Як йога може поліпшити ваше сексуальне життя

 Як йога може поліпшити ваше сексуальне життя
Якщо ваша сексуальне життя трохи тьмяним останнім часом, займаючись йогою регулярно, може бути тільки те, щоб принести нову енергію в спальню (або де). Йога може поліпшити ваше сексуальне життя на двох рівнях: розумових і фізичних. Йога протидіє стрес, втому і погане самооцінку, всі з яких можуть пригнічувати лібідо. Ви також вигода від збільшення вашої фізичної підготовки, зокрема, міцності, гнучкості та контролю м’язів.

Зменшити стрес і втому

Ніщо не ставить вас «з настрою», як почуття стресу і втоми. Займаючись йогою регулярно доведено, щоб зменшити стрес і, як і будь-яка форма вправ, дасть вам більше енергії.

Поліпшення вашого тіла зображення

Відчуваючи себе добре і комфортно у вашому тілі є ключем до здорового та повноцінного сексуального життя. Коли ви займаєтеся йогою, ви стали добре знайомі з вашим тілом і що вона може зробити. Ви також навчитеся приймати і бути чутливими до вашого тіла, як сьогодні (а не 15 років тому, коли ви були в середній школі або після того, як ви втрачаєте вагу дитини і повернутися в свої вузькі джинси). У той же час, ви будете розвиватися силу і тонус м’язів, так що ви також будете виглядати і відчувати себе краще.

Будьте в Даному

Йога закликає нас бути в даний момент, підвищення концентрації і обізнаності. Якщо ви коли – небудь знайти собі думати про своїх продуктових покупках або законі і порядку під час сексу, ви будете вивчати методи, такі як фокусування дихання, щоб привести себе назад в даний час .

Підвищити Ваше розуміння тіла

Йога просить вас, щоб перемістити ваше тіло в дуже специфічних способах. Наприклад, щоб поліпшити ваше вирівнювання, ви навчитеся ізолювати тазових половин, переміщаючи одну сторону таза, зберігаючи при цьому інші як і раніше. Зрештою, ви навчитеся відчувати правильне вирівнювання всередині вашого власного тіла і налаштувати себе. Це крайня чутливість до механіки тіла розвиває зв’язки розуму і тіла, що робить вас більш в гармонії з власним тілом.

Збільшення гнучкості, чутливість і контроль

Гнучкість збільшується через позу, як тазостегнові сошники, які дозволяють для більш широкого діапазону руху. Припускаючи, що ці типи позицій, які протидіють годин кожен день ви проводите сидячи в машині або на комп’ютерному терміналі, може також поліпшити кровообіг і приплив крові через таз, збільшуючи чутливість. Інструкція Мул бандха (кореневої замок), який є малюнком в і з тазового дна, так само, як Кегель, може створити поінформованість і контроль цієї області, а також посилити цю нову знайдену м’яз.

Нотатки про йогу і секс

  • Якщо ваш партнер робить йогу або відкрита для пробувати його, ви можете знайти іскру, займаючись разом. книги і заняття йогою партнерів легко доступні для тих, хто хоче вивчити цей шлях.
  • Майте на увазі, що є випадки, в яких необхідно лікувати за допомогою лікаря або терапевта сексуальна дисфункція.

Пренатальна йога в третьому триместрі вагітності

 Пренатальна йога в третьому триместрі вагітності
По ходу третього триместру, пренатальна йога може стати більш важкою (так само, як ходьба вгору по сходах, пов’язуючи свої власні черевики, і перевертається в ліжку). Розмір вашого живота стає реальним фактором, як це робить загальну втому і почуття громіздким. Якби ви були в змозі практикувати йогу з деякою силою в другому триместрі вагітності, дати собі свободу дій, щоб полегшити зараз. Всі пози, які стискають живіт Тепер слід уникати. Візьмемо більш обережний підхід, як ваш термін наближається, але немає ніяких причин, щоб припинити практику пренатальної йоги до тих пір, як ви відчуваєте до нього. Як завжди, ви повинні розглянути пренатальну ДОС йоги і Етикет.

нові йоги

Деякі жінки вважають, що вони мають тільки час, щоб почати робити пренатальну йогу, коли вони беруть їх відпустку по вагітності та пологів. Якщо це так, то ви все одно можете отримати деяку вигоду від виконання йоги на розтяжку і ніжну практику. Просто переконайтеся, що ваш учитель знає вашу ситуацію і робить, що ви заспокойтеся; це не час, щоб перестаратися.

Досвідчені йоги і домашній Практикуючі

Тепер ви звикли прислухатися до свого тіла і поважати те, що він говорить вам робити. Продовжуйте робити це, і ви будете пожинати плоди безпечної практики йоги до кінця вагітності. Пренатальне сонце вітання можуть бути зроблені як пізно, як ви відчуваєте в змозі зробити їх.

Підготовка до пологів

Навіть більше, ніж фізично готує вас, йога допоможе вам підготуватися психологічно до народження вашої дитини, навчаючи вас слухати своє тіло і бути в момент без очікування. Кращий спосіб зробити це, щоб зосередитися на диханні, використовуючи довгі вдихає через ніс і видих через рот. Ця пранаяма називається пологовим дихання, і це може бути просто річ, яка отримує вас через працю.

По-третє Адаптація триместру

Приблизно 36 тижнів, ви, як правило, рекомендується зменшити кількість інверсій, які ви робите. Дитина осідає в положення народження в цей час, так що ви не хочете робити будь-яку позу, які можуть змінити свою позицію в негативному ключі. Ви також повинні припинити робити ноги вгору по стіні і позі моста, якщо ваша дитина не казенний, і в цьому випадку ці пози можуть допомогти їй розвернутися. Пози зроблено на четвереньках, як кіт-корова стрейч також гарні для перетворення казенну дитини. Ви повинні також зменшити кількість звернених вниз собак, які ви робите, так як вниз собакою є м’якою інверсією, підставляючи руки і коліна ставлять. Присідання продовжують відповідати до кінця вагітності, якщо ви не схильні до ризику передчасних пологів.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою

Інверсія пози, як ноги вгору по стіні, міст Поза, звернений вниз собака або кішка-Корова розтяжку може змусити казенну дитини повернутися, але повинна бути зведена до мінімуму, якщо ваша дитина осідає в родовому каналі голова перша.

Крім того, припинити робити будь-яку позу, яка стає незручно. Дайте собі дозвіл на прийом, що ви не можете бути в змозі робити те, що ви завжди робили. Вагітність, ймовірно, була велика коригування вашому житті, але це блідне у порівнянні з маючи нового дитини. Вся гнучкість (розумова більше, ніж фізичний), ви можете культивувати в даний час не робитиме вам нічого, крім хорошого, коли ваша дитина приходить.

Пренатальна йога Під час Другий триместр

Пренатальна йога Під час Другий триместр
Другий триместр дні слави для пренатальної йоги. Ваше ранкове нездужання, ймовірно, стихло (або зробить це найближчим часом), і в той час як ваш живіт росте, він ще не почав гальмувати вашу здатність вільно пересуватися. Це час, щоб увійти в ритм регулярно відвідувати дородові заняття йогою.

На додаток до вас фізично більш комфортно в найближчі місяці, пренатальна класи йоги часто ваш єдиний форум для задоволення інших вагітних жінок. Почуття спільності і підтримувати це сприяє є основною перевагою пренатальної йоги, один, що, по крайней мере так само важливо, як і фізичні аспекти.

Нижче ви знайдете поради з питань, які, швидше за все, виникають у жінок, що займаються йогою під час другого триместру вагітності. Якщо ви тільки починаєте з йогою під час вагітності, читати цю пренатальну ДОС йоги і Етикет першої для деякої важливої ​​інформації.

нові йоги

Якщо ви ніколи не робили йогу перш, другий триместр це ідеальний час, щоб почати. Переконайтеся в тому, щоб знайти передпологовій клас йоги з досвідченим викладачем. Багато жінок вивчити йогу вперше під час вагітності, так що не хвилюйтеся, що ви будете єдиними нові йогами в класі.

досвідчені йоги

Ви можете почати виявити, що ваші регулярні заняття йогою трохи занадто інтенсивним і будь-які пренатальні класи, які раніше здавалися надто ніжний відчувають більше швидкість. Звичайно, немає ніяких причин, щоб відмовитися від своїх регулярних занять, якщо ви все ще відчуваєте себе сильними і можуть включати свої власні пристосування для поз, які не підходить в міру зростання живота. Одна чудова річ, ви можете отримати від відвідувати заняття допологової йогою, проте, є шанс зустрітися і порівняти з іншими вагітними жінками заміток. Це може виявитися безцінним джерелом інформації і підтримки.

Головна Практикуючі

Крім того, навіть якщо ви завзяті будинку практики, ви можете спробувати відвідувати передпологовій клас йоги один або два рази на тиждень для товариства і почуття спільності цих класів прийомних. Коли ви робите практику у себе вдома, не забудьте включити пренатальне сонце привітань.

Ранкова хвороба

Будемо сподіватися, що будь-яка хвороба ранку ви випробували в першому триместрі, і Ви відчуваєте себе набагато краще фізично. Якщо нудота затримуючись, продовжувати приймати його легко на себе.

публічна

До другої триместр, більшість жінок відчувають себе комфортно ділитися тим, що вони вагітні. Якщо ви все ще намагаються тримати його тихо і не почали показувати, як і раніше важливо, щоб сказати які вчителів йоги ви є, що ви вагітні, і як далеко ви перебуваєте, щоб вони могли адаптувати типи змін і коригувань, які можуть запропонувати вам ,

Другий триместр Адаптація

Багато що пренатальне пристосування призначене для розміщення великого живота і запобігти стисненню матки. Розмір вашого живота може сильно варіюватися в другому триместрі вагітності, але, швидше за все, ви починаєте, щоб показати, що означає матка більше не захищена таз, так що ви будете хотіти, щоб почати адаптацію ваших поз, відповідно, можливо уникнути поз де ви лежите на животі і в глибоких поворотах.

Коли починати допологової Йог в першому триместрі

 Коли починати допологової Йог в першому триместрі
Перші три місяці вагітності є час серйозних змін в організмі. Задовго до того, будь-який зовнішній прояв починає заважати робити пози, все відчувають себе по-різному на внутрішній стороні. Це завдання першого триместру йоги. Але це також проблема, яка лежить в основі будь-якої практики йоги: слухати своє тіло. Ви можете думати, ви знаєте себе і те, що ваше тіло може зробити, але в будь-який день ви повинні дійсно налаштуватися і поважати сигнали вашого тіла дає вам. Беручи відношення, що ваше тіло знає краще і буде супроводжувати Вас також кращий спосіб підготуватися до пологів.

Переконайтеся в тому, щоб обговорити свої плани, щоб зробити йогу з пренатальним лікуючим лікарем перед початком роботи, а також дізнатися пренатальну ДОС йоги і Етикет для загальних рекомендацій.

Починаючи Йога під час першого триместру

  • Ранкове нездужання : Якщо ви відчуваєте нудоту в першому триместрі, це ваше тіло говорить вам прийняти його легко. Якщо ви були відвідувати заняття йогою регулярно, дати собі дозвіл пропустити заняття або прийняти менш енергійний клас , якщо ви не відчуваєте себе добре.
  • Going Public : Ви не можете відчувати себе комфортно обговорювати вашу вагітність з багатьма людьми , в першому триместрі вагітності. Але важливо , щоб сказати будь-який вчитель йоги , що ви вагітні , так що він може допомогти вам з модифікаціями. Попросіть учителя бути обережним , якщо ви ще не готові до громадськості.
  • Нові йоги : Багато вагітні жінки шукають низькі форми впливу фізичних вправ і можуть займатися йогою в перший раз. Найкраще робити в цій ситуації знайти передпологовій клас йоги в місцевій студії йоги. Ви можете почати відвідувати дородові класи , як на початку вагітності , як вам подобається. Однак, якщо ви не відчуваєте себе добре, може бути , краще почекати , щоб почати режим йоги , поки ваше ранкове нездужання не минуло, яка, як правило , у другому триместрі.
  • Досвідчені йоги : Навіть якщо ви не відчуваєте ранкове нездужання, ви можете виявити , що регулярні заняття відчувати себе трохи занадто інтенсивними. У той же час, дородові класи здаються трохи занадто м’якими. Одним з рішень є вирішити , який клас прийняти на певний день в залежності від того, як ви відчуваєте в цей день. Ви можете також почати включати деякі пренатальні пристосування в вашу звичайну практику. Переконайтеся в тому , щоб сказати своєму вчителеві , що ви робите, і думати про свою вагітність , як ваше дозвіл ковзання зробити практику , яка підходить саме для вас в той же день. За міру розвитку вагітності, ви можете почати , щоб знайти , що пренатальна класи ви відвідує все більше і більше підходить для вашого мінливого тіла.
  • Головна Практики : Якщо ви використовуєте відео йоги, отримати пренатальної один. Якщо ви плануєте свої власні послідовності, починають включати адаптацію. Крім того , починає робити пренатальне сонце привітань.
  • Перший триместр Адаптація : Багато пренатальне пристосування призначене для розміщення великого живота і запобігти стисненню матки. В протягом першого триместру вагітності, матка залишається досить мала і захищена тазом, тому стиск не проблема. Тим НЕ менше, якщо ви відчуваєте якийсь – або дискомфорт, навіть в першому триместрі вагітності, ви повинні завжди зайва обережність. Перш за все, пам’ятайте , що це не на часі , щоб спробувати просунути свою практику, а час , щоб стати більш в гармонії з вашим тілом і дійсно слухати те, що він хоче зробити.

Пози Йоги для годуючих мам

Якщо ви годуюча мати, ваше тіло відчуває, що більше за все в шиї, плечах, і назад. Є багато чудових речей про годувала свою дитину, але нездоровим назад не один з них. Ці пози йоги протидіятимуть, що згорблені над почуттям, підкреслюючи рухаючи плечі вниз і назад і повторне відкриття грудей. Якщо ви тільки недавно народила, заспокойтеся і зупиниться, якщо щось викликає біль.

Кішка-Корова простягання (Chakravakasana)


Коли ви годуєте багато, він може відчувати себе, як ви застрягли в цьому положенні згорблений над навіть якщо ви не годувати дитину. Роблячи кілька кіт-корова розтяжку допомагає принести рухливість назад в хребет, ефективно відклеювання його. Спробуйте перебільшуєте округле положення (кішка) на здуття спини високо. Це дозволить зробити арочне положення (корова) відчувати себе ще краще.

Sphinx Поза


Sphinx поза пропонує приємний, ніжний спосіб ввести невеликий отвір серця. Ви навіть можете зробити це поза лежачи на ліжку, якщо у вас немає часу, щоб вийти мат. Або, користуючись можливістю, щоб показати вашій дитині, що час животик все. Просто переконайтеся, щоб ваші плечі вниз від вух. Натискання тверда в долоні і передпліччя, це хороший спосіб зробити це.

Серце відкриття з Bolster або блоку

Якщо у вас є всього кілька хвилин, щоб це серце ножа ваших йти до розтягування. Ви будете потребувати в блоці (переважно один з кутами округлені) або валик під лопатками, щоб отримати повний ефект, однако. Це насправді не має значення, що ви робите з вашими ногами тут, так як ми зосереджуємося на верхній частині тіла. Ви можете тримати їх на підлозі, відкрити коліна положення богині, або просто зігнути коліна і помістіть підошви ніг на підлозі.

Міст Пози (сет бандха сарвангасани)


Для моста пози підійміть стегна, сплітаються руки під своїм тілом, і закотити плечі під одним за раз. Відчуйте лопатки надійно на спині. Не турбуйтеся про те, як високо ви підніміть стегна. Якщо у вас є блок під рукою, ви можете спробувати підтримуваний міст. Блок проходить під крижі.

Половина Човен Pose (Паршва Navasana)


Напів катер пропонує можливість працювати на ваше відкриття серця і абс в той же час. Справа в тому, щоб пам’ятати, що це не має значення, як високо ви можете принести свій торс. Це більш важливо, щоб тримати ваш хребет довгий і прямий. Підключіть ваші плечі в гнізда, малювати лопатки разом і дозволяють ці дії, щоб розширити грудну клітку. Якщо у вас є диастаз випрямляється, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж відновити черевні вправи.

Нахил вперед з чергуванням рядків Fingers

Фактичний нахил вперед не є обов’язковим в цій позі. Головна подія, щоб встати в висоту, розкачати плечі назад, сплітається пальці за спиною, малювати руки до підлоги і надути груди. За додаткову розмашисто, вперед нахилитися ноги. Зігніть коліна, якщо це більш зручно варіації.

Розширений трикутник Поза (Утхіт Trikonasana)

Утхіта Trikonasana
Для того, щоб отримати кращі розтягнути грудну з трикутника пози, зосередити увагу на укладку вашого верхнього плеча безпосередньо над нижнім плечем. Випряміть верхню руку і привести його паралельно підлозі. Підключіть ваше плече в гніздо, перш ніж піднімати Вашу руку весь шлях. Ви також можете тримати руку на стегно, якщо це відчуває себе краще. Трикутник є великою натяжкою для біцепсів стегон теж.

Звернені вниз собака (Адо Муха Svanasana)


Низхідна перед собака відчуває себе добре тільки про будь-який час. Так як ми були підкреслюючи сердечне відкриття, ви можете відчути, як ви хочете, щоб підштовхнути ваші груди через, і нехай ваш хребет гамак. Не піддавайтеся спокусі, прагнучи натомість для прямої спини і широких лопаток, наводячи свої плечі назовні. Наша мета полягає в тому, щоб привести тіло в стан рівноваги, що не зіштовхнути його в несправному стані в протилежному напрямку.

заключні думки

Використовуйте ці ділянки протягом усього грудного вигодовування місяців, щоб полегшити ваші болі в плечах і спині. У міру зростання вашої дитини, ви можете годувати рідше, але тримає важкий дитина може бути настільки ж втомлює. Дуже важливо, щоб піклуватися про своє власне тіло так само, як ви годуючи ваша дитина. Крім того, вивчити маму і дитину заняття йогою в вашому районі для більш поз орієнтовані на молоді мама.

Йога методи для паніки

 Йога методи для паніки
Що змушує вас відчувати себе запанікував? Публічні виступи? Замкнуті простори? Натовпи? Повітряна подорож? Іспити? Президентські вибори? Навіть якщо ви не можете визначити причину, ви знайомі з симптомами: розум гонок, пульс підвищений, рот сухий, утруднення дихання, нудота, слабкість.

Хоча багато панічний розлад лікує відпускаються за рецептом ліків і терапії, це також корисно мати деякі методи подолання труднощів у вашому арсеналі. Такі речі, як глибоке дихання і рухається ваше тіло може стимулювати парасимпатичну нервову систему, яка допомагає вашому організму заспокоїтися себе вниз.

1. Дихальні

Зосередження на диханні працює як на психічному і фізичному рівні. Беручи повні, глибокі вдихає і видихає, концентруючись виключно на вирішенні цього завдання може допомогти полегшити розум тисняві думок, який живить занепокоєння. При переході в режим паніки, дихання зазвичай стає швидким і неглибоко і серцеві гонки. Створення свідомого зусилля, щоб регулювати дихання, надає заспокійливу дію на фізичному тілі, протидіючи початок тривоги.

Що робити:  Вдихайте і видихайте через ніс, наповнюючи легені повністю на кожен вдих і спорожнення їх на кожному видиху. Зосередьтеся на прохолоди вашого дихання на верхній губі на вдихів і тепло на видихів. Якщо Ви НЕ заперечує , ухилиться від цього проекту і хоче повернутися до свого самообразу божевілля, спробуйте направити його назад до дихання. Це на самому ділі насіння практики медитації. Це стає легше , якщо ви зробите звичку, тому регулярно медитуєте можете допомогти вам значно.

2. Mantra

Повторюючи слово або фразу з кожним вдихом також може допомогти відволіктися від вашого занепокоєння. Люди часто відчувають себе заляканими техніки мантра, тому що вони думають, що вони повинні використовувати санскритські слова або мантри, яка якимось чином «офіційний». Незважаючи на те, що це варіант, якщо ви знаєте, один, мантра може бути будь-яке слово або фразу, яка з’являється у вашій голові в даний момент.

Що робити:  Якщо ви використовуєте вище техніку дихання, «холодне повітря» хороша мантра. Він просто описує відчуття вдиху заспокійливим, нейтрально , який тримає свою увагу на даний момент. «Просто ще один» (по відношенню до дихання) є ще однією мантри , щоб спробувати. Це допомагає перемістити вас поступово до кінця часу , в протягом якого ви відчуваєте , запанікував.

3. Відрізки

Тривога змушує вас заблокувати і стисніть, утримуючи напругу в вашому тілі. Робота в зворотному напрямку, якщо ви можете забрати фізичний відповідь, що паніка провокує, ви можете також полегшити саме паніку. Якщо ви перебуваєте в ситуації, де ви можете пересуватися, кілька основних вправ послабить ваше тіло і зупинити вас від напружені до.

Що робити: Є ряд йоги тягнеться , що ви можете зробити на вашому столі розглядаються основні ділянки тіла , які тримають напругу, наприклад, на шиї і плечах. Якщо ви відчуваєте , паніка підкрадається, ви можете зробити деякі з цих ділянок практично в будь-якому місці. Для більш простого підходу, просто котитися шию навколо і плечі до ваших вух , а потім вниз спину. Губи тремтять і Micheal Фелпса стиль гойдалки руки також хороші способи переміщення напруги з вашого тіла.

Вчитися Йога методи для лікування або Ease Безсоння

 Вчитися Йога методи для лікування або Ease Безсоння
Якщо у вас є важкий час отримати спати ночами, включаючи йогу в вашому житті може допомогти, особливо якщо ваша безсоння пов’язане зі стресом. Йога виявилася великою стрес Бастер і може запропонувати вам методи релаксації, включаючи дихальні вправи і медитацію. Йога Нідра є глибокою методикою релаксації, яка може бути особливо корисно для людей, які мають проблеми зі сном.

Як йога може допомогти

Хоча існує не одна конкретна поза, яка автоматично відправить вас в глибокий сон, йога може бути ефективним снодійне, як частина здорового способу життя. З цією метою, це гарна ідея, щоб встановити регулярну практику йоги, навіть якщо це всього лише кілька представляє день. Розтяжка тіла регулярно допомагає зняти напругу.

Йога також рекомендує вам налаштуватися на справжній момент, часто зосереджуючись на диханні, що дозволяє не турбуватися про те, що сталося в минулому, або може відбутися в майбутньому. Якщо ви ніколи не робили йогу, перш ніж використовувати цей посібник про те, як почати роботу.

Йога в вашому Bedtime Ритуал

Експерти сну часто вказують на ефективність створення стандартного нічну рутину для того, щоб сигналізувати Ваше тіло, що прийшов час, щоб підготуватися до сну. Ви можете включити кілька дихальних вправ або ніжні ділянки в вашому ритуалі, щоб зняти напругу і допоможе вам розслабитися. Три частини дихання, що дуже корисно для очищення розуму від безладу дня, це хороший вибір перед сном.

Йога пози, які можна зробити, лежачи в ліжку, включають щаслива дитина (ананда Balasana), яка вивільняє нижній частині спини і стегна, залишаючи вас почуття вільніше і спокійніше. Богиня поза (Супта Баддха Конасана), який відкриває пах, це ще один хороший варіант, так як це ноги вгору по стіні (Viparita Карань).

Труп поза (шавасана) закінчується кожен клас йоги, і це хороший спосіб закінчити свій день теж. Лежачи в ліжку, зосередити увагу на кожну частину вашого тіла і пом’якшує її, перш ніж рухатися далі. Почніть з пальцями ніг, рухатися вгору руки і ноги, через тулуб до шиї, обличчю і голові.

Потім проведіть кілька хвилин просто дихати. Якщо ви знайшли свій розум блукаючий в цей час, не беруть участі в думках; замість цього, звернути вашу увагу тому до дихання. Це допомагає створити відпочити від активного розуму і дозволяє розслабитися для сну.

8 Оскарження Пози Йоги, яка допоможе вам Детокс ваш розум і тіло

8 Оскарження Пози Йоги, яка допоможе вам Детокс ваш розум і тіло

З огляду на наші стресові, нездоровий спосіб життя, це так легко бути продані на що-небудь, що міченої детоксикацію. І безумовно, наші уми і тіла потребують детоксикації, враховуючи травму і пошкодження ми їх до кінця. Існує глибоко вкорінене зв’язок між йогою і детоксикацію. Так давайте перейдемо до більш докладної інформації.

Яка Детоксикація робота?

Наші тіла мають три основні системи, які мають вирішальне значення для ліквідації відходів. Вони є кровоносної системи, лімфатичної системи, і травної системи. Кровоносна система відповідає за насосні і фільтрацію крові по всьому тілу, і при цьому, вона доставляє кисень до органів і збирає відходи з кліток. Травної системи і печінки портальної системи, як відомо, для обробки їжі, яку ми їмо, і в той час як вони роблять це, вони відокремлюють відходи від поживних речовин, які отримують циркулюють через кров і в печінці, тим самим усуваючи те, що організм не потребує відкладаючи , Лімфатична система збирає внутрішньоклітинні рідини з організму і транспортує їх в лімфатичні вузли, знімаючи все, що шкідливо перед лімфатичної рідини повертається в кровотік.

Системи, безумовно, надійні і робити чудеса самі по собі. Але, щоб допомогти організму в ногу з вимогами, а також допомогти здоров’ю підтримки в стресовій спосіб життя, наша природна система детоксикації потрібен помічник. Йога є ідеальним помічником.

Йога для Detox –  Як це працює?

Найбільш активні форми вправ стимулюють все три системи елімінації, допомагаючи організму детоксикації та самоочищення. Але йога методично фокусується на розтягування і стиснення кожної частини тіла, і, отже, більш відповідним. Це сприяє кращому видаленню відходів.

Коли рутина йоги зроблено добре, кожна частина тіла витягується, штовхали, і скручені, і це виключає вуглекислий газ, молочну кислоту та лімфатичної рідини з глибини, де інші форми тренувань не вдається досягти.

Yogic дихання також грає важливу роль в стимулюванні детоксикації. Через погану сидяче положення і надмірного стресу, наші легені не функціонують на повну потужність. Це означає, що ми не в змозі прийняти до стільки ж кисню, як ми в ідеалі повинні або видалити стільки вуглекислого газу, наскільки це можливо.

Дихання, що ми робимо, поряд з вправами йоги, допомагає видалити вуглекислий газ і стимулює органи, особливо ті, що беруть участь в травленні. З часом і практикою, дихання також допоможе у вирішенні рух діафрагми вільно.

Йога не тільки полегшує фізичну детоксикацію, але він допомагає в психічної детоксикації, а також. Ми всі жертви страху, стресу і депресії. Практикуючи йога очищає ці токсичні думки. Ваш розум вчить звертати увагу від хаосу. Ви навчені, щоб бути в даний момент.

При регулярній практиці йоги, ви будете в змозі усунути як матеріальні, так і нематеріальні токсини, які утримують вас від почуття і будучи в кращому.

8 Асани, щоб допомогти вам Detox і відпочити

1. Garudasana (Eagle поза)

Garudasana або Eagle Поза є неймовірно потужним асана. Це дає ікри, щиколотки, коліна, стегна, стегна, верхня частина спини, плечі хороший стрейч. При натисканні стегна щільно разом, кровообіг посилюється, і це допомагає позбутися від токсинів в лімфу та кров.

2. Адо Муха Svanasana (зверненої вниз собаки Поза)

Adho Муха Svanasana або Низхідна Собака Stretch є асана, де ваше серце знаходиться вище голови. Існує зворотна гравітація, що відбувається, коли ви зробите це, і це допомагає в правильній циркуляції лімфи і крові. Живота також тоноване і стимулювали, і, отже, травлення поліпшується.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Поза)

Twist дивовижні детоксикації агентів, а Ardha Matsyendrasana є ідеальним твіст. Він стимулює травлення і допомагає видалити домішки з організму. Нирки, печінка і живіт стиснуті і стимулюється. Як ви відпустіть завихрення, кров входить в ці органи.

4. Viparita Карань (ноги вгору стіни поза)

Ця асана також називається ноги на стіні. Це покращує циркуляцію лімфи і крові в ногах і ногах. Живота отримує свіжу порцію крові теж, що покращує травлення. Нервова система також заспокоївся, так що напруга зменшується і психічне детокс індукується.

5. Pincha Mayurasana (павине перо Pose)

Ця асана є складним, і якщо вам вдасться потрапити в цю асану, ваші статеві органи і сексуальне функціонування посилюються і тому ваше функціонування травного. Ця асана допомагає інтенсивно фізичної, а також психічного Детокс.

6. Саламбо сарвангасани (плечі)

4. Саламбо Сарвангасана (стійка на плечах)

Ця асана інверсія, де плече несе вага тіла. Це допомагає стекти накопичення лімфатичної рідини у верхній частині тіла і ніг. Це дивовижна асана на практику в кінці заняття йогою так, що всі токсини, які вивільняються скидаються в серці, так що він може бути очищений і киснем.

7. Саламбо Sirsasana (Підтримувані пози)

5. Саламбо Sirsasana (Глава Стенд)

Стійки на голові неймовірні для підвищення і поліпшення функціонування серцево-судинної системи. Вони знижують навантаження на серце. Ця асана допомагає тим, хто в депресії, а також допомагає позбутися від алергії. Це збільшує травний вогонь і тепло тіла, а також. Ця асана також покращує роботу шишкоподібної залози і гіпофіза. Багато що, як Сарвангасани, ця асана також допомагає витягти токсини з усього організму, що призводить до успішної ліквідації відходів.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana є одним з кращих поз йоги для детоксикації та практикується в самому кінці сесії йоги. Це груди ножа і допомагає реліз затори і застій в організмі. Ця асана також допомагає активізувати обмін речовин. Він відкриває легкі і допомагає поліпшити дихання. Він також стимулює органи черевної порожнини, тим самим, покращуючи травлення.

Це все про  йогу для детоксикації! Детоксикація системи має важливе значення, і йога робить це як раз до речі. Ви віддаватися цій прекрасній практикою в надії виробити і тонізувати. Але без вашої свідомості, ваш розум і тіло ретельно очищені.

Коли (і що) є перед Йогою

Коли (і що) є перед Йогою

Кожен Йога FAQ на планеті погоджується на цій одній точці, ви не повинні нічого важкого о другій годині з’їсти, перш ніж ви плануєте займатися йогою. Якщо ви коли-небудь ігнорувати цю раду, ви виявили причину цієї традиційної мудрості. Як перейти до передньої частини мату і назад, поворот і нахил вперед, це незручно, і, можливо, навіть нудотним, щоб мати занадто багато в вашому животі. Але ви хочете, щоб йти в клас з хорошим кількістю енергії і без відволікання від голоду гризти на животі. За допомогою всього лише трохи планування, ви можете управляти своїм розкладом снек, так що ви потрапили, що місце між повним і голодують раз.

Деякі традиції, особливо ті , які виступають за ранкову практику, як Аштанга, порадьте , що ви робите вашу асану на абсолютно порожній шлунку (і після купання і переміщення дефекації, до речі). Б.К.С.Айенгар, в своїй класичній книзі  Світло на Йоги , пише , що , якщо це важко для вас, ви можете випити кави, какао, або молока перед йогою, яка, по крайней мере , в разі подальшого два, ймовірно , не звучить занадто привабливий. Як і більшість речей йогические, ви знаєте , ваше тіло краще , так що ви повинні вирішити , який попередньо йог снек працює для вас.

коли Поїсти

Є щось дуже легкий годину до класу, як правило, працює добре (ваше тіло може змінюватися, звичайно). Якщо ви працюєте в класі після роботи або в стислі терміни і зрозуміти, що ви просто повинні з’їсти щось, ви можете скоротити його трохи ближче, якщо ви просто взяти кілька ковтків чогось. Після занять, ви можете з’їсти, коли ви голодні, хоча ви можете помітити, що увага, яку ви дали вашому тілу під час занять закликає вас тримати його світло і здоровим, який є одним із способів, йога може допомогти вам схуднути.

Що їсти

Здорові рослинні гризе є шлях. Дотримуйтесь правила ви могли б використовувати для будь-якої попередньої тренування закуски, з деякими винятками. Глибокі повороти і вигини вперед ви робите в йозі, особливо ймовірно, витіснить відрижку і газ, так що ви хочете, щоб уникнути речей, які викликають ті. Вам також не потрібно карбюратор навантаження в абсолютно так само, як ви робите для запуску або поїздки на велосипеді. Це більше про пошук те, що буде сидіти добре і нести вас через сеанс.

  1. Фрукти + Protein : Шматок високоякісних фруктів волокна плюс протеїн, як яблуко з горіховим маслом, хорошою йти до. Чаша з ягід з невеликим кількістю йогурту і інший варіант. Банан також великий вибір.
  2. Горіхи : Жменя мигдалю є одним з основних продуктів або замінити ваші улюблені горіхи.
  3. Бар : Висока волокно, з високим вмістом білка, низький вміст цукру в барі за вашим вибором.
  4. Зерна : вівсяні або інші приготовані зерна також , як правило, працюють добре.

Що не їсти

  1. Все , жирної або смаженої : Ви напевне будете шкодувати про це , якщо ви йдете на гамбургер і картопля фрі перед класом , коли ви починаєте рухатися.
  2. Круто яйця : Добре для білка, погано для відрижки.
  3. Часникові продукти : Той же принцип, що і вище. Якщо ви можете це терпіти, часник мереживний продукти , як хумус в порядку , але ви не можете насолоджуватися смаком , як багато вдруге.
  4. Смузі : Це може бути спірним , так як деякі люди люблять їх до йоги смузі. Якщо вони працюють для вас, великий, але вони також можуть вихлюпуватися навколо у вашому шлунку, особливо в позах , де є тиск на живіт , як salabhasana. Краще зберегти смузі для лікування після-класу.

Проста асана, які допоможуть вам позбавитися від головного болю

Багато з нас не зацікавлені в попрямувати в аптечку з початком головного болю. У таких випадках краще всього попрямувати в свій йога килимок замість цього.

Коли головний біль наближається, ваша енергія витече, так багато, що ви не в змозі зосередитися на завданні під рукою. Все, що ви хочете зробити, це позбавитися від нього. Деякі головні болі приносять уздовж тиску і навантаження на очі, шию, плечі і спину. Все це може бути досить виснажливим. Ви могли б, ймовірно, поп-таблетку, яка не є здоровим, або скачати в ліжко несвоєчасного ворсу, який буде тільки порушити вашу рутину.

Причини головного болю?

Є багато причин, ви можете мати головний біль. Основна причина, однак, стрес і напруження. Коли ви перевантажені роботою, ви, як правило, щоб отримати головний біль.

Інтенсивне тренування, гормональний дисбаланс, зниження естрогену, відраза до певної їжі (шоколаду, кави, сир і т.д.), мігрені, довга і недалекоглядність – всі ці загальні причини цього болю в голові.

Яка Йога допоможе вилікувати головний біль?

Коли головний біль на все, що вам потрібно зробити, це зняти цей стрес. Якщо ви зробили з вискакують занадто багато таблеток, що практикує йогу це відмінний варіант. Кілька заспокійливих завихрення, поряд з дихальними вправами, працюватимуть відмінно, щоб допомогти полегшити біль.

Йога має цю вроджену здатність, щоб зменшити напругу миттєво. Він також заспокоює розум і покращує циркуляцію крові. Це дійсно потужний природний засіб від головного болю.

Коли головні болі викликані через напругу в плечах, шиї і спині, йога м’яко розтягує ці частини і відкриває блоки, що дозволяє вільну циркуляцію крові і кисню до голови.

Йога також дає вашому тілу шанс уповільнити і розслабитися, тому витісняють тривогу і напруженість, які можуть бути основними причинами головного болю. Після того, як ваше тіло заспокоюється, ваш головний біль буде м’яко зникати.

Йога переконується, що є досить циркуляції крові і кисню до мозку. Гравітація гарантує, що ви тільки спускаючись все час, так що кров Об’єднавши у ваших ніг. З йогою, ви дозволяєте потік йти в протилежному напрямку, до мозку, і це дуже корисно для вашого тіла один раз в той час.

8 Ефективні асани йоги для головного болю Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana є одним з перших і найголовніших асан йоги ви будете вчитися. Це, досить просто, стоїть нахил вперед, який вимагає, щоб зловити ваш великий палець ноги руками. Коли ви нахиляєтеся вперед, кров ллється вниз до голови, сприяючи циркуляції, а також достатня кількість кисню. Ваш головний біль зведеться майже миттєво.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana або Дельфін Поза, дуже схожий на Адхо Муха Svanasana (ви також можете практикувати цю асану, щоб позбутися від головного болю). Але замість того, щоб відпочивати вага тіла на долоні, вона спочиває його на ліктях. Ця асана дає спину і шию хорошу розтяжку, а також дозволяє кровотік в головному мозку. Розмотування і відпочинку простягання з цим насосом додаткового кисню якраз те, що потрібно, щоб полегшити головний біль.

3. Прасаріта Padottanasana

Ця асана також стоїть нахил вперед. Багато що, як Padangusthasana, або Uttanasana (також корисно, щоб полегшити головні болі), ця поза передбачає повну складку на животі, що дозволяє ваша спина, шия, плечі і голова вигоду від фонтанної крові внаслідок антигравітації вигину , Це знімає головний біль майже миттєво.

4. Супта Virasana

Коли головний біль є стресом, ви повинні переконатися, що ви послабити і розтягнути спину і плечі, щоб звільнити захоплений стрес. Ця асана передбачає, що задоволення зняття напружень розтягу, в той час як майже миттєво звільняючи вашу головний біль. Що лежить героя Поза, звичайно, герой дня, коли у вас болить голова.

5. Віпаріта Карань

Ця асана виглядає складною, але це, насправді, відновне позі. Це прищеплює почуття спокою в усьому своєму розумі і тілі. Все, що вам потрібно, це стіна і розтягуватися. І від йде головний біль!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana дивовижний сидячи нахил вперед. Це одна з кращих асан йоги для полегшення головного болю, а також простий позі, яка має безліч переваг. Ця асана заспокоює мозок і знімає стрес. Обидва ці є основними тригерами, коли справа доходить до головного болю. Ви повинні спробувати це в наступний раз, коли ви страждаєте від жахливої ​​головного болю.

7. Ананда Balasana

Якщо біль у спині випромінює вгору по хребту є основною причиною головного болю, ви повинні зробити крок назад і розслабитися. Happy Baby Поза або Ананд Balasana є ідеальним асан, щоб допомогти вам зробити це.

8. Шавасани

Нарешті, настає Шавасани. Кінцевою релаксант, який дає вам заряд енергії протягом декількох хвилин. Чи є це стрес, біль і біль, або будь-яка інша проблема, Шавасани є відмінним рішенням для всього цього. Так що наступного разу у вас є головний біль і відчувати себе повністю витекла, візьміть на цю асану.

Ви коли-небудь замислювалися йога для головного болю допомоги? Йога це дивовижна практика, особливо якщо у вас є головний біль. Він виліковує проблему від своїх коренів і робить, що він не рецидив. Крім того, якщо ви практикуєте йогу регулярно, ви ніколи не могли б отримати головний біль на всіх! Профілактика завжди краще, ніж лікування.