8 Kolay Yoga O Fibromiyalji hızlı kuruyacaktır Doğurmaz

8 Kolay Yoga O Fibromiyalji hızlı kuruyacaktır Doğurmaz

Dünyada birçok yeni ve duyulmamış sendromları vardır. Ve şaşırtıcı olan yoga çok problem için bir çözüm olmasıdır. Ben terimi Fibromiyalji rastladım sadece diğer bir gündü. Ben daha önce duymuştum bir şey değildi. daha araştırma ile, ne olduğunu öğrendim ve onunla nasıl yoga yardımcı olabilir. ağrı, günde ve gün dışarı ile başa çıkmak son derece yorucu olabilir. tedavisi yoktur ederken, orada kesinlikle ağrı kesici umuyoruz. Ama önce, bize sorunu anlayalım.

Fibromiyalji Nedir?

Fibromiyalji eklem ve kas açıklanamayan bir ağrı gerektirir olan kronik bir hastalıktır. Bu bir hastalık değildir. Bu bir sendromdur ve birlikte ortaya çıkan belirtilerin bir koleksiyona sahiptir. Birçok kişi belirtiler aynı olduğunu göz önünde bulundurarak, artrit için fibromiyalji karıştırabilir. Bununla birlikte, arterit bir tür değildir.

kimse bu sendromundan muzdarip vücutta birçok ihale noktası vardır. Bu noktalar “tetik noktaları” denir. Işık bile basınç bu noktalarda ağrı bir sürü sebep olma eğilimindedir. Orada 18 tetik noktaları toplamda vardır ve biri 18 noktadan 11’inde hassasiyet yaşar bile, fibromiyalji tanısı. Bazı ortak noktalar dizleri, dış dirsek, omuz üst, kalça, başın arka ve üst boyun sayılabilir.

Bazen vücuda bile tutarlı donuk ağrı bu sendromun bir belirtisidir. Diğer belirtiler uyku, baş ağrısı, anksiyete, depresyon ve yorgunluk ile sorun bulunmaktadır.

Fibromiyalji için gerçek nedeni bilinmemektedir. Ancak, fiziksel travma, stres, veya grip saldırıyı nöbetini olasıdır. sinirler ve beyin misinterpret veya normal ağrı sinyallerinin aşırı tepki nedeniyle belirtiler olur. Bu aynı zamanda, çünkü beyindeki kimyasallar bir dengesizlik olabilir.

Nasıl Yoga Yardım Fibromiyalji rahatlatmak için mi?

Yoga iyi fibromiyalji için mi? Yoga mükemmel bir tedavi olmasa da fibromiyalji için bir çare. Bu uygulama bu sendromun bir anahtar tetik olan stresi, zihin sakin ve azaltmak için bilinir. Yoga da sıkışık kasları gevşetir ve içlerindeki hapsolmuş gerginliği serbest bırakır. Uygulama ile, kaslarınız Biraz açmak için eminiz. her kişinin ihtiyaçlarına adapte edilebilir, çünkü Yoga ayrıca idealdir.

Y ise 8 etkili Asana’lar Fibromiyalji Rölyef için Oga

1. Tadasana

Tadasana basit görünse de, bu temel duruş mükemmelleştirmek için çok alır. Sen yeryüzünde Kendini toprağa bütün dikkatinizi çevirmek gerekir. Omuzlarınız, omurga ve nefes aynı hizada olmalıdır. Tüm bu yapıldığında, siz, beden ve zihni hissetmek sakin ve de-stres olacaktır. Kişisel organları ve kaslar çok sakin olur.

2. Uttanasana

Uttanasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Bu ileri ayakta viraj vücut üzerinde inanılmaz sakinleştirici etkileri vardır. Ağrının derecesi ve vücudunuzun esneklik bağlı olarak tüm arka bölgeyi açılır. Vücudunuzun zorlayabilir ne kadar bağlı poz değiştirin. Bu poz çok zorlu bir sorun varsa, bulunduğu koşullarda, destek olarak kullanarak duvara ellerini yerleştirebilirsiniz.

3. Virabhadrasana I

o zihin yatıştırır gibi poz Savaşçı kasları güçlendirir. Bu fibromiyalji hastalarının ihtiyaç olan şey. Bu poz bu tür bir sendromunu çözmek için onu mükemmel bir poz verme, bacaklar, sırt ve kol kaslarını güçlendirir.

4. Viparita Karani

Bu asana nazik bir inversiyon olduğunu. Bu bacak kasları germek ve dinlenmek için fırsat verir bizim her zamanki dik pozisyonda, tersidir.

Ters kan akışı bacaklarda şişmesi ve yorgunluğu azaltır. poz zorlu görünüyorsa, destek için bir aksesuar kullanabilirsiniz. Bu poz kesinlikle rahatsızlık ve ağrıyı azaltacaktır.

5. Balasana

Balasana veya Çocuk Pose bir restoratif poz olduğunu. Bu içine bakmak ve zihninizi sessiz sağlar. poz doğası uyaran dışında elimine edilir şekildedir. Sen, böylece, tek başına nefes odaklanın. Ayrıca sırt yuvarlama ya da dışarı omuzlarınızı germe üzerinde çalışarak hafif esneme etkinleştirebilirsiniz. Acını dindirmek için emin olduğu gibi iyi Yoganın bir Fibromiyalji için pozlar olduğunu.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

geri güçlü yapar gibi Cobra duruşu ön beden ve göğüs açılır. Hem bu alanlar Fibromiyalji muzdarip olanlar için son derece duyarlıdır. Bu poz neden son derece yararlı olmasına rağmen, bunu içine kolaylığı gerekir. göğsünüze yanında avuç içi yerleştirin. Sonra yere Alnınla nefes. Yavaş yavaş yukarı kaldırın ve vücudunuzun size izin verdiği, sadece kadar itin.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana inanılmaz kalça açıcı olduğunu. Aynı zamanda diz ve kasık güçlendirmek için bilinir. Ama Fibromiyalji muzdarip eğer poz içine yavaş yavaş kolaylaştırmak için emin olun. Uygulama ile, eğmek ve stres bir sürü içinde sıkışıp var kaslarınızı açmak mümkün olacak.

8. shavasana

Bu asana her yoga seansı sonunda yapılabilir. Aynı zamanda go-Fikrinizi sessiz veya vücudunuzu rahatlamaya ihtiyaç her zaman duruş olabilir. Bu asana sadece yatarak gerektirmez. Dışarıda uyarıcı iptal ve hediyeni kabul etmek ve anı yaşamak nasıl öğretir. Bu organlar ve kaslar hem tamamen rahatlamak için izin vücutta tam restorasyonu hakkında getiriyor.

Bu fibromiyalji varsa yoga üzerinde almadan önce doktorunuza danışın en iyisidir. Yoga nazik, ancak bunu pratik eğer onaylamak zorundadır. Ayrıca, eğitimli bir öğretmenin rehberliğinde bunu yapmak için emin olun. En önemlisi, alıştırma yaparken, vücudunun dinlemek gerekir ve durdurmak için sorduğunda durdurun. Ayrıca, nefes unutma. Amacınız-de stres ve ağrıyı azaltmak bulmaktır.

7 İyi Yoga Göğüs ağrı gidermek için Doğurmaz

7 İyi Yoga Göğüs ağrı gidermek için Doğurmaz

Sık sık göğüs bölgesinde bir gerginlik hissediyor musunuz? evet ise, o zaman bir kaç yoga menziller ile kolayca çözülebilecek basit nedenlerle olabilir.

Ama doğru olanları bilmelidir. Ve, biz germek ve onlara teselli veren göğüs kasları açabilir burada pozlar iyi yoga araya nedeni budur.

Göğüs ağrısı mutlaka bir kalp rahatsızlığı anlamına gelmez. Bu uzun saatler boyunca bir sandalyede kambur oturma gibi basit bir nedenden dolayı oluşabilir.

Doğru zamanda sabit değil, sorun gereksiz zorluklar neden önemli birine büyüyecektir. Bunun olmasına önce, göğüs ağrısı için yoga aşağıdaki 7 pozlar ile ayarlayın.

Bundan önce göğüs ağrısı nedenlerini öğrenelim.

Göğüs Ağrısı ne sebep olur?

Göğüs ağrısı çeşitli nedenlerden ötürü meydana gelir. Eğer üst karın boynunuza yerde hissedebiliyorum. Göğüs gerginlik genellikle kötü duruş nedeniyle oluşur ama aynı zamanda bir panik ya da kalp krizi gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

Eğer göğüs alanında bir ağrısı hissediyorsanız, mutlaka bir kalp-damar hastalığı olmayabilir. Ya da olabilir. Kalbin kasları yeterince oksijen alamadım zaman, anjina denilen göğüs ağrısı bir ciddi biçimde yol açmaktadır.

Diğer kalp ile ilgili göğüs ağrıları, kalp krizi, perikardit, miyokardit, kardiyomiyopati ve aort diseksiyonu bulunmaktadır.

Göğüs ağrısı nedeniyle çok gastrointestinal sorunlar ortaya çıkar. Sorunlarla, safra taşlarını, safra kesesi veya pankreas iltihabı yutma varsa, o zaman göğüste ağrı hisseder.

Eğer pnömoni, astım veya kan pıhtıları olsa bile, o göğüs ağrısı neden olur. Eğer sinirler üzerindeki baskıyı neden olan bir kırık muzdarip olduğunda Göğüs ağrısı da oluşur. Hasarlı kaburga ve aşırı zorlama boğaz kaslar da göğüs ağrısı neden olan faktörler.

Göğüs İçin Yoga

Bir hekim hissettiğini ani göğüs ağrısı değerlendirmek almak gerekir ve kalp sorunları nedeniyle kontrolden geç. Eğer durum değilse, o zaman yoga ile göğüs kasları yatıştırır.

Yoga açarak göğüs sıkışması azaltarak genişleyen ve göğüs germe yardımcı olur. Bu kasların, sorunun nedenini tespit tarafından kötü duruş, aşırı ve gerginlik etkileri giderir.

Yoga, sizin göğüs kasları uzanır, hareket aralığı iyileştirir esnekliğini artırır göğüs ağrısı ortadan kaldırılması tüm yardım.

Bazen, hatta stres, anksiyete ve gerginlik göğüs ağrısına neden olabilir ve yoga bunun için en iyi çözüm olduğunu iyi biliyoruz.

Ben neden bahsettiğimi anlamak için aşağıda belirtilen pozlar rahatlatma göğüs ağrısı pratik yapın.

Göğüs Ağrısı Tedavisi İçin Yoga yılında 7 En Poses

1. Matsyasana (Balık poz)

Pose- Hakkında Matsyasana veya Balık Lord Vishnu Matsya avatar almıştır Pose. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. En iyi sonuçlar için aç karnına sabah onu Pratik ve poz etkisini hissetmek için en az 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Matsyasana sizin kaburga kasları uzanır. Aynı zamanda ön ve ensesini uzanır ve duruşunuzu geliştirir. Bu yuvarlak omuz için terapötik ve tahrişleri iyileştirir.

2. Bhujangasana (Cobra poz)

Bhujangasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Pose- Hakkında Bhujangasana veya Cobra Pose bir kobra yükseltilmiş kaput benzeyen bir asana olduğunu. Bu bir köprü. Poz bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Bhujangasana göğüs ve omuz kaslarını gerer. Bu sizin esnekliğini artırır ve ruh halinizi iyileştirir. Poz kan ve oksijen dolaşımını artırır.

3. Dhanurasana (yay) poz

Pose- Hakkında Dhanurasana veya Bow Asana’ya bir çekime hazır yay telli benzer bir poz olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. En iyi sonuçlar için aç karnına sabah onu Pratik ve uygulama esnasında 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Dhanurasana masaj kalbinize ve astım tedavi eder. Stresi ve yorgunluğu giderici için idealdir. Poz göğüs, boyun ve omuz açıyor.

4. Bitilasana (inek) poz

Pose- Hakkında Bitilasana veya Cow Pose bir ineğin tutumunu benzeyen bir asana olduğunu. Sanskrit sözcüğü ‘Bitila’ inek anlamına gelir. Bitilasana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah veya akşam onu Pratik ve 10 ila 15 saniye süreyle poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Bitilasana duruşunuzu ve dengeyi geliştirir. Bu boynunu güçlendirir ve sırt uzanır. Poz zihninizi yatıştırır ve stresi hafifletir. Ayrıca vücutta kan dolaşımını artırır.

5. Ustrasana (Deve poz)

Pose- Hakkında Ustrasana veya Deve Pose bir deve duruşunu andıran bir köprü. Sanskrit sözcüğü ‘Ustra’ deve anlamına gelmektedir. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Ustrasana uzanır ve omuzlarınızı ve sırt güçlendirir. Bu göğüs açılır ve solunum geliştirir. Poz boynunu sesleri ve boğazını uzanır.

6. Chakrasana (Tekerlek poz)

Pose- Hakkında Chakrasana veya Wheel Pose bir tekerlek gibi görünen bir asana olduğunu. Aynı zamanda akrobasi önemli bir adımdır. Chakrasana bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 1 ila 5 dakika boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları The kalbinize iyi gelir ve astım tedavi eder oluşturmaktadır. Bu sizin akciğerleri uzanır ve tiroid uyarır. Depresyonu tedavi eder ve vücutta stres ve gerginliği rahatlatır.

7. Natarajasana (Dans poz)

Pose- Hakkında Natarajasana veya Dans Pose Şiva poz dans benzeyen bir asana olduğunu. Bu bir orta düzey Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah veya akşam onu Pratik ve uygulama esnasında 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Natarajasana sizin boyun kaslarını uzanır ve göğüs güçlendirir. Vücudun esnekliğini artırır ve aynı zamanda vücudun dengesini geliştirir.

Şimdi Yoga göğüste sıkışma hissi rahatlatma pozlar tüm ilgili bildiğinize göre, yoga ve göğüs ağrısı bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

göğüs ağrısı hayati tehlikesi var mı?

o şiddetli ve kalbe bağlı olup olmadığını Göğüs ağrısı ölümcül olabilir.

Ben göğüs ağrısı için yoga pozlar uygulamaya benim doktorunuza danışın gerekir mi?

Kesinlikle! Sadece doktorunuzun onayı ile, size göğüs ağrısı rahatlatmak için poz yoga yapmayı deneyin öneriyoruz.

Göğüs ağrısı değişik derecelerde göstermektedir. Bu keskin veya donuk bir ağrı olabilir. Kolayca çözülebilecek küçük bir sorun ya da profesyonel yardıma ihtiyacı büyük rahatsızlık olabilir. Ne olduğunu tür anlamaya ve uygun eylemi. göğüs ağrısı nedeni yaşamı tehdit değilse, o zaman yoga iyi çalışması yukarıda belirtilen pozlar. Bir denemek.

Lupus Treat 3 Etkili Yoga asana

Lupus Treat 3 Etkili Yoga asana

Basit yoga asanalardan pratik Eğer Lupus üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Eh, Kulağa ne kadar inanılmaz olarak, bu doğru! Bu yazı okuyun ve sadece evde Lupus tedavisinde yardımcı olabilecek asanas öğrenmek.

Lupus Nedir?

Lupus sağlıklı doku ve organların saldıran ise genellikle bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltır bir enflamatuar hastalığıdır. Lupus’ iltihabı ciddi bedeni zarar verebilir. Genellikle deri, böbrekler, kalp, akciğerler, beyin ve eklemleri etkiler. Yoga Lupus için etkili bir ev çözümdür ve insanlar kronik ağrı (hafifletmeye yardımcı olur 1 ).

Semptomlar:

Lupus belirtileri oldukça çeşitlidir. Genellikle diğer bozukluklar ile karıştırılmaktadır. Lupus en kesin belirti yanaklarınıza (bir kelebek şeklindeki döküntü varlığı 2 ).

Genellikle lupus bağlantılı diğer semptomlar şunlardır:

  • yorgunluk
  • Ateş
  • Hafıza kaybı
  • karışıklık
  • Şişme
  • Sertlik
  • Göğüs ağrısı
  • Baş ağrısı
  • Kuru / İrritabl gözler
  • Büyümüş lenf nodları
  • Eklem ağrısı

Nedenler:

Uzmanlar yaygın lupus genetik ve çevrenin sonucu olduğuna inanıyoruz rağmen Lupus, bilinen hiçbir nedeni vardır bir durumdur. lupus başlangıcı da ilaçlar, enfeksiyonlar ve hatta güneş ışığı tarafından tetiklenebilir.

Şimdi, lupus tedavisi için bazı etkili yoga pozlar bakalım.

1. Viparita Karani:

Viparita Karani Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Bu genellikle oldukça sık bu poz gerçekleştirmek lupus sorunları olan kan dolaşımını ve insanların iyileştirilmesi için büyük bir poz olduğunu.

Nasıl Viparita Karani gerçekleştirin için:

  1. kalçalarınıza aşağıya eller (avuçların kalçanızı dokunması gerekir) ile sırt üstü yere uzanın.
  2. Şimdi dirseklerinizi bükme ve desteklerini alarak vücudunuzu yükseltmek ve bacaklarını kaldırın.
  3. Bacaklarınızı ve vücudunuzu yükseltmek kollarına vücudunuzu dengeleyin ve yavaşça. senin dirsekleri ellerinizle sırt ve vücudunuzu destekleyin.
  4. , Boyun altında geri altında bir battaniye ve ayakları altında başka bir minder eklemeyi düşünün.
  5. Etrafında 5-10 dakika (bu poz tutun 3 ).

Yararları:

Apart Lupus belirtileri giderici gelen Viparita Karani gibi diğer faydaları vardır:

  • Kan akışı düzenleme
  • adet krampları hafifletilmesi
  • ayak bileğinde şişlik hafifletir
  • Sindirim süreçleri geliştirir
  • anksiyete yatıştırır
  • Yeniden enerji verir vücudunuzu
  • üstesinden uykusuzluk ve depresyon yardımcı olur

2. Dağ Pose (Tadasana):

Bu varolmaya en popüler yoga pozlar biridir. dağ poz veya Tadasana birçok avantajı vardır ve inflamasyonu ve lupus kaynaklanan ağrı giderici oldukça yararlıdır.

Nasıl Poz Dağı gerçekleştirin için:

  1. Düz duran ve bacaklarını katılarak başlayın.
  2. biraz ayırın topuk tutun.
  3. sizin tek topraklı tutun.
  4. eller vücudun tarafında kalmalıdır.
  5. Şimdi ileri bakışları düzeltmek ve 3-5 dakika bu poz kalır.
  6. Dinlenme ve tekrar ( 4 ).

Yararları:

lupus neden olduğu ağrıyı hafifletmek ve enflamasyon ile birlikte, Tadasana dahil pek çok avantaj sağlar:

  • duruş iyileştirilmesi
  • Alt gövde güçlendirilmesi
  • Artış bilincini Helping
  • Düzenleyici nefes
  • rahatlatma siyatik

3. Deve duruşu (Ustrasana):

Deve Poz veya Ustrasana lupus için büyük bir iyileştirici egzersiz. Deve poz sıkışıklığı rahatlatmak yardımcı olur ve aynı zamanda insanların romatizmal ağrı üstesinden yardımcı olur.

Nasıl Poz Deve gerçekleştirin için:

  1. yoga matı veya yerde Diz çök.
  2. Ellerin vücudun yan dinlenelim.
  3. Eğer arkasında bir streç hissedene kadar geri bükme başlayın.
  4. Ellerinizle kullanarak topuklu tut.
  5. gitmene izin önce 10-15 saniye süreyle bu poz tutarak devam edin.
  6. Dinlenme ve tekrarlayın.

Yararları:

Deve poz basitçe Lupus ağrı üstesinden yardımcı ötesinde pek çok faydaları vardır. poz diğer faydaları şunlardır:

  • Diz ağrıyı azaltır
  • Tiroid bezi uyarır
  • Artış akciğer kapasitesini yardımcı olur
  • metabolik aktiviteyi uyarır
  • Solunum sağlığı geliştirir
  • Kan dolaşımını artırır
  • duruş geliştirmek yardımcı olur

Yani, bu basit ve sade asanalardan pratik ve Lupus ve ilişkili semptomlar bugünden yardım almak.

Kişisel Boyun Ağrısı İçin Müthiş Yoga asana

Kişisel Boyun Ağrısı İçin Müthiş Yoga asana

başarıyla gün haberci boyundaki korkunç yakalamak ile kaç kez uyandı mı? Yani boyun ağrısı sadece ağrılı ve rahatsız edici değil, ama aynı zamanda her zamanki işleri yaparak sizi engellemeye yönetir. Eh, bu gerçek bir hikaye olduğunu ve çoğumuz olur. Ama ne kadar bizim boyun nereden biliyorsun? Sık sık, doğru hafife almak?

Neden A Boyun Ağrısı Up With End musunuz?

Boyun üst gövdede kafatasından sağ uzanan vertebra oluşur. servikal disk kemiklerin arasında şok absorbe. Sonunda bunu destekleyecek ve harekete izin boyun bölgesinde bağlar, kemikler ve kaslar olduğunu. Bir anormallik, yaralanma veya iltihaplanma var olduğunda, sert, ağrılı boyun ile sonuçlanabilir.

Eğer boyun gereğinden fazla veya sürekli olarak kötü duruş varsa, boyun ağrısı ile sona erebilir. Tabii ki, bir yaralanma ya da kas çekme de ağrıya neden olabilir.

Bunlar bir boyun ağrısının bazı yaygın nedenleri şunlardır:

a. Zayıf bir duruş
b. Boyun kası gerginlik ya da suş
c. Masa başında çalışmak çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak burada
d. Yanlış pozisyon uyumak
e. Egzersiz sırasında boyun ani pislik

Çoğu zaman, bir boyun ağrısı ciddi bir durum değildir ve bunun birkaç gün içinde giderilebilir. Bir boyun ağrısı ciddi bir yaralanma veya hastalık gösterir nadir görülür. Ağrı bir hafta boyunca devam ederse Ancak, bir doktor ziyaret gerekir.

Nasıl Yoga Boyun Ağrısı rahatlatmak mı?

Boyun vücudunuzun hassas bir parçası olduğunu ve iyileşmek için buna daha ulaştıracak olan da her zaman hareketli. Yoga genellikle böylece onları açılması, boyun çevresindeki bölgelerde stresi kaldırmak için yardımcı olur. Bu kasları kolaylaştırır ve hareket kolaylaştırır. Yoga boyun ağrıları için nihai şifacı.

Boyun Ağrısı İçin yogasında 7 Ağrı rahatlatma Asana’lar

1. Sukhasana (Değişik düzenleme)

Sukhasana veya Kolay sadece her yerde yaklaşık yapılabilir Pose. Bu Asana sağ ve hem de sol tarafta hafif bir kulak omuza hareketi ile kombine edildiğinde, boynun yan hareketini kolaylaştırır. Aynı zamanda trapez ve omuz kaslarının aşağı uzanır. Bu asana uygulama sırasında omurga düz olduğundan emin olun.

2. Gomukhasana

Gomukhasana veya İnek Yüz Pose hiç şüphe yoktur, son derece faydalıdır. senin boyun bir catch veya ağrı söz konusu olduğunda, bu avantajı çalışabilir kol ve omuz streç olduğunu. Boyun hareket kolaylığı sağlayan, boyun kaslarında gerginlik rahatlatmak için yardımcı olur. Bu asana ile, boyun tüm tuzağa stres serbest bırakılır.

3. Marjariasana Ve Bitilasana

Marjariasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

halk İnek-Cat Pose denilen bu iki asanaları birlikte yapılır. hareketi tüm omurga büker nazik bir yukarı-aşağı akan duruş yapar. Bu boyun ve gövde harika streç arkasını verir. Boyun bütün genişlik yoluyla alanı oluşturur kolay harekettir.

4. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Bu oturmuş büküm da omurga daha esnek hale getirir büyük bir detoks olduğunu. Ayrıca bu masaj iç organların ve boyun yan-yana esneklik indükler.

5. Balasana

Balasana veya Çocuk duruşu bir dinlenme poz olduğunu. Dışında stres ve gerginliği azaltmaktan, bu derin sırt ve boyun rahatlatır.

6. Viparita Karani

Viparita Karani Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Viparita Karani’dir bir aldatıcı Asana olup. Bu karmaşık görünüyor, ama aslında, çok rahatlatıcı olduğunu. Bu vücudunuzun çok ihtiyaç duyulan kalanını verir. Zihni yatıştırır ve vücudunuzun zemine lavabolar zaman boyun baskıyı ve omurgayı alır.

7. shavasana

Shavasana yoga nihai restoratif poz olduğunu. Stresi hafifletir ve zihin ve beden hem de bir barış durumunu ve sakin aşılamaktadır. vücut farklı pozlar getirmek fizyolojik değişikliklere uyum zaman şu anda da. Bu boynu tamamen iyileşir o poz içinde öyle.

Yoga neredeyse her sorun çözülebilir geçtiği inanılmaz bir uygulamadır. Sadece belirli bir sorunu aşmak için doğru pozlar pratik emin olmanız gerekir. Eğer bir boyun ağrısı var ve yoga aracılığıyla rahatlatmak istiyorsanız, o Deneyimli bir eğitmen rehberlik talep en iyisidir.

5 Şaşırtıcı Yoga asana Kasık Ağrısı Treat Will

5 Şaşırtıcı Yoga asana Kasık Ağrısı Treat Will

Kasık ağrısı oldukça utanç verici ve nadirdir. biz bu sorunu kendisi ve çözüm adresi önce, kendimize daha önemli bir soru sormak gerekir.

Kasık Bölgesi neler oluşturmaktadır?

Kasık bölgesi ayağın ön kısmına arkasındaki hamstrings ve kuadriseps arasında, uyluk üzerine yerleştirilir Adduktor kas grubunun içerir. adduktor brevis, adduktor Magnus gracilis, adduktor longus ve pektineus – Bunlar grubunun bir parçasını oluşturan kaslar vardır.

addüktör bacaklara denge sağlar. Birlikte uyluk tutun. İçinde bir bacak veya bir bacak söndürmek için gerektiğinde bunların kaslar istikrar tutun. Onlar burkulma dışa iken vücudun tüm ağırlığını tutmaktan bacaklarını tutun.

Kasık Yaralanmaları İçin En Yaygın Nedeni

bir spor oynarken ya da sahada çalışan özellikle iken kasık yaralanmaları genellikle çünkü yönde veya hızlı bir başlangıç ​​ani değişikliklerin gerçekleşmesi ve hareketlerini durdurun.

Yoga Yardım Önleme veya Kasık Yaralanmaları Heal için Nasıl mı

Bir adduktor kas onun yetenekli sınırlarının ötesinde gerildiğinde kasık yaralandı. Düzenli olarak kasık kasları germek zaman, esneklik artar ve ayrıca yaralanma riskini en aza indirir.

Kasık Ağrısı Tedavisi İçin Yoga yılında 5 Şaşırtıcı Asana’lar

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana iyi yoga kasık menziller biridir. Düzenli uygulama ile, size kasık ağrısı üstesinden yardımcı olacaktır. Bu asana alt vücuttaki kan dolaşımını artırır ve güç ve esneklik hem geliştirir. Bu asana Pratiği sadece kasık ağrısı olan yardımcı olmayacaktır ama aynı zamanda bacaklarını yararlanacaktır.

2. Vrikshasana

ağaç poz enerji instills ve bacaklarda dengeyi geliştirir. Bu adduktor dahil tüm bacak kaslarının üzerinde çalışır. Kişisel kasık bölgesi sıkıştırılır ve tüm bloklar düzenli uygulama ile serbest bırakılır.

3. Ustrasana

Bu asana congestions temizler ve vücudun alt kısmını güçlendirir. Uzay adduktor ortasında oluşturulur ve ağrı azaltılır. Deve Pose kasık yaralanmaları tedavi etmek ve ağrıyı dindirmek için oldukça etkili asana olduğunu.

4. Setu Bandhasana

Köprü Pose da blokları temizler başka uzay oluşturarak poz olduğunu. Bu kasık bölgesinde kan dolaşımını artırır. kas ve böylece ağrı giderici, daha esnek hale gelir.

5. Supta Baddha Konasana

Bu asana derece rahatlatıcı bir asana olduğunu. Ayrıca adduktör ve iç uyluklar daha esnek hale kasları açılır. Bu bir kasık yaralanma riskini en aza indirir hem de ağrıyı hafifletir sadece.

Bu, tüm ilgili  kasık ağrı kesici için yoga. Eğer yaralı varsa, bu asanalardan pratik önce doktorunuz ve yoga eğitmeni ile istişare emin olun. Eğer yoksa, hasarı artan sona erecek. Yoganın Düzenli uygulama iyi çaredir. O korkunç yaralanma asla olabilir! Onlar her zaman, “korunma tedaviden daha iyidir” deme?

7 Kolay Yoga Will Hip Ağrı Hızla Cure için yardımcı olur Yani pozlar

7 Kolay Yoga Will Hip Ağrı Hızla Cure için yardımcı olur Yani pozlar

işte Kötü duruş, hiçbir egzersiz, hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız gıda – kalça ağrısı nedenlerinden bir yeri vardır. Kalça ağrısı, özellikle rahatsız edici olabilir. Sen ne oturmak veya ayakta durmak, ne de uyku olabilir. Böyle bir durumda, sizi rahatlatmak için her şeyi benimsemeye istekli olacaktır. Yoga sadece ağrıyı dindirmek olmaz ama muhtemelen de bunu engelleyecektir.

Kalça Ağrısı için Genel Bir Bakış

kalça eklemi en çok kullanılan eklemlerde biridir. Eskime ve tekrar hareket önemli bir miktarda dayanacak şekilde olduğu söylenir. Ayrıca, aslında, vücuttaki en büyük ortak olan bir top eklemidir. O sıvı hareketi için ödenek verir, böylece de birbirine uyuyor.

kalça eklemi dayanıklı, ama yok edilemez değildir. Ve kullanımı ve yaşla birlikte, hasar olabilir. kalça bölgesinde kas ve tendon gereksiz alabilirsiniz. kalça Hatta kemik siyatik veya kırık veya her ikisi neden kırabilir.

Bir boğaz kalça kalça eklemi içine veya dışına uyluk ağrı, kasık, yol ve kalça olabilir. Bazen arka veya kasık ağrısı kalçasına yayabilir.

Aktivite artrit nedeniyle neden, özellikle de ağrı daha da kötüleştirebilir. Ağrı bile topal geliştirmek için neden hareket aralığı azaltabilir.

Nasıl Yoga Yardım Cure Kalça Ağrısı Can?

Yoganın Düzenli uygulama eklem ve kalça kaslarında sertliğini önler. Ayrıca o bölgede kan dolaşımını artırır. Bu asanas birden fazla bölgeyi hedef alır. Dolayısıyla, onlar kalça, aynı zamanda muhtemelen ağrı yayılabilir diğer alanlarda sadece rahatla.

Kalça ağrı tedavisi için yogasında 7 Asana’lar

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana veya Mutlu Bebek duruşu neredeyse beşiğinde oynayan mutlu bir bebek taklit köklerine geri götüren bir asana olduğunu. Bu asana ellerini ve bacaklarını da bunun masaj sırt olarak iyi bir esneme verir. Kalçaların açmak ve taze bir kan tedarik tüm kollar ve bacaklar ile vardır. Sizin kalça eklemleri masaj ve rahat ve bu nedenle, ağrı hafifletti edilir bulunmaktadır.

2. Anjaneyasana

Anjaneyasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Anjaneyasana özel olarak kalça eklemi ve kaslar üzerinde çalışır düşük hamle olduğunu. Alan gerilir ve tonda olan. Kan dolaşımı artar ve kaslar gevşer. Sizin kalça ağrısı hiçbir zaman yok olacak. Sadece yavaş başlayın ve vücudunuzun size izin verdiği, sadece kadarıyla iterek vücudunuzun dinle.

3. Ardha Matsyendrasana

Bir büküm daima mükemmel detoks olarak kabul edilir. iç organların Bu asana masaj, toksinleri temizler ve sisteminizde kan akışını artırır. Kalçaların da gerilir. Bu nedenle, kalça kaslarında gerginlik serbest bırakılır. Bu kalça ağrısı için önerilen asana olduğunu.

4. Baddha Konasana

Bu Asana kalça açıcı. Aslında, tüm kalça ilgili. Bu sayede gevşeterek ve sıvıların serbest akışı için bir kanal oluşturarak, kalça eklemi ve kaslar hareket bir dizi sağlar. Tüm tıkanmalar serbest bırakılır. Zamanla, acın kaybolur ve kalçaların esnek hale gelecektir.

5. Gomukhasana

Gomukhasana veya İnek Yüz kasları gevşer ve sakin duygusu yaymak için bilinir Pose. Bacakların birbirleri üzerinde yığılı zaman, orada kas-tendon eklemlerde yarattığı gerginlik olduğunu ve bu kışkırtılmış olur. omurilik, bu strese yanıt olarak, dinlenmek için kasları sinyal gönderir. Bu poz böylece çok kalça ağrısı giderici, beden ve zihin içinde rahatlama hissi neden endorfin salınımı, sonuçları yaratır streç.

6. Malasana

Malasaña'nın Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Malasana temelde bir bodur olduğunu. O kalçalarını açıyor ve kasları rahatlatır, çünkü bir kalça ağrım olunca uygulamaya inanılmaz asana olduğunu. Bu sizin kalça eklemleri güçlü hale getirir ve çok bölgeyi sokar. Kan dolaşımı arttırılır ve herhangi bir acı ve sızdırmazlık kolaylıkla mücadele edilmektedir.

7. Rajakapotasana

Güvercin eserler o suretle meskûn gerginlik bırakmadan, kalça kası uzanıyor çünkü ağrıyı hafifletmek için merak Pose. Bu sıvıların doğru akışı sağlar ve başarılı bir kalça bölgesinde enerji bloklarını kırar. Aynı zamanda, bir kalça toner olarak hizmet vermektedir.

Hiç kalça ağrı kesici yoga denediniz mi? Bunlar korunma tedaviden daha iyi olduğunu söylemek, nedenle kalça herhangi ağrı ve rahatsızlığı önlemek için şimdi yoga başlamak için iyi bir fikirdir. Zaten kalça ağrısı Ama eğer ne yapacağımı biliyorum! Sadece deneyimli bir yoga uygulayıcısı gözetiminde bunu emin olun.

Diz Ağrısı İçin 7 Etkin Baba Ramdev yoga Asana’lar

Diz Ağrısı İçin 7 Etkin Baba Ramdev yoga Asana'lar

Dizlerin çamur gerekçesiyle oynamaktan çürük ve hırpalanmış edildi zamanı hatırlıyor? Ya zaman yaramaz olduğu için diz çökmek istendi? Eh, bu acı artık karşılaşmak dayanılmaz diz ağrısı ile karşılaştırıldığında şaka gibi görünüyor. Öyle değil mi? Eğer diz ağrısı tarafından batağa saplanmış ve kabartma arıyorsanız, doğru yere geldiniz. Biz acını düzeltmek ve tekrar güldürmek olacak burada 7 Baba Ramdev yoga asanalardan var. Aşağıda bir göz atın.

Bundan önce, yoga diz ağrısı tedavisi için idealdir neden bulalım.

Diz Ağrısı İçin Baba Ramdev Yoga

Diz ağrısı küçük bir sorun gibi görünebilir, ama bu size alabilirsiniz. öyle değil mi? şişlik, kızarıklık ve ağrı fiziksel olarak kısıtlayabilir ve moral düşürecektir. Bu dünya nüfusunun yüzde 19’unu etkileyen yaygın bir problemdir. Onun nedenleri çok sayıda tıbbi koşullarda küçük yaralanmalar arasında değişir. ağrı diz veya boyunca belirli bir alan oluşur.

Kuvvetli fiziksel hareketler diz ağrılarını arttırır. İhtiyacımız acıyı azaltmak için yavaş ve kontrollü bir harekettir. Yoga nazik, germe dizler sağlıklı ve esnek tutmak ile yapar. Aynı zamanda diz çevreleyen kasları güçlendirir. Yani, fazla uzatmadan, aşağıda belirtilen diz ağrısı için dikkatle tasarlanmış Baba Ramdev yoga asanalardan deneyin.

Diz Ağrısı Tedavisi By Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (kahraman poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Virasana bacaklarınızda kan dolaşımını artırır ve uyluk ve diz uzanır. Poz vücudunuzun duruş geliştirir ve bacaklarda yorgunluk kaldırır.

Pose hakkında: Virasana veya Kahraman Pose zihninizi ve vücut sorunları savaşmak isteyen iç kahramanın semboliktir. De bir meditasyon poz ve mutlaka aç karnına bunu yapmak gerekmez olarak sabah Virasana uygulayın. Virasana bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

2. Malasana (Garland poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Malasana bacaklarını güçlü ve yalın hale getirir ve dizler, ayak bileklerini ve uyluk güçlendirir. Bu sizin vücut temiz ve sağlıklı tutmak ve uygun olmayan atılımı sonucu vücutta birikmesine basıncını izin vermeme, verimli salgılamak için yardımcı olur.

 Pose hakkında: Malasana veya Garland Pose aslında bir bodur olduğunu. Bu bodur Doğu kültürlerinde salgılanmasını oturarak doğal bir yoldur. Aç karnına sabah veya akşam Malasaña’nın uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 60 saniye boyunca tutun.

3. Makarasana (timsah poz)

Nasıl Makarasana Do Ve Faydaları Nelerdir için mi?

Bu yardımcı olur Nasıl: Makarasana dolayısıyla diz ağrısı için bir merhem olarak hareket senin bacak kaslarını gerer. Poz vücut ve zihin üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi vardır. Ayrıca hipertansiyonu kontrol eder.

Pose hakkında: Makarasana veya Timsah varsayınca yüzey seviyesinden su rahatlatıcı bir timsah gibi görünüyor Pose. Poz genellikle bir yoga seansı sonunda uygulanan, bu yüzden diğer asanas ile önceki eğer boş mideniz tutmak edilir. Aksi takdirde, Makarasana uygulamaya boş mideni tutmak için gerekli değildir. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 2 ila 5 dakika tutun.

4. Utthita Parsvakonasana (Yan açı duruşu Genişletilmiş)

Bu yardımcı olur Nasıl: Utthita Parsvakonasana dayanıklılığınızı artırabilir. Poz güçlendirir ve bacaklar, diz ve ayak bileği uzanıyor. Genellikle ihmal ve yetersiz beslenen vardır vücudunuzdaki kasları hacimsel.

Pose hakkında: Utthita Parsvakonasana vücudunuzun germe alışması yardımcı olan bir yan açı streç. Son unundan 4 ila 6 saatlik bir aradan sonra aç karnına veya akşam sabah poz pratik yapın. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

5. Parsvottanasana (Piramit poz)

Parsvottanasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Bu yardımcı olur Nasıl: Parsvottanasana vücudunuza denge duygusu verir. Beynini sakinleştirir ve bacaklarını güçlendiriyor. Poz diz ekleminde de dahil olmak üzere vücutta eklemlerin, için iyidir.

Pose hakkında: Parsvottanasana da farz zaman bir piramit benzer olarak Piramit Pose denir. Bu bir ileri viraj yanı sıra dengeleme poz olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 saniye tutun.

6. Trikonasana (Üçgen poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Trikonasana obez insanlar dizleri üzerinde basınç aşırı ağırlığa sebep azaltmak yardımcı şişman yakar. Poz vücudun enerji ve artış odağı olur. Bu kür diz ağrısı yardımcı uyluk kasları güçlendirir.

Pose Hakkında: Trikonasana, ayrıca Üçgen varsayınca bir üçgen benzer şekilde adlandırılmıştır, poz denir. Diğer birçok Yoga çalışmalarını aksine, Trikonasana açık gözlerle uygulanmak zorunda. Aç karnına sabah poz yapın. Trikonasana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 saniye tutun.

7. Garudasana (Kartal poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Garudasana bacaklarını gevşetir ve esnekliğini arttırır. Poz buzağılarınızı güçlendirir ve uyluk uzanır. Ayrıca nöromüsküler koordinasyonu geliştirir.

Pose hakkında: Garudasana kuşlar da Hindu mitolojisinde Lord Vishnu araç Garuda, kralı almıştır. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah Garudasana uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

Şimdi, yoga ve diz ağrısı ile ilgili bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucular Sorular için Uzmanların Cevapları

Diz ağrısı olan yoga yaparken ne gibi önlemler almalıyım?

Doktorunuza ve yoga eğitmeni başvurun. emin overstretch yapın ve vücudunuzun dinlemek

Yoga diz ağrısı için kalıcı bir çözüm var mı?

Evet, yoga onun minör ve ilk aşamalarında diz ağrısı için devam eden bir çözüm olabilir.

Yoga diz ağrısı için ideal bir terapidir. Ağrıyı dışarı hafifletmek ve yoğun acı sizi kurtaracak. Baba Ramdev dikkatle sistematik diz ağrısı azaltacak şekilde hizmet yukarıdaki pozlar tasarlanmış. Bunları deneyin ve gereksiz ıstırabı kaçının.

Yoga ile mükemmel Shape Sizin Böbrek tutun

Yoga ile mükemmel Shape Sizin Böbrek tutun

Okulumuzda günlerde hepimizin sistem için ne kadar önemli böbrekler inceledik. fasulyesi gibi küçük boyutlu olma inspite Böbrekler, vücudumuzun hayati organı vardır. Onlar kan temizlemek için sistemimizde filtreler gibi hareket ederler. Kan gündüzleri bizim böbrekler yoluyla defalarca akar. Böbrek fonksiyonu temel elemanları tutma kandan tüm atık maddeleri ortadan kaldırmak için. Böbrekler, aynı zamanda vücutta tuzlar ve asitlerin dengesini muhafaza etmektir. Onlar hormonları ve kan şekeri düzeyini kontrol enzimleri üretmek, bizim bünyesinde sıvı dengesini korumak ve sağlıklı ve güçlü kemikler tutun. Böbrek iç sistem temizlik olmanın bu kadar çok fonksiyonları önceliğini gerçekleştirir, biz Yoga çalışmalarını ve meditasyonlarla daha iyi olabilir bizim böbreklerin ve hiçbir şey özel bakım almak gerekir.

Aşağıdaki böbrek sağlığını korumaya yardımcı olacak bazı yoga asanaları bulunmaktadır.

1. Ardha Matsyendrasana (poz balık Yarım efendisi):

  • Önünüzde uzanmış Bacaklarınla ​​otur. Sizin omurga düz tutulmalıdır. Eğer omurga ıkınmayı düşünüyorsanız, o zaman bir yastık sırtını destekler.
  • Şimdi yere ayakla diz sağ bacak katlayın. Sağ ayak sol bacak üzerine yerleştirilmelidir.
  • Şimdi sol bacak tek sağ kalça yakın konumlandırıldığı şekilde sol bacağını bükün.
  • Arkanda sağ kol yerleştirin ve resimde gösterildiği gibi sol koluyla sağ diz kavramak.
  • Bu nefes yapılır ve kendinizi düzeltin ediliyor.
  • Şimdi exhaling, sağa açmak için bel bükmek.
  • Her omurganızı düzeltmek nefes ve nefes ile her zaman ileri doğru bükmek.
  • 5-10 nefesler için bu pozisyonda kalın.
  • Bu asananın herhangi bir aşamada omuzlarınızı düşürmeyin. düz yaka kemikleri uzanan omuzlarınızı tutun.
  • Çok sol tarafa doğru bükülmesine aynı şekilde tekrarlayın.

(Kararlıydı poz Yatan) 2. Supt Vajasana:

  • Oturan başlayın Vajrasana uyluk ellerini tutarak. Vücudunuzu dinlenmek için birkaç saniye normal nefes alın.
  • Şimdi yere avuç tutarak yanınızda uyluk elleri vardiya.
  • Viraj geriye Dirseklerinde desteğiyle zeminine doğru. Sen geri geri, omuzlar kadar eğilme tutmalı ve baş yere değdiği.
  • Dizlerin yerden ayağa olmamalıdır ve ayrıca kalçalar ağzının açık yerleştirilmelidir.
  • Gözlerinizi kapatın ve sadece derin derin nefes alarak rahatlayın.
  • Bu duruş çıkartmak istediğiniz zaman her ikisi ellerinizle ayak bileklerini tutup yavaşça ayağa.

3. Ejderha poz:

  • Ellerinin ve dizlerinin ile yere kendinizi koyun. Dizlerin ayrı hip-genişliği olmalı ve kollarınız yere bakacak şekilde avuç içi ile sağ omuz altında yerleştirilmelidir.
  • Şimdi kolları arasında ileri sol bacak getirmek. Diz sol topuk dik olmalıdır.
  • geri sağ bacağını kaydırın. Sağ ayak tabanı tavana bakıyor olmalıdır ve ayak parmakları dışa doğru işaret edilmelidir.
  • Şimdi ayakları üzerinde kendini destekleyen sol dizine etrafında onları kavramak için uzak yerden ellerini çizin.
  • Birkaç nefes bu pozisyonda tutun ve çok doğru tarafı ile tekrarlayın.

4. Kare poz:

  • bağdaş kurarak yoga matı üzerine otur.
  • Kişisel sol diz katta olmalı ve sağ diz sol diz üstünde sağ ayağıyla üzerinde olmalıdır.
  • Eğer yapabilir Biraz varyasyon öne eğilmesini ve Alnınla yere dokunmadan denemektir.

Bu yoga poz nazikçe böbrekler, karaciğer ve safra kesesi uyarır uyluk ve kalçalarda bağlayan dokuları uzanır.

5. Urdha Dhanurasana (poz Yukarı doğru yay):

tekerlek poz gibi bu yoga poz da bilinir. Vücudunuz gerçekten esnek olması gerekir; Sert bir vücut ile bu poz bitirmek mümkün olmayacaktır.

  • dizleri bükük bacaklarınızı yere düz uzanın. Ayakların ayrı kalça-genişliği yere yerleştirilmelidir.
  • parmaklar omuzlara doğru içeriye bakacak şekilde omuzlarından yanında dirseklerinizi ve yeri avuç bükün.
  • Tavan topraklı ayak tutmak doğru kalçanızı kaldırın solunması. Bazı 2-3 nefesler için böyle kalın.
  • kalçalarınıza doğru içeriye Ayaklarınızı bir santim çekin nefes verirken Nefes ve.
  • Şimdi avuç içi basarak, vücudunuzun üst kısmını kaldırın. Yeni başlayanlar için, eğer size zor taç katta olacak şekilde sadece başını kaldırıp, yerden tüm vücudunuzu kaldırmaya bulabilirsiniz.
  • Eğer vücudunuzu yukarı kaldırdığınız zaman, kollarınızı düzeltin.
  • 5-10 nefesler için bu duruş tutun.
  • Bu duruş çıkması istediğinizde, kendinize zarar vermemeye özen. Nefes ve tavana doğru bakarak kendini getir.

6. Paripurna Navasana (poz Tam tekne):

  • yoga matı otururken bacaklarınızı içe doğru dizleri onları bükme çekin.
  • Yerde avuç içi ile yanınızda ellerini tutun.
  • geriye biraz gövdenizi Lean ve onları yere paralel tutmaya ellerini uzatmak.
  • Şimdi bacaklarınızı uzatmak ve ellerinizin arasına hem bacaklarınızı kaydırın.
  • 30 saniye boyunca bu poz saklayın ve daha sonra geri çekilmek.

Bütün bu yukarıda yoga asanaları masaj ve bunların uygun işlevlerini artırır böbrek kasları güçlendirir çalışır.

Sadece Değil asanaları bazı pranayamas da böbrekler üzerinde çalışmak.

Anulom Vilom (Alternatif burun deliği nefes):

  • yoga matı üzerinde bağdaş kurarak duruş otur.
  • Birkaç Normal nefes nefes alın.
  • Şimdi sağ elinin başparmağı ile hafifçe sağ burun basarak sol burun deliğinden derin nefes alın.
  • yüzük parmağı ile sol burun deliği basın ve 5 sayıları uptil nefes korur.
  • Şimdi tutulan havayı nefes için doğru burun deliğinden başparmak serbest bırakın.
  • Sonraki sağ burun deliği, basın yoluyla bu burun deliği nefes ve havayı muhafaza eder.
  • sol parmak yüzük parmağı çıkarın ve havayı serbest bırakın.
  • Başka 10-15 kez tekrarlayın.

Anulom Vilom dışında da Kapalbhati pratik.

Böbrekler çok önemli bir iç organ olan icabına ve sağlıklı kalmak.

Sen Tinnitus Cure Yardım Will 8 İnanılmaz Yoga asana

Sen Tinnitus Cure Yardım Will 8 İnanılmaz Yoga asana

Sık sık kafasına kendilerini vurmak çizgi film gülerler. animasyonlar tamamen sersemlemiş karakterlerin etrafında cıvıl kuşlar göstermektedir. Komik görünüyor, ama bunu kendiniz sadece tecrübe kadar. kafasına kendine zarar Forget, ancak sürekli bir zil sesi duyabiliyorum bir şartım var. Sadece olanlar gerçekten sabit bir tiz ses acısını anlayacaksınız. Ve bu komik değil! daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam.

Kulak çınlaması nedir?

Bu, tıslama, zil kükreyen, tıklayarak, whooshing veya sızlanan kapsayabilir. Hiçbir dış neden olduğunda Kulak çınlaması genellikle bu seslerin birinin sadece bir algı olduğunu. Bu tek kişi acı duyabilir hayalet bir sestir.

Bazı insanlar geçici olarak tinnitus yaşamaktadır. onlar blaring konseri çıkıp sonra sağ olabilir. o kronik olduğunda Ancak, bir veya her iki kulakta duyulur tiz sestir.

Eğer kulak çınlaması muzdarip, bilişsel fonksiyon etkilenebilir, ve dikkat süresi düşürebilir. Bu etkileri günde olsa sen kulak çınlaması muzdarip eğer, geceleri uykusuz olabilir.

aşağıdaki gibi kulak çınlaması önemli nedenlerinden bazıları şunlardır:

1. Gerilme
sert bir boyun veya sert çeneler 2.
çenelerin 3. eklem hastalıkları
, beyin 4. Düşük kan dolaşımı
kulak kirini 5. birikimi
kandaki kolesterol 6. Yüksek düzeyde
7. Kalp rahatsızlıkları
kulağına 8. Enfeksiyon , burun veya boğaz
kulağında orta kemiğinin 9. Takviye
10. Alerjiler

Nasıl Yoga Yardım Tinnitus Etkilerini Azaltma mu?

Yoga yukarıda belirtilen hemen hemen tüm nedenlere bir çözümü vardır. Bu vücuda kan dolaşımını artırmak yardımcı olur ve stres ve gerginliği azaltır. Yoga, organları uyarır toksinleri temizler ve bağışıklık geliştirir olarak enfeksiyon ve alerjilere karşı vücudu korur. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve şekil ve sağlıklı olduğun tutar.

Yoga baş ve boynu etrafındaki kasları gevşeterek yardımcı olur ve bu durum neden gürültüyü azaltmaya yardımcı olur.

Bize biraz daha dibe yoga ve kulak çınlaması arasındaki bağlantıyı anlamaya edelim. Yoga yüksek, yüksek perdeli bir ses azaltmaya yardımcı olurken akılda tutulması, sen kulak çınlaması tedavisi için tıbbi yardım aramak zorunda olacağı.

Tinnitus için yogasında 8 Etkili Asana’lar

1. Trikonasana

Diğer Adı – Üçgen Pose

Yararları – Başını bir tarafta asılı olarak Trikonasana anında baş ve boyun taze kan fışkırmasını gönderir. O bölgede kaslar gevşer ve anında kulakları pop ve açmak hissedeceksiniz mümkündür. Bu azaltır veya tamamen zil sesleri durdurur.

Nasıl Do It To – ayrı ayaklarınızı yerleştirin. Onlar avuç içi aşağıya bakacak şekilde, yere paralel olacak şekilde kollarınızı kaldırın. 45 derecelik açıyla sol ayağını çevirin ve 90 derecelik açıyla doğru bir. Sizin topuk düz bir çizgi oluşturmalıdır. Sağa vücudunuzun çevirin üst gövdeyi uzatmak ve yere doğru bükün. Sağ eliyle sağ ayağını dokunun ve havada sol kolunuzu uzatın. Sol elinizle bak. Tutun ve bırakın. Diğer tarafta tekrarlayın.

2. Padangusthasana

– Diğer Adı Pose başparmaka Hand

Yararları – Bu kafana kanın bir anti-yerçekimi akışına izin veren başka bir asana olduğunu. Bu baş ve boyun toksinleri temizler ve varlık rahatlatır. Sen yenilenmiş hissediyorum ve neredeyse anında enerji. Kafanın kanın akış kulaklarınızı, burun ve boğaz tüm blokları temizler.

Nasıl Yaparsınız – Dik dur ve kalçalarına ellerini yerleştirin. Nefes. Nefes verirken Ardından, kalça bükün. Parmakların senin büyük ayak için ulaşmalıdır. Her iki tarafta ayrı ayrı büyük ayak parmakları tutmak için orta parmak, işaret parmağı ve her elin başparmağını kullanın. Ayakları birbirlerine paralel olması gerekir. Eğer streç uzatmak ve tailbone asansör olarak gövde ileri itin. Birkaç saniye tutun ve sonra serbest bırakın.

3. Adho Mukha Svanasana

– Diğer Adı Geriye Doğru Köpek Yüzleşmek

Yararları – bütün vücudu kuvvetlendirmesi gibi bu asana omurgayı uzatır. Kan dolaşımı vücutta geliştirilmiştir. Kolesterol azalır ve toksinler dışarı silinir. (Kulaklar, burun ve boğaz) Kafan üzerine çalıştı ve bu asana aracılığıyla oksijenli edilir.

Nasıl Yaparsınız – dört ayak üzerine gel. Yerden Dizlerinizi kaldırın ve bunları düzeltin. Ayakların yere düz olmalıdır. Sen iki adım geri alabilir. Bunu şöyle Bedeninle ters ‘V’ oluşturmak amacıyla, kollarınızı ileriye doğru birkaç adım taşıyın. Kalçaların Kalbinin daha yüksek olmalıdır ve başınızı kadar düşük olur. Eğer birkaç saniye poz tutun gibi kafa takılalım. Serbest bırakmak.

4. Ustrasana

Ustrasana

Diğer Adı – Deve Pose

Yararları – Bu asana boğaz ve kalp çakralarda için son derece faydalıdır. Bu çakralardaki Tüm bloklar üzerine çalıştı ve düzenli uygulama ile kaldırılır. Kulak çınlaması bir KBB problemi olduğu için boğaz çakra bloklar temizlendiğinde, kulaklar da faydalanır. Bu asana da baş ve boyun kan akışını arttırır.

Nasıl Yaparsınız – Vajrasana otur. Kalçanızı kaldırın ve kalça kasları ve baldır kasları dik olduğu vücudunuzun böyle yükseltmek. Göğsünü aç ve arkanıza yaslanın. Emin kolların uzanmış yapma, ayaklarınız için kollarını ulaşın. Eğer arka bakarken yavaşça başını asmak. Uzun, derin nefes alın olarak poz tutun. Serbest bırakmak.

5. Gomukhasana

– As Ayrıca bilinen poz İnek Yüz

Yararları – Bu asana vücudu rahatlatır ve kan dolaşımını artırır. Kolesterolü azaltmada yardımcı olur ve genel refahını kazandırır. Eğer bu pozisyonda dik oturup, boğaz çakra üzerine çalışılır. Düzenli uygulama ile, kulakta ağrı ve sesler azaltır. Bu asana ayrıca odak yardımcı olur.

Nasıl Yaparsınız – Dandasana otur. Sol diz katlayın ve sağ kalça yanındaki sol diz getirmek. Doğru diz çökmek ve sol kalça yakınında sağ ayak getirmek gibi sol diz üzerinde sağ diz Stack. Sırtını düzelt. Ardından, sol kolunu kaldırın ve dirsekte eğmeyin ve arkanızda sol parmaklar için ulaşır. Dirsekte sol kolunuzu bükün ve alttan o arka sağ parmaklar için ulaşır. Ileri bakışları ayarlayın. Poz tutun. Yayın, değişim taraf, ve tekrarlayın.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Diğer Adı – Cobra Pose

Yararları – Bhujangasana göğüs ve boğaz açma yönünde çalışır. Bu alanlardaki toksinler veya enerji blokları kaldırmak için yardımcı olur ve taze, temiz kan akışını arttırır. Kulakların yarar, sesler azaltmak ve odaklanma ve daha iyi konsantre olabilir.

Nasıl Do It To – Bacaklarınızı uzatıp ve ayaklar aşağı bakacak şekilde, sizin yüzüstü uzanın. Yanında dirseklerinizi yerleştirin ve dirsekler vücut ağırlığını koyarak göğüs kaldırın. Derin nefes ve güçlü nefes verin.

7. Viparita Karani

Diğer Adı – Bacak Duvar Yukarı

Fayda – Başlangıçta, bu asana son derece sizin için rahatlatıcıdır. Bu vücutta kan ve oksijen dolaşımını arttırır. Aynı zamanda boğaz çakra üzerinde çalışır büyük bir stres giderici olduğunu.

Nasıl Yaparsınız – bir duvar karşısında oturmak ve hafifçe duvara kadar bacaklarınızı kaldırın. Emin avuçların yukarı bakacak şekilde yavaşça Uzan ve taraf için silah germek. Eğer rahat sonra, gözlerinizi kapatın ve nefes al. Birkaç dakika sonra serbest bırakın.

8. Matsyasana

Matsyasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Diğer Adı – Balık Pose

Yararları – Matsyasana oldukça faydalıdır poz olduğunu. Bu kolektif birçok sistemlerinde çalışmaktadır. Bu boğaz çakra üzerinde çalışır ve beyin, kulaklar ve boğazına kan gönderir. Aynı zamanda bir stres giderici olduğunu.

– Nasıl Yaparsınız sırt üstü Lie ve Padmasana bacak bacak. Ayrıca bu poz uygularken Bacaklarınızı uzatıp tutabilir. Başın taç üstüne geleceği şekilde hafifçe eğri sırtını. Üst sırt ve boyun eğri hisset. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.

Hiç kulak çınlaması hafifletmek için yoga denediniz mi? Endişelenmeyin, bu asanas kesinlikle kulak çınlaması kür size yardımcı olacaktır. Dünya bu gürültülü, rahatsız edici sesler anlamakta başarısız olsa da, yoga kolay onlarla başa kolaylaştırabilirsiniz.

Kilo için 6 Etkili Yoga Egzersizleri

Kilo için 6 Etkili Yoga Egzersizleri

Yoga neredeyse tüm sağlıkla ilgili sorunlara çözüm vardır böyle inanılmaz bir egzersiz. dünyanın en kilo deli olsa da, kilo alma ile ilgili sorunlar kim bu özel azdır. Onlar yemek ve kanepe patates gibi oturup alem olabilir, ancak herhangi kilolu almak gibi asla. Kilo vermek isteyenler Ah”diyebilirsiniz! Ne kadar şanslı!”Ancak, aslında, zayıf olanlar kilo fazlası olanlar olarak tehlikelerden kendi belirledik.

Kilonuz Ne Olur?

Biz Kilonuz ne olur olsun önce, siz zayıf hak olmadığını anlamak önemlidir. BMI 18.5 altında ise, zayıf olarak kabul edilir.

bazı insanlar zayıf genetik olabilir iken, gerekli besinler sağlık pembe kalması alamadım çünkü, diğerleri işareti altında muhtemelen. nerede nedeniyle tüketimi veya uygunsuz emiliminin olmaması gerektiği Bu besinler ulaşan değildir. Bağışıklık sisteminiz isabet alır. Sen zor enfeksiyonları ve hastalıklarla savaşma bulacaksınız. besinlerin yeterli miktarda dokuları yeniden oluşturma veya onarmak için mevcut değilse ameliyat veya travma sonrasında iyileşme için özellikle zor olacaktır. Ayrıca grip ve zatürre daha yatkın olacaktır.

Son derece ince olmak da dönemleri etkileyebilir. Bunlar düzensiz hale gelir veya tamamen duracaktır. Bu, sağlıklı kemik kütlesini desteklemek için hormon ve daha az östrojen düzensiz üretimi olduğu anlamına gelir.

diyet size bunun ceremesini edebilir yeterli kalori, sizin renal, kardiyovasküler, gastrointestinal, endokrin ve santral sinir sistemini vermezse. besinlerin Hırsızlık sadece vücudunuzdaki bu önemli sistemlerini besleyen hem de başka türlü yaşayacaktır sizin cilt ve saç kalitesini artırmaz.

Kilonuz zaman, uyuşuk ve yorgun hissetmeye eğiliminde olacaktır. Bahçede bile basit bir gezintiye mümkün olmayabilir. Sen alt dayanıklılık olacaktır ve ayrıca benlik saygısı muzdarip fark edebilirsiniz.

Boş ağırlık doğru yolu Kazanma bakmak ve daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

Nasıl Yoga Yardım Sen kilo mu?

Yoga yoksul metabolizması, stres, iştahsızlık ve sindirim sorunları gibi sorunları giderir. bu sorunların üstesinden yardımcı olurken, aynı zamanda kilo stabilize ve doğru kilo hedeflerine isabet sağlar. Yoga oksijen ve kan dolaşımını artırır ve bu besin emilimini artırmaya yardımcı olur. Bu kasları güçlendirir ve güçlü ve esnek olmayı sağlar. Aynı zamanda dayanıklılık geliştirir.

O yoga metabolizmanızı düzenleyen yönünde ağırlıklı çalıştığını not etmek önemlidir. kilo çalışıyorsanız nedenle, bu asanalardan terk etmemelidir. Her ikisi için çalışıyorum. Eğer nitelikli bir eğitmen gözetiminde yoga yoluyla kilo alımını taahhüt emin olmalısınız. Ayrıca, bir besin-yoğun diyet ile bu egzersizleri desteklemelidir.

Kilo İçin Yoga

 1. Bhujangasana

Ayrıca Adı – Cobra Pose

Yararları – Bhujangasana böylece, iştah iyileştirilmesi metabolizmayı düzenleyen ve aynı zamanda tıkanıklıkları çıkarmadan, sindirim sisteminde çalışır. Üreme sistemi de uyarılır. Eğer germek ve kalbini açtığınızda, nefes geliştirir. Daha iyi kan dolaşımı ve besin emilimi vardır.

Nasıl Do It To – Bacaklarınızı uzatıp ile, sizin yüzüstü yatın ve ayak aşağı bakacak. Yanında dirseklerinizi yerleştirin. Sonra, dirsekler vücut ağırlığını koyarak göğüs kaldırın. Derin nefes ve güçlü nefes verin.

2. Vajrasana

– Ayrıca Adı Elmas Pose, Thunderbolt Pose

Yararları – Bu asana bir yemekten sonra hemen pratik olabilir sadece asana olduğunu. Sindirim sistemi üzerinde çalışır ve kontrol altında metabolizmasını tutmaya yardımcı olur. Bu asana zihni yatıştırır ve bakıma ihtiyacı her alanda faaliyet göstermektedir.

Nasıl Do It To – Eğer yere düz oturmak gibi baldır kasları üzerinde uyluk yerleştirin. Odak ve nefes al.

3. Pavanamuktasana

Pawanmuktasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Diğer Adı – Rüzgar rahatlatma Pose

Faydaları – Bu asana da böylece uyarıcı ve düzenleyici, sindirim sisteminde çalışır. Bu aşırı aktif metabolizmayı yatıştırır ve vücutta besinlerin daha iyi emilimi için dostane bir ortam yaratır.

Nasıl Yaparsınız – zeminde sırt ile yere düz uzanın. Dizlerinizi katlayın ve onlara sarılıp. Yerden başınızı kaldırın ve dizlerinizin arasına burnunu getir. Eğer derin nefes olarak bir kaç saniye poz tutun ve sonra bırakın.

4. Matsyasana

Ayrıca Adı – Balık Pose

Yararları – Matsyasana kilo almaya yoga oldukça faydalıdır poz olduğunu. Bu tiroid bezi dahil topluca birçok sistemleri üzerinde çalışır. Ayrıca kilo azalmasına neden olabilir aşırı aktif tiroid bezi düzenler. Sindirim, dolaşım, üreme ve kardiyovasküler sistemlerini güçlendirir. Metabolizma ve besin emilimi artırmak ve tüm kilo kaybı konuların ele alınması ve zamanla iyileşir.

– Nasıl Do It To sırt üstü Lie ve sonra Padmasana bacak bacak. Başın taç üstüne geleceği şekilde hafifçe eğri sırtını. Üst sırt ve boyun eğri hisset. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Diğer Adı – Desteklenen Omuz Standı

Yararları – Bir omuz kan ve oksijen dolaşımını iyileştirmek öncelikle eserlerini standı. Bu asana bir inversiyon ve bu nedenle, kan, yeni bir sürü onlara besinlerin bir destek veren ulaşılmaz alanları ulaşır. Tüm enerji blokları temizlenir ve vücut güçlendirilmiştir.

Nasıl Yaparsınız – shavasana içinde yat. Eğer avuç içi ile kalçanızı destekleyecek şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın. Omuzlarında vücut ağırlığını Shift ve başınızı ve üst sırt katında kaldığı sürece, çok üst beden kaldırın. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.

6. shavasana

Ayrıca Adı – Corpse Pose

Yararları – Bu asana tamamen vücudu rahatlatır ve egzersiz yarar sağlar. Bu besin emilimini artıran bu zamanda. Vücut tamamen iyileşti.

Nasıl Yaparsınız – avuçların yanınızda oturan ve yukarı bakacak şekilde sırt üstü uzanın. Rahatına bak. Gözlerinizi kapatın ve meditasyon.

Bunlar sadece altı asanas vardır, ama çok daha fazla İdeal kilo hedefe ulaşmak yardımcı olacak vardır. Yoganın dünyasının derinliklerine defterleri ve iyi sağlık ve mutluluk davet ediyoruz.