Om Медитація і його переваги

Om Медитація і його переваги

Існує щось ваші очі не можуть бачити, але ваш розум може відчувати. Переслідуючи його дасть вам високу знання, блаженство і реалізацію. Він буде тримати вас від бігти, і бачити речі, як вони є. Звучить заманливо, чи не так? Ви можете випробувати його через техніку під назвою Om медитація. Читайте далі, щоб дізнатися, що це все о.

значення Ом

Ом є першим звуком, який вийшов з коливань космічної енергії, який створив всесвіт. Це уявлення творця. Om само-народженого, тобто, вона сама по собі і не потребує іншої склад, щоб його звук. Повторення Ом дасть вам відчуття джерела Всесвіту, і коли співав правильно, звук Ома відгомони через ваше тіло, наповнюючи його енергією і спокій.

Om існує в усьому – слова, які ми говоримо, речі, які ми використовуємо, і в нас самих. Щоденне повторення Ом дасть спокій розуму, тіла і душі. Йоги Стародавньої Індії знали, притаманну міць мантри ОМ і вигукували його для підключення до своєї душі. Вони вважали, що вона присутня і діє в кожному з нас і проявиться лише через Om медитації.

Тепер давайте дізнаємося, як зробити Ом медитації.

Om Медитація і порядку

Медитація, яка включає в себе повторення «Ом» або «Аум» називається Om медитація. У Om медитації, дві великі духовні речі, які належать нам – дихання і звук – об’єднуються, щоб сформувати комплексну техніку медитації. Давайте подивимося, як це зробити.

Підхід Om Медитація

1. Хто сидить праворуч

Сядьте або в позі лотоса або Vajrasana. Якщо ви не можете сісти, сидіти на стільці. Переконайтеся, що ваша спина прямо, і ви відчуваєте себе спокійно і комфортно в сидячому положенні. Тримайте руки або на коліна або стегна. Ви також можете тримати їх на колінах, з одного боку, спирається на інший. Очистити голову і сидіти спокійно.

Розміщення 2. Око

Тримайте очі закритими. Увімкніть їх повільно вниз, а потім закрийте їх легко і м’яко. Закривши очі, усуває всі візуальні відволікання, і ваша активність мозку знижується. Це допомагає розуму заспокоїтися і заспокоює дзижчить розум.

3. Дихальні шаблон

Закрийте рот і дихати природно. Переконайтеся, що повітря входить і виходить тільки через ніс. Тримайте м’язи щелепи розслаблені, а верхні і нижні зуби злегка прочинилися замість стиснувши їх разом або стикаються один з одним. Спостерігайте своє дихання, поки він входить і виходить. Не змушуйте його або додати будь-які викрутаси до нього. Нехай так буде.

4. Ом Оспівування

У той час як ви вдихаєте і видихаєте, скандування «Ом». Встановіть скандування на вашу тривалість дихання, а не дихати на розспів. Ламайте «Ом» складу «AAUU-М», а потім мовчки і назад. Скажімо, перші два склади з вашим ротом широко відкриті, і два наступних за стиснувши губи разом. Помістіть кінчик язика на даху вашого рота, щоб вимовити останні два склади. Потім отримати поглинені в тиші, яка слід.

5. Об’єднання всіх

Продовжуйте оспівувати Ом, тримаючи його в синхронізації з вашим диханням. Природно, цикл пісень встане на своє місце і розслабити розум. Ви також можете повторювати «Ом» подумки. Слухайте внутрішніх коливань, створюваних в вашому тілі, повторюючи «Ом». Повільно і поступово, ваше істота зануриться в його хвилі.

6. Загальний ефект

Як ви поступово йти глибше в медитацію, вібрації Om стають м’якше і тонкими, майже як шепіт. Повільно, вона буде мовчати, і ти розумієш, що ОМ завжди присутній і діє у вашому тілі. Ви помітите, що навіть подих сповільнюється і стає легким.

У Om медитації, ви не зосередитися на будь-якої конкретної частини тіла. Ваш розум не вагається довкола, але переконайтеся, що він повертається, щоб зосередитися через спів. Запишіть все думки і відчуття, які виникають, коли ви медитувати і мати справу з ними в спокійній і відсторонено, не відхиляючись від вашого дихання і спів.

Переваги Ом Медитації

  • Om медитація дасть вам мир, спокій, спокій і безтурботність
  • Це наближає вас до вашої істинної природи і собі
  • Це зробить вас відкритим і ставитися до інших без шкоди
  • Om медитація зцілення і буде тримати вас здоровим
  • Це збільшує ваші творчі здібності і винахідливість
  • Ваш спинний мозок поліпшується
  • Вона очищає ваше тіло, щоб позбутися від токсинів, тримати вас молодий і свіжою
  • Оспівування Ом очищає вашу атмосферу і робить його позитивне простір
  • Це підвищує вашу концентрацію
  • Вібрації Ом відкрити ваш синус і очистити його
  • Om медитація буде тримати ваше серце здоровим
  • Ви будете мати більший контроль над своїми почуттями та емоціями, і подивитися на різних сценаріях в більш ясною і розумінні манери.
  • Om медитація стимулює обмін речовин, що призводить до втрати ваги
  • Вона очищає обличчя і додає блиск до неї
  • Om медитація покращує ваш розум і залишки гормональної секреції

Тепер давайте подивимося на деякі загальні питання, що стосуються Om медитації.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи є Ом релігійним?

Ом не релігійний, але це виглядає як традиційний символ і святого звуку в деяких релігіях, як індуїзм, буддизм, джайнізм і сикхізм.

Чи повинні ми бути вегетаріанцем, щоб практикувати медитацію Ом?

Філософія йоги слід Ахімса принцип, але це повністю вибір практикуючого чи мати продукти тваринного походження чи ні.

Як часто ми можемо зробити Ом медитацію?

Кожен день, якщо це можливо, і в першій половині дня, бажано. Почніть з 2-3 рази в тиждень, і повільно поширити його на всі дні тижня.

Що мені потрібно зробити Om медитацію?

Все, що вам потрібно, це ви самі і мат. З ясним і спокійним розумом, ви добре робити Ом медитації.

Що я ношу при цьому Om медитації?

Одягніть що-небудь світло, бавовна і пастель. Переконайтеся, що ви комфортно в них, і вони не відволікають вас від медитації.

У цьому мінливому світі, пауза на мить, і копати глибоко, щоб з’ясувати, що є істотним і справжньої. Міркувати РЕ-орієнтований шлях і зрозуміти, і впиватися таємниці всесвіту.

Віпассана – його процедури та методи

Віпассана - його процедури та методи

Для того, щоб бути в курсі і вбирається в даний час і місце це чудово. Все прихована краса розкриє перед вами, залишаючи вас з нез’ясовним захопленням і задоволенням. Уявіть собі, робити те ж саме з вашим істотою! Сидів спокійно, спостерігаючи себе, звертаючи увагу на свої почуття, і розплутування себе по шматочках. Віпассана медитація зробить це сталося для вас. Читайте далі, щоб дізнатися більше про віпасану і як вона може допомогти вам.

Але по-перше, давайте з’ясуємо, що Віпассана це все о.

Що таке Віпассана?

Віпассана є найдавнішою технікою медитації. Він вчив Будда близько 2500 років тому. Це засіб, щоб усвідомити себе, своє життя, і суть вашого існування. У цій медитації розум є інструментом, щоб стати ближче до реальності і, як йдуть справи. Віпассана призведе до звільнення – постійне явище, на відміну від тимчасового спокою, що інші види медитації пропозиції.

Як практика віпасани?

Віпассана глибоко і тривало. Здатність розуміти життєвий процес без будь-яких фільтрів не так просто, як це звучить. Серія розуму вправ допоможе вам усвідомити і уважними. Віпассана є поступовим процесом, який в кінцевому підсумку змушує вас усвідомити справжню мету життя. Читайте далі, щоб дізнатися, як зробити Віпасани.

1. Подрібнити-Free розум

Чітке розум здатний досягти неможливого. Перед тим, як приступити до роботи, видалити всі нечисті думки з голови і укласти мир з людьми і подіями, які хвилювали вас. Бажане справжнє щастя для всіх. Це очищення полегшить для вас, як ви йдете вперед в віпасану.

Тримайте свій розум в узді, як це може легко обдурити вас. Він почне потік думок, і перш ніж ви це знаєте, ви отримаєте втягнутий в нього. Вирізати думка ланцюг з, тренувати свій розум, і зосередитися на велику користь.

2. Хокусая Фокус

Сядьте збалансованим чином. Закрийте очі м’яко і спробувати зосередитися на своєму диханні. Зверніть увагу, як це відбувається в і з вашого тіла повітря. Потім, отримати спостереження і інші аспекти вашого тіла.

Різні думки будуть виникати у вашій голові і відвернути вас, але не дозволяйте їм зупинити вас. Продовжуй пробувати. Акуратно переорієнтувати кожен раз, коли ваші думки мають тенденцію бродити. Як ви йдете далі, вашу увагу буде різким, і ви будете будувати сильну базу для віпасани.

3. Breezy Дихальні

Вкрай важливо, щоб пам’ятати про своє диханні, тому що він служить в якості відправної точки для направлення вашої уваги. Кожен раз, коли ваш розум блукає, ви можете повернути його до стабільності, концентруючись на диханні – він тримає розум від тих, хто вагається. Крім того, дихання допомагає увійти в медитативний стан. Щоб зрозуміти подих, щоб зрозуміти саму життя, як вона є загальним для всіх живих істот.

Дихайте таким чином, що зручно. Віпассана рекомендує глибоке дихання. Відчуйте і простежити, як повітря входить і виходить з вашого тіла, спостерігаючи, як ви отримаєте і реагувати на нього.

4. Тривала Звільнення

Зберігаючи свій розум вільним від негативних думок і зосередитися на своєму диханні і дихати право не просто на всіх, але не здаватися. Не судіть себе за збивається. Завжди намагайтеся, щоб повернутися на правильний шлях, але м’яко твердо. Повільно, ви будете почувати себе усвідомлення ногами в. Почуття знаючи, щось для того, що він, сприймаючи істину все, і реалізувати потенціал і міць справжнього. Ці почуття приходять поступово після того, як продовження практики і просвітити вас.

Описана вище процедура і методика є початком розгадати вічну мудрість і знання. Вони будуть приймати вас повз ілюзії, а справжня реальність, як вона є.

5. Переваги

Віпасани працює по-різному для кожної людини, але тут є деякі загальні гарантовані переваги:

  • Віпассана допомагає зрозуміти поведінку і реакції інших людей, в кращому чином. Це дозволить вам зрозуміти причину їх настрою і взаємодіяти з ними таким чином, що це корисно для них.
  • Вона вбере вам знання, які допоможуть вам краще спілкуватися і слухати уважно, а не реагувати миттєво і без необхідності.
  • Ваша прихильність до мирських справ зменшується, і ви навчитеся дивитися на життя за межами цього.
  • Ви стаєте більш поблажливі і почати дивитися на життя позитивно.

Ось кілька поширених запитань про медитації Віпасана.

Відповіді експерта для Питань читачів

Скільки часу буде потрібно, щоб навчитися медитації Віпасана?

В ідеалі, гуру повинен навчити Віпасани, і це довічний процес. Для того, щоб отримати посвячення в нього і отримати базову підготовку, принаймні, 10 днів не потрібно.

Чи є Віпасани релігійним?

Віпассана виходить за межі релігії. Це прагнення до істинної природи реальності і виробках життя.

Як дізнатися, якщо вони підходять для віпасани?

Хто-небудь з гідним психічним і фізичним здоров’ям може практикувати Віпасани. Терпіння, наполегливість і відданість забере у вас довгий шлях в отриманні переваг з Віпассана практики.

Може Віпасани лікувати хвороби?

Дисбаланс в розумі і тіло викликає хворобу. Для того, щоб почати Віпасани з метою лікування захворювання не рекомендується. Він не буде ні допомогти в лікуванні цього захворювання, ні допомогти вам з реальною метою віпасану.

Якщо один робити Віпасани кожен день?

Це корисно, якщо робити кожен день. Ранкові години гарні, як ваш розум свіжий, і ви можете швидко зосередитися і дихати.

Віпассана все про звільнення вас від ілюзій, які Ви створюєте для себе і дати вам уявлення про дійсність. Це звільнить ваші думки, почуття і дії, і щоб ви в повній мірі усвідомлює і сьогодення. Ви почнете цінувати життя ще більше. Віпассана піднімає настрій і красиво. Спробуйте зараз, щоб випробувати його магію.

Медитація – це ідеальне рішення для зняття стресу

Медитація - це ідеальне рішення для зняття стресу

Чи є стрес стає для вас? Лади немає, тому що медитація може допомогти вам. Медитація це відмінний метод зняття стресу, і ви повинні бути вдячні за майстер колишнього для формулювання його.

Коли ви відчуваєте стрес, замість того, щоб шукати зовнішнє джерело, щоб тимчасово придушити його, спробувати медитацію. Медитація це внутрішній процес, який ви можете зробити все самі і тренувати свій розум, щоб реагувати на стрес зі спокоєм і ясністю.

Щоб зробити це, ви повинні знати правильну техніку і установку, і ми тут, щоб вести вас через це. Знайти його нижче, продовжуйте.

Яким Скиньте Медитація Допомога стрес?

Медитація є давньою технікою, яка об’єднує тіло і розум, щоб допомогти вам впоратися зі стресом на збалансованій основі. Вона робить це за рахунок зниження кров’яного тиску, занепокоєння, безсоння і депресія, які є все тригери для стресу.

І, найголовніше, що приносить внутрішній світ за допомогою всього декількох хвилин практики кожен день. Дослідження говорить, що медитує щодня змушує мозок, щоб змінити свої нервові шляхи і зробити їх більш стійкими до стресу.

Медитація приведе вас в спокійний стан розуму і розслабляє вас глибоко. Він заспокоює нерви і діє як бальзам на ваші напружився і скажені істота.

Коли ви медитуєте, ви зосередити свою увагу на слова, фрази або диханні. Це викликає розслаблення і відчуття балансу множин в. Це відчуття рівноваги підвищує самосвідомість і створює простір в розумі, щоб організувати свої пріоритети.

Найкраща частина про медитації є те, що ефект переноситься, якщо ви практикуєте тактовність про це. Спокій, отримане від медитації допоможе вам через день в вільних від стресів чином.

Крім того, медитація допомагає вам отримати нові перспективи і розвивати навички, щоб справлятися зі стресом краще. Вона вбирає якості в вас подобається збільшилася самоусвідомлення, зосередивши увагу на цьому, зменшуючи негативні емоції, збільшення терпіння і терпимості, які все допомагають зменшити стрес.

Це досить багато причин, щоб практикувати медитацію, щоб зняти стрес. Давайте дізнаємося, як зробити це, чи не так?

Як практикувати медитацію, щоб зняти стрес?

В першу чергу, ви повинні знати деякі стандартні особливості різних видів медитації, перш ніж йти далі і вирішив зробити особливий вид медитації. Давайте подивимося на них зараз.

1. Місце

Місце, яке ви медитуєте на відіграє вирішальну роль. Виберіть місце, яке тихо, місце ви звикли і комфортно. Переважно затишний куточок у вашій оселі із середнім освітленням і положення на свіже повітря, щоб увійти.

Очистіть місце і розташувати всі речі в кімнаті акуратно без будь-яких перешкод або безладу. Переконайтеся, що ви вилучили всі пристрої з місця. Створити заспокійливі і позитивні вібрації на місці.

2. Положення

Положення, в якому ви медитувати повинна бути зручною, але не дуже комфортно, що ви відіспатися. Як правило, медитація практикується в наступній асан йоги-Сіддхасана, Sukhasana, Vajrasana, Падмасана.

Якщо ви не можете сидіти в будь-який з цих позицій, ви можете взяти дерев’яний або пластиковий стілець і сісти на нього з прямою спиною і вашої ноги твердо стояти на землі і паралельно один одному.

Зручне положення додає до досвіду медитації і зменшує відволікання, які можуть виникати з незручного становища сидячи. Сядьте з відкритим і позитивним ставленням.

3. Дихальні

Почніть свідомо дихати. Зверніть увагу, як дихання йде в від вашого носа до трахеї і, нарешті, легких. Зверніть увагу на те, як він виходить один і той же шлях. Відчуйте це, спостерігати його і бути вдячні за це.

Крім того, зверніть увагу, як ваші груди і живіт контракти під час вдиху і набухають під час видиху. Тримайте дихання глибоко і навіть темп. Кількість номерів до 10, а ви вдихаєте і зробити те ж саме, коли ви видихаєте.

4. Увага

Будьте уважні до себе і вашого подиху – які є найбільш важливими аспектами медитації. Коли ви сідаєте медитувати, незліченна кількість думок атакувати вас.

Коли це станеться, ви повинні мати на увазі, щоб залишатися спокійним і не реагувати на них. Silence ці думки, зосередившись на диханні повністю.

Такими є деякі основні аспекти медитації. Існують різні способи, щоб медитувати, і Віпассана є найкращим серед них, щоб зняти стрес. Давайте дізнаємося про це.

Віпассана – Краща Медитація для зняття стресу

Віпассана є найдавнішою технікою медитації для боротьби зі стресом. Він вчив Будда близько 2500 років тому в якості засобу, щоб стало відомо про себе, свого життя, і суть вашого існування.

У цій медитації, розум стає інструментом, щоб стати ближче до реальності і зрозуміти, як речі працюють. Віпассана веде до звільнення – постійне явище, на відміну від тимчасового спокою, що інші види медитації пропозиції.

Практика медитації Віпасана

Віпасани глибокий і міцна. Здатність розуміти життєвий процес без будь-яких фільтрів не так просто, як це звучить. Ви повинні практикувати серію розумових вправ, щоб допомогти вам усвідомити і уважними.

Ви повинні пам’ятати, що Віпасани це поступовий процес, який в кінцевому рахунку, допомагає зрозуміти справжню мету життя-де напруга не має місця.

Зберігаючи свій розум вільним від негативних думок і зосередитися на своєму диханні і дихати право не просто на всіх, але не здаватися. Не судіть себе за збивається. Завжди повернутися на трасу, але м’яко твердо.

Повільно, ви будете почувати себе усвідомлення ногами в. Почуття знаючи, щось для того, що він, сприймаючи істину все, і реалізувати потенціал і міць справжнього. Ви відчуваєте ці почуття після тривалої практики.

Віпасани медитація проходить повз ілюзії і представляє реальність, як вона є, допомагаючи вам зрозуміти найважливішу істину, коли напруга не має ніякого місця.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання про медитації і стрес.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи можу я практикувати медитацію, щоб полегшити клінічний стрес?

Так, ти можеш. Медитація це спосіб навчитися регулювати свої емоції і фізіологія.

Як довго стрес триває?

Вона варіюється від людини до людини, а також залежить від ситуації, в якій вони знаходяться.

Стрес є постійно ниття проблемою і жити з нею стрес сам по собі. Бігаєш для роботи і доручень залишає вас немає часу, щоб впоратися зі стресом належним чином і подолати його. Пауза протягом деякого часу і практики медитації; це хороше рішення для зняття стресу.

Йога Видья Meditation- Повне керівництво

Йога Видья Meditation- Повне керівництво

Що таке медитація? Чи справді це допомогти? Ось деякі з питань новачків до медитації і йоги постійно запитують. Медитація це досвід, коли людина стикається з абсолютною істиною. Це переживання абсолютного світу. Це знання ваших справжніх себе!

На цій ноті ми маємо Йога Видья Медитація, яка має велику кількість програм, які приймають йогу на абсолютно новий рівень. Хочете знати більше? Продовжуйте читати!

Медитація – Огляд:

Медитація часто плутають з багатьма іншими речами. Деякі люди вважають, що це концентрація розуму, контроль і розслаблення розуму. Інші вважають, що медитація стає більш стресу.

Однак, це не правильні слова, щоб визначити медитацію, оскільки медитація це не те, що ви можете думати про. Він знаходиться за межами слів, за межами мислення. Це не може бути розглянуто. Вищевказані фрази, використовувані для визначення медитації фактично характеризують, як один медитує. Медіація насправді досвід єдності, який приносить відчуття благополуччя і щастя.

Медитація є те, що стан, коли розум абсолютно блаженним. Йдеться про розум стає настільки поглинена в досвіді, що розум сам по собі стає досвідом.

Навчання медитації не те, що можна зробити самостійно. Це вимагає керівництво, кваліфікований інструктор йоги може запропонувати. Це де Йога Видья приходить, щоб допомогти людям зрозуміти справжній сенс медитації.

Йога Видья Медитація:

Йога Видья є найбільшим йога установа в Європі, яка інструктує окремих осіб і груп в йозі і медитації. Він зареєстрований під Yoga Alliance International Парасолька організації.

Йога Видья дозволяє людям гармонізувати свою енергію, щоб розмішати їх розум, тіло і дух. Він допомагає своїм учням шляхом підвищення радості та позитиву в життя. Це зміцнює їх і приймає їх до самореалізації. Це дає їм ідеальне середовище, де вони розширити свої прозріння.

Йога Видья також дозволяє їм знайти справжнє щастя всередині себе через дихальні вправи, пози йоги, спів, глибокої релаксації і медитації.

Є більш ніж 650 програм, що проводяться Yoga Видья. Ось список деяких з програм, пропонованих Йога Видья Медитація:

1. Йога-терапія:

Тут, люди знайомляться з пасивної йогою. Вони вивчають застосування йоги терапії в фізіотерапії за допомогою лекцій і практичних занять.

2. Звук і медитація:

Звук може надати глибоке вплив на медитацію. Йога Видья дозволяє людям дізнатися це прекрасне мистецтво. Він практично вчить, як використовувати звуки, щоб медитувати і принести мир в ваше тіло і розум.

3. Хо’опонопоно – Гавайська Медитація Метод:

Цей Гавайський метод світу вчить вирішення конфліктів, знайти мир, досконалість і любов. Йога Видья Медитація вчить, що все взаємопов’язано через постійний резонанс. Любов і прощення утворюють єдиний шлях в житті.

4. Пошук духовність На природі:

Ви можете фактично з’єднатися з землею, небом і деревами. Ви можете навчитися відкривати своє серце і з’єднатися з елементами. Ви б викладатися певні вправи, які допоможуть вам зцілити себе і відчувати енергію ефірних істот.

5. Довічне Йога:

Цей семінар вчить людей з усіх верств суспільства і вікових груп правильного шляху, займаючись йогою. Йога асани або пози повинні бути зроблені правильно, щоб витягти з них вигоду. Крім того, давайте не будемо забувати, що медитація є невід’ємною частиною йоги. Отже, якщо ви навчитеся правильно йогу, ви також будете мати можливість медитувати правильний шлях.

6. Концентрація і медитація:

У цій програмі, ви будете вводити в спіраль руху, що складається з Іда і Пінгала. За допомогою цієї програми ви також викладатися про Анахата чакри. Ви також навчитеся медитувати на серце лотоса.

7. Релаксація:

Наше життя стало настільки неспокійно сьогодні, що ми забули сенс розслаблення. Все це великий пік. Ви можете дізнатися деякі вправи на розслаблення за допомогою йоги Видья медитаційних майстерень.

8. Елемент Медитація:

Йога Відіе проводить практичні семінари по керованим медитацій, як технік струмочок, гори і вогонь медитації. Це допоможе вам прочитати ваше підсвідомість правильно і діяти від того, що ваш розум каже вам.

9. Прана Йога:

Навчіться Прана Йога вправи з Йога Видья Медитація, яка фокусується на дихальні вправи. Ця програма також вчить, як досягти психічного і душевної рівноваги за допомогою дихальних вправ. Ви можете реально відчути і усвідомити свою внутрішню сутність через Прана Йоги.

10. Пункти енергії:

Отримати теоретичне розуміння і практичні знання про основні точках енергії в вашому тілі, і як використовувати їх для вашого благополуччя і щастя.

11. Нада Йога:

Ця програма допоможе вам практикувати медитацію зі звуком. Це схоже на Шавасане. Ви також будете вчити Dhrupad, Віньяс, асану і вухо і голосові вправи уваги.

Основна мета йоги Видья медитації, щоб навчити людей, як практикувати йогу і медитацію для поліпшення здоров’я і мирного життя. Спробуйте цю форму медитації. Перевірте онлайн для Йога Видья відео.

Zen Медитація і його переваги

Zen Медитація і його переваги

Запуск через день, як це 100-метрова гонка не спосіб жити. Вона буде смоктати енергію з вас і зробити вас млявим. Об’єднання, що з гудінням випадкових думок повені голову, і ви приречені! В такому випадку, все, що ви хочете, деяка нерухомість, фокус, і спокій. На щастя для вас, ось повне керівництво по 1500-річної напрацьовані практики медитації Дзен, який принесе спокій у вашому житті.

Що таке дзен медитація?

Також відомий як – дзадзен, що означає сидячу медитацію

Є безліч способів зробити медитації – деякі надзвичайно популярні серед вірних послідовників, і багато в значній мірі невідомі. Усвідомлюючи своє дихання і тіло є основою медитації. Він додає позитиву в життя і омолоджує ваше істота. Дзен медитація є частиною китайського буддизму і корениться в духовності.

Легенда свідчить, що Бодхідхарма, південно-індійський король, який пройшов весь шлях до Китаю, щоб поширювати «реальним» буддизм, ввів поняття дзадзен. Це практикується в буддійських монастирях монахів як способом життя. Згодом, ця древня практика поширилася через подорожі та вчення Дзен майстрів, і врешті-решт знайшли своє місце в віталень звичайних громадян. Давайте подивимося, як це зробити.

Як зробити Zen Meditation

  • підготовка

Процес досить простий і орієнтований в основному на пози і нерухомості. Знайти адекватно освітлену кімнату з комфортною температурою. Візьміть середнього розміру подушки, традиційно званий «Zafu», і помістити його на килимок, що ви будете сидіти. Подушка гарантує, що стегна підвищуються, і коліна обличчям вниз на землю. Носіть вільний, повітряний і зручний одяг і сидіти на подушці або в повній позі лотоса (Падмасана) або Half Поза лотоса.

  • сидить праворуч

Для повного лотоса Поза, помістіть обидва ваших ніг на протилежних стегнах, на обох сторонах. Позиція Половина Лотос, коли ви розміщуєте або щиколоток на протилежному стегні. Якщо сидить, як це стає незручно, положення стоячи на колінах або сидячи на лавці без спинки також буде робити. В ідеалі, рекомендується сидяче положення. Переконайтеся, що ваша спина прямо і вертикально. Тримайте тіло збалансованим, не дуже розслаблені або напружені.

  • рука постави

Руки повинні сформувати космічний мудра. Щоб зробити це, нехай ваші долоні звернені вгору, і тримати праву руку на ліву руку. Тепер, отримати як кінчики великих пальців торкатися один одного злегка, утворюючи майже пряму лінію. Зберігаючи це утворення руки цілі, помістіть кисті рук на стегна і внутрішні краї ваших рук проти вашого шлунка. Не дозволяйте руку мудро спотворюють як це є показником стабільності вашого розуму. Якщо ви дозволяєте рука послабити його мудра, ваш розум мало зосередитися на поставу.

  • очей Gaze

У дзен медитації, очі не повністю закриті. Частково закриті очі допоможе вам залишатися пильними і уникнути сонливості. Тримайте очі напівзакритими і звернути увагу по діагоналі знизу, в сторону землі. Ви не повинні зосередитися на чому-небудь конкретному. В ідеалі, краще всього сидіти перед стіною, щоб уникнути відволікаючих чинників.

  • право Дихальні

Найважливіший аспект медитації Дзен дихає. Переконайтеся, що ваш рот закритий, поки ви робите це. Дихайте тільки через ніс. У той час інгаляції відбувається природним чином, зосередитися на видиху. Знайти ритмічний малюнок і слідувати за ним. Переконайтеся, що ви тримаєте підрахунок вдихів, щоб збільшити вашу обізнаність.

  • піклуйся

Як ви сидите в позі медитації і дихати, думки заритих глибоко у вашій підсвідомості зобов’язана відродитися і грати у вашій голові. Не женіться ці думки або піддатися їм або уникати їх, як буде впливати тільки на вас більше. Нехай вони проходять повз, як тече річку.

Для того, щоб зробити цей процес простіше, я пропоную вам звернути більше уваги на поставу і дихання, коли ваш розум колишеться. Це буде робити трюк, і допоможе вам спокійній медитації. Як ви продовжуєте робити Дзадзен, почуття зменшити, а розум стає спокійним. В ідеалі, новачки повинні витратити 15-30 хвилин на дзен медитації. Слідкуйте за час з тривогою.

Zen Музика

Zen музика складається з колекції музики, написаної багато століть назад ченцями. Це, як правило, вважається заспокійливим, але справжня класична форма грав на флейті (сякухаті) може звучати неприємно нового слухача. Нетехнічний спосіб грати контроль дихання флейти (суйдзено) Помічників під час медитації, і ви могли б дати, що спробувати.

Як це допомагає?

Ця проста медитація може вирішити основні психологічні проблеми. Дзен медитація за бути просто рівній поверхні засіб. Це допоможе вам впоратися з укоріненою тривогою і депресією, а також в пошуку відповідей на питання, які були ви прив’язалися. Він возз’єднує вас з життям, приносить внутрішнє усвідомлення і співпереживання, і виступає в якості каталізатора, щоб жити повним життям.

Дзен медитація зробить вас шукають знання і зрозуміти сутність життя. Це говорить вам про ваше місце і цілі в світі. Це допоможе вам відірватися від очікувань і побалуйте себе люб’язно. І, найголовніше, це допоможе вам жити в даний момент і зберігає занепокоєння в страху.

Давайте тепер подивимося на деякі поширені запитання про дзен посередництва.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи є дзен релігія?

Zen є більш духовним, ніж релігійним і керівництва для мирного життя. Це вибір способу життя поза релігією і спроба зрозуміти життя без мови або логіки, як бар’єри.

Що таке дзен-буддизм?

Дзен-буддизм є практичний досвід самопізнання і приходить зі школи буддизму Махаяни.

Чому Буддійські монахи медитувати?

Буддійські монахи медитувати, щоб досягти просвітлення, вищої мети життя, відповідно до них.

Чому вчить дзен-буддизм?

Дзен-буддизм проповідує оригінальне і untampered вчення Будди в медитації в якості основних.

Хто є засновником дзен-буддизму?

Бодхідхарма, індійський монах, створив концепцію дзен-буддизму в Китаї, шлях назад в шостому столітті до н.е.

Zen точки зору інших релігій

Zen є відкритим і погоджується з тим, що інші релігії повинні сказати. Він твердо вірить в основних принципах кожної релігії без додаткових прикрас.

Спочатку це може бути жорстким, щоб вимкнути свій розум протягом певного періоду і сидіти спокійно, але не припинити спроби. Покінчити з одержимістю отримання правильного методу. Нехай це станеться сам по собі; він буде в кінцевому підсумку стане на свої місця. Навіть якщо це п’ять хвилин, отримати дихання право, і ви добре йти.

7 Важливі Медитація Поради для початківців

7 Важливі Медитація Поради для початківців

Ми всі знаємо, що медитація може творити чудеса. Але для початківців, щоб випробувати трансцендентне якість медитації, деякі поради повинні бути дотримані.

Практика медитації в правильному порядку, має вирішальне значення, щоб випробувати свої переваги повністю. Час практики, манера сидіти, до і після режиму і такого робить істотний вплив на процесі медитації.

Таким чином, для повноцінного досвіду медитації, є деякі вимоги, щоб слідувати. Прості поради, які можуть зробити істотну різницю у вашій практиці. Давайте подивимося на деякі з них, чи не так?

Так! Але до цього, давайте дізнаємося про медитації.

Що таке медитація?

Медитація є загальним терміном, але, як багато хто з нас знають, що це точно означає. Дозвольте мені прояснити це для вас. Медитація є усвідомлення; це стан, при якому ваш розум спокійний і мовчазний ще напоготові.

Зберігаючи свій розум вільного від відволікаючого являєшся ключем до активної медитації. Це метод навчання вашого розуму, щоб стати свідомим і усвідомлювати свої думки, не реагуючи на них чи дозволити їм впливати на вас.

Слово «медитація» походить від двох латинських слів-‘meditari », що означає думати і” mederi “, що означає зцілення. Існує також санскрит висновок називається «Медхі», що означає мудрість.

Медитація включає в себе безліч методів, які допоможуть вам розслабитися, побудувати енергію і розвивати дружні такі якості, як любов, співчуття, терпіння, прощення, великодушність і концентрації. Він тримає вас в стані постійного благополуччя.

Регулярна практика медитації, як відомо, щоб звільнити людину і розширити свою свідомість. Вчені вивчають явище медитації, чисто емпіричний процес, і можуть відображати свої корисні ефекти у вигляді емпіричних даних.

В результаті, багатовікова духовна традиція медитації тепер стала предметом пильного інтересу в світі науки. У той час як вчені поекспериментувати в своїх лабораторіях, давайте дізнаємося про різні види медитації, які найкраще підходить для початківців.

Різні види медитації

1. Zen Meditation

Zen Медитація є давньою медитативної практики, яка виникла в Китаї 1500 років тому. Король закликав Бодхідхарма з Південної Індії, вирушив до Китаю, щоб поширити буддизм і розробив метод, званий дзен медитація, яка допомагає людині, щоб сидіти і відділятися від своїх думок і ідей спокійно.

2. ОМ Медитації

ОМ Медитація це практика, яка включає в себе повторюючи слово «ОМ», щоб зосередити свій розум. Звук «ОМ» відгомони через ваше тіло наповнюючи його енергією і енергією. У цій медитації, ви використовуєте дихання і звук, щоб розслабитися і заспокоїти свій розум.

Щоб дізнатися більше про OM Медитації і його метод практики, натисніть тут-OM Медитації.

3. Медитації

Медитації є відносно новим методом медитації, що робиться за допомогою направляючої сили, щоб допомогти вам у медитації. Спрямовуюча сила може бути або голос вчителя, заспокійливою музикою, уявляючи собі щасливий момент або місце.

4. Уважність Медитація

Уважність Медитація про стає відомо про те, що ви і зараз. Він визнає реальність і приймати думки, як вони відбуваються. Уважність Медитація створює простір між вашими думками і вашим відповіддю на нього.

5. РАДЖА- Медитація

Раджа-йога медитація набула популярності завдяки Свамі Вівекананди, і його техніка включає в себе зосередитися на позитивній думки і поширення його наслідків по всьому тілу. Він добре працює для розумової стабільності і здорового глузду.

Щоб дізнатися більше про Раджа Йоги Медитації і його метод практики, натисніть тут-Раджа Йога Медитація.

Тепер, давайте навчимося поради на практику медитації, згадану вище добре.

Медитація Поради для початківців

1. Практика з метою

З’ясувати, чому ви хочете, щоб медитувати. Таким чином, він стає більш легким для вас, щоб зосередитися на цілі і працювати в напрямку її досягнення, а не випадково споглядаючи.

Ви можете прийняти медитацію, щоб заспокоїти свій розум, щоб краще дихати, поліпшити своє здоров’я, контролювати тривогу або з’єднатися з вашої внутрішньої сутністю. У будь-якому випадку, є чітка мета, перш ніж приступити до практики.

2. Виберіть ідеальний час

Так, ідеальний час має вирішальне значення. Переконайтеся, що ви вибрали час, яке дозволяє спокійно сидіти без будь-яких відволікаючих або шумів, які можуть турбувати вас.

І, практика в той же час кожен день, так що ви формуєте зразок і налаштуватися на нього. Послідовність і дисципліна є ключовими тут.

Порушення вільної медитації дозволяє насолоджуватися процесом краще і отримувати максимальну вигоду від нього. Світанок і захід є ідеальним раз, щоб практикувати медитацію для вирівнювання енергії.

3. Місце медитації питань

Спокійне і безтурботне місце робить ідеальне місце для медитації. Легкий вітерець, солодкі звуки щебетання птахів і свисти листя тільки зробити його краще.

Виберіть місце у вашому будинку, бажано балкон, звернені дерева і віддаляється все гаджет від медитації простору. Або сидіти в парку в ранні години ранку і медитувати позбавлені будь-яких порушень.

Ароматичні свічки, приглушене світло і медитація музика може зробити досвід медитації більш заспокійливим і приємним.

4. Право Одяг

Вільна і зручна бавовняна одяг Вашим кращий вибір, оскільки вони є дихаючими, таким чином, отримати ваші рівні поту вниз, а також дозволять вам сісти комфортно.

Найголовніше, що вони не відволікали вас під час медитації. Чи не носити будь-яке взуття, оскільки це може викликати незручності, сидячи вниз.

5. Розминка перед тренуванням

Для того, щоб підготувати своє тіло розумово і фізично для медитації, практикуючи серію розминки вправ необхідно. Розминка untighten вашого тіла, зробити його світліше, заспокоїти його і поліпшити кровообіг.

Розтягнути і зміцнити так, щоб ви стали стабільними, гнучкими і досить терплячі, щоб сісти протягом певного часу і медитувати, не відчуваючи ніякого дискомфорту.

6. Виберіть зручну медитативну позу

У той час як Лотус або Half-Лотус або ваджрасана позиція рекомендується для медитації, ви повинні переконатися, що ви в них зручно. В іншому випадку, краще вибирати простіші альтернативи.

Ваша поза під час медитації грає вирішальну роль в рішенні вашого досвіду медитації. Переконайтеся, що ви сидите або стоїте прямо і зручно. Тримайте шию і плечі розслаблені і закрив очі або напівзакриті або пильний погляд спрямований вниз.

7. Харчування Споживання Перед Медитації

Майте на увазі, що ви повинні бути напоготові і зосереджені в той час як ви медитуєте. Тому переконайтеся, що ви вгамувати голод перед медитацією вирізання його як відволікання.

В ідеалі, є дві години до медитації, так що травний процес не викликає яких-небудь перешкод під час практики, а також практики відразу після їжі може змусити вас почувати себе сонними. Алкоголь, куріння або будь-які не прописані наркотичні препарати або ліки є великим NO-NO.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання про медитації.

Як часто я медитую в день?

Один раз в день це добре, але якщо ви хотіли б більше медитувати, ніж потім медитувати один раз вранці і ввечері.

Як це медитація відрізняється від звичайного відпочинку?

Медитація глибока, глибока і довговічна. На відміну від релаксації, яка працює протягом часу благополуччя, медитація тримає вас енергійний, спокійний, що складається, цілеспрямований і оповіщення протягом більш тривалого часу.

У житті є багато аспектів, які ви не можете контролювати. Але ваш розум не повинен бути один з них. Візьміть на себе відповідальність за стан вашого розуму і змінити його на краще за допомогою медитації рад, згаданих вище. Продовжуйте, реалізувати їх і користуватися перевагами.

Що таке Твін Серце медитація?

Що таке Твін Серце медитація?

Ніколи не чув про подвійну серцевої медитації? Якщо немає, то це одна з кращих форм медитації ви можете коли-небудь виконувати. Це в першу чергу фокусується на емоційне зцілення, що відокремлює душу від емоційних травм. Це в кінцевому рахунку усуває негативність і приносить захоплюючі позитивні зміни у своєму житті. Відомий експерт медитації Grandmaster Choa Кок Суї представив цю інноваційну форму медитації.

Хочете знати, як ця медитація форма може змінити ваше життя? Тоді ви повинні дати цього повідомлення читання!

Факти про Твін Серце медитації:

Твін серце медитація є шлюз між фізичної, розумової і духовної самості індивіда. Вона фокусується на загальний добробут людини шляхом поліпшення фізичного, психічного і емоційного здоров’я людини. Читайте далі, щоб дослідити дивовижні факти подвійного серця техніки медитації нижче!

  1. За подвійний техніці медитації серця, серце складається з двох розділів. Перший розділ серцева чакра. Серце чакра вказує на емоційну сторону людини. Серце чакра також відомий як емоційне серце.
  2. Друга ділянка серця коронна чакра. Коронна чакра, за подвійною теорії серця, є духовним серцем. Цей тип медитації фокусується на вражаючою зв’язок між цими двома секціями серця через фізичні і розумові здібності тіла і мозок відповідно.
  3. Здвоєний серце медитація починається з підключення фізичних, розумових і духовних самості індивіда. Він повільно просуває відкриття шлюзу між двома секціями серця. Після створення загального шлюзу між серцевої чакрою і чакрой, надлишкова енергія виробляються у вигляді чистого білого світла. Цей білий світ також називають Прана в подвійному серце медитації.
  4. Ця позитивна енергія переходить в коронну чакру з серцевої чакри.
  5. Корона чакра вважається сполучною ланкою між розумом і всім тілом. Прана зібрані в коронної чакри в кінці кінців, поширюються в мозок і висвітлюють весь організм.
  6. Спред позитивного світла через мозок і тіло лікує багато хвороб і розладів, таких як проблеми з серцем, діабет, депресія, стрес, негативні думки, тривоги і т.д.

Процедура близнецового серця Медитації:

Після того, як ви зрозуміли основну техніку подвійного серця медитації, настав час, щоб дізнатися, як зробити подвійне серце медитації. Читайте далі, щоб дізнатися більше про описових процедурах подвійного серця медитації.

  1. Почніть з фізичної розминкою за допомогою простих вправ, як шиї прокатки, очного яблука, рух плеча прокатки, колін прокатки, присідання, віджимання, підтягування і розтягування. Ця розминка сесія повинна тривати не менше 10 хвилин. Фізична розминка сесія робить тіло і мозок активним. Він відкриває різні завали енергії, а також усуває негативну енергію з організму.
  2. Після розминки сесії, ви повинні сидіти в дуже зручному положенні. Хребет повинен бути вирівняний і стоячі. Дихайте глибоко протягом кількох хвилин, поки ваше повне тіло стає розслабленим і спокійним.
  3. Починає позитивний розумовий процес вашого розуму, згадуючи благословення від своїх батьків, вчителів, духовних цілителів, і бога. Це перший крок активації серцевої чакри.
  4. Покладіть руку на серце вашого серця. Почніть думати про кращі моменти ви мали в своєму житті з особливим другом, вчителем, коханцем або чоловіком. Серце чакра активізує позитивні думки, спогади і почуття в житті. Таким чином, запускаючи процес мислення позитивних і щасливих почуттів кращий спосіб активізації серцевої чакри.
  5. Продовжуйте думати про тих щасливих моментах, поки ви повністю не втратити вашу духовність.
  6. Після того, як ви починаєте відчувати позитивні і щасливим, натисніть на центр голови. Голова є активація центром коронної чакри. Натисни голова протягом 2 хвилин і почати благословляти весь світ.
  7. До цього часу ви почнете відчувати присутність серцевої чакри і чакри одночасно в вашому тілі; потім починають благословляючи весь світ.
  8. Почніть уявляючи чистий яскраве світло в центрі мозку. Повторюйте святе слово Ом, визуализируя присутність чистого світла. Нехай світло поширюється через ваш мозок і весь організм.
  9. Після того, як ваше тіло наповнюється цим позитивним світлом, відпустіть його на своє оточення.
  10. Повільно відкрийте очі і повторіть той же процес, кожен день.

Твін серце медитація робить вас краще. Це в кінцевому рахунку, робить вас настільки позитивним, і радий, що ви починаєте відштовхувати всю негативність навколо вас. Це також робить вас краще і допомагає поліпшити відносини у вашому житті. Він збільшує розумову концентрацію, фізичну бадьорість і лікує різні захворювання.