, astfel încât partea din față a glezna dreaptă trece peste partea din spate a glezna stângă. Picioarele trebuie să arate pe ambele părți. Perineul ar trebui să apăsați în jos pe partea de sus tocuri
  2. Se pune palmele pe genunchi. Răspândiți palmele, astfel încât degetele sunt splayed afară. Apăsați-le ferm pe fiecare genunchi.
  3. Inspira pe nas, și pe măsură ce faci asta, deschide gura și întinde limba. Curl vârful său spre bărbie. Ochii tăi trebuie să fie larg deschise, iar mușchii din partea din față a gâtului contractat. Expirați prin gura ta ca produce un sunet distinct „ha“. Trebuie să se asigure că respirația trece peste partea din spate a gâtului.
  4. In timp ce unele școli de gândire sugerează că trebuie să setați privirea între sprâncene, alții vă rugăm să se uite la vârful nasului.
  5. Roar de câteva ori. Schimbarea crucea de picior și se repetă asana.

Precauții și contraindicații

Acest asana este foarte sigur de a practica și nu are măsuri preventive reale. Dacă aveți o accidentare la genunchi, ai putea sta pe un scaun și de a face poza.

Sfat pentru începători

Când începe, nu s-ar putea realiza că omoplați și mâinile sunt conectate cu simpatie. Deci, atunci când plasați palmele pe genunchi, se simt omoplați răspândite în partea din spate. Creșterea împinge ca să te simți setat adânc în spate. Acest lucru va ajuta ridica inima ta.

Avansat Pose Alterări

Pentru a crește stretch, trebuie să stai în Mandukasana în timp ce faci Simhasana. Pentru a face acest lucru, îngenuncheze, stai în genunchi, și setați fesele pe arcadele picioarelor. Acest lucru va forma un fel de șa. Apoi, atinge degetele de la picioare mari și întinde genunchii. Acestea ar trebui să fie la fel de mare ca și șolduri exterioare. Lean înainte, și puneți ferm palmele între picioare. Degetele trebuie să fie întors înapoi, astfel încât acestea se confruntă cu pelvisul. Păstrați coatele drepte. Continuă face asanei ca de obicei.

Beneficiile Leului Pose (Simhasana)

Acestea sunt unele beneficii uimitoare ale Lion pozeze.

  • Aceasta ajută la reducerea stresului și a tensiunii de pe piept și fața.
  • Acesta stimulează platysma (un mușchi subțire, plat, dreptunghiular, care se află pe partea din față a gâtului). Se păstrează această firmă de mușchi pe măsură ce continuă să îmbătrânească.
  • texte vechi spun că acest asana distruge bolile și activează cele trei bandha majore – Mula, Jalandhara și Uddiyana.
  • Acestea sunt piesele acestui Asana beneficii – feței, ochilor, limbii, gâtului, corzile vocale, abdomenului, tractului respirator, diafragma, piept, mâini, și degetele.
  • Acesta ajută să scape de orice infectie care afecteaza tractul respirator.
  • Aceasta ajută exercitarea limbii datorită întinderea completă în afara gurii.
  • Acesta ajută să scapi de respiratia urat mirositoare.
  • Se întărește balbismul, macinarea dintilor, fălcile încleștate, și dureri de spate.
  • Acesta ajută la eliminarea ridurilor si intarzie imbatranirea.
  • Se ameliorează ochii înflăcărați.
  • Se relaxează, de asemenea, mușchii gâtului.
  • Acest asana ajută la îmbunătățirea tonul și textura vocii.

Știința din spatele Simhasana

Acest asana vă încurajează să prezinte partea ta acerbă. Aceasta facilitează încuietorile de energie din interiorul corpului și ajută, de asemenea clar trecerea gâtului. Această postură este declarat a fi una dintre cele mai bune exerciții de față. Acesta ajută la circulația sângelui în față, și reduce, de asemenea, picioarele si ridurile cioara. Pielea de pe fata este întinsă, și, prin urmare, rămâne ferm. Acest asana menține de asemenea platysma puternic. Este un asana distractiv care te ține reînviat și fericit.

Acum, că știi cum să faci Simhasana, ce mai aștepți? Acest asana animate și expresiv este ușor și distractiv și are o mulțime de beneficii. Practicarea acestei asana ar putea fi secretul pentru pielea tineresc si stralucitoare. Oh! Și o voce frumoasă prea!

 

How To Do The simhasana en wat zijn de voordelen

How To Do The simhasana en wat zijn de voordelen

Sanskriet: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Uitgesproken As – sim-Hahs-anna

De simhasana wordt zo genoemd omdat het lijkt op een brullende leeuw in zijn definitieve pose. Deze asana vereist het lichaam en gezicht te werken aan het inroepen van intense gebrul van een leeuw. Dit is een heel comfortabele asana die iedereen kan uitvoeren. Hoewel het niet een vertrouwde pose, de voordelen ervan zijn zeer verschillend van de andere asanas. Neem een ​​kijkje op wat dit asana te bieden heeft.

Wat u moet weten voordat u dit doet Asana

Deze asana geoefend moet worden met de andere yoga asana’s vroeg in de ochtend. Maar in het geval kunt u niet wakker of andere klusjes te wonen, dit asana kan worden gedaan in de avond.

Zorg ervoor dat je een gat achterlaten van ten minste vier tot zes uur tussen uw maaltijden en uw praktijk. Je maag en darmen moet leeg zijn als je dit asana doen.

Niveau: Basic
Stijl: Hatha Yoga
Duur: 30 seconden
Herhaling: Eenmaal op elk been
Spieren: Throat spieren
versterkt: Keel, Longen, Voice

How To Do The simhasana (Lion Pose)

  1. Om de asana beginnen, knielen op de vloer. Kruis je enkels, zodanig dat de voorzijde van de rechterenkel kruist over de rug van de linker enkel. De poten moeten wijzen aan beide zijden. Het perineum moet worden ingedrukt op de top van de hielen
  2. Plaats uw handpalmen op de knieën. Spreid je handpalmen, zodat je vingers worden uitgespreid. Druk ze stevig tegen elkaar knie.
  3. Adem in door de neus, en als je dat doet, doe je mond open en strek je tong. Krul de punt in de richting van de kin. Je ogen moeten wijd open, en de spieren in de voorkant van de keel gecontracteerd. Adem uit door je mond als je een aparte ‘ha’ geluid te produceren. Je moet ervoor zorgen dat de adem gaat voorbij aan de achterkant van de keel.
  4. Terwijl sommige scholen van gedachte stel voor dat u uw blik tussen de wenkbrauwen moet stellen, anderen vragen u om te kijken naar het puntje van je neus.
  5. Brullen een paar keer. Verander het kruis van je been en herhaal de asana.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Deze asana is zeer veilig om te oefenen en heeft geen echte preventieve maatregelen. Als u een knieblessure, kon je op een stoel zitten en doen de pose.

Beginner’s Tip

Wanneer je begint, kun je niet beseffen dat de schouderbladen en de handen sympathiek zijn aangesloten. Dus, als je je handpalmen op uw knieën, voel je de schouderbladen verspreid over de rug. de push toenemen als je het gevoel dat die diep in je rug. Dit zal helpen til je je hart.

Geavanceerde Pose Wijzigingen

Om het traject te verhogen, moet u zitten in de Mandukasana terwijl het doen van de simhasana. Om dat te doen, knielen, zitten op je knieën, en stel uw billen op de bogen van de voeten. Dit zal een soort van een zadel te vormen. Dan raak je grote tenen en verspreid je knieën. Zij dienen zo breed als de buitenste heupen. Leun naar voren, en leg je handpalmen stevig tussen je benen. Je vingers moeten worden teruggedraaid, zodanig dat zij het gezicht van je bekken. Houd je ellebogen recht. Ga door het doen van de asana zoals gewoonlijk.

Voordelen van The Lion Pose (simhasana)

Dit zijn enkele geweldige voordelen van Lion opleveren.

  • Het helpt bij het verminderen van stress en spanning op de borst en het gezicht.
  • Het stimuleert de platysma (een dunne, vlakke, rechthoekige spier die ligt aan de voorzijde van de keel). Het houdt deze spier stevig als we doorgaan met de leeftijd.
  • Oude teksten zeggen dat dit asana vernietigt ziekten en activeert de drie grote bandhas – Mula, Jalandhara en Uddiyana.
  • Dit zijn de onderdelen deze asana voordelen – het gezicht, ogen, tong, keel, stembanden, buik, luchtwegen, middenrif, borst, handen en vingers.
  • Het helpt zich te ontdoen van een infectie die de luchtwegen aantast.
  • Het helpt gebruik maken van de tong als gevolg van de volledige traject buiten de mond.
  • Het helpt zich te ontdoen van slechte adem.
  • Het geneest stotteren, tandenknarsen, dichtgeklemd kaken en rugpijn.
  • Het helpt bij het verwijderen van rimpels en vertragingen veroudering.
  • Het verlicht brandende ogen.
  • Het ontspant ook de nekspieren.
  • Deze asana helpt bij het verbeteren van de toon en de textuur van de stem.

De wetenschap achter de simhasana

Deze asana raadt u aan de presentatie van uw woeste kant. Het vergemakkelijkt de energie sluizen in het lichaam en helpt duidelijk de passage van de keel ook. Deze houding wordt gezegd dat een van de beste gezicht oefeningen. Het helpt circuleren bloed in het gezicht, en vermindert ook de voeten en rimpels kraai. De huid op het gezicht wordt uitgerekt, en daarom blijft stevig. Deze asana houdt ook de platysma sterk. Het is een leuke asana, dat houdt je nieuw leven ingeblazen en gelukkig.

Nu je weet hoe dat te doen simhasana, waar wacht je nog op? Dit geanimeerde en expressieve asana is eenvoudig en leuk en heeft een heleboel voordelen. Het beoefenen van deze asana kan het geheim van uw jeugdige en stralende huid zijn. Oh! En om een ​​mooie stem ook!