Om Медитація і його переваги

Om Медитація і його переваги

Існує щось ваші очі не можуть бачити, але ваш розум може відчувати. Переслідуючи його дасть вам високу знання, блаженство і реалізацію. Він буде тримати вас від бігти, і бачити речі, як вони є. Звучить заманливо, чи не так? Ви можете випробувати його через техніку під назвою Om медитація. Читайте далі, щоб дізнатися, що це все о.

значення Ом

Ом є першим звуком, який вийшов з коливань космічної енергії, який створив всесвіт. Це уявлення творця. Om само-народженого, тобто, вона сама по собі і не потребує іншої склад, щоб його звук. Повторення Ом дасть вам відчуття джерела Всесвіту, і коли співав правильно, звук Ома відгомони через ваше тіло, наповнюючи його енергією і спокій.

Om існує в усьому – слова, які ми говоримо, речі, які ми використовуємо, і в нас самих. Щоденне повторення Ом дасть спокій розуму, тіла і душі. Йоги Стародавньої Індії знали, притаманну міць мантри ОМ і вигукували його для підключення до своєї душі. Вони вважали, що вона присутня і діє в кожному з нас і проявиться лише через Om медитації.

Тепер давайте дізнаємося, як зробити Ом медитації.

Om Медитація і порядку

Медитація, яка включає в себе повторення «Ом» або «Аум» називається Om медитація. У Om медитації, дві великі духовні речі, які належать нам – дихання і звук – об’єднуються, щоб сформувати комплексну техніку медитації. Давайте подивимося, як це зробити.

Підхід Om Медитація

1. Хто сидить праворуч

Сядьте або в позі лотоса або Vajrasana. Якщо ви не можете сісти, сидіти на стільці. Переконайтеся, що ваша спина прямо, і ви відчуваєте себе спокійно і комфортно в сидячому положенні. Тримайте руки або на коліна або стегна. Ви також можете тримати їх на колінах, з одного боку, спирається на інший. Очистити голову і сидіти спокійно.

Розміщення 2. Око

Тримайте очі закритими. Увімкніть їх повільно вниз, а потім закрийте їх легко і м’яко. Закривши очі, усуває всі візуальні відволікання, і ваша активність мозку знижується. Це допомагає розуму заспокоїтися і заспокоює дзижчить розум.

3. Дихальні шаблон

Закрийте рот і дихати природно. Переконайтеся, що повітря входить і виходить тільки через ніс. Тримайте м’язи щелепи розслаблені, а верхні і нижні зуби злегка прочинилися замість стиснувши їх разом або стикаються один з одним. Спостерігайте своє дихання, поки він входить і виходить. Не змушуйте його або додати будь-які викрутаси до нього. Нехай так буде.

4. Ом Оспівування

У той час як ви вдихаєте і видихаєте, скандування «Ом». Встановіть скандування на вашу тривалість дихання, а не дихати на розспів. Ламайте «Ом» складу «AAUU-М», а потім мовчки і назад. Скажімо, перші два склади з вашим ротом широко відкриті, і два наступних за стиснувши губи разом. Помістіть кінчик язика на даху вашого рота, щоб вимовити останні два склади. Потім отримати поглинені в тиші, яка слід.

5. Об’єднання всіх

Продовжуйте оспівувати Ом, тримаючи його в синхронізації з вашим диханням. Природно, цикл пісень встане на своє місце і розслабити розум. Ви також можете повторювати «Ом» подумки. Слухайте внутрішніх коливань, створюваних в вашому тілі, повторюючи «Ом». Повільно і поступово, ваше істота зануриться в його хвилі.

6. Загальний ефект

Як ви поступово йти глибше в медитацію, вібрації Om стають м’якше і тонкими, майже як шепіт. Повільно, вона буде мовчати, і ти розумієш, що ОМ завжди присутній і діє у вашому тілі. Ви помітите, що навіть подих сповільнюється і стає легким.

У Om медитації, ви не зосередитися на будь-якої конкретної частини тіла. Ваш розум не вагається довкола, але переконайтеся, що він повертається, щоб зосередитися через спів. Запишіть все думки і відчуття, які виникають, коли ви медитувати і мати справу з ними в спокійній і відсторонено, не відхиляючись від вашого дихання і спів.

Переваги Ом Медитації

  • Om медитація дасть вам мир, спокій, спокій і безтурботність
  • Це наближає вас до вашої істинної природи і собі
  • Це зробить вас відкритим і ставитися до інших без шкоди
  • Om медитація зцілення і буде тримати вас здоровим
  • Це збільшує ваші творчі здібності і винахідливість
  • Ваш спинний мозок поліпшується
  • Вона очищає ваше тіло, щоб позбутися від токсинів, тримати вас молодий і свіжою
  • Оспівування Ом очищає вашу атмосферу і робить його позитивне простір
  • Це підвищує вашу концентрацію
  • Вібрації Ом відкрити ваш синус і очистити його
  • Om медитація буде тримати ваше серце здоровим
  • Ви будете мати більший контроль над своїми почуттями та емоціями, і подивитися на різних сценаріях в більш ясною і розумінні манери.
  • Om медитація стимулює обмін речовин, що призводить до втрати ваги
  • Вона очищає обличчя і додає блиск до неї
  • Om медитація покращує ваш розум і залишки гормональної секреції

Тепер давайте подивимося на деякі загальні питання, що стосуються Om медитації.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи є Ом релігійним?

Ом не релігійний, але це виглядає як традиційний символ і святого звуку в деяких релігіях, як індуїзм, буддизм, джайнізм і сикхізм.

Чи повинні ми бути вегетаріанцем, щоб практикувати медитацію Ом?

Філософія йоги слід Ахімса принцип, але це повністю вибір практикуючого чи мати продукти тваринного походження чи ні.

Як часто ми можемо зробити Ом медитацію?

Кожен день, якщо це можливо, і в першій половині дня, бажано. Почніть з 2-3 рази в тиждень, і повільно поширити його на всі дні тижня.

Що мені потрібно зробити Om медитацію?

Все, що вам потрібно, це ви самі і мат. З ясним і спокійним розумом, ви добре робити Ом медитації.

Що я ношу при цьому Om медитації?

Одягніть що-небудь світло, бавовна і пастель. Переконайтеся, що ви комфортно в них, і вони не відволікають вас від медитації.

У цьому мінливому світі, пауза на мить, і копати глибоко, щоб з’ясувати, що є істотним і справжньої. Міркувати РЕ-орієнтований шлях і зрозуміти, і впиватися таємниці всесвіту.

Що таке Брахма Кумарис Медитація і як це зробити?

Що таке Брахма Кумарис Медитація і як це зробити?

Сидячи в тиші і розмірковуючи про свої думки і дії завжди відчуває себе добре. Чи не так? Може бути, якщо ви не реагувати на кожен з них. Що ви будете робити тоді?

Чи не дозволяючи своїм думкам впливати на вас є один шлях, і це не просто. Але, агов, завжди є, що один простий метод, щоб зробити це. І це те, що ми маємо тут. Брахма Кумарис медитація – ваш відповідь чистоти і спокою. Читайте далі, щоб дізнатися більше про це.

До цього, давайте дізнаємося про Брахма Кумарис Організації.

Брахма Кумарис

У 1930-і роки, духовна організація під назвою OM Mandali виявився в Північно-західному кордоні Індії, який пізніше став Брахма Кумарис Всесвітній Духовний Університет і поширився по всій Індії та світу.

Жінки відіграють важливу роль в цій організації. Він влучно назвали «Брахма Кумарис», що означає дочка Брахми. З моменту свого початку, організація мала жінок в основних положеннях, які навряд чи назад в той же день. Крім того, немає ніяких обмежень касти. Будь-хто може бути частиною Брахма Кумарис. Організація виступає жінок бути сильними і незалежними людей і спонукає їх робити свій власний вибір, чи є це про освіту, шлюб, або безшлюбності.

Але, що ж саме вони роблять?

Суспільство закликає один вийти за межі матеріальності себе і визнати внутрішню душу і усвідомити Верховну Душу або Бог через справжні почуття, правильні дії, благодійність, вибір способом життя і, найголовніше, медитацію.

І це те, що ми будемо обговорювати тут докладно. Продовжуйте читати.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Брахма Кумарис Медитація

Брахма Кумарис Медитація фокусується на душі замість ідентичностей і працює в напрямку створення душі свідомих індивідів, тому що вона вважає, що всі душі за своєю природою добре і відображати благість Наддуші або Бог.

Брахма Кумарис Медитація проста і включає в себе очищення розуму. Замість того, щоб сидіти в тихому куточку медитувати, він вірить в участі в медитативних станах, йдучи про повсякденну діяльність.

Давайте дізнаємося, як зробити це зараз.

Брахма Кумарис Медитації

Також називається Йога Медитація Раджа, це метушня легко і вільно практикувати. Це ідеальний спосіб почати свій шлях становлення духовно відомо. Перевірте наведену нижче процедуру.

1. Відпочинок ваших істот

Коли ваше тіло напружилося, і підкреслив, що він не в кращій формі. Ви будете відчувати непотрібні думки, overthink і погіршити ваше здоров’я. Перший крок на шляху до медитації повністю розслабляючи тіло. Починаючи з голови, ви повинні свідомо спробувати уповільнити і розслабитися.

Ви можете зробити це або шляхом дихання, співу, або навіть підрахунок числа, що підходить вам. Але переконайтеся, що ви робите щось, що заспокоює вашу систему замість того, щоб її поглиблення.

2. Звільнити Безлад

Кожен день, захаращувати непотрібні думки бомбардує вас і відходи вашої енергії. Це також велика трата часу. Після того, як ви відпочиваєте, ви будете більш свідомими вашого розуму і бути в змозі вибрати, які думали вдуматися і який один, щоб уникнути.

Вдумайтеся позитивними думками і зосередити свою увагу на них. Поряд з поширенням позитивного Вібе через ваше тіло, цю вправу також допомагає загострити вашу увагу і поліпшити концентрацію.

3. Відображення на думки

Коли ви інтенсивно зосередитися на позитивні думки і повністю зосередитися на них, ви починаєте вивчати їх і думати про те, чому вони відбуваються з вами. Таким чином, ви повністю зрозуміти роботу собі і чому ви, як ви. Це дає вам уявлення про ваш внутрішній світ.

В ході цього процесу, ви зможете ретельно вивчити ваші цінності, переконання і спосіб життя, тим самим даючи вам чітке розуміння того, як ви, як єдине ціле впливають на світ.

4. Реалізувати самості

Коли ви робите сенс думок у вас є і повністю зрозуміти їх, відбувається фактична реалізація. Ви краще інформовані про вашу реальності, що дає вам відчуття правильного і неправильного, і ви будете мати можливість переглядати питання в більш збалансованою і менш емоційній манері.

Реалізація коли ви майже там. Це глибокий досвід, де ваша реальність більш осмислена і розуміє ваші почуття краще. Все синхронізується добре, щоб сформувати одну реальну дійсність.

5. Визнати Your Soul

Коли ви виходите за межі думок і почуттів і досягти спокійного стану блаженства і пробудження, ви досягли медитативного стану. Тут ви можете відчути подих відбувається всередині і зовні. Ви знаєте про потоці життя і енергії в вашому тілі і вічного стані ваших істот. Ви розумієте, що ви більше, ніж тіло ви проживаєте.

Зосередження на одній думці і слідуючи структурований шлях дихання приведе вас в медитативний стан. На крок попереду буде стати бездумним і відчуваючи ваш природний потік дихання.

Такі самопіднімальні практики, безсумнівно, мають численні переваги цілісні. Давайте подивимося на деякі з них нижче.

Переваги Брахма Кумарис Медитації

  • Медитація допомагає вам подолати негативні думки і звички.
  • Він очищає свій розум і збільшує фокус.
  • Це знімає стрес і занепокоєння.
  • Медитація допомагає вам добре спати.
  • Це зменшує симптоми передменструального синдрому (PMS).
  • Медитація покращує імунну систему і зменшує емоційний стрес.
  • Це збільшує вашу енергію і силу.
  • Метод лікує головний біль і полегшення для хворих на бронхіальну астму.
  • Це допомагає вашій нервової системи і лікує безпліддя.
  • Медитація створює упевненість в собі і покращує свій творчий потенціал.
  • Він омолоджує вас і зміцнює ваші відносини.
  • Техніка зробить вас більш терпимі і найкращим слухачем.
  • Це дасть вам щастя і спокій.
  • Медитація допоможе вам залишатися в даний момент і смакувати.
  • Це допоможе вам відкинути своє его і приведе вас до просвітління.

Відповіді експерта для читачів Питань

Чи є Брахма Кумарис Медитація релігійної?

Ні, це не так. Брахма Кумарис Медитація вважає, що вища душа є Бог, і залишає людину, щоб надати їй форму і ім’я.

Чи є Брахма Кумарис тільки для жінок?

Ні, це не так. Він відкритий для всіх, незалежно від касти, класу, статі та статі.

Для того, щоб знайти мета вашого життя звільнення і задоволення. Відчуття, що ви тут з причини, і що ваші питання, присутність в світі піднімає настрій і мотивує. І, щоб робити те, що ви робите з любов’ю, турботою і увагу додає більше сенсу у вашому житті. Брахма Кумарис Медитація допоможе вам в цьому. Це дуже легко. Ви спробуйте і розкажіть нам, як це працює для вас.

Йога Видья Meditation- Повне керівництво

Йога Видья Meditation- Повне керівництво

Що таке медитація? Чи справді це допомогти? Ось деякі з питань новачків до медитації і йоги постійно запитують. Медитація це досвід, коли людина стикається з абсолютною істиною. Це переживання абсолютного світу. Це знання ваших справжніх себе!

На цій ноті ми маємо Йога Видья Медитація, яка має велику кількість програм, які приймають йогу на абсолютно новий рівень. Хочете знати більше? Продовжуйте читати!

Медитація – Огляд:

Медитація часто плутають з багатьма іншими речами. Деякі люди вважають, що це концентрація розуму, контроль і розслаблення розуму. Інші вважають, що медитація стає більш стресу.

Однак, це не правильні слова, щоб визначити медитацію, оскільки медитація це не те, що ви можете думати про. Він знаходиться за межами слів, за межами мислення. Це не може бути розглянуто. Вищевказані фрази, використовувані для визначення медитації фактично характеризують, як один медитує. Медіація насправді досвід єдності, який приносить відчуття благополуччя і щастя.

Медитація є те, що стан, коли розум абсолютно блаженним. Йдеться про розум стає настільки поглинена в досвіді, що розум сам по собі стає досвідом.

Навчання медитації не те, що можна зробити самостійно. Це вимагає керівництво, кваліфікований інструктор йоги може запропонувати. Це де Йога Видья приходить, щоб допомогти людям зрозуміти справжній сенс медитації.

Йога Видья Медитація:

Йога Видья є найбільшим йога установа в Європі, яка інструктує окремих осіб і груп в йозі і медитації. Він зареєстрований під Yoga Alliance International Парасолька організації.

Йога Видья дозволяє людям гармонізувати свою енергію, щоб розмішати їх розум, тіло і дух. Він допомагає своїм учням шляхом підвищення радості та позитиву в життя. Це зміцнює їх і приймає їх до самореалізації. Це дає їм ідеальне середовище, де вони розширити свої прозріння.

Йога Видья також дозволяє їм знайти справжнє щастя всередині себе через дихальні вправи, пози йоги, спів, глибокої релаксації і медитації.

Є більш ніж 650 програм, що проводяться Yoga Видья. Ось список деяких з програм, пропонованих Йога Видья Медитація:

1. Йога-терапія:

Тут, люди знайомляться з пасивної йогою. Вони вивчають застосування йоги терапії в фізіотерапії за допомогою лекцій і практичних занять.

2. Звук і медитація:

Звук може надати глибоке вплив на медитацію. Йога Видья дозволяє людям дізнатися це прекрасне мистецтво. Він практично вчить, як використовувати звуки, щоб медитувати і принести мир в ваше тіло і розум.

3. Хо’опонопоно – Гавайська Медитація Метод:

Цей Гавайський метод світу вчить вирішення конфліктів, знайти мир, досконалість і любов. Йога Видья Медитація вчить, що все взаємопов’язано через постійний резонанс. Любов і прощення утворюють єдиний шлях в житті.

4. Пошук духовність На природі:

Ви можете фактично з’єднатися з землею, небом і деревами. Ви можете навчитися відкривати своє серце і з’єднатися з елементами. Ви б викладатися певні вправи, які допоможуть вам зцілити себе і відчувати енергію ефірних істот.

5. Довічне Йога:

Цей семінар вчить людей з усіх верств суспільства і вікових груп правильного шляху, займаючись йогою. Йога асани або пози повинні бути зроблені правильно, щоб витягти з них вигоду. Крім того, давайте не будемо забувати, що медитація є невід’ємною частиною йоги. Отже, якщо ви навчитеся правильно йогу, ви також будете мати можливість медитувати правильний шлях.

6. Концентрація і медитація:

У цій програмі, ви будете вводити в спіраль руху, що складається з Іда і Пінгала. За допомогою цієї програми ви також викладатися про Анахата чакри. Ви також навчитеся медитувати на серце лотоса.

7. Релаксація:

Наше життя стало настільки неспокійно сьогодні, що ми забули сенс розслаблення. Все це великий пік. Ви можете дізнатися деякі вправи на розслаблення за допомогою йоги Видья медитаційних майстерень.

8. Елемент Медитація:

Йога Відіе проводить практичні семінари по керованим медитацій, як технік струмочок, гори і вогонь медитації. Це допоможе вам прочитати ваше підсвідомість правильно і діяти від того, що ваш розум каже вам.

9. Прана Йога:

Навчіться Прана Йога вправи з Йога Видья Медитація, яка фокусується на дихальні вправи. Ця програма також вчить, як досягти психічного і душевної рівноваги за допомогою дихальних вправ. Ви можете реально відчути і усвідомити свою внутрішню сутність через Прана Йоги.

10. Пункти енергії:

Отримати теоретичне розуміння і практичні знання про основні точках енергії в вашому тілі, і як використовувати їх для вашого благополуччя і щастя.

11. Нада Йога:

Ця програма допоможе вам практикувати медитацію зі звуком. Це схоже на Шавасане. Ви також будете вчити Dhrupad, Віньяс, асану і вухо і голосові вправи уваги.

Основна мета йоги Видья медитації, щоб навчити людей, як практикувати йогу і медитацію для поліпшення здоров’я і мирного життя. Спробуйте цю форму медитації. Перевірте онлайн для Йога Видья відео.

7 Важливі Медитація Поради для початківців

7 Важливі Медитація Поради для початківців

Ми всі знаємо, що медитація може творити чудеса. Але для початківців, щоб випробувати трансцендентне якість медитації, деякі поради повинні бути дотримані.

Практика медитації в правильному порядку, має вирішальне значення, щоб випробувати свої переваги повністю. Час практики, манера сидіти, до і після режиму і такого робить істотний вплив на процесі медитації.

Таким чином, для повноцінного досвіду медитації, є деякі вимоги, щоб слідувати. Прості поради, які можуть зробити істотну різницю у вашій практиці. Давайте подивимося на деякі з них, чи не так?

Так! Але до цього, давайте дізнаємося про медитації.

Що таке медитація?

Медитація є загальним терміном, але, як багато хто з нас знають, що це точно означає. Дозвольте мені прояснити це для вас. Медитація є усвідомлення; це стан, при якому ваш розум спокійний і мовчазний ще напоготові.

Зберігаючи свій розум вільного від відволікаючого являєшся ключем до активної медитації. Це метод навчання вашого розуму, щоб стати свідомим і усвідомлювати свої думки, не реагуючи на них чи дозволити їм впливати на вас.

Слово «медитація» походить від двох латинських слів-‘meditari », що означає думати і” mederi “, що означає зцілення. Існує також санскрит висновок називається «Медхі», що означає мудрість.

Медитація включає в себе безліч методів, які допоможуть вам розслабитися, побудувати енергію і розвивати дружні такі якості, як любов, співчуття, терпіння, прощення, великодушність і концентрації. Він тримає вас в стані постійного благополуччя.

Регулярна практика медитації, як відомо, щоб звільнити людину і розширити свою свідомість. Вчені вивчають явище медитації, чисто емпіричний процес, і можуть відображати свої корисні ефекти у вигляді емпіричних даних.

В результаті, багатовікова духовна традиція медитації тепер стала предметом пильного інтересу в світі науки. У той час як вчені поекспериментувати в своїх лабораторіях, давайте дізнаємося про різні види медитації, які найкраще підходить для початківців.

Різні види медитації

1. Zen Meditation

Zen Медитація є давньою медитативної практики, яка виникла в Китаї 1500 років тому. Король закликав Бодхідхарма з Південної Індії, вирушив до Китаю, щоб поширити буддизм і розробив метод, званий дзен медитація, яка допомагає людині, щоб сидіти і відділятися від своїх думок і ідей спокійно.

2. ОМ Медитації

ОМ Медитація це практика, яка включає в себе повторюючи слово «ОМ», щоб зосередити свій розум. Звук «ОМ» відгомони через ваше тіло наповнюючи його енергією і енергією. У цій медитації, ви використовуєте дихання і звук, щоб розслабитися і заспокоїти свій розум.

Щоб дізнатися більше про OM Медитації і його метод практики, натисніть тут-OM Медитації.

3. Медитації

Медитації є відносно новим методом медитації, що робиться за допомогою направляючої сили, щоб допомогти вам у медитації. Спрямовуюча сила може бути або голос вчителя, заспокійливою музикою, уявляючи собі щасливий момент або місце.

4. Уважність Медитація

Уважність Медитація про стає відомо про те, що ви і зараз. Він визнає реальність і приймати думки, як вони відбуваються. Уважність Медитація створює простір між вашими думками і вашим відповіддю на нього.

5. РАДЖА- Медитація

Раджа-йога медитація набула популярності завдяки Свамі Вівекананди, і його техніка включає в себе зосередитися на позитивній думки і поширення його наслідків по всьому тілу. Він добре працює для розумової стабільності і здорового глузду.

Щоб дізнатися більше про Раджа Йоги Медитації і його метод практики, натисніть тут-Раджа Йога Медитація.

Тепер, давайте навчимося поради на практику медитації, згадану вище добре.

Медитація Поради для початківців

1. Практика з метою

З’ясувати, чому ви хочете, щоб медитувати. Таким чином, він стає більш легким для вас, щоб зосередитися на цілі і працювати в напрямку її досягнення, а не випадково споглядаючи.

Ви можете прийняти медитацію, щоб заспокоїти свій розум, щоб краще дихати, поліпшити своє здоров’я, контролювати тривогу або з’єднатися з вашої внутрішньої сутністю. У будь-якому випадку, є чітка мета, перш ніж приступити до практики.

2. Виберіть ідеальний час

Так, ідеальний час має вирішальне значення. Переконайтеся, що ви вибрали час, яке дозволяє спокійно сидіти без будь-яких відволікаючих або шумів, які можуть турбувати вас.

І, практика в той же час кожен день, так що ви формуєте зразок і налаштуватися на нього. Послідовність і дисципліна є ключовими тут.

Порушення вільної медитації дозволяє насолоджуватися процесом краще і отримувати максимальну вигоду від нього. Світанок і захід є ідеальним раз, щоб практикувати медитацію для вирівнювання енергії.

3. Місце медитації питань

Спокійне і безтурботне місце робить ідеальне місце для медитації. Легкий вітерець, солодкі звуки щебетання птахів і свисти листя тільки зробити його краще.

Виберіть місце у вашому будинку, бажано балкон, звернені дерева і віддаляється все гаджет від медитації простору. Або сидіти в парку в ранні години ранку і медитувати позбавлені будь-яких порушень.

Ароматичні свічки, приглушене світло і медитація музика може зробити досвід медитації більш заспокійливим і приємним.

4. Право Одяг

Вільна і зручна бавовняна одяг Вашим кращий вибір, оскільки вони є дихаючими, таким чином, отримати ваші рівні поту вниз, а також дозволять вам сісти комфортно.

Найголовніше, що вони не відволікали вас під час медитації. Чи не носити будь-яке взуття, оскільки це може викликати незручності, сидячи вниз.

5. Розминка перед тренуванням

Для того, щоб підготувати своє тіло розумово і фізично для медитації, практикуючи серію розминки вправ необхідно. Розминка untighten вашого тіла, зробити його світліше, заспокоїти його і поліпшити кровообіг.

Розтягнути і зміцнити так, щоб ви стали стабільними, гнучкими і досить терплячі, щоб сісти протягом певного часу і медитувати, не відчуваючи ніякого дискомфорту.

6. Виберіть зручну медитативну позу

У той час як Лотус або Half-Лотус або ваджрасана позиція рекомендується для медитації, ви повинні переконатися, що ви в них зручно. В іншому випадку, краще вибирати простіші альтернативи.

Ваша поза під час медитації грає вирішальну роль в рішенні вашого досвіду медитації. Переконайтеся, що ви сидите або стоїте прямо і зручно. Тримайте шию і плечі розслаблені і закрив очі або напівзакриті або пильний погляд спрямований вниз.

7. Харчування Споживання Перед Медитації

Майте на увазі, що ви повинні бути напоготові і зосереджені в той час як ви медитуєте. Тому переконайтеся, що ви вгамувати голод перед медитацією вирізання його як відволікання.

В ідеалі, є дві години до медитації, так що травний процес не викликає яких-небудь перешкод під час практики, а також практики відразу після їжі може змусити вас почувати себе сонними. Алкоголь, куріння або будь-які не прописані наркотичні препарати або ліки є великим NO-NO.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання про медитації.

Як часто я медитую в день?

Один раз в день це добре, але якщо ви хотіли б більше медитувати, ніж потім медитувати один раз вранці і ввечері.

Як це медитація відрізняється від звичайного відпочинку?

Медитація глибока, глибока і довговічна. На відміну від релаксації, яка працює протягом часу благополуччя, медитація тримає вас енергійний, спокійний, що складається, цілеспрямований і оповіщення протягом більш тривалого часу.

У житті є багато аспектів, які ви не можете контролювати. Але ваш розум не повинен бути один з них. Візьміть на себе відповідальність за стан вашого розуму і змінити його на краще за допомогою медитації рад, згаданих вище. Продовжуйте, реалізувати їх і користуватися перевагами.

Медитація – це ідеальне рішення для зняття стресу

Медитація - це ідеальне рішення для зняття стресу

Чи є стрес стає для вас? Лади немає, тому що медитація може допомогти вам. Медитація це відмінний метод зняття стресу, і ви повинні бути вдячні за майстер колишнього для формулювання його.

Коли ви відчуваєте стрес, замість того, щоб шукати зовнішнє джерело, щоб тимчасово придушити його, спробувати медитацію. Медитація це внутрішній процес, який ви можете зробити все самі і тренувати свій розум, щоб реагувати на стрес зі спокоєм і ясністю.

Щоб зробити це, ви повинні знати правильну техніку і установку, і ми тут, щоб вести вас через це. Знайти його нижче, продовжуйте.

Яким Скиньте Медитація Допомога стрес?

Медитація є давньою технікою, яка об’єднує тіло і розум, щоб допомогти вам впоратися зі стресом на збалансованій основі. Вона робить це за рахунок зниження кров’яного тиску, занепокоєння, безсоння і депресія, які є все тригери для стресу.

І, найголовніше, що приносить внутрішній світ за допомогою всього декількох хвилин практики кожен день. Дослідження говорить, що медитує щодня змушує мозок, щоб змінити свої нервові шляхи і зробити їх більш стійкими до стресу.

Медитація приведе вас в спокійний стан розуму і розслабляє вас глибоко. Він заспокоює нерви і діє як бальзам на ваші напружився і скажені істота.

Коли ви медитуєте, ви зосередити свою увагу на слова, фрази або диханні. Це викликає розслаблення і відчуття балансу множин в. Це відчуття рівноваги підвищує самосвідомість і створює простір в розумі, щоб організувати свої пріоритети.

Найкраща частина про медитації є те, що ефект переноситься, якщо ви практикуєте тактовність про це. Спокій, отримане від медитації допоможе вам через день в вільних від стресів чином.

Крім того, медитація допомагає вам отримати нові перспективи і розвивати навички, щоб справлятися зі стресом краще. Вона вбирає якості в вас подобається збільшилася самоусвідомлення, зосередивши увагу на цьому, зменшуючи негативні емоції, збільшення терпіння і терпимості, які все допомагають зменшити стрес.

Це досить багато причин, щоб практикувати медитацію, щоб зняти стрес. Давайте дізнаємося, як зробити це, чи не так?

Як практикувати медитацію, щоб зняти стрес?

В першу чергу, ви повинні знати деякі стандартні особливості різних видів медитації, перш ніж йти далі і вирішив зробити особливий вид медитації. Давайте подивимося на них зараз.

1. Місце

Місце, яке ви медитуєте на відіграє вирішальну роль. Виберіть місце, яке тихо, місце ви звикли і комфортно. Переважно затишний куточок у вашій оселі із середнім освітленням і положення на свіже повітря, щоб увійти.

Очистіть місце і розташувати всі речі в кімнаті акуратно без будь-яких перешкод або безладу. Переконайтеся, що ви вилучили всі пристрої з місця. Створити заспокійливі і позитивні вібрації на місці.

2. Положення

Положення, в якому ви медитувати повинна бути зручною, але не дуже комфортно, що ви відіспатися. Як правило, медитація практикується в наступній асан йоги-Сіддхасана, Sukhasana, Vajrasana, Падмасана.

Якщо ви не можете сидіти в будь-який з цих позицій, ви можете взяти дерев’яний або пластиковий стілець і сісти на нього з прямою спиною і вашої ноги твердо стояти на землі і паралельно один одному.

Зручне положення додає до досвіду медитації і зменшує відволікання, які можуть виникати з незручного становища сидячи. Сядьте з відкритим і позитивним ставленням.

3. Дихальні

Почніть свідомо дихати. Зверніть увагу, як дихання йде в від вашого носа до трахеї і, нарешті, легких. Зверніть увагу на те, як він виходить один і той же шлях. Відчуйте це, спостерігати його і бути вдячні за це.

Крім того, зверніть увагу, як ваші груди і живіт контракти під час вдиху і набухають під час видиху. Тримайте дихання глибоко і навіть темп. Кількість номерів до 10, а ви вдихаєте і зробити те ж саме, коли ви видихаєте.

4. Увага

Будьте уважні до себе і вашого подиху – які є найбільш важливими аспектами медитації. Коли ви сідаєте медитувати, незліченна кількість думок атакувати вас.

Коли це станеться, ви повинні мати на увазі, щоб залишатися спокійним і не реагувати на них. Silence ці думки, зосередившись на диханні повністю.

Такими є деякі основні аспекти медитації. Існують різні способи, щоб медитувати, і Віпассана є найкращим серед них, щоб зняти стрес. Давайте дізнаємося про це.

Віпассана – Краща Медитація для зняття стресу

Віпассана є найдавнішою технікою медитації для боротьби зі стресом. Він вчив Будда близько 2500 років тому в якості засобу, щоб стало відомо про себе, свого життя, і суть вашого існування.

У цій медитації, розум стає інструментом, щоб стати ближче до реальності і зрозуміти, як речі працюють. Віпассана веде до звільнення – постійне явище, на відміну від тимчасового спокою, що інші види медитації пропозиції.

Практика медитації Віпасана

Віпасани глибокий і міцна. Здатність розуміти життєвий процес без будь-яких фільтрів не так просто, як це звучить. Ви повинні практикувати серію розумових вправ, щоб допомогти вам усвідомити і уважними.

Ви повинні пам’ятати, що Віпасани це поступовий процес, який в кінцевому рахунку, допомагає зрозуміти справжню мету життя-де напруга не має місця.

Зберігаючи свій розум вільним від негативних думок і зосередитися на своєму диханні і дихати право не просто на всіх, але не здаватися. Не судіть себе за збивається. Завжди повернутися на трасу, але м’яко твердо.

Повільно, ви будете почувати себе усвідомлення ногами в. Почуття знаючи, щось для того, що він, сприймаючи істину все, і реалізувати потенціал і міць справжнього. Ви відчуваєте ці почуття після тривалої практики.

Віпасани медитація проходить повз ілюзії і представляє реальність, як вона є, допомагаючи вам зрозуміти найважливішу істину, коли напруга не має ніякого місця.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання про медитації і стрес.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи можу я практикувати медитацію, щоб полегшити клінічний стрес?

Так, ти можеш. Медитація це спосіб навчитися регулювати свої емоції і фізіологія.

Як довго стрес триває?

Вона варіюється від людини до людини, а також залежить від ситуації, в якій вони знаходяться.

Стрес є постійно ниття проблемою і жити з нею стрес сам по собі. Бігаєш для роботи і доручень залишає вас немає часу, щоб впоратися зі стресом належним чином і подолати його. Пауза протягом деякого часу і практики медитації; це хороше рішення для зняття стресу.

Віпассана – його процедури та методи

Віпассана - його процедури та методи

Для того, щоб бути в курсі і вбирається в даний час і місце це чудово. Все прихована краса розкриє перед вами, залишаючи вас з нез’ясовним захопленням і задоволенням. Уявіть собі, робити те ж саме з вашим істотою! Сидів спокійно, спостерігаючи себе, звертаючи увагу на свої почуття, і розплутування себе по шматочках. Віпассана медитація зробить це сталося для вас. Читайте далі, щоб дізнатися більше про віпасану і як вона може допомогти вам.

Але по-перше, давайте з’ясуємо, що Віпассана це все о.

Що таке Віпассана?

Віпассана є найдавнішою технікою медитації. Він вчив Будда близько 2500 років тому. Це засіб, щоб усвідомити себе, своє життя, і суть вашого існування. У цій медитації розум є інструментом, щоб стати ближче до реальності і, як йдуть справи. Віпассана призведе до звільнення – постійне явище, на відміну від тимчасового спокою, що інші види медитації пропозиції.

Як практика віпасани?

Віпассана глибоко і тривало. Здатність розуміти життєвий процес без будь-яких фільтрів не так просто, як це звучить. Серія розуму вправ допоможе вам усвідомити і уважними. Віпассана є поступовим процесом, який в кінцевому підсумку змушує вас усвідомити справжню мету життя. Читайте далі, щоб дізнатися, як зробити Віпасани.

1. Подрібнити-Free розум

Чітке розум здатний досягти неможливого. Перед тим, як приступити до роботи, видалити всі нечисті думки з голови і укласти мир з людьми і подіями, які хвилювали вас. Бажане справжнє щастя для всіх. Це очищення полегшить для вас, як ви йдете вперед в віпасану.

Тримайте свій розум в узді, як це може легко обдурити вас. Він почне потік думок, і перш ніж ви це знаєте, ви отримаєте втягнутий в нього. Вирізати думка ланцюг з, тренувати свій розум, і зосередитися на велику користь.

2. Хокусая Фокус

Сядьте збалансованим чином. Закрийте очі м’яко і спробувати зосередитися на своєму диханні. Зверніть увагу, як це відбувається в і з вашого тіла повітря. Потім, отримати спостереження і інші аспекти вашого тіла.

Різні думки будуть виникати у вашій голові і відвернути вас, але не дозволяйте їм зупинити вас. Продовжуй пробувати. Акуратно переорієнтувати кожен раз, коли ваші думки мають тенденцію бродити. Як ви йдете далі, вашу увагу буде різким, і ви будете будувати сильну базу для віпасани.

3. Breezy Дихальні

Вкрай важливо, щоб пам’ятати про своє диханні, тому що він служить в якості відправної точки для направлення вашої уваги. Кожен раз, коли ваш розум блукає, ви можете повернути його до стабільності, концентруючись на диханні – він тримає розум від тих, хто вагається. Крім того, дихання допомагає увійти в медитативний стан. Щоб зрозуміти подих, щоб зрозуміти саму життя, як вона є загальним для всіх живих істот.

Дихайте таким чином, що зручно. Віпассана рекомендує глибоке дихання. Відчуйте і простежити, як повітря входить і виходить з вашого тіла, спостерігаючи, як ви отримаєте і реагувати на нього.

4. Тривала Звільнення

Зберігаючи свій розум вільним від негативних думок і зосередитися на своєму диханні і дихати право не просто на всіх, але не здаватися. Не судіть себе за збивається. Завжди намагайтеся, щоб повернутися на правильний шлях, але м’яко твердо. Повільно, ви будете почувати себе усвідомлення ногами в. Почуття знаючи, щось для того, що він, сприймаючи істину все, і реалізувати потенціал і міць справжнього. Ці почуття приходять поступово після того, як продовження практики і просвітити вас.

Описана вище процедура і методика є початком розгадати вічну мудрість і знання. Вони будуть приймати вас повз ілюзії, а справжня реальність, як вона є.

5. Переваги

Віпасани працює по-різному для кожної людини, але тут є деякі загальні гарантовані переваги:

  • Віпассана допомагає зрозуміти поведінку і реакції інших людей, в кращому чином. Це дозволить вам зрозуміти причину їх настрою і взаємодіяти з ними таким чином, що це корисно для них.
  • Вона вбере вам знання, які допоможуть вам краще спілкуватися і слухати уважно, а не реагувати миттєво і без необхідності.
  • Ваша прихильність до мирських справ зменшується, і ви навчитеся дивитися на життя за межами цього.
  • Ви стаєте більш поблажливі і почати дивитися на життя позитивно.

Ось кілька поширених запитань про медитації Віпасана.

Відповіді експерта для Питань читачів

Скільки часу буде потрібно, щоб навчитися медитації Віпасана?

В ідеалі, гуру повинен навчити Віпасани, і це довічний процес. Для того, щоб отримати посвячення в нього і отримати базову підготовку, принаймні, 10 днів не потрібно.

Чи є Віпасани релігійним?

Віпассана виходить за межі релігії. Це прагнення до істинної природи реальності і виробках життя.

Як дізнатися, якщо вони підходять для віпасани?

Хто-небудь з гідним психічним і фізичним здоров’ям може практикувати Віпасани. Терпіння, наполегливість і відданість забере у вас довгий шлях в отриманні переваг з Віпассана практики.

Може Віпасани лікувати хвороби?

Дисбаланс в розумі і тіло викликає хворобу. Для того, щоб почати Віпасани з метою лікування захворювання не рекомендується. Він не буде ні допомогти в лікуванні цього захворювання, ні допомогти вам з реальною метою віпасану.

Якщо один робити Віпасани кожен день?

Це корисно, якщо робити кожен день. Ранкові години гарні, як ваш розум свіжий, і ви можете швидко зосередитися і дихати.

Віпассана все про звільнення вас від ілюзій, які Ви створюєте для себе і дати вам уявлення про дійсність. Це звільнить ваші думки, почуття і дії, і щоб ви в повній мірі усвідомлює і сьогодення. Ви почнете цінувати життя ще більше. Віпассана піднімає настрій і красиво. Спробуйте зараз, щоб випробувати його магію.

Кундаліні Медитація – Як зробити і які її переваги?

Кундаліні Медитація - Як зробити і які її переваги?

Розуміючи свій потенціал повного звільняє. Більша частина цього невикористаним і дрімає в організмі, але думаю, що? Він може бути викликаний природним шляхом. Процес не простий, хоча. Але іноді, все, що вам потрібно зробити, це пройти весь шлях і розкрити свою цінність. Кундаліні медитація може допомогти вам в цьому, і ось деякі поради для початківців, щоб ви почали. Читайте далі.

Перед тим, як потрапити туди, давайте дізнаємося про Кундаліні медитації.

Що таке Кундаліні медитація?

Кундаліні медитація є частиною кундаліні-йоги, і його основна мета полягає в тому, щоб пробудити енергію кундаліні, присутній біля основи хребта. Ця сила лежить спіральний як змія в трикутному крижах на нижньому кінці хребта. Він повинен бути викликаний з нижніх площин, що проходять через всі сім чакр тіла і, нарешті, розв’язали в верхньому найбільш Сахасрара чакру над головою. Викликаючи цю енергію, очищає вашу систему і призводить до повного усвідомлення свого тіла. Це дозволяє позбутися від будь-яких психічних, духовних і фізичних захворювань, які хворіють на ваше тіло.

Спіральна енергія пряма і дуже потужна. Пробудження це призведе до глибокої свідомості і вищого блаженства. Це не просте завдання, щоб досягти цього стану. Ви повинні слідувати сувору розумову і фізичну схему, щоб отримати де-небудь близько до піднімаючи кундаліні.

Тепер давайте подивимося на керівництві Основного новачка, щоб дати вам уявлення про процедуру. Найкраще, якщо ви зробите це в присутності вчителя навченого йоги.

Як зробити Кундаліні Медитація

Кундаліні медитація є повільний і тривалий процес здійснюється різними способами, з невеликими варіаціями. Метою всіх методів є підвищення енергії кундаліні. Ця медитація повинна здійснюватися цілісно і відповідально. Ваше тіло, розум і емоції повинні бути готові отримати потужну енергію через ваше тіло. Це може стати небезпечним, якщо енергія не надходить добре. Так що, будьте обережні і добре підготовлені, перш ніж заглиблюватися в Кундаліні медитації.

Підхід Кундаліні Медитація

1. Підготуйте свій розум

Ваш розум повинен бути навчений, щоб зробити ваші ставки. Якщо ви не регулярні практик медитації, це займе певний період, щоб звикнути до нього. Ви повинні мати терпіння, щоб продовжувати з повільним і стійким процесом глибокої медитації. Спочатку, навіть 2 хвилини може здатися, що довгий час, але не здавайтеся. Тримайте в цьому, і ви поступово почнете отримувати задоволення від процесу. Для початку, знайти спокійне місце, плаття в пухкої і зручному одязі з бавовни, накрийте голова ніжно з шаллю, і тримати трохи питної води поруч з вами.

2. Правильна постава

Сядьте таким чином, що ваша позиція підтримує природний вигин вашого тіла. Щоб зробити це, сидіти прямо з подушкою під ним. Тримайте ноги схрещеними, як ви робите в Падмасаной. Ніколи не дозволяйте вашим ногам вільно, навіть сидячи на стільці. Тримайте їх надійно заземлені на підлозі. Сидіння в правильному положенні для медитації має вирішальне значення, так як чакри вирівняні вправо, що робить його придатним для того, щоб енергія піднятися так, як треба. Після того, як сидить, закрийте очі злегка і трохи.

3. Почуття Дихання

Почніть процес дихання, вдихаючи і видихаючи глибоко. Потім перерва інгаляцію на чотири частини, вдихаючи один раз, даючи паузу, вдихаючи вдруге, даючи перерву, і так далі. Робіть це в чотири рази. Виконайте затяжку без видиху в зазорах. Повторіть ту ж процедуру при видиху. Натисніть пупок до хребта при диханні.

Процес дихання двостороннього займе 7-8 секунд, протягом одного раунду. Робіть це протягом приблизно 3 хвилин. Зупинити процес, глибоко вдихаючи, отримуючи свої долоні перед грудьми і штовхаючи їх один проти одного в протягом 10-15 секунд. Потім розслабтеся м’яко і глибоко видихнути. Ви повинні поступово збільшувати час дихання і в кінцевому підсумку відчути подих і його рух всередині тіла, а не тільки чути його. Якщо йти далі, ви будете в змозі контролювати потік вашого дихання, і це приведе вас, щоб розкрити кундаліні.

4. Вправи для кращого Медитації

Крок далі глибоко втягнути себе в медитації і підготувати свій розум і тіло. Стародавні йоги розробили комплекс заходів, щоб допомогти ваш розум заспокоїться і вникати в медитації. Деякі прості з них є:

  • Обертається Таз: Сядьте з прямою спиною. Зігніть ноги , не перетинаючи на стегнах. З вашими руками , розміщених на стегнах, обертати таз 26 разів кожен в обох напрямках. Розслабтеся.
  • Ролл Вашої шиї: Сядьте в розслабленій позі з вашої випрямленою спиною. Відрегулювати голову, переміщаючи його вперед і назад. Нахиліть голову вправо, розкачати його назад, і повернути його назад в тому ж положенні. Потім, спробувати його на іншій стороні. Є чи ці повороти в протягом приблизно 2 хвилин , щоб звільнити всю накопичену енергію замкненими там.

5. Знайти правильну Мантра

Оспівування потужної мантру у вашій голові, в той час як ви дихаєте зробимо вас краще зосередитися і запобігти випадкові думки від тривоги і відволікаючи вас. Мантри можуть працювати як надихаючі і піднесені кошти для медитації. Є велика різноманітність мантра на вибір. Спробуйте кілька, які ви можете підключитися, і вибрати один, який працює для вас. Право мантра може вплинути на вашу медитацію і в кінцевому рахунку пробудити енергію кундаліні.

Переваги Кундаліні Медитації

  • Кундаліні медитація заряджає ваш мозок і дає нескінченне блаженство
  • Це змушує вас виглядати молодше з сяючим обличчям
  • Робить вас усвідомити вічну космічну силу
  • Очищає тіло і робить вас повністю усвідомлює себе і навколишнє середовище
  • Робить вас в курсі найменших пригод у вашому тілі

Пам’ятайте, що це рамкова керівництво, яке допоможе вам почати роботу. Це тільки одна частина процесу медитації кундаліні. Для того, щоб, нарешті, досягти стадії пробудження, один повинен слідувати життя благочестя і позитивності поряд з виконанням медитації.

Тепер давайте відповімо на деякі загальні питання, що стосуються Кундаліні медитації.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи можу я практикувати кундаліні йогу під час вагітності?

Можна практикувати Кундаліні медитація під час вагітності після консультації з лікарем. Деякі пози і методи змінені, щоб задовольнити зростаючий розмір живота.

Чи можуть жінки практикувати кундаліні під час менструального циклу?

Вона відрізняється від людини до людини і залежить від зручності практикуючого лікаря. Краще уникати рухів пупка і кирпатий вправи.

Може ті, з захворюваннями практикувати кундаліні?

Процедура кундаліні повинна бути змінена відповідно до медичного станом людини після консультації з лікарем, щоб уникнути загострення існуючої проблеми.

Чи існують інші способи, щоб підняти енергію кундаліні?

Так, є й інші способи зробити це, і іноді, сила виникає природним чином. Кундаліні медитація є безпечним варіантом, щоб підняти енергію свідомо.

Як ви будете почуватися, коли Кундаліні виникає?

Досвід варіюється від людини до людини, але деякі загальні спостереження відчуття тепла уздовж хребта, ейфорія відчуття по всьому тілу, і відчуття ніжного вітерця на долонях.

Кундаліні медитація викликає високу творчу енергію, ви повинні здатися з абсолютно ніякого его. Це змушує вас дивитися на життя з чудовими і славними відносинами і встановлює свою душу на вогні. Отже, чому ж ви чекаєте? Знайдіть сертифікований майстер і почати роботу!

Які переваги при свічках медитації?

Які переваги при свічках медитації?

У ці часи занадто багато зобов’язань, він є загальним для вас, щоб відволікатися. Чи вважаєте ви себе втратити фокус на своєму робочому місці? Ви знаходите ваш розум блукає в різних напрямках? У такій ситуації, ми пропонуємо, ви звертаєтеся до медитації. Свічки медитація є однією з форм медитації, яка тримає коливається ваш розум під контролем.

Що таке Світу свічка медитація?

При свічках медитація відкриті очі посередництво. Як випливає з назви, в цьому стилі медитації, ви, як очікується, дивитися на полум’я свічки під час медитації. Для багатьох, це легше зосередитися на фізичному об’єкті, ніж концентрація на мантре або уявних об’єктів, як це було запропоновано в інших формах медитації.

Що відбувається в СВЕЧИ медитації?

Як тільки ви почнете з процесом медитації, ви повинні спочатку встановити своє місце відповідно до практики. Вимкніть яскраве світло, якщо такий є. Накрийте вікно. Немає необхідності в кімнаті має бути темно. Ідея полягає в тому, щоб створити настройки, який тьмяно горить, але зручно сидіти. Переконайтеся, що в кімнаті при нормальній температурі або температурі ви комфортно в.

Тепер прийшов час, щоб запалити свічку. Сядьте на відстані близько 50 см від свічки. Положення свічки повинна бути на рівні очей. Чи не падайте вперед, дивлячись на свічку або не спад. Пам’ятайте, що ви повинні бути зручними, якщо дивитися на полум’я свічки. Ви можете сидіти в кріслі. Або ви можете сидіти, схрестивши ноги, перед свічкою, в залежності від того зручно для вас.

Початок дивлячись на полум’я. Коли ви зробите це, образ свічки повинні заповнити свій розум. Спочатку, ви можете знайти його важко зосередитися, і ваші очі можуть виявитися водянистими. Але тримати ваш погляд фіксується, поки ви досягти стану спокою. Як ви дивитеся на свічку, вдихати і видихати. Як ви тримаєте на нього, ви повільно знайти собі потрапляння в стан концентрації і світу.

Переваги СВЕЧИ Медитації:

Свічки медитація допомагає поліпшити вашу психічну стабільність; в свою чергу, дає вам ваш сусла потрібен душевний спокій. А ось як!

Як ваші очі спрямовані на полум’я свічки, вони не бачать нічого, крім полум’я. У такій ситуації, ваш мозок не отримує ніякої нової інформації для обробки. Це нерви ваших очей, які посилають сигнали в мозок. Але в цьому випадку, жоден сигнал не посилати. В результаті, зображення поряд з свічкою починають зникати з вашого бачення. Під час досліду, в той час як ваші очі відкриті, ви бачите тільки полум’я, і ​​більше нічого.

Цікаво, що кожна свічка колір розсіює різні форми енергії в процесі медитації. Наприклад, біла свічка паличка призначена для ясності бачення, індиго мудрість, бірюзового для зцілення, жовтої для внутрішньої сили і впевненості в собі, помаранчеві свічках для здатності вижити втрати, червону для хоробрості і фізичної сили, рожева для тепло і співпереживання і т.д.

Отже, коли ви практикуєте медитацію при свічках, ви можете вибрати колір свічки на основі того, що ви хочете досягти в процесі медитації.

Сподіваюся, ця стаття є першим кроком на шляху до вашої СВЕЧИ практиці медитації, щоб знайти внутрішній світ. У той час як ця форма медитації є абсолютно нешкідливою, ви можете звернутися за порадою йоги гуру протягом усього процесу.

Як зробити тричастинній дихання (Dirga Пранаяма) Йога

 Як зробити тричастинній дихання (Dirga Пранаяма) Йога
Цілі: Дихання, фокус

Рівень: початковий

Три частини дихання (пранаяма Dirga) є одним з найбільш заспокійливих, які обгрунтовують дихальних вправ, які ви можете зробити. Це дійсно працює, щоб допомогти зосередити свою увагу на даний момент і отримати в гармонії з відчуттями вашого фізичного тіла. З цих причин, часто вчать на початку заняття йогою як спосіб переходу студентів з їх буденного життя в той час вони відведений для йоги. Якщо ви практикуєте у себе вдома, він може працювати таким же чином. Робіть це пранаяма, коли ви спочатку отримуєте на свій килимок, щоб струсити свій день і підготувати себе до практики.

пільги

Глибоке дихання допоможе насичувати киснем кров, живлячи весь організм. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше дихання може бути швидко і неглибоко. Навмисне дихання, як в цій практиці допоможе заспокоїти вас. Великий потік кисню в мозок допоможе вам стати більш цілеспрямованими і оповіщенням. Цей метод вчить, щоб зняти стрес і навіть для вирішення панічних атак. Ви можете використовувати його протягом дня, коли ви відчуваєте напругу.

Крок за кроком інструкції

Вам знадобиться місце, де ви можете викласти свій килимок. Хоча це дихання часто робиться, сидячи в зручному положенні зі схрещеними ногами, це теж дуже приємно це робити, лежачи на спині, особливо на початку вашої практики. Коли ви лежите, ви дійсно можете відчути подих рухається через ваше тіло, як він вступає в контакт з підлогою.

  1. Приходьте, щоб лягти на спині із закритими очима, розслабляючи обличчя і тіло. Ви можете тримати ноги простягнутою або зігнути коліна і привести підошви ваших ніг на свій килимок, якщо це більш зручно. Якщо ви зігнути коліна, нехай вони прилягають один до одного.
  2. Почніть з спостереження за природний вдих і видих вашого дихання, нічого не змінюючи. Якщо ви знайшли себе відволікатися на діяльність в вашому розумі, постарайтеся не брати участь в думках. Легко помітити їх, а потім відпустити їх, в результаті чого вашу увагу назад до вдихів і видихів.
  3. Починайте вдихати і видихати глибоко через ніс.
  4. На кожному вдиху наповніть живіт з диханням. Розгорніть живіт з повітрям, як повітряна куля.
  5. На кожному видиху, виганяти все повітря з животом через ніс. Намалюйте свій пупок назад до хребта, щоб переконатися, що живіт порожній повітря.
  6. Повторіть це глибоке дихання живота протягом п’яти вдихів. Це перша частина.
  7. На наступному вдиху наповніть живіт повітрям. Тоді, коли живіт повний, малювати в трохи більше дихання і нехай, що повітря розширюватися в грудну клітку викликаючи ребра для розширення один від одного.
  8. На видиху, нехай повітря йти першим з грудної клітини, дозволяючи ребра ковзають ближче один до одного, а потім з живота, малюнок пупка назад до хребта.
  9. Повторіть це глибоке дихання в живіт і грудну клітку протягом п’яти вдихів. Це частина два.
  10. На наступному вдиху наповніть живіт і грудну клітку вгору з повітрям. Потім потягувати всього трохи більше повітря і дайте йому заповнити верхню частину грудної клітки, аж до ключиці, в результаті чого область навколо серця (яка називається серцевий центр в йозі), розширюватися і рости.
  11. На видиху, нехай дихання йти першим з верхньої частини грудної клітки, дозволяючи серцю центр тонути вниз, потім з грудної клітини, дозволяючи ребра ковзають ближче один до одного. Нарешті, нехай повітря йти від живота, малюнок пупка назад до хребта.
  12. Продовжуйте в своєму власному темпі, в кінці кінців приходять, щоб три частини дихання відбуватися плавно, без паузи.
  13. Продовжуйте протягом приблизно 10 вдихів.

поширені помилки

Щоб отримати максимальну користь від цієї практики, уникнути цих помилок.

Дихання занадто глибоко

Не змушуйте ваші легені в надлишкових потужностей. Ваші легені повинні відчувати себе комфортно повному обсязі, не так, як вони збираються лопнути.

напружені Дихальні

Ваше дихання повинно увійти і вийти гладко.

Модифікації та варіації

Ви можете практикувати цю позу кілька різних способів.

Потрібна модифікація?

Ви можете зробити тричастинне дихання з будь-яких зручних сидячи або напівлежачи позу. Спробуйте Труп Поза, Easy Поза, або Bound кут Поза. Якщо ви не впевнені, чи правильно Ви дихати, покладіть руку обережно на живіт, ребра і ключиці, щоб переконатися, що ви розширення кожного з них в послідовності.

За виклик?

Після того, як ви можете зробити тричастинне дихання без будь-яких проблем, ви можете змінити шаблон. Спробуйте подовжуючи свої видихів.

Безпека і запобіжні заходи

Цей метод повинен бути безпечним для більшості людей, але це може бути важко, якщо у вас астма або інші причини труднощів з диханням. Якщо ви відчуваєте запаморочення, повернутися до звичайної моделі дихання.

Рейки Медитація – Як зробити і які її переваги?

Рейки Медитація - Як зробити і які її переваги?
Повна тиша важко знайти. Наш галасливий світ позбавив нас простих і тонких переживань. Але чи знаєте ви, що існує давня японська практика, яка може змусити вас почувати себе універсальну енергію в вашому тілі? Захоплюючі, вірно? Метод називається Рейки медитації. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.

Що таке Рейки?

У 1920-ті роки, японський буддійський чернець на ім’я Міка Усуі розробив систему природного зцілення під назвою Рейкі. Підхід Рейки в сторону зцілення є унікальним. Вона включає в себе використання руки, щоб передати відновлення життєвих енергій в тіло, зцілюючи його фізично і розумово. Слово «Рейкі» означає «духовно керуватися життєвою силою енергії.

Цей метод закликає практикуючого знати і відповідає за процес Рейкі, як традиція твердо вірить, що зцілення відбувається швидше, коли практикуючий повністю залучений. Будь-хто може спробувати Рейкі, незалежно від їх віку, розуму і тіла можливостей. Одним з найбільш важливих техніки Рейки є Рейка медитації. Давайте подивимося на нього зараз.

Що таке Рейки Медитація?

Рейки медитація є процес, за допомогою якого ви можете відчути тишу і спокійний розум. Медитативна енергія Рейки зцілення і любов. Вона включає в себе символи і мантри, щоб полегшити ваш досвід медитації. Він займає високе місце серед традиційних цілющих систем. Перевірте нижче, щоб дізнатися, яким чином його практиці.

рейки Медитації

1. Очищаюча система

Сядьте або ляжте зручно на килимок з прямою спиною. Постарайтеся бути спокійним, складається і розслабленим. Глибоко вдихнути. Уявіть себе вдихаючи все щастя і добро, що вам потрібно, і видихаючи з глибоко з думкою, що негативні емоції, такі як депресія, страх і занепокоєння, які змивання з вашої системи. Вдихніть кілька разів таким чином, і спостерігати, як ваш розум і тіло налаштуватися на нього і відпочити.

2. Чакра сили

Є сім чакр в вашому тілі, від основи хребта до верхівки голови, які є енергетичними центрами тіла. Помістіть руку в передній частині вашого тіла в кожній області чакр і утримувати в кожному положенні протягом декількох хвилин, в залежності від потреб вашого тіла. Якщо ви відчуваєте, ваше тіло просить руки, щоб залишитися протягом більш тривалого часу, нехай залишиться. Видаліть його, якщо ваше тіло було досить. Відчувши через руки це найкращий спосіб для підключення і слухати своє тіло. Як налаштуватися на тіло через ваші руки, уявіть собі життєву силу всесвіту, що надходить в організм через ваші руки, з чакрами, як середовища проходження. Відчуйте ваше тіло реверберації з цим потоком енергії, і перейти в стан глибокої релаксації і омолоджування.

3. Зцілення рук

По-перше, помістіть долоні на верхній частині голови. Тримайте руки туди і спробувати слухати своє тіло з турботою і увагою. Роблячи це, дихати глибоко і повільно, прибираючи негативи і позитиви вбираючи в вашу систему. Розслабтеся. Покладіть руки на лоб, а потім в задній частині голови. Далі йдуть вниз до горла і поклав руку ніжно на нього, а інший на задній частині шиї. Тримайте це протягом деякого часу і відпочинку.

Тепер ідіть вниз і покладіть руки на задній частині ваших плечей, з пальцями вниз, на грудях покриваючи ваше серце, на нижній частині грудної клітини поруч з ребрами, на животі, а потім нижню частину живота. Переконайтеся, що на кожну позицію, ви ніжні з вашим дотиком. Тримайте руки до вашого тіла просить його, розслабитися і перейти до наступної частини.

Після того, як зробили з голови і тулуба, йти вниз до стегон і покладіть руки на обидва ваші стегна, коліна і ступні. Для ніг, покладіть руки або на них зверху або знизу, в залежності від вашої зручності. На кожному етапі, відчувати потік енергії через ваше тіло. Насолоджуйтесь досвідом.

4. Заключні думки

Приберіть свої руки назад в молитві позиції і помістити їх в передній частині грудної клітини. Сядьте з прямою спиною і ваше тіло злегка натягнута. Дихайте нормально і відчувати енергію проходить через ваше тіло. Робіть це протягом приблизно 3-5 хвилин або поки ви відчуваєте потребу зробити це. Процес загоєння завершується, коли ви відчуваєте, запалюється і енергійними.

Переваги Рейки медитації

  • Рейки медитації буде розслабити розум і зменшити стрес
  • Це додасть ясність думки
  • Медитація збільшує ваше сприйняття і візуалізації
  • Він піднімає вашу свідомість і покращує вашу здатність вирішувати проблеми
  • Цей метод широко відомий для лікування багатьох недуг
  • Він ідеально підходить для післяопераційного загоєння
  • Це допомагає хороший сон
  • Рейки медитації добре працює з іншими цілющими / медичних процесів
  • Цей метод видаляє енергетичні блоки в вашому тілі, дозволяючи вільний потік енергії, який дає вам здорове тіло
  • Це інструмент саморозвитку і трансформації

Тепер давайте подивимося на деякі поширені запитання про Рейки медитації.

Відповіді експерта для Питань читачів

Скільки часу буде потрібно, щоб навчитися Рейкі?

Як мінімум 6-7 годин потрібно для майстра сонастраиваться студента в процесі медитації Рейки.

Чи є Рейки релігії?

Ні, Рейки це не релігія. Люди з будь-якої релігії або тих, хто не вірить в релігії може практикувати Рейки. Насправді, практикуючі Рейкі від у всьому світі, і з різних сект і практики.

Як вимовляється слово «Рейкі»?

Рейки це японське слово, що складається з двох слів, і вимовляється як «Ray Key».

Рейки медитація відновлює і вирівнює елементи енергії в вашому тілі, що робить вас стабільними, складаються і здоровими. Він руйнує все невидане напруга в вашому тілі і робить ваше життя щасливішим і простішим. Їдь і спробувати медитацію, щоб знати для себе.