Alla ricerca di un allenamento di routine con una differenza? Che ne dite di bruciare calorie nel luogo più comodo per voi? Quale posto migliore per iniziare la vostra routine di yoga allora il vostro molto proprio letto? Questa singolare forma di yoga permette di stare bene durante il lavoro fuori. StyleCraze vi offre le informazioni di best-in-class per le varie pose di yoga da fare a letto.

Svegliatevi con lo yoga per ringiovanire il corpo e mantenersi rilassato e riposato per tutta la giornata.

Yoga pone a letto dare al vostro corpo un buon esercizio fisico insieme a una maggiore concentrazione e flessibilità.

Yoga da fare a letto

Di seguito sono riportati i primi 5 risveglio yoga con tratti delicati e esercizi di respirazione:

1. Pawanmuktasana (Wind Releasing Pose):

• Sdraiati sul letto.
• Appoggiate le gambe in una posizione diritta.
• Posizionare entrambe le mani oltre il corpo e le palme sul letto.
• Elevare la gamba sinistra verso l’alto in un angolo di 90 gradi.
• Piegarlo e metterlo sopra lo stomaco.
• Intrecciano le dita da sopra la gamba e premere con forza al vostro stomaco. Qui, entrambe le ginocchia devono essere vicino alla vostra regione toracica.
• Ripetere lo stesso processo con la gamba destra.
• È anche possibile praticare lo stesso con entrambe le gambe allo stesso tempo.
• Rilassare.

2. Dormire torsione spinale Pose:

• Sdraiarsi sulla schiena.
• Piegare le ginocchia e trasformare il vostro corpo verso il lato sinistro.
• Posizionare la gamba destra sopra la gamba sinistra. La gamba destra deve sovrapporsi la gamba sinistra.
• Ponete la mano sinistra sulla coscia destra e la mano destra sul letto oltre al corpo.
• Guardare verso destra.
• Allungare il vostro corpo il più possibile. Rilassare.
• Ripetere la stessa attività torsione sul lato opposto.

3. Padangusthasana Seduti:

• Sedetevi sul letto in una posizione rilassata. Tenere la schiena dritta. Stendere le gambe in direzione frontale e allungare.
• Chiudi gli occhi.
• Durante l’espirazione, in avanti piegare dalla tua vita.
• Posizionare la fronte sulle ginocchia e rilassarsi. È anche possibile toccare i piedi con le mani.
• Rilassare.

4. Supta Virasana:

• Sdraiatevi sulla schiena sul letto.
• Chiudi gli occhi.
• Mettere le mani oltre il corpo in una posizione rilassante.
• Piegare le ginocchia e appoggiare la parte superiore dei piedi sul letto.
• Abbassare la vita, alla schiena e la testa e metterlo sul letto.
• Guardate verso il soffitto.
• Rilassare

5. Shavasana:

• Sdraiarsi sul letto.
• Chiudi gli occhi e mantenerlo rilassato.
• Mettere le mani oltre il corpo in una posizione comoda e ad una distanza dal corpo.
• Tenere le gambe ad una distanza l’uno dall’altro e riposare.
• Riposare la testa su un solo lato del corpo.
• Rilassare.

I vantaggi di pose Bed Yoga

Lo yoga può essere praticato sempre e ovunque. Eppure ci sono certo insieme di regole che deve essere seguita. Praticare yoga asana prime ore del mattino, dopo ti svegli, è una buona pratica per la mente e il corpo. Alcuni dei vantaggi ben noti includono:

• Aumenta la vostra resistenza fisica.
• Aumenta i livelli di concentrazione e affina la tua memoria.
• Si rilassa i muscoli del corpo e allevia la tensione nelle articolazioni.
• Mantiene rinfrescati per tutta la giornata ed è una buona attività di start-up che fa per te tutto il giorno!

Non hai più una scusa per evitare di yoga. Queste posizioni yoga-a-letto sono super facile da fare. Non potrebbe essere più semplice di così! Non c’è bisogno di stuoie di yoga di fantasia e altri accessori costosi. L’unica cosa di cui avete bisogno per questi esercizi è la vostra amata letto! Non è più possibile mettere fuori lavoro fuori a causa della pioggia, caldo o freddo o!

Nel comfort della vostra camera, non solo si ha la privacy per praticare lo yoga, ma anche la comodità di essere a casa. Iniziare la giornata con una dose giornaliera di yoga-in-letto e vedere la differenza che fa al vostro corpo e la mente!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.