Використовуйте Sama Врітті Пранаяму зменшити стрес

 Використовуйте Sama Врітті Пранаяму зменшити стрес
За даними Каліфорнійського коледжу аюрведи, «пранаяма, йогічний мистецтво дихання, походить від санскритського кореня слова прани і Аямой. Прана означає” життєва сила “і Аяма означає” розширення, прояв, або пролонгації. “Практика пранаями, таким чином, практика розширення нашої власна прани, так що він гармонує з універсальної прана «.

Є багато форм пранаями, в тому числі одну ніздрю дихання, дихання лева, і подих вогню. Деякі з цих методів досить просунуті. Сама врітті, однак, це просто практика, що будь-яка людина може навчитися. Він зосереджений на ідеї «рівних» вдихів, а це означає, що інгаляція триває таким же кількість часу, як видих.

Чому Sama Vritti заспокійливий

Йога була вивчена з медичної точки зору протягом багатьох років. Дослідження показали, що дихання, пов’язані з практикою йоги може заспокоїти вегетативну нервову систему, природно, знижуючи рівень гормонів стресу в організмі. Це також допомагає зосередити свою увагу і можуть бути використані в практиці медитації.

Деякі дослідження показують, що йогические дихальні вправи впливають на гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі (вісь HPA або осі HTPA). Доступ НР це термін, який описує набір взаємодій, які відбуваються серед три різницевих ендокринних залоз: гіпоталамус, надниркові залози і гіпофіз. Разом залози, що утворюють доступ HPA регулюють травлення, імунну систему, сексуальність, емоції і настрій.

Відповідно до опублікованого огляду медичної літератури по даній темі:

«За рахунок зменшення сприйманого стресу і тривоги, йога мабуть, модулює системи реагування стрес. Це, в свою чергу, зменшує фізіологічне збудження, наприклад, зменшуючи частоту серцевих скорочень, зниження артеріального тиску і ослаблення дихання. Там також докази того, що практика йоги допомагають збільшити частоту серцевих скорочень мінливість, показник здатності організму реагувати на стрес більш гнучко «.

Як почати роботу

Сама врітті є одним із самих основних форм пранаями. Навіть діти можуть дізнатися, як зробити практику, як сама врітті, що може бути зроблено практично в будь-якому місці і зменшує стрес і тривогу досить швидко. Дізнайтеся це пранаяма, а потім додати його в свій арсенал заспокійливих методів.

інструкції

  1. Приходьте, щоб сидіти в зручному положенні зі схрещеними ногами, такими як легка поза, розміщення відступів під сидінням, як це необхідно. Якщо, сидячи на підлозі, не представляється можливим, лежати на спині або сидіти в кріслі.
  2. Закрийте очі і починають помічати ваше природне дихання, нічого не змінюючи в першому. Дайте собі хороші п’ять вдихів або близько того.
  3. Починайте повільно порахуйте до чотирьох, як ви вдихаєте. Візьміть момент у верхній частині інгаляції з легкими, повним повітрям. Тоді і порахувати до чотирьох видиху. Знову скористатися моментом, щоб відчувати себе порожнім. Потім вдихніть знову на інший рахунок чотири. Продовжити цю модель. Вправи, щоб відповідати довжині ваших вдихів і видихів.
  4. Ви можете експериментувати зі зміною числа ви порахувати теж; просто переконайтеся, що ваш вдих і видих є один і той же довжиною.
  5. Продовжуйте дихати таким чином протягом кількох хвилин.

Як зробити тричастинній дихання (Dirga Пранаяма) Йога

 Як зробити тричастинній дихання (Dirga Пранаяма) Йога
Цілі: Дихання, фокус

Рівень: початковий

Три частини дихання (пранаяма Dirga) є одним з найбільш заспокійливих, які обгрунтовують дихальних вправ, які ви можете зробити. Це дійсно працює, щоб допомогти зосередити свою увагу на даний момент і отримати в гармонії з відчуттями вашого фізичного тіла. З цих причин, часто вчать на початку заняття йогою як спосіб переходу студентів з їх буденного життя в той час вони відведений для йоги. Якщо ви практикуєте у себе вдома, він може працювати таким же чином. Робіть це пранаяма, коли ви спочатку отримуєте на свій килимок, щоб струсити свій день і підготувати себе до практики.

пільги

Глибоке дихання допоможе насичувати киснем кров, живлячи весь організм. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше дихання може бути швидко і неглибоко. Навмисне дихання, як в цій практиці допоможе заспокоїти вас. Великий потік кисню в мозок допоможе вам стати більш цілеспрямованими і оповіщенням. Цей метод вчить, щоб зняти стрес і навіть для вирішення панічних атак. Ви можете використовувати його протягом дня, коли ви відчуваєте напругу.

Крок за кроком інструкції

Вам знадобиться місце, де ви можете викласти свій килимок. Хоча це дихання часто робиться, сидячи в зручному положенні зі схрещеними ногами, це теж дуже приємно це робити, лежачи на спині, особливо на початку вашої практики. Коли ви лежите, ви дійсно можете відчути подих рухається через ваше тіло, як він вступає в контакт з підлогою.

  1. Приходьте, щоб лягти на спині із закритими очима, розслабляючи обличчя і тіло. Ви можете тримати ноги простягнутою або зігнути коліна і привести підошви ваших ніг на свій килимок, якщо це більш зручно. Якщо ви зігнути коліна, нехай вони прилягають один до одного.
  2. Почніть з спостереження за природний вдих і видих вашого дихання, нічого не змінюючи. Якщо ви знайшли себе відволікатися на діяльність в вашому розумі, постарайтеся не брати участь в думках. Легко помітити їх, а потім відпустити їх, в результаті чого вашу увагу назад до вдихів і видихів.
  3. Починайте вдихати і видихати глибоко через ніс.
  4. На кожному вдиху наповніть живіт з диханням. Розгорніть живіт з повітрям, як повітряна куля.
  5. На кожному видиху, виганяти все повітря з животом через ніс. Намалюйте свій пупок назад до хребта, щоб переконатися, що живіт порожній повітря.
  6. Повторіть це глибоке дихання живота протягом п’яти вдихів. Це перша частина.
  7. На наступному вдиху наповніть живіт повітрям. Тоді, коли живіт повний, малювати в трохи більше дихання і нехай, що повітря розширюватися в грудну клітку викликаючи ребра для розширення один від одного.
  8. На видиху, нехай повітря йти першим з грудної клітини, дозволяючи ребра ковзають ближче один до одного, а потім з живота, малюнок пупка назад до хребта.
  9. Повторіть це глибоке дихання в живіт і грудну клітку протягом п’яти вдихів. Це частина два.
  10. На наступному вдиху наповніть живіт і грудну клітку вгору з повітрям. Потім потягувати всього трохи більше повітря і дайте йому заповнити верхню частину грудної клітки, аж до ключиці, в результаті чого область навколо серця (яка називається серцевий центр в йозі), розширюватися і рости.
  11. На видиху, нехай дихання йти першим з верхньої частини грудної клітки, дозволяючи серцю центр тонути вниз, потім з грудної клітини, дозволяючи ребра ковзають ближче один до одного. Нарешті, нехай повітря йти від живота, малюнок пупка назад до хребта.
  12. Продовжуйте в своєму власному темпі, в кінці кінців приходять, щоб три частини дихання відбуватися плавно, без паузи.
  13. Продовжуйте протягом приблизно 10 вдихів.

поширені помилки

Щоб отримати максимальну користь від цієї практики, уникнути цих помилок.

Дихання занадто глибоко

Не змушуйте ваші легені в надлишкових потужностей. Ваші легені повинні відчувати себе комфортно повному обсязі, не так, як вони збираються лопнути.

напружені Дихальні

Ваше дихання повинно увійти і вийти гладко.

Модифікації та варіації

Ви можете практикувати цю позу кілька різних способів.

Потрібна модифікація?

Ви можете зробити тричастинне дихання з будь-яких зручних сидячи або напівлежачи позу. Спробуйте Труп Поза, Easy Поза, або Bound кут Поза. Якщо ви не впевнені, чи правильно Ви дихати, покладіть руку обережно на живіт, ребра і ключиці, щоб переконатися, що ви розширення кожного з них в послідовності.

За виклик?

Після того, як ви можете зробити тричастинне дихання без будь-яких проблем, ви можете змінити шаблон. Спробуйте подовжуючи свої видихів.

Безпека і запобіжні заходи

Цей метод повинен бути безпечним для більшості людей, але це може бути важко, якщо у вас астма або інші причини труднощів з диханням. Якщо ви відчуваєте запаморочення, повернутися до звичайної моделі дихання.

Як зробити Ocean Breath (Удджайі Пранаяма) Йога

 Як зробити Ocean Breath (Удджайі Пранаяма) Йога

Також відомий як:  сичачи дихання, яка перемогла дихання, дихання Дарта Вейдера

Цілі: Дихальні

Рівень: початковий

Ocean Breath ( Удджайі пранаяма ) найчастіше використовується для підтримки пози йоги, особливо в стилі Виньяса. У цій техніці дихання, ви зменшуєте кількість повітря , яке може пройти через горло, подовжуючи ваше дихання циклу. Кожен вдих і видих довгі, повні, глибокі, і контрольовані. Ви можете дізнатися це подих, сидячи в зручному положенні зі схрещеними ногами. Як тільки ви отримаєте повісити його, почати використовувати його під час практики йоги.

пільги

Ocean Breath концентрує і направляє дихання, даючи асани додаткову потужність і спрямованість. Це збільшує споживання кисню. Клінічне дослідження від відділу нейрофізіології в Національному інституті психічного здоров’я і нейронаук в Бангалорі, Індія знайшла удджайі пранаяма може збільшити споживання кисню під час тренування приблизно 50 відсотків.

Практика цього патерну дихання також заспокоюється політ або політ реакція вашого організму. Ваше тіло говорить вам, що він хоче, щоб вийти з пози, як скоро можна, але з глибоким диханням, ви говорите в resonse, що все в порядку, і ви можете тримати довше.

Інший спосіб думати про удджом диханні візуалізувати ваше горло, як садовий шланг, з диханням, що проходять через як цівку води. Якщо ви помістіть свій великий палець частково над отвором шланга, ви збільшуєте силу води, яка приходить через. Це те ж саме, що ви робите з вашим горлом під час удджого дихання. Повітря, який приходить через ваше звужене горло потужне, спрямоване дихання, що ви можете відправити на частину вашого тіла, які потребують її під час практики.

Виньяса йога часто називають диханням синхронізовані руху, а це значить, при переході від однієї пози до іншої на вдиху або видиху дихання. Але це подих моделі не тільки для поточної стилі, це йога це повне глибоке повільне дихання, яке може закликати, щоб допомогти вам знайти свій танк в резерв довго тримає.

Крок за кроком інструкції

  1. Сядьте високий напружуючи плечі від ваших вух і закрийте очі. Для того, щоб підготуватися, усвідомити своє дихання, не намагаючись контролювати його на всіх. Починає вдихати і видихати через рот, якщо ви дихали через ніс.
  2. Принесіть вашу обізнаність до горла. На ваших видихів, починають тон задньої частини горла (ваш голосової щілини або м’якого неба), трохи звужуючи прохід повітря. Уявіть, що ви запотівання пари окулярів. Ви повинні почути м’який шиплячий звук.
  3. Як тільки ознайомлення з видихом, починають застосовувати ті ж стиснення горла до вдихів. Ви повинні ще раз почути м’який шиплячий звук. Це де назва походить від дихання: це звучить як океан. (Це також звучить як Дарт Vadar.)
  4. Коли ви в змозі контролювати горло як на вдиху і видиху, закрити рот і почати дихати через ніс. Продовжити застосовуючи ті ж тонізуючу до горла, що ви робили, коли рот був відкритий. Дихання буде ще зробити гучний шум і з носа. Це удджайі дихання.
  5. Тепер почніть використовувати це дихання під час практики. Якщо вчитель говорить вам, щоб перейти на вдиху, зробити його удджай вдих. Якщо вам потрібно щось додатково, щоб підтримати вас, утримуючи позу, пам’ятайте це дихання і застосувати його.

поширені помилки

Найпоширеніша помилка в диханні океану посилює горло. Ви хочете тільки невелике звуження.

Модифікації та варіації

Практика океан дихання часто, як ви стаєте знайомі з практикою. Ви хочете, щоб мати можливість використовувати його в занятті йогою без паузи. Попросіть інструктор йоги дати вам зворотний зв’язок щодо того, що ви робите це правильно чи необхідні додаткові сигнали або модифікацію.

Додаткові практики можуть вивчити інші варіанти з належною інструкцією. Використовуючи м’язові замки ( бандхи ) є передовою технікою, як і дихання утримань (kumbhakas).

Безпека і запобіжні заходи

Якщо у вас є дихання труднощі або стану, такі як астма, це структура дихання може бути важким. Переконайтеся, що ви досить дихання і покласти край практиці, якщо ви відчуваєте запаморочення або запаморочення. Ви не повинні відчувати біль під час цієї практики.

Секрети глибокої медитації – Як Міркувати глибоко

Секрети глибокої медитації - Як Міркувати глибоко

Підкреслені ви? Чи є мирської способом життя стає для вас? Якщо ваша відповідь так, і був так на деякий час, цілком ймовірно, що ви б попросили медитувати. Але медитація здається складною і нудним, чи не так? Тоді чому так багато людей рекомендуємо вам зробити це?

Ось чому медитація – це не вправа, задача або діяльність, де ви застосовуєте свій розум. Це стан спокою. Так глибоко, що вона може бути глибше, ніж найглибший сон ви можете коли-небудь мати. У цьому стані, ваш розум, очевидно, ще й в світі – вільний від неспокою і тривоги, і це коли медитація відбувається.

Звучить просто, чи не так? Насправді, це не так. Причина полягає в тому, що ми настільки заплутані в житті, і наші побоювання, що ми навчили наш розум постійно думати. Ми заплутатися в ланцюзі думок, і це вимагає терпіння і практики, щоб заспокоїти розум і увійти в цей стан медитації.

Чому ми не можемо увійти в стан глибокої медитації легко?

Це вимагає зусиль, щоб заглибитися в стан медитації. При спробі його, він, швидше за все, ви будете відчувати, що це не ясно, чи ви не рухаєтеся далі. Це відбувається через нестачу уваги і інтенсивності. Ви не розумієте точку глибокої медитації сну, і як зробити це правильно.

Наші уми мають дві функції. Перший з них «знати», а другий один «робити». Медитація це все про заспокійливий «робити», і завершуючи спокій при збереженні «знати».

Більшість людей починають медитувати, чи не готуючи себе до неї. Ви не могли б зрозуміти це, але підготовка до акту не тільки дозволяє заспокоїти свій розум з легкістю, але і робить все рутина більш приємним.

Так ось кілька порад, які допоможуть вам заспокоїти свій розум і увійти в стан глибокого роздуму.

Методи, щоб допомогти Вам увійти в стан глибокої медитації

підготовка 

Неначе медитирующий досить важко, підготовка до нього може здатися мамонтової завданням. Але експерти кажуть, що, коли ви готуєте своє тіло і розум, перш ніж зануритися в стан повного спокою, ви обов’язково мати велику сесію. Таким чином, ці кілька глибоких методів медитації, які ви можете зробити, як ви запрягати.

1. Заспокойте дихання і тіло

Дихання, розум і тіло все взаємопов’язане. Коли ви розслабити тіло і заспокоїти своє дихання, ваш розум автоматично заспокоюється. Коли це відбувається, парасимпатична нервова система активується, і, отже, реакція на стрес регулюється.

 Easy Way 

Сидіть в медитативної позі і дихати в п’ять разів. Ви повинні переконатися, що ви вдихаєте з носа і видихнути з вашого рота. Крім того, дихання повинно бути глибоким і тривалим. Коли ви вдихаєте, ви повинні самі знати про сьогодення. Коли ви видихаєте, розслабити всі м’язи вашого тіла, і просто відпустити. Відпустіть турботи і болі. Як ви це зробите, зверніть особливу увагу на свою мову, щелепу, горло і лоб.

правильний шлях

Ви повинні практикувати кілька асан йоги і полегшити ваше тіло. Візьміть 10 хвилин і зробити кожну запис в повному вираженні.

Ось деякі асани, які допоможуть розслабити розум:

  1. сету Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Адо Муха Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Супта Matsyendrasana
  8. Падмасана
  9. шавасани

Після того, як ви практикували цю асану, ви повинні зробити деякі дихальні вправи.

Ви повинні переконатися в тому, що тривалість видиху довший, ніж дихати в. Таким чином, якщо ви дихаєте протягом чотирьох секунд, видих на вісім. Ви також можете спробувати ці комбінації часу: 3-6, 5-10, 6-12, і так далі. Переконайтеся, що ви дихаєте м’яко. Ключ повинен бути зручним, тому прислухайтеся до свого тіла, як ви йдете.

2. Перевірте, чи ваш розум щасливий

Найбільша порядок денний нашого мозку, щоб уникнути болю і шукати задоволення. Так що, як ви готуєте себе до медитації, спробувати сформувати почуття задоволеності, стабільність і безпеку. Ви повинні заспокоїти свій мозок, що все добре, так що це не неспокійний.

Щасливий розум спокійний і сортували, так що ваша мета повинна бути, щоб зробити ваш розум щасливим. Це, як ви можете зробити це:

  1. Подумайте про речі, ви вдячні за.
  2. Якщо у вас був хороший медитативний досвід, подумайте про це.
  3. Переконайте себе, що все добре в даний момент.
  4. Відчувайте себе добре про постійне зцілення і зростає, що відбувається.
  5. Якщо ви вірите в Бога, ви можете вимовити молитву, перш ніж медитувати.

Подивіться на тихе місце, щоб медитувати, подалі від телефону, домашніх тварин, дітей і т.д. Коли ви медитуєте, це ваш час. Нехай все навколо ви знаєте, що.

3. Встановіть ваші наміри і афірмації

Ви повинні зосередитися на свій намір, перш ніж поринути в медитацію. Він буде робити чудеса для вас. Ви повинні мати твердий намір, проте, довести до кінця з ним. Ваше твердження може бути на цих лініях – «Протягом наступних Х хвилин, я зупинюся лише на моїй медитації. Там немає нічого іншого мені робити, і нічого для мене думати про те, протягом цього часу. Розум, будь ласка, не турбуйте мене. Почну сконцентрувавшись «.

Визначення є ключем до медитації. Якщо ви не маєте його, не хвилюйтеся. Практика робить вас ідеальним.

практика

Тепер, коли ви будете готові почати свій медитативний сеанс, це кілька речей, які ви повинні мати на увазі.

4. Прийняти відволікаючі

Як новачок, ви зобов’язані отримати відволікатися на негативні думки, коли ви медитуєте. Не змушуйте себе думати позитивно. Прийміть ці думки не критикуючи себе. Критика шкідлива, а не відповідно до хорошим духом практики.

Будьте ніжні на себе. Це ти навчив себе відволікаються, і таким чином, ви повинні дати своєму розуму деякий час, щоб тренуватися, щоб бути зосередженими. Будьте ласкаві і терплячі з собою.

5. Радійте Концентрація

Якщо ви використовуєте об’єкт, щоб допомогти вам зосередитися, прийде час, коли ваш розум трохи занадто зосереджений на цьому об’єкті. Не турбуйтеся про це. Просто насолоджуйтеся, як стабільний розум отримує, як він концентрується на цьому об’єкті.

Основна функція розуму полягає в пошуку щастя і прогнати біль і страждання. Коли ви вчите свій розум, як зосередитися, ви також навчити його, щоб знайти щастя з фокусом.

Буддизм проповідує, що щастя і радість два з п’яти чинників медитативного поглинання. Коли ви навчитеся насолоджуватися медитації, ваш розум менш неспокійним.

Так що, коли ваша концентрація продовжує розвиватися, використовувати центральний об’єкт. Після того, як він стає стабільним, не турбувати його. Просто залишитися там, де ви знаходитеся.

повідомлення Практика

Медитація не закінчується, коли вона закінчується. Ви повинні переконатися, що ви практикуєте такі пункти для того, щоб завершити повний цикл медитативного.

6. Виходьте з медитативного стану Обережно

Коли ви закінчите з вашої медитацією, переконайтеся, що ви вийшли з неї обережно. Ви не можете бути в поспіху, коли ви медитуєте. Нехай ваш розум відпочити. Ви можете перемістити шию і пальці, а потім обережно відкрийте очі. Ніжний перехід дозволяє переносити і плести в цьому медитативному почуття у вашому житті.

7. Ручка своїх думок

Після того, як ви закінчите з практикою, це абсолютно необхідно зробити позначку про те, як процедура була. Це буде вбирати звички в вашу рутину, і ви будете також зрозуміти, як медитація і ваш розум працювати.

Відповідь на ці прості запитання після кожної сесії, щоб допомогти вам краще.

  1. Як довго я сиджу?
  2. Що я відчуваю після медитації?
  3. Як мій мозок реагує, коли я був в стані медитації?

Відповідь на третє питання може бути вельми розпливчастим. Тому переконайтеся, що ви запишіть речі, як те, що спало на думку на розум, або, як ви відчували, коли ви медитували. Крім того, переконайтеся, що ви запишіть, скільки разів ви відволіклися, і як довго ви можете зосередитися.

Тепер, коли ви знаєте  , як зробити глибоку медитацію, що ви чекаєте? Медитація це прекрасне мистецтво. Це вимагає практики і завзятості, але коли ви отримаєте це право, ви впевнені , щоб зробити ваше життя набагато краще. Спробуй це!

Кундаліні Медитація – Як зробити і які її переваги?

Кундаліні Медитація - Як зробити і які її переваги?

Розуміючи свій потенціал повного звільняє. Більша частина цього невикористаним і дрімає в організмі, але думаю, що? Він може бути викликаний природним шляхом. Процес не простий, хоча. Але іноді, все, що вам потрібно зробити, це пройти весь шлях і розкрити свою цінність. Кундаліні медитація може допомогти вам в цьому, і ось деякі поради для початківців, щоб ви почали. Читайте далі.

Перед тим, як потрапити туди, давайте дізнаємося про Кундаліні медитації.

Що таке Кундаліні медитація?

Кундаліні медитація є частиною кундаліні-йоги, і його основна мета полягає в тому, щоб пробудити енергію кундаліні, присутній біля основи хребта. Ця сила лежить спіральний як змія в трикутному крижах на нижньому кінці хребта. Він повинен бути викликаний з нижніх площин, що проходять через всі сім чакр тіла і, нарешті, розв’язали в верхньому найбільш Сахасрара чакру над головою. Викликаючи цю енергію, очищає вашу систему і призводить до повного усвідомлення свого тіла. Це дозволяє позбутися від будь-яких психічних, духовних і фізичних захворювань, які хворіють на ваше тіло.

Спіральна енергія пряма і дуже потужна. Пробудження це призведе до глибокої свідомості і вищого блаженства. Це не просте завдання, щоб досягти цього стану. Ви повинні слідувати сувору розумову і фізичну схему, щоб отримати де-небудь близько до піднімаючи кундаліні.

Тепер давайте подивимося на керівництві Основного новачка, щоб дати вам уявлення про процедуру. Найкраще, якщо ви зробите це в присутності вчителя навченого йоги.

Як зробити Кундаліні Медитація

Кундаліні медитація є повільний і тривалий процес здійснюється різними способами, з невеликими варіаціями. Метою всіх методів є підвищення енергії кундаліні. Ця медитація повинна здійснюватися цілісно і відповідально. Ваше тіло, розум і емоції повинні бути готові отримати потужну енергію через ваше тіло. Це може стати небезпечним, якщо енергія не надходить добре. Так що, будьте обережні і добре підготовлені, перш ніж заглиблюватися в Кундаліні медитації.

Підхід Кундаліні Медитація

1. Підготуйте свій розум

Ваш розум повинен бути навчений, щоб зробити ваші ставки. Якщо ви не регулярні практик медитації, це займе певний період, щоб звикнути до нього. Ви повинні мати терпіння, щоб продовжувати з повільним і стійким процесом глибокої медитації. Спочатку, навіть 2 хвилини може здатися, що довгий час, але не здавайтеся. Тримайте в цьому, і ви поступово почнете отримувати задоволення від процесу. Для початку, знайти спокійне місце, плаття в пухкої і зручному одязі з бавовни, накрийте голова ніжно з шаллю, і тримати трохи питної води поруч з вами.

2. Правильна постава

Сядьте таким чином, що ваша позиція підтримує природний вигин вашого тіла. Щоб зробити це, сидіти прямо з подушкою під ним. Тримайте ноги схрещеними, як ви робите в Падмасаной. Ніколи не дозволяйте вашим ногам вільно, навіть сидячи на стільці. Тримайте їх надійно заземлені на підлозі. Сидіння в правильному положенні для медитації має вирішальне значення, так як чакри вирівняні вправо, що робить його придатним для того, щоб енергія піднятися так, як треба. Після того, як сидить, закрийте очі злегка і трохи.

3. Почуття Дихання

Почніть процес дихання, вдихаючи і видихаючи глибоко. Потім перерва інгаляцію на чотири частини, вдихаючи один раз, даючи паузу, вдихаючи вдруге, даючи перерву, і так далі. Робіть це в чотири рази. Виконайте затяжку без видиху в зазорах. Повторіть ту ж процедуру при видиху. Натисніть пупок до хребта при диханні.

Процес дихання двостороннього займе 7-8 секунд, протягом одного раунду. Робіть це протягом приблизно 3 хвилин. Зупинити процес, глибоко вдихаючи, отримуючи свої долоні перед грудьми і штовхаючи їх один проти одного в протягом 10-15 секунд. Потім розслабтеся м’яко і глибоко видихнути. Ви повинні поступово збільшувати час дихання і в кінцевому підсумку відчути подих і його рух всередині тіла, а не тільки чути його. Якщо йти далі, ви будете в змозі контролювати потік вашого дихання, і це приведе вас, щоб розкрити кундаліні.

4. Вправи для кращого Медитації

Крок далі глибоко втягнути себе в медитації і підготувати свій розум і тіло. Стародавні йоги розробили комплекс заходів, щоб допомогти ваш розум заспокоїться і вникати в медитації. Деякі прості з них є:

  • Обертається Таз: Сядьте з прямою спиною. Зігніть ноги , не перетинаючи на стегнах. З вашими руками , розміщених на стегнах, обертати таз 26 разів кожен в обох напрямках. Розслабтеся.
  • Ролл Вашої шиї: Сядьте в розслабленій позі з вашої випрямленою спиною. Відрегулювати голову, переміщаючи його вперед і назад. Нахиліть голову вправо, розкачати його назад, і повернути його назад в тому ж положенні. Потім, спробувати його на іншій стороні. Є чи ці повороти в протягом приблизно 2 хвилин , щоб звільнити всю накопичену енергію замкненими там.

5. Знайти правильну Мантра

Оспівування потужної мантру у вашій голові, в той час як ви дихаєте зробимо вас краще зосередитися і запобігти випадкові думки від тривоги і відволікаючи вас. Мантри можуть працювати як надихаючі і піднесені кошти для медитації. Є велика різноманітність мантра на вибір. Спробуйте кілька, які ви можете підключитися, і вибрати один, який працює для вас. Право мантра може вплинути на вашу медитацію і в кінцевому рахунку пробудити енергію кундаліні.

Переваги Кундаліні Медитації

  • Кундаліні медитація заряджає ваш мозок і дає нескінченне блаженство
  • Це змушує вас виглядати молодше з сяючим обличчям
  • Робить вас усвідомити вічну космічну силу
  • Очищає тіло і робить вас повністю усвідомлює себе і навколишнє середовище
  • Робить вас в курсі найменших пригод у вашому тілі

Пам’ятайте, що це рамкова керівництво, яке допоможе вам почати роботу. Це тільки одна частина процесу медитації кундаліні. Для того, щоб, нарешті, досягти стадії пробудження, один повинен слідувати життя благочестя і позитивності поряд з виконанням медитації.

Тепер давайте відповімо на деякі загальні питання, що стосуються Кундаліні медитації.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи можу я практикувати кундаліні йогу під час вагітності?

Можна практикувати Кундаліні медитація під час вагітності після консультації з лікарем. Деякі пози і методи змінені, щоб задовольнити зростаючий розмір живота.

Чи можуть жінки практикувати кундаліні під час менструального циклу?

Вона відрізняється від людини до людини і залежить від зручності практикуючого лікаря. Краще уникати рухів пупка і кирпатий вправи.

Може ті, з захворюваннями практикувати кундаліні?

Процедура кундаліні повинна бути змінена відповідно до медичного станом людини після консультації з лікарем, щоб уникнути загострення існуючої проблеми.

Чи існують інші способи, щоб підняти енергію кундаліні?

Так, є й інші способи зробити це, і іноді, сила виникає природним чином. Кундаліні медитація є безпечним варіантом, щоб підняти енергію свідомо.

Як ви будете почуватися, коли Кундаліні виникає?

Досвід варіюється від людини до людини, але деякі загальні спостереження відчуття тепла уздовж хребта, ейфорія відчуття по всьому тілу, і відчуття ніжного вітерця на долонях.

Кундаліні медитація викликає високу творчу енергію, ви повинні здатися з абсолютно ніякого его. Це змушує вас дивитися на життя з чудовими і славними відносинами і встановлює свою душу на вогні. Отже, чому ж ви чекаєте? Знайдіть сертифікований майстер і почати роботу!

Що таке Брахма Кумарис Медитація і як це зробити?

Що таке Брахма Кумарис Медитація і як це зробити?

Сидячи в тиші і розмірковуючи про свої думки і дії завжди відчуває себе добре. Чи не так? Може бути, якщо ви не реагувати на кожен з них. Що ви будете робити тоді?

Чи не дозволяючи своїм думкам впливати на вас є один шлях, і це не просто. Але, агов, завжди є, що один простий метод, щоб зробити це. І це те, що ми маємо тут. Брахма Кумарис медитація – ваш відповідь чистоти і спокою. Читайте далі, щоб дізнатися більше про це.

До цього, давайте дізнаємося про Брахма Кумарис Організації.

Брахма Кумарис

У 1930-і роки, духовна організація під назвою OM Mandali виявився в Північно-західному кордоні Індії, який пізніше став Брахма Кумарис Всесвітній Духовний Університет і поширився по всій Індії та світу.

Жінки відіграють важливу роль в цій організації. Він влучно назвали «Брахма Кумарис», що означає дочка Брахми. З моменту свого початку, організація мала жінок в основних положеннях, які навряд чи назад в той же день. Крім того, немає ніяких обмежень касти. Будь-хто може бути частиною Брахма Кумарис. Організація виступає жінок бути сильними і незалежними людей і спонукає їх робити свій власний вибір, чи є це про освіту, шлюб, або безшлюбності.

Але, що ж саме вони роблять?

Суспільство закликає один вийти за межі матеріальності себе і визнати внутрішню душу і усвідомити Верховну Душу або Бог через справжні почуття, правильні дії, благодійність, вибір способом життя і, найголовніше, медитацію.

І це те, що ми будемо обговорювати тут докладно. Продовжуйте читати.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Брахма Кумарис Медитація

Брахма Кумарис Медитація фокусується на душі замість ідентичностей і працює в напрямку створення душі свідомих індивідів, тому що вона вважає, що всі душі за своєю природою добре і відображати благість Наддуші або Бог.

Брахма Кумарис Медитація проста і включає в себе очищення розуму. Замість того, щоб сидіти в тихому куточку медитувати, він вірить в участі в медитативних станах, йдучи про повсякденну діяльність.

Давайте дізнаємося, як зробити це зараз.

Брахма Кумарис Медитації

Також називається Йога Медитація Раджа, це метушня легко і вільно практикувати. Це ідеальний спосіб почати свій шлях становлення духовно відомо. Перевірте наведену нижче процедуру.

1. Відпочинок ваших істот

Коли ваше тіло напружилося, і підкреслив, що він не в кращій формі. Ви будете відчувати непотрібні думки, overthink і погіршити ваше здоров’я. Перший крок на шляху до медитації повністю розслабляючи тіло. Починаючи з голови, ви повинні свідомо спробувати уповільнити і розслабитися.

Ви можете зробити це або шляхом дихання, співу, або навіть підрахунок числа, що підходить вам. Але переконайтеся, що ви робите щось, що заспокоює вашу систему замість того, щоб її поглиблення.

2. Звільнити Безлад

Кожен день, захаращувати непотрібні думки бомбардує вас і відходи вашої енергії. Це також велика трата часу. Після того, як ви відпочиваєте, ви будете більш свідомими вашого розуму і бути в змозі вибрати, які думали вдуматися і який один, щоб уникнути.

Вдумайтеся позитивними думками і зосередити свою увагу на них. Поряд з поширенням позитивного Вібе через ваше тіло, цю вправу також допомагає загострити вашу увагу і поліпшити концентрацію.

3. Відображення на думки

Коли ви інтенсивно зосередитися на позитивні думки і повністю зосередитися на них, ви починаєте вивчати їх і думати про те, чому вони відбуваються з вами. Таким чином, ви повністю зрозуміти роботу собі і чому ви, як ви. Це дає вам уявлення про ваш внутрішній світ.

В ході цього процесу, ви зможете ретельно вивчити ваші цінності, переконання і спосіб життя, тим самим даючи вам чітке розуміння того, як ви, як єдине ціле впливають на світ.

4. Реалізувати самості

Коли ви робите сенс думок у вас є і повністю зрозуміти їх, відбувається фактична реалізація. Ви краще інформовані про вашу реальності, що дає вам відчуття правильного і неправильного, і ви будете мати можливість переглядати питання в більш збалансованою і менш емоційній манері.

Реалізація коли ви майже там. Це глибокий досвід, де ваша реальність більш осмислена і розуміє ваші почуття краще. Все синхронізується добре, щоб сформувати одну реальну дійсність.

5. Визнати Your Soul

Коли ви виходите за межі думок і почуттів і досягти спокійного стану блаженства і пробудження, ви досягли медитативного стану. Тут ви можете відчути подих відбувається всередині і зовні. Ви знаєте про потоці життя і енергії в вашому тілі і вічного стані ваших істот. Ви розумієте, що ви більше, ніж тіло ви проживаєте.

Зосередження на одній думці і слідуючи структурований шлях дихання приведе вас в медитативний стан. На крок попереду буде стати бездумним і відчуваючи ваш природний потік дихання.

Такі самопіднімальні практики, безсумнівно, мають численні переваги цілісні. Давайте подивимося на деякі з них нижче.

Переваги Брахма Кумарис Медитації

  • Медитація допомагає вам подолати негативні думки і звички.
  • Він очищає свій розум і збільшує фокус.
  • Це знімає стрес і занепокоєння.
  • Медитація допомагає вам добре спати.
  • Це зменшує симптоми передменструального синдрому (PMS).
  • Медитація покращує імунну систему і зменшує емоційний стрес.
  • Це збільшує вашу енергію і силу.
  • Метод лікує головний біль і полегшення для хворих на бронхіальну астму.
  • Це допомагає вашій нервової системи і лікує безпліддя.
  • Медитація створює упевненість в собі і покращує свій творчий потенціал.
  • Він омолоджує вас і зміцнює ваші відносини.
  • Техніка зробить вас більш терпимі і найкращим слухачем.
  • Це дасть вам щастя і спокій.
  • Медитація допоможе вам залишатися в даний момент і смакувати.
  • Це допоможе вам відкинути своє его і приведе вас до просвітління.

Відповіді експерта для читачів Питань

Чи є Брахма Кумарис Медитація релігійної?

Ні, це не так. Брахма Кумарис Медитація вважає, що вища душа є Бог, і залишає людину, щоб надати їй форму і ім’я.

Чи є Брахма Кумарис тільки для жінок?

Ні, це не так. Він відкритий для всіх, незалежно від касти, класу, статі та статі.

Для того, щоб знайти мета вашого життя звільнення і задоволення. Відчуття, що ви тут з причини, і що ваші питання, присутність в світі піднімає настрій і мотивує. І, щоб робити те, що ви робите з любов’ю, турботою і увагу додає більше сенсу у вашому житті. Брахма Кумарис Медитація допоможе вам в цьому. Це дуже легко. Ви спробуйте і розкажіть нам, як це працює для вас.

Дивовижні переваги білого світла Медитації для природного зцілення

Дивовижні переваги білого світла Медитації для природного зцілення

Медитація, безсумнівно, є кращим способом, щоб дізнатися свою внутрішню сутність. Це доведений факт, що ті, хто регулярно медитувати досвід повного омолодження, пожвавленню і трансформацію. Білий світ медіація, або Джіоті ​​Дхьян, як це називається на санскриті, є інтенсивним методом медитації, яка дозволяє вам насолоджуватися природним цілющим потенціалом і оздоровчого потенціалом.

Практика це регулярно дозволяє знати справжню форму вашого духу, душі і внутрішню сутність. Ви зможете домогтися повного відчуття заспокоєння; ваш гнів і емоції будуть перебувати під вашим контролем. Ви зможете домогтися відчуття єдності, насолоджуватися новим почуттям очищення і просвітлення.

Хочеш насолодитися кінцевим щастям? Тоді ви на правильному місці. Читайте далі, щоб дізнатися, як ви можете освоїти цю техніку для неймовірного нового початку!

Як практикувати Білий світ Медитація:

Ви можете слідкувати за покрокові інструкції, згадані тут і почати практикувати медитацію білий світ відразу:

  1. Сядьте в тихому місці.
  2. Сидіть в вертикальному положенні, хребет, спина і шия прямі. Виберіть сидить позу вашого вибору.
  3. Грати м’яку музику, щоб віддаватися в глибокій медитації у фоновому режимі.
  4. Нехай ваші руки спираються на стегнах з кінчиками великого пальця і ​​середніми пальцями в контакті.
  5. Закрийте очі і зробіть 10 глибоких вдихів.
  6. Зробіть глибокий вдих через ніс і видих через рот.
  7. Коли ви вдихаєте, відчувати наповнення повітря в грудній клітці, а також спокою і миру.
  8. Як ви видихаєте, вигнати всі свої негативні емоції – стрес, тривога, турбота.
  9. Зробіть це ще 5 раундів.
  10. Тримаючи очі закритими, відчувати блідо-блакитне світло на вершині голови.
  11. Досвід тепло.
  12. Як тільки ви відчуєте тепло поширюється, дозволить йому увійти в ваше тіло, прямо через ваш мозок.
  13. Нехай вона тече за годинниковою стрілкою, як, дозволяючи світлу повністю очистити свій мозок. Робіть це до тих пір, поки не відчуєте світло.
  14. Тепер, нехай теку у вашій Аджна чакру і повільно вниз через Vissudha і анахат в Маніпур.
  15. Відчуйте начинку енергії в кожному з вашою чакри, чисток, і усунення застійних явищ кожен з них, перш ніж дозволити їй текти з нього до інших.
  16. Після того, як вона спускається в вашу Хара Чакра, відчути легкий вихор в дуже швидкій манері, в напрямку за годинниковою стрілкою.
  17. Нехай це чистий в дуже агресивною і потужної манері. Досвід потужне світло засміченого усунення застійних явищ сонячного сплетення і пожвавленню і перезарядка вас.
  18.  Нехай тепер рухатися вниз і глибоко в Муладхари чакри, розташованої в підставі хребта.
  19. Відчуйте це галочка, вихор, і чистий в дуже енергійному чином. Нехай тримати очищення до тих пір, поки не відчуєте повністю світло і заряджатися.
  20. Тепер, дозволяє йому подорожувати швидко в стегна, вниз ікри, і, нарешті, в ваші ноги.
  21. Після того, як все це закінчиться, ви повинні дозволити легку поїздку з землі назад в голову, по прямій лінії.
  22. Відчуйте, як вона рухається швидкі через сім потужних чакр і, нарешті, заповнюючи всередині вашого мозку.
  23.  Дозволити це зробити швидке завихрення, за годинниковою стрілкою, а потім відчуває, що вибухнути через голова, залишивши вас абсолютно спокійними і розслабленими.
  24. Принесіть свої руки на рівні грудей і приєднатися до долоні в Namaskar мудрі.
  25. Скажімо швидко спасибі за досвід божественного спокою.
  26. Потріть долоні енергійно, поки долоні не одержати нагрівається.
  27. Помістіть долоні на закриті очі.
  28. Повільно відкрийте закриті очі на долоні і чекати, поки він не отримує звикли до світла.
  29. Відкрийте ваші очі, відчувати себе спокійно, оновилася, помолоділа і позитивний.

Почніть з 10 хвилин в день, поступово збільшуючи тривалість до 30 хвилин.

Які переваги білого світла Медитації?

Є багато переваг, які ви можете отримати, практикуючи Джоти Дхьян. Ось деякі з них:

  1. Покращує і підвищує мотивацію.
  2. Підсилює визначення і витривалості потенціалу.
  3. Допомагає вам зосередитися краще на ваших цілях.
  4. Допомагає дотримуватися вашого бачення і досягнення ваших цілей.
  5. Підвищує упевненість в собі.
  6. Допомагає подолати перешкоди, що заважають ваш шлях до успіху.
  7. Допомагає вам мати ясний розумовий процес.
  8. Очищає і очищає ваш засмічення ядро ​​і, таким чином, зберігаючи вас від хвороби.

Поради:

Вам просто потрібно 10 хвилин в день, щоб практикувати медитацію білого світла. Так як результати краще, коли ви практикуєте це в розслабленому стані розуму, то бажано, щоб почати робити це, як тільки ви прокинетеся. Просто переконайтеся, що ви тримаєте ці покажчики в своєму розумі, щоб отримати кращі результати:

  1. Завжди будьте терплячі.
  2. Будьте щирі.
  3. Ніколи не медитувати чекаючи результатів.
  4. Тримайте негативні думки завжди з вашої уваги.
  5. Завжди бути рімінг з позитивною енергією.
  6. Міркувати в повністю співчуттям.

Мистецтво Джіоті ​​Дхьян проста, але результати дарує не чим іншим диво. Його неймовірний підхід дозволяє викликати свою внутрішню силу, яка залишалася в стані спокою всі ці дні. Це, в свою чергу, перетворить вас в цілому. Почніть практикувати медитацію білого світла сьогодні, активувати приховану силу, і насолоджуватися необмеженою добротою.

Які переваги при свічках медитації?

Які переваги при свічках медитації?

У ці часи занадто багато зобов’язань, він є загальним для вас, щоб відволікатися. Чи вважаєте ви себе втратити фокус на своєму робочому місці? Ви знаходите ваш розум блукає в різних напрямках? У такій ситуації, ми пропонуємо, ви звертаєтеся до медитації. Свічки медитація є однією з форм медитації, яка тримає коливається ваш розум під контролем.

Що таке Світу свічка медитація?

При свічках медитація відкриті очі посередництво. Як випливає з назви, в цьому стилі медитації, ви, як очікується, дивитися на полум’я свічки під час медитації. Для багатьох, це легше зосередитися на фізичному об’єкті, ніж концентрація на мантре або уявних об’єктів, як це було запропоновано в інших формах медитації.

Що відбувається в СВЕЧИ медитації?

Як тільки ви почнете з процесом медитації, ви повинні спочатку встановити своє місце відповідно до практики. Вимкніть яскраве світло, якщо такий є. Накрийте вікно. Немає необхідності в кімнаті має бути темно. Ідея полягає в тому, щоб створити настройки, який тьмяно горить, але зручно сидіти. Переконайтеся, що в кімнаті при нормальній температурі або температурі ви комфортно в.

Тепер прийшов час, щоб запалити свічку. Сядьте на відстані близько 50 см від свічки. Положення свічки повинна бути на рівні очей. Чи не падайте вперед, дивлячись на свічку або не спад. Пам’ятайте, що ви повинні бути зручними, якщо дивитися на полум’я свічки. Ви можете сидіти в кріслі. Або ви можете сидіти, схрестивши ноги, перед свічкою, в залежності від того зручно для вас.

Початок дивлячись на полум’я. Коли ви зробите це, образ свічки повинні заповнити свій розум. Спочатку, ви можете знайти його важко зосередитися, і ваші очі можуть виявитися водянистими. Але тримати ваш погляд фіксується, поки ви досягти стану спокою. Як ви дивитеся на свічку, вдихати і видихати. Як ви тримаєте на нього, ви повільно знайти собі потрапляння в стан концентрації і світу.

Переваги СВЕЧИ Медитації:

Свічки медитація допомагає поліпшити вашу психічну стабільність; в свою чергу, дає вам ваш сусла потрібен душевний спокій. А ось як!

Як ваші очі спрямовані на полум’я свічки, вони не бачать нічого, крім полум’я. У такій ситуації, ваш мозок не отримує ніякої нової інформації для обробки. Це нерви ваших очей, які посилають сигнали в мозок. Але в цьому випадку, жоден сигнал не посилати. В результаті, зображення поряд з свічкою починають зникати з вашого бачення. Під час досліду, в той час як ваші очі відкриті, ви бачите тільки полум’я, і ​​більше нічого.

Цікаво, що кожна свічка колір розсіює різні форми енергії в процесі медитації. Наприклад, біла свічка паличка призначена для ясності бачення, індиго мудрість, бірюзового для зцілення, жовтої для внутрішньої сили і впевненості в собі, помаранчеві свічках для здатності вижити втрати, червону для хоробрості і фізичної сили, рожева для тепло і співпереживання і т.д.

Отже, коли ви практикуєте медитацію при свічках, ви можете вибрати колір свічки на основі того, що ви хочете досягти в процесі медитації.

Сподіваюся, ця стаття є першим кроком на шляху до вашої СВЕЧИ практиці медитації, щоб знайти внутрішній світ. У той час як ця форма медитації є абсолютно нешкідливою, ви можете звернутися за порадою йоги гуру протягом усього процесу.

Рейки Медитація – Як зробити і які її переваги?

Рейки Медитація - Як зробити і які її переваги?
Повна тиша важко знайти. Наш галасливий світ позбавив нас простих і тонких переживань. Але чи знаєте ви, що існує давня японська практика, яка може змусити вас почувати себе універсальну енергію в вашому тілі? Захоплюючі, вірно? Метод називається Рейки медитації. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.

Що таке Рейки?

У 1920-ті роки, японський буддійський чернець на ім’я Міка Усуі розробив систему природного зцілення під назвою Рейкі. Підхід Рейки в сторону зцілення є унікальним. Вона включає в себе використання руки, щоб передати відновлення життєвих енергій в тіло, зцілюючи його фізично і розумово. Слово «Рейкі» означає «духовно керуватися життєвою силою енергії.

Цей метод закликає практикуючого знати і відповідає за процес Рейкі, як традиція твердо вірить, що зцілення відбувається швидше, коли практикуючий повністю залучений. Будь-хто може спробувати Рейкі, незалежно від їх віку, розуму і тіла можливостей. Одним з найбільш важливих техніки Рейки є Рейка медитації. Давайте подивимося на нього зараз.

Що таке Рейки Медитація?

Рейки медитація є процес, за допомогою якого ви можете відчути тишу і спокійний розум. Медитативна енергія Рейки зцілення і любов. Вона включає в себе символи і мантри, щоб полегшити ваш досвід медитації. Він займає високе місце серед традиційних цілющих систем. Перевірте нижче, щоб дізнатися, яким чином його практиці.

рейки Медитації

1. Очищаюча система

Сядьте або ляжте зручно на килимок з прямою спиною. Постарайтеся бути спокійним, складається і розслабленим. Глибоко вдихнути. Уявіть себе вдихаючи все щастя і добро, що вам потрібно, і видихаючи з глибоко з думкою, що негативні емоції, такі як депресія, страх і занепокоєння, які змивання з вашої системи. Вдихніть кілька разів таким чином, і спостерігати, як ваш розум і тіло налаштуватися на нього і відпочити.

2. Чакра сили

Є сім чакр в вашому тілі, від основи хребта до верхівки голови, які є енергетичними центрами тіла. Помістіть руку в передній частині вашого тіла в кожній області чакр і утримувати в кожному положенні протягом декількох хвилин, в залежності від потреб вашого тіла. Якщо ви відчуваєте, ваше тіло просить руки, щоб залишитися протягом більш тривалого часу, нехай залишиться. Видаліть його, якщо ваше тіло було досить. Відчувши через руки це найкращий спосіб для підключення і слухати своє тіло. Як налаштуватися на тіло через ваші руки, уявіть собі життєву силу всесвіту, що надходить в організм через ваші руки, з чакрами, як середовища проходження. Відчуйте ваше тіло реверберації з цим потоком енергії, і перейти в стан глибокої релаксації і омолоджування.

3. Зцілення рук

По-перше, помістіть долоні на верхній частині голови. Тримайте руки туди і спробувати слухати своє тіло з турботою і увагою. Роблячи це, дихати глибоко і повільно, прибираючи негативи і позитиви вбираючи в вашу систему. Розслабтеся. Покладіть руки на лоб, а потім в задній частині голови. Далі йдуть вниз до горла і поклав руку ніжно на нього, а інший на задній частині шиї. Тримайте це протягом деякого часу і відпочинку.

Тепер ідіть вниз і покладіть руки на задній частині ваших плечей, з пальцями вниз, на грудях покриваючи ваше серце, на нижній частині грудної клітини поруч з ребрами, на животі, а потім нижню частину живота. Переконайтеся, що на кожну позицію, ви ніжні з вашим дотиком. Тримайте руки до вашого тіла просить його, розслабитися і перейти до наступної частини.

Після того, як зробили з голови і тулуба, йти вниз до стегон і покладіть руки на обидва ваші стегна, коліна і ступні. Для ніг, покладіть руки або на них зверху або знизу, в залежності від вашої зручності. На кожному етапі, відчувати потік енергії через ваше тіло. Насолоджуйтесь досвідом.

4. Заключні думки

Приберіть свої руки назад в молитві позиції і помістити їх в передній частині грудної клітини. Сядьте з прямою спиною і ваше тіло злегка натягнута. Дихайте нормально і відчувати енергію проходить через ваше тіло. Робіть це протягом приблизно 3-5 хвилин або поки ви відчуваєте потребу зробити це. Процес загоєння завершується, коли ви відчуваєте, запалюється і енергійними.

Переваги Рейки медитації

  • Рейки медитації буде розслабити розум і зменшити стрес
  • Це додасть ясність думки
  • Медитація збільшує ваше сприйняття і візуалізації
  • Він піднімає вашу свідомість і покращує вашу здатність вирішувати проблеми
  • Цей метод широко відомий для лікування багатьох недуг
  • Він ідеально підходить для післяопераційного загоєння
  • Це допомагає хороший сон
  • Рейки медитації добре працює з іншими цілющими / медичних процесів
  • Цей метод видаляє енергетичні блоки в вашому тілі, дозволяючи вільний потік енергії, який дає вам здорове тіло
  • Це інструмент саморозвитку і трансформації

Тепер давайте подивимося на деякі поширені запитання про Рейки медитації.

Відповіді експерта для Питань читачів

Скільки часу буде потрібно, щоб навчитися Рейкі?

Як мінімум 6-7 годин потрібно для майстра сонастраиваться студента в процесі медитації Рейки.

Чи є Рейки релігії?

Ні, Рейки це не релігія. Люди з будь-якої релігії або тих, хто не вірить в релігії може практикувати Рейки. Насправді, практикуючі Рейкі від у всьому світі, і з різних сект і практики.

Як вимовляється слово «Рейкі»?

Рейки це японське слово, що складається з двох слів, і вимовляється як «Ray Key».

Рейки медитація відновлює і вирівнює елементи енергії в вашому тілі, що робить вас стабільними, складаються і здоровими. Він руйнує все невидане напруга в вашому тілі і робить ваше життя щасливішим і простішим. Їдь і спробувати медитацію, щоб знати для себе.

Кращі 10 Ранкові медитації Мантри

Кращі 10 Ранкові медитації Мантри

Ранок найкращий час для медитації, оскільки це сприяє вашому переходу від проїжджаючих моментів до повного нового стану, в якому ви можете почати свій день. І найкращий спосіб, щоб увійти в медитативний стан є практикуючи мантр. Будучи духовно-орієнтованої, мантри можуть працювати як «більш енергійні вібрації» і допомогти вам досягти нового рівня просвітлення. Тут, ми склали список з 10 кращих вранці медитативного мантра для вас. Будь ласка, см.

Мантра для медитації в перші години

1. Ом:

«Ом» є найбільш поширеним, а також священна мантра, яку ви можете практикувати вранці для вираження «оригінальні вібрації прояви. Це слово взято з санскриту. Це створює надзвичайно втішне звук, коли вібрація дозволено затримуватися в горлі. Для того, щоб увійти в глибоке медитативний стан, ви повинні зосередитися на тому, що кінцевою тиші, яка виробляє і поглинає звук. Він заспокоює і розслабляє душу, незалежно від ваших духовних нахилів.

2. Любов:

«Любов» є другою найпопулярнішою мантра в цьому списку. Це дуже потужний спосіб створити привабливу атмосферу навколо вас. Коли ви вимовляєте слово «любов», Ви відчуваєте себе чудово, і це відбивається на вашій зовнішності. Під час медитації, ви повинні зосередитися на цьому фізичному відчутті, яке приходить від повторення слова вголос. Це просто усуває ваш гнів і депресію, і наповнює серце любов’ю.

3. I Am:

Визначення самосуществования, визнання самостійної влади і визнання власної божественності деякі важливі аспекти медитації. Ця мантра абсолютно ідеально підходить для повторення на початку дня і в честь себе за те, хто ти є. При додаванні позитивних афірмації з «Я», ви в кінцевому підсумку зміцнити свій внутрішній-я і крок на шляху до успіху.

4. Так Hum:

Ось природна мантра, яка, як відомо, універсальним для ранкової медитації. Вібрація, створювана при проголошенні «So-Хум» насправді є частиною звичайного дихання. Як повітря надходить в легені під час вдиху, то «тааак …» звук виробляється. З іншого боку, «hummmm …». генерується, коли повітря виходить з легенів під час видиху.

5. Лам:

Є кілька ранкової медитації мантри, які зосереджуються на певних частинах тіла і поліпшити їх функціональні можливості. «Лами» є одним з них. Він призначений для спинного мозку, особливо його базової області. Для того, щоб практикувати цю мантру, необхідно помістити кінчик язика на задній частині верхнього неба, згинаючи її, а також назад.

6. Vam:

«Vam» ще одна мантра, яку ви можете практикувати вранці під час медитації, щоб зосередитися на своїх геніталій і поліпшити його функціональність. Почніть з проведенням в центрі вашої нижньої губи з верхнім набором зубів. Не натискайте ваші губи з зубами. Швидше за все, помістіть їх акуратно на нього. Тепер, створіть придихом приголосного, який повинен звучати як «fvam».

7. Ram:

Ви також можете зосередитися на області живота і регулювати свою діяльність через ранкову медитацію. По-перше, вам потрібно зігнути кінчик язика і помацати головку переднього сегмента верхньої неба з ним. Потім запустіть вимовляючи слово прокатки «г» так, що це звучить як гул шум.

8. Yam:

Ранкова медитація добре для вашого здоров’я серця, якщо ця мантра регулярно практикуються. Звук генерується під час практики цієї мантри дуже схожий на дзижчання, як вам потрібно дихати через рот, і що занадто голосно. Ви також повинні зробити процес інгаляції більше, ніж фактичний дозвіл погоджується.

9. Ham:

Коли ви практикуєте мантру «Хам» під час медитації, ви в основному по шляху, протилежну попередньої форми. Вдих через рот, не створюючи будь-який звук вдиху. Тепер, почніть вимовляти звук «ні» в той час як повітря переміщається в легких і дозволяють порожнину вашого рота і горла, щоб бути заповнена з ним. Область свідомості для цієї мантри горло.

10. Ом Мані Падме Хум:

Згідно буддизму, мантра «Ом Мані Падме Хум» означає «коштовний камінь в лотосі або хвали дорогоцінний камінь в лотосі». Його можна розділити на шість складів, перші три з яких представляють фальсифіковану «тіло, мова і розум» людина, яка медитує, а останні три позицій для чистої славних «тіл, мови і розуму» Будди. Відомо, що одним з найбільш ефективної ранкової медитації мантри, які можуть прийняти практикуючі з нечистого стану в чисті один.