Stres Azaltma Sama Vritti Pranayama kullanın

 Stres Azaltma Sama Vritti Pranayama kullanın
Ayurveda California College of göre, “Pranayama nefes yoga sanatı, Sanskritçe kök kelime prana’nın ve Ayama geliyor. Prana anlamına gelen‘hayat gücü’ve Ayama anlamına gelen‘genişleme, tezahürü veya uzamasına.’Pranayama uygulamasını, bu nedenle, evrensel prana ile uyum böylece kendi prana genişleyen bir uygulamadır.”

Tek burun deliği nefes, aslan nefes ve yangın nefes dahil Pranayama birçok biçimi vardır. Bu tekniklerin bazıları oldukça ileri seviyededir. Sama vritti Ancak herkesin öğrenebileceği basit bir uygulamadır. Bu inhalasyon verme gibi zaman aynı miktarda sürer, yani “eşit” nefes fikrine odaklanır.

Neden Sama Vritti Sakinleştirici mi

Yoga yıllardır tıbbi açıdan incelenmiştir. Çalışmalar nefes ilgili yoga uygulamaları doğal olarak vücutta stres hormonları azaltarak, otonom sinir sistemi sakin bulmak. Aynı zamanda zihninizi odaklama ve meditasyon pratiğinde kullanılabilir yardımcı olur.

Bazı çalışmalarda yogik nefes alma egzersizleri hipotalamus-hipofiz-adrenal eksen (HPA eksen veya HTPA eksen) etkilediğini düşündürmektedir. hipotalamus, adrenal ve hipofizi HPA erişim üç fark endokrin bezleri arasında meydana gelen etkileşimlere bir dizi tanımlayan bir terimdir. Birlikte, HPA erişimi oluşturan bezleri sindirim, bağışıklık sistemini, cinsellik, duygular ve ruh halini düzenler.

Konuyla ilgili tıbbi literatürde yayımlanmış bir incelemede göre:

“Algılanan stres ve anksiyete azaltarak, yoga stres tepkisi sistemlerini modüle görünmektedir. Bu da, fizyolojik uyarılma örneğin, kalp atış hızını azaltarak kan basıncını düşürücü ve solunum hafifletilmesi azalır. Ayrıca yoga egzersizleri kalp atış hızını artırmaya yardımcı olduğunu gösteren veriler de vardır değişkenliği, vücudun özelliğinin göstergesidir daha esnek strese yanıt vermek.”

Nasıl Başlayın

Sama vritti pranayama en temel formlarından biridir. Hatta çocuklar oldukça hızlı bir şekilde stres ve anksiyete neredeyse her yerde yapılabilir ve azaltır edilebilir sama vritti gibi bir uygulama, nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz. Bu pranayama öğrenin ve daha sonra sakinleştirici teknikler cephanelik ekleyin.

Talimatlar

  1. gerektiği gibi koltuğun altına dolgu yerleştirerek, bu tür kolay poz olarak rahat bir bağdaş kurarak pozisyonda oturmak için gel. katta oturan mümkün değilse, sırt üstü yatmak veya bir sandalyede oturmak.
  2. Gözlerinizi kapatın ve ilk başta herhangi bir değişiklik olmadığını, doğal nefes fark etmeye başlar. Kendine iyi beş nefes kadar verin.
  3. Nefes alıp verirken yavaşça dörde saymak başlayın. hava dolu akciğerler ile inhalasyon üstündeki bir dakikanızı ayırın. nefes verirken Sonra da dörde sayılır. Yine boş hissetmek için bir dakikanızı ayırın. Sonra dört başka bir sayımına tekrar nefes. Bu kalıbı devam edin. egzersiz nefes aldığında ve Hasta nefes uzunluklarının maç için.
  4. Sen de saymak numarasını değiştirerek denemeler yapabiliriz; Sadece inhalasyon ve soluk verme aynı uzunlukları olduğundan emin olun.
  5. Birkaç dakika bu şekilde nefes devam edin.

Yoga Üç-Bölüm Nefesi (Dirga Pranayama) Nasıl Yapılacak

 Yoga Üç-Bölüm Nefesi (Dirga Pranayama) Nasıl Yapılacak
Hedefler: Nefes, odak

Seviye: Başlangıç

Üç Parça Nefes (Dirga Pranayama) yapabileceğiniz en sakinleştirici, topraklama nefes egzersizleri biridir. Gerçekten şu an üzerinde dikkatini ve fiziksel bedenin duyu ile uyum halinde yardımcı olmak için çalışır. Bu nedenlerden dolayı, genellikle onlar yoga için ayırdığınız zaman onların sıradan hayatları öğrencileri geçiş için bir yol olarak yoga dersleri başında öğretti. Evde pratik ise, aynı şekilde çalışabilir. İlk güne sıyrılmaya ve uygulama için kendinizi hazırlamak için mindere bu pranayama yapın.

Yararları

Derin nefes tüm vücut besleyici, kanınızı oksijen yardımcı olacaktır. Eğer stres altında olduğunuzda, nefesin çabuk ve sığ olabilir. Bu uygulamada olduğu gibi kasıtlı nefes size sakin yardımcı olacaktır. beyne Büyükşehir oksijen akışı size daha odaklı ve uyarı olmasına yardımcı olacaktır. Bu teknik panik atak ele almak bile stresi rahatlatmak ve öğretilmektedir. Eğer gerginlik hissettiği zamanlarda gün boyunca kullanabilirsiniz.

Adım adım talimatlar

Size mat hazırlamak bir alan gerekir. Rahat, bağdaş kurarak pozisyonda otururken bu nefes sıklıkla yapılır, aynı zamanda özellikle de uygulama başlangıcında, sırt üstü yatarken yapmak çok güzel. Eğer yatarak zaman, gerçekten zemine temas ettiğinde vücudunuzun üzerinden hareket nefesini hissedebiliyorum.

  1. Yüzünüzü ve vücudunuzu dinlendirici, kapalı gözlerle sırt üstü yatmak gel. Sen uzanmış bacakları tutmak veya dizlerinizi bükün ve o daha rahat eğer paspasınızın için ayak tabanını getirebilir. siz dizlerinizi bükmeye, onlara birbirlerine karşı dinlensin.
  2. hiçbir şey değiştirmeden nefes doğal nefes alma ve verme gözlemleyerek başlayın. Kendinizi kafanızda aktivite dalıp bulursanız, düşünceler meşgul çalış. Sadece onları fark ve daha sonra soluk alır ve Hasta nefes geri dikkatinizi getiren, bırak gitsinler.
  3. nefes ve burundan derin nefes başlar.
  4. Her Nefes alırken, nefesinle göbek doldurmak. Balon gibi hava ile göbek genişletin.
  5. Her nefes günü, burnundan karnından tüm havayı dışarı atmak. Göbek havası boş olduğundan emin olmak için geri omurganın doğru, göbek çizin.
  6. Yaklaşık beş nefesler için bu derin göbek nefes tekrarlayın. Bu bölüm biridir.
  7. Bir sonraki Nefes alırken, hava ile göbek doldurmak. göbek dolu O zaman, biraz daha fazla nefes çeker ve hava ayrı genişletmek için kaburga neden göğüs kafesi içine genişlemesine izin.
  8. nefes verirken, hava kaburga geri omurga doğru göbek çizim, karnından ardından birbirine daha yakın kaydırın ve icar, göğüs kafesine gelen ilk dönelim.
  9. Yaklaşık beş nefesler için göbek ve göğüs kafesinin içine bu derin nefes tekrarlayın. Bu bölüm ikidir.
  10. Bir sonraki Nefes alırken, hava ile göbek ve göğüs kafesi yukarı doldurun. Sonra genişletmek ve yükselmeye, (yoga kalp merkezi olarak adlandırılır) kalbin etrafını neden köprücük kadar tüm yol biraz daha havada yudum ve üst göğüs doldurmak izin verin.
  11. nefes verirken, nefes kalp merkezi kaburga birbirine slayt izin, göğüs kafesi, daha sonra tekrar aşağı batmaya sağlayan üst göğüs ilk bırak. Son olarak, hava geri omurga doğru göbek çizim, karnından gidelim.
  12. Sonunda nefes üç bölümden duraklamadan sorunsuz olmasına izin geliyor, kendi hızınızda devam edin.
  13. Yaklaşık 10 nefesler için devam edin.

Yaygın hatalar

Bu hataları önlemek, bu uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak.

Çok derine Nefes

overcapacity içine akciğerleri zorlamayın. Akciğerlerin onlar patlama olacak gibi değil, rahatça dolu hissetmelidir.

gergin Nefes

Nefesin gelip sorunsuz dışarı çıkmak gerekir.

Değişiklikler ve Varyasyonları

Birkaç farklı şekillerde bu poz çalışabilirler.

Bir Modifikasyon gerekiyor?

Sen oturmuş veya poz yatar herhangi konforlu Üç-Bölüm Nefesi yapabilirsiniz. Kolay Poz Corpse Pose deneyin veya Bound Açısı Pose. Eğer doğru nefes ister emin değilseniz, size sırayla olanların her genişletiyoruz sağlamak için göbek, kaburga ve köprücük yavaşça elinizi koyun.

Bir Challenge için Yukarı?

Eğer herhangi bir sorun olmadan Üç Parça Nefesi yapmak koyduğumuzda, modelle değişebilir. senin ekshalasyonları uzatma deneyin.

Güvenlik ve Önlemler

Bu teknik çoğu insan için güvenli olmalıdır, ancak astım veya solunum güçlüğü diğer nedenlerini varsa zor olabilir. Eğer herhangi bir baş dönmesi hissediyorsanız, normal solunum paterni dönün.

Yoga Okyanus Nefesi (Ujjayi Pranayama) Nasıl Yapılacak

 Yoga Okyanus Nefesi (Ujjayi Pranayama) Nasıl Yapılacak

Diğer Adı:  Tıslama Breath, Muzaffer Breath Darth Vader Nefes

Hedefler: Nefes

Seviye: Başlangıç

Okyanus Nefes ( Ujjayi Pranayama ) en sık özellikle Vinyasa tarzı yoga duruşlarını desteklemek üzere kullanılır. Bu nefes alma tekniği olarak, nefesin devrinin uzatılması, boğazına geçecek hava miktarını azaltır. Her inhalasyon ve soluk verme, uzun tam, derin ve kontrollü olduğunu. Rahat bir çapraz bacaklı pozisyonda otururken Bu nefes öğrenebilirsiniz. Sen onu asmak olsun, Yoga uygulama sırasında kullanmaya başlar.

Yararları

Okyanus Nefes yoğunlaşmaktadır ve asana Uygulamaya dair ekstra güç ve odak vererek nefes yönlendirir. Oksijen tüketimini arttırır. Bangalore Ruh Sağlığı ve Nörobilim Ulusal Enstitüsü’nde Nörofizyoloji Bölümü’nden bir klinik çalışma, Hindistan bulundu ujjayi pranayama yaklaşık yüzde 50 oranında uygulamaya sırasında oksijen tüketimini artırabilir.

Bu nefes desen Pratiği da vücudun uçuş veya uçuş yanıtı yatıştırır. Vücudunuz o kadar kısa sürede bir poz olası çıkmak istemesi seni anlatıyor, ama derin nefes ile her şeyin tamam olduğunu resonse söylediğini ve daha uzun süre tutabilir.

ujjayi nefes düşünmek için başka bir yol nefes su gibi bir damlama geçerek ile bir bahçe hortumu gibi boğazını görselleştirmek etmektir. Eğer hortumunun açıklığına üzerinde kısmen baş parmağınızı koyarsanız, süzülerek geliyor suyun gücünü artırır. Bu ujjayi solunum sırasında size boğaz yapıyorsun aynı şeydir. senin dar boğazdan gelir havanın size uygulama sırasında ihtiyaç vücudunuzun bölüme göndermek güçlü, yönlendirilmiş nefesi.

Vinyasa Yoga genellikle bir inhalasyon sonraki veya nefes bir ekshalasyona bir poz diğerine geçmek demektir nefes senkronize hareket, denir. Ama yoga stilleri-it akan uzun tutar içinde size rezerv tankı bulmalarına yardımcı olmak için çağrıda olabilir tam derin yavaş nefes olsa için değil sadece bu nefes kalıpları.

Adım adım talimatlar

  1. kulaklarınıza uzak rahat omuzlarından uzun boylu Dik otur ve gözlerini kapat. hazırlamak için, hiç kontrol tutmak olmadan nefes farkına varır. nefes ve burnundan nefes edilip edilmediğini ağzınızdan nefes başlar.
  2. Boğazına Farkındalığınızı getirin. senin Hasta nefes günü, hafifçe havanın geçişini kısıtlamak suretiyle boğazına (sizin glottis veya yumuşak damak) arkasını tonu başlar. Eğer bir gözlük sisleme düşünün. Hafif bir ıslık sesi duymak gerekir.
  3. Eğer nefes verirken rahat olduğunda, soluduğu için boğaz aynı kasılmasını uygulamak başlar. Sen, bir kez daha yumuşak bir tıslama sesi duymalısınız. Nefes adı nereden geldiğini budur: okyanus gibi geliyor. (Aynı zamanda Darth Vadar benziyor.)
  4. Eğer Nefes ve nefes verirken hem boğaz kontrol edebiliyoruz zaman ağzı kapatmak ve burundan nefes başlar. ağzı açıktı yaptığın boğazına aynı tonlama uygulayarak devam edin. Nefes hala yüksek sesli bir gürültü içinde ve burun çıkan yapacaktır. Bu ujjayi nefes.
  5. Şimdi uygulama sırasında bu nefes kullanmaya başlar. Öğretmen Bir Nefes alırken taşımak için söylerse, bir ujjayi nefes olun. poz tutarken sizi destekleyecek ekstra bir şeyler gerekiyorsa, bu nefes hatırlamak ve uygulamak.

Yaygın hatalar

Okyanus Breath en yaygın hata boğazını sıkma edilir. Yalnızca küçük bir daralma istiyorum.

Değişiklikler ve Varyasyonları

Antrenmanda aşina hale gelmektedir sık ​​Okyanus Nefesi pratik yapın. Duraklatabilir zorunda kalmadan Yoga seanslarında kullanmak isterler. Yoga eğitmeni doğru yapıyor veya başka ipuçları veya değişikliğe ihtiyaç olup olmadığıyla ilgili size geribildirim vermek var.

Gelişmiş uygulayıcıları uygun talimat diğer varyasyonları keşfedebilirsiniz. Kas kilitleri (kullanma bandhas nefes kestiği (kumbhakas) olduğu gibi), bir ileri bir tekniktir.

Güvenlik ve Önlemler

Eğer astım gibi zorluklar veya bir durumun nefes varsa, bu solunum şekli zor olabilir. Eğer yeterince nefes emin olun ve şaşkın veya sersemlik hissederseniz uygulamasına son. Bu uygulama sırasında herhangi bir acı olmamalıdır.

Derin Meditasyon Sırları – Nasıl Derinden Meditasyon için

Derin Meditasyon Sırları - Nasıl Derinden Meditasyon için

Stresli misin? sıradan yaşam tarzı size alıyor mu? Cevabınız evet ise, ve bir süre evet olmuşsa, meditasyon istendi olurdu olasıdır. Ama meditasyon doğru, karmaşık ve sıkıcı geliyor? O zaman neden bu kadar çok insan bunu tavsiye edersiniz?

Meditasyon bir egzersiz, görev, yoksa fikrini uygulamak bir faaliyet değildir – bu yüzden. Bu dinlenme halidir. o bir hiç olabilir en derin uyku daha derin olabilir Yani derin. ücretsiz endişe ve ajitasyon gelen ve meditasyon gerçekleştiğinde bu – Bu durumda, zihniniz hala ve barış besbelli.

Doğru, kolay geliyor? Aslında öyle değil. sebebi böylece yaşam ve sürekli düşünmek aklımıza eğitim verdi endişelerimiz kadar bulanık olmasıdır. Biz düşüncelerin zincire karışık olsun ve bu zihin sakin ve meditasyon o durumuna girmek için sabır ve pratik yapmayı gerektirir.

Neden Biz kolayca derin meditasyon durumuna giremez?

Bu meditasyon durumuna derinliklerine gitmek için çaba gerektirir. Bunu çalıştığımda, bunu net olmadığını hissedeceksiniz muhtemeldir, veya daha başka hareket etmiyor. Bunun nedeni odak ve yoğunluğu eksikliği olduğunu. Derin uyku meditasyon noktasını anlamıyorum ve doğru nasıl.

Aklımız iki işlevi vardır. İlki ‘bilerek’ olduğu, ikincisi ‘yapıyor.’ olduğu Meditasyon hepsi ‘yapıyor’ sakinleştirici ve korurken huzur tamamladıktan hakkındadır bilerek. ‘

Çoğu insan bunun için kendilerini hazırlamaya olmadan meditasyon başlar. Bunun farkında, ama hareket için hazırlanıyor sadece kolaylıkla zihninizi sessiz sağlar ama aynı zamanda bütün rutin daha keyifli hale olmayabilir.

Yani burada Fikrinizi sakin ve derin meditasyon durumuna girmek yardımcı olacak birkaç noktalar şunlardır.

Teknikleri Sen Derin Meditasyon A State içine alın yardım etmek

Hazırlık 

meditasyon yeterince zor değilmiş gibi, bunun için hazırlanan bir mamut görev gibi görünebilir. Ancak uzmanlar size tam dinlenme durumuna dalmak önce bedeninizi ve zihninizi hazırlamak zaman, büyük bir seans için emin olduğunu söylüyorlar. Yani bunlar kadar dişli olarak yapabileceğiniz bir kaç derin meditasyon teknikleri vardır.

1. Your Breath Ve Vücut Sakin

Nefes, zihin ve beden birbiriyle iç içe. Eğer vücudunuzu gevşetin ve Solunumunuzu yatıştırmak, aklın otomatik sakinleştirir. Bu durumda, parasempatik sinir sistemi devreye girer ve bu nedenle, strese tepki düzenlenir.

 Kolay yol 

meditative duruş içinde oturup beş kez nefes. Sen burnundan nefes emin olun ve ağzınızdan nefes gerekir. Ayrıca, nefesler derin ve uzun olmalıdır. Nefes zaman, şimdiki farkında olmanız gerekir. Nefes verirken, vücudunuzdaki tüm kasları gevşetmek ve sadece gidelim. endişeler ve ağrı gidelim. Bunu gibi, dil, çene, boğaz ve alnına özellikle dikkat edin.

Doğru yol

Birkaç yoga asanalardan pratik ve vücudunuzu yukarı hafifletmek gerekir. 10 dakika ayırın ve tam ifadeye Her yayını yapmak.

Bunlar zihninizi dinlenmek yardımcı olacak bazı asanas şunlardır:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. padmasana
  9. shavasana

Bu asanalardan uygulanan sonra, bazı nefes egzersizleri yapmak gerekir.

Sen nefes süresinin uzadığını içinde nefes daha olduğundan emin olmak gerekir. Yani, dört saniye nefes sekiz nefes eğer. Ayrıca bu sefer kombinasyonları deneyebilirsiniz: böylece 3-6, 5-10, 6-12, vb. Eğer nazikçe nefes emin olun. Anahtar rahat olabilir, bu nedenle devam ettikçe vücudunuza dinlemektir.

2. Zihin Mutlu mı emin olabilmek

Bizim beynin büyük gündemi ağrıyı önlemek ve zevk için bakmaktır. Eğer meditasyon için kendinizi hazırlamak gibi Yani, denemek ve memnuniyet, istikrar ve güvenlik duygusunu oluşturur. Bunu huzursuz değildir ki her şey yolunda beyninizi güvence gerekir.

Amacınız zihninizi mutlu etmek olmalıdır kadar mutlu bir zihin, sessiz ve sıralanır olduğunu. Bu yapabilirsin nasıl:

  1. Eğer için minnettarız şeyleri düşünüyorum.
  2. Eğer iyi bir meditative bir deneyim olduysa, bunu düşünmedim.
  3. Tüm anda iyi olduğu konusunda içiniz rahat.
  4. Sabit şifa hakkında iyi hissedin ve bu büyümeye devam ediyor.
  5. Tanrı’ya inanıyorsanız, meditasyon önce bir dua edebilir.

meditasyon yaparken uzağa vb telefonunuza, evcil hayvanlar, çocuklar, dan, meditasyon için sessiz bir yer arayın, sizin zamanıdır. Bunu biliyor etrafındaki herkesi edelim.

Niyetlerinizi Ve Affirmations Set 3.

Eğer meditasyon eski defterleri önce niyetinizi odaklanması gerekmektedir. Bu sizin için harikalar yapacaktır. Onunla yoluyla taşımak olsa da, güçlü bir niyeti olması gerekir. Kişisel olumlama bu hatlarda olabilir – “Bir sonraki X dakika için, sadece benim meditasyon üzerinde durulacak. Beni bu süre içinde düşünmek için yapmamı için başka bir şey, başka bir şey yoktur. Akıl, beni rahatsız etmeyin. Şimdi konsantre başlayacaktır.”

Belirlenmesi meditasyonuna anahtarıdır. Eğer yoksa, endişelenmeyin. Pratik mükemmel hale getirir.

Uygulama

Şimdi, meditative oturumu başlamaya hazır olduklarını, bunlar akılda tutulması gereken birkaç şey vardır.

4. Distractions kabul

Bir acemi olarak, meditasyon yaparken olumsuz düşünceler dalıp bağlanmıştır. Pozitif düşünmeye kendinizi zorlamayın. Kendini eleştirmeden bu düşünceleri kabul edin. Eleştiri zararlı değil, pratiğin iyi ruhu ile uyumludur.

Kendine nazik ol. Bu telaşlanma kendinizi öğretti ve böylece, fikrini odaklı olmak eğitmek için biraz zaman vermek gerekir sizsiniz. nazik ve kendinle sabırlı olun.

Konsantrasyon Rejoice 5.

Eğer odaklanmasına yardımcı olmak için bir nesne kullanırsanız zihninizi o nesne üzerinde biraz fazla odaklanmış olduğunda, bir zaman gelecektir. Bu konuda endişe etmeyin. Sadece bu nesne üzerinde yoğunlaşmaktadır olarak zihnin nasıl olur istikrarlı tadını çıkarın.

zihnin birincil işlevi mutluluğu aramak ve ağrı ve acı uzakta artırmaktır. Eğer konsantre nasıl fikrinizi öğretmek, ayrıca odak mutluluğu bulmak için tren.

Budizm mutluluk ve sevinç meditative emilim beş faktörlerden iki olduğunu vaaz. Eğer meditasyon tadını öğrendiğinde, zihniniz daha az huzursuz.

Konsantrasyonunuz hala gelişmekte edildiğinde Yani, bir odak nesnesini kullanın. kararlı hale geldiğinde, onu rahatsız etmeyin. Sadece nerede olduğunu kal.

Yorum The Practice

ne zaman biteceğini Meditasyon bitmez. Sen tam meditative döngüsünü tamamlamak için aşağıdaki noktaları pratik emin olmanız gerekir.

Yavaşça Meditatif Of State Come Out 6.

Eğer meditasyon ile bitirince, yavaşça dışarı gel emin olun. Meditasyon zaman bir acele olamaz. Aklını dinlenmesine izin verin. Öncelikle boyun ve parmaklarını taşıyabilir ve sonra yavaşça gözlerinizi açabilirsiniz. nazik geçiş ileriye taşımak ve hayatımızda o meditative hissi örgü yardımcı olur.

7. Kalem Düşünceleriniz Aşağı

Eğer uygulama ile işlem tamamlandıktan sonra, rutin nasıl not edin oldukça önemlidir. Bu rutin alışkanlığı içine çekmek olacak ve aynı zamanda nasıl meditasyon ve zihninizin çalışmalarını anlayacaktır.

Daha iyi yardımcı olmak için her seanstan sonra bu basit soruları yanıtlayın.

  1. Ne kadar zamandır oturdun?
  2. Ben meditasyon sonra ne hissediyorsunuz?
  3. Ben meditasyon halinde iken nasıl zihnim tepki verdi?

Üçüncü sorunun cevabı oldukça belirsiz olabilir. Yani düşünceler aklıma geldi, ya da nasıl meditasyon ise ne hissettiğini gibi şeyler not emin olun. Ayrıca, size dikkatim dağıldı kaç kez ve ele verebilir ne kadar not emin olun.

Şimdi biliyoruz ki  derin meditasyon yapmak nasıl, ne bekliyorsun? Meditasyon güzel sanattır. Biraz pratik ve azim alır, ama bunu doğru olsun, bir sürü daha iyi hayat kurmak için eminiz. Dene!

Brahma Kumaris Meditasyon ve Nasıl Yapmalı Nedir?

Brahma Kumaris Meditasyon ve Nasıl Yapmalı Nedir?

sessizce oturan ve her zaman düşünce ve eylemler düşündüğünü iyi hissettiriyor. öyle değil mi? Belki bunların her birine tepki değilse. O zaman ne yapacaksın?

düşünceleriniz sizi etkileyecek izin Değil bir yoludur ve bu hiç de kolay değildir. Ama, hey, bunu yapmak için bu bir daha kolay bir yöntem her zaman var. Ve bu burada ne var. Brahma Kumaris meditasyon – saflık ve huzur cevabınız. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bundan önce, en Brahma Kumaris Teşkilatı öğrenmesine izin.

Brahma Kumaris

1930’larda, manevi bir organizasyon OM Mandali sonra Brahma Kumaris Dünya Spiritüel Üniversitesi oldu ve Hindistan ve dünya çapında yayılan Hindistan’ın Kuzey-Batı Frontier, girdiğimlealakalı çağırdı.

Kadınlar bu organizasyonda önemli bir rol oynamaktadır. Bu uygun bir şekilde Brahma’nın kızlarını anlamına gelen ‘Brahma Kumaris’ olarak adlandırılır. onun başlangıcından itibaren, her organizasyon günde olası geri döndü başlıca pozisyonlarda kadınları, olmuştur. Ayrıca, hiçbir kast kısıtlama yoktur. Herkes Brahma Kumaris bir parçası olabilir. Organizasyon güçlü ve bağımsız bireyler olmasını kadınları savunan ve eğitim, evlilik, ya bekârlık ilgili olup olmadığını kendi seçimlerini yapmalarını teşvik etmektedir.

Ama onlar tam olarak ne yaparsınız?

toplum bir öz fizikselliğine ötesine geçerek iç ruhunu tanıması ve hakiki duygular, en önemlisi doğru eylemler, sadaka, yaşam tarzı seçimleri ve, meditasyon yoluyla Yüce Soul veya Tanrı’yı ​​gerçekleştirmek çağrısı.

Ve, biz burada detaylı bir şekilde tartışmak için gidiyoruz budur. Okumaya devam et.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditasyon

Brahma Kumaris Meditasyon yerine kimliklerin ruhlar odaklanır ve tüm ruhlar özünde iyi ve Yüksek Soul veya Tanrı’nın iyiliğini yansıttığını düşünmektedir çünkü ruh-bilinçli bireyler kurmaya yönelik çalışır.

Brahma Kumaris Meditasyon basit ve zihin arındırıcı içerir. Bunun yerine meditasyon sakin bir köşesinde oturan nedeniyle, günlük faaliyetleri hakkında giderken meditative devletler yapan inanmaktadır.

Şimdi bunun nasıl öğrenelim.

Brahma Kumaris Meditasyon Tekniği

Ayrıca Raja Yoga Meditasyon denilen bu yaygara özgür ve pratik kolaydır. Ruhsal olarak farkında olma yolculuğunuza başlamak için ideal bir yöntemdir. Aşağıdaki prosedürü göz atın.

Sizin Varlığı Relax 1.

Vücudunuzun gerildi ve stresli olduğunda, en iyi durumda değil. Sen gereksiz düşünceler yaşamaya overthink ve sağlığınızı kötüleşeceğini. Meditasyon için ilk adım tamamen vücudunuzun rahatlatıcı. Kafanın itibaren bilinçli yavaşlatmak ve dinlenmek için denemek gerekir.

Sen, nefes şarkı, hatta size uygun olursa olsun, sayı sayarak ya bu yapabilirdi. Ama bunu ağırlaştırıcı yerine sistemini rahatlatır şey yapmak emin olun.

2. Clutter’i Free

Her gün, yararsız düşünceler bir dağınıklığı size ve atıkların enerji bombalayan. Aynı zamanda zaman kaybından başka bir şey değildir. Rahatlamak sonra, aklın daha bilinçli olmalı ve ve hangisinin önlemek için üzerine düşünmek düşünülen seçmenize mümkün olacak.

Pozitif düşünceler üzerine düşünmek ve onlara fikrinizi odaklanır. vücudun genelinde olumlu havası yayılıyor ile birlikte bu egzersiz de zihninizi keskinleştirmek ve konsantrasyon artırmaya yardımcı olur.

3. düşünebilmem

Eğer yoğun olumlu düşüncelere odaklanmak ve tamamen onlara odaklanmak zaman, onları incelemek ve neden size gerçekleştiğini düşünmek başlar. Bu şekilde, tamamen kendine çalışma anlamak ve neden Ne kadar bulunmaktadır. Size iç dünyasının bir belirti verir.

Bu süreç boyunca, böylelikle size tek bir birim olarak dünyayı nasıl etkilediğini açık bir anlayış vererek, değerlerini, inançlarını ve yaşam tarzlarını incelemeye mümkün olacak.

4. Self gerçekleştirin

Eğer sahip olduğunuz düşüncelerin mantıklı ve onları tamamen anladığınız zaman, fiili gerçekleşme oluşur. Sen sana doğruyu yanlıştan duygusu verir senin gerçekliğin, daha fazla farkında vardır ve daha dengeli ve daha az duygusal biçimde konularını görüntülemek mümkün olacak.

neredeyse varken hayata geçirilmesidir. senin gerçekliğin daha anlamlı ve daha iyi duygularını anlar nerede derin bir deneyimdir. Her şey tek bir gerçek gerçekliği oluşturmak üzere de eşitler.

Ruhunuzu tanıdınız 5.

Eğer düşünce ve duyguların ötesine geçerek mutluluk ve uyanış sakin halini ulaştığında, meditative devlet ulaştı. Burada, ve dışarı gidiyor nefesini hissedebiliyorum. Eğer vücutta yaşam ve enerji akışı ve varliginizin sonsuz devletin farkındadır. Eğer ikamet vücutta daha fazladır biliyoruz.

Tek bir düşünce ile netleme ve meditatif bir halde götürecektir nefes yapılandırılmış bir güzergahı takip eder. bir adım ileri düşüncesiz olma ve nefes doğal akışını duygu olacaktır.

Böyle bir kendiliğinden yükselen uygulama sayısız bütünsel fayda var emin. en aşağıda birkaç tanesi bir göz atalım.

Brahma Kumaris Meditasyon Faydaları

  • meditasyon negatif düşünce ve alışkanlıkları aşmak yardımcı olur.
  • Bu zihninizi temizler ve odak artırır.
  • Bu stres ve anksiyete rahatlatır.
  • Meditasyon iyi uyku yardımcı olur.
  • Bu adet öncesi sendrom (PMS) belirtilerini azaltır.
  • meditasyon bağışıklık sistemini geliştirir ve duygusal sıkıntının azaltır.
  • Bu sizin enerji ve gücünü arttırır.
  • yöntem baş ağrısı tedavi eder ve astımlı hastalar için bir rahatlama olduğunu.
  • Senin sinir sistemine yardımcı olur ve kısırlığa çare.
  • meditasyon güveninizi inşa eder ve yaratıcılığınızı artırır.
  • Sizi gençleştirir ve ilişkilerinizi geliştirir.
  • teknik, daha hoşgörülü ve daha iyi bir dinleyici yapacaktır.
  • Size mutluluk ve huzur verecektir.
  • meditasyon o anda kalmak ve bunun zevkini yardımcı olacaktır.
  • Bu sizin ego kenara ve aydınlanma götürecektir yardımcı olacaktır.

Okuyucular Sorular İçin Uzman Cevapları

Brahma Kumaris Meditasyon dini midir?

Hayır öyle değil. Brahma Kumaris Meditasyon yüce ruh Tanrı’dır ve bunu bir şekil ve ad vermek için bireye bırakır inanmaktadır.

Brahma Kumaris sadece kadınlar için mi?

Hayır öyle değil. Bu bakılmaksızın kast, sınıf, cinsiyet ve cinsiyet herkes için açıktır.

Hayatının amacı kurtararak ve tatmin edici olduğunu bulmak için. Dünyada durum konularda bir nedeni ve bu burada duygu canlandırıcı ve motive edici olduğunu. Ve, sevgi, ilgi ile ne yapmak, ve dikkat hayatınıza daha fazla anlam katar için. Brahma Kumaris Meditasyon onunla size yardımcı olacaktır. Süper kolaydır. denemek ve sizin için nasıl çalıştığını bize etmeyin.

Doğal Şifa İçin Beyaz Işık Meditasyon Şaşırtıcı Faydaları

Doğal Şifa İçin Beyaz Işık Meditasyon Şaşırtıcı Faydaları

Meditasyon, kuşkusuz, iç kendini tanımak için en iyi yoldur. Düzenli meditasyon olanlar toplam gençleştirme, canlandırılmasını ve dönüşüm deneyimi olduğunu kanıtlanmış bir gerçektir. Sanskritçe’de denildiği gibi Beyaz ışık arabuluculuk veya Jyoti Dhyana, kendi doğal iyileşme kapasitesi ve sağlıklı yaşam potansiyeli zevk veren yoğun bir meditasyon tekniğidir.

Bu Pratiği düzenli ruhunuzu, ruh ve iç benliğin gerçek formunu bilmesini sağlar. Sen teselli edici bir fikir elde etmek mümkün olacak; öfken ve duygular sizin kontrolünüz altında olacak. Sen, birlik duygusunu elde arıtma ve aydınlanma yeni bir anlamda zevk mümkün olacak.

Nihai mutluluğun tadını ister misiniz? O zaman doğru yerdesin. Eğer muhteşem bir yeni bir başlangıç ​​için bu tekniği ana nasıl bilmek için okuyun!

Nasıl Beyaz Işık Meditasyon Uygulama için:

Burada sözü edilen adım adım talimatlar izleyin ve hemen beyaz ışık meditasyonu başlayabilirsiniz:

  1. sessiz bir yerde oturun.
  2. sırt, omurga, dik konumda oturun ve boyun düz. Seçtiğiniz bir oturmuş poz seçin.
  3. Arka planda derin meditasyon şımartmak için bazı yumuşak müzik çalın.
  4. Ellerin irtibatta Başparmak ipuçları ve orta parmakları ile uyluk dinlensin.
  5. Gözlerinizi kapatın ve 10 derin nefes alın.
  6. Burnun aracılığıyla derin teneffüs alın ve ağzınızdan yoluyla nefes.
  7. Nefes alıp verirken, huzur ve barış ile birlikte göğsünüzde hava dolumu hissediyorum.
  8. stres, anksiyete, endişeler – Nefes verirken tüm olumsuz duyguları kovmak.
  9. Bu 5 daha mermi yapın.
  10. Gözlerini kapalı tutulması, kafanın üstünde soluk mavi ışık hissediyorum.
  11. sıcaklığını yaşayın.
  12. Eğer sıcaklık yayılıyor hissediyorum sonra, sağ beynine, vücudun içine girmesine izin verir.
  13. ışık tamamen beyin temizlemek için izin bir saat yönünde bir şekilde akmasına izin verin. Işığı hissedene kadar bunu yapın.
  14. Şimdi, bu Manipura içine Vissudha ve Anahata yavaşça aşağı Acna çakranıza akmasına izin verin.
  15. senin Chakra, temizlik her enerji dolumu hissedin ve sonrakine akmaya izin vermeden önce, her biri decongesting.
  16. sizin Hara Çakraya iner sonra, saat yönünde çok hızlı bir şekilde ışık girdap, hissediyorum.
  17. Bir çok agresif ve güçlü bir şekilde temiz olsun. tıkanmış solar pleksus decongesting ve canlandırıcı ve seni şarj güçlü ışık yaşayın.
  18.  Şimdi sıra omurganın tabanından içinde yer senin Muladhara’nın Çakraya aşağı ve derin yolculuk edelim.
  19. Çok kuvvetli bir şekilde, bu swoosh girdap ve temiz hissedin. Tamamen hafif ve şarj hissedene kadar o temizlik tutalım.
  20. Şimdi, buzağı aşağı ve nihayet ayak parmakları içine, uyluk içine hızla yolculuk yapabilirsiniz.
  21. Bu iş bittikten sonra, düz bir çizgide geri kafanın içine yerden hafif seyahat izin vermelidir.
  22. sizin beyin içindeki dolgu nihayet yedi güçlü çakralar arasında hızlı hareket eden ve hissedin.
  23.  Eğer tamamen sakin ve rahat bırakarak, bu hızlı girdap, saat yönünde yapmak ve daha sonra başınızın üzerinden dışarı patlayabilir hissetmek için izin verin.
  24. göğüs seviyesinde ellerini getirin ve Namaskar Mudra avuç katılmak.
  25. Hızlı bir deneyim için ilahi sakinlik teşekkür et.
  26. avuç içi kadar ısıtılır kadar şiddetle Avuçlarını ov.
  27. Kapalı gözleri avuç koyun.
  28. Yavaşça, avuç içi kadar kapalı gözlerini açmak ve onu ışığa ayarlanır alır kadar bekleyin.
  29. gözlerin, rahat tazelenmiş, gençleşmiş ve pozitif hissediyorum açın.

yavaş yavaş 30 dakikaya süresini artırarak, günde 10 dakika ile başlayın.

Beyaz Işık Meditasyon Faydaları Nelerdir?

Eğer Jyoti Dhyana uygulayarak elde edebilirsiniz sayısız yararları vardır. Bunlardan bazıları:

  1. Geliştirir ve motivasyonunuzu artırır.
  2. kararlılık ve dayanıklılık potansiyeli güçlendirir.
  3. hedeflerinize daha iyi odaklanmak yardımcı olur.
  4. imgelemlerini uymak ve hedeflerinize ulaşmak yardımcı olur.
  5. Kendine güveni artırır.
  6. başarıya giden yolda engellerin üstesinden gelmek için yardımcı olur.
  7. Eğer açık bir düşünce sürecine sahip yardımcı olur.
  8. Temizler ve hastalıklardan uzak tutmak, ve böylece tıkanmış çekirdek temizler.

İpuçları:

Sadece beyaz ışık meditasyonu uygulamaya günde 10 dakika gerekir. Sonuçlar aklın gevşemiş durumda bu uygulama daha iyi olduğundan, en kısa sürede size uyanmak gibi yapmaya başlayabilir tavsiye edilir. en iyi sonuçları almak için kafanızda bu işaretçileri tutmak Sadece emin olun:

  1. Her zaman sabırlı ol.
  2. Samimi olmak.
  3. sonuçlar beklediğini meditasyon asla.
  4. her zaman odak dışı olumsuz düşünceleri tutun.
  5. Her zaman pozitif enerji ile rimming olması.
  6. Tam merhametli bir şekilde meditasyon.

Jyoti Dhyana sanatı basittir, ancak ihsan sonuçlar mucizevi kısa bir şey değildir. Onun inanılmaz bir yaklaşım tüm bu gün uykuda kalmıştır iç gücünü çağırmak için izin verir. Bu da, bir bütün olarak size dönüşümü. Bugün beyaz ışık meditasyonu başlayın gizli güç etkinleştirmek ve sınırsız iyilik tadını çıkarın.

Mum Işığı Meditasyon Faydaları Nelerdir?

Mum Işığı Meditasyon Faydaları Nelerdir?

Eğer dalıp almak için çok fazla nişan bu zamanlarda, yaygındır. Kendinizi işyerinizde odağı kaybetmeden buluyor musunuz? Eğer zihniniz çeşitli yönlere dolaşıp buluyor musunuz? Böyle bir durumda, biz önermek, meditasyon dönüyoruz. Mum ışığı meditasyon kontrol altına aklını tereddütte tutar meditasyon şekillerinden biridir.

Mum Işığı Meditasyon Nedir?

Mum ışığı meditasyon açık göz arabuluculuk olduğunu. Adından da anlaşılacağı gibi, meditasyon bu tarzı, size meditasyon yaparken bir mum alevi bakıyorum bekleniyor. Birçok için, meditasyon diğer şekillerde önerildiği gibi bir mantra veya hayali nesneler üzerinde odaklanmak yerine fiziksel bir nesne üzerinde yoğunlaşmak daha kolaydır.

Ne Mum Işığı Meditasyon yılında Olur?

Eğer meditasyon süreci ile başlarken, ilk uygulamayı uygun yerinizi ayarlaması gerekir. Eğer varsa, parlak ışıklar kapatın. pencereleri kapatın. Oda karanlık olmak zorunda gerekli değildir. Fikir loş yaktı, ama oturup rahat olduğunu kurmak yaratmaktır. Oda normal sıcaklık veya en rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun.

Şimdi bir mum yakmak zamanı. mum yaklaşık 50 cm’lik bir mesafeden otur. mumun pozisyon göz hizasında olmalıdır. muma bakarak veya yığılma yok iken ileri düşmeyin. Eğer mum alevi bakarken rahat olmak zorunda unutmayın. Bir sandalyede oturabilir. Yoksa size uygun hangisi mum, önünde bağdaş kurarak oturup seçebilirsiniz.

alev bakarak başlayın. Bunu yaparken, mumun görüntü zihninizi doldurmalıdır. Başlangıçta, zor konsantre bulabilir ve gözlerin sulu dönüşebilir. Ama sakin bir devlet ulaşmak kadar sizin bakışları sabit tutun. Eğer mum bakarken, nefes ve nefes. Nereden bakarsanız tutmak gibi, yavaş yavaş kendini konsantrasyon ve huzur haline biniyorlar bulabilirsiniz.

Mum Işığı Meditasyon Faydaları:

Mum ışığı meditasyon zihinsel istikrarı geliştirmeye yardımcı olur; sırayla size mutlaka gerekli zihinsel huzur veren. Ve işte böyle!

gözlerin mum alevi üzerinde sabitlenir gelince, onlar alev ötesinde bir şey görmüyorum. Böyle bir durumda, beynin işlemek için yeni bir bilgi alır. Bu beyninize sinyaller gönderir gözlerinin sinirler olduğunu. Ancak bu durumda, sinyal gönderilir. Sonuç olarak, mum yanında görüntüler uzakta vizyondan solmaya başlar. Gözlerin açık iken deneyimi sırasında, yalnızca alevi ve başka bir şey görüyoruz.

İlginçtir, her mum renk meditasyon sürecinde enerjinin farklı şekillerde dağılır. Örneğin, beyaz bir mum sopa cesaret ve fiziksel güç, pembe için kırmızı iç güç ve kendine güven, bir kayıp hayatta yeteneği için turuncu mum, sarı vizyon netlik, bilgelik için çivit, şifa için turkuaz, içindir vb sıcaklık ve empati

Eğer mum ışığı meditasyon, yani, sen meditasyon sürecinde elde etmek istediğinizi dayalı mumun rengi seçebilirsiniz.

Umarım, bu yazı sizin mum ışığı meditasyon uygulamasına ilk adım iç huzuru bulmaya olarak hizmet vermektedir. meditasyon bu formu kesinlikle zararsız olsa da, sürecin süresince bir yoga gurusu başvurabilir.

Reiki Meditasyon – Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

Reiki Meditasyon - Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?
Komple sessizlik bulmak zordur. Bizim gürültülü Dünya basit ve ince deneyimler bizi mahrum. Ama vücudunuzdaki evrensel enerjiyi hissetmenize neden olabilir eski bir Japon uygulama var olduğunu biliyor muydunuz? Büyüleyici, değil mi? yöntem Reiki meditasyon denir. daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Reiki nedir?

1920’lerde Mikao Usui adında bir Japon Budist rahip Reiki denen doğal şifa bir sistem geliştirdi. iyileşme yönünde Reiki’nin yaklaşımı benzersizdir. Bu fiziksel ve zihinsel olarak şifa, vücuda hayat enerjilerini geri aktarmak için ellerinizi kullanarak içerir. kelime ‘Reiki’nin’ anlamına gelen ‘ruhsal güdümlü yaşam gücü enerjisi.’

gelenek sıkıca uygulayıcı tamamen dahil olduğunda şifa çabuk olduğuna inandığı için, bu teknik Reiki süreci için farkında ve sorumlu olmasını uygulayıcısı çağrısı. Herkes Reiki bakılmaksızın yaş, zihin ve beden yetenekleri deneyebilirsiniz. Reiki’nin en önemli tekniğin biri Reiki meditasyondur. Şimdi ona bakalım.

Reiki Meditasyon Nedir?

Reiki meditasyon sessizlik ve sakin bir zihin yaşayabilirsiniz geçtiği bir süreçtir. Reiki meditative enerji şifa ve sevgi dolu. Bu semboller ve mantralar senin meditasyon deneyimi kolaylaştırmak için içerir. Geleneksel şifa sistemleri arasında yüksek sırada yer alıyor. onun uygulanma biçimini öğrenmek için aşağıya bakın.

Reiki Meditasyon Tekniği

1. Temizleme Sistem

Otur veya geri düz bir hasır üzerinde rahatça uzanın. oluşan, sakin ve rahat olmaya çalışın. Derin bir nefes al. Kendinizi size gerekli olan tüm mutluluk ve iyilik soluyarak ve bu depresyon, korku ve kaygı gibi olumsuz duygular, vücudundan boşaltılan olduğu düşüncesiyle derinden çıktığını hayal düşünün. Bu şekilde birkaç kez nefes ve içine nasıl fikrini ve vücut melodi gözlemlemek ve rahatlayın.

2. Chakra Kuvvetleri

Vücudun enerji merkezleri başınızın üstüne senin omurganın tabanından vücudunuzda yedi çakra, vardır. Her çakra sahasında vücudunuzun önünde elinizi koyun ve vücudun ihtiyaca göre, birkaç dakika için her pozisyonda tutun. Eğer beden, daha uzun süre kalmak kalmak izin elin istiyor hissediyorsan. Vücudunuzun yeterli olmuştur kaldırın. ellerinden hissederek bağlanmak ve vücudunuzun dinlemek için en iyi yoldur. Ellerinizi aracılığıyla vücuda melodinin gibi, geçiş aracı olarak çakralarla, elleriniz yoluyla vücuda giren evrenin yaşam gücünü düşünün. Vücudunuzun bu enerji akışıyla yankılanacak ve derin rahatlama ve yenilenme durumuna geçmesine hissedin.

AirSim 3. Şifa

İlk olarak, başınızın üstünde birlikte avuç koyun. Orada ellerini tutun ve özen ve dikkat ile vücudunuzun dinlemek için deneyin. Bunu yaparken, negatifleri kaldırarak ve sisteme pozitif imbibing, derin ve yavaş nefes. Rahatlayın. Alnına ardından başınızın arkasında ellerini yerleştirin. Boynunun arkasında başka Ardından, boğaza inmek ve üzerinde nazikçe bir el koymak ve. Bir süre tut ve rahatlayın.

Şimdi, parmaklar daha sonra alt karın yüzüstü, kaburga yakın alt göğüs, kalbini kaplayan göğsündeki aşağı bakacak ve birlikte aşağı inip omuzlarında arkasındaki ellerini yerleştirin. Her pozisyonda, size dokunuşla nazik olduğundan emin olun. o, dinlenmek ve bir sonraki kısmına geçmek için vücudunuzun kadar eli sorar tutun.

baş ve gövde ile yapılır hale getirilmesinden sonra, kalça seviyesine inmek ve kalça, diz ve ayak hem ellerini yerleştirin. ayaklar için ya bunların üst veya size kolaylık bağlı olarak altta ellerini kaldır. Her noktada vücuduna enerji akışını hissediyorum. deneyiminin keyfini çıkarın.

4. Son Düşünce

geri dua eder gibi ellerini alın ve göğsünüzün önünde koyun. senin omurga düz ve vücudunuzun biraz gergin otur. normal nefes ve vücudunuzun üzerinden çalışan enerjiyi hissedin. yaklaşık 3-5 dakika için yapın ya da dek bunu yapmak ihtiyacı hisseder. Eğer ateşledi ve enerjik hissediyorum zaman iyileşme süreci tamamlanmıştır.

Reiki Meditasyon Faydaları

  • Reiki meditasyon zihninizi dinlenmek ve stres azaltacaktır
  • Bu düşünce netlik verecek
  • meditasyon izleniminize ve görselleştirme artırır
  • Bu sizin bilinç yükseltir ve sorunları çözmek için yeteneğinizi betters
  • Bu teknik yaygın birçok hastalıkların tedavi ve kür bilinmektedir
  • Bu ameliyat sonrası iyileşmesi için idealdir
  • İyi bir uyku yardımcı
  • Reiki meditasyon diğer şifa / tıbbi süreçlerle iyi çalışıyor
  • Bu teknik sağlıklı bedeni verdi serbest enerji akışını sağlayan vücudunuzdaki enerji bloklarını kaldırır
  • Bu bir öz gelişim ve dönüşüm aracıdır

Şimdi, Reiki meditasyon hakkında sık sorulan bazı sorulara bakalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ne kadar Reiki öğrenmek sürer?

6-7 saatlik bir asgari Reiki meditasyon sürecine öğrenciyi akort etmek ustası için gereklidir.

Reiki bir din midir?

Hayır, Reiki bir din değildir. dine inanmıyorum herhangi dinden insana ya da o Reiki pratik yapabilirsiniz. Aslında, Reiki uygulayıcıları dünyanın her yerinden ve farklı mezheplere ve uygulamalar gelmektedir.

İnsan nasıl ‘Reiki’ okunur mu?

Reiki iki kelimeden oluşan bir Japonca kelime ve ‘Ray Key’ olarak telaffuz edilir.

Reiki meditasyon geri yükler ve oluşan, kararlı ve sağlıklı hale vücudunuzdaki enerji elemanlarını hizalar. Bu vücudunuzdaki tüm yayınlanmamış stresi yıkar ve hayatınızı daha mutlu ve daha kolay hale getirir. Yürüyün ve kendiniz için öğrenmek meditasyon deneyin.

En iyi 10 Sabah Meditasyon Mantralar

En iyi 10 Sabah Meditasyon Mantralar

Sabah o Güne başlamadan hangi komple yeni duruma geçen anları geçişinizi teşvik olarak meditasyon için en iyi zamandır. Ve bir meditative devlet girmek için en iyi yolu mantralar uygulayarak gereğidir. ruhsal odaklı olmak, mantra ‘yüksek enerjik titreşimlerle’ olarak çalışmak ve aydınlanma yepyeni seviyesine ulaşmak yardımcı olabilir. İşte, sizin için en iyi 10 sabah meditasyon mantraların bir liste hazırladık. bir göz lütfen.

Erken Saatlerinde Meditasyon İçin Mantra

1. Om:

‘Om’ sen ‘tezahürü orijinal titreşimi’ ifade etmek için sabah pratik en yaygın hem de kutsal mantra. Bu kelime Sanskritçe dilinde alınır. Bu titreşim boğazda boşa bırakılır son derece rahatlatıcı bir ses üretmektedir. Derin meditasyon durumuna girmek için, sen üretir ve sesi emen bu nihai sessizlik odaklanmak zorundayız. Bu rahatlatır ve bakılmaksızın ruhsal eğilimleri ruhunu rahatlatır.

2. Love:

‘Aşk’ bu listede en popüler ikinci mantra. Çevrenizdeki bir sevimli ambiyans yaratmak için çok güçlü bir yoldur. Eğer kelime ‘sevgi’ dile, sen iyi hissediyorum ve sizin fiziksel görünümü yansıtır. Meditasyon sırasında, yüksek sesle kelimeyi tekrar geliyor bu fiziksel duygu odaklanmak gerekiyor. Bu sadece tüm öfke ve depresyon ortadan kaldırır ve sevgi ile kalbini doldurur.

3. Ben:

Kendinden varlığını belirleme kendinden güç tanıma ve kendini ilahiliği kabul meditasyon bazı önemli yönleri vardır. Bu mantra bir günün başlangıcında ilahi ve kim için kendinizi onurlandıran için kesinlikle mükemmel. Eğer ‘Ben’ ile olumlu affirmations eklediğinizde, sonunda iç-kendini güçlendirmek ve başarı yolunda adım.

4. So-Hum:

İşte sabah meditasyon için evrensel olduğu bilinen doğal bir mantra vardır. ‘So-Hum’ telaffuz sırasında üretilen titreşim aslında normal nefes bir parçasıdır. Hava inhalasyon sırasında akciğerlere girer gibi, ‘soooo …’ ses üretilir. ‘Hummmm ….’ Diğer taraftan, Hava soluk verme sırasında akciğerlerin dışına çıktığında oluşturulur.

5. Lam:

vücudun belli bölgelerinde odaklanmak ve onların işlevlerini geliştirmek birkaç sabah meditasyon mantra vardır. ‘Lam’ bunlardan biridir. Bu sizin omurilik, özellikle taban bölgesi için tasarlanmıştır. Bu mantrasını uygulama için, arkada yanı sıra o kadar bükerek üst damak arkasında, dilinin ucu konumlandırmak gerekir.

6. Vam:

‘Vam’ Eğer genital odaklanmak ve işlevselliğini artırmak için meditasyon sırasında sabah pratik başka bir mantra. diş üst set ile sizin alt dudak ortasına tutan başlayın. dişlerimle dudağını bastırmayın. Aksine, üzerinde hafifçe koyun. Şimdi, ‘fvam’ gibi ses gereken bir buğulu ünsüz oluşturun.

7. Ram:

Ayrıca karın alana odaklanmak ve sabah meditasyon yoluyla faaliyetlerini düzenler. İlk başta, eğriye, dilinin ucu gerekir ve onunla üst damak ön segmentinin taç dokunun. Sonra, bir gümbürtü gürültü gibi geliyor, böylece ‘r’ yuvarlayarak sözcüğü ileri sürülmesine başlayın.

8. Yam:

Bu mantra düzenli uygulandığı takdirde Sabah meditasyon, sizin kalp sağlığı için iyidir. Bu mantra uygulama sırasında üretilen ses çok benzer sen ağzından ve çok sesli ki nefes almak gerekir olarak mırıldanıyordu etmektir. Ayrıca ünsüz gerçek çözünürlüğü daha uzun inhalasyon işlemi yapmak zorunda.

9. Ham:

Eğer meditasyon sırasında mantra ‘Ham’ antrenman yapılırsa, temelde önceki formuna zıt yolunu izleyin. inhalasyon herhangi bir ses oluşturmadan Ağzından nefes alın. Şimdi, akciğerlerdeki hava hamle yaparken ses ‘yum’ söylediği başlamak ve ağız ve boğazın boşlukları onunla doldurulmasına olanak sağlamak. Bu mantra için farkındalık bölge boğaz olduğunu.

10. Om Mani Padme Hum:

Budizme göre, mantra ‘Om Mani Padme Hum’ “mücevher lotus içinde mücevher lotus veya övgü içindedir” anlamına gelir. Bu hileli ‘beden, konuşma ve zihin’ meditasyon kişinin ve Buda’nın saf şanlı ‘beden, konuşma ve zihin’ için son üç standı temsil İlk üçü altı hece, ayrılabilir. Saf birine bir saf olmayan durumdan uygulayıcısı alabilir en etkili sabah meditasyon mantraların biri olarak bilinir.

Om Meditasyon Ve Faydaları

Om Meditasyon Ve Faydaları

Orada gözlerin göremiyorum şeydir, fakat aklın hissedebilir. Bunu izleyen size en yüksek bilgi, mutluluk ve gerçekleşmesini sağlayacaktır. O kaçmak sizi korumak ve oldukları gibi şeyler göreceksiniz. Doğru, büyük Sesler? Om meditasyon adı verilen teknikle bunu yaşayabilirsiniz. o ne hakkında olduğunu bilmek okumaya devam edin.

Om Of Önemi

Om evreni yarattığı kozmik enerjinin titreşimlerden ortaya ilk sestir. Bu yaratıcının temsilidir. Om kendi üzerine ve onun sesini yapmak için başka bir hece ihtiyacı yoktur, yani kendiliğinden doğmuş olan. Om ilahi size evrenin kaynağı duygusu vermek ve sağ atması üzerine, Om ses enerjisi ve huzur ile doldurularak vücuduna yankılanır edecektir.

Om her şeyde var – kelimeler biz, kullandığımız şeyleri konuşmak ve kendimize olan. Om günlük ilahi zihin, beden ve ruhun huzur verecektir. Antik Hindistan Yogilerin Om mantranın doğasında gücünü biliyordu ve onların ruh bağlanmak için attılar. Onlar hepimizin içinde mevcut ve aktif ve sadece Om meditasyon yoluyla ortaya çıkacaktır inanıyordu.

Şimdi, Om meditasyonu yapmak öğrenelim.

Om Meditasyon Ve Prosedürü

‘Om’ veya ‘Aum’ şarkılarını içeren Meditasyon Om meditasyon denir. Om Meditasyonda, bize ait iki büyük manevi eşyalarını – nefes ve ses – Kapsamlı bir meditasyon tekniğini oluşturmak üzere birleştirilir. en bunu nasıl kontrol edelim.

Om Meditasyon Yaklaşım

1. Oturan Sağ

Ya Lotus Pose veya Vajrasana otur. Oturup yapamıyorsanız, bir sandalyeye oturun. Sırtın dik olduğundan emin olun ve size oturma pozisyonunda rahat ve rahat hissediyorum. dizlerinizin veya uyluk ya ellerini tutun. Ayrıca bir taraftan diğer dayayarak kucağına tutabilirsiniz. Başınızı kaldırın ve huzur içinde oturmak.

2. Göz Yerleştirme

Gözlerini kapalı tutun. yavaşça aşağıya doğru onları çevirin ve ardından hafifçe ve nazikçe onları kapatın. Gözlerinizi Kapanış tüm görsel dikkat dağıtıcı ortadan kaldırır ve beyin aktivitesinin aşağı iner. Bu yerleşmek zihin yardımcı olur ve uğultu zihin yatıştırır.

3. Solunum Desen

Ağzını kapatın ve doğal nefes alın. Emin hava sadece burundan içeri ve dışarı gidiyor olun. rahat çene kasları tutun ve üst ve alt dişler hafifçe yerine onları bir arada kenetlenmesi veya birbirini dokunmaktan ayrıldı. içeri ve dışarı giderken nefesini gözlemleyin. zorlamak veya ona hiçbir fırfırlar eklemeyin. Bırak olsun.

4. Om Chanting

Nefes ve ilahiyi nefes ederken ‘Om.’ yerine ilahiyi için nefes daha nefesin süresine ilahiyi sığdır. sessizlik ve tekrar izledi ‘Om’ hece için ‘AAUU-M’, aşağı kırın. Ağzın ilk iki hece dudaklarını pursing sonraki iki yaygın açtı ve söyle. Son iki hece telaffuz ağzınızın çatısına, dilinin ucunu yerleştirin. Ardından, ensues sessizlik dalmış olsun.

5. Tüm birleştiren

nefesinle senkronize tutarak, Om zikir devam edin. Doğal olarak, ilahi döngüsü yerine oturmaya ve zihninizi gevşetir. Ayrıca zihinsel ‘Om’ terennüm edebilirler. ‘Om’ terennüm ederken vücudunuzda yarattığı içsel titreşimlerin dinleyin. Yavaşça ve yavaş yavaş, senin varlık onun dalgaları batar.

6. Genel Etkisi

Eğer yavaş yavaş meditasyon derinlerine gitmek üzere, Om titreşimler neredeyse bir fısıltı gibi, daha yumuşak ve ince hale gelir. Yavaş yavaş, sessiz olacak ve siz Om her zaman vücutta mevcut ve aktif olmuştur biliyoruz. Hatta nefes yavaşlar ve hafif olur göreceksiniz.

Om meditasyon olarak, vücudun herhangi bir parçası konsantre yoktur. Zihniniz etrafında tereddüt, ancak ilahi yoluyla odaklanmak geri gelir emin olun gelmez. tüm düşüncelerden ve nefes sapan ve ilahi olmadan meditasyon yaparken ortaya çıkan ve sakin ve müstakil bir şekilde onlarla başa duyumların not edin.

Om Meditasyon Faydaları

  • Om meditasyon size barış, sakin, huzur ve sükunet verecek
  • Bu sizin gerçek doğasını ve kendine yaklaştırır,
  • Bu açık fikirli yapıp herhangi önyargısız başkalarını tedavi edecek
  • Om meditasyon şifa ve sağlıklı tutacak
  • Bu sizin yaratıcılık ve marifet artar
  • Omurilik geliştirir
  • Bu genç ve taze tutmak toksinlerin kurtularak vücudunuzu toksinlerden arındırır
  • Chanting Om sizin havasını arındırır ve bir pozitif boşluk yapar
  • Bu sizin konsantrasyonu artırır
  • Om titreşimleri senin sinüse açmak ve temizlemek
  • Om meditasyon sağlıklı kalbini tutacak
  • Eğer hisleri ve duyguları daha iyi kontrol ve daha net ve anlayışlı bir şekilde çeşitli senaryolara bakacağız.
  • Om meditasyon Kilo vermekle açan metabolizmanızı uyarır
  • Bu yüzünü temizler ve buna bir parlaklık kazandırır
  • Om meditasyon aklını ve dengeleri hormonal salgıları arttırır

Şimdi, Om meditasyon konusunda bazı ortak sorgular bakalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Om dini midir?

Om dini değil, ama Budizm, Jainizm ve Sihizm gibi bazı dinlerde geleneksel sembolü ve kutsal ses olarak görünür.

Om meditasyonu uygulamaya vejetaryen olmak biz var mı?

Yoga felsefesi şu ahimsa ilkesini, ancak tamamen hayvansal ürünler ya da olmasın edip uygulayıcısı seçimdir.

Ne kadar sıklıkla biz Om meditasyonu yapabiliriz?

Her gün, tercihen mümkünse ve sabah. Haftada 2-3 kez ile başlayın ve yavaşça haftanın tüm günleri için uzatın.

Ben Om meditasyonu yapmak için neye ihtiyacınız var?

Tek ihtiyacınız kendiniz ve mat olduğunu. açık ve sakin bir zihniyetle, Om meditasyonu yapmak iyidir.

Ben Om meditasyonu yaparken ne giyilir?

Hafif bir şeyler, pamuk ve pastel giyin. Onlara rahat ve bunlar meditasyon alıkoymasın olmadığından emin olun.

Bu hızlı tempolu dünyasında, bir an için ara ve esansiyel ve hakiki ne olduğunu öğrenmek için derin kazmak. om merkezli bir yol Meditasyon ve gerçekleştirmek ve evrenin sırları tadını çıkarın.