Derin Meditasyon Sırları – Nasıl Derinden Meditasyon için

Derin Meditasyon Sırları - Nasıl Derinden Meditasyon için

Stresli misin? sıradan yaşam tarzı size alıyor mu? Cevabınız evet ise, ve bir süre evet olmuşsa, meditasyon istendi olurdu olasıdır. Ama meditasyon doğru, karmaşık ve sıkıcı geliyor? O zaman neden bu kadar çok insan bunu tavsiye edersiniz?

Meditasyon bir egzersiz, görev, yoksa fikrini uygulamak bir faaliyet değildir – bu yüzden. Bu dinlenme halidir. o bir hiç olabilir en derin uyku daha derin olabilir Yani derin. ücretsiz endişe ve ajitasyon gelen ve meditasyon gerçekleştiğinde bu – Bu durumda, zihniniz hala ve barış besbelli.

Doğru, kolay geliyor? Aslında öyle değil. sebebi böylece yaşam ve sürekli düşünmek aklımıza eğitim verdi endişelerimiz kadar bulanık olmasıdır. Biz düşüncelerin zincire karışık olsun ve bu zihin sakin ve meditasyon o durumuna girmek için sabır ve pratik yapmayı gerektirir.

Neden Biz kolayca derin meditasyon durumuna giremez?

Bu meditasyon durumuna derinliklerine gitmek için çaba gerektirir. Bunu çalıştığımda, bunu net olmadığını hissedeceksiniz muhtemeldir, veya daha başka hareket etmiyor. Bunun nedeni odak ve yoğunluğu eksikliği olduğunu. Derin uyku meditasyon noktasını anlamıyorum ve doğru nasıl.

Aklımız iki işlevi vardır. İlki ‘bilerek’ olduğu, ikincisi ‘yapıyor.’ olduğu Meditasyon hepsi ‘yapıyor’ sakinleştirici ve korurken huzur tamamladıktan hakkındadır bilerek. ‘

Çoğu insan bunun için kendilerini hazırlamaya olmadan meditasyon başlar. Bunun farkında, ama hareket için hazırlanıyor sadece kolaylıkla zihninizi sessiz sağlar ama aynı zamanda bütün rutin daha keyifli hale olmayabilir.

Yani burada Fikrinizi sakin ve derin meditasyon durumuna girmek yardımcı olacak birkaç noktalar şunlardır.

Teknikleri Sen Derin Meditasyon A State içine alın yardım etmek

Hazırlık 

meditasyon yeterince zor değilmiş gibi, bunun için hazırlanan bir mamut görev gibi görünebilir. Ancak uzmanlar size tam dinlenme durumuna dalmak önce bedeninizi ve zihninizi hazırlamak zaman, büyük bir seans için emin olduğunu söylüyorlar. Yani bunlar kadar dişli olarak yapabileceğiniz bir kaç derin meditasyon teknikleri vardır.

1. Your Breath Ve Vücut Sakin

Nefes, zihin ve beden birbiriyle iç içe. Eğer vücudunuzu gevşetin ve Solunumunuzu yatıştırmak, aklın otomatik sakinleştirir. Bu durumda, parasempatik sinir sistemi devreye girer ve bu nedenle, strese tepki düzenlenir.

 Kolay yol 

meditative duruş içinde oturup beş kez nefes. Sen burnundan nefes emin olun ve ağzınızdan nefes gerekir. Ayrıca, nefesler derin ve uzun olmalıdır. Nefes zaman, şimdiki farkında olmanız gerekir. Nefes verirken, vücudunuzdaki tüm kasları gevşetmek ve sadece gidelim. endişeler ve ağrı gidelim. Bunu gibi, dil, çene, boğaz ve alnına özellikle dikkat edin.

Doğru yol

Birkaç yoga asanalardan pratik ve vücudunuzu yukarı hafifletmek gerekir. 10 dakika ayırın ve tam ifadeye Her yayını yapmak.

Bunlar zihninizi dinlenmek yardımcı olacak bazı asanas şunlardır:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. padmasana
  9. shavasana

Bu asanalardan uygulanan sonra, bazı nefes egzersizleri yapmak gerekir.

Sen nefes süresinin uzadığını içinde nefes daha olduğundan emin olmak gerekir. Yani, dört saniye nefes sekiz nefes eğer. Ayrıca bu sefer kombinasyonları deneyebilirsiniz: böylece 3-6, 5-10, 6-12, vb. Eğer nazikçe nefes emin olun. Anahtar rahat olabilir, bu nedenle devam ettikçe vücudunuza dinlemektir.

2. Zihin Mutlu mı emin olabilmek

Bizim beynin büyük gündemi ağrıyı önlemek ve zevk için bakmaktır. Eğer meditasyon için kendinizi hazırlamak gibi Yani, denemek ve memnuniyet, istikrar ve güvenlik duygusunu oluşturur. Bunu huzursuz değildir ki her şey yolunda beyninizi güvence gerekir.

Amacınız zihninizi mutlu etmek olmalıdır kadar mutlu bir zihin, sessiz ve sıralanır olduğunu. Bu yapabilirsin nasıl:

  1. Eğer için minnettarız şeyleri düşünüyorum.
  2. Eğer iyi bir meditative bir deneyim olduysa, bunu düşünmedim.
  3. Tüm anda iyi olduğu konusunda içiniz rahat.
  4. Sabit şifa hakkında iyi hissedin ve bu büyümeye devam ediyor.
  5. Tanrı’ya inanıyorsanız, meditasyon önce bir dua edebilir.

meditasyon yaparken uzağa vb telefonunuza, evcil hayvanlar, çocuklar, dan, meditasyon için sessiz bir yer arayın, sizin zamanıdır. Bunu biliyor etrafındaki herkesi edelim.

Niyetlerinizi Ve Affirmations Set 3.

Eğer meditasyon eski defterleri önce niyetinizi odaklanması gerekmektedir. Bu sizin için harikalar yapacaktır. Onunla yoluyla taşımak olsa da, güçlü bir niyeti olması gerekir. Kişisel olumlama bu hatlarda olabilir – “Bir sonraki X dakika için, sadece benim meditasyon üzerinde durulacak. Beni bu süre içinde düşünmek için yapmamı için başka bir şey, başka bir şey yoktur. Akıl, beni rahatsız etmeyin. Şimdi konsantre başlayacaktır.”

Belirlenmesi meditasyonuna anahtarıdır. Eğer yoksa, endişelenmeyin. Pratik mükemmel hale getirir.

Uygulama

Şimdi, meditative oturumu başlamaya hazır olduklarını, bunlar akılda tutulması gereken birkaç şey vardır.

4. Distractions kabul

Bir acemi olarak, meditasyon yaparken olumsuz düşünceler dalıp bağlanmıştır. Pozitif düşünmeye kendinizi zorlamayın. Kendini eleştirmeden bu düşünceleri kabul edin. Eleştiri zararlı değil, pratiğin iyi ruhu ile uyumludur.

Kendine nazik ol. Bu telaşlanma kendinizi öğretti ve böylece, fikrini odaklı olmak eğitmek için biraz zaman vermek gerekir sizsiniz. nazik ve kendinle sabırlı olun.

Konsantrasyon Rejoice 5.

Eğer odaklanmasına yardımcı olmak için bir nesne kullanırsanız zihninizi o nesne üzerinde biraz fazla odaklanmış olduğunda, bir zaman gelecektir. Bu konuda endişe etmeyin. Sadece bu nesne üzerinde yoğunlaşmaktadır olarak zihnin nasıl olur istikrarlı tadını çıkarın.

zihnin birincil işlevi mutluluğu aramak ve ağrı ve acı uzakta artırmaktır. Eğer konsantre nasıl fikrinizi öğretmek, ayrıca odak mutluluğu bulmak için tren.

Budizm mutluluk ve sevinç meditative emilim beş faktörlerden iki olduğunu vaaz. Eğer meditasyon tadını öğrendiğinde, zihniniz daha az huzursuz.

Konsantrasyonunuz hala gelişmekte edildiğinde Yani, bir odak nesnesini kullanın. kararlı hale geldiğinde, onu rahatsız etmeyin. Sadece nerede olduğunu kal.

Yorum The Practice

ne zaman biteceğini Meditasyon bitmez. Sen tam meditative döngüsünü tamamlamak için aşağıdaki noktaları pratik emin olmanız gerekir.

Yavaşça Meditatif Of State Come Out 6.

Eğer meditasyon ile bitirince, yavaşça dışarı gel emin olun. Meditasyon zaman bir acele olamaz. Aklını dinlenmesine izin verin. Öncelikle boyun ve parmaklarını taşıyabilir ve sonra yavaşça gözlerinizi açabilirsiniz. nazik geçiş ileriye taşımak ve hayatımızda o meditative hissi örgü yardımcı olur.

7. Kalem Düşünceleriniz Aşağı

Eğer uygulama ile işlem tamamlandıktan sonra, rutin nasıl not edin oldukça önemlidir. Bu rutin alışkanlığı içine çekmek olacak ve aynı zamanda nasıl meditasyon ve zihninizin çalışmalarını anlayacaktır.

Daha iyi yardımcı olmak için her seanstan sonra bu basit soruları yanıtlayın.

  1. Ne kadar zamandır oturdun?
  2. Ben meditasyon sonra ne hissediyorsunuz?
  3. Ben meditasyon halinde iken nasıl zihnim tepki verdi?

Üçüncü sorunun cevabı oldukça belirsiz olabilir. Yani düşünceler aklıma geldi, ya da nasıl meditasyon ise ne hissettiğini gibi şeyler not emin olun. Ayrıca, size dikkatim dağıldı kaç kez ve ele verebilir ne kadar not emin olun.

Şimdi biliyoruz ki  derin meditasyon yapmak nasıl, ne bekliyorsun? Meditasyon güzel sanattır. Biraz pratik ve azim alır, ama bunu doğru olsun, bir sürü daha iyi hayat kurmak için eminiz. Dene!

Brahma Kumaris Meditasyon ve Nasıl Yapmalı Nedir?

Brahma Kumaris Meditasyon ve Nasıl Yapmalı Nedir?

sessizce oturan ve her zaman düşünce ve eylemler düşündüğünü iyi hissettiriyor. öyle değil mi? Belki bunların her birine tepki değilse. O zaman ne yapacaksın?

düşünceleriniz sizi etkileyecek izin Değil bir yoludur ve bu hiç de kolay değildir. Ama, hey, bunu yapmak için bu bir daha kolay bir yöntem her zaman var. Ve bu burada ne var. Brahma Kumaris meditasyon – saflık ve huzur cevabınız. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bundan önce, en Brahma Kumaris Teşkilatı öğrenmesine izin.

Brahma Kumaris

1930’larda, manevi bir organizasyon OM Mandali sonra Brahma Kumaris Dünya Spiritüel Üniversitesi oldu ve Hindistan ve dünya çapında yayılan Hindistan’ın Kuzey-Batı Frontier, girdiğimlealakalı çağırdı.

Kadınlar bu organizasyonda önemli bir rol oynamaktadır. Bu uygun bir şekilde Brahma’nın kızlarını anlamına gelen ‘Brahma Kumaris’ olarak adlandırılır. onun başlangıcından itibaren, her organizasyon günde olası geri döndü başlıca pozisyonlarda kadınları, olmuştur. Ayrıca, hiçbir kast kısıtlama yoktur. Herkes Brahma Kumaris bir parçası olabilir. Organizasyon güçlü ve bağımsız bireyler olmasını kadınları savunan ve eğitim, evlilik, ya bekârlık ilgili olup olmadığını kendi seçimlerini yapmalarını teşvik etmektedir.

Ama onlar tam olarak ne yaparsınız?

toplum bir öz fizikselliğine ötesine geçerek iç ruhunu tanıması ve hakiki duygular, en önemlisi doğru eylemler, sadaka, yaşam tarzı seçimleri ve, meditasyon yoluyla Yüce Soul veya Tanrı’yı ​​gerçekleştirmek çağrısı.

Ve, biz burada detaylı bir şekilde tartışmak için gidiyoruz budur. Okumaya devam et.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditasyon

Brahma Kumaris Meditasyon yerine kimliklerin ruhlar odaklanır ve tüm ruhlar özünde iyi ve Yüksek Soul veya Tanrı’nın iyiliğini yansıttığını düşünmektedir çünkü ruh-bilinçli bireyler kurmaya yönelik çalışır.

Brahma Kumaris Meditasyon basit ve zihin arındırıcı içerir. Bunun yerine meditasyon sakin bir köşesinde oturan nedeniyle, günlük faaliyetleri hakkında giderken meditative devletler yapan inanmaktadır.

Şimdi bunun nasıl öğrenelim.

Brahma Kumaris Meditasyon Tekniği

Ayrıca Raja Yoga Meditasyon denilen bu yaygara özgür ve pratik kolaydır. Ruhsal olarak farkında olma yolculuğunuza başlamak için ideal bir yöntemdir. Aşağıdaki prosedürü göz atın.

Sizin Varlığı Relax 1.

Vücudunuzun gerildi ve stresli olduğunda, en iyi durumda değil. Sen gereksiz düşünceler yaşamaya overthink ve sağlığınızı kötüleşeceğini. Meditasyon için ilk adım tamamen vücudunuzun rahatlatıcı. Kafanın itibaren bilinçli yavaşlatmak ve dinlenmek için denemek gerekir.

Sen, nefes şarkı, hatta size uygun olursa olsun, sayı sayarak ya bu yapabilirdi. Ama bunu ağırlaştırıcı yerine sistemini rahatlatır şey yapmak emin olun.

2. Clutter’i Free

Her gün, yararsız düşünceler bir dağınıklığı size ve atıkların enerji bombalayan. Aynı zamanda zaman kaybından başka bir şey değildir. Rahatlamak sonra, aklın daha bilinçli olmalı ve ve hangisinin önlemek için üzerine düşünmek düşünülen seçmenize mümkün olacak.

Pozitif düşünceler üzerine düşünmek ve onlara fikrinizi odaklanır. vücudun genelinde olumlu havası yayılıyor ile birlikte bu egzersiz de zihninizi keskinleştirmek ve konsantrasyon artırmaya yardımcı olur.

3. düşünebilmem

Eğer yoğun olumlu düşüncelere odaklanmak ve tamamen onlara odaklanmak zaman, onları incelemek ve neden size gerçekleştiğini düşünmek başlar. Bu şekilde, tamamen kendine çalışma anlamak ve neden Ne kadar bulunmaktadır. Size iç dünyasının bir belirti verir.

Bu süreç boyunca, böylelikle size tek bir birim olarak dünyayı nasıl etkilediğini açık bir anlayış vererek, değerlerini, inançlarını ve yaşam tarzlarını incelemeye mümkün olacak.

4. Self gerçekleştirin

Eğer sahip olduğunuz düşüncelerin mantıklı ve onları tamamen anladığınız zaman, fiili gerçekleşme oluşur. Sen sana doğruyu yanlıştan duygusu verir senin gerçekliğin, daha fazla farkında vardır ve daha dengeli ve daha az duygusal biçimde konularını görüntülemek mümkün olacak.

neredeyse varken hayata geçirilmesidir. senin gerçekliğin daha anlamlı ve daha iyi duygularını anlar nerede derin bir deneyimdir. Her şey tek bir gerçek gerçekliği oluşturmak üzere de eşitler.

Ruhunuzu tanıdınız 5.

Eğer düşünce ve duyguların ötesine geçerek mutluluk ve uyanış sakin halini ulaştığında, meditative devlet ulaştı. Burada, ve dışarı gidiyor nefesini hissedebiliyorum. Eğer vücutta yaşam ve enerji akışı ve varliginizin sonsuz devletin farkındadır. Eğer ikamet vücutta daha fazladır biliyoruz.

Tek bir düşünce ile netleme ve meditatif bir halde götürecektir nefes yapılandırılmış bir güzergahı takip eder. bir adım ileri düşüncesiz olma ve nefes doğal akışını duygu olacaktır.

Böyle bir kendiliğinden yükselen uygulama sayısız bütünsel fayda var emin. en aşağıda birkaç tanesi bir göz atalım.

Brahma Kumaris Meditasyon Faydaları

  • meditasyon negatif düşünce ve alışkanlıkları aşmak yardımcı olur.
  • Bu zihninizi temizler ve odak artırır.
  • Bu stres ve anksiyete rahatlatır.
  • Meditasyon iyi uyku yardımcı olur.
  • Bu adet öncesi sendrom (PMS) belirtilerini azaltır.
  • meditasyon bağışıklık sistemini geliştirir ve duygusal sıkıntının azaltır.
  • Bu sizin enerji ve gücünü arttırır.
  • yöntem baş ağrısı tedavi eder ve astımlı hastalar için bir rahatlama olduğunu.
  • Senin sinir sistemine yardımcı olur ve kısırlığa çare.
  • meditasyon güveninizi inşa eder ve yaratıcılığınızı artırır.
  • Sizi gençleştirir ve ilişkilerinizi geliştirir.
  • teknik, daha hoşgörülü ve daha iyi bir dinleyici yapacaktır.
  • Size mutluluk ve huzur verecektir.
  • meditasyon o anda kalmak ve bunun zevkini yardımcı olacaktır.
  • Bu sizin ego kenara ve aydınlanma götürecektir yardımcı olacaktır.

Okuyucular Sorular İçin Uzman Cevapları

Brahma Kumaris Meditasyon dini midir?

Hayır öyle değil. Brahma Kumaris Meditasyon yüce ruh Tanrı’dır ve bunu bir şekil ve ad vermek için bireye bırakır inanmaktadır.

Brahma Kumaris sadece kadınlar için mi?

Hayır öyle değil. Bu bakılmaksızın kast, sınıf, cinsiyet ve cinsiyet herkes için açıktır.

Hayatının amacı kurtararak ve tatmin edici olduğunu bulmak için. Dünyada durum konularda bir nedeni ve bu burada duygu canlandırıcı ve motive edici olduğunu. Ve, sevgi, ilgi ile ne yapmak, ve dikkat hayatınıza daha fazla anlam katar için. Brahma Kumaris Meditasyon onunla size yardımcı olacaktır. Süper kolaydır. denemek ve sizin için nasıl çalıştığını bize etmeyin.

Doğal Şifa İçin Beyaz Işık Meditasyon Şaşırtıcı Faydaları

Doğal Şifa İçin Beyaz Işık Meditasyon Şaşırtıcı Faydaları

Meditasyon, kuşkusuz, iç kendini tanımak için en iyi yoldur. Düzenli meditasyon olanlar toplam gençleştirme, canlandırılmasını ve dönüşüm deneyimi olduğunu kanıtlanmış bir gerçektir. Sanskritçe’de denildiği gibi Beyaz ışık arabuluculuk veya Jyoti Dhyana, kendi doğal iyileşme kapasitesi ve sağlıklı yaşam potansiyeli zevk veren yoğun bir meditasyon tekniğidir.

Bu Pratiği düzenli ruhunuzu, ruh ve iç benliğin gerçek formunu bilmesini sağlar. Sen teselli edici bir fikir elde etmek mümkün olacak; öfken ve duygular sizin kontrolünüz altında olacak. Sen, birlik duygusunu elde arıtma ve aydınlanma yeni bir anlamda zevk mümkün olacak.

Nihai mutluluğun tadını ister misiniz? O zaman doğru yerdesin. Eğer muhteşem bir yeni bir başlangıç ​​için bu tekniği ana nasıl bilmek için okuyun!

Nasıl Beyaz Işık Meditasyon Uygulama için:

Burada sözü edilen adım adım talimatlar izleyin ve hemen beyaz ışık meditasyonu başlayabilirsiniz:

  1. sessiz bir yerde oturun.
  2. sırt, omurga, dik konumda oturun ve boyun düz. Seçtiğiniz bir oturmuş poz seçin.
  3. Arka planda derin meditasyon şımartmak için bazı yumuşak müzik çalın.
  4. Ellerin irtibatta Başparmak ipuçları ve orta parmakları ile uyluk dinlensin.
  5. Gözlerinizi kapatın ve 10 derin nefes alın.
  6. Burnun aracılığıyla derin teneffüs alın ve ağzınızdan yoluyla nefes.
  7. Nefes alıp verirken, huzur ve barış ile birlikte göğsünüzde hava dolumu hissediyorum.
  8. stres, anksiyete, endişeler – Nefes verirken tüm olumsuz duyguları kovmak.
  9. Bu 5 daha mermi yapın.
  10. Gözlerini kapalı tutulması, kafanın üstünde soluk mavi ışık hissediyorum.
  11. sıcaklığını yaşayın.
  12. Eğer sıcaklık yayılıyor hissediyorum sonra, sağ beynine, vücudun içine girmesine izin verir.
  13. ışık tamamen beyin temizlemek için izin bir saat yönünde bir şekilde akmasına izin verin. Işığı hissedene kadar bunu yapın.
  14. Şimdi, bu Manipura içine Vissudha ve Anahata yavaşça aşağı Acna çakranıza akmasına izin verin.
  15. senin Chakra, temizlik her enerji dolumu hissedin ve sonrakine akmaya izin vermeden önce, her biri decongesting.
  16. sizin Hara Çakraya iner sonra, saat yönünde çok hızlı bir şekilde ışık girdap, hissediyorum.
  17. Bir çok agresif ve güçlü bir şekilde temiz olsun. tıkanmış solar pleksus decongesting ve canlandırıcı ve seni şarj güçlü ışık yaşayın.
  18.  Şimdi sıra omurganın tabanından içinde yer senin Muladhara’nın Çakraya aşağı ve derin yolculuk edelim.
  19. Çok kuvvetli bir şekilde, bu swoosh girdap ve temiz hissedin. Tamamen hafif ve şarj hissedene kadar o temizlik tutalım.
  20. Şimdi, buzağı aşağı ve nihayet ayak parmakları içine, uyluk içine hızla yolculuk yapabilirsiniz.
  21. Bu iş bittikten sonra, düz bir çizgide geri kafanın içine yerden hafif seyahat izin vermelidir.
  22. sizin beyin içindeki dolgu nihayet yedi güçlü çakralar arasında hızlı hareket eden ve hissedin.
  23.  Eğer tamamen sakin ve rahat bırakarak, bu hızlı girdap, saat yönünde yapmak ve daha sonra başınızın üzerinden dışarı patlayabilir hissetmek için izin verin.
  24. göğüs seviyesinde ellerini getirin ve Namaskar Mudra avuç katılmak.
  25. Hızlı bir deneyim için ilahi sakinlik teşekkür et.
  26. avuç içi kadar ısıtılır kadar şiddetle Avuçlarını ov.
  27. Kapalı gözleri avuç koyun.
  28. Yavaşça, avuç içi kadar kapalı gözlerini açmak ve onu ışığa ayarlanır alır kadar bekleyin.
  29. gözlerin, rahat tazelenmiş, gençleşmiş ve pozitif hissediyorum açın.

yavaş yavaş 30 dakikaya süresini artırarak, günde 10 dakika ile başlayın.

Beyaz Işık Meditasyon Faydaları Nelerdir?

Eğer Jyoti Dhyana uygulayarak elde edebilirsiniz sayısız yararları vardır. Bunlardan bazıları:

  1. Geliştirir ve motivasyonunuzu artırır.
  2. kararlılık ve dayanıklılık potansiyeli güçlendirir.
  3. hedeflerinize daha iyi odaklanmak yardımcı olur.
  4. imgelemlerini uymak ve hedeflerinize ulaşmak yardımcı olur.
  5. Kendine güveni artırır.
  6. başarıya giden yolda engellerin üstesinden gelmek için yardımcı olur.
  7. Eğer açık bir düşünce sürecine sahip yardımcı olur.
  8. Temizler ve hastalıklardan uzak tutmak, ve böylece tıkanmış çekirdek temizler.

İpuçları:

Sadece beyaz ışık meditasyonu uygulamaya günde 10 dakika gerekir. Sonuçlar aklın gevşemiş durumda bu uygulama daha iyi olduğundan, en kısa sürede size uyanmak gibi yapmaya başlayabilir tavsiye edilir. en iyi sonuçları almak için kafanızda bu işaretçileri tutmak Sadece emin olun:

  1. Her zaman sabırlı ol.
  2. Samimi olmak.
  3. sonuçlar beklediğini meditasyon asla.
  4. her zaman odak dışı olumsuz düşünceleri tutun.
  5. Her zaman pozitif enerji ile rimming olması.
  6. Tam merhametli bir şekilde meditasyon.

Jyoti Dhyana sanatı basittir, ancak ihsan sonuçlar mucizevi kısa bir şey değildir. Onun inanılmaz bir yaklaşım tüm bu gün uykuda kalmıştır iç gücünü çağırmak için izin verir. Bu da, bir bütün olarak size dönüşümü. Bugün beyaz ışık meditasyonu başlayın gizli güç etkinleştirmek ve sınırsız iyilik tadını çıkarın.

Mum Işığı Meditasyon Faydaları Nelerdir?

Mum Işığı Meditasyon Faydaları Nelerdir?

Eğer dalıp almak için çok fazla nişan bu zamanlarda, yaygındır. Kendinizi işyerinizde odağı kaybetmeden buluyor musunuz? Eğer zihniniz çeşitli yönlere dolaşıp buluyor musunuz? Böyle bir durumda, biz önermek, meditasyon dönüyoruz. Mum ışığı meditasyon kontrol altına aklını tereddütte tutar meditasyon şekillerinden biridir.

Mum Işığı Meditasyon Nedir?

Mum ışığı meditasyon açık göz arabuluculuk olduğunu. Adından da anlaşılacağı gibi, meditasyon bu tarzı, size meditasyon yaparken bir mum alevi bakıyorum bekleniyor. Birçok için, meditasyon diğer şekillerde önerildiği gibi bir mantra veya hayali nesneler üzerinde odaklanmak yerine fiziksel bir nesne üzerinde yoğunlaşmak daha kolaydır.

Ne Mum Işığı Meditasyon yılında Olur?

Eğer meditasyon süreci ile başlarken, ilk uygulamayı uygun yerinizi ayarlaması gerekir. Eğer varsa, parlak ışıklar kapatın. pencereleri kapatın. Oda karanlık olmak zorunda gerekli değildir. Fikir loş yaktı, ama oturup rahat olduğunu kurmak yaratmaktır. Oda normal sıcaklık veya en rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun.

Şimdi bir mum yakmak zamanı. mum yaklaşık 50 cm’lik bir mesafeden otur. mumun pozisyon göz hizasında olmalıdır. muma bakarak veya yığılma yok iken ileri düşmeyin. Eğer mum alevi bakarken rahat olmak zorunda unutmayın. Bir sandalyede oturabilir. Yoksa size uygun hangisi mum, önünde bağdaş kurarak oturup seçebilirsiniz.

alev bakarak başlayın. Bunu yaparken, mumun görüntü zihninizi doldurmalıdır. Başlangıçta, zor konsantre bulabilir ve gözlerin sulu dönüşebilir. Ama sakin bir devlet ulaşmak kadar sizin bakışları sabit tutun. Eğer mum bakarken, nefes ve nefes. Nereden bakarsanız tutmak gibi, yavaş yavaş kendini konsantrasyon ve huzur haline biniyorlar bulabilirsiniz.

Mum Işığı Meditasyon Faydaları:

Mum ışığı meditasyon zihinsel istikrarı geliştirmeye yardımcı olur; sırayla size mutlaka gerekli zihinsel huzur veren. Ve işte böyle!

gözlerin mum alevi üzerinde sabitlenir gelince, onlar alev ötesinde bir şey görmüyorum. Böyle bir durumda, beynin işlemek için yeni bir bilgi alır. Bu beyninize sinyaller gönderir gözlerinin sinirler olduğunu. Ancak bu durumda, sinyal gönderilir. Sonuç olarak, mum yanında görüntüler uzakta vizyondan solmaya başlar. Gözlerin açık iken deneyimi sırasında, yalnızca alevi ve başka bir şey görüyoruz.

İlginçtir, her mum renk meditasyon sürecinde enerjinin farklı şekillerde dağılır. Örneğin, beyaz bir mum sopa cesaret ve fiziksel güç, pembe için kırmızı iç güç ve kendine güven, bir kayıp hayatta yeteneği için turuncu mum, sarı vizyon netlik, bilgelik için çivit, şifa için turkuaz, içindir vb sıcaklık ve empati

Eğer mum ışığı meditasyon, yani, sen meditasyon sürecinde elde etmek istediğinizi dayalı mumun rengi seçebilirsiniz.

Umarım, bu yazı sizin mum ışığı meditasyon uygulamasına ilk adım iç huzuru bulmaya olarak hizmet vermektedir. meditasyon bu formu kesinlikle zararsız olsa da, sürecin süresince bir yoga gurusu başvurabilir.

Reiki Meditasyon – Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

Reiki Meditasyon - Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?
Komple sessizlik bulmak zordur. Bizim gürültülü Dünya basit ve ince deneyimler bizi mahrum. Ama vücudunuzdaki evrensel enerjiyi hissetmenize neden olabilir eski bir Japon uygulama var olduğunu biliyor muydunuz? Büyüleyici, değil mi? yöntem Reiki meditasyon denir. daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Reiki nedir?

1920’lerde Mikao Usui adında bir Japon Budist rahip Reiki denen doğal şifa bir sistem geliştirdi. iyileşme yönünde Reiki’nin yaklaşımı benzersizdir. Bu fiziksel ve zihinsel olarak şifa, vücuda hayat enerjilerini geri aktarmak için ellerinizi kullanarak içerir. kelime ‘Reiki’nin’ anlamına gelen ‘ruhsal güdümlü yaşam gücü enerjisi.’

gelenek sıkıca uygulayıcı tamamen dahil olduğunda şifa çabuk olduğuna inandığı için, bu teknik Reiki süreci için farkında ve sorumlu olmasını uygulayıcısı çağrısı. Herkes Reiki bakılmaksızın yaş, zihin ve beden yetenekleri deneyebilirsiniz. Reiki’nin en önemli tekniğin biri Reiki meditasyondur. Şimdi ona bakalım.

Reiki Meditasyon Nedir?

Reiki meditasyon sessizlik ve sakin bir zihin yaşayabilirsiniz geçtiği bir süreçtir. Reiki meditative enerji şifa ve sevgi dolu. Bu semboller ve mantralar senin meditasyon deneyimi kolaylaştırmak için içerir. Geleneksel şifa sistemleri arasında yüksek sırada yer alıyor. onun uygulanma biçimini öğrenmek için aşağıya bakın.

Reiki Meditasyon Tekniği

1. Temizleme Sistem

Otur veya geri düz bir hasır üzerinde rahatça uzanın. oluşan, sakin ve rahat olmaya çalışın. Derin bir nefes al. Kendinizi size gerekli olan tüm mutluluk ve iyilik soluyarak ve bu depresyon, korku ve kaygı gibi olumsuz duygular, vücudundan boşaltılan olduğu düşüncesiyle derinden çıktığını hayal düşünün. Bu şekilde birkaç kez nefes ve içine nasıl fikrini ve vücut melodi gözlemlemek ve rahatlayın.

2. Chakra Kuvvetleri

Vücudun enerji merkezleri başınızın üstüne senin omurganın tabanından vücudunuzda yedi çakra, vardır. Her çakra sahasında vücudunuzun önünde elinizi koyun ve vücudun ihtiyaca göre, birkaç dakika için her pozisyonda tutun. Eğer beden, daha uzun süre kalmak kalmak izin elin istiyor hissediyorsan. Vücudunuzun yeterli olmuştur kaldırın. ellerinden hissederek bağlanmak ve vücudunuzun dinlemek için en iyi yoldur. Ellerinizi aracılığıyla vücuda melodinin gibi, geçiş aracı olarak çakralarla, elleriniz yoluyla vücuda giren evrenin yaşam gücünü düşünün. Vücudunuzun bu enerji akışıyla yankılanacak ve derin rahatlama ve yenilenme durumuna geçmesine hissedin.

AirSim 3. Şifa

İlk olarak, başınızın üstünde birlikte avuç koyun. Orada ellerini tutun ve özen ve dikkat ile vücudunuzun dinlemek için deneyin. Bunu yaparken, negatifleri kaldırarak ve sisteme pozitif imbibing, derin ve yavaş nefes. Rahatlayın. Alnına ardından başınızın arkasında ellerini yerleştirin. Boynunun arkasında başka Ardından, boğaza inmek ve üzerinde nazikçe bir el koymak ve. Bir süre tut ve rahatlayın.

Şimdi, parmaklar daha sonra alt karın yüzüstü, kaburga yakın alt göğüs, kalbini kaplayan göğsündeki aşağı bakacak ve birlikte aşağı inip omuzlarında arkasındaki ellerini yerleştirin. Her pozisyonda, size dokunuşla nazik olduğundan emin olun. o, dinlenmek ve bir sonraki kısmına geçmek için vücudunuzun kadar eli sorar tutun.

baş ve gövde ile yapılır hale getirilmesinden sonra, kalça seviyesine inmek ve kalça, diz ve ayak hem ellerini yerleştirin. ayaklar için ya bunların üst veya size kolaylık bağlı olarak altta ellerini kaldır. Her noktada vücuduna enerji akışını hissediyorum. deneyiminin keyfini çıkarın.

4. Son Düşünce

geri dua eder gibi ellerini alın ve göğsünüzün önünde koyun. senin omurga düz ve vücudunuzun biraz gergin otur. normal nefes ve vücudunuzun üzerinden çalışan enerjiyi hissedin. yaklaşık 3-5 dakika için yapın ya da dek bunu yapmak ihtiyacı hisseder. Eğer ateşledi ve enerjik hissediyorum zaman iyileşme süreci tamamlanmıştır.

Reiki Meditasyon Faydaları

  • Reiki meditasyon zihninizi dinlenmek ve stres azaltacaktır
  • Bu düşünce netlik verecek
  • meditasyon izleniminize ve görselleştirme artırır
  • Bu sizin bilinç yükseltir ve sorunları çözmek için yeteneğinizi betters
  • Bu teknik yaygın birçok hastalıkların tedavi ve kür bilinmektedir
  • Bu ameliyat sonrası iyileşmesi için idealdir
  • İyi bir uyku yardımcı
  • Reiki meditasyon diğer şifa / tıbbi süreçlerle iyi çalışıyor
  • Bu teknik sağlıklı bedeni verdi serbest enerji akışını sağlayan vücudunuzdaki enerji bloklarını kaldırır
  • Bu bir öz gelişim ve dönüşüm aracıdır

Şimdi, Reiki meditasyon hakkında sık sorulan bazı sorulara bakalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ne kadar Reiki öğrenmek sürer?

6-7 saatlik bir asgari Reiki meditasyon sürecine öğrenciyi akort etmek ustası için gereklidir.

Reiki bir din midir?

Hayır, Reiki bir din değildir. dine inanmıyorum herhangi dinden insana ya da o Reiki pratik yapabilirsiniz. Aslında, Reiki uygulayıcıları dünyanın her yerinden ve farklı mezheplere ve uygulamalar gelmektedir.

İnsan nasıl ‘Reiki’ okunur mu?

Reiki iki kelimeden oluşan bir Japonca kelime ve ‘Ray Key’ olarak telaffuz edilir.

Reiki meditasyon geri yükler ve oluşan, kararlı ve sağlıklı hale vücudunuzdaki enerji elemanlarını hizalar. Bu vücudunuzdaki tüm yayınlanmamış stresi yıkar ve hayatınızı daha mutlu ve daha kolay hale getirir. Yürüyün ve kendiniz için öğrenmek meditasyon deneyin.

En iyi 10 Sabah Meditasyon Mantralar

En iyi 10 Sabah Meditasyon Mantralar

Sabah o Güne başlamadan hangi komple yeni duruma geçen anları geçişinizi teşvik olarak meditasyon için en iyi zamandır. Ve bir meditative devlet girmek için en iyi yolu mantralar uygulayarak gereğidir. ruhsal odaklı olmak, mantra ‘yüksek enerjik titreşimlerle’ olarak çalışmak ve aydınlanma yepyeni seviyesine ulaşmak yardımcı olabilir. İşte, sizin için en iyi 10 sabah meditasyon mantraların bir liste hazırladık. bir göz lütfen.

Erken Saatlerinde Meditasyon İçin Mantra

1. Om:

‘Om’ sen ‘tezahürü orijinal titreşimi’ ifade etmek için sabah pratik en yaygın hem de kutsal mantra. Bu kelime Sanskritçe dilinde alınır. Bu titreşim boğazda boşa bırakılır son derece rahatlatıcı bir ses üretmektedir. Derin meditasyon durumuna girmek için, sen üretir ve sesi emen bu nihai sessizlik odaklanmak zorundayız. Bu rahatlatır ve bakılmaksızın ruhsal eğilimleri ruhunu rahatlatır.

2. Love:

‘Aşk’ bu listede en popüler ikinci mantra. Çevrenizdeki bir sevimli ambiyans yaratmak için çok güçlü bir yoldur. Eğer kelime ‘sevgi’ dile, sen iyi hissediyorum ve sizin fiziksel görünümü yansıtır. Meditasyon sırasında, yüksek sesle kelimeyi tekrar geliyor bu fiziksel duygu odaklanmak gerekiyor. Bu sadece tüm öfke ve depresyon ortadan kaldırır ve sevgi ile kalbini doldurur.

3. Ben:

Kendinden varlığını belirleme kendinden güç tanıma ve kendini ilahiliği kabul meditasyon bazı önemli yönleri vardır. Bu mantra bir günün başlangıcında ilahi ve kim için kendinizi onurlandıran için kesinlikle mükemmel. Eğer ‘Ben’ ile olumlu affirmations eklediğinizde, sonunda iç-kendini güçlendirmek ve başarı yolunda adım.

4. So-Hum:

İşte sabah meditasyon için evrensel olduğu bilinen doğal bir mantra vardır. ‘So-Hum’ telaffuz sırasında üretilen titreşim aslında normal nefes bir parçasıdır. Hava inhalasyon sırasında akciğerlere girer gibi, ‘soooo …’ ses üretilir. ‘Hummmm ….’ Diğer taraftan, Hava soluk verme sırasında akciğerlerin dışına çıktığında oluşturulur.

5. Lam:

vücudun belli bölgelerinde odaklanmak ve onların işlevlerini geliştirmek birkaç sabah meditasyon mantra vardır. ‘Lam’ bunlardan biridir. Bu sizin omurilik, özellikle taban bölgesi için tasarlanmıştır. Bu mantrasını uygulama için, arkada yanı sıra o kadar bükerek üst damak arkasında, dilinin ucu konumlandırmak gerekir.

6. Vam:

‘Vam’ Eğer genital odaklanmak ve işlevselliğini artırmak için meditasyon sırasında sabah pratik başka bir mantra. diş üst set ile sizin alt dudak ortasına tutan başlayın. dişlerimle dudağını bastırmayın. Aksine, üzerinde hafifçe koyun. Şimdi, ‘fvam’ gibi ses gereken bir buğulu ünsüz oluşturun.

7. Ram:

Ayrıca karın alana odaklanmak ve sabah meditasyon yoluyla faaliyetlerini düzenler. İlk başta, eğriye, dilinin ucu gerekir ve onunla üst damak ön segmentinin taç dokunun. Sonra, bir gümbürtü gürültü gibi geliyor, böylece ‘r’ yuvarlayarak sözcüğü ileri sürülmesine başlayın.

8. Yam:

Bu mantra düzenli uygulandığı takdirde Sabah meditasyon, sizin kalp sağlığı için iyidir. Bu mantra uygulama sırasında üretilen ses çok benzer sen ağzından ve çok sesli ki nefes almak gerekir olarak mırıldanıyordu etmektir. Ayrıca ünsüz gerçek çözünürlüğü daha uzun inhalasyon işlemi yapmak zorunda.

9. Ham:

Eğer meditasyon sırasında mantra ‘Ham’ antrenman yapılırsa, temelde önceki formuna zıt yolunu izleyin. inhalasyon herhangi bir ses oluşturmadan Ağzından nefes alın. Şimdi, akciğerlerdeki hava hamle yaparken ses ‘yum’ söylediği başlamak ve ağız ve boğazın boşlukları onunla doldurulmasına olanak sağlamak. Bu mantra için farkındalık bölge boğaz olduğunu.

10. Om Mani Padme Hum:

Budizme göre, mantra ‘Om Mani Padme Hum’ “mücevher lotus içinde mücevher lotus veya övgü içindedir” anlamına gelir. Bu hileli ‘beden, konuşma ve zihin’ meditasyon kişinin ve Buda’nın saf şanlı ‘beden, konuşma ve zihin’ için son üç standı temsil İlk üçü altı hece, ayrılabilir. Saf birine bir saf olmayan durumdan uygulayıcısı alabilir en etkili sabah meditasyon mantraların biri olarak bilinir.

Om Meditasyon Ve Faydaları

Om Meditasyon Ve Faydaları

Orada gözlerin göremiyorum şeydir, fakat aklın hissedebilir. Bunu izleyen size en yüksek bilgi, mutluluk ve gerçekleşmesini sağlayacaktır. O kaçmak sizi korumak ve oldukları gibi şeyler göreceksiniz. Doğru, büyük Sesler? Om meditasyon adı verilen teknikle bunu yaşayabilirsiniz. o ne hakkında olduğunu bilmek okumaya devam edin.

Om Of Önemi

Om evreni yarattığı kozmik enerjinin titreşimlerden ortaya ilk sestir. Bu yaratıcının temsilidir. Om kendi üzerine ve onun sesini yapmak için başka bir hece ihtiyacı yoktur, yani kendiliğinden doğmuş olan. Om ilahi size evrenin kaynağı duygusu vermek ve sağ atması üzerine, Om ses enerjisi ve huzur ile doldurularak vücuduna yankılanır edecektir.

Om her şeyde var – kelimeler biz, kullandığımız şeyleri konuşmak ve kendimize olan. Om günlük ilahi zihin, beden ve ruhun huzur verecektir. Antik Hindistan Yogilerin Om mantranın doğasında gücünü biliyordu ve onların ruh bağlanmak için attılar. Onlar hepimizin içinde mevcut ve aktif ve sadece Om meditasyon yoluyla ortaya çıkacaktır inanıyordu.

Şimdi, Om meditasyonu yapmak öğrenelim.

Om Meditasyon Ve Prosedürü

‘Om’ veya ‘Aum’ şarkılarını içeren Meditasyon Om meditasyon denir. Om Meditasyonda, bize ait iki büyük manevi eşyalarını – nefes ve ses – Kapsamlı bir meditasyon tekniğini oluşturmak üzere birleştirilir. en bunu nasıl kontrol edelim.

Om Meditasyon Yaklaşım

1. Oturan Sağ

Ya Lotus Pose veya Vajrasana otur. Oturup yapamıyorsanız, bir sandalyeye oturun. Sırtın dik olduğundan emin olun ve size oturma pozisyonunda rahat ve rahat hissediyorum. dizlerinizin veya uyluk ya ellerini tutun. Ayrıca bir taraftan diğer dayayarak kucağına tutabilirsiniz. Başınızı kaldırın ve huzur içinde oturmak.

2. Göz Yerleştirme

Gözlerini kapalı tutun. yavaşça aşağıya doğru onları çevirin ve ardından hafifçe ve nazikçe onları kapatın. Gözlerinizi Kapanış tüm görsel dikkat dağıtıcı ortadan kaldırır ve beyin aktivitesinin aşağı iner. Bu yerleşmek zihin yardımcı olur ve uğultu zihin yatıştırır.

3. Solunum Desen

Ağzını kapatın ve doğal nefes alın. Emin hava sadece burundan içeri ve dışarı gidiyor olun. rahat çene kasları tutun ve üst ve alt dişler hafifçe yerine onları bir arada kenetlenmesi veya birbirini dokunmaktan ayrıldı. içeri ve dışarı giderken nefesini gözlemleyin. zorlamak veya ona hiçbir fırfırlar eklemeyin. Bırak olsun.

4. Om Chanting

Nefes ve ilahiyi nefes ederken ‘Om.’ yerine ilahiyi için nefes daha nefesin süresine ilahiyi sığdır. sessizlik ve tekrar izledi ‘Om’ hece için ‘AAUU-M’, aşağı kırın. Ağzın ilk iki hece dudaklarını pursing sonraki iki yaygın açtı ve söyle. Son iki hece telaffuz ağzınızın çatısına, dilinin ucunu yerleştirin. Ardından, ensues sessizlik dalmış olsun.

5. Tüm birleştiren

nefesinle senkronize tutarak, Om zikir devam edin. Doğal olarak, ilahi döngüsü yerine oturmaya ve zihninizi gevşetir. Ayrıca zihinsel ‘Om’ terennüm edebilirler. ‘Om’ terennüm ederken vücudunuzda yarattığı içsel titreşimlerin dinleyin. Yavaşça ve yavaş yavaş, senin varlık onun dalgaları batar.

6. Genel Etkisi

Eğer yavaş yavaş meditasyon derinlerine gitmek üzere, Om titreşimler neredeyse bir fısıltı gibi, daha yumuşak ve ince hale gelir. Yavaş yavaş, sessiz olacak ve siz Om her zaman vücutta mevcut ve aktif olmuştur biliyoruz. Hatta nefes yavaşlar ve hafif olur göreceksiniz.

Om meditasyon olarak, vücudun herhangi bir parçası konsantre yoktur. Zihniniz etrafında tereddüt, ancak ilahi yoluyla odaklanmak geri gelir emin olun gelmez. tüm düşüncelerden ve nefes sapan ve ilahi olmadan meditasyon yaparken ortaya çıkan ve sakin ve müstakil bir şekilde onlarla başa duyumların not edin.

Om Meditasyon Faydaları

  • Om meditasyon size barış, sakin, huzur ve sükunet verecek
  • Bu sizin gerçek doğasını ve kendine yaklaştırır,
  • Bu açık fikirli yapıp herhangi önyargısız başkalarını tedavi edecek
  • Om meditasyon şifa ve sağlıklı tutacak
  • Bu sizin yaratıcılık ve marifet artar
  • Omurilik geliştirir
  • Bu genç ve taze tutmak toksinlerin kurtularak vücudunuzu toksinlerden arındırır
  • Chanting Om sizin havasını arındırır ve bir pozitif boşluk yapar
  • Bu sizin konsantrasyonu artırır
  • Om titreşimleri senin sinüse açmak ve temizlemek
  • Om meditasyon sağlıklı kalbini tutacak
  • Eğer hisleri ve duyguları daha iyi kontrol ve daha net ve anlayışlı bir şekilde çeşitli senaryolara bakacağız.
  • Om meditasyon Kilo vermekle açan metabolizmanızı uyarır
  • Bu yüzünü temizler ve buna bir parlaklık kazandırır
  • Om meditasyon aklını ve dengeleri hormonal salgıları arttırır

Şimdi, Om meditasyon konusunda bazı ortak sorgular bakalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Om dini midir?

Om dini değil, ama Budizm, Jainizm ve Sihizm gibi bazı dinlerde geleneksel sembolü ve kutsal ses olarak görünür.

Om meditasyonu uygulamaya vejetaryen olmak biz var mı?

Yoga felsefesi şu ahimsa ilkesini, ancak tamamen hayvansal ürünler ya da olmasın edip uygulayıcısı seçimdir.

Ne kadar sıklıkla biz Om meditasyonu yapabiliriz?

Her gün, tercihen mümkünse ve sabah. Haftada 2-3 kez ile başlayın ve yavaşça haftanın tüm günleri için uzatın.

Ben Om meditasyonu yapmak için neye ihtiyacınız var?

Tek ihtiyacınız kendiniz ve mat olduğunu. açık ve sakin bir zihniyetle, Om meditasyonu yapmak iyidir.

Ben Om meditasyonu yaparken ne giyilir?

Hafif bir şeyler, pamuk ve pastel giyin. Onlara rahat ve bunlar meditasyon alıkoymasın olmadığından emin olun.

Bu hızlı tempolu dünyasında, bir an için ara ve esansiyel ve hakiki ne olduğunu öğrenmek için derin kazmak. om merkezli bir yol Meditasyon ve gerçekleştirmek ve evrenin sırları tadını çıkarın.

Vipassana Meditasyon – Onun Usul ve Teknikleri

Vipassana Meditasyon - Onun Usul ve Teknikleri

Birazdan farkında ve absorbe olmak ve harika bir yerdir belirleyin. Tüm gizli güzellik açıklanamayan zevk ve memnuniyet ile ayrılırken, size kendisini gösterecektir. senin varlık ile aynı şeyi düşünün! Kendini gözlemleyerek duyularınız dikkat ederek ve yavaş kendinizi biraz çözülüyor, sessizce oturuyor. Vipassana meditasyon sizin için ne yapacaktır. Vipassana hakkında daha fazla bilgi için okumaya ve onu size nasıl yardımcı olabileceğini.

Ama önce, Vipassana ne hakkında olduğunu öğrenelim.

Vipassana Meditasyon Nedir?

Vipassana en eski meditasyon tekniğidir. Yaklaşık 2500 yıl önce Buddha tarafından öğretildi. Kendiniz, hayatınızın ve varoluşunun özü haberdar olmak için bir araçtır. Bu Meditasyonda, zihin gerçeklik ve var olanlardan daha yakın olabilmek için bir araçtır. Vipassana kurtuluş yol açacaktır – Geçici huzur aksine kalıcı bir fenomen meditasyon teklif diğer türlü o.

Nasıl Vipassana Pratik için mi?

Vipassana derin ve kalıcıdır. herhangi filtresiz yaşam sürecini anlama yeteneği göründüğü kadar kolay değildir. zihin egzersizleri bir dizi farkında ve özenli olmasına yardımcı olacaktır. Vipassana sonuçta hayatın gerçek amacını gerçekleştirmek yapar aşamalı bir süreçtir. Vipassana meditasyon nasıl bilmek okumaya devam edin.

1. Grind-Free Zihin

Berrak bir zihin imkansız ulaşma yeteneğine sahiptir. Başlamadan önce, kafanın tüm kirli düşünceleri kaldırmak ve insanların ve Rahatsız olaylar ile barış yapmak. Herkes için gerçek mutluluğu dile. Eğer Vipassana önde giderken bu takas sizin için kolaylaştıracaktır.

Kolayca sizi kandırmak gibi kontrol altında fikirli olun. Bu düşüncelerin bir iplik başlayacak ve siz farkına varmadan, bunun karışmış alacak. , Düşünce zincirini kesin zihninizi eğitmek ve halkın menfaati konsantre olun.

2. Hokus Odak

dengeli bir biçimde otur. Gözlerinizi yavaşça kapatın ve nefes odaklanmaya çalışın. Hava ve vücudun dışına nasıl gidiyor gözlemleyin. Ardından, vücudun diğer yönlerini gözlemleyerek olsun.

Çeşitli düşünceler kafanızda çıkabilirler ve dikkatini dağıtmak, ama onların sizi durdurmasına izin vermeyin edecektir. Denemeye devam et. Yavaşça düşüncelerinizi sapma eğilimi her zaman yönlendirmesi. Eğer böyle devam olarak, odak keskin olacak ve Vipassana için güçlü bir temel inşa edecek.

3. Breezy Nefes

sizin odak için bir sevk noktası olarak hizmet sağladığı için nefes dikkatli olmak şarttır. zihniniz dolaşır her seferinde, nefes odaklanarak istikrara geri getirebilir – bu bocalayan gelen zihin tutar. Ayrıca, nefes sen meditatif bir halde girmek yardımcı olur. nefes anlamak için bütün canlılar için ortak olarak hayatı kendisini anlamaktır.

uygun bir şekilde nefes alın. Vipassana derin nefes önerir. Hissedin ve hava içinde nasıl gider takip edip vücudun dışına, aldığınız ve ona nasıl tepki gözlemleyerek.

4. dayanak Kurtuluş

Negatif düşüncelerin özgür Aklınızı ve nefes odaklanarak ve iyi nefes Hiç kolay değil, ama pes etmeyin. ayrılmanın için kendini yargılama. Her zaman yolda geri almak için denemek, yavaşça henüz sıkıca. Yavaşça, içeri tekme farkındalık hissedeceksiniz., Ne olduğunu için bir şey bilmeden her şeyin gerçeği algılama ve mevcut potansiyelini ve gücünü fark hissi. Bu duygular devam pratikten sonra yavaş yavaş gelip sizi aydınlatacak.

Yukarıdaki prosedür ve teknik sonsuz bilgelik ve bilgi çözülmeye başlangıçtır. Olduğu gibi onlar yanılsama geçmiş götürür ve mevcut gerçeklik olacaktır.

5. Faydaları

Vipassana her kişi için farklı çalışır, ama burada bazı garantili genel faydaları şunlardır:

  • Vipassana daha iyi bir şekilde davranış ve diğer insanların tepkilerini anlamamıza yardımcı olur. Bu onların ruh ardındaki nedeni gerçekleştirmek ve onlara yararlı bir şekilde onlarla etkileşim yapacaktır.
  • Anında ve gereksiz yere tepki yerine dikkatle daha iyi sohbet yardımcı ve dinleyecek bilgisiyle ıslatmak olacaktır.
  • dünyevi meselelere Ekiniz azalır ve bunun ötesinde yaşam bakmak öğrenirler.
  • Sen daha bağışlayıcı olmak ve olumlu yaşam bakmak başlar.

İşte Vipassana meditasyon ilgili birkaç sık sorulan sorulardır.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ne kadar Vipassana meditasyon öğrenmek sürer?

İdeal olarak, bir guru Vipassana öğretmek gerekir ve bir ömür boyu bir süreçtir. İçine başlatılan ve temel eğitimi almak almak için en az 10 gün gereklidir.

Vipassana dini midir?

Vipassana din ötesine aşar. Bu gerçekliğin gerçek doğasını ve yaşam çalışmaları peşinde olduğunu.

onlar Vipassana için uygun olup olmadığını nasıl biri biliyor?

iyi zihinsel ve fiziksel sağlığı ile herkes Vipassana pratik yapabilirsiniz. Sabır, azim ve özveri size Vipassana pratikte yararlanan uzun bir yol alacak.

Vipassana hastalıkları tedavi edebilir mi?

akılda bir dengesizlik ve vücut hastalığa neden olur. bir hastalığı tedavi etmek amacıyla Vipassana başlamak için tavsiye edilmez. Bu ne hastalık tedavisindeki yardımcı ne de Vipassana gerçek amacı ile size yararlı olacaktır.

biri her gün Vipassana yapmalıyım?

Her gün yapılırsa faydalıdır. zihninizi taze ve hızlı bir şekilde odaklanmak ve nefes olarak Sabah saatleri iyidir.

Vipassana tüm kendiniz için yaratmak yanılsama kurtararak ve size aslında ilişkin bir fikir verir ilgilidir. Bu sizin düşünce, duygu ve eylemleri özgürleştirmek ve tam olarak farkında ve mevcut yapacaktır. Hatta daha hayatını takdir etmeye başlayacaktır. Vipassana canlandırıcı ve güzel. sihrini yaşamaya şimdi deneyin.

Meditasyon – Stress Relief İçin Mükemmel Bir Çözüm

Meditasyon - Stress Relief İçin Mükemmel Bir Çözüm

Stres Size alıyor mu? meditasyon size yardımcı olabilir, çünkü üzülmek değil. Meditasyon büyük stres kabartma tekniği ve bunu formüle için eskiden ustaları için müteşekkir olmalıdır.

Eğer stresli hissettiğinizde, bunun yerine geçici olarak etkisiz hale getirmek için harici bir kaynaktan aramak, meditasyon deneyin. Meditasyon kendiniz her şeyi ve sakinliği ve berrak strese tepki zihninizi eğitebilirsiniz içe doğru bir süreçtir.

Bunu yapmak için, doğru teknik ve ayar bilmek gerekir ve biz bunun size yol için buradayız. Aşağıda bulun, devam et.

Nasıl Meditasyon Yardım Stres kurtarıyoruz mu?

Meditasyon Eğer dengeli bir biçimde stresle başa yardımcı olmak için beden ve zihin araya getiren eski bir tekniktir. Bu stres için tüm tetikleyiciler vardır tansiyonunuzu, anksiyete, uykusuzluk ve depresyon azaltarak yapar.

Ve en önemlisi uygulama sadece birkaç dakika her gün iç huzuru getiriyor. Araştırma, her gün meditasyon onun sinirsel yolları değiştirebilir ve strese karşı daha dirençli hale getirmek için beyin neden olduğunu söyler.

Meditasyon zihin sakin duruma götürür ve derinden rahatlatır. Bu sizin sinirlerinizi yatıştırır ve gerildi ve çılgın varlığa bir merhem gibi davranır.

meditasyon zaman, bir kelimenin, bir cümlenin veya nefes odaklanın. Bu gevşeme ve denge setleri duygusu neden olur. Dengenin bu anlamda kendi kendine farkındalığını artırır ve önceliklerinizi organize etmek kafanızda alan yaratır.

meditasyon hakkında en iyi bölümü etkisi bu konuda dikkatli olmak çalışmaniza üzerinde taşımasıdır. Meditasyon elde edilen dinginlik stressiz bir şekilde gün boyunca size yardımcı olur.

Ayrıca, meditasyon size yeni bir bakış açısı kazandırmak ve stres daha iyi yönetmek için becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. O, içindeki nitelikleri tüm yardım stresi azaltmak için negatif duyguları, artan sabır ve hoşgörüyü azaltıcı, şu odaklanarak, kendini farkındalık arttı sever imbibes.

Bunlar stresi azaltmak için meditasyon oldukça birçok nedeni vardır. , En Bunun nasıl öğrenmek olur mu?

Nasıl Stres kurtarıyoruz için Meditasyon Uygulama için mi?

Devam edip meditasyon belirli bir tür yapmak seçmeden önce Öncelikle, meditasyon çeşitli bazı standart özellikler bilmemiz gerekir. Şimdi onlardan bakalım.

1. Yeri

En meditasyon yer çok önemli bir rol oynar. sessiz bir konuma alışık ve rahat olan bir yer seçin. Tercihen orta aydınlatma ile evinizdeki rahat köşe ve temiz hava için bir hüküm gelip.

yeri temizleyin ve herhangi dağınıklığı veya karışıklık olmadan düzgünce odasında her şeyi düzenlemek. Eğer bir yerden Bütün aletlerini kaldırmak emin olun. yerinde bir yatıştırıcı ve olumlu havası oluşturun.

2. Pozisyon

Eğer ihtiyaçları meditasyon hangi pozisyon uyuması bu çok rahat rahat ama olması. Genellikle meditasyon aşağıdaki yoga asanaları-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana uygulanmaktadır.

Bu konumlarda herhangi birinde oturup yapamıyorsanız, bir tahta veya plastik sandalye alıp sıkıca birbirine ve yere paralel yerleştirilen düz sırt ve ayak ile üzerine oturabilir.

Rahat bir pozisyon meditasyon deneyimine katkıda bulunur ve rahatsız bir oturma pozisyonundan çıkabilen oyalama azaltır. açık ve olumlu tutum ile otur.

3. Solunum

bilinçli nefes başlayın. Nefes nefes borusu ve son olarak akciğerlere Burnundan gider nasıl gözlemleyin. aynı şekilde çıkar nasıl dikkat edin. Bunu hisset onu gözlemlemek ve bunun için müteşekkir.

Ayrıca, göğüs ve inhalasyon sırasında karın sözleşmeler ve verme sırasında şişer nasıl dikkat edin. Tutun nefes derin ve hatta tempolu. Nefes verirken aynı nefes ve bunu yaparken 10’a kadar sayılar sayın.

4. Dikkat

Kendinize ve nefes dikkatli olun – meditasyon en önemli yönünü oluşturur. Meditasyon yapmak oturduğumda, düşüncelerin bir sayısız sayıda size atak.

Bu olduğu zaman, sizden sakin akılda tutmak ve onlardan tepki gerekmektedir. tamamen nefes odaklanarak bu düşünceleri sustur.

Bunlar meditasyon bazı temel unsurlarıdır. Orada meditasyon çeşitli yolları vardır ve Vipassana stresi azaltmak için aralarında en iyisidir. Hadi bunun hakkında bilgi edinelim.

Vipassana Meditasyon – En Meditasyon stresi azaltmak için

Vipassana stres ile mücadele etmek en eski meditasyon tekniğidir. Bir kendinizin farkında olmak araçlarla, hayatın ve varoluşunun özü olarak yaklaşık 2500 yıl önce Buddha tarafından öğretildi.

Bu Meditasyonda, zihin gerçeğe yaklaşmak ve yol işlerin anlamak için bir araca dönüşür. Vipassana kurtuluşa götürür – Geçici huzur aksine kalıcı bir fenomen meditasyon teklif diğer türlü o.

Vipassana Meditasyon Uygulama

Vipassana derinlemesine ve kalıcı olduğunu. herhangi filtresiz yaşam sürecini anlama yeteneği göründüğü kadar kolay değildir. Sen farkında ve özenli olmasına yardımcı olmak için zihinsel egzersizler bir dizi uygulama gerekir.

Sen Vipassana sonuçta yaşamın stres yeri yoktur gerçek amacını anlamamıza yardımcı olur aşamalı bir süreçtir unutmamalıyız.

Negatif düşüncelerin özgür Aklınızı ve nefes odaklanarak ve iyi nefes Hiç kolay değil, ama pes etmeyin. ayrılmanın için kendini yargılama. Her zaman rayına yavaşça henüz sıkıca.

Yavaşça, içeri tekme farkındalık hissedeceksiniz., Ne olduğunu için bir şey bilmeden her şeyin gerçeği algılama ve mevcut potansiyelini ve gücünü fark hissi. Sen devam pratikten sonra bu duyguları yaşamaktadır.

Vipassana meditasyon yanılsama geçmiş götürür ve onu olduğu gibi stres yeri yoktur esansiyel gerçeği anlamasına yardımcı gerçekliği sunar.

Şimdi, meditasyon ve stres hakkında bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ben klinik stresi azaltmak için meditasyon miyim?

Evet yapabilirsin. Meditasyon duygularınızı ve fizyolojisini düzenleyecek öğrenme yoludur.

Stres ne kadar sürer?

Bu kişiden kişiye değişir ve ayrıca içinde bulundukları duruma bağlıdır.

Stres sürekli dırdır sorundur ve onunla yaşayan başlı başına bir stres. iş ve ayak işlerini için koşturup size uygun stresle başa ve bunun üstesinden gelmek için hiçbir zaman bırakır. Bir süre ve pratik meditasyon için Pause; o stresten kurtulmak için iyi bir çözümdür.

Yoga Vidya Meditation- Bir Kılavuz

Yoga Vidya Meditation- Bir Kılavuz

Meditasyon nedir? Gerçekten yardımcı olur mu? Bu sorular acemiler bazı meditasyon ve yoga sormak sürekli için vardır. Meditasyon bir kişinin mutlak gerçeği ile karşı karşıya bir deneyimdir. Bu mutlak barış deneyimdir. Bu sizin gerçek benliğin bilgidir!

Bu notu, biz tamamen yeni bir seviyeye yoga almak programlar çok sayıda Yoga Vidya Meditasyon var. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam et!

Meditasyon – Bir Bakış:

Meditasyon genellikle birçok diğer şeyler ile karıştırılmaktadır. Bazı insanlar kontrol ve zihni rahatlatıcı, aklın konsantrasyonu olduğuna inanıyoruz. Diğerleri meditasyon stres kirletiyor inanıyoruz.

meditasyon hakkında düşünebilirler şey değil gibi Ancak bu, meditasyon tanımlamak için doğru kelimeler değil. Bu düşünce ötesinde, kelimelerin ötesinde. Üzerinde düşünülen edilemez. meditasyon tanımlamak için kullanılan yukarıda belirtilen ifadeler aslında nasıl biri hesaplar yaparak karakterize etmektedir. Arabuluculuk aslında refah ve mutluluk duygusu getiriyor birlik bir deneyimdir.

Zihin kesinlikle mutlu olduğunda Meditasyon durumudur. Bu akla zihin kendisi deneyim olacak bir deneyim dalmış olma hakkındadır.

meditasyon Öğrenme biri kendi başlarına yapabileceği bir şey değildir. Bu nitelikli bir yoga eğitmeni sunabilir rehberlik gerektirir. Yoga Vidya insanlar meditasyon gerçek anlamını anlamak için de devreye giriyor.

Yoga Vidya Meditasyon:

Yoga Vidya yoga ve meditasyon bireyleri ve grupları talimat Avrupa’nın en büyük yoga kurumudur. Bu Uluslararası Şemsiye Örgütü Yoga Alliance altında kayıtlı.

Yoga Vidya onların zihin, beden ve ruh karıştırmaya enerjilerini uyum bireylerin sağlar. Hayatta sevinç ve pozitiflik artırarak onun öğrencileri yardımcı olur. Bunları güçlendirir ve kendini gerçekleştirme yolunda götürüyor. Onları onların fikir genişletmek burada mükemmel bir ortam sunar.

Yoga Vidya da nefes egzersizleri, yoga duruşları, ilahi, derin gevşeme ve meditasyon yoluyla kendi içlerinde gerçek mutluluğu bulmak için onları sağlar.

Yoga Vidya tarafından yürütülen 650’den fazla program bulunmaktadır. İşte Yoga Vidya Meditasyon tarafından sunulan programların bazılarının bir listesi:

1. Yoga Terapi:

Burada, bireylerin Pasif Yoga tanıtılmaktadır. Onlar dersler ve pratik dersler aracılığıyla fizyoterapi Yoga Terapi uygulamasını öğrenirler.

2. Ses Ve Meditasyon:

Ses meditasyon üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Yoga Vidya bu güzel sanatı öğrenmeye bireylerin sağlar. Pratikte nasıl meditasyon ve beden ve zihin barış getirmek için sesleri kullanmayı öğretir.

3. Ho’oponopono – Hawaii Meditasyon yöntemi:

barış Bu Hawaii yöntem barış, mükemmellik ve aşkı bulmak, çatışma çözme öğretir. Yoga Vidya Meditasyon her şeyin sürekli rezonans aracılığıyla birbirine bağlı olduğunun öğretir. Aşk ve bağışlama hayatında tek yolu oluşturur.

4. Bulma Maneviyat In Nature:

Aslında yeryüzü, gökyüzü ve ağaçlar bağlanabilir. Sen kalbini açıp elemanları ile bağlanmak için öğrenebilirler. Sen kendini iyileşmesine yardım ve ruhani varlıkların enerjisini hissederiz belli egzersizleri öğretilir olacaktır.

5. Yaşam Boyu Yoga:

Bu atölye hayatı ve yaş grupları her kesiminden yoga yapmanın doğru yolu insanlara öğretir. Yoga asanalardan veya duruşlar onlardan istifade etmek için doğru yapılması gerekmektedir. Ayrıca, en meditasyon yoga ayrılmaz bir parçasıdır unutmayalım. Doğru yoga öğrenmek Yani, siz de doğru yolu meditasyon yapmak mümkün olacak.

6. Konsantrasyon Ve Meditasyon:

Bu programda, sen Ida ve Pingala’nın oluşan hareketleri spiral tanıtılacak. Bu program sayesinde, ayrıca Anahata Çakra hakkında öğretilen olacaktır. Ayrıca kalp lotus üzerinde meditasyon öğrenecektir.

7. Dinlenme:

Hayatlarımız biz rahatlatıcı anlamını unutmuş olduğu bugün çok heyecanlı hale gelmiştir. Her şey büyük bir hamledir. Sen Yoga Vidya Meditasyon atölyeler aracılığıyla bazı gevşeme egzersizleri öğrenebilirsiniz.

8. Eleman Meditasyon:

Yoga Vidya dere, dağ ve yangın meditasyon teknikleri gibi güdümlü meditations pratik workshoplar düzenlemektedir. Bunlar doğru bilinçaltının okuyup zihninizi ne söyler göre hareket yardımcı olacaktır.

9. Prana Yoga:

Nefes egzersizleri odaklanır Yoga Vidya Meditasyonunda Prana Yoga egzersizleri öğrenin. Bu program aynı zamanda nefes alma egzersizleri yardımıyla psişik ve ruhsal denge kurabilme nasıl öğretir. Aslında yaşamaya ve Prana Yoga ile iç kendini gerçekleştirebilir.

10. Enerji Puanlar:

Temel enerji vücudunuzdaki noktaları ve nasıl refahı ve mutluluğu için bunları kullanmak için bir teorik anlayış ve pratik bilgi sahibi olur.

11. Nada Yoga:

Bu program ses ile meditasyon yardımcı olacaktır. Bu shavasana benzer. Ayrıca Dhrupad, Vinyasas, Asana’lar ve kulak ve ses dikkat egzersizleri öğretilir.

Yoga Vidya Meditasyon ana hedefi nasıl daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşam için yoga ve meditasyon pratiği insanları öğretmektir. meditasyon bu formu deneyin. Yoga Vidya videolar için çevrimiçi göz atın.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.