Kemik güçlendirilmesi Yoga O Osteoporoz Cure yardımcı olacaktır Doğurmaz

Kemik güçlendirilmesi Yoga O Osteoporoz Cure yardımcı olacaktır Doğurmaz

insan yaşlandıkça sahip başlar En büyük endişelerden biri osteoporoz olduğunu. Hatta bir dürtmek sayesinde kemiklerin kırılma düşünmek bile acı vericidir, bunun geçiyor düşünün! Yoga iyi osteoporoz mı? Araştırma yoga osteoporoz semptomlarını azaltmak ve hatta durumun azaltmaya yardımcı olabilir belirtmektedir. Bize biraz daha dibe yoga ve osteoporoz arasındaki bağlantıyı anlamaya edelim.

Osteoporoz nedir?

Osteoporoz dejeneratif bir hastalıktır. Bu durumda, kemikler zayıflar ve kırık kemikleri sahip sabit bir risk altındadır. İnsanlar 20’li yaşların başında en yüksek kemik yoğunluğuna sahip. Yaşlandıkça kemik kütlesi çeşitli nedenlerden dolayı azaltır. Orada kemiklerin çok fazla arıza olduğunu ve çok az geri inşa edildiğinde, kemikler kırık meydana kırılgan olsun eğilimindedir. Kadınlarda östrojen düzeyinin düşük olması, erkeklerde düşük testosteron seviyeleri, kalsiyum eksikliği ve D vitamini, hareketsiz yaşam tarzları – bütün bunlar osteoporoz nedenleri olabilir.

Nasıl Osteoporoz Yoga Yardım mu?

Yoga dengeler ve vücut doğru yolu hizalamak yardımcı gücü eğitimi bir tür. Vücudunuzun düzgün hizalanmış ve dengeleyebilirsiniz zaman, otomatik olarak olası hasarı azaltır. ayakta pozlar bazen en osteoporoz etkilenen olan kalçanızı, güçlendirmek. Hafif sırt virajlı omurgasında gücü oluşturmak ve omurları sıkıştırmasını. Yoga da besin maddelerinin daha iyi emilmesini de gövde, kan dolaşımını artırır. Ama osteoporoz yoga yararlanmak için, 30 gün, en az haftada beş gün için pratik yapmanız gerekir. Bunu söyledikten, sen de pratik aşırıya olmamalıdır. Basit asanas yavaşça başlayın ve sonra zaman ve ilerledikçe zorluk seviyesini artırır. Sonunda önemli değişiklikler göreceksiniz.

Ancak bazı yoga dikkat osteoporoz ile önlemek pozlar! Eğer yoga başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Eğer pratik başlamadan önce de durumunuzu Yoga eğitmeni konuşmak gerekir.

Osteoporoz için Yoga ise 7 Güçlü Asana’lar

1. Uttanasana

– Diğer Adı Padahastasana, Hasta Padasana Daimi Öne Bükülme

Yararları – Bu asana, uzanıyor sesleri ve alt omurga, bacaklar ve kalça kemikleri güçlendirir. Aynı zamanda vücudun her parçası oksijenli ve dengeli olmasını sağlar. Bu üreme sistemi üzerinde çalışır ve hormonal dengesizlikler geliştirir. Sadece asana içine kolaylığı. Başlamadan, yoksa bir yaralanma sol ne zaman çok fazla kendini zorlama. Uygulama ile, ilerleyebilir.

Nasıl Yaparsınız – kalçalarınızda avuç içi yerleştirirken Dik dur. Nefes ve nefes olarak kalçanızı bükün. Katta ayaklarının yanında avuç yerleştirin. Birbirine ayak paralel yerleştirin. Ileri gövdesini itin ve tailbone kaldırırken omurganızı uzatın. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için poz tutun.

2. Virabhadrasana II

– Diğer Adı Savaşçısı II Pose

Yararları – senin kollar, omurga ve bacaklar üzerinde çalışır, çünkü bu asana şaşırtıcı. Kasları yanı sıra kemikleri güçlendirir. Bu asana da vücutta dengeyi artırmaya yardımcı olur. Çok daha iyi dolaşım ve hormonal dengesizlikler ile yardımcı olur.

Nasıl Do It To – arayla onlara hip-genişliğini yerleştirerek, bacaklarını genişlet. Dışa ayak işaret ederek, sağ topuk çevirin. Sol ayakla Pivot. Sol ayak kemer sağ ayak ile uyumlu olduğundan emin olun. Kalçanızı düşürün ve size kollarını germek gibi tüm enerjisini yayar. Kollar omuz doğrultusunda olmalıdır. Ön sizin bakış açın ve uzun, derin nefes alın. Poz tutun. Bırakın, ve diğer tarafta tekrarlayın.

3. Ardha Chandrasana

– Diğer Adı Savaşçısı II Pose

Yararları – Bu asana denge bir poz. Zayıf kemiklerle dengelemek için yeteneğinizi geliştirir kalmaz, ama aynı zamanda bacaklar, omurga ve kollarında kemikleri güçlendirir. Bu Asana kan dolaşımı yoluyla besin emilimini artırır.

Nasıl Do It To – Ayaklarınızı kalça-width yerleştirin. Şimdi, yerden sağ ayağını kaldırın ve destek için yere Sol kolunu getiren sola vücudunuzu bükün. Eğer rahat bir kez yere sağ bacağın paralel yerleştirin veya o kadar rahatça olabildiğince kaldırın. Sağ kolunu yukarı kaldırın ve ona doğru bakışları çevirin. Birkaç saniye poz tutun. Bırakın, ve diğer tarafta tekrarlayın.

4. Utthita Parsvakonasana

Diğer Adı – Extended Yan Açı Pose

Yararları – Bu asana uzanır ve bacaklarını güçlendiriyor. Aynı zamanda kol ve sırt üstü çalışır. Bu asana masaj karın organları ve üreme sistemi ve bu nedenle, hormonal dengesizlikler de düzeltilir. Kemiklerde D vitamini ve kalsiyum emilimini artış nedeniyle kan geliştirilmiş dolaşımı için de bulunmaktadır.

Nasıl Do It To – ayrı senin bacaklar, kalça-genişliğini yerleştirin ve ayak parmakları dışarıyı gösteren şekilde sağ ayak büküm. Sol topuk kullanarak kendinizi topraklayın. Sol topuk kavisi sağ ayak ile uyumlu olduğundan emin olun. Kalça indirin ve kollarınızı uzatın. Şimdi yavaşça sağ kol sağ ayak dokunacak şekilde vücudunuzun viraj. Yukarı sol kol uzatın. Sol kolunuzu bak ve nefes al. Birkaç saniye sonra bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.

5. Ardha Pincha Mayurasana

Diğer Adı – Dolphin Pose

Yararları – Bu asana omurganızı güçlendirilmesinde harikalar yaratıyor. İçinde sıkışıp tüm stresi kaldırarak, omurga uzatır. Kemik ve hamstrings bacakları güçlendirir iyi streç verir. Kan dolaşımı artar, ve hormonal dengesizlikler düzeltilir.

Nasıl Yaparsınız – böylece onları doğrultma, yerden dizlerinizi nazikçe senin ayak üzerine gel ve. Sen ideal yere Ayaklarınızı düz yerleştirmelidir, ama yapamazsınız durumda, gerisin yukarı kaldırmak için ok. Geriye iki adım atın ve rahat bir kez, kollar üzerinde çalışmak. Dirsekten kollarınızı katlayın ve avuç içi clasping zeminde düz Dirseklerinizi yerleştirin. Senin, sik avuç içinde Tacını uydurma yere başını düşürün. Omuzlarınız kulaklarınıza yakın gelmelidir. Bu noktada, vücudunuz ters ‘V’ benzemelidir Poz tutun ve bırakmadan önce birkaç saniye uzun ve derin nefes alın.

6. Setu Bandhasana

Diğer Adı – Köprü Pose

Yararları – Bu asana öncelikle kan dolaşımını arttırıcı ve geri güçlendirilmesi üzerinde çalışır. Onların üreme sistemi üzerinde çalışıyor ve vücutta östrojen düzeyini düzeltmek yardımcı olarak kadınlar için büyük bir asana olduğunu.

– Nasıl Do It To sırt üstü Lie ve dizleri bacaklarınızı katlayın. Yerden sırtını ve kalçalarını kaldırın. Ayrıca, omuzlar düzeltmek emin olun. Katta kollarınızı yerleştirin ve onlar ayaklarınızı ulaşmak öyle ki onları germek. Üç uzun nefes alın ve sonra serbest bırakın.

7. Urdhva Dhanurasana

– Diğer Adı Chakrasana, Tekerlekli Yukarı Bow Pose karşısında, Pose

Faydaları – Sen bir süre osteoporoz yoga edilmiştir sadece bir kez bu asana pratiği emin gerekir ve ilerleme gördük. Bu osteoporoz için gelişmiş Asana, ve ilerlemiştir ne kadar görmek için bir kontrol olarak çalışabilirler. Bu asana daha iyi kan dolaşımı sayesinde, vücudun her yerinde oksijenasyon ve besin emilimini artırır. Ayrıca kollar ve bacaklar güçlendirmeye yardımcı olur. Üreme organları iyi bir masaj almak için, bu asana da vücuttaki hormonlar düzenlemeye yardımcı olur.

Nasıl Do It To – Lie sırt üstü. Şimdi, parmakların omuzlarından doğru bakacak şekilde, kafanın her iki tarafında avuç içi yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve yere ayak yerleştirin. Eğer hazır hissediyorum zaman, yerden vücudunuzun geri kalanı yükseltmek için avuç içi ve ayak itin. Bunu yaparken çok dikkatli olmak gerekir. Kafanı asın geriye bakmak ve tutun. Sonra sırtını hafifçe, vücudunuzu eğin ilk yere başınızı yerleştirerek, vb. Rahatlayın.

Hiç bu yoga herhangi osteoporoz tedavisi için pozlar denediniz mi? hafife Biz kesinlikle bizim kemiklerini alır. Çok geç olana kadar beklemeyin! Düzenli yoga tamamen ortaya çıkmasını sorunu önleyecektir. Ama Allah osteoporoz sözleşme yaparsanız, şimdi ne yapacağını biliyorsun korusun.

Hamile kalma şansınızı artacak 9 Fiyakalı – Bereket İçin Yoga

Hamile kalma şansınızı artacak 9 Fiyakalı - Bereket İçin Yoga

Evet! kadın ve erkek eşit yük paylaşımı nerede bir dünyada yaşıyoruz. Kadınlar kariyer cephesinde erkekler kadar çalışıyoruz ve erkekler evde bir el ödünç. o değerlendirmeler söz konusu olduğunda Ama bu sadece zihin uyuşturucu çalışma saatlerini, sıkı programları, işin bir sürü ve üstüne bir yarış anlamına gelir. Mükemmel Sesler! Sen ve kocan bir aile kurmak karar kadar olmaz.

Ne Doğurganlık Oranları Bırak kalmasına neden olan var mı?

Öncelikle, stres! Anksiyete, suçluluk ve depresyon sadece hamile kalma şansınızı düşürür. Aylardır gebe çalışıyor olabilir, ama bu faktörler olursa olsun denemek ne kadar zor da doğurganlık oranlarını engel olacaktır.

Stres sağlığınızı bozulur. Sen backaches sahip sonunda ve yorgunluk nöbetleri muzdarip. Bir stresli yaşam tarzının yansımaları da yatak odasına uzanır. Zor ve zahmetli gebe bulmak çiftlerin sayısında bir artış olmuştur. Stres doğurganlığı engelleyen büyük bir faktördür. Ama, birçok şey gibi, bu da bir çözümü vardır.

Nasıl Yoga Kişisel Fertility artırın Yardım mu?

Eğer her şeyden önce yoga, pratik zaman, stres azalır. Yoga da hamilelik için beden ve zihin hazırlar. anlayışı garanti olmasa da, şansınız artar. Ayrıca, pelvis içinde kan akımı belli duruşlar ile artar. Bu hormon üreten bezlerini uyarır ve aynı zamanda kasları inşa gerginlik serbest bırakır.

Doğurganlık için yogasında 9 Etkili Poses

1. Uttanasana

Bu asana İleri Daimi Bükme duruşu denir. Bu pelvik bölge ve sinir sisteminde kan dolaşımını artırır. Bu omurga daha esnek hale getirir ve bültenleri hamile kalma şansınızı arttırır ve böylece, karın bölgesinden stres.

2. Paschimottanasana

Bu asana bel, hamstrings verir ve iyi bir streç kalçalar. Ayrıca üreme organları, özellikle rahim ve yumurtalıklar uyarır. doğurganlık düzeyleri iyileştirmek ve stres serbest bırakılır.

3. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana geri alt iyi bir streç verir. Alt sırt menziller gibi, o da güçlendirilmiştir. Hamilelik için vücudu hazırlarken bu şarttır. Bu asana da stres sürümü ile yardımcı olur. Dolayısıyla, mükemmel bir Asana olduğu  doğurganlık ve anlayışı için yoga.

4. Baddha Konasana

Kelebek duruşu en etkili yoga biri, kasık, iç uyluk ve diz uzatır fertilite için ortaya çıkmaz. esneklik seviyesi kasık ve kalça bölgelerinde artırıldı. Tüm bu anlayışı elverişli hale getirir ve bu asana Geç gebelik dek uygulandığı takdirde, siz de pürüzsüz bir teslimat var bağlanmıştır.

5. Viparita Karani

Viparita Karani Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Viparita Karani Eğer gebe şansınızı artırmak istiyorsanız uygulama için harika asana olduğunu. bacaklarını yukarı germek zaman kan bebeğiniz yapma hormonları uyarıcı, böylece, karın bölgesinde akar. Bu asana hemen ilişkiden sonra uygulandığı zaman, aynı ay içinde gebelik test cihazında iki kırmızı çizgileri olan iyi bir şans var.

6. Setu Bandhasana

Bu asana farz ettiğinizde, pelvik bölge yukarı kaldırın. Pelvis yukarı bindirmeler gibi, yumurtalık ve rahim kan dolaşımını orada arttırılır. Bu kesinlikle doğurganlığı artırır ve dolayısıyla hamile kalma şansınızı artırır.

7. Balasana

Bu asana bir dinlenme poz olduğunu. Bunu uygulamaya Ama ne zaman bileklerini, kalça ve uyluk gergin ve güçlendirilmektedir. Beyniniz rahat ve bu nedenle, stres ve yorgunluk giderilir. Pelvik bölgede kan akışı artar ve tüm bu doğurganlık senin oranını arttırmak için gereklidir.

8. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Bu asana varsayalım zaman, senin omuzlarında vücut ağırlığını dengeler. göğüs kemiği tiroid alanı bastığı gibi bu tiroid bezi tetikler. pelvis içindeki kan akışı ve rahim alanında bir artış yoktur. Bu doğurganlık oranı artırır.

9. Yoga Nidra

Yoga Nidra veya Yogik uyku zihninizi ve vücut denge durumuna elde etmesine yardımcı olur. Bu bir dinlenme o zihninizi yüceltmek ve iyimser tavrını değiştirebilir böylece güçlü poz olduğunu. Bu asana doğrudan doğurganlık sizin oranını iyileştirmede yardımcı olmuyor, ama rahat koyar ve bir aile kurmak isteyen çiftler için inanılmaz.

Her ay denemek ve hamile başarısız son derece can sıkıcı olabilir. kurtarmaya yoga sayesinde, işleri daha da almalısınız. doğurganlık yoga bağlılık size yardımcı olabilir. Eğer, çalıştığınız başlamak tıbbi yardım isteyin yaptıktan sonra Ayrıca, hamile bir yıl alamazsanız.

En iyi Yoga Sinüs için Poses

Kafanın sinüs ile bölünmüş mu? Ayrıca, hapları nefret ediyorsun? burada size sinüs enfeksiyonu ve problemleri tedavi etmek için yoga nasıl dahil edebileceğini söyleyecektir çünkü O zaman doğru yere geldiniz.

İleriye yönelik olarak, değil mi? Yoga bir bolluk tüm sorunlarını çözecek bir sinüs baş ağrısı için pozlar olduğunu o zaman söylemeliyim. Ve en iyi yanı, çok basit ve yapmak kolay değildir.

en aralarında 7 en iyi olanlarla başlamak ve nasıl çalıştıkları görelim. Yapalım mı?

Bundan önce en Sinüzit hakkında bilgi edinelim.

Sinüs Nedir? 

Sinüzit nedeniyle kafatasında bulunan hava dolu boşluklar inflamasyon oluşur vücudunuzdaki bir sorundur. Sonunda! Bu doğru, korkutucu geliyor? aslında içinden gitmek zorunda düşünün.

Ve neden olur? Orada bunun için çeşitli nedenleri vardır ve sık olanlar stresli bir yaşam tarzı, alkol tüketimi ve içilmez. Hatta, viral enfeksiyonlar ve mantar saldırılarına sinüzit birincil nedenleridir.

neden sinüse şişme septum sorunları ve burun kemiklerinin gibi Bazen fiziksel koşullar. sinüs sorunu her yaşta veya seks kimseye oluşabilir.

Bu tıbben rinosinüzit olarak bilinir. Diğer sağlık sorunları sinüs yol açabilir ve bu farklı alerji türleri, diş enfeksiyonları ve burun polipleri (evet, bu doğru okuyun).

Bu nedenle, sinüzit problemi kendi içinde tek bir varlık değildir ve çeşitli bileşenler içinde bir rol oynar. Ve, her şeyi kapsayan bir yoga bunun için en iyi çözümdür.

Yoga sinüzitin tedavisinde nasıl yardımcı en öğrensinler.

Sinüs Problem İçin Yoga

 alerji Sürekli hal astıma yol açabilir ve bu tam olarak ne yoga hedefleri ve siler. Yani yoga güzelliği; o doğması sorunun şansı ortadan kaldırarak nedenini ortadan kaldırır.

Ayrıca, hırıltı, öksürük, baş ağrısı gibi sinüzit yan etkilerinden kurtulmak için için mükemmel bir seçenektir.

Yoga vücudunuzdaki dengesini yeniden ve migren atakları ve alerjik burun koşulları muafiyet sağlar.

Bu zihin ve beden taze tutar. o, burun delikleri açılır ve havanın düzgün akışını izin verdiği Yoga daha rahat nefes yapar. Hatta sinüzit problemi daha iyi başa sağlayarak boğaz bölgesini temizler.

Eğer uygulamaya başladığınızda sadece bilecek yukarıda ve çok daha fazlası tümü. Yoga daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki pozlar edin.

Yoga Sinüs için Poses 

1. Gomukhasana (inek Yüz poz) 

Pose- Hakkında Gomukhasana veya Yüz Pose İnek uygulamada sırasında yüzünü andıran olarak inek almıştır Asana olduğunu. Sanskritçe kelime ‘Git’ inek demektir ve aynı zamanda ışık anlamına gelir. Asana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Bu aç karnına sabah onu uygulamaya zaman iyi çalışır. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Sinüzit için poz Faydaları Gomukhasana stres ve kaygıyı azaltır. Hava geçit bölgedeki esneklik yardım göğüs kaslarını gerer. Rahatlama poz artırır endişeli veya yorgun olduğunda.

2. Janu Sirsasana (Knee için Baş Pose) 

Pose- Hakkında Janu Sirsasana veya Knee için Başkanı poz poz adından da anlaşılacağı gibi oturur halde diz başını dokunmak gerektiren bir asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga Asana olduğunu ve aç karnına sabah veya akşam onu uygulamaya zaman iyi çalışır. Her bacak üzerinde en az 30-60 saniye boyunca poz tutun emin olun.

Sinüzit için poz Faydaları Janu Sirsasana Pratiği zihninizi yatıştırır ve omuzlar için iyi bir streç verir. Poz baş ağrısı, yorgunluk ve anksiyete rahatlatır. Asana sizin sinüzit durumu daha da kötüleştirebilir uykusuzluk ve yüksek tansiyonu tedavi eder.

3. Bhujangasana (Cobra poz)

Pose- Hakkında Bhujangasana veya Cobra Pose yılan kaldırdı kaput andıran yoğun köprü. Bhujangasana bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Poz pratik ve sabah bunu yapmak için denemek için boş Karnını tutun. Bunu yaparken 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

Sinüzit için poz Faydaları Cobra Pose senin akciğerlerin iyi streç verir. Bu bir stres serbest bırakma mekanizması olarak iyi çalışıyor. O ciğerlerini açılır ve daha kolay nefes yapar gibi bu sinüs rahatlaması için en iyi Yoga biridir.

4. Ustrasana (Deve poz)

Pose- Hakkında Ustrasana veya Deve Pose de bir deve duruşunu andıran bir köprü. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah uygulanan zaman asana iyi çalışır. Bunu yaparken 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Sinüzit için poz Faydaları Ustrasana genel sağlık ve refahı için mükemmeldir. Bu sizin solunumu geliştirir ve boğazını ve göğüs uzanır. Poz uzanıyor ve tüm frontal bölge açılır.

5. Setu Bandhasana (Köprü poz)

Pose- Hakkında bir köprü benzer şekilde Setu Bandhasana veya Köprüsü adlı Pose. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah veya akşam bunu uygulayın. Ayrıca, 30 ila 60 saniye boyunca poz tutmayı unutmayın.

 Sinüzit için poz Faydaları Setu Bandhasana arka stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu sizin boyun ve göğüs uzanır. Asana sinüse kapalı tetikleyebilir depresyon ve anksiyete azaltmada yardımcı olur.

6. Adho Mukha Svanasana (aşağı doğru bakan poz)

Pose- Hakkında Adho Mukha Svanasana veya Aşağı-Karşılaşılan Dog onun eğilmiş öne eğilmiş köpek gibi görünüyor Asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Eğer aç karnına sabah onu uygulamaya emin olun. Ve, 1 ila 3 dakika tutun.

Sinüzit için poz Faydaları poz vücutta buruşturup herhangi knot ve stresi dışarı hafifletilmesi vücutta kan dolaşımını artırır. Bu o alanlarda boyun ve omurga salan basıncını uzanır.

7. Salamba Sarvangasana (tüm elemanlar poz) 

Pose- Hakkında Salamba Sarvangasana veya Tüm Organlar Pose tüm pozlar kraliçesi olarak kabul edilir Asana olduğunu. Daha karmaşık asanas önünü açıyor ileri düzey Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

Sinüzit için poz Faydaları The Tedaviler hafif depresyon poz ve beyninizi sakinleştirir. Bu sizin boyun iyi streç verir ve koyunda uykusuzluk ve yorgunluk tutar.

Şimdi, sinüzit ile ilgili bazı genel sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Yoga yardım benim sinüzit sorunu tamamen tedavi olacak mı?

Orada bunu edememek yoga yüksek şansı vardır, ancak doktorunuza danışın ve bunu yapmak için bir yoga öğretmenin yardımına almalıdır.

Ne sıklıkta sinüzit koşulunu yardım etmek yoga mı?

mücadele edin ve sinüzit sorunu iyileşmek için günde en az bir kez, her gün yoga.

Sinüs sonu sizi aşağı koyabilirsiniz. o size saldırabilir ve dışarı sizin kıvılcım alabilir zaman bilmiyorum. Bu üzücü bir durumdur. Tek çıkış yolu kendinizi ondan kurtulmak sonunda yoga ile daha iyi başa çıkmak ve yardımcı olmaktır. O zaman ne bekliyorsunuz? buna alın.

En iyi Yoga Kronik Ağrı için Poses

En iyi Yoga Kronik Ağrı için Poses

Acı yok, derler hiçbir kazanç. Ama hiç kronik ağrı kazanmak ne var merak etmiş? Hiçbir şey değil! Sadece sefalet. Ve yoga yapılandırılmış bir şekilde kronik ağrı acısını çözebilir.

Evet, ara sıra ağrı hissi doğaldır ama kronik ağrı cehennemdir. Eğer zaman zaman bunun üstesinden gelmek için çalışmakla bıkmış iseniz, o zaman doğru yere geldiniz. Yoga kronik ağrı için tek durak çözümdür.

Yoga Kronik ağrı ile yardımcı ve yerine çabuk öğrenmek için aşağıya kaydırabilirsiniz merak durdurun. Devam et.

Kronik Ağrı Nedir?

Vücudunuzun bir şeyin yanlış olduğunu işaret edildiğinde Ağrı oluşur. Eğer sorunu çözmek zaman, ağrı yok olacaktır. Ama kronik ağrı durumunda, ağrı daha uzun sürer. ağrı, 3 ila 6 ay süren, daha sonra kronik olarak adlandırılabilir.

Bir vücut yaralanması sonrasında toparlanma Genellikle, sinirler ağrı azaldığında beyin hücrelerinin sinyal tamir mesaj göndermek. Kronik ağrı durumunda ise, iki bağlı sinirlerle nedeniyle veya beyin hücrelerinin uygunsuz çalışma bazı sorun, mesaj alınmazsa ve ağrı devam eder.

Bilinmeyen nedenlerden dolayı meydana gelen kronik ağrının yüksek şansı da vardır. Eğer kronik ağrı muzdarip olduğunda, ağrı beklendiği gibi gitmesini ve vücutta yanan ve ağrıyan hissi olarak çıkıyor gelmez dikkat edin.

Kronik ağrı sen, boğaz sert ve sıkı hale getirir. Doktorların ve araştırmacılar anlamaya çalışıyoruz karmaşık bir olgudur. Derinden travma yatmaktadır yaralanma veya hastalık ve zihin-beden ilişkisi üzerindeki etkisi sırasında hissetti.

Kronik ağrı zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak zorlu bir sorundur ve kronik ağrı yardım sağlamak için bütünsel bir tedavi sağlayabilir olarak yoga bunun için mükemmel bir çözümdür.

yoga kronik ağrı ile başa çıkmak için ideal bir şekilde nasıl anlayalım.

Kronik Ağrı için yoga

Yoga restoratif pozlar ve kronik ağrı gibi karmaşık sorunla başa çıkmak yardımcı solunum egzersizleri yelpazesine sahiptir iyileştirici bir uygulamadır.

Kronik ağrının sonucunda bir depresif için beyin yapısı değişiklikleri, kaygı dolu ve varlık durumunu engelli. Oysa yoga beyin üzerinde ters etkiye sahiptir. Yani, kronik ağrı çözmek için mükemmel çalışıyor.

Beyindeki insula’nın gri madde yeterli ağrı toleransı vardır. Yoga uygulaması daha iyi ağrı modüle yardımcı beyinde insula’nın gri madde artırır.

Kronik ağrı sen umutsuz ve sinirli hale getirir. Eğer vücudun belirli bir yerinde ağrı varlık çökmeye nasıl merak ediyorum. Sen karamsar ve zayıf hissediyorum. Böyle bir durumda, yoganın yumuşak ve restoratif hamle size teselli vermek ve sorunu daha iyi başa yardımcı olur.

Aşağıdaki yoga vücudunuzu açmak ve daha ilgi çekici ve saygılı bir şekilde kronik ağrı ile mücadele etmek için varlık yetiştirmek pozlar ile başlayalım.

Yoga Kronik ağrı Cure yardım etmek Doğurmaz

1. Supta Matsyendrasana (Omurga Büküm poz)

Pose- Hakkında Supta Matsyendrasana veya Supine twist Pose Matsyendra denilen bir yogi almıştır Asana olduğunu. Bu bir restoratif yoga poz olduğunu. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah ta uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Supta Matsyendrasana masaj sırt ve kalçalar. Bu sizin omurga ve masaj senin karın kasları rahatlatır. Poz vücudun toksinleri temizler ve kan taze akışını teşvik eder.

2. Supta Padangusthasana (To Toe El Pose reclined)

Pose- Hakkında Supta Padangusthasana veya Toe recline El Pose bir yoga asana olduğunun farkına varmadan birçok kişi tarafından uygulanan inanılmaz streç. Poz bir acemi seviyesi Iyengar yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah ta uygulayın. 30 saniye poz tutun.

Faydaları Supta Padangusthasana alt sırt sertliği azaltır. Bu kalça ve dizlerde artrit ağrı. Poz yüksek tansiyon için terapötik ve adet rahatsızlık rahatlama sağlar.

3. Upavistha Konasana (Açı poz oturmuş)

Pose- Hakkında Upavistha Konasana veya Oturan Açı Pose diğer virajlarda ve katlanmış hazırlanmak için mükemmel bir asana olduğunu. Bu bir orta düzey Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Upavistha Konasana bacaklarını uzanır ve beyninizi sakinleştirir. O kalçalarını açıyor ve kalça uzanır. Poz eklemlerde ve de-gerilmeler sen sertliği azaltır.

Pose- Hakkında Navasana veya Tekne bir nehirde tekne yelken gibi görünüyor Pose. Aynı zamanda bir ‘V’ şekli gibi görünüyor. Poz orta düzeyde Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah veya akşam bunu uygulayın. 10 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Navasana sindirimi geliştirir ve tiroid bezini uyarır. Bu karın kasları güçlendirir ve hamstrings güçlendirir. Poz dengesini geliştirir ve stresi hafifletir.

5. sethu Bandhasana (Köprü poz)

Pose- Hakkında sethu Bandhasana veya Köprüsü Pose bir köprü yapısını andıran bir asana olduğunu. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- sethu Bandhasana boynunu ve göğsünü uzanır. Bu kalçalarınızı güçlendirir ve vücuttaki kan dolaşımını artırır. Poz merkezi sinir sistemini rahatlatır ve depresyonu azaltır.

6. Trikonasana (Üçgen poz)

Pose- Hakkında Trikonasana veya Üçgeni’nin Pose üçgen şeklinde benziyor Asana olduğunu. Sen Trikonasana içinde gözlerini açık tutmak gerekir. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah ta uygulayın. 30 saniye poz tutun.

Faydaları- Trikonasana Kollarınızı ve uyluk uzanır. Hatta Omuzlarınızı uzanır ve anksiyete rahatlatır. Bu zihinsel ve fiziksel dengeyi arttırır. Poz sizin dayanma gücü ve enerji artar.

7. Garudasana (Kartal poz)

Pose- Hakkında Garudasana veya Kartal Pose Garuda denilen Hint mitolojisinde bir kuş almıştır Asana olduğunu. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah veya akşam bunu uygulayın. 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Garudasana siyatik ve romatizma azaltır. Bu sizin üst sırt uzanır ve yavrularını güçlendirir ve aynı zamanda baldır kaslarında kramplar kaldırır. Poz nöro-müsküler koordinasyon betters.

Şimdi, kronik ağrı için yoga üzerinde bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ne kadar sıklıkla kronik ağrı tedavisinde yoga mı?

Eğer yararlı sonuçlar için yapmanız gereken ne Yoganın çok anlamaya doktorunuza ve yoga eğitmeni danışmak gerekir.

Kronik ağrı her yaşta ortaya çıkar mı?

Kronik ağrı yaşlılarda yaygındır. Aynı zamanda yoğun bir fiziksel aktivite yapmak veya spor edenler oluşur.

Bir süre Ağrı tamamdır. Bu mücadele ve daha güçlü olmak için yeteneği oluşturur. Ama tutarlı acı seni zayıf kılıyor. Cesaretini ve ruhunu uzakta sürer ve tamamen devralır ve seni yok etmeden önce buna bir çözüm bulmak gerekiyor. Yoga mükemmel bir kaçış planıdır. Dene.

Şaşırtıcı Yoga epilepsi tedavisi için Doğurmaz

Şaşırtıcı Yoga epilepsi tedavisi için Doğurmaz

Epileptik nöbetler bir kabus vardır! Onların meydana nerede ve nasıl ne zaman, bilmiyorum. Basit bir düzeltme ne ihtiyaç vardır, ve yoga epilepsi tedavisi için orada en iyi yoldur.

Nasıl? Eh, yoga daha iyi epileptik atak yönetmek ve saldırıların sıklığını azaltmak yardımcı olur beden ve zihin, dengeler. Şaşırtıcı değil mi?

Evet, var en iyi seçenektir ve burada 7 Yoga denemek gerekir epilepsi tedavisinde pozlar vardır. aşağıda göz atın.

Bundan önce, en epilepsi asıl meseleye dönelim.

Epilepsi Nedir?

Epilepsi Eğer tekrarlayan ve sebepsiz nöbetler olduğu bir durumdur. Dünya çapında altmış beş milyon kişi bundan muzdarip.

Nöbet ya kuvvetli sallama ile bilinç minör kaybından değişen, kısa veya genişletilmiş olabilir. Hatta bazen fiziksel yaralanmalara neden olabilir. nöbetler bir kişinin düşüşü yapmak ve çevreleri bilincini kaybedebilir.

Bu nöbetler nedeniyle beyinde hücreler hiperaktif oldukları zaman meydana gelir beyninizde, anormal nöronal aktiviteye meydana gelir.

yoga epilepsiyi tedavi nasıl yardımcı olduğunu öğrenelim.

Epilepsi Tedavi İçin Yoga

Yoga Eğer çok aşırı olsun izin vermeden bir nöbet daha iyi yönetmek sağlayan vücudunuz üzerinde kontrol kazanmak yardımcı olur.

Yoga asanalardan Eğer sinirleri germek ve beyninizi oksijen yardımcı olur. Bunlar beyin hücreleri sakin ve heyecan duymaları engellemek.

Ayakta asanaları ileri virajlı, backbends ve ters pozlar sinir sistemini yatıştırıcı için iyi çalışır.

Yoga uyarılma yavaşlatır bir iç dengeyi kazanmak için sizi eğitir. Bu vücudun iyileşmesi ve kendini tamir için izin size derin dinlenme verir.

Yoga Epilepsi için Poses

Aşağıdaki pozlar Sakinleşmek ve dinlenmek yardımcı başınızı bölgeye çalışır.

1. Uttanasana (Daimi İleri Bend)

Pose hakkında: Uttanasana veya Daimi İleri Bend başınızı dizlerinizin altına yerleştirildiği poz uzanan güçlüdür. Bu bir ara Hatha yoga asana olduğunu. Son unundan 4 ila 6 saatlik bir aradan sonra aç karnına ya da akşamları sabah ta uygulayın. 15 ila 30 saniye boyunca asana tutun.

Faydaları: Uttanasana kalçanızı ve buzağılar uzanır. Bu sizin omurga güçlendirir ve esnek tutar. Bu sizin sinirlerinizi yatıştırır ve stresi azaltır. Asana ayrıca baş ağrısı ve uykusuzluk kolaylaştırır.

2. Matsyasana (Balık poz)

Pose hakkında: Matsyasana veya Balık Pose Lord Vishnu Matsya avatar benzer bir asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah veya akşam bunu uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca asana tutun.

Faydaları: Matsyasana kaburgalarını, mide ve boyun kaslarını gerer. Bu sizin boyun ve omuz gerilimi azaltır ve üst sırt güçlendirir.

3. Kapotasana (güvercin poz)

Pose hakkında: Kapotasana veya Güvercin Pose size iyi streç verir. Asana bir güvercin duruşunu ve zarafet benzer ve dolayısıyla böyle adlandırılmıştır. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve yaklaşık bir dakika tutabilir.

Yararları: Kapotasana ağrısı sırt rahatlatır ve boyun, göğüs ve omuz kaslarını gerer. Aynı zamanda çekirdek güçlendirir ve Omurganı yeniden düzenler. Asana kaygı ve stresi hafifletir.

4. Pavanamuktasana (rüzgar rahatlatma poz)

Pose hakkında: Pavanamuktasana veya Wind-rahatlatma Pose midenizde tüm sindirim gazlarını temizler Asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları üzerinde sabah erken uygulayın. 10 ila 60 saniye boyunca asana tutun.

Faydaları: Pavanamuktasana, sinirleri uyarır asitlik ve kabızlığı tedavi eder ve kan dolaşımını artırır. Bu vücudun toksinler serbest bırakır ve zihinsel berraklık getirir.

5. Halasana (saban poz)

Halasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Pose Hakkında: Asya ülkelerinde tarım için kullanılan bir pulluk benzer şekilde Halasana veya Pulluk adlandırılır Pose. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları: Halasana sizin omurilik güçlü ve esnek tutar. Stresi azaltır ve yüksek tansiyonu dengeler. Poz sinir sistemini rahatlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

6. Salamba Sirsasana (Baş Stand)

Pose hakkında: Salamba Sirsasana veya Headstand tamamen vücudunuzun ters ve baş ve ön kol ile desteklemeyi gerektiren bir asana olduğunu. Her asanalardan kralı olarak bilinen ve gelişmiş bir düzeyde Vinyasa yoga asana mesafesindedir. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. 1 ila 5 dakika boyunca asana tutun.

Faydaları: Salamba Sirsasana beyin yatıştırır ve uykusuzluğa tedavi edici. Bu sizin kollar, bacaklar, omurga ve akciğerleri güçlendirir. Saf kan beyin hücrelerine akmasına izin verir. Poz zihninizi rahatlatır ve netliğini arttırır.

7. Savasana (Ölü poz)

Pose hakkında: Savasana veya Ceset Pose hareketsiz bedenini andıran bir asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Sen aç karnına mutlaka günün herhangi bir saatinde onu uygulamaya ve edebilirsiniz. 10 ila 15 dakika süreyle poz dinlenin.

Faydaları: Savasana sizin konsantrasyonu artırır ve stres ve gerilimi azaltır. Bu kasları rahatlatır ve zihinsel sağlığı geliştirir. Bu nörolojik sorunlar için de inanılmaz çalışıyor.

Hiç Bunlardan herhangi düşündünüz mü  Epilepsi için yoga pozlar? Epilepsi sadece sağlık sorunu değildir. Bu kamu garip görünüyor ve sosyal olarak aktif olmaktan tutabilirsiniz yapar. Bütün bunlar daha da kötüleştirebilir olacaktır. Çok kötü olur önce onu kontrol gerekir ve yukarıda belirtilen yoga pozlar başlamak için en iyi yoldur. Yani, yoga mat almak ve başlayın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

İnsan nasıl Epilepsi teşhisi geliyor?

Epilepsi teşhis edilmesi zor olan bir durumdur. nöbetler ve görgü sıklığı durumu teşhis etmek dikkate alınır. Bu konuda uzmanlık bilgisine sahip biriyle gitmek için en iyisidir.

Ne sıklıkla epilepsi tedavisinde yoga mı?

Pratik Yoga sakin bir devlet bedeninizi ve zihninizi tutmak ve bir nöbet tetikleyebilir semptomları azaltmak için doktorunuza danıştıktan sonra her gün.

7 İyi Yoga Bronşit Cure Doğurmaz

7 İyi Yoga Bronşit Cure Doğurmaz

bronşit dahil olan yardımcı olamaz hiçbir şey yoga yoktur. Milyonlarca insan bronşit muzdarip ve yoga en iyi yoldur.

Genç, yaşlı ve çocukların-bronşit yedek parçalar kimse. Eğer nefes darlığı bir olan fark ve sürekli olarak gece boyunca öksürüyordun eğer, o zaman belada.

bronşit üzerinize vurmak ve bu konuda bir şeyler yapmak gerekir olmasıdır. aşağıda belirtilen 7 yoga pozlar kontrol etmek ve bronşit durumu iyileşir, çünkü panik yapmayın.

Haydi, makale okumak ve acıdan kendini kaydedin.

Bundan önce en bronşit durumu hakkında daha fazla bilgi edinelim.

Bronşit Nedir?

Bronşit bronş tüpleri, akciğerlere nefes borusunun hava taşıyan olanlar, etkilenen ve şişmiş olsun bir durumdur.

hava, vücudunuzu çalıştırır en hayati yaşam gücü etkilenen alır zaman vücut üzerindeki etkisini düşünün. Korkutucu, değil mi?

şişme ve sorunlu nefes ile birlikte bir öksürük ve balgam geliyor. Soğuk, grip ve bakteri bu durumun nedenleri bazılarıdır.

 
 
 

 
 
 
 
 
 

vücuttaki mikrop nedeniyle, bronş astar, daha fazla etkilenmiş ve InFlames alır. Havanın serbest akışı için açılış küçülür ve hava gecikmiş bir süreç akış yapma kısıtlı olarak bu eylem nefes üzerinde geçiş ücreti alır.

Mukus ve balgam boyunca onunla birlikte gelen ve sorunu daha da kötüleştirebilir. Bronşit koşulunu dışarı kolaylaştırır; Eğer yoga yapmayı deneyin gerekir. Nedenini bulmak için aşağıya bakın.

Bronşit için yoga

Yoga hakkında en iyi bölümü bronşit belirtileri düzeltir olduğunu. Bir uyuşuk yaşam tarzı, sigara alışkanlığı, zayıf bağışıklık sistemi, gerginlik, stres ve sert bir cisim problemlerdir.

Yoga kolayca bu dışarı smoothen ve bronşit durumda sizi korumak, ama zaten bu muzdarip ve koşul başlangıç ​​aşamasında ise, o zaman yine yoga ile bronşit tedavi etme olanağı var olabilir.

bronşit ana konu hızla yormuyor olabilir nefes darlığıdır. Yoga asanas ve pranayama ile kolayca tamir edebiliriz. Sen, çakmak mutlu ve zihin, beden ve ruh ile daha bağlı hissedecektir.

Yoganın Düzenli uygulama sakin ve disiplinli yaşamı hakkında getiriyor. Kesin diyet, sigara ve alkol kullanımı ve uyku doğru miktarda uzak tutmak bazen sorunu çözmek için gereken tek şey.

Yoga asanalardan onlar akciğer kapasitesinin geliştirilmesi ile birlikte vücut esnek ve esnek hale olarak başlamak en iyisidir. bronşiyal tüplerin oluşan Hatta mukus asanalardan düzenli uygulama ile kapalı boşaltır.

İleri geri virajlı, virajlı, omurga katlanmış ve gevşeme pozlar en iyi bahis ve aşağıdaki sen uygulama ile başlamanıza yardımcı olmak için söz iyi asanas bazılarıdır. Onları göz atın.

Yoga bronşit için Poses

1. Sukhasana (Kolay Pose)

You Sakin Ve Omurga uzatmak için Sukhasana Veya Kolay Pose

Pose- Hakkında Sukhasana veya Kolay Pose kolayca her yaştan insanlar tarafından yapılabilir bir meditative poz olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Diğer asanas ile takip değilse aç karnına mutlaka sabah yap değil. Sürece istediğiniz gibi için poz otur.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Sukhasana zihninizi yatıştırır ve göğsünü genişletir. Bu sizin zihinsel yorgunluk tedavi eder ve huzurlu tutar. Poz nazikçe kalça ve masaj uyluk açar.

2. Ardha Matsyendrasana (yarım Spinal Büküm)

Pose- Hakkında Ardha Matsyendrasana veya Yarım Spinal Büküm Matsyendranath adında bir adaçayı almıştır oturur spinal büküm asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah poz Pratik ve en az 30-60 saniye boyunca tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Ardha Matsyendrasana sizin akciğerlere oksijen miktarını artırır. Bu sırt uzanır ve kabızlığı tedavi eder. Poz ciğerlerinizi uyarır ve vücuttan toksinleri temizler.

3. Simhasana (Lion) poz

Simhasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Pose- Hakkında Simhasana veya Lion Pose aslan duruşu ve kükreme benzeyen bir asana olduğunu. Simha aslan anlamına gelir ve dolayısıyla asana Simhasana adlandırılır. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah poz Pratik ve en az 30 saniye boyunca tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Simhasana göğüste gerginlik kalkar. Bu boğaz, astım ve diğer solunum yolu hastalıkları önler. Poz sizin solunum yolunu açar ve tellerini temizler.

4. Uttanasana (Daimi İleri Bend)

Pose- Hakkında Uttanasana veya Daimi Öne Bükülme kalbin altında başını yere gerektirir Asana olduğunu. Bu bir orta düzey Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah veya akşam bunu uygulayın. 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Uttanasana stres ve kaygıyı azaltır. Poz zihninizi yatıştırır ve sinirleri yatıştırır. Astıma ve uykusuzluk kolaylaştırır. Uttanasana dizlerinizi güçlendirir ve kan basıncını düşürür.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin poz)

Pose- Hakkında Ardha Pincha Mayurasana veya Dolphin Pose ters ‘V’ gibi görünen bir asana olduğunu Bu teşkil hafif bir inversiyon olarak ayakta olup. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Ardha Pincha Mayurasana Omuzlarınızı uzanır ve kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. Beynini yatıştırır ve depresyonu hafifletir. Poz astımlı hastalar için rahatlatıcı etkisi vardır.

6. Salamba Sarvangasana (tüm elemanlar poz)

Pose- Hakkında Salamba Sarvangasana veya Tüm Organlar Pose tüm asanas kraliçesi. Ayrıca omuz standı denir. Poz ileri düzey Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve boş bağırsakları sabah uygulanan en iyi şekilde çalışır. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Salamba Sarvangasana sinirleri yatıştırır ve koyunda sinirlilik tutar. Bu sizin beyne kan akışını arttırır ve kendine güvenini artırır. Poz ayrıca akciğer bölgeye kan akışını arttırır.

7. Savasana (Ölü poz)

Pose- Hakkında Savasana veya Corpse Pose bir ceset gibi hareketsiz yalan Derin bir rahatlama poz dolayısıyla adıdır. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına mutlaka zaman günün değil bunu uygulayın. Ihtiyaca göre yaklaşık 5 ila 15 dakika süreyle poz dinlenin.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Savasana tüm vücudu rahatlatır. Bu yorgunluğu giderir ve konsantrasyonu artırır. Poz vücudun genelinde kan akışını uyarır ve astımlı hastalar için uygundur.

Şimdi, yoga ve bronşit üzerinde bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Yoga bronşit tedavi edebilir mi?

Bu mümkün olduğunu ve düzenli olarak uygulandığında ise yoga ilk aşamalarında durumunu kontrol edebilirsiniz.

bronşit için yoga önce hangi önlemleri almak?

pratik ve sertifikalı yoga öğretmeni gözetiminde asanalardan uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

Sağlıklı bir vücut ve aktif bir zihin herhangi bir sorun ya da hastalık çözebilir. Ve, yoga vücudunuza tam olarak bunu yapıyor. Doğru bakım ve dikkat ile uygulanan Eğer yoga sizin bronşit sorunu çözecek ve buna emin bir atış şekli yukarıda bahsedilen pozlar vardır. Onları deneyin ve işe yaradıkları ne kadar iyi bize.

Sen Skolyoz Heal yardımcı olacaktır Basit Asana’lar

Sırt problemleri tatsız, ve sadece bu acı dehşet anlayabiliriz. Onlar sadece omuriliğine kadar eski olduğunu söylüyorlar. Ve o kadar doğrudur! Genellikle, vücudun ağırlığını taşıyan omurga ve bu nedenle, bu sürekli stres ve gerilim altındadır. Bu stres sadece ağrıyı şiddetlendirir.

Skolyoz Nedir?

Skolyoz omurga düz ama kavisli olmayan bir durumdur. Bu hareketi kısıtlar ve son derece acı verici olabilir. omurganın eğrilik sağa 10 derecenin üzerinde ise veya sola, öne veya arkaya, sen skolyoz kurbanı bulunmaktadır. Kadınlar bu durumdan etkilenme olasılığı daha fazladır. Ameliyatın bir seçenek olmakla birlikte, kucaklayan yoga büyük ölçüde onun olasılığını ortadan kaldırabilir.

Skolyoz için Yoga – Çalışır?

Yoga iyi skolyoz mı? Yoga fiziksel ve zihinsel düzeyde hem de çalışıyor. Yoga omurgada stresi azaltmaya yardımcı olur. Eğer yoga yaparken, bacakların güçlenir. Bu Omurganın yükünü alır götürür. Aynı zamanda duruş düzeltmek ve etkili ağrı gidermek yardımcı olur.

10 Kolay Skolyoz Kolaylığı için Doğurmaz

1. Virabhadrasana II

– Diğer Adı Savaşçısı II Pose

Yararları – Bu asana duruş düzeltme çalışır. Bu geri güçlendirir ve aynı zamanda denge hissinizi artırır. Güçlü bir sırt skolyoz başa kolaylaştırır. Savaşçı da barış, zarafet ve cesaret telkin Poz.

Nasıl Yaparsınız – onlar ayrı hip-genişliğinden biraz daha fazladır, öyle ki bacaklarını genişlet. Dışa dönük ayak parmakları ile sağ topuk çevir ve kendini toprağa sol topuk kullanın. Sol topuk kemeri sağ ayak ile uyumlu olmalıdır. Kalçanızı düşürün ve bu kullanıcıların omuzları ile uyumludur şekilde kollarınızı germek olarak daha sonra enerji dışarı doğru yayılır. Ileri bakışları çevirin ve bütünlük içinde poz tutun. Eğer poz tutun ve sonra bırakın yavaş ve güçlü nefes alın. Diğer tarafta tekrarlayın.

2. Adho Mukha Svanasana

– Diğer Adı Geriye Doğru Köpek Yüzleşmek

Yararları – Bu asana omurga uzatır ve bütün vücudu güçlendirir. Bacaklar, omuzlar ve kollar güçlü hale gelir. Eğer poz antrenman yapılırsa, vücut ağırlığı ayaklarına dağıtılır. Bu omurgadan stresi alır götürür.

Nasıl Yaparsınız – dört ayak üzerine gel. Yerden Dizlerinizi kaldırın ve bunları düzeltin. Ayakların yere düz olmalıdır. Sen iki adım geri alabilir. Eğer kollarınızı hareket ettirin, bunu şöyle birkaç adım Bedeninle ters ‘V’ yaratmak için iletin. Kalçaların Kalbinin daha yüksek olmalıdır ve başınızı kadar düşük olur. Eğer birkaç saniye poz tutun gibi kafa takılalım. Serbest bırakmak.

3. Trikonasana

Diğer Adı – Üçgen Pose

Yararları – Trikonasana vücudun fiziksel ve ruhsal dengeyi geliştirir. Ayrıca omurgaya iyi streç verir. Bu tuzağa gerilimini azaltır ve aynı zamanda arka ağrıyı hafifletir. Eğer skolyoz vardır ve bu asana uygulama varsa, mutlaka daha iyi hissedeceksiniz.

Nasıl Do It To – ayrı ayaklarınızı yerleştirin. Onlar avuç içi aşağıya bakacak şekilde, yere paralel olacak şekilde kollarınızı kaldırın. 45 derecelik açıyla sol ayağını çevirin ve 90 derecelik açıyla doğru bir. Sizin topuk düz bir çizgi oluşturmalıdır. Sağa vücudunuzun çevirin. Üst gövdeyi uzatın ve yere doğru bükün. Sağ eliyle sağ ayağını dokunun ve havada sol kolunuzu uzatın. Sol elinizle bak. Tutun ve bırakın. Diğer tarafta tekrarlayın.

4. Marjariasana

Marjariasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Diğer Adı – Kedi Pose

Yararları – Bu asana, omurgaya esneklik katar kan dolaşımını artırır ve zihninizi rahatlatır. Bu nedenle, bu asana skolyoz hastası olanlar için şaşırtıcı.

– Nasıl Do It To İdeal olarak, bu asana Bitilasana ile birlikte yapılır ve poz Kedi-İnek denir. Özellikle omurga için, sayısız faydaları vardır. Marjariasana yapmak için, dört ayak üzerine gelir. Ardından, nefes ve bunu yuvarlamak ve içbükey yaptıkça omurganızı kaldırın. Göğsüne çene getirin. Nefes ve arka dışbükey bir pozisyona girer olarak bakmak çenen kaldırın. Bu Bitilasana olduğunu. Bir sonraki asana geçmeden önce, alternatif olarak da nefes ile koordine bu iki asanalardan tekrarlayın.

5. Paschimottanasana

Nasıl Paschimottanasana Do Ve Faydaları Nelerdir için

– Diğer Adı Oturan İleri Bend, Yoğun Dorsal Stretch

Yararları – Bu asana tüm tuzağa stres özellikle alt sırt, arka streç yardımcı olur ve bültenleri. Aynı zamanda zihni yatıştırır ve anksiyete azaltır.

Nasıl Yaparsınız – Dandasana otur. Başınızın üstünde kollarınızı gerin ve öne eğilmesini. Esnekliğinize bağlı olarak, ayak parmakları için parmaklarınızı dokunmatik veya ayaklarınızı yakalamak ya. Kafan mümkün olduğunca indirilmesi gerekir. Birkaç saniye poz tutun ve bırakın.

6. Salabhasana

Salabhasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

– Diğer Adı Locust Pose, Çekirge Pose

Yararları – Bu asana arka tüm genişlik mukavemet ve esneklik katar. Herhangi ağrı, stres veya yorgunluk sırt büyük bir rahatlık hissi veren anında serbest bırakılır.

Nasıl Yaparsınız – senin karın toprağı bakacak şekilde yere düz uzanın. Sağ uyluk gelen, yerden bacaklarınızı kaldırın. Kalçaları sıkın. Şimdi tekrar kollarınızı germek ve yerden göğüs kaldırın. Sizin vücut ağırlığı karın ve pelvis üzerinde durmalıdır. İleri seyredin ve nefes al. Birkaç saniye sonra bırakın.

7. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Diğer Adı – Köprü Pose

Yararları – Bu asana pratiği yaparken, sırt kasları ve omurga hem gergin ve güçlendirilmektedir. Bu asana da arkasından aynı zamanda beyinden sadece stres zihninizi sakinleştirmek ve tuzak serbest bırakmak için doğuştan bir yeteneği vardır.

Nasıl Yaparsınız – sırt üstü düz Yalan ve dizleri bacaklarınızı bükün. Yavaşça kalçanızı kaldırın ve yere geri çek. Omuzlarınızı düzeltin ve ayaklarınızı ulaşacak şekilde kollarınızı uzatın. Uzun ve derin nefes alın. Birkaç saniye ve açığa çıkmasında poz tutun.

8. Balasana

– Diğer Adı Çocuğun Pose

Yararları – Bu asana rahatlatıcı poz ve en etkili biridir  skolyoz için Yoga çalışmalarını . Geri rahatlamak ve zihni sakinleştirmek için tasarlanmıştır. Bunların her ikisi de bir nöromüsküler durumdur çünkü, skolyoz hastası olanlar için önemlidir.

Nasıl Yaparsınız – dört ayak Hadi birlikte ayaklarınızı getirmek ve dizlerini genişletmek. Kalçalarınızı ayaklarının üzerinde dinlenme gibi uyluk üzerinde karın dinlenme ardından toprağa dizlerinizi düşürün ve. Yerde alnını yerleştirin. Kolların ya uzanmış durumda kalabilir veya yukarı bakacak şekilde avuç içi ile, bacaklarınızda yanında senin yanında yerleştirebilirsiniz.

9. Sarvangasana

Sarvangasana

Diğer Adı – Desteklenen Omuz Standı

Yararları – Omuz standı göründüğünden daha kolaydır. Buna son derece esnek hale getirir gibi omurga için inanılmaz bir asana olduğunu. Omuz ve kollar kuvvetlendirilir. Zihin rahat ve ağrı azaltılır.

Nasıl Yaparsınız – shavasana içinde yat. Eğer avuç içi ile kalçanızı destekleyecek şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın. Omuzlarında vücut ağırlığını Shift ve başınızı ve üst sırt katta kalması olarak vücudunuzun üst kısmını kaldırın. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.

10. shavasana

Savasana Yoga Yararları Ve Do It Nasıl

Diğer Adı – Corpse Pose

Yararları – Bu asana tamamen vücudu rahatlatır ve egzersiz yarar sağlar. Sırtın tamamen rahatlamak için bir fırsat olur. Her kemik ve kas iyileşmesi ve egzersiz senin için yaptığı hafif, fark edilmez değişiklikleri bütünleştirmek için zaman olsun. Bunun sonunda, enerjik ve gençleşmiş hissediyorum.

Nasıl Yaparsınız – avuçların yukarı bakacak şekilde, yanınızda dayayarak, sırt üstü düz uzanın. Rahatına ve vücudunuzun düz bir çizgide olduğundan emin olun. Gözlerinizi kapatın ve meditasyon.

Hiç skolyoz yoga yapan? Değilse, o zaman onun zaman bu kolay asanas ile arkanızı kolaylaştırır. Hiçbir zaman, sonunda skolyoz üstesinden gelecektir.

En iyi Yoga asana Yumurtalık kistlerinin tedavisinde

En iyi Yoga asana Yumurtalık kistlerinin tedavisinde

Hayatınızda anksiyete ve kilo alma istenmeyen arkadaşları mı? Onlar yumurtalık kistleri ve PCOS olan biri için özellikle külfetli olabilir. Onları gönderme Yapılacaklar listesinde mutlaka bir ambalaj, ama sen yoga ile daha iyi yönetebilir biliyor muydunuz? Bu yazı bir göz atın ve yoga PCOS nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.

Yoga ve PKOS:

Anksiyete için önemli bir nedeni , polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) , hormonal bir bozukluk. Bugün kadın nüfusunun yaklaşık% 5’i ila% 10 etkiler. Disoirder böyle düzensiz adet döngüsü, yumurtalık kistleri, kısırlık, kilo alma, saç dökülmesi, ruh hali, karın şişkinliği ve diğerleri gibi belirtiler ortaya çıkar. PKOS nedenleri de yüksek stres ve gerginlik için düzensiz yaşam tarzları arasında değişir. Bu uzmanlar PKOS ile yumurtalık kistleri için en iyi çare olarak anksiyete azalma göstermektedir bu nedenle içindir.

Yoga onun gevşeme egzersizleri ile PCOS belirtileri yardımcı olur. pozlar böylece çözmek ağırlığını, kısırlığa ve psikolojik sorunları yardımcı endokrin bezlerini düzenleyen yardımcı olur. Burada yumurtalık kistleri ile muzdarip olanlar için iyi yoga pozlar vardır.

1. Kelebek Pose:

kelebek, ayrıca Purna Titli Asana, çok basit ve kalçalarını açmaya yardımcı olur denir poz. Aynı zamanda stres giderici uyluk, için büyük bir germe egzersiz.

  1. nilüfer poz katta otur.
  2. Dizlerinizi bükün ve ayak tabanları birbirine temas olun.
  3. mümkün olduğunca kasık bölgesine yakın olarak yerleştirilir şekilde bacaklarınızı konumlandırmaya çalışın.
  4. mümkün olduğunca içe olduğu kadar çekin.
  5. Sırtınızı düz tutun ve ellerinizle ayak tutun.
  6. Derin nefes ve nefes verirken ellerinizle yere doğru aşağı dizlerinizi itmek deneyin.
  7. bu uygulamayı gerektirdiği şekilde konfor düzeyine içinde kalın.
  8. dizler geri bir çırparak hareket nefes verirken gelip izin verin.
  9. 15 ila 20 kez bu işlemi tekrarlayın.

2. uzanmış Kelebek etmektedir:

Bu poz poz kelebek benzer, ancak yatarak yapılır. Son derece dinlendirici ve aynı zamanda karın organları uyarır.

  1. kelebek poz pozisyonuna ile başlayın.
  2. Yavaşça, arkanıza yaslanıp nefes verirken vücudunuzun üst kısmını düşürün.
  3. Destek için ellerini kullanarak, pelvis arkasını dengelemek ve geri indirin.
  4. Sırtın yere değen kadar zemine gövdenizi getirin.
  5. Eğer baş ve boyun desteklemek için yastık kullanabilirsiniz.
  6. avuç içi kadar ile yanlarda kollarınızı tutun.
  7. Bu noktada, diz pelvis doğru bakan ayak uzak kalçadan karşı karşıya kalmaktadır.
  8. Çok sert uyluk kasları germek için değil deneyin. dizler havada asılı ve 10 dakika boyunca derin nefes alalım.

3. Cobra duruşu:

kobra kan dolaşımını artırmak yanında kabartmalar kaygı ve stres oluşturmaktadır.

  1. alnı yere dönük, mide uzanarak başlayın.
  2. ayaklar hafifçe eller omuzların altında iken, birbirine temas etmelidir, aşağı hurma ve birbirine paralel.
  3. Bir inhalasyon günü, göbek kadar göğüs ve kafa kaldırın.
  4. yerden vücudunuzun üst kısmını tutmak için ellerin destek kullanın.
  5. Eğer derin nefes gibi, geri esneme ve omurga eğrisi hissediyorum.
  6. dirsekler hafifçe eğildi edilebilirken, aşağıya ve rahat omuz tutun.
  7. sürece rahat olarak için poz koruyun.

4. Bharadvajasana:

Ayrıca Bharadvaja en büküm olarak adlandırılan bu poz metabolizmasını geliştirmeye yardımcı olur ve karın organları yeniden oluşturur. Bu poz hamile kadınlar için uygundur.

  1. Yere oturun ve senden önce bacaklarını uzatmak.
  2. yanınızda ellerinizi Rahatlayın ve sol kalça doğru dizlerinizi bükün.
  3. Şimdi, vücudunuzun ağırlık sağ kalçasında üzerine yerleşmiştir.
  4. Nefes gibi mümkün olduğunca üst vücut kadar büküm olarak, omurganızı uzatın. denge için zemine yerleştirilmiş sağ elini kullan.
  5. yere doğru kalçalarından vücudun ağırlığını basın.
  6. Viraj hafifçe bu pozisyonda ve baş senin omurganın tabanından çekme hissediyorum.
  7. Birkaç dakika için bu konumda tutun ve diğer tarafta büküm tekrarlayın.

5. Chakki Chalanasana:

Bu poz ‘taşlama tekerleği hareket’ olarak adlandırılan ve birçok faydalar vardır. Önemli olan, birçok karın organlarının işlevini artırmaya yardımcı olur.

  1. Yere oturun geniş dışında bacaklarını tutarak.
  2. Birlikte kilitleme parmakları ellerini getirin ve dış avuç döner.
  3. elin üstü size dönük ve dirsekler düz olacak şekilde dışa kollarını uzatın.
  4. Burada, bir taşlama tekerleğini kullanarak sanki yere yatay dairesel bir hareketle ellerini hareket ettirmeye başlayın.
  5. Viraj bel alt arka kullanılmıştır. dirsek eğmek düz kollarını tutmak değil unutmayın.
  6. eller size doğru geldiğinde Nefes ve dışa doğru hareket ederken nefes verin.
  7. ayak kapsayan, geniş dairesel hareketlerle ileri ve geri hareket ettirin.
  8. saat yönünde ve saat yönünün tersi yönde, hem de 10 ile 15 kez tekrarlayın.

Bunlar birkaç derece etkili yoga PKOS semptomlarını hafifletmede pozlar vardır.

Şaşırtıcı Hamile Yogası Asana’lar Doğum Kolay yapacaktır

Şaşırtıcı Hamile Yogası Asana'lar Doğum Kolay yapacaktır

Yoga bekliyoruz zaman kadar sürebilir egzersiz en iyi biçimlerinden biridir. Eğer yürüyüş gibi hafif bir kardiyo ile birleştirdiğinizde Özellikle faydalıdır. Süper endişeli, henüz heyecanlı anneler-to-be formda kalmak ve kolaylığı ile tüm fiziksel ve duygusal değişimlerle başa yardımcı olur.

Yoga Hamilelik sırasında yardımcı olur nasıl

Başlangıçta, yoga rahatlamak yardımcı olur. Gebelik duygular bir sürü çağrıştırır. Dışında kıvanç gelen, çok korkutucu, negatif düşünceleri sahip olma eğilimindedir. yoga zihninizi yatıştırır ve gelecek aylarda geçeceği ekstrem değişiklikler için vücudunuzu hazırlar.

Aynı zamanda bütünlüğü ve dengeyi korumak, kaslarınızı yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır. yoga eklemlerde üzerindeki etkisini azaltır. Eğer yoga zaman, nefes birleştirin ve bekliyoruz zaman tam Yoga nefes veya Ujjayi harikalar yaratıyor. Tamamen ciğerlerinizi dolmaya Burnunuzdan yavaş solunması ve sonra yavaş işgücü preparatlarıyla exhaling. Ayrıca en çok ihtiyacınız olduğunda sakin kalmak eğitiyor. Ağrı ve korku vücudunuzun üretmek adrenalin yapmak ve bu oksitosin az üretimine yol açar. Oksitosin emek ilerleme yardımcı olan bir hormondur. hamilelik boyunca düzenli olarak yoga size acı hissettiğinizde vücudunuz sıkın güdüsünden yardımcı olacaktır. Sakin ve hızlı bir şekilde emek yoluyla yönlendirmek mümkün olacaktır.

Sen Hamilelik sırasında Pratik Can 10 Kolay Yoga asana

Bu sadece bir kaç olmalarına rağmen, onlar sizin için iyi işler. Ama sadece bir eğitmenin gözetiminde bu doğum öncesi yoga asanalardan pratik emin olun. Bu deneme zamanı değil.

1. Utkatasana

Diğer Adı – Sandalye Pose

Faydaları – Bu asana bacaklarınızda kasları, özellikle kalça ve uyluk uyarır. Vücudunuzun ağırlığı uyluk ve bacaklarda üzerindedir. Asana tonları Bu ve onları güçlendirir. Bu bacaklarının için sırt ve karın bazı stres ve kilo transfer etmek gebelik sırasında esastır. Bu asana da böylece azaltmak ve şişlik olasılığı ortadan kaldırılarak kol ve bacaklarda kan dolaşımını arttırır.

Nasıl Yaparsınız – Tadasana varsayın ve yavaşça dizlerinizi bükmeye. Hayali bir sandalyeye oturmuş gibi görünüyor, öyle ki kalçalarınızı düşürün. Nefes ve başınızın üzerinden kollarınızı uzatın. Eğer nefes gidiş akışını tutmak gibi bir kaç saniye poz tutun. Serbest bırakmak.

Hamilelik Değişiklikler – Bir duvara ya da dengesini kaybetmek durumunda anında destek için yanınızda bir sandalye ile sonraki bu asana uygulama emin olun.

En yılında Pratik için – trimesterinde 1 & 2

2. Virabhadrasana ben

Diğer Adı – Savaşçısı I Pose

Yararları – Bu asana üst vücut keşfetmenizi sağlar. Kişisel göğüs açılır ve bacakların kuvvetlendirilir. Ayrıca omurga sağlığını geri yükler ve büyüyen uterusun ağırlığını almaya hazırlar. Aynı zamanda zihni rahatlatır ve odaklanmak ve denge yardımcı olur.

Nasıl Yaparsınız – arayla hem Ayaklarınızı kalça genişliğinde yerleştirerek başlayın. Şimdi, sol ayak pivot ve ileriye doğru ayak yüzünü edelim. Sol ayak kemeri sağ ayak ile uyumlu olmalıdır. Pelvis indirin ve bir hamle varsayalım. Başınızın üstünde kollarınızı kaldırın ve bekliyoruz. Sürece rahat olduğu gibi sadece poz tutun. Bırakın ve ileri sol ayakla tekrarlayın.

Hamilelik Değişiklikler – Bir duvara ya da dengesini kaybetmek durumunda anında destek için yanınızda bir sandalye ile sonraki bu asana uygulama emin olun. Hamilelik ilerledikçe Ayrıca, sizin pelvik taban üzerindeki yükü azaltmak için ayak genişletilmesini azaltmak.

– İyi Gelen Pratik için trimesterinde 1, 2, ve 3

3. Virabhadrasana II

– Diğer Adı Savaşçısı II Pose

Yararları – Savaşçı I gibi yani, bu asana da üst vücut keşfetmek için izin verir. Bu sizin sandığı açıp alt ve üst vücudu genişletmek yardımcı olur. Bacakların çok güçlenir. Virabhadrasana II ayrıca arkasında çalışır ve omurga güçlendirir. Bu büyüyen uterusun sıkıtıların yardımcı olur. Sen, denge odaklanmaya öğrenmek ve her şeyden önce, vücudunuzu sakinleştirmeye öğrenir.

Nasıl Do It To – bacaklarınızı genişletin onlar ayrı kalça genişliği olacak şekilde. Sağ topuk döndürün ve dışa ayak etmektedir. Kendini toprağa sol topuk kullanın. Sol topuk kemeri sağ ayak ile uyumlu olmalıdır. Kalça düşürün ve kollarınızı germek gibi tüm enerjisini yayar. Kollar omuz doğrultusunda olmalıdır. Geleceğe bak. Uzun ve derin nefes alın ve rahat kadar sadece poz tutun. Bırakın, ve diğer tarafta tekrarlayın.

Hamilelik Değişiklikler – Bir duvara ya da dengesini kaybetmek durumunda anında destek için yanınızda bir sandalye ile sonraki bu asana uygulama emin olun. Hamilelik ilerledikçe Ayrıca, sizin pelvik taban üzerindeki yükü azaltmak için ayak genişletilmesini azaltmak.

– İyi Gelen Pratik için trimesterinde 1, 2, ve 3

4. Trikonasana

Diğer Adı – Üçgen Pose

Faydaları – Bu asana bacaklar güçlendirir ve vücudunuzun her akmaya taze kan sürü sağlar. Bu bebeğinizin besin açısından zengin kan ve karın bölgesine saf oksijen hareket olması gerektiği gibi tüm besin, alır sağlar. Kan ve lenf dolaşımı gereksiz toksinleri ortadan kaldırır. Sırtın gerilir ve vücudun fleksiyonda. Bu asana uygulama gibi tazelenmiş ve enerjik hissediyorum. İlk üç aylık dönemde, bu asana Eğer sabah bulantısı ile başa yardımcı olabilir.

Nasıl Do It To – ayrı ayaklarınızı yerleştirin. Onları yere paralel yerleştirerek, kollarınızı kaldırın. Sizin avuç içi aşağı doğru olmalıdır. Şimdi, 45 derecelik bir açıyla sol ayağını açın ve 90 derecelik açıyla sağ ayak. Topuklu düz bir çizgi haline gelmelidir. Yavaşça sağa vücudunuzu çevirmek. Üst gövdeyi uzatın ve yavaşça yere doğru bükün. Sağ taraftaki sağ ayak dokunmak gerektiğini ve sol el yukarı doğru uzatılmalıdır. Sol elinizle sizin bakış açın. Eğer rahat dek poz tutun ve sonra bırakın. Diğer tarafta tekrarlayın.

Hamilelik Değişiklikler – Bir duvara ya da dengesini kaybetmek durumunda anında destek için yanınızda bir sandalye ile sonraki bu asana uygulama emin olun. Aynı zamanda bu asana yapmak gibi alt elini destekleyecek bir blok ya da bir aksesuar kullanabilirsiniz. Bu asana pratiği yaparken sırt veya karın üzerinde herhangi zorlanma hissetmiyorum emin olun. Hamilelik ilerledikçe ayak genişletilmesini azaltın.

– İyi Gelen Pratik için trimesterinde 1, 2, ve 3

5. Utthita Parsvakonasana

Diğer Adı – Extended Yan Açı Pose

Yararları – Bu en iyi yoga biridir, lastik ve bacakları güçlendirir olarak hamile bayanlar için teşkil etmektedir. Hamileliğin son üç ayında ayaklarda şişme azaltmaya yardımcı olur. Bu asana sayesinde kalçaların ve göğüs açın. Kan dolaşımı sağlayan ve karın organları uyarır. Sırtın ve omurga gergin ve masaj ve ağrı azalır edilir. Bu asana da direncini artırmak yardımcı olur. Gebeliğin ilk üç ayında bir sorundur kabızlık rahatlatır.

Nasıl Do It To – bacaklarınızı genişletin ve birbirinden onlara hip-genişliğini yerleştirin. Sağ topuk döndürün ve dışa ayak etmektedir. Sol topuk kullanarak kendinizi topraklayın. Sol topuk kemeri sağ ayak ile uyumlu olmalıdır. Kalça indirin ve kollarınızı uzatın. Şimdi yavaşça sağ kol sağ ayak vücudunuzu dokunur eğmek öyle ki, ve sol kol yukarı doğru uzanır. Sol kolunuzu doğru bakışları çevirin. Derin bir nefes alın ve sonra rahat kadar sadece poz tutun. Bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.

Hamilelik Değişiklikler – Bir duvara ya da dengesini kaybetmek durumunda anında destek için yanınızda bir sandalye ile sonraki bu asana uygulama emin olun. Aynı zamanda bu asana yapmak gibi alt elini destekleyecek bir blok ya da bir aksesuar kullanabilirsiniz. Bu asana pratiği yaparken sırt veya karın üzerinde herhangi zorlanma hissetmiyorum emin olun. Hamilelik ilerledikçe ayak genişletilmesini azaltın.

– İyi Gelen Pratik için trimesterinde 1, 2, ve 3

6. Bitilasana

Diğer Adı – İnek Pose

Yararları – Bu asana, başlangıçta, arka rahatlatır. Bu omurga uzanır ve kan ve omurilik sıvılarının dolaşımına izin verir. Bu karın ağırlığı omurganın ekler basıncını azaltır. Başlangıçta bu asana zihninizi yatıştırır ve sabah bulantıları etkilerini azaltır. Eğer son üç aylık doğru inç gibi, serviks yönelik kafa ile doğru yönde bebek hareket yardımcı olur. Aynı zamanda bebek rahim doğru hareket etme ihtiyacı itmek teşvik eder. Ancak, bir yoga eğitmeni gözetiminde bu asana yapmak gerekir.

Nasıl Yaparsınız – İdeal olarak, bu asana birlikte yapılır Marjariasana ve birlikte, asanas Kedi-İnek denir. Bitilasana yapmak için, öncelikle ayak üzerine gelmelidir. Nefes ve arka dışbükey bir pozisyona girer olarak bakmak çenen kaldırın. Ardından, teneffüs ve içbükey hale gelecek şekilde yuvarlamak omurganızı kaldırarak Marjariasana taşınmak. Ardından, göğüs için çene getirmek. Nefesinle koordinasyon içinde alternatif olarak iki asanalardan tekrarlayın. Asanas iyi sonuçlar için en az beş kez her yapılmalıdır.

Hamilelik Değişiklikler – Bu asana pratiği yaparken sırt veya karın üzerinde herhangi zorlanma hissetmiyorum emin olun. Kısa sürede yaptığım gibi durdurun. Ayrıca doğmamış çocuğa bağ kurmak bu asana kullanabilirsiniz. Bu asana çocu¤unuzla etrafında kendini sarma düşünün.

En yılında Pratik için – trimesterinde 1 ve 3

7. Balasana

– Diğer Adı Çocuğun Pose

Yararları – Bu asana rahatlatıcı poz olduğunu. Bu sırt ve zihni rahatlatır. Bu konuda en iyi bölümü, bu karın üzerinde herhangi bir baskı koymadan böylece yapmasıdır. Bu asana da böylece onları uyarıcı, iç organları şişiriyor ve masaj. Aynı zamanda kaslarda tuzağa gerilimini azaltır ve kan dolaşımını artırır. Hamileliğin ilk üç aylık dönem beraberinde getirdiği bu savaş baş dönmesi, yorgunluk ve mide bulantısı yardımcı olur.

Nasıl Yaparsınız – senin ayak üzerine gel. Birlikte ayaklarınızı getir ve dizlerini genişletmek. Uyluk karın dinlendirin ve ayaklarının üzerinde kalçalarınızı yerleştirin. Alınından yere temas izin verin. Kollarınızı uzatın veya yukarı bakacak avuç içleri, bacaklarınızda yanında, senin yanında koyun.

Hamilelik Değişiklikler – Bu asana pratiği yaparken sırt veya karın üzerinde herhangi zorlanma hissetmiyorum emin olun. Kısa sürede yaptığım gibi durdurun.

– İyi Gelen Pratik için trimesterinde 1, 2, ve 3

Diğer Adı – Garland Pose

Yararları – Malasana bacaklar, özellikle kalça ve uyluk üzerinde ağırlıklı olarak çalışan başka bir poz olduğunu. Bunlar ağır karın destekleyebilir böylece onları güçlendirir. Aynı zamanda kan dolaşımını artırır ve kalça ve uyluk iyi bir streç sağlar. Bu sizin kalça genişler ve pelvik bölgeyi açılır.

Nasıl Do It To – Çömelme katta, emin olmak ayakların birlikteyiz, kalçalar yere kapalıdır. Eğer rahat değilseniz, ayak uçlarında vücudunuzu kaldırın. Merkezde Avuçlarını katılın ve dizleri yanlarındaki hafifçe dirseklerinizi bekletin. Mümkün olan en geniş senin dirsek ile dizlerinizi itin. Eğer rahat ve daha sonra serbest dek poz tutun.

Hamilelik Değişiklikler – Bu asana pratiği yaparken sırt veya karın üzerinde herhangi zorlanma hissetmiyorum emin olun. Eğer gebeliğin ilerleyen kısmında bu asana uygularken kalçanızı desteklemek için yastık veya bloklar kullanabilirsiniz.

En iyi olarak uygulama için – (denetimli) üç aylık, 1, 2, ve 3

9. Baddha Konasana

Diğer Adı – Poz Cobbler, Kelebek Açı Pose Bağlı, Pose

Yararları – Bu uygulama kadınlar için başka şaşırtıcı asana olduğunu. Bu onların üreme sisteminin sağlığını geliştirir. Bu asana Pratiği pelvis açmak yardımcı olur. Dolayısıyla, (aşırıya kaçmayın), düzenli olarak uygulanan eğer kolay bir iş gücü sağlar. Bu asana da kan dolaşımını artırır ve zihni yatıştırır.

Nasıl Yaparsınız – Bacaklarınızı uzatıp ile mindere otur. Sonra, dizlerini katlamak ve merkezde ayaklarınızı katıl. Eğer rahatına olarak sırtınızı düzleştirin. Avuç içi ile ayaklarınızı tutun. Eğer birkaç saniye tutun gibi poz rahat olduğundan emin olun. Serbest bırakmak.

Gebelik Değişiklikler – Sırtında veya karın rahatsızlık hissetmemeniz gerekir. Ancak, bunu yaparsanız, derhal durdurun. Senin kalça eklemleri gebelik nedeniyle gevşemiş gibiydi Eğer bir yastıkta kalçalarınızı toprağa. Ayrıca, bazı havlu rulo ve çok fazla kalçanızı uzanan önlemek için dizlerinizin altına koyun.

En iyi olarak uygulama için – (denetimli) trimesterinde 1 ve 3

10. shavasana

Diğer Adı – Corpse Pose

Yararları – Bu asana tamamen zihin ve beden rahatlatır. Neredeyse anında, size enerji güçlendirir. Dolayısıyla, gebelik sırasında meydana yorgunluk nöbetleri mücadele içinde harikalar yaratıyor. Bu asana gebeliğin yan etkileri mücadele yardımcı olur ve ağrı, mide bulantısı ve sabah bulantısı rahatlatır. Üzgün ya da yorgun hissediyorum her zaman, bu asana yapmak ve anında iyi hissediyorum.

Nasıl Yaparsınız – avuçların yukarı bakacak şekilde, yanınızda dayayarak, sırt üstü düz uzanın. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzdaki yanında Kollarını yerleştirmek olarak rahatlayın. Nefes alın.

Hamilelik Değişiklikler – Hamile olduğunuzda, sırt üstü düz yatarken karşı tavsiye edilir. Yani, soluna çevirerek bu asana uygulama. Bunu desteklemek için yetişkin bir göbek altına yastık kullanın. Ayrıca konfor için başının altına yastık yerleştirebilirsiniz.

En iyi olarak uygulama için – (sol tarafta) (düz arka gözetiminde) üç aylık, 1, 2, ve 3

Yoga Hamileler İçin Güvenlik Talimatları

egzersiz herhangi bir biçimde olduğu gibi, hamile iseniz bu birkaç hızlı önlem almayı unutmayın.

1. backbends, evirmeleri, omuz standları ve headstands kaçının.
2. derin katlanmış ve karnınıza yatarken gerektirmez birlikte asanalardan kaçının.
3. konfor önce gelir unutmayın. Kendini zorlama. Vücudunuzun size izin verdiği, sadece kadar yapın.
Nefes 4. Konsantre.
5. uygulama dikkatli olun. Eğer iki kişi dikkat çekici olduğunu unutmayın – Bebeğinizi ve kendini.
Eğer rahatsız veya hissetmek herhangi hissi konusunda şüpheler var ne zaman doktorunuza ve eğitmen danışın 6..
7. sahne gerektiğinde.

Hamilelik hayatının en güzel deneyimlerden biridir. Bu karışık duygular bir bohça, ve azminin bir testtir. Sen saf sevinç ve sizin bir parçası ve gerçekten sevdiğin adamla yapılmış bir şey için gerçek aşkı yaşar. hormonlar, duygular, ve ağrılar sizi yavaşlatabilir izin vermeyin. yoga kucaklayın – Çok kolay ama çok-korkunç emekle hamilelik boyunca yelken kalmayacak. Hiç bu doğum öncesi yoga herhangi hamilelik sırasında pozlar uygulanan mü?

5 Sıcak Yoga Rapid Kilo kaybı için Poses

5 Sıcak Yoga Rapid Kilo kaybı için Poses

Sağlıklı ve tonda vücut bir güven güçlendiricidir. Sürekli kilo dert verirse bu konuda bir şeyler yapmak zamanı. Bu aşk kolları gizlenmesi Bol giysiler giyen ve akılsız kazasında diyetler başvurmadan çıkış yolu değildir. Bunun yerine, yoga gibi güvenilir ve uygulanabilir bir yöntem uygulayın ve hızlı kilo kaybı için dışarı burada listelenen 5 sıcak yoga pozlar deneyin.

Sıcak Yoga Nedir?

Sıcak yoga ısıtılmış bir odada uygulanan yoga olduğunu. Isı ve nem Eğer pozlar derinliklerine batmaya iterek sen zorlu Hatha Yoga daha iyi pozlar tutmaya olanak sağlar. artan sıcaklık nedeniyle, vücudunuz terleme bolca süreçte toksinleri dışarı kızarma.

Sıcak yoga Bikram Choudhury tarafından popüler nispeten yeni bir kavramdır. Dünya çapında yoga yaymak popülaritesi arttıkça, sadece Choudhary o öğretti soğuk bölgelerde Hindistan sıcaklığını çoğaltmak için mantıklıydı. D OES Sıcak yoga yardım kilo? Hadi görelim. 

Kilo kaybı için Hot Yoga –  O Yardım mu Nasıl

Sıcak yoga 90 dakika 4oo C sıcaklıkta bir streç 26 Hatha Yoga asanalardan pratik gerektirir. Sıcak yoga sonra efektler harika – bu size iyi bir egzersiz memnuniyetini verir ve vücutta inşa stresi hafifletir. Sonuç olarak, iyi bir egzersiz aynı tatminkar hissi tahmin düzenli geri gitmek eğilimindedir. Aşağıdaki Yoga çalışmalarını tekrarlanan sıcak yoga seansları vücudunuzun esnek ve yalın hale getirecek. Onları göz atın.

Ağırlık Sıcak Yoga Poses azaltılması

1. Utkatasana (Başkanı) poz

Faydaları: Sandalye menziller kalçaların, göğüs ve omurga Pose. Bu sizin bacak ve diz, uyluk ve ayak bileği kaslarınızı çok. Bu asana vücudu dengeler ve kalça kilo azaltmak için en iyi şekilde çalışır.

Nasıl yapılır

Ayaklarınızı ayrı uzunluk kol ile Dik dur. aşağıya bakacak şekilde avuç içi ile öne kollarınızı uzatın. Sizin dirsekler ve dizler düz olmalıdır. Şimdi, bir sandalyede oturmak üzere olduğunu düşünün. Dizlerinizi bükün ve pelvis aşağı doğru itin. Ayaklarınızın ötesinde dizlerinizi bükmeye olmadığından emin olun. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

2. Ardha Matsyendrasana (Yarım Spinal Büküm poz)

Ardha Matsyendrasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Faydaları: Bu poz omurilik sinirleri ve esneme sesleri ve vücudunuzun kasları sıkıştırır. Sindirime artırır ve ciğerlerinize gidiş oksijen miktarını artırır.

Nasıl yapılır

Bacaklarınızı uzatıp ile otur. Birlikte Sırtınızı düz ve ayaklarını tutun. Sol bacağınızı bükün ve dış sağ kalça yakın yerleştirin. Şimdi, Sağ bacağınızı bükün sol bacak üzerine götürün ve sol diz yanına koyun. sağa doğru gövdenizi döndürün ve sağ omuzun üzerinden bakmak. Sağ diz ve arkanızdan sağ taraftan sol elini yerleştirin. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun ve sonra gevşeyin.

3. Halasana (saban poz)

Halasana

Yararları: Halasana metabolizmasını düzenler. Bu sizin omurga ve omuz iyi streç verir ve iyi tiroid bezi fonksiyon yardımcı olur. Poz backaches tedavi eder ve koyunda uykusuzluk ve baş ağrısı tutar.

Nasıl yapılır

ARKANIZA YASLANIN. Birlikte ayakları ve ayak tutun. iki tarafında hafifçe kollarınızı yerleştirin. Şimdi, 90 derecelik bir açıyla yerden bacaklarını kaldırın. Ardından, bacaklar ile birlikte kalçalarınızı, alt karın ve üst karın kaldırın. Başını sokacak bacaklarını alın ve ayak parmakları yere dokunmadan onları aşağı yerleştirin. Düz bacaklarınızı tutun ve göğüs çeneme dokunur edelim. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun ve sonra gevşeyin.

4. sethu Bandhasana (Köprü poz)

Faydaları: poz senin boyun, omurga ve göğüs sokar. Bu masaj sindirim organları, böylece sindirimi geliştirmek. Aynı zamanda kan dolaşımını artırır ve sinüzit tedavi eder.

Nasıl yapılır

ARKANIZA YASLANIN. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz yerleştirin. emsallere mesafede ayaklarını tutun. dizler ve ayak bilekleri düz bir çizgide denk gelmesi gerekir. avuç içi aşağıya bakacak şekilde vücudunuzun iki yanına kollarınızı yerleştirin. Şimdi, göğüs çeneme dokunur hale üst sırt yerden alt, orta kaldırın ve. Uyluklarınız birbirine paralel olmalıdır. Kollarınızı, ayak ve omuzlar ile vücudun ağırlığını destekleyin. Bir dakika poz tutun ve gevşeyin.

5. Adho Mukha Svanasana (Geriye Doğru Köpek kaplama)

Yararları: poz karın kasları güçlendirir ve sindirimi geliştirir. Bu kollarınızı ve bacaklarınızı sesleri ve kan dolaşımını artırır. Bu asana özgüveni artırır ve ideal germe egzersiz.

Nasıl yapılır

başınızı aşağıya bakacak şekilde dört ayak üzerinde durun. Şimdi, ters ‘V’ şekli oluşturarak, senin dirsek ve diz kalçanızı kaldırın ve düzeltin. Elleriniz omuzlarınızın doğrultusunda olduğundan emin olun ve bacaklarınızı kalçalarınla ​​uyumludur. avuç içi ile ileri doğru itin ve boynunu düzeltin. Kulakların iç kol ve göbek yönelik bakışları dokunmak mümkün olmalıdır. Birkaç dakika için poz tutun ve gevşeyin.

Yukarıdaki pozlar kilo kaybı sorunları ilgilenirken, sıcak yoga ve kilo kaybı ile ilgili bazı genel soruların bir göz atalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Haftada sıcak yoga kaç kez önerilir?

onu asmak dönene kadar Başlangıçta, sıcak yoga yaklaşık iki ay boyunca günlük tavsiye edilir.

mensturasyon sırasında sıcak yoga tavsiye var mı?

Evet, adet sırasında sıcak yoga herhangi bir sorun oluşturmaz.

Ne zaman bir aşırı kilolu kabul edilir?

Eğer yüksekliğine göre gerekiyordu ağırlığının en az yüzde 20 daha ağırdır zaman aşırı kilolu.

İnsan nasıl kilo geliyor?

Eğer vücudunuz için gerekli olandan fazla kalori tüketen ve yeterli egzersiz değilseniz, vücudunuzun kilo alma eğilimindedir.

Bir yağsız vücut dışında iyi görünüyorsun yapmaktan, harika hissettirmek ve kontrol altında sağlığını koruyacaktır. Bizim yaşam tarzı nedeniyle fazladan birkaç kilo koymak kolaydır. Dolayısıyla düzenli kilo kaybı için sıcak yoga. Başlamak!